— 只要你有勇氣，有什麼不可以。 沒有想到初鐵留下的感動，是那麼深刻 當初報名鐵人三項 只是想知道熱愛運動的自己 這幾年的訓練下來，體能極限在哪裡 相信自己的意志，在哪裡都可以完成訓練 即使不在台灣，沒有隊友一起（有時候還真的有點孤單🤣 沒有報名任何課程，對於這場賽事毫無概念 有空就看各種影片去了解、看曾經參與過的選手文章分享 不斷用意象模擬比賽 我只知道，我一定可以完成。 / 直到比賽前的半年 身體連續不按牌理出牌 先前後用小手術拔了兩顆長不出來但已經發炎的智齒 還總是那麼巧的伴隨生理期 接連著胃潰瘍、重感冒、免疫失調 訓練量大減、體重上升，腰傷復發 不在控制內的身體，時間越近越焦慮 一直告訴自己，無論有千百種理由和藉口 只要時間未到，絕不會是放棄 等到身體終於一切恢復了 距離比賽剩下一個月 我想，除了體能是基本條件 心態才是這場賽事的最終考驗 比賽的前一天，我們站在終點 看著113和226的選手回來 內心的悸動無法形容 當場已經被感動的泛淚 心想：明天我真的也會在這條路上 / 下水前的那10秒，我看著活水湖 心跳加速、調整呼吸、不斷告訴自己 你最不怕的就是游泳了！衝吧！ 還記得很多前輩們的警惕 ：人很多，被踹到的機率很大 所以我的計畫就是從側邊慢慢切進中間 當一切順順利利、狀態良好、滿滿信心 突然右側腰傷的地方被重重的蛙腳踹了一下 不止我，對方也嚇到，可能意識到真的很大力 因此還抬頭和我道歉 來不及回應，我只知道狀態不能失控 沒有讓自己停下來，趕快游向終點。 還好還好，轉換騎車後，腰部並沒有不適感 騎在自己最愛最熟悉的道路上 一路和隊友打招呼 賽道上的每個選手也都會為彼此加油打氣 那些瞬間，我徹底愛上了這場比賽 最終剩下跑步，才是重頭戲 從沒參加過任何馬拉松，平時訓練也很少練跑步 賽前給自己的目標就是，再累都不能停下來 大概在5k，開始撐著腰跑，傷痛感強烈 還好補給站比我想的還多，減緩了非常多的不適 想著終點就在眼前，還有一路幫我打氣的工作人員們 帶著滿滿的感動、滿滿的感恩 用意志力把腿抬起來 我，成功完賽了！ 原來，我可以🥹 / 那一刻，謝謝那個無論如何都不會放棄的自己 謝謝身體，也謝謝強大的信念支撐我 看到終點線相聚的隊友們，是一起同甘共苦的家人 無比的感動，這一切都來自勇氣與愛 很美好的初鐵、好有愛的比賽 接下來的賽道上，依然會有我的身影 期待再次相見✨ @challengetaiwan #triathlon #challangetaiwan #shineineverychallenge #鐵人三項 #wildcouplefitness #野式小隊 #初鐵
- 第二年參加鐵人賽 游泳一樣游到快往生 活動氣氛依舊好 但內心少了些澎湃 希望明年可以牽個東西一起進終點 牽一條狗也好… #challangetaiwan #ironman #taitung #2024
初鐵51.5km 完成✅ 3:36:27 感恩 @1wei530._ @yehhuiann @chaosympa @minghahahaan 的鐵人推坑 還有跟 @woodyjet29 借的卡打掐 以及最棒加油團豬突猛進好欣豬 @weeedorothy 比賽前最緊張游泳會被關門，起來發現時間還算充裕後，就快樂騎卡打掐了。 早晨的東海岸美哭🥹🥹，自行車進迴轉區時看手錶原本覺得三個半應該沒有問題，遺憾跑步真的太熱了🫠。 跑步真的太熱，九點多的氣溫感覺有30度，公園的魚跟烏龜很悠哉，路邊阿伯賣椰子，恨自己沒帶錢，然後很熱的跑完，衝到終點時候忘記阿欣😎。 1500m 游泳39:22 T1 11:04 40km 自行車 1:27:54 T2 03:00 10km 跑步 1:15:05 希望明年可以三小時完賽～～～～～～～～🥳🥳🥳 #challangetaiwan #triathlon
本來以為去年身體已經很差了，沒想到今年更差，整個冬天不是在鼻炎就是在去鼻炎的路上，身體很虛，稍微養好身體時已經三月中，三月中開始恢復運動，比賽前游了幾次泳，跑了幾次步，騎了一次車。轉眼已經來不及延賽，想著只要游泳沒有被關門，後面二項可以慢慢爬回去。 游泳(1.5km)無痛完成；騎車(40km)完全沒練，身體最誠實，騎到老腰超酸，遇到上坡速度立刻變慢；跑步(10k)一直都是最弱的項目，跑到抽筋好幾次，路上遇到四個醫療鐵人很熱心的幫我噴撒隆巴斯，快到終點前雙腿大抽筋，其中一個醫療鐵人還帶我拉伸，心想不完賽就太辜負他們了，最後以龜速跑回終點。雖然之揚這次也沒練，依舊在終點前等我把我拎回終點。 本次完全靠著腎上腺素和意志力完賽，謝謝堅持到最後的自己。 #每次參加三鐵都覺得很幸運自己可以參加 #每次都很痛苦的完賽但每年都想參加 #謝謝一路幫我加油的善心人士 #租的捷安特公路車都是我最愛的黃色 #challangetaiwan #triathlon #triathlongirl #inspiring #swimming #running #cycling #olympicdistance #taitung #lovelife #on #2xu #onrunningshoes #giant #giantroadbike
2024 Challenge Taiwan 鐵人三項 一年一度的活動，會變成每年的例行活動了。 #challengetaiwan2024 #challangetaiwan #鐵人三項 #台東鐵花村 #台東
認真備戰CT的你，裝備都準備好了嗎? 新裝備也需要提早適應，現在購入時機剛剛好! WayPoint Armory鐵人兵工廠近期隆重推出~ ~ ~ 🎁腳踏車精選款式7折起🎁 🧨成套車衣8折起🧨 🙌🏼卡鞋灰姑娘計畫🙌🏼 花色、尺寸數量有限，趕快來尋寶吧💎 @waypointarmory 蝦皮連結: https://shopee.tw/waypointws /商城搜尋:鐵人兵工廠 #WAYPOINT #WP_soul #鐵人工廠 #ChallangeTaiwan #鐵人三項裝備
臺北馬後，你是否已緊接著展開2024CT的訓練? 耐力運動需要的不只是堅持，你更需要一份完整的訓練計劃! 隨著從跑步(單項)轉換成鐵人三項訓練，一份完整的訓練計劃應該包含什麼？以及鐵人三項訓練有什麼需要注意呢? 📍課表的重要性📑 教練在開設課表時，會根據不同備賽階段為你安排週期化訓練，這能有效監控身體對訓練的適應程度，在達成運動目標的同時減少運動傷害的發生。 📍訓練計劃應該包含什麼 鐵人三項的訓練計劃包含許多面向，需要考量身體能量系統、肌肉適能、主動恢復、比賽配速感...等，逐步將技能點好點滿。 因此在課表中，教練會根據你的比賽距離、賽事路線特性進行個別化安排，也會提醒你運動按摩的介入時機，讓身體保持在能好好吃課表的狀態😋🍽️ 如果你的肌肉適能無法支撐你進行專項訓練，或者你不只追求完賽，更求成績上的突破，教練也會協助你搭配肌力訓練，針對弱項進行肌肉適能的增強。 綜合以上，一份完整的訓練計畫會根據你的備賽時間長短拆解成不同的訓練週期！ 由於許多人抱持運動按摩影響不利訓練、或有氧與肌力訓練效益牴觸的疑慮(歡迎留言!敲碗人數夠多小編請教練來介紹😆) 因此專項教練、防護員與肌力教練在訓練上的溝通與合作便非常重要🤝 鐵人工廠同時具備了訓練中的三個關鍵要素，分別就是專項、肌力和運動防護。 如果你的工作繁忙無法實體訓練也不用擔心，鐵人工廠的三項教練也提供專屬課表的服務!😎 有任何訓練相關問題，請洽 @waypoint_tricrew #WAYPOINT #WP_soul #鐵人工廠 #ChallangeTaiwan #鐵人三項訓練 #鐵人三項課表 #肌力訓練 #運動按摩 #鐵人三項訓練 #功率課程 #跑步團練 #游泳團練
你是初鐵51.5的挑戰者嗎! 為了完成一場鐵人三項，你需要準備什麼呢? ✅體能與專項技術 一般建議初鐵51.5的準備時間至少要4個月，因為在體能與專項技巧的建立上，包含了三部分: 1️⃣打基礎 - 基本體能建立💦 在51.5的比賽距離，完賽時間約要3-4小時，因此需要足夠的基礎肌力及有氧能力，使身體習慣長時間的運作，並且加強代謝能力。 2️⃣能力提升 - 挑戰自己的閾值🔥 在打好基礎體能後，透過高強度的訓練（閾值），提高各項的極限值，突破自己的運動表現。 3️⃣比賽實況模擬演練🏁 接近賽事的時候（通常1個月），進行兩項或三項轉換訓練。透過熟悉比賽的流程、熟悉個人裝備的穿脫，套用在比賽上，減少失誤、增加自信心，讓第一場比賽更容易完成。 ✅裝備 🎽鐵人衣 以服貼、延展性高的為主，並且選擇脖子、腋下、胯部不會磨擦的。 🚲️自行車 大部分會先以經濟許可的狀況下做挑選。透過專業店家的說明，了解哪些車架尺寸適合自己的身形、把手坐墊是否合適。安全帽也建議前往店家試戴，看是否吻合自己的頭型。 👟跑鞋 可以選擇稍微Q軟的鞋款，讓最後一項的跑步也保持舒適，維持效率。 🥽蛙鏡 可以準備兩支，一支透明、一支鍍膜反光，針對賽事當天的天氣來選擇適合的蛙鏡，並且選擇視野較廣、清晰度較高的。 👓️太陽眼鏡 建議攜帶，除了遮擋太陽光外也避免砂石進入眼睛造成危險。 ➖號碼帶 可以準備一條，就不會擔心號碼布別在衣服上，損耗鐵人衣的布料囉! 👉基礎肌力訓練 @waypoint_wp 👉鐵人三項訓練 @waypoint_tricrew 👉鐵人三項裝備 @waypointarmory Photo Credits：Challenge Taiwan #WAYPOINT #WP_soul #鐵人工廠 #ChallangeTaiwan #人生初鐵 #515 #肌力訓練 #防護訓練 #運動按摩 #功率課程 #鐵人三項訓練 #跑步團練 #游泳團練
堅持就是一種輸不起。” 在三年前初次三鐵失敗後的再次參賽，印象很深刻，剛下水的前一刻，滿腦子浮現的都是那些從來不運動，爬象山會有高山症，溫水游泳池會抽筋，然後平日會在PU跑道上自拍發文說：『我要努力超越自己💪』的人將近三年的嘲笑 - 『你報三鐵！！！』有這種以為我要結婚的 『蛤！！！！！！！！』也有這種蛤+9個驚嘆號的蛤蜊精 『你哪裡來的想法啊？』也有這種貌似理性的朋友 『你為什麼會覺得你有辦法完賽？』或是這種金管會認證的【他人風險分析師】 『你會游泳嗎？』以及看我的面相就知道我命裡沒帶水的風水師朋友 『說真的，我”當時”就在想你是怎麼評估你可以報三鐵的』以及我們的好朋友事後賽評小姐 我是抱著滿腹的委屈跳下活水湖的，為什麼你們又胖又不敢報名，可以一直一直嘲笑我 當下心一橫，我今天要就等救生艇發現我要溺死了，我也不會再把手舉起來放棄比賽 然而這樣的心情沒多久就被體力不支的恐懼吞噬，活水湖的水我是一口一口的喝，看著湖底的魚兒游阿游，好幾度乾嘔整個泳鏡都是淚水 經過力竭與左大腿抽筋後「竟然」完成了第一關【游泳1,500公尺】(?) 甚至在關卡前沒有力氣站起來，都是大會工作人員拖著上岸的 - 上岸後我的心境就變了，我不再想起過去，不再猜測未來 ！！ 我現在 就要 走 下去 ！！ 就這樣糊裡糊塗的打帶跑把自行車的項目【4公里腳踏車】騎完了，幾乎是在後段的上坡不斷的和自己雙腿喊話：「給老子抬起來！拜託了！🙏」 經過腳踏車轉換區的那一瞬間，是我最後一絲力氣支撐身體的黑白畫面 呼！只能走到這裡了吧！” 呵呵！” 真沒用啊” - 完全喪失鬥志，雙腿也早已廢掉的我，失魂落魄的踏入最後一關【路跑10公里】 開局就走了將近5,000公尺的我 一點鬥志都沒有了。 即使再怎麼想動，身體也不再聽我使喚，甚至一度僵直在賽道中央，每走一步都劇痛萬分 賽道巡航的急救人員立馬發現異狀，上前詢問並緊急實施拉筋舒緩的救援 離開前，再三囑咐如果真的不行一定要說，不要硬撐，運動傷害是不容輕忽的 - 拖著沈重的步伐，我真的好不甘心哪 就差5,000公尺了啊睿祥 為什麼放棄這麼難 我真的好想完賽呀⋯⋯ - 就在那一刻 有一個綁馬尾的參賽者，遠遠的從後方跟上，輕輕的問我：「你還好嗎？要不要噴肌樂？」 **今年的CT每一站都沒有提供肌樂使用 仿佛看到曙光的我伸出雙腿讓她噴藥，離別前還抿嘴一笑回頭鼓勵我加油，終點就要到了 ！！！ 大天使の吐息 ！！！ 心臟的幫浦聲從深處傳來，連象主都能感受到的瀕死復生，邁開步伐朝向終點奔去 鐵花村，一切的開始，勇者們的聚落 Challange Taiwan 51.5 OVER!!!👊 原來堅持，就是一種輸不起 把張睿祥交給你，希望你也能鼓勵到他 #challangetaiwan2023 #challangetaiwan #challengefamily #鐵人三項 #鐵花村
- 2023 0422 #challangetaiwan 自行車90公里🚴🏽 因為佔比賽總時間最長 所以自行車 是這次花最多時間在訓練的項目 去程逆風 回程順風 之前來比過197 月初移訓又直接模擬過賽段90k 肯定是要好好把握的項目 結果因為開賽後 才發現後輪直接漏到沒氣 靠著尼克唯一的CO2 才順利把後輪打起來 但牽到車時 胎壓只剩60左右 持續下降中 怕定到窟辣 所以要更專注在控車 注意路況 每20k補充一次SIS果膠水 然後5-10k喝一口水 70k丟掉不要的水壺 順利接到大會補給的冰水壺 全程都沒有餓到渴到的感覺 迎接最後的20k 心想著要是真的騎到沒氣 就算用牽的也要完成 想著能騎1k就是賺到少牽車1k 過了中華大橋 應該穩了 平安過了兩個彎 石板路拖卡嚕過 結果比想像中的還要順利 單車段時間 2:44:49 單車安全下莊 －－－－－ 進入轉換區 掛車 拿了轉換袋 吃了一條果膠 補水 換裝 錯過了轉換區的廁所 又不知道T2結束在哪裡 所以跑了應該400公尺才晚按了錶 看大會成績T2花了4:36秒 進入跑步段 馬上面臨三個問題 心率飆破200 好想尿尿 大小腿都有微微的抽筋感 好不容易跑到快1k時 終於發現森林公園的廁所了 終於順利解放膀胱 心率也降下來了 一次解決兩個問題 跑步也找到一個 能夠維持住配速的狀態 分別在10k、15k吃下一條果膠 感覺上補給也是足夠的 這路線也算是數一數二複雜的 但還好大會指引的很明確 沒有走錯路的問題 沿路的補給點也超級多 完全不怕水喝不夠😆 很多的折返點 也讓我們不只能看到賽道邊加油的夥伴 也能看到賽道上正一起拼命著的夥伴 撐到跑步階段了 肯定大家都很累了 但能在看到夥伴的狀況下 彼此加油打氣 這絕對是我支撐到終點的動力來源之一 海濱段大概是最厭世的部分 沒想過會在大中午的時候跑一個半馬 雖然天氣有幫忙 沒有到爆熱 但還是跑到雙腿炸裂 直到回到市區 才有種快到終點的感覺了 進入鐵花村 看到鐵軌 在進入終點前聽到教練喊我 然後跟我擊掌✋🏽 差點哭出來 來到終點前 用力的擊胸 過了終點線 告訴自己 終於完賽 MDFK有夠累 我真的好累 累到比賽明明一個禮拜前就結束了 心可能還留在台東 回不來 跟著回台北的大概只有很痠的腿 📷： 運動標籤、jay、eating、皮皮、Nick、p4u #challengeTaiwan2023 #WeAreTriathlon
- 2023 0422 #challangetaiwan 游泳1.9k 在岸邊仔細回想教練的話 想到比賽終於要開始了 有種緊張又興奮的心情 哨音後 先不急著下水 靠近岸邊出發 照著自己的節奏划著手 一邊穿過人群 一邊想辦法定位 計劃是慢慢的從岸邊往中間游去 游著游著發現配速有點太快了 感覺有點難呼吸 放慢了划手速度 手等手 開始數划手 終於找到一個舒服的節奏 看著折返點的大氣球越來越近 但折返處的選手也越來越多 因為真的太多人了 所以轉彎時切換成蛙式 順順的折返轉彎 也成功找到回程水底的定位線 努力穩住自己 然後游回對岸 到岸邊後 抓住大會人員的手 一個用力 差點大腿抽筋🫠 游完了 終於游完了 花了55分鐘 盡可能的跑起來 到橋下後把整件防寒衣脫掉 順便嗑了放在背後的果膠 花了四分鐘才跑到轉換區 抓起轉換袋 坐在更衣帳外的草地上 戴上腰帶 號碼帶 擦乾腳 穿上襪 上卡鞋 戴帽子 風鏡 把轉換袋交給志工 正式進入第二階段 也是這個比賽 最長的一項 自行車90公里🚴🏽 📷： @jayc_togo @s50111272 @chubby_ben_hsu@meimeihan #challengeTaiwan2023 #WeAreTriathlon 回想月初 為了克服開放水域的噩夢 參加了 @shcoaching2020 的移地訓練 超級成功！ 在活湖水裡跟著教練 @samhsieh 真的很安心，聽著Sam哥的話，慢慢的克服恐懼。看見湖底，看見魚群的那一刻，突然有點捨不得離開這裡了，雖然一開始在水裡怕迷失方向，一直游在岸邊，也覺得定位很難，但找到方法之後，開始變得好玩，游不快，但對於完成開放水域游泳，真的不再遙不可及了🤩 而且還認識了一群好戰友💪🏽
鐵人好忙 1.邊跑邊綁辮子 2.邊跑邊丟冰塊 3.邊騎邊處理爆開的防抽筋膏，同時還不忘看鏡頭比耶 4.邊騎邊開啟相機自動偵測模式，回程也能被對向拍 5.防寒衣脫不掉，超吵加油團叫到我直接坐下脫衣 6.防寒衣灌點水 一心多用是鐵人必備技能？！ 📸: @sportag.ai @xinhan_0319 @仙輩哥 #露比的三鐵日記 #鐵人三項 #triathlon #swimming #cycling #running #challangetaiwan #challengetaiwan2023
- 2023 0421-23 #challangetaiwan 簡單的完賽感想 不長不短的這三天兩夜 實在是發生太多事情了 第一次參加鐵三比賽 真的有太多事情要準備 從到台東的那一刻 就開始一連串的行程要進行 租車、報到、牽車⋯ 一直跑來跑去 整個人都不好了🫠 必須先說我是真的完賽了 儘管遇到一些狀況 但從頭到尾 都是非常努力的 實在沒有理由 能夠阻止我想完賽的心情 將近六個小時的比賽時間 過程很長 內心不斷的有小劇場在裡頭上演 比賽下水前 到真的開始後 直到踏進終點的那一刻🏁 才敢真的放鬆下來 看了看時間 5:41:46 完成了第一次的113km 菜雞出了鐵花新手村 終於 我也算是個鐵人了吧 📷 @jayc_togo ,Ziv #challengeTaiwan2023 #WeAreTriathlon
More Rio. #放棄不是比賽項目 Shout out 蘆洲主理 Dennis WENG你就下去泡泡水就好” 啦啦隊隊長鯨鯨 等你完賽買乖乖” 熱血甲組世成哥 我們這團就缺你一塊拼圖” 把張睿祥交給你，希望你也能鼓勵到他 #challangetaiwan2023 #challangetaiwan
2023.04.23 P1 哥哥：聽說我爹三鐵完賽回來了，讓我好好看看🤩 P2哥哥：嗚～這不是我爹地，我爹地怎麼變這麼黑🥺 P3 弟弟：哥～這喜歡捉弄我們的人，我確定他是我們爹地😮💨 P4深情的老父親照 #鐵人三項🏊🚴🏃 #swimbikerun #台東森林公園 #challangetaiwan #babies #daddy #mommy #台南奇美
鐵人三項（接力）初體驗✌️ 2023 Challenge Taiwan #triathlon #challangetaiwan #2023 #relay #swimming #1.5k #taidung
All smiles after my first professional podium 🎉 Third place at @challengetaiwan and what an insane experience! I rate the race atmosphere an 11/10 🎉 There’s definitely some parts that didn’t go to plan (ehem the swim 🙃) and some parts that actually reflected the hard work I’ve been putting in the last months (the bike 👏🏽). Super grateful for the experience and after spending time this week with more experienced athletes and people who have been involved in the sport a long time, I feel like I have a greater understanding of what it means to be a professional athlete and what the job entails. One of my best life experiences to date.. and the best part.. it’s only just the beginning 🎇 Thanks @belindagranger for capturing my post race happiness 👏🏽 #triathlonlife #triathlonmotivation #triathlon #swimbikerun #challangetaiwan #challengefamily
Last long weekend ride in the beg. The countdown to @challengetaiwan is on. . #triathlon #swimbikerun #challangetaiwan #raceweekend #idealwithchallenges
#三鐵 #鐵人三項 #challangetaiwan #trilathon🏊🏻🚴🏻🏃🏻
#鐵人三項🏊🚴🏃 #challangetaiwan #trilathon🏊🏻🚴🏻🏃🏻 #捷安特 #giantpropel
#challangetaiwan #鐵人三項 #鐵人三項🏊🚴🏃
#2022鐵人尾牙餐敘 在歲末年終，鐵人們為了彼此，硬是喬出時間，辦了場簡單的尾牙；那晚大家放下運動，在書香、酒香、談笑間，看到彼此另外一面。 「好溫暖、歡樂，且正能量的聚會喔」這是隔日，收到最多的訊息；其實連我自己也感受到，任督二脈被打通的感覺💪。 #沒有點瘋還真不像鐵人 其實，法基今年在排CT113 8小時賽程課表時，在迷路牽車跑山、和耐熱訓練險被曬暈時，一度覺得自己瘋了😅。 甚至質疑，是不是陷入「過度努力背後都是傷」的心理焦慮中。 #願意開始比什麼都重要 但贈書的大俠說：「夏蟲不可語冰！」先去《行動》參加肌力課、單車訓練、跑步或比賽之後，才會了解什麼是挑戰？運動對我來說只有喜歡、快樂、單純而已。 #一群平凡人做不平凡的事 我們是群平凡人，正努力用自己微小的力量，影響身邊的人，告訴大家運動對我們的好處。 #2023請用運動作為你的開場 年末的休賽期，大家紛紛調整好心態；一跨到新年度，我們將用各種運動模式華麗登場；也提醒自己，在這最後三個月，保持專注不能受傷，因為我們要將三鐵轉換，漸進帶入訓練中。 最終，我們祝福著彼此，明年4月 #ChallangeTaiwan 賽道見。 #鐵人朋友 #imbz鐵人好忙 #DHRC鐵人小隊 #我女鐵人我驕傲 #trainwithfrankey 👩🏻🦰法基小提醒👩🏻🦰 鐵人三項就像人生，是場不斷打掉重練的賽道；但#打掉重練不可怕，#怕的是你被人生的困境打敗而不練了。 【WK01 12/26-1/01菜單】 🔸️週一 XXX 🔸️週二 XXX 🔸️週三 恢復跑(Recovery Run) 🔸️週四 恢復跑(Recovery Run) 🔸️週五 XXX 🔸️週六 XXX 🔸️週日 長堤曙光元旦馬拉松 不要羨慕別人 跟自己比就好 當堅持某件事 美好的人事物將慢慢發酵 #法基教練 #跟著法基一起練 #做個不被年齡限制的女子 #每年只要專心做好1到2件事 #健身訓練 #重訓 #馬甲線 #翹臀 #重訓女孩 #健身日記 #三鐵日記 #trainwithfrankey #yoga #irongirl #triathlon
喜歡運動、喜歡鐵人賽的氛圍，偶有憾事發生，投入AED的行列，希望能夠減少憾事發生。 AED：Automated External Defibrillator. #DVTT #AED #challangetaiwan #CT #鐵人三項 #triathlon #三鐵 #ironman #一起變強 #我是跑者 #跑到著迷 #跑到上癮 #run #running #runningclub #runner #run🏃 #imrunner #bicycles #bicycle #SHPLUS #bicyclestyle #bicyclelife #AKIWEI #GARMIN #fenix7 #Adidas #boston9 #ceepo #ceepomamba
[不專業的鐵人週記] _ 2022.04.23 Challenge Taiwan 113km 賽況小記 因著疫情升溫，賽前著實掙扎 禱告過、快篩也陰性之後 還是決定帶著客家精神踏上旅程 (報名費真的不便宜...) 一如往常週五一早出發到台東 報到完、確認轉換袋內裝備與補給後出發交車 傍晚後下起雷陣雨，愈晚愈大 看氣象預報隔天比賽日也是有降雨機率的 帶著只要不要雨太大都比大太陽好的心情準備入睡 9點多躺平、熄燈，一整晚的雨聲沒停過，直至拂曉 早上5點 睜開雙眼 要早起絕對會比鬧鐘先醒來的個性 吃完早餐換上裝備出發會場 一路上看著藍藍的天空跟漸漸高昇的太陽 心想完了XD [Swim] 才7點半不到 在集合處等待下水時就已經感受到陽光的威力 心裡只是一直希望以利亞能來幫忙一下 (?) 照梯次7:45準時下水(餃) 每次比賽都是下水後才有開始的感覺 (可能還沒睡醒吧...) 前一天有下過大雨的關係 水溫挺涼的游起來不悶熱 大亂鬥一番後8:39左右上岸(我的錶) 比往年慢了幾分鐘... 不牽拖人多 看來游泳的量真的反映在成績上... [Bike] 漫長的T1著裝完畢 上車後一路維持平均80-90rpm的踩踏 雖然真的很熱 但去程北上還可以輕鬆維持平均30以上的時速 本來以為是訓練有成.... 殊不知45km回頭後... 才知道原來是南風天，開始逆風了 雖然跟冬天河濱訓練時的東北風比是小巫 但要繼續維持均速30真的是吃力 眼看前面多爭取的時間一分一秒被吃掉 一心想要騎進3小時的我 犯了大錯耗掉太多力氣 最後我的手錶是3小時03分完成 90公里平均29.4km/hr 飲恨 [Run] 在騎車的時候就一直希望來個午後雷陣雨 但仍然豔陽高照真的是很考驗人心 騎車已經耗掉太多力氣 跑步又是三項中最弱的我本來想先撐個10km 但真的是不到5km就熱到受不了當起步兵... 感謝主愈到後面天氣總算是有陰天了一些 不檢討這次大會的補給狀況 總之一向非常怕熱的我在每個補給站都必須降溫 不管是用淋的還是喝的 就這樣一路跑跑走走直到終點... 最後錶上是2小時52分才完成21公里... 最終大會成績是7小時19分05秒 就時間來看是比去年退步的 但應該是因為氣溫的關係 檢視今年是第三次參加113這個距離 總排名跟分組排名是有逐年進步的 在這個對運動員來說已是老將的年紀 體能跟耐力得證還是可以慢慢累積的 吧？ #triathlon #challangetaiwan 感謝充當追焦手的戰友 @liao.weichun.5
游泳上岸後， 接著要騎車了， 拿車前，又出現了史上最長轉換區， 為何每次鐵人工頭主辦的比賽都喜歡超長紅毯？ 一圓大家明星夢？！ 但反正事後看我在轉換區花了十分鐘🤷♀️ -不過也不全然怪轉換區太長啦， 因為我還是很chill的喝喝水， 吃吃能量膠、帶個手套安全帽， 還有 @ziv.com.tw 幫我準備的帥到炸運動眼鏡， 重點是再度狂噴防曬， 因為我這個月還有大尺度代言要拍，曬 痕能少就少（我經紀人其實在我賽前一週才知道我要比賽😂） 就開始騎車了。 沒錯，去程有夠順， 因為順風， 我四月份還有練騎兩三次， 想說應該穩的， 沿途欣賞好久不見的台東美景， 這真的是我比賽的動力， 但因為游泳算不慢上來的， 所以邊騎邊被各類型壯丁刷卡， 讓我仔細思考是不是騎的太愜意，但教練說回程逆風， 可以保留體力在回程， 前幾次練車有練爬北47-1， 以為這次CT 515而已所以沒什麼陡坡， 還真的被回程逆風困了一陣， 使不了力， 還是騎完了， 還好有練， 加上我車帥人帥覺得帥就好（？）不信你們看照片（？） 這台水泥灰消光版 @scott_bikes_taiwan 讓我完全捨不得換車 所以，抽筋的不是自行車段， 而是最後一篇路跑文。 今天先到這 #鐵人三項 #challangetaiwan
3D2N stay in #台東 While daddy is racing his #226km #challangetaiwan we went to the ranch and visiting this so hard to find coffee shop. Finally after 2hrs of 🏊🏽 7hrs of 🚴🏽♂️ and 6hrs of🏃🏽. Half dead daddy finished his #triathlon race. Congratulations #champ I salute you 💪🏼
Here I'm Challenge Taiwan 2022 #dwd #dwd_dragonboat #challangetaiwan
【三鐵賽租賃預約公告】 目前CT賽事租車表單已經修復，再麻煩各位重新填寫表單 造成不便，敬請見諒！ 4/23、4/24 CT 預約表單 (預約截止時間為4/8 9:00PM) 彎把車(ROAD BIKE)：https://forms.gle/UMoyiq526QThMWDz5 平把車(NORMAL BIKE)：https://forms.gle/Jz2WM1Q2RVECZC3w8 小鐵人(KIDS BIKE)：https://forms.gle/JRJ7fPWn8REgzikA7 額外告訴大家，小鐵人的部分 目前有全新的ARX 24寸提供租借喔！ 🚵同級最輕，更輕即更快 越輕的重量越能減輕小鐵人負擔 ARX 24擁有同級最輕的優勢 幫助小鐵人輕鬆省力的完成自行車項目 🚵快速敏捷，小鐵人賽事最佳車款 ARX 24相較一般平把童車有更前傾的低風阻騎姿，不僅更快，也更省力。 指撥式8段變速，搭配前32T x 後12-32T全地形齒比，不論面對上/下坡或進行平路衝刺，皆能快速調整至最適檔位。 依青少年肩寬打造之把手，讓小鐵人擁有更靈敏的操控性；更符合青少年坐骨寬的踏距(Q factor)設定，則讓小鐵人踩踏更順暢。 🚵亮眼外型，帥氣登場 家長如何在三鐵賽場中快速尋找到自己小孩的身影? 小鐵人在轉換區當中如何快速找到自己的車? ARX 24以飽和亮麗的塗裝，搭配俐落的車架設計，騎上ARX馬上成為賽場最耀眼的小鐵人 *預約前煩請先詳讀表單內注意事項 取車地址: 台東縣台東市更生路310號 取車時間: 11:00 - 20:00 由於車款數量有限 我們盡可能滿足各位的需求 填妥表單後，我們會再向您確認預約狀況 如遇額滿車款，將依系統表單時間依序排車 請自行斟酌用車情況 因賽事期間眾多車友取車 現場無法提供騎乘教學 以上如有任何問題 請私訊小編 我們將會撥空回覆！ 門市有權依照車況與實際情形進行調整！ #Logo圖片截取賽事官網 #捷安特台東站 #三鐵租車 #challangetaiwan
Zipp Super9 Disc 要破最速單圈就靠它了 現貨！ #ironman #challangetaiwan #triathon
媽媽手殘沒拍到的小小鐵過線 直接花錢跟主辦單位買了😂 照片裡Zac好開心認真的過線 💪💪💪 是真的很享受這一場比賽 Zac說好想拿獎盃🏆 只能這年認真練好游泳 明年要活水湖自己游350m😂 #challangetaiwan
// Apr 23 2021 // 臺東x 鐵人三項 x 113KM Challenge Taiwan 2021 2019年515完賽 今年老公挑戰113 💪🚴♂️ #challangetaiwan #臺東鐵人三項
為了月底的 #challangetaiwan 鐵人賽，還是要努力一下。 #好久沒游泳🏊 #有點黏
腳踏車店的莊老師自告奮勇帶我們去練車，從上下車姿勢、換檔、騎行注意事項，一個一個教。跟在老師後面騎，模仿他的姿勢，就領悟的很快。第一次騎大約時速20，第二次次騎基本在25左右，好險平常是 U-bike 愛用者，公路車上手就很快。 莊老師有10台腳踏車、2台水上摩托車，當過賽車經理，拿過水上摩托車冠軍。 覺得自己運氣很好，常常一股腦的做下去，貴人就出現了。今天還收到一個學長私訊我游泳換氣的技巧。是說... 財神爺，你什麼時候要出現呢？ #公路車 #捷安特 #giant #cyclinglife #challangetaiwan #challangetaiwan2021 #cyclinggirl
Commitment determination and so much efforts. You did it! Congratulations! 🏊🏼♂️1.9km 🚴🏽♂️90km 🏃🏽21km in 6hrs38mins. Or to sum up in Indonesian it simply NIAT! 😂 #goodjob #soproudofu #triathlon #triathlete #finisher #113km #challangetaiwan
試游員繞繞報告📢📢 台東現在溫度23🏊♀️🏊♀️ 活水湖體感溫度18🤧🤧 飄著小雨ing☔️ ☔️ #ChallangeTaiwan 🇹🇼 🇹🇼 #大家加油💪💪
We have a deal 🙏💪👽,爲2020加油 #2020 #challangetaiwan #113 #triathlon
適合到戶外運動提升免疫力的好天氣🌞😄 終於跟上 @go_formosa 戰隊團練 40k🚴🏻♀️ + 4k 🏃🏻♀️ 原來轉換這麼累 我的腿已經不是我的腿了😭 . 雖然疫情搞得人心惶惶 但在CT宣布延賽前 還是得加緊練習啊 🧑🏻: 妳是不是在期待延賽 👧🏻: 咦 被發現了 . 不少人說照片拍得像170 大大感謝逼車攝影師 @dwchang 📸 . #車衣有亮點 #適合昨天穿 #goformosa #challangetaiwan #triathlon #triathlontraining #cycling #running #giant #liv #garmin #strava
謝謝名媛貴婦美女長官的幫忙，讓鐵人們在運動後也可以享受零卡的香氛氣泡飲！即日起到8/31在YAHOO購物中心買聖沛黎洛零卡香氛氣泡飲，滿500享再折100優惠喔♥️ #ironman #Essenza #SPellegrino#聖沛黎洛 #SanPellegrino#零卡香氛氣泡飲#鐵人#鐵人工廠 #waypoint鐵人工廠 #yahoo #yahoo奇摩購物中心 #yahootaiwan #yahooec #sparklingwater #instafood #foodiepic #foodielife #foodie #foodielifestyle #taipei #twiwan #challangetaiwan#聖沛黎洛水果氣泡飲#聖沛黎洛天然氣泡礦泉水
2019.04.27 113km三鐵的游泳鐵 玩三鐵的人都有病到令人敬佩 #欸組隊就有獎牌可以拿 #還在等什麼 #水裡真的有魚😂 #challangetaiwan
快死掉惹~~~ 11月中腳踝受傷 一直擔心四月的三鐵 還好駱夫的支持 #樂橙物理治療所 的細心復健 今天老天爺給了個好天氣 (整個大曬傷) 我又完成一場標鐵了 #李太駱夫 #一期一會 #challangetaiwan #515 #愛你喔 #一群的鐵人超棒的!!!
Challenge Taiwan 226 🇹🇼🇹🇼🇹🇼 #challangetaiwan #keepmoving #keepmovingteam #themostkindteam #triathlon
Welcome home Rob! Celebrating an incredible 4th place at @challengetaiwan with a well deserved plant-based homemade lasagna... well actually two! Let's see how long these last. #laholista #health #healthy #plantbased #plantbasedfood #plantbasedathlete #plantbasedprotein #lasagna #italianfood #win #winning #challangetaiwan #ironman #trilife #triathlon #eattrainsleep #feedingisloving #gratitude #hcm #hcmc #saigon #saigonswimsquad #vietnam #dinner #swimbikerun #love #motivation #inspiration
Another race down. #challangetaiwan #livinglifetothefullest
不因為別人的速度影響了自己的頻率，平常生活亦是如此，鐵人教會我們的不是速度而是對事情的堅持與態度🏊🚴🏃 #challangetaiwan #51.5公里 #空官意志力集團
Love u guys!!! . #suxiabike #ironwoman #平頭女神 #challangetaiwan
初鐵。 #贏的不是速度是態度 #challangetaiwan #allchampions #515 #鐵人三項 #台東 #taiwan #taidong #taidung #活水湖 #Triathlon
其實我們搞笑很會... . #suxiabike #Challangetaiwan #平頭女神 #佛系接力組
First 113 #triathlon in my life and I did it ! #challenge #taiwan #challangetaiwan
厲害的攝影大哥就是可以把肉腳拍成專業車手 (時速可能只有20KM) #wetri #triathlete #triathlon #cycling #challangetaiwan #challangeyourself #taitung #proudofmyself
David had a great race. #swimbikerun #challengetaiwan2017 #challangetaiwan
World Champion!!! #ChallangeTaiwan #BurningForKona #JanFrodeno #113
到囉～趁比賽前還是人模人樣前拍張照紀念！ #triathlete #triathlon #challangetaiwan #wetri #taitung #帥哥很多