Search Something
Polishgirl Pictures
Polishgirl
Sunny Day 💥
Polishgirl
✨ Shine ✨
.
.
.
.
.
.
#likeforlikes #liketime #sunny #autumnvibes #outfitoftheday #fallfashion #fall #likeforfollow #like4likes #like4like #likeforlikeback #likeforlike #liker #likes #instalike #izmir #girl #girls #girlswhokissgirls #polishgirl #girlsnight #girlsthatlift #blonde #girlswholift #girly #girlpower #girlie #keşfet #instagram #instagood
Polishgirl
Ćwiczenia fizyczne to nie tylko większe mięśnie czy lepsza wydolność - to też wolniejsze starzenie się.
Pamiętajmy o tym , że podstawową strukturą , która buduje organizm człowieka , jest komórka. To w niej znajdują się tzw. "liczniki'' życia - TELOMERY. Mają one kluczowe znaczenie w starzeniu się. U osób regularnie ćwiczących ta struktura komórkowa jest dłuższa ! A to powoduje , że starzejemy się wolniej.
Jaki trening jest najlepszy ? Otóż nie może być to spacerek. Okazuje się , że najlepszym treningiem na aktywowanie genów długowieczności jest HIIT - trening interwałowy - ten , który znacznie podnosi tętno i rytm oddechu.
Intensywny wysiłek oznacza oddech przyspieszony i 70 - 85 % tętna maksymalnego. Innymi słowy , podczas takiego treningu nie możemy powiedzieć słowa :D
Tutaj przedstawiłem przykład takiego treningu.
Wykonujemy go w trzech seriach. 8 ćwiczeń
1 seria - każde ćwiczenie po 30 s
2 seria - każde ćwiczenie po 20 s
3 seria - każde w ćwiczenie po 10 s
Ćwiczenia fizyczne wydłużają życie. Dlatego warto poświęcić na nie czas :D
Na podstawie książki : Jak długo żyć ? Dlaczego się starzejemy i czy naprawdę musimy - dr. David A. Sinclair i Matthew LaPlante
#ćwiczenia #trening #fitness #fit #motywacja #gym #sport #siłownia #zdrowie #dieta #workout #bieganie #training #polishgirl #motivation #zdrowo #siła #run #warszawa #exercise #rehabilitacja #polishboy #poland #trenerpersonalny #odchudzanie #fitnessmotivation #abs #silownia #aktywnie #fitnessgirl
Polishgirl
Być może już to wiecie, jednak to bardzo ważne, dlatego wrzucam 🙂
Polishgirl
Polishgirl
Nothing is more attractive than loyalty💯
.
.
.
.
.
#polska #polskadziewczyna #outfit #outfitinspiration #outfitoftheday #ootd #fitness #fitnessmotivation #gymgirl #brunette #polishgirl #tattoo #fitnessbody #bodybuilding
Polishgirl
😘 @lazy.pe #fetysz #rajstopy #rajstopkit #kabaretki #stópki #stopy #obcasy #piękne #nogi #nóżki #polskiestopy #tights #stockings #blackpantyhose #nylonfeet #polishgirl #strumpfhosen #pantyhose #pantyhoselegs #shinnypantyhose #ножки #колготки #девушки #pantimedias #mediasnegras #pantimediasnegras #heels #nylon #tights
Polishgirl
🤍
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#polishgirl #poland #instadaily #instalike #instagood #instafashion #instamood #goodvibes #makeup #fashionstyle #fun #tumblr #tumblrgirl #aesthetic #followforfollowback #followers #following #followｍe #follower #follow4like #like #liketime #likesforlike #likers #liker #instalike #liked
Polishgirl
Ulubiony przez wielu nudziak😍😍 tym razem pokusiła się na niego Dorotka❤️😊 manicure hybrydowy💅
#paznokcie #nails #manicure #paznokciehybrydowe #hybryda #nailstagram #nailart #instanails #manicurehybrydowy #polishgirl #hybrydy #hybridnails #paznokciezelowe #pazurki #nailu #poland #nail #elarto #gelnails #emnails #mani #nailsart #beauty #polskadziewczyna #stylizacjapaznokci #nailsoftheday #paznokcieżelowe #nailstyle #newnails #nailsinspiration
Polishgirl
Polishgirl
My beautiful client ! 😍
•makijażnawesele •makijażklientkowy
#foxyeyes #makijaż #naturalmakeup #perfectgirl #beauty #polishgirl #naturallook #nudelips #browneyes
Polishgirl
not too long ago in charming Makarska 🇵🇾
#makarska #croatia #travel #vacation #visitcraotia #blackdress #worldbestgram #travelholic #makingmemories #travelstories #wanderlust #summer #polishgirl #croatiapostcards
Polishgirl
😘 @stockings_kinky #fetysz #rajstopy #rajstopkit #kabaretki #stópki #stopy #obcasy #piękne #nogi #nóżki #polskiestopy #tights #stockings #blackpantyhose #nylonfeet #polishgirl #strumpfhosen #pantyhose #pantyhoselegs #shinnypantyhose #ножки #колготки #девушки #pantimedias #mediasnegras #pantimediasnegras #heels #nylon #tights
Polishgirl
Cibo in pellet per conigli giovani Oxbow 🐰☘️🌿🌾🌼
#rabbit #vibes #ciboperconigli #oxbowfood #igerspisa #likebackteam #followforfollowback #likeforlikes #like4likes #l4like #l4l #followers #likeforfollow #ootd #moodoftheday #beautiful #photooftheday #followforlike #following #instalike #instagood #likeforlikealways #followmenow #polishgirl #followtrain #liked #oxbow #sangiulianoterme #coniglio
Polishgirl
Polishgirl
•place of memories•
•
•
•
•
•
📷 @kkdrzewiecka
#sesion #polishgirl #love #photography #summergirl
Polishgirl
🍩. Zdjęcie profilowe davi5.m
.
.
.
.
.
.
. .
#nature #naturephotography #photooftheday #photography #lato #relax #germany #picoftheday #instapicture #polishgirl #polishboy #wakacje #wycieczka #beautiful #weekend #instapic #me #PhotoShop #światła #lightroom #2021 #creative
#photooftheday #foto #polishboy #polishgirl #schooting #bild #fhotography
Polishgirl
😘 @clionylonmoon #fetysz #rajstopy #rajstopkit #kabaretki #stópki #stopy #obcasy #piękne #nogi #nóżki #polskiestopy #tights #stockings #blackpantyhose #nylonfeet #polishgirl #strumpfhosen #pantyhose #pantyhoselegs #shinnypantyhose #ножки #колготки #девушки #pantimedias #mediasnegras #pantimediasnegras #heels #nylon #tights
Polishgirl
#paznokcie #paznokciehybrydowe #zdobieniapaznokci #paznokcieinspiracje #art #malarstwo #painting #nails #reczniemalowane #nagels #hobby #rysunek #moje #beautynails #painting #paintgel #cutnails #notyours #handmade #artist #polishartist #nailsdesign #nailstrend #nails2inspire #hybridnails #polishgirl #hybrydy #paznokciewzorki #nailspainting
Polishgirl
Polishgirl
#model @alicja_cierzan
Nikon Z6, Sigma Art 50/1.4
Interesuje Cię TFP? Masz pomysł na sesję? Napisz! Gdańsk i okolice.
.
.
.
.
#beautiful #gorgeous #girl #picoftheday #sesjakobiecagdansk #sesjastudio #polishgirl #polskadziewczyna #polishgirl #beautifulgirl #mybody #sportgirl #bodybuilding #purebeauty #lookatme #gdanskgirl #sesjakobieca #fotografgdansk #sesjazdjęciowa #sesjafotograficzna #sesjazdjeciowa #sesjafoto #freelancemodel #sigmalens #sigmapolska
Polishgirl
Zanim jesień rozgości się na dobre, pamiętajmy - nie ma złej pogody, są tylko złe ubrania! ☔ Sprytne i praktyczne parki softshell od MIAPKA DESIGN na pewno pozwolą Wam się cieszyć każdą pogodą 👶😍
Zobacz wszystkie kurtki ➡️ LINK W BIO
_
#dziecko #modadziecieca #instadziecko #baby #instamatki #modnedziecko #instamama #jestembojestes #mama #fashion #mojewszystko #babygirl #love #rodzina #polishgirl #fashionbaby #kids #dziewczynka #handmade #family #kocham #moda #synek #kidsfashion #babyboy #instababy #dladzieci #poland #matkapolka #ootd
Polishgirl
It’s either Starbucks or… 🧜♀️
#trip #vacation #losangeles #la #california #usa #americandream #polishgirl
Polishgirl
Acrílic art 💖
.
.
.
.
.
#nails #pty #uñasacrilicas #uñas #uñaslindas #ojoturco #dippowdernails #acrilicas #rubber #polishgirl #poligel #acrinails #parati #panamacity #panama #uñasdecoradas #diseñodeuñas #esculpidas #nailsofinstagram #nailsnailsnails
Polishgirl
Polishgirl
Polishgirl
Polishgirl
Zapraszam 16-19.09 sesje zdjęciowe Cannes, Monaco, Nicea
21.01 Londyn
Organizacja:
Dorota Kłębokowska
#Kobietaimezczyznapopolsku #polishwomen #polishgirl #sesjezdjeciowe #actreeslife #aktorstwo
Polishgirl
Mermaid from the Baltic Sea 🤭🧜🏻♀️🌅
.
.
.
.
#morze #morzebałtyckie #balticsea #brunettegirl #tattoogirl #lato #nadmorzem #plaza #polishgirl #polishgirls #tattoogirlsofinstagram #bikini #bikinigirl #bikinitop #beachoutfit #beachwear #polishsea #brunettegirls #cracowgirl #beachfashion #beachsession #strojkapielowy #dziewczynaztatuazem #leba #łeba #instabeach #instasea #summervibes
Polishgirl
Just another beach pic 🫶🏼
#egypt #marsaalam #braykaresorts #royalbrayka #snorkeling #redsea #polskadziewczyna #polishgirl #coralreef #perfectview #perfectsummer
Polishgirl
☘️
•
•
•
•
•
•
#2023 #she #her #iphone11 #hastags #newpost #newphoto #instagram #photoeveryday #outfitoftheday #photooftheday #instadaily #polishgirl #followforfollowback #follow #followers #follow4like #tiktok #dni #bestie #bestfriendsforever #bestfriends #kol #💕 #👀 #🫀 #niebo #popular #likesforlike #warszawa
•
•
•
•
•
•
photos: me
Polishgirl
this is my therapy..🫠
#polishgirl #instagirl #instagood #instaphoto #photooftheday #photography #therapy #passion #quad #kymco300 #l4l #f4f
Polishgirl
Oczy jak Ariana Grande....
#instagood #instaphoto #polishgirl #me #makeup #18yo #polishwoman #woman #vibe #brunette #monday #sweet #polskakobieta #kobieta #makijaż #polska #jastrzebiezdrój
Polishgirl
See the truth behind your lies
#poland #polishgirl #shape #bodyshape #bodygoals #princessdress #ab #dress #tinygirl #bodygoals #aesthetic #softgirl #waist #hotbody #softaesthetic #l4l #mirrorphoto #blackandwhitephoto
Polishgirl
Ojo por ojo, diente por diente♡
.
.
.
#cute #polska #polishgirl #poland #ffff #lfl #followme #goodvibes #beautiful #goodmood #photooftheday #me #happy #instaphoto #instafashion #love #gingerhair #nike #smile #repost #pictorial #glasses
Polishgirl
