Aż trudno mi w to uwierzyć… Nasza trasa Roadshow po 10 miastach Polski właśnie dobiega końca. To był turbo intensywny czas. 8000 słuchaczy, 3000 kilometrów w samochodzie, ok. 100 osób pracujących dla mnie przy eventach i ocean dumy, satysfakcji, poczucia sensu! Przepiękny to był czas dla JBB Team i dla mnie. A z Waszych ankiet wynika, że tegoroczny wykład wyjątkowo Wam się podobał (najwyższe noty od 5 lat!). Jesteśmy zmęczeni, ale i wdzięczni. Kochamy Was i kochamy pracować RAZEM. Teraz pozwólcie, że ktoś mnie włoży do lodówki (a tak na serio – od jutra urlop więc pewnie wrzucę Wam tu trochę słoneczka w Storikach). DZIĘKUJEMY! Kolejny event ze mną w styczniu 2024 (nazywa się „Live Life Now”). #inspiracja #motywacja #treningmentalny #rozwojosobisty #wolnosc #pasja #roadshow #psychologia #nauka #warsztat #sukces #rodzina #biznes #LiveLifeNow
Ten graf można by odnieść nie tylko do lęku o zdrowie ale do większości naszych obaw. Koncentracja na objawach i problemach sprawia że nasz układ nerwowy pozostaje w permanentnym napięciu generując ból który nasila lękowe myśli. I tak koło toczy się nieustannie dopóki nie przerwiemy cyklu na jednym z etapów. Poprzez regulację układu nerwowego I pracę poznawczą możemy naprawdę wiele zmienić ❤️ Na tym profilu podpowiadam jak, dlatego: OBSERWUJ -> @magdalena.wojtkowska #zdrowiepsychiczne #lęk #regulacjaemocji #terapiapoznawcza #układnerwowy #psychologia #zarządzanienapięciem #samopomoc #psychosomatyka #psychotraumatologia #terapiaciała #zdroweciało
#duchświęty #emocje #smutek #uczucia #samoświadomość #Maryja #różaniec #modlitwa #emocje #kryzyspsychiczny #wiara #psycho #rozwójduchowy #wsparciepsychologiczne #rozwójosobisty #cytat #książka #słowoboże #kryzys #bóg #jezus #ewangelia #katolik #psychologia #pismoświęte #łaska #słowoboga
Akceptacja, asertywność, autentyczność, … Jak się masz z AKCEPTACJĄ? Na ile Ty sama akceptujesz siebie i swoje wybory, decyzje, działania? Na ile akceptujesz ludzi, którzy są dookoła Ciebie, wydarzenia, które się dzieją w Twoim życiu, miejsca, w których jesteś? Na ile czujesz się akceptowana? AUTENTYCZNOŚĆ- co dla Ciebie oznacza? Gdzie jest Twoja prawda? Czy działasz w zgodzie ze sobą? ASERTYWNOŚĆ- jak się mają Twoje granice i wyrażanie siebie? Gdzie jest Twoje „stop”? Za książką Brene Brown „Dary niedoskonałości” przytoczę cytat o autentyczności, choć widzę w nim odniesienie także do akceptacji i asertywności: „… by móc żyć autentycznie, musimy przede wszystkim siebie pokochać. I to właśnie jest najważniejsze. Warto starać się dowiedzieć jak najwięcej na swój temat, ale tylko wtedy, gdy potrafimy być przy tym dla siebie dobrzy. Autentyczność polega nie tylko na zdobywaniu wiedzy i siły, ale też na akceptacji własnej słabości i wrażliwości.” A więc, nie pozostaje nam nic innego niż: • Akceptować siebie w pełni i być po swojej stronie. • Żyć w zgodzie ze sobą tworząc najprawdziwszą, „naturalną” wersję siebie. • Mieć odwagę budować swój świat na własnych zasadach, z szacunkiem dla siebie i dla innych. Akceptacja, asertywność, autentyczność, …- jakie jeszcze słowa na „A” zawiera Twój ALFABET ŚWIADOMOŚCI? #akceptacja #asertywność #autentyczność #brenebrown #daryniedoskonałości #odwaga #rozwój #psychologia #motywacja #nowysacz #terapeutaTSR
Na kim mogłabyś poćwiczyć mówienie nie?
W 1969 roku lekarka Elisabeth Kübler-Ross opublikowała swoją książkę „Rozmowy o śmierci i umieraniu”. Przedstawiony w niej model przeżywania żałoby początkowo dotyczył ludzi, którzy dowiadywali się, że są śmiertelnie chorzy. Później autorka rozszerzyła go również na osoby, które doświadczyły straty w postaci odejścia kogoś bliskiego. Model ten zakładał istnienie pięciu etapów (faz) żałoby, którymi były: zaprzeczanie, gniew/złość, targowanie się, depresja oraz akceptacja. Współcześnie większość terapeutów czy psychologów, zajmujących się pomocą osobom doświadczającym żałoby, traktuje ten model jedynie jako relikt przeszłości. Wiadome bowiem jest, że ludzie różnie reagują na stratę. Mogą występować różne etapy radzenia sobie z sytuacją odejścia bliskiej osoby. Proces ten jest bardzo indywidualny, zależny od wielu czynników (osobowości danego człowieka, relacji z bliskim, który odszedł, sposobem w jaki odszedł itd.) i nie sposób go opisać w kilkuetapowym modelu teoretycznym. Tekst pochodzi z mojego artykułu "Wobec straty", dostępnym na stronie www.igorrotberg.com #strata #żałoba #elisabethkublerross #psychologia #igorrotberg #psychologiawspolczesna
🧘 MINDFULNESS 🧠 W sporcie i w życiu, uważność może być Twoim sekretnym orężem🏋️♂️🏀 Poprzez praktykę mindfulness możesz poprawić swoją koncentrację, kontrolę nad stresem i wydajność sportową 💪🧘♀️ Zamiast martwić się o przeszłość lub przyszłość, skup się na teraźniejszym momencie - na technice, oddychaniu i swoich myślach 🎾🧠 Jakie znasz inne rodzaje medytacji? #psychologiasportu #treningmentalny #psychologia #ai #chatgpt #koncentracja #mindfulness #medytacja
Aby ten świat miał sens 🩷🌷😊 Chaos listy i liście wciąż aktualne, a nowy Chaos i różowe ptaki czeka na Was 🐦🩷 - link w bio 🌸 #kajakowalewska #cytaty #ksiażka #książki #bookstagrampolska #booklover #sens #books #cytatzksiążki #chaos #literatura #motywacje #dobraenergia #dowartościowanie #psychologia #afirmacja #serce
Szykując dziś webinar dla specjalistów (który obędzie się już w czwartek 9.05 o godz. 18.00) czytałam co nieco o szybkich sposobach obniżania wysokiego pobudzenia autonomicznego układu nerwowego. I doszłam do wniosku, że wiele z nich stosujemy intuicyjnie, nie potrzeba nam psychologicznego wykształcenia. Kontakt z naturą, słuchanie uspokajającego utworu, w końcu moje ulubione pogłaskanie zwierzaka - te proste techniki pozwalają nam powrócić do stanu równowagi gdy jesteśmy rozchwiani. Sęk w tym, że pędząc przez życie, realizując kolejne projekty - zdarza nam się zapominać i tej prostej chwili dla siebie. Wiem, że to banały. Ale tych banałów nigdy dość! A jeśli te banały okazują się mało skuteczne u Ciebie - Obserwuj ten profil bo o regulacji układu nerwowego mówię tutaj codziennie 🙂 #webinar #zdrowiepsychiczne #autonomicznyukładnerwowy #technikiuspokajające #kontaktznaturą #muzykarelaksacyjna #zwierzaki #wellbeing #rozwójosobisty #psychologia #psychotraumatologia #Samoregulacja
Nie szukaj złośliwości, nie skupiaj się na tym, by robić na złość…, nie szukaj zemsty, bo to pociągnie Cię w dół, utoniesz w zakątkach mroku własnego serca i kurwa ciężko będzie się wynurzyć. Czasem wszystko bywa popierdolone, ale pamiętaj, że czyny innych świadczą o nich, o nas znów najwięcej mówią nasze reakcje, względem nich. To wszystko prostuje, człowiek mściwy się zatacza, człowiek pogodzony idzie dalej. Rozumiesz? Ludzie z natury bywają podli i nie chcą tego w sobie dostrzec. Nawet patrząc w lustro mają założone autoróżowe okulary. Najgorzej to nie dostrzegać swoich wad. Ludzie zranieni szukają zemsty, trują krew swoim jadem, ponieważ się nim dławią, ale sztuką jest zachować spokój, jakkolwiek to brzmi, traktować miłością i współczuciem. Zemsta nie jest rozwiązaniem, jest kagańcem. Zemsta zabija emocje, odczłowiecza, sprawia, że cierpią osoby postronne. Zemsta rani, nie wnosi do życia niczego więcej. I chuj z tym, że mówią, że zemsta ma słodki smak, skoro ostatecznie kończy się zgagą. Zrozumieją to nieliczni. Świadomość i dojrzałość prowadzą do tego, że zemsta nie przynosi rozwiązań, a ból wzajemny. By to zrozumieć trzeba być emocjonalnie dojrzałą osobą, która zna obosieczność jej stosowania. Można ujebać się po szyję w szambie własnego gówno i rzucać nim na oślep, można też zaakceptować, docenić, zrozumieć i spojrzeć na wszystko inaczej. Bo… Szkoda tego pięknego życia w życiu, tych chwil, które były, by przykrywać je błotem. W chuj szkoda… _______________________________ | @tomasznawrocki Polub ten post - jeśli chcesz 🥳 Obserwuj mój profil - jeśli chcesz więcej ❤️ Skomentuj - chcę znać Twoje zdanie 🍿 Udostępnij- jeśli warto ✊ życie / wskazówki / porady / relacje / związki / mentoring / miłość / rozwój osobisty #rozstanie #psychologia #prawda #mindset #rozmowa #kobietapoczterdziestce #myśli #obecność #życie #relacjedamskomęskie #bliskość #relationships #wsparcie #miłość #szczęście #związek #relationshipgoals #emocje #uczucia #zemsta #ludzie #wedwoje #relacjedamskomęskie #mężczyzna #związki #kobietazklasa #loveyourself #kobietapotrzydziestce
Pamiętaj! ⚠️ Twoje słowa mają moc i potrafią ogromnie wpłynąć na drugą osobę. Zastanów się, jak słowa które wypowiesz mogą zostać odebrane przez osobę w kryzysie emocjonalnym lub przechodzącą przez trudny czas. Okaż jej wsparcie, zrozumienie, bliskość i wysłuchanie.🫂❤️ Nie oceniaj. Niektóre słowa potrafią stać się ostatnią strzałą dla człowieka. Pomyśl zanim coś powiesz.🧠 #psychologyawareness #psychologicznaprzestrzeń #psychology #psychologicznekonto #psychologia #psychology #bezpiecznaprzestrzeń #wspierajmysię #wsparcie #support #awarness #helpeachother #pomagajmy #wzajemnewsparcie #nowypost #foryou #foryoupage #instawall #dlaciebie
Parentingowe wsparcie https://www.dzieckokreatywne.pl/ 🙂 #rodzice #dzieci #terapeuta #rodzina #kids #psycholog #dziecko #terapia #parents #therapy #love #zabawa #psychoterapia #family #poland #psychologia #mama #polska #tata #instadziecko #lgbt #instamatki #lgbtqia #mojewszystko #doswiadczenia #warszawa #terapianawesolo #familytime #filmfestival #photooftheday
Po intensywnych miesiącach pracy zakańczamy tegoroczną edycje projektu! Dziękujemy wszystkim za wsparcie, dyrekcje szkół, nauczycieli i naszych partnerów. Wasza pomoc była nieoceniona, a rezultaty niezapomniane. Dzięki wam, projekt zyskał głos i siłę, by dotrzeć do tylu osób. Jesteśmy wdzięczni za waszą współpracę i zaangażowanie Specjalne podziękowania dla naszego niesamowitego zespołu, którego praca i zaangażowanie sprawiły, że projekt osiągnął niezwykłe rezultaty: @suma_julka , @j.gracejulia , @krynkinga , @_paulina_ww , @emilia_urbanczyk_ , @pavlikovska_17 🫧🤍 Psycha leży, ale my podniesiemy ją razem! #psychależy #psychologia #zdrowie #zdrowiepsychiczne #terapia #psychika #mentalhealth #psychology Projekt organizowany w ramach olimpiady @zwolnieni_z_teorii i programu Krok do przodu, którego partnerami są @ingpolska i @fundacjaingdzieciom #zwolnienizteorii #zwolnieni_z_teorii #zwzt #projektspołeczny
Zaobserwuj @pomoccoach_naty po więcej motywacji i magii w swoim życiu! 🪬🔮 #dlaciebie #motywacjadodzialania #motywacjanadziś #magia #siła #czasnazmiany #wiosnawpełni #psychologia #karty
#psychologia #psychologist #psychoterapist #emocje #pustka #bliskość #friend #friendship #złość #uczucia #relacje #kobieta #mężczyzna #strong #pasja #passion #workhard
Szepty i krzyki. Opowieści o głosie. Dostaję już coraz więcej słów o książce - i są to dobre słowa. Bardzo się cieszę. Dziękuję. I oczywiście zapraszam do czytania tych, których interesuje temat głosu i temat rozwoju osobistego człowieka- w szerokim kontekście. #książka #szepty #krzyki #głos #psychologia #człowiek #Szczecin #Wrocław #Drezno
Marianka 🥰 Najcudowniejsze moje odkrycie tego roku. Piękna, mądra, zachwycająca kobieta, której warto posłuchać i którą polecam poczytać. #polishbook #mariannagierszewska #byćtaknaprawdę #książka #rozwojosobisty #polecam #wspaniała #cudowna #selfgrowth #psychologia #psychika #mindfulness #ustawieniasystemowe #kochamczytać #książkanadziś
Plan działania to połowa sukcesu. Dlaczego? Tak naprawdę niemal każdy z nas chciałby coś zmienić w swoim życiu, wprowadzić zdrowsze nawyki, rozwijać się, nauczyć czegoś nowego. To mogą być jednak także rzeczy bardziej przyziemne, ale bardzo istotne z perspektywy zdrowia psychicznego, jak zorganizowanie czasu tylko dla siebie, zadbanie o zdrowie, wprowadzenie aktywności fizycznej, oderwanie się od smartfona czy laptopa. Pobyć tylko w swojej obecności, posłuchać pięknego śpiewu ptaków bez wyrzutów sumienia. Stworzony plan, zapisany na papierze (polecam zaopatrzyć się jednak w piękny planner czy kalendarz) działa motywująco, jest większa szansa że zadania, które sobie spisaliśmy, wykonamy. To nie jest też tak, że musimy być zawsze na 100%, zawsze warto brać pod uwagę nasze możliwości, stan zdrowia i inne ograniczenia. Ja dzisiaj nie miałam przygotowanego planu -takie dni też są okej dla balansu, nie musimy być idealni, prawda?🧡 #psychologia #stres #rozwójosobisty #terapia #planowanie #planner #zdrowe nawyki #zdrowie psychiczne
,,Musimy zdobyć się na odwagę, by uwolnić ból, który matki chciały, byśmy za nie nosili. Uwolnimy go, przenosząc odpowiedzialność tam, gdzie jej miejsce, a więc na osobę, która w tej relacji była dorosła - na matkę, nie na dziecko. Jako dzieci nie byliśmy odpowiedzialni za wybory i zachowania otaczających nas dorosłych. Kiedy już do końca zdamy sobie z tego sprawę, możemy przyjąć własną odpowiedzialność, rozumiejąc wpływ jaki ta sytuacja miała na nasze życie i dokonując nowych wyborów w dorosłym życiu; wyborów, które są w zgodzie z naszym autentycznym istnieniem.” Bethany Webster ,,Odkrywanie wewnętrznej matki” W maju Grę Satori dedykuję relacjom z mamą 🪷 UroŚNIJ przy mamie już 19 maja #matka #relacje #relacjezmatką #dzieciństwo #emocje #selfcare #psychoedukacja #psychologia #psychoterapia #psychoterapeuta #miłość #wolnośćemocjonalna #dzieciństwo #pomocpsychologiczna #wsparcie #wsparciepsychologiczne #wsparcieemocjonalne
Pokonaj bariery psychiczne i uwierz w siebie! Czy często czujesz się niewystarczająca? Nie wierzysz we własne możliwości? Masz wrażenie, że inni są od Ciebie lepsi? To może być objaw niskiej samooceny. Czym jest niska samoocena? Niska samoocena to negatywny obraz siebie, który kształtuje się na podstawie naszych doświadczeń, przekonań i opinii innych osób. Często prowadzi do lęku, nieśmiałości, pesymizmu i rezygnacji z marzeń. Jak pokonywać bariery psychiczne? • Zidentyfikuj swoje negatywne myśli: Zwróć uwagę na to, co myślisz o sobie na co dzień. Jakie są Twoje wewnętrzne monologi? Czy są one pełne krytyki i samoograniczeń? • Zakwestionuj swoje negatywne przekonania: Zastanów się, czy Twoje negatywne myśli są prawdziwe. Czy masz dowody na to, że jesteś niewystarczająca? Często nasze przekonania opierają się na błędnych interpretacjach i doświadczeniach z przeszłości. • Skup się na swoich mocnych stronach: Każdy z nas ma swoje talenty i umiejętności. Zrób listę swoich mocnych stron i przypominaj sobie o nich regularnie. • Otaczaj się pozytywnymi ludźmi: Spędzaj czas z osobami, które Cię wspierają, motywują i wierzą w Ciebie. Unikaj osób, które Cię krytykują i obniżają Twoją samoocenę. • Dbaj o siebie: Zdrowy tryb życia ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i samoocenę. Wysypiaj się, zdrowo się odżywiaj, regularnie ćwicz i znajdź czas na relaks. • Stawiaj sobie cele i je realizuj: Określ cele, które są dla Ciebie ważne i dąż do ich realizacji. Każdy osiągnięty cel wzmacnia Twoją wiarę w siebie. • Szukaj pomocy: Jeśli masz problemy z pokonaniem barier psychicznych, nie wahaj się szukać pomocy np. psychoterapeuty. Specjalista pomoże Ci zrozumieć źródła niskiej samooceny i wypracować strategie radzenia sobie z nią. A jeśli w grę wchodzi brak pewności siebie skorzystaj z pomocy trenera 😉 Pamiętaj, że niska samoocena to nie wyrok! Możesz ją pokonać i zbudować silną wiarę w siebie 😗 Serdeczności, @ilona.straczek.trener.mentalny #niska samoocena #barierypsychiczne #motywacja #pewnośćsiebie #psychologia #treningmentalny
Włącz radio Polski.FM w sobotę 4 maja o 11AM. Nasza terapeutka Aleksandra Swiercz będzie mówiła o tym, jak wygląda rozwój nastolatka - zarówno związany ze zmianami biologicznymi, jak i tymi w zachowaniu. Poruszone zostaną kwestie uzależnień, zaburzonego obrazu samego siebie, czy nastoletniego buntu i stosunku do rówieśników i rodziców. Nie zabraknie oczywiście także porad dla rodziców - co robić i czego unikać. #wielokulturowecentrumpsychologiczne #ambh #psychologia #polskifm #associationformulticulturalbehavioralhealth #wywiadradiowy
💫JUŻ JEST !!!💎 Właśnie wystartowała Nasz strona Internetowa Sciezka Duszy Poznaj Prawde !!! ❤ Bardzo się cieszymy że możemy dzielić się bezpośrednio szeregiem pomocy, doświadczeń i nauk zaczerpniętych z najróżniejszych miejsc i nie tuzinkowych Istot zamieszkujących Naszą planete. Na stronie znajdują się najprzeróżniejszy materiały dodawane przez Nasz zespół począwszy od nauk podstawowych jakimi są tajniki obfitej egzystencji w rzeczywistości, aż po te nikomu nie ujawniane. Strona zawiera wszystko czego potrzeba by móc dzielić się wiedzą i nabywać nową. Dzięki forum możecie wymieniać się doświadczeniami oraz konsultować się ze Wszystkimi na świecie w sprawach Ezoteryki, Rozwoju i Świadomości. Naszą misją jest Globalny Rozwój Świadomości dlatego zapraszam do aktywnego uczestnictwa na stronie. W ramach pomocy oferujemy szeregi prac związanych z Duchowością, Psychologią i Materią. Zapraszamy również do uczestnictwa w Warsztatach organizowanych przez Nasz zespół. Więcej dowiecie się bezpośrednio na stronie. Gorąco zapraszamy !!! Ścieżka Duszy - Poznaj Prawde Sciezkaduszy.com.pl. #świadomość #świadomości #rozwojosobisty #rozwoj #rozwój #rozwójosobisty #rozwojduchowy #duchowość #dusza #podświadomość #umysł #wiedza #sukces #polishboy #polishgirl #zdrowie #medytacja #wdzięczność #marzenia #szczęście #życie #cel #psychologia #lifestyle #magia #zmiana #radość #natura #spokój
🥺🫶 #weekend #mentalhealth #zdrowiepsychiczne #psychika #psychologia #zaburzeniapsychiczne #zaburzenialękowe #zaburzeniadepresyjne #zaburzeniaadaptacyjne #zaburzeniaodżywiania #zaburzeniaosobowości #bydgoszczanka #bydgoszcz #instamaj #cytat #depresja #nerwicalękowa #borderline #goodnight #dobranoc #myśli
☕️🌙 Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego popołudniowa kawa wydaje się utrudniać zasypianie? Odpowiedź tkwi w złożonej interakcji między kofeiną a receptorami adenozyny w mózgu. Adenozyna jest neuroprzekaźnikiem, który promuje sen, łącząc się z określonymi receptorami w mózgu, co prowadzi do uczucia senności. Jednak kofeina działa blokując te receptory, uniemożliwiając adenozynie wykonanie swojej pracy i utrzymując cię w stanie czujności i czuwania. To zakłócenie naturalnego procesu sprzyjającego snu może prowadzić do trudności w zasypianiu i fragmentacji snu w ciągu nocy. #MechanizmKofeiny #ReceptoryAdenozyny #RegulacjaSnu #bezsenność #sen #DobrySen #jakośćsnu #Neurologia #BadaniaNaukowe #Zdrowie #Sen #zdrowysen #sendziecka #ZdrowieJestWażne #LepszySen #BezdechSenny #problemyzesnem #Mózg #psychologia
😴 Ako vytvoriť bábätku pohodlné a bezpečné prostredie, v ktorom sa spinká ako na obláčiku ☁️ (ale bezpečnejšie😁)? Spánková poradkyňa a psychologička Veronika Pružinská zo @spanokapsychologia sa s nami pozrie na to, ako sa vyvíja a mení spánok bábätiek do 4 mesiacov a dá ti aj tipy na to, ako upokojiť bábätko pred zaspávaním. 🙌 👉 LIVEstream bude prebiehať vo štvrtok 9. mája o 15.00. 📅 Zaregistruj sa cez link v našom profile a zo záznamu si ho budeš môcť pozrieť ešte 7 dní po jeho skončení. #babybalance #babybalancelive #poradkyna #poradna #psychologia #psychologicka #psycholog #psychologiaprerodicov #rodicovstvo #sommama #spanok #slovensko #deti #babatko #spanokdeti
😴 Ako vytvoriť bábätku pohodlné a bezpečné prostredie, v ktorom sa spinká ako na obláčiku ☁️ (ale bezpečnejšie😁)? Spánková poradkyňa a psychologička Veronika Pružinská zo @spanokapsychologia sa s nami pozrie na to, ako sa vyvíja a mení spánok bábätiek do 4 mesiacov a dá ti aj tipy na to, ako upokojiť bábätko pred zaspávaním. 🙌 👉 LIVEstream bude prebiehať vo štvrtok 9. mája o 15.00. 📅 Zaregistruj sa cez link v našom profile a zo záznamu si ho budeš môcť pozrieť ešte 7 dní po jeho skončení. #babybalance #babybalancelive #poradkyna #poradna #psychologia #psychologicka #psycholog #psychologiaprerodicov #rodicovstvo #sommama #spanok #slovensko #deti #babatko #spanokdeti
Aaron Beck, twórca terapii poznawczo-behawioralnej zauważył, że pacjenci z depresją charakteryzują się silnie zniekształconymi, negatywnymi myślami oraz przekonaniami. Dotyczą one: 🪞ich samych 🌎 świata ✈️ przyszłości ▫️Zniekształcenia poznawcze polegają na nierealistycznym i często nielogicznym postrzeganiu rzeczywistości. Ulegając zniekształceniom pomijamy te logiczne informacje i wyjaśnienia, ponieważ są one niezgodne z naszymi założeniami. ▫️Każdy z nas czasem ulega zniekształceniom poznawczym i jest to zupełnie normalne. Problem pojawia się, kiedy zaczynamy w nie wierzyć i traktować je jak fakty. ▫️W momencie, gdy cierpimy na depresję, nasze myślenie ulega zniekształceniu, na które bardzo ciężko nam wpłynąć. Nie dostrzegamy pozytywów, nadmiernie uogólniamy, etykietujemy, przepowiadamy przyszłość i katastrofizujemy. W zmianie negatywnych treści poznawczych pomocna jest psychoterapia w nurcie CBT. ❤️🩹 Pamiętajmy, że depresja jest poważnym zaburzeniem psychicznym (zaliczanym do zaburzeń nastroju) i należy ją leczyć. Nieleczona może prowadzić do śmierci. ❤️🩹 Leczenie depresji to przede wszystkim połączenie psychoterapii (szczególnie polecanym nurtem jest nurt poznawczo-behawioralny) oraz farmakoterapii. ⤵️ Leczenie depresji to bycie pod opieką psychoterapeuty i lekarza psychiatry. Post w oparciu o: Beck, J. S. (2005). Terapia poznawcza. Podstawy i zagadnienia szczegółowe. Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego #psychologia #zdrowiepsychiczne #psychologonline #pomocpsychologiczna #psychoedukacja #wsparcie #konsultacjapsychologiczna #konsultacjapsychologicznaonline #pomoc #emocje #dobrostan_psychiczny #depresja #zaburzenianastroju #znieksztalceniapoznawcze Psychologia | psycholog online | dobrostan psychiczny | wsparcie | pomoc | konsultacje psychologiczne online | emocje | depresja | zaburzenia nastroju | zniekształcenia poznawcze
Pogadajmy o ZDROWYM EGOIZMIE! #egoizm to temat mało popularny bo kojarzy się z manipulowaniem innymi i wykorzystywaniem ich.. a jednak.. ..jestem zadania, że istnieje coś takiego jak #zdrowyegoizm - dbanie o siebie tak, jak tego potrzebujemy I kiedy my zadbamy o siebie i jesteśmy w swojej mocy - jesteśmy szczęśliwi! I wtedy - NIESPODZIANKA! - wszyscy wokół mają przestrzeń na to, żeby się rozwijać i też być w swojej mocy i iść po własne szczęście:))) ..i #Humandesign pięknie nam pokazuje jak każdy z typów energetycznych może WYJŚĆ ZE SWOJEGO CIENIA - o tym właśnie jest dzisiejsza karuzela:) Przy okazji przypominam, że trwają zapisy na listę oczekujących na kolejne 3 warsztaty tematyczne: #Parenting według Human Design (31/05) #HumanDesignwBiznesie (17/06 część 1 - biznesmodel i podstawy marketingu) Od lipca - kolejne części #HDwBiznesie oraz kolejne edycje warsztatu #Powołanie Będą trwały 2,5h, na zoomie, do każdych będzie podręcznik i nagranie. Jeżeli interesują Was te warsztaty - na razie robię zapisy na listę zainteresowanych - osoby z tej listy będą miały specjalną cenę kiedy otworzę sprzedaż❤️- napiszcie w komentarzu temat (albo kilka tematów), używając tagów: #parenting #HDwBiznesie #Powołanie #wszystko (jeżeli chcecie się zapisać na listę oczekujących na każdy z tych warsztatów❤️❤️❤️) No to czekam na wasze komentarze! I jeżeli macie to pytania:) Dajcie znać jak tam Wasza praca z cieniem w tych temacikach z karuzeli - taki temat do przemyślenia i podzielenia się na majóweczkę:));)))) #withlove Alina #hdbyali #humandesignpopolsku #rozwojosobisty #rozwój #psychologia #rozwojduchowy #sukces #hd #mindfulness #medytacja #rozwoj
Jak sobie radzić z lękiem przed śmiercią? Najpierw trzeba go rozpoznać. 🙈 Już samo czytanie tej książki wyposaża mnie w narzędzia, dzięki którym oswajam się z tym, że mój czas na ziemi dobiegnie końca. Uspokaja. Pokazuje kierunek. A jak u was wygląda oswajanie się z tym tematem? #yalom #czytam #książka #bookstagrampl #psychologia
Małe majówkowe przypomnienie. Odpoczywać też trzeba umieć 😊 Udanej majówki dla wszystkich! • • • #psychologia #psychology #psychologist #futurepsychologist #psychologyfacts #psychologystudent #psychology_health #psychologytoday #psychologiakliniczna #psychologiazdrowia #neuropsychologia #neuropsychology #pomorskiuniwersytetmedyczny #study #studygram #studymotivation #infographic #infografiki #terapia #psychoterapia
W pierwszej wersji tytuł na grafice brzmiał "...które szybko i skutecznie poprawią Twoje bycie w kontakcie z innymi", ale jednak uznałam, że na okładkę lepiej dać coś bardziej oczywistego. Bo tak mało mówi się o byciu w kontakcie! W mainstreamie języku kontakty można przede wszystkim "mieć", a nie w nich być (pozdro dla Fromma). Jest w tym jakaś lekka smuga kapitalizmu - i wcale nie w samym posiadaniu, tylko w myśleniu o kontaktach jako o aktywach i w odrzucaniu idei czerpania przyjemności z przypadkowych, przelotnych kontaktów, których nie możemy w ten czy inny sposób użyć. Inwestujemy w te, które mamy, które chcemy mieć, które rokują, które są tego warte. Mało (wcale?) nie mówimy o tym, że nasze życie nabiera intensywniejszych kolorów i wysyca się treścią, gdy dbamy nie tylko o kontakty (czyli nasze znajomości z innymi ludźmi), ale także o bycie w kontakcie z ludźmi, z którymi spotykamy się w ciągu dnia. O to, że spotkanie z drugim człowiekiem staje się Spotkaniem z Drugim Człowiekiem. Nawet, jeśli jest "tylko" wizytą na poczcie albo w sklepie. Można pięknie i uważnie być w kontakcie z podejściem: 🌱to nie będzie długoterminowa relacja 🌱niczego nie chcę od tej osoby 🌱nie spodziewam się mieć żadnych korzyści z mojej życzliwości i uważności 🌱chcę być osobą, która buduje radosną atmosferę szacunku 🌱to ma dla mnie znaczenie, że ludzie w kontakcie ze mną czują się dobrze. Pisząc o tym, mam świadomość, jak bardzo bycie w kontakcie jest ulotne i w jak drobnych gestach się zawiera - w patrzeniu w oczy, wesołym lub po prostu uprzejmym tonie, zainteresowaniu, powiedzeniu czegoś od siebie, czego nie wymaga sytuacja - niech to będzie chociaż "miłego dnia" po oczywistym "do widzenia". A jednak - choć pewnie naszym czułym nastawieniem nie zmienimy niczyjego życia, nie dostaniemy pokojowej Nagrody Nobla i nie odkryjemy stanu nirwany - uważam, że warto. A Ty?🌼 #psychologia #psychoterapia #terapia #wterapii #terapeutycznie #wiedza #poradnik #komunikacja #uczucia #emocje #miłość #związek #relacje #dobraenergia #otwartyumysł #kobieta #dziewczyna #piątek #kontakt
Zauważyliście, że większość poradników psychologicznych to książki o kobietach i dla kobiet, w dodatku pisane przez kobiety? Albo to mi głównie takie wpadają w ręce... Sądzę jednak, że panowie rzadziej poradniki piszą i rzadziej są ich bohaterami. Jest to dość interesujące. I sprawia, że każda pozycja, która panów jednak dotyczy, jest czymś absolutnie wyjątkowym. W nowościach na #legimi trafiłam na coś w moim przekonaniu ciekawego, a mianowicie książkę Toma Falkensteina pt. "Wysoko wrażliwi mężczyźni. To nie słabość, a siła", którą wydało @wydawnictwomando - nieznane mi zresztą wcześniej. O wysokiej wrażliwości słyszałam już jakiś czas temu. Popularna była niedawno książka pt. "Jak mniej myśleć", gdzie pierwszy raz zetknęłam się z tym pojęciem. Dla tych, którzy nie wiedzą: nie jest to zaburzenie, a cecha osobowości, charakterystyczna dla 15-20% ludzi i choć większość z nich to kobiety, wysoko wrażliwi mogą być także mężczyźni. Może być to dla nich ważna książka, jeśli wiedzą, że są WWO (można wykonać test, ale istotny jest też wywiad psychologa) albo podejrzewają, że mogą być. Dlaczego? Ano dlatego, że bycie wysoko wrażliwym wiąże się z szeregiem cech, które w różnych kulturach uchodzą za mało męskie lub wręcz niemęskie. Bycie wyczulonym na wszelkie subtelności, empatycznym, zwracającym uwagę na niuanse, unikającym rywalizacji i skorym do wzruszeń, to część z nich. Najważniejsze jednak są inne: intensywność przeżyć, szybko wyczerpujące się siły w natłoku licznych bodźców, przemyśliwanie spraw i wolne tempo działania oraz konieczność alienowania się. Wiele osób WWO czuje się dziwakami na tle pozostałych 80% społeczeństwa. Choć cechy, jakimi dysponują, mogą przynosić także korzyści. I autor książki wszystko to w prosty, ale merytoryczny sposób wyjaśnia. Sądzę, że to jeden z bardziej wartościowych poradników na rynku. Takich, które naprawdę mogą komuś pomóc, a bliskim rozjaśnić, z czym WWO się mierzą. Zdaje się, że sama jednego takiego mężczyznę znam... Dobrego majowego 🍀 #tomfalkenstein #wysokowrażliwimężczyźni #wydawnictwomando #wwo #wysokawrażliwość #poradnik #czytamzlegimi #terazczytam #nowaksiążka #psychologia #dobraksiążka #majówka
Rodinnú poradňu v KOŠICIACH nájdete na Štúrovej 7, budova Allianz za OC Dargov. Naša poradňa je Vám k dispozícii v týchto otváracích hodinách: 📍PO 8:00 - 15:00 📍UT 8:00 - 15:00 📍ST 8:00 - 17:00 📍ŠT 8:00 - 15:00 📍PI 8:00 - 12:00 Kontakt: 📞 0918639583 📧 [email protected] . . #rodinnaporadnakosice #ropoke #psychologia #vztahy #partnerstvo #spokojnost #bezpecie #porozumenie #rodina #deti #kosice #kosiceregion #slovensko #niestevtomsami #pomahajmesi
Czego zazdrościcie? Dziś pokazuję moją perspektywę na to (zwykle) nielubiane przez nas uczucie 😇 #zazdrość #psychologia #psychoterapia #rozwójosobisty #psycholog #relacje #związek
1. Własne pragnienia🌈❤️ warto rozumieć tak samo jak swoje ulubione kawałki - im głębiej się nimi zainteresujemy, tym lepiej będą nam znane. 2. Czasem nasze pragnienia są jak puzzle - trzeba je ułożyć, żeby zobaczyć cały obraz. 3. Rozumienie własnych pragnień to jak wygrana w grze planszowej - wymaga cierpliwości, strategii i odrobiny szczęścia. 4. Jeśli chcesz zrozumieć swoje pragnienia, to tak jak z gotowaniem - czasem trzeba trochę eksperymentować, żeby odkryć idealny przepis. 5. Własne pragnienia są jak droga do skarbu - czasem trzeba przekopać trochę piasku, żeby dotrzeć do ukrytej skrzyni. 6. Zrozumienie własnych pragnień to jak odkrywanie skarbów w piramidzie - trzeba odważnie wchodzić w głąb, żeby znaleźć ukryte skarby. 7. Własne pragnienia to jak muzyka - czasem trzeba się zanurzyć w dźwiękach, żeby zrozumieć ich głębsze znaczenie. #psychologia #podróż #radość #równowaga #wizja #sztuka #szczecin
Potrafimy w życiu świetnie udawać. Mówić, że wszystko jest dobrze, nawet gdy czujemy, że nie jest. Udawać, że jesteśmy silni, samowystarczalne, świadome/i wszystkiego… tylko czy na pewno tak jest? Czy pod warstwą przekonań i powinności nie kryje się coś trudnego? 😏 Możliwe, że tak naprawdę dzisiaj czujesz się zagubiona/y, nic nie idzie tak, jakbyś oczekiwała/a jest Ci ciężko. W takim wypadku- zatrzymaj się. Zatrzymaj się i sprawdź, czy znasz w ogóle siebie. Kim jesteś? Kobietą? Żoną? Matką? Córką? Uczennicą? Bizneswomen? Mężem? Synem? Ojcem? Uczeniem? Pracownikiem? Autentycznie - jak siebie dzisiaj definiujesz? Dlaczego akurat tak? Uwolnij to, kim pragniesz się stać. Z jakiej roli chcesz wyjść? W jaką chcesz wejść? ✨ Odpuść udawanie. Ponazywaj, jak na siebie patrzysz i rozpocznij transformację, w tym kierunku, którego pragniesz i obiecuję Ci - obręcz, która Cię zaciska zacznie się luzować. Pozwól się sobie stać osobą, którą pragniesz 💞 Od czego zaczniesz? ✨ Samopoznanie • Samorozwój • Ja • Relacje • Coaching #samorozwój #samorozwoj #relacje #relacjazsobą #spokójducha #spokój #kryzys #kimjestem #spełnienie #spelnienie #coachingpolska #samopoznanie #maski #maska #psychologia
Stawianie granic i stawanie po swojej stronie często jest postrzegane jako bycie egoistą. No bo jak to tak, że ciocia nie może zapytać o dzieci? A kolega z pracy nie może wyjść wcześniej, bo Ty nie zgadzasz się na nadgodziny? Broń siebie. Nikt poza Tobą lepiej o Ciebie nie zadba. ~~~ . . . #psychologia #psychology #rozwoj #rozwójosobisty #coaching #psycholog #emocje #inspiracja #zdrowie #życie #wiedza #psychologianacodzień #psychologiarelacji #zdrowiepsychiczne #depresja #inspiracje #terapia #myśli #zmiana #life #mentalhealth #psychological #działanie #motywator #wiarawsiebie #edukacja #motivation #zmiany #świadomość #relacje
W naszych życiach często brakuje nam szczęścia, czujemy się przygnieceni jakby nic nie miało sensu 😞 Spójrz na listę najczęstszych przyczyn takiego stanu, zastanów się w jaki sposób możesz to zmienić❓🤔 Zostaw komentarz i porozmawiajmy 😊 -------- #szczęście #niskasamoocena #toksycznerelacje #prokrastynacja #terapia #psychologia #poczuciewłasnejwartości #pomocpsychologiczna
Czujesz się przytłoczon* stresem ❓ Nie wiesz, jak sobie z nim radzić❓ Mam dla Ciebie coś wyjątkowego❗️ Przygotowałem dla Ciebie darmowego e-booka pt. "Pokonaj stres", w którym dostajesz ode mnie: 📍Skuteczne techniki relaksacyjne, które pomogą Ci się uspokoić i odprężyć 📍Praktyczne wskazówki, jak radzić sobie ze stresem w różnych sytuacjach. 📍Informacje na temat stresu i jego wpływu na organizm 📍Dodatkowe materiały, które pomogą Ci zadbać o swoje zdrowie psychiczne Pobierz swój bezpłatny e-book już teraz! ⬇️ (zajrzyj do instrukcji) 🔍Obserwuj —> @bborys_psycholog 📩Zapisy na BEZPŁATNE konsultacje -> https://bartlomiejborys-psycholog.pl Psycholog Psychoterapia Emocje Wsparcie Motywacja #ebook #stres #wskazowki #tip #relaks #chronicznystres #psycholog #psychologia #psychoterapia #emocje #motywacja #cytat #wsparcie #zdrowiepsychiczne #rozwojosobisty #edukacja #relacje #psychoedukacja #adhd
🤍 Potrebuješ pomoc? Jasné…mám toho teraz veľa, ale to počká. Veď vieš, že ja vždy pomôžem. Čo si o tom myslím ja? Ale nič. Máš pravdu, súhlasím s tebou. Či sa niečo deje? Nie nie, všetko je v pohode, som len unavená. Prečo nikdy neviem povedať nie? Prečo neviem vyjadriť svoj názor? Ani to, ako sa naozaj cítim? Ak sa v takýchto situáciach nachádzaš často, je možné, že si takzvaný People pleaser. Neboj sa, niesi v tom sám a dá sa na tom pracovať 🫶 Poďme sa o tom porozprávať. Zdielaním tohto príspevku môžeš niekomu pomôcť 🤍 . . 👉 pridaj sa do našej komunity a zdieľaj svoje myšlienky @musime.sa.porozpravat . . . . #mentalhealth #wellbeing #positivity #mladi #myslienky #podpora #laska #rozvoj #emocie #development #psychologia #buducnost #loveyourself #mentalhealthmatters #selfcare #love #peoplepleaser #anxiety #mentalhealthhelp #psychology
85 lat. Dokładnie tyle trwało badanie naukowców z Harvardu, rozpoczęte w 1938 roku, które dotyczyło szczęścia 724 studentów uczelni. W późniejszych latach wzięto pod lupę również kolejne pokolenia uczestników badania. Specjaliści szukali odpowiedzi na pytanie co daje człowiekowi szczęście. Wnioski jakie wyciągnięto przez dekady są jednoznaczne. Pomimo zamożnego pochodzenia uczestników badania, to nie rzeczy materialne są źródłem szczęścia, a bliskie relacje z innymi ludźmi. "Samotność zabija. Relacje osobiste stymulują nas mentalnie i emocjonalnie, co automatycznie poprawia nam samopoczucie. Natomiast izolacja jest pogromcą dobrego nastroju", twierdzi dr Robert Waldinger, psychiatra i koordynator badania. Współcześnie mówimy o epidemii samotności. Pomimo technologicznego rozwoju, który umożliwia kontakty bez względu na dystans czy strefę czasową, relacje są coraz bardziej płytkie i często ograniczone do wymiany wiadomości online. Tym bardziej warto mieć świadomość, że satysfakcjonujące relacje to te, które opierają się na fizycznej bliskości. To już pierwszy krok do szczęścia. #szczęście #droga #rozwój #dobreżycie #psychologia #psychoterapia #zachodniopomorskiinstytutpsychoterapii #piękno Źródło: Artykuł Aleksandry Urbaniak "Trwające 85 lat badanie z Harvardu ujawniło, co daje ludziom najwięcej szczęścia. I nie są to pieniądze." Zdjęcie: Ania #ScenaZIP
Nowy przypadek kliniczny na horyzoncie! 🚑👩⚕️ 60-latka zgłosiła się do nas z powodu swędzących zmian skórnych. 🩺🔍 Pojawiły się one po pracy w ogrodzie, co sugeruje możliwość kontaktu z roślinami powodującymi alergię lub ukąszeniem przez owady. 🌿🐝 Pacjentka choruje na cukrzycę typu 2 leczoną metforminą🩹💊 Co zalecisz pacjentce? 👨⚕️🙌 Przypadke jest fragmentem platformy edukacyjnej Medcases, link w bio #stażysta #farmacja #medstudent #sprawdzian #fizjoterapeuta #rezydentura #lekarski #lekarz #lek #fizjoterapia #student #studentmedycyny #szpital #psychologia #psychiatria #rezydent #lekarka #badanie #test #pacjent #medlife #medycyna #doktor #studentlife #blogpost
Czy aplikacje randkowe naprawdę pomagają nam znaleźć prawdziwe połączenia? 🤔 Nowe badanie rozprawia się z mitami o powierzchowności i udowadnia, że nie wygląd jest kluczowy przy wyborze partnera! #wiedza #badania #psychologia #psychology #nauka #edukacja #ciekawostka #naukowcy #edu #terapia #psychoterapia #psycholog #szkolenie #pasja #motywacja #rozwój #rozwójosobisty #czytam #inspiracja
Lidia Karasiewicz - Psycholog | Psychoterapeuta | Psychoterapeuta psychodynamiczny - certyfikowany Pracuję indywidualnie z dorosłymi i młodzieżą, również z parami i rodzicami. Wspieram rodziców młodych ludzi podczas procesu terapeutycznego. Udzielam wsparcia osobom z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym i osobom ze spektrum schizofrenii. 🌱Jeżeli chciałbyś umówić się na wizytę zapraszamy do odwiedzenia strony libertate.pl #psychologia #zdrowiepsychiczne #terapia #libertate #psychoterapia #rozwojosobisty #emocje #swiadomosc #psychologonline
#motywacja #wsparcie #motywacjadodziałania #sukces #psychologia #kobietawbiznesie #biznesonline #zarabiajonline #inspiracja #viral #topquotes #viralvideos #rozwój #wyjściezestrefykomfortu #szczęście
Prokrastynacja to zwyczaj odkładania lub opóźniania wykonywania zadań, często kosztem innych ważnych obowiązków. Jak może się jeszcze objawiać? Dowiesz się tego w naszym poście. #prokrastynacja #psychologia #psychologiamotywacji