Diagnose Hashimoto - und jetzt? Ich helfe Dir mit einer in deinen Alltag gut integrierbaren Methode, dein Immunsystem zu stabilisieren und deine Schilddrüse in ihrer Funktion zu aktivieren, damit du deine Lebensqualität wieder optimieren kannst. Mein Coaching zeichnet sich insbesondere durch meine empathische Art und Weise aus. Ich liebe es, nah an meinen Kundinnen zu sein, denn nur so kann aus meiner Sicht eine effektive Umsetzung erfolgen. Anstatt alleine Videos anzuschauen arbeite ich mit meinen Kundinnen alle Interventionen per Zoom durch. Von dieser schönen Energie, die dabei entsteht, profitieren sowohl meine Kundinnen als auch ich, was zusätzlich zur Heilung beitragen kann. Am 01.05.24 möchte ich dir die Möglichkeit geben, endlich zu lernen, wie du deine Schilddrüsenhormone wieder in die Balance bringen kannst, um wieder Energie zu haben, dich weniger gestresst zu fühlen und dein Leben wieder genießen zu können. Melde dich jetzt an, in dem du mir eine DM schreibst. [email protected]
🌟 Burnout-Syndrom: Ursachen, Symptome und Behandlung 🌟 🔥 Fühlen Sie sich ständig erschöpft und nimmt Ihre Leistungsfähigkeit ab? Leiden Sie unter körperlichen Beschwerden und haben familiäre Probleme? Das könnten Anzeichen für ein Burnout-Syndrom sein. Häufig steigt bei den Betroffenen zusätzlich der Konsum von Alkohol, Nikotin oder Kaffee sowie die Einnahme von Medikamenten. Bleibt das Burnout-Syndrom unbehandelt, kann es zu Depressionen und/oder Drogenabhängigkeit führen. 💪 Doch es gibt Hoffnung! In einem frühzeitigen Stadium kann gezieltes körperliches Training helfen. Ist das Burnout-Syndrom bereits fortgeschritten, ist Psychotherapie und möglicherweise eine medikamentöse Behandlung erforderlich. Unser Ziel ist es, die auslösenden Faktoren sorgfältig zu bearbeiten und den Patienten zu einer gesunden und geordneten Lebensweise zurückzuführen. Dazu gehört auch das Erlernen von Stress- und Konfliktbewältigung sowie Zeitmanagement. Mit nachhaltigen Veränderungen in Lebensgewohnheiten und Selbstbewertung kann eine Besserung des Burnout-Syndroms erreicht werden. 🌱 Um Burnout vorzubeugen, ist eine gesunde Lebensweise von großer Bedeutung. Finden Sie das Gleichgewicht zwischen Beruf, Familie und Freizeit. Nehmen Sie sich Zeit für sich und hören Sie auf Ihre eigenen Bedürfnisse. Indem Sie sich Ruhe gönnen, können Sie das Risiko einer Burnout-Erkrankung reduzieren. 📞 Bei Fragen oder wenn Sie weitere Informationen benötigen, stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung. Ihre Gesundheit liegt uns am Herzen! 💙 #BurnoutSyndrom #Gesundheit #Psychotherapie #Lebensweise #Vorbeugung #Hausarztpraxis #BurnoutSyndrom #Gesundheit #Psychotherapie #Lebensweise #Vorbeugung #Hausarztpraxis #Erschöpfung #Stressbewältigung #Selbstfürsorge #FamilieundFreizeit #Gesundheitsvorsorge
Viele Frauen berichten mir davon, dass es ihnen mit der Einnahme ihres Schilddrüsenmedikaments immer schlechter geht. Symptomen wie Unruhe, übermäßigem Schwitzen, Konzentrationsproblemen, und Schlafstörungen verschlimmern sich. Manche leiden sogar unter Zitteranfällen. Erkennst du dich hier wieder? Dies könnte darauf zurückzuführen sein, dass bei einer akuten Entzündung der Schilddrüse das körpereigene Thyroxin aus den zerstörten Schilddrüsenzellen in den Blutkreislauf gelangt, was zu einem Anstieg des Thyroxins im Körper führt und diese Symptome verursachen kann. Meiner Ansicht nach ist es nicht ausreichend, Medikamente allein auf der Grundlage von Blutwerten zu verschreiben. Es ist wichtig, den Körper ganzheitlich zu betrachten. Die herkömmlichen synthetischen Schilddrüsenmedikamente bestehen meist aus dem inaktiven T4, das der Körper selbst in das aktive Hormon T3 umwandeln muss. Diese Umwandlung erfordert gut funktionierende Stoffwechselprozesse im Hintergrund, die berücksichtigt werden müssen. Wenn es hier Blockaden oder Funktionsstörungen gibt, kann selbst das beste Medikament nicht helfen. In meinen Coachings versuche ich, die Stoffwechselprozesse im Körper zu optimieren und damit die Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Das alles auf einer ganzheitlichen Basis, denn Körper, Geist und Seele sollten immer zusammen betrachtet werden. Schildere mir deine Erfahrungen, wenn du magst, in den Kommentaren. Wusstest du, dass es ein Trugschluss ist, das TSH als aussagekräftige Basis für die Dosierung deines Schilddrüsenmedikaments Monopräparat T4 zu verwenden?
🌟 Panel Tükenmişlik Sendromu 🌟 Yorucu günlerin ardından kendini tükenmiş hissediyor musun? Endişelenme, çözüm burada! 19 Nisan, saat 18.00’de gerçekleşecek olan panelimizde, tükenmişlik sendromunu anlamak ve başa çıkmak için panelist Tuana Özal ipuçları paylaşacak. Enerjinizi geri kazanmak ve daha sağlıklı bir yaşam tarzına adım atmak için bizimle birlikte olun. Kaçırmayın! 🔥 #TükenmişlikSendromu #Panel #SağlıklıYaşam ————————————————————————— 🌟 Panel: Das Burnout-Syndrom 🌟 Fühlst du dich nach anstrengenden Tagen erschöpft und ausgebrannt? Keine Sorge, wir haben die Lösung! In unserem Panel am 19. April um 18.00 Uhr wird die Panelistin Tuana Özal Tipps geben, um das Burnout-Syndrom zu verstehen und damit umzugehen. Sei dabei, um deine Energie zurückzugewinnen und einen gesünderen Lebensstil zu erreichen. Verpasse es nicht! 🔥 #BurnoutSyndrom #Panel #gesundesleben
Burnout syndrome digambarkan sebagai perasaan kegagalan dan kelesuan akibat tuntutan yang terlalu membebankan tenaga dan kemampuan, sehingga seseorang menjadi stres saat sudah mencapai titik puncak. Semua bisa mengalami kondisi ini, terutama pada orang yang sering memaksa diri untuk terus menyelesaikan tugas-tugas. Yuk, mulai perhatikan gejalanya dan ketahui kiat dalam mengatasinya ! #DehaIslamicSchool #DaarulHidayah #IslamicSchool #SekolahMasaKini #Pesantren #PesantrenStory #SMPITDaarulHidayah #SekolahSolo #SekolahSukoharjo #BurnoutSyndrom
... das sagte Ulrike gestern zu mir nach 6 Coaching-Sessions. Beim Meilenstein-Call hatten wir uns angeschaut, was sich bei ihr verändert hat. Wie du siehst: Eine Menge! Ulrikes Fazit: "Martina, ich brauch dich nicht mehr!" ist für mich das schönste Kompliment zu meiner Arbeit. Coaching wirkt. Möchtest du auch aktiv etwas verändern: Raus aus dem Hamsterrad Schule - hin zu mehr Zufriedenheit? Dann buch dir gerne einen Termin für dein kostenfreies Kennenlerngespräch: Den Link findest du in meiner Bio. #lehrercoaching #instalehrerzimmer #instakollegium #resilienztraining #resilienzinderschule #referendariat #stressmanagement #burnout #burnoutprävention #selbstfürsorgeinderschule #lehrergesundheit #lehrkräftegesundheit #burnoutsyndrom #burnoutprävention #burnoutprophylaxe #worklifebalance #selbstfürsorge #selbstfürsorgeimlehrerberuf #selbstfürsorgeimalltag #mentalegesundheitsförderung #stressfrei #stressmanagement #persönlichkeitsentwicklung #mentalegesundheit
15 Jahre ist dieses Bild nun schon alt und doch erinnere ich mich an jenen Tag, als wäre er gestern gewesen. . . #streetfightergermany #streetfighter #blackforest_streetwarrior #burnoutsyndrom #bruderschaft #buell #kampfgruppe666 #kameradschaft
Gerade habe ich so ein schönes Feedback von Uta bekommen, das möchte ich gerne mit euch teilen! Seit einem halben Jahr begleite ich sie mit meinem "Tschüss, Schulstress"-Coaching. Und es ist der Wahnsinn, wie Uta in dieser Zeit ihren Schulalltag umgestaltet und zum Positiven verändert hat. Endlich hat sie wieder genug Zeit und Energie für das, was ihr außer Schule am Herzen liegt: Familie und Freunde. Möchtest du das auch? Wenn du dich für mein Coaching interessierst, dann läuft das so ab: 🌟Du verabredest dich zu einem kostenfreien Kennenlerngespräch mit mir. 🌟In meiner Bio findest du einen Link zu meinem Kalender. 🌟Dort kannst dir einen Wunschtermin aussuchen. 🌟Du beantwortest ein paar Fragen, damit ich mich vorbereiten kann. 🌟Wir treffen uns per Zoom und lernen uns kennen. 🌟Anschließend kannst du dir in Ruhe überlegen, ob du mit mir zusammenarbeiten möchtest. Ich freue mich, dich kennenzulernen! #lehrercoaching #instalehrerzimmer #instakollegium #resilienztraining #resilienzinderschule #referendariat #stressmanagement #burnout #burnoutprävention #selbstfürsorgeinderschule #lehrergesundheit #lehrkräftegesundheit #burnoutsyndrom #burnoutprävention #worklifebalance #selbstfürsorgeimlehrerberuf #stressfrei #stressmanagement #persönlichkeitsentwicklung #mentalegesundheit #instalehrerzimmer #grundschule #instalehrercommunity #lehrercoach #lehrercoaching #referendariat #grundschullehrerin #grundschullehramt #lehrerfortbildungen #instakollegium
Was ich mit dieser Frage meine: 👉🏼 Wie groß ist dein Commitment? 👉🏼 Was bist du bereit zu tun, aufzubringen, zu verändern, um dein Leben endlich in Leichtigkeit zu leben? Wie lange leidest du nun schon an deiner ständigen Traurigkeit bis hin zur Depression? ... an deiner Angst? ... an deiner Impulsivität? ... an dem Gefühl, nicht genug zu sein? 💔... und wegen diesem Leid nicht in der Lage zu sein, in Leichtigkeit zu leben, Beziehungen in voller Liebe zu führen & vor allem dich frei zu fühlen.. Was hast du bisher schon getan, um diese Blockaden zu lösen? ➡️ Pläne geschmiedet für nächste Woche? ➡️ Ein Buch gelesen, welches du eventuell mal umsetzen wolltest? ➡️ Jahrelange Psychotherapie? Welche Wirkung hatten diese Methoden auf dich? Also.. Wie viel Zeit möchtest du noch mit „leiden" verschwenden? Du hast alles in dir! Hier & da benötigt es etwas Anleitung, um diesen Weg zu gehen. ❌ Was kannst du heute, hier & jetzt tun, damit du deinen Weg in die Freiheit & Leichtigkeit gehst? ❌ Was möchtest du heute noch für dich tun? #gesundheitstattkonsum #bewusstseinstattkonsum #sprüchezumnachdenken #persönlichkeitsentwicklung #dubistnichtallein #fürmehrrealitätaufinstagram #traurigkeit #achtsamkeit #selbstwert #selbstwertgefühlstärken #entscheidungentreffen #depressionenbekämpfen #gibdepressioneneingesicht #angststörungen #realitäterschaffen #psychischeerkrankungen #gesetzderresonanz #bedürfnisse #burnoutsyndrom #psychotherapie #innerekindheilung #ichbinesmirwert #verantwortungsvoll #selbstreflektion #verhaltenstherapie #bindungsangst #einsamkeit #gefühl #vergebung #loslassen
Kaum hatte mir meine große Tochter die ersten Handgriffe auf Instagram gezeigt, war ich auch schon erschlagen vom Angebot der vor allem cool gestylten sog. Experten aller Branchen. Da passe ich nicht rein…dachte ich…in die Kamera sprechen, ich seh auch kacke aus, viel zu unsicher, kann ich nicht. Da war die Angst, ich bin doch die mit Hashimoto, damit kann ich mich nicht mitteilen. Bin blockiert, war ich schon immer. Zu unsicher. Was denkt bloß mein Mann, meine Kinder, Freunde? Die lachen mich aus. So vergingen die Monate…Ich machte noch eine Ausbildung zum SchilddrüsenCoach…und es machte BÄM…was für geile Möglichkeiten gibt es da bitte??? Ich setzte alles brav um, bald erfuhr ich im nächsten Laborcheck, dass meine Antikörper so gering waren, dass der Autoimmunprozess nicht aktiv war. Nochmal BÄM. Und dann baute ich mit Hilfe meiner ersten Business Coach mein erstes richtiges Hashimoto Programm auf. Sie brachte mir erst bei, dass Angst nichts Verwerfliches ist. Wieder BÄM. Ich darf also so sein, wie ich bin, auch mal unsicher, Fehler vor der Kamera machen…und ein paar Wochen später…Ich hatte meine ersten Kundinnen. Veränderungen sind immer mit Angst behaftet, man nimmt ja eine Hürde, startet etwas Neues, Unbekanntes. Es braucht meist immer eine erfahrene Hand, die dir den Weg weist, dir Mut macht, aber gehen musst du ihn alleine. Genauso ist es mit meinem Angebot für dich: ich nehme Dich an die Hand und gebe dir den nötigen Mut und das know how, was du brauchst, um auch dorthin zu kommen, wo ich bin: Voller Energie und Power, mit ausgeglichenen Hormonen, entschlossen, mit rundum zufriedenen Wohlgefühl im eigenen Körper. Gelernt habe ich in den letzten Jahren, dass ich nie wieder so lange warten würde, wenn ich insgeheim einen Wunsch spüre, etwas verändern zu wollen, etwas erreichen zu wollen. Ich mach jetzt einfach, lege los, dank meiner gut eingestellten Schilddrüse. Welches war deine letzte Hürde, die du gemeistert hast und hinterher voller Freude warst?
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Ich weiß aus eigener Erfahrung wie schwer und frustrierend es ist, auf dem Heilungsweg mit Rückschritten umzugehen. Man strengt sich an, man gibt sich Mühe und dann geht es doch wieder bergab. Das demotiviert, ich weiß. Ich kenne das sehr gut. Aber irgendwann habe ich verstanden, dass diese Rückschritte dazugehören und sogar wichtig sind, um Dinge wirklich nachhaltig zu lernen und zu verinnerlichen. Dieser neue Umgang mit ihnen hat mir sehr dabei geholfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben und mich nicht aus den Augen zu verlieren. Ich hoffe, dieser Beitrag hilft Dir dabei, mit Rückschritten besser zurecht zu kommen. Denk daran: Das ist wirklich nicht schlimm und bitte keine Selbstvorwürfe!☝🏼Jede Herausforderung will, dass Du etwas lernst. Und das wirst Du auch. Deine Moni 🩷 ________________________________________ ☝🏼𝗗𝗶𝘀𝗰𝗹𝗮𝗶𝗺𝗲𝗿: Meine Beiträge stellen weder ein Heilmittel für psychische Erkrankungen dar noch ersetzen sie eine fachärztliche und/oder therapeutische Behandlung, welche bei psychischen Erkrankungen unbedingt anzuraten ist/sind. Meine Arbeit dient der Aufklärung und Inspiration zur Selbstfürsorge und Stärkung der mentalen Gesundheit ergänzend zur oder nach der Therapie oder als Teil eines gesunden und achtsamen Lebensstils. Wenn die Rede von Symptomen ist, sind damit grundsätzlich und ausschließlich stressbedingte, psychosomatische Symptome gemeint. Körperliche Beschwerden sollten immer zuerst ärztlich abgeklärt werden. Nimm gerne für Dich mit, was sich für Dich stimmig anfühlt und das, was auf Deine persönliche Situation nicht zutrifft oder Dir persönlich nicht zusagt, darf gerne einfach ignoriert werden. 💛
Die Antwort lautet, auch wenn es keine Frage ist: JA!!!!! Du benötigst niemanden sonst: nicht deine Eltern, keinen Partner & keine Freunde. Keiner kann schlussendlich die Heilung ermöglichen. Ohne Frage: Die Unterstützung deiner Familie und Freuende macht es um Einiges leichter. Du bist aber auch nicht hoffnungslos verloren, wenn diese nicht vorhanden ist. 👉 Du hast dich - du bist ausreichend . Ausreichend für deine Heilung. Letzten Endes bist du nicht „nur" ausreichend. Du bist essentiell. Denn egal, wie viel Zuspruch, Aufmerksamkeit, Liebe & Unterstützung du aus deinem Umfeld bekommst - wenn du selbst nicht in der Lage bist, es selbst zu fühlen/ dir selbst zu geben...🙈😵😖 Die Liebe & Aufmerksamkeit vom Außen hält dich am Leben, macht dich womöglich abhängig. Heilung erfährst du dadurch jedoch nicht. Im Gegenteil. Beginne den Weg JETZT: ♥️ Komm zu dir. Atme. Lass da, was da sein will. allen Schmerz, alle Gefühle. Heiße sie willkommen. ♥️ Ja genau, heiße sie willkommen. Nimm sie wahr, spür, nimm dich wahr und spüre dich selbst! ♥️ Spüre deine Angst, deine Wut, deine Trauer, aber vor allem deine Kleinheit. Das ist in Ordnung - lass sie da sein! ♥️ Spüre alles. Atme ein & aus. Nimm wahr, wie die Kleinheit abnimmt bzw. das Gefühl aufkommt, dass es ok ist! ♥️ Nimm wahr, wie die Angst, die Wut & die Trauer abnimmt. Atme. Spüre, wie du ruhiger wirst. Entspannter, gelassener und vielleicht etwas erschöpft. Das ist in Ordnung. ♥️ Es ist ok. Du bist ok - spüre es! Du brauchst nur dich zur Heilung! & Hast du diese Erkenntnis für dich schon gewonnen ? #psychologin #therapie #gegendepression #starkgegendepression #selbstwertgefühlstärken #entscheidungentreffen #depressionenbekämpfen #gibdepressioneneingesicht #angststörungen #realitäterschaffen #psychischeerkrankungen# #burnoutsyndrom #innerekindarbeit #innerekindheilung #ichbinesmirwert #verantwortungsvoll #wirsindallegleich
Genau so war es, als ich im Burnout steckte. Und so beschreibt es Herbert J. Freudenberger, der in den 1970er Jahren den Begriff des Burnout-Syndroms prägte. Für ihn war das übrigens nicht nur Theorie: Er hatte selbst einen Burnout erlebt und wusste genau, wie sich das anfühlt! Passt sein Satz auch zu deinem Lebensgefühl? Dann könnte es sein, dass auch du auf dem Weg in einen Burnout bist. In der aktuellen Podcast-Folge beschreibe ich, woran du die ersten Anzeichen eines Burnouts erkennst. 🎙️ Den Podcast findest du in jeder Podcast-App - oder du klickst auf den Link in meiner Bio. #burnoutsyndrom #burnoutprävention #burnoutprophylaxe #worklifebalance #selbstfürsorge #selbstfürsorgeimlehrerberuf #selbstfürsorgeimalltag #mentalegesundheitsförderung #stressfrei #stressmanagement #persönlichkeitsentwicklung #mentalegesundheit #instalehrerzimmer #grundschule #instalehrercommunity #lehrercoach #lehrercoaching #referendariat #grundschullehrerin #grundschullehramt #lehrerfortbildungen #instakollegium
Das sagen Arbeitsmediziner. Menschen, die einen Burnout erleben, sind wie Gradmesser: Sie zeigen, was schief läuft! Wusstest du, dass jede 3. Lehrkraft gefährdet ist, einen Burnout zu erleben? Woran liegt das? Die Weltgesundheitsorganisation WHO hat 2022 klargestellt: Burnout kann ausgelöst werden "durch Stress am Arbeitsplatz, der nicht erfolgreich verarbeitet werden kann." Und genauso ist es in der Schule: Unser Job ist gekennzeichnet durch "High demand - Low resource". Oder wie ich immer sage: Lehrer:in sein - da wirft dir jemand 100 Bälle zu und sagt 'Fang sie alle!' Genau das ist es, was Burnout begünstigt: Immer weiter steigende Ansprüche an uns Lehrkräfte - und ein Arbeitsplatz, an dem es praktisch an allem mangelt: Zeit Personal Räume Digitale Ausstattung. Wer versucht, diese Mängel auszugleichen durch immer größeres Engagement (man könnte auch sagen: durch Selbstausbeutung) - bei dem ist ein Burnout schon beinahe die logische Konsequenz. Wie siehst du das? In der aktuellen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie du die Warnzeichen eines Burnouts erkennen kannst. 🎙️ Den Podcast findest du in jeder Podcast-App - oder du klickst auf den Link in meiner Bio. #burnoutsyndrom #burnoutprävention #burnoutprophylaxe #worklifebalance #selbstfürsorge #selbstfürsorgeimlehrerberuf #selbstfürsorgeimalltag #mentalegesundheitsförderung #stressfrei #stressmanagement #persönlichkeitsentwicklung #mentalegesundheit #lehrercoaching #instalehrerzimmer #instakollegium #resilienztraining #resilienzinderschule #referendariat #stressmanagement #burnout #burnoutprävention #selbstfürsorgeinderschule #lehrergesundheit #lehrkräftegesundheit
Anfangs Mega motiviert und nach 5-6 Wochen fällst du in alte Muster zurück? Mache dann das: 🌸 Ich bitte meine Kundinnen am Anfang immer, sich das Ritual der Dankbarkeit anzugewöhnen. Zu Beginn unserer Zusammenarbeit schenke ich jeder ein kleines Büchlein, in das sie täglich hineinschreiben können, für was sie dankbar sind. Der Hintergrund ist, dass wir dadurch mehr im Hier und Jetzt sind und es genießen können, anstatt sich Ziele zu stecken, und nur noch verbissen darauf hinzuarbeiten. Bist du mehr im Hier und Jetzt und kannst alles annehmen, wie es ist, kommt automatisch mehr Leichtigkeit in dein Leben und deinen Alltag. 🌸 Schau, dass du alle Interventionen für die Energiegewinnung anfangs gut umsetzt. Damit du dich relativ schnell energiegeladener fühlst. Und es so einfacher ist, dabeizubleiben, weil du die Power hast. Dazu gehören bei mir Interventionen in der Ernährung und der Darmgesundheit 🌸Bau von Anfang an Krafttaining in deinen Alltag ein, am besten ein 7-Minuten Workout. Das ist für jede machbar und gibt dir ebenfalls Energie 🌸Wenn es nach einigen Wochen down geht, dann ärgere dich nicht, sondern nimm es an. Du bist keine Maschine. Aber nimm dir Zeit, einen geeigneten Zeitpunkt festzulegen, an dem du wieder mit den Interventionen startest, damit du Stück für Stück wirklich deinen Autoimmunprozess reduzieren und deine Schilddrüsenhormone wieder in die Balance bringen kannst 🌸Ich umgebe mich Menschen, die mir Energie geben und positiv eingestellt sind. So auch meine Kundinnen. So waren die erfolgreich, die auch positiv und offen in das Coaching gegangen sind . Es gab aber auch welche, die sehr negativ eingestellt waren und sich entweder total diszipliniert oder verkrampft haben und dann nicht das erreicht haben, was sie erwartet haben. Leichtigkeit und Akzeptanz des hier und Jetzt sind der Schlüssel zum Erfolg . Heute suche ich mir zum Glück meine Kundinnen aus. Die mit 100% Leichtigkeit und positiver Einstellung zu mir kommen und mit ❤️. Und sie empfange ich auch mit dem ❤️. Wie erreichst du dein Ziel ? Durch Perfektionismus und Disziplin oder darf es auch leicht sein?
Herzlich Willkommen auf meinem Account, vielen Dank, dass du hier bist. Bei mir geht es darum, Frauen mit der Autoimmunerkrankung Hashimoto einen physiologischen Weg raus aus dem Dschungel an Informartionen über Hashimoto zu zeigen. Was ist physiologisch ? Das bedeutet kurz gesagt „den natürlichen Abläufen des Lebens entsprechend“. Jeder Mensch ist einzigartig! Daher gibt es auch nur individuelle Interventionen, die ich dir gerne beibringen möchte, um deine Schilddrüsenhormone wieder in die Balance zu bringen. Hier geht es nicht um Pauschalmethoden, sondern um effektive, nachhaltige und für dich in deinem Alltag leicht umsetzbare Maßnahmen. Ich helfe dir, dass du dich wieder zuhause in deinem Körper fühlen kannst, wieder strahlen kannst, voller Power in den Tag startest und selbstbewusst und fokussiert sein kannst. Wann hast du dich das letzte Mal wirklich nur um dich gekümmert?
Manche sagen, die Schilddrüse sei der Sitz der Seele. Hast du in deiner Kindheit zwischen etwa 9 und 14 Jahren ein traumatisches Erlebnis gehabt? Etwa die Trennung deiner Eltern? Ein Umzug? Oder der Tod eines geliebten Haustiers? Viele meiner Kundinnen haben diese Frage mit ja beantwortet. Mit einem Trauma in dieser Zeit kann der Grundstein für die Entstehung von Hashimoto gelegt worden sein. Das kann sich später in Narben an der kleinen so wichtigen Hormondrüse zeigen. Seitdem ich mich intensiv um meine Schilddrüse gekümmert habe, fühlte ich mich immer wohler in meinem Körper. Ein Wechsel vom synthetischen Schilddrüsenmedikament auf natürliche Schilddrüsenhormone löste in meiner Persönlichkeit einen regelrechten GameChanger aus. Ich sah plötzlich ganz klar, wer ich wirklich bin, was mich ausmacht und dass ich das Leben im Hier und Jetzt liebe. 🙂 Diese innere Einstellung zusammen mit einer ganzheitlichen Behandlung half mir und meiner Schilddrüse, sich zu erholen und zu regenerieren. Davon darf ich nun täglich profitieren. Ich biete dir ein Coaching auf hohem Niveau an. Wenn du Interesse hast, dann kannst du mir gerne schreiben. Hast du dich schon oft gefragt, welche Methode nun die effektivste ist, um die Schilddrüsenhormone wieder in die Balance zu bringen?
Ursachen von Burnout🔥 🔹️Warum entwickeln manche Menschen einen Burnout und manche nicht?🤔 🔹️Ausschlaggebend ist dafür das Zusammenspiel verschiedener Faktoren... ...chronische Belastungsfaktoren (z.B. hohes Arbeitspensum, Konflikte, Krankheit...) ...Verhaltensmuster, persönliche Einstellungen und Glaubenssätze (z.B. "Ich muss erst alles erledigen, bevor ich Pause machen darf") ...Veranlagung - manche sind von Natur aus mehr oder weniger anfällig für Stress 🔹️An der Veranlagung und auch an manchen Stressfaktoren kann man oft leider wenig ändern🤷♀️ Dafür kann man besonders gut an den eigenen Verhaltensmustern, persönlichen Einstellungen und Glaubenssätzen ansetzen💡 Wir können sie entdecken, hinterfragen und umformulieren😊 Aus "Ich muss erst alles erledigen, bevor ich Pause machen darf" wird dann vielleicht "Ich darf regelmäßig Pausen machen und mir Gutes tun"😇 🔹️Wenn man jedoch bereits ausgebrannt ist, ist es oft nicht einfach, da wieder herauszukommen. Du darfst dir bei Bedarf jederzeit professionelle Unterstützung suchen! *** #positivepsychologie #resilienz #lebensbalance #lebensfreude #psychologie #psychologischeberatung #stresserleben #stressmanagement #stresskompetenz #stressbewältigung #selbstreflexion #selbstliebe #stresscoaching #stressfrei #achtsamkeit #selbstfürsorge #selbstmitgefühl #burnoutprävention #burnoutsyndrom #ausbrennen #stressprävention #stressabbau #stressbewältigung #mentalegesundheit #psychischegesundheit #erholung #erholungszeit #zurruhekommen
Der Teufelskreis in den Burnout🔥 🔹️Ein hoher Ehrgeiz, überhöhte Erwartungen an sich selbst und ein hoher Workload können zu mehr Anstrengung und zu einem "Brennen" für die Tätigkeit führen🤓🔥 🔹️Werden dann eigene Bedürfnisse zurückgestellt führt das zu weniger Entspannung und Ausgleich🤯 🔹️Auf Dauer machen das unser Körper und unsere Psyche nicht mit - wir sind einfach keine Maschinen😣 🔹️Es kann zur Erschöpfung und zu einem "Ausbrennen" kommen😞 🔹️Um dich zu schützen: Reflektiere deine Erwartungen an dich selbst, achte auf dich und deine Bedürfnisse, setze Grenzen und plane regelmäßig Pausen ein❤🧘♀️ 🔹️Such dir bei Bedarf professionelle Unterstützung🙏 *** #positivepsychologie #resilienz #lebensbalance #lebensfreude #teufelskreis #burnoutsyndrom #psychologie #psychologischeberatung #stresserleben #stressmanagement #stresskompetenz #stressbewältigung #selbstreflexion #selbstliebe #stresscoaching #stressfrei #achtsamkeit #selbstfürsorge #selbstmitgefühl #burnoutprävention #stressprävention #stressabbau #stressbewältigung #mentalegesundheit #psychischegesundheit #ausgleich #erholung #erholungszeit #zurruhekommen
Die EMDR-Therapie dient dazu die Verarbeitung von Traumata oder Angstzuständen anzuregen und zu unterstützen. Die EMDR-Therapie findet auch bei weiteren psychischen Erkrankungen wie Schmerzstörungen oder Angststörungen Anwendung. #emdr #eyesmovementdesentizationandreprocessing #trauma #traumatherapie #traumabewältigung #angsttrauma #angststörung #angstüberwinden #ängsteüberwinden #angstfrei #unfalltrauma #ptbs #posttraumatischebelastungsstörung #stress #burnout #burnoutsyndrom #panikattacken #schmerzstörung #chronischeschmerzen #flugangst #prüfungsangst #suchterkrankung #bindungsangst #bindungstrauma #bindungsstörung #bindungsangstlösen #bindungsängsteüberwinden #traumata #trauer #traumalösen
Hast du schon mal von der Schildrüsen-Leber-Achse gehört? Beide sind eng miteinander verknüpft und bedingen sich gegenseitig in ihren Funktionen. Erfahre oben beim Durchblättern mehr. Möchtest du wissen, wie du am besten feststellen kannst, ob deine Leber gut arbeitet? Dann lasse mir ein „Check“ in den Kommentaren.
3 Berufsfelder mit den häufigsten Burnouts!😱 Immer mehr Menschen leiden unter einem Burnout wegen zu viel Arbeit oder einfach nicht die richtige Arbeit oder der richtige Beruf! Solltest du davon betroffen sein, schaue dich unbedingt nach Alternativen um, damit du deine Gesundheit nicht gefährdest! Kommentiere „Wochenende“ und ich schicke dir eine Möglichkeit zu, die dich da rausholt ♥️ #burnout #burnoutsyndrom #altenpflege #marketingmanager #pflegekraft #pflegekräfte #beruf #beruflicheveränderung #berufsorientierung #lebenverändern #lebenverbessern
In meinem Podcast „Reset - Dein Neustart in ein glücklicheres Leben“ erzähle ich ganz ausführlich, wie es bei mir mit dem Burnout war und was mir letztendlich geholfen hat, diese schlimme Zeit hinter mir zu lassen. Hör gerne mal rein, wenn Du das noch nicht getan hast. Du findest ihn bei allen gängigen Podcast-Anbietern wie Spotify, Apple Podcast, Google Podcast etc. Wie sind Deine Erfahrungen mit dem Thema? Schreibe es mir gerne in die Kommentare. ✍️ ________________________________________ ☝🏼𝗗𝗶𝘀𝗰𝗹𝗮𝗶𝗺𝗲𝗿: Meine Beiträge stellen weder ein Heilmittel für psychische Erkrankungen dar noch ersetzen sie eine fachärztliche und/oder therapeutische Behandlung, welche bei psychischen Erkrankungen unbedingt anzuraten ist/sind. Meine Arbeit dient der Aufklärung und Inspiration zur Selbstfürsorge und Stärkung der mentalen Gesundheit ergänzend zur oder nach der Therapie oder als Teil eines gesunden und achtsamen Lebensstils. Wenn die Rede von Symptomen ist, sind damit grundsätzlich und ausschließlich stressbedingte, psychosomatische Symptome gemeint. Körperliche Beschwerden sollten immer zuerst ärztlich abgeklärt werden. Nimm gerne für Dich mit, was sich für Dich stimmig anfühlt und das, was auf Deine persönliche Situation nicht zutrifft oder Dir persönlich nicht zusagt, darf gerne einfach ignoriert werden. 💛
Pass gut auf Dich auf! 🩷
Bedürfnisse sind die Wegweiser zu tieferem Selbstverständnis und erfüllten Beziehungen. Kennst du deine Bedürfnisse? Bedürfnisse sind auch das Thema der nächsten Selbsthilfegruppe des Bundesverbandes für Burnout und Prävention. 13.02.2014, 19 – 21 Uhr ABC (Anderes Burnout Café) Berlin themenzentrierte Burnout Selbsthilfegruppe im HeileHaus Waldemarstraße 36 (linker Seitenflügel 2. OG rechts) Berlin Kreuzberg Alle Infos und Termine https://anderes-burnout-cafe.de/berlin #burnout #burnoutprävention #burnoutrecovery #burnouthilfe #burnoutsyndrom #burnoutcoach #stress #stressesilenz #stressmanagementtips #stressmanagement #stressbewältigung #stressmanagementcoach #yogastressrelease #yogaforburnout #burnoutberlin #yogaberlin #berlinyogateacher
V čem rezonoval, pomohl seminář na téma CHRONICKÝ STRES účastníkům z 1.2.2024: -Pomohla mi velmi formulace cíle, využiji. -Formulace cíle – ucelila jsem si myšlenky. -Téma stresu a jak mu předejít. -Opravdu nemusím být perfektní. -Podnět k zamyšlení se na rozložením času (trojnožka). -Nemusím dělat vše, co se po mě žádá. -Vyhoření partnera. -Vyrovnání se s úzkostí. -Obezita. -Proces učení je na celý život-smysl života. -Vyhoření –prošla jsem si jím a prevence je velmi důležitá. -Nenakládat si tolik, nemít velká očekávání. -V poslední době je toho na mě moc a neumím správně vypnout. -Práce s emocí a dýchání. -Jak sama se sebou pracovat, jak lépe komunikovat. -Dobrá nálada. -„Bud´ dokonalý!“ -Vizualizace situace, jak to bude vypadat, když budu tam, kde chci. -Komunikace v naštvání. -Motivace pro zhubnutí, cvičení. -Jak se naučit odpočívat. Dáš si seminář ted´ve čtvrtek 8.2. od 18:00 také? Odkaz na vstupenky přes SMS ticket je v BIO. #stres #prevencestresu #vyhoření #burnoutsyndrom #zdraví
Heute war ein wunderschöner, sonniger Tag und da das hier in Berlin vor allem im Winter eine Besonderheit ist, habe ich kurzerhand mein Sportprogramm auf morgen verschoben, meine Schwester eingepackt und bin mit ihr in den Grunewald gefahren. Wir sind den Teufelsberg rauf gewandert (haben also auch Sport gemacht) und danach gab es zur Belohnung eine kleine süße Stärkung. 😋 Zufälligerweise haben wir eine sehr gute Freundin im Wald getroffen obwohl der RIESIG ist! Zufälle gibt’s! 😃 Und wie hast Du Deinen Sonntag verbracht? Erzähl mal! 🫶🏼
Ich möchte Dir heute ein Buch empfehlen, in dem der Traumatherapeut Ilhan Kizilhan sehr eindrücklich beschreibt, wie er in ein Burnout geschlittert ist. »Am Tage merkte ich oft nicht, wie sehr ich mich im Gestrüpp dunkler Gedanken verloren hatte. Nachts versank ich in so tiefen Schlaf, dass ich mich morgens an nichts mehr erinnern konnte.« Er stürzte angesichts der Biographien schwerst traumatisierter kurdischer Frauen in eine schwere Lebens- und Sinnkrise und fragte sich, ob er in der Behandlung überhaupt hilfreich sein könne. Eine alte traditionelle Heilerin im Iran begleitet ihn hinaus aus der Krise wieder hinein ins Leben. Er versteht, dass er als Therapeut anderen nur helfen kann, wenn er sich auf eine Reise zu sich selbst und seinen Vorfahr*innen begibt. #burnout #burnoutsyndrom
Wie hängen Mobbing und Burnout-Syndrom zusammen? Heute werde ich mich mit zwei wichtigen Themen befassen: Mobbing und Burnout-Syndrom. In der heutigen Gesellschaft sind diese Themen allgegenwärtig. Mobbing hat sich in den letzten Jahren weiterentwickelt und nimmt heute verschiedene Formen an. Doch warum treten Mobbing und Burnout-Syndrom oft gemeinsam auf? Um diese Frage zu beantworten, werde ich zuerst die Begriffe einzeln erklären und dabei speziell auf den Arbeitskontext eingehen. Saskia Ewers, Dozentin der Deutschen Heilpraktikerschule Mülheim / Ruhr (@muelheimheilpraktikerschule), erklärt im heutigen Blogbeitrag: ✔ was man unter Mobbing & Burnout-Syndrom versteht ✔ welche Symptome und Risikofaktoren es gibt ✔ und wie Mobbing & Burnout zusammenhängen. 👉 Zum Blog: https://deutsche-heilpraktikerschule.de/wie-haengen-mobbing-und-burnout-syndrom-zusammen/ Foto: Peopleimages.com - YuriArcurs / Canva #deutscheheilpraktikerschule #heilpraktiker #heilpraktikerin #heilpraktikerausbildung #heilpraktikerfürpsychotherapie #psychotherapie #mülheimanderruhr #gesundheit #health #psychotherapy #mülheim #mobbing #mobbingprävention #burnout #burnoutvorbeugen #prävention #burnoutsyndrom
✨Comment REBOOT✨ and I’ll send help to make your life easier right to your inbox (no strings)❤️. Here are those 10 things women doctors need to stop doing: Stop not taking care of yourself Stop suppressing your emotions Stop putting everyone else's needs above your own Stop disappointing yourself at the expense of not disappointing others Stop beating the crap out of yourself when you make a mistake or aren't perfect (ie when you are human) Stop comparing yourself to everyone Stop not loving yourself Stop not liking yourself Stop not realizing you are 100% deserving of love and belonging rinse and repeat Do I do all these things with ease? I do not. Is it hard? Yes. Has it changed everything about my life? Yes. Will it changes yours too? Yes. And I can help you. ✨Comment REBOOT✨ and I’ll pop some help right into your inbox: no strings attached. xoxoxoxo ❤️karen #stressless #doctorslife #destress #lifecoachtips #stressmanagement #burnoutsyndrom #lifecoachinghappiness #familyphysician #womengeriatricians #selflove #selfcare #routine #wednesdaythoughts #physicianmom #doctormoms #doctormom #physicianmoms #womenphysicians #womendoctors #womeninmedicine #mamasinmedicine #femaledoctor #doctorsofinstagram #peds #doctorlife #familymed #doctor #primarycare #obgyn #emergencyphysician
Jeder hat mal Phasen der Erschöpfung, der Müdigkeit, der Antriebslosigkeit oder lag nachts auch mal wach, weil das Gedankenkarrussell keine Ruhe gab.... Wenn diese ganzen Symptome über einen längeren Zeitraum anhalten und vielleicht noch weitere dazu kommen, dann ist es Zeit, den eigenen Lifestyle mal zu reflektieren und zu überdenken und dir vielleicht auch Hilfe und Rat bei einem Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten zu holen. ! Was Du aber auf jeden Fall erst mal tun kannst ! 👉🏻 achte auf eine gesunde & nährstoffreiche Ernährung 👉🏻 beobachte dein Schlafverhalten 👉🏻 bewege dich ausreichend 👉🏻 setze Grenzen, beruflich & privat 👉🏻 nutze Achtsamkeits- & Atemübungen 👉🏻 trinke ausreichend ! 👉🏻 reduziere Koffein und Zucker! 👉🏻 meditiere täglich 👉🏻 verbringe täglich Zeit in der Natur Erkennst du dich wieder? Hast du weitere Tipps, dann schreibe sie gerne in die Kommentare 🤎 von Herzen Daniela 🤍
🟢 Was nährt dich? ➕️➕️➕️ 🔴 Was zehrt an dir? ➖️➖️➖️ Anfang der Woche hab ich dich gefragt, wie du deine Batterien 🔋 auflädst. Es ging auch darum, den eigenen Stresshaushalt wieder in Balance zu bringen. Dazu hilft es sehr, wenn man weiß, welche Aktivitäten, Menschen und Umstände einen nähren, und welche einem Energie abziehen. In meinen Zeit- und Energiemanagement Trainings schauen wir uns daher gerne an, welche sind deine größten Zeitfresser und Energievampire. Wenn du dies gerne für dich herausfinden möchtest, hab ich eine Anleitung für dich. Bei Interesse schreib Anleitung in die Kommentare und ich schick dir die Anleitung via DM zu. #Zeitmanagement #burnoutsyndrom #Burnout #burnoutprävention #stehaufweibchencommunity #Balance
Es gibt Dinge im Leben, die uns nicht kalt lassen. Manche Ereignisse oder Umstände sind emotional sehr belastend. Wir fühlen einen ganzen Blumenstrauß 💐 an Emotionen und fühlen uns durchgebeutelt, ausgeliefert, hilflos. Ich habe ein solches Bad der Emotionen erst kürzlich in Zusammenhang mit meiner Familie erlebt. Es war schwer für mich, mich auf andere Dinge zu konzentrieren. Ständig kamen diese Gefühle von Wut, Schuld, Scham und Traurigkeit hoch. Das Gedankenkarussell wollte nicht aufhören, sich zu drehen. Viele Burnout-Betroffene erzählen mir, wie erschöpft sie davon sind, dass sie solche emotional belastenden Zustände so häufig erleben. Meist werden bei ihnen alte Wunden berührt und aufgerissen, die noch nicht ganz verheilt sind. Oder alte, tief sitzende Programmierungen aktiviert, die dazu führen, dass sie sich nicht gut genug, abgelehnt oder schuldig fühlen. In so einem Strudel der Gefühle ist es unmöglich klar zu sehen und konstruktiv handlungsfähig zu sein. Geschweige denn lösungsorientiert vorzugehen. Daher habe ich Strategien entwickelt, um mit diesem Strudel - den ich mir gerne wie einen Wirbelsturm vorstelle - umzugehen und mich von ihm nicht mitreißen zu lassen. Nachdem es schwer ist, sich aus einem Wirbelsturm zu befreien, um von außen drauf zu schauen (Adlerperspektive), wähle ich in akuten Fällen lieber die Strategie der Mitte. Denn bekanntlich ist es im Inneren des Wirbelsturms ganz ruhig. Genauso erleben ich und die Klientinnen, die ich begleiten darf, es, wenn wir uns in solch emotional belastenden Phasen zentrieren. Wir gehen hinein in die Emotionen, in das, was einen droht, mitzureißen. Im ersten Moment wird es oft kurz schlimmer, weil man alle Emotionen gleichzeitig spürt. Doch der entspannende Effekt setzt meist schnell ein. Das Geheimnis: Anstatt gegen unsere Emotionen zu kämpfen oder sie wegzudrücken, geben wir ihnen Raum. Sie dürfen da sein. Sie dürfen gespürt werden. Sie werden ernst genommen. Ihre Botschaft für uns wird angehört und mitgenommen. Und dann dürfen sie sich beruhigen und gehen. #Emotionen #burnoutsyndrom #Burnout #psychischegesundheit #stehaufweibchencommunity
☝🏼Und dieses Labyrinth sieht auch noch bei jedem Menschen anders aus. Ganz oft findet man sich in einer Sackgasse wieder und hat keine Kraft und Lust mehr, weiter zu gehen. Oft fragt man sich, ob es überhaupt einen Weg nach draußen gibt. Manchmal hat man das Gefühl, man läuft rückwärts statt vorwärts und Frust macht sich breit. Aber all das gehört zum Weg dazu. Jeder Rückschritt und jede Extrarunde bringt Dir wertvolle Erkenntnisse, die Dir den richtigen Weg weisen. ❤️🩹 ________________________________________ ☝🏼𝗗𝗶𝘀𝗰𝗹𝗮𝗶𝗺𝗲𝗿: Meine Beiträge stellen weder ein Heilmittel für psychische Erkrankungen dar noch ersetzen sie eine fachärztliche und/oder therapeutische Behandlung, welche bei psychischen Erkrankungen unbedingt anzuraten ist/sind. Meine Arbeit dient der Aufklärung und Inspiration zur Selbstfürsorge und Stärkung der mentalen Gesundheit ergänzend zur oder nach der Therapie oder als Teil eines gesunden und achtsamen Lebensstils. Wenn die Rede von Symptomen ist, sind damit grundsätzlich und ausschließlich stressbedingte, psychosomatische Symptome gemeint. Körperliche Beschwerden sollten immer zuerst ärztlich abgeklärt werden. Nimm gerne für Dich mit, was sich für Dich stimmig anfühlt und das, was auf Deine persönliche Situation nicht zutrifft oder Dir persönlich nicht zusagt, darf gerne einfach ignoriert werden. 💛
Gestern hab ich dir erzählt, dass Burnout-Betroffene nicht selten mehrere Burnout Episoden erleben. Und dass dies nicht bedeutet, dass sie aus ihrer ersten Burnout Erfahrung nicht genug gelernt haben, um die gleichen Fehler nicht zu wiederholen. Tatsächlich gibt es aber auch Dinge, die für Betroffene schwer sind, abzulegen oder umzutrainieren. Diese begleiten einen dann länger und über mehrere Krisen hinweg. In meinem Fall ist es das Talent, Aufwände falsch einzuschätzen. Oder besser gesagt meine verfügbaren Ressourcen zur Bewältigung anstehender Aufgaben. Denn die Aufwandsschätzung ist meistens eh korrekt, jedoch nicht auf mich bezogen 😂 Ich kalkuliere nicht mit ein, dass ich Schmerzzustände wie Migräne haben könnte, die mich tagelang außer Gefecht setzen. Ich kalkuliere nicht mit ein, dass mein System aufgrund kleinteiliger Regeneration noch immer sehr geschwächt ist von den 7 Jahren Schlafstörungen und Lebenskrisen aller Art seit der letzten Burnout Episode. Sprich ich überschätze immer wieder meine Kapazitäten. Kein Wunder, wenn man bedenkt, wie viel ich früher geschafft habe 🙈 Die meisten Burnout-Betroffenen sind High-Performer, die unglaublich lang, unglaublich viel leisten können. Und zwar nicht nur beruflich. Alleinerziehende Mütter, pflegende Angehörige, finanzielle Sorgen, gesundheitliche Probleme, persönliche Verluste, Schicksalsschläge. Oft meistern Burnout-Betroffene all das UND sind auch noch im Job super engagiert. Zudem glaub ich, sorgt unsere Leistungsgesellschaft dafür, dass wir stets das Gefühl haben, nicht genug zu leisten. Für Betroffene mit Defiziten ist das besonders hart. Spürst du diesen Leistungsdruck auch? Wie gehst du damit um?✍️⬇️ Danke für deine Erfahrungen und Anregungen 🙏 #Burnout #burnoutprävention #stehaufweibchencommunity #burnoutsyndrom #leistung #job #pflegendeangehörige
Jedes Burnout ist anders ‼️ In diesem Post erzähle ich dir von meinen Burnout Episoden. 😳 Was, man kann mehr als ein Burnout haben? Ja, tatsächlich sind Burnout Betroffene "Wiederholungstäter:innen". Man darf sich jetzt jedoch nicht vorstellen, dass Betroffene am laufenden Band immer wieder die gleichen "Fehler" machen und deshalb erneut in ein Burnout rutschen. Aufgrund des deutlich niedrigeren Energieniveaus und der körperlichen, emotionalen und kognitiven Schädigungen, deren Heilung und Regeneration in aller Regel Jahre dauert, sind sie einfach über Jahre stark geschwächt und können dann mit neuartigen Krisen oft nicht so souverän umgehen. Bei mir war jede Burnout Episode anders: 🔴 Allgemeine Überlastung (beruflich, privat) gespickt von vielen emotional sehr aufwühlenden Ereignissen wie Mobbing, Kündigung, 2 Schwangerschaftsabbrüche mit Komplikationen und 4 OPs, Ehekrise, Krise in Freundschaften, Scheidung der Eltern - und keine Möglichkeit, um all das zeitnah adäquat zu verarbeiten 🟠 Körperliche, kognitive und emotionale Überlastung durch Vollzeitjob, nebenberufliches Studium und Mutter mit Depressionen und Angststörungen (und bereits vorbelastet durch einen Burnout-Zusammenbruch wenige Jahre zuvor) 🟡 Berufliche Überlastung durch nicht geplante Mehrfachbelastung, die statt wenigen Wochen einige Monate andauerte 🟢 Gesundheitliche Probleme (Schlafstörungen, Migräne, Verdauungsprobleme durch Fremdbesiedelung von Bakterien im Dünndarm, Schmerzzustände in Beinen, schmerzhafte Verspannungen im Nacken/ Schultern/ Rücken, Krämpfe in Fingern und Beinen ...) 🔵 Existentielle Probleme und Ängste (neben geschwächter Gesundheit auch noch finanzielle Probleme ohne Unterstützung durch zB einen Partner oder Rücklagen, auf die man zurückgreifen könnte) Wenn also wie bei mir nie wirklich Ruhe einkehrt im Leben und man ohne Partner vielfach auf sich allein gestellt ist, ist es leider nicht ungewöhnlich, dass man mehr als eine Burnout Episode erlebt. Im Idealfall kommt es jedoch zu keinem weiteren Zusammenbruch, weil man durch den ersten Zusammenbruch bereits genug gelernt hat, um Burnout-Krisen gut bewältigen zu können 💪 #burnoutsyndrom #Burnout #stress
Was braucht es für echte Regeneration? 🤔 Eines der Hauptprobleme im Burnout = sehr niedriges Energielevel bei gleichbleibend hohen Anforderungen und Qualitätsansprüchen ❌️🔋❌️ Sprich es stellt sich für Betroffene die Frage: Wie kann ich am effektivsten und effizientesten regenerieren? 🤓 Um diese Frage zu klären, müssen wir uns erstmal die Frage beantworten, was es denn überhaupt braucht für echte Regeneration? 🧐 Was bedeutet Regeneration für uns? Wann würde ich sagen "ich habe mich regeneriert"? Muss ich dafür wieder 100% fit und leistungsfähig sein oder geht es nur darum ein höheres, stabileres Energieniveau im Vergleich zu vorher zu haben? Abhängig vom eigenen Anspruch an Regeneration sieht auch der Weg dorthin anders aus. Viele Betroffene können sich keine monatelange Auszeit gönnen, um wieder voll aufzuladen und den Stresshaushalt in Balance zu bringen. Daher braucht es auch Strategien, um nach und nach in kleineren Dosen die eigenen Batterien 🔋 wieder aufzuladen UND gleichzeitig dafür zu sorgen, dass der Stresshaushalt in Balance kommt. Denn sonst entladen sich die neu gewonnenen Energiereserven viel zu schnell wieder. ❓️Was hilft dir dabei, um deine Batterien aufzuladen? 🔋✍️⬇️ Ich bin gespannt auf eure Ideen und Anregungen 🙏 #stress #burnoutsyndrom #Burnout #stehaufweibchencommunity #Balance #regeneration #psychischegesundheit #stressmanagement
Bist du ein low oder ein high reactive? 🤔 Wie reagieren wir auf Angst? Laut einem Versuch* mit 4-Monate alten Babies ist unser Angstempfinden schon bei der Geburt unterschiedlich stark ausgeprägt. Diese Babies wurden Geräuschen und Situationen ausgesetzt, wie sie in Angst versetzten. Dabei konnte man feststellen, dass es zwei extremere Ausprägungen bei den Babies gibt. Die low reactives haben kaum auf diese äußereren Einflüsse reagiert. Während die high reactives deutliche Zeichen von Angst zeigten und zB mit Weinen reagierten. Hirnscans von Erwachsenen, die seit ihrem 4. Lebensmonat an dieser wissenschaftlichen Studie* teilgenommen haben, zeigen deutlich, dass High Reactives weniger gut mit so starken Emotionen wie Angst umgehen können. Was diese Studie jedoch auch zeigt: Auch High Reactives können lernen, sich Ängsten zu stellen und mit diesen umzugehen. So wurde aus einem sehr ängstlichen Mädchen dank der Förderung und Unterstützung der Eltern eine Harvard-Absolventin, die heute an der Wallstreet arbeitet. Warum teile ich das: Es soll zeigen, dass auch hochsensible Menschen wie diese high reactives nicht schutzlos ausgeliefert sind, sondern dann es Möglichkeiten gibt, diese so zu stärken, dass sie ihr Leben frei gestalten können. Unter Burnout-Betroffenen gibt es viele hoch sensible Menschen und auch viele mit diagnostizierten Angststörungen. Daher sind das Thema Umgang mit Ängsten und eine bewusste Stärkung, um mit den angstmachenden Einflüssen umzugehen, essentielle Bestandteile meiner persönlichen Begleitung von Betroffenen. ❓️Und wo würdest du mich einordnen? Team low oder Team high? ⬇️ Gib deinen Tipp in den Kommentaren ab. * US-Psychologe Jerome Kagan #burnoutsyndrom #burnoutprävention #Burnout #psychosozialeberatung #Ängste #angststörung
Es muss mir nicht gut gehen, um glücklich zu sein. Sehr häufig haben mir Menschen bereits gesagt, dass sie mich dafür bewundern, wie positiv ich bleibe, trotz all der Widrigkeiten in meinem Leben - welche sich seit Jahren wie Kaugummi durch mein Leben ziehen *räusper* 😜 Ich antworte dann gerne: Wieso sollte ich auch mein Glück von äußeren Umständen oder meinem Gesundheitszustand abhängig machen? Als junge Frau war ich mit einem Nigerianer verheiratet. In Nigeria hab ich erlebt, wie lebensfroh und herzlich die meisten Menschen sind, obwohl sie arm waren und viele Herausforderungen zu meistern hatten. Das hat mich damals zum Reflektieren und Umdenken gebracht. Mittlerweile ist es ein Automatismus geworden, dass ich mich von keinem Problem in meinem Leben unterkriegen und mir schon gar nicht mein Lebensglück rauben lasse. Irgendwas Schönes hält jeder Tag für mich bereit. Je häufiger ich es schaffe, im Moment zu sein, desto mehr solcher Erlebnisse hält ein Tag für mich bereit. Irgendein Geschenk kann ich in allem erkennen, auch den schmerzhaften Erfahrungen. Und ich bin jeden Tag dankbar und demütig dafür 🙏 Ich glaube, das ist der Grund dafür, wieso ich selbst in so schwierigen Phasen meines Lebens glücklich bin. Ich glaube, wir können uns dazu entscheiden, glücklich zu sein und unseren Umgang mit den Widrigkeiten des Lebens verändern. Nicht über Nacht, jedoch schrittweise und mit dem wunderbaren Ergebnis sagen zu können: Ich bin glücklich, auch wenn es mir grad nicht gut geht 💪🤗 #lebensglück #burnoutsyndrom #Burnout #stehaufweibchencommunity #
Heute ist der dritte Montag im Jänner und laut dem Psychologen Dr. Cliff Areal der traurigste Tag des Jahres: «Blue Monday». Und diesen hat er sogar berechnet aus Schulden, Monatsgehalt, Zeit seit Weihnachten, Anzahl der gebrochenen Neujahrsvorsätze und Motivationsniveau. Klingt nach höherer Mathematik und schaut sehr wissenschaftlich aus. Ist es aber nicht, sondern war ein Marketing-Gag eines Reiseveranstalters. ㅤ Aber real ist SAD (Seasonal Affective Disorder), auf deutsch Saisonale Affektive Störung, umgangssprachlich auch «Winterdepression» genannt – eine klinische Depression, deren Symptome regelmäßig zu bestimmten Jahreszeiten auftreten. Grund dafür ist möglicherweise ein geringer Serotoninspiegel während der dunklen Jahreszeit. ㅤ Depression und Burnout können jeden treffen, jederzeit. Dies ist kein Zeichen von Schwäche, sondern emotionale Zustände, die geheilt werden können. Und das Online Therapie-Programm von edupression.com unterstützt dich dabei! ㅤ Zum Gesamtpaket Brainbracer Medical gehört auch unser Knochenleithörer Brainbracer One dazu. Damit du die gelernten Inhalte gleich intensiv in deinem Körper verankerst. Außerdem ist er ein perfektes Headset für den ganzen Tag – für Telefonate, Videocalls, Podcasts und Hörbücher. ㅤ Und weil heute der traurigste Tag ist, schenken wir 40% Rabatt auf dieses Brainbracer Medical! Gib einfach den Rabattcode 𝗕𝗲𝗮𝘁𝗕𝗹𝘂𝗲𝗠𝗼𝗻𝗱𝗮𝘆 im Warenkorb ein und du bekommst drei Monate Unterstützung von edupression.com! ㅤ https://brainbracer.com/brainbracer-medical/ ㅤ #brainbracer #braintonic #embraceyourbrain #embraceyourlife #fightdepression #depresionerkennen #depressionsbewältigung #depressionshilfev #burnout #depresivezuständeerkennen #depressivezuständeheilen #depressivegefühle #burnoutsyndrom #winterdepression #sad #depressionsbewältigung #edupression #anxiety #anxietyattack #invisibleillness #bluemonday #promotion #salesoffer #specialoffer #beatbluemonday
Die gute Nachricht ist, es gab nicht nur ein „vor der Krise“ dass sich besser angefühlt hat, es gibt immer auch ein „nach der Krise“ wo es besser sein wird, als es jetzt ist. Grund genug also optimistisch zu sein. Aber gibt es noch mehr Gründe für Optimismus? Gehört den Optimisten die Welt? Oder ist Optimismus einfach nur toxisch? Was denkst du? Lasst uns gern dazu austauschen. Optimus ist nämlich das Thema unserer nächsten Burnout Selbsthilfegruppe am 16.01.2024. Sehen wir uns? ABC (Anderes Burnout Café) Berlin themenzentrierte Burnout Selbsthilfegruppe 16.01.2014, 19 – 21 Uhr in HeileHaus Waldemarstraße 36 (linker Seitenflügel 2. OG rechts) Berlin Kreuzberg Alle Infos und Termine https://anderes-burnout-cafe.de/berlin #burnout #burnoutprävention #burnoutrecovery #burnouthilfe #burnoutsyndrom #burnoutcoach #stress #stressesilenz #stressmanagementtips #stressmanagement #stressbewältigung #stressmanagementcoach #yogastressrelease #yogaforburnout #burnoutberlin #yogaberlin #berlinyogateacher
Welche konkreten Veränderungen haben positive Auswirkungen auf Deine Symptome gehabt? Lasst uns gerne ein paar Beispiele in den Kommentaren sammeln❣️ ________________________________________ ☝🏼𝗗𝗶𝘀𝗰𝗹𝗮𝗶𝗺𝗲𝗿: Meine Beiträge stellen weder ein Heilmittel für psychische Erkrankungen dar noch ersetzen sie eine fachärztliche und/oder therapeutische Behandlung, welche bei psychischen Erkrankungen unbedingt anzuraten ist/sind. Meine Arbeit dient der Aufklärung und Inspiration zur Selbstfürsorge und Stärkung der mentalen Gesundheit ergänzend zur oder nach der Therapie oder als Teil eines gesunden und achtsamen Lebensstils. Wenn die Rede von Symptomen ist, sind damit grundsätzlich und ausschließlich stressbedingte, psychosomatische Symptome gemeint. Körperliche Beschwerden sollten immer zuerst ärztlich abgeklärt werden. Nimm gerne für Dich mit, was sich für Dich stimmig anfühlt und das, was auf Deine persönliche Situation nicht zutrifft oder Dir persönlich nicht zusagt, darf gerne einfach ignoriert werden. 💛
Spätestens seit der Pandemie ist das Thema Mentale Gesundheit in den Vordergrund gerückt. Die Sehnsucht nach #worklifebalance und persönlichem Wohlbefinden wird immer größer und Befriedigung dessen scheinbar immer schwieriger. Burnouts und Depressionen sind nur die Spitze des Eisbergs der Diagnosen. Habt ihr einen guten Tipp für die #afha - Community? Wie kommt ihr zur Ruhe? Was tut ihr, damit euch die Decke nicht auf den Kopf fällt? Es gibt kein Richtig und kein Falsch, wer weiß, vielleicht hilft ja gerade DEIN Tipp einem Menschen, der gerade nicht mehr weiter weiß. #artsforhealthaustria #artsforhealth #burnoutsyndrom #mentalegesundheit #gesundheitistalles #gesundheit #gesundleben
Alle Seiten oben durchgeblättert? Kennst du das? Müdigkeit Abgeschlageheit Muskelkrämpfe und Verspannungen Herz-/Kreislaufbeschwerden Atemnot bei Anstrengung Wassereinlagerung All das können Hinweise auf eine geschwächte Leberfunktion sein. Die Leber ist aber u.a. ungeheuer wichtig für die Umwandlung des passiven Schilddrüsenhormons T4 in T3. Ist genügend T3 produziert worden, was im Darm, der Leber und den Muskeln zum größten Teil passiert, haben wir auch genügend Energie. Fehlt diese, wie bei sehr vielen Frauen, haben wir keinen Antrieb und viele Stoffwechselprozesse leiden. Erfahre in meinem Beitrag, was es mit der Leber auf sich hat. Für mehr Infos schreib mir gerne. Ich nehme dich an die Hand. Wusstest du, dass Mariendiestelpräparate die Umwandlung von dem passiven T4 in das aktive T3 negativ beeinflussen kann, wenn sie falsch dosiert werden?
Der Heilungsweg aus einem Burnout ist ein Prozess mit vielen Aufs und Abs und ziemlich vielen learnings. Daher ist es für Betroffene nicht immer ganz einfach zu erkennen, ob man sich bereits im Heilungsprozess befindet oder nicht. Kurz gesagt: Wenn Du neu Gelerntes bereits anwendest (unabhängig davon, wie gut es schon klappt) und erste Verbesserungen Deines Wohlbefindens wahrnehmen kannst (auch wenn sie noch ganz klein sind), dann befindest Du Dich bereits auf Deinem Heilungsweg. 💛 Woran hast Du bei Dir erkannt, dass es bergauf geht?
Das sog. Leaky Gut Syndrom gehört zu den Hauptursachen für die Entstehung der Autoimmunerkrankung Hashimoto Thyreoiditis. Leider achten die wenigsten auf eine Untersuchung ihres Darms, sie ändern lediglich ihre Ernährung. So kannst du erkennen, ob du am Leaky Gut Syndrom leidest oder nicht: • Müdigkeit/Leistungsknick • Stimmungsschwankungen • Schulter-Nackenverspannungen • Oberbauch Beschwerden • Verdauungsprobleme wie z.B. Blähungen, Völlegefühl, Magendruck, Winde • Infektanfälligkeit • Entzündlichen Erkrankungen (katabole Entgleisungen) • Schlafstörungen (vor allem häufiges Erwachen zwischen 1-4 Uhr in der Früh) • Schilddrüsen-Funktionsstörungen • Hämorrhoiden • erhöhter Cholesterinspiegel • Allergien • Nahrungsmittelunverträglichkeiten uvm. In meinem ganzheitlichen Programm für Frauen mit Hashimoto beginnt keine Kundin das Programm ohne eine mind. 3-monatige Darmsanierung. Möchtest du erfahren, wie du ein Leaky Gut am besten feststellen kannst? Dann lass mir gerne ein 👍🏼 da. Ich schreibe dir eine PN🥰
Ich brauchte nicht nur ein Burnout, nein ich brauchte auch noch eine Extrarunde, um wirklich zu verstehen, dass ein Burnout nicht nur eine schwere Erkrankung und schlimme Lebenskrise ist, sondern dass es der Weg in EIN GANZ NEUES Leben ist. 💛 MEIN neues Leben 2.0. 💛 Mit Moni 2.0. Und Ihr könnt Euch nicht vorstellen, wie sehr ich mich auf die Zukunft freue. 🤗 Ich wünsche Euch von ganzem Herzen schöne Feiertage und bitte denkt auch an Euch selbst und nicht nur an alle anderen. Du bist wertvoll und wichtig. ❤️ ________________________________________ ☝🏼𝗗𝗶𝘀𝗰𝗹𝗮𝗶𝗺𝗲𝗿: Meine Beiträge stellen weder ein Heilmittel für psychische Erkrankungen dar noch ersetzen sie eine fachärztliche und/oder therapeutische Behandlung, welche bei psychischen Erkrankungen unbedingt anzuraten ist/sind. Meine Arbeit dient der Aufklärung und Inspiration zur Selbstfürsorge und Stärkung der mentalen Gesundheit ergänzend zur oder nach der Therapie oder als Teil eines gesunden und achtsamen Lebensstils. Wenn die Rede von Symptomen ist, sind damit grundsätzlich und ausschließlich stressbedingte, psychosomatische Symptome gemeint. Körperliche Beschwerden sollten immer zuerst ärztlich abgeklärt werden. Nimm gerne für Dich mit, was sich für Dich stimmig anfühlt und das, was auf Deine persönliche Situation nicht zutrifft oder Dir persönlich nicht zusagt, darf gerne einfach ignoriert werden. 💛
Du hast das Ziel, wirklich wieder Energie zu spüren, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und voll konzentriert und gut gelaunt durch deinen Alltag zu fliegen? Dann lies gerne weiter, weil du hier genau richtig bist🫶🏼 Ich kann nur mit Frauen, die von Hashimoto betroffen sind, zusammen arbeiten, die bereit sind, IHRE LEBENSGEWOHNHEITEN an ihre Bedürfnisse anzupassen. Diese Bedürfnisse lassen sich an ihren aktuellen Symptomen ablesen. Eine an deinen Stoffwechsel und deine genetische Prägung angepasste Ernährung kann dir wieder Energie verleihen! Damit erreichst du ein neues Level eines starken Immunsystems. Ab jetzt darfst du dir erlauben, dir nur das Allerbeste zu gönnen. Erlaube dir Luxus, Luxus kommt von luxor (griech.), und bedeutet Strahlen☀️ Ich nehme dich an die Hand, um dich in der richtigen Reihenfolge durch alle auf dich abgestimmten ganzheitlichen Module zu begleiten, die es braucht, um deine Schilddrüse in ihrer Heilung zu unterstützen. Dafür braucht es ein klares Ziel. Wie möchtest du dich fühlen? Leichter? Wohliger? Frischer? Spritziger? Ausgeschlafener? Fitter? Hübscher? Weiblicher? Entspannter? Zufriedener? Glücklicher? Klarer? Konzentrierter? Zusammen legen wir dein Ziel fest und wenn du bereit bist, erreichen wir es gemeinsam! Welches konkrete Ziel hast du?
Diagnose Burnout, was nun? Das Burnout-Syndrom oder die Diagnose Burnout gilt als Volksleiden Nummer 1. Das klingt salopp formuliert und wird dem Leiden der Betroffenen keinesfalls gerecht. Es handelt sich um ein Phänomen, das für Außenstehende nicht sichtbar und oftmals nicht nachvollziehbar ist. https://www.alternative-gesundheit.de/diagnose-burnout.html #burnout #burnoutsyndrom #ausgebranntsein #depri #erschöpfung #müdigkeit #lustlosigkeit #überforderung #schlafstörungen #gesundheit
Vielen lieben Dank für deine Bewertung. Es ist auch für mich Seelenbalsam, wenn meine Kunden die LomiLomiMassage als großes Geschenk sehen. Die Lomi kann mehr als „nur Wellness“. Sie ist heilsam für Körper und Seele. Ich bin dankbar, dass ich „dieses Geschenk“ in die Welt bringen darf. #lomilomimassage #lomilomi #wellness #seelentröster #seelenbalsam #geschenk #geschenkideen #geschenkfürmama #geschenkfürfrauen #rückenschmerzen #achtsamkeit #selbstfürsorge #geborgenheit #wertschätzung #klarheit #zeitfürmich #starnberg #münchen #auszeitfürdieseele #auszeit #neuekraft #ausgebrannt #burnout #burnoutsyndrom #rückenschmerzen
Viele Frauen fühlen sich abhängig von ihren Therapeuten und schlucken brav ihre Tablette. Ich kläre dich auf und unterstütze dich dabei, wieder physiologisch zu essen, so wie unser Stoffwechsel es seit Jahrtausenden gewohnt ist. Scrolle dazu einfach durch. Schaffst du es, in der Woche nicht mehr 21 x zu essen?
Christina Masslach, eine kalifornische Psychologie-Professorin war maßgeblich, an der Erforschung des Burnout-Syndroms beteiligt und das Maslach Burnout Inventory, einen Fragebogen zum Selbsttest für das Burnout-Syndrom, entwickelt. Der mittlerweile gängige Test der zur Diagnostik genutzt wird. Hast du schonmal einen Burnout-Test gemacht? https://www.hilfe-bei-burnout.de/wp-content/uploads/2014/09/Maslach-Burnout-Selbsttest-PDF.pdf #burnout #burnoutprävention #burnoutrecovery #burnouthilfe #burnoutsyndrom #burnoutcoach #stress #stressesilenz #stressmanagementtips #stressmanagement #stressbewältigung #stressmanagementcoach #yogastressrelease #yogaforburnout #burnoutberlin #yogaberlin #berlinyogateacher
Was mich am Burnout am meisten nervt 😝😝😝 Die Symptome bei Burnout sind vielfältig. Und auch wenn viele Symptome bei den meisten Betroffenen auftreten, ist jede Burnoutreise eine individuelle. Einer der Gründe, wieso diese Erkrankung als Syndrom und nicht als klar abgegrenztes Krankheitsbild deklariert ist. Mich persönlich belasten in der aktuellen Burnout Episode vor allem die kognitiven Einschränkungen 🤯. Sprich die mangelhafte Konzentrationsfähigkeit, Wortfindungsstörungen und Gedächtnisprobleme. Ich bin um ein Vielfaches langsamer und fehleranfälliger als normal ❌️❌️❌️ Das schränkt mich überall im Alltag ein. Am meisten fällt es mir jedoch in der Arbeit ungut auf. Wenn ich an Excellisten sitze und Werte vergleichen oder Daten kontrollieren soll, merke ich, wie sehr ich mich anstrengen muss, um so einfache Aufgaben zu bewältigen 😔 Auch in Trainings und Workshops ist es mir bereits passiert, dass ich Blackouts hatte, plötzlich nicht mehr wusste, worüber gerade gesprochen wurde. Oder dass mir Namen von Teilnehmer:innen, die ich bereits seit Wochen begleite (!), nicht mehr weiß 🙈 Einzig in der 1:1 Begleitung machen sich meine kognitiven Einschränkungen nicht so stark bemerkbar. Ich führe Protokolle, um mein Gedächtnis zu unterstützen. Da merke ich dann immer, um wie viel weniger Energie es braucht, einer Tätigkeit nachzugehen, die einem wirklich liegt 🙃 Coaching und psychosoziale Beratung fallen mir selbst an schlechten Tagen noch leicht. Das ist meine Geniuszone, hier erwirtschafte ich durch das Tun selbst mehr Energie als ich hineinstecken muss 💪 Genial, oder? ❓️Welche Tätigkeiten liegen in deiner Geniuszone? ✍️ #burnoutsyndrom #burnout #burnoutprävention #mentalegesundheit
Burnout Expertin im Burnout Darf das denn sein? 🤔 Klingt erstmal nach Disqualifikation, oder? Dennoch steh ich hier, ganz öffentlich, und mache keinen Hehl daraus, dass ich mich seit einigen Monaten in einer Burnout Episode befinde. Wieso? Weil ich als Expertin, die seit Jahren Burnout Betroffene aus ihrer Burnout Krise begleitet, weiß, dass man auch nach gemeisterten Burnout Episoden nicht davor gefeit ist, erneut in eine solche zu rutschen. Nicht alle Burnout Episoden sind hausgemacht und lassen sich auf ungünstige Muster oder Persönlichkeitsstrukturen zurückführen. Manchmal sind es auch Schicksalsschläge oder Aufgaben, wie die Betreuung eines schwerkranken oder behinderten Angehörigen, die man zusätzlich zum eigenen Leben übernimmt, die einen ausbrennen lassen. Die Zahl der Burnout Betroffenen unter pflegenden Angehörigen ist enorm hoch. Genauso gibt es viele Ausbrennerinnen, die selbst gesundheitlich so stark eingeschränkt sind, dass schon die Bewältigung des normalen Alltags sehr herausfordernd ist und viel Kraft kostet. Wenn dann auch noch schwere Krisen dazu kommen, bricht dann auch ein resilientes und krisenerprobtes System irgendwann mal zusammen. So passiert bei mir in den vergangenen Monaten. Man könnte auch sagen, es folgten über einen längeren Zeitraum viele eher ungünstige Vorkommnisse aufeinander, die eine adäquate Verarbeitung des Erlebten und die notwendige Regeneration so sehr erschwerten, dass das System irgendwann gekippt ist. Ich stehe für Wahrhaftigkeit und spreche daher ganz offen über meine Erfahrungen mit der aktuellen Situation. Sie ist schwierig, keine Frage, doch sie ist auch lehrreich und ist wie die meisten Krisen ein echter Entwicklungsbooster. Nenn mich blauäugig, aber ich sehe das tatsächlich so. Für mich stellt jede Krise eine Chance dar, etwas zu lernen oder in meinem Leben zu integrieren, was bisher zu kurz gekommen ist oder einfach essentiell wichtig ist für mich. Für mich und ein wesensgerechtes, erfülltes Leben. Mehr dazu erzähle ich in meiner nächsten Podcastfolge, auf die du dich schon freuen darfst. #Stehaufweibchen #Burnout #Burnoutsyndrom #Depression #ausgebrannt #Ausbrennerinnen #balance
📆 Il 3 novembre 2023, abbiamo segnato una tappa significativa concludendo il 4° e ultimo Transnational Project Meeting per 𝗣𝗥𝗢𝗖𝗔𝗥𝗘 𝗣𝗿𝗼𝗷𝗲𝗰𝘁 a Limassol, Cipro, ospitati dal nostro partner @dekaplusbusiness, a cui rivolgiamo un caloroso ringraziamento! Un enorme ringraziamento anche agli altri partner del progetto presenti per la loro dedizione incrollabile e il grande contributo al successo del nostro incontro: @akademiawsei dalla Polonia @iasis_gr dalla Grecia 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂𝗺 𝗠𝗘𝗠𝗢𝗥𝗬 dalla Slovacchia 𝗘𝗔𝗡 𝗘𝘂𝗿𝗼𝗽𝗲𝗮𝗻 𝗔𝗴𝗶𝗻𝗴 𝗡𝗲𝘁𝘄𝗼𝗿𝗸 dalla Repubblica Ceca 📝 Questa meeting si è concentrato sulla valutazione collettiva dell'ultimo risultato del progetto: un documento che affronta la prevenzione del burnout tra gli operatori di assistenza attraverso programmi di mentoring. Abbiamo dedicato un momento a riflettere su tutti i successi del progetto e discusso della sostenibilità di questi risultati per il futuro attraverso potenziali azioni di follow-up, in poche parole: tutti i dettagli e gli accordi che porteranno questa incredibile esperienza alla sua conclusione. 🌟 Per noi, lavorare insieme a questi partner esperti è stata un'opportunità eccezionalmente preziosa dal punto di vista personale e professionale. Il lavoro di squadra all'interno di questo progetto è stato estremamente gratificante, fluido e costruttivo, il che ha permesso di ottenere i migliori e più accurati risultati possibili! Ciò che abbiamo creato insieme è qualcosa in cui crediamo con tutto il cuore, poiché il benessere degli operatori di assistenza è una battaglia cruciale per la civiltà. 🚀 Se siete interessati alle tecniche di mentoring applicate anche al supporto degli operatori di assistenza e alle tecniche di prevenzione del burnout. → Seguite la nostra pagina di ProCare Project per gli aggiornamenti e immergetevi nel nostro sito web per esplorare di più sulla nostra missione: procareproject.eu Insieme, facciamo la differenza! 💙 @gaia_v_tiozzo @marrrtas #PROCAREproject #EUProject #ErasmusPlus #Training #Mentorship #CaregiverWellBeing #MentoringForChange #Teamwork #ProCare #BurnoutSyndrom #BurnoutPrevention 🌐✨"
Ich habe für mich gelernt: Wenn mir eine Situation oder ein Mensch mehr Kopfzerbrechen als inneren Frieden bereitet, dann kann sie nicht gut und richtig für mich sein. Dann darf ich loslassen und dem Lauf des Lebens vertrauen, auch wenn es anfangs schwer fällt. ✨
🔥 Hallo, ihr Energie-Champions! Hier sind 3 kraftvolle Tipps, um eure Energievampire zu besiegen und eure Power auf Hochtouren zu halten: 1️⃣ Pausen sind nicht optional, sie sind essentiell! Klingt simpel, oder? Aber hey, die Batterie eures Handys lädt sich auch nicht auf, wenn ihr es non-stop benutzt. Plant eure Pausen ein, ladet eure Energie auf und kommt dann stärker zurück als je zuvor. Eure Mission: Mindful Breaks! 2️⃣ Grenzen setzen wie ein Boss! Ihr seid keine Superhelden, die 24/7 arbeiten können. Sich selbst zu schätzen bedeutet, eure Grenzen zu kennen und zu respektieren. Lernt „Nein“ zu sagen, wenn es zu viel wird, und gebt euch die Erlaubnis, aufzutanken. Selbstfürsorge ist der Schlüssel! 3️⃣ Mindset Matters! Eure Gedanken sind Powerhouses. Fokussiert euch auf das Positive, ladet eure Batterien mit Dankbarkeit und Selbstfürsorge auf. Eure innere Einstellung ist der entscheidende Faktor, um der Burnout-Falle zu entkommen. Stay positive! 🚀 Eure Gesundheit ist euer Kapital. Verpasst nicht die Signale eures Körpers! Baut diese Tipps in euren Alltag ein und rockt das Leben mit eurer unbesiegbaren Energie! Ihr seid Power-Champions, lasst uns zusammen die Welt e #besserwerden Von Herzen, Robert ... und schreib mir einfach, wenn du Fragen hast! #ruhe #durchatmen #entschleunigen #abschalten #ankommen #burnouts #burnoutprevention #burnout #burnoutsyndrom #burnoutcoach #erkenntnis #mentalegesundheit #positivepsychologie #besserwerden #stressbewältigung #systemischeberatung #lebensenergie #gleichgewicht #willenskraft #flexibilität #systemischescoaching #inneremitte #ausgeglichen #mentalestärke #outdoorcoaching #unterbewusstsein #energietanken #krafttanken #stressabbau #lebensqualität
Definitiv einer meiner schönsten und erleichtertsten Momente war, als ich dieses Dokument vom Magistrat überreicht bekommen hatte 😁 Nach 1,5 Jahren Sammeln, Dokumentieren und Bestätigen lassen der benötigten 750 Praxisstunden konnte ich endlich meinen Gewerbeschein für Psychosoziale Beratung lösen 🥳🎉 Ich war unglaublich erleichtert, denn dieses Stück Papier erlaubt es mir nun in vollem Umgang mit meinen von Burnout betroffenen Klientinnen zu arbeiten, sie auf unterschiedliche Weise begleiten zu dürfen aus ihrer Lebenskrise heraus. ❓️Hattest du ein besonderes Highlight heuer? Erzähl mir gerne davon in den Kommentaren. ✍️ #Jahresrückblog23 #burnout #burnoutsyndrom #gewerbe #psychosozialeberatung
Ein Burnout-Syndrom kann sich auf ganz unterschiedliche Art und Weise zeigen; während der eine Betroffene erschöpft, kraftlos, andauernd müde und weniger leistungsfähig ist, kommt eine andere Betroffene vielleicht gar nicht zur Ruhe, leidet unter Schlafstörungen und hat Schwierigkeiten, selbst einfachste Entscheidungen zu treffen - und ein dritter Betroffener reagiert vielleicht auf Personen in seinem Umfeld mit Zynismus, Gleichgültigkeit und mangelnder Empathie. Burnout kann sich auf den drei folgenden Dimensionen zeigen: 🔺 Gefühl der Erschöpfung 🔺 erhöhte mentale Distanz 🔺 mangelnde Leistungsfähigkeit Kennst du das ein oder andere Symptom vielleicht? #burnout #burnoutsyndrom #burnoutprevention #burnoutprävention #stress #worklifebalance #stressmanagement #stressbewältigung #psychology #psychologie #beratung #coaching
💌 Ich hoffe, dieser Beitrag hat Dich nicht runter gezogen, denn das ist absolut nicht mein Ziel. Mein Ziel ist es, Dir klar zu machen, dass der Weg aus dem Burnout wirklich kein Spaziergang ist und viel Geduld erfordert. ABER es gibt ihn, den Weg da raus und das ist die gute Nachricht. Auch für Dich. 😊 Dass Du Dir dabei unbedingt therapeutische Unterstützung holen solltest, steht völlig außer Frage. Aber auch der beste Therapeut der Welt wird Dich da nicht rausholen. Das liegt in DEINER eigenen Verantwortung. Er hilft Dir, die richtige Richtung zu erkennen, aber den Weg gehen musst Du selbst. Niemand anderer ist für Deine Genesung verantwortlich. Aber Du selbst hast großen Einfluss darauf. 🩷 Erzähl gerne mal ein bisschen von Deinem Weg unter dem Beitrag. Wie lange dauert es bei Dir schon und was hast Du bisher gelernt und umgesetzt? Gib niemals auf, Du schaffst das! Deine Moni ________________________________________ ☝🏼𝗗𝗶𝘀𝗰𝗹𝗮𝗶𝗺𝗲𝗿: Meine Beiträge stellen weder ein Heilmittel für psychische Erkrankungen dar noch ersetzen sie eine fachärztliche und/oder therapeutische Behandlung, welche bei psychischen Erkrankungen unbedingt anzuraten ist/sind. Meine Arbeit dient der Aufklärung und Inspiration zur Selbstfürsorge und Stärkung der mentalen Gesundheit ergänzend zur oder nach der Therapie oder als Teil eines gesunden und achtsamen Lebensstils. Wenn die Rede von Symptomen ist, sind damit grundsätzlich und ausschließlich stressbedingte, psychosomatische Symptome gemeint. Körperliche Beschwerden sollten immer zuerst ärztlich abgeklärt werden. Nimm gerne für Dich mit, was sich für Dich stimmig anfühlt und das, was auf Deine persönliche Situation nicht zutrifft oder Dir persönlich nicht zusagt, darf gerne einfach ignoriert werden. 💛
Hashimoto Insights: Jede Frau mit Hashimoto sollte wissen, dass ihre Symptome Signale ihres Körpers sind, dass etwas nicht stimmt. Die Schilddrüse ist letztendlich der Austragungsort eines Problems in deinem Körper. Mit den richtigen Schritten und der richtigen Reihenfolge kannst du den Autoimmunprozess beeinflussen und damit der Entzündung an deiner Schilddrüse entgegenwirken. Mit einem individuellen Plan spürst du in nur 2 Wochen mehr Energie. Glutenfrei ist nicht zwingend, aber eine auf deine genetische und epigenetische Prägung abgestimmte Ernährung ist entscheidend. Weitere wichtige Schritte sind eine Unterstützung deiner Stoffwechselorgane sowie ein besseres Umgehen mit Stress. Sei du selbst die Veränderung, die du dir wünschst. Starte am besten gleich nächste Woche mit der 2-stündigen Hashimoto Power Session und erfahre, wie deine Chancen aussehen. Hast du gewusst, dass sich Schilddrüsengewebe auch regenerieren kann und sogar nachwachsen kann?
Selbstliebe ist ein großes Wort und vor allem nichts, was man in 14 Tagen lernt, sondern sie ist vielmehr ein Lernprozess. Die wichtigsten Dinge, die ich über Selbstliebe gelernt habe, habe ich Dir in diesem Beitrag zusammengefasst. Und ich bin mir sicher, dass das noch nicht alles gewesen ist. Womit würdest Du die Liste noch ergänzen?
Seit meinem Burnout weiß ich, dass dieser Satz zu 100% wahr ist, denn ich habe mir mit meinen eigenen Gedanken das Leben zur Hölle gemacht. Umso negativer die Gedanken waren, desto heftiger waren meine Angstzustände und anderen Körpersymptome. Ich hatte selbst dafür gesorgt, dass mein Nervensystem permanent im Alarmzustand war und völlig verrückt spielte. Gut, dass ich irgendwann gelernt habe meine negativen Gedanken zu kontrollieren und mir nicht mehr mein Leben von ihnen kaputt machen zu lassen. Musstest Du diese Erfahrung auch machen? Wie gehst Du damit um?
Neigst du dazu kontrollierende Menschen in dein Leben zu ziehen die deine Grenzen nicht achten? Hast du dein Eindruck dass du in sozialen Beziehungen mit gibst als du zurückbekommt? Fühlst du dich in sozialen Kontexten manchmal ausgelaugt, weil du das Gefühl hast du musst eine Rolle spielen oder performen um akzeptiert zu werden? Fühlst du dich oft leer und einsam? Plagen dich Schuldgefühle wenn du mal Nein gesagt hast? Selbstachtung und das setzen und achten der eigenen individuellen Grenzen sind unabdingbar miteinander verbunden. Solange du deine eigenen Grenzen nicht setzt, kann es passieren dass auch andere Menschen dir nicht mit Respekt begegnen und sich dieses in den oben genannten Situationen äußert. Lerne deine · physische · interlektuelle · emotionale · soziale · spirutelle Grenzen besser kenne und achten. Hierzu tauschen wir uns in der Burnout Selbsthilfegruppe am 21.11. aus und geben dir Impulse wie du deine eigenen Grenzen besser erkennst, benennst und dafür einstehst. Sehen wir uns? ABC (Anderes Burnout Café) Berlin themenzentrierte Burnout Selbsthilfegruppe 21.11.2023, 19 – 21 Uhr in HeileHaus Waldemarstraße 36 (linker Seitenflügel 2. OG rechts) Berlin Kreuzberg Alle Infos und Termine https://anderes-burnout-cafe.de/berlin #burnout #burnoutprävention #burnoutrecovery #burnouthilfe #burnoutsyndrom #burnoutcoach #stress #stressesilenz #stressmanagementtips #stressmanagement #stressbewältigung #stressmanagementcoach #yogastressrelease #yogaforburnout #burnoutberlin #yogaberlin #berlinyogateacher
Das Allerschlimmste an meinem Burnout war, dass ich monatelang überhaupt nicht wusste, was mit mir los war. Warum ICH als kerngesunde, fitte, belastbare junge Frau plötzlich von einem Tag auf den anderen zusammengebrochen bin und überhaupt nicht mehr funktionierte.🤷🏼♀️ Ich tappte ewig im Dunklen und suchte verzweifelt nach Antworten und Lösungen. Es hätte mir SO SEHR geholfen, wenn mir diese 10 Dinge jemand schon am Anfang gesagt hätte! Denn dann hätte ich mich sehr wahrscheinlich gar nicht erst so tief in meine Angst und Panik hinein gesteigert und wäre da vermutlich auch viel früher wieder raus gekommen. 😕 Aber scheinbar gehörte es zu meinem Weg dazu, dass ich mir all diese Dinge selbst erarbeiten musste. Das Gute daran ist, dass ich heute diejenige sein kann, die anderen, die in so einer verzweifelten Situation sind, mit diesen Worten Mut machen und Hoffnung schenken kann. ☺️ Gib bitte nicht auf, es gibt einen Weg da raus, ganz sicher! 🫶🏼 ________________________________________ ☝🏼𝗗𝗶𝘀𝗰𝗹𝗮𝗶𝗺𝗲𝗿: Meine Beiträge stellen weder ein Heilmittel für psychische Erkrankungen dar noch ersetzen sie eine fachärztliche und/oder therapeutische Behandlung, welche bei psychischen Erkrankungen unbedingt anzuraten ist/sind. Meine Arbeit dient der Aufklärung und Inspiration zur Selbstfürsorge und Stärkung der mentalen Gesundheit ergänzend zur oder nach der Therapie oder als Teil eines gesunden und achtsamen Lebensstils. Wenn die Rede von Symptomen ist, sind damit grundsätzlich und ausschließlich stressbedingte, psychosomatische Symptome gemeint. Körperliche Beschwerden sollten immer zuerst ärztlich abgeklärt werden. Nimm gerne für Dich mit, was sich für Dich stimmig anfühlt und das, was auf Deine persönliche Situation nicht zutrifft oder Dir persönlich nicht zusagt, darf gerne einfach ignoriert werden. 💛
Deine Schilddrüse ist wie eine Landkarte deiner Seele. Sie spiegelt das Bild deiner Reise wieder, die du in den letzten Monaten oder Jahren gemacht hast. Du bist durch fröhliche und vielleicht auch besorgte Zeiten gegangen, hast dich manchmal überfordert gefühlt oder manchmal unverstanden. Vielleicht hast du aber auch manchmal andere Meinungen gehabt als die deines unmittelbaren Umfelds und hast dich nicht getraut, diese mitzuteilen. Vielleicht hast du Trennung oder Schmerz erlebt und spürst noch heute das nagende Gefühl in dir. Vielleicht hast du Enttäuschungen erlebt, die dir noch immer wehtun, vielleicht gibt es aber auch Menschen, die du eigentlich sehr lieb hast, aber die dich immer wieder triggern. Und vielleicht hast du mal viel zu ungesund gegessen und dich sehr wenig bewegt? Dass deine Schilddrüse dir eigentlich signalisiert, dass du gerade nicht gut auf dich geachtest hast und einen ungesunden Lebensstil führst, das übersehen viele. Auch ich habe das übersehen. Ich finde es immer wieder spannend, mit meinen Kundinnen nach der Ursache zu suchen und ihnen dann zu erklären, was die Auslöser für die Entstehung ihrer Autoimmunerkrankung Hashimoto sein können und wie wir nun vorgehen können. Wusstest du, dass Traumata wie z.B. Scheidung der Eltern in der Phase zwischen ca 9-14 Jahren den Grundstein für die Entstehung von Hashimoto legen kann?
💯 Deine Wunderwaffe im Leben 🎯 Klarheit der Absicht: Definiere klare, positive und präzise Absichten. Je genauer du weißt, was du willst, desto effektiver kann das Universum darauf reagieren. 👁 Visualisierung: Erschaffe ein lebendiges Bild von dem, was du anziehen möchtest. Visualisiere deine Ziele regelmäßig mit allen Sinnen, um eine starke emotionale Verbindung herzustellen. 🙌🏼 Positive Affirmationen: Formuliere positive, gegenwärtige Aussagen, als wären deine Ziele bereits erreicht. Wiederhole diese Affirmationen regelmäßig, um deine Gedanken und Gefühle zu transformieren. 🙏🏼 Gratitudetraining: Fokussiere dich auf Dankbarkeit für das, was du bereits hast. Dankbarkeit schafft eine positive Energie, die sich auf zukünftige Manifestationen auswirken kann. ❤️ Glaube und Vertrauen: Entwickle einen festen Glauben und Vertrauen in die Realisierung deiner Ziele. Lasse Zweifel und negative Gedanken los, um Raum für positive Energie zu schaffen. 😇 Loslassen und Vertrauen ins Universum: Erlaube dem Universum, seinen Teil zu tun. Setze deine Absichten frei und vertraue darauf, dass das Universum auf die für dich beste Weise antwortet. 💪🏼 Achtsamkeit und Positivität: Kultiviere eine achtsame Haltung gegenüber deinen Gedanken und Worten. Bleibe positiv, auch wenn Hindernisse auftreten, und richte deine Aufmerksamkeit auf Lösungen. 🤝Handlungen setzen: Das Gesetz der Anziehung erfordert nicht nur Gedanken, sondern auch Handlungen. Ergreife proaktive Schritte in Richtung deiner Ziele, um die Manifestation zu unterstützen. 💕 Selbstliebe und Selbstwertgefühl: Entwickle ein starkes Selbstwertgefühl und Liebe zu dir selbst. Das Anziehen von Positivem beginnt oft mit einem positiven Selbstbild. 🤩 Energiepflege: Achte auf deine eigene Energie. Umgebe dich mit positiven Menschen, halte dich in positiven Umgebungen auf und pflege Selbstfürsorge, um deine Energie auf einem hohen Niveau zu halten. Versprich es Dir selbst. 💪🏼JUSTDOIT. #persönlichkeitsentwicklung #mindset #veränderung #liebe #familie #erfolg #fitness #kraftsport #calisthenics #erfolg #karriere #unternehmer #manager #freiheit #reisen #mentor #mindsetcoach #bewusstsein #heilung #burnoutsyndrom