Sortie à la cool 👍🏃♀️. Après une belle sortie du weekend, je rechausse les baskets 👟 pour une petite sortie cool 👍. Objectif gardé l'allure à 6:55 comme demandé par madame la montre ⌚et objectif atteint 🤗👍. Un cardio un peut haut tout de même tout le long mais " je gère Albert " et je reste tranquille 😜. Petite semaine de repos niveau entraînements donc on y va à la sensations 👟🦵💯. Allure 6:55 ✔️ Meilleure allure 6:08 ✔️ _______________________________ #runningcommunity #runneusegirl #runneuses #run #runninggirl #runinglife #happyrun #happyrunner #happyrunday #courirpourleplaisir #courirstyle #courirlife #courircourir #courircharentemaritime #courircestlavie #runneurs #runnike #running #objectif10km #objectifgorun #fiersdecourir #osezcourir #runrunrun
Sortie du Dimanche ✔️😁🏃♀️. Aller GO 🏃♀️ sortie longue qui fait du bien au moral 😃. Je part en aillant déjà chaud, cardio un peut haut au réveil 🌅 (température corporelle au max avant même de mettre un pied devant l'autre.. 🌡️😂), heureusement le vent était le bienvenu 👍. J'ai eu du mal à me caller sur les 5 premiers kilomètres 🙄, malgré que j'avais une bonne respiration et que les jambes étaient bien.. ( je reste focus pour la suite et je fais abstraction 👌). J'ai commencé à me sentir à l'aise sur le 10eme km ( il était temps 😜🥳 ), les jambes et l'allure se sont dit OUI (assez bizarre comme sensation mais pourquoi pas 😂). C'est a ce moment que je savais qu'on allait rallonger ( petit coup d'œil pour dire que c'est OK ) 😁✔️🏃♀️. L'arrivée c'est passé en douceur quand même 🤗💚. Allure 7:01 ✔️ Meilleure allure 6:12 ✔️ _________________________ #runningcommunity #runneusegirl #runneuses #run #runninggirl #rungirl #runnners #runinglife #runnike #happyrun #rundayfunday #runday #rundudimanche #running #courirpourleplaisir #coureur #courirlife #courirstyle #courircourir #courircharentemaritime #courirledimanche #courseapied #courseaigrefeuille #objectif10km #gorun #runrunrun #fiersdecourir #osezcourir #courircestlavie #courirplusloin
Run fractionné VMA 3x200m ⌚✔️. On se l'a fait cette sortie fractionné ? Direction la piste d'athlétisme et changement de programme ! 🏃♀️ Échauffement sur 5km allure tranquille jusqu'ici tout va bien, je fini sur la piste pour faire un compte rond 👌. J'enchaîne avec la séance VMA et comme on dit il y a des jours avec et des jours sans .. je stop juste avant la fin ! On verra sa un autre jours alors 🙄😒 sur un coup de tête, c'était pas prévu tout est chamboulé, le cerveau déconnecte 🧠🛑 mais sa fait partie du game 👐. C'est OK, rien de grave on passe à autre chose 🤗. On retentera cette VMA une prochaine fois 😃. Je fini donc sur du fractionné rapide avec 3x200m ou tout va mieux, et je fait un meilleur temps sur le dernier 200m 👍. 1er 200m 5:13 2eme 200m 5:05 3eme 200m 4:51 • On reste sur le positif ! ✔️💯 Allure 6:42 ✔️ Meilleure allure 4:04 ✔️ ___________________________ #runningcommunity #runday #seancevma #runneusegirl #seancefractionné #runneuses #run #runninggirl #rungirl #runinglife #runnners #running #courirpourleplaisir #courirlife #courirstyle #courircourir #courirplusloin #courirplusvite #courircharentemaritime #runrunrun #runningmotivation #runningaddict #runningday #fiersdecourir #objectif10km #objectif10km
Petite sortie en EF ✔️👟. C'est repartie pour les sorties au matin très tôt aujourd'hui c'était un petit 5km au levé du jours 🌅🏃♀️. Courir à la fraîche, sans un bruit ... J'ai bien tenue mon allure 👍, sachant que je cours seule une fois par semaine j'ai tendance à partir trop vite donc j'écoute et j'applique 😉✔️. Demain séance fractionné 🔥💯. Allure 6:58 ✔️ Meilleure allure 6:02 ✔️ ______________________ #runningcommunity #runneusegirl #runneuses #run #runninggirl #rungirl #happyrun #runday #rundayfunday #courirpourleplaisir #courirlife #courirstyle #courircourir #courircharentemaritime #courirplusloin #courirplusvite #runrunrun #runninpassion #runmotivation #fiersdecourir #objectif10km #osezcourir #runningaddict #runninglife
Aqua run 🌧️🏃♀️. Il est où le soleil, il est où ? ☔ Ça ne sera pas pour maintenant il va falloir attendre encore un peut .. 🥱😂. Malgré encore un temps de M... avec cette pluie maudite 🌧️😕 on ne se décourage pas, on pense à la satisfaction de se dire " on l'a fait !🕺... Le rendez-vous du dimanche c'est le meilleur de la semaine, courir ensemble et dans la même galère ( merci la team club 💚 ). On essaie de varier le parcours sinon ça devient moins drôle, tout en évitant les endroits trop cracra 😂👍. ( Les passages dans la gadoue c'est pas pour nous, ou à petite dose ) 😆. La bonne nouvelle c'est que le corps assimile plutôt bien cette distance pour l'instant et les jambes sont Ok sa fait plaisir 😁🏃♀️. Allure 7:04 ✔️ Meilleure allure 6:00 ✔️ _________________________ #courircharentemaritime #courirpourleplaisir #courirlife #courirstyle #courircourir #courir #courircestlavie #courirsouslapluie #courirplusloin #courirplusvite #happyrun #happyrunday #courirledimanche #runday #runningcommunity #runneusegirl #runneuses #runninggirl #runningpassion #runningmotivation #runningaddict #runningday #runninglife #courseapied #runrunrun #objectif10km #osezcourir #fiersdecourir
On reprend une semaine chargé ! 🏃♀️🏃♀️💯 Je fini le mois d'Avril avec au compteur 106,7km . Après un run du 7km la veille au soir ( quelle expression de vieux 🤣 ), qui c'est bien passé en compagnie de Chéri sur les 3 premiers km 🥰. Le temps n'était pas au rendez-vous avec une pluie fine et un peut de vent mais les jambes ont tenue malgré tout 👍✔️. Ce matin fractionné du Jeudi ⌚ et au programme 2 séries de 8x200m et ça ne rigole plus 🥴😆. La côte sur la première série m'a tué les jambes 🦵💥 et sur la deuxième j'étais vidé 🛑🔋❌. Deuxième semaine ou j'entame une sortie normale, un fractionné et une sortie longue : on va donner du rythme à tous ça 👊. On progresse et on lâche rien ! "Have fun and run " 💚 • 7km Allure 6:20✔️ Meilleure allure 5:39✔️ ↗️ 33m • Fractionné Allure 6:26 ✔️ Meilleure allure 3:52 ✔️ ↗️ 45m _____________________ #runningcommunity #runneusegirl #runneuses #run #happyrun #happyrunner #happyrunday #runfractionné #coureur #courirpourleplaisir #courirlife #courirstyle #courircourir #courircharentemaritime #courircestlavie #courirplusvite #courirplusloin #runningaddict #runningday #runningpassion #runningmotivation #fiersdecourir #objectif10km #osezcourir #runrunrun
29 avril 2024 Après m’être traînée toute la semaine, ce matin j’suis plutôt en forme. Depuis la veille, je me motive pour aller courir. L’envie de courir plus longtemps que d’habitude se fait sentir. Je veux voir ce que ça donne. J’avoue que j’imaginais un 10km, soyons réaliste. Dans quelques mois peut-être mais ce matin, non. Apres des étirements et une mise en route de la machine, je suis partie vers l’océan et sur un chemin que j’avais délaissé. J’ai continué à me motiver. Arrivée sur place, j’arme le chrono pour 1h avec la volonté de ne pas m’arrêter avant. Et voilà les montagnes russes ! Motivée et à bloc, je me suis élancée. Pendant cette sortie je me suis aimée puis détestée. « Pourquoi j’ai fait ça ? 1h, t’es folle. C’est dur. Mais qu’est-ce qui m’a pris ?! Quelle idée ! » J’ai tenu bon à un rythme moyen plus rapide que mes sorties habituelles. (Si tu regardes mes autres publications, tu verras que ce chiffre bouge vers le bas 🤗) J’ai ralentit par moment parce que je voulais tenir bon. J’ai négocié avec mon mental et mes muscles aussi. Je l’ai fait ✅ #run #runmotivation #courir #courseapieddebutante #courseapied #courircharentemaritime #larochelle #jaicouru1h #jaipaslaché #fierté #jepeuxlefaire #runningdebutant #osezcourir
Sortie du Dimanche 😁☀️💯🏃♀️. Troisième sortie de cette semaine et ce n'était pas de tout repos 😜 mais je l'attendais depuis un bon moment ! Malgré les jambes un peut courbaturées et je m'y attendais suite à mes deux fractionnés mais folle que je suis je remet 18km dans les gambettes 🦵😆. La bonne nouvelle c'est que j'ai rien lâché et la tête était conditionné pour finir le run ( quand la tête est OK, tout va 😃) alors go ! Tress bonnes sensations du début à la fin, ma petite troupes du dimanche au rendez-vous et que du bonheur ☀️🏃♀️🏃🏃♀️🏃💚. Allure 7:00 ✔️ Meilleure allure 6:23 ✔️ ↗️ 33m ________________________ #runningcommunity #runneusegirl #runneuses #run #runninggirl #runinglife #runnners #happyrun #rungirl #happyrunner #runnike #runningpassion #runmotivation #sortierundudimanche #runningaddict #addictrunner #runrunrun #runstagram #courircharentemaritime #courirstyle #courirpourleplaisir #courircestlavie #courirplusvite #courirplusloin #osezcourir #fiersdecourir
22 avril 2024 3ème séance collective de prépa pour la course du 18 mai. Séance allures en fonction de la VMA estimée sur la séance précédente. Ce coup-ci j’ai retenue les infos mais j’ai oublié de lancer une appli pour tracer… Bref, bref, bref… Roulement de tambour pour l’annonce de ma VMA => 9 ! (Je m’attendais pas à plus 🙈) À partir de ce 9, j’ai eu comme exercices/objectifs (après un bel échauffement) : - 1 x 800m en 6’39/ récup 1’10 - 2 x 400m en 2’20 / récup 1’10 - 3 x 800m en 6’32/ récup 1’10 1ere serie, j’étais pas mal. La seconde, j’ai dépassé (2’29 et 2’37 🥵) et la dernière série j’étais laarggge ….. de quelques secondes 🤣🤣🤣 sauf pour la dernière. J’ai eu peur, j’ai entendu du bruit dans les fourrés ça m’a coupé. J’étais seule 😅 J’ai ralentit au lieu d’accélérer. Et là je me suis dis, ma cocotte, s’il y’a une bestiole là dessous t’es mal, t’es incapable d’accélérer 😅😅😅 Prochaine séance collective : dénivelé 🤓 #run #runningdebutante #running #runningmotivation #preparation #courir #osezcourir #courircharentemaritime #courseapied #cetaitdur #jaitenubon #memepasmal
Le petit rituel avant le jour J 📢🏃♀️😜 Baskets au pieds dernière sortie pour tester l'allure au 10km ✔️💯. Bonne sensations tout le long ( peut être un peut trop vite au départ 🙄💥 ), je verrai donc ça Dimanche pour le @semimarathonairbusatlantic pour mon deuxième dossard 10km 😃😁🏃♀️. Il y a beaucoup de progrès comparé à la première fois, c'était le but et c'est pas fini ! ..... Le rendez-vous de Dimanche sera a la hauteur de beaucoup de runners ...! 💥🏃🏃♀️🏅 Allure 5:43 ✔️ Meilleure allure 5:25 ✔️ ______________________________ #runningcommunity #runninggirl #runningday #runlife #happyrun #coureur #courirpourleplaisir #courirlife #courirstyle #courseapied #semimarathonairbusatlantic #courircourir #runningaddict #courircharentemaritime #objectif10km #osezcourir #fiersdecourir #runrunrun
La dernière sortie longue du Dimanche ✔️. Dernière sortie longue avant le jour J 📢💯🏃♀️, avec un beau soleil ☀️ qui fait du bien ! J'ai réussi à tenir un bonne allure du début à la fin, les jambes étaient au top 🦵🏃♀️. Un soleil qui commençait à bien taper et j'ai rien lâché 😁 j'ai même couru plus vite 6:11/km ( les progrès sont là ! 👍 ). Parcours différents avec quelques côtes à partir du 10km mais j'y vais (une de finie, une autre quelque km après et ça sur une bonne partie de la sortie) ↗️💥. Les derniers kilomètres ont été un peut compliqué et j'ai stoppé au 17eme km ou j'étais vidé 🛑🔋❌. " Ne limite pas tes défis. Défis tes limites. " Allure 6:55/km ✔️ Meilleure allure 6:11/km ✔️ ↗️ 48m _________________________________ #courirpourleplaisir #coureur #courseapied #happyrun #runningcommunity #courirlife #courircharentemaritime #courirplusvite #objectif10km #objectifgorun #runninggirl #runningpassion #runningmotivation #runningday #osezcourir #fiersdecourir #happyrun #courircourir #runadict #runnners #runningaddict
Fractionné Jeudi ⌚✔️ Aller on y va ! C'est presque la dernière ligne droite avant la prochaine course 🏃♀️🤗. On tape dans le dur avec un fractionné au complet en pyramide 🥵. Échauffement 20min allure tranquille pour enchaîné sur un premier tour 300/600/900. Le 300 ou je suis partie un peut vite donc MOLO L'ASTICOT 🐛🤣, et ça m'a calmé à la fin car j'ai fini en côte 💥💦. ( Que du bonheur de souffrir pendant mon fractionné ) 😅. Deuxième tour bah on repart dans l'autre sens ! 900/600/300 et j'ai géré jusqu'à la fin sauf qu'au dernier 300m je les ai fini sans aucun souffle 😆 ( ma respiration n'existait plus ). Une bonne séance ! Y'a du progrès 💯 Allure 6:32 ✔️ Meilleure allure 4:19 ✔️ ↗️ 44m ___________________________ #fractionné #runfractionné #courirpourleplaisir #courirlife #courseapied #courircourir #objectif10km #courircharentemaritime #runningcommunity #runninggirl #runningpassion #runningmotivation #runday #happyrun #rundayfunday #fiersdecourir #osezcourir #runneuses #runner #runningaddict
Sortie du Dimanche ✔️☀️🏃♀️. Les sortie du dimanche comme je les aimes ! Ça y est on rallonge de plus en plus, et je passe le CAP des 2h ... Cette sortie fut compliqué niveau mental j'était seule face aux kilomètres ( avec un coach en or qui me soutient à chaque sorties). J'ai eu l'impression de me traîné tout le long, à regarder ma montre pour savoir où j'en étais... Arrivé au 10km je me suis dit j'ai fait le plus dur 🙄, non non encore 7 à faire ou je me suis concentrée et j'ai mis mon cerveau 🧠 en OFF. Le positif dans tout ça malgré la difficulté c'est que j'ai tenue mon allure au 14eme km et ça jusqu'à la fin ⌚✨. Allures 7:28/km ✔️ Meilleure allure 6:01/km ✔️ ↗️ 38m _____________________________ #runningcommunity #runneusegirl #runneuses #run #runninggirl #runnike #runinglife #runnners #happyrun #hapyrunner #happyday #objectif10km #objectifgorun #fiersdecourir #osezcourir #runrunrun #runningpassion #runningday #coureur #courirstyle #courirpourleplaisir #courircharentemaritime #courircestlavie #courirplusvite #courircourir
Fractionné du Jeudi ✔️⌚. Ce matin on reprend avec 3x 300 200 600 en pyramide 🏃♀️👍. J'avais hâte d'y être malgré la fatigue d'un début de semaine mouvementé 🤗. On modifie encore le fractionné et la c'était pas de la rigolade ... C'est quoi cette idée de pyramide 🧠💭🤣. Dans l'ensemble de bonnes sensations tout le long mais quelle horreur les derniers 600m j'étais au bout de ma vie ! 🥵 Ce qui est bien en campagne c'est que tu as du faut plat quand tu ne t'y attend pas, la piste c'est pas pour moi alors je croise des routes goudronnées, les champs et des moutons dans le pré 🐑🤣. On m'a dit entraînements difficile, c'est la clé de la réussite alors on y va ! 👊 Objectif prochain 10km en moins d'1h ✔️🏃♀️. J'ai réussi à faire un RP sur les 5km en 28:39 ✔️ Allure moyenne 6:45/km ✔️ Meilleure allure 3:55 ✔️ ↗️ 50m __________________________ #instarun #instarunners #runningcommunity #runneusegirl #runneuses #run #runninggirl #rungirl #objectif10km #objectifgorun #10km #coureur #courseapied #courirpourleplaisir #courirlife #osezcourir #happyrun #runday #rundayfunday #runfractionné #runningmotivation #runningaddict #runningday #runrunrun #courircharentemaritime #fiersdecourir
Retour sur la sortie happy 🌞 du Dimanche 😁✔️. C'est reparti pour une sortie prévue pour 14km 👟comme la dernière fois et au final je termine sur 15km 👟 avec de très bonne sensations sur la fin .. ( ou je me suis sentie super bien et hop une légère accélération )🏃♀️⌚. Le vent à été gênant sur certains passage, quand sa souffle de face pas le choix de subir 🤣🍃, mais les jambes étaient au top pour cette sortie ! ✔️ Rien ne pouvait être comparable à la première sortie, pas de douleurs mis à part un point de côté très léger sur la fin 💦😆. En se moment je m'éclate sur mes sorties et j'en oublie presque ma prochaine course 😅💥. Dans un mois mon prochain 10km 👍⏳ ... _______________________________ #runningcommunity #runneusegirl #runneuses #run #runninggirl #runningpassion #runningday #happyrun #coureur #courirpourleplaisir #courirlife #courirlife #courirstyle #coureuse #courircourir #runrunrun #courircharentemaritime #runningaddict #run10km #objectif10km #courseapied #runningmotivation
Fractionné du Jeudi ⌚✔️. Ce matin sortie pour un fractionné au top avec un beau ciel bleu et du soleil ☀️, quel bonheur de sortir avec un temps pareil ! Échauffement 20min tranquille 👍 pour continuer sur 6x200m 💥💦. Premier tour de 3x200 séries avec récup et deuxième tour 3x200 sur ligne droite et léger faut plat 😅. ( Quel idée ? 😆 )... De base c'était 4x et puis pourquoi pas 5 mais fallait arrondir donc on fini la séance comme il se doit ✔️⌚. Une vrai tomate 🍅 sur la fin ! 1h de bonheur et de cardio ! Allure 7:16 ✔️ Meilleure allure 3:43 ✔️ ↗️ 24m ___________________________ #runningcommunity #runneusegirl #runneuses #runfractionné #runners #runadict #runneuseheureuse #happyrun #coureur #courirpourleplaisir #courirlife #courircourir #osezcourir #objectif10km #runningday #runday #rundayfunday #courircharentemaritime
Séance fractionné ce matin ✔️⌚👊. Première séance fractionné ce matin sous un beau soleil ☀️😁. Entraînements au top, 5x30/30 sur du chemin 🛤️. Un bon décrassage avec un peut de côte sur la fin pour une belle fin de séance 👍. ”No Pain No Gain On a rien sans rien” Allure 7:03 ✔️ Meilleure allure 3:41 ✔️ ↗️ 62m ______________________________ #runningcommunity #runneusegirl #runneuses #runninggirl #happyrun #runfractionné #objectif10km #courirpourleplaisir #courirstyle #courseapied #courircourir #courircharentemaritime #courircestlavie #running #runningday #runningpassion #runningaddict
Sortie longue ce matin ✔️🏃♀️😜. Maintenant que je sais de quoi je suis capable ( cette semaine j'ai validé ma VMA et c'était chaud 🥵😅) alors je fonce et j'y vais ! 👊. Sortie longue ce matin avec un beau soleil ☀️ et quel bonheur 😁. De bonne sensations des les premiers kilomètres malgré un petit arrêt sur le 7eme km pour reprendre de plus belle sur la fin 😜👟.10km allure respecté quand même 👍, et je fait un meilleur temps et un RP en prime encore une fois sur mon 5km et 10km aujourd'hui 💯🙌. Désormais je sais sur quoi travailler et je vais faire mieux ! Le reste c'est la cerise 🍒 sur le gâteau 🍰. Petit clin d'œil a tous les coureurs(ses) d'aujourd'hui du #semimarathondeparis2024 ! Et toutes les autres courses 👊🏃♀️. Allure 6:02/km ✔️ Meilleure allure 5:14/km ✔️ RP 5km : 30:03 sec✔️💯 RP 10km 1:00:09 sec✔️💯 ________________________ #runningcommunity #runneusegirl #runcharentemaritime #runneuses #run #runninggirl #runinglife #runningday #happyrun #runninpassion #runningaddict #addictrunner #runneur #runninpassion #runrunrun #runneusegirls #runningmotivation #coureur #courirpourleplaisir #courirlife #courirstyle #courircourir #courircharentemaritime #courirplusvite #courircestlavie #objectif10km #run10km #osezcourir #fiersdecourir
Sortie de ce matin ✔️🏃♀️. On termine le mois de février avec 82km au total, une première course et un record personnel 💯👍. Petite sortie ce matin au petit levé du jours pour éviter la pluie ( une anticipation pour ne pas être trempé encore une fois 🤣 )... Très bonne sortie avec allure en seuil au final à 89%, les jambes ont bien tenues ! 😜. De nouveaux objectifs en vue, alors GO ! 🏃♀️👟. Toujours positif, la vie est faite d'espoir. Allure 6:18/km ✔️ Meilleure allure 5:05/km ✔️ ↗️ 27m ✔️ ____________________________ #runningcommunity #runneusegirl #runneuses #run #runninggirl #rungirl #runner #runnike #happyrun #runday #runpassion #runlife #runningpassion #coureur #coureuse #courirpourleplaisir #courirstyle #courircourir #courircharentemaritime #courircestlavie #runrunrun #10km #objectifgorun #osezcourir #courseapied #fiersdecourir #courirplusvite #jaimecourir
Première course sur 10km officielle 🏃♀️😁. Nous y voilà le jour J de cette course tant attendue ! Arrivé à l'ouverture des remises des dossards à 7h30, dans l'inconnue le plus total et heureusement une tête familière ( le grand Sénior du club ) m'a accompagné jusqu'à la ligne de départ 🙏❤️. Petit échauffement avant c'est important pour créer ses endorphines de bonheur 🎉. Je ne m'étais mis aucun chrono en tête, mon seul but ne pas m'arrêter et aller jusqu'à la ligne d'arrivée. Je me suis mise dans le 1h00 au final avant le départ 😜 . Le temps n'était vraiment pas au rendez-vous et c'était prévue ... Pluie vent tout le long de la course 🌧️, c'est le mental qui joue un rôle important vers le 6eme kilomètres en voyant des coureurs marcher ... C'était hors de question de m'arrêter 👊. Quelques applaudissements et encouragement de la part des bénévoles qui font du bien au moral et qui donne le sourire ! 😁. Les dernières mettres sur la piste d'athlétisme avec un chrono de 1h:02:10sec temps officielle ✔️💥. J'ai fait mon RP personnel sur mon 10km et un RP au 5km en prime avec un temps de 30:22 👍. Je suis heureuse et fière de mon dossard pour cette première 😁. Une belle expérience et au prochain dossards 😜💯. Allure 6:10/km ✔️ Meilleure allure 5:31/km ✔️ RP 10km : 1h02:10 sec ✔️💯 RP 5km : 30:22 ✔️💯 ____________________________ #courirstyle #courir #courircharentemaritime #courirpourleplaisir #courirlife #premier10km #courseaigrefeuille #runningcommunity #runneuses #runneusegirl #run #rungirl #runrunrun #happyrun #runday #courseapied #plaisirrunning #runningpassion #runninglife #objectif10km #osezcourir #fiersdecourir #runningpassion
Dernière sortie J-3 🏃♀️⏳😜 Ce matin malgré le temps et le doute d'y aller ou pas l'envie était bien trop présente donc GO run 😁. C'était l'occasion d'enfiler ma veste spécialement pour un temps comme celui-ci et peut-être bien pour ce weekend ( c'est bien pour ça que je me suis mise en condition), et verdict elle est adopté et validé ✔️😅. J'avais programmé un 5 kilomètres sur une allure à 6:00/km et c'est OK 👍 avec un RP au final sans trop de souffrance 🤣🌧️ malgré la météo de 💩... La pluie en veux tu en voilà ! Le vent de face ou de profil ou choix 🤣🌬️. Comme quoi la tête et le corps peuvent faire tellement de choses ... ➡️ Maintenant place au repos ! Allure 6:05/km ✔️ Meilleure allure 5:41/km ✔️ ↗️ 20 m ✔️ RP 5km 30:28 ✔️💯 __________________________ #runningcommunity #runneuses #runneusegirl #run #runnners #runinglife #entrainement10km #10km #10kmrunning #courir #coureur #courircharentemaritime #courirpourleplaisir #courirlife #courircestlavie #courseapied #courircourir #runday #rundayfunday #runrunrun #happyrun #objectif10km #osezcourir
Run run run et ne t'arrête jamais ! 🏃♀️👟 Une nouvelle semaine commence et aujourd'hui c'était l'occasion d'aller à la découverte des lieux 😁. Je n'ai pas fais le parcours ça restera flou jusqu'au jour J 📢👊 mais j'ai couru dans la commune attitré et c'est plutôt cool 😜. J'ai couru autour du Lac de Frace ou j'ai fini avec les chaussettes mouillées ( c'est ça de vouloir traverser par l'herbe mouillée 🌿 )🤣 🛶☀️. J'ai terminé par cette fameuse arrivée sur la piste d'athlétisme ! Les jambes ont bien tenues et j'ai réussi à gagné quelques secondes sur mon 10km et du coup je fais un RP avec 20sec en moins ✔️💯. Tout est question de petite victoire 🌈👟. Allure 6:27/km ✔️ Meilleure allure 5:29/km ✔️ ↗️ 10 m ✔️ RP 10km: 1:04:38 ✔️💯 _________________________ #runningcommunity #runneuses #runneusegirl #run #runninggirl #rungirl #runnners #runinglife #runningpassion #runningmotivation #runningaddict #runningday #runday #run10km #runrunrun #happyrun #courir #courircharentemaritime #courirpourleplaisir #courirlife #courirstyle #courircestlavie #courseapied #passionrun #passioncourir #passionrunning #objectif10km #osezcourir #instarun #instarunners
La petite sortie à J-8 🏃♀️📢. Aller on se motive et GO run ! 🏃♀️🌞 Run avec allure modérée et c'est validé ✔️ avec en prime un beau soleil ☀️. Petit arrêt de 30 seconde au 5km et c'est repartie pour finir sur un très beau résultat à la fin 😁👊. Les jambes ont bien tenue et j'ai gagné en allure, c'est plutôt bon pour la suite ! 👍. Comme quoi d'une sortie a une autre tout peut changer 💯. Les ressentis sont meilleurs, que du bonus 🌈👟. Allure 6:21/km ✔️ Meilleure allure 5:36/km ✔️ ↗️ 28 m ✔️ _______________________ #runningcommunity #runneuses #runneusegirl #run #runninggirl #rungirl #runhappy #runday #rundayfunday #courir #coureur #coureuse #courseapied #courirpourleplaisir #courircharentemaritime #courirstyle #courirlife #runrunrun #objectif10km #osezcourir #fiersdecourir #runaddict #runningpassion #happyrun
Sortie longue ce matin ✔️. Je suis partie pour une sortie longue ce matin, j'étais sur un nouvel itinéraire ( pourquoi pas passé par là ? 🙄 ). Je part sur ma route habituelle et hop je part dans les rues inconnue et comme on dit " tous les chemins mènent à Rome" ? 😉. Ce n'était pas le problème, loins de là c'est pire encore ... J'ai galéré jusqu'au 4eme kilomètres à chercher l'endurance ( les jambes n'y étaient pas, mais pas du tout ). Courir, marcher, courir et encore marcher jusqu'au moment où je me suis mis la pression ( je vais quand même pas arrêter là 😠😤 ). J'ai repris la fin de course et j'ai réussi à repartir tant bien que mal. Y'a des moments où ça ne veut pas, mais on reprend les choses en mains ✋👊. Allure 6:24/km ✔️ Meilleure allure 5:40/km ✔️ ↗️ 40 m ✔️ ______________________________ #courir #coureur #courircharentemaritime #courirpourleplaisir #courircestlavie #courircourir #fiersdecourir #runningcommunity #runneuses #runneusegirl #run #runninggirl #runinglife #runnike #running #objectif10km #osezcourir #nikeshoes #runningpassion #runningaddict #runstagram #runstagram #rundayfunday #runsport #runheureuses
Sortie d'hier après-midi 🌤️. Qui dit nouvelle chaussures dit test obligatoire 👟😁 et que du confort au pieds donc impeccable ☺️🏃♀️. Du coup je suis partie pour un petit run tranquillou loulou ou presque 🙄🤣, car j'ai eu la bonne idée de partir en vue de ce petit pont avec en prime du vent de face arrivé la haut 🌬️. Je repart après cette vue sublime de champs inondés et reprend sur du plat pour la fin de mon run. Allure moyenne 6:39/km ✔️ Meilleure allure 5:52/km ✔️ ↗️ 31 m ✔️ _______________________________ #runningcommunity #runneuses #runneusegirl #run #runninggirl #rungirl #runnners #runinglife #runnike #running #happyrun #runday #courir #coureur #courircharentemaritime #courirpourleplaisir #courseapied #courircestlavie #coureuse #courircourir #runningday #fiersdecourir #objectif10km #osezcourir
HE BOOUUM ! 💥💥🏃♀️. Ce matin j'ai remis les baskets et go pour une sortie longue ! Parcours sur la longueur,du tout droit et du faux plat 🛤️🔛 on ne s'arrête pas ! La météo n'était pas trop au rendez-vous mais pas de pluie 🌧️ avec un vent de face bien sympathique 🌬️. Un 10km était le but premier de cette sortie, et je suis fière de l'avoir fait comme il se doit avec une belle surprise à l'arrivée ✔️💯. Premier RP sur 10km, j'ai gagné en temps et j'ai réussi à gardé mon allure tout le long et dès le début, bon le cardio avec un seuil à 56 % 👍😜. 📢 J-17 pour mon premier 10km 😁. Allure 6 :30 ✔️ Meilleure allure 5:47/km ✔️ ↗️ 49 m ✔️ RP 10km : 1:04:58 ✔️💯 __________________________ #runningcommunity #runneuses #runneusegirl #runninggirl #happyrun #runday #courir #courircharentemaritime #courirpourleplaisir #courirstyle #runningpassion #runningmotivation #runningaddict #runadict #fiersdecourir #objectif10km #osezcourir #nikerun #runrunrun #runners #runneuseheureuse #courseapied
Une petite sortie 🏃♀️✔️ Sortie en douceur ce matin après mon dernier run qui n'a pas été de tout repos et le corps me le fait savoir, les courbatures sont là 🦵. Les jambes sont légèrement lourdes et ressembles a des tronçon de bois 🤣🪓Du coup on se dégourdit les pattes au petit matin avec un 5km ✔️🏃♀️. J'ai pas voulu trop en faire ! Ça fait du bien quand même malgré qu'à la fin il en manquait pour ma tête 😅🧠. Allure 6:37/km ✔️ Meilleure allure 6:15/km ✔️ ↗️ 37m ✔️ ______________________________ #runningcommunity #runneuses #runneusegirl #happyrun #run #runninggirl #runningday #runningpassion #courseapied #courir #courirpourleplaisir #courircharentemaritime #courircestlavie #runnike #runrunrun #osezcourir #fiersdecourir #courircourir #runadict #runningmotivation
Sortie du Dimanche 👟💯. Hop on remet une sortie 🏃♀️ en fin de journée pour un Dimanche ✔️. Je suis partie un peut trop vite dès le début et je l'ai tout de suite senti 🚀🤣. Ça ne m'a pas gêné car j'ai gardé le rythme assez facilement et tout était OK 👍. Je me suis cadré sur du 6:28/km pour finir à 6:22/km ✔️. Plutôt contente de cette sortie ! Bon c'était à la Wanegaine mais maîtrisé 🏃♀️😜. Allure 6:22/km ✔️ Meilleure allure 5:49/km ✔️ ↗️ 20m ✔️ __________________________________ #courir #coureur #courircharentemaritime #courirpourleplaisir #courirstyle #sortierun #courircestlavie #courircourir #courseapied #passionrun #runaddict #runningcommunity #runneuses #runneusegirl #run #happyrun #runday #runnike #runninpassion #runner #runneuse #objectif10km #osezcourir #runningmotivation #runningaddict #fierdecourir
Et c'est repartie pour une belle sortie 🏃♀️🔥. On repart avec une sortie de 54min au top 👍, et j'ai tenue jusqu'au bout et c'était pas simple ! J'ai réussi à tenir mon allure de 6:28/km sur une bonne partie de ma sortie et j'en ai clairement chier 🤣💩. ( Je crois bien que j'ai tenue sur les 4 premiers kilomètres). Un RP sur mon 5km en 30:43/km et ça c'est génial 👍💯. Arrivé sur les 20 dernières minute là ça pique et je me dit " j'vais crevé bordel " 😂. J'ai atteint 6:20/km sur les derniers km et je crois que le cerveau à déconnecté 🧠❌. J'oublie que j'ai un point de côté horrible tant bien que mal et que je ne doit pas m'arrêter c'est hors de question ! Toujours pensé à la ligne d'arrivée ! 🔥💥 Allure moyenne 6:20/km ✔️ Meilleure allure 5:34/km ✔️ ↗️ 29m ✔️ RP 5km 30:43/km ✔️ ______________________________ #runningcommunity #runningtime #running #runhappy #runners #runneuse #runneusegirl #rungirl #runninggirl #runningpassion #runningmotivation #runrunrun #runnike #runningaddict #runinglife #runningday #courseapied #fierdecourir #osezcourir #courir #courircharentemaritime #courirpourleplaisir #courirstyle #objectif10km #courircestlavie
Sortie du matin ✔️🏃♀️. Let's go ! Après le renfo place à la course 👟 même avec quelques courbatures 😅 on reste motivé et c'est partie pour une petite sortie comme je les aimes 😁. J'ai couru un peut moins que prévue mais rien est grave car l'allure est toujours là malgré que les jambes étaient lourdes 🦵 et c'est ok 👍. Un entraînement avec une hausse de dénivelé sur la longue ↗️✔️. On continue l'effort et on lâche rien 💥. Place au repos jusqu'à la prochaine 💯. Allure moyenne 6:35/km ✔️ Meilleure allure 6/km ✔️ ↗️ 118m ✔️ ____________________________ #courseapied #courir #coureur #courircharentemaritime #courirpourleplaisir #courirstyle #courircestlavie #courircourir #courseapied #course #coureuse #osezcourir #runningcommunity #runneusegirl #runneuses #runneusegirl #runningcommunity #runninggirl #runningpassion #runnners #runadict #runrunrun #run10km #runmotivation #runningday #instarun #instarunneurs #courirvite #happyrun
On y retourne encore une fois et c'est du pur bonheur ! 🏃♀️ Ce matin on remet ça avec une sortie au petit matin sous le brouillard 🌫️ et une température super agréable ! 👍 J'ai couru tout en augmentant mon allure au fur et à mesure des kilomètres ( a chaque fois mon allure augmentait ), et tout était en place pour que je puisse courir aisément avec un cardio en seuil à 76% pour terminer sur la même allure que ma dernière sorties 💥. J'ai pris deux vague d'endorphines en pleine course et quelle bonheur cette sensation à chaque fois ! 😁 Ça rebooste pour aller encore plus loin 💯. Et pour terminer le tout un RP sur 5km avec un temps de 31:49/km ✔️ . Il me reste 1mois jours pour jours pour continuer comme ça, pas de pression, et on pointe l'arrivée au jour J 🏃♀️💯. Allure 6 :28/km ✔️ Meilleure allure 5:47/km ✔️ ↗️ 21m ✔️ RP 5km 31:49/km ✔️ ____________________________ #courir #coureur #courircharentemaritime #courirpourleplaisir #courirstyle #courircestlavie #courseapied #course #coureuse #courircourir #happyday #happyrun #runneusegirl #runningcommunity #runneusegirls #runinglife #runnike #running #runningpassion #runday #runrunrun #objectif10km #runadict #runner #run10km #runningmotivation #runningday #runningaddict #osezcourir
Sortie au petit matin 🏃♀️✔️😁. Après 4 jours sans run.Me voilà de retour ce matin sur une belle sortie ! Que ça fait du bien ! et les sensations ont été la dès le premier kilomètre 😌. Mon cardio était au top 🔛. J'ai été jusqu'au bout avec une allure qui est plus que satisfaisante 😁. Un peut de repos et de lâché prise pour revenir de plus belle ! Allure 6:28/km ✔️ Meilleur allure 4:46/km ✔️ 28 ↗️ __________________________ #runningcommunity #runneusegirl #run #runninggirl #rungirl #runnners #runinglife #happyrun #runnike #running #courir #courseapied #courircharentemaritime #courirpourleplaisir #courirstyle #courircestlavie #courircourir #objectif10km #osezcourir
Petite sortie qui fait du bien 🏃♀️✔️ On part pour une sortie avec une allure tranquille 😜. Je reste dans la zone attitré avec des petites accélérations quand même et pour vous dire que le cardio en a pris un coup ! Je me suis perdue dans les champs et sur des côtes bien sympathiques ↗️↗️💯. Des chemins bien boueux pour se mettre à l'aise a perdre de vue. J'ai pas pris le risque de la découverte trop longtemps 😅. Une bonne sortie de bon matin comme je les aimes, avec un petit vent de face sur la fin 🍃🌬️. On se bouge et on continue les sorties ☘️🦄. Allure : 6:54/km ✔️ Meilleure allure : 6:15/km ✔️ 52m ↗️ ✔️ ______________________________ #courir #coureur #courircharentemaritime #courirpourleplaisir #courirstyle #courircestlavie #courseapied #courircourir #runhappy #runneusegirl #runningcommunity #rungirl #runnners #runnike #runinglife #runningpassion #runadict #runday #runningday #osezcourir #objectif10km #runstagram
Petit run du matin ☀️✨✔️. On se lève et on fait se qu'il faut, sortie de 40 min au programme 🏃♀️. On s'adapte à une petite allure et encore j'étais au dessus de se qui était prévu 🔛. Courir a une allure plus basse pour progresser sur la durée ! Il faut que j'y travaille et que sa soit encrée dans ma tête : " Ne pas courir vite sur le départ " 👌. Ça c'était la petite théorie 🤣. Point de côté direct sur le premier kilomètre et là dans ma tête c'est " je vais m'arrêter.. " et bah c'était pas gagné malgré que sa n'a pas durer ! J'ai eu un élan de superbes sensations vers le troisième kilomètres ou la c'est l'extase dans ta tête pour terminer sur une fin ou j'attendais que le chrono s'arrête 🙄. Allez comprendre se qui c'est passé a ce moment 😂. Je job est fait ✔️. ___________________________ #passionrunning #passioncourir #passionrun #courseapied #course #courir #coureurs #courirstyle #courircharentemaritime #courirpourleplaisir #courircestlavie #courircourir #runningcommunity #runneusegirl #run #runninggirl #runnners #runneusegirl #runneuseaddict #runneuse #runninpassion #osezcourir
La dernière de la semaine 🏃♀️💯. Run au petit matin, levé 6h et j'enfile mon attirail avec leggings, thermique, t-shirt, chaussettes, bonnet, gants et baskets ! Pas besoin de savoir qu'il fait -2°C 😂🥶. Je me dit qu'il y en a c'est pire que ça, alors go ! 👊. C'est partie pour 40min de douleur et le mots est le bien venu ... Ma réflexion " il faut être fou pour courir dans le froid " et j'assume 😜. Les cuisses gelées, ce n'est pas la meilleure sensation et pas facile de trouver un bon rythme mais temps pis je ne mise pas sur ça ce matin. Une sortie de plus qui fait du bien malgré tout 😁👍. Une première avec ce froid et il faut que je m'y fasse car ce n'est que le début ! On ne lâche rien ! 💥 __________________________ #runningcommunity #runneusegirl #run #runninggirl #rungirl #runnners #runinglife #runnike #running #runningpassion #runneurscommunity #runrunrun #runadict #runner #runningmotivation #runningday #runninglife #runlife #runneuseaddict #runstagram #runsport #rundayfunday #runneuseheureuse #courseapied #courircharentemaritime #courirstyle #osezcourir #courircourir #fiersdecourir
Petite sortie du Jeudi matin 🍂🥶✔️ Ce matin on sort sous les 1°C 🥶🏃♀️ musique dans les oreilles 👂 et c'est partie pour courir avec deux couches et bonnet pour le froid ! J'ai couru tranquille pour une fois, petit run au calme et quel plaisir 😁. Ni trop chaud, ni trop froid run au top et petit dénivelé sur la fin ↗️😜 pour le cardio. Je fini avec un peut de marche pour profiter du meilleur moment de fin de run 👍. Allure 6:40/km ✔️ Meilleure allure 5:40/km ✔️ ↗️ 43m ✔️ ____________________________ #runningcommunity #runninggirl #run #rungirl #runnners #runinglife #runnike #courseapied #courir #coureurs #courircharentemaritime #courirpourleplaisir #courirstyle #courircestlavie #osezcourir #happyrun #runadict #runneuseaddict #runneusegirl #fierdecourir #jaimecourir #instarunners #instarunneurfrance
Hé le voici mon 10km ! 💥 Sortie d'hier au top 👍 objectif atteint avec un beau 10km et un temps ⌚ qui me convient ! J'ai couru sur un beau sentier entouré de champs 🌼 ou rien a l'horizon le calme absolue. Deux trois coureurs(es) du Dimanche sur le même chemin 🛤️ et j'en ai fais profiter avec ma musique en plein air car mes écouteurs étaient déchargés alors j'ai mis du britney spears " baby one more time " 🎵 pour en faire profiter tout le monde et bien d'autres, j'ai une superbe playlist 😅🏃♀️. J'ai couru pour arrivé à Cabariot près de chez moi et demi tour 👍✔️. ______________________________ #courir #hapyrunner #happyrun #runningcommunity #runday #run #runninggirl #runinglife #runnike #runningpassion #runadict #running #courseapied #courirstyle #courirpourleplaisir #courircestlavie #courircourir #runningmotivation #run10km #10kmrunning #courircharentemaritime #fiersdecourir #osezcourir #runpassion #runnners #runneuse