⏱️Zeit, wieder Gas zu geben! 😎 Die Laufsaison ist in vollem Gange und wir sind neugierig, welche Läufe ihr bereits gemeistert habt und welche ihr empfehlen könnt! 🤔 Teilt eure Erfahrungen gern mit uns in den Kommentaren!👇 #leipzigrun #leipzig21k #halbmarathonleipzig #leipzig10k #10kmlauf #straßenlauf #völkerschlachtdenkmal #völki #1813 #laufenmachtglücklich #geschichtelaufenderleben #laufliebe #leipzigläufthalbmarathon #leipzigrunners #laufeninleipzig #runningcommunity #laufjetzt #leipzig #wachau #markkleeberg #markkleebergersee #auenhain #güldengossa #liebertwolkwitz #maximalpuls #deinsportdeinleben #dubistderheld
👨👧Heute ist VATERTAG und wir wollen alle Papas da draußen feiern!👨👦👦 Lasst uns unseren Helden danken für ihre ständige Unterstützung und Liebe. Egal ob wir in guten oder in schlechten Zeiten sind, sie sind immer zur Stelle, um uns zu motivieren und zu unterstützen. Also, lasst uns an diesem Tag unseren Vätern zeigen, wie wichtig sie in unserem Leben sind.💕 Verbringt Zeit mit ihnen, schenkt ihnen ein Lächeln und sagt ihnen, wie sehr ihr all das, was sie für euch tun, schätzt. Nicht nur heute, sondern immer!💪 #leipzigrun #leipzig21k #halbmarathonleipzig #leipzig10k #10kmlauf #straßenlauf #völkerschlachtdenkmal #völki #1813 #laufenmachtglücklich #geschichtelaufenderleben #laufliebe #leipzigläufthalbmarathon #leipzigrunners #laufeninleipzig #runningcommunity #laufjetzt #leipzig #wachau #markkleeberg #markkleebergersee #auenhain #güldengossa #liebertwolkwitz #maximalpuls #deinsportdeinleben #dubistderheld
WIR SIND FIT 💪 IM FRÜHLING! Nun wieder der Support für deine Laufsaison: Macht jetzt den #fußcheck* 🤓 und lasst euch durch uns fachkundig beraten! Nebenbei: Laufschuhe gibt’s natürlich auch! Schaut mal rein und schnuppert in unseren #schnäppchen oder bei den aktuellen Laufschuhneuheiten! Direkt vor Ort, lokal und genau in eurer Nähe! 03433/274814 ☎️ [email protected] 🏤 Gern mit *Termin- oder auch einfach so. Euer Team vom #laufshophaas! 📸 by @bornaer_stadtjournal_online / @truemotionrunning #runningexperts #borna #landkreisleipzig #läuft #teamrun #haashilft #laufschuhe #neuseensport #kaufhier #buylocal #supportyourlocal #lauflos #laufjetzt #abgehts #startnow
Wusstet Ihr, dass das #doppelM für Mustermesse steht?🤔 Wenn nicht wisst Ihr es jetzt.😉 Durch diese #MusterMesse wurde #Leipzig zum Welthandelsplatz. Die übereinanderstehenden M´s wurden von Erich Gruner geschaffen & bieten Wiedererkennungscharakter. Bis heute sind sie ein Wahrzeichen der Stadt. Auch bei unserem LEIPZIG RUN spielt das #doppelM eine Rolle, denn unsere Strecke führt direkt hindurch!🏃🏻🤩 👉🏻Bilder sind aus dem Jahr 2022 #leipzigrun #leipzig21k #halbmarathonleipzig #leipzig10k #10kmlauf #straßenlauf #völkerschlachtdenkmal #völki #1813 #laufenmachtglücklich #geschichtelaufenderleben #laufliebe #leipzigläufthalbmarathon #leipzigrunners #laufeninleipzig #runningcommunity #laufjetzt #leipzig #wachau #markkleeberg #markkleebergersee #auenhain #liebertwolkwitz #maximalpuls #deinsportdeinleben #dubistderheld
sunshine everywhere🌞 Nun neigt sich der April -der macht was er will- dem Ende und damit wird das Wetter auch endlich besser.🤗🤩 Bei den ganzen sonnigen Tagen, kommen die Sonnenbrillen wieder zum Einsatz. Habt Ihr eine Lieblingssonnenbrille für den Sport? Oder lauft Ihr gar nicht mit Brille?🏃🏻♂️🕶️ Wir lieben die Brillen von @oakley 😎 #leipzigrun #leipzig21k #halbmarathonleipzig #leipzig10k #10kmlauf #straßenlauf #völkerschlachtdenkmal #völki #1813 #laufenmachtglücklich #geschichtelaufenderleben #laufliebe #leipzigläufthalbmarathon #leipzigrunners #laufeninleipzig #runningcommunity #laufjetzt #leipzig #wachau #markkleeberg #markkleebergersee #auenhain #güldengossa #liebertwolkwitz #maximalpuls #deinsportdeinleben #dubistderheld
Hallöchen✌🏻 Was gibt einem mehr Motivation beim Laufen als ein freundliches Hallo? 💬👋🏻 Egal, ob du allein oder in einer Gruppe unterwegs bist, das grüßen anderer Läufer kann den Tag und das Training aufhellen.🌞 Grüßt Ihr beim Laufen?🏃🏻♀️Lasst es uns gern wissen.😉 #leipzigrun #leipzig21k #halbmarathonleipzig #leipzig10k #10kmlauf #straßenlauf #völkerschlachtdenkmal #völki #1813 #laufenmachtglücklich #geschichtelaufenderleben #laufliebe #leipzigläufthalbmarathon #leipzigrunners #laufeninleipzig #runningcommunity #laufjetzt #leipzig #wachau #markkleeberg #markkleebergersee #auenhain #güldengossa #liebertwolkwitz #maximalpuls #deinsportdeinleben #dubistderheld
Ihr wollt trainieren?🤔 Laufe im Team "RUNTHELAKE POWERED BY MAXIMALPULS - LEIPZIG - SACHSEN - GERMANY" für die, die es nicht können.🫂 🪽Wann? 05. Mai 2024 🪽Wo? @rbleipzig Stadion Für mehr Infos schaut bei @runthelake_official vorbei! Aber eins wollen wir noch wissen: Wie laufen Eure Langstreckenvorbereitungen?👇 #runforwings #leipzigrun #leipzig21k #halbmarathonleipzig #leipzig10k #10kmlauf #straßenlauf #völkerschlachtdenkmal #laufenmachtglücklich #geschichtelaufenderleben #laufliebe #leipzigläufthalbmarathon #leipzigrunners #laufeninleipzig #runningcommunity #laufjetzt #leipzig #maximalpuls #deinsportdeinleben
Heute ist: INTERNATIONALER TAG DES SPORTES🤩🎉 Welchen Sport macht Ihr am liebsten? Lauft Ihr so gern, wie Basti? Schreibt es uns in die Kommentare. 👇 Die Hauptsache ist jedoch to #justhavefun 😝, so wie die ganzen Laufverrückten bei unserem LEIPZIG RUN🔥. #leipzigrun #leipzig21k #halbmarathonleipzig #leipzig10k #10kmlauf #straßenlauf #völkerschlachtdenkmal #völki #1813 #laufenmachtglücklich #geschichtelaufenderleben #laufliebe #leipzigläufthalbmarathon #leipzigrunners #laufeninleipzig #runningcommunity #laufjetzt #leipzig #wachau #markkleeberg #markkleebergersee #auenhain #güldengossa #liebertwolkwitz #maximalpuls #deinsportdeinleben #dubistderheld
throwback thursday 2.0!💥 Diese Woche haben wir eine Finisherin aus dem Jahr 2016 für Euch.😃 #happysmiles 🎉 Heute möchten wir Euch die Historie unseres LEIPZIG RUN´s etwas näher bringen: 👉🏻 Von 2013 bis 2022 (ausgenommen 2017) trug unser #LEIPZIGRUN den Namen Halbmarathon Leipzig 👉🏻 Seit 2023 haben wir ein neues Streckenkonzept, das neben der #21k auch den #10k Lauf umfasst, der Lauf führt seither nur über Straßen und offizielle feste Wege, quasi damit ein reiner Straßenlauf 👉🏻 Nicht nur das, unser #Longrun findet immer um den Jahrestages der Völkerschlacht zu Leipzig statt, 1813 war dieses mahnende europäische Großereignis, 1913 wurde dann das heutige Völkerschlachtdenkmal gebaut Lasst Euch von den Glücksgefühlen des Zieleinlaufes begeistern und werde Teil unserer LEIPZIG RUN Familie 🏃♀️🏃♂️💥 www.leipzigrun.de #leipzigrun #leipzig21k #halbmarathonleipzig #leipzig10k #10kmlauf #straßenlauf #völkerschlachtdenkmal #völki #1813 #laufenmachtglücklich #geschichtelaufenderleben #laufliebe #leipzigläufthalbmarathon #leipzigrunners #laufeninleipzig #runningcommunity #laufjetzt #leipzig #maximalpuls #deinsportdeinleben #dubistderheld
throwback thursday!💥 Wir werfen die nächsten Donnerstage einen Blick👀 zurück auf Zieleinläufe unseres LEIPZIG RUN und teilen einige Fakten mit Euch 🤩🙌 Hier seht Ihr die Gewinnerin der #10km #LEIPZIG10k, des letzten Jahres (Bild 1) und den Gewinner des #halbmarathons #LEIPZIG21k von 2018 (Bild 2). Wusstet ihr, dass unser #halbmarathonrekord bei ❌ 01:07:27 liegt und im letzten Jahr @richardvogelsang aufgestellt wurde💥. Bei den Frauen hält @yvonnevanvelken_vonsy den Rekord mit ❌ 01:17:28😱🔥. Hatten wir in dem Jahr nur Rückenwind?🤣 Zumindest seit einigen Jahren ein neues Streckenkonzept und jetzt ein reiner #Straßenlauf 👉 Welche Zeiten hast Du Dir für das Laufjahr 2024 vorgenommen? Last but not least: Keep on running! 🏃♀️🏃♂️💨 #leipzigrunners #laufliebe #laufenmachtglücklich #laufjetzt #deinsportdeinleben #dubistderheld #leipzigrun #leipzig21k #halbmarathonleipzig #10kmlauf #straßenlauf #völkerschlachtdenkmal #1813 #geschichtelaufenderleben #laufliebe #leipzigläufthalbmarathon #leipzigrunners #laufeninleipzig #runningcommunity #laufjetzt #leipzig #maximalpuls #deinsportdeinleben #dubistderheld
Danke an die zahlreichen Teilnehmer unseres ON Cloudmonster 2 Events - es hat riesig Spaß gemacht. 🥳 #laufschuhe #leipzigamabend #bewegdich #laufjetzt #kraftrunnersleipzig
LAUF JETZT! geht in die nächste Runde. Auch 2024 lädt das begehrte Laufseminar des Leipziger Laufladen und der Abteilung Laufsport des SC DHfK Laufanfänger, Wiedereinsteiger und natürlich auch Wiederholer zum geführten gemeinsamen Training. Ein halbes Jahr Training für einen halben Marathon, denn Ziel wird erneut der Leipziger Halbmarathon/ 10km – LEIPZIG RUN am 13. Oktober 2024 sein. Information und Anmeldung: http://tinyurl.com/2577vgdy https://leipziger-laufladen.de/ 📸@jensarlt #laufjetzt #leipzigrun #halbmarathon #laufseminar #einsteigerkurs
Lauf jetzt Winterkurs 2024 #Laufjetzt #laufen #scheibenholz
Ernährungsvortrag für Läufer Montag, 26.Juni 18:30 im Leipziger Laufladen Eintritt frei Buchung unter Termine Leipziger-Laufladen.de #ultrasports #ernährung #vortrag #laufjetzt
Unser alljährliches Laufseminar "Lauf Jetzt!" sartet wieder am 25. April 2023! Zusammen führen wir euch langsam und kontinuierlich an das Laufen heran. Gruppe 1️⃣: reine Laufanfänger, die zum Teil mit Walking beginnen Gruppe 2️⃣: Wiedereinsteiger und Anfänger, die bereits 5 Minuten am Stück laufen können Gruppe 3️⃣: Wiederholer und Sportler, die bereits etwa 30 Minuten am Stück laufen können ✅ Jeder ist Willkommen! - Wir freuen uns auf euch! 📧 Anmeldung und Infos in dem Link in der Bio #leipzig #run #leipzigrun #halbmarathon #laufseminar #laufjetzt #scdhfk #leipzigerlaufladen #spaß #leipzigcity
In 6 Monaten zum Halbmarathon🔥 Das ist das Motto von Lauf Jetzt! - ein geführtes Lauftraining vom @leipzigerlaufladen, welches sich an Anfänger als auch Wiedereinsteiger richtet. Geschulte und motivierte Trainer nehmen sich ein halbes Jahr Zeit und führen Euch kontrolliert an das Ziel einen Halbmarathon zu laufen🤩 Start: 25. April 2023 Ziel: Halbmarathon beim LEIPZIG RUN 2023 am 15. Oktober 2023 Interesse⁉️ Dann kommt doch am 11. April 2023 zum Informationsabend in den @leipzigerlaufladen. 👉Start: 19 Uhr 👉Anmeldungen zum Info-Abend unter https://leipziger-laufladen.de/2023/02/16/lauf-jetzt-2023/ Bild: Lauf Jetzt! - Teilnehmer 2022 #leipzig21k #leipzigrun #halbmarathonleipzig #leipzig10k #leipzigerlaufladen #laufjetzt #völkerschlachtdenkmal #1813 #laufenmachtglücklich #geschichtelaufenderleben #laufliebe #leipzigläufthalbmarathon #leipzigrunners #runningcommunity #maximalpuls #deinsportdeinleben #dubistderheld
Noch bis kommenden Montag habt ihr die Möglichkeit bei uns im Laufladen Schuhe der schweizer Marke "On" auszuleihen und zu testen. Einfach vorbei kommen, Schuh aussuchen und los geht's! 🏃🏃♀️ Euch stehen die Modelle Cloudmonster, Cloudgo und Cloudrunner zur Verfügung. #onrunning #running #laufjetzt
1.Training Lauf jetzt Winterkurs 2022/2023 Meldung jederzeit noch möglich Leipziger-Laufladen.de #laufjetzt #wintertraining #walking #laufenmachtspass
#leipzig #halbmarathon #leipzig21k #leipzigerlaufladen #wirzusammen #laufjetzt #laufjetzt22 #finisher #stolz #happymoments #runningpower #happyday #wirzusammenansziel #bestesteam #dankbar #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #laufen #runningpower #runwithfun #besttime #beautifuldestinations
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🔥HALBMARATHON LEIPZIG🔥 Nur noch eine Woche bis der "Klassiker im Herbst" mit seinem Motto "Geschichte laufend erleben" am Völkerschlachtdenkmal in Leipzig stattfindet. Beim Training für den Halbmarathon kann man in der letzte Woche nicht mehr viel reißen, weswegen oft gesagt wird "eine Woche vorher ist man austrainiert" und man kann nicht mehr viel machen, um die Leistung jetzt noch zu steigern. Jörg Matthe, unser treuer Begleiter in dieser kleinen Serie und Laufexperte vom @leipzigerlaufladen hat dennoch ein paar Tipps, worauf man gerade in dieser letzten Woche noch achten muss, um am Sonntag die beste Leistung zu erbringen: ➡️Größter Fehler der begangen wird: Spannung verlieren ❗dadurch ist man anfälliger für Erkältungen und Verletzungen ➡️ Jörgs Rat: wenn man vorher 2-3x die Woche trainiert hat, dieses Training weiterhin so durchführen, aber reduziert (Geschwindigkeit rausnehmen, leichtes Dehnprogramm machen - aber nichts ungewohntes) ➡️ In der letzten Woche ist es ganz wichtig: ✔️ sich auf den Halbmarathon freuen😄 ✔️ ruhig nochmal einen "Entleerungslauf" machen: 5-7km etwas schneller als beim Halbmarathon laufen - am besten Mittwoch oder Donnerstag, sodass man vom Stoffwechsel her die Möglichkeit hat die Kohlenhydrate besser aufzunehmen ✔️ schau Dir ruhig nochmal den letzten Content-Post zum Thema Ernährung an, da kannst Du nachlesen, worauf Du beim Essen kurz vor der Veranstaltung achten solltest Wir freuen uns sehr darauf, Euch alle in Bestform in einer Woche beim Halbmarathon Leipzig begrüßen zu dürfen🤗 👉Behaltet die Spannung, bleibt gesund, verletzt Euch nicht 🤩 #leipzig21k #halbmarathonleipzig #hml #laufjetzt #vonnullzumhalbmarathon #leipzigerlaufladen #laufjetzttrainerteam #völkerschlachtdenkmal #1813 #laufenmachtglücklich #geschichtelaufenderleben #laufliebe #leipzigläufthalbmarathon #leipzigrunners #runningcommunity #maximalpuls #deinsportdeinleben #dubistderheld
☝️Richtige ERNÄHRUNG✔️ Die Art und Weise wie wir uns ernähren hat einen großen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen und wie fit wir sind. Wie Ihr wisst, muss man auch als Sportler in Vorbereitung auf einen Wettkampf genau darauf achten, was und wann man isst. In nur 16 Tagen findet der Halbmarathon Leipzig statt und unser Laufexperte Jörg Matthe vom @leipzigerlaufladen erzählt uns, worauf es bei der Ernährung jetzt ankommt: 🍞 Jetzt langsam vermehrt auf Kohlenhydrateinnahme achten 👉gerade für nicht so trainierte Sportler reicht eine Woche nicht aus, lieber mindestens 14 Tage vor dem Wettkampf mit der Kohlenhydrataufnahme beginnen 👉 ABER: keine Experimente - gewohnte Kohlenhydrate nehmen 🍞 Nachbereitung der langen, wichtigen Trainingseinheiten mit Kohlenhydraten machen, damit sich die Muskulatur besser regeneriert 💧 Jetzt auch unbedingt auf die richtigen Drinks achten = natriumhaltige Getränke, dass man die Muskulatur nicht blockiert 🍞 Letzte Woche vor Veranstaltung: Spannung aufrecht halten, damit man sich nicht erkältet 🍞 2-3 Tage vor dem Halbmarathon: CARBOLOADING (Eiweiße weglassen, Kohlenhydrate aufnehmen) 🍞 Zusätzliche Ernährung während der Strecke (Salztabletten, Gels, ..): bitte beraten lassen und vorher im Belastungszustand testen 👉 Magen könnte sonst rebellieren, wenn man etwas zu sich nimmt, was man nicht verträgt 👉 jetzt ist noch Zeit zum austesten bei längeren Läufen während der Vorbereitung 👉 auch hier gilt: KEINE Experimente #leipzig21k #halbmarathonleipzig #hml #laufjetzt #vonnullzumhalbmarathon #leipzigerlaufladen #laufjetzttrainerteam #völkerschlachtdenkmal #1813 #laufenmachtglücklich #geschichtelaufenderleben #laufliebe #leipzigläufthalbmarathon #leipzigrunners #runningcommunity #maximalpuls #deinsportdeinleben #dubistderheld Bild: http://www.canva.com
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💥1 MONAT💥 Etwas weniger als 4 Wochen und es ist soweit: der Halbmarathon Leipzig geht in die 8. Runde. Auch das Laufseminar "Lauf jetzt!" kommt langsam zum Ende und bereitet sich auf den großen Höhepunkt im Herbst vor. Veranstalter des Seminars und Laufexperte Jörg Matthe vom @leipzigerlaufladen hat uns verraten, woran er und seine Trainer im Moment mit den Teilnehmern arbeiten. 👉 große Entwicklung bei allen Teilnehmern des Laufseminars 👉 sie haben einen "Spaßwettkampf" letzte Woche auf der Pferderennbahn durchgeführt um die Stimmung kurz vor dem Höhepunkt etwas aufzulockern 👉 es wurde eine "Pferdemeile" (1660m) gerannt und vorher die Uhren abgegeben 👉 die Teilnehmer sollten vorher einschätzen wielange sie für diese Strecke brauchen, wer am nächsten an seiner geschätzten Zeit dran war hat gewonnen🤩 👉 vor dem Wettkampf: vernünftige Erwärmung, Dehnung, Lauf ABC 👉 nach dem Wettkampf: Grundlagenausdauer trainiert 👉 zudem waren sie danach zusammen etwas essen und trinken für den soziallen Effekt und die abschließende Verständigung, wer mit wem und in welcher Gruppe beim Halbmarathon läuft 👉 die Teilnehmer sind soweit, dass jeder weiß in welchem Tempobereich er läuft Wir freuen uns sehr darauf, die Teilnehmer des Laufseminars "Lauf Jetzt!" beim Halbmarathon Leipzig am 16. Oktober begrüßen zu dürfen und dabei zu sein, wenn sie den Höhepunkt ihres 6-monatigen Trainings feiern können. #leipzig21k #halbmarathonleipzig #hml #laufjetzt #vonnullzumhalbmarathon #leipzigerlaufladen #laufjetzttrainerteam #völkerschlachtdenkmal #1813 #laufenmachtglücklich #geschichtelaufenderleben #laufliebe #leipzigläufthalbmarathon #leipzigrunners #runningcommunity #maximalpuls #deinsportdeinleben #dubistderheld
Nach der #coranazwangspause wieder etwas vom Laufen. 😊 Ohne Gehpause gelaufen, es kann also nur besser werden. 🏃♀️🏃♀️ Ich wünsche Euch einen schönen Restsonntag und eine guten Start in die neue Woche. 💚🍀 #laufenlaufenlaufen #laufenmachtsüchtig #laufenmachtspaß #leipzigerlaufladen #laufjetzt #runthelake_official #21kilometer
💧TRINKEN TRINKEN TRINKEN💧 Unser Laufexperten Jörg Matthe vom @leipzigerlaufladen gibt seine Empfehlungen hinsichtlich des richtigen Trinkverhaltens beim Training: 👉 Teste jetzt schon Deine Kohlenhydratgetränke vor allem bei langen Läufen, wenn der Magen leer ist - somit erkennst Du, welche Getränke Du am besten verträgst und bist vorbereitet für einen Wettkampf wie den Halbmarathon 👉 Ausreichend trinken gerade bei heißen Temperaturen 👉 Nicht nur Wasser trinken während des Trainings - der Körper brauch genügend Nährstoffe 👉Darauf achten, dass das Wasser genügend Natrium, Magnesium und Calzium hat 👉 Natriumarmes Wasser (für Babynahrung geeignet) ist NICHT ok 👉 Nachversorgung: 1h nach der Trainingseinheit sind die Muskelzellen bereit 👉 LANGSAM von Eiweiße auf Kohlenhydrate umsteigen ➡️ dient zur Stabilisierung des Kohlenhydratstoffwechsels 👉 Überlegt Euch jetzt schon, was ihr an den Tagen vor dem Wettkampf esst - Carboloading #leipzig21k #halbmarathonleipzig #hml #laufjetzt #vonnullzumhalbmarathon #leipzigerlaufladen #laufjetzttrainerteam #völkerschlachtdenkmal #1813 #laufenmachtglücklich #geschichtelaufenderleben #laufliebe #leipzigläufthalbmarathon #leipzigrunners #runningcommunity #maximalpuls #deinsportdeinleben #dubistderheld Bild: http://www.canva.com
💥In 2 Monaten zum Halbmarathon💥 Schon wieder ist ein Monat um und der Halbmarathon Leipzig ist in greifbarer Nähe. Das bedeutet, es sind nur noch 8 Wochen Zeit um sich auf die Veranstaltung vorzubereiten. Zur Orientierung, wie das Training aussehen sollte und worauf man jetzt achten sollte, erzählt uns unser Laufexperte Jörg Matthe vom @leipzigerlaufladen was die Teilnehmer des Laufseminars "Lauf jetzt!" im Moment leisten: 👉 Offizieller Trainingslauf: 2km Runde wurde 3-5x absolviert unter Wettkampfbedingungen 👉 Ziel ist es im Moment die Qualität des Trainings zu erhöhen 👉 Viele Teilnehmer wissen schon in welchem Tempo, sie den Halbmarathon absolvieren können 👉 Tempo kann man anhand der Herzfrequenz hochrechnen 👉 Bei Gruppe 3 schon sehr stabil - manche Walker:innen beim Testlauf zum Schluss schneller als Läufer:innen 👉 Priorität ist jetzt auch das Verletzungsrisiko zu minimieren 👉 Risiko sich zu verletzen ist im letzten Drittel der Trainingsvorbereitung am höchsten (man wird unvorsichtig) 👉 Nachbereitung/ Regeneration/ Ernährung wichtige Faktoren Der @leipzigerlaufladen hat in nächster Zeit einige Aktionen geplant, die für viele ambitionierte Läufer:innen interessant sind: 26.8. - Informationstag zum Sport-BH: 10:30 - 18:00 Uhr im @leipzigerlaufladen 30.8. - Laufschuhmarke ON stellt neuen Laufschuh vor (Weltneuheit): ON Go Event 17:00 - 20:00 Uhr Pferderennbahn während des Training vom "Lauf Jetzt!" Seminar 13.9. - Hoka Event: 17:00 - 20:00 Uhr Pferderennbahn während des Training vom "Lauf Jetzt!" Seminar (Informationen dazu bald auf der offiziellen Webseite vom Leipziger Laufladen https://www.leipziger-laufladen.de/) #leipzig21k #halbmarathonleipzig #hml #laufjetzt #vonnullzumhalbmarathon #leipzigerlaufladen #laufjetzttrainerteam #völkerschlachtdenkmal #1813 #laufenmachtglücklich #geschichtelaufenderleben #laufliebe #leipzigläufthalbmarathon #leipzigrunners #runningcommunity #maximalpuls #deinsportdeinleben #dubistderheld
⌚Laufuhren.. braucht man die❓ Wozu dienen sie und was sind die wichtigen Funktionen? Wir haben wieder unseren Laufexperten Jörg Matthe vom @leipzigerlaufladen gefragt: 👉 wichtigste Funktion: Messung der Herzfrequenz 👉 Training nach Herzfrequenzzonen: 3 Zonen 👉 Zone 1: Grundlagenzone bei 70% der maximalen Herzfrequenz ➡️wichtig um Ausdauer zu erlernen und eine Grundlage zu schaffen 👉 Zone 2: Entwicklungsbereich bei 80% der maximalen Herzfrequenz ➡️leichte Tempowechsellängen oder bei gewissen Endbeschleunigungen 👉 Zone 3: Wettkampfherzfrequenz/ -puls bei 90% der max. Herzfrequenz ➡️ hier wird geschult herauszufinden, in welchem Tempo man in der Lage ist zu laufen ➡️ im anaeroben Bereich wird die Schwelle angetastet und stabilisiert Empfehlung vom Experten: Die Pacer-Linie der Marke Polar ✔️ Zonen sind einstellbar ✔️ Herfrequenz-Messung am Arm mittlerweile ausgereift ✔️ Anschaffungspreise vernünftig und gerade für Einsteiger perfekt geeignet Auch beim Lauf-Jetzt! Seminar wird mit Laufuhren und nach den 3 Herzfrequenzzonen trainiert. Wenn man sich auf den Halbmarathon Leipzig vorbereitet, sollte man mindestens ab jetzt mit Herzfrequenzuhren arbeiten und rechtzeitig Fehler zu erkennen und daran zu arbeiten‼️ #leipzig21k #halbmarathonleipzig #hml #laufjetzt #vonnullzumhalbmarathon #leipzigerlaufladen #laufjetzttrainerteam #völkerschlachtdenkmal #1813 #laufenmachtglücklich #geschichtelaufenderleben #laufliebe #leipzigläufthalbmarathon #leipzigrunners #runningcommunity #maximalpuls #deinsportdeinleben #dubistderheld
#aufgehtsfettsack #laufjetzt #derfrühelabbifrisstdenwurm
💥HALBZEIT💥 Nur noch 3️⃣ Monate bis zum Halbmarathon Leipzig👀 Die Hälfte unser kleinen Serie haben wir schon geschafft und das heißt, es geht in schnellen Schritten auf den Halbmarathon zu.🏃♂️ Auch das Laufseminar "Lauf Jetzt!", welches von unserem Laufexperten Jörg Matthe vom @leipzigerlaufladen ins Leben gerufen wurde, feiert Halbzeit und er hat uns verraten, wo seine Teilnehmer jetzt stehen und worauf es im Training ankommen sollte. 👉 Beim Zwischenlauf laufen die Teilnehmer vom Lauf Jetzt! Seminar schon 5/ bzw. 10km unter Wettkampfbedingungen 👉 Alle 3 Gruppen sind mittlerweile nah beieinander was das Training angeht 👉 Sogar die Walking Gruppe läuft/ walked 10 Wiederholungen a 6 min 👉 Kilometermaß liegt bei 13-15km: mit Erwärmung, Vor- und Nachbereitung und Lauf-ABC mittlerweile schon bei 2h aktiver Belastung 👉 Bewegungszeitraum liegt schon nah an der Belastung für einen Halbmarathon, wo eine Langzeitausdauer von 2:00-3:45h gefordert ist 👉 Muskulatur wird auf extrem lange Belastung vorbereitet und darauf ausgelegt, um sich nicht zu verletzen 👉 Ernährung: zur Vor- und Nachbereitung vor allem Eiweiße, Kohlenhydrate und Regenerationsgetränke wichtig 👉 unmittelbare Ernährung vor der Belastung trägt dafür Sorge, dass beim Stoffwechsel nichts schief geht 👉 Möglichkeit die Schuhe zu wechseln und die 2. und ggf. 3. Schuhe ins Training einbinden: dadurch wird das Verletzungsrisiko minimiert 🔥Highlight beim Lauf Jetzt! Seminar in den letzten Wochen: Jonathan Hilbert, Silber-Medaillengewinner 🥈 bei Olympia über 50km Gehen, war zu Besuch und hat bei der Erwärmung, im Training und Ansprache mitgewirkt. Die Sportart kommt dem Training für einen Halbmarathon sehr nahe, er konnte den Teilnehmern also viel Motivation, gute Tipps und ein tolles Training mitgeben. 💪 #leipzig21k #halbmarathonleipzig #hml #laufjetzt #vonnullzumhalbmarathon #leipzigerlaufladen #laufjetzttrainerteam #völkerschlachtdenkmal #1813 #laufenmachtglücklich #geschichtelaufenderleben #laufliebe #leipzigläufthalbmarathon #leipzigrunners #runningcommunity #maximalpuls #deinsportdeinleben #dubistderheld
@hilbert_jonathan ist heute um 18 Uhr zu Besuch bei unserem Lauf-Jetzt Seminar. Er schaut aber nicht nur mal kurz vorbei, nein er wird fleißig mittrainieren. Wir freuen uns schon riesig mal mit einem Olympioniken zu sporteln😉. Wie seht ihr das, freut ihr euch auch schon? #laufjetzt #laufjetzttrainerteam #olympiateilnehmer #racewalking #running #visitor
Der perfekte Laufschuh👟 Das wichtigste Tool bei der Vorbereitung und Bewältigung eines Halbmarathons oder allgemein beim Laufen ist natürlich der Laufschuh. Unser Laufexperte Jörg Matthe vom @leipzigerlaufladen erkärt Dir, worauf es ankommt: ✔️ gute Dämpfung ✔️ gute Stabilität ✔️ passend zum jeweiligen Laufstil Eine individuelle Beratung bei dem Kauf von Laufschuhen ist sehr wichtig, gerade bei der Vielfalt der Auswahl. Mit einer Komplettanamnese werden Schwachstellen und eventuelle Fehlstellungen herausgefunden. Dies wird im @leipzigerlaufladen durch modernste Technik festgestellt. Das Gerät namens "Foot Balance" macht eine moderne 3D-Analyse und misst den Rotationswinkel, die Art der Fußbewegung und der Solengeometrie. Dabei können schon einige Laufschuhmodelle ausgeschlossen werden und am Ende bleiben ca 3 Modelle übrig, die man dann vor Ort mit Kontrolle der Mitarbeiter vom Laufladen Leipzig aktiv testen kann. ☝️Wichtig bei der Auswahl: Funktion, Passform und die ausreichende Größe ▶️man sollte möglichst die Gesamtheit des Fußes beim Lauftraining nutzen, damit man nicht in der Bewegung eingeschränkt ist, da dies zu Verletzungen führen kann ▶️Die Farbe sollte bei der Auswahl keine Rolle spielen ☝️Nach ca 19 Wochen sollte man langsam mit dem Zweitschuh anfangen zu trainieren. Generell sollte dieser Schuh etwas leichter und beweglicher sein und wird eher für kürzere Trainingseinheiten genutzt, damit man den Wechsel zwischen Stabilität und Dämpfung gut hinbekommt. Dadurch wird auch das Abrollverhalten und der Vorfußbereich besser aktiviert, was dazu führt dass man sich weniger verletzt und noch mehr das Bindegewebe trainiert. #leipzig21k #halbmarathonleipzig #hml #laufjetzt #vonnullzumhalbmarathon #leipzigerlaufladen #laufjetzttrainerteam #völkerschlachtdenkmal #1813 #laufenmachtglücklich #geschichtelaufenderleben #laufliebe #leipzigläufthalbmarathon #leipzigrunners #runningcommunity #maximalpuls #deinsportdeinleben #dubistderheld
Nur noch 4️⃣ Monate bis zum Halbmarathon Leipzig🔥 Unser Laufexperte Jörg Matthe vom @leipzigerlaufladen verrät uns, wo seine Teilnehmer des Lauf Jetzt! Seminars als Vorbereitung auf den Halbmarathon Leipzig jetzt stehen und worauf ihr achten solltet: 👉 durchschnittlich 10km können die Teilnehmer schon relativ konstant abrufen 👉 Herzfrequenz ist teilweise noch relativ hoch, woran jetzt im Moment gearbeitet wird 👉 dies geht am besten mit Tempowechseleinheiten (laufen = gehen/walken) 👉 die Belastung und Entlastung stabilisiert sich, sodass der Ruhepuls wieder schnell erreicht ist 👉 bei der Hitze und Dauerbelastung sind isotonische Getränke empfehlenswert 👉 kohlenhydrat- und eiweißhaltige isotonische Getränke helfen außerdem bei der Regeneration, stärken die muskuläre Nachbelastung und bei der Erhaltung der normalen Immunfunktion 👉 UltraSports bietet eine große Auswahl solcher Getränke Das Lauf Jetzt! Seminar ist schon in Woche 9 von insgesamt 25. Letzte Woche hatten die Teilnehmer ihren ersten "Mini-Testlauf"🏃♂️🏃♀️. Es gab 3 Gruppen und je nach Leistungsstand wurden 5km gewalkt (Gruppe 1: Anfänger), 10km gelaufen (Gruppe 2) und bei Gruppe 3, die schon sehr fit ist, sogar in bestimmten Tempobereichen gearbeitet. 👍 Super Leistung an alle Teilnehmer🎉 #leipzig21k #halbmarathonleipzig #hml #laufjetzt #vonnullzumhalbmarathon #leipzigerlaufladen #laufjetzttrainerteam #völkerschlachtdenkmal #1813 #laufenmachtglücklich #geschichtelaufenderleben #laufliebe #leipzigläufthalbmarathon #leipzigrunners #runningcommunity #maximalpuls #deinsportdeinleben #dubistderheld
Mit der Laufgruppe #laufjetzt unterwegs #läuferleben #laufenmachtsüchtig #laufenmachtsüchtig #laufenverändertalles #laufen #leipzig #laufjetzt #leipzigerlaufladen #run #running #runthelake_official #draußensein a
Heute ist es wieder soweit und der nächste Laufschuhtest steht an. Diesmal möchten wir euch die Schuhe der Firma @hoka vorstellen. Also kommt ab 17 Uhr wieder zur Galopprennbahn Scheibenholz um fleißig Schuhe zu probieren. Natürlich sind wieder alle eingeladen, egal ob Lauf-Jetzt Teilnehmer oder Freizeitläufer. 😉 #laufjetzt #schuhtesttag #hokaoneone #running #runningmotivation #runningshoes
🔔REMINDER🔔 Das Laufseminar "Lauf Jetzt!" läuft zwar schon seit dem 19. April, ihr habt aber immernoch die Chance mit einzusteigen. 👉Bis zum 3. Mai könnt ihr Euch noch anmelden. Nutzt die Chance, das ausgebildete Trainer:innen Team vom Laufladen Leipzig bereitet Euch in nur 6 Monaten auf den Halbmarathon Leipzig vor. Auch geeignet für Anfänger. Worauf wartet ihr noch? Wusstet ihr, dass ihr Euren Trainingspuls ganz einfach selbst berechnen könnt? ▶️Step 1: Messt Euren Ruhepuls ▶️Step 2: Schätze bitte deinen aktuellen Trainingszustand ein: untrainiert = Faktor 0,6, mäßig trainiert = Faktor 0,65, mittelmäßig trainiert = Faktor 0,7, trainiert = Faktor 0,75, Leistungssportler = Faktor 0,8 ▶️Step 3: Nutze folgende Formel: (220 – (0,75 x Lebensalter) – Ruhepuls x Trainingszustand + Ruhepuls = Trainingspuls #leipzig21k #halbmarathonleipzig #laufjetzt #laufladenleipzig #hml #völkerschlachtdenkmal #1813 #laufenmachtglücklich #geschichtelaufenderleben #laufliebe #leipzigläufthalbmarathon #leipzigrunners #runningcommunity #maximalpuls #deinsportdeinleben #dubistderheld
Seit Anfang April trainiere ich nicht mehr so strukturiert, wie geplant. Denn inzwischen bin ich wieder häufiger unterwegs (nein, keine Trainingslager in der Sonne ☀️ 😉) und der Körper braucht mehr Ruhe als sonst. Diese Woche standen die ersten Intervalle seit Alsdorf & Hannover an und da lief es eher so semi. Eigentlich sollte ich nach dem Osterurlaub mit der Familie ausgeruht sein, aber anscheinend kann das auch ganz schön anstrengend sein. 🙈 Immerhin fangen allmählich meine Laufkurse wieder an. (: Since the beginning of April I haven't been training as structured as planned. I'm on the road more often and my body needs more rest than usual. This week the first intervals since the competition in Alsdorf & Hannover were due and it went rather so-so. Actually, I should be rested after the Easter holiday with the family, but apparently that can also be quite exhausting. At least my running courses are starting again. (: #runforgoodrelay #running #runhappy #laufjetzt
💥IN 6 MONATEN ZUM HALBMARATHON💥 Am 16. Oktober 2022 ist es wieder soweit: Der Halbmarathon Leipzig geht in die 8. Runde. Es sind jetzt also noch genau 6️⃣ Monate Zeit, um sich auf dieses einzigartige Laufevent am Völkerschlachtdenkmal Leipzig vorzubereiten. Wir möchten Euch hierbei unterstützen und Euch jeden Monat mit passenden Laufcontent und Trainingstipps versorgen. 💪🤙 Dafür haben wir uns wieder tatkräftige Unterstützung ins Boot geholt. Unser Laufexperte Jörg Matthe vom @leipzigerlaufladen ist wieder mit dabei und verrät uns sein Expertenwissen. Als Geschäftsführer des Leipziger Laufladens, Abteilungsleiter für Laufsport im SC DHfK Leipzig und leidenschaftlicher Läufer mit Erfolgen über 800m bis hin zum Marathon, hat er auf jeden Fall einiges zu bieten. Er ist Papa von 4 Jungs und glücklich liiert mit Läuferin Tanja. Zusätzlich dazu hat er das Laufseminar "Lauf Jetzt!" ins Leben gerufen. Das Seminar läuft vom 19. April bis zum 16. Oktober und verfolgt das Ziel, Euch auf den Halbmarathon in Leipzig vorzubereiten. Es ist auch für absolute Laufanfänger und Wiedereinsteiger geeignet und stellt Euch ein ausgebildetes Trainer:innen-Team an die Seite.🏃♂️🏃♀️ Solltet Ihr also schon immer Mal einen Halbmarathon laufen wollen, aber nicht gewusst wie ihr dafür trainieren sollt: bei Jörg Matthe und seinem Trainer:innen Team seid ihr bestens aufgehoben. 👉Nutzt die Chance: Ihr könnt Euch noch bis zum 3. Mai anmelden‼️ ▶️Weitere Infos dazu und die Anmeldung findet Ihr bei @leipzigerlaufladen und unter http://www.lauf-jetzt.de #leipzig21k #halbmarathonleipzig #hml #laufjetzt #vonnullzumhalbmarathon #leipzigerlaufladen #laufjetzttrainerteam #völkerschlachtdenkmal #1813 #laufenmachtglücklich #geschichtelaufenderleben #laufliebe #leipzigläufthalbmarathon #leipzigrunners #runningcommunity #maximalpuls #deinsportdeinleben #dubistderheld
Fight-face for that f***ing SUB34. I swear I looked relaxed for the first 9k. 🙈 Nevertheless really happy with the progress. I know that there is still a lot that can be done. ↗️ #raceface #hajmarathon #hannover #laufjetzt #leipzigerlaufladen #saysky #sayskyracing #beastars
Dürfen wir vorstellen? Unser "LAUF JETZT" Trainerstab. Das Seminar kann somit starten. Noch nicht angemeldet und Interesse? Dann schaut doch mal unter www.lauf-jetzt.de rein. 😉 #laufjetzt #vonnullzumhalbmarathon #leipzigerlaufladen #walking #running #laufjetzttrainerteam
During restday it was time for a really nice loop on the Sentier du Littoral, a difficult trail on the coast near Saint-Florent. Choice of shoes was definitely expendable. 🙈 #laufjetzt #saintflorent #sentierdulittoral #corsica
Hallihallo ❄️☀️ Akku wieder aufgeladen, Motivation zurück 👍auf ging’s bei schönstem Winterwetter ! Da es auch im Wald teilweise echt glatt war lief es zeitlich ehe 🤨......... selbst die Berge liefen heute echt gut . Jetzt lecker Essen und dann gönn ich mir ein ausgedehntes Nickerchen 😉 habt einen schönen bewegten Sonntag 🙋♀️❤️ #run #running #runnmotivation #runningmotivation #runners #runnersofinstagram #lauf #laufen #laufenlaufenlaufen #laufverliebt #laufenmachtglücklich #laufenmachtdenkopffrei #laufenverbindet #laufglück #laufenverbindet #laufenmachtspass #ausdauertraining #ausdauer #gesund #healthy #machdichfit #laufjetzt #waldläuferin #forestrunning #forestlovers #naturephotography #nature #einfachmachen #❤️ #menden #sportimfreien
Wenn aus „gar keine Lust auf Training heute“ es ein „ich lauf doch mal los für ne kleine Runde“ und die Motivation zuschlägt und der Lauf im Halbmarathon endet ... 😊⭐️🏃🏻♀️... 17 entspannte & 4 gequälte km ... aber geschafft ... 21 km / 2 std 22 🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️ #pzlaufgehts #laufenmachtglücklich #halbmarathon #halbmarathontraining #laufjetzt
... Parallel zu den Bahngleisen 🏃🏻♀️ .. 15km... dazu die Nagold & der Schwarzwald ... Trainingswoche 10 #pzlaufgehts #sonntagslauf #laufjetzt #halbmarathontraining #laufenmachtglücklich #sundayisrunday
🏃♀️🏃♂️"Mach es, lauf! Wie langsam du auch läufst, du schlägst alle, die zu Hause bleiben!" So, unser Motto zum diesjährigen Firmenlauf, heute am 27.05.2020! 😞😞😞 Nun schwelgen wir leider nur in Erinnerungen, an das letzte Jahr 2019! Nächstes Jahr LAUFEN wir wieder!😎 #johannitererzgebirge #Firmenlauf #Aue #Laufjetzt #Ausliebezumleben #sportfrei
Freitag... . Und mir will einfach nicht einfallen, was ich am Wochenende so alles machen kann😋... . Habt ihr nen Vorschlag für mich?🤔 . Gerne mit Kilometer und Tempoangabe.... Oder plant ihr etwa irgendwas außer Laufen???😘 . . #laufliebe #pegasus36 #coachjan #runtoexplore #runnerslife #laufcoach #laufen #läuft #läufer #läuferleben #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #lauftrainer #laufmotivation #lauftipps #lebensläufer #worldrunner #laufdoch #laufjetzt