yogamontelimar images

L’utilisation des accessoires de Yoga 🪑 B.K.S. Iyengar (image 2) a développé une pratique de Yoga qui met l’accent sur l’alignement précis du corps et l’utilisation d’accessoires pour soutenir et améliorer la pratique des asanas. Aujourd’hui l’utilisation des ces accessoires ne sont pas restreints au style Iyengar Yoga. L’utilisation de ces accessoires permet aux pratiquants de développer une conscience corporelle plus profonde, d’améliorer l’alignement, de surmonter les limitations physiques et d’explorer les postures de manière plus précise. Les accessoires sont utilisés de manière progressive, en fonction des besoins individuels de chaque pratiquant. Parfois, ils nous servent de support pour faire des postures que nous ne pouvons pas faire sans les utiliser. Comme c’est mon cas sur la photo 1, j’utilise la chaise de Sirsana pour réaliser une variation que je n’ose toujours pas faire sans chaise. Ou bien cela peut nous aider à aller plus loin comme sur la photo 3, en paschimottasana avec l’utilisation d’un bloc qui m’aide à augmenter ma souplesse dans la posture. Les accessoires peuvent aussi être utilisés pour développer la conscience du corps dans une posture comme sur la photo 4, la single m’aide à stabiliser les hanches dans Virabhadrasana III, la posture du Guerrier 3. Et aujourd’hui, j’ai été surpris de voir à quel point il peut être difficile de faire la pose du Guerrier 2 (photo 5) Virabhadrasana 2 sur une chaise. C’est beaucoup plus difficile en ce qui concerne l’ouverture des hanches et l’étirement de l’intérieur des cuisses. Heureusement, il existe ces accessoires qui rendent la pratique beaucoup plus accessible et parfois plus difficile pour ceux qui aiment les défis. Certaines personnes ont encore des préjugés et préfèrent ne pas les utiliser, pensant que l’utilisation de ces accessoires les affaiblit, mais comme nous le savons déjà, ce qui compte dans le yoga n’est pas la forme extérieure “parfaite” mais ce que nous ressentons à l’intérieur lorsque nous sommes dans une asana, en essayant de nous établir et trouver la paix. #yogamontelimar #yoga #yogafrance🇫🇷 #yogamontélimar #yogadrome #yogafrance #yogadromeardeche #coursdeyogaenligne

Fin des vacances, reprise des séances de Yoga à Montélimar e en ligne lundi 29 avril. À vos tapis 🧘🏻‍♀️🧘🏿‍♂️ J’ai hâte de reprendre les cours 💕 #yoga #yogamontelimar #coursdeyoga #coursdeyogaenligne #yogamontélimar #yogadrome #yogadromeardeche #postureduguerrier3 #virabhadrasana3 #yogafrance🇫🇷 #professeurdeyoga #yogafrance #professeurdeyogacertifiée #montelimar #yogapourtous #hathayoga

Ma vision du yoga 💫 ° ° ° ° #yogafrance #yogamontelimar #yogamontélimar #montélimar #yogaprovence #yogadrome #dromeprovencale #yogapourtous #montélimar #mavision #yogaasana #asanayoga

💥 Nouveau ! 💥 Ajout d'un cours d'équilibre et inversions les vendredis de 10h30 à 11h30 au studio @yogaea_montelimar 🤸‍♀️ Tout niveaux acceptés ! ➡️ Venez apprendre les équilibres sur la tête, les avant bras et les mains, avec une partie conditionnement de force et souplesse adaptée à l'apprentissage de ces inversions. 🧐 Réservation via mon site de réservation disponible via mon site internet dans ma bio ou la story à la une "planning". ° ° ° ° ° ° ° #yogamontélimar #yogamontelimar #montélimar #yogadrome #yogaprovence #yogaequilibre #equilibre #inversions #yogainversions #yogafrance #coursdeyoga

Viens détendre ton corps et ton mental en profondeur & te reconnecter à toi-même ✨ 💫 Le Yoga Yin t’invite à atteindre un état de relaxation profonde tant physique que mental. La pratique prend en compte l’énergétique Chinoise pour faire circuler cette énergie de manière fluide à travers les méridiens visés selon la saison. 〰️ Rendez-vous vendredi 03/05 le temps d’un atelier de 2h : 18h-20h 〰️ Tarif 30€ 〰️ Réservation au 06.13.01.67.69 Antoinette & Marie #yogayin #yogadrome #yogamontelimar #sedetendre #respirer #atelieryoga #yoganidra

🧘🏿🧘🏻‍♀️Je suis ravie de vous annoncer la Retraite de Yoga du 03 Mai au 05 Mai. La retraite commence le vendredi soir et finit le dimanche après-midi et elle est limitée à 10 personnes. Il reste encore 3 places💃🏻 🕉Un week-end pour s’approfondir dans la pratique du Yoga qui n’est pas limité aux postures, pour mieux comprendre la philosophie du yoga et pour vous aider à incorporer les pratiques de pranayamas et de méditations dans votre vie. C’est aussi une retraite pour prendre soin de soi et se ressourcer en profitant de ce véritable havre de paix. C’est l’endroit idéal pour flâner, s’asseoir et méditer ou passer du temps dans la nature. 🏡La retraite aura lieu à La Source, dans une petite vallée qui s’appelle Le Pélican en Sud Ardèche. C’est une propriété de 9 hectares qui se compose de terrasses de jardin, de forêts, de vignes et de champs. La maison comprend des chambres de 2 à 4 couchages chacune , un point cafétéria avec tisanes, thé et café en libre-service et une piscine d’eau salée de 5m x 10 m au cœur d’un espace ensoleillé, sans vis à vis. Dans le prix du logement est compris une pension complète 100% végétarienne et à base de produits locaux, de saison et bio avec option végan et sans gluten. 🚗Transfert gratuit à partir de la gare de Montélimar pour ceux qui n’habitent pas la région. 🙏Je suis à votre disposition si vous avez plus de questions. #retraiteyoga #yogamontelimar #retraiteardèche #retraitedeyoga #retraiteardeche #yogamontélimar #retraiteyogafrance #weekendyoga #montelimar #leteil #montélimar #yogafrance🇫🇷 #yogafrance

Le jeudi, 21 Mars le cours de Yoga aura lieu au cinéma 🎥 🧘🏿‍♂️🧘🏻‍♀️ En février on a travaillé l’ancrage et on a pratiqué différents styles de méditation. Ça va être une bonne opportunité d’apprendre plus de la méditation en pleine conscience. La projection du film documentaire “Respire, Souris, vis” aura lieu le jeudi 21 mars à 20h30 au Cinéma Les Templiers à Montélimar. La séance sera suivie d’un échange avec l’Association Pleine Conscience 26-07. On n’y va? J’ai déjà acheté mon billet 😊 Voici un court synopsis: “Une série de personnages, dont le célèbre maître zen Thich Nhat Hanh, interagissent et racontent un chemin initiatique à la fois intérieur et extérieur de la méditation pleine conscience. Qu’est-ce qui vaut la peine d’être vécu ? Quel sens donner à sa vie face à l’adversité ?” Je vous attends nombreux 🎥 #yoga #meditation #meditationenpleineconscience #mindfulness #cinema #yogamontelimar #yogamontélimar #yogadrome #yogafrance🇫🇷 #yogadromeardeche #yogafrance #yogatouslesjours #professeurdeyoga #professeurdeyogacertifiée

‼️ JEU CONCOURS 🥳 💥A GAGNER : 🟧 Une carte de 10 cours 🤩 !! Elle est valable 3 mois. Choisi parmi les 4 cours différents du studio et viens quand tu veux. Ça t’intéresse et tu souhaites te lancer dans le yoga ? Alors tente ta chance et participes à ce jeu concours. 🍀 🟧 Ce que tu dois faire: ➡️ SUIVRE mon compte @yogaea_montelimar ➡️ LIKER ce post + taguer 2 ami(e)s en commentaires. ➡️ ÉCRIRE obligatoirement je participe si tu souhaites être tiré au sort. ➡️ PARTAGER la publication en story. Tirage au sort mercredi 07 Février prochain 🕦🔔🚨 pour connaître le ou la gagnant(e). 😃 #yogamontelimar #yogadrome #jeuconcoursyoga #gagnerdescoursdeyoga

Atelier arm-balance : Samedi 10 février de 14h à 17h 🌀 Cet atelier est fait pour vous si : - Vous souhaitez comprendre les mécanismes et placements nécessaires pour la bascule de poids. - Vous voulez ajouter des arm-balances a votre pratique du yoga. - Vous souhaitez vous renforcer et vous assouplir pour y parvenir. - Vous êtes patients et comprenez que cet apprentissage ce fera avec de la pratique, grâce aux outils présentés lors de cet atelier. 🌀 Au programme : - Compréhension des mécanismes et placements nécessaires pour la bascule de poids. - Jeu corporel en groupe pour appréhender la confiance en soi. - Renforcement, gainage et souplesse. - Apprendre à tomber pour surmonter ses peurs 🌀 Quel matériel apporter ? Une tenue confortable. Merci d'apporter votre propre tapis de yoga, ainsi que des briques de yoga. Merci de me signaler si vous n'avez pas de briques de yoga. 🌀 Pour qui ? Cet atelier est accessible aux personnes ayant une bonne condition physique. 🌀 Tarif : 30€ dont 10€ d'arrhes (non remboursable en cas d'annulation moins de 48h avant) 🌀 Réservation : Via message privé #armbalanceworkshop #workshoparmbalance #yogaworkshop #atelieryoga #atelierarmbalance #equilibremains #yogaprovence #yogamontelimar #yogadrome #yogaanatomie #yogafrance

↗️ Avantages De La Pose Du Plan Incliné: Fonctionne comme une contre-pose aux flexions avant assises et accroît l'effet de ces poses en augmentant le flux sanguin vers l'estomac, la vésicule biliaire, le foie, la rate et le pancréas / Donne une légère courbure à l'ensemble de votre colonne vertébrale, en particulier à la colonne thoracique (ouverture de la poitrine) / Tonifie les bras, les épaules et les poignets / Augmente la force du tronc. ❌Contre-indications: Problèmes de poignet / Problèmes d'épaule / Problèmes de cou / Hypertension et hypotension. 🧘🏻‍♀️🧘🏿ÉTAPES: 1. Asseyez-vous avec les jambes droites devant vous. 2.Gardez vos mains près de vos hanches, les doigts tournés vers l'arrière. Si vous avez les coudes en hyperextension, tournez le bout de vos doigts vers vos pieds. 3. Ramenez vos épaules vers vos oreilles, ouvrez votre poitrine, penchez-vous en arrière et posez vos mains à plat sur le sol. 4.En inspirant, pointez vos pieds, poussez vos hanches vers le haut, ouvrez votre poitrine et laissez doucement tomber votre tête en arrière.Si le fait de relâcher la tête en arrière est trop lourd pour votre cou, provoque des étourdissements ou n'est tout simplement pas confortable, vous pouvez regarder vers le plafond. 5. Continuez à pousser votre bassin vers le plafond, les pieds dans le sol, et permettez à vos épaules de rouler vers l'arrière et à votre poitrine de s'élargir. Restez 30 sec. à 1 min. 6. En inspirant, regardez vos pieds en ramenant vos hanches vers le bas. Puis allongez-vous sur le ventre dans la pose du crocodile. #purvottanasana #yogamontélimar #yoga #yogamontelimar #yogatouslesjours #yogafrance🇫🇷 #montelimar #yogadrome #postureduplanincline #yogafrance #hatha #coursdeyoga #hathayoga #coursdeyogaenligne #yogastudio #anahata #anahatachakra #yogaprof #profdeyoga #professeurdeyoga #yogadromeardeche #professeurdeyogacertifiée #salledeyoga

🐅Les bienfaits de la posture du tigre: Améliore la flexibilité de la colonne vertébrale / Tonifie et apaise les nerfs sciatiques et rachidiens / Active le chakra sacré : un chakra sacré équilibré permet à vos aliments de se digérer correctement, vous procure du plaisir, favorise le mouvement et la créativité / Revigore le système reproducteur féminin et renforce les muscles de cette région / Stimule la circulation sanguine abdominale /Renforce les muscles des jambes. ❌Contre-indications: Les pratiquants ayant des douleurs dans le bas du dos, des blessures aux hanches, au cou et aux genoux au cours des derniers mois devront s’abstenir de faire la posture du tigre / Les personnes souffrant d’une hernie abdominale devront également l’éviter. 🧘🏻‍♀️🧘🏿ÉTAPES: 1.Mettez-vous à genoux tout en avançant pour placer les paumes sur le sol. Les genoux doivent être écartés des hanches et les paumes sont placées juste sous les épaules, à la distance de la largeur des épaules. 2.Inspirez et levez le genou gauche du sol et ramenez-le vers l’intérieur de votre poitrine. En expirant, étirez-le vers l’arrière et levez la cuisse gauche derrière vous, aussi haut que possible tout en gardant le genou gauche plié. 3. Relevez le cou et regardez vers le haut en ouvrant la poitrine au maximum. 4. Lorsque vous vous sentirez confiant, essayez lentement d’amener les pieds vers l’arrière de votre tête en fléchissant les chevilles. 5. Équilibrez votre corps dans cette position, en vous assurant que le ventre est rentré pour aider à maintenir les hanches et le bas du dos fermes. Restez dans cette posture pendant environ 4 respirations ou plus selon votre niveau de pratique. 6.Puis, expirez en amenant votre genou gauche contre votre front. Maintenez cette posture pendant la même durée. 7.Pour relâcher, inspirez et descendez le genou gauche, relâchez le cou et placez le genou gauche sur le sol, aligné avec le genou droit et le poignet gauche. 8.Répétez ces mouvements de l’autre côté. #yogamontelimar #calendrierdelavent #yogamontélimar #calendrierdelavent2023 #montelimar #coursdeyogaenligne #yoga #yogafrance🇫🇷 #yogadrome #yogadromeardeche #yogafrance #hatha #hathayoga #anahatachakra

🐟Les bienfaits de Ardha Matsyendrasana : Améliore sensiblement la digestion en stimulant le transit / Stimule et régule le fonctionnement du foie, des reins, de la vésicule biliaire et le pancréas / Muscle et tonifie la colonne vertébrale et ses muscles / Assouplissement des muscles, des ligaments et des articulations / Excellent contre les maux du dos/ Permet de lutter contre les douleurs menstruelles / Excellente contre les problèmes respiratoires comme l'asthme / Réduit la fatigue / Élimination des toxines / Stimule le système nerveux / Apaise et apporte le calme. ❌Contre-indications: Les personnes ayant mal au dos peuvent la pratiquer car elle peut vraiment les soulager, mais ils doivent être accompagnés et être à l'écoute de leur corps. 🧘🏿🧘🏻‍♀️ÉTAPES: 1. Depuis la posture du bâton (DANDASANA), pliez la jambe droite jusqu’à placer votre pied droit à côté du genoux gauche puis mettez votre pied droit à l’extérieur de votre genoux gauche. 2. Pliez votre jambe gauche et glissez votre talon gauche sur le sol jusqu’à le placer à côté de votre fessier droit. Vous pouvez garder la jambe gauche tendue devant vous. 3. Tendez le bras gauche vers le ciel, placez la main droite derrière vous dans l’alignement de votre fessier droit avec les doigts vers l’arrière puis dans un mouvement de torsion placez votre coude gauche à l’extérieur de votre genoux droit. 4. Pressez votre coude gauche dans votre genou droit et votre genou droit dans votre coude gauche pour créer une légère résistance tout en gardant bien les deux ischions plaqués au sol et regarder derrière vous. 5. Dans cette position, imaginez qu’on essore votre colonne vertébrale comme une serviette. A chaque inspiration, grandissez-vous et repoussez le sol avec votre main droite puis sur l’expiration augmentez légèrement le mouvement de torsion. 6. Ressentez la torsion de la colonne vertébrale, l’étirement du fessier droit, l’ouverture de la cage thoracique et l’opposition entre vos ischions qui pressent dans le sol et votre sommet du crâne qui s’étire vers le ciel. Restez 30 sec. a 1 min. 7. N’oubliez pas de faire l’autre côté. #yogamontelimar #yogamontélimar #montelimar #coursdeyogaenligne #coursdeyoga

❄️ En cette saison de transition, je suis ravie de vous inviter à participer à un cours spécial de Yin Yoga, conçu pour vous aider à vous détendre, à vous recentrer et à vous préparer à la magie de l’hiver. ☯️ Le Yin Yoga est une pratique douce et apaisante qui se concentre sur des postures tenues pendant une période prolongée, permettant aux muscles de se relâcher et au corps de s’ouvrir en profondeur. Ce cours sera spécialement adapté pour accueillir l’énergie hivernale, en offrant des séquences de postures qui favorisent la relaxation, la méditation et la connexion intérieure. ✨Préparez-vous à vous détendre, à vous régénérer et à accueillir l’hiver avec ouverture et tranquillité. ⛄️Je vous attends nombreux ce vendredi, le 22 décembre. 💻 Si vous n’êtes pas disponible ou si vous habitez loin vous pouvez y participer en direct sur Zoom ou s’inscrire pour avoir accès à la vidéo. #hiver #yin #yinyoga #yogahiver #solsticedehiver #coursenligne #yogadoux #yogamontelimar #yogadrome #yogadromeardeche #yogamontélimar #professeurdeyoga #professeurdeyogacertifiée

🐮Avantages de la posture de la tête de vache: Stimule le chakra du cœur et donc le cœur, les poumons, le thymus et les glandes lymphatiques, ce qui renforce le système immunitaire / Encourage la respiration abdominale et diaphragmatique / Étire les muscles intercostaux et augmente ainsi la capacité pulmonaire, ce qui permet d'améliorer les performances sportives et de mieux faire face aux problèmes respiratoires tels que l'asthme / Aide à redresser la colonne vertébrale et à améliorer la posture générale du corps / Améliore l'état de la cyphose (haut du dos chroniquement courbé ou épaules arrondies) / Éliminez les tensions dans vos épaules ainsi que dans le haut et le milieu du dos. ❌Contre-indications: Problèmes d'épaule / Problèmes de genoux : pour réduire la tension sur les genoux, posez vos hanches sur un coussin ou gardez vos jambes allongées devant vous. 🧘🏻‍♀️🧘🏿ÉTAPES: 1 - Asseyez-vous sur vos genoux, les hanches reposant sur vos talons. 2 - Tendez votre bras droit sur le côté, pliez votre coude et placez votre main entre vos omoplates, la paume tournée vers l'extérieur. 3 - Levez votre bras gauche au-dessus de votre tête et pliez votre coude pour placer votre paume gauche entre vos omoplates (paume touchant l'arrière). 4 - Placez vos mains derrière votre dos, entre vos omoplates. Restez de 30 sec à 1 min. 5 - Relâchez doucement la prise de vos mains, faites rouler vos épaules et passez à l'autre côté. #yogamontelimar #gomukhasana #yoga #posturedelatetedevache #yogamontélimar #yogafrance🇫🇷 #montelimar #yogatouslesjours #calendrierdelavent #yogafrance #hatha #hathayoga #calendrierdelavent2023 #yogadrome #yogadromeardeche #coursdeyogaenligne #coursdeyoga #professeurdeyoga #professeurdeyogacertifiée #anahata #anahatachakra #yogastudio #salledeyoga #yogachezsoi

🐠Les bienfaits de Matsyasana: Cette posture d'ouverture va permettre de travailler sur le plan physique et celui de l'esprit. Cet asana est dynamisant et énergisant. Il est particulièrement adapté au matin pour lancer sa journée. Sur le plan physique : Étire et stimule les muscles du ventre, du cou, la gorge, le système digestif et ceux du dos / Étirement et assouplissement de la zone dorsale / Stimulation de la glande thyroïde / Améliore la circulation sanguine vers le cerveau / Débloque le système respiratoire et stimule la capacité respiratoire. Pour l'esprit: Dynamise / Ouvre l'esprit / Anti Stress /Apaise et calme l'esprit. ❌Contre-indications: Elle est déconseillée aux personnes souffrant de : Pression artérielle trop haute ou trop basse / Les personnes fragiles ou revenant de blessure au dos et dans la nuque / Les personnes souffrant de céphalées / Insomnie. 🧘🏿🧘🏻‍♀️ÉTAPES: 1 - Asseyez-vous sur votre tapis de yoga les jambes tendues. 2 - Les mains reposent sur les paumes au niveau du fessier. 3 - Inspirez profondément et cambrez votre dos. Naturellement, la tête va partir en arrière. Elle ne doit pas toucher le sol. 4 - Les mains sont positionnées sous les fesses et les coudes sont près du corps, voir sous le tronc pour ceux qui y parviennent. 5 - Les omoplates doivent être le plus rapprochées possible, mais sans forcer. Plus vous la pratiquez, plus vous gagnerez en souplesse. 6 - La tête va entrer en contact avec le sol, mais elle ne sert pas d'appui. Elle doit toucher le sol avec légèreté, relâchée. Il ne faut pas chercher à tendre la nuque. 7 - Ce sont les coudes et les bras qui vont servir de pilier à cette posture. Il ne faut pas utiliser les cervicales. Ils vont servir à ancrer la posture tout en permettant de bien équilibrer le corps sans qu'il penche d'un côté ou de l'autre. 8 - La respiration est calme et détendue. On tient la posture entre 20 et 40 secondes. #matsyasana #yogamontelimar #yoga #yogamontélimar #posturedupoisson #montelimar #yogatouslesjours #calendrierdelavent #yogadrome #yogafrance #calendrierdelavent2023 #yogafrance🇫🇷 #anahata #anahatachakra #coursdeyogaenligne #hathayoga #hatha #yogadromeardeche #professeurdeyoga

🌉Avantages de La Pose Du Demi-pont : Stimule le chakra du cœur et donc le cœur, les poumons, le thymus et les glandes lymphatiques / Stimule la thyroïde et les glandes parathyroïdes / Ralentit le rythme cardiaque et réduit la tension artérielle / Étire votre colonne vertébrale dans le sens opposé à celui de la posture de la chandelle et de la posture de la charrue, ce qui permet d'inverser la compression des régions lombaire et thoracique / Renforce les muscles abdominaux et lombaires / Rajeunit et tonifie les jambes et les fesses / Étire les intercostaux et peut être thérapeutique pour l'asthme / Libère les tensions et les douleurs du bas du dos et rajeunit les muscles dorsaux fatigués. ❌ Il n'y a pas de contre-indications ou de précautions générales à cette pose. Cependant, respectez votre limite de mouvement et ne poussez pas plus loin, car cela peut provoquer des tensions dans votre cou ou vos genoux. 🧘🏻‍♀️🧘🏿ÉTAPES: 1 - Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et rapprochez vos pieds de vos hanches. Gardez les pieds écartés de la largeur des hanches et les talons sur le sol. 2 - Placez vos mains sur le côté, les paumes tournées vers le bas. 3 - Inspirez, enfoncez vos mains dans le sol et levez lentement vos hanches vers le plafond. 4 - Tendez vos mains vers vos chevilles et ramenez votre poitrine vers votre menton. 5 - Continuez à soulever votre bassin vers le haut et vers la tête et respirez régulièrement. Restez de 30 sec à 1 min. 6 - Pour sortir de la posture, placez vos paumes à plat sur le sol et faites rouler le dos vertèbre par vertèbre vers le sol. #yogamontelimar #ardhasetubandhasana #posturedudemipont #yogamontélimar #montelimar #calendrierdelavent #yogatouslesjours #hatha #yoga #hathayoga #calendrierselavent2023 #yogadrome #yogafrance🇫🇷 #yogadromeardeche #yogafrance #coursdeyogaenligne #coursdeyoga #profdeyoga #professeurdeyoga #yogastudio #professeurdeyogacertifiée #anahata #anahatachakra #salledeyoga

🔀 Bienfaits de Jathara Parivartanasana: Assouplit et tonifie la colonne vertébrale / Assouplit et tonifie les hanches et les épaules / Stimule les abdominaux / Stimule les organes digestifs, dont les intestins et l’élimination. Pour cette raison, détoxine les organes digestifs soulage les gastrites, la constipation, et améliore la digestion / Stimule le pancréas et la sécrétion d’insuline (intéressant en cas de diabète) / Soulage les douleurs dans le bas du dos et dans les hanches, ainsi que dans la région pelvienne / Soulage les douleurs de la sciatique / Permet de réaligner le sacrum / Soulage le stress et l’anxiété, la dépression / Soulage les migraines / Aide en cas d’insomnie. ❌ Contre-indications: Si vous souffrez de blessures dans le bas du dos ou la colonne vertébrale, si vous avez vos règles ou êtes enceinte, ne pratiquez que avec les jambes pliées à angle droit.En effet, cette version sollicite davantage les muscles abdominaux / Évitez cet asana si vous souffrez de hernie ou de problèmes gastro intestinaux. 🧘🏻‍♀️🧘🏿ÉTAPES: 1 - Couchez-vous sur le dos. 2 - Tendez les bras sur les côtés, dans l’axe des épaules, ou plus haut, suivant votre ressenti. Les paumes des mains vers le ciel. Étirez les bras au sol depuis le centre de la poitrine. 3 - Ouvrez le sternum et étirez le dos sur le sol. 4 - Pliez les jambes sur le ventre. Ressentez bien toutes les parties de votre dos en contact avec le sol. 5 - Dans une expiration, descendez les deux jambes en angle droit vers la droite, bords internes des pieds joints. 6 - Pressez les deux épaules sur le sol. 7 - Tournez la tête vers la gauche et regardez les doigts de votre main gauche, du côté opposé aux jambes. 8 - Posez les pieds au sol, si cela vous est possible, ou sur une couverture. 9 - Tournez le ventre vers la gauche, du côté opposé aux jambes.Respirez calmement, gardez le votre bien détendu. Restez de 30 sec à 1mn. 10 - Inspirez, ramenez les jambes vers vous et changez de côté. #calendrierdelavent #yogamontelimar #posturedelatorsion #yogamontélimar #yogatouslesjours #yogadrome #yoga #yogadromeardeche #calendrierdelavent2023 #yogafrance🇫🇷 #yogafrance #coursdeyoga #coursdeyogaenligne #yogastudio #hatha

🏹 Les bienfaits de Dhanurasana: Renforcement des muscles profonds des jambes, des cuisses et des fessiers / Ouvre la cage thoracique / Améliore et stimule la digestion / Stimulation de la glande thyroïde / Masse le ventre : des abdominaux au système digestif / Le renforcement des muscles des jambes, des cuisses et des fessiers / Ouverture de la poitrine et du plexus solaire / Améliore la respiration / Assouplissement de la colonne vertébrale/ Renforce en profondeur les muscles du dos. ❌ Contre-indication: Les femmes enceintes / Si vous souffrez de maux récurrents de blessures au dos ou d'une hernie. 🧘🏿🧘🏻‍♀️ ÉTAPES: 1 - Allongez-vous sur le ventre sur votre tapis de yoga. 2 - Inspirer, puis sur l'expiration vos genoux vont se plier et se rapprocher le plus près possible de votre fessier. 3- Sur l'inspiration, vos mains vont venir attraper délicatement vos chevilles. Gardez à l'esprit de toujours avoir vos genoux qui ne dépassent pas la largeur de vos hanches. 4 - Inspirez profondément et élevez vos talons loin de votre fessier tout en soulevant vos cuisses. C'est là où le terme posture d'extension prend tout son sens avec le torse et la tête qui vont naturellement s'étirer. 5 - Le regard vers le haut, fixé vers l'infini. Des yogis fixent aussi vers l'intérieur, tournés vers le 3e chakra, Manipura, situé au niveau plexus solaire. ✨La posture de l'arc se tient entre 20 et 30 secondes. Là encore, c'est à l'écoute de votre corps que vous trouverez le temps idéal pour tenir Dhanurasana en gardant toujours à l'esprit que la souffrance est exclue et que dans le yoga, on ne force jamais. L'utilisation de la sangle de yoga doit être une aide et pas un outil pour forcer sa souplesse. #dhanurasana #yogamontelimar #yoga #yogamontélimar #posturedelarc #calendrierdelavent #yogadrome #yogafrance🇫🇷 #calendrierdelavent2023 #yogatouslesjours #yogafrance #yogadromeardeche #hatha #hathayoga #profdeyoga #professeurdeyoga #professeurdeyogacertifiée #studiodeyoga #yogastudio #coursdeyoga #coursdeyogaenligne

🦗Les bienfaits de la posture de la sauterelle: Rend la colonne vertébrale souple et élastique / Soulage et allège les maux de dos et tensions de la colonne vertébrale / Tonifie les muscles du dos et les organes intestinaux dans la région abdominale / Soulage les douleurs dans les régions lombaires. ❌ Contre indications: Enceinte / Menstruation / Inflammation abdominale / Hernie. 🧘🏻‍♀️🧘🏿 ÉTAPES: 1 – Sur un tapis de yoga, allongez-vous sur le ventre, les bras le long du corps et les mains à plat sur le sol. 2 - Respirez profondément en plaçant votre front ou votre menton sur le tapis de yoga. 3 – Inspirez et soulevez lentement vos jambes, en gardant les pieds joints et les genoux tendus. 4 – Soulevez également le haut de votre corps, en appuyant sur vos mains et en étirant les bras vers l’arrière. Essayez de lever au maximum la poitrine et les épaules. 5 – Maintenez cette position pendant quelques respirations, en gardant le regard vers le sol pour ne pas contracter la nuque. 6 – Expirez et revenez doucement à la position initiale. #shalabhasana #posturedelasauterelle #yogamontelimar #yoga #montelimar #yogatouslesjours #yogamontélimar #yogafrance🇫🇷 #calendrierdelavent #yogafrance #calendrierdelavent2023 #hatha #hathayoga #profdeyoga #yogaprof #yogastudio #professeurdeyoga #coursdeyoga #professeurdeyogacertifiée #coursdeyogaenligne

🐍 Les bienfaits de la posture du cobra: Renforcement des muscles profonds de la ceinture abdominale / Vivifie le fonctionnement des reins, des intestins et des poumons / Alignement de la colonne vertébrale / Renforcement des articulations des mains jusqu’aux épaules / Tonifie et irrigue les reins / Ouvre la poitrine, renforce les poumons en facilitant une respiration plus profonde / Stimule et fluidifie la circulation du sang et celle de l'énergie / Améliore le fonctionnement des reins, des poumons et du système digestif / Soulage les menstruations douloureuses / Renforce le mental et la confiance en soi. ❌ Contre-indications: Après le 1er trimestre de grossesse / Problèmes cardiovasculaires/ Hyperthyroïdie / Intervention chirurgicale récente / Douleur dorsale récurrente / Céphalée régulière et importante. 🧘🏿🧘🏻‍♀️ ÉTAPES: 1.Premièrement, il est important de bien placer nos jambes sur notre tapis ainsi que l’os pelvien en protection sur celui-ci. Aussi, si vous ressentez de la douleur à ce niveau, déposez au sol une couverture pas trop épaisse devant votre bassin. 2. Ensuite, étirez bien les jambes vers l’arrière en sentant une pression du dessus de vos pieds sur votre tapis. À ce stade, le front est par terre. 3.Puis, prenez conscience que votre fondation commence de vos pieds et remonte jusqu’à votre os pelvien. Toutefois, si vous sentez des tensions dans le bas de votre dos, il est préférable de travailler avec les jambes plus écartées et déposées en V sur votre tapis. 4.En poussant sous les doigts de vos mains, remontez lentement le buste vers le haut. Pour protéger vos épaules, le petit secret consiste à presser plus fortement vos index au sol. Essayez ensuite de conserver la nuque longue et de ressentir votre colonne s’étirer dans son axe en même temps qu’elle se courbe. 5.Pour terminer, maintenez Bhujangasana en travaillant davantage sur les muscles du dos que des bras. Surveillez que vos épaules ne remontent pas vers vos oreilles. #yogamontelimar #bhujangasana #yoga #yogamontélimar #postureducobra #yogatouslesjours #yogadrome #yogafrance🇫🇷 #yogadromeardeche #calendrierdelavent #yogafrance #calendrierdelavent2023 #coursdeyoga #coursdeyogaenligne

💓 Bienfaits de l’ ANAHATASANA, aussi connu comme la posture du chiot: Relaxe profondément le corps / Étire la colonne thoracique /Ouvre la poitrine / Contribue à relâcher les tensions chroniques dans les épaules et le cou / Tonifie les organes internes / Calme le mental et les émotions / Favorise un esprit clair / Développe la concentration /Permet la connexion au moment. ❌ Contre-indications: Nous ne conseillons pas cette posture si vous avez mal au dos , mal aux genoux ou une blessure à l’épaule. 🧘🏿🧘🏻‍♀️ ÉTAPES: 1. Allongez les bras vers l’avant tout en abaissant la poitrine vers le sol. 2. Déposez le front au sol. Si vous avez des tensions dans le cou, il se peut que vous ayez besoin d’être un peu plus surélevée. Je vous invite à déposer un bloc sous votre front. Déjà, vous ressentirez davantage de confort ! 3. Tirez le coccyx vers le ciel afin d’étirer la colonne vertébrale et d’ouvrir le coeur. Les fessiers sont un peu plus loin que les genoux pour créer une traction. 4. Respirez profondément. Relâchez les épaules et les muscles du visage. 5. Pour sortir de la posture, inspirez et poussez les mains dans le sol. 6. Remontez dans la posture du diamant. #anahata #anahatasana #yogamontelimar #yoga #yogamontélimar #calendrierdelavent #yogatouslesjours #calendrierdelavent2023 #coeur #hathayoga #yogafrance🇫🇷 #yogadrome #yogafrance #professeurdeyoga #coursdeyoga #coursdeyogaenligne #professeurdeyogacertifiée #yogadromeardeche #postureducoeurfondant #postureduchiot

🕊 Ajoutez de façon régulière la posture du pigeon à votre pratique de yoga peut vous aider : ● Ouvrir les hanches: Cette posture permet aux hanches de s’ouvrir progressivement car elle aide à étirer les muscles situés à l’extérieur de la hanche de la jambe avant ainsi que les muscles fléchisseur de la hanche de la jambe arrière. De plus, comme c’est un travail unilatéral cela permet d’aller plus loin dans l’étirement de chaque côté sans être restreint par l’amplitude de mouvement du côté le moins souple. ● Ouvrir la cage thoracique: Dans cette posture, l’action de repousser le sol avec les mains, d’éloigner les épaules des oreilles et de chercher l’opposition entre le sommet de la tête et le sacrum permet de faciliter l’étirement de la colonne vertébrale et l’ouverture de la cage thoracique. ❌ Contre-indications: il n’est pas recommandé de faire cette posture si vous avez des problèmes aux cheville, aux genoux, aux hanches ou au dos. 🧘🏻‍♀️🧘🏿 ÉTAPES: 1. Depuis la position à 4 pattes, faites attention à votre alignement. Vos mains doivent être écartées à largeur d’épaules, les poignets sous les coudes et les coudes alignés avec vos épaules. 2. Vos jambes doivent être écartées à largeur de bassin et vos genoux alignés avec vos hanches. 3. Glissez le genoux droit au sol jusqu’à qu’il dépasse légèrement l’intérieur de votre main droite, puis glisser votre tibia droit sur le côté gauche jusqu’à que votre cheville droite soit le plus proche possible de votre poignet gauche. 4. Glissez la jambe gauche vers l’arrière tout en gardant contact avec le sol jusqu’à ressentir un étirement du fessier droit et une sensation d’ouverture de la hanche gauche. 5. Pressez le dessus du pied gauche dans le sol pour aligner vos hanches, repoussez le sol avec vos mains, ouvrez la cage thoracique et regardez vers le ciel. Dans cette position, respirez profondément, ressentez l’ouverture de la hanche gauche qui se rapproche petit à petit de votre cheville, le fessier droit qui s’étire et l’opposition entre votre bassin qui s’ancre dans le sol et le sommet de votre crâne qui s’étire vers le ciel. 6. N’oubliez pas de faire l’autre côté. #kapotasana #yogamontelimar #yogamontélimar

🐪 Les avantages de cette position sont multiples : La posture du chameau étire les muscles abdominaux et stimule les organes digestifs / C’est une posture énergisante qui ouvre puissamment la région du coeur / Elle tonifie et assouplit la nuque et colonne vertébrale ainsi que la zone abdos-fessiers-hanches / Pour les femmes, elle serait particulièrement bénéfique contre les douleurs liées aux règles / Développe la cage thoracique et permet d’approfondir la respiration. ❌ Contre-indications: Cette posture est déconseillée aux personnes souffrantes de lordose exagérée ; Hernie ; Arthrose des genoux, de la hanche, des pieds gauche et droit, de l’épaule ou de l’arthrose ; Sciatique ; Insuffisance rénale ; Chirurgie abdominale récente. 🧘🏻‍♀️🧘🏿 ÉTAPES: 1. Veillez à protéger vos genoux, par exemple en roulant votre tapis de yoga en plusieurs épaisseurs. Veillez également à échauffer vos abdominaux et votre dos. 2. Placez-vous en virasana (position assise sur les talons ), pieds et les genoux écartés à la largeur du bassin. L’espace entre vos deux genoux doit être équivalent à une paume de main. 3. Contractez les fessiers et redressez-le vers l’avant. Vous êtes à présent en appui sur vos genoux, vos pieds sont toujours en extension et le resteront tout au long de la posture. 4. Tendez les bras vers l’arrière, et penchez-vous lentement. L’idée est de faire en sorte d’approcher vos mains de vos talons. 5. Lorsque vos mains tiennent vos pieds et que vous êtes à l’aide dans cette posture, accentuez la cambrure en avançant lentement votre corps vers l’avant. Imaginez que vos côtes doivent monter le plus haut possible vers le ciel. Cette posture étant éprouvante pour le dos comme pour les muscles abdominaux, il est important de ne surtout pas vous forcer sous peine de vous blesser. #ustrasana #calendrierdelavent #yoga #yogamontelimar #postureduchameau #yogamontélimar #yogafrance🇫🇷 #hathayoga #yogatouslesjours #yogafrance #yogadrome #profdeyoga #calendrierdelavent2023 #anahata #yogadromeardeche #anahatachakra💚 #anahatachakra #yogastudio #coursdeyoga #coursdeyogaenligne #professeurdeyoga #professeurdeyogacertifiée

🙏 La posture de prière inversée est pratiquée pour les avantages suivants: Ouvre la poitrine et l'abdomen, améliorant la fonction pulmonaire / Réduit le stress et calme l'esprit / Renforce la confiance /Améliore la flexibilité des épaules, de la poitrine des bras et du dos /Soulage la dépression légère et l'anxiété / Améliore la posture. ❌ Contre-indications: Les personnes souffrant de blessures à l'épaule ou au poignet devraient éviter la posture de prière inversée et plutôt pratiquer la posture de la montagne avec une position de bras moins difficile, comme la position de prière devant la poitrine ou les bras étendus au-dessus de la tête. Ceux qui ont une pression artérielle basse ou qui souffrent d'insomnie ou de maux de tête doivent faire preuve de prudence s'ils pratiquent la pose de prière inversée pendant une période prolongée. 🧘🏻‍♀️🧘🏿 ÉTAPES: 1. Asseyez-vous dans une posture confortable. 2. Maintenant, soulevez vos mains parallèlement à vos épaules. 3. Placez vos mains derrière votre dos et gardez votre doigt dirigé vers le bas (à ce stade, ne rejoignez pas vos paumes). 4. Respirez et tournez le bout de vos doigts vers l’intérieur de votre colonne vertébrale et essayez de joindre vos paumes ensemble et de tourner vos doigts vers le haut (pose de Namaskar). 5. Vos paumes doivent être fortement pressées l’une contre l’autre. 6. À ce stade, fermez les yeux et concentrez-vous sur le mot Om. 7. Maintenez la position environ 25 à 35 secondes. 8. Puis, baissez lentement le bout de vos doigts, déchargez vos paumes et descendez doucement vos mains sur les côtés de vos jambes. #calendrierdelavent #yogamontélimar #yoga #posturedelapriere #hathayoga #yogamontelimar #yogatouslesjours #yogafrance🇫🇷 #yogadrome #yogafrance #calendrierdelavent2023 #yogadromeardeche #profdeyoga #yogaprof #professeurdeyoga #studiodeyoga #coursdeyoga #coursdeyogaenligne #yogastudio #salledeyoga

🌙 Les bienfaits de la posture du croissant de lune (fente-basse): Cette position étire les quadriceps et le muscle grand glutéal / Elle aide aussi à renforcer et à raffermir les muscles des épaules et des bras /La pratique régulière de cet asana permet d’avoir une meilleure souplesse et une plus grande force dans les jambes, les genoux, les hanches, les bras, les épaules et l’abdomen / Elle aide également à avoir un meilleur équilibre / Elle stimule également les organes reproductifs et aide à mieux digérer / Cette position est conseillée pour les personnes souffrant de sciatiques puisqu’elle permet d’étirer les muscles de la jambe et les ischio-jambiers. ❌ Contre-indications: Cette posture ne devrait pas être fait par une personne souffrant de problèmes de santé au cœur, ayant une hernie ou des douleurs lombaires. 🧘🏻‍♀️🧘🏿 ÉTAPES : 1. Commencez en position du chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) puis expirez tout en avançant votre pied droit entre vos mains. Assurez-vous que votre talon droit soit bien aligné avec votre talon. 2. Tout en gardant la jambe droite dans la même position, amenez votre genou gauche vers le bas. 3. Glissez la jambe gauche vers l’arrière jusqu’à ce que vous sentiez que les muscles de l’aine et du devant de la cuisse gauche s’étirent. 4. La partie supérieure de votre pied gauche devrait toucher le sol, et non la plante du pied. 5. Ensuite, inspirez tout en vous redressant et étirez vos bras de chaque côté, un peu vers le haut. Ils doivent être perpendiculaires au sol. 6. Essayez de lever votre os pubien en direction de votre nombril tout en amenant votre coccyx vers le bas. 7. Poussez votre poitrine vers l’arrière, comme si vous vouliez la faire rentrer dans votre dos. 8. Maintenant, regarder vers le haut en levant la tête. 9. Étirez vos doigts en direction du plafond. 10. Tenez cette position pendant quelques respirations. 11. Amenez vos mains jusqu’au sol, en déplaçant votre corps et votre poids sur la cuisse droite. 12. En expirant, levez votre genou droit pour reprendre votre position de départ. 13. Vous pouvez ensuite suivre toutes ces étapes avec la jambe gauche et tenez la position pendant la même durée. #yoga #hathayoga

✨Les bienfaits de l’étirement intense des flancs: Au niveau physique : Cette posture debout asymétrique renforce tout ce qui touche aux jambes, en plus des chevilles et des pieds. Au niveau des poignets, des épaules et des hanches, vous saurez également observer de larges progrès de la souplesse. Votre dos et vos abdos seront tonifiés, en plus de votre posture qui sera moins voûtée. /Au niveau psychique: favorise le calme et la concentration. Cet exercice d’ancrage travaille l’équilibre aussi bien physique que psychique. Au niveau énergétique : vous êtes dans une posture inversée, vos chakras supérieurs sont plus bas que les chakras inférieurs, ce qui va unifier votre circulation énergétique. L’ouverture de la zone Anahata (cœur) en flexion apporte une grande présence à cette posture. ❌Contre-indications: En cas d'hypertension ou de troubles cardiaques, n’étirez pas votre colonne en arrière avant d’étirer le buste en avant. À éviter si vous souffrez de diarrhée, de hernie ou d’une blessure dans le dos. 🧘🏿🧘🏻‍♀️ÉTAPES: 1.Tenez-vous debout, pieds joints, dans la position de la montagne (Tadasana). 2.Joindre les 2 mains derrière le dos et tirer les épaules et les coudes vers l’arrière. 3.Expirer tout en tournant les poignets et en montant au milieu du dos, les doigts au niveau des omoplates (Namaste) 4.Inspirer et écarter les jambes latéralement de 1m env. Expirer. 5.Inspirer et tourner le buste vers la droite. Tourner le pied droit de d’un quart de tour vers la droite, de sorte à l’aligner avec le buste. Tourner le pied et la jambe gauche de 75° à 80° vers la droite en gardant le pied gauche étiré le plus possible et la jambe gauche tendue au genou. Ouvrir l’avant du corps en penchant la tête un petit peu vers l’arrière. 6.Tout en penchant le buste vers l’avant, amener la tête sur le genou, ou sur le tibia si vous en êtes capable. Allonger progressivement le dos et le cou. Tendre les 2 jambes et monter vos rotules jusqu’où vous savez. 7. Garder la posture pendant 20 à 30 sec. en respirant normalement. 8. Expirer, libérer les mains, revenir en Tadasana. Répétez de l’autre côté. #yogamontelimar #parsvottanasana #yogamontélimar #calendrierdelavent #yogadrome

🌜Pratiquée régulièrement, Ardha Chandrasana permet de nombreux bienfaits : ● Renforcer les abdominaux : en maintenant la posture, les muscles du tronc sont sollicités pour stabiliser le corps et permettre l’équilibre. ● Tonifier le dos : la contraction des muscles dorsaux aide à maintenir le buste droit et évite de se courber. ● Améliorer la coordination et la concentration : trouver et conserver l’équilibre demande une attention constante et fait travailler la proprioception. ● Assouplir les hanches et les cuisses : la jambe d’appui est étirée et les muscles de la hanche opposée sont mobilisés. ● Soulager les douleurs lombaires : l’engagement des muscles profonds du bas du dos peut aider à réduire les tensions dans cette zone. ❌ Les contre-indications : Attention, il est déconseillé de pratiquer la posture de la demi-lune si vous avez des problèmes d’équilibre ou avez des douleurs aux jambes, hanches, dos ou cervicales. 🧘🏻‍♀️🧘🏿ÉTAPES: 1. Tenez-vous debout, pieds joints, dans la position de la montagne (Tadasana). 2. Inspirez profondément et, en expirant, pliez votre jambe droite à 90 degrés et placez votre main droite au sol à environ 30 cm devant le pied droit. 3. Engagez les muscles de vos jambes et soulevez lentement la jambe gauche derrière vous, jusqu’à ce qu’elle soit parallèle au sol. 4. Ouvrez ensuite votre buste et votre hanche gauche vers le plafond, tout en gardant votre bassin aligné. 5. Étendez votre bras gauche vers le plafond et fixez du regard un point au-dessus de vous pour garder l’équilibre. 6. Maintenez la posture pendant quelques respirations, puis revenez à la position de départ et répétez de l’autre côté. #calendrierdelavent #ardhachandrasana #calendrierdelavent2023 #yogamontelimar #posturedelademielune #yogamontélimar #demilune #yoga #yogafrance🇫🇷 #yogatouslesjours #yogadrome #hathayoga #yogafrance #yogadromeardeche #professeurdeyoga #profdeyoga #yogastudio #salledeyoga #professeurdeyogacertifiée #yogaprof #coursdeyogaenligne #yogaenligne #coursdeyoga #posturedelademilune

↗️ Les bienfaits de Parsvakonasana: Renforcer et étirer les abdominaux /Renforcer et étirer les jambes / Est bénéfique en cas d’ostéoporose /Aide à régler des problèmes d’équilibre /Soulage les sciatiques et douleurs du bas du dos /Améliore les capacités pulmonaires /Tonifie les muscles du cœur/Améliore la digestion et l’élimination ❌Contre-indications:En cas d’hypertension ou d’hypotension, cette posture est à éviter/ En cas de spondylarthrite ou de spondylose, on ne tourne pas la tête et on ne regarde pas sous le triceps. 🧘🏿🧘🏻‍♀️ÉTAPES: 1.Debout à l’avant de votre tapis, jambes écartées à largeur de hanches. 2.Reculez la jambe droite, tournez votre talon droit vers l’intérieur entre 45 et 90°, alignez vos talons sur une même ligne et pliez le genou gauche à 90° pour avoir le quadriceps gauche parallèle au sol et le genou au-dessus de la cheville. 3.Repoussez le sol avec les pieds, penchez-vous en avant à partir des hanches, posez votre main gauche au sol à l’extérieur de votre pied gauche, alignez les bouts des doigts avec les orteils et pressez votre tibia gauche dans le bras gauche et le bras dans le tibia pour créer une résistance et aider à aligner les hanches. 4.Levez et tendez le bras droit vers le ciel, alignez du mieux que vous pouvez votre épaule droite au-dessus de l’épaule gauche pour ouvrir la cage thoracique. 5.Tout en gardant l’alignement des épaules et le bras droit tendu, amenez-le doucement vers l’avant comme si vous cherchiez à rapprocher votre épaule droite de votre oreille droite et regardez votre main droite. Dans cette posture, ressentez l’ancrage des pieds qui pressent le sol, l’engagement de la jambe gauche, l’étirement de tout le côté droit du corps depuis votre pied qui presse dans le sol jusqu’aux bouts doigts qui s’étirent vers l’avant ainsi que l’ouverture de la hanche et de la cage thoracique. 6. N’oubliez pas de faire l’autre côté. #calendrierdelavent #yogamontelimar #yoga #calendrierdelavent2023 #yogamontélimar #yogatouslesjouurs #parsvakonasana #posturedelanglelateral #yogafrance🇫🇷 #yogadrome #hathayoga #yogadromeardeche #yogafrance #profdeyoga #yogaprof #coursdeyogaenligne #yogaenligne #professeurdeyoga #studiodeyoga

💪 Les bienfaits de Virabhadrasana I: Étire le corps / Ouvre la cage thoracique / Assouplit les hanches / Améliore l’équilibre / Relaxe le mental / Calme les ressentis de colère. Cette posture engage tout le corps et en particulier les bras, les épaules, les chevilles, les pieds, les genoux, les quadriceps et l’abdomen. ❌Contre indications : Hypertension (si médicamenté il est possible de faire cette posture sans lever les mains)/Blessures ou inflammations aux genoux ou aux chevilles /En cas de lordose lombaire gardez la jambe arrière légèrement pliée ou éviter cette posture/Premier semestre de grossesse et pendant ses menstruations, éviter cette posture ou ne pas la maintenir trop longtemps. 🧘🏿🧘🏻‍♀️ÉTAPES: 1. Commencez les deux pieds parallèles en dessous des hanches en Tadasana puis allez poser votre jambe droite à l’arrière, tendue, le pied à 45° posé à plat au sol. La distance entre les deux jambes est à adapter. 2. La jambe avant se plie, genou avant au-dessus de la cheville. Les hanches sont perpendiculaires au pied avant. 3. A la prochaine inspire, lever les mains et le regard vers le ciel, les bras le long des oreilles, épaules relâchées et ouvertes, la cage thoracique bombée. Attention toutefois à vos lombaires. Restez dans cette position durant quelques inspirations et expirations. 4.Recommencer le même processus de l'autre côté. #calendrierdelavent #calendrierdelavent2023 #yoga #yogamontelimar #virabhadrasana #yogamontélimar #virabhadrasana1 #yogafrance #yogatouslesjouurs #yogafrance🇫🇷 #yogadrome #postureduguerrier #guerriere #profdeyoga #coursdeyogaenligne #yogaenligne #yogadromeardeche #hathayoga

🔺Les bienfaits de Trikonasana: Assouplissent de la colonne/ Renforcement et tonification musculaire profonds / Étirement de toute la colonne, des épaules, de l'abdomen et des ischios / Amélioration de l'équilibre /Renforce les muscles profonds des jambes : cuisse, mollet et cheville /Facilite et fluidifie la digestion/ Masse le foie /Renforce la concentration /Élimine le stress. ❌Contre-indication: Problèmes de hanches/Problèmes de colonne vertébrale. 🧘🏻‍♀️🧘🏿ÉTAPES: 1)Ouvrez les jambes d'environ 1 mètre, en même temps ouvrir les bras parallèle au sol. 2) Ouvrir le pied droit et vérifier que le talon droit soit bien au milieu de la ligne du centre du pied gauche. 3) Inspirez et imaginez que quelqu’un vous tire doucement en arrière par la main puis à l’expiration étirez la main inverse à l’avant puis pivotez les bras verticalement. Engagez vos abdominaux. Étirez puis ouvrez le torso. La main peut être posée/soutenue sur un bloc. Le regard dépendra de la sensation de votre nuque. Si vous n’avez aucune douleur, regardez vers votre main qui est étirée vers le haut. Sinon devant ou vers le pied au sol. 4) Le regard, mâchoire & visage sont souples. Aucune tension.Relâchez les épaules - entre les omoplates aussi. 5) Restez pour 05 à 10 respirations. 6)Recommencer le même processus de l'autre côté. #calendrierdelavent #trikonasana #yoga #calendrierselavent2023 #yogamontelimar #yogadrome #yogamontélimar #yogadromeardeche #posturedutriangle #hathayoga #profdeyofa #yogaprof #yogafrance #yogatouslesjouurs #professeurdeyoga #professeurdeyogacertifiée

🗓C’est déjà une tradition le calendrier de l'avent avec des postures de yoga du Lotus Hatha Yoga. Jusqu'à Noël je posterai une posture à réaliser tout au long de la journée. Vous pouvez le considérer comme un cadeau que vous allez vous offrir. Un moment de pause, de bien-être, de silence, de connexion intérieur, d'apporter un peu de la bonne sensation que l'on ressent après un cours de yoga. 💚Le thème du calendrier de l’avent 2023 est l'Anahata Chakra. Il est le quatrième chakra dans la tradition du yoga et il est associé au cœur. Il est souvent représenté par une couleur verte et est considéré comme le centre de l'amour, de la compassion et de l'équilibre émotionnel. Bien que l'Anahata Chakra et Noël puissent sembler être des concepts différents, ils partagent tous deux une connexion avec l'amour, la compassion et le partage. Noël est souvent considéré comme une période où les gens manifestent leur amour pour leurs proches et offrent des cadeaux pour exprimer leur affection. De même, l'Anahata Chakra est associé à l'amour inconditionnel et à la compassion envers les autres. 💕On peut faire un parallèle entre les deux en considérant Noël comme une occasion de nourrir et d'ouvrir notre Anahata Chakra. C'est un moment où nous pouvons nous connecter avec les autres d'une manière plus profonde, exprimer notre amour et notre compassion, et cultiver un esprit de générosité et de bienveillance envers ceux qui nous entourent. 🎄Ainsi, Noël peut être vu comme une opportunité de pratiquer les qualités associées à l'Anahata Chakra, en accordant une attention particulière à l'amour, à la compassion et à l'ouverture du cœur envers les autres. Cela peut se manifester à travers des gestes de gentillesse, d'écoute attentive, de pardon et de générosité envers les personnes que nous rencontrons pendant cette période festive. 🧘🏿🧘🏻‍♀️Chaque jour vous serez invité à prendre un moment de pause, à écouter votre cœur en pratiquant une posture de Yoga qui stimule l’Anahata Chakra. Vous pouvez faire une posture par jour après les salutations au soleil ou vous pouvez ajouter des postures et au final vous aurez un enchaînement de 25 postures. ATTENTION: à partager sans modération ;)

🌀 Nouvel atelier : Samedi 13 janvier de 14h à 17h 🌀 Cet atelier est fait pour vous si : - Vous souhaitez retrouver un corps vous permettant d'allier force et souplesse dans vos mouvements de tout les jours ou dans votre pratique sportive. - Vous voulez connaître vos différences morphologique pour vous y adapter. - Vous souhaitez avoir des outils pour améliorer votre posture au quotidien. - Vous voulez comprendre pourquoi la souplesse et la force sont aussi important l'un que l'autre. 🌀 Au programme : - Reconnaître ses besoins selon son anatomie et sa posture. - Comprendre le fonctionnement d'un étirement et les 3 types d'étirements principaux. - Comprendre les différents type de contraction musculaire. - Programme personnalisé de mobilité, renforcement, souplesse 🌀 Quel matériel apporter ? Une tenue confortable. Merci d'apporter votre propre tapis de yoga ou gym, ainsi qu'une sangle et des briques de yoga. Merci de me signaler si vous n'avez pas de briques de yoga. 🌀 Pour qui ? Cet atelier est accessible à tous niveaux. Des options seront présentées pour tout le monde pour aller plus loin de sa pratique personnelle. 🌀 Tarif : 30€ dont 10€ d'arrhes (non remboursable en cas d'annulation moins de 48h avant) 🌀 Réservation : Via message privé. ________________________ #yogadrome #yogamontelimar #yogamontélimar #montélimar #yogaprovence #yogaanatomie #yogapourtous #yogadebutant #yogafrance #profdeyoga #atelieryoga

Découvrez un Cours de Yoga Doux tous les mardis de 9h30 à 10h30 Cours visant à accorder plus d’attention à la respiration en utilisant diverses techniques de pranayamas, en travaillant la mobilité physique à travers des postures de base et en apprenant à s’observer avec de petites séances de méditation. Ce cours convient particulièrement aux personnes âgées, à mobilité réduite et aux femmes enceintes. 📷 @thauanaatt #yogadoux #yogamontelimar #yogadrome #professeurdeyoga #yogamontélimar #hathayoga #meditation #pranayama #professeurdeyogacertifiée #yogadromeardeche #yogapersonnesagees #yogaprénatal #studiodeyoga #yogastudio #yogaprof #profdeyoga

Tu le savais ? Le studio est ouvert et je donne cours pendant les 2 semaines de vacances de la Toussaint ! Prend du temps pour toi ☯️🌀💜 Profites-en pour ralentir le rythme avec un cours de Yoga doux. Ou au contraire, as-tu besoin de retrouver vitalité et force pour affronter ce changement de saison ? Alors viens pratiquer un cours plus dynamique, mettre du mouvement dans ton corps et renforcer tes muscles profonds. Libère et relâche ton esprit à travers la pratique de Yoga ! Et passez une belle fête d’Halloween 😛👻🎃 ➡️ Petit changement d’horaire exceptionnel pour le cours du 1er novembre: Yoga Anatomie à 11h au lieu de 12h30. Vous serez en famille pour le déjeuner 🙏🏼🥰 A très vite sur le tapis 🤸🏻‍♀️✌️ #yogamontelimar #yogadrome #yogapendantlesvacances #pratiqueyoga #mouvement #respiration #tempspoursoi #serenforcer

☯Le Yin Yoga est une pratique de yoga doux et méditatif qui se concentre sur le relâchement des tissus conjonctifs et des muscles profonds. Cette pratique est particulièrement bénéfique pendant l'automne, car elle peut aider à équilibrer les énergies de cette saison. 🍁L'automne est souvent associé à des émotions telles que la mélancolie et la nostalgie. Le Yin Yoga peut aider à calmer l'esprit et à favoriser la relaxation. Les poses de Yin Yoga sont maintenues pendant une période plus longue que dans d'autres formes de yoga, ce qui permet au corps de se détendre en profondeur et de libérer les tensions accumulées. 🧘‍♀️Dans cette séance spéciale pour accueillir l’automne on va réaliser des postures spécifiques mettant l'accent sur le haut de la poitrine et les bras. Cela permet de cibler les méridiens des poumons et du gros intestin, liés à l’automne dans la médecine chinoise. 💪En outre, Yin Yoga peut aider à stimuler le système immunitaire, ce qui est particulièrement important pendant l'automne, lorsque les températures commencent à baisser et que les rhumes et les grippes sont plus fréquents. Les poses de Yin Yoga peuvent également aider à stimuler la circulation sanguine, ce qui peut aider à garder le corps au chaud et à prévenir les problèmes de circulation. 🍂C’est le moment pour nous d’amener notre conscience sur les choses que nous devons lâcher durant cette saison. Ce qui nous a servi jusqu’à présent et qui ne nous sert plus. #yinyoga #automne #lacherprise #yoga #yogamontélimar #yogafrance #yogadrome #yogamontelimar #equinoxe #yogadromeardeche #yogatouslesjours #professeurdeyoga #profdeyoga #professeurdeyogacertifiée #yogaprof #yogastudio #studiodeyoga #yogaenligne

☯Le Yin Yoga est une pratique de yoga doux et méditatif qui se concentre sur le relâchement des tissus conjonctifs et des muscles profonds. Cette pratique est particulièrement bénéfique pendant l'automne, car elle peut aider à équilibrer les énergies de cette saison. 🍁L'automne est souvent associé à des émotions telles que la mélancolie et la nostalgie. Le Yin Yoga peut aider à calmer l'esprit et à favoriser la relaxation. Les poses de Yin Yoga sont maintenues pendant une période plus longue que dans d'autres formes de yoga, ce qui permet au corps de se détendre en profondeur et de libérer les tensions accumulées. 🧘‍♀️Dans cette séance spéciale pour accueillir l’automne on va réaliser des postures spécifiques mettant l'accent sur le haut de la poitrine et les bras. Cela permet de cibler les méridiens des poumons et du gros intestin, liés à l’automne dans la médecine chinoise. 💪En outre, Yin Yoga peut aider à stimuler le système immunitaire, ce qui est particulièrement important pendant l'automne, lorsque les températures commencent à baisser et que les rhumes et les grippes sont plus fréquents. Les poses de Yin Yoga peuvent également aider à stimuler la circulation sanguine, ce qui peut aider à garder le corps au chaud et à prévenir les problèmes de circulation. 🍂C’est le moment pour nous d’amener notre conscience sur les choses que nous devons lâcher durant cette saison. Ce qui nous a servi jusqu’à présent et qui ne nous sert plus. 🧘‍♂️Cours Yin Yoga, vendredi, 22/09. 9h30 Yogardeche (Le Teil) 17h Lotus Yoga France et en ligne 💻(Montelimar) #yinyoga #automne #lacherprise #yoga #yogamontélimar #yogafrance #yogadrome #yogamontelimar #equinoxe #yogadromeardeche #yogatouslesjours #professeurdeyoga #profdeyoga #professeurdeyogacertifiée #yogaprof #yogastudio #studiodeyoga #yogaenligne

😵Le week-end arrive mais êtes-vous trop fatigué pour en profiter? ☯Sachez que la pratique du Yin Yoga peut vous aider à régénérer tout votre corps et à apaiser votre esprit pour commencer le week-end en forme. En raison de sa nature passive, c'est une option très intéressante pour contrecarrer le style de vie actif et dynamique que nous avons souvent, et le complément parfait à la pratique d'autres styles de yoga actif (yang) ou de sports de grande activité, ainsi que dans les moments de fatigue ou de stress. C'est pour ça que le vendredi est le jour officiel pour pratiquer le Yin ici chez Lotus Yoga France. 🧘‍♀️Cours de Yin Yoga tous les vendredis à 9h30 à la salle Yogardeche @yogardeche et à 17h ici au studio de Montélimar. 💻Si vous n'êtes pas disponible, vous pouvez suivre le cours de 17h en ligne ou vous inscrire pour recevoir un enregistrement du cours. #yogamontélimar #yinyoga #yoga #yogamontelimar #yogadrome #yogadromeardeche #weekend #weekendenforme #professeurdeyoga #studiodeyoga #professeurdeyogacertifiée #coursdeyogaenligne #yogastudio

☯Le yin yoga est grandement influencé par les philosophies asiatiques, le Taoïsme et la médecine traditionnelle chinoise. Elle est une pratique profonde et méditative qui augmente votre conscience, vous permet de ressentir des énergies et des sensations plus subtiles et vous apprend à vous détendre profondément. Il prépare l'esprit et le corps à de longues séances de méditation et stimule l'énergie vitale (prana) qui circule dans les méridiens à travers le fascia. Nourrissez, équilibrez et soignez votre bien-être physique, émotionnel et mental. En yin, on exerce une sorte de pression sur les fascias pour les garder hydratés : avec son poids et la gravité, votre corps va petit à petit se fondre dans le sol et rendre l’action sur les fascias très efficace. Par ailleurs, le yin stimule aussi le système nerveux parasympathique, celui responsable de la régulation de notre fréquence cardiaque et de notre digestion. Très complet, en somme ! Le yin yoga a des effets profondément revitalisants, calmants et libérateurs. Il convient à ceux qui recherchent la détente, l'introspection et un agréable étirement du corps en profondeur de la tête aux pieds. Le yin yoga est une bouffée d'air frais dans la vie trépidante d'aujourd'hui avec ses nombreux stimuli. Convient également très bien aux femmes enceintes. #yoga #yogadromeardeche #yinyoga #professeurdeyogacertifiée #yogaleteil #yogamontélimar #yogamontelimar

Il est important de se rappeler que le cheminement dans le yoga est individuel et en constante évolution. Chaque séance est une occasion de lâcher-prise et de développer une conscience profonde de votre respiration et de vos sensations. FAIRE LA PAIX AVEC SOI MÊME ! #yogadromeardeche #yogadrôme #yogadrome #yogamontelimar #yogamontélimar #bienetremontelimar #bienêtrequotidien #bienetrequotidien #montélimar #montelimar

Reprise des cours la semaine prochaine dès lundi 21 août 🌞 YogaEa ré-ouvre ses portes en douceur et j’ai très hâte de vous retrouver sur le tapis ! ➡️ Réservation directement sur le site du studio (lien en bio). Les places sont limitées. Profitez bien de vos derniers moments de vacances (si tel est ton cas 😉) A très bientôt 🙏🏼🌺 #yoga #yogadrome #yogamontelimar #yogarentree2023 #pratiqueyoga #motivationrentrée #defipersonnel #apprendrearespirer #serenforcer #trouversonequilibre

C’est bientôt les vacances pour moi 🌊🐚🌅 Le studio sera fermé du 28 Juillet au 20 août inclus 🙏🏼 • Du temps pour recharger les batterie. • Du temps pour profiter de ma famille et de ma fille. • Du temps pour dormir un peu plus. • Du temps pour lire un livre. • Du temps pour kiffer tout simplement. Mais il nous reste une semaine pour pratiquer 🔥🧘🏼 Alors pense à réserver ton tapis ! (Lien en bio) Je t’attend au studio 🫶🏼💪🏼 #yogadrome #yogamontelimar #vacancesdété2023 #studioyoga #lété

Au jour plus long au hémisphère nord on fête la Journée Internationale du Yoga, pour célébrer la lumière. Et dans l’hémisphère sud, le jour plus court, qui à partir de demain s’allongent, pour nous montrer la victoire de la lumière sur les ténèbres. 🙏 Le yoga nous rappelle que tout est éphémère, même les moments les plus difficiles ne durent pas éternellement et que nous avons tous une lumière intérieure. C’est pour ça qu’on fête le Yoga aujourd’hui. 🕉 Le mot sanskrit YOGA possède de nombreuses significations, parmi lesquelles « joug » ou « unir », faisant référence à l’union de l’individu avec la conscience universelle. Mais le yoga décrit également l’union du corps physique avec la pensée et l’esprit en tant que méthode pour transcender l’égo et atteindre l’illumination. 🧘🏿🧘🏻‍♀️La pratique du Yoga apporte, non seulement une voie spirituelle, mais également une méthode pour « vivre juste »; une série de lignes directrices morales, éthiques et pratiques qui nous aideront à mener une vie saine et équilibrée. 🙏 Un grand merci aux maîtres qui ont nous appris le Yoga et à tous les pratiquants du monde entier. Grâce à vous le Yoga vive! 🎶 Mantra Gàyàtri. Voici un mantra très puissant. "Om bhurbhuvah svaha/tat saviturvarenyam bargo devasaya dhimadi/ dhiyo yo nah pracodayat" 🇫🇷 « Om, monde terrestre, monde du ciel, mondes célestes Méditions sur la splendeur divine du Soleil Puisse t'il faire surgir en nous la révélation et la connaissance De la lumière transcendante de la conscience. » #yoga #journeeinternationaleduyoga #yogatouslesjours #mantra #gayatrimantra #solstice #été #yogamontelimar #yogadrome #yogamontélimar #yogafrance #yogadromeardeche #profdeyoga #yogaprof #studiodeyoga #coursdeyoga #professeurdeyoga #coursdeyogaenligne #professeurdeyogacertifie

😇 BHAIRAVA MUDRA - la Mudra anti colère 🙏 Le Geste - Posez la main gauche sur la main droite, paumes dirigées vers le ciel contre votre ventre. - Vos pouces se touchent. - Vos maison reposent sur vos cuisses. - Vos bras sont relâchés. ✨ Bienfaits: - Aide à apaiser la colère; - Apporte la sérénité; - Induit un état méditatif propice à la méditation; - En joignant les mains de cette manière, vous améliorez la communication paisible entre les deux hémisphères cérébraux, ce qui rétablit l’équilibre et le calme émotionnels; - Les paumes sont tournées vers le ciel en signe d’acceptation et de lâcher-prise. 📖 “Je m’initie aux Mudras qui soignent”, de Julie Frédérique. #yoga #mudra #bhairavamudra #meditation #yogamontélimar #yogadrome #yogafrance #yogamontelimar #coursdeyoga #coursdeyogaenligne #studiodeyoga #professeurdeyoga #profdeyoga #yogaprof #professeurdeyogacertifiée #yogatouslesjours #yogadromeardeche

« Reconnaît que le monde est instable. Quand le corps est faible et la richesse a disparu - il n'y a ni frère ni ami, ni épouse ni fils - étrange est le monde, n'est-ce pas ? » Yogañjalisāram 32 slokas de Sri Tirumalai KRISHNAMACHARYA #yoga #krisnamacharya #slokas #yogafrance #yogamontelimar #yogadrome #yogamontélimar #yogadromeardeche #profdeyoga #yogaprof #professeurdeyoga #professeurdeyogacertifiée #buddha #samsara #rouedesamrara

Jnana ou Chin Mudra 🙏 Le Geste - Posez les mains sur les genoux. - Formez un cercle en unissant le bout du pouce et l’index. - Gardez les 3 doigts tendus sans tension. - Orientez les paumes des mains ver le ciel ( Gyan ou Jnana Mudra, signifie l’appel à la compréhension de l’Univers) ou vers le sol (Chin Mudra, signifie l’appel à la compréhension du Soi). - Faites- le des deux mains. ✨Bienfaits: - Améliore la concentration et la mémoire; - Soulage les maux de tête et l’hypertension; - Apporte sagesse, connaissance intuitive et ancrage; - Calme les pensées et les émotions; - Réduit le stress et l’anxiété; - Équilibre le système nerveux; - Apaise la colère; - Prévient et soulage les crises d’angoisse; - Clarifie les pensées; - Permet de mieux gérer le trac; - Traite l’insomnie mais aussi la somnolence; - Aide en cas de dépression. 📖 « Je m’initie aux Mudras qui soignent », de Julie Frédérique. #yoga #mudra #chinmudra #yogamontelimar #yogamontélimar #yogadrome #yogadromeardeche #profdeyoga #yogaprof #professeurdeyogacertifiée #professeurdeyoga #coursdeyoga #coursdeyogaenligne #studiodeyoga #yogastudio #yogatouslesjours #yogafrance

🎉 Atelier Découverte - 17 juin 🎉 Ce samedi, c'est la fête de la MJC Montboucher/Jabron À cette occasion, je serai là pour papoter de yoga avec vous et aussi pour un atelier découverte à 14h30 😊 Pas besoin de matériel, juste vous et votre curiosité Je vous ferai découvrir mon approche du yoga avec une pratique douce, quelques étirements, une relaxation guidée ... que du bonheur ! C'est gratuit, ouvert à tous et ça n'engage à rien :) À samedi 🙏🏼 Merci @colinemiglio.photo pour ta patience et ta douceur ⚘ #yogamontelimar #yogadrôme #montbouchersurjabron #dieulefit #lepoetlaval #sauzet #labegudedemazenc #espeluche #puygiron #lavande #yogateacher

🎉 Journée Yoga - 1er juillet 🎉 Parfois c'est frustrant les cours hebdomadaires, on effleure certains sujets, je vous parle de chakras, de bandhas, de pranayama, de mudras 🤔 et en 1h30 on n'en fait pas le tour Alors je suis ravie de vous proposer une pratique d'une journée entière ! - on commence le matin avec une pratique douce et globale 💆🏽‍♀️ - on aborde la saison de l'été avec les lunettes du yoga et de la médecine chinoise ☯️ - on continue avec une pratique plus dynamique pour expérimenter la méditation en mouvement 💪🏽 - on finit avec une relaxation guidée, c'est toujours tellement agréable 😁 les inscriptions et infos se font en mp, nombre de place limité pour votre confort 🙏🏽 Trop hâte !! Merci @colinemiglio.photo pour la photo ! Et non on ne fera pas de yoga dans les lavandes, les champs c'est moins praticable qu'un bon vieux tapis 😁 #yogadrome #yogamontelimar #montelimar #viviers #donzere #dromeprovencale #relaxationardeche #zendrome #dieulefit #meditation🙏 #lavander

🎂 05 mai - 5 ans de Lotus Yoga France ! 🇫🇷 Il y a cinq ans, j'ai donné mon premier cours de Yoga ici en France. Cet espace qui m'est si cher qu'il abrite des moments d'apprentissage, de transformation, de soulagement, de ressources. 🌍 Un espace qui traverse aujourd'hui les frontières physiques. 🙏 Merci beaucoup à tous ceux qui m'ont donné l'opportunité de partager ce que le Yoga m'a appris. Merci de m'avoir montré tout le potentiel de ce que c'est que d'être humain. ✨Que la prospérité de Lotus Yoga France soit la prospérité de nombreuses personnes. ♥️ Merci infiniment à mon amour, Caio Bosco @caio.bosco qui me permet d’ouvrir notre maison aux élèves comme les anciens yogis ont fait avant pour partager ces techniques ancestrales de soulagement de la souffrance humaine. ☯️ Shanti, Shanti, Shanti OM #yoga #yogamontélimar #yogamontelimar #yogafrance #yogastudio #5ans #yogadromeardeche #profdeyoga #professeurdeyoga #yogaprof #professeurdeyogacertifiée #studiodeyoga #coursdeyoga #yogaonline #yogaenligne

Jour de la TERRE ! Mais pourquoi ? Le 22 Avril désigne l'anniversaire de la naissance du mouvement environnemental tel qu'on le connaît aujourd'hui. La journée de la Terre a vu le jour pour la première fois le 22 avril 1970, sur le sol américain, lorsqu'un homme politique encouragea les étudiants à mettre sur pied des projets de sensibilisation à l'environnement dans leurs communautés. Quelques soit votre implication ou votre intérêt de manière général, chaque geste est important. Trier ses déchets, se déplacer à vélo, faire du co-voiturage, participer à des journées de nettoyage de la nature, participer aux jardins collectifs, prendre conscience de ce que la terre nous offre .... Je vous invite à prendre un temps, en conscience, pour remercier la vie qui vous entoure (végétale, animal, humaine, cosmique ...) Belle journée à vous ! 📷@angeliqueblaisephotographie #villedemontelimar #bienetreauquotidien #bienveillance #jourdelaterre #yogadromeardeche #yogamontelimar #bienetremontelimar

🫀Yoga Anatomie: Une méthode d’enseignement (créée et développée par Yoga Inari) dans le respect de l’anatomie et de la morphologie de chacun ; aussi pensé comme un sport santé. Cette pratique s’adapte aux raideurs, aux souplesses, aux formes des corps, aux butées articulaires et osseuses. ✨ Un enchainement de mouvements et asanas statiques accompagné par la respiration. ✨ Le renforcement des muscles profonds permet d’acquérir une meilleure posture, vous réaligner et soulager les douleurs accumulés avec le temps.  ✨ Vous allez apprendre à connaitre votre corps et acquérir une conscience corporelle. 👣 Les cours ont lieu à 12h30 le lundi et mercredi et à 17h le mardi. ➡️ vous pouvez réserver directement sur le site internet ou contacter Marie. #yogamontelimar #yogadrome #mouvement

Ce soir je prends la route pour une formation de 10 jours, 100hr en anatomie appliquée au yoga, chez @yogainari_yoganatomie Je vais en profiter pour m'éloigner d'Instagram, encore plus que ces derniers temps... En profiter pour me poser la question de ce que j'attends de ce réseau et de ce que je souhaite réellement partager dessus... Je suis un peu saoulée ces temps ci ; saoulée des posts que je vois, de devoir commenter pour recevoir aussi des commentaires, de devoir être présente tout les jours pour que mon engagement augmente, de devoir prouver que je sais des choses pour etre crédible, de devoir créer des posts que les gens devront forcément aimer pour que ça fonctionne, des échanges en commentaire qui semblent pleins de bonnes intentions mais qui sont finalement déshumaniser... Bref, ça fait beaucoup déjà non ? Et je suis sûre que je ne suis pas la seule. Heureusement que j'ai créé de très beaux liens tout de même avec des nanas super géniales qui se reconnaîtront 🫶❤️ Mais besoin de prendre du temps y réfléchir, et d'avoir un compte qui me ressemble vraiment, pourquoi pas le politiser un peu plus aussi... A méditer 😌 (Pour mes élèves, les cours reprendront le mardi 18 avril ❤️) 📸 : @tatianablanchard83 _____________________________ #pigeonpose #yogafrance #yogasana #yogamontelimar #yogaphotoshoot #yogaphotography #yogaoutside #outdooryoga

BON DIMANCHE ! Très studieux chez nous. #yogadromeardeche #yogamontelimar #bienetremontelimar #bienetreauquotidien #montelimar

💪Félicitations aux 11 courageux qui se sont levés plus tôt un dimanche (ce dimanche en particulier avec une heure de moins) et sont venus fêter l'arrivée du printemps en accomplissant le rituel des 108 Salutations au Soleil. 🌞Ce fut une expérience unique!Merci beaucoup pour la présence de chacun d'entre vous, pour l'échange d'énergie et pour le partage. ✨Cette pratique n'est pas seulement physique, elle est aussi énergétique et purificatrice. En plus d'être une pratique méditative en mouvement. 🔥Les 108 salutations au soleil nous aident à brûler ce que nous ne voulons plus garder pour faire place au nouveau. 🙏 Un merci spécial à mon amour Caio, Gwenda et Sabine pour m'avoir aidé à organiser. Sans vous, ce ne serait pas possible. 🥰Pour ceux qui ne peuvent pas venir, ne vous inquiétez pas. Nous le ferons à nouveau au solstice d'été. 📸 Caio Bosco @caio.bosco #108 #108salutations #108suryanamaskar #108salutationsausoleil #yoga #yogamontelimar #yogamontélimar #yogatouslesjours #yogadimanche #yogadrome #yogadromeardeche #yogafrance #professeurdeyogacertifiée #professeurdeyoga #profdeyoga #yogaprof

Bon weekend à tous.tes ✨️🫶 N'oubliez pas de vous étirer 🙃 _____________________________ #splitspractice #split #splits #hanumanasana #flexibility #flexiblepeople #flexiblebody #yogagirl #yogapractice #asanapractice #yogamontelimar

Le site c’est refait une beauté pour le printemps ! 🌿 Venez découvrir tous les cours et ateliers sur : www.emoi-design.com Pour trouver l’harmonie en vous et autour de vous ! Émoi est un studio de Yoga et de bien être. Qui allie mouvements du corps, équilibre énergétique et Arts. Il ne s’agit pas seulement de développer de la souplesse ou de la puissance dans le corps, mais d’observer quelles sont nos rigidités, et est-ce que ces rigidités sont en miroir avec des rigidités mentales ou émotionnelles ? Je mêle les principes de la médecine chinoise en travaillant des postures en liens avec les saisons et leurs éléments. Il s’agit dans la posture extérieure et intérieure d’être dans son axe, d’être droit avec soi-même et les autres. #yoga #yogapractice #yogalife #yogalifestyle #yogafrance #yogablog #yogaeveryday #yogi #yogini #yogateacher #yogadrome #drometourisme #dromeprovencale #vaucluse #provencealpescotedazur #valreas #yogavalreas #montelimar #valence #yogavalence #yogamontelimar #vinyasa #yin

☀️ Les jours s’allongent, le soleil est plus présent dans nos vies, la nature est en pleine renaissance. C'est une bonne époque pour absorber de l'énergie vitale autour de nous. Je vous invite à participer au Rituel de 108 Suryas Namaskar, le dimanche 26 mars à 9 h, pour fêter l'arrivée du printemps. Pour ceux qui ne serons pas à Montélimar, ils pourront suivre en ligne via Zoom gratuitement. 🔥Faire les 108 Suryas est non seulement un puissant outil de nettoyage et de régénération énergétique, mais aussi de transformation intérieure. Traditionnellement, les 108 salutations au soleil sont pratiquées durant les changements de saisons comme pour souligner le caractère changeant du monde qui nous entoure. La salutation au soleil rend hommage à l’astre sans lequel nous ne pourrions vivre. Cet astéroïde qui donne la vie à toute chose sur Terre, qui est source de lumière, de chaleur et d’énergie. On va faire la version plus traditionnelle du Hatha Yoga. Les versions adaptées sont bienvenues. Vous n'êtes pas obligé de faire les 108 salutations. Vous pouvez se reposer et ressentir l’énergie de la pratique. 😴Après les 108 Suryas, nous allons faire Yoga Nidra, le Yoga du Sommeil pour nous amener à une relaxation profonde et aider notre corps et notre esprit à assimiler toute l'énergie du rituel. 🧁Et à la fin, dégustation des goûters vegans, en respectant le premier principe de le Yoga, AHIMSA, non violence. ⚠️Cette pratique est déconseillée aux personnes souffrant de douleurs chroniques, notamment au niveau du dos, sciatique, des épaules et des genoux. Il est également contre-indiqué pour les femmes enceintes. 🤔Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me contacter. 📸 Thauana Alice Photos @thauanaatt #108 #108suryanamaskar #108salutations #108salutationsausoleil #yoga #yogamontelimar #yogamontélimar #professeurdeyoga #professeurdeyogacertifiée #yogafrance #yogadrome #yogadromeardeche #yogardeche #suryanamaskar #printemps #yogastudio #profdeyoga #yogaprof #hathayoga #yoganidra #vegan #ahimsa

La posture de l'arc ou Dhanurasana (du sanskrit Dhanu = Arc et Asana = posture) doit être appréhendée avec une belle dose d'humilité pour avoir conscience de son niveau et de son potentiel. N'oubliez pas de bien vous échauffer. Si vous n'arrivez pas à attraper vos pieds vous pouvez vous munir d'une sangle de yoga ou ceinture, mais attention, l'utilisation de la sangle doit être une aide et pas un outil pour forcer sa souplesse. Niveau : débutant _____________________________ #dhanurasana #dhanurasanatutorial #yogatutorial #tutoyoga #alignement #yogacues #backbend #yogapourtous #yogadebutant #profdeyoga #yogamontelimar #yogaprovence

Prendre du temps pour soi peut paraître égoïste jusqu'à ce que vous réalisiez que votre vision du monde est bien meilleure quand vous êtes en bonne santé et heureux. Lorsque vos besoins sont respectés, vous pouvez être la meilleure version de vous-même, et tout le monde autour de vous en récolte les bénéfices, y compris vous. _______________________________ #kingpigeon #kingpigeonpose #pigeonpose #outdooryoga #outsideyoga #yogaeverywhere #yogaphotography #backbend #yogafrance #frenchyogi #freeyourmind #selfcare #selfcareisnotselfish #movedaily #yogamontelimar #yogaprovence

La tête a l'envers et le t-shirt aussi 👀 ___________________ #backbend #backmobility #backstrength #backbendflow #backbendpractice #backbending #bendyolie #bendygirl #openheart #openyourheart #asanapractice #asanayoga #yogasana #yogamontelimar #yogaprovence

C'est cette période de l'année où je vais devoir m'occuper du jardin si je veux l'utiliser 😌 mais le sol est tellement cahoteux avec toute l'herbe et les cailloux que je ne peux même pas mettre mon tapis à plat dessus de toute façon, ce qui est plutot dommage. Va falloir construire une terrasse j'imagine 😂 ○●● It's that time of the year when I'm gonna have to take care of the garden if I want to use it 😌 but the ground is so bumpy with all the grass I can't even put my mat flat on it anyway wich is too bad. Gonna have to build a terrace I guess 😂 _____________________________________ #sugarcane #sugarcanepose #asanayoga #asanapractice #yogaasana #balance #balancingpose #hipopener #yogapose #outdooryoga #outsideyoga #yogamontelimar #yogaprovence #movedaily

♡ Pense à enregistrer pour plus tard ♡ Focus sur : Chaturanga Niveau : intermédiaire C'est un des asanas que vous m'avez demandé de vous expliquer plus en profondeur lorsque je vous l'ai demandé en story. Aussitôt dis aussitôt fait 😊 Le chaturanga est souvent traître car on a beaucoup de mal à savoir comment on se place dans cette posture, alors n'hésitez pas à vous filmer ! 🙏 ______________________________ #alignment #asanatutorial #yogatutorial #tutoyoga #yogaforstrength #yogaforeverybody #yogaforbeginner #yogadebutant #yogaalignment #yogamontelimar #yogaprovence #yogadrome

La nouveauté du mois de janvier : le cours de yoga postnatal 😀 Un rendez-vous pour les jeunes mamans qui ont besoin d'un temps pour elle et pour reprendre conscience de leur corps 💪🏽 Un espace bienveillant, chaleureux pour partager vos expériences de postpartum et se remettre en mouvement 🙏🏼 On commence vendredi, infos en mp :) En janvier, il y a aussi les cours de yoga habituels : yoga prénatal, yoga doux, yoga dynamique, yoga en visio ... Ainsi qu'un atelier Yoga Futurs parents le 28 janvier, l'année commence bien ! ;) Merci @simondegraipe pour la photo <3 #yogadrome #yogamontelimar #yogaperinatal #profdeyoga #zen #dromeprovencale #bienetre #postpartum #yogapostnatal #perinatalité

Et si vous preniez le temps de bien démarrer le week-end? Le Yin Yoga est une pratique douce pour relâcher la pression. Pratique ultra lente aux multiples bienfaits pour le mental, le Yin Yoga est un mélange entre le yoga et la méditation. Le Yin Yoga se concentre sur la restauration et l’élargissement de l’amplitude de mouvement originale des tissus conjonctifs tels que les fascias, les ligaments, les tendons et les articulations. En outre, il restaure la courbure naturelle de la colonne vertébrale et étend la flexibilité globale du corps. #yinyoga #yin #yinyang #professeurdeyogacertifiée #professeurdeyoga #yogamontelimar #yogadrome #yogadromeardeche #yoga #yogafrance #studiodeyoga #yogastudio #profdeyoga #yogaprof

Joyeux Noël 🎄 Jour 25: LA POSTURE DE L’ENFANT 🤱🏻 ☯️ Surement la préférée de nombreux élèves, la posture de l’enfant, ou balasana, reste identique quel que soit le style de yoga. Le seul mot d’ordre : profitez ! Petit à petit l’agitation de votre esprit s’apaise et votre dos relâche toutes ses tensions musculaires. Cette posture permet un retour au calme et étire doucement la colonne et les chevilles. Elle agit aussi favorablement sur le système digestif. 🧘🏻‍♀️ 1) A quatre pattes, asseyez-vous sur vos talons, relâchez les bras devant vous ou le long du buste. 2) Posez le front en appui sur le sol de manière à avoir la colonne bien droite, nuque comprise. 3) Restez de 3 à 5 minutes. 🧘🏾 Options : Si cela vous est plus aisé au niveau de l'abdomen, écartez les genoux. Si vous êtes enceinte, vous n'aurez pas le choix : il faut laisser la place au ventre ! Si pour une raison x ou y, la tête avec le front au sol vous est particulièrement inconfortable, n'hésitez pas à tourner la tête sur le côté. Vous pouvez aussi avoir les bras en arrière entre les jambes pour attraper les chevilles. dans cette variation, tournez la tête sur le côté, en changeant le sens en milieu de posture. ♥️ Pour plus de confort, il est agréable d’avoir une couverture sous l’articulation. Pour les chevilles sensibles, n'hésitez pas à placer une couverture en dessous. ✨ Cette posture permet de vous détendre, et apporte aussi un sentiment de sécurité. Vous aurez aussi d' autres sensations comme: détente du dos, relâchement des membres maximal, sentiment de cocon. #noel #joyeuxnoel #calendrierdelavent #calendrierdelavent2022 #yoga #balasana #posturedelenfant #yogafrance #yogatouslesjours #yogamontelimar #yogamontélimar #yinyoga #yinyang #yin #professeurdeyoga #professeurdeyogacertifiée #profdeyoga #yogaprof #yogastudio #yogaonline #yogaenligne #yogadrome #yogadromeardeche

Jour 24: La posture du carré ⏹ ☯️ Cette position de yoga est une posture asymétrique, à cause du croisement des jambes. Il est donc recommandé de la pratiquer dans les deux sens du croisement. Cette posture agit aussi sur les organes de la vessie, du foie, sur les reins et la vésicule biliaire. Elle permet de travailler l'ouverture des hanches, les fessiers et la colonne vertébrale. 🧘🏾‍♀️ 1) Asseyez-vous et ramenez la jambe droite vers l’avant. Maintenez les tibias le plus à l'horizontale possible, parallèles à l’avant de votre tapis, et les pieds et genoux alignés. 2) Penchez-vous vers l’avant avec le dos rond (relâchez le dos vers l'avant selon vos possibilités). Restez 2 minutes. 3) Puis prenez la posture assise d’accueil: les mains placées derrière vous, la tête relâchée en arrière et les épaules détendues. Fermez les yeux pour pouvoir vous connecter plus facilement aux sensations de votre corps. Restez 1 minute dans cette posture. 4) Puis changez de jambe et répétez dans l’autre côté. 🧘🏼 Pour plus de confort, installez un petit coussin, un tapis replié ou bloc sous vos fesses pour faciliter l'ouverture et soulager le bas du dos. Vous pouvez aussi pour soulager la nuque, prendre appui sur un bolster (ou un traversin ferme) avec votre menton. ✨ Vous devriez sentir un étirement sur l’extérieur des fessiers, les hanches et bas du dos. Il se peut que vous sentiez peu à peu la posture s'installer au niveau de l'ouverture des hanches et même sur les cuisses. #calendrierdelavent #calendrierdelavent2022 #yoga #yinyoga #yin #yinyang #yogafrance #yogainspiration #yogamontelimar #yogamontélimar #yogadrome #yogadromeardeche #yogatouslesjours #postureducarré #profdeyoga #yogaprof #yogastudio #yogaenligne #yogaonline #professeurdeyoga #professeurdeyogacertifiée