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🏋️ „Geben Sie Oma im Pflegeheim einfach mal einen Shake statt Graubrot mit billigem Honig!“, rät Ingo Froböse. Der Sportwissenschaftler hat unserer Autorin erklärt, wieso es nie zu spät ist, mit Kniebeugen und einer eiweißreichen Ernährung zu beginnen. 👉 Warum ein kleiner Spaziergang nicht ausreicht und wie das richtige Training aussehen könnte, lest ihr auf auf linkin.bio/faz. #Kraftsport #Gym #Muskeln #Ernährung #Sport
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NEXT FIGHT: 🔶 A FIGHT STORY 🔶01.06.2024 🔶Sporthalle Wandsbek KRILL NEPLUYEY Yawari Gym Ahrensburg vs GIDEON ADEWOLE Gorilla Gym Hamburg ❌Sichert euch jetzt schon die Tickets bei: @toughgymhh @gladiatorgymhamburg @sportstudio.popeye @gymkwanhamburg @hansegym @thaiholics #kickboxen #thaiboxen #kickboxing #thaiboxing #muaythai #martialarts #fullcontact #hamburg #supportyourlocal #afs #martialarts #kampfsport #holland #boxing #training #kraftsport #afightstory
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HOME WORKOUT ○ HULAHOOP ○ WIE ALLES BEGANN ❕️ Heute bin ich [ auch wegen dem Wetter ] nicht zum Studio gefahren. Dafür gab es ein HULAHOOP WORKOUT ✔️ Ich lieb's noch immer.... es hat so viel verändert ❕️ Also Musik an und ab dafür.... #hulahoop #hulahoopfitness #abnehmen #abnehmenmithulahoop #abnehmenmitkraftsport #fitnessstudio #kraftsport #muskelaufbau #fitnessneuling #fitü40 #gesunderlifestyle #fitfood
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Bei diesem Licht sieht man doch gleich breiter aus, als man eigentlich ist. 🤔😂 - 94 kg Körpergewicht #bodybuilding #kraftsport #fitness
SVP BODYFIT Dieses Angebot läuft über den SV 1919 Poppenweiler e.V. Ein kostenloses und unverbindliches Probetraining ist jederzeit möglich;) • Jeden Donnerstag 18.30 Sporthalle Lemberg Schule Erdmannhäuser Straße 1 71642 Ludwigsburg #svpoppenweiler #svp #poppenweiler #vereinsleben #die lubu #ludwigsburg #stuttgart #marbachamneckar #fitnesstraining #bodyweightworkout #sixpack #tabataworkout #hiitworkout #gesundheit #ausdauer #konditionstraining #kraftausdauer #eigeneskörpergewicht #ohnegeräte #ohnegewichte #ernährung #personaltrainer #cardioworkout #fettverbrennung #gesundabnehmen #muskelaufbautraining #körperdefinieren #athletics #pt #kraftsport • www.youtube.com/c/LATENDORFFITNESSERNÄHRUNG • www.youtube.com/c/LATENDORFFITNESSERNÄHRUNG • www.facebook.com/LatendorfFitnessErnaehrung • www.tiktok.com/@latendorf_fitness
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Ne hairstyle chapter again😁 Welche Frisur steht mir am besten? Also ich bin mit der neuen ja ganz zufrieden, mal schauen wie lange die haltet haha Sommer/Diät neuer cut, bei dir auch? 📈 [www.georghausi.com](http://www.georghausi.com/) Als Coach biete ich ein an dich individuell angepasstes, gesamtheitlichen Service. Mit welchem wir deine Ziele gemeinsam erreichen. Sowohl als Hobbyathlet/in als auch mit Wettkampfambitionen bist du bei mir herzlich willkommen! Werde Teil meines Teams und melde dich jetzt per Link in meiner Profilbeschreibung oder per Nachricht💯 🇦🇹Code georghausi“ bei @autfit.at für maximalen Rabatt auf Supps, Fitnessfood und mehr 🥜Code „georghausi“ für den besten Preis bei @koro_de #coach #fitness #fit #ernährung #krafttraining #kraftsport #bodybuilding #bodybuilder #bodybuild #viennafit #fitaustria #training #trainingsplan #transformation #workout #gymlife #sport #gymtransformation #fitnessstudio
Heute Krafttraining: 40 Minuten Oberkörpertraining und 20 Minuten Unterkörpertraining 💪 Bei Satz 1 habe ich mein Handy ausgeschaltet, da die Uhr ständig vibriert hat 🙄 Danach gab es ein Proteingetränk 😋 #fitness #krafttraining #kraftsport #gewichteheben #gesundabnehmen #gesundheit #ausdauertraining #cardio #garmin #wohlbefinden #achtsamkeit #weißenfels #burgenlandkreis #sportmachtglücklich #sportmotivation #fitnessmotivation
Eine Kette ist nur so stark wie sein schwächstes Glied Eines der obersten Ziele vieler Trainierenden ist es, sich konstant zu steigern. Damit du dich konstant steigern kannst, ist es unerlässlich, dass du stärker wirst. Irgendwann kommen wir an den Punkt, an dem wir ein Plateau erreichen und nicht voran kommen, Schuld ist meist ein Muskel, der in einer Reihe von Muskelketten zu schwach ist. Die erste Frage, die du dir stellen solltest, ist, welcher Teil der Bewegung ist am schwächsten und welcher Muskel verrichtet hier die Hauptaufgabe? Nehmen wir das Beispiel Klimmzüge: Grundsätzlich gibt es 2 Hauptschwachstellen: Der Start (das untere Drittel) Die Endposition (das obere Drittel) Hast du Probleme im unteren Drittel, sind deine Ellenbogenbeuger zu schwach. Liegen deine Probleme im unteren Drittel, solltest du deinen oberen Rücken stärken. Ein weiterer Anhaltspunkt, kann das Ratio von verschiedenen Übungen sein. Bist du in einer Übung, wie zum Beispiel bei 45° Schrägbankcurl supiniert zu schwach, im Verhältnis zum Klimmzug, dann solltest du hier stärker werden, um deine Klimmzugleistung weiter zu steigern. Trainings-Guide 👉 Kommentiere diesen Post oder schreibe mir eine DM mit dem Wort “Training” und ich sende dir meinen kostenlosen Trainingsguide direkt als DM, in dem ich dir meine bewährte Methode, mit der du konstanten Fortschritt im Gym & eine nachhaltige Körpertransformation erzielen kannst, im Detail erkläre. #muskelaufbau #muskeln #abnehmen2024 #krafttraining #abnehmen #gesundeernährung #gesundheit #abnehmmotivation #fitness #leichtathletik #sport #kraft #ausdauer #ziele #erfolg #kampfsport #athletictraining #worldrunners #fitfamdeutschland #homeworkout #fitfamgermany #muskelaufbau #kraftsport #mcfit #sport #machdichwahr #muskeln #abnehmen #fitfamde #fitnessstudio
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7 Wege einen Rückfall zu verhindern Wenn du gestresst bist, atme tief ein und aus, um dich zu beruhigen. Lass Probleme nicht links liegen - das kann zusätzliche Ängste hervorrufen, die einen Rückfall auslösen können. Vernachlässige alte Freunde nicht. Isolierung vermeiden: Mach einen Spaziergang, besuche Veranstaltungen, triff Freunde. Halte dich an deine Pläne - sei es Sport, Meditation oder Arbeit. Hör auf du doomscrollen - lies ein Buch oder mach etwas Kreatives. Erinnere dich immer daran, wer du nicht sein möchtest! Dein Toni #männlichkeit #männlich #kraftsport #bart #vaterundsohn #unternehmer #führungskraft #selbstständig #erfolgreich #erfolgszitate #berater #marketingagentur #erfolge #erfolgswissen #erfolgsmindset #einstellung #unternehmertum #erfolgswissen #erfolgssprüche #zieleerreichen #zielesetzen #zieleverfolgen #geldverdienen #geldverdienenonline #selbstständigmachen #finanziellefreiheit #finanziellebildung #vertrieb
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Wer sagt, Muskelkater tut weh? Schnapp dir deine Katze 🐈 und auf ins Training 🏋🏻♀️. Ist dein Haustier auch so sportlich? Dann freue ich mich auf ein Bild von dir 😜. #fitness #legday #gym #leg #sport #muskelaufbau #fitfamgermany #krafttraining #trainieren #kraftsport #angebote #rhein #anzeige #pool #katze #equipment #vifaavyagym #fitnessequipment #swisstrainingaarau #mazoezi #fitnessmasters #dargym #afya #aarau #kater #squats #legworkout #legs #strong #academia
"Erfolg kommt zu denen, die hart arbeiten, sich nie aufgeben und ihre Ziele mit eiserner Disziplin verfolgen." #kraftsport #bodybuilding #powerbuilding #storyfürdiefans #gym #gymmotivation #disziplin #disziplinbeatsmotivation #viehzucht #viehzuchtfamily
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Sobald jemand Lebensmittel als gut oder schlecht, gesund oder ungesund, sicher oder gefährlich, dirty oder clean, klassifiziert, ist das ein sicheres Zeichen, dass diese Person nicht viel von Ernährung versteht. Lebensmittel bewegen sich auf einem Spektrum. Manches passt gerade eher zu den Zielen, manches eher weniger. Demensprechend sollte man sich überlegen, was man eher häufiger isst, oder eben eher seltener. Wie geht es dir mit diesem Thema? Streichst du Lebensmittel komplett, oder reduzierst du gezielt? ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
Eure Lieblingsübung? 🤫 #gewichtheben #weightlifting #fitness #crossfit #krafttraining #kraftsport #germanweightlifting #muskelaufbau #snatch #training #motivation #en #gew #cleanandjerk #olympicweightlifting #powerlifting #muskeln #workout #gym #fitfamgermany #abnehmen #bodybuilding #sport #trainieren #squats #pumpen #muskelnaufbauen #fitnessstudio #cken #kniebeuge
Darum solltest du deine Beine trainieren! 👇 ➡ Ein effektives Beintraining bietet zahlreiche Vorteile für die Gesundheit, Fitness und die körperliche Leistungsfähigkeit. ➡ Verbesserte Körperhaltung: Starke Beine tragen zur Stabilität des Körpers bei und sind essentiell für eine gesunde Körperhaltung. Dies kann Rückenschmerzen und Verletzungen vorbeugen, insbesondere im unteren Rücken. ➡ Steigerung der Muskelmasse: Beintraining zielt auf große Muskelgruppen wie Quadrizeps, Hamstrings, Gesäßmuskeln und Wadenmuskeln ab. Durch gezieltes Training dieser Muskelgruppen kannst du mehr Muskelmasse und eine ausgewogene Körperform erreichen. Außerdem steigert das Training von großen Muskelgruppen wie die Beine dein Testosteronspiegel ➡ Steigerung der Gesamtkraft: Beintraining ist nicht nur für die Beine wichtig, sondern steigert dauch deine Gesamtkraft. Starke Beine sind entscheidend für viele alltäglichen Aktivitäten wie Gehen,Laufen,Springen und Heben von schweren Gegenständen. ➡ Verbessert deine sportliche Leistung: Starke Beine sind entscheidend für viele Sportarten wie z.B Laufen, Fußball, Basketball, Skifahren, Radfahren und vielem mehr. Gezieltes Beintraining kann die Explosivität, Schnelligkeit, Agilität, und Ausdauer verbessern. ➡ Verletzungsprävention: Ein ausgewogenes Beintraining verbessert die Stabilität der Gelenke und verringert das Risiko für Verletzungen Trainierst du deine Beine? 🤔 FOLGE mir für mehr Beiträge über Muskelaufbau, zunehmen und Gesundheit 🌱💪 👉🏻 @coach__sascha 👉🏻 @coach__sascha 👉🏻 @coach__sascha _____________________________________________________ #beine #beintraining #regeneration #gesundeernährung #trainingsplan #vegandeutschland #veganessen #veganleben #vegankochen #hardgainer #veganwerdenwaslosdigga #deutschlandisstvegan #veganberlin #massephase #Krafttraining #kraftsport #veganer #deutschlandistvegan #pflanzlicheernährung #pflanzenbasiert #veganfitness #vegan #gesundheit #zunehmen #muskeln #muskelaufbau #muskelaufbautraining #muskelnaufbauen #muskel
Ich bin ein Gymgirl natürlich Stretche ich mich regelmäßig 😂🤡 Wollte noch ein paar shooting Bilder mit @isabels.gymstuff mit euch teilen 🥰🩷 #werbung Alle Outfits sind von @sportsbabe_official , spare 15% mit dem Code Tammy15 🩷 #photoshoot #sportsbabe #sportsbabes #sportsbabefamily #gymgirl #stretching #justkidding #gym #training #fitness #gymrat #fitfam #fitfamde #kraftsport #musclebuilding #krafttraining #krafttrainingfuerfrauen #gymlife #gymaddict GYM GYMCONTENT TRAINING FITNESSCONTENT GYMRAT KRAFTSPORT
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Vorgestern Studio, gestern Tour mit Picknick, anschließendes Angrillen auf Balkonien....... ...heute bin ich mir noch nicht sicher, ob ich selbstständig wieder aus der Wanne komme! Vielleicht, nur vielleicht, isses manchmal doch sinnvoll, drauf zu hören, wenn der Rücken spackt 🧐. Ach ja, geiles eBook übrigens! #autschn #vomgasgehenistschwer #fitness #training #kraftsport #fitnessistmirwichtig #sportlichistdasneuedünn #muskelnsinddieneuenkurven #ichmagmeinemuskeln #einschönerrückenkannauchwehtun #maitour #iwanttoridemybicycle #witchrider #essengehtimmer #sehrgutetour #trotzrücken #dafürheuterichtigblockiert😂 #dienächstentageaberfrei #gutzumauskurieren #gemeinsam #gemeinsamezeit #lieblingsmensch #herzensmensch #göga #tollerautor #wunderschönesbuch #ichlesegerne #ichliebemeinenreader #undskoobe
Mir scheint die Sonne aus dem Ar*** 🌞😁 Ist irgendwie immer alles eine Sache der Einstellung. Du kannst den Kopf in den Sand stecken. Und dich immer tiefer reindrücken. Oder wirst Meister im Ausreden finden. Verstrickst Dich in Rechtfertigungen. Und bist voller Selbstmitleid. Oder Du kannst sagen, dass das Hier & Jetzt deine Ausgangslange ist. Verantwortung übernimmst. Und Anfängst, die Sicht auf die Dinge und die Sicht auf Dich selbst änderst. Die Arbeit an dir selbst keine Last, sondern ein Segen ist. 🌞 Ehrlich: Ausreden suchen kostet Dich mehr Kraft & Kapazitäten, als ein 30 Min Spaziergang oder eine vorgekochte Mahlzeit. Das ist die Sache mit der Selbstliebe. Und so kommt die Sonne aus dem Ar*** 🤍 🙏🏼 🦋
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NEUER TAG 🌱 NEUE BOWL [ Okay... Resteverwertungs-Bowl ] Feldsalat [ bildet die ganze Woche schon meine Grundlage ] Kartoffelwedges Süßkartoffel-Pommes ▪︎ mit Olivenöl, Pommes- & Kartoffelgewürz ab in den Airfryer Bratpaprika ▪︎ nach etwa der Hälfte der Zeit dazugeben Mit Sourcreme anrichten und schlemmen... es war 2 Teller... die hab ich auch beide alleine verputzt ❕️ WAS SAGT IHR ZUR HEUTIGEN BOWL ⁉️ #gesundkochen #gesunderezepte #ernährungsumstellung #abnehmenmitgesunderernährung #schrittesammeln #hulahoopfitness #veggie #vegetarisch #einfacheküche #abnehmen #abnehmenmitkraftsport #kraftsport #fitnessstudio #bowl #gemüsebowl #bowlliebe
Morgen ist definitiv Restday - das Wetter fährt kurz runter und ich lieber nochmal hoch 😅👣🚀 #machdichwahr #abnehmen #kraftsport #laufcommunity #2024 #laufschuhhelden #rennen #Transformation #adidasrunners #run #adidas #runner #fit #runnersofinstagram #athletics #laufblogger #athlete #instarunners #mcfit #fitness #gym #bodybuilding #schwitzfürkids #motivation #training #muscle #krafttraining #sport #instafit #gymmotivation
Ich habe es getan 🤪 12km Barfuss durch die Stadt und etwas Waldgebiet 🦶🏼🌞❤️ #machdichwahr #abnehmen #kraftsport #laufcommunity #2024 #laufschuhhelden #rennen #Transformation #adidasrunners #run #adidas #runner #fit #runnersofinstagram #athletics #laufblogger #athlete #instarunners #mcfit #fitness #gym #bodybuilding #schwitzfürkids #motivation #training #muscle #krafttraining #sport #instafit #gymmotivation
Bewegung im Alltag ist der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil! Egal ob kurze Spaziergänge in der Mittagspause, Treppensteigen statt Fahrstuhl oder ein aktiver Start in den Tag mit ein paar Stretching-Übungen - jede Bewegung zählt! 💪🚶♂️ ----------------------------------------- #koppvital #koppverlag #sport #bewegung #fitness #fit #spazieren #spazierengehen #fahrrad #fahrradtour #fahrradfahren #wandern #gymnastic #stretching #treppen #hobby #sportlich #wohlbefinden #kraftsport #fitnessstudio #lifestyle #gesund #gesundheitsfakten #tipp #tipps
Schichtarbeit kann eine Herausforderung für Kraftsportler sein, aber mit der richtigen Strategie ist es möglich, Fitnessziele zu erreichen und die Gesundheit zu erhalten. Hier sind einige Tipps, wie man Schichtarbeit und Krafttraining erfolgreich kombinieren kann: 1. Zeitmanagement ist entscheidend: Plane deine Trainingseinheiten im Voraus entsprechend deinem Schichtplan. Versuche, regelmäßige Zeiten für das Training zu finden, um Kontinuität zu gewährleisten. 2. Priorisiere den Schlaf: Schlaf ist entscheidend für die Erholung und den Muskelaufbau. Versuche, trotz Schichtarbeit ausreichend und qualitativ hochwertig zu schlafen. Dunkle Vorhänge und eine ruhige Umgebung können dabei helfen. 3. Ernährung anpassen: Passe deine Ernährung an den Schichtplan an. Iss ausgewogene Mahlzeiten, auch während der Nacht- oder Spätschichten, um Energie für das Training und die Arbeit zu erhalten. 4. Flexibles Trainingsprogramm: Passe dein Trainingsprogramm an deine Verfügbarkeit an. Kurze, intensive Trainingseinheiten können effektiver sein als lange Workouts, wenn die Zeit begrenzt ist. 5. Erholung optimieren: Achte auf ausreichende Erholung zwischen den Trainingseinheiten. Nutze Ruhephasen effizient, um Überlastung und Verletzungen zu vermeiden. 6. Supplements gezielt einsetzen: Ergänzungen wie Proteinshakes oder BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren) können bei Schichtarbeitern helfen, den Muskelaufbau zu unterstützen und die Leistung zu steigern. Gleichzeitig lassen sich Shakes leichter jnd schneller konsumieren, als große Teller voller Reis und Hühnchen. 7. Stressmanagement: Schichtarbeit kann stressig sein. Setze auf Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga, um Stress abzubauen und die Regeneration zu fördern. Mit einer strategischen Herangehensweise kannst du Schichtarbeit und Kraftsport erfolgreich vereinen. Bleibe konsequent und achte auf deine körperlichen Signale, um langfristig fit und gesund zu bleiben!💪🌙 #Schichtarbeit #Kraftsport #Fitness #Gesundheit #Zeitmanagement #Ernährung #Training #Schlaf #Regeneration #Stressmanagement #Gesundheit #Strongman #Erzgebirge
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Heute mal kein Fitnessstudio-> Urlaub. Aber ausruhen kommt nicht in frage. Ich habe ein Ziel. Ich möchte mich wohlfühlen und für mich abnehmen und alles straffen. Man wird nicht jünger 🤪. Außerdem bin ich dieses Jahr die Trauzeugin meiner großen Schwester, da soll ein schönes Kleid passen. Das wird ein Mega Ereignis. 🤍 Was macht ihr bei dem schönen Wetter ☀️? #fitness #fitnesslife #fitnesszuhause #zumba #zumbafitness #glücklich #sportistkeinmord #sportistkeinmordsondernderwegzumziel #wohlfühlen #wohlfühlmensch #wohlfühlgewicht #tanzen #krafttraining #kraftsport #joggen
Brust-/Schultertraining ✅ Egal wie das Wetter ist , immer Vollgas 🥳 Genießt den schönen sonnigen Tag noch 😎 #training #fitness #bodybuilding #kraftsport #kampfsport #mma #ufc #sport #fit #fitnessmotivation #fitnessmodel #model #worldwide #mindset #business #blogger #fashion #lifestyle #cleverfit #stade #hamburg #nevergiveup #fitfam #fitfamde #fitfamgermany
So schaut es aus wenn man trainiert nichts gestellt oder aufgehübscht man ist fertig und sieht einfach auf dementsprechend aus nicht wie ander wo noch das make up sitzt obwohl man nach eigener Aussage gerade die 4 Übung hat und aussieht als hätte man Geräte geduscht und ist Topfit #
🌟⚽ **Fußballcamp mit der Eleven Team Sport Akademie und Hans Sarpei** Sommer, Sonne, Fußball! 🌞⚽ Seid ihr bereit für das ultimative Fußballerlebnis? Zusammen mit der Eleven Team Sport Akademie und Fußballlegende Hans Sarpei veranstalten wir auch dieses Jahr wieder ein unvergessliches Fußballcamp! 🎉 Egal ob Anfänger oder Profi, bei uns steht der Spaß am Spiel im Vordergrund. 🚀 Lernt von den Besten, verbessert eure Skills und erlebt eine Woche voller Action, Freundschaft und Fußballfieber! 🌟 Sichert euch jetzt euren Platz und seid dabei! 💪 #Fußballcamp #SummerSoccer #teamtvr . . . . . . #tvr #1898 #deinortfürsport #120jahre #Vielfalt #gesunddurchdentag #kraftsport #fitness #gesundheitscenter #wirgebenallesgibtwasdazu #verein #vereinsleben #freizeit #spaß #freunde #Toleranz #Respekt #miteinander #Vielfalt #Rodenkirchen #Sport #werdeeinteilvonuns
🌟💪 **“Mach dich stark - für starke Mädchen und Frauen“** Du bist stark, selbstbewusst und bereit, die Welt zu erobern? Dann ist unser Kurs genau das Richtige für dich! In „Mach dich stark“ bieten wir Mädchen und Frauen ab 15 Jahren ein Programm, das Selbstsicherheit, Deeskalationstechniken und Achtsamkeitstraining kombiniert. 💫 Lerne, dich in herausfordernden Situationen zu behaupten, deine Grenzen zu setzen und in dich selbst zu vertrauen. 🌿 Werde Teil einer unterstützenden Gemeinschaft, in der du dich frei entfalten kannst! Melde dich jetzt an und mach dich stark für das Leben! 💪👩 #Selbstsicherheit #Deeskalation #Achtsamkeit #StarkeFrauen . . . . . . #tvr #1898 #deinortfürsport #120jahre #Vielfalt #gesunddurchdentag #kraftsport #fitness #gesundheitscenter #wirgebenallesgibtwasdazu #verein #vereinsleben #freizeit #spaß #freunde #Toleranz #Respekt #miteinander #Vielfalt #Rodenkirchen #Sport #werdeeinteilvonuns
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Dass unser Schlaf für unsere Gesundheit von ganz entscheidender Bedeutung ist, hat sich inzwischen herumgesprochen. Warum ein ausreichender Schlaf auch besonders wichtig für den Muskelaufbau ist, erläutere ich in diesem Beitrag der Men‘s Health: https://www.menshealth.de/behandlung/so-beeinflusst-schlafmangel-den-muskelaufbau/ #menshealth #schlaf #muskelaufbau #muskelaufbautraining #sportmedizin #markusklingenberg #training #schlafberatung #krafttraining #kraftsport
Kennt ihr das auch, dass man nach einer beschissen Nacht oder Tag soviel Dampf hat wie sonst nicht wenn man gut geschlafen hat?! So geht es mir in der letzten Zeit oft. Je mehr Stress und mehr Arbeit desto besser läuft das Training...💪🏽😁 Wundert euch nicht!!! Das Gewicht auf der Brust dient zur Bescherung damit ich liegen bleibe😅😅😅 #gymbuddy #arms #sport #bodybuilding #fitness #fit #gym #muscle #workout #mcfit #unterrüstung #bodybuildinghildesheim #kraftsport #bodytransformation #painandgain #menshealth #fitnessmotivation #fitspo #fitnessfreaks #photooftheday #gymaholic #fitnesslifestyle #sportlife #motivation #naturalbodybuilding #instagrambodybuilding #aesthetics #bodybuildinglifestyle #mcfithildesheim #ironaddict
❌❌ Bei einer Diät kann es leicht zu Fehlern kommen, die den Erfolg untergraben. Hier sind die einzelnen Punkte genauer Beschrieben: ❌❌ Punkt 1️⃣ Zu schnelle Kalorienreduktion: Eine drastische Verringerung der Kalorienzufuhr kann zu einem Rückgang des Stoffwechsels führen und langfristig das Abnehmen erschweren. Punkt 2️⃣ Unzureichende Nährstoffaufnahme: Es ist wichtig, dass deine Diät ausgewogen ist und alle notwendigen Makro- und Mikronährstoffe enthält. Diäten, die wichtige Nährstoffgruppen ausschließen, können zu Mangelerscheinungen führen. Punkt 3️⃣ Zu wenig Wasser trinken: Wasser ist entscheidend für viele Körperfunktionen, einschließlich des Stoffwechsels. Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme unterstützt die Gewichtsabnahme. Punkt 4️⃣ Nicht auf den Körper hören: Ignorieren von Hunger oder Sättigungssignalen kann zu Über- oder Unterernährung führen. Es ist wichtig, auf die Signale deines Körpers zu achten und entsprechend zu reagieren. Punkt 5️⃣ Übermäßige Einschränkungen: Zu strenge Diaten konnen schwer durchzuhalten sein und zu Heißhungerattacken fuhren. Ein flexiblerer Ansatz kann nachhaltiger sein. Punkt 6️⃣ Zu hohe Erwartungen: Unrealistische Gewichtsverlustziele können zu Frustration und dem Abbruch der Diat fuhren. Setze realistische Ziele und erkenne, dass gesunder Gewichtsverlust Zeit braucht. #abnehmen #richtigabnehmen #gesundheit #fitness #fitnessmotivation #gym #youvsyou #beabetteryou #kaloriendefizit #krafttraining #kraftsport #cardio
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Als erstes Guten Morgen! 😇 ich hoffe, ihr habt heute einen so schönen Tag, wie das Wetter wird 🥰 Und zweitens wollte ich mal DANKE für das unglaubliche Feedback sagen. Ist doch absolut verrückt, was hier abgeht. Kann das gar nicht fassen 🥺🥰🫶🏼 Ich denke manchmal, ich hab das alles nicht verdient. Umso mehr freue ich mich natürlich über euch alle, weil ihr mich echt immens positiv bestärkt. So bin ich nochmal um mindestens 10% mehr motiviert, weil ichs auch kaum erwarten kann, euch weitere Fortschritte zu zeigen 😊💪🏼 In einer Welt, in der es so viel Hass gibt, ist es unglaublich wertvoll, solch schöne Worte tagtäglich zu lesen und es ist nicht selbstverständlich. DANKE 🫶🏼 - - - #fitness #fitnesslove #fitnesslover #fitnessgirl #homeworkout # esn #kraftsport #muskeln #krafttraining #bodybuilding #fitnessmotivation #muskelaufbau #training #workout #bodytransformation #bizeps #sport #strong #gymlife #girlswholift #girlswithmuscle #picoftheday #nevergiveup #gymrat #gymlover #staystrong #workoutlover #potd #consistency #discipline #passion
Kennst du das?🤔 👉🏼Deine Gedanken drehen sich den ganzen Tag uns Essen. 👉🏼Du hast das Gefühl, du wirst nie satt. 👉🏼Du fühlst dich oft gestresst und erschöpft. Und das macht dein Leben verdammt anstrengend.🥵 Aber du willst schließlich diese lästigen Fettpölsterchen an Bauch und Hüften endlich los werden. Daher verzichtest du weitgehend auf Kohlenhydrate und hältst deine Fette auf einem Minimum. Dennoch: Dein Körper verändert sich nicht.❌ Also musst du wohl noch disziplinierter sein - denkst du. Das Problem daran: Abends ist der Heißhunger manchmal so groß, dass du dich nicht mehr halten kannst und dich restlos überisst. Die Schuldgefühle danach sind natürlich vorprogrammiert.🤯 ⁉️Aber was, wenn dich dir sage, dass weniger essen NICHT die Lösung für dich ist!! Was, wenn es einen Weg für dich gibt, auf dem du… ✅Endlich nicht mehr 24/7 über dein Essen nachdenkst! ✅Nach jeder Mahlzeit satt und zufrieden bist! ✅UND fitter und definierter aussiehst denn je? ✅Mit flachem Bauch, rundem Po und straffen Armen! Ja, ich weiß dass du Angst davor hast, mehr zu essen. Du hast Angst davor, dass du dich nicht mehr halten kannst, wenn du dir mehr erlaubst. Und dann zunimmst. ✨Aber ich verspreche dir: Sobald dein Körper versteht, dass du dich gut um ihm kümmerst und ihm die Nährstoffe gibst, die er braucht, wird er sich entspannen und MIT dir arbeiten! ✨Und dir endlich den fitten , definierten Look ermöglichen, den du dir in Wahrheit wünschst!!! Du willst wissen, wie das auch für dich möglich ist?? 👉🏼Klicke auf den Link in der Bio und melde dich für dein kostenloses Beratungsgespräch an! Ich zeige dir deinen ganz individuellen Weg zu deiner Wunschfigur!😍
Krafttraining hat so viele Vorteile! Darum sollte man es nicht unterschätzen.💥💪 Stärkere Muskeln, stärkerer Körper: Krafttraining baut nicht nur Muskeln auf, sondern stärkt auch Sehnen und Knochen. Ein starkes Fundament für einen starken Körper! Verbesserte Körperzusammensetzung: Weg mit dem Körperfett, hallo definierte Muskeln! Krafttraining verbrennt nicht nur Kalorien während des Trainings, sondern erhöht auch den Grundumsatz, was bedeutet, dass du mehr Kalorien auch im Ruhezustand verbrennst. Kampf gegen den Alltagsstress: Stress? Krafttraining hilft, das Stresshormon Cortisol zu senken und stattdessen Glückshormone wie Endorphine freizusetzen. Bye-bye Stress, hallo Wohlbefinden! Verbesserte Körperhaltung und Verletzungsprävention: Ein starker Rücken und ein stabiler Rumpf sorgen nicht nur für eine bessere Körperhaltung, sondern schützen auch vor Verletzungen im Alltag und beim Sport. Selbstbewusstsein: Wer sich stark fühlt, strahlt Selbstbewusstsein aus! Das Gefühl, Gewichte zu stemmen und Fortschritte zu sehen, gibt dir nicht nur körperliche, sondern auch mentale Stärke. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Für weitere Tipps folge @beccarelli_training 💪 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #fitness #fitnesswissen #fitnesstraining #fitnessfakten #gesundheit #gesundabnehmen #fitnessernährung #fitnesserfolg #krafttraining #kraftsport #fitnessstudio #muskelaufbau #muskelaufbautraining #fettverlieren #abnehmen #gewichtverlieren #fitfam #gymcontent #gesundheit
Liebe HönneVitaler, wir sind auch in diesem Jahr wieder mit unserem "grünen Team" beim Panoramalauf in Balve vertreten! Ihr könnt wählen zwischen der 4, 7 oder 10 km langen Strecke. Die Startgebühr übernehmen wir und das Teamtrikot ist natürlich wieder gratis! Melde dich jetzt telefonisch oder persönlich bei uns im Studio an. Weitere Infos findet ihr auf unserer Website: Link im Profil - Neuigkeiten. ㅤ #hönnevital #balve #sauerland #fitnessstudio #sport #fitnesskurse #kraftsport #gym #health #healthy #fitness #fit #fitnesslife #instafitness #workout #motivation #training #muscle #fitnessmotivation #fitnesstraining
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Kundenzufriedenheit steht bei uns im Vordergrund. Danke für deinen netten Worte. Es freut uns, dass wir dir Weiterhelfen konnten. Du möchtest auch kompetent und fair beraten werden? - Dann trage dich auf unserer Webseite für ein kostenfreies Erstgespräch ein. #kraftsport #krafttraining #fitness #kraftdreikampf #crossfit #fitnessbundesliga #muskelaufbau #cleverfit #johnreedfitness #strong #kniebeugen #bankdrücken #kreuzheben
Du willst abnehmen, aber es klappt noch nicht so richtig? Wähle ein kleines Kaloriendefizit, um deinem Körper nicht zu viel benötigte Energie zu nehmen, was sonst sehr schnell in Rückfällen enden kann. Mache genug Schritte am Tag! Treppe statt Rolltreppe & Fahrstuhl, eine U-Bahn Station früher aussteigen, bei Telefonaten spazieren gehen, die Möglichkeiten sind vielfältig. Alltagsbewegungen sind ein großer Schlüssel zum Erfolg. Lasse dir Zeit! Es wird eine gewisse Zeit dauern, bis sich sichtbare Erfolge zeigen werden also gib nicht auf und mache dich nicht schon nach 1-2 Monaten verrückt. Und selbst bei einem Rückfall, geht die Welt nicht unter und mache einfach am nächsten Tag wieder weiter. Du möchtest Hilfe haben für dein Ziel? Motivation & Unterstützung? Dann melde dich gerne bei mir und wir schauen, wie wir dein Ziel erreichen können! 🌐: www.urbanletics-hamburg.de 📧: [email protected] 📞: 01516 4803551 (auch via WhatsApp) #hamburg #hamburgcity #040 #hamburgfitness #hamburgsport #fitnessstudio #fitnesstrainer #fitnesstraining #motivation #sportmotivation #fitfamgermany #fitfamde #abnehmen #fettabbau #fettverbrennung #ernährung #ernährungsberatung #personaltraininghamburg #personaltrainerhamburg #personaltraining #personaltrainer #schritte #bewegung #sportcoach #coaching #coach #muskelaufbau #kraftsportliebe #kraftsport #ausdauersport
Hallo Leute ✌🏻. Hier mal ein paar impressionen der letzten Tage aus dem #gym Genießt eure Brückentage wenn ihr welche habt. Allen anderen: Lasst euch nicht ärgern. Die Woche ist bald um und dann ist wieder Wochenende 🙏 #supportistkeinmord #viehzuchtfamily ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #brusttraining #fitness #ln #gym #krafttraining #muskelaufbau #training #motivation #fitfamgermany #fitfam #workout #bizeps #muskeln #trainieren #schultertraining #kraftsport #beintraining #bodybuilding #trizeps #chestworkout #fitfamde #fitnessmotivation #pumpen #bauchtraining #gewichte #trizepstraining #derwilleindir #muskelkater
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2024 könnte mein ultimatives sportliches Jahr werden =) Dann leite ich mal alles nötige in Bewegung 😀🤙🏼 Schon einfach aus Prinzip, weil ich es will und ebenso kann. Habt einen schönen Tag ihr Lieben ✌🏼❤️🌞🏵️🪻 #machdichwahr #abnehmen #kraftsport #laufcommunity #2024 #laufschuhhelden #rennen #Transformation #adidasrunners #run #adidas #runner #fit #runnersofinstagram #athletics #laufblogger #athlete #instarunners #mcfit #fitness #gym #bodybuilding #schwitzfürkids #motivation #training #muscle #krafttraining #sport #instafit #gymmotivation
1. Mai 2024 Heute startet wieder ein neues Kapitel für mich. "Zunahme und Muskelaufbau" das sind meine Ziele für die nächsten Wochen und Monate. Ich glaube das wird eine große Challenge, die größte seit Jahren - die ich aber auf jeden Fall annehmen werde 🙂 Wenn ich die ganze Disziplin und Energie, die ich in den letzen 12 Jahren in die Essstörung gesteckt habe, nun in meine Ziele und Vorhaben investiere... Dann kann das was werden 💪🏼☝🏼 Natürlich habe ich auch Angst vor dem neuen Weg (Komfortzone verlassen, Zunahme und Co.) aber bin absolut bereit ihn zu gehen. Zum Glück habe ich einen super Coach an meiner Seite @carla.rise , so dass ich bestens begleitet und unterstützt werde. Ich freue mich auf die nächsten Wochen und Monate 😇💪🏼 Zu den Bildern: 1. Porridge mit Nussmus 2. Maiswaffeln mit Hummus und Hüttenkäse 3. Flexpresso mit Hafermilch 4. Chili sin Carne 5. Skyr-Bowl mit Topping #muskelaufbau #weightgain #healthyfood #gymgirl #staystrong #strongnotskinny #edrecovery #fitness #fitnessmotivation #gymmotivation #fulldayofeating #mentalhealth #highprotein #challengeaccepted #whatieatinaday #sport #aufbau #esn #morenutrition #kraftsport #progress
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