😫 5 SEBAB KENAPA BERAT NAIK MENDADAK SELEPAS KAHWIN? . Ok saya share 5 situasi yang ramai pasangan selalu buat . 1. Dah kena banyak rumah nak kena balik. Rumah mak ayah sendiri rumah mertua lagi. Kalau balik mesti laaa makan sedap kann? bertambah siap 😅 . 2. Busy kerja tak sempat nak masak proper. Selalu beli atau makan kat luar. Tak punn selalu drive thru 🧘🏻♀️ . 3. Tak sempat nak bersenam dan kurang minum air kosong🙃 . 4. Tidur lewat dan suka makan lewat malam 😒 . 5. Kena habiskan makanan anak anak😜 . So check balikkk ada tak alami situasi atas nie? Kalau ada no problem. Next post saya share cmne nk atasi okeh 😍🙋🏻♀️ . . . Nak tengok tips lagi? Klik hashtag ni #jomkurusonline atau #teamzulmohd. . 🔵Coach JoJo 🔵Personal Coach Online 🔵 +6019-9818419 🔵 Tekan Link di Bio IG Saya Sekarang #coachirah #teamcoachjojo #pemakanansihat #testimonikurus #nutrisi #slim #kurus #cantik #bodyfit #fit #jomkurus #akunakkurus #tipskurus #sarapansihat #healthyfood #raya2020 #tipskurusraya #weightlosschallengeonline #puasa2020 #ramadhan2020 #JomKurusGanu #JomKurusOnline #programkurus #Ganu #Terengganu #KualaTerengganu #kurussebelumraya2020
😫 5 SEBAB KENAPA BERAT NAIK MENDADAK SELEPAS KAHWIN? . Ok saya share 5 situasi yang ramai pasangan selalu buat . 1. Dah kena banyak rumah nak kena balik. Rumah mak ayah sendiri rumah mertua lagi. Kalau balik mesti laaa makan sedap kann? bertambah siap 😅 . 2. Busy kerja tak sempat nak masak proper. Selalu beli atau makan kat luar. Tak punn selalu drive thru 🧘🏻♀️ . 3. Tak sempat nak bersenam dan kurang minum air kosong🙃 . 4. Tidur lewat dan suka makan lewat malam 😒 . 5. Kena habiskan makanan anak anak😜 . So check balikkk ada tak alami situasi atas nie? Kalau ada no problem. Next post saya share cmne nk atasi okeh 😍🙋🏻♀️ . . . Nak tengok tips lagi? Klik hashtag ni #jomkurusonline atau #teamzulmohd. . 🔵Coach JoJo 🔵Personal Coach Online 🔵 +6019-9818419 🔵 Tekan Link di Bio IG Saya Sekarang #coachirah #teamcoachjojo #pemakanansihat #testimonikurus #nutrisi #slim #kurus #cantik #bodyfit #fit #jomkurus #akunakkurus #tipskurus #sarapansihat #healthyfood #raya2020 #tipskurusraya #weightlosschallengeonline #puasa2020 #ramadhan2020 #JomKurusGanu #JomKurusOnline #programkurus #Ganu #Terengganu #KualaTerengganu #kurussebelumraya2020
😫 5 SEBAB KENAPA BERAT NAIK MENDADAK SELEPAS KAHWIN? . Ok saya share 5 situasi yang ramai pasangan selalu buat . 1. Dah kena banyak rumah nak kena balik. Rumah mak ayah sendiri rumah mertua lagi. Kalau balik mesti laaa makan sedap kann? bertambah siap 😅 . 2. Busy kerja tak sempat nak masak proper. Selalu beli atau makan kat luar. Tak punn selalu drive thru 🧘🏻♀️ . 3. Tak sempat nak bersenam dan kurang minum air kosong🙃 . 4. Tidur lewat dan suka makan lewat malam 😒 . 5. Kena habiskan makanan anak anak😜 . So check balikkk ada tak alami situasi atas nie? Kalau ada no problem. Next post saya share cmne nk atasi okeh 😍🙋🏻♀️ . . . Nak tengok tips lagi? Klik hashtag ni #jomkurusonline atau #teamzulmohd. . 🔵Coach JoJo 🔵Personal Coach Online 🔵 +6019-9818419 🔵 Tekan Link di Bio IG Saya Sekarang #coachirah #teamcoachjojo #pemakanansihat #testimonikurus #nutrisi #slim #kurus #cantik #bodyfit #fit #jomkurus #akunakkurus #tipskurus #sarapansihat #healthyfood #raya2020 #tipskurusraya #weightlosschallengeonline #puasa2020 #ramadhan2020 #JomKurusGanu #JomKurusOnline #programkurus #Ganu #Terengganu #KualaTerengganu #kurussebelumraya2020
Coach saya ni pn pernah rasa gemuk lps kawin . Asalnya masa anak dara & masa time kahwin Coach Ayu ni kurus je.. memang dari kecik tak gemuk.. Masa ni mmg konfiden berat tak naik.. . Pregnant anak pertama MasyaAllah.. kuat betul Coach Ayu makan kuey teow goreng.. Tiap malam makan.. akhir nya berat naik 20kg lepas anak pertama keluar 😱 . Alhamdulillah berkat tunjuk ajar Coach Ismail & Coach Ayu sendiri pun belajar Cara pemakanan yg sihat.. Lost 20kg.. masa ni Belum bersenam lagi.. tak minat sgt masa ni.. jadi betul lah .. 80% pemakanan yg sihat & 20% senaman utk kurus sihat.. Yay dah Dapat berat ideal semula 🤩 . Anak kedua pun naik 20kg semula .. tapi yg Best dah tahu cara nak turun semula tu yg tak takut gemuk waktu pregnant Alhamdulillah MasyaAllah.. Dapat berat ideal semula 🤩🤩 . Anak ke 3 pun naik 20kg semula & now dah mula minat bersenam🏋♀ sbb bersenam utk sihat bukan utk kurus ❤💪🏻Dan Alhamdulillah now DAH DAPAT BERAT IDEAL SAMA MACAM ANAK DARA dulu2.. nikmat sgt sbb rasa Dapat Give the best utk Suami tercinta.. MasyaAllah 🤩🤩🤩 . Jadi betul kan bila Coach cakap total lost Coach Ayu 60kg ❤🤗 . Jom ibu2 Di luar sana , kurus semula & gain back confidence macam anak dara dulu InsyaAllah 💕👸🏻 . #kurussihat #coachirah #eatfitonline #mirafilzah #dramaspontan #pengantin #bajukahwin #anakku #pengantin #wanitahariini #tv3
Tergelak baca post ni haha 😂 . ✅ Tag member korang 👇🏼👇🏼👇🏼 . . . . . Klik "turn on post notification" supaya anda dapat lagi banyak info dan tips menarik untuk kurus sihat🤗 . #kurussihat #cantiknyaberhijab #neelofa #wanitahariini #mhi #celebrityfitness #dramasangat #bajuraya #kebaya #jakel #dudukrumah #jomkurusonline #coachirah
Nak kurus sihat di bulan May ini? . Berminat sila komen “DM saya” . Coach ready & commit nak bantu lagi 13 orang saja lagi yang nekad nak kurus sihat mulai bulan May 2020 ini 😍 Masih sempat kurus sihat tahun 2020 ini inshaaAllah 🤩 . Save, tag & share post ini kepada kawan2 anda supaya boleh dimanfaatkan sama2 ✅ . Alhamdulillah sekarang nak masuk Musim ke-57 dan dah nak almost 5 tahun kami run program online coaching MasyaAllah ❤️ Dapatkan info untuk book slot anda sebelum terlambat . Nak info lanjut boleh juga klik link di bio @syahirah_budiman . #kurussihat #kurussebelumraya #resipisihat #grabfood #pkp #raya #bajuraya #kebaya #telekungsitikhadijah #ctdk #tiktok #coachirah #eatfitonline #jomkurusonline
Jom Kurus Sebelum Raya 2020 . EDISI RAMADHAN 2020 (daftar sesi mei) . saya ada berita gembira bagi yang nak turun berat badan kurus cantik di hari raya 2020 nie dan impian anda jadi KENYATAAN untuk tahun 2020.📝alang alang korang dah berada di rumah tu jom join program #jomkurusonline sesi RAMADHAN . MUDAH SAHAJA ! korang ada telefon dan wifi ofcus boleh dah join kami . AKTIVITI KAMI JALANKAN HANYA DARI RUMAH SEPANJANG PKP NIE . . ✅ilmu pemakanan #online ✅keperluan bersahur dan berbuka diberi ✅kelas tuisyen kurus #online ✅resepi sihat lengkap di #bulanpuasa ✅jadual makan sihat #setiaphari ✅ilmu ramadhan selepas #moreh ✅ilmu proses autolisis #ramadhan ✅zumba tabata hit workout #online live ✅sharing kisah inspirasi #online ✅pantauan harian secara #online . . kurus ini mudah 100% online dan boleh buat dimana-mana sahaja. Setiap kali coachee join program kami, mereka dapat 25 hari #mealplan seimbang, belajar teknik senaman #homeworkout yang betul melalui video yang kami akan hantar, dan paling best dapat free #resepi lunch sihat juga termasuk rating plate, team coach juga akan kongsi setiap hari #topiktopikkurus gaya hidup sihat dan tips kurus yang lebih berkesan. Paling best sangat respon dari coachee2 bulanan di hujung bulan baju dah makin longgar , badan semakin ringan dan kulit makin cantik. . . why not uols join program kami kali ini dan impian kurus uols jadi KENYATAAN. Kami #TeamCoachJoJo 100% commit dan bersedia bantu anda FOCUS TURUNKAN LEMAK BADAN DAN BINA OTOT DENGAN SIHAT . . Pre Registration bagi season 57 untuk intake MEI 2020 dah dibuka. . TEKAN LINK DI PROFIL IG follow ig : @syahirah_budiman follow ig : @syahirah_budiman follow ig : @syahirah_budiman follow ig : @syahirah_budiman #TeamCoachJoJo . 🧕🏻COACH IRAH 📲 +6019-9243731 . https://NakTahuYuranProgramSyahirahBudiman.wasap.my/ . #coachirah #kurusdarirumah #jomkurusonline #KualaTerengganuFitclub #kurusonline #ramadantiba #puasa2020 #raya2020 #rayaathome #21dayshakechallenge #slimfit #raya2020 #puasa2020 #bajuraya #dudukrumah
Camne puasa hari pertama anda? . Ingat‼️ jangan berbuka ikut nafsu ya 😈 . Berbukalah secara sederhana seperti mana yang Nabi SAW kita ajarkan.. semoga kita diberkati hari ini . Tag kawan anda ❤️ . #kurussihat #fashionvalet #ramadhan #kebaya #ctdk #astro #bajuraya #dudukrumah #puasa #kitajagakita #coachirah #teamsyahirahbudiman #eatfitonline
😫 5 SEBAB KENAPA BERAT NAIK MENDADAK SELEPAS KAHWIN? . Ok saya share 5 situasi yang ramai pasangan selalu buat . 1. Dah kena banyak rumah nak kena balik. Rumah mak ayah sendiri rumah mertua lagi. Kalau balik mesti laaa makan sedap kann? bertambah siap 😅 . 2. Busy kerja tak sempat nak masak proper. Selalu beli atau makan kat luar. Tak punn selalu drive thru 🧘🏻♀️ . 3. Tak sempat nak bersenam dan kurang minum air kosong🙃 . 4. Tidur lewat dan suka makan lewat malam 😒 . 5. Kena habiskan makanan anak anak😜 . So check balikkk ada tak alami situasi atas nie? Kalau ada no problem. Next post saya share cmne nk atasi okeh 😍🙋🏻♀️ . . . Nak tengok tips lagi? Klik hashtag ni #jomkurusonline atau #teamzulmohd. . 🔵Coach JoJo 🔵Personal Coach Online 🔵 +6019-9818419 🔵 Tekan Link di Bio IG Saya Sekarang #coachirah #teamcoachjojo #pemakanansihat #testimonikurus #nutrisi #slim #kurus #cantik #bodyfit #fit #jomkurus #akunakkurus #tipskurus #sarapansihat #healthyfood #raya2020 #tipskurusraya #weightlosschallengeonline #puasa2020 #ramadhan2020 #JomKurusGanu #JomKurusOnline #programkurus #Ganu #Terengganu #KualaTerengganu #kurussebelumraya2020
😫 5 SEBAB KENAPA BERAT NAIK MENDADAK SELEPAS KAHWIN? . Ok saya share 5 situasi yang ramai pasangan selalu buat . 1. Dah kena banyak rumah nak kena balik. Rumah mak ayah sendiri rumah mertua lagi. Kalau balik mesti laaa makan sedap kann? bertambah siap 😅 . 2. Busy kerja tak sempat nak masak proper. Selalu beli atau makan kat luar. Tak punn selalu drive thru 🧘🏻♀️ . 3. Tak sempat nak bersenam dan kurang minum air kosong🙃 . 4. Tidur lewat dan suka makan lewat malam 😒 . 5. Kena habiskan makanan anak anak😜 . So check balikkk ada tak alami situasi atas nie? Kalau ada no problem. Next post saya share cmne nk atasi okeh 😍🙋🏻♀️ . . . Nak tengok tips lagi? Klik hashtag ni #jomkurusonline atau #teamzulmohd. . 🔵Coach JoJo 🔵Personal Coach Online 🔵 +6019-9818419 🔵 Tekan Link di Bio IG Saya Sekarang #coachirah #teamcoachjojo #pemakanansihat #testimonikurus #nutrisi #slim #kurus #cantik #bodyfit #fit #jomkurus #akunakkurus #tipskurus #sarapansihat #healthyfood #raya2020 #tipskurusraya #weightlosschallengeonline #puasa2020 #ramadhan2020 #JomKurusGanu #JomKurusOnline #programkurus #Ganu #Terengganu #KualaTerengganu #kurussebelumraya2020
LOCKDOWN LOSE WEIGHT PROJECT SPECIAL FOR INTAKE APRIL‼️ ✅ LIVE HOME ZUMBA(NEW) ✅ NUTRITION & HEALTH SHARING(NEW) ✅ LIVE HEALTHY COOKING(NEW) ✅ RAMADHAN BOOSTER MEALPLAN(NEW) ✅ SUPPORT GROUP 100% ONLINE ✅ MAKAN 5 KALI SEHARI WITH NUTRITION SUPPORT, RESEPI LENGKAP,BOLEH MAKAN NASI , TARGET TURUN 3-8KG SEBULAN(THE BOMB!) 😱 Risau dengan cabaran tak dapat keluar rumah sekarang asik makan dan kurang bersenam ? 😱 Tiada motivation kerana duduk rumah tiada kawan atau keluarga yg support nak lose weight ? Musim 56 JOM KURUS ONLINE kini bakal berlangsung ! LIMITED SLOT last hari ini 31 Mac 2020🔥🔥🔥 Ini juga untuk membantu anda turun berat terutamanya yang nak KURUS, LANGSING, CANTIK, FIT di pagi raya. Pecutan terakhir turun 3-8kg dengan mealplan yang direka khas sempena RAMADAN YG BAKAL MENJELANG ! KURUS SIHAT DI WAKTU LOCKDOWN, BERTENAGA DI BULAN PUASA, CANTIK BERGAYA DI HARI RAYA❤️ wasap coach anda sekarang #TeamCoachJoJo . 👱🏼♂️COACH IRAH 📲 +6019-9243731 . https://NakTahuYuranProgramSyahirahBudiman.wasap.my/ . #coachirah #kurusdarirumah #jomkurusonline #KualaTerengganuFitcl
Tahniah bagi tepukan gemuruh buat Adikku Faiz budiman @ihhwanz ! sape kata online tak boleh kurus ? nak kurus bergantung pada NIAT kita serius atau tak ! kalau coach jojo duduk serumah dengan u pon belum tentu u boleh kurus kan ?? buat lah cara apa pon kalau NIAT KURUS TU KUAT jadiiiiii juga hasilnya 😱🥳🔥👏🏻👏🏻 AZAM 2020 AKU NOK KURUS PROJEK BAKAR LEMAK ESISI AZAM BARU TAHUN 2020 SECARA ONLINE PENGAMBILAN PESERTA DIBUKA !! 🥳🥳 hubungi kami di 0199243731 cepat cepat tekan link HOME dibawah👇🏻👇🏻utk daftar sekarang https://NakTahuYuranProgramSyahirahBudiman.wasap.my/ TEKAN INSTAGRAM SAYA UTK MAKLUMAT LANJUT @syahirah_budiman @syahirah_budiman #coachirah #teamsyahirahbudiman #jomkurusonline #kurus #testimonikurus #kurus #cantik #bodyfit #fit #jomkurus #akunakkurus #tipskurus #sarapansihat 😆 #azam2020 #PersonaltrainerTerengganu #raya2020 #tipskurusraya #puasa2020 #ramadhan2020 #programkurus #Ganu #bukitbesar #CoachTerengganu #KualaTerengganu #21dayshakechallenge #resepi #zumba #terengganu #teamzulmohd
Hai assalamualaikum semua orang yang saya sayang ❣️ . korang ada tak dengar2 keluarga atau kawan2 yang mcm ni ? . dah bayar berbulan2 komitmen gym sebulan sekali pon belum tentu pijak kaki kat gym ? . dah bayar kelas dengan pakar pemakanan beribu2 tapi nak ikot apa yang disuruh oleh pakar pemakanan utk sarapan makan tengahari dan malam tu susah sebab kekangan masa utk menyediakan makanan sihat ? . korang dah bayar rm1500 sebulan utk personal trainer tapi hari hari coach dah bising sebab selalu ponteng gym mcm mana la nak dpt result ? . jika korang ada masalah seperti di atas ? atau terdengar kawan kawan korang mcm ni ? . boleh minta mereka semua contact coach jojo ni program dia sangat mudah utk mereka seperti di atas ! . kurus ini mudah 100% online dan boleh buat dimana-mana sahaja. Setiap kali coachee join program kami, mereka dapat 25 hari #mealplan seimbang, belajar teknik senaman #homeworkout yang betul melalui video yang kami akan hantar, dan paling best dapat free #resepi lunch sihat juga termasuk rating plate, team coach juga akan kongsi setiap hari #topiktopikkurus gaya hidup sihat dan tips kurus yang lebih berkesan. Paling best sangat respon dari coachee2 bulanan di hujung bulan baju dah makin longgar , badan semakin ringan dan kulit makin cantik. . why not uols join program kami kali ini dan impian kurus uols jadi KENYATAAN. Kami #TeamCoachJoJo 100% commit dan bersedia bantu sis FOCUS TURUNKAN LEMAK BADAN DAN BINA OTOT DENGAN SIHAT . . Pre Registratiom bagi season 54 untuk intake FEBRUARY 2020 dah dibuka. . TEKAN LINK DI PROFIL IG follow ig : @syahirah_budiman follow ig : @syahirah_budiman . #TeamCoachIrah . 👱🏼♂️COACH IRAH📲 +6019-9243731 . https://NakTahuYuranProgramSyahirahBudiman.wasap.my/ #coachirah #teamcoachjojo #jomkurusonline #kurus #testimonikurus #kurus #cantik #bodyfit #fit #jomkurus #akunakkurus #tipskurus #sarapansihat 😆 #azam2020 #PersonaltrainerTerengganu #raya2020 #tipskurusraya #Ganu #bukitbesar #CoachKurusTerengganu #21dayshakechallenge #resepi #zumba
PROJEK KURUS ONLINE COACHING MALAYSIA ============================== Program kurus ONLINE kini dibuka! Jangana tunggu lama, kami terus launch intake JANUARI 2020 !! . Apa beza program ni dengan diet sendiri? ☑ Diet sorang sorang ni senang sangat lemah semangat! ☑ Susah nak consistent! Kejap boleh, kejap tak boleh ☑ Senang keliru - tukar tukar style diet! ☑ Tak tahu nak rujuk siapa bila tak pasti tentang diet yang diamalkan . . APA YANG KAMI TAWARKAN DALAM PROGRAM KAMI? . ❇️ Support group - sentiasa menyokong anda sepanjang program ONLINE . ✅ Combo Exercise ONLINE . ❇️ Meal Plan yang lengkap - makan 5x sehari! ONLINE . ❇️Coach sentiasa pantau untuk pastikan anda komited sehingga mencapai target impian anda secara ONLINE . ❇️ Meal check by coach setiap hari! ONLINE . ❇️ Consultation bila bila masa dari coach - nak tanya nak makan apa kat kenduri atau buffet pun boleh! . . BAYANGKAN BILA DAH KURUS NANTI... . ✅ bebas shopping baju kat semua butik ✅ bebas try semua cutting dan warna idaman ✅ badan rasa ringan dan bertenaga! ✅ nak bergambar tak payah susah susah cari angle kurus (dah memang kuruskan!) ✅ Keyakinan lebih tinggi nak jumpa semua orang ✅ Paling best bila orang sampai dah tak cam! . ================================= PROGRAM KURUS ONLINE DIBUKA! Pendaftaran dibuka sekarang! Tempat SANGAT terhad! ================================= . ☎️ ☎️☎️☎️☎️☎️ COACH IRAH hubungi kami di 0199243731 cepat cepat tekan link HOME dibawah👇🏻👇🏻utk daftar sekarang https://NakTahuYuranProgramSyahirahBudiman.wasap.my/ . . Pre Registratiom bagi season 53 untuk intake JANUARY 2020 dah dibuka. . TEKAN LINK DI PROFIL IG follow ig : @syahirah_budiman follow ig : @syahirah_budiman follow ig : @syahirah_budiman follow ig : @syahirah_budiman . #TeamCoachIrah . 🧕🏻COACH IRAH📲 +6019-9243731 . https://NakTahuYuranProgramSyahirahBudiman.wasap.my/ . #coachirah #kurusdarirumah #kurusonline #resepikurus #kurusmurah #tipskurus #testimonikurus #dietmalaysia #Jk1m #resepisihat #teamsyahirahbudiman #coachirah Coach Kurus Peribadi Anda, Coach Irah
PROJEK KURUS ONLINE COACHING MALAYSIA ============================== Program kurus ONLINE kini dibuka! Jangana tunggu lama, kami terus launch intake JANUARI 2020 !! . Apa beza program ni dengan diet sendiri? ☑ Diet sorang sorang ni senang sangat lemah semangat! ☑ Susah nak consistent! Kejap boleh, kejap tak boleh ☑ Senang keliru - tukar tukar style diet! ☑ Tak tahu nak rujuk siapa bila tak pasti tentang diet yang diamalkan . . APA YANG KAMI TAWARKAN DALAM PROGRAM KAMI? . ❇️ Support group - sentiasa menyokong anda sepanjang program ONLINE . ✅ Combo Exercise ONLINE . ❇️ Meal Plan yang lengkap - makan 5x sehari! ONLINE . ❇️Coach sentiasa pantau untuk pastikan anda komited sehingga mencapai target impian anda secara ONLINE . ❇️ Meal check by coach setiap hari! ONLINE . ❇️ Consultation bila bila masa dari coach - nak tanya nak makan apa kat kenduri atau buffet pun boleh! . . BAYANGKAN BILA DAH KURUS NANTI... . ✅ bebas shopping baju kat semua butik ✅ bebas try semua cutting dan warna idaman ✅ badan rasa ringan dan bertenaga! ✅ nak bergambar tak payah susah susah cari angle kurus (dah memang kuruskan!) ✅ Keyakinan lebih tinggi nak jumpa semua orang ✅ Paling best bila orang sampai dah tak cam! . ================================= PROGRAM KURUS ONLINE DIBUKA! Pendaftaran dibuka sekarang! Tempat SANGAT terhad! ================================= . ☎️ ☎️☎️☎️☎️☎️ COACH IRAH hubungi kami di 0199243731 cepat cepat tekan link HOME dibawah👇🏻👇🏻utk daftar sekarang https://NakTahuYuranProgramSyahirahBudiman.wasap.my/ . . Pre Registratiom bagi season 53 untuk intake JANUARY 2020 dah dibuka. . TEKAN LINK DI PROFIL IG follow ig : @syahirah_budiman follow ig : @syahirah_budiman follow ig : @syahirah_budiman follow ig : @syahirah_budiman . #TeamCoachIrah . 🧕🏻COACH IRAH📲 +6019-9243731 . https://NakTahuYuranProgramSyahirahBudiman.wasap.my/ . #coachirah #kurusdarirumah #kurusonline #resepikurus #kurusmurah #tipskurus #testimonikurus #dietmalaysia #Jk1m #resepisihat #teamsyahirahbudiman #coachirah Coach Kurus Peribadi Anda, Coach Irah
5 Tips Kawal Nafsu Makan Semasa Musim Kenduri Kahwin . 1.Jangan Skip Sarapan kita selalu terlepas pandang tentang sarapan , bila gejoloh nak kejar kenduri anda akan terlupa untuk mengambil sarapan yang sihat. Ketika inilah kesilapan pertama anda lakukan , bila kita tidak ambil sarapan kita akan cenderung untuk makan dengan gelojoh sebab perut kita kosong. Jangan sesekali tinggalkan sarapan anda dan pilih sarapan tinggi serat untuk kita rasa kenyang lebih lama. . 2. Jangan ambil Air Manis Bergula Air manis seperti sirap , oren dan macam-macam lagi adalah antara selalu kita terkam jika masa kenduri kan, tak cukup segelas biasanya akan bertambah air. Tapi sedar atau tidak kita bahawa air manis tu ada gula yang berlebihan dan biasa bancuh bukan guna sekilogram tapi berbelas kilogram. Jadi cerai talak tiga terus ya dengan air manis ini. . 3.Bawa Bekalan Air Kosong Sendiri Biasanya kenduri tiada di sediakan air osong , kalau ada pun tak banyak , di nasihat saya bawalah bekal air kosong sendiri dengan ini lebih selamat dari kita minum air manis. . 4.Mulakan Dengan Buah Dahulu Untuk kita mudah kawal selera , mulakan makan buah dahulu sebagai pembuka selera semasa kenduri. Biasanya akan ada buah tembikai , oren atau pun epal. Kalau saya akan makan buah banyak dulu then akan kawal makanan lauk kenduri yang lain . 5.Buat Pilihan Lebih Sihat Bukan tak boleh makan lauk kenduri , gulai kawah , ayam masak merah, masak lemak pisang muda, semua tu boleh makan tapi kawal dari segi kuah, dan ambil isi sahaja. . Itu panduan yang dapat saya berikan semoga dapat kita sama-sama amalkan untuk ke arah gaya hidup lebih sihat. . https://NakTahuYuranProgramSyahirahBudiman.wasap.my/ . #gengkurusonline #cabarankurusonline #pakcikhot #coachirah #tipsmakankenduri #tipssihat #makansihat #makankenduri #igshop #jjcm #makanansunnah #walimatulurus
SAYA MENCARI 10 ORANG SERIUS 📣📣 SIAPA BERAZAM YG NAK KURUS SAMPAI IDEAL UTK TAHUN 2020 ‼️‼️ . saya ada berita gembira bagi yang nak turun berat badan menjadi KENYATAAN awal tahun 2019.📝 . . kurus ini mudah 100% online dan boleh buat dimana-mana sahaja. Setiap kali coachee join program kami, mereka dapat 25 hari #mealplan seimbang, belajar teknik senaman #homeworkout yang betul melalui video yang kami akan hantar, dan paling best dapat free #resepi lunch sihat juga termasuk rating plate, team coach juga akan kongsi setiap hari #topiktopikkurus gaya hidup sihat dan tips kurus yang lebih berkesan. Paling best sangat respon dari coachee2 bulanan di hujung bulan baju dah makin longgar , badan semakin ringan dan kulit makin cantik. . . why not uols join program kami kali ini dan impian kurus uols jadi KENYATAAN. Kami #TeamCoachJoJo 100% commit dan bersedia bantu sis FOCUS TURUNKAN LEMAK BADAN DAN BINA OTOT DENGAN SIHAT . . Pre Registratiom bagi season 53 untuk intake JANUARY 2020 dah dibuka. . TEKAN LINK DI PROFIL IG follow ig : @syahirah_budiman follow ig : @syahirah_budiman follow ig : @syahirah_budiman follow ig : @syahirah_budiman . #TeamCoachIrah . 👱🏼♂️COACH IRAH📲 +6019-9243731 . https://NakTahuYuranProgramSyahirahBudiman.wasap.my/ . #kurusdarirumah #kurusonline #resepikurus #kurusmurah #tipskurus #testimonikurus #dietmalaysia #Jk1m #resepisihat #teamsyahirahbudiman #coachirah #21dayshakechallenge
Throwback.. Alhamdulillah senaman bersama family nutrifitlove burn more calories!! . #temapengantin . SAYA MENCARI 10 ORANG TERAKHIR 📣📣 SIAPA BERAZAM YG NAK KURUS SAMPAI IDEAL SEBELUM TAHUN 2020 ‼️‼️ . saya ada berita gembira bagi yang nak turun berat badan menjadi KENYATAAN awal tahun 2019.📝 . . kurus ini mudah 100% online dan boleh buat dimana-mana sahaja. Setiap kali coachee join program kami, mereka dapat 25 hari #mealplan seimbang, belajar teknik senaman #homeworkout yang betul melalui video yang kami akan hantar, dan paling best dapat free #resepi lunch sihat juga termasuk rating plate, team coach juga akan kongsi setiap hari #topiktopikkurus gaya hidup sihat dan tips kurus yang lebih berkesan. Paling best sangat respon dari coachee2 bulanan di hujung bulan baju dah makin longgar , badan semakin ringan dan kulit makin cantik. . . why not uols join program kami kali ini dan impian kurus uols jadi KENYATAAN. Kami #TeamCoachJoJo 100% commit dan bersedia bantu sis FOCUS TURUNKAN LEMAK BADAN DAN BINA OTOT DENGAN SIHAT . . Pre Registratiom bagi season 50 untuk intake DECEMBER 2019 dah dibuka. follow ig : @syahirah_budiman . #Teamsyahirahbudiman . 🧕🏻COACH IRAH 📲 +6019-9243731 . https://NakTahuYuranProgramSyahirahBudiman.wasap.my/ . #coachirah #kurusdarirumah #kurusonline #resepikurus #kurusmurah #tipskurus #testimonikurus #dietmalaysia #Jk1m #resepisihat
No berapa sarapan korang selalu? 😉. . No 10 tu paling bahaya wo. Ramai org buat, sbb igt tu shortcut nak kurus. Silap sis 🙅🏻♀️. . Jum kita sarapan sihat 😍❤️. . . Online Coaching Intake Bulan DISEMBER. ✔ WhatsApp group Mentoring & Coaching ✔ Meal plan beserta resepi sihat 25 hari ✔ Combo workout step by step dari rumah ✔ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . 📲 Click link Whatsapp di bio. . Coach Irah 0199243731 📲. Jom Kurus Online Coaching. . #kurusfitonlinecoaching #coachirah #tipskuruscoachirah #kurusselepasraya #kurussecarasihat #neelofa #bazarpaknil #ctdk #puasa #kuihraya #onlineshopping #maluapabossku #bajuraya2019 #jomkurus #atkins #kevinzahri #masakmasak #dietnasi #dietseimbang #tipsdiet #tv3 #dietkalori #cuticutimalaysia #jjcm #produkkurus
KHAS UNTUK WANITA YANG NAK TAHU BERAT IDEAL😍🙏🏻 . Cuba cek tinggi dan berat ideal masing2 dan boleh terus komen di bawah. Boleh share sekali KENAPA anda nak turunkan berat badan. . Coach Irah 0199243731 📲. Jom Kurus Online Coaching. . #kurusfitonlinecoaching #coachirah #tipskuruscoachirah #kurusselepasraya #kurussecarasihat #neelofa #bazarpaknil #ctdk #puasa #kuihraya #onlineshopping #maluapabossku #bajuraya2019 #jomkurus #atkins #kevinzahri #masakmasak #dietnasi #dietseimbang #tipsdiet #tv3 #dietkalori #cuticutimalaysia #jjcm #produkkurus
AYAT FAMOUS 🔥. . . hehe comel je kan, xleh nak commit. bukan saya suruh lari setiap petang pun kalau nak kurus 🤪. . dalam group kita santai2 jee jaga makan. tak commit, tapi still makan kan? kalau tak, cana nak bertenaga. . just differentnya, kita makan 5x sehari, and makan mknn sihat. . actually xpe, saya doakan dikuatkan and cekal untk start ubah habit makan kpd yg lebih sihat tauuu 🥰🥰🥰🥰. . . Online Coaching Intake Bulan DISEMBER. ✔ WhatsApp group Mentoring & Coaching ✔ Meal plan beserta resepi sihat 25 hari ✔ Combo workout step by step dari rumah ✔ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . 📲 Click link Whatsapp di bio. . Coach Irah . 0199243731📲. Jom Kurus Online Coaching. . #jomkurusonlinecoaching #coachirah #tipskuruscoachirah #kurusselepasraya #kurussecarasihat #neelofa #bazarpaknil #ctdk #puasa #kuihraya #onlineshopping #maluapabossku #bajuraya2019 #jomkurus #atkins #kevinzahri #masakmasak #dietnasi #dietseimbang #tipsdiet #tv3 #dietkalori #cuticutimalaysia #jjcm #produkkurus
Ada Tak Lelaki Lelaki Di Luar Sana Sibuk Bekerja Tak Ada Masa Nk ke Gym Atau Berdiet ? . . Anda Orang Yang Kali Cari ! . . . SAYA BUKA LAGI 10 ORANG TERAKHIR 📣📣 SIAPA BERAZAM YG NAK KURUS SAMPAI IDEAL SEBELUM TAHUN 2020 ‼️‼️ . saya ada berita gembira bagi yang nak turun berat badan menjadi KENYATAAN awal tahun 2019.📝 . . kurus ini mudah 100% online dan boleh buat dimana-mana sahaja. Setiap kali coachee join program kami, mereka dapat 25 hari #mealplan seimbang, belajar teknik senaman #homeworkout yang betul melalui video yang kami akan hantar, dan paling best dapat free #resepi lunch sihat juga termasuk rating plate, team coach juga akan kongsi setiap hari #topiktopikkurus gaya hidup sihat dan tips kurus yang lebih berkesan. Paling best sangat respon dari coachee2 bulanan di hujung bulan baju dah makin longgar , badan semakin ringan dan kulit makin cantik. . . why not uols join program kami kali ini dan impian kurus uols jadi KENYATAAN. Kami #TeamCoachJoJo 100% commit dan bersedia bantu sis FOCUS TURUNKAN LEMAK BADAN DAN BINA OTOT DENGAN SIHAT . . Pre Registratiom bagi season 52 untuk intake DISEMBER 2019 dah dibuka. follow ig : @syahirah_budiman . #Teamsyahirahbudiman . 👱🏼♂️COACH IRAH 📲 +6019-9243731 . https://NakTahuYuranProgramSyahirahBudiman.wasap.my/ . #coachirah #kurusdarirumah #kurusonline #resepikurus #kurusmurah #tipskurus #testimonikurus #dietmalaysia #Jk1m #resepisihat
Lar ingatkan kentang goreng tadi terkena pulak 😂 Korang camne? . ✅ Tag member korang 👇🏼👇🏼👇🏼 . . . . . Klik "turn on post notification" supaya tak lepas banyak lagi info dan tips menarik untuk kurus sihat . #plussizemalaysia #kurussihat #neelofa #meletop #bajubesar #astro #lvmalaysia #coachirah #eatfitonline
😫 5 SEBAB KENAPA BERAT NAIK MENDADAK SELEPAS KAHWIN? . Ok saya share 5 situasi yang ramai pasangan selalu buat . 1. Dah kena banyak rumah nak kena balik. Rumah mak ayah sendiri rumah mertua lagi. Kalau balik mesti laaa makan sedap kann? bertambah siap 😅 . 2. Busy kerja tak sempat nak masak proper. Selalu beli atau makan kat luar. Tak punn selalu drive thru 🧘🏻♀️ . 3. Tak sempat nak bersenam dan kurang minum air kosong🙃 . 4. Tidur lewat dan suka makan lewat malam 😒 . 5. Kena habiskan makanan anak anak😜 . So check balikkk ada tak alami situasi atas nie? Kalau ada no problem. Next post saya share cmne nk atasi okeh 😍🙋🏻♀️ . . . Nak tengok tips lagi? Klik hashtag ni #jomkurusonline atau #teamzulmohd. . 🔵Coach JoJo 🔵Personal Coach Online 🔵 +6019-9818419 🔵 Tekan Link di Bio IG Saya Sekarang #coachirah #teamcoachjojo #pemakanansihat #testimonikurus #nutrisi #slim #kurus #cantik #bodyfit #fit #jomkurus #akunakkurus #tipskurus #sarapansihat #healthyfood #raya2019 #tipskurusraya #weightlosschallengeonline #puasa2019 #ramadhan2019 #JomKurusGanu #JomKurusOnline #programkurus #Ganu #Terengganu #KualaTerengganu #kurussebelumraya2019
siapa suka makan burger sihat ? . bahan bahan 1) roti wholemeal 2) telur rebus 3) timun 4) carrot 5) salad 6) tomato 7) kobis purple 8) greek yogurt 9) protien f3 . . masukkan semua kedalam roti wholemeal dan wrapkan potong tengah siap ! . . 🧕🏻COACH IRAH 📲 +6019-9243731 . https://NakTahuYuranProgramSyahirahBudiman.wasap.my/ . #coachirah #kurusdarirumah #kurusonline #resepikurus #kurusmurah #tipskurus #testimonikurus #dietmalaysia #Jk1m #resepisihat #JomKurusOnline
COACHING VIRAL KURUS 30 HARI DIBUKA SEKARANG! ============================= . Apa beza program ni dengan diet sendiri? . . ☑ Diet sorang sorang ni senang sangat lemah semangat! ☑ Susah nak consistent! Kejap boleh, kejap tak boleh ☑ Senang keliru - tukar tukar style diet! ☑ Tak tahu nak rujuk siapa bila tak pasti tentang diet yang diamalkan . . APA YANG KAMI TAWARKAN DALAM PROGRAM KAMI? . ❇ Support group - sentiasa menyokong anda sepanjang program . ❇ Meal Plan yang lengkap - makan 5x sehari! . ❇ Coach sentiasa pantau untuk pastikan anda komited sehingga mencapai target impian anda . ❇ Meal check by coach setiap hari! . ❇ Consultation bila bila masa dari coach - nak tanya nak makan apa kat kenduri atau buffet pun boleh! . . BAYANGKAN BILA DAH KURUS NANTI... . ✅ bebas shopping baju kat semua kedai ✅ bebas try semua cutting dan warna idaman ✅ badan rasa ringan dan bertenaga! ✅ nak bergambar tak payah susah susah cari angle kurus (dah memang kuruskan!) ✅ Keyakinan lebih tinggi nak jumpa semua orang ✅ Paling best bila orang sampai dah tak cam! . ================================= Pendaftaran dibuka sekarang! Tempat SANGAT terhad! ================================= . KLIK LINK DI WHATSAPP UNTUK INFO LANJUT . Coach Irah @syahirah_budiman Online Weight Loss Coach . #coachirah #meletop #jubahbesar #loseweight #stronger #nakkurus #nealofa #nakfitness #plussize #tipskurus #eatclean #jk1m #gemukisawesome #gemuk #shaklee #pamoga #Dherbs #scklm #Selayang #bazarpaknil #batucaves #pilkurus #ubatkurus #langsing #naksihat
MasyaAllah ....antara surah yg baik dijadikan amalan bacaan harian . . . #syahirahbudiman #coachirah #zikirpagipetang #muhasabbahdiri
Simple but powerfull jika apply.. . Pre Registratiom bagi season 51 untuk intake NOVEMBER 2019 dah dibuka. follow ig : @syahirah_budiman . #teamsyahirahbudiman 🧕🏻COACH IRAH 📲 +6019-9243731 . https://NakTahuYuranProgramSyahirahBudiman.wasap.my/ . #coachirah #kurusdarirumah #kurusonline #resepikurus #kurusmurah #tipskurus #testimonikurus #dietmalaysia #Jk1m #resepisihat
Ada Tak Lelaki Lelaki Di Luar Sana Sibuk Bekerja Tak Ada Masa Nk ke Gym Atau Berdiet ? . . Anda Orang Yang Kali Cari ! . . . SAYA BUKA LAGI 10 ORANG TERAKHIR 📣📣 SIAPA BERAZAM YG NAK KURUS SAMPAI IDEAL SEBELUM TAHUN 2020 ‼️‼️ . saya ada berita gembira bagi yang nak turun berat badan menjadi KENYATAAN awal tahun 2019.📝 . . kurus ini mudah 100% online dan boleh buat dimana-mana sahaja. Setiap kali coachee join program kami, mereka dapat 25 hari #mealplan seimbang, belajar teknik senaman #homeworkout yang betul melalui video yang kami akan hantar, dan paling best dapat free #resepi lunch sihat juga termasuk rating plate, team coach juga akan kongsi setiap hari #topiktopikkurus gaya hidup sihat dan tips kurus yang lebih berkesan. Paling best sangat respon dari coachee2 bulanan di hujung bulan baju dah makin longgar , badan semakin ringan dan kulit makin cantik. . . why not uols join program kami kali ini dan impian kurus uols jadi KENYATAAN. Kami #teamsyahirahbudiman 100% commit dan bersedia bantu FOCUS TURUNKAN LEMAK BADAN DAN BINA OTOT DENGAN SIHAT . . Pre Registratiom bagi season 51 untuk intake NOVEMBER 2019 dah dibuka. follow ig : @syahirah_budiman . #teamsyahirahbudiman 🧕🏻COACH IRAH 📲 +6019-9243731 . https://NakTahuYuranProgramSyahirahBudiman.wasap.my/ . #coachirah #kurusdarirumah #kurusonline #resepikurus #kurusmurah #tipskurus #testimonikurus #dietmalaysia #Jk1m #resepisihat
Alhamdulillah kelas malam ni is done ! . . saya mencari seberapa ramai yg nak jadi coach turun berat badan secara online ! . . Saya Coach Irah @syahirah_budiman Jurulatih Turun Berat Badan Secara Online Seluruh Malaysia🇲🇾 Ada Kenalan dan Family Yang Perlukan Bimbingan Berat Badan ? Setiap Bulan Program Kurus Akan Bermula Pada 3hb >> Boleh Minta Mereka Hubungi Saya 👇🏻 . 019-9243731 (WhatsApp) https://NakTahuYuranProgramSyahirahBudiman.wasap.my/ . #KualaTerengganu #teamsyahirahbudiman #OnlineCoaching #Kurus #KurusOnline #GemukisAwesome #Gemuk #NakKurus #ProdukKurus #TeamZulMohd #CoachIrah #DrawBridgeTerengganu #PersonalTrainerTerengganu #herbalifeterengganu #herbalife #PersonalCoaching #CoachKurus #GymTerengganu #ZumbaTerengganu
Nothing is impossible. . . Jangan pernah menyerah utk menebuk @ menghentuk @ memaksa badan anda utk capai apa yg anda mahukan . . . Jangan biarkan persekitaran yang merosakkan IMPIAN ANDA . . Jangan biarkan kawan2 negatif mencuri IMPIAN ANDA . . HANYA ANDA MAMPU MEMAHAT DIRI SENDIRI TIADA ORG LAIN ... ONLY U! . . Saya Coach Irah @syahirah_budiman Jurulatih Turun Berat Badan Secara Online Seluruh Malaysia🇲🇾 Ada Kenalan dan Family Yang Perlukan Bimbingan Berat Badan ? Setiap Bulan Program Kurus Akan Bermula Pda 3hb >> Boleh Minta Mereka Hubungi Saya 👇🏻 . 019-9243731 (WhatsApp) . #KualaTerengganu #teamsyahirahbudiman #OnlineCoaching #Kurus #KurusOnline #GemukisAwesome #Gemuk #NakKurus #ProdukKurus #TeamZulMohd #CoachIrah #DrawBridgeTerengganu #PersonalTrainerTerengganu #herbalifeterengganu #herbalife #PersonalCoaching #CoachKurus #GymTerengganu #ZumbaTerengganu
Sering rasa stress lately? Kerap stress akan affect penurunan berat badan . Bole buat senaman mudah ni untuk rileks semula dan kawal stress anda.. Cubalah ❤️ . #celebrityfitness #jomkurus #fattzura #kuruscepat #coachirah #eatfitonline
Alhamdulillah hanya melalui online coaching sahaja mereka get the osem result !! every month ! . . for those yg serius nak saya bantu anda jadi seperti mereka ! lets come n join us ! kami boleh bantu anda . . sila klik link biru di profil ig saya sekarang . . Saya Coach Irah @syahirah_budiman Jurulatih Turun Berat Badan Secara Online Seluruh Malaysia🇲🇾 Ada Kenalan dan Family Yang Perlukan Bimbingan Berat Badan ? Setiap Bulan Program Kurus Akan Bermula Pda 3hb >> Boleh Minta Mereka Hubungi Saya 👇🏻 . 019-9243731 (WhatsApp) . #KualaTerengganu #syahirahbudiman #OnlineCoaching #Kurus #KurusOnline #GemukisAwesome #Gemuk #NakKurus #ProdukKurus #teamsyahirahbudiman #CoachIrah #DrawBridgeTerengganu #PersonalTrainerTerengganu #herbalifeterengganu #herbalife #PersonalCoaching #CoachKurus #GymTerengganu #ZumbaTerengganu
COACHING VIRAL KURUS 30 HARI DIBUKA SEKARANG! ============================= . Apa beza program ni dengan diet sendiri? . . ☑ Diet sorang sorang ni senang sangat lemah semangat! ☑ Susah nak consistent! Kejap boleh, kejap tak boleh ☑ Senang keliru - tukar tukar style diet! ☑ Tak tahu nak rujuk siapa bila tak pasti tentang diet yang diamalkan . . APA YANG KAMI TAWARKAN DALAM PROGRAM KAMI? . ❇ Support group - sentiasa menyokong anda sepanjang program . ❇ Meal Plan yang lengkap - makan 5x sehari! . ❇ Coach sentiasa pantau untuk pastikan anda komited sehingga mencapai target impian anda . ❇ Meal check by coach setiap hari! . ❇ Consultation bila bila masa dari coach - nak tanya nak makan apa kat kenduri atau buffet pun boleh! . . BAYANGKAN BILA DAH KURUS NANTI... . ✅ bebas shopping baju kat semua kedai ✅ bebas try semua cutting dan warna idaman ✅ badan rasa ringan dan bertenaga! ✅ nak bergambar tak payah susah susah cari angle kurus (dah memang kuruskan!) ✅ Keyakinan lebih tinggi nak jumpa semua orang ✅ Paling best bila orang sampai dah tak cam! . ================================= Pendaftaran dibuka sekarang! Tempat SANGAT terhad! ================================= . KLIK LINK DI WHATSAPP UNTUK INFO LANJUT . Coach Irah @syahirah_budiman Online Weight Loss Coach . #coachirah #meletop #jubahbesar #loseweight #stronger #nakkurus #nealofa #nakfitness #plussize #tipskurus #eatclean #jk1m #gemukisawesome #gemuk #shaklee #pamoga #Dherbs #scklm #Selayang #bazarpaknil #batucaves #pilkurus #ubatkurus #langsing #naksihat
MasyaAllah ....antara surah yg baik dijadikan amalan bacaan harian . . . #syahirahbudiman #coachirah #zikirpagipetang #muhasabbahdiri
Alhamdulillah MasyaAllah Bestnya..BBQ bersama Team Coach ❤️❤️ . . . #cheatday #qualitytime #friends #neelofa #meletop #astro #coachirah #eatfitonline
MANUSIA AKAN BERUBAH APABILA DIA BETUL-BETUL TERDESAK ATAU BETUL-BETUL TERINSPIRASI. . Dalam kes di atas... ternyata dia TERDESAK. Kita tak tahu sejauh mana keupayaan kita sehingga kita benar-benar diuji. . Kisah benar jauh dari US tapi tak mustahil terjadi di sini. . So... nak berubah sebab DESPERATE OR INSPIRED? Pilih. Dua-dua tak salah. . #coachirah #teamcoachjojo #youcanloseweightfromhome . 📲Coach Irah : +60199243731 . #sepahtureunionalpuasa #astromalaysia #AO #azizanosman #mfmirafilzah #leeyanaraya2019 #jubahraya2019 #jubahsouqraya #moodrepublikraya #bellaammaralovers #fashionvalet #fashionvaletpreloved #prelovedbranded #nur2 #meletop #neelofa #ketukketukramadhan #ramadhan2019 #babyshower #babysayang #niatpuasa #cariakudisyurga #curicuricinta #jodohjodohannisa #primavalet #psariani #tolongakudoktorcinta credit: @syahirahbudiman
NAK BODY MCM NI COACH ! . . Coach saya nak jadi mcm ni ? boleh ke? tak nak bersenam tapi nak jaga makan jer ? . . boleh ke akan jadi mcm ni coach ? 😀 . . Yes memang betul nak kurus perlu jaga makan 80% utamanya , untuk dapatkan bentuk badan yg reshape, firm perlu tambahkan senaman 20% dalam proses anda untuk membina otot dan membentuk body supaya tak menggelebeh . . JAGA MAKAN + SENAMAN = RESULT WONDERFUL!! . . Saya Coach Irah @syahirah_budiman Jurulatih Turun Berat Badan Secara Online Seluruh Malaysia🇲🇾 Ada Kenalan dan Family Yang Perlukan Bimbingan Berat Badan ? Setiap Bulan Program Kurus Akan Bermula Pada 3hb >> Boleh Minta Mereka Hubungi Saya 👇🏻 . 019-9243731 (WhatsApp) https://NakTahuYuranProgramSyahirahBudiman.wasap.my/ . #KualaTerengganu #syahirahbudiman #OnlineCoaching #Kurus #KurusOnline #GemukisAwesome #Gemuk #NakKurus #ProdukKurus #TeamZulMohd #Coachirah #DrawBridgeTerengganu #PersonalTrainerTerengganu #herbalifeterengganu #herbalife #PersonalCoaching #CoachKurus #GymTerengganu #ZumbaTerengganu
Jom cuba amalkan mana yang boleh sharing PU Amin ni. Moga kita semua murah rezeki. Aminn. . . Nak baca tips-tips sihat atau info kesihatan❓ Follow saya @syahirah_budiman untuk tips- tips sihat, info kesihatan, video dan pemakanan yang efektif . 👉🏻@syahirah_budiman 🔥 👉🏻@syahirah_budiman 🔥 👉🏻@syahirah_budiman 🔥 . . #teamsyahirahbudiman #coachirah #teamzulmohd #youcanloseweightfromhome . #kesihatanwanita #tipskesihatan #jomsihatjomcantik #pemakanansihat #jagakesihatan #coachkurus #misimengecil #pujaanhatikanda #lelakikirimantuhan #cekelathoney #tipskurus #nakkuruscepat #ibuberpantang #kurusdarirumah #kempiskanperut #jjcm #mukbangmalaysia #akasiatv3 #curicuricinta #bukancintaaku #jjcm #masakanmelayu
SIAPA SUKA MAKAN SALMON🙋♀️🙋♀️ . Penggemar salmon👆🏻take a look at this. Yes there is a difference between wild salmon & farm salmon. . Coach Irah 0199243731 #getfitnowonline #teamsyahirahbudiman #eatclean #singapore #brunei #malaysia #australia #onlinecoach #lemak #bajukurung #tipssarapansihat #coachirah #bajumelayu #wanitahariini #bajubesar #seluarbesar #drama #alhamdulillah #kualalumpur #fashionhub #moodrepublik #alhamdulillah #tipskurus #malaysia #fitmuslimah #hijab #fashion #internationalcatday #travel #tv3 #celebstyle
Congratulation 🎊🎊🎉🎉 Tahniah Buat Kak Mayunie @ayunieyusoff yg osem !! dah turun 5kg tanpa sedar ! . . hanya melalui online coaching sahaja, dan boleh buat dimana-mana sahaja. Setiap kali coachee join program kami, mereka dapat 25 hari #mealplan seimbang, belajar teknik senaman #homeworkout yang betul melalui video yang kami akan hantar, dan paling best dapat free #resepi lunch sihat juga termasuk rating plate, team coach juga akan kongsi setiap hari #topiktopikkurus gaya hidup sihat dan tips kurus yang lebih berkesan. Paling best sangat respon dari coachee2 bulanan di hujung bulan baju dah makin longgar , badan semakin ringan dan kulit makin cantik. . . why not uols join program kami kali ini dan impian kurus uols jadi KENYATAAN. Kami #TeamCoachJoJo 100% commit dan bersedia bantu sis FOCUS TURUNKAN LEMAK BADAN DAN BINA OTOT DENGAN SIHAT . . Pre Registratiom bagi season 50 untuk intake OKTOBER 2019 dah dibuka. follow ig : @syahirah_budiman . #TeamCoachirah . 👱🏼♂️COACH IRAH📲 +6019-9243731 . . #coachirah #kurusdarirumah #kurusonline #resepikurus #kurusmurah #tipskurus #testimonikurus #dietmalaysia #Jk1m #resepisihat
7 tips kurus sihat untuk beginners . Cubalah 21 hari ni 🤗 . Nak info lanjut boleh klik link di bio @syahirahbudiman . #kurussihat #azamkurus2019 #astro #fattzura #eatfitonline #coachirah
Anda mungkin belum capai berat ideal anda.. Tak apa, teruskan saja.. Fokus hari demi hari.. Hari ini lebih baik daripada semalam . . . #ootd #najjahgroup #kurussihat #makan #meletop #astro #neelofa #cantik #coachirah #eatfitonline
Saya Coach Irah @syahirahbudiman Jurulatih Turun Berat Badan Secara Online Seluruh Malaysia🇲🇾 Ada Kenalan dan Family Yang Perlukan Bimbingan Berat Badan ? Setiap Bulan Program Kurus Akan Bermula Pada 3hb >> Boleh Minta Mereka Hubungi Saya 👇🏻 . 019-9243731 (WhatsApp) www.wasap.my/60199243731/NakJoinProgramKurusCoachIrah . #KualaTerengganu #syahirahbudiman #OnlineCoaching #Kurus #KurusOnline #GemukisAwesome #Gemuk #NakKurus #ProdukKurus #TeamZulMohd #CoachIrah #DrawBridgeTerengganu #PersonalTrainerTerengganu #herbalifeterengganu #herbalife #PersonalCoaching #CoachKurus #GymTerengganu #ZumbaTerengganu
MENCARI 7 ORANG LAGI 📣📣 SIAPA BERAZAM TAHUN 2019 NIE YG NAK KURUS SAMPAI IDEAL ‼️‼️ . saya ada berita gembira bagi yang nak turun berat badan menjadi KENYATAAN awal tahun 2019.📝 . . kurus ini mudah 100% online dan boleh buat dimana-mana sahaja. Setiap kali coachee join program kami, mereka dapat 25 hari #mealplan seimbang, belajar teknik senaman #homeworkout yang betul melalui video yang kami akan hantar, dan paling best dapat free #resepi lunch sihat juga termasuk rating plate, team coach juga akan kongsi setiap hari #topiktopikkurus gaya hidup sihat dan tips kurus yang lebih berkesan. Paling best sangat respon dari coachee2 bulanan di hujung bulan baju dah makin longgar , badan semakin ringan dan kulit makin cantik. . . why not uols join program kami kali ini dan impian kurus uols jadi KENYATAAN. Kami #TeamCoachJoJo 100% commit dan bersedia bantu sis FOCUS TURUNKAN LEMAK BADAN DAN BINA OTOT DENGAN SIHAT . . Pre Registratiom bagi season 50 untuk intake OKTOBER 2019 dah dibuka. follow ig : @syahirahbudiman . #TeamCoachJoJo . 👱🏼♂️COACH IRAH 📲 +6019-9243731 . www.wasap.my/60199243731/NakJoinProgramKurusCoachirah . #coachirah #kurusdarirumah #kurusonline #resepikurus #kurusmurah #tipskurus #testimonikurus #dietmalaysia #Jk1m #resepisihat
MENCARI 7 ORANG LAGI 📣📣 SIAPA BERAZAM TAHUN 2019 NIE YG NAK KURUS SAMPAI IDEAL ‼️‼️ . saya ada berita gembira bagi yang nak turun berat badan menjadi KENYATAAN awal tahun 2019.📝 . . kurus ini mudah 100% online dan boleh buat dimana-mana sahaja. Setiap kali coachee join program kami, mereka dapat 25 hari #mealplan seimbang, belajar teknik senaman #homeworkout yang betul melalui video yang kami akan hantar, dan paling best dapat free #resepi lunch sihat juga termasuk rating plate, team coach juga akan kongsi setiap hari #topiktopikkurus gaya hidup sihat dan tips kurus yang lebih berkesan. Paling best sangat respon dari coachee2 bulanan di hujung bulan baju dah makin longgar , badan semakin ringan dan kulit makin cantik. . . why not uols join program kami kali ini dan impian kurus uols jadi KENYATAAN. Kami #TeamCoachJoJo 100% commit dan bersedia bantu sis FOCUS TURUNKAN LEMAK BADAN DAN BINA OTOT DENGAN SIHAT . . Pre Registratiom bagi season 50 untuk intake OKTOBER 2019 dah dibuka. follow ig : @syahirahbudiman . #TeamCoachJoJo . 👱🏼♂️COACH IRAH 📲 +6019-9243731 . www.wasap.my/60199243731/NakJoinProgramKuruscoachirah . #coachirah #kurusdarirumah #kurusonline #resepikurus #kurusmurah #tipskurus #testimonikurus #dietmalaysia #Jk1m #resepisihat
Sukar nak jadikan amalan minum air putih ya, tapi kalau minum air manis, tak perlu nak di suruh suruh. Laju jaa order air manis berbanding air putih. Air manis ni bukan sahaja penyumbang kepada penyakit diabetis. Malahan juga ianya adalah faktor kegemukan yang kita alami sekarang. Haa baru tahu kee tu😔😔😔 Sebab tu, kalau makan dah jaga, tapi tabiat minum air manis atau masih makan makanan yang manis manis, memang tak menjadi plan diet anda. Apatah lagi kalau minum air putih kurang 2liter sehari. Yang mana satu anda pilih, ke tandas atau ke hospital? Buatlah pilihan bijak dari sekarang. Intake season OKTOBER 2019 kini dibuka, slot terhad dan untuk maklumat lanjut, klik link do bio ig. . . #coachirah #pemakanansihat #testimonikurus #nutrisi #slim #kurus #cantik #bodyfit #fit #jomkurus #akunakkurus #tipskurus #sarapansihat #PersonaltrainerTerengganu #raya2019 #tipskurusraya #weightlosschallengeonline #puasa2019 #ramadhan2019 #JomKurusGanu #JomKurusOnline #programkurus #Ganu #CoachTerengganu #KualaTerengganu #kurusselepasraya2019 #lazada #slimfit credit: @syahirahbudiman
MANUSIA AKAN BERUBAH APABILA DIA BETUL-BETUL TERDESAK ATAU BETUL-BETUL TERINSPIRASI. . Dalam kes di atas... ternyata dia TERDESAK. Kita tak tahu sejauh mana keupayaan kita sehingga kita benar-benar diuji. . Kisah benar jauh dari US tapi tak mustahil terjadi di sini. . So... nak berubah sebab DESPERATE OR INSPIRED? Pilih. Dua-dua tak salah. . #coachirah #teamcoachjojo #youcanloseweightfromhome . 📲Coach Irah : +60199243731 . #sepahtureunionalpuasa #astromalaysia #AO #azizanosman #mfmirafilzah #leeyanaraya2019 #jubahraya2019 #jubahsouqraya #moodrepublikraya #bellaammaralovers #fashionvalet #fashionvaletpreloved #prelovedbranded #nur2 #meletop #neelofa #ketukketukramadhan #ramadhan2019 #babyshower #babysayang #niatpuasa #cariakudisyurga #curicuricinta #jodohjodohannisa #primavalet #psariani #tolongakudoktorcinta credit: @syahirahbudiman
MasyaAllah ....antara surah yg baik dijadikan amalan bacaan harian . . . #syahirahbudiman #coachirah #zikirpagipetang #muhasabbahdiri
Anda mungkin belum capai berat ideal anda.. Tak apa, teruskan saja.. Fokus hari demi hari.. Hari ini lebih baik daripada semalam . . . #ootd #najjahgroup #kurussihat #makan #meletop #astro #neelofa #cantik #coachirah #eatfitonline
7 tips kurus sihat untuk beginners . Cubalah 21 hari ni 🤗 . Nak info lanjut boleh klik link di bio @syahirahbudiman . #kurussihat #azamkurus2019 #astro #fattzura #eatfitonline #coachirah
Selesai Bersenam 20% . . EXERCISE DAN MANFAATNYA Exercise hanyalah memberi kesan 20% kepada penurunan berat badan, yang mana baki 80% adalah datang dari pemakanan. . . ✍ Nisbah adalah 1 per 4, yang dapat membakar kalori yang ada di dalam badan. . . ✍ Setiap kali kita melakukan exercise, akan membakar kalori TAPI BELUM TENTU DAPAT MEMBAKAR LEMAK. . . ✍ Exercise latihan di perut tidak boleh mengempiskan perut, disebabkan lapisan yang besar dan tebal tersebut bukan otot yang tak kuat tapi lemak yang berada di sekitar tempat tersebut. Jadi, perlu fokus pada diet agar lemak tersebut hilang dengan diet yang betul. . APA PERANAN EXERCISE PADA DIET? . . ✍ Peranan exercise bukan semata-mata pada diet tetapi pada lifesytle, yang mana dapat meningkatkan kecergasan tubuh badan, metabolisma dan peningkatan tahap kardiovaskular iaitu jantung. Dalam masa yang sama mempercepatkan proses penurunan berat badan secara sihat. #coachirah
Congratulation 🎊🎊🎉🎉 Tahniah Buat Kak Mayunie @ayunieyusoff yg osem !! dah turun 5kg tanpa sedar ! . . hanya melalui online coaching sahaja, dan boleh buat dimana-mana sahaja. Setiap kali coachee join program kami, mereka dapat 25 hari #mealplan seimbang, belajar teknik senaman #homeworkout yang betul melalui video yang kami akan hantar, dan paling best dapat free #resepi lunch sihat juga termasuk rating plate, team coach juga akan kongsi setiap hari #topiktopikkurus gaya hidup sihat dan tips kurus yang lebih berkesan. Paling best sangat respon dari coachee2 bulanan di hujung bulan baju dah makin longgar , badan semakin ringan dan kulit makin cantik. . . why not uols join program kami kali ini dan impian kurus uols jadi KENYATAAN. Kami #TeamCoachJoJo 100% commit dan bersedia bantu sis FOCUS TURUNKAN LEMAK BADAN DAN BINA OTOT DENGAN SIHAT . . Pre Registratiom bagi season 50 untuk intake OKTOBER 2019 dah dibuka. follow ig : @syahirahbudiman . #TeamCoachirah . 👱🏼♂️COACH IRAH📲 +6019-9243731 . www.wasap.my/60199243731/NakJoinProgramKurussyahirahbudiman . #coachirah #kurusdarirumah #kurusonline #resepikurus #kurusmurah #tipskurus #testimonikurus #dietmalaysia #Jk1m #resepisihat
SIAPA SUKA MAKAN SALMON🙋♀️🙋♀️ . Penggemar salmon👆🏻take a look at this. Yes there is a difference between wild salmon & farm salmon. . Coach Irah 0199243731 #getfitnowonline #teamsyahirahbudiman #eatclean #singapore #brunei #malaysia #australia #onlinecoach #lemak #bajukurung #tipssarapansihat #coachirah #bajumelayu #wanitahariini #bajubesar #seluarbesar #drama #alhamdulillah #kualalumpur #fashionhub #moodrepublik #alhamdulillah #tipskurus #malaysia #fitmuslimah #hijab #fashion #internationalcatday #travel #tv3 #celebstyle
Sekadar berkongsi... mungkin ada fakta saintifik di sebalik statement ni. . Tag pasangan masing-masing...mintak peluk. Yang tak sah lagi tu jangan nak sibuk nak try atas alasan nak kurus pulak!! 😏 . Yang takde pasangan...takde suami nak peluk...meh, join program saya, tapi saya takde la nak bagi pelukan utk korang kurus... saya bagi coaching & mentoring utk bantu korang kurus la.. 😅😅 . Intake Sept 2019. Slot masih dibuka. 5 slot terakhir. Daftar sekarang. . #coachirah #teamsyahirahbudiman #beyondlosingweight #teamzulmohd #youcanloseweightfromhome . 📲Coach Irah : +60199243731 . #nakturunberat #jomsihat #cantik #rapi #ramping #bilanakdiet #lazada #zalora #sayacoach #coachturunberat #nakturunberatbadan #tipsdiet #tipsturunberat #naksihat #nakdiet #bilanakdiet #menudiet #dietsihat #bilanakkurus #tipskurus #bajuplussize #seluarbesar #jubahbesar #nakkurus #gemokisawesome #misimengecil
Pastikan breakfast yer pagi ni kalau tak puasa. Banyak benefit breakfast ni especially sebab dia first meal lepas kita bangun tidur. Dah banyak proses berlaku dalam badan kita masa kita tidur so pagi ni lah kita nak replenish balik energy tu. And macam prof muhaya cakap, kalau nak gemuk tak payah breakfast lah🤭. . . Nak baca tips-tips sihat atau info kesihatan❓ Follow saya untuk tips- tips sihat, info kesihatan, video dan pemakanan yang efektif . 👉🏻@syahirahbudiman 🔥 👉🏻@syahirahbudiman 🔥 👉🏻@syahirahbudiman 🔥 . . #teamsyahirahbudiman #coachirah #teamzulmohd #youcanloseweightfromhome . #kesihatanwanita #tipskesihatan #jomsihatjomcantik #pemakanansihat #jagakesihatan #coachkurus #misimengecil #pujaanhatikanda #lelakikirimantuhan #cekelathoney #tipskurus #nakkuruscepat #ibuberpantang #kurusdarirumah #kempiskanperut #jjcm #mukbangmalaysia #akasiatv3 #curicuricinta #bukancintaaku #jjcm #masakanmelayu
Jom cuba amalkan mana yang boleh sharing PU Amin ni. Moga kita semua murah rezeki. Aminn. . . Nak baca tips-tips sihat atau info kesihatan❓ Follow saya @syahirahbudiman untuk tips- tips sihat, info kesihatan, video dan pemakanan yang efektif . 👉🏻@syahirahbudiman 🔥 👉🏻@syahirahbudiman 🔥 👉🏻@syahirahbudiman 🔥 . . #teamsyahirahbudiman #coachirah #teamzulmohd #youcanloseweightfromhome . #kesihatanwanita #tipskesihatan #jomsihatjomcantik #pemakanansihat #jagakesihatan #coachkurus #misimengecil #pujaanhatikanda #lelakikirimantuhan #cekelathoney #tipskurus #nakkuruscepat #ibuberpantang #kurusdarirumah #kempiskanperut #jjcm #mukbangmalaysia #akasiatv3 #curicuricinta #bukancintaaku #jjcm #masakanmelayu
NAK KULIT CANTIK JOM MAKAN KIWI 🥝 . Untuk pengetahuan korang, buah kiwi ni sangat kaya dengan vitamin C, E, antioksidan dan asid amino. Dengan adanya nutrisi ini, buah ini dikatakan sangat membantu untuk menjadikan kulit kita nampak berseri dan kelihatan lebih muda. . Selain itu, buah kiwi jugak sangat kaya dengan asid amino yang mana ia boleh melindungi kulit kita dari sinaran matahari sekaligus mengelakkan kulit dari rosak. . ON NOTIFICATION utk follow tips harian dari #syahirahbudiman . ❤️ #coachirah @syahirahbudiman 📲 0199243731 👩🏻🏫 Fulltime Coach Turun Berat Badan #dietkalori #muamalaysia #atkinsdiet #jjcm #coachirah #kurustanpalapar #bajumengandung #bajubaby #kuruslepaspantang #tv3 #meletop #bajurayaterkini #kecikkanpeha #detox #igshopmurah #paleodiet #kurussebelumraya #bazaarramadhan
COACH SYAHIRAH BUDIMAN🥰🥰🥰 . . IT’S NOT HOW YOU START, BUT HOW YOU FINISH” • • • #naksihat #nakkurus #jomsihat #jomkurus #slimfit #jomkurusonline #fitness #teamzulmohd #syahirahbudiman #coachirah
🥰🥰🥰 Semoga ilmu dpt dimanfaatkan bersama 💖 #coachirah - 019 9243731 (Bantu rakan2 Turun Berat & jd lebih sihat) #wlconline #programturunberat #nakkuruskanbadan #slim #bilanakkkurus #nakkuruscepat #cantik #turunberatbadan #nakkurus #bergaya #blouselabuh #nakcantik #coachkurus #makanmakan #semangatpagi #kuruscantik #onlinecoaching #kurussihat #kurus #gemuk #kuruscepat #nakkuruscepat #coachonline #makanan #resepi #makansiang #sukamasak #sukamakan #sedap
10 SARAPAN WAJIB ELAK UNTUK KURUS DAN SIHAT..! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Rujuk senarai ni, nyah kan satu2 Yang mana dok Amal selama ni..! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ KENAPA ..? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ini adalah senarai makanan Yang tinggi LEMAK, bahan pengawet, tinggi karbohidrat, tinggi gula .. Dan rendah nilai protein! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ada 5 SYARAT PEMAKANAN yang anda perlu patuhi utk KURUS & SIHAT :⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ >> Rendah kalori⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ >> Tinggi zat⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ >> Rendah LEMAK ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ >> Tinggi protein ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ >> Rendah nilai GI⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Follow 5 rules ni, Insya Allah .. Hasil nya lebih berkenan! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Coach doakan yg terbaik ya! 💪🏻🔥⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ MIND TRAINING & SUPPORT FOR HEALTHY LIVING⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #coachirah - 019 9243731 (Bantu rakan2 Turun Berat & jd lebih sihat)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #wlconline #programturunberat #nakkuruscepat #turunberatbadan #motivasi #cantik #bilanakkkurus #nakcantikcepat #makanmakan #nakkurus #nakslim #kuruscepat #turunberatbadan #nakkuruscepat #nakcantik #nakkuruskanbadan #kebayamodern #onlinecoaching #kebaya #kurus #gemuk #bajubesar #sedap #coachonline #makansiang #inspirasi #makanan #sukamakan #kendurikahwin
Jarang2 nampak transformasi ni🥰Biasanya kita dgn pasangan selepas 6 bulan kahwin sama2 mengembang dengan jayanya😂 . The importance of #partnersupport ada sorang client coach mula join program untuk ‘dia’ lose weight, alhamdulillah sekarang ‘suami’ terjebak ikut eat clean. Dan sekarang sama2 on mission nak kurus dan sihat satu family nak tukar lifestyle💥 #alhamdulillah . Turun berat badan dengan guide Coach irah . Belajar ILMU diet, nutrition & turun berat badan bersama team coach irah . Coach Irah 60199243731 #jomkurusonline #eatclean #singapore #brunei #malaysia #australia #onlinecoach #lemak #bajukurung #syahirahbudiman #coachirah #bajumelayu #wanitahariini #bajubesar #seluarbesar #drama #alhamdulillah #kualalumpur #fashionhub #moodrepublik #alhamdulillah #tipskurus #malaysia #fitmuslimah #hijab #fashion #international
NAK BODY MCM NI COACH ! . . Coach saya nak jadi mcm ni ? boleh ke? tak nak bersenam tapi nak jaga makan jer ? . . boleh ke akan jadi mcm ni coach ? 😀 . . Yes memang betul nak kurus perlu jaga makan 80% utamanya , untuk dapatkan bentuk badan yg reshape, firm perlu tambahkan senaman 20% dalam proses anda untuk membina otot dan membentuk body supaya tak menggelebeh . . JAGA MAKAN + SENAMAN = RESULT WONDERFUL!! . . Saya Coach Irah @syahirahbudiman Jurulatih Turun Berat Badan Secara Online Seluruh Malaysia🇲🇾 Ada Kenalan dan Family Yang Perlukan Bimbingan Berat Badan ? Setiap Bulan Program Kurus Akan Bermula Pada 3hb >> Boleh Minta Mereka Hubungi Saya 👇🏻 . 019-9243731 (WhatsApp) www.wasap.my/60199243731/NakJoinJomKurusOnline . #KualaTerengganu #syahirahbudiman #OnlineCoaching #Kurus #KurusOnline #GemukisAwesome #Gemuk #NakKurus #ProdukKurus #TeamZulMohd #Coachirah #DrawBridgeTerengganu #PersonalTrainerTerengganu #herbalifeterengganu #herbalife #PersonalCoaching #CoachKurus #GymTerengganu #ZumbaTerengganu
MANUSIA AKAN BERUBAH APABILA DIA BETUL-BETUL TERDESAK ATAU BETUL-BETUL TERINSPIRASI. . Dalam kes di atas... ternyata dia TERDESAK. Kita tak tahu sejauh mana keupayaan kita sehingga kita benar-benar diuji. . Kisah benar jauh dari US tapi tak mustahil terjadi di sini. . So... nak berubah sebab DESPERATE OR INSPIRED? Pilih. Dua-dua tak salah. . #coachirah #teamsyahirahbudiman #youcanloseweightfromhome . 📲Coach Irah : +60199243731 . #sepahtureunionalpuasa #astromalaysia #AO #azizanosman #mfmirafilzah #leeyanaraya2019 #jubahraya2019 #jubahsouqraya #moodrepublikraya #bellaammaralovers #fashionvalet #fashionvaletpreloved #prelovedbranded #nur2 #meletop #neelofa #ketukketukramadhan #ramadhan2019 #babyshower #babysayang #niatpuasa #cariakudisyurga #curicuricinta #jodohjodohannisa #primavalet #psariani #tolongakudoktorcinta
[ MENU YANG SESUAI UNTUK DIET SIHAT, VERY SIMPLE & YANG PENTING SEDAP 🤤😋 ] • Sedapkan tengok meal ni, meal ni bukan sahaja bagus untuk diet sihat malah kita boleh masak untuk satu family 😍😍 • Part ni yang paling seronok, sebab takde laa kena masak 2-3 kali untuk meal berbeza kan 😆😉 • Masak satu meal, untuk semua orang dalam rumah masak, dah laa senang, sihat pulak tu 😍🤩 • Tag kawan2 anda yang selalu confius nak masak sihat apa untuk satu family 👇🏻👇🏻 • 🎥 : @syafienaswip ©️ • #coachirah #teamsyahirahbudiman #tv3 #sayanakcantik #sayanakkurus #tipsdiet #dietseimbang #dietatkins #dietkalori #jomkurus #atkins #tipskuruscepat #kelasbakingkl #hantarankahwin #makanandiet #produkkurus #jjcm #sayasukamakan #kelasonline #pengantinmuslim #ctdk #cuticutimalaysia #dietnasi #masakanhariini
✅ Tag member anda yang nak kurus tapi suka sangat makan nasi lemak 👇🏼👇🏼👇🏼 . . . . . #coachirah #teamsyahirahbudiman #eatfitonline #slimnfitladies . Coach Irah , +6019-9243731 . #syahirahbudiman #nakkurus #tipskurus #azamkurus2019 #meletop #gayahidupsihat #mudahkurus #fashionvalet #bajupengantin #neelofa #zalora #ootd
COACHING VIRAL KURUS 30 HARI DIBUKA SEKARANG! ============================= . Apa beza program ni dengan diet sendiri? . . ☑ Diet sorang sorang ni senang sangat lemah semangat! ☑ Susah nak consistent! Kejap boleh, kejap tak boleh ☑ Senang keliru - tukar tukar style diet! ☑ Tak tahu nak rujuk siapa bila tak pasti tentang diet yang diamalkan . . APA YANG KAMI TAWARKAN DALAM PROGRAM KAMI? . ❇ Support group - sentiasa menyokong anda sepanjang program . ❇ Meal Plan yang lengkap - makan 5x sehari! . ❇ Coach sentiasa pantau untuk pastikan anda komited sehingga mencapai target impian anda . ❇ Meal check by coach setiap hari! . ❇ Consultation bila bila masa dari coach - nak tanya nak makan apa kat kenduri atau buffet pun boleh! . . BAYANGKAN BILA DAH KURUS NANTI... . ✅ bebas shopping baju kat semua kedai ✅ bebas try semua cutting dan warna idaman ✅ badan rasa ringan dan bertenaga! ✅ nak bergambar tak payah susah susah cari angle kurus (dah memang kuruskan!) ✅ Keyakinan lebih tinggi nak jumpa semua orang ✅ Paling best bila orang sampai dah tak cam! . ================================= Pendaftaran dibuka sekarang! Tempat SANGAT terhad! ================================= . KLIK LINK DI WHATSAPP UNTUK INFO LANJUT . Coach Irah @syahirahbudiman Online Weight Loss Coach . #coachirah #meletop #jubahbesar #loseweight #stronger #nakkurus #nealofa #nakfitness #plussize #tipskurus #eatclean #jk1m #gemukisawesome #gemuk #shaklee #pamoga #Dherbs #scklm #Selayang #bazarpaknil #batucaves #pilkurus #ubatkurus #langsing #naksihat
Ada cara rupanya nak memilih tembikai. Tembikai ni antara salah satu buah yang bagus untuk dijadikan snacking. Alang alang weekend ni, boleh restock di pasar tani. . . #teamsyahirahbudiman #fithealthyforlife Coach Irah +60199243731. . #psjubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #psminazshahalam #meesegera #pakejpengantin #ramyun #hausboom #hannanmedispa #blouselabuh #tudunglabuh #pakejkorea #pssugarscarf #bajumenyusu #blousebesar #setbersalinasas #seluarbesar #bajubaby #psbellaammara #psleeyanarahman #losyenkurus #ubatdiet #ubatkurus #zumbamalaysia #kurussebelumraya #coachirah
Bila craving sesuatu yang manis, boleh buat pancake sihat ini. . Gabungan pisang ( karbo ) dan telur ( protein ). Makan sekali sekala. Tengok gambar pinterest ni cantik je kejadiannya, tapi bila buat 😭😭😭. . Realiti vs Expectation 😭😭 Check Ig story untuk lihat kejadian akhirnya 🙊. . . #teamsyahirahbudiman #fithealthyforlife Coach Irah +60199243731. . #psjubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #psminazshahalam #meesegera #pakejpengantin #ramyun #hausboom #hannanmedispa #blouselabuh #tudunglabuh #pakejkorea #pssugarscarf #bajumenyusu #blousebesar #setbersalinasas #seluarbesar #bajubaby #psbellaammara #psleeyanarahman #losyenkurus #ubatdiet #ubatkurus #zumbamalaysia #kurussebelumraya #coachirah
BEST SANGAT MEAL PLAN FOR INTAKE SEPTEMBER SPECIAL FOR 2019 !!🎉🎉🎉😋😋 . . Pendaftaran masih dibuka bagi mereka yang berazam nak turun berat badan tahun 2019 ini, diantara kerjayaan dalam program #JomKurusOnline respon dari senior senior yang mengamalkan resepi sihat setiap bulan dari program kami mereka berjaya turun 3-10kg dalam satu musim . . Konsep #ZigZagKalori yang team coach gunakan sangat membantu coachee kami dapat result yang paling best ianya mudah disediakan #mealplan bersertai cara masak kami akan lengkapkan pada anda yg register bulan SEPTEMBER 2019 !! . 😱😱BAYANGKAN dengan meal plan yg sedap ini anda mampu turun 3-10kg semusim dan tanpa stress boleh makan 5-6kali sehari dan juga kami akan bekalkan #comboexercise online bagi mereka yg sibuk bekerja dan tak sempat nk workout di ourdoor! . . best tak best ? lets join us tag mana mana kawan anda yang berazam nak kurus tahun 2019 ni coach akan bantu bagi bimbingan kaunseling dan group support supaya mereka berada dalam logistik yang betul utk capai matlamat kurus mereka . . Saya Coach Irah @syahirahbudiman Jurulatih Turun Berat Badan Secara Online Seluruh Malaysia🇲🇾 Ada Kenalan dan Family Yang Perlukan Bimbingan Berat Badan ? Setiap Bulan Program Kurus Akan Bermula Pada 3hb >> Boleh Minta Mereka Hubungi Saya 👇🏻 . 019-9243731 (WhatsApp) www.wasap.my/60199243731/NakJoinJomKurusOnline . #KualaTerengganu #syahirahbudiman #OnlineCoaching #Kurus #KurusOnline #GemukisAwesome #Gemuk #NakKurus #ProdukKurus #TeamSyahirahbudiman #coachirah #DrawBridgeTerengganu #PersonalTrainerTerengganu #slimfit #PersonalCoaching #CoachKurus #GymTerengganu #ZumbaTerengganu