Warum #Training bei #Herzinsuffizienz 💔 wichtig ist? Ein Bild sagt mehr als tausend Worte! #Bewegung 🚶🏼♀️🚴🏻♂️🎾🏋🏻♀️🎱 ist auch bei Herzinssufizienz DER Faktor für ↗️ von 📌 Herz 📌 Lunge 📌 Nieren 📌 Muskulatur 📌 Herzkreislaufsystem 📌 Gefäßsystem 📌 funktionelle Kapazität 📌 Blutzucker & Blutfette 📌 Immunsystem Dadurch kommt es zu einer 📌 besserer Lebensqualität, 📌 mehr Mobilität, 📌 besserer psychischer Verfassung. Dein Training? #Sportrix ist deine Adresse, wenn es um herzgerechtes Training geht. 👇🏻 Wir schauen drauf, dass dein Training deinem Life wieder mehr Style gibt. Bei uns stehen Sport und Herz ❤️ im Zentrum! #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis #herz #training #bewegung #herzinsuffizienz #herzgerechtestraining #personalherztraining #lifestyle #psyche #lunge #niere #dosis
Montag = Trainingsstart in die neue Woche 😎 egal ob’s regnet, die Sonne scheint, stürmt oder schneit. Richtige Sportbekleidung und Train your day 😉🚴♀️🤾🏻♂️⛹️♀️🧘🏼♀️☔️💨 #sportrix #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis #elixhausen #hallein #training #montagsmotivation😜
Wieso hast du einen niedrigen und ich so einen hohen Puls? 🤷♀️ Wir trainieren immer gemeinsam, seit langem schon, aber unsere Herzfrequenzen,... 🤔? In regelmäßigen Abständen gibt's auch neue Formeln, die versuchen, eine individuellere Empfehlung zu geben. Bleibt nur die Frage: „Stimmen diese Empfehlungen denn auch bei mir?“ Eine Vielzahl von Faktoren nimmt auf die individuelle Herzfrequenz Einfluss: ☑️ das Alter, ☑️ das Geschlecht, ☑️ die Veranlagung, ☑️ die Sportart, ☑️ der Trainingszustand, ☑️ die Einnahme von Medikamenten (z.B. Beta-Blocker) oder auch ☑️ deine psychische Situation (Stress, Ärger, Freude). und wenig bis nichts davon findet man in Formeln wie 220-Lebensalter wieder. Also rein anhand einer Rechnung die Trainingsbereiche eruieren? ❌ Die eigenen Pulsbereiche, angefangen vom Maximalpuls über Trainingszonen, zeigt dir eine Leistungsdiagnostik. So erfährst du wirklich deine eigenen Bereiche und du siehst, ob du richtig trainierst 🎯. Und dann kann's schon sein, dass bei zwei, die schon lange miteinander trainieren, die Herzfrequenz bei dem einen niedriger, bei dem anderen höher ist. Lass es uns einfach rausfinden, wie dein Puls 💗so liegt 😉 #sportrix #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis #leistungstest #herzfrequenz #laktat #individuelleSchwellen
Na, are you ready 🏃🏼♀️⛷🎿🚴🏻♂️ oder …. der Jänner ist fast vorbei und wie wär's, wenn du wieder mehr in Bewegung kommst⁉️ ... wenn du endlich Fortschritte beim Training siehst⁉️ ... wenn dein Herz nicht bei jedem Training im Hals stecken bleibt und du nach Luft schnappst⁉️ ... wenn dein Training sich endlich effektiv auszahlt? Dann melde Dich jetzt bei mir und vereinbare Deinen Termin für Deine Spiroergometrie und Trainingstipps‼️ Schreibe mir eine PM oder sende mir ein Email an [email protected] Damit Du 2024 ready bist 😉😎 #sportrix #sportrixdiespowipraxis #spowipraxis #leistungstest #personaltraining #ready #laktat #allout #spiroergometrie #elixhausen #RR #herzfrequenz #LIT #HIT #trainingsbegleitung #trainingsbetreuung #personalherztraining🫶 #8020rule
Training richtig planen📊📈 nimmt dir schon viel Stress und Probleme ab. Easy, hard, long - alle drei, so wie sie gedacht sind, bringen dich effizienter und näher ans Ziel 🎯 training clever, not just hard 😉 Schönen Trainingsstart ins ⛄️☀️Wochenende 🎿⛷🏂⛸🏃🏼♀️🚶🏼 #sportrix #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis #training #leistungsdiagnostik #trainingsplanung #personaltraining #athletiktraining #musikertraining #prehabilitation #trainingnachderReha
Herzrhythmusstörungen und trotzdem Sport betreiben? Viele stehen dann vor der Frage: Wie trainiere ich richtig 🤔 Was ist die richtige Dosierung für mein Herz beim Training❓ Genau da setze ich mit meiner Spowi-Praxis an. Nach meiner #Anamnese und wenn erforderlich in medizinischer Absprache mit der Herzpraxis steht bei uns das #individuell dosierte ❤️Training im Zentrum. Training, wozu? Sport und Training ist ein Lebensstil. Und den verdient auch dein ❤️ und deine Gesundheit! #sportrix #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis #training #ausdauer #kraft #teamwork #sportrixdiespowipraxis #herzkrank #spowimitherz #spowimitherzschwerpunkt #individuell #persönlich #deintraining
Bist du bereit für die neue Woche? #Leistungsdiagnostik 📊 📈zum Start W = F x s (🤯=🔥x🚴♂️) 💦💦💦 … geht dahi’! Hast du dein Ziel 🎯 für ein Durchstarten für heuer definiert? ➡️ Cleveres Training und die eigenen Möglichkeiten optimal ausnutzen gilt für die gesamte Saison, denn auch beim Sport entscheidet die Dosis über Erfolg oder Misserfolg 💪🏼. Also ran an den Check und dann optimal vorbereitet rein ins Training! #sportrix #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis #training #wettkampf #ausdauer #kraft #vorbereitung #leistungsdiagnostik #spiroergometrie #laktat #restart
Unzufrieden? Keep Smiling 🙃 und wenn es um deinen Sport geht? ⤵️ Ziel 🎯 für dein Durchstarten klar definiert? ➡️ Du hast in den letzten Woche das ein oder andere Kilo zugenommen 🤔? Du warst nicht wirklich motiviert für Sport 🙁? Deine Software sagt dir, du bist nicht fit, obwohl du trainierst wie ein Wilder und irgendwie...? Deine Daten und du, irgendwie stimmt da was nicht 🤨? Stört dich oder 🙄? Sommerform ist weg, jetzt war einfach der Griff zu Chips, Schokolade, etc. leichter, weil ... und so...? Was tun? Ein einziges Wort: Spiroergometrie Sie verrät die deinen aktuellen Stand und sagt DIR, wie DU an dein Ziel kommst, wie du am Besten im Fettstoffwechsel trainierst und wie DU trainierst, um nachhaltig wieder deine Fitness zu erreichen Und? Wann kommst DU 🫵 zur Spiroergo vorbei? 😎 #sportrix #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis #training #wettkampf #ausdauer #kraft #vorbereitung #leistungsdiagnostik #spiroergometrie #laktat #restart
Women ride, too 🙌🏻 💯ig‼️ #saisonvorbereitungläuftabjetzt💪 #sportrix #spowipraxis #triathlon #rideyourbike #laktatmessung #sportrixdiespowipraxis
Nächster Test in der Warteschleife. #hobbysportler #skitourengehen #vorbereitung #jederkannwennerwill #laktattest #knowyournumbers #sportrix #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis #svsgesundheitshunderter
Run baby, run 👟 Die Sonne ist zurück, rein ins Sportgewand, raus in die Natur, los gehts mit der Bewegung! #sportrix #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis #leistungsdiagnostik #laktattest #spiroergometrie #trainingsplanung #athletiktraining #personaltraining #musikertraining #sportwissenschaft #teamwork #belastung #regeneration #effektivestraining #elixhausen #hallein #laufen #outdoor #donnerstag
Mein heutiges Programm 😃? 👆🏻 #sport 🤽🏻🧘🏼♀️🚵♀️⛹️♀️🏋🏻♀️🎿⛵️ und #herz 🫀💗 👌🏻 Up-to-Date bei meinen Schwerpunkten in der #sportrixdiespowipraxis Sports cardiology course #eapc #esc #sportscardiology #learning #sportundherz #spowipraxis #sportrix #fortbildung #schwerpunkt #training #herzgesund
Du denkst dir vielleicht, du weißt was cardio ist - Am Laufband laufen bis du nicht mehr kannst, richtig? Mh.... nicht ganz, ... 👀 Cardio heißt, dass du deine Herzfrequenz 💗 ein bisschen in Schwung bringst und deine Beine und deine Oberkörper bewegst, aber das ist nicht alles. Aerobes Cardiotraining ist jede Art von Aktivität in niedriger bis moderater Intensität über eine längere Zeitdauer. Das können Aktivitäten wie flotteres Spazierengehen 👣, Radfahrer 🚴♀️, Schwimmen 🏊♂️, Berggehen 🥾, Langlaufen🎿 und ja Laufen 🏃♀️ sein. Cardio ist ein wichtiger Bestandteil deines Trainings, weil es dein Herz 🫀, deine Lunge 🫁, dein Gehirn 🧠, deine Atmung 👃 und dein gesamtes kardiovaskulären System trainiert und verbessert. Zusätzlich ist es DEIN Training, wenn du gerade etwas Stress hast, wenn du keine Motivation hast und deine Gedanken gerade zu viel kreisen 🤯, es verbessert deine Laune und unterstützt deinen Schlaf 😴. 💡Du willst ein Training oder ins Cardio-Training einsteigen? Dann hier ein paar Tipps ⤵️ 1️⃣ klein anfangen - du musst dir nicht gleich einige Kilometer als Ziel setzen 2️⃣ Zeit bzw. Distanz langsam steigern 📈 3️⃣ probiere deine eigenen Zeit zu toppen, nicht die der anderen 😉 Start smart - du willst noch mehr Tipps für deinen Einsteig? Einfach PN oder Email 📨, wir fixieren einen Termin und starten dein Cardio-Programm 🙌 #cardio #training #herz #lunge #kreislaufsystem #atmung #startsmart #sportrix #spowipraxis #herzkreislauftraining #sportwissenschaftlichepraxis #maßgeschneidert #individuell #herzgesund #sportwissenschaftlichestraining
Bewegung bewirkt so viel, vor allem auch ➡️ die Bildung von neuen Blutgefäßen 🩸 Die Folgen 😃?👇 ↗️ kardiovaskuläre & metabolische Gesundheit ↗️Skeletmuskulatur & Leistung ↗️Sauerstoffaustausch und Abbau von Stoffwechselprodukten ↗️Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung ↗️Muskelglycogenaufnahme (Prävention gegen Diabetes) #Bewegungbringts #sportrix #spowipraxis
Morgens flott Schritte sammeln 👟 ein bissl was geht immer, gerade wenn’s noch so angenehm kühl ist ✌🏻😊 für den einen zu fad, für den anderen sein einzig möglicher Sport 👉🏻 also perfekt für den einen, deswegen gibt’s für jeden seine Wahl 😇! #walkyourday #personaltraining #sportrix #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis #elixhausen #salzburg #sportyourlife #sportkannjeder #upanddown
Lebe deinen Sport. Heute legen wir am kühlen Morgen los 🙌 #sportrix #spowipraxis #bewegung #teamwork #fitness #gesundheit #weloveit #weliveit #webelieveit #wesupportit #training #trainingsplan #fit2play #exerbrain
Outdoor ist’s am Schönsten 😊 Walk your day 👣 bevor der Sommerregen 🌦️kommt ✌🏻👌🏻 #Nordicwalking #personaltraining #sportrixdiespowipraxis #sportrix #spowipraxis #sportwissenschaftlichepraxis #sportwissenschaftlichebetreuung #salzburg #elixhausen #hallein
Ein neuer Montag, eine neue Testung. Ran an die Facts, damit du deinen Sport so richtig leben kannst 😎💨 #sportrix #anamnese #spowipraxis #elixhausen #hallein #sportwissenschaft #sportwissenschaftlichepraxis
Let sports rule‼️ .Sport .Sportlich .Sportrix #trainingsplanung #trainingspläne #leistungsdiagnostik #spirometrie #laktatdiagnostik #spiroergometrie #sporteinsteiger #freizeitsportler #wettkampfsportler #sportrix #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis #elixhausen #hallein #personalherztraining🫶🏻
Lebensstil: Training. Beim #Training spricht man oft vom reverse J-curve effect of exercise. Was meint man aber eigentlich damit 🤔 Bewegung hat einen extrem positiven #Effekt auf die kardiovaskuläre Gesundheit und Sterblichkeit, aber wenn wir es übertreiben, dann beginnen die Vorteile zu weichen. Übertreiben? Nein, das heißt nicht, dass man sich nicht täglich 30 min bewegen kann... übertreiben, da reden wir wirklich von exzessivem Sport. Eine Reihe an wissenschaftlichen Publikationen 📚 unterstreichen den therapeutischen Benefit von Training und Bewegung. Viele glauben daheim, je mehr Training umso besser. Dem ist aber nicht so. Exzessives Ausdauertraining, Ultra-Endurance-Rennen können zu einer akuten myokardialen Schädigung führen, was auch durch u.a. die erhöhten Troponin-Werte danach belegt ist. Auch der plötzliche Herztod tritt bei Marathons und Triathlons häufiger auf als bei kurzen Wettkampfdistanzen. Bei lebenslangen Extrem-Ausdauerathleten kann es zu einem abnormales kardialen Remodeling kommen, was zu einer erhöhten Gefahr von myokardialer Fibrose oder Verkalkung der Coronargefäße führen kann. Chronisch exzessive Trainings kann auch zu vermehrt auftretendem Vorhofflimmern führen und sich mit einem abnehmenden positiven Effekt des Trainings auf die Lebensdauer auswirken. Wie viel soll man dann Trainieren❓ Die optimale Dosis kann nicht genau bezeichnet werden. Um für deine Gesundheit was Gutes zu tun, wären 2.5 - 5 h pro Woche ein guter Ansatz. Dann sind wir weg von zweng und zvü ... und täglich die 30 min lassen sich locker einbauen. #sportrix #spowipraxis #training #herzgesund #trainingsplanung #trainingsbetreuung
Happy life! Herzgesund trainieren bedeutet ✅ Spaß, ✅ Training, ✅ Motivation, ✅ Abwechslung, ✅ Gesundheit, ✅ Individuell und ✅ sportlich! Ich begleite Dich persönlich und mit voller Motivation. #spowipraxis #sportrix #wedoit #weloveit #training #herz #sport #fitness #sportwissenschaftlichepraxis #sportwissenschaftlicheberatung #elixhausen #persönlich #individuell #maßgeschneidert #adaptiert #persönlichebetreuung
Unser Herz 🫀 gilt als unser Motor. Als unser zentrales Organ schlägt es jeden Tag je nach Tagesverlauf ca. 100.000 Mal 💗und pumpt dabei bis zu 10.000 Liter Blut 🩸durch unseren Körper und unsere Gefäße. Aufgrund seiner Rolle ist es extrem wichtig, sein Herz so lange wie möglich gesund zu halten. ➡️ Bewegung ist ein wesentlicher Teil der Herzgesundheit. Entscheidend dabei ist die Dosis - immer nur Vollgas ist zu viel - immer nur der Weg vom Schlafzimmer ins Bad, weiter in die Küche, ins Büro, zum WC und zurück ins Büro etc. ist zu wenig. Mit einer persönlichen & herzgesunden Beratung helfe ich dir, dass dein Motor nicht ins Stottern gerät und dein Herz so lange es geht ein Rolls Royce bleibt. Ein gesundes Herz ermöglicht dir, dass du weiterhin deine Runden am Rennrad oder MTB 🚵🏻 drehen, Berge erklimmen oder Klettersteige gehen ⛰, deine Segelregatten ⛵️absolvieren oder einfach deine Tanzevents 🕺🏼💃🏻genießen kannst. Also ➡️ Termin fixieren und los gehts! #sportrix #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis #test #training #trainingsplanung #fitness #lifestyle #leistungstest #trainingsberatung #persönlich #individuell #innovativ #herz #herzgesund #motor Foto: Osaka Wayne Studios / Moment, Getty images
Bist du bereit für die neue Woche? Leistungsdiagnostik 📊 📈zum Start W = F x s (🤯=🔥x🚴♂️) 💦💦💦 … geht dahi’! Hast du dein Ziel 🎯 für ein Durchstarten für heuer definiert? ➡️ Cleveres Training und die eigenen Möglichkeiten optimal ausnutzen gilt für die gesamte Saison, denn auch beim Sport entscheidet die Dosis über Erfolg oder Misserfolg 💪🏼. #sportrix #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis #training #wettkampf #ausdauer #kraft #vorbereitung #leistungsdiagnostik #spiroergometrie #laktat #restart
Mitochondrien werden oft als die Kraftwerke 💪👊 unserer Zellen bezeichnet. 👇 Training führt zu Veränderungen in unseren Mitochondrien, die sich für zahlreiche metabolische Faktoren positiv auf unsere Gesundheit 😊 auswirken. Jedoch zeigt ein aktuelles Paper 📑 von Hawley & Bishop (https://doi.org/10.1038/s41574-021-00500-6) auch auf, dass es eine Grenze bzw. ein Zuviel an HIIT-Training bzw. harten Einheiten gibt und es ab diesem Zeitpunkt bergab geht mit unseren Mitochondrien ↘️. In der Folge kommt unser gesamter Körper aus seinem metabolischen Gleichgewicht 🆘. Also vielleicht doch immer wieder mal an die smarten Einheiten denken? Training soll was bewirken, aber im positiven, oder? also train smart, und dann immer wieder mal train "hart"! aber "train hard" alleine ist halt nicht der Weg zum Ziel! #sportrix #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis #training #trainingsplanung #trainsmart #mitochondrien #metabolicbalance #bewegung
Wenn das Herz außer Takt gerät ❤️🩹… sollst du trotzdem nicht auf die Bewegung verzichten! Unser Herz ❤️ hat einen kleinen Taktgeber 🥁, den sogenannten Sinusknoten, der unseren Herzschlag unermüdlich steuert 🔄. Durch dessen Impulse ziehen sich die Vorhöfe zusammen, dann gibt der AV-Knoten die elektrischen Impulse aus den Vorhöfen an die Herzkammern weiter, wodurch sich diese zusammenziehen. Dieser Prozess verläuft normalerweise in einem geordneten Rhythmus ab. Beim Vorhofflimmern, der häufigsten Form der Herzrhythmusstörung, kommt es zum Beispiel zu ungeordneten elektrischen Impulsen, die in die Vorhöfe weitergeleitet werden. Dann schlägt unser Herz nicht mehr ganz im Rhythmus. Aber Herzrhythmusstörungen und trotzdem Sport betreiben? Viele stehen dann vor der Frage: Wie trainiere ich richtig 🤔 Was ist die richtige Dosierung für mein Herz beim Training❓ Genau da setze ich mit meiner Spowi-Praxis an. Nach meiner #Anamnese steht bei uns das #individuell dosierte ❤️Training im Zentrum. Training, wozu? Sport und Training ist ein Lebensstil. Und den verdient auch dein ❤️ und deine Gesundheit! #sportrix #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis #training #ausdauer #kraft #teamwork #personalherztraining🫶🏻
Heute schon gesportelt, ähm gewürfelt? 🎲 😏 Wie gehts euch beim Sporteln? Feiertage genossen oder sowieso unterwegs gewesen? Oder bist du gerade am Spielen, um den Sport für kommende Woche zu erwürfeln? In Bewegung bleiben und lächeln ned vergessen. #sportrix #spowipraxis #monopoly #fitness #sportrixdiespowipraxis #bewegung #montag #feiertag #kurzewoche
Fokus Richtung Wochenende? 😎 Wir auch 🙌🏻 aber davor darfs noch ein bissl Radfahren sein 😉 denn der Sommer kommt bestimmt! #spiroergometrie #laktat #dierichtungstimmt #sportrix #spowipraxis #sportwissenschaft #leistungsdiagnostik #sportwissenschaftlichepraxis #elixhausen #persönlich #saisonvorbereitung #radfahren
Deine Tablette 💊 Bewegung 🤸♀️ für heute schon hergerichtet? Du weißt 👇 Dosis: 1x täglich 🔂 oder vielleicht auch zwei Nebenwirkungen: Stressabbau, Stärkung fürs Immunsystem, besseres Herzkreislaufsystem, stärkt das Herz, bringt deinen Kopf auf andere Gedanken, stärkt deine Muskeln, entspannt dein Gemüt, das gute Gefühl danach was getan zu haben 😇 Einnahme ⏰: egal, ob morgens, vor/mittags, nachmittags, abends, Hauptsache 1x tgl 👌 und... nimmst du sie regelmäßig? #sportrix #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis #elixhausen #hallein
Etwas Süßes am Morgen,... für mehr Motivation muss man nicht sorgen! Glückliche Kunden 😇 machen auch den Spowi selber glücklich. Wenn #Bewegung der #Erfolgsfaktor ist ☺️ #sportrix #sportrixdiespowipraxis #spowipraxis #elixhausen #hallein #sportwissenschaft #sportwissenschaftlicheberatung #sportwissenschaftlichepraxis
💡gestern Abend wieder mal Thema und eines, das immer noch unterschätzt wird, weil das hat eh fast jeder! 🤷🤷♀️ dazu dieses nette Review gelesen. #Blutdruck ❓Was genau ist das? ❓Wie wird der immer höher? ❓Warum brauch ich dazu Bewegung? ❓Warum ist das nicht gut, wenn der immer hoch ist, ich merke ja eh nichts? ❓Warum soll das denn gefährlich sein? ❓Wie soll ich mich bewegen? ❓etc. 🆘 Volkskrankheit Hypertonie, ja, aber die muss man nicht haben. Bewegung bringt's, bevor sich beim Herz und im Körper was zum Negativen verändert. Und ein Blutdruck, der gut eingestellt ist und "richtig" funktioniert, der trägt auch dazu bei, dass Bewegung wieder besser möglich ist 😄 Und wie, das ist mein tägliches Arbeitsbrot als Trainingstherapeutin. Vorbehandeln ist besser als Nachbehandeln zu müssen. #hypertonie #blutdruck #bewegung #prävention #rehabilitation #training #vorsorge #sportwissenschaft #trainingstherapie #sportrix #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis
Training 🚴♀️ und Bewegung 🚶🏻♀️👨🏼🦽nach einer Herzerkrankung hören nicht mit der Reha oder Kur auf. ⤵️ Nachdem das 🫀 Herz ein Muskel wie jeder andere auch ist ... ja ok, die Muskelfasern sind im Herzen speziell, aber Muskel brauchen Reize und das ist auch beim Herz genauso! Bewegung bleibt ein lebenslanger Begleiter. Entscheidend dabei ist, ein individuelles ‼️Trainingsprogramm für jede/n einzelne/n - nur so kann das Herz genau so belastet werden, wie es soll. Ganz nach dem Prinzip FITT F-requenz I-ntensität T-ime (Dauer) T-ype (Art der Belastung) Also ⤵️ 🎯 mit der richtigen Dosis, 🎯 der richtigen Motivation und 🎯 herzgesund! ⬆️ Mein Motto für meine KundInnen und SportlerInnen ... denn sporteln kann jeder - aber richtig sporteln das ist der entscheidende Faktor. #sportrix #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis #trainingsplanung #sportwissenschaftlicheBeratung #sportwissenschaft #herzgesund #trainingstherapie #personaltraining #trainingsherzfrequenz #individuell #persönlich #richtig https://doi.org/10.1016/j.jacc.2021.01.030
Another day. Another athlete. Another focus. Another test. Another goal. Recheck done. Super happy. Super proud. Why? It’s not important if you’re the best. It’s important if it’s your best. Know your body. 👉🏻 The test from two years ago is a good reminder, but know your data NOW. Your body has changed. Your fitnesss might have, too. So do your zones and your metabolism! Happy athlete. Happy me. Focus is ON 🙌🏻 And know what? For me, everybody is an athlete and yes, you can be one, too. In your league. With your goals. #sportrix #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis #laktat #test #spiroergometrie #laktatjunkie #laktatparty #allout #ecg #herzfrequenz #power #schwellen #training #trainingsplanung #elixhausen #spowmitherz
Körperliche Inaktivität ist ein großer Risikofaktor für #Herzinsuffizienz 💔. Du leidest an Herzinsuffizienz💔? Wie schaut es mit deiner Bewegung aus 🤔? Denn auch wenn du bereits an Herzinsuffizienz erkrankt bist, ist Bewegung 🏋🏻🚴🏻♀️🎱⛳️ ein wichtiger Therapiefaktor 💡. Du weißt nicht wie, was und überhaupt 🆘? Kein Problem, ich helfe dir dabei, den Sport in deinen Alltag zu integrieren - ob nach der Reha oder Kur oder einfach, weil du das Training nicht vermissen willst. Wir schauen auf dein Herz und deinen Sport. Für dein Herz und für dich. #sportrix #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis #herzkrank #herztraining #herzinsuffizienz #sportwissenchaftlicheberatung #sportwissenschaft #trainingstherapie #personaltraining #personalherztraining
Immer fein, beim Mittagessen in einen Podcast oder ein Video über #Herz und #Sport reinzuhören. Heutige Mittags-Wahl? Is your heart ❤️💓safe? Wie viel is (un)gesund? #mindyourheart #spowitherz #myfocus #yourhealth #sportrixdiespowipraxis #spowipraxis #sportwissenschaftlichebetreuung #sportwissenschaftlichepraxis #herzgesund
Buche bei mir deine Trainingsbetreuung und erhalte ⤵️ ✔️Individuelle Trainingsplanung ✔️Leistungsüberprüfung ✔️Trainingsplanung entsprechend deinem zeitlichen Budget ✔️Leistungsrecheck ✔️individuelles herzfrequenz-/wattgesteuertes Training ✔️regelmäßige Feedbacks ✔️herzgesunde Tipps ✔️... Ich freue mich auf dich und deine ganz persönlichen Ziele 🎯😎🚴♀️🏃♂️ #sportrix #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis #trainingsbegleitung #trainingsplanung #ausdauer #radfahren #laufen #herzgesund
Prävention und Herzgesundheit... Sport 🏋🏻🚴♀️👣 ist Prävention und in manchen Situationen auch gleichzeitig #prehabilitation ‼️ Bewegung bringt’s einfach! 💯 Einfach, weil‘s wirklich nicht schwierig ist und sich das Ziel 🎯 manchmal unerwartet und von einem Moment auf den anderen rapide ändern kann! Bleib in Bewegung! So gut es geht, täglich, a bissl was. Sport & Herz, die zwei Schwerpunkte in der #sportrixdiespowipraxis egal bei wem, egal wie sportlich, egal wie fit. Sport kann jeder auch DU 🎯 #sportrix #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis #bewegung #herzgesund #prävention #prehabilitation
Hast du schon mal über deine Ruheherzfrequenz 💓nachgedacht? Für die Durchschnittsperson liegt die Ruheherzfrequenz zwischen 60-100 Schläge / min. Je nachdem, wie körperlich fit man ist, kann die Ruheherzfrequenz aber variieren. Genauso haben Faktoren wie Stress, Emotionen (Nervosität, Angst, etc.) Körperposition, Hormone, Temperatur, Meereshöhe oder auch Medikamente (z.B Betablocker) einen Einfluss darauf. Das Herz ist ein unglaubliches Organ 🫀. Was es tagein tagaus leistet - 24/7 nonstop unglaublich. Es verzeiht auch ziemlich viel... zum Glück 🥵😅 Das Problem ist, dass es manchmal schon fast zu viel verzeiht 💔. Schlägt ein Herz zu langsam oder zu schnell, kann nicht mehr genügend Blut und Sauerstoff in deinen Blutkreislauf gepumpt werden 🩸. Kommt dann noch die körperliche Belastung beim Training dazu 🥵, dann sollte neben deinem Leistungsniveau auch deine Herz-Kondition berücksichtigt werden. - diverse Herzrhythmusstörungen - Hypertrophe Kardiomyopathie - ARVC - Schrittmacher oder Defi - kardiale Amyloidose - Hypertonie Etc. sind nur einige Beispiele, bei denen die Trainingsplanung 📊📈 von mehr abhängt, als von einem Laktatwert. Deswegen steht bei meiner persönlichen Betreuung neben dem Training & der Leistung vorallem dein ❤️ im Mittelpunkt. Meine Motivation? Dein Sport. Mein Extramotivation? Deinem Sport einen starken Motor zu garantieren. Egal auf welchem Niveau, egal mit welchen Ziel. Denn das Ziel ist einfach: Sport your Life! #sportrix #spowipraxis #herzgesund #training #trainingsplanung #herz #motivation #bewegung #ruheherzfrequenz #sportrixdiespowipraxis #elixhausen #hallein #sportwissenschaft #trainingstherapeutin
Kardiovaskuläres #Training, welches das Herz etwas höher schlagen lässt, Muskeln zum Arbeiten bringt und auch unsere Schweißdrüsen in Aktion versetzt, ist eine der besten Möglichkeiten, unsere allgemeine Gesundheit zu verbessern. Eh klar! Und was gut für den Körper ist, ist auch gut für unsere grauen Zellen 🧠 Wie viel Bewegung unser Gehirn braucht? Es passt sich sehr gut an unseren Körper an 👉 30-45 min moderates Training und das 5x die Woche laut der Studie aus dem Jahr 2021. Denn wir trainieren ja nicht nur für unseren Körper, wir wollen ja auch den Kopf nicht vergessen 😉 #sportrix #spowipraxis #training #herz #gehirn #moderat #vigoros
Neue Woche, neuer Start ins Training❓ Dran bleiben! Egal bei welchen Wetter, egal zu welcher Jahreszeit. Gerade Stress im Job, viel los in der Familie? Auch dann bringen dir ein paar Minuten Sport genau das, was dich weitermachen lässt - Entspannung. Vielleicht einfach mal moderat laufen, radeln, schwimmen, ohne Stress, nur einige Minuten du und dein Körper in Bewegung. Stress lass nach, Fitness bleib da und wir bleiben dran! Das bringt dir mehr als du denkst 😉 Don't quit. DO IT! Was glaubst du, welchen Vorteil bringt dir das Dranbleiben? 🖋 ⬇️ #sportrix #spowipraxis #training #sport #ausgleich #fitness #sportrixdiespowipraxis
Very satisfied with my race at yesterdays UCI Junior Series in Gränichen🔥 Good start into the season👍 Thanks @cycling_austria for the great support🇦🇹 @cicon_swissbikecup @swiss_bike_cup_graenichen © Armin Küstenbrück / ÖRV (1-3 & 5) Feuerstein (4) ——— @radsportangerer #radsportangerer #radangerer @panchowheels #panchowheels #theartofwheels @brillenstadl @sportrix_diespowipraxis #sportrix #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis @mtb_club_koppl @lrv_salzburg @ssmsalzburg #ssmsalzburg @cannondalemountain @ridecannondale #cannondale #cannondalebikes @swissstop #swissstop #bike #cycling #mtb @garmin #garmin #garminedge @srammtb #sram #axs #sramaxs @magura_official #magura
Freut ihr euch auch schon wieder, wenn es Zeit ist, zur @salzkammerguttrophy zu fahren? 🤩 allein der Gedanke an die Trails lässt deinen Puls höher schlagen 💗? ➡️ Dann heißt es aber mal mit dem Training beginnen! Vorbereitung ist der Grundstein für dein Erlebnis Trophy 2023! Also ran an den Check und auf gehts auf deinem Weg zur Trophy! Die Motivation steigt! Bevor das Training so richtig losgeht 👇 Leistungsdiagnostik damit du dein 🎯 so richtig in Angriff nehmen kannst. 💡Wo das möglich ist? 📍In der #sportrixdiespowipraxis Termin per PN oder 📧 und wir finden einen Tag zum Testen, damit deinem Abenteuer Trophy absolut nix mehr im Weg steht 😉🤘🚵♀️🚵🚵♂️💨 #sportrix #spowipraxis #salzkammerguttrophy #mountainbike #leistungsdiagnostik #spiroergometrie #trainingsplanung #couch2finishline #coach2finishline
Unzufrieden? Keep Smiling 🙃 und wenn es um deinen Sport geht? ⤵️ Ziel 🎯 für dein Durchstarten klar definiert? ➡️ Du hast in den letzten Woche das ein oder andere Kilo zugenommen 🤔? Du warst nicht wirklich motiviert für Sport 🙁? Deine Software sagt dir, du bist nicht fit, obwohl du trainiert wir ein wilder und irgendwie...? Deine Daten und du, irgendwie stimmt da was nicht 🤨? Stört dich oder 🙄? Sommerform ist weg, jetzt war einfach der Griff zu Chips, Schokolade, etc. leichter, weil ... und so...? Was tun? Ein einziges Wort: Spiroergometrie Sie verrät die deinen aktuellen Stand und sagt DIR, wie DU an dein Ziel kommst, wie du am Besten im Fettstoffwechsel trainierst und wie DU trainierst, um nachhaltig wieder deine Fitness zu erreichen Und? Wann kommst du zur Spiroergo vorbei? 😎 #sportrix #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis #training #wettkampf #ausdauer #kraft #vorbereitung #leistungsdiagnostik #spiroergometrie #laktat #lockdown #covid19 #restart
Leistungsdiagnostik 📊 📈zum Start W = F x s (🤯=🔥x🚴♂️) 💦💦💦 … geht dahi’! Hast du dein Ziel 🎯 für heuer schon klar definiert? ➡️ Cleveres Training und die eigenen Möglichkeiten optimal ausnutzen gilt für die gesamte Saison, denn auch beim Sport entscheidet die Dosis über Erfolg oder Misserfolg 💪🏼. #sportrix #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis #training #wettkampf #ausdauer #kraft #vorbereitung #leistungsdiagnostik #spiroergometrie #laktat #restart
Stress 🥵 unter der Woche? Und dann auch noch lange Trainingseinheiten unterbringen 😳? Never ever...😩 Muss nicht immer sein, es darf auch mal gesnackt werden 😉! Es muss nicht immer eine mehrere Stunden lange Einheit sein. Manchmal tut's auch eine kurze, lustige Einheit, um den Körper aus dem Arbeitsalltag zu bringen. Denn die langen Einheiten kommen auch bestimmt 😉 #Sportrix #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis #exersnack #bewegung #training #trainingseinheit
Februar ist immer ein bisschen der HERZMONAT 🫀❤️. Zum mind your heart kommt also noch a bissl mehr „mind“ dazu. Ich würd eher Richtung „Keep Rhythm“ 🎶 gehen, denn einmal aus dem Takt 💔 kann schon zu viel sein. Wir lieben den Sport 💪🏻, unser Herz ist der Motor dafür und deswegen steht in der SpowiPraxis neben dem Sport auch speziell das HERZ im Fokus - und das nicht nur im Februar, sondern 365 Tage im Jahr . Sport geht immer, ob gesund oder herzkrank 🫶. Die Dosis macht’s, damit der Motor nicht komplett aus dem Takt kommt 💓und vor allem auch, damit die Motivation 🔝 bleibt und unserer Leidenschaft nichts im Wege steht. Wir schauen auf dein Sportlerherz, ob gesund oder krank. Das Herz ist der sportlichste Motor in deinem Körper, weil 24/7, da darf nix schief gehen, der muss immer halbwegs fit sein und ohne den können wir nur mehr schwer weitermachen. Sportrix = #Spowi mit #Herz #keeprhythm #sportrix #spowipraxis #sportwissenschaftlicheberatung #sportwissenschaftlichepraxis #herz #gesund #sport #bewegung #training #herzgesund #dosis #mindyourheart
Klein, aber fein! Genauso soll‘s sein 😉 Perfekt für so manches Training bei der #Spowipraxis, weil jede:r das tut, was für ihn adäquat ist. Und ein kleines Gewicht kann oftmals mehr als viele Gewichte - nämlich 💯 das richtige Trainingstool sein. Mehr geht vielleicht immer, ob’s besser ist, ist die Frage. Für mein #personalherztraining reicht es oft locker aus 👉🏻 Bewegung tut gut, Strukturen werden moderat belastet und dem Körper, also seinen Organen 🫁🫀🧠 und dem rundherum bringt es sehr viel und Spaß macht‘s oben drein 😏 #so muss Sport sein, so kann jede:r trainieren. Es kommt nicht immer auf die Größe, ähm das Gewicht an. Nein, manchmal ist genau das Kleine das Feine 😉 #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis #personalherztraining #training #herzgesund #modertat #variable #gesund #herz #kraft #ausdauer #bewegung #bewegungtutgut #sportundherz #spowimitherz #personalherztraining🫶🏻 #sportkannjeder #sportwissenschaft #trainingstherapie #sportwissenschaftlichebetreuung #sportwissenschafterinmitSchwerpunktHerz #mindyourheart
Du willst 2023 bei der Salzkammergut Trophy 🚵♀️🚵🚵♂️ starten? Dann hab ich da was für dich! 😉Denn das Ziel 🏁ist das Ziel 🎯! Ob alleine oder im Team, Trophy ist immer ein Dream! Und Slow motion geht immer, denn möglichst viel Zeit ist das Ziel, slow aber doch in motion - ob ein Team in deiner Arbeit oder einfach im Freundeskreis oder Verein, lass uns das Abenteuer Trophy starten, denn Vorbereitung ist der beste Weg, um die Trophy genießen zu können! Betreuung gefällig❓ Dann einfach 👉🏻 Anfrage per 📧 an [email protected] oder über www.sportrix.at/kontakt #sportrix #spowipraxis #couch2finishline #trophy2023 #salzkammerguttrophy #mtbtrophy #vorbereitung #mtb #upanddown #salzkammergut
Fit 💪🏼 zu sein ist harte Arbeit, die sich aber immer lohnt 😅 🙌🏻! Unfit 😮💨 zu sein, macht's nur noch schwerer 🥵. 💡 Denk dran, deine Fitness-Reise ist ein gesunder Marathon 🏆. Ein kurzer Sprint ist zu wenig. #liveyourfitness #lebedeinenSport #fitness #gesundheit #lebenslang #training #sportrix #sportrixdiespowipraxis #spowipraxis #personaltraining #fitnesstraining #sportwissenschaftlicheberatung #sportwissenschaftlichebetreuung
“Ich hab mit vielen Trainern gearbeitet, aber kaum jemand hat mir gesagt, dass man mehr auf seinen Körper schauen soll ("👉Injury prevention"!)” Interdisziplinäres Betreuen hat Vorteile, auch wenn es um (Hobby-)Sportler geht. Für mich heißt es schon seit vielen Jahren 👇🏻 nicht nur die Leistung zählt, sondern auch das Herz und das drum herum! Als Spowi mit Schwerpunkt Kardio zählt für mich die gesunde Leistung - für den Sport und für die Gesundheit. #Multidisziplinarität ♻️ ist dabei ein entscheidender Faktor! Jemand, der alles kann, den gibt's nicht. Ich bleib bei meinen Leisten und vertraue in anderen Bereichen auf die dortigen Experten. Denn das Ganze ist immer mehr als die Summe der Teile! Und das Ganze ist umso schöner, wenn man im Team erfolgreich arbeitet. Jeder Baustein ist wichtig und die perfekte Zusammenarbeit gibts nur in einem Team, wo jeder weiß, dass er sich zu 💯 auf den anderen verlassen kann. Und das kann ich bei meinem Team - teamwork makes the dream work ✔ #spowipraxis #herzpraxis #sportnutrix
🤩 Bereit für 2023 🙌🏻👌🏻 Perfekter Jahresausklang für einen 💯 perfekten Jahresbeginn in den Sport. Jahres-Countdown in der #sportrixdiespowipraxis #sportrix #spowipraxis #sportwissenschaftlichepraxis #sportwissenschaftlicheberatung #leistungsdiagnostik #trainingsplanung #laktatjunkie #sportundherz #herzgesund #bewegung #countdown #trainingsmotivation #2023 #jahresausklang #jahresbeginn #happynewyear #neujahr
Weihnachten 🎄🕯️ steht vor der Tür' und auch 2023 ist nicht mehr weit ⌛️. Ich möcht' mich bei all meinen Kunden und Sportlern für Euren Eifer und Eure Motivation und für das sportliche 2022 bedanken. Danke möcht' ich sagen für Eure Treue und für die schönen, witzigen und auch manchmal nicht so schönen Momente, die wir durchlebt haben. Jedes Ziel 🎯 war es 💯ig wert, denn der erste Platz ist immer relativ. DEIN erster Platz, dieses Ziel ist viel erstrebenswerter und wertvoller ❤️. Ich wünsche Euch ein frohes, besinnliches, entspanntes Fest im Kreise Eurer Liebsten. Dazu wünsch' ich Euch für 2023 viel Gesundheit, Liebe, Glück, erfolgreiche, aber vor allem sportliche Momente. Sportrix-liche Grüße aus der #spowipraxis Anita
Das Motto in der Spowi-Praxis 🤔? Jede/r kann Sport-eln 🫶! 🆘 alleine das Wort Sport führt bei vielen gleich zu einer regelrechten Abwehrreaktion 🫣. Negative Erfahrungen in der Kindheit, schlecht Erlebnisse mit Freunden... dabei kann Sport so viel Positives sein 😇. Wenn man den Sport richtig macht, dann kann jede/r sporteln. Wichtig ist nur, dass man's richtig angeht 😀. Und richtig heißt nicht richtig intensiv, sondern nur richtig. Das kann auch mal intensiver sein, oftmals moderat und manchmal so richtig gemütlich. Richtig halt. Genau deshalb gibts auch Sport bei Herzerkrankungen, ein Schwerpunkt in der Spowi-Praxis. Herz.Sport, weil das Herz es uns allen Wert sein muss. Sport kann man auch dann noch ausüben, richtig muss man's machen und ein, zwei kleine Veränderungen braucht's vielleicht, aber Sport geht auch dann noch. Das Herz ❤️ im Sport-Zentrum. So machen wir's in der Spowi-Praxis. 👉 weil meine Kund:innen es mir wert sind 😊 #Sport #Herz #Spowipraxis #sportrixdiespowipraxis #sportrix #herzgesund #herzimzentrum #teamwork #sportwissenschaft #trainingstherapie #training #bewegung
Heute wieder beim Lehrgang @sportjournalismus unterwegs 🙌🏻 #Sportbiologie, da darf das Herz natürlich nicht fehlen! Sport ohne HERZ, geht nicht, deswegen! Sport nie ohne Herz-Gedanken, weil zweng und zvü... genau! Bewegung 🤸♀️🏋️🧗♂️⛷⛳️🏀 kann so viel Positives bewirken. Sei es ✔️psychologisch ✔️anti-arrhythmisch ✔️anti-thombotisch ✔️anti-athersosklerotisch ✔️anti-ischemisch Falsche Bewegung kann aber auch negative Folgen mit sich bringen. 🆘 Vorhofflimmern 🆘 Kardiomyopathien 🆘 Myocardiale Fibrose 🆘 Aortendilatation 🆘 Plötzlicher Tod Deswegen gehts bei mir in der Spowi-Praxis immer auch um 👇 Mind your heart ❤️. Wir lieben und leben den Sport, keine Frage, aber immer mit einem Blick auf unseren Motor, denn wenn der ins Stottern kommt, dann ist das gar nicht gut. Spowi mit dem 💟 im Sport-Zentrum 😎 #sport #herz #dasherzimzentrum #training #bewegung #kraft #ausdauer #herzgesund #leidenschaft #sportrixdiespowipraxis #sportrix #spowipraxis #sportwissenachtlicheberatung #sportwissenschaftlichepraxis #sportwissenschaftlichebetreuung #salzburg #elixhausen #sportwissenschaft
Ob Wochenstart oder nicht 👉 Es kommt immer auf den Fokus an! #spiroergometrie #leistungsdiagnostik #gesundersport #sportwissenschaft #sportrix #sportrixdiespowipraxis #spiroergo #leistungscheck #CPET #sportrix #prävention #Bewegung #wedoit #webelieveit #weliveit #personalcoaching #personaltraining #trainingstherapie #stressbewältigungstraining #burnoutprophylaxe #spowipraxis #elixhausen #hallein #sportwissenschaftlichepraxis #musikertraining #individuell #persönlich #sportwissenschaft
#Herbstzeit ➡️ du startest bald wieder mit deiner Vorbereitungszeit...🤩? 👇 Leistungscheck für die optimale Vorbereitung 📊 #doit Termin fixieren 🗓, damit die Richtung danach stimmt 📈💪 www.sportrix.at #laktat #Herzfrequenz #ergometrie #spiroergometrie #Leistungsdiagnostik #denkdrübernach #lactateparty #thereismorethanftp #trainingszonen #thinkaboutit #herzenssachen #heartmatter #Wedoit #webelieveit #weliveit #teamworkmakesdreamswork #sportwissenschaft #sportmedizin #fullcheck #spowipraxis #sportrix #herzimZentrum #sportrixdiespowipraxis ❤️🚴🏻♂️✔️💯🚴♀️
Jeder Sport kann dich von deinen Schmerzen befreien. So kannst du zum Beispiel: 🏊♀️ schwimmen, um Rückenschmerzen und Verspannungen zu lösen 🏃🏻 laufen, um dein kardiovaskuläres System zu verbessern 🚵🏻 radfahren, um deine geschwollenen Beine zu entlasten und die Venenpumpe anzuregen 😇Sport Betreiben, um deine Menstruationsschmerzen zu reduzieren 🤮individuelles Training absolvieren, um deine Chemozyklen besser zu verkraften. Jeder Sport hat seinen eigenen Vorteil. Jede/r kann Sport. Was ist deiner? #dranbleiben #sportrix #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis #elixhausen #rif #hallein #individuell #sport #bewegung #fitness #gesundheit #training #motivation #dranbleiben
Happy life! Herzgesund trainieren bedeutet ✔️Spaß ✔️Training, ✔️Motivation, ✔️Abwechslung, ✔️Gesundheit, ✔️individuell ✔️sportlich! Ich begleite Dich persönlich und mit voller Motivation. #spowipraxis #sportrix #wedoit #weloveit #training #herz #sport #fitness #sportwissenschaftlichepraxis #sportwissenschaftlicheberatung #elixhausen #persönlich #individuell #maßgeschneidert #adaptiert #persönlichebetreuung
Selber Herumprobieren wenn es bei dir nach einer Covid-Erkrankung wieder zurück zum Sport geht oder das Post-Covid Training doch lieber mit Experten durchführen? Immerhin warst du vorher auch sportlich und du weißt ja ungefähr wie Training geht 🫤? Ungefähr etwas zu wissen, naja, vielleicht doch mal wen zu Hilfe nehmen, der nicht nur ungefähr sondern der weiß, was sich physiologisch, metabolisch im Körper abspielt, warum man das Training so oder nicht so gestaltet, an welchen Parametern man das Training orientieren soll etc? Auch wenn es manchmal schwer fällt, trau dich und frag wen um Hilfe. Das geht leichter als mancher denkt und hilft dir auch bei Post-Covid Problemen, das Training richtig zu setzen und die Intensitäten entsprechend der Form zu setzen. Denn gerade da ist die richtige Intensität extrem wichtig. Richtig, nicht ungefähr. Beratung gefällig? 👉 www.sportrix.at oder 📧 [email protected] #sportwissenschaftlicheberatung, #sportwissenschaftlichepraxis #sportrix #spowipraxis #covid19 #betreuung #training #intensität #moderat #locker #postcovid #sportrixdiespowipraxis
Hochleistungssport. Bei Musiker:innen? Genau, Profimusiker:innen betreiben Hochleistungssport, denn ihr Hauptinstrument ist ihr Körper. Und 97% Leistung sind eben keine 100% mehr und deswegen genauso problematisch wie beim Leistungssportler. Jede/r, der/die selbst schon mal mehrere Konzerte in kurzen Abständen gesungen oder gespielt hat, weiß das. Musik braucht #Fitness und #Stimme. Umso schwieriger, wenn beim Weg zurück der Körper nicht dort hin will, wohin man selber will. Denn manchmal sind 97 % der alten Leistung einfach nicht gut genug, um das Niveau zu liefern, das verlangt wird. Im Sport wie in der Musik. https://www.sn.at/kultur/musik/jonas-kaufmann-wenn-saengern-bei-long-covid-der-lange-atem-fehlt-123391249 #musik #hochleistungssport #leistungssport #stimme #atem #luft #singen #fitness #körper #instrument #longcovid #atmen #lunge #leistung #training #sportrix #spowipraxis #sportwissenschaftlicheberatung #sportwissenschaftlichepraxis #sportwissenschaft #musikertraining #spirometrie #spiroergometrie #lungenvolumen #atmung
Go slow, but go! Beweg dich, du musst keine Bäume ausreißen, aber beweg dich. #sportrix #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis #elixhausen #rif #sportwissenschaftlichepraxis #sportwissenschaftlicheberatung #bewegung #slowisthenewfast #frequenz #kontinuität #dranbleiben
Lass dein Rennen beginnen - JETZT! Denn das @racearoundaustria beginnt nicht erst im August! Bereit für deine Vorbereitung 💪🏻? Bereit für dein Ziel 🎯? Vorbereitung ist fast alles, also lass uns loslegen. Vorbereitung heißt auch Job, Familie, Freunde und Training in deinen 24h unterzubringen. Nach mehreren Teilnahmen als Betreuerin im Auto und in den Vorbereitungen, weiß ich eines: dein Rennen beginnt jetzt, denn der August ist nicht mehr weit 👀🗓📊🚴♀️🚴🚴🏻♂️ #racearoundaustria #raa22 #vorbereitung #leistungscheck #physiologischediagnostik #allout #trainingsplan #checkitout #bepreprared #solo #2er #unsupported #challenge #upanddown #austria #upperaustria #sportrix #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis
Happy life! Herzgesund trainieren bedeutet Spaß, Training, Motivation, Abwechslung, Gesundheit, Individuell und sportlich! Ich begleite Dich persönlich und mit voller Motivation. #spowipraxis #sportrix #wedoit #weloveit #training #herz #sport #fitness #sportwissenschaftlichepraxis #sportwissenschaftlicheberatung #elixhausen #persönlich #individuell #maßgeschneidert #adaptiert #persönlichebetreuung
Heute schon gesportelt, ähm gewürfelt? 🎲 😏Wie gehts euch beim Sporteln? Den Sport für kommende Woche schon erwürfelt? In Bewegung bleiben und lächeln ned vergessen! #sportrix #spowipraxis #monopoly #fitness #sportrixdiespowipraxis #bewegung #montag
Schönen Welttag der Stimme! Pour your soul out singing, a song you believe in! 🎧🎤🎶🎵 #Musikertraining #spowipraxis #sportrix #musik #training #fittoplay #fittosing #sing #WelttagderStimme
Beckenboden & Sport - ein heimliches Thema 😚🧐 Du kennst die Probleme? WC vorm Wettkampf oder während des Trainings? Beckenboden in der maximalen Belastung? Körperhaltung? Oder Konzert und nervöse Blase oder doch nicht? Beckenboden betrifft alle - deswegen lassen wir den nicht außer Acht. #Beckenboden #Rumpf #Körperhaltung #sportrix #musikertraining #konzert #spowipraxis #Training #fobi
Jeder Schritt 👣 zählt! Genauso ist es 👌, aber was ist mit den 10.000 pro Tag? In einer aktuellen Studie wurde eine signifikante Interaktion nachgewiesen. die Anzahl der täglichen Schritte, bei denen die Sterblichkeit beginnt, plateaumäßig zu verlaufen, ist bei Personen über 60 Jahren bei ungefähr 6000–8000 Schritten pro Tag, bei jüngeren bleibt das bei den oftmals erwähnten 8000–10 000 Schritten pro Tag. Und wie schaut's bei dir aus? Ziel 🎯 ungefähr erreicht? Jeder Schritt zählt, das geht leicht mal zwischendurch ➡ Treppe statt Lift; kurzer Weg zu Fuß als per Bus oder S/U-Bahn Eine bessere körperliche Fitness ist natürlich auch eine besser Absicherung, wenn mal eine Krankheit o.ä. im Anmarsch ist und diese Absicherung kann jede/r brauchen, weil man nie weiß, was so im Lauf des Lebens alles (nicht) eintritt. Also jeder Schritt zählt, das ist und bleibt so, und den ein oder anderen Schritt schafft doch jeder, oder? #walkyouday #sportrix #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis #schritte #jederschrittzählt Graphik aus: https://doi.org/10.1016/S2468-2667(21)00302-9
Zurück zum Sport nach #covid_19 #rennradfreak #musiker #herzbewusst Wenn der Hobbysportler seinen Wiedereinstieg optimal 🎯 planen will 👉🏻 Nur ned hudeln 😮💨 das Intervalltraining oder HIIT am ersten Tag raus aus der Quarantäne muss ned sein 😵💫 Lebe deinen Sport, aber richtig! Wir begleiten dich so wie schon viele vor dir gerne dabei, damit deine Leidenschaft wieder zum geplanten sportlichen Zeitpunkt (Wettkampf, Trainingslager, etc.) Leiden 😅 schafft. #sportrix #spowipraxis #sportrixdiespowipraxis #elixhausen
Start in die neue Woche 👌🏻😎 #leistungstest #laktat #herzfrequenz #hobbysport #spowipraxis #sportrix #sportrixdiespowipraxis #sportwissenschaft #trainingsplanung #trainingsempfehlung #alltout
Fokus Richtung Wochenende? 😎 Wir auch 🙌🏻 aber davor darfs noch ein bissl Radfahren sein 😉 #spiroergometrie #laktat #dierichtungstimmt #sportrix #spowipraxis #sportwissenschaft #leistungsdiagnostik #sportwissenschaftlichepraxis #elixhausen #persönlich #saisonvorbereitung #radfahren