Heute haben zwei neue Kurse gestartet 🤗🥰 Es hat wieder sehr viel Spaß gemacht mit euch gemeinsam zu sporteln 💪 Aktuell ist in beiden Kursen noch Platz- um als "Quereinsteiger" dazu zu stoßen 😃 Ihr müsst natürlich nicht die volle Kursgebühr zahlen, sondern nur die Stunden in denen ihr dabei seid Meldet euch einfach bei mir Dajana #fitnessmitbaby #fitdankbaby #fitdankbabymini #fitdankbabymaxi #fitnessmitkind #fittemama #sportmitbaby #plettenberg #rönkhausen #lebenalsmama #Lenhausen #serkenrode #Finnentrop #bamenohl #heggen #grevenbrück #altfinnentrop #dünschede #mamaundkind
Hebben jullie ooit het krachtige gevoel van eenheid binnen een team ervaren? Het moment waarop iedereen zijn eigen doelen opzij zet om samen één groot doel te bereiken? Precies dat gevoel is het fundament van het Belgian Impact Team. Samen streven we ernaar om elke dag onze grenzen te verleggen, elkaar te ondersteunen en te inspireren naar grootsheid. Niemand wordt hier achtergelaten; we winnen samen, we leren samen, en vooral, we groeien samen. Laten we elkaar blijven motiveren, want zoals Walt Disney ooit zei: ‘Al onze dromen kunnen uitkomen, als we de moed hebben om ze na te jagen.’ Laten we die dromen samen najagen 🌟 #SamenSterk #Teamwork #Inspiratie #BelgianImpactTeam #durvendromen #fittemama #fittefamilie #gezondgezin #gezondekeuzes
1 mei is traditioneel onze eerste outdoor zwembeurt in Kapermolen Hasselt. Van het zwemmen heb ik genoten! Voor de rest was de sfeer bedrukt. De mensen die ik sprak waren verbouwereerd over de prijs die ze aan de kassa moesten betalen en zeiden niet meer terug te komen deze zomer. Zelf heb ik er geen last van omdat ik een jaarabonnement heb. Maar ik voel mee met de anderen, wiens eerste dagje buiten aan de rand van het zwembad een dagje in mineur was. Veel ongeloof. Veel teleurstelling en ook wel boosheid. 😢 #kapermolen #hasseltsport #hasselt #buitenzwemmen #bikinitime👙 #lentetraditie #meandmygirl #iloveswimming #swimmingtime #fittemama
N I e t s is wat het lijkt👀- - Bekijk even mijn story en je ziet dat ik ook van ver moest komen. - M o T i V a T I E?-👀😌 — Vraag jij je wel eens af of je wel het juiste eet (en wanneer) om af te vallen? Met mijn voedingsschema’s hoef je je daar geen zorgen over te maken. - Uitproberen? Als voedingsspecialist laat ik je maar al te graag zien hoe dit werkt! Interesse? Stuur gerust een dm voor meer info!😊 —PS: Sporten is daarbij natuurlijk wel aan te bevelen en kan een super fijne uitlaatklep zijn!🔥 — Volg ook mijn hoofdaccount @elvirafitcoach voor nog meer motivatie! #lekker #lekkergezond #lekkermakkelijk #lekkerengezond #afvallen #gezondevoeding #gezond #afvallenzonderdieet #afvallenzonderlijnen #voedingscoach #voedingsconsulent #voedingsspecialist #fitnation #fitdutchies #fitnazwangerschap #fittemama #woensdag #fitlatina #sporten #healthy #motivatie #fitnation #voedingsschema #fitgirl #proteineshake #protein #smile #vlijmen #zonnigedag #bootcampvlijmen
▪︎ 1 mei 2024 ▪︎ 103,6 KG gaf de weegschaal aan vanochtend. We gaan gewoon rustig verder en het doel is om op 31 mei onder de 100 KG te wegen! We gaan er voor. Ik ga elke eerste dag van de maand een zelfde foto als deze delen, leuk vergelijkingsmateriaal denk ik dan maar zo. Doe je met me mee? 🤍 Doelen voor deze maand; ▪︎ Gemiddeld 10.000 stappen per dag. Dus 310.000 aan het einde van mei. 🚶♀️ ▪︎ 3 liter vocht per dag drinken 🥤 ▪︎ 25 dagen een half uur op de spinbike 💪🏻 ▪︎ Genieten van alles wat goed gaat ☀️ ▪︎ Onder de 100 KG wegen 😏 Heb jij nog doelen gesteld voor deze.maand? #afgevallen #afvalcoach #afvallenisleuk #afvallen #afvallennazwangerschap #afvallenopeigenkracht #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #beweging #calorietekort #fittemama #gewichtsverlies #gezondafvallen #gezondelevensstijl #gezondenlekker #gezonderleven #gezondetenislekker #gezondgenieten #gezondgewicht #gezondleven #gymjunkies #gymjunkiesnl #healthydutchies #kcal #kilos #levensstijl #losingweightjourney #overgewicht #voeding #voedingssuplementen
Stuck between a glass and a bottle. #blondshavemorefun #jeansgilet #blondepruik #fitfam #fittemama #cava #hotelpic #instagood
Visceraal vet, wat is dat? 👇🏻 Het vet rondom de organen, oftewel visceraal vet, kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken: het verhoogt het risico op hartaandoeningen en diabetes, en verstoort de stofwisseling. 💡 Hoe kun je visceraal vet verminderen? ✓ Eet gezond en gebalanceerd. ✓ Blijf actief met regelmatige cardio- en krachttraining. ✓ Beheers stress en zorg voor voldoende slaap. Ik help je graag om je gezondheidsdoelen te bereiken, inclusief het verminderen van visceraal vet! 📈 Neem contact op voor persoonlijke begeleiding. 💪 🌐 www.bodysign.be 📩 [email protected] Sportieve groetjes! 🍀 Leen Luykx #PersonalTrainer #GezondLeven #Bewegen #Bodysign #momlife #fitworden #bodysignpersonaltraining #trainen #powervrouwen #sterkevrouwen #consistency #krachttraining #fittemama #gezondafslanken #gezondeleefstijl #personaltraining #mindset #zelfzorg #gezondleven #persoonlijkegroei #buikspieren #westerlo
Sinds ik jonge kinderen heb snap ik de definitie "tropenjaren" steeds beter. Voorheen dacht ik ach zal allemaal wel meevallen, maar nu 5 jaar and counting begin ik het ook zelf wel meer te merken hoor.. Na een reeks korte nachten is het ontzettend moeilijk om je plan vol te houden en gewoon te eten "volgens plan" en te bewegen "volgens plan". Het is allereerst belangrijk om te beseffen dat slaaptekort invloed heeft op je honger,- en verzadigingshormonen (ghreline en leptine). Deze raken uit balans waardoor je minder verzadiging zult ervaren. Daarnaast heeft slaaptekort ook invloed op je energiehuishouding. Simpel gezegd hoe langer je wakker bent, hoe meer energie je lichaam nodig heeft om zijn primaire functies "actief" te houden (bloedsomloop, hart laten pompen, spijsvertering, etc). Dit gezamenlijk zorgt ervoor dat je lichaam op zoek wilt naar energie (calorieën) en deze het liefst zo snel mogelijk binnen krijgt, dus liever een kapsalon (veel calorieën) dan een wortel (weinig calorieën). Ook gaat het lichaam zo zuinig mogelijk om met de aanwezige energie, waardoor je passiever wordt. Maar hoe kan je dit doorbreken? Hieronder een paar tips: 1) Voor extra energie kies zoveel mogelijk voor eiwitrijke of vezelrijke producten. Deze zorgen ervoor dat je toch iets eerder verzadigd raakt en combineer dit met volumevoedsel zoals bijvoorbeeld wortels, aardbeien. 2) Ga wel bewegen, maar aangepast. Ga een iets minder intensieve training doen. Maar ga wel gewoon. 3) Probeer je standaard schema zoveel mogelijk vast te houden. Je lichaam gaat het beste op regelmaat. Heb jij last van slaaptekort door de tropenjaren? #slaaptekort #tropenjaren #opgroeiendekinderen #dadlife #momlife #fittepapa #fittemama #tipvandedag #personaltrainer
💕Muttertagsaktion💕 💐 Am 12. Mai ist Muttertag! 💐 Ich feiere all die unglaublichen Mamas da draußen, die Tag für Tag so viel leisten. 💪 Darum lass dich beschenken oder beschenk dich selbst mit einem 5er oder 10er Block für meine Kurse! Denn was gibt es Besseres als Bewegung, um Körper und Seele zu stärken? Take care of yourself, Mama! 🌟🫶 🎁 Von 1.-12. Mai 2024 bekommst du zu jedem neu gekauften 5er oder 10er Block ein Training gratis on top dazu! Aktionskarten bekommst du direkt im Kurs oder können vorbestellt werden unter [email protected] oder schreib mir eine PN! #Muttertag #GönnDirBewegung #MamaistdieBeste #Geschenkidee #FitundGlücklich #selfcare #fittemama #fitmomaustria
Wir starten in den Mai! Diese Woche finden alle Trainings wieder regulär statt! 🦸♀️🤱🤰🏃♀️🏋♀️💪 Wann? 📍Dienstag - Schönbrunn / Hietzinger Seite, 1130 Wien 📍Donnerstag - Baumgartner Casinopark, 1140 Wien 📍Freitag - Stadtpark Atzgersdorf, 1230 Wien 👉 jeweils um 10 Uhr :::::::::::::::::::::::::::::::::::: 💥 NEU - BOOTCAMP Wann? 📍Dienstag- Hügelpark, 1130 Wien 👉 um 19:00 Uhr ❗️alle Infos und Details im BOOTCAMP Blogbeitrag ::::::::::::::::::::::::::::::::::: 📍Samstag - Family Workout Schönbrunn / Meidlinger Tor, 1120 Wien mit Verena 👉 um 9:30 Uhr ⚠️Bitte melde dich bei Verena oder mir an! Am Samstag gelten die Kurskarten von fitmom by Verena @very.fitmom.veri und fitmom by dani @fitmom_by_dani ::::::::::::::::::::::::::::::::::: 👉 Vergiss bitte nicht auf sportliche, dem Wetter angepasste Kleidung sowie ein Getränk für dich und dein Baby. Eine kleine Popo-Isomatte oder Wickelunterlage ist von Vorteil. Du bist noch nicht registriert? Dann melde dich gleich kostenlos und unverbindlich bei mir über den Link in der Bio an und verpasse keine Infos. Ich freu mich auf dich und dein Baby - egal ob im Bauch, der Trage oder im Kinderwagen!💕 Deine fitmom Trainerin Dani #fitmom #fitmomaustria #outdoortraining #geburtsvorbereitung #rückbildung #fittemama #sportlichemama #sportinschwangerschaft #rektusdiastase #rektusdiastaseschließen #beckenbodentraining #fitinderschwangerschaft #fitmitbabybauch #fitmitbabyindertrage #fitmitbabyinwien #fitnachschwangerschaft #fitnachgeburt #familyworkout #bootcamp
Fit mit Kinderwagen/Tragehilfe 💜 Du bist Mama und möchtest (wieder) sportlich aktiv werden, hast aber keinen Babysitter, der sich um dein Baby kümmert, während du beim Sport bist? Dann habe ich hier DIE Lösung für dich: Komm doch einfach zum superMAMAfitness Outdoor-Fitnesskurs mit Kinderwagen/Tragehilfe Bei diesem Kurs kannst du dein Baby entweder im Kinderwagen oder in der Tragehilfe mit dabei haben. Klingt das interessant für dich? Dann melde dich zeitnah für den nächsten Kurs in Griesheim (Trainingszeiten: Montag und Donnerstag, jeweils von 09:30 bis 10:30 Uhr) oder Riedstadt-Erfelden (Trainingszeiten: Dienstag und Freitag, jeweils von 09:30 bis 10:30 Uhr) an. Die Teilnehmerzahl ist pro Kurs auf 12 Mamas begrenzt, der Kurs in Erfelden ist bereits ausgebucht, aber Griesheim hat noch einige freie Plätze. Weitere Infos und Anmeldung unter [email protected] Ich freue mich auf dich und dein Baby, Oona P.S. Alle von mir angebotenen superMAMAfitness Kurse sind etwas ganz besonderes, als zertifizierte und anerkannte Gesundheitskurse werden sie von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. #fitmitkinderwagen #fitmitbaby #fitmitkind #postpartalestraining #postpartumworkout #postpartumfitness #postpartum #baby2023 #baby2024 #sommer #fittemama #fitmom #mamafitness #mama #supermamafitness #darmstadt #griesheim #pfungstadt #weiterstadt #büttelborn #großgerau #riedstadt #gernsheim
𝔻𝕖 𝔼𝕩𝕔𝕦𝕦𝕤-𝕋𝕣𝕦𝕦𝕤 𝕨𝕚𝕖 𝕠𝕗 𝕨𝕒𝕥 𝕚𝕤 𝕕𝕒𝕥 𝕟𝕠𝕦 𝕨𝕖𝕖𝕣? Afgelopen week was ik aanwezig bij de #businessboostbyansjel een superleuke en leerzame dag met allemaal enthousiaste ondernemers. Ansjel is businesscoach en had een mooi programma voorbereid. Nu zitten jullie wellicht niet te wachten op een praatje over hoe ik mijn onderneming leid, maar Ansjel heeft me dus kennis laten maken met mijn Excuus-Truus. Truus heeft de negatieve eigenschap om jou van je ideeën af te houden. 𝔻𝕦𝕞𝕡𝕖𝕟 𝕕𝕖𝕫𝕖 𝕕𝕒𝕞𝕖!! Hilarisch bedacht want vrijwel iedereen heeft deze ‘irritante’ dame in het hoofd. Wat deze Truus te maken heeft met jou?! Heel eerlijk hoe vaak zeg jij tegen jezelf dat je morgen ècht gaat trainen?! Om vervolgens Truus aan het woord te laten: 💬 “Nee joh je moet eerst even het huishouden doen” 🙅🏼♀️ “Trainen is aan jou niet meer besteed echt geen tijd voor” 💬 “De maand is al bijna om kijk volgende maand nog maar eens verder. 😴 “Pfff heb je nu toch geen energie voor, blijf lekker bankhangen joh” ℤ𝕠 𝕘𝕒𝕒𝕥 𝕙𝕖𝕥 𝕥𝕠𝕔𝕙 𝕖𝕔𝕙𝕥 𝕧𝕒𝕒𝕜?! Dus aan jou de vraag wanneer ga jij je ‘excuus-Truus’ dumpen en prioriteit aan jezelf geven want naast moeder, partner, vriendin, familielid en collega ben jij ook gewoon een vrouw die baat heeft bij trainen! Bij StrengtHer train je onder mijn professionele begeleiding. Personal training (1 op 1, in duo’s of small group) & in groepen. Comfortabel in jouw eigen omgeving. Dus Truus kan ook niet roepen “Je hebt helemaal geen oppas” 😜 Dank voor de kennismaking @ansjelvanbrakel 😅😂 De leuke tekening van Truus is gemaakt door @ingebrittterveld 😍 Geef jouw Truus even een podium en laat weten in de comments wat jouw meest gemaakte excuus is…😘 #strengther #excuustruus #prenataal #postnataal #zwanger #bevallen #personaltraining #blijfbewegen #trainen #motivatie #zwangerenfit #sterkzwanger #zwangerindehoekschewaard #gezondheid #mobiliteit #fitmom #fittemama #gezondzwanger #hoekschewaard #krachttraining #voormoeders #voorvrouwen #functioneeltrainen #kracht #cardio #indehoekschewaard
▪︎ WEEGUPDATE WEEK 9 ▪︎ Okay, ik snap er niks van.. gewoon gezond gegeten en bewogen, maar we gaan weer verder. Op naar een minnetje volgende week!💪🏻 Ook dit hoort in het leven van afvallen en is helemaal okay. Hoe is jouw week gegaan? ☀️ Liefs van mij 💕 #afgevallen #afvalcoach #afvallenisleuk #afvallen #afvallennazwangerschap #afvallenopeigenkracht #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #beweging #calorietekort #fittemama #gewichtsverlies #gezondafvallen #gezondelevensstijl #gezondenlekker #gezonderleven #gezondetenislekker #gezondgenieten #gezondgewicht #gezondleven #gymjunkies #gymjunkiesnl #healthydutchies #kcal #kilos #levensstijl #losingweightjourney #overgewicht #voeding #voedingssuplementen
• WEEGMOMENT • Weer een halve kilo kwijt. Stiekem gehoopt op iets meer. Maar ben tevreden hoor!☺️ Nu de stress achter de rug is, focussen op wat doelen... • meer bewegen • beter op mijn water drinken letten Komende week ook mijn omtrek weet meten. Daar ben ik heel benieuwd naar! Startgewicht: 115,8 kg Huidig gewicht: 107 kg ⏲️Wat was jouw weegresultaat? #afvallen #afvalrace #getfitgirl #leefstijl #stokachterdedeur #persoonlijkeblog #gezondleven #gezondeten #gezondgewicht #gewichtverliezen #liefzijnvoorjezelf #overgewicht #voeding #afvallenzonderhonger #fittemama #weightlosejourney #weightlose #whatieatinaday #whatieattoday #weegmoment #workinprogress #weegschaal #metenisweten
1 freier Platz sucht noch Mama mit Baby ab 3 Monate ☝️ #fitdankbaby #haaginoberbayern #haag #fittemama #sportnachderschwangerschaft #sportmitbaby #landkreismühldorfaminn #zeitmitbaby #mama2024 #mama2023
Sport mit Baby? Funktioniert super bei fitdankbaby, weil: 💙dein Baby in die Kursstunde integriert ist ❤️es viele Bewegungsspiele und Aktivitäten für die Kleinen gibt 💙es ganz viel zu gucken gibt, z.b. wie Mama sportelt ❤️und es auch viele andere Babys gibt Neue Kursstarts ab Juni 2024 - sicher dir jetzt schnell deinen Platz 💪❤️💙💪 Gemeinsam fit von Anfang an mit fitdankbaby. In Wetzlar, Gießen und Umgebung 💪❤💙💪. Alle Infos, Termine und Anmeldung hier: www.fitdankbaby.de/annika.theis Meldet euch gerne an oder schreibt mir direkt bei Fragen. Ich freue mich auf euch 💪💙❤️💪 #fitdankbaby #mamasport #mamafitness #mumlife #mamababyfitness #postnatal #rückbildung #beckenboden #stillen #qualitytime #sportmitbaby #boymom #girlmom #sportmitkleinkind #afterbabybody #schwanger #Familie #babybauch #baby2024 #mama2024 #mamasein #fittemama #fitmitbaby #giessen #gießen #wetzlar #mittelhessen #lahndillkreis
• WEEK UPDATE • Wat een week!! We vierden zondag de verjaardag van de kleine draak! Die is verwend zeg. Te leuke kadootjes gekregen. Daarnaast natuurlijk mijn laatste meerijdienst, mijn proefexamen, de spanningen voor het examen, het examen behalen, de spanning die er daarna uit kwam gevolg... Ik was gister wakker geworden met migraine. Ik had het wel verwacht. Vaak wanneer ik veel stress ervaar en dan in een zee van rust kom, weet migraine mij te vinden. Ik ben er mee bekend. Alles donker, geen geluid en slapen! Ha moet je proberen als je een stuiterende peuter rond hebt lopen. En natuurlijk komt de aanval nooit uit! Want het was gister natuurlijk Koningsdag en wij hadden de kleine draak beloofd om naar de springkussens te gaan. Dat zou om 11.00u beginnen. Mazzel dat het toen nog regende. Kon ik nog heel even slapen. En wat was hij lief. Ik was op de bank in slaap gevallen, kreeg kusje en dekentje. Smelt! Ondanks de koppijn toch mee gegaan naar de springkussens. Heerlijk om hem zo te zien genieten zeg en de frisse lucht deed mezelf ook wel even goed. Zondag even dagje rustig aan. Want hoewel heel moe, is de hoofdpijn gelukkig nagenoeg over. Qua eten ging het allemaal prima en verwacht ik toch wel een minnetje. Of dat klopt... Zien we morgen! Nu de opleiding achter de rug is, heb ik veel meer tijd om echt goed aan mezelf te werken dus let's go! Klein doeltje gesteld voor mezelf. Eind juli ga ik mijn stage hotel opzoeken in Köln. Ik heb daar in 2008 6 maanden gewerkt en dus in Köln gewoond. Hoe tof zou het zijn als ik dan onder de 100 kg zit...💪🏻 Ik heb er in elk geval onwijs veel zin in!! 🍀 Hoe is jouw week gegaan? #afvallen #afvalrace #getfitgirl #leefstijl #stokachterdedeur #persoonlijkeblog #gezondleven #gezondeten #gezondgewicht #gewichtverliezen #liefzijnvoorjezelf #overgewicht #voeding #afvallenzonderhonger #fittemama #weightlosejourney #weightlose #whatieatinaday #whatieattoday #doelen #weekupdate #geslaagd #machinist #werkenbijns #koningsdag #ameronhotelregentköln #köln #cologne #keulen #weekendweg
▪︎ Foto's ▪︎ Ondanks dat het gewicht nu niet echt wat laat zien, helpt het me wel om naar foto's te kijken! 👌🏻 Ik zie hier en daar toch wat kleine verschillen en dat maakt me dan weer mega trots. 🤍 Dus reminder voor mezelf en voor jou; Kijk vooral naar foto's van je, meet die centimeters want de weegschaal gaat soms niet naar beneden.. terwijl je wel degelijk veranderd qua lichaam! ☀️ #afgevallen #afvalcoach #afvallenisleuk #afvallen #afvallennazwangerschap #afvallenopeigenkracht #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #beweging #calorietekort #fittemama #gewichtsverlies #gezondafvallen #gezondelevensstijl #gezondenlekker #gezonderleven #gezondetenislekker #gezondgenieten #gezondgewicht #gezondleven #gymjunkies #gymjunkiesnl #healthydutchies #kcal #kilos #levensstijl #losingweightjourney #overgewicht #voeding #voedingssuplementen
Es geht nicht darum, wie viel Sport du machst, sondern wie du dich fühlst 🌟 Das kann passieren, wenn du losgehst und endlich was veränderst! Dieses tolle Feedback erreichte mich von einer sehr glücklichen MindfulMama. Solche Nachrichten erinnern mich immer wieder daran, warum ich das MindfulMama-Programm (ehemals “Mamas Energy Boost” Programm) ins Leben gerufen habe. Denn am Ende geht es darum, dass du durch die Selbstorganisation mehr Selbstfürsorge betreiben kannst und somit mehr Selbstliebe kultivieren kannst. Und dadurch strahlst du mehr Lebensfreude aus! Wollen wir das nicht alle? 😍🤩 Es motiviert mich so sehr, wenn ich sehe, wie viel glücklicher meine Kundinnen durch meine Unterstützung sind. Du willst die Welt verändern? Verändere deine Gewohnheiten. Und durch optimierte Routinen bist du lebensfroher, präsenter und glücklicher. Das schauen sich deine Kinder alles bei dir ab. Und das stärkt die nächste Generation. Also ja, indem du dich besser selbst organisierst, veränderst du die Welt. Wenn auch nur ein kleines Stückchen – aber du tust es! Also, wenn Kathrin und ich das können (und viele, viele weitere MindfulMamas ebenso), dann kannst DU das auch!! 🎉 In meinem MindfulMama-Programm unterstütze ich dich dabei mit kleinen stetigen, alltagsnahen Veränderungen, die individuell auf dich angepasst sind, große und vor allem langfristige Transformationserlebnisse herbeizuführen. Gemeinsam schaffen wir mehr. Und gemeinsam sind wir stärker. 🩷 Denn die wahre Stärke liegt in der Liebe, die wir für uns selbst aufbringen. Deine Nathalie – macht müde Mamas munter 💖 #mamaalltag #mamatipps #zweifachmama #lebenalsmama #selbstfürsorgefürmamas #mutterglück #fittemama #mamagedanken #sportfürmamas #kleinkindmama #mamaglück #abnehmenohnediät #sportmitkind #mamavon2 #mamacoaching #holistischegesundheit
Kursstart: sporteln an der frischen Luft mit Baby Du gehst gern spazieren mit deinem Baby/Kleinkind? Warum nicht in der Gruppe und ganz nebenbei fit werden für den Sommer? Neue Kursstarts ab Juni 2024 - sicher dir jetzt schnell deinen Platz 💪❤️💙💪 Gemeinsam fit von Anfang an mit fitdankbaby. In Wetzlar, Gießen und Umgebung 💪❤💙💪. Alle Infos, Termine und Anmeldung hier: www.fitdankbaby.de/annika.theis Meldet euch gerne an oder schreibt mir direkt bei Fragen. Ich freue mich auf euch 💪💙❤️💪 #fitdankbaby #mamasport #outdoors #outdoorfitness #mamafitness #mumlife #mamababyfitness #postnatal #rückbildung #beckenboden #stillen #qualitytime #sportmitbaby #boymom #girlmom #sportmitkleinkind #afterbabybody #familienzeit #babybauch #baby2024 #mama2024 #mamasein #fittemama #fitmitbaby #giessen #gießen #wetzlar #mittelhessen #lahndillkreis
Lunch Deze lunchgerechten komen bij mij wel wekelijks terug 😊 Lekker, gemakkelijk en snel klaar. En af en toe ook een kant-en-klaar salade 😁 Hier kijk ik wel als het een verantwoord salade is. Want niet alle salades zijn even gezond 😉 Waarom geen boterhammen? Omdat ik daar niet snel zin in heb 😄 Wat eet jij meestal als lunch? #fittemama #gezondelevensstijl #10daysprint #afvallenzonderhonger
❗Neue Kurse ab Juni❗ Liebe Mamas aufgepasst, am 06. Juni geht es in eine neue Runde fitdankbaby MINI & MAXI in Schwabmünchen. ❤️💙 Du suchst nach einem passenden Kurs für Dich & dein Baby? Du möchtest nach der Schwangerschaft wieder fit werden für den Alltag mit Baby? Du möchtest deinen Beckenboden nach deinem Rückbildungskurs weiter stärken? Auch die Problemzonen wie Bauch, Beine, Po und Rücken? Du möchtest neue Kontakte knüpfen und dich mit anderen Mamas austauschen? Du suchst nach Ideen für Babylieder und Babyspiele, sowie nach Kontakt mit gleichaltrigen Babys? Dann bist du bei mir genau richtig! Werde fitdankbaby 💪🏼 #fitnessfürdichunddeinbaby Alle Infos und Kurse findest du unter: www.fitdankbaby.de/sabrina.moeller Ich freue mich auf Dich und dein Baby. ❤️💙 #mamafitness #mamasport #sportmitbaby #sportnachderschwangerschaft #postnatalestraining #beckenboden #fitdankbaby #fitdankbabymini #fitdankbabymaxi #schwabmünchen #landkreisaugsburg #großaitingen #stauden #groupfitness #fittemama #fitdankbabywerden #sport #babyfitness #babyspiele #babylieder #lebenalsmama #lebenmitbaby #babyboy #babygirl #fitnessmotivation #feelgood #tudirwasgutes
De zomer komt eraan en dan smaakt deze tropische topper eens zo goed! Ideaal om die eiwitinname te verhogen doorheen de dag. #eiwitrijk #olen #westerlo #herentals #gezondleven #gezondeleefstijl #gezondelevensstijl #bewustleven #gezondevoeding #bewusteten #healtyfood #bodysignpersonaltraining #fitworden #fitter #afslanken #proteine #fittemama #jebentwatjeeet #zelfzorg #powervrouwen #persoonlijkegroei #skyr #Vitalinea
▪︎ Volle kracht vooruit ▪︎ Soms bekruipt me het gevoel dat het even allemaal teveel wordt, maar weet je? Dat is okay. Mijn gewicht blijft weer eens hangen, sterker nog in plaats van naar beneden gaat die naar boven. Maar hey, ik voel me zoveel sterker dan dat stomme cijfertje. Ik voel me lichamelijk beter, ondanks alles wat er nu gaande is. 💪🏻 Mijn moeder is eergisteren opnieuw geopereerd en zal waarschijnlijk nog meerdere operaties nodig hebben, voordat ze met een VAC kunnen starten. Een soort van vacuümpomp die haar wond schoon houdt en de wond mooi dicht gaat maken. Ik ben nog steeds zo verdrietig hierom, dat het haar allemaal moet gebeuren.🥲 Afgelopen weken ben ik mega druk en dan ben ik wat minder actief hier. Maar dan mis ik toch de interactie met jullie die ik zo leuk vind. 🩷 Dus ik ga proberen hier ook weer wat actiever te zijn! We gaan weer op volle kracht vooruit met een frisse blik naar de toekomst. Op naar een volledig herstel van mijn moeder en een gezonde relatie met bewegen en voeding voor mij! ✨️ Hoe gaat het met jou? #afgevallen #afvalcoach #afvallenisleuk #afvallen #afvallennazwangerschap #afvallenopeigenkracht #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #beweging #calorietekort #fittemama #gewichtsverlies #gezondafvallen #gezondelevensstijl #gezondenlekker #gezonderleven #gezondetenislekker #gezondgenieten #gezondgewicht #gezondleven #gymjunkies #gymjunkiesnl #healthydutchies #kcal #kilos #levensstijl #losingweightjourney #overgewicht #voeding #voedingssuplementen
𝕂𝕠𝕟𝕚𝕟𝕘𝕤𝕤𝕡𝕖𝕝𝕖𝕟 𝕨𝕒𝕒𝕣𝕠𝕞 𝕒𝕝𝕝𝕖𝕖𝕟 𝕧𝕠𝕠𝕣 𝕜𝕚𝕟𝕕𝕖𝕣𝕖𝕟?! De @koningsspelen een super goed en mooi initiatief om kinderen gezonder te laten ontbijten en meer te bewegen. Maar waarom alleen de kinderen? Weet je hoe veel wij volwassenen gemiddeld zitten?! Ik zeg laat je enthousiasmeren door je kind en beweeg meer! ℝ𝕚𝕤𝕚𝕔𝕠’𝕤 𝕧𝕒𝕟 𝕫𝕚𝕥𝕥𝕖𝕟 We weten allemaal dat teveel zitten niet goed is. Je loopt verhoogd risico op onder andere hart- & vaatziekten & diabetes type 2. Zorg dat je jouw houding gedurende de dag afwisselt met mobiliteitsoefeningen, staan & wandelen/fietsen. Probeer elk uur een melding te plannen en doe een paar mobiliteitsoefeningen, loop even van je plek om wat te drinken te halen, pak de trap een paar keer op en af. Doe een challenge met je collega’s en nee niet wie het langste kan wall zitten 😜 𝔻𝕖𝕖𝕝 𝕛𝕖 𝕒𝕔𝕥𝕚𝕧𝕚𝕥𝕖𝕚𝕥𝕖𝕟! Stel timers in & deel met vrienden/familie en collega’s dat je beweegt. Op deze manier daag je mensen in je omgeving uit om dit ook te doen. Via mijn YouTube account kun je een aantal CAR’s meedoen. Beweeg en blijf gezond! Trek nu snel je oranje outfit aan🧡 kom in beweging en ja dan mag je best die oranje Tompouce scoren🦁 😜 Enne volgend jaar ook de ouders een ochtend vrij om mee te doen @koningsspelen !? Ik zal voor de moeders hier graag de Koningsspelen organiseren dus like als je dit een goed idee vindt🙌🏻 #strengther #koningsspelen #koningsdag2024 #oranje #sportenisgezond #prenataal #postnataal #zwanger #bevallen #personaltraining #blijfbewegen #trainen #motivatie #zwangerenfit #sterkzwanger #zwangerindehoekschewaard #gezondheid #mobiliteit #fitmom #fittemama #gezondzwanger #hoekschewaard #krachttraining #voormoeders #voorvrouwen #functioneeltrainen #kracht #cardio #indehoekschewaard
• QUOTE • #afvallen #afvalrace #getfitgirl #leefstijl #stokachterdedeur #persoonlijkeblog #gezondleven #gezondeten #gezondgewicht #gewichtverliezen #liefzijnvoorjezelf #overgewicht #voeding #afvallenzonderhonger #fittemama #weightlosejourney #weightlose #whatieatinaday #whatieattoday #quote #quotesaboutlife #quotestagram #dream #wish #do #quoteoftheday
Ik bedacht mij vandaag hoe zot het is wat mijn cliënten allemaal bereiken. Niet enkel tijdens de trainingen bij mij en thuis, maar ook op persoonlijk en professioneel vlak. Ik zie vaak mensen die na enkele maanden beginnen met grenzen aangeven bij hun partner omdat ze oververmoeid zijn. Ik heb al begeleiding gegeven aan mensen die parttime zijn gaan werken of zelfs helemaal veranderd zijn van job om een beter work-life balance te hebben! Ze krijgen meer zelfvertrouwen om die stappen te ondernemen in hun leven en positiviteit trekt positiviteit aan. Wat fitness doet met je hoofd is echt niet te onderschatten! #fitness #fitmom #fittemama #readyforchange #areyouready #sterkemama #strongmom #sterkemamas #mamazijn #workout
Wenn die kleinen auch mal testen wollen was Mama so macht. Hat wieder mal richtig Spaß gemacht mit euch diese Woche ❤️💙 #fitdankbabymaxi #fitdankbaby #butzbach #sportmitbaby #sportmitkrabbelkind #baby #fittemama
Fitness & Spass für dich und dein Baby / Kleinkind! 💙 👶🏼💪 Bei fitdankbaby® MINI / MAXI ist dein Kind aktiv dabei, während du dich fit hältst! 🗓️ Starte deine Woche mit mir immer montags um 9 Uhr ab dem 27.5. in Heerbrugg – sichere dir jetzt noch einen der Plätze❗️ 🏃♀️ Ab Mittwoch dem 29.5. gehts auch in Altstätten wieder los - immer um 9:30 Uhr. Aber Achtung 🚨– es gibt nur noch einen freien Platz! 📩 Buche jetzt und erlebe Fitness für dich und gemeinsame Aktivität mit deinem Baby! ❤️ #fitdankbaby #fitdankbabymini #fitdankbabymaxi #fitnessfürmama #babyfitness #sportmitbaby #sportmitkleinkind #fittemama #heerbrugg #altstätten #rheintal🇨🇭 #rheintalsg
Sport in der Schwangerschaft hat für dich als werdende Mama viele und besonders wichtige Vorteile ☺️🤰🏻 ⭐️ Positivere Stimmung und besseres Selbstvertrauen ⭐️ Schnellere Rückbildung nach der Entbindung ⭐️ Schnellere Wiederherstellung der eigenen Fitness nach der Entbindung ⭐️ Geringeres Risiko von Schwangerschaftsdiabetes ⭐️ Geringere Gewichtszunahme ⭐️ Bessere Körperhaltung ⭐️ Bessere Durchblutung und dadurch bessere Blutversorgung des Körpers und auch der Plazenta ⭐️ Niedriger Blutdruck ⭐️ Weniger Muskelkrämpfe ⭐️ Geringere Wassereinlagerungen ⭐️ Stärkere Beckenbodenmuskulatur, geringere Chance auf Inkontinenz ⭐️ Mehr Energie im Alltag ⭐️ Besserer Schlaf ⭐️ Kräftigt Muskeln und Bänder, dadurch weniger Schmerzen im Rücken und Becken Wenn das nicht eine ganze Menge Gründe für Sport in der Schwangerschaft sind?? ☺️🤷🏻♀️ Am 06.06.2024 um 17:30 Uhr startet übrigens eine neuer Kurs für Schwangere. Interesse geweckt? Melde dich gerne bei mir ☺️ #mumsfeelfit #fitinderschwangerschaft #fitmitbabybauch #fitnachderschwangerschaft #sportinderschwangerschaft #fittemama #schwangerschaftssport #rückbildung #beckenboden #osterholzscharmbeck #hambergen #pennigbüttel #ritterhude
Tijdens onze familiewandeling besefte ik weer hoe belangrijk het is om tijd met elkaar door te brengen. 😊 Samen stappen zetten, letterlijk en figuurlijk, versterkt onze band en houdt ons gezond. Perfecte combinatie van mijn liefde voor gezond leven en quality time met de kids! #gezondgezin #gezondelevensstijl #gezondekeuzes #fittefamilie #fittemama #wandeling
NEW YORK IS A FEELING 🇺🇸🌇🗽 . . . New York je was fantastisch. Al jaren stond deze stad op mijn Bucket-list en ik moet zeggen de stad stelt je niet teleur. Ik hou totaal niet van grote steden, maar hier kom ik graag nog eens terug. Nog zoveel te ontdekken, te zien en te genieten! Until we meet again! . . . #newyork #newyorkisafeeling #empirestateofmind #empirestatebuilding #vanderbilt #centralpark #amerika #zussen #sisters #untilwemeetagain #genoten #reizen #brooklynbridge #dumbobrooklyn #levainbakery #lostacosno1 #magnolia #bananapudding #fitmom #fittemama #stedentrip #broadway #broadwaymusical #aladinthemusical
Grauer Himmel, Regen, Hagel noch Minuten vorher - rechtzeitig zum fitdankbaby Kursstart kam die Sonne raus und es blieb trocken für den Outdoor Kurs. So macht das sporteln Spaß für die Mamas und Babys 💪❤️💙💪 Willst du ab Juni 2024 dabei sein? - sicher dir jetzt schnell deinen Platz 💪❤️💙💪 Gemeinsam fit von Anfang an mit fitdankbaby. In Wetzlar, Gießen und Umgebung 💪❤💙💪. Alle Infos, Termine und Anmeldung hier: www.fitdankbaby.de/annika.theis #fitdankbaby #mamasport #mamafitness #mumlife #mamababyfitness #postnatal #rückbildung #beckenboden #stillen #outdoors #outdoorfitness #sportmitbaby #boymom #girlmom #sportmitkleinkind #afterbabybody #familie #babybauch #baby2023 #mama2023 #mamasein #fittemama #fitmitbaby #gießen #giessen #wetzlar #mittelhessen #lahndillkreis
Heute ist wieder Donnerstag! Was das für mich und euch Mamas mit Baby im Alter zwischen 3 und 14 Monate bedeutet? Es ist fitdankbaby Zeit ❤️💙 Fitness für Dich & dein Baby ❤️💙 Hallo ihr lieben Mamas 👋🏼 Ich bin Sabrina, 36 Jahre jung und selbst Mama von zwei wundervollen Jungs. Ich bin fitdankbaby Trainerin und liebe meinen Job.❤️ Ich liebe es mit euch Mamas zu sporteln, euch fit für den Alltag mit Baby zu machen, mit Fokus auf den Beckenboden und einer stabilen Körpermitte. Auch Bewegungsspiele und Lieder für die Mäuse fehlen in keiner meiner Kursstunde und sorgen auch da für sehr viel Spaß. ❤️💙 Sei auch Du gerne mit deinem Baby bei meinem nächsten Kurs dabei. 💪🏻 www.fitdankbaby.de/sabrina.moeller Ich freue mich auf Dich und dein Baby. ❤️💙 #mamafitness #mamasport #sportmitbaby #fitnessfürdichunddeinbaby #fitdankbaby #fitdankbabytrainerin #fitdankbabywerden #sport #bewegung #fittemama #sparkle #babyspiele #babylieder #beckenboden #stabilemitte #fitdankbabymini #fitdankbabymaxi #landkreisaugsburg #schwabmünchen #großaitingen #stauden #lebenalsmama #lebenmitbaby #babyboy #babygirl #sportmotivation #ganzkörpertraining #groupfitness #feelgood #tudirwasgutes
Opleiding In maart '22 besloot ik de conducteursfluit aan de wilgen te hangen en te solliciteren voor de functie machinist. Ik kwam door de gesprekken en keuringen heen. Omdat er ook bij NS flink te kort was/is, werd mij medegedeeld dat ik in 2023 de opleiding zou mogen starten. En zo begon op 1 juni '23 mijn nieuwe uitdaging. Een periode van 14 weken lessen volgen in Amersfoort, ondertussen ervaring in de praktijk op doen, examens die volgde voor het VVRV en behaald werden. Dit zorgde overigens wel voor bloed, zweet en tranen. De nodige stress en niet altijd even goed voor mijn humeur. Sorry schat😉 Toen begon de opleidingsperiode volgens de regels van NS. Weer lesdagen volgen, diensten draaien, trajecten leren. Maar wat had ik het naar mijn zin! Na 50 meerijdagen, wordt de proeve van bekwaamheid afgenomen. Zie het als afrijden voor je autorijbewijs. Laat maar zien dat je het kunt! En die was vandaag 24-04-24, een dag vol spanning, gaat het lukken, kan ik het? Laat ik zien wat de examinator van mij verwacht? Na 11 maanden leren, studeren, stress, spanning, veel moeten laten, mijn sociale leven die echt stil heeft gestaan, Julian die opeens vaker naar de opvang of mijn ouders moest, maar bovenal een hoop plezier mag ik mij nu officieel Machinist noemen ookwel Meester. Want ik ben geslaagd! 🥳🥳🥳 Dat betekent ook meteen waar even meer tijd om de pagina bij te houden, want afgelopen weken waren het seinenboek en het handboek Machinist mijn grote vrienden!😂 #afvallen #afvalrace #getfitgirl #leefstijl #stokachterdedeur #persoonlijkeblog #gezondleven #gezondeten #gezondgewicht #gewichtverliezen #liefzijnvoorjezelf #overgewicht #voeding #afvallenzonderhonger #fittemama #weightlosejourney #weightlose #whatieatinaday #whatieattoday #opleiding #carriereswitch #machinist #conducteur #werkenbijns #geslaagd #stress #trots
Zo blij dat ik dit mag aankondigen 🥳 Vanaf dinsdag 30 april vliegen we erin met de groepsles Mama en Fit 😃 Wil jij als zwangere of recent bevallen mama 🙋🏻♀️In beweging blijven en je fit voelen 💪🏻 Sterk staan in het moederschap 👭 Samen met gelijkgestemden workout'en 🙌🏻 Heel welkom bij Mama en Fit! Wat mag je verwachten van zo'n les? ✌️ Leuke workouts 👌 Ontspanningsoefeningen 🫶 Een veilige omgeving: voor uw hart en lijf 🎧 Toffe muziek 👊 Tips en tricks voor thuis Om je keuze extra makkelijk te maken heb ik een handige wegwijzer gemaakt die je meteen zegt welke les bij jou past 🫶 Via link in bio of stuur hieronder "Groepsles" en ik stuur je hem door 🫶 Super excited 🙌🏻 Kom jij ook? Liefs, Terry #groepsles #mamaenfit #fittemama #zwangerenfit #fit #gezond #gezondemama #healthymama #Zwanger #mamainbeweging
Es geht nicht immer nur um Leistung. Um höher - schneller - weiter. Unser Alltag ist schon stressig genug. Dann auch noch Stress beim Sport? Training soll Spaß machen und zwar am besten so, dass man ganz vergisst, wie anstrengend es im Moment doch eigentlich ist. Wenn ich diese Gesichter sehe, weiß ich, dass es mir gelungen ist 😊 und ich selbst habe ebenfalls jede Menge Spaß 🤩🤩🤩 #fitdankbaby #fitdankbabyfuerdich #trainingfuermuetter #sportmitbaby #mamafitness #fitmitkind #fitmitbaby #fittemama #starkemama #schwangerschaft #babybauch #bebo #faszio #faszientraining #beckenboden #rectusdiastase #körpermitte #bauchmuskeln #holzgerlingen #hildrizhausen #weilimschönbuch #altdorf #ehningen #schönaich #aidlingen
🤔PT Jolan... Wie zijn ze, wat drijft hen, wat doen ze ... Onze Fit&Functional groepslessen zijn ontworpen om jouw fitheid, kracht en mobiliteit te verbeteren in een leuke, sfeervolle groep! 🤸 We zorgen voor trainingen waar variatie en fun centraal staan en waar iedereen op zijn of haar eigen niveau kan werken. 💪 Jong of oud, man of vrouw, zeer sportief of juist op zoek naar een plaats om te starten met bewegen en sporten, iedereen kan aansluiten bij onze groepssessies! 🏋♀️ Je kan ook makkelijk een proefles boeken via ons online platform. 😉 📍 Frankrijkstraat 55, 9290 Berlare 💻 www.ptjolan.be ✉️ [email protected] #ptjolan #personaltrainerjolan #personaltraining #fitenfunctional #coaching #grouptraining #groepstraining #personaltrainer #berlare #zele #lokeren #dendermonde #wetteren #aalst #gijzegem #wieze #oudegem #schoonaarde #wichelen #schellebelle #kalken #laarne #yourhealthcoach #sporten #zwangerschap #prenataal #postnataal #fittemama #berlaarseboodschappen
Wie jarig is trakteert! 🎁 Gisteren was het de beurt aan Spotify (want zij vierden hun 18de verjaardag) en vandaag is het mijn beurt. Ik blaas maar liefst 38 kaarsjes uit. 🎂 En hoe beter te vieren dan de beentjes eens goed losgooien. 👯 ➡️ Ik stelde daarom een lijst samen met de allerleukste nummers voor ons vrouwen, (wens)mama's en grootmoeders. Want geef toe, soms wil je het er allemaal eens uitgooien, toch? 😉 Geloof mij, de lijst klinkt als muziek in de oren, op elk moment van de dag. ✅ Of je nu in de auto zit, achter het kookvuur staat, gezellig aan het chillen bent of wat extra energie nodig hebt in de ochtend, de link in bio is your place to be. 😜 Ohja, noteer jij hieronder nog even jouw favo nummer zodat ik het kan toevoegen aan deze all-time-favourite? 🫶 Liefs, van een jarige en happy 38-jarige 💕 #minifoodies #minifoodie #moederhart #babyopkomst #bewustouderschap #voedingscoach #gezondevoeding #voedingsadvies #gezondetenislekker #gezondelevensstijl #levensstijlveranderen #levensstijl #zwangerschap #zwangerzijn #zwangerworden #fitzwanger #gezondzwanger #fittemama #gezondestart #eerlijkmoederschap #moederschap #mamaclub #onlineplatform #tipsentricks #moederliefde #minifoodiesclub #birthdayplaylist
Jouw lijf vertelt ontzettend veel, als je maar bereid bent om ernaar te luisteren. 💪✨🔥 Waar herken jij je in? Liefs, Helen --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- Weten wat je zelf al kunt doen? In mijn e-book 'Van Pijn naar Plezier' vind je 9 essentiële stappen als kickstart om jouw pijn aan te pakken. Download via https://vrijvanpijnzijn.systeme.io/ebook of link in bio #TMS #chronischepijn #rugpijn #nekpijn #gezondheid #mindset #persoonlijkeontwikkeling #emoties #fittemama #mindbody #healthylife #fibromyalgie #limburg #omdenken #pijnvrij
G U T - H E A L T H 🤍 #ʜᴏʀᴍᴏɴᴀʟᴇʙᴀʟᴀɴꜱ Hoe jij progressie maakt door je darmflora te RESETTEN met de juiste combo voeding & supplementen?! 👉Weg met het BWEIK 😶🌫️😡😫😫 gevoel door hormonale DISBALANS 🪞 WHO’s jumping with me?🥳😎🔥🔥 Ik heb hieronder een TIJDLIJN 🕙 gemaakt van de veranderingen die je kan ervaren op termijn ⬇️ DAG 1 🧘🏻♀️- je ervaart meer kalmte en een meer ontspannen gevoel 🦋 DAG 7 🌪️- opgeblazen gevoel 💨is weg, zelfs na het eten 🥘 yaaasss!!🙌 DAG 14 💤😴 : beter slapen en blij wakker worden 😍 SWIPE voor mijn verfrommeld 🤪maar HAPPY Morning face 😃🙌 DAG 28 ⚡️⚡️ full POWER, energie level is BACK , want hoe vaak doen we niet ons best maar blijft de vermoeidheid? DM - JUMP 🦋☀️voor jouw GUT HEALTH programma💕 #guthealth #darmreset #onlinecoaching #mindovermatter #lichaaminbalans #fittemama #feelgood
Wees niet die ouder die niet met zijn/haar kinderen kan spelen omdat je constant moe bent, constant futloos bent of simpelweg niet de fysieke capaciteit hebt om mee te doen. Sporten is zoveel meer dan er goed uitzien voor de spiegel, op het strand of op Instagram.. Sporten doe je ook voor je toekomstige jij, maar bovenal ook voor je kinderen. Als goede voorbeeld, maar ook simpelweg als die leuke, spontane en sportieve ouder. #sportenisgezond #spelenmetdekids #bewegenisgezond #fitteouders #fittemama #fittepapa #fitfam #fitterworden #papa #mamma #quoteoftheday #fitnessmotivation
☀️ Mama Power Workout ☀️ bei traumhaftem Wetter! Hier ein paar Ausschnitte vom letzten Training - gemeinsam an der frischen Luft auspowern macht einfach mehr Spaß 😎 #liebenwir Die nächsten Outdoortrainings finden statt am: 27.04.24 und am 18.05.24 🌳 Möchtest du auch mal dabei sein, dann melde dich gerne bei mir! Ich freu mich auf jede motivierte #Jungmama, die ich auf ihrer sportlichen Laufbahn nach der Geburt begleiten darf! 💪🏼 #rückbildung #fittemama #outdoorworkout #fitnachderschwangerschaft #fitmitbaby #rektusdiastase #powerworkout #frauengesundheit
Wat is FIT FEMMES EMPOWERMENT? 🌸 Dit is een online platform rond ons fitprogramma, gemaakt DOOR en VOOR vrouwen van ALLE leeftijden! Hier dragen we zorg voor elkaar, helpen we elkaar naar onze beste versie toe te werken, steunen we elkaar in moeilijke tijden, maken we samen plezier! 🩷 Elke week mag je een gevarieerde weekagenda verwachten, verschillende activiteiten,....ook focus op een gezonde mindset! Maandelijks een 10 daagse challenge met 1 duidelijke focus waarop we samen naar onze versie van onszelf werken! 🌸 Ik ben alvast super enthousiast en ik neem jullie graag mee op pad! Wil jij graag meer horen over dit platform? Geef me een seintje en ik stuur jou even een korte en duidelijke video! 💯 #fitfemmes #empowerment #girlssquad #voorvrouwen #fitleven #samensterker #gezondleven #gelukkigzijn #fittemama #funandhealthy #zelfzorg #zorgvoorjezelf #zininhetleven #fitengezond
Volle Motivation im #fitdankbabymini Kurs in #butzbach. Ich freu mich schon auf morgen mit euch! #hochmotiviert #fitnessmitbaby #fitdankbaby #sportlichemama #sportmitbaby #fitmitbaby #fitdankbaby #mamababyfitness #baby #fittemama #rückbildungsworkout #rektusdiastase #mamaleben #lebenmitbaby
Und auch für die Babys im Krabbelalter gibts viel Spiel und Spaß bei fitdankbaby. Neue Kursstarts ab Juni 2024 - sicher dir jetzt schnell deinen Platz 💪❤️💙💪 Gemeinsam fit von Anfang an mit fitdankbaby. In Wetzlar, Gießen und Umgebung 💪❤💙💪. Alle Infos, Termine und Anmeldung hier: www.fitdankbaby.de/annika.theis Meldet euch gerne an oder schreibt mir direkt bei Fragen. Ich freue mich auf euch 💪💙❤️💪 #fitdankbaby #mamasport #mamafitness #mumlife #mamababyfitness #postnatal #rückbildung #beckenboden #stillen #qualitytime #sportmitbaby #boymom #girlmom #sportmitkleinkind #afterbabybody #kleinkind #Krabbelgruppe #familie #baby2023 #mama2023 #mamasein #fittemama #fitmitbaby #gießen #giessen #wetzlar #mittelhessen #lahndillkreis
Ik train om te kunnen dragen. Ik train om te kunnen springen en achter haar aanlopen. Ik train om haar in de lucht te kunnen gooien. Ik train om op de grond te kunnen spelen en om ter snelste kruipen. Mijn waarom is in de loop der jaren veel veranderd. Van slanker worden naar meer spiermassa naar sterker worden, dan om een goeie zwangerschap te hebben en nu is het gewoon om haar bij te kunnen blijven 😅 Merk hoe mijn perspectief shift van uiterlijk naar functioneel. Hoe meer dat gebeurde hoe minder druk ik op mezelf leg. Als pt merk ik ook dat mensen dan betere en duurzamere resultaten boeken. Trainen is gewoon ook veel leuker zo ❤️ Wat is jouw waarom? #fitness #postpartumfitness #areyouready #readyforchange #workout #workoutmotivation #strongmom #sterkemama #fittemama #todlercarrier
„300 STUNDEN YOGA AUSBILDUNG…“ 🧘♀️💶 …„damit du das hier kannst?“ fragte mein Mann als er mein Foto vom Shooting dieser schönen Krähe sah 😍😂🤷♀️🙈. „Auch!“ war meine Antwort 😂! „Das konnte ich schon vorher!“ hab ich mir dann gespart zu sagen…😀 Stattdessen hab ich angefangen zu überlegen was ich so gelernt habe & auf was ich stolz bin 🥰🙏: 👉 Yoga bietet mir für jedes Problem eine Lösung! Die Schriften aus denen ich alte Weisheiten & Yoga Philosophie lernen durfte, beinhalten alles, was unsere „Höher, Schneller, Weiter“ Gesellschaft des 21. Jahrhunderts gebrauchen kann! 👉 Yoga ist HIER & JETZT. Eine bessere Möglichkeit mit meinem Fokus im jetzigen Moment zu sein und mir keine Sorgen & sinnlose Gedanken machen zu müssen, die meine wertvolle Energie verschwenden, hab ich bisher noch nicht gefunden! 👉 Yoga hilft mir jeden Tag dabei meinen Selbstwert zu erkennen & dass ich gut so bin, wie ich bin! Egal wobei ich mich ertappe zu denken, das müsste besser sein: Ich bin genau da wo ich sein soll! 👉 Yoga hilft mir zu wachsen! Ich akzeptiere und wertschätze mich mit meinen Stärken & Schwächen! Trotzdem darf ich Neues wagen & mich mutig in Asanas versuchen, die mich fordern. 👉 Yoga lässt mich auf meinen Körper hören: Natürlich kann ich mich in die Haltungen hineinbiegen, wie ich es mit 20 Jahren gemacht habe aber das ist nicht der Sinn & Zweck. Yoga hilft mir die Grenzen meines Körpers auszutesten aber dann auch zu respektieren & nicht in den Vergleich zu gehen. Kein Vergleich mit Anderen oder mit mir selbst in der Vergangenheit. I LOVE IT! 😍 Und jetzt gebe ich mein Wissen weiter 🙌. Was bedeutet Yoga für dich? Lass mir einen Kommentar hier 😊👇. Wenn du in deinem Alltag als Mama auf der Suche nach täglicher Inspiration für Fitness-Workouts, Beckenboden-Tipps, Achtsamkeit & Yoga bist & dich fit und wohl fühlen möchtest, folge mir 🤗. #mamasport #yogamama #fittemama #sportmitkind #sportmitbaby #baby2024 #selbstfürsorgefürmamas #mamatipps #zweifachmama #beckenboden #rückbildung #sportmotivation #sportliebe #yogainderschwangerschaft #alltagalsmama #mamatletica #bakasana
Heerlijk, de aardbeien zijn er weer! Mijn lievelings fruit bij de kwark! Dit had ik vandaag als lunch mee. Lekker wat eiwitten, goed voor het honger gevoel en de spieren. #eiwitrijk #eiwit #fitmoms #fittemama #afvallen #killerbody #zomerfruit #lowcarbdiet #dag1
Jaren had ik pijn😰 Ik kon mijn zoontje van toen 2 jaar niet eens optillen, laat staan alle dagelijkse bezigheden.. 🌫 Sporten had ik opgegeven.. 🚫 Zelfs schrijven werd te pijnlijk voor mijn polsen.. De stempels die ik kreeg, zorgden voor extra brandhout om te blijven zoeken naar een manier om van mijn pijn af te komen🔥 En het is gelukt! Inmiddels heb ik al 4 jaar geen pijn meer En het is mijn missie om zoveel mogelijk mama's met langdurige pijn te (bege)leiden naar een leven Vrij van Pijn. Een Kickstart hiervoor heb ik gebundeld in mijn e-book: Van Pijn naar Plezier✨️ Deze kun je GRATIS downloaden via de link in bio! #chronischepijn #TMS #fibromyalgie #nekpijn #rugpijn #mindset #healthylife #gezondheid #emoties #mindbody #hardlopen #sporten #pijnvrij #persoonlijkeontwikkeling #fittemama #limburg
Mama Bootcamp Wat doen we tijdens de mama bootcamp? 🏋️♀️ Krachttraining. Functionele krachttraining. Sterker worden op een veilige manier en je belastbaarheid vergroten. Hier heb je tijdens je dagelijks leven enorm profijt van. 🚶♀️ Houding. Hoe sta je en hoe beweeg je. Patronen doorbrekende wanneer het nodig is. En tijdens en na je zwangerschap veranderd je lichaam. Dit bewust voelen en weten hoe je dit kunt ondersteunen. 💨 Ademhaling. Een correcte ademhaling is de fundering van goed bewegen. Je ademhaling gaat samen met de core spanning en ontspanning. Leer op de juiste manier aan- en ontspannen. Mama Bootcamp ❤️
▪︎ Weegupdate week 8 ▪︎ Bam 1,4 kg minder in gewicht! De week ging qua eten heel goed. Verder is dit een week die ik snel wil vergeten. Veel zorgen over mijn moeder, die nog steeds niet weg zijn en niemand die kan zeggen hoe lang dat gaat duren. Begrijp me niet verkeerd, zorgen voor mijn moeder doe ik met alle liefde maar haar zo zien, doet me zo ontzettend pijn. Hopelijk komen er vanaf nu alleen maar positievere berichten in plaats van negatieve. 🤍 Vanochtend dus 101,3 kg op de weegschaal. Ik ga deze week weer voor een kilo eraf. Dan zou ik dus bijna onder de 100 zitten! Ik kijk er naar uit. ✨️ Voor nu ga ik lekker door waar ik mee bezig ben en ben ik dankbaar dat ik vandaag mijn moeder weer mag en kan zien ook al is het onder nare omstandigheden in een ziekenhuisbed. 🤎 #afgevallen #afvalcoach #afvallenisleuk #afvallen #afvallennazwangerschap #afvallenopeigenkracht #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #beweging #calorietekort #fittemama #gewichtsverlies #gezondafvallen #gezondelevensstijl #gezondenlekker #gezonderleven #gezondetenislekker #gezondgenieten #gezondgewicht #gezondleven #gymjunkies #gymjunkiesnl #healthydutchies #kcal #kilos #levensstijl #losingweightjourney #overgewicht #voeding #voedingssuplementen
Resultaten van klanten zijn zo waardevol, hiermee kunnen we een hoop andere mensen inspireren! Ben jij nieuwsgierig wat ik voor jou kan betekenen? Plan samen met mij een vrijblijvend advies gesprek! 💖 #gezondheid #mensenhelpen #chronischeziekte #oplossing #zelfherstellendvermogen #lichaam #voedingsstoffen #aloevera #bloedvaten #verbetering #gezond #lichaam #fittemama #fitteoma #fitteopa #fittepapa #gezondleven #health #advies #natuur
• WEEGMOMENT • Dit weekend toch iets meer en anders gegeten dan anders en toch -0,6kg vanmorgen. Weer een feestje waard toch? Hihi. Komende week nog examen en dan van de stress af voorlopig!💪🏻 Startgewicht: 115,8 kg Huidig gewicht: 107,5 ⏲️Wat was jouw weegresultaat? #afvallen #afvalrace #getfitgirl #leefstijl #stokachterdedeur #persoonlijkeblog #gezondleven #gezondeten #gezondgewicht #gewichtverliezen #liefzijnvoorjezelf #overgewicht #voeding #afvallenzonderhonger #fittemama #weightlosejourney #weightlose #whatieatinaday #whatieattoday #weegmoment #workinprogress #weegschaal #metenisweten
Diese Woche gibts 4x die Möglichkeit mit mir zu trainieren. Achtung, am Freitag entfällt der Kurs im Stadtpark Atzgersdorf - der letzte Ausbildungsblock zur zert. Beckenbodentrainerin steht an! 🦸♀️🤱🤰🏃♀️🏋♀️💪 Wann? 📍Dienstag - Schönbrunn / Hietzinger Seite, 1130 Wien 📍Donnerstag - Baumgartner Casinopark, 1140 Wien 📍Freitag - entfällt 👉 jeweils um 10 Uhr :::::::::::::::::::::::::::::::::::: 💥 NEU - BOOTCAMP Wann? 📍Dienstag- Hügelpark, 1130 Wien 👉 um 19:00 Uhr ❗️alle Infos und Details im BOOTCAMP Blogbeitrag ::::::::::::::::::::::::::::::::::: 📍Samstag - Family Workout Schönbrunn / Meidlinger Tor, 1120 Wien mit Verena 👉 um 9:30 Uhr Am Samstag gelten die Kurskarten von fitmom by Verena @very.fitmom.veri und fitmom by dani @fitmom_by_dani ::::::::::::::::::::::::::::::::::: 👉 Vergiss bitte nicht auf sportliche, dem Wetter angepasste Kleidung (Zwiebelprinzip!) und Handschuhe, sowie ein (warmes) Getränk für dich und dein Baby. Eine kleine Popo-Isomatte oder Wickelunterlage ist von Vorteil. Du bist noch nicht registriert? Dann melde dich gleich kostenlos und unverbindlich bei mir über den Link in der Bio an und verpasse keine Infos. Ich freu mich auf dich und dein Baby - egal ob im Bauch, der Trage oder im Kinderwagen!💕 Deine fitmom Trainerin Dani #fitmom #fitmomaustria #outdoortraining #geburtsvorbereitung #rückbildung #fittemama #sportlichemama #sportinschwangerschaft #rektusdiastase #rektusdiastaseschließen #beckenbodentraining #fitinderschwangerschaft #fitmitbabybauch #fitmitbabyindertrage #fitmitbabyinwien #fitnachschwangerschaft #fitnachgeburt #familyworkout #bootcamp
Neue Kursstarts ab Juni 2024 - sicher dir jetzt schnell deinen Platz 💪❤️💙💪 Gemeinsam fit von Anfang an mit fitdankbaby. In Wetzlar, Gießen und Umgebung 💪❤💙💪. Alle Infos, Termine und Anmeldung hier: www.fitdankbaby.de/annika.theis Meldet euch gerne an oder schreibt mir direkt bei Fragen. Ich freue mich auf euch 💪💙❤️💪 #fitdankbaby #mamasport #mamafitness #mumlife #mamababyfitness #postnatal #rückbildung #beckenboden #stillen #qualitytime #sportmitbaby #boymom #girlmom #sportmitkleinkind #afterbabybody #schwanger #familie #babybauch #baby2023 #mama2023 #mamasein #fittemama #fitmitbaby #gießen #giessen #wetzlar #mittelhessen #lahndillkreis
LETS GO!! Daar gaan we weer op naar een fitter en gezonder leven! Mijn gewicht is oké, hier zou ik mee kunnen leven. Maar als ik in de spiegel kijk, ben ik niet tevreden... Ik zie dat ik nog niet ben waar ik zou willen zijn. Ik zit nog niet lekker in mijn vel, mijn vetpercentage is nog hoog en mijn spieren zijn nog niet zichtbaar. Daarnaast wil ik gewoon weer een gezonde levensstijl met gezonde keuzes, meer beweging en lekker gezond eten! Tijd om actie te ondernemen. Ik ga jullie meenemen in mijn leven en met mijn doel "de fitste versie van mijzelf" worden! #afvallen #fitsteversie #gezondafvallen #volgmij #fitmoms #fittemama #gezondevoeding #killerbody
• WEEK UPDATE • Heel de week ging eigenlijk wel lekker. Ik wist dat dit weekend vol verjaardagen zou zitten. Sowieso natuurlijk omdat Julian dinsdag 3 jaar was geworden en dat moest ook gevierd worden! We gingen gezellig even met mijn moeder naar mijn oma toe met een mini gebakje. Helemaal leuk. Toen het weekend. Zaterdag eerst de taart voor de verjaardag van Julian op gehaald, meteen door naar de verjaardag van ons buurmeisje. Daarna weer naar huis, Julian in bed gelegd. Papa bleef thuis en ik ging nog even samen met mijn moeder op verjaardag van mijn tante. Dat even werd wat later, want blijf je mee eten? Joeh helemaal goed. Dus daar lekker nasi gegeten. Stukjes meloen en komkommer erbij en heerlijke sate stokjes. Nee goed gelukt hoor!! Toen ik thuis kwam was ik nog net op tijd om Julian nog even te zien (19.30u) voordat hij naar bed ging. Boodschappen werden bezorgd en ik besloot zelf ook niet al te laat naar bed te gaan. Viel in slaap... Wordt rond 00.30u wakker want help! Slagroom vergeten! Tsja en als ik dan eenmaal wakker ben ga ik malen he. Dus ben rond half 3 naar beneden gegaan. Tafel en stoelen vast aan de kant gezet, want he wat ik nu kon doen, hoefde morgenochtend niet!😂 Rond 04.00u toch weer naar bed. Gelukkig even geslapen nog tot 08.00u. want toen werd Julian wakker. Die wist precies wat er ging gebeuren! Zijn verjaardag! Wat heeft ie genoten zeg! Kadootjes, visite, taart! Heerlijk dat blije koppie te zien. Ik heb gfg vandaag even gelaten voor wat het was. Morgen weer oppakken. Verwacht geen gekke dingen, want toch redelijk ingehouden met alles. Ik ga nog even leren en dan mijn mandje zoeken! Morgen weer werken 🚂 🍀 Hoe is jouw week gegaan? #afvallen #afvalrace #getfitgirl #leefstijl #stokachterdedeur #persoonlijkeblog #gezondleven #gezondeten #gezondgewicht #gewichtverliezen #liefzijnvoorjezelf #overgewicht #voeding #afvallenzonderhonger #fittemama #weightlosejourney #weightlose #whatieatinaday #whatieattoday #doelen #weekupdate #verjaardag #kadootjes #taart #genieten #moetkunnen
[Fitnessshoot foto's part 2] Ik deelde 2 weken geleden al dat ik inmiddels alle foto's van de fotoshoot binnen had. Maar... door een drukke planning en zelf niet fit te zijn had ik even helemaal nergens behoefte aan, behalve dan focussen op de dingen die voor mij belangrijk waren op dat moment. Deze foto's.... man wat was dat hard werken. Maar ik vond het zo tof om te zien wat je kunt bereiken! Ik heb er nog veel meer waar ik zo trots op ben. 🤩 Nu begin ik weer langzaam aan wat voller te raken. (Lees leanbulk) Met de nadruk op langzaam. Blijf het lastig vinden om veel te moeten eten en heb er soms ook echt geen zin in. Maar ik weet dat het moet! En deze week is denk ik voor het eerst wel goed gelukt. De trainingen gaan op dit moment niet zoals ik zou willen. Wellicht toch het griepje wat ik onder de leden had/heb. Of de antibioticakuur die ik heb gehad? Of misschien toch de drukke planning? Rust nemen vind ik echt super moeilijk. Dus het dagje ontspannen (wat we al 2 maanden geleden zo ongeveer gepland hadden) met @bazeentertainment kwam echt als geroepen. Zin in de trainingen had ik ook echt totaal niet, maar hey.... ik ben wel gegaan. Consistentie is key. Vanavond stuur ik mijn check-in naar mijn coach @vancleef_trainer_coach. Morgen krijg ik dan weer feedback en gaan we weer van start met een nieuwe week. Nieuwe week, nieuwe ronde, nieuwe kansen dus we gaan er weer tegenaan knallen! 📷 @marcnouwen #fotoshoot #fitnessfotoshoot #motivatie #krachttraining #fitness #muscles #musclemommy #muscle #gains #nopainnogain #fitnessmama #fitmom #fitmommy #fittemama #healthyfood #gezondevoeding #balans #consistentie #rust #fitdutchie #fitnessmom #weightloss #afvallen #gezondeleefstijl #aankomen #spiermassa #spieren #consistent #healthylifestyle #leanbulk
NEUER kurs für euch 🥳🥳🥳 Ich freue mich sehr euch anzukündigen, dass wir ab nun auch im HOFGARTEN in Innsbruck trainieren. Alle Details entnimmst du wie immer dem Wochenplan. Für Fragen, stehe ich natürlich jederzeit zur Verfügung. Ich freue mich auf deine Nachricht 🤗 Deine Trainerin Mary 🌸 🔥 Montag fitmom am Prandtauerufer um 0930 🔥 Dienstag Ganzkörper Workout für Frauen um 1830 am Prandtauerufer 🔥 Mittwoch fitmom im Rapoldi Park um 10:00 🔥 Donnerstag fitmom am Spielplatz Dr.Stumpfstrasse um 0930 🔥 FREITAG NEU 🔥 fitmom im Hofgarten um 0930 #fitmominnsbruck #fitmomamprandtauerufer #fitmomhöttingerau #fitmomimrapoldipark #fitmomimhofgarten #mamatraining #traininginderschwangerschaft #trainingnachderschwangerschaft #fittemama #schwanger2024 #baby2024 #prandtauerufer #höttingerau #rapoldipark #pradl #hofgarten