Es ist anfangs wirklich herausfordernd, auf Zucker zu verzichten. Je nachdem, wie viel Zucker du zuvor konsumiert hast, könnten Entzugserscheinungen auftreten, die ziemlich unangenehm sein können. 🙏🏼 Trotzdem lohnt es sich enorm, die ersten 7-14 Tage durchzuhalten. 🤩 Hilfreich dabei ist viel Wasser zu trinken, gegebenenfalls Elektrolyte zu ergänzen, ausgewogen zu essen (inklusive ausreichend Fette und Proteine), sich die nötige Zeit zu nehmen und auf zuckerfreie Alternativen umzusteigen. 😍🙏🏼 Das Reduzieren des Zuckerkonsums kann dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu verringern, da übermäßiger Zuckerkonsum mit chronischen Entzündungen in Verbindung gebracht wird. Eine ausgewogene Ernährung ohne übermäßige Zuckeraufnahme unterstützt somit das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit. 🥦🌱 ➡️ Du weißt nicht wie Du das umsetzen sollst?! kommentiere mit „Sugar“ und ich schicke dir meine kostenlosen zuckerfreien Tipps zu! Deine Simone 💗 #cortisol #stresslevel #abnehmen2024 #stoffwechselankurbeln #fettstoffwechsel #stoffwechsel #ichnehmeab #abnehmen #ketose #antientzündlicheernährung #lebenisstleichter #fettstoffwechselstörung #stoffwechselaktivierung #stoffwechselstörung #Bauchfett #abnehmenklapptnicht #fasten #zuckerentzug #intermettierendesfasten #zuckerfrei #zuckersucht #zuckersüchtig #zucker #zuckerfreileben
Wusstest du, dass die Reihenfolge, in der du deine Lebensmittel isst, einen großen Einfluss auf deinen Blutzuckerspiegel hat? 💡 Warum ist das wichtig? Ein stabiler Blutzucker hilft nicht nur, Heißhungerattacken zu vermeiden, sondern unterstützt auch effektiv beim Abnehmen! 🚀 🔄 Die Reihenfolge machts: 1. Gemüse zuerst: Beginn deine Mahlzeit mit ballaststoffreichem Gemüse. Das verlangsamt die Aufnahme von Zucker ins Blut. 2. Proteine und Fette danach: Weiter geht’s mit Proteinen und gesunden Fetten. Sie sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und halten den Blutzucker stabil. 3. Kohlenhydrate zum Schluss: Zum Schluss kommen die Kohlenhydrate. Wenn du diese als letztes esst, verhinderst du starke Blutzuckerspitzen und das darauffolgende Energie-Tief. Warum stabiler Blutzucker wichtig ist: Ein konstanter Blutzuckerspiegel vermeidet nicht nur plötzliche Heißhungerattacken und Energieeinbrüche, sondern unterstützt auch deinen Stoffwechsel. Das bedeutet: Du fühlst dich länger satt, hast mehr Energie für den Tag und reduzierst die Wahrscheinlichkeit, ungesunde Snacks zu naschen. Perfekt, um deine Abnehmziele zu erreichen! 💪 Probier es aus und teile deine Erfahrungen in den Kommentaren! Vergiss nicht zu liken, zu teilen und zu speichern. Teile diesen Beitrag mit jemandem, der ihn auch lesen sollte. Aber erst mal folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower BAUCHFETT ABNEHMEN HEISSHUNGER Ü40 ENERGIE
Entdecke die Geheimnisse für ein gesundes Gehirn! 🧠💡 Unser Gehirn liebt bestimmte Lebensmittel, die nicht nur köstlich sind, sondern auch unsere kognitive Funktion verbessern können. Von Omega-3-reichen Lachsen bis hin zu antioxidantienreichen Beeren - diese Nahrungsmittel sind wahre Gehirnfutter! Finde heraus, warum sie so gut für dich sind und wie du sie in deine Ernährung integrieren kannst. Dein Gehirn wird es dir danken! ➡️ du brauchst besseren Fokus und willst dich besser konzentrieren? Dann kommentiere mit „Fokus“ und ich schicke dir ein paar persönliche Tipps zu 🙏🏼💗 Viele Grüße, deine Simone #cortisol #stresslevel #bessererfokus #stoffwechselankurbeln #fettstoffwechsel #stoffwechsel #ketose #antientzündlicheernährung #lebenisstleichter #stoffwechselaktivierung #Bauchfett #abnehmenklapptnicht #mehrkonzentration #konzentration #unkonzentriert #gehirn #liebe #gehirnleistung #gehirnleistungsteigern #leistungssteigerung #leistungsfähigkeit #konzentrstionsstörungen #konzentration #lebenisstleichter
🌟 Starte klein, verändere dein Leben! Es sind die kleinen Gewohnheiten, die den Unterschied machen. Ein Glas Wasser mehr am Tag, ein paar Schritte extra, 30 Minuten zusätzlicher Schlaf – sie alle können deine Energie und Gesundheit verbessern. 10 Minuten Auszeit, um Stress abzubauen, und regelmäßiges Kochen für eine gesunde Ernährung. Nicht zu vergessen: 15 Minuten Lesen, um den Geist zu bereichern. Rom wurde auch nicht über Nacht gebaut. Jeden Tag einen kleinen Schritt in Richtung Veränderung machen und offen sein für Transformation. Welchen ersten kleinen Schritt willst du ab jetzt machen? Schreibe ihn in die Kommentare 💜 Aber erst mal folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 Herzliche Grüße Zeljka #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower BAUCHFETT ABNEHMEN HEISSHUNGER Ü40 ENERGIE
Stures Bauchfett? 6 Gründe, warum es bleibt! Kämpfst du immer noch darum, Bauchfett zu verlieren? Es kann frustrierend sein, wenn sich trotz Bemühungen nichts zu ändern scheint. Hier sind sechs Gründe, warum dein Bauchfett so hartnäckig sein könnte: ➡Du isst zu wenig: eine zu geringe Kalorienzufuhr kann deinen Stoffwechsel verlangsamen, da dein Körper in einen Sparmodus schaltet, um Energie zu sparen, was das Abnehmen erschwert. ➡Zu wenig gesunde Fette und Proteine: gesunde Fette und Proteine sind essentiell für den Fettabbau und Muskelaufbau. Sie sättigen gut und helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. ➡Du trainierst zu viel Cardio: während Cardio-Training gut für das Herz ist, kann zu viel davon den Abbau von Muskelmasse fördern, was den Stoffwechsel verlangsamt. Ein ausgewogener Mix aus Kraft- und Cardio-Training ist effektiver. ➡Zu wenig Schlaf: mangelnder Schlaf kann Hormone wie Cortisol erhöhen, was nicht nur den Appetit steigert, sondern auch die Einlagerung von Bauchfett fördert. ➡Stress: hoher Stress kann zu einem erhöhten Cortisolspiegel führen, der den Körper dazu bringt, Fett, insbesondere im Bauchbereich, zu speichern. ➡Schlechte Ernährungsgewohnheiten: der Konsum von zu viel Zucker und einfachen Kohlenhydraten kann zu Gewichtszunahme führen, besonders um den Bauch. ➡️ du brauchst Tipps, wie du dein Bauchfett verlierst? Kommentiere mit „Belly“ Folge @karos_keto_welt für mehr Abnehm- und Ernährungstipps #gesundelebensweise #fitundgesund #ernährungsbewusstsein #aktivbleiben #wohlfühlgewicht #körperwohlbefinden #natürlichabnehmen #bewusstessen #bewegunggenießen #gesunderlebensstil #cortisol #stresslevel #abnehmen2024 #stoffwechselankurbeln #fettstoffwechsel #stoffwechsel #ichnehmeab #abnehmen #ketose #antientzündlicheernährung #lebenisstleichter #fettstoffwechselstörung #stoffwechselaktivierung #stoffwechselstörung #Bauchfett #abnehmenklapptnicht #bauchfett #bauchfettweg #bauchfettverlieren
🌱🏋️♂️ Immer wieder nehme ich zu, und es fühlt sich an, als ob ich gegen eine Wand renne. Kennst Du das Gefühl? Kennst Du es, wenn der Weg morgens auf die Waage schon deinen Tag bestimmt und er einfach schon gelaufen ist, wenn dein Gewicht wieder gestiegen ist? 😭🤬 ➡️ Schreibe es in die Kommentare! ➡️ Du willst wissen, wie Du deinen Stoffwechsel boosterst? Kommentiere mit „Stoffwechsel“ und ich schicke dir meine besten Tipps zu! 🍀💗 Deine Simone 🌸 #cortisol #stresslevel #abnehmen2024 #stoffwechselankurbeln #fettstoffwechsel #stoffwechsel #ichnehmeab #abnehmen #ketose #antientzündlicheernährung #lebenisstleichter #fettstoffwechselstörung #stoffwechselaktivierung #stoffwechselstörung #Bauchfett #abnehmenklapptnicht #fasten #16zu8 #intermettierendesfasten #fressattacken #fressattacken #heißhunger #heißhungerbesiegen #abnehmenklapptnicht
Regionales Superfood wie Himbeeren, Kirschen, Heidelbeeren, Brombeeren, Johannisbeeren, Holunderbeeren und Erdbeeren bietet nicht nur eine Fülle an Geschmack, sondern auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. 🍓 Durch den Verzehr einer Vielzahl von Beeren erhalten wir eine breite Palette von Nährstoffen, die wichtig für unsere Gesundheit sind. Beerenfrüchte sind reich an Antioxidantien, die helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Dies ist besonders wichtig, da Entzündungen mit verschiedenen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und sogar Krebs in Verbindung gebracht werden. Indem wir regelmäßig Beeren in unsere Ernährung integrieren, können wir dazu beitragen, die Entzündung in unserem Körper zu kontrollieren und unsere Gesundheit zu unterstützen. 🍒🫐🍇 Es ist daher entscheidend, vielseitig zu essen und eine breite Palette von Lebensmitteln einzubeziehen, insbesondere Beeren, um sicherzustellen, dass wir alle wichtigen Nährstoffe erhalten, die unser Körper benötigt, um optimal zu funktionieren. ➡️ was isst du am liebsten? Und was wird sogar bei dir in der Region angebaut? Schreibe es in die Kommentare 😍 Deine Simone 💗 #cortisol #stresslevel #abnehmen2024 #stoffwechselankurbeln #fettstoffwechsel #stoffwechsel #ichnehmeab #abnehmen #ketose #antientzündlicheernährung #lebenisstleichter #fettstoffwechselstörung #stoffwechselaktivierung #stoffwechselstörung #Bauchfett #regionaleinkaufen #regional #regionales #deutschland #beeren #beerenobst #abnehmenklapptnicht #fasten #16zu8 #intermettierendesfasten
Kennst du das Gefühl, wenn der Brain Fog einsetzt und es schwerfällt, dich zu konzentrieren? Tage, an denen sich die Gedanken wie Nebel anfühlen und die Konzentration schwerfällt hatte ich früher so oft. Ich weiß genau, wie frustrierend das sein kann! Aber keine Sorge, es gibt eine Lösung, und sie beginnt auf unserem Teller. Frische, ganze Lebensmittel sind der Schlüssel, um den Nebel im Gehirn zu lichten! Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und gesunde Fette sind reich an wichtigen Nährstoffen, die unserem Gehirn helfen, klar zu denken und sich zu konzentrieren. Vergiss nicht, ausreichend Wasser zu trinken, um hydratisiert zu bleiben, und reduziere den Konsum von zuckerhaltigen und verarbeiteten Lebensmitteln, die unsere Energie schwanken lassen können. Mit kleinen, regelmäßigen Mahlzeiten kannst du deinen Blutzuckerspiegel stabil halten und deine Energie aufrecht erhalten. Eine gesunde Ernährung ist nicht nur gut für unseren Körper, sondern auch für unseren Geist! Ich habe festgestellt, dass durch exogene Ketone alles viel klarer wird. Möchtest du den Unterschied selber merken? Dann kommentiere mit „Ketone“ Speichere dir diesen Beitrag und folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower BAUCHFETT ABNEHMEN HEISSHUNGER Ü40 ENERGIE
6 Anzeichen für einen trägen Stoffwechsel! 🚦 Obwohl jeder Stoffwechsel individuell ist, gibt es gemeinsame Faktoren, die darauf hinweisen können, dass deiner zu langsam ist. 🐌 Von unerklärlicher Gewichtszunahme bis hin zu chronischer Müdigkeit – hier sind 6 Signale, die darauf hindeuten könnten, dass es Zeit ist, deinen Stoffwechsel anzukurbeln! 💥 ➡️ Du willst wissen, wie Du deinen Stoffwechsel richtig boosterst? Kommentiere mit „Stoffwechsel“ und ich schicke dir Tipps zu 🍀 Deine Simone 💗 #Stoffwechsel #Gesundheit #Fitness #Ernährung #Lebensstil #Gewichtsmanagement #cortisol #stresslevel #abnehmen2024 #stoffwechselankurbeln #fettstoffwechsel #stoffwechsel #ichnehmeab #abnehmen #ketose #antientzündlicheernährung #lebenisstleichter #fettstoffwechselstörung #stoffwechselaktivierung #stoffwechselstörung #Bauchfett #abnehmenklapptnicht #fasten #16zu8 #intermettierendesfasten
🔥Heißhunger -ein alltägliches Phänomen, das uns alle betrifft Doch was steckt wirklich hinter diesen plötzlichen Gelüsten nach süßen oder herzhaften Snacks? Habt ihr euch schon einmal gefragt, warum wir plötzlich diese Gelüste verspüren? Langeweile Stress Hormone Was meint ihr? Schreibt mir doch gern in die Kommentare Liebe Grüße Sandra🌸 #Heißhunger #Snackattacke #Gelüste #Ernährung #cortisol #gesundesfrühstück #abnehmen2024 #stoffwechselankurbeln #fettstoffwechsel #stoffwechse #abnehmen #antientzündlicheernährung #fettstoffwechselstörung #stoffwechselaktivierung #stoffwechselstörung #Bauchfett #abnehmenklapptnicht #fasten #heißhunger
Hast du bereits begonnen, diese Punkte umzusetzen? Wenn nicht, könntest du damit nicht nur eine Veränderung initiieren, sondern auch dein Gewicht reduzieren und stille Entzündungen im Körper verringern. 🙏🏼💗 Diese Routinen sind ein guter Ausgangspunkt, um schrittweise positive Veränderungen einzuführen. Innerhalb von 30 Tagen wirst du erstaunt sein, wie viel sich dadurch bereits verbessert hat. Danach kannst du weitere positive Gewohnheiten entwickeln und feststellen, dass du deutlich produktiver und aktiver wirst. 🌱💪🌟 ➡️ Du brauchst du noch mehr Tipps wie du deinen Stoffwechsel boosterst? Kommentiere mit „boost“ ➡️ Was willst du bereits schon um? Schreib es in die Kommentare! Deine Simone #cortisol #stresslevel #abnehmen2024 #stoffwechselankurbeln #fettstoffwechsel #stoffwechsel #ichnehmeab #abnehmen #ketose #antientzündlicheernährung #lebenisstleichter #fettstoffwechselstörung #stoffwechselaktivierung #stoffwechselstörung #Bauchfett #abnehmenklapptnicht #intermettierendesfasten #transformation #abnehmen2024 #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitgenuss #abnehmblog #abnehmmotivation
Immer mehr von euch kämpfen heutzutage mit Energiemangel und suchen nach einer schnellen Lösung. Bis vor ein paar Monaten habe ich auch dazu gehört!! Aber was, wenn ich dir sage, dass der Schlüssel zu langfristigem Wohlbefinden und Glück viel einfacher ist als gedacht? Es ist Zeit, sich von einem müden Dasein zu verabschieden und in einen gesunden Lebensstil zu investieren. Regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung und genügend Schlaf sind die Grundpfeiler, auf denen unser Wohlbefinden aufbaut. Das Geheimnis heißt Achtsamkeit – gib dir selbst die Zeit, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und in deinen Alltag zu integrieren. Und für die Extraportion Energie empfehle ich die natürlichste Energiequelle der Welt. Weißt du welche das ist? Kommentiere mit ENERGIE und ich verrate dir, wie du deine Energie zusätzlich boosten kannst🔥 Herzliche Grüße Zeljka Folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower BAUCHFETT ABNEHMEN HEISSHUNGER Ü40 ENERGIE
Hartnäckiges Bauchfett kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter Stress, der zu einer erhöhten Ausschüttung von Cortisol führt, einem Hormon, das den Stoffwechsel beeinflusst und die Fettverbrennung im Bauchbereich behindern kann. Chronischer Stress kann auch die Produktion von Insulin erhöhen, was wiederum die Fetteinlagerung begünstigt, insbesondere im Bauchbereich. Des Weiteren können unzureichende Ernährungsgewohnheiten und übermäßiges Cardio-Training zusätzlichen Stress auf den Körper ausüben. Eine unausgewogene Ernährung oder zu wenig Kalorien können zu Nährstoffmängeln führen und den Stoffwechsel verlangsamen, was den Körper dazu bringen kann, in den Hungermodus zu wechseln und die Fettverbrennung zu reduzieren. Übermäßiges Cardio-Training kann ebenfalls den Stresspegel erhöhen und das Hormonsystem belasten, insbesondere bei langen, intensiven Einheiten, was zu einer verstärkten Ausschüttung von Cortisol führen kann und somit die Fettverbrennung beeinträchtigt. Eine ganzheitliche Herangehensweise, die eine ausgewogene Ernährung, angemessenes Training und Stressreduktion kombiniert, ist daher entscheidend, um hartnäckiges Bauchfett effektiv zu bekämpfen. Viszerales Bauchfett ist gefährlich, denn es produziert entzündungsfördernde Hormone! ➡️ du brauchst Tipps, wie du dein Bauchfett verlierst? Kommentiere mit „Belly“ #gesundelebensweise #fitundgesund #ernährungsbewusstsein #aktivbleiben #wohlfühlgewicht #körperwohlbefinden #natürlichabnehmen #bewusstessen #bewegunggenießen #gesunderlebensstil #cortisol #stresslevel #abnehmen2024 #stoffwechselankurbeln #fettstoffwechsel #stoffwechsel #ichnehmeab #abnehmen #ketose #antientzündlicheernährung #lebenisstleichter #fettstoffwechselstörung #stoffwechselaktivierung #stoffwechselstörung #Bauchfett #abnehmenklapptnicht #bauchfett #bauchfettweg #bauchfettverlieren
🚨 Stark verarbeitete Lebensmittel sind ÜBERALL! Aber was macht sie so bedenklich? Hohe Mengen an Zucker, Salz und gesättigten Fettsäuren, aber wenig Nährstoffe und Ballaststoffe. Stark verarbeitete Lebensmittel können zu Energielosigkeit, Gewichtszunahme und sogar zu gesundheitlichen Problemen führen. Deshalb ist es wichtig, bewusster einzukaufen und auf frische Alternativen umzusteigen. Konzentriere dich auf frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte , mageres Eiweiß und gesunde Fette. Dein Körper wird es dir danken👊 Herzliche Grüße Zeljka Folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower BAUCHFETT ABNEHMEN HEISSHUNGER Ü40 ENERGIE
Hättest Du das gedacht? Der Prozess der Gewichtsreduktion verläuft nicht linear. Tägliche Schwankungen sind normal und hängen davon ab, was du am Vortag gegessen hast, ob dein Magen entleert ist, ob du ausreichend Flüssigkeit zu dir genommen hast oder ob du deine Periode hast. Und ja, all diese Faktoren berücksichtigt die Waage nicht. Woher sollte sie das auch wissen? Eine gesunde und nachhaltige Gewichtsabnahme sollte idealerweise nicht mehr als 2-4 kg pro Monat betragen. Anstatt sich auf die Waage oder ein Kaloriendefizit zu fixieren, sollte der Fokus auf einer ausgewogenen, nährstoffreichen Ernährung, einem gesunden Stresspegel und ausreichend Schlaf liegen. Wenn das gut klappt, kann man zusätzlich ausreichend Bewegung und ein moderates Krafttraining oder HIIT in den Wochenplan integrieren. Deine Simone ➡️ Du willst abnehmen? Ich schicke dir gerne meine persönlichen Stoffwechseltipps. ➡️ Kommentiere mit „Stoffwechsel“ #cortisol #stresslevel #abnehmen2024 #stoffwechselankurbeln #fettstoffwechsel #stoffwechsel #ichnehmeab #abnehmen #ketose #antientzündlicheernährung #lebenisstleichter #fettstoffwechselstörung #stoffwechselaktivierung #stoffwechselstörung #Bauchfett #abnehmenklapptnicht #fasten #16zu8 #intermettierendesfasten #abnehmblog #wiegen
Stimmst du mir zu? Was sind deine 30 Minuten? Schreibe es in die Kommentare 👇 Aber erst mal folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower BAUCHFETT ABNEHMEN HEISSHUNGER Ü40 ENERGIE
Der Anti-entzündliche Kalender für den Monat Mai bietet eine Fülle von Nahrungsmitteln, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und das Immunsystem stärken können. Es ist wichtig, diese Lebensmittel in den Speiseplan einzubinden, um Entzündungen im Körper zu reduzieren und die Gesundheit zu fördern. ➡️ Was isst Du am liebsten? Schreibe es in die Kommentare ➡️ Du willst wissen, wie du stille Entzündungen im deinem Körper reduzierst? Kommentiere mit „reduzieren“ und ich schicke dir ein paar kostenlose Tipps zu 💗 Deine Simone #abnehmen2024 #stoffwechselankurbeln #fettstoffwechsel #stoffwechsel #ichnehmeab #abnehmen #antientzündlicheernährung #rheuma #entzündungshemmend #antientzündlicheernährung #entzündungenreduzieren #arthrose #lipödem #arthritis #rosazea #akne #saisonkalender #saisonkanderapril #lebenisstleichter #fettstoffwechselstörung #stoffwechselaktivierung #stoffwechselstörung #Bauchfett #abnehmenklapptnicht #fasten #16zu8 #intermettierendesfasten
Ich möchte heute mit dir über etwas sprechen, das uns alle betrifft: die Waage. Weißt du, früher habe ich mich immer unwohl gefühlt, wenn ich auf sie geschaut habe, aber ich habe gelernt, dass sie nur eine Zahl ist! Egal ob du 70 Kilo wiegst und dich dick fühlst oder 70 Kilo wiegst und dich gut fühlst, es geht nicht darum, was die Waage sagt, sondern wie du dich fühlst. Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden sollten im Mittelpunkt stehen, nicht eine Zahl auf einem Gerät. Es ist wichtig, auf eine gesunde Ernährung zu achten, aber das bedeutet nicht, dass du dich ständig von der Waage kontrollieren lassen musst. Gesunde Ernährung bringt so viele Vorteile mit sich: mehr Energie, bessere Stimmung, ein stärkeres Immunsystem und vieles mehr. Denk daran, dass dein Wert nicht von deinem Gewicht abhängt. Du bist so viel mehr als eine Zahl auf einer Skala. Lass uns mehr auf unser inneres Wohlbefinden achten und weniger darauf, was die Waage sagt. Stimmst du mir zu? Hat dir mein Beitrag gefallen, dann folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower BAUCHFETT ABNEHMEN HEISSHUNGER Ü40 ENERGIE
🚨Da gibt es einen fetten Unterschied Während die meisten, vielleicht du auch, mit bloßen Kalorienzählen versuchen abzunehmen, achten die wenigsten darauf, dem Körper, die richtigen Nährstoffe zuzuführen. So wirst du zwar auf der Waage abnehmen, aber dein Körperfettanteil also Prozentsatz des Körpers, der als Fettgewebe besteht, verändert sich nicht das Verhältnis von Muskeln zu Fett sinkt sogar. Deswegen ist es wichtig, dass wenn du langfristig abnehmen willst, darauf achtest, dass du deinen Eiweißbedarf deckst und eine Form von Kraftsport wählst, damit deine Muskulatur nicht abgebaut wird. Oft konzentrieren wir uns nur auf die Zahl auf der Waage, aber es geht um so viel mehr. Gewichtsverlust kann Muskeln und Wasser beinhalten, während Fettverlust unsere Gesundheit und Körperzusammensetzung verbessert. Hier sind ein paar Tipps, wie du Fett verlieren kannst: 1️⃣ Fokussier dich auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Protein und gesunden Fetten. 2️⃣ Mach regelmäßig Krafttraining, um Muskelmasse aufzubauen und den Stoffwechsel anzukurbeln. 3️⃣ Achte auf deinen Stresslevel und genug Schlaf, da beides den Fettabbau beeinflussen kann. Hat dir mein Beitrag gefallen dann folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower BAUCHFETT ABNEHMEN HEISSHUNGER Ü40 ENERGIE
Hartnäckiges Bauchfett kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter Stress, der zu einer erhöhten Ausschüttung von Cortisol führt, einem Hormon, das den Stoffwechsel beeinflusst und die Fettverbrennung im Bauchbereich behindern kann. Chronischer Stress kann auch die Produktion von Insulin erhöhen, was wiederum die Fetteinlagerung begünstigt, insbesondere im Bauchbereich. Des Weiteren können unzureichende Ernährungsgewohnheiten und übermäßiges Cardio-Training zusätzlichen Stress auf den Körper ausüben. Eine unausgewogene Ernährung oder zu wenig Kalorien können zu Nährstoffmängeln führen und den Stoffwechsel verlangsamen, was den Körper dazu bringen kann, in den Hungermodus zu wechseln und die Fettverbrennung zu reduzieren. Übermäßiges Cardio-Training kann ebenfalls den Stresspegel erhöhen und das Hormonsystem belasten, insbesondere bei langen, intensiven Einheiten, was zu einer verstärkten Ausschüttung von Cortisol führen kann und somit die Fettverbrennung beeinträchtigt. Eine ganzheitliche Herangehensweise, die eine ausgewogene Ernährung, angemessenes Training und Stressreduktion kombiniert, ist daher entscheidend, um hartnäckiges Bauchfett effektiv zu bekämpfen. Viszerales Bauchfett ist gefährlich, denn es produziert entzündungsfördernde Hormone! ➡️ du brauchst Tipps, wie du dein Bauchfett verlierst? Kommentiere mit „Belly“ #gesundelebensweise #fitundgesund #ernährungsbewusstsein #aktivbleiben #wohlfühlgewicht #körperwohlbefinden #natürlichabnehmen #bewusstessen #bewegunggenießen #gesunderlebensstil #cortisol #stresslevel #abnehmen2024 #stoffwechselankurbeln #fettstoffwechsel #stoffwechsel #ichnehmeab #abnehmen #ketose #antientzündlicheernährung #lebenisstleichter #fettstoffwechselstörung #stoffwechselaktivierung #stoffwechselstörung #Bauchfett #abnehmenklapptnicht #bauchfett #bauchfettweg #bauchfettverlieren
Sekundäre Pflanzenstoffe gegen Entzündungen und Krebs! Gedünsteter Brokkoli ist reich an Antioxidantien und sogenannten Senföl-Glykosiden. Unter dem Einfluss des ebenfalls im Brokkoli enthaltenen Enzyms Myrosinase werden diese sekundären Pflanzenstoffe in ein Senföl mit enormer Heilkraft umgewandelt: Sulforaphan. Es kann nicht nur Entzündungen in Magen und Darm lindern und den Blutzuckerspiegel senken, sondern soll auch vor der Entstehung von Krebs schützen und sogar gegen bestehende Tumoren wirksam sein. Brokkoli bitte niemals im Wasser kochen, gekocht gehen wichtige Nährstoffe verloren, er sollte immer schonend gedünstet werden. Esst Ihr gerne Brokkoli? Ich esse Ihn schon immer gerne 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 #brokkoli #brokkoliliebe #superfood #darmgesundheit #ballaststoffe #natürlichgesund #vitaminc #antientzündlicheernährung #abnehmen2024 #stoffwechselankurbeln #fettstoffwechsel #stoffwechsel #ichnehmeab #abnehmen #entgiftendeernahrung #fettstoffwechselstörung #stoffwechselaktivierung #stoffwechselstörung #Bauchfett #abnehmenklapptnicht #chronischstilleentzündung #neurodermitis #lipödem #hashimoto #hashimotosdisease
Die besten Ärzte für deine Gesundheit! 💚 • Warum sind das die besten Ärzte? Weil Selbstverantwortung der Schlüssel zur Gesundheit ist! Jeder von uns trägt die Verantwortung für sein eigenes Wohlbefinden und sollte nicht allein auf Ärzte vertrauen. • Es ist entscheidend, Selbstverantwortung zu betonen, da unser Lebensstil einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit hat. Wir können unsere Gewohnheiten und Handlungen selbst kontrollieren, unser Denken verändern und entscheiden, was wir essen und trinken. ➡️ Du benötigst Tipps, für einen gesunden Lebensstil? Kommentiere mit „Leben“ → Vorbeugen ist die beste Medizin! An welchen Bereichen möchtest du noch arbeiten? Deine Simone 💗 #cortisol #stresslevel #abnehmen2024 #stoffwechselankurbeln #fettstoffwechsel #stoffwechsel #ichnehmeab #abnehmen #ketose #antientzündlicheernährung #lebenisstleichter #fettstoffwechselstörung #stoffwechselaktivierung #stoffwechselstörung #Bauchfett #abnehmenklapptnicht #lebensstil #gesundleben #gesünderleben
Deine Alleskönner-Nährstoffquelle! 💪🌟 Eier sind nicht nur köstlich, sondern auch echte Powerpakete für die Gesundheit. Hier sind einige Gründe, warum sie einen festen Platz in deiner Ernährung verdienen: 🏋️♀️ Proteinpower: Eier sind reich an hochwertigem Protein, das deine Muskeln stärkt und repariert. Ideal für deine Fitnessziele! 🌈 Vitamine im Überfluss: Von Vitamin A bis D - Ostereier liefern essentielle Vitamine, die dein Immunsystem stärken, die Knochengesundheit unterstützen und dir Energie geben. ⚙️ Mineralstoffzauber: Eisen, Phosphor, Selen - Ostereier enthalten wichtige Mineralstoffe, die die Blutbildung fördern, die Knochengesundheit unterstützen und antioxidative Prozesse im Körper unterstützen. ❤️ Herzgesunde Fette: Die gesunden Fettsäuren, insbesondere Omega-3, fördern die Herzgesundheit und unterstützen die Gehirnfunktion. 🧠 Cholin-Held: Cholin ist ein echter Gehirn-Booster! Es unterstützt die Gehirngesundheit und den Transport von Nährstoffen. Deine Simone 🌷 ➡️ als kleines Dankeschön schenke ich dir meinen Proteinguide 🐰🌷➡️ kommentiere mit „Protein“ #abnehmen2024 #stoffwechselankurbeln #fettstoffwechsel #stoffwechsel #ichnehmeab #abnehmen #protein #antientzündlicheernährung #lebenisstleichter #fettstoffwechselstörung #eier #eiweissreich #eiweiß #stoffwechselaktivierung #stoffwechselstörung #Bauchfett #abnehmenklapptnicht #lebenisstleichter #ostereier #ostereierfärben #osterei #ostern #osternest
Als berufstätige Mama und Ehefrau könnte ich all das gar nicht schaffen (mein Onlinebusiness, mein „normaler Job“, Haushalt, Mama-Taxi usw.) ohne die bedingungslose Unterstützung und Liebe meiner wundervollen Familie. Mein Mann und ich sind stolz darauf, dass unsere vier Kinder immer zu uns kommen können, egal was passiert. Wir stehen ihnen bei, ermutigen sie und unterstützen jeden einzelnen auf seinem Weg, damit sie ihr volles Potenzial entfalten können. Unsere Familie ist unser größtes Glück und unser sicherer Hafen in einer oft hektischen Welt. 💖 Genieße die Zeit mit deiner Familie wenn die Kinder noch klein sind, denn du wirst sehen, wie schnell sie groß werden. Was bedeutet Familie für dich? Teile es mir in den Kommentaren mit💕 Aber erst mal folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower BAUCHFETT ABNEHMEN HEISSHUNGER Ü40 ENERGIE
Brokkoli ist nicht nur lecker, sondern auch voller gesundheitlicher Vorteile. 🥦 Seine entzündungshemmenden Eigenschaften machen ihn besonders wertvoll. Die enthaltenen Antioxidantien, wie zum Beispiel Vitamin C und Flavonoide, helfen dabei, Entzündungen im Körper zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken. Brokkoli ist auch reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und das Risiko von chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes senken können. Darüber hinaus liefert Brokkoli wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. ➡️ Wie isst Du „Brokkoli“ schreibe es in die Kommentare🙏🏼 #antientzündlicheernährung #abnehmen2024 #stoffwechselankurbeln #fettstoffwechsel #stoffwechsel #ichnehmeab #abnehmen #entgiftendeernährung #lebenisstleichter #fettstoffwechselstörung #stoffwechselaktivierung #stoffwechselstörung #Bauchfett #abnehmenklapptnicht #chronischstilleentzündung #rosazea #neurodermitis #lipödem #arthritis #hashimoto #hashimotosdisease
Käse, der geliebte Snack vieler, birgt ein wenig bekannte Gefahr: Arachidonsäure. Diese Verbindung kann im Körper stille Entzündungen fördern, die auf lange Sicht gesundheitliche Probleme verursachen können. Lasst uns bewusst über unsere Ernährung nachdenken und entscheiden, was wir unserem Körper zuführen. Denn stille Entzündungen können eine große Bedrohung für unsere Gesundheit darstellen. Arachidonsäure im Körper fördert Entzündungen. Zu viel davon, vor allem aus tierischen Produkten wie Fleisch und Käse, kann zu chronischen Entzündungen führen, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arthritis und andere Probleme verursachen können. Daher ist es wichtig, den Konsum zu begrenzen, um die Gesundheit zu schützen. ➡️ Du brauchst noch mehr Tipps, wie du stille Entzündungen reduzieren kannst, dann kommentiere mit „Tipps“ 🙏🏼 Deine Simone 💗 #cortisol #stresslevel #abnehmen2024 #stoffwechselankurbeln #fettstoffwechsel #stoffwechsel #ichnehmeab #abnehmen #ketose #antientzündlicheernährung #lebenisstleichter #fettstoffwechselstörung #stoffwechselaktivierung #stoffwechselstörung #Bauchfett #rheuma #abnehmenklapptnicht #fasten #arachidonsäure #omegasechs #lebenisstleichter #chronischstilleentzündung #rosazea #neurodermitis #lipödem #arthritis #hashimoto #hashimotosdisease
Ketogene Ernährung - ein Begriff, der immer öfter fällt, aber viele wissen nicht wirklich, was dahinter steckt. Lass mich das erklären: Ketogene Ernährung ist eine Art zu essen, bei der der Körper hauptsächlich Fett zur Energiegewinnung verwendet, anstatt Kohlenhydrate. Das bedeutet, dass du deine Aufnahme von Kohlenhydraten drastisch reduzierst und stattdessen gesunde Fette und eine moderate Menge an Eiweiß konsumierst. 👉Aber was haben Ketone damit zu tun? Nun, Ketone sind Moleküle, die in der Leber produziert werden, wenn dein Körper Fett abbaut. Diese Ketone dienen dann als alternative Energiequelle für deinen Körper und vor allem auch für dein Gehirn, wenn nicht genügend Glukose vorhanden ist. Es gibt zwei Arten von Ketonen, die wichtig sind: endogene und exogene Ketone. Endogene Ketone werden vom Körper selbst produziert, wenn er in den Zustand der Ketose eintritt, also wenn er hauptsächlich Fett verbrennt. Exogene Ketone hingegen sind Ketone, die von außen zugeführt werden. Der Unterschied zwischen den beiden ist wichtig zu verstehen. Endogene Ketone zeigen an, dass dein Körper erfolgreich Fett verbrennt und in Ketose ist. Exogene Ketone können diesen Prozess unterstützen, indem sie zusätzliche Ketone liefern, aber sie ersetzen nicht die Notwendigkeit, deine Ernährung anzupassen, um in Ketose zu kommen. Ich persönlich nutze exogene Ketone seit September 2023 zur Unterstützung für: 🔥Mehr Energie 🔥Mehr Fokus 🔥Fettverlust 🔥Muskelschutz 🔥Besserer Schlaf 🔥Bessere Haut 🔥Bessere Verdauung 🔥Blutzuckerregulierung 👇Weniger Entzündungen 🔥Besseres Allgemeinwohlbefinden 👉Und wenn du mehr darüber erfahren willst, kommentiere mit KETONE. Hat dir mein Beitrag gefallen, dann folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower BAUCHFETT ABNEHMEN HEISSHUNGER Ü40 ENERGIE
Du hast das Gefühl, dein Bauchfett wird immer mehr 🤔 Dann solltest du ein paar Dinge meiden oder reduzieren: 1️⃣ Verzichte auf zuckerhaltige Snacks und wähle stattdessen frisches Gemüse mit Hummus oder griechischen Joghurt mit Chiasamen. 2️⃣ Prost mit gesunden Alternativen! Genieße einen Grünen Smoothie oder einen Kräutertee anstelle von Alkohol. 3️⃣ Setze auf gute Kohlenhydrate wie Quinoa, Vollkornbrot oder geröstetes Gemüse für langanhaltende Energie. 4️⃣ Stress? Entspanne mindestens 1x am Tag indem du dir was Gutes tust. Nimm dir einfach 30 Minuten nur für Dich. 5️⃣ Aktiv sein ist der Schlüssel! Mach täglich einen Spaziergang oder 30 Minuten Krafttraining. Was davon machst du schon? Wenn du wissen willst, welche Lösung ich gefunden habe, um mein Bauchfett zu reduzieren🔥dann kommentiere mit „LÖSUNG“ und verrate es dir. Aber erst mal folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower BAUCHFETT ABNEHMEN HEISSHUNGER Ü40 ENERGIE
Es ist anfangs wirklich herausfordernd, auf Zucker zu verzichten. Je nachdem, wie viel Zucker du zuvor konsumiert hast, könnten Entzugserscheinungen auftreten, die ziemlich unangenehm sein können. 🙏🏼 Trotzdem lohnt es sich enorm, die ersten 7-14 Tage durchzuhalten. 🤩 Hilfreich dabei ist viel Wasser zu trinken, gegebenenfalls Elektrolyte zu ergänzen, ausgewogen zu essen (inklusive ausreichend Fette und Proteine), sich die nötige Zeit zu nehmen und auf zuckerfreie Alternativen umzusteigen. 😍🙏🏼 Das Reduzieren des Zuckerkonsums kann dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu verringern, da übermäßiger Zuckerkonsum mit chronischen Entzündungen in Verbindung gebracht wird. Eine ausgewogene Ernährung ohne übermäßige Zuckeraufnahme unterstützt somit das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit. 🥦🌱 ➡️ Du weißt nicht wie Du das umsetzen sollst?! kommentiere mit „Sugar“ und ich schicke dir meine kostenlosen zuckerfreien Tipps zu! Deine Simone 💗 #cortisol #stresslevel #abnehmen2024 #stoffwechselankurbeln #fettstoffwechsel #stoffwechsel #ichnehmeab #abnehmen #ketose #antientzündlicheernährung #lebenisstleichter #fettstoffwechselstörung #stoffwechselaktivierung #stoffwechselstörung #Bauchfett #abnehmenklapptnicht #fasten #zuckerentzug #intermettierendesfasten #zuckerfrei #zuckersucht #zuckersüchtig #zucker #zuckerfreileben
Die 21-Tage-Regel klingt nach einem soliden Start, aber 90 Tage? Das ist der Schlüssel zum Lebensstil! Wenn wir wirklich etwas in unser Leben integrieren wollen, braucht es mehr als einen kurzen Schub. Es geht darum, ein starkes „Warum“ zu haben. Warum stehst du jeden Morgen auf? Was ist dein Ziel? Teile es mit mir in den Kommentaren🔥 Große oder kleine Ziele, sie alle bringen uns unserem Lebensstil näher. Also, setz dir diese Ziele, schrittweise. Deine Morgenroutine? Sie sollte ein Spiegelbild deiner Ambitionen sein. Und wenn du diesen „Warum“ kennst, gibt es keine Grenzen für das, was du erreichen kannst. Ich kann dich unterstützen damit du deinen neuen Lifestyle endlich leben kannst🫶 Folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower BAUCHFETT ABNEHMEN HEISSHUNGER Ü40 ENERGIE
Immer energielos und müde? Da bist Du nicht allein! Manchmal braucht der Körper einfach eine kleine Auszeit, um wieder aufzuladen. 💪 Also gönn dir die Ruhe, die du verdienst, und starte dann wieder voll durch! 🚀 Aber vergiss nicht, auf deine Gewohnheiten zu achten: Verbessere ein starkes Kaloriendefizit, reduziere stille Entzündungen, trinke mehr Wasser, gönn dir ausreichend Schlaf und bringe deine Hormone ins Gleichgewicht. Dein Körper wird es dir danken! 💫 ➡️ Du brauchst Tipps für mehr Energie? Kommentiere mit “Energie“ Deine Simone #cortisol #stresslevel #müdigkeit #energielos #fettstoffwechsel #schlafistüberbewertet #ichnehmeab #ichkannnichtmehr #kraftlosigkeit #immerkaputt #lebenisstleichter #ichbinimmermüde #schlafstörungen #schlaf #keinemotivation #müdigkeit #müdigkeitbekämpfen #immermüde #abnehmenklapptnicht
Meine Familie ist mein Ein und Alles. Doch was ist es, dass eine „glückliche Familie“ ausmacht? Schreibe es gerne in die Kommentare ❤️ Aber erst mal folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower BAUCHFETT ABNEHMEN HEISSHUNGER Ü40 ENERGIE
Hartnäckiges Bauchfett kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter Stress, der zu einer erhöhten Ausschüttung von Cortisol führt, einem Hormon, das den Stoffwechsel beeinflusst und die Fettverbrennung im Bauchbereich behindern kann. Chronischer Stress kann auch die Produktion von Insulin erhöhen, was wiederum die Fetteinlagerung begünstigt, insbesondere im Bauchbereich. Des Weiteren können unzureichende Ernährungsgewohnheiten und übermäßiges Cardio-Training zusätzlichen Stress auf den Körper ausüben. Eine unausgewogene Ernährung oder zu wenig Kalorien können zu Nährstoffmängeln führen und den Stoffwechsel verlangsamen, was den Körper dazu bringen kann, in den Hungermodus zu wechseln und die Fettverbrennung zu reduzieren. Übermäßiges Cardio-Training kann ebenfalls den Stresspegel erhöhen und das Hormonsystem belasten, insbesondere bei langen, intensiven Einheiten, was zu einer verstärkten Ausschüttung von Cortisol führen kann und somit die Fettverbrennung beeinträchtigt. Eine ganzheitliche Herangehensweise, die eine ausgewogene Ernährung, angemessenes Training und Stressreduktion kombiniert, ist daher entscheidend, um hartnäckiges Bauchfett effektiv zu bekämpfen. Viszerales Bauchfett ist gefährlich, denn es produziert entzündungsfördernde Hormone! ➡️ du brauchst Tipps, wie du dein Bauchfett verlierst? Kommentiere mit „Belly“ #gesundelebensweise #fitundgesund #ernährungsbewusstsein #aktivbleiben #wohlfühlgewicht #körperwohlbefinden #natürlichabnehmen #bewusstessen #bewegunggenießen #gesunderlebensstil #cortisol #stresslevel #abnehmen2024 #stoffwechselankurbeln #fettstoffwechsel #stoffwechsel #ichnehmeab #abnehmen #ketose #antientzündlicheernährung #lebenisstleichter #fettstoffwechselstörung #stoffwechselaktivierung #stoffwechselstörung #Bauchfett #abnehmenklapptnicht #bauchfett #bauchfettweg #bauchfettverlieren
Weniger Zucker, mehr Vorteile! Hier sind fünf Gründe, warum du deinen Zuckerkonsum reduzieren solltest: 1️⃣ Besseres Hautbild: Weniger Zucker kann zu einer klareren und strahlenderen Haut führen. Schluss mit Hautunreinheiten! 2️⃣ Weniger Hunger: Zucker verursacht Heißhungerattacken. Mit weniger Zucker im System bleiben die Hungergefühle stabiler. 3️⃣ Mehr Energie: Zucker sorgt für kurzfristige Energie, aber danach folgt oft ein Energietief. Reduziere Zucker, um gleichmäßigere Energielevels zu halten. 4️⃣ Besserer Schlaf: Weniger Zucker kann zu einem ruhigeren Schlaf führen. Keine nächtlichen Zuckerschwankungen mehr! 5️⃣ Geringeres Diabetesrisiko: Ein hoher Zuckerkonsum ist mit einem erhöhten Diabetesrisiko verbunden. Schütze deine Gesundheit, indem du weniger Zucker isst. 🔥 Und hier ist mein exklusiver Top-Tipp: Wenn du „Zucker“ in die Kommentare schreibst, verrate ich ihn dir. Aber erst mal folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower BAUCHFETT ABNEHMEN HEISSHUNGER Ü40 ENERGIE
Was hast du bisher gedacht, was du tun müsstest, um Gewicht zu verlieren? ➡️ Du willst deinen Stoffwechsel richtig in Schwung bringen? ➡️ Kommentiere mit „Stoffwechsel“, und ich schicke dir ein paar Tipps zu 🙏🏼 Deine Simone #cortisol #stresslevel #abnehmen2024 #stoffwechselankurbeln #fettstoffwechsel #stoffwechsel #ichnehmeab #abnehmen #ketose #antientzündlicheernährung #lebenisstleichter #fettstoffwechselstörung #stoffwechselaktivierung #stoffwechselstörung #Bauchfett #abnehmenklapptnicht #fasten #16zu8 #intermettierendesfasten #stoffwechselkur #schlankimschlaf #fitwerden
Welche Zuckerbomben kennst du noch? Mit welcher hast du nicht gerechnet? Schreibe sie in die Kommentare. Aber erst mal folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower BAUCHFETT ABNEHMEN HEISSHUNGER Ü40 ENERGIE
Dir fehlt oft die Energie⁉️ Dann sind diese 3 Tipps extra für dich❤️ Aber erst mal folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 Welche Tipps hast du noch? Schreibe sie in die Kommentare. Und wenn du mehr über exogene Ketone, meine Extra Energie🔥 erfahren willst dann kommentiere mit „Ketone“ und ich schicke dir Infos. #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower BAUCHFETT ABNEHMEN HEISSHUNGER Ü40 ENERGIE
💰Heute kein Geld für deine Gesundheit zu investieren bedeutet später ein hohes Investment in deine Erkrankung. ⛔️Dabei geht es nicht nur um das finanzielle. Später investierst du viel Zeit, Kraft und Leid in deine Erkrankungen, weil du heute keinen Antrieb hattest dich gesund tu ernähren, Sport zu treiben, oder in einen guten Lebens/Ernährungs/Ganzheitlichen Therapeuten zu investieren. 😫Dir geht Lebensqualität verloren. Und Leute ganz ehrlich, möchte man nicht im Alter mit seinen Enkeln noch auf den Spielplatz gehen können, Fußballspielen oder Schwimmen gehen können, ohne nach 10 Minuten keuchend auf der Bank in der Ecke zu landen, die Tupperdose öffnend mit zittrigen Händen die Kekse in den Mund stopfen, weil man sich ne genüssliche Pause verdient hat und mit halb vollem Mund den Enkel sagen, ja so ist das wenn man alt wird, da hat man eben seine Wehwehchen, da kommst du auch noch hin, als ich so jung wie du war, war ich auch so gut im klettern wie du. 🤯Wie diese Sätze sich einprägen und Mantras, welche nicht gerade positiv sind bilden, sollte einem bewusst sein. Denn wir werden schon damit aufgezogen, dass man im Alter eben gebrechlich, nicht mehr leistungsfähig, krank und schwach ist. Dabei hätte man eben in den jungen Jahren einfach nur das Richtige tun können, um im Alter ganz entspannt ne Stunde mit dem Enkel Rad zu fahren, das geht Leute, besser als ihr denkt! 🆘Wenn ihr alleine den Weg nicht schafft, wenn ihr alles versucht und immer wieder scheitert, dann ist es an der Zeit euch einen Begleiter zu suchen, der mit euch gezielt an eure Schwachstellen andockt und euch Hilfe leistet an euer Ziel zu kommen. ‼️ABER DU MUSDT ES WOLLEN ‼️ 📅 Ich begleite dich gerne auf deinem Weg, schreib mir eine DM @mindful_body_revolution mit KOSTENLOSEM ERSTGESPRÄCH und ich mache mit dir einen Termin aus. #stress #last #übergiwichtig #antriebslos #diätmotivation #gewichtsverlust #cortisol #exogeneketone #antientzündlicheernährung #gewichtsverlust #fitness #krafttraining #crossfit #bessererfokus #fettstoffwechsel #ketose #stoffwechselankurbeln #muskelaufbau #abnehmenklapptnicht #unkonzentriert #konzentrationsstörung #mindful_body_revolution
Hättest Du das gedacht? Der Prozess der Gewichtsreduktion verläuft nicht linear. Tägliche Schwankungen sind normal und hängen davon ab, was du am Vortag gegessen hast, ob dein Magen entleert ist, ob du ausreichend Flüssigkeit zu dir genommen hast oder ob du deine Periode hast. Und ja, all diese Faktoren berücksichtigt die Waage nicht. Woher sollte sie das auch wissen? Eine gesunde und nachhaltige Gewichtsabnahme sollte idealerweise nicht mehr als 2-4 kg pro Monat betragen. Anstatt sich auf die Waage oder ein Kaloriendefizit zu fixieren, sollte der Fokus auf einer ausgewogenen, nährstoffreichen Ernährung, einem gesunden Stresspegel und ausreichend Schlaf liegen. Wenn das gut klappt, kann man zusätzlich ausreichend Bewegung und ein moderates Krafttraining oder HIIT in den Wochenplan integrieren. Deine Simone ➡️ Du willst abnehmen? Ich schicke dir gerne meine persönlichen Stoffwechseltipps. ➡️ Kommentiere mit „Stoffwechsel“ #cortisol #stresslevel #abnehmen2024 #stoffwechselankurbeln #fettstoffwechsel #stoffwechsel #ichnehmeab #abnehmen #ketose #antientzündlicheernährung #lebenisstleichter #fettstoffwechselstörung #stoffwechselaktivierung #stoffwechselstörung #Bauchfett #abnehmenklapptnicht #fasten #16zu8 #intermettierendesfasten #abnehmblog #wiegen
Hast du dich bereits mit deinem Blutzuckerspiegel beschäftigt? Er spielt eine entscheidende Rolle für deine Gesundheit, beeinflusst deine Stimmung, Energie und Heißhunger. Es ist wichtig diesen zu verstehen, besonders wenn du gesund und dauerhaft abnehmen möchtest. 👉 Achte darauf, welche Lebensmittel du zu dir nimmst. Wähle natürliche Lebensmittel und vermeide verarbeitete Produkte. ➡️ Iss viel Gemüse sowie gesunde Fette und Proteine. Gute Kohlenhydratquellen sind beispielsweise Süßkartoffeln und stärkehaltiges Gemüse. ‼️Die Reihenfolge der Nahrungsaufnahme ist entscheidend. 👉Beginne mit ballaststoffreichen Lebensmitteln und Gemüse, dann gesunde Fette, gefolgt von Proteinen und zum Schluss Kohlenhydraten. Wenn du mal etwas Zuckerhaltiges oder Obst isst, dann konsumiere es am Ende der Mahlzeit als Dessert oder kombiniere es immer mit Fett und Protein. Vermeide es, solche Lebensmittel isoliert auf nüchternen Magen zu konsumieren. Bist du schon dabei, einige dieser Tipps umzusetzen? Schreibe es mir in die Kommentare. Aber erst mal folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower BAUCHFETT ABNEHMEN HEISSHUNGER Ü40 ENERGIE
Deine Probleme sind unlösbar? Du bist gestresst, fühlst dich unter Druck, beginnst neue Routinen, aber NICHTS führt dich zu deinem gewünschten Erfolg? Du denkst dich genügend zu bewegen und dich gesund zu ernähren? Du hast dein Privatleben im Griff und denkst, den Stress den ich habe, den haben Millionen andere auch, davon können all meine Probleme nicht kommen? ‼️DOCH‼️ All diese Dinge können dazu führen, dass dein Körper nicht in Form kommt. Hier einige Tipps: ⛔️meide zu viel Kaffee ⛔️iss unverarbeitete Lebensmittel ⛔️geh vor 22 Uhr ins Bett ⛔️schlafe Minimum 7 Stunden ⛔️Leg 1,5-3 Stunden vor dem zu Bett gehen dein Telefon weg ⛔️meditiere, wenn du merkst, dass du nicht abschalten kannst ⛔️sage Verabredungen ab, wenn dadurch Stress ausgelöst wird ⛔️achte auf 2,5-3 Liter Wasser täglich ⛔️Nimm vor dem schlafen Magnesium ein ⛔️Schütze dich vor oxidativem Stress ⛔️mach Pausen im Alltag, zum Beispiel durch Atemübungen ⛔️nimm dir am Wochenende mal nichts vor ⛔️iss keinen Zucker ⛔️achte auf eine hohe Nährstoffzufuhr ⛔️trinke keinen Alkohol ⛔️iss genügend Eiweiß und Ballaststoffe, sowie komplexe Kohlenhydrate Ich könnte noch so viel mehr hier aufzählen, wichtig ist jedoch, dass du dir drei Dinge auswählst und damit anfängst. 🎯Ziel ist es in deine Mitte zu kommen und wenn du das nicht alleine schaffst, ist das nicht schlimm. ✍️Du kannst dich gerne über den WhatsApp Link in meiner Bio bei mir melden und wir gucken gemeinsam, wie du ans Ziel kommst, ohne hungern, ohne Stress, ohne gesundheitliche Probleme, ohne dauernd müde zu sein. 🧘♀️komme in deine Kraft und nutze all deine Ressourcen, weil du es dir wert bist. Ich bin mehr als nur Ernährungberaterin, ich bin Lebenscoach🚀 Für mehr folge @mindful_body_revolution #ernährungsberatung #ganzheitlichegesundheit #gesundheitsblog #bodypositive #gesund #stressfreelife #stressoren #bewusstseinserweiterung #fatburner #deinziel #deinerfolgistunserziel #motivator #cortisol #stresslevel #exogeneketone #abnehmenklapptnicht #ketose #fettstoffwechsel #gehirnleistung #fokussiert #unkonzentriert #müde #leistungssteigerung #konzentrationsstörung #mindfulbodyrevolution
Wusstet du das schon? Welche Tricks nutzt du zum Abnehmen? Schreibe sie in die Kommentare 👇 Aber erst mal folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower BAUCHFETT ABNEHMEN HEISSHUNGER Ü40 ENERGIE
Entdecke die Geheimnisse für ein gesundes Gehirn! 🧠💡 Unser Gehirn liebt bestimmte Lebensmittel, die nicht nur köstlich sind, sondern auch unsere kognitive Funktion verbessern können. Von Omega-3-reichen Lachsen bis hin zu antioxidantienreichen Beeren - diese Nahrungsmittel sind wahre Gehirnfutter! Finde heraus, warum sie so gut für dich sind und wie du sie in deine Ernährung integrieren kannst. Dein Gehirn wird es dir danken! ➡️ du brauchst besseren Fokus und willst dich besser konzentrieren? Dann kommentiere mit „Fokus“ und ich schicke dir ein paar persönliche Tipps zu 🙏🏼💗 Viele Grüße, deine Simone #cortisol #stresslevel #bessererfokus #stoffwechselankurbeln #fettstoffwechsel #stoffwechsel #ketose #antientzündlicheernährung #lebenisstleichter #stoffwechselaktivierung #Bauchfett #abnehmenklapptnicht #mehrkonzentration #konzentration #unkonzentriert #gehirn #liebe #gehirnleistung #gehirnleistungsteigern #leistungssteigerung #leistungsfähigkeit #konzentrstionsstörungen #konzentration #lebenisstleichter
Hast du bereits begonnen, diese Punkte umzusetzen? Wenn nicht, könntest du damit nicht nur eine Veränderung initiieren, sondern auch dein Gewicht reduzieren und stille Entzündungen im Körper verringern. 🙏🏼💗 Diese Routinen sind ein guter Ausgangspunkt, um schrittweise positive Veränderungen einzuführen. Innerhalb von 30 Tagen wirst du erstaunt sein, wie viel sich dadurch bereits verbessert hat. Danach kannst du weitere positive Gewohnheiten entwickeln und feststellen, dass du deutlich produktiver und aktiver wirst. 🌱💪🌟 ➡️ Du brauchst du noch mehr Tipps wie du deinen Stoffwechsel boosterst? Kommentiere mit „boost“ ➡️ Was willst du bereits schon um? Schreib es in die Kommentare! Deine Simone #cortisol #stresslevel #abnehmen2024 #stoffwechselankurbeln #fettstoffwechsel #stoffwechsel #ichnehmeab #abnehmen #ketose #antientzündlicheernährung #lebenisstleichter #fettstoffwechselstörung #stoffwechselaktivierung #stoffwechselstörung #Bauchfett #abnehmenklapptnicht #intermettierendesfasten #transformation #abnehmen2024 #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitgenuss #abnehmblog #abnehmmotivation
⚠️Trotz Essen bleibt der Hunger‼️ Hier ist der Grund👉Schnelle Snacks wie Fast Food oder Brezeln vom Bäcker stillen kurzfristig, aber in einer Stunde knurrt der Magen wieder! Greife stattdessen zu Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten, um länger satt zu bleiben und Heißhunger zu vermeiden. 🥦🥚🥑 1️⃣ Ballaststoffe: Sie finden sich in Vollkornprodukten (Vollkornbrot, Haferflocken), Gemüse (Brokkoli, Karotten) und Hülsenfrüchten (Bohnen, Linsen). Ballaststoffe füllen den Magen und sorgen für langanhaltende Sättigung. 2️⃣ Proteine: Wie Hähnchenbrust, Fisch, Eier oder Tofu. Proteine sind wichtig für den Muskelaufbau und halten dich länger satt als kohlenhydratreiche Snacks. 3️⃣ Gesunde Fette: Avocado, Nüsse, und Olivenöl sind gute Quellen. Sie fördern die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen und sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Durch diese Ernährung wirst du nicht nur länger satt, sondern unterstützt auch dein Körpergewicht und eine gesunde Ernährung. Probiere es aus! Aber erst mal folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 Und wenn du mehr Ideen brauchst hol dir meinen kostenlosen Proteinguide 💪 Schreib „PROTEINGUIDE“ in die Kommentare und ich schicke ihn dir zu🎉 Herzliche Grüße Zeljka #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower
Einen gesunden Lebensstil zu führen heißt nicht auf, alles verzichten zu müssen. Mittlerweile gibt es so tolle Alternativen zu den herkömmlichen Produkten, die unter anderem Krankheiten verschlimmern oder hervorrufen können. Deswegen hier drei Lebensmittel, die du zum Kochen oder backen, wunderbar ersetzen kannst. 1️⃣ Mandelmehl statt Weizenmehl Mandelmehl ist im Vergleich zu Weizenmehl glutenfrei, reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Außerdem lässt Mandelmehl dein Blutzuckerspiegel Langsamer ansteigen. 2️⃣ Erythrit statt Industriezucker. Erythrit enthält im Vergleich zu Industriezucker kaum Kalorien. 70% der Süßkraft von Zucker, aber nur 6% der Kalorien. Es beeinflusst nicht deinen Blutzucker. Erythrit wird meist gut vertragen und verursacht keine Magen Darmbeschwerden oder Verdauungsprobleme. 3️⃣ Mandelmilch statt Vollmilch Mandelmilch ist eine milchfreie Alternative besonders für Menschen mit Laktoseintoleranz. Mandelmilch ist im Vergleich zur Vollmilch fettarm, was wiederum deinen gesunden Lifestyle begünstigt. Sie ist zwar nicht so proteinreich wie Vollmilch, enthält aber andere wertvolle pflanzliche Proteine, die für die Hormonbalance förderlich sind. Diese Alternativen können maßgeblich deine gesunden Routinen begünstigen und deinen Abnehmprozess fördern, wenn du sie regelmäßig in deinen Alltag integrierst. Folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower
Es ist anfangs wirklich herausfordernd, auf Zucker zu verzichten. Je nachdem, wie viel Zucker du zuvor konsumiert hast, könnten Entzugserscheinungen auftreten, die ziemlich unangenehm sein können. Trotzdem lohnt es sich enorm, die ersten 7-14 Tage durchzuhalten.💪 Hilfreich dabei ist viel Wasser 💦 zu trinken, gegebenenfalls Elektrolyte zu ergänzen, ausgewogen zu essen (inklusive ausreichend Fette und Proteine), sich die nötige Zeit zu nehmen und auf zuckerfreie Alternativen umzusteigen. Das Reduzieren des Zuckerkonsums kann dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu verringern, da übermäßiger Zuckerkonsum mit chronischen Entzündungen in Verbindung gebracht wird. Eine ausgewogene Ernahrung ohne übermäßige Zuckeraufnahme unterstützt somit das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit.🥗🫚🍋🟩 ➡️Du weißt nicht wie du das umsetzen sollst❓Kommentiere mit „ZUCKER" und wir schicken dir unsere kostenlosen zuckerfreien Tipps zu! Liebe Grüße Dany & Mario #cortisol #stresslevel #abnehmen2024 #stoffwechselankurbeln #fettstoffwechsel #stoffwechsel #ichnehmeab #abnehmen #md_fitandfablife #fettstoffwechselstörung #stoffwechselaktivierung #stoffwechselstörung #Bauchfett #abnehmenklapptnicht #fasten #zuckerentzug #intermettierendesfasten #zuckerfrei #zuckersucht #zuckersüchtig #zucker #zuckerfreileben #schlechterschlaf #müdigkeitbekämpfen #besserfokus #neueenergie #intervallfasten #entzündungenreduzieren #ernährungsumstellung #zuckerfreiealternativen
⚠️Du kannst viel Geld sparen, wenn du darauf achtest die richtigen Ketone zu kaufen!!! ❌Nicht überall wo Ketone drauf steht, sind auch die richtigen Ketone drin!!! Achte auf die Inhaltsstoffe, denn nur rechts drehende Beta-Hydroxybutyrat (R-BHB) sind körperidentisch. Bei der chemischen Herstellung wird beides produziert. Linksdrehende und rechtsdrehende Beta-Hydtoxybutyrate, aber nur die R-BHB sind die, die körperidentisch sind und du in die Ketose kommst! R-BHB werden auch bei uns im Körper produziert, in der Leber, wenn wir uns strikt ketogen ernähren! Ich habe nach bioidentisch Ketonen gesucht und diese auch gefunden. Seid vorsichtig bei günstigen Alternativen. Achtet auf die Zusatzstoffe und Inhaltsstoffe. 👉Günstig ist nicht gleich gut! Achte darauf, was du deinem Körper zuführst! Du willst mehr wissen über exogene Ketone? Was sie können und was sie bewirken? 👉 Schreibe „Ketone“ in die Kommentare und ich verrate es dir. Folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 Herzliche Grüße Zeljka #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #geheimtipp #ketonkörper #ketose #exogeneketone #zeljkalifepower
🫣Der Moment, wenn Heißhunger zuschlägt - ob Stress, Langeweile oder Hormone, unser Körper hat so seine Gründe. Wer kennt das auch? 👉leidest du auch unter Heißhungerattacken? Schreibe es gerne in die Kommentare! ➡️Wenn du wissen willst, was du gegen Fressattacken tun kannst, kommentiere mit „unbedingt", dann schicken wir dir gerne noch ein paar persönliche Tipps zu! Viele Grüße Dany & Mario #cortisol #stresslevel #abnehmen2024 #stoffwechselankurbeln #fettstoffwechsel #stoffwechsel #blutzucker #insulinresistenz #abnehmen #md_fitandfablife #fettstoffwechselstörung #stoffwechselaktivierung #stoffwechselstörung #Bauchfett #abnehmenklapptnicht #fasten #heißhunger #fressattacke #fressattacken #heißhungerbekämpfen #heisshungerattacken #stress #stressabbauen #familienstress #essenauslangeweile #essenausfrust #süßes #süßigkeiten #fressanfall
Heute teile ich fünf smarte Tipps mit dir, wie du deinen Blutzuckerspiegel stabil halten kannst! 💪 1️⃣ Wähle klug bei den Kohlenhydraten: Entscheide dich für Vollkornprodukte, Gemüse und Hülsenfrüchte anstelle von einfachen Zuckerbomben! 2️⃣ Iss regelmäßig: Vermeide Blutzuckerspitzen, indem du regelmäßig isst und längere Hungerphasen vermeidest. 3️⃣ Protein ist dein Freund: Füge zu jeder Mahlzeit eine Proteinquelle wie Hähnchen, Eier oder Tofu hinzu. 4️⃣ Gesunde Fette: Integriere gute Fette aus Nüssen, Avocado und Olivenöl in deine Ernährung. 5️⃣ Bewegung macht den Unterschied: Sei aktiv, um deinen Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und deine Insulinempfindlichkeit zu verbessern. Probiere diese Tipps aus und spüre den Unterschied! Dein Wohlbefinden ist es wert. Willst du noch wissen, was du sonst noch tun kannst, um deinen Blutzucker stabil zu halten? Folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps und kommentiere mit „BLUTZUCKER“ und ich verrate es dir☝️ #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #blutzuckerspiegel #blutzucker #stabilerblutzucker #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower
☝️Ich messe gerade meinen Blutzucker für 14 Tage als Test. Warum? Weil ich herausfinden möchte, wie bestimmte Lebensmittel meinen Blutzuckerspiegel beeinflussen! Das ist mega interessant, besonders weil ich fast 10 kg abgenommen habe und jetzt mein Gewicht konstant halte💪 In der Tabelle kannst du sehen, welche Blutzuckerwerte nüchtern (vor dem Essen) und nach den Mahlzeiten normal sein sollten. So kann ich herausfinden, wie mein Körper auf verschiedene Lebensmittel reagiert und welche für mich am besten sind. Einige Lebensmittel wie Haferflocken und Kohlenhydrate können den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen. Das kann dazu führen, dass du dich kurzfristig energiegeladen fühlst, aber dann schnell wieder müde wirst oder Heißhunger bekommst. 🍽️ Indem ich meinen Blutzucker messe, kann ich besser verstehen, wie mein Körper auf verschiedene Lebensmittel reagiert. Das hilft mir, meine Ernährung anzupassen, um konstante Energie zu haben und mich gut zu fühlen. 💪 Hast du schon mal deine Blutzucker gemessen? Lass mich wissen, welche Lebensmittel bei dir den Blutzuckerspiegel beeinflussen! Und wenn du wissen möchtest, wie ich es hinbekommen habe, das mein Blutzuckerspiegel stabil ist, dann kommentiere mit „Blutzucker“ und ich verrate es dir. Folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #blutzucker #blutzuckerregulation #stabilerblutzucker #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower
🚫 Fühlst du dich ständig erschöpft, ohne zu wissen warum? ☝️ Ich kann dir ein paar mögliche Gründe nennen! Früher war ich auch oft müde und erschöpft, aber mittlerweile habe ich herausgefunden, was mir Energie gibt und wie ich mich besser fühlen kann. 👉Blutzuckerschwankungen: Vielleicht spielt dein Blutzuckerspiegel verrückt, besonders nach ungesunden Snacks‼️ 👉 Schlafstörungen: Wenn du nicht genug schläfst oder schlecht schläfst, kann das deinen Energielevel stark beeinträchtigen‼️ 👉 Unausgewogene Ernährung: Eine Ernährung, die nicht genug Nährstoffe enthält oder zu viel Zucker und Fett hat, kann dich müde machen‼️ 👉 Stress: Wenn du viel Stress hast, ist es normal, sich erschöpft zu fühlen‼️ 👉 Ungesunder Lebensstil: Zu wenig Bewegung und zu viel Sitzen können auch dazu führen, dass du dich dauerhaft müde fühlst. Wenn du dich angesprochen fühlst und etwas ändern möchtest folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 Es ist nie zu spät, um deinem Körper und deiner Gesundheit mehr Aufmerksamkeit zu schenken. #blutzuckerspiegel #blutzuckerregulieren #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower
Kennst du noch andere lustige Fakten zum Abnehmen? 😂😂 Folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower
Dein Körper hat meistens Heißhunger, weil ihm Energie oder bestimmte Nährstoffe fehlen. Dies kann dazu führen, dass du ein Verlangen nach spezifischen Lebensmitteln hast, die diese Mängel ausgleichen sollen. Folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower
Was du nicht benötigst, sind fragwürdige Diäten, die utopische Ergebnisse versprechen, oder spezifische Produkte! Fokussiere dich stattdessen auf die Grundlagen: Wasser, Proteine, ausreichend Schlaf, Gemüse und regelmäßige Bewegung im Alltag! 🤩 Wenn diese Elemente fester Bestandteil deines Tages werden, wirst du feststellen, dass deine Gewichtsabnahme ganz natürlich geschieht! ☺💪 Ein oft vernachlässigter, aber äußerst wichtiger Faktor ist Wasser als Unterstützung beim Abnehmen! 🥳 Häufig liegen die Schlüssel zum Abnehmen in den kleinen Alltagsentscheidungen. Hier sind einige Gründe, warum das Trinken von mehr Wasser deine Gewichtsabnahme beschleunigen kann: ➡️ Du brauchst noch Tipps wie du deinen Stoffwechsel so richtig boosterst? Dann kommentiere mit „Booster“ Deine Simone #stresslevel #abnehmen2024 #stoffwechselankurbeln #fettstoffwechsel #stoffwechsel #ichnehmeab #abnehmen #ketose #antientzündlicheernährung #lebenisstleichter #fettstoffwechselstörung #stoffwechselaktivierung #stoffwechselstörung #Bauchfett #abnehmenklapptnicht #abnehmenmitgenuss #gesundabnehmen #gesundleben #intermettierendesfasten #gesundheitstipps #abnehmblog #abnehmtipps
Welche Eiweißquelle nutzt du am liebsten? Folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower
Der Anti-entzündliche Kalender für den Monat April bietet eine Fülle von Nahrungsmitteln, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und das Immunsystem stärken können. Frisches Beerenobst und Äpfel sowie grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sind reich an Antioxidantien und Vitaminen, die Entzündungen bekämpfen können. Fisch wie Lachs und Makrele, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, sind ebenfalls empfehlenswert. Zusätzlich können Gewürze wie Kurkuma und Ingwer sowie Nüsse und Samen wie Walnüsse und Leinsamen entzündungshemmende Wirkungen haben. Es ist wichtig, diese Lebensmittel in den Speiseplan einzubinden, um Entzündungen im Körper zu reduzieren und die Gesundheit zu fördern. ➡️ Was isst Du am liebsten? Schreibe es in die Kommentare ➡️ Du willst wissen, wie du stille Entzündungen im deinem Körper reduzierst? Kommentiere mit „reduzieren“ und ich schicke dir ein paar kostenlose Tipps zu 💗 Deine Simone #abnehmen2024 #stoffwechselankurbeln #fettstoffwechsel #stoffwechsel #ichnehmeab #abnehmen #antientzündlicheernährung #rheuma #entzündungshemmend #antientzündlicheernährung #entzündungenreduzieren #arthrose #lipödem #arthritis #rosazea #akne #saisonkalender #saisonkanderapril #lebenisstleichter #fettstoffwechselstörung #stoffwechselaktivierung #stoffwechselstörung #Bauchfett #abnehmenklapptnicht #fasten #16zu8 #intermettierendesfasten
🤔 Was passiert, wenn du unter deinem Grundumsatz isst? Hast du dich schon einmal gefragt, was passiert, wenn du weniger isst, als dein Körper benötigt? Das hängt eng mit deinem Grundumsatz zusammen - der Menge an Energie, die dein Körper benötigt, um in Ruhe zu funktionieren. Das kannst du ganz leicht im Internet berechnen! Aber Achtung! Viele essen oft unter ihrem Grundumsatz, wenn sie eine Diät machen, um schneller abzunehmen. Das kann jedoch zu einigen unerwünschten Nebenwirkungen führen. 1️⃣ Nährstoffmangel: Wenn du weniger isst als dein Körper benötigt, besteht die Gefahr, dass du nicht genügend Nährstoffe bekommst, die dein Körper für optimale Gesundheit benötigt. 2️⃣ Hormonchaos: Eine kalorienreduzierte Ernährung kann deine Hormone aus dem Gleichgewicht bringen, was zu Stimmungsschwankungen und anderen gesundheitlichen Problemen führen kann. 3️⃣ Heißhungerattacken: Wenn du deinen Körper unterversorgst, kann dies zu starken Heißhungerattacken führen, die es schwer machen, eine Diät einzuhalten. 4️⃣ Muskelabbau: Wenn dein Körper nicht genügend Energie aus der Nahrung erhält, kann er anfangen, Muskelmasse abzubauen, was deinen Stoffwechsel verlangsamen kann. 5️⃣ Gewichtszunahme: Ironischerweise kann das Essen unter deinem Grundumsatz langfristig zu einer Gewichtszunahme führen, da dein Körper versucht, sich gegen den Mangel an Nährstoffen und Energie zu verteidigen. Du siehst also, es ist nicht clever unter dem Grundumsatz zu essen! Bitte beachte das und denke an deine Gesundheit! Teile den Beitrag gerne und speichern nicht vergessen! Aber erst mal folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower
🚨 Grundumsatz berechnen Warum ist das wichtig? Weil, um abzunehmen, müssen wir mehr Kalorien verbrennen, als wir zu uns nehmen. Das nennt man ein Kaloriendefizit. Und der Grundumsatz hilft uns zu verstehen, wie viele Kalorien unser Körper im Ruhezustand verbrennt. Je höher der Grundumsatz, desto mehr Kalorien verbrennen wir! Aber wir dürfen das Aktivitätsniveau nicht vergessen! Dein Aktivitätsniveau beeinflusst, wie viele Kalorien du insgesamt verbrennst. Wenn du aktiv bist, verbrennst du mehr Kalorien und kannst mehr essen, ohne zuzunehmen. Formel zur Berechnung des Gesamtenergieumsatzes (Männer): Gesamtenergieumsatz (kcal/Tag) = Grundumsatz × Aktivitätsfaktor Formel zur Berechnung des Gesamtenergieumsatzes (Frauen): Gesamtenergieumsatz (kcal/Tag) = Grundumsatz × Aktivitätsfaktor Hier sind die verschiedenen Aktivitätsfaktoren: • Sehr leicht: Aktivitäten im Sitzen (1,2) • Leicht: Leichte körperliche Aktivität oder ein sitzender Job (1,375) • Moderat: Mäßige körperliche Aktivität oder ein Job, der Bewegung erfordert (1,55) • Hoch: Anstrengende körperliche Aktivität oder ein Job, der viel Bewegung erfordert (1,725) • Sehr hoch: Sehr anstrengende körperliche Aktivität oder ein Job, der extrem aktiv ist (1,9) Also, wenn du Gewicht verlieren möchtest, ist es wichtig, deinen Gesamtenergieumsatz basierend auf deinem Grundumsatz und Aktivitätsniveau zu kennen und deine Kalorienaufnahme entsprechend anzupassen. Teile den Beitrag und speichern nicht vergessen! Folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower
‼️Erfahre mehr über Ketose! ‼️ Hast du schon einmal von Ketose gehört? Kurz gesagt, Ketose ist ein natürlicher Stoffwechselzustand, in dem dein Körper Fett als primäre Energiequelle verwendet, anstatt Kohlenhydrate. Klingt interessant, oder? 👉Aber wusstest du, dass Ketose eigentlich unser Urzustand ist? Früher haben unsere Vorfahren in Zeiten der Nahrungsknappheit automatisch in Ketose gelebt, um ihre Energie zu erhalten. ❓Warum also haben wir verlernt, in Ketose zu kommen? Nun, unsere moderne Ernährung, die reich an verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker ist, hat dazu geführt, dass unser Körper hauptsächlich Kohlenhydrate zur Energiegewinnung verwendet. Das bedeutet, dass wir weniger effizient Fett verbrennen und stattdessen es speichern. ➡️ Aber hier ist die gute Nachricht: Es ist möglich, unseren Körper wieder in die Ketose zu bringen und von all ihren Vorteilen zu profitieren! Möchtest du wissen, wie das geht? 💡 Aber erst mal folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 Willst du Tipps und Tricks, wie du deinen Körper wieder in Ketose bringen kannst und das volle Potenzial dieses natürlichen Stoffwechselzustands nutzen kannst?! Schreibe „KETOSE“ in die Kommentare und ich verrate sie dir🔥 #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower
Der Moment, wenn Heißhunger 🍟🍔🍬zuschlägt - ob Stress, Langeweile oder Hormone, unser Körper hat so seine Gründe. Wer kennt das auch? ➡️leidest du auch unter Heißhungerattacken? Schreibe es gerne in die Kommentare! ➡️Wenn du wissen willst, was du gegen Heißhunger tun kannst, kommentiere mit „Heißhunger", dann schicken wir dir gerne noch ein paar persönliche Tipps zu! #cortisol #stresslevel #abnehmen2024 #stoffwechselankurbeln #fettstoffwechsel #stoffwechsel #blutzucker #insulinresistenz #abnehmen #antientzündlicheernährung #fettstoffwechselstörung #stoffwechselaktivierung #stoffwechselstörung #Bauchfett #abnehmenklapptnicht #fasten #heißhunger #fressattacke #fressattacken #heißhungerbekämpfen #heißhungerattacken #zuwenigessen #schlafmangel #nährstoffmangel #HormoneimUngleichgewicht #Blutzuckerspiegel #abnehmtipps #essenausLangeweile
🚫 Zucker, ungesunde Ernährung, zu viel Stress und zu wenig Bewegung rauben uns Energie‼️ Wenn du schnell Energie brauchst, greifst du dann zu einem Snickers? Zugegeben, das tun viele🧐 Es gibt noch einen anderen Energielieferanten, den unser Körper selbst herstellen kann. Er wirkt sofort, ohne den Blutzuckerspiegel zu beeinträchtigen, und lässt uns extrem fokussiert sein. Er unterstützt sogar die Fettverbrennung! Hast du eine Ahnung, welcher Energielieferant das ist? Kommentiere mit „INFO“ und ich verrate es dir. Folge @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower
Warum klappt das Abnehmen nicht? Kalorien zählen, endloses Cardio, Schlafprobleme, zuviel Stress und Heißhungerattacken?!?! Kommt dir das bekannt vor??? 🚫KEINE PANIK‼️ Es gibt immer Lösungen: Entdecke effektive Wege für nachhaltige Veränderungen! Aber erst mal folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 👉 Was ist dein größtes Problem beim Abnehmen? Schreibe es in die Kommentare. Herzliche Grüße Zeljka #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit #zeljkalifepower
🚨Kennst du diese Anzeichen? 👉 Du bist so energielos und irgendwie immer müde?! 👉 Du bist ständig auf der Suche nach was zum snacken und du schreist deine Liebsten die ganze Zeit an?! Aber hey, das ist nicht NORMAL‼️ – das ist ein Weckruf ⚡️ Wenn du dich endlich wieder wohl in deinem Körper fühlen willst, lass uns gemeinsam etwas dagegen tun💪 Es ist Zeit, dich selbst zur Priorität zu machen❤️ Folge mir @zeljkalifepower für mehr Abnehm- und Ernährungstipps💪 #abnehmen2024 #ü40frauen #ü40 #ü40männer #stoffwechselankurbeln #abnehmenab40 #abnehmenleichtgemacht #bewussteernährung #bewussternähren #hormone #hormonchaos #insulinresistenz #blutzucker #blutzuckerspiegel #fettstoffwechsel #leben #wechseljahre #abnehmenklapptnicht #kalorienzählen #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitleichtigkeit