Du gibst jeden Tag so viel Liebe. Du kümmerst dich aufopferungsvoll um deine Kinder, deine Familie, deine Freunde. Du gibst alles für deine Liebsten. Und gibst du auch alles für dich? Liebst du dich selbst auch so sehr das du alles für dich tun würdest? Erst wenn du bereit bist auch dich selbst zu lieben. Erst wenn du breit bist dich selbst an die erste Stelle zu stellen. Erst wenn du verstanden hast das du nur für andere voll da sein kannst, wenn du erst für dich da bist. Erst dann wird sich auch deine Rectusdiastase schließen. Denn dann bist du bereit dir nötigen Schritte zu gehen. Deinem Körper zu geben was er für die schließung der Rectusdiastase braucht. Deine Seele zu heilen um deinem Körper zu signalisieren das er aufhören kann für die Seele krank zu sein. Deinen Geist befreien um dir das Leben zu erschaffen was du immer schon leben wolltest. Es beginnt alles mit einem: Das mache ich jetzt für mich. 😘 Du liebe wenn du an diesem Punkt angekommen bist, wenn du breit bist dich wieder zu lieben. Dann lass uns ein Kennenlerngespräch vereinbaren. Lass uns schauen wie ich dich auf diesem Weg begleiten kann. Ich freue mich riesig von dir zu hören. Schreib Mal in die Kommentare wann du das letzte Mal ich liebe dich zu dir selbst gesagt hast. #beckenboden #rectusdiastase #rückbildung #beckenbodentraining #sportfürmamas #geburt #sportnachderschwangerschaft #mamaworkout #ganzheitlichegesundheit #Wochenbett #sportnachdergeburt #rückbildungskurs #mehrfachmama #mamaleben #physiotherapie #lebenmitbaby #lebenmitkind #mamaalltag #lebenalsmama #müdemama #mamalebeneben #zeitfürmich
Nach dem Lauf in der Blumenwiese die Sonne genießen 🥰 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ . . . . . . #sportnachdergeburt #joggen #laufen #blumenwiese #sonnenschein #runnershigh #backtosport #motivation #happykiddo #fitmom #fitwerden
8 Monate nachher ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ "Erst" jetzt habe ich wieder Motivation und Energie mich wirklich regelmäßig sportlich zu betätigen. Bisher war es doch notwendig meine Prioritäten anderst zu setzten und es blieb einfach nicht wirklich Zeit und Energie übrig. Ich find das wirklich beeindruckend, wie teilweise Frauen es schaffen, 1 Monat nach der Geburt, 2 Monate nach der Geburt usw. sich schon dazu aufraffen können. Ich war schlicht weg einfach zu müde 😅 Aber jetzt kann ich diese kleinen Laufeinheiten wirklich genießen und spüre wie es mir körperlich und mental gut tut. Ich hoffe ich schaffe es, dies beizubehalten 😌 . . . . . . #sportnachderschwangerschaft #sportnachdergeburt #laufen #runnershigh #mentalhealth #happykiddo #happygirl #reallife #mamazeit #running #keepsmiling
📢 An alle Mamas da draußen: Heute ist "Tag des Babys" 🥰 Und da die Babyzeit so schnell vorbeigeht, nutze diese doch für viele schöne Momente mit deinem Kind - z.B. in unseren Zweisam Aktiv Kursen 🐨 Bei uns in Rülzheim startet bereits am Montag ein neuer Kurs, zur Anmeldung geht's hier lang: https://zweisam-aktiv-bellheim-ruelzheim.fit-fuer-mehr.de/ #zweisamaktiv #sportkursefürmamas #sportnachdergeburt
Wusstest du dass, dein Alltag die halbe Miete ist, wenn du deinen Rectusdiastase schließen willst? Ja echt! Das geht fast ohne Sport. Wenn du auf bestimmte Dinge in deinem Alltag achtest, kannst du deine Rectusdiastase schließen. Ja für nachhaltige und bleibende Erfolge brachst es auch etwas Kräftigung, aber um die Diastase zu schließen und deine Beschwerden loszuwerden reicht ein bewusster Alltag. Ist das nicht krass? Ich will dir auch verraten wie du das schaffen kannst. Wie du einen bewussten Alltag leben kannst. Wie du quasi ohne ins schwitzen zu kommen und dir Zeit für Sport zu nehmen, deine Rectusdiastase schließen kannst. Du denkst ich erzähle dir scheiße! Aber das tue ich nicht. Es hat dir bisher nur noch niemand gezeigt wie das geht. Lass mich dieser jemand sein. Lass mich dir zeigen wie es geht. Denn die vielen Frauen die keinen Sport machen und einen Flachen Bauch haben, machen genau das was ich dir zeigen werde. Noch bis Mittwoch Abend kannst du dir einen Platz in meinem Kurs Powerful Day sichern. Am Montag geht es los. 💜 Schick mir ein 💜 für den Buchungslink. #beckenboden #rectusdiastase #rückbildung #beckenbodentraining #sportfürmamas #geburt #sportnachderschwangerschaft #mamaworkout #ganzheitlichegesundheit #Wochenbett #sportnachdergeburt #rückbildungskurs #mehrfachmama #mamaleben #physiotherapie #lebenmitbaby #lebenmitkind #mamaalltag #lebenalsmama #müdemama #mamalebeneben #zeitfürmich
🐨 Heute im Programm: Zirkeltraining als Kursendspurt 😅🤩 Möchtest du beim nächsten Mal auch dabei sein, dann geht's hier direkt zur Anmeldung: https://zweisam-aktiv-bellheim-ruelzheim.fit-fuer-mehr.de/ Am Montag startet ein neuer Kurs und es sind noch Plätze frei 🤗👋 #zweisamaktiv #mominmotion #zirkeltraining #sportkursefürmamas #sportnachdergeburt
Neuer Kurs und noch freie Plätze ! Sagt es gerne weiter! Anmeldung und Infos unter 0163 1804415. Eure Eva #rueckbildungskurs #hebammekusel #sportmitbaby #hebammeevafi #hebammenkurse #sportnachdergeburt #oberesglantal #waldmohr #kusel #schoenenbergkuebelberg
Ich habe schon so einige Frauen begleitet die sich anfangs nicht sicher waren ob das ganze auch etwas bringen wird. Aber sie wollten nichts unversucht lassen. Und weißt du was, es hat keine bereut diesen weg mit mir zu gehen. Ich lasse an dieser Stelle mal meine Kunden sprechen. 💜 Powerful Day ist ein Kurs den ich aus meiner langjährigen Erfahrung heraus entwickelt habe. Ich weiß genau was du als Frau brachst wenn deine Mitte im Dornröschenschlaf ist. Und ich weiß das hier leider mehr als ein Kuss notwendig ist um deine Körpermitte zu wecken. Und genau darum ist dein Alltag so wertvoll. Denn diesen kannst du nutzen um deine Körpermitte aus ihrem Schlaf zu wecken. Schick mir jetzt ein 💜 für den Link zum Kurs. #beckenboden #rectusdiastase #rückbildung #beckenbodentraining #sportfürmamas #geburt #sportnachderschwangerschaft #mamaworkout #ganzheitlichegesundheit #Wochenbett #sportnachdergeburt #rückbildungskurs #mehrfachmama #mamaleben #physiotherapie #lebenmitbaby #lebenmitkind #mamaalltag #lebenalsmama #müdemama #mamalebeneben #zeitfürmich
Meine Liebe ich sag dir was. So ganz unter uns. Du darfst dich selbst sehen, wertschätzen, lieben auch auf dich achten. Wenn du deine Grenzen wahrnimmst, diese achtest und dir selbst etwas gutes tust. Dann wird auch dein Körper darauf reagieren. Was im Kurs Powerful Day passiert? Du lernst auf dich zu achten. Du lernst dich selbst wieder kennen und lieben. Und dadurch wirst du noch mehr auf dich achten und dich noch mehr um dich kümmern. Und ja so wird sich nicht nur deine Rectusdiastase schließen. Es wird eine Kettenreaktion hinter sich ziehen. Die dein Leben auf die nächste Ebene bringt. Was ich dir garantiere? Das du dich selbst, deinen Alltag, dein Leben ganz anders betrachten wirst. Und das sich dein Leben durch diesen Kurs verändert. Willst du die Power deines Alltags fühlen? Willst du wissen welche unglaublichen Möglichkeiten dein Tägliches Leben zu bieten hat? Willst du dieses Thema Rectusdiastase endlich abhaken? Dann schick mir ein💜für den Link zum Kurs. Ich freue mich riesig auf dich. #beckenboden #rectusdiastase #rückbildung #beckenbodentraining #sportfürmamas #geburt #sportnachderschwangerschaft #mamaworkout #ganzheitlichegesundheit #Wochenbett #sportnachdergeburt #rückbildungskurs #mehrfachmama #mamaleben #physiotherapie #lebenmitbaby #lebenmitkind #mamaalltag #lebenalsmama #müdemama #mamalebeneben #zeitfürmich
Weil es so viel Spaß mache, dürfen die Maxibabys die Tasche mit dem Spielzeug selbst auspacken. #fitdankbaby #tanzwerkstattdamme #sportnachdergeburt #fitdankbabymaxi
Den ganzen Morgen schon quengelt das Kleinkind. Der falsche Pullover, die falsche schüssel, die falschen Haferflocken. Und alles will es alleine. Dafür habe ich morgens nicht die Ruhe. Und beim Jacke anziehen dann das nächste Drama. Und du merkst wie diese Wut in dir hochsteigt. Den ganzen Morgen hast du dich Verständnisvoll gezeigt und alles gemacht was dein Kleinkind wollte. Aber jetzt ist Schluss. Deine Grenze ist erreicht. Stopp🤚🏻 Glaubst du wirklich deine Grenze ist erst hier erreicht? Glaubst du nicht das du garnicht wahrgenommen hast das sie schon viel früher erreicht war? Kann es sein das du deinen Körper jeden Tag so sehr überlastest das er garnicht anders kann als zu Schmerzen? Ich weiß, als Mama hat man manchmal gefühlt keine Wahl. Es gibt Situationen da geht es nicht darum was wir gerade wollen. Oder vielleicht doch? Vielleicht musst du nur das Bild von dir und deiner Ansicht auf die Dinge ändern. Wie würdest du mit dir selbst umgehen wenn du in voller Liebe zu dir bist? Wie würde du mit dir umgehen wenn du deine Grenzen sehr genau wahrnehmen kannst? Ich zeige dir den Weg um genau dahin zu kommen. Um dich selbst so sehr zu lieben das du auch mit den Wutanfällen deiner Kinder besser umgehen kannst. Schick mir ein 💜 und ich schicke dir den Link zu Powerful Day. Der Kurs der die Macht deines Alltags für dich nutzt. #beckenboden #rectusdiastase #rückbildung #beckenbodentraining #sportfürmamas #geburt #sportnachderschwangerschaft #mamaworkout #ganzheitlichegesundheit #Wochenbett #sportnachdergeburt #rückbildungskurs #mehrfachmama #mamaleben #physiotherapie #lebenmitbaby #lebenmitkind #mamaalltag #lebenalsmama #müdemama #mamalebeneben #zeitfürmich
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️***Big News!!*** ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Liebe Mamas, ab Mai wird es einen zusätzlichen MamaFitness Kurs am Vormittag geben! Wenn du Interesse hast, melde dich gleich bei mir und sichere dir deinen Platz 🙂 Der Kurs beginnt am 08.05.2024 und findet 7x statt (bis zum Ende des aktuellen Kursblocks). Die neuen Termine und Locations ab Juli findet ihr bereits online unter www.christinakattnerfitness.de Anmeldungen sind bereits möglich 🙂 #mamafit #mamafitness #sportfürmütter #sportnachderschwangerschaft #sportnachdergeburt #wiederinformkommen #bauchtraining #workoutfürmamas #sportmitbaby #fitmom
Ich will einfach mein Leben genießen. Wenn da nicht diese Rectusdiastase wäre. Wenn da nicht die Beckenbodenbeschwerden wären. Wenn da nicht dieses Gefühl wäre das ich mich wie Omi 80 fühle. Wenn da nicht diese Selbstzweifel wären. Wenn da nicht dieser Blick in den Spiegel wäre. Wenn da nicht dieser Bauch wäre. Wenn da nicht ..... Du kannst die Liste für dich sicher noch ergänzen. Aber willst du das? 💜Du willst dein Leben genießen. 💜 Du willst dich Fit fühlen. Du willst dich selbst leiben. Du willst deinen Bauch schön finden. Du willst wissen das du alles schaffen kannst. Du willst jeden Tag zu einem wundervollen Tag deines Lebens machen. Und wie du genau das schaffst, zeige ich dir in meinem neuen Kurs. Morgen um 12:00 Uhr gehe ich Live. Speicher dir den Countdown aus der Story ab. 💜 #beckenboden #rectusdiastase #rückbildung #beckenbodentraining #sportfürmamas #geburt #sportnachderschwangerschaft #mamaworkout #ganzheitlichegesundheit #Wochenbett #sportnachdergeburt #rückbildungskurs #mehrfachmama #mamaleben #physiotherapie #lebenmitbaby #lebenmitkind #mamaalltag #lebenalsmama #müdemama #mamalebeneben #zeitfürmich
Du bist unsicher, ab wann der Mom in Motion Kurs für dich geeignet ist nach der Geburt? Anbei eine kleine Hilfestellung zu den Phasen nach der Entbindung 🤓 Ich freue mich, dich schon bald in meinem Kurs zu treffen 🤗 Zur Anmeldung geht es gleich hier lang: https://zweisam-aktiv-bellheim-ruelzheim.fit-fuer-mehr.de/ #zweisamaktiv #mominmotion #rückbildung #sportnachdergeburt
Mitte Mai starten die neuen Kurse. Sei jetzt dabei! #fitdankbaby #fitdankbabymini #sportnachdergeburt #wifogutschein
Natürlich trainieren wir auch im Sommer fleißig weiter! Die neuen #fitdankbaby Kurse sind schon online und füllen sich bereits - also sichert euch schnell einen Platz! Neu in diesem Jahr: Im Juli und August gibt es keine Kursblöcke sondern ihr könnt die Stunden einzeln buchen. Somit bleibt ihr flexibel! #fitnessmitbaby #sportmitbaby #summerbody #bewegungmachtspaß #groupfitness #mamababyfitness #babyfitness #sportnachderschwangerschaft #sportnachdergeburt #fittemama #babyinwien #wienmitbaby #sportinwien
Unser heutige SuperMamaFitness Kurs.💪🤱👶🥰 Komm auch dazu, tausche dich mit anderen Mamas aus und arbeite an deiner Fitness. Du wirst fit und dein Baby macht mit. 😍 Dienstag 10:15 Uhr SuperMamaFitness Outdoor 12:15 Uhr Outdoor Homburg Mittwoch 09:30 Uhr Pilates mit dem Baby Donnerstag 12:00 Uhr Kangatraining MamaLiebe Homburg Freitag 09:15 Uhr SuperMamaFitness Indoor Info und Anmeldung unter [email protected] oder Tel 01578 6872851 www.dein-bewegungsfreiraum.de #MamaFitness #Kangatraining #baby #Familie #Rückbildung #sportnachdergeburt #mamaworkout #pilatesmitbaby
Dein Kind kommt auf dich zu gerannt und du schützt erstmal intuitiv deinen Bauch. Dein Kind ist auf deinem Arm und zappelnde Kinderfüße treiben dir die Schweißperlen auf die Stirn. Den Wäschekorb trägst du weit weg vom Körper, denn wenn er auf deinen Bauch drückt schmerzt es. Beim Treppe runtergehen, hälst du dir den Bauch. Na kommt dir das bekannt vor? Ganz schön anstrengend so ein Alltag mit Rectusdiastase. Denn dein Körper weiß, das du in der Mitte ungeschützt bist. Und unterbewusst gibt es so viele Momente in denen du auf deinen Bauch achtest. Dabei ist die Art und Weise wie du deinen Bauch schützt manchmal das was, was deine Rectusdiastase noch mehr belastet. Aber es gibt eine Lösung die dir Sicherheit im Alltag gibt und gleichzeitig auch noch deinen Diastase schließen kann. 🥰 Klingt das nicht großartig? Wenn du als erste erfahren willst wie genau dein Alltag deine Rectusdiastase schließen kann, meld dich jetzt gleich für den Newsletter an. Gibt es noch mehr Situationen im Alltag in denen du das Gefühl hast du musst deinen Bauch schützen? Schreib es in die Kommentare. 💜 #beckenboden #rectusdiastase #rückbildung #beckenbodentraining #sportfürmamas #geburt #sportnachderschwangerschaft #mamaworkout #ganzheitlichegesundheit #Wochenbett #sportnachdergeburt #rückbildungskurs #mehrfachmama #mamaleben #physiotherapie #lebenmitbaby #lebenmitkind #mamaalltag #lebenalsmama #müdemama #mamalebeneben #zeitfürmich
Ich habe wirklich Glück, in meinen Kursen so viele tolle Mamas und ihre Babys kennenlernen zu dürfen 🥰 das macht mir wirklich viel Spaß und weiß es sehr zu schätzen 🙏 Diese Woche hat eine der Mamas ein paar, wie sie sagt „Schnappschüsse“, von mir gemacht. 📸 Sie hatte Ihr eigenes Kind dabei und hat zwischendurch auch noch die Sporteinheiten mitgemacht. Ich finde es wirklich erstaunlich, dass sie unter diesen Umständen so tolle Bilder hinbekommen hat. 🥰 Vielen Dank @witter_fotografie , dass du diese schönen Momente festgehalten hast. Ich bin dir wahnsinnig dankbar 🙏 #sportfotografie #familienfotografie #mamaundtochter #sportmitkind #sportmitbaby #sportnachderschwangerschaft #sportnachdergeburt #afterbabybody #beckenbodentraining #schwanger2023 #wiesbadenaktuell #wiesbadenlebt #fitmitbaby #fitdankbaby
Du hast immer wieder Kopfschmerzen, immer wieder Rückenschmerzen oder was auch immer für Schmerzen? Du hast schon so viel probiert. Aber die Linderung ist immer nur kurzweilig? Dann liegt die Ursache vielleicht nicht da wo du danach suchst. Vielleicht ist es nur die Auswirkungen von etwas anderem. 🤔 Eine schwache Körpermitte kann sich auf den ganzen Körper auswirken. Und du kannst an deinem Rücken rumdocktern so lange du willst. Eine neue Matratze, Schmerzpflaster, weniger heben, Rückentraining. Es wird dir alles nur einen kurzen Effekt bringen. Du kannst auch bei immer wieder kommenden Kopfschmerzen versuchen noch mehr Wasser zu trinken, das gute Nackenkissen zu kaufen, auf Koffein zu verzichten, weniger am Handy zu sein, deine Hormone zu beschuldigen oder du schaust dir mal deine Haltung an. Denn deine Körpermitte sorgt für einen guten halt nach oben und nach unten. Über eine Aktive Körpermitte richten sich die Gelenke obendrüber und unten drunter wieder richtig aus. Und plötzlich sind deine Schmerzen weg. Erzähl Mal mit welchen Schmerzen kämpfst du immer und immer wieder, und fragst dich woher das nur kommen mag? In meinem Neuen Kurs gehe ich darauf ein wie du deinen Körper über den Alltag wieder richtig sortierst.und was das für fenomenale Auswirkungen hat. Nächste Woche erfährst du mehr 💜 #beckenboden #rectusdiastase #rückbildung #beckenbodentraining #sportfürmamas #geburt #sportnachderschwangerschaft #mamaworkout #ganzheitlichegesundheit #Wochenbett #sportnachdergeburt #rückbildungskurs #mehrfachmama #mamaleben #physiotherapie #lebenmitbaby #lebenmitkind #mamaalltag #lebenalsmama #müdemama #mamalebeneben #zeitfürmich
☀️ *Endorphine am Morgen ... !*☀️ ...vertreiben Kummer und Sorgen. Mama-Alltag ist oft nicht einfach. Umso wichtiger ist es, dir deine. Ausgleich zu holen und da kommt mein Training ins Spiel. 😉 Hil dir gleich diesen Freitag, 12.4. um *9.15 Uhr* deine nötige Portion *Glückshormone* 🥰 - denn ich kann dir garantieren, dieses Glücksgefühl während aber besonders nach dem Training ist einfach genial und zeigt dir, wie toll du als Mama bist. 💪 _Natürlich ist das gesamte Training frauenspezifisch, rückbildungsorientiert und/oder geburtsvorbereitend._ 🕤 Wann? Wir starten um *9.15-10.15Uhr*. Egal ob Kind in der Trage, Kinderwagen oder noch im Bauch - das Training ist für alle geeignet. Du darfst aber auch gern ohne Kinder kommen. 🌈Wetter? Bedeckt, etwas ☀️ mit bis zu 16 Grad, trocken 📍Wo? Treffpunkt Sommerlocation Bründlkapelle, direkt beim beim *Spielplatz Dörfl* .Bin ab ca 9.10 Uhr vor Ort.💪 ▶️Was? *Handtuch, alternativ eine feste Stoffwindel*, Getränk, gutes Schuhwerk, dem Wetter angepasstes Sportgewand im Zwiebelprinzip wäre optimal. 😀 🤩 Komm, sei dabei, halte dich FIT - du wirst super stolz auf dich sein und deine Endorphine kicken dich dann so richtig toll ins Wochenende 💞 Ich freu mich auf dich beim freitäglichen MumFIT Training! 😉💪☀️ Liebe Grüße deine *Trainerin Magdalena💪 #Sportmama #glücksgefühle #sonne #fitness #sportnachdergeburt #präpartal #postpartal #sportnachdergeburt #fitmom #sport #training #frauenspezifisch #rückbildungsorientiert #geburtsvorbereitend #Endorphine #stolz #youcandoit
Kennst du den Unterschied zwischen einem hypotonen und einem hypertonen Beckenboden? Hier in der Infografik siehst du den Unterschied. 💡Wichtig: Ein zu fester Beckenboden heisst nicht stark! Zu hohe Spannung ⚡️lässt den Beckenboden nicht flexibel reagieren, was ebenfalls zu Problemen wie beispielsweise Inkontinenz führen kann. ➡️ Bei Beckenbodenproblemen ist deshalb wichtig, individuell zu schauen, wie der Zustand deines Beckenbodens ist. 🌀Ein ganzheitliches Training ist vor allem auch präventiv wichtig: Den Beckenboden in seiner vollen Funktion trainieren! Wir integrieren Beckenboden-Wissen und ein ganzheitliches Training auf all unseren Stufen. Bis am Sonntag, 14.4.2024, gibt es alle 8-Wochenprogramme zum early Bird 🐦 Preis: 🔹Stufe 1: Starke Mitte - dein Rückbildungsprogramm 🔹Stufe 2: Fit im Alltag, Lauf Los 🏃🏻♀️ 🔹Stufe 3: shape UP, Lauf Weiter 🏃🏻♀️ 🔹Stufe 4: HIIT it ➕Ernährungskonzept Schreibe uns an [email protected] für eine individuelle Beratung. #beckenboden #beckenbodenwissen #pelvicfloor #beckenbodentraining #beckenbodenübungen #sportnachdergeburt #rückbildungstraining #rückbildungsgymnastik
Morgen startet meine und deine 2. Kangawoche 🦘💕ich freu mich! #selbstliebe #postnatalestrainingmitbaby #beckenbodentraining #beckenboden #beckenbodenstärken #tragling #zufriedenesbaby #kangatraining #mamafitness #sportmitbaby #kanga #sportmachthappy #kangamama #kangamamas #trainingmitbaby #trainingmitbabyindertrage #kerpen #bergheim #kangatrainingbergheimkerpen #kangatrainerin #sportnachdergeburt #sportnachderrückbildung #baby #babysport #fitwerdenmitbaby #bergheimerft #sportmittragehilfe
Du willst die Rectusdiastase ja schließen aber .... Was ist dieses Aber? Warum schaffst du es nicht dir dieses Thema anzusehen? Was hindert dich daran immer wieder ausreden zu finden? Was sagt die kleine innere Stimme zu dir, wenn du darüber nachdenkst jetzt loszulegen? Die Ausrede keine Zeit zu haben hinkt. Das mag die ersten Monate nach der Geburt eine plausible Ausrede zu sein, aber später nicht mehr. Also was hindert dich? Sei ehrlich zu dir selbst und frag dich warum du die Rectusdiastase hin nimmst. In meiner 1:1 Begleitung kommt es selten vor das es nur um die korrekte Ausführung der Übungen geht. Ja es ist ein Teil der Begleitung, aber da ist noch so viel mehr. So viel mehr an deinem Körper zu entdecken, so viel mehr zu fühlen, so viel mehr zu lösen. Deine Rectusdiastase ist nur der Ausdruck deines Körpers der schreit und gesehen werden will. Mit all seinen Themen. Schreib deine Meinung dazu in die Kommentare. #beckenboden #rectusdiastase #rückbildung #beckenbodentraining #sportfürmamas #geburt #sportnachderschwangerschaft #mamaworkout #ganzheitlichegesundheit #Wochenbett #sportnachdergeburt #rückbildungskurs #mehrfachmama #mamaleben #physiotherapie #lebenmitbaby #lebenmitkind #mamaalltag #lebenalsmama #müdemama #mamalebeneben #zeitfürmich
Nach der Geburt meines ersten Kindes hatte ich das Gefühl ich habe ein Hohlkreuz. Und ich hatte morgens Rückenschmerzen nach dem Aufstehen. Ich hatte abends ein Ziehen im Po. Und weißt du was ich dachte? Ich dachte ich brauche eine neue Matratze. Denn ich hatte ja Morgens Rückenschmerzen. Also musste es an meinem Bett liegen. Das es meine Haltung und mein Hohlkreuz sein könnten kam mir damals nicht in den Sinn. Und als ich verstand das ich kein Hohlkreuz habe, sondern mein Körper in der Schwangerschaftshaltung stecken geblieben ist, habe ich keine Rückenschmerzen mehr. Denn ich wusste wie ich das wieder raus komme. Genau diese Schwangerschaftshaltung sehe ich bei so vielen Frauen mit Rectusdiastase. Denn diese Haltung verhindert das sich deine Rectusdiastase gut schließen kann. Wenn du wissen willst wie du aus dieser Haltung rauskommst habe ich da einen Richtig coolen Kurs für dich. Am Wochenende erfährst du mehr dazu. 🥰 Hast du auch das Gefühl das du seit der Schwangerschaft im Hohlkreuz stehst? Schreib es in die Kommentare. 💜 #beckenboden #rectusdiastase #rückbildung #beckenbodentraining #sportfürmamas #geburt #sportnachderschwangerschaft #mamaworkout #ganzheitlichegesundheit #Wochenbett #sportnachdergeburt #rückbildungskurs #mehrfachmama #mamaleben #physiotherapie #lebenmitbaby #lebenmitkind #mamaalltag #lebenalsmama #müdemama #mamalebeneben #zeitfürmich
Dein Körper zeigt dir das es da etwas gibt. Etwas das du dir anschauen sollst. Deine Bauchmuskeln sind nicht ohne Grund da wo sie jetzt sind. Und nicht da wo sie hingehören. Vielleicht hast du in der Schwangerschaft schon oft gedacht muss das alles so? Sind die ganzen Untersuchungen denn nötig? Aber du hast deinem Arzt vertraut. Die wissen doch was eine Schwangere braucht. Und alle Stimmen von außen. Aber hast du Mal auf deine innere gehört? Hast du Mal mit dir, deinem Bauch und deinem Baby gesprochen? Was sich für dich? Euch deinen Bauch das richtige ist? Wie war es unter der Geburt? Hast du dir das alles anders vorgestellt und willst dich jetzt aber nicht beschweren, weil es war ja alles nicht so schlimm und ihr seid beide gesund? Hast du dich immer mehr von deiner inneren Stimme entfernt? Genau so wie sich deine Bauchmuskeln immer weiter voneinander entfernt haben? Lass uns gemeinsam hinsehen? Ich helfe dir den Blick für dich und deinen Körper wieder zu bekommen. Auf deine innere Stimme wieder zu hören. Schick mir ein 🔥 und ich schicke dir den Link für ein Kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch. 💜 Ich freu mich auf dich. #beckenboden #rectusdiastase #rückbildung #beckenbodentraining #sportfürmamas #geburt #sportnachderschwangerschaft #mamaworkout #ganzheitlichegesundheit #Wochenbett #sportnachdergeburt #rückbildungskurs #mehrfachmama #mamaleben #physiotherapie #lebenmitbaby #lebenmitkind #mamaalltag #lebenalsmama #müdemama #mamalebeneben #zeitfürmich
Wenn ich eins in den letzten Jahren gelernt habe, dann ist es das Frauen mit einer Rectusdiastase ein gemeinsam haben. Sie haben vergessen wie sich ihr Körper anfühlt. Sie spüren sich selbst nicht mehr. Das kann sehr viele gründe haben. Es kann sein das du dich selbst für deine Familie, deine Kinder auf geopfert hast. Das kann sein das du schon als Kind nicht gelernt hast auf deinen Körper zu hören. Das kann sein das du vor oder während der Schwangerschaft, oder auch auch unter der Geburt Dinge erlebt hast die du vergessen wolltest. Und dein Körper darauf regiert hat indem er die Körperstellen einfach ausblendet. Das kann sein das du das Gefühl hast keine Zeit für dich zu haben und dadurch den Kontakt zu deinem Körper verloren hast. Und weißt du was, kein Sport und keine Übung dieser Welt wird dir helfen wenn du nicht wieder lernst dich zu spüren. Darum ist in meinen Programmen die Wahrnehmung so super wichtig. Denn wenn du deinen Körper wieder wahrnehmen kannst, kannst du auch einfach wieder leben wie du willst. Und deine Rectusdiastase wird kein Thema mehr sein. Willst du das auch? Dann trag dich jetzt noch für den Newsletter ein. Nach Ostern erfährst du da als erste wie du deinen Körper nochmal neu kennenlernst. 💜 #beckenboden #rectusdiastase #rückbildung #beckenbodentraining #sportfürmamas #geburt #sportnachderschwangerschaft #mamaworkout #ganzheitlichegesundheit #Wochenbett #sportnachdergeburt #rückbildungskurs #mehrfachmama #mamaleben #physiotherapie #lebenmitbaby #lebenmitkind #mamaalltag #lebenalsmama #müdemama #mamalebeneben #zeitfürmich
YOGA PRÄVENTIONSKURSE mit Krankenkassenbezuschussung: • „Feierabendyoga outdoor“, kassengeförderter Präventionskurs Montag, 03.06.24.-29.07.24 von 19-20 Uhr, an der Wöhrder Wiese/bei Regen in der Marie 15, Marienstr. 15 (Nähe Hauptbahnhof) – 8x60 Min für 150 Euro – mit Rückerstattung der Krankenkassen • „Mama Baby Yoga“, kassengeförderter Präventionskurs ab Dienstag, 23.04.24-18.06.24 von 9:30-10:30 Uhr im Crazy Ganesha Yogastudio – 8x60 Min für 155 Euro – mit Rückerstattung der Krankenkassen • „Schwangerschaftsyoga“, kassengeförderter Präventionskurs Dienstag, 23.04.24-18.06.24 von 11-12 Uhr im Crazy Ganesha Yogastudio – 8x60 Min für 155 Euro – mit Rückerstattung der Krankenkassen Ich freue mich auf dich! ----------------------------------- #krankenkassenkurs #pränatalyoga #postnatalyoga #beckenboden #sportnachdergeburt #sportinderschwangerschaft #wöhrderwiese #mamababyyoga #schwangerschaftsyoga #yogainderschwangerschaft #yogamitbaby #yogaamabend #yoga #yogakurs #nuernberg
Nach Ostern starten die neuen #fitdankbaby Kurse in #1230wien 🥳 Besonders freue ich mich schon darauf, bald wieder draußen bei fitdankbaby Outdoor zu trainieren. Die Indoor Kurse finden natürlich auch alle wie gewohnt an den drei Standorten statt - im Tennis Center Alt Erlaa, im Wohnpark Alt Erlaa und in der Apotheke Rodaun. Sichert euch jetzt gleich euren Platz! Außerdem darf ich am Di, 9.4. in der Balance Apotheke einen Vortrag zum Thema "Fit nach der Schwangerschaft" halten. Wenn ihr Interesse daran habt, meldet euch gerne bei mir! #fitnessmitbaby #sportmitbaby #afterbabybody #postnatalworkout #babyworkout #mamafitness #mamababyfitness #groupfitness #sportnachderschwangerschaft #sportnachdergeburt #sportmachtglücklich #sportmachtspass #fittemama #wienmitbaby #babyinwien #sportinwien
Nach der Geburt braucht der Körper und auch der Geist eine Weile, um wieder fit zu werden. Das ist völlig normal. Anfangs sind sogar kurze Spaziergänge anstrengend, aber nach und nach gewinnt man dann doch an Kraft zurück. Mach dir keine Gedanken über deine Fitness, wir werden gemeinsam (wieder) fit! Egal ob du vorher schon eine Sportskanone warst oder vor der Geburt nicht die sportlichste Frau warst: Kangatraining ist für jedes Level geeignet, jede Übung kann man variieren, ob in die eine oder die andere Richtung. Wir finden gemeinsam raus, was das Richtige für dich ist 💪🏻 #kangatraining #postnatalestrainingmitbaby #beckenbodentraining #beckenboden #beckenbodenstärken #ijustwannamakeyousweat #tragling #zufriedenesbaby #kangatraining #mamafitness #sportmitbaby #kanga #sportmachthappy #kangamama #kangamamas #trainingmitbaby #trainingmitbabyindertrage #kerpen #bergheim #kangatrainingbergheimkerpen #kangatrainerin #sportnachdergeburt #sportnachderrückbildung #baby #babysport #fitwerdenmitbaby #bergheimerft #sportmittragehilfe
Nach dem Sport einen leckeren Shake! 🧋 1/2 Banane 200ml 1,5% Fett Milch 2 EL @ironmaxx_nutrition Schoko-Protein-Pulver Richtig geil 🤤👌! #sport #sportnachderschwangerschaft #sportnachdergeburt #sportmitbaby #ichhabessovermisst #sportmachtglücklichundfit #proteinshake #proteinpulver #bananeschoko Unbezahlte Werbung, Pulver selbst gekauft!
Für (werdende) Mamas - mit oder ohne Baby. #kinderwagenfitness #neuburganderdonau #bergimgau #mamafitness #rehasportgemeinschaft #tragebaby #sportmitkind #sportnachdergeburt
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Mein Sohn ist auch schon ziemlich schwer, bald 10 Kilo, daher trage ich ihn beim Training auf dem Rücken ! 😊 … wenn du das auch machen möchtest, helfe ich dir auch gerne dabei. Ich arbeite auch mit einer Trage-Beraterin zusammen, sprich mich gerne an! #liebe #tragen #tragenistschön # #postnatalestrainingmitbaby #beckenbodentraining #beckenboden #beckenbodenstärken #tragling #zufriedenesbaby #kangatraining #mamafitness #sportmitbaby #kanga #sportmachthappy #kangamama #kangamamas #trainingmitbaby #trainingmitbabyindertrage #kerpen #bergheim #kangatrainingbergheimkerpen #kangatrainerin #sportnachdergeburt #sportnachderrückbildung #baby #babysport #fitwerdenmitbaby #bergheimerft #sportmittragehilfe
PILATES ONLINE SPECIAL IM APRIL Bereit für mehr Bewegung im April? ✔️Kräftigung der Körpermitte ✔️Beckenbodentraining ✔️Verspannungen lösen ✔️Rückenschmerzen lindern Dann habe ich das perfekte Angebot für Februar 2024 für dich. Gemeinsam trainieren wir 4 Wochen lang jeden Sonntagmorgen online von 9:30 bis 10:20. Die Kursstunden finden via Zoom statt und sind für Mamas und Frauen geeignet 🩵 Start ist am 07.04.2024. Die Buchung findet über meine Website statt. Soll ich dir den Link zukommen lassen? Kommentiere mit „YES“! Ich freue mich auf dich! Deine Felicitas Solltest du noch eine starke Rectusdiastase oder andere körperliche Einschränkungen haben, kläre bitte vorher ab, ob Pilates für dich in Ordnung ist. #pilatestraining #pilates #pilatesnachdergeburt #mamaundbaby #sportnachdergeburt #beckenboden #rectusdiasatase #bauchmuskeln Fotos: @valeriyarudolph.photo
Diese E-Mail hat mich zu ein paar Gedanken 💭 veranlasst… Wie siehst du das? Wie denkst du über deinen Körper? Wie sprichst du über ihn? Unser Körper leistet Unglaubliches in der Schwangerschaft, nach der Geburt und häufig vergessen wir: auch lange nach der Geburt 🫶🏼 Es gibt verschiedene Zugänge zum Körper / Bauch. Hier findest du einen Tipp auf der 3. Slide. Auch Atmung und Bewegung ist eine Option. In unseren Programmen zeigen wir dir unterschiedliche Möglichkeiten, wie du dich mit deinem Bauch verbinden kannst. Nicht verpassen: Nächsten Montag, 11. März 2024, startet die nächste Programmrunde für all unsere 8-Wochenprogramme 💛 #gedankensindstark #wording #bauch #bauchnachdergeburt #rektusdiastase #postpartum #sportnachdergeburt #bauchmassage
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Was wäre dein Wunschprogramm? Stimme hier ab oder lass uns gerne einen Kommentar hier mit deinen anderen Wünschen. Wir freuen uns über deine Teilnahme 🫶🏼💛
Das Wetter wird endlich besser also raus mit uns, ab dem 4.3.24 beginnen die Outdoor Kurse. Im April starten auch die neuen mini und maxi Kurse. Ich freue mich auf euch 💙❤️ #fitdankbabyoutdoor #fitdankbabymini #fitdankbabymaxi #monzernheim #Worms #sportnachdergeburt #mamasein #kuschelzeit #schwitzen #gemeinsamersport #babymotivator #spaßhaben #kalorienverbrennen
Nein! Das ist beim Kangatraining definitiv verboten 🚫 die Sturz-und Verletzungsgefahr für dich und dein Baby ist einfach zu groß. Außerdem ist es wirklich nicht gut für den Beckenboden (grundsätzlich nach einer Geburt) und die Bänder, Sehnen und das Bindegewebe sind oft noch zu „weich“ vom Progesteron, welches während der Schwangerschaft loslegt😌das erhöht ebenfalls die Sturzgefahr. #progesteron #rektusdiastase #rektusdiastaseschliessen #postnatalestrainingmitbaby #beckenbodentraining #beckenboden #beckenbodenstärken #ijustwannamakeyousweat #tragling #zufriedenesbaby #kangatraining #mamafitness #sportmitbaby #kanga #sportmachthappy #kangamama #kangamamas #trainingmitbaby #trainingmitbabyindertrage #kerpen #bergheim #kangatrainingbergheimkerpen #kangatrainerin #sportnachdergeburt #sportnachderrückbildung #baby #babysport #fitwerdenmitbaby #bergheimerft #sportmittragehilfe
Was ist überhaupt eine Rektusdiastase? Den Begriff habe ich erst beim Kangatraining kennengelernt. Auch in der Rückbildung wurde es nicht thematisiert, dabei ist es wirklich wichtig zu wissen, da sie bei viele Frauen nicht von alleine zurückgeht. Bei einer Rektusdiastase weichen die beiden Bäuche des geraden Bauchmuskels auseinander. Die Distanz zwischen den beiden geraden Bauchmuskelsträngen wird größer. Das kann zwischen Brustbeinspitze und Bauchnabel sein, oberhalb des Bauchnabels, um den Bauchnabel oder nur unterhalb des Bauchnabels. Während einer Schwangerschaft ist eine Rektusdiastase normal und sogar notwendig! Mit der Dehnung und dem Auseinanderweichen der Bauchmuskeln wird dafür gesorgt, dass das Baby Platz im Bauch hat und wachsen kann. Für das postnatale Training ist es nun wichtig zu wissen, welche Muskeln trainiert werden dürfen und welche besser erst trainiert werden sollten, sobald die Rektusdiastase verschlossen ist. Durch falsche Übung kann die Rektusdiastase nämlich auch verschlimmert werden. Beim Kangatraining machen wir ausschließlich rektusdiastasefreundliche Übungen. #rektusdiastase #rektusdiastaseschliessen #postnatalestrainingmitbaby #beckenbodentraining #beckenboden #beckenbodenstärken #ijustwannamakeyousweat #tragling #zufriedenesbaby #kangatraining #mamafitness #sportmitbaby #kanga #sportmachthappy #kangamama #kangamamas #trainingmitbaby #trainingmitbabyindertrage #kerpen #bergheim #kangatrainingbergheimkerpen #kangatrainerin #sportnachdergeburt #sportnachderrückbildung #baby #babysport #fitwerdenmitbaby #bergheimerft #sportmittragehilfe
Das Wichtigste ist natürlich, dass du dich sicher und wohl fühlst, gar keine Frage. Ich kann dir aber versichern, dass wir nur beckenbodenschonende und stärkende Übungen machen. Die Geburt meines Sohnes ist nun 7 Monate her und mein Beckenboden ist auch noch nicht der Stärkste, aber deswegen arbeiten wir beim Kangatraining daran 😉😊 das Thema Beckenboden im Allgemeinen wird viel zu wenig thematisiert, sodass die meisten Frauen ihn erst während der Schwangerschaft oder meist erst danach kennenlernen… daher legen wir ein besonderes Augenmerk auf den BeBo. #postnatalfitness #postnatalestrainingmitbaby #beckenbodentraining #beckenboden #beckenbodenstärken #ijustwannamakeyousweat #tragling #zufriedenesbaby #kangatraining #mamafitness #sportmitbaby #kanga #sportmachthappy #kangamama #kangamamas #trainingmitbaby #trainingmitbabyindertrage #kerpen #bergheim #kangatrainingbergheimkerpen #kangatrainerin #sportnachdergeburt #sportnachderrückbildung #baby #babysport #fitwerdenmitbaby #bergheimerft #sportmittragehilfe
Mammendorfer und Umgebung aufgepasst. Übermorgen geht's looooos 🥳 buggyFit ab Mittwoch am Mammendorfer See 😍 Es haben sich schon einige Mamas angemeldet. Sichere dir daher jetzt noch deinen Platz 🤩 Komm zur Schnupperstunde vorbei 😎 Anmeldung unter buggyfit.de unter Maisach Mammendorf (Link in Bio) oder schreib mir einfach. Ich freuuuuuu mich 🥳🥳🥳🥳 #fitnessmitkind #fitnessmitbaby #kinderwagenfitness #buggyfit #fitmitbaby #fitmitkinderwagen #afterbabybody #rückbildungsworkout #wiederfitwerden #wohlfühlen #sportmitbaby #sportymom #sportnachderschwangerschaft #sportnachdergeburt #fittemama #mamaalttag #mamazeit #baby2023
Es gibt einige Übungen, die für alle Phasen rund um die Geburt geeignet sind. Sprich während der Schwangerschaft, Rückbildung und fürs Training danach. Der Fokus liegt hier auf der Stabilität der Körpermitte. Mit Fixieren und Ruhighalten der Beckenposition werden Tiefenmuskulatur, Muskelkorsett und Beckenboden sanft und angemessen gekräftigt. Möchtest du mehr Übungen sehen? Dann lass mir gern ein 🤎 da. Mehr Infos findest du unter: www.mom2be.de #Gelnhausen #mom2be #präventionskurs #pränatalestraining #postpartalestraining #sportinderschwangerschaft #sportnachdergeburt #momtobe2024 #Rückbildung #Wächtersbach #biebergemünd #linsengericht #Freigericht #gründau #badorb
Du brauchst keinen Babysitter! Du kannst aktiv werden und dein Baby einfach mitnehmen! 🤩 Es dient sogar als zusätzliches Gewicht, damit du noch mehr schwitzt 😃🤪 #fun #ijustwannamakeyousweat #tragling #zufriedenesbaby #kangatraining #mamafitness #sportmitbaby #kanga #sportmachthappy #kangamama #kangamamas #trainingmitbaby #trainingmitbabyindertrage #kerpen #bergheim #kangatrainingbergheimkerpen #kangatrainerin #sportnachdergeburt #sportnachderrückbildung #baby #babysport #fitwerdenmitbaby #bergheimerft #sportmittragehilfe
Dann kann ich nur sagen: Willkommen im Club! 😂 Die Choreografien im Kangatraining machen 20% aus und sind als Workouts-Choreo zu sehen. Es wird demnach nicht nur getanzt 😉 Es geht hauptsächlich ums schwitzen, kuscheln mit deinem Liebling und vor allem: Spaß haben ! #tragling #zufriedenesbaby #kangatraining #mamafitness #sportmitbaby #kanga #sportmachthappy #kangamama #kangamamas #trainingmitbaby #trainingmitbabyindertrage #kerpen #bergheim #kangatrainingbergheimkerpen #kangatrainerin #sportnachdergeburt #sportnachderrückbildung #baby #babysport #fitwerdenmitbaby #bergheimerft #sportmittragehilfe
Du hast Lust Sport zu machen, findest aber kein passendes Angebot wo du dein Baby mitbringen kannst? Vielleicht ist ja mein MamaFitness Kurs etwas für dich? Dieser Kurs ist ideal wenn die Geburt noch nicht allzu lange her ist und du einen Anschlusskurs an deinen Rückbildungskurs suchst. Wenn du aber generell an frauenspezifischen Themen wie Bauch, Beckenboden & Co. arbeiten möchtest, bist du hier richtig 🙂 #mamafitness #sportmitbaby #sportnachdergeburt #rückbildung #rückbildungsgymnastik #sportnachderrückbildung #mamaworkout #rektusdiastase #coreworkout #beckenboden #postnatalfitness #postnataltraining
Keine Panik! Das ist erstmal gar kein Problem. Die ersten Stunden werden ohnehin etwas lauter, weil sich ja alle Mamas und Babys erst an die Situation gewöhnen müssen. Du hast ohnehin jederzeit die Möglichkeit dein Baby zu trösten, stillen/füttern oder zu wickeln. Da alle anderen auch Babys haben, erwartet auch niemand, dass dein Baby mucksmäuschenstill ist. Es gibt aber gute Nachrichten: 80% aller Babys schlafen während der Kangastunde in der Tragehilfe ein und sind ganz zufrieden 💕 Die Gründerin des Kangatrainings Nicole Pascher hatte genau dies zum Ziel: Baby schläft friedlich ein, damit Mama sich ein wenig aufs Sport machen konzentrieren kann. Die Stunde ist extra so konzipiert, dass die Babys relativ schnell, nach wenigen Übungen, in die Trage kommen, wo sich die meisten einfach wohl fühlen bei Mama zu kuscheln. Immerhin sind Babys von Natur aus Traglinge. #tragling #zufriedenesbaby #kangatraining #mamafitness #sportmitbaby #kanga #sportmachthappy #kangamama #kangamamas #trainingmitbaby #trainingmitbabyindertrage #kerpen #bergheim #kangatrainingbergheimkerpen #kangatrainerin #sportnachdergeburt #sportnachderrückbildung #baby #babysport #fitwerdenmitbaby #bergheimerft #sportmittragehilfe
Organsenkung: Was kannst du tun, wenn dein Alltag / deine sportlichen Aktivitäten von Beschwerden / Symptomen beeinflusst werden? 📝 Es kann helfen, sich zu notieren, wann die Beschwerden wie auftreten. Vielleicht ergibt sich daraus ein Muster (Zyklus, Schlaf, Ernährung, Tageszeit, Aktivitäten etc.). Wann ist es besser und was tut DIR gut? Hier findest du ein paar ✔️proaktive Optionen, die sich gegenseitig ergänzen. 🌀Wichtig: Nimm Beschwerden nicht einfach so hin. Lass dich nicht mit Pauschalaussagen (siehe ❌ in der Grafik) abspeisen! Informiere dich und handle. Hole dir Hilfe bei einer Fachperson. Welche Optionen waren für dich hilfreich? Wir können dich mit verschiedenen Sportprogrammen als ein Puzzleteil 🧩 unterstützen. Bis Sonntag gibt es die Programme zum early Bird Preis: 🔹Stufe 1: Starke Mitte - dein Rückbildungsprogramm 🔹Stufe 2: Fit im Alltag, Lauf Los 🏃🏻♀️ 🔹Stufe 3: shape UP, Lauf Weiter 🏃🏻♀️ 🔹Stufe 4: HIIT it ➕Ernährungskonzept ➕Hypocore online Kurs 🔗 Weitere Infos im Link im Profil @rund8fit #Senkung #Organsenkung #Beckenbodentraining #beckenboden #sportnachdergeburt #mamamachtjetztsport
Beim Kangatraining geniess ich es, wenn spätestens nach der 2. Choreo mein Baby an mich gekuschelt eingeschlafen ist! Kangatraining mein Workout in Liebe & Geborgenheit #kangatraining #liebe #babylove❤️ #geborgenheit #happy #fintness #sportmitbaby #baby2023 #baby2024 #sportnachderschwangerschaft #sportnachdergeburt