I survived because the fire inside me, burned brighter than the fire around me. #lifestyle #lifestyleblogger #indianchef #fireinsideme #faliure #support #willtogofurter #idiot #success #idontwanttoquit
#Repost @coachwilbertduran (@get_repost) ・・・ Trowback to my first time squatting #500 #STRENGTHSPACE #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind @coachwilbertduran
Trowback to my first time squatting #500 #STRENGTHSPACE #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind @strengthspacenet @the_unseen_tp
#Repost @coachwilbertduran (@get_repost) ・・・ El TEMPO EXPLICADO! TUT, en esencia, diferentes velocidades de contracción causan diferentes adaptaciones al entrenamiento. El atleta se adapta específicamente al estímulo al que es expuesto, por lo tanto el estrés del entrenamiento debe ser relevante para el desempeño que se está entrenando, para obtener una adaptación que mejore estas habilidades en particular. Entonces, usando como ejemplo sentadilla con un TUT de 4211 lo desglosamos de la siguiente manera. -El 1er número que este caso sería 4 corresponde a la parte excéntrica o negativa del movimiento siendo este el tiempo que te tomaría bajar (lograr total flexión de rodilla, si la sentadilla es ATG.) -El 2do corresponde a lo que sucede al final del movimiento excéntrico, en este caso habría una pausa de 2 segundos. -El 3er número es el movimiento concentrico, es el tiempo que nos toma volver a la posición inicial de la sentadilla (lograr total extension de rodilla). -El 4to número es lo que ocurre al final del movimiento concentrico, en este caso hay una pequeña pausa de 1 segundo antes de continuar con las siguientes repeticiones. @the_unseen_tp @strengthspacenet #STRENGTHSPACE #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #warmbodycoldmind
RESVERATROL Es un compuesto vegetal que actúa como antioxidante. Presente en la semilla y cáscara de la uva, por lo que está presente en el vino tinto ya que ambas partes de las uvas están incluidas en la fabricación del mismo. Los suplementos de resveratrol, debido a sus propiedades antioxidantes podría ser un compuesto prometedor para reducir la presión arterial sistólica (presión ejercida sobre las paredes arteriales cuando el corazón late) debido a que ayuda a la producción de óxido nítrico lo que causa que los vasos sanguíneos se relajen. Sus propiedades antioxidante disminuyen la oxidación del colesterol LDL (malo, la oxidación de este contribuye a la acumulación de placas en las paredes arteriales). -Aumenta la sensibilidad a la insulina -Protege contra el estrés oxidativo -Alivia los dolores arteriales debido a que disminuye el deterioro del cartílago -Combate varias células cancerígenas incluidas gástricas, colon, piel, mama y próstata. @strengthspacenet #STRENGTHSPACE #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind
El TEMPO EXPLICADO! TUT, en esencia, diferentes velocidades de contracción causan diferentes adaptaciones al entrenamiento. El atleta se adapta específicamente al estímulo al que es expuesto, por lo tanto el estrés del entrenamiento debe ser relevante para el desempeño que se está entrenando, para obtener una adaptación que mejore estas habilidades en particular. Entonces, usando como ejemplo sentadilla con un TUT de 4211 lo desglosamos de la siguiente manera. -El 1er número que este caso sería 4 corresponde a la parte excéntrica o negativa del movimiento siendo este el tiempo que te tomaría bajar (lograr total flexión de rodilla, si la sentadilla es ATG.) -El 2do corresponde a lo que sucede al final del movimiento excéntrico, en este caso habría una pausa de 2 segundos. -El 3er número es el movimiento concentrico, es el tiempo que nos toma volver a la posición inicial de la sentadilla (lograr total extension de rodilla). -El 4to número es lo que ocurre al final del movimiento concentrico, en este caso hay una pequeña pausa de 1 segundo antes de continuar con las siguientes repeticiones. @the_unseen_tp @strengthspacenet #STRENGTHSPACE #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #warmbodycoldmind
Forced reps! Esta Brutal herramienta para tus entrenamientos ofrece un gran beneficio cuando se implementa de la manera correcta, ya que ejecutarlo de manera continua por más tiempo de la cuenta perdería su propósito. Durante el set, el músculo a través de las repeticiones es estimulado, empezando por las fibras más pequeñas ya que las más grandes necesitan más estímulo para ser activadas. Cuando alcanzas el fallo concentrico (positivo o como lo prefieras llamar) EN TEORÍA todas las fibras del músculo han sido activadas, se pensaba que las repeticiones forzadas proporcionaban un uso continuo de las fibras ya activadas. Esto se le llamaba "activación continua" pero estudiando el libro BUILT TO THE HILT by JOSH BRYANT, el cual es la fuente de esta información, se descubrió que las fibras más grandes no pueden ser reactivadas sin descanso. Que las repeticiones forzadas atacan las más pequeñas, estas que son más difíciles de estimular. En mi poca experiencia he notado en los resultados de mis clientes una mejora en la pérdida de grasa y aumento de masa muscular al implementar este método. Cuando uso este método, siempre recuerdo la recomendación de @the_unseen_tp de ejecutarlo en el último set de la última semana de la programación (cuando se está en una etapa de volumen). #STRENGTHSPACE #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind #Resilience
Leg day y no tienes rutina? Aquí una idea un poco descabellada😈 20-REPS BREATHING SQUAT! Este estilo de entrenamiento fue publicado por primera vez por el fundador del IRONMAN MAGAZINE Peary Rader. Este entrenamiento consiste en ejecutar 20 reps ATG! Squats con un peso con el cual normalmente podrías hacer 10reps, cada vez que sientas que estás a punto de fallar, toma 3/4 bocanadas de aire y continúa hasta que completes 20reps. Esto debería sentirse extremadamente doloroso y para nada placentero, sino lo sientes así, entonces agrega más peso a la barra. Esta rutina no es para principiantes, amerita de una gran fortaleza mental para ser ejecutada con una carga adecuada (que la repetición #20 sea REALMENTE la última que podías hacer). Para aprovechar los beneficios de este método de entrenamiento se recomienda ejecutar la sentadilla en el rango completo (ATG) en cada repetición. Enjoy!😏 FUENTE: BUILT TO THE HILT BY JOSH BRYANT! #STRENGTHSPACE #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #warmbodycoldmind #Resilience
#TBT - 2 weeks before @powerliftingrd 2019 meet and first time hitting 495lb w/175lb B. W. (5 plates) 🤘🏼🤩 Creo que hasta foto me tire con la barra hahahaa esta era mi meta para el fin de año y @the_unseen_tp me hizo romperla a mitad de año 😏 #STRENGTHSPACE #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind #Resilience @mbslingshot
POLIQUIN step up! Para ejecutar correctamente este ejercicio, la pierna que trabaja debe estar elevada, al igual que el talón de la misma, la otra rodilla debe permaneces totalmente extendida. La rodilla de la pierna que trabaja se flexiona solo hasta que el talón de la otra pierna toque el piso y luego vuelves a extender la rodilla de la pierna que trabaja. Es un ejercicio con muy corto rango de movimiento, por esto y por el tipo de fibra del musculo que trabajamos es que nos permite realizar altas repeticiones. El musculo trabajado es el vasto medial oblicuo (VMO), vas a sentir el "BURN" muy cerca de tu rodilla. Este es un musculo de suma importancia para la estabilidad y protección de tu rodilla, una de las mejores formas para detectar cuando está débil es que cuando realizas una sentadilla, tus rodillas se mueven hacia dentro, como si quisieran juntarse, este es un movimiento totalmente involuntario. En conclusión, tener un VMO fuerte mantendrá tus rodillas saludables y podrás seguir haciéndote fuerte y entrenar con menos o muy pocas posibilidades de lesiones en esta área. FUENTE DE INFORMACIÓN #CHARLESPOLIQUIN #STRENGTHSPACE #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind #Resilience @the_unseen_tp @thetrainingclubdr
#Repost @coachwilbertduran ・・・ Pre y post fatiga muscular! -Pre fatiga muscular *:* Es ejecutar un movimiento aislado del musculo a entrenar (ejercicio uniarticular para luego ejecutar un movimiento compuesto (ejercicio multi articular) con más carga del mismo musculo trabajado. En teoría sonaría correcto, pero, según ESTUDIOS que se nos muestran en el libro y fuente de este artículo BUILT TO THE HILT del JOURNAL OF STRENGTH AND CONDITIONING RESEARCH en el cual se sometieron al menos 17 sujetos a este método demostró lo contrario, probó que el musculo trabajado dejó de ser eficiente y que no hacía reclutar más fibras musculares como se esperaba, sino que se comprometía la ejecución correcta del movimiento compuesto (del cual haciéndose de una forma correcta podrías obtener mayor beneficio, por ejemplo squats VS leg extension). -Post fatiga *:* Es lo contrario a "pre fatiga".... Este método es utilizado mucho por algunos powerlifters al igual que bodybuilders. En vez de fatigar el musculo previamente con un ejercicio aislado como expresé en la definición de pre fatiga. En mi experiencia he obtenido más beneficios de los movimientos más compuestos (los cuales deberían EN MI OPINIÓN ser la base de tus entrenamientos) ya que obtengo mayor estímulo muscular, desarrollo de masa magra, fuerza (BASE DE TODO DESEMPEÑO DEPORTIVO) y también obtengo mayor respuesta hormonal a mi favor. Y como Tony Parra @the_unseen_tp nos enseño desde un principio "los ejercicios deben ir organizados en orden de demanda neuromuscular, dificultad o alguna prioridad específica del atleta". FUENTE: BUILT TO THE HILT by JOSH BRYANT #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind #Resilience #myinnerstrength @gabriel_lamac @thetrainingclubdr
Pre y post fatiga muscular! -Pre fatiga muscular *:* Es ejecutar un movimiento aislado del musculo a entrenar (ejercicio uniarticular para luego ejecutar un movimiento compuesto (ejercicio multi articular) con más carga del mismo musculo trabajado. En teoría sonaría correcto, pero, según ESTUDIOS que se nos muestran en el libro y fuente de este artículo BUILT TO THE HILT del JOURNAL OF STRENGTH AND CONDITIONING RESEARCH en el cual se sometieron al menos 17 sujetos a este método demostró lo contrario, probó que el musculo trabajado dejó de ser eficiente y que no hacía reclutar más fibras musculares como se esperaba, sino que se comprometía la ejecución correcta del movimiento compuesto (del cual haciéndose de una forma correcta podrías obtener mayor beneficio, por ejemplo squats VS leg extension). -Post fatiga *:* Es lo contrario a "pre fatiga".... Este método es utilizado mucho por algunos powerlifters al igual que bodybuilders. En vez de fatigar el musculo previamente con un ejercicio aislado como expresé en la definición de pre fatiga. En mi experiencia he obtenido más beneficios de los movimientos más compuestos (los cuales deberían EN MI OPINIÓN ser la base de tus entrenamientos) ya que obtengo mayor estímulo muscular, desarrollo de masa magra, fuerza (BASE DE TODO DESEMPEÑO DEPORTIVO) y también obtengo mayor respuesta hormonal a mi favor. Y como Tony Parra @the_unseen_tp nos enseño desde un principio "los ejercicios deben ir organizados en orden de demanda neuromuscular, dificultad o alguna prioridad específica del atleta". FUENTE: BUILT TO THE HILT by JOSH BRYANT #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind #Resilience #myinnerstrength @gabriel_lamac @thetrainingclubdr
DESAYUNO DE CARNE ROJA Y NUECES Considero que cualquier persona con el sueño de desarrollar un desempeño Elite en algún deporte, o por el simple hecho de lograr metas estéticas o salud debería adoptar esto como uno de sus hábitos. Además de ayudarte con el proceso de pérdida de grasa que tanto nos exigen nuestros clientes, aquí algunos de los beneficios: -promueve la pérdida de grasa -aumento de energía y enfoque sostenido -establece la producción de neurotransmisores como Dopamina que ayuda con la energía y el buen ánimo y Acetilcolina que ayuda con la memoria -Pre workout!! La carne roja proporciona Tirosina y Fenilalanina los cuales son precursores de Dopamina, además esta selección de alimentos en la mañana es rica en Colina (precursor de la Acetilcolina) que mejora el enfoque y atención lo cual considero crucial para el entrenamiento. -Ayuda con la ansiedad lo cual facilita una mejor selección de los alimentos en las demás comidas durante el día. -Promueve las funciones del cerebro Fuente: CHARLES POLIQUIN!! #SHINOBISTRENGTH #UCHIHA #POWERLIFTING #POWERLIFTINGRD #SQUAT #DEADLIFT #SUMODEADLIFT #BENCHPRESS #POWEROFWILL #WILLTOGOFURTER #TTCTEAM #WARMBODYCOLDMIND #RESILIENCE
#Repost @coachwilbertduran ・・・ Let's go!!!! 🤘🏼🤘🏼🤘🏼 I had to make me uncomfortable, otherwise I never would have moved! ! 📸@alouettephoto #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind @powerliftingrd @thetrainingclubdr @the_unseen_tp @jmramos71
Let's go!!!! 🤘🏼🤘🏼🤘🏼 I had to make me uncomfortable, otherwise I never would have moved! ! 📸@alouettephoto #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind @powerliftingrd @thetrainingclubdr @the_unseen_tp @jmramos71
Ácidos grasos esenciales: La definición más sencilla podría ser que, estos son esenciales para ciertas funciones de nuestro organismo que no podemos sintetizar nosotros mismos. Estas son: Omega 3 y 6 Podemos encontrar aceites provenientes de pescados Nueces Frutos secos Aceite de oliva Pero aquí lo importante es, cuáles beneficios nos ofrecen: -Ayuda a regular los niveles óptimos de colesterol. -Ayudan a la oxidación de las grasas, produciendo un bloqueo en el transporte de las grasas a las células adiposas. -Promueve el aumento de la masa muscular aumentando la enzima CPT ( Carnitine Palmitoin Transferasa), esta enzima está presente en el musculo y es la que transfiere las grasas a la mitochondria para ser utilizadas como energía. -Protege contra algunos tumores cancerosos como el cáncer de mamá. -Mejora el metabolismo de la glucosa. Y tu, que fuente de energía prefieres para tus entrenamientos?? Espero sus respuestas en los comentarios... GO!! #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind #Resilience
Sumo D. L. 475X2 PREP. @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind #Resilience @thetrainingclubdr @powerliftingrd
BENCH P. 300X2 PREP. @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind #Resilience @thetrainingclubdr @powerliftingrd
SQUAT! 475LBX2 PREP. @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind #Resilience @thetrainingclubdr @powerliftingrd
Sumo 455x2 Prep. @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind #Resilience @thetrainingclubdr @powerliftingrd
Squats w/bands 315+bandas x5reps Prep. @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind #Resilience @thetrainingclubdr @powerliftingrd
Bench w/bands Prep. @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind #Resilience @thetrainingclubdr @powerliftingrd
Squats with bandS Prep. @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind #Resilience @thetrainingclubdr @powerliftingrd
💀☠️ Prep. @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind @thetrainingclubdr @powerliftingrd
-11 Prep. @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind #Resilience @thetrainingclubdr @powerliftingrd
Low bar squat W/bands Prep. @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind @thetrainingclubdr @powerliftingrd
Reverse band sumo D. L. Prep. @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind @thetrainingclubdr @powerliftingrd
Bench press w/ bands Prep. @the_unseen_tp -13 weeks #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind @thetrainingclubdr @powerliftingrd
Squat! Prep. @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind @thetrainingclubdr @powerliftingrd
Bench 315/225 Prep. @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind @thetrainingclubdr @powerliftingrd
Sumo D. L. 405X6 PREP. @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind @thetrainingclubdr @powerliftingrd
Ecc. Loaded low bar squat 455/365lb x5reps Prep. Coach @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind @thetrainingclubdr @powerliftingrd
Ecc. Loaded bench press 315/225lb x5reps Prep. Coach @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind @powerliftingrd @thetrainingclubdr
Déficit sumo D. L. 365 x 5reps Prep. Coach @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind @thetrainingclubdr @powerliftingrd
Ecc. Loaded low bar squat 405/315lb Prep. Coach @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind @thetrainingclubdr @powerliftingrd
Eccentric loaded bench press 335/245 6reps Prep. Coach @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind @thetrainingclubdr @powerliftingrd
Déficit sumo deadlift 315lb x6 reps Prep. Coach @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind @thetrainingclubdr @powerliftingrd
Mientras tanto... @coachwilbertduran dándole durísimo. #Repost @coachwilbertduran ・・・ Ecc. Loaded low bar squat 405/315lb 6reps Prep. Coach @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind @thetrainingclubdr @powerliftingrd
Ecc. Loaded low bar squat 405/315lb 6reps Prep. Coach @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind @thetrainingclubdr @powerliftingrd
Ecc. Loaded bench press 325/253lb x6 reps Prep. Coach @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind @powerliftingrd @thetrainingclubdr
PERSONAL BEST! 485LB Prep. Coach @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind @thetrainingclubdr @powerliftingrd
635x6 Prep. Coach @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind @thetrainingclubdr @powerliftingrd
Parciales 545lb x6 reps Prep. Coach @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind @thetrainingclubdr @powerliftingrd
Back at it! 455x5 170bw Sumo D.L. From blocks Prep. Coach @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind @powerliftingrd @thetrainingclubdr
6x 2/2/2/2 💀💀☠️☠️ Prep. Coach @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind @thetrainingclubdr
6x 2/2/2/2 Prep. Coach @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind @thetrainingclubdr
6x 2/2/2/2 315lb Prep. Coach @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind @thetrainingclubdr
Got Hams? @coachwilbertduran trabajando su cadena posterior en off-season. Cómo va tu preparación? #Repost @coachwilbertduran • • • • • RDL 315X6 Advanced German volume Prep. Coach @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind
RDL 315X6 Advanced German volume Prep. Coach @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind
60% del volumen. Advanced German volume training 315kb x6 reps Prep. Coach @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #warmbodycoldmind #ttcteam
Date un fuerte abrazo y dile a ti mismo "lo hiciste muy bien este año" buen trabajo Wilbert. Metas de entrenamiento: Squat: 465lb (Eran 455) Bench: 315lb Dead lift: 495lb Permanecer Lean el año completo TODAS CUMPLIDAS!! Si hay una persona a quien debes cumplirle tu palabra es a ti mismo se honesto contigo pon metas y persiguelas Trabaja duro DURO REALMENTE DURO Como decía mi gran maestro @strengthsensei1 NOTHING CAN BEAT HARD WORK NOTHING!! Nada hubiese sido posible sin la gran y dedicada ayuda de mi jefe y coach @the_unseen_tp gracias gracias gracias Gracias @jmramos71 por crearme! #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind @thetrainingclubdr And please STAY HUNGRY 😤
PERSONAL BEST! 495LB/170B.W. Prep. Coach @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind @thetrainingclubdr
PERSONAL BEST! 315LB W/170B.W. Prep. Coach @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #warmbodycoldmind @thetrainingclubdr
PERSONAL BEST! Prep. Coach @the_unseen_tp 465lb 170lb B. W. #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #ttcteam #powerofwill #willtogofurter #warmbodycoldmind @thetrainingclubdr
475LBx2 Prep. Coach @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #ttcteam #powerofwill #willtogofurter #warmbodycoldmind
455lb x2reps “PB” Prep. @the_unseen_tp #shinobistrength #squat #powerlifting #powerliftingrd #uchiha #ttcteam #deadlift #sumodeadlift #powerofwill #willtogofurter #warmbodycoldmind @thetrainingclubdr
295x2 Prep. @the_unseen_tp #shinobistrength #benchpress #squat #sumodeadlift #deadlift #powerlifting #powerliftingrd #powerofwill #willtogofurter #ttcteam @thetrainingclubdr
Cluster sets Lo que he aprendido al estudiar los artículos y videos instruccionales del gran maestro Charles R. Poliquin sobre este tipo de entrenamiento, sería probablemente una de las vías más rápidas para ganar fuerza sin agregar mucha masa muscular, también efectivo para mejorar la potencia y velocidad, éste programa es costumbre usarlo en atletas de alto rendimiento; pero también puede ser usado en la fase de fuerza para personas que solo están interesados en cambiar su físico, como en la Fase de fuerza de un fisicoculturista. Este tipo de entrenamiento te permite hacer entre 15-25 repeticiones con hasta un 90% de tu 1RM, ¿Qué loco no? Pero como decía Poliquin "THE DEVIL IS IN THE DETAILS", ya te explico: La clave está en usar estratégicamente los intervalos de descanso. 15 segundos de descaso entre repeticiones, hacer 3-5 repeticiones con 15 segundos de descanso entre ellas luego descansando 3-5 minutos entre sets. Charles R. Poliquin @strengthsensei1 Me gusta este ejemplo para un cliente avanzado: A1- BB back squat 5(sets)x 3-5(reps) en un TUT (tiempo bajo tensión) de 40x0 recuerda los 15 segundos entre reps. al terminar las 5 repeticiones descansas 120 segundos luego pasas al A2- supinated chin up 5x 3-5 40x0 120 B1- cyclist squat w/BB 3x 5-7 90 B2- bent over row w/bb supinated 3x 5-7 90 @thetrainingclubdr cte. @huguettem @the_unseen_tp #shinobistrength #ttcteam #deadlift #charlespoliquin #uchiha #squat #powerlifting #powerofwill #willtogofurter #ttcteam
And now we are hungry for more! #shinobistrength #powerlifting #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #uchiha 📸 @makatron @thetrainingclubdr @the_unseen_tp @sharlynnavarro @jmramos71 @powerliftingrd
315x 4reps Prep. @the_unseen_tp #shinobistrength #powerlifting #powerliftingrd #squats #uchiha #powerofwill #willtogofurter #ttcteam @thetrainingclubdr
💪🏼 #shinobistrength #powerlifting #deadlift #squats #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #uchiha @eddycoan @the_unseen_tp
RDL! 315 x6 reps Prep. @the_unseen_tp #shinobistrength #powerlifting #powerliftingrd #deadlift #rdl #uchiha #powerofwill #willtogofurter #ttcteam @sharlynnavarro @thetrainingclubdr
VOLUMEN let the gainz begin! Front squat 275x6reps #shinobistrength #powerlifting #squats #frontsquat #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #uchiha #powerliftingrd Prep. @the_unseen_tp (AKA el desalmado ) @thetrainingclubdr @sharlynnavarro
Porque no vivimos como quisiéramos ser recordados? #FUNDÍ #shinobistrength #powerlifting #squats #deadlift #sumodeadlift #powerofwill #willtogofurter #uchiha #ttcteam @sharlynnavarro @thetrainingclubdr
Un día a la vez Da un paso pequeño, grande, como quieras pero un paso que te acerque más a tu meta cada día debe ser tu objetivo al despertar. La verdad es que no soy bueno haciendo posts de motivación pero esto es lo que pienso cada día. Que puedo hacer hoy que me acerque más a mi meta? #shinobistrength #squats #uchiha #deadlift #sumodeadlift #powerofwill #willtogofurter #powerlifting #benchpress #powerliftingrd #sueñaengrande
Amazing day!!!! Gracias Dios por tanta bendición! @the_unseen_tp nada hubiera sido posible sin usted boss! gracias totales. Squat-455lb Bench-310lb Deadlift-475lb Total-1,240 B.W. 171.8lb 📸 @makatron Ahora vamos por mas! Gracias por la oportunidad @powerliftingrd @jmramos71 @sharlynnavarro @thetrainingclubdr #shinobistrength #squats #deadlift #sumodeadlift #powerlifting #powerliftingrd #powerofwill #willtogofurter #ttcteam
Última sesión de entrenamiento! Thx. @the_unseen_tp Por la paciencia 🤣🤣 Hasta el 28 en @powerliftingrd ✊🏼OSSS!! #shinobistrength #squats #deadlift #sumodeadlift #powerlifting #powerliftingrd #uchiha #ttcteam #powerofwill #willtogofurter @sharlynnavarro @thetrainingclubdr @sharlynnavarro @mbslingshot @strongapparelco
420lb x3 reps Prep. @the_unseen_tp 💪🏼 #shinobistrength #squats #uchiha #powerlifting #powerliftingrd #powerofwill #willtogofurter #ttcteam @sharlynnavarro @thetrainingclubdr
275lb x4reps 285lb x3reps 295lb x2reps Prep. @the_unseen_tp #shinobistrength #powerlifting #bench #benchpress #uchiha #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #powerliftingrd @sharlynnavarro @thetrainingclubdr
390lb x5reps 405lb x4reps 425lb x3reps #170lbsbodyweight Prep. @the_unseen_tp #shinobistrength #uchiha #powerlifting #squats #powerliftingrd #ttcteam #powerofwill #willtogofurter @thetrainingclubdr @sharlynnavarro @mbslingshot