For første gang i min Instagram-karriere har jeg flere ord på hjertet enn Instagram tillater å poste. Swipe for å lese min frustrasjon. Jeg ble overrasket over at jeg reagerte så hardt som jeg gjorde, med klump i magen og hele pakka. Derfor ser jeg det som min plikt å adressere. Håper du tar deg tid til å lese. 🥰
I helgen var jeg på jentetur i Gdansk. Det har vært bobler i solen, fancy drinker, god mat og nydelig selskap fra start til slutt. _ I tunge stunder, når kropp og mat føles vanskelig og dritt, er det slike ting jeg prøver å tenke på. Minner skapt med folk jeg er glad i. Opplevelser for livet. Følelsen av å høre til og å bli akseptert for den jeg er, uavhengig av antall kilo og antall cm rundt midjen. _ For det skal innrømmes: Stillheten her inne er forårsaket av at jeg ikke har noe å formidle. Jeg får ikke til det jeg så vitterlig klarte så inderlig bra for noen år siden. Kroppen er like stor som i 2014, og motivasjon er ikke-eksisterende. Mestringsfølelse er det lite av, og jeg prøver nå å finne MIN vei ut av overvekten på en eller annen måte. _ Men jeg skal ha med meg dette. Denne helgen. Dette nye, sosiale aspektet av livet mitt som jeg ikke hadde i like stor grad tidligere. For det er jo dette livet handler om: Øyeblikkene. Små og store øyeblikk. Øyeblikk der jeg kan være meg selv - fullt og helt. Og på en eller annen absurd måte, føles det fantastisk å være meg, selv om jeg ikke helt får til det jeg også så inderlig ønsker mer enn noe annet - vektnedgang. _ Livet er definitivt mer enn kilo. Men jeg vet også at livet definitivt blir lengre med færre kilo. Så jeg gir meg ikke. For sen som gir seg er en dritt. _ Takk til dere som fortsatt henger med på denne reisen. Jeg er evig takknemlig for alle heiarop, alle meldinger og all støtte. 😍 #jentetur #venner #minnerforlivet
Beautiful Kadijah @kate_ad_3658 at a workshop with @monanordoy 🫶🏼 Makeup by @makeuphilde #workshop #taramagasin #utno #aftenposten #kamillenorge #budstikka #norway #magasin_no #kamillepuls #abfotoklubb #portraitphotography #portrait #Kongsvinger
Dagens matpakke 💚 Crispysalat, cottage cheese, tranebær, eple og valnøtter. Topper med litt honning rett før servering 🍯 Proteinkilder: CC og valnøtter 👌🏼 #matpakkeinspo #nutritusmat #vgvektklubb #melkno #5omdagen #suntoggodt #aktivejenter #kamillepuls #shapeupnorge
Sabi Sands June 2023 #chitwachitwa #chitwamoments #safari #safariphotography #sabisands #southafrica #abfotoklubb #wildlife #wildlifephotography #frames #taramagasin #kkmagazine #kamillenorge #budstikka #magasin_no #kamillepuls #summer2023 #lhoneybadger #lion
Påskeferie 🐣 #liveterbestute #utno #utpåturaldrisur #aktivejenter #kamillepuls #shapeupnorge #kverksofagrisen
HER STÅR JEG med kjetting rundt halsen og knipser et bilde av meg selv: Potensiell noe høy på meg selv, strålende fornøyd med innsatsen på treningsøkten, og ikke redd for å fremme det. Janteloven glemte jeg i sekken. • Jeg gjør meg, og du gjør forhåpentligvis deg. For i en tid av påvirkning på alle kanter, er det ikke uproblematisk å fronte seg og sitt, når yrket ditt handler om individene du arbeider med og deres behov. • Noen skremmes av hva jeg legger ut, andre blir inspirerte, andre tenker “dette er ikke noe for meg”. Ærlig sak! • I seg selv er jo dette et dilemma, for konklusjonen om at jeg gjør det samme på PT-timer som på min egen trening, er skummel. • Når potensielle kunder tar kontakt med meg, blir jeg oppriktig glad når de er skeptiske og stiller vanskelige spørsmål. Jeg elsker skavanker og dårlige opplevelser med andre PT-er; det gjør bare at jeg virkelig må være på tå hev og gjøre mitt absolutt beste for å gi dem en annen opplevelse fremover. • Ingen kan hjelpe alle. Å investere i en PT er og bør være et stort valg. Bred erfaring og masse leverte timer er ikke synonymt med at du som klient vil få en god opplevelse. Akkurat som en PT skal og bør bruke god tid på sin kartlegging, bør du som skal kjøpe gjøre det samme. Det er alle tjent med. • #EspenBAndersson
Happy Birthday my dearest Tuva ♥️ Du er en fantastisk flott, omsorgsfull og hjelpsom person. Fortsett å være deg selv! Masse lykke til videre med skiskyting og livet på Geilo! #birthday #17år #bursdag #liveterbestute #taramagasin #utno #aftenposten #kamillenorge #budstikka #norway #magasin_no #kamillepuls #abfotoklubb #portraitphotography #portrait #Geilo #skiskyting #beitostolen #kolsås
Snaaart seriestart og kampdaga igjen!! 💙
Nevelfjell #nevelfjell #hafjell #øyerfjellet #vinterferie #skiing #crosscountryskiing #abfotoklubb #taramagasin #yrbilder #utno #aftenposten #liveterbestute #fjelltid #kamillenorge #budstikka #norway #nrkostland #magasin_no #addictedhiker #kamillepuls
I LYS AV en kreftdiagnose jeg vanskelig presist kunne forutse, men allikevel mistenkte, var planen aldri ‘å gjøre mye ut av det’: For meg er livet en reise i tilstedeværelse og aksept, og ikke dvele rundt konstaterte faktum. Noen – om ikke mange – situasjoner er hva dem er, og det med god grunn. • Jeg har fra sosiale mediers begynnelse aldri forstått meg på det ikke-eksisterende skillet mellom privat og jobb, ei heller den manglende refleksjonen rundt hva som deles og hvorfor. Jeg opplever at mange deler alt for mye, og det er problematisk, nettopp fordi når noe er delt, er det ‘der ute’ for evig og alltid. Du har ikke en angreknapp du kan hamre løs på, og så fjernes alle spor hos alle mottakerne der ute. Skaden er ev. gjort, og det er ene og alene ditt ansvar. • Så, der satt jeg i oktober i fjor med en kreftdiagnose, servert like treffsikkert som en langpasning fra Gerrard i sine glansdager. Og det var beundringsverdig! • Det var ingenting å misforstå: Om blikk kunne drepe, ville denne legen tatt livet av en hel landsby på første forsøk. • Det siste som streifet meg var at det var av betydning for min jobb, mine sosiale flater på Internett, for meg som PT. • Så slo meg at det vanskelig kan bli mer relevant. Helse, trening og mennesket er ett. • Utfordringen, både da og nå, er at jeg ikke ønsker å dele alt. Jeg kan si A, men ikke B, og synes det er og bør være både ‘nok’ og ‘greit’. • Så, til alle dem som har sendt meldinger og gode tanker: Det verdsettes. Det noteres. Og jeg tar det ikke som en selvfølge, selv om jeg ikke har delt så mye siden jeg først la det ut. • Men jeg lever. Og jeg klager ikke, og så velger jeg å la det være med det, i hvert fall enn så lenge. ♥️ • #EspenBAndersson
Kroppen, altså. Imponerer bare gang på gang. _ Jeg gikk mye på ski da treningssentrene ble stengt i 2020. Da var kroppen 25 kg lettere. Mestringsfølelsen den gang var stor, og jeg fikk kjenne på den skigleden mange snakket om. _ Etter at kroppen gradvis har blitt tyngre igjen, har jeg ikke gått like mye på ski. Noen turer her og der, men ikke noe mer enn det. _ Nå er jeg på hyttetur med ei venninne, og det ble bestemt at CI skulle gå en runde som var mye lengre enn det jeg har gått på ski nå de siste fem årene. Jeg var skeptisk, men GJENNOMFØRTE. For en mestringsfølelse! 😍 _ Kroppen, ass. Så mange opplevelser det gir å kunne få bruke den aktivt. Så mye glede. Så mye mestring. Selv om den er tung, betyr det ikke at den ikke kan eller skal brukes. _ Heia meg! 💪🏻 Den som gir deg er en dritt ⭐️
Visste du at balanseevnen din er viktigere enn du kanskje tror? Den gir deg både velvære og bevegelsesfrihet, og den minsker risikoen for skader. Derfor er det mange gode grunner til å komme i gang med balansetrening, og 7 minutter i uken holder! En test du kan gjøre for å sjekke balanseevnen din, er å stille deg på ett ben (med overkroppen rett opp). Greier du å stå sånn med øynene lukket i 20-30 sekunder uten å miste balansen, står det slett ikke dårlig til! Kan du gjøre det samme på det andre benet, er det enda bedre. Vil du lese mer om balanse, få tips til hvordan du kan trene den (fra nybegynner til litt dreven) kan du ta en titt på Kamille PULS-sidene som vi har i bladet som er i salg akkurat nå 🙌 God helg! 🌿 Reportasjetekst: Else Marie Lehman Foto: Getty Images #kamille #kamillenorge #godnoksomduer #balanse #balansetrening #kamillepuls
Klarte ikke å dy meg, det ble komplett ny almanakk, og endelig kom den! Den er såååå fin i grønn, så selv om jeg liker min sorte måtte det bare bli sånn. Det sies at håpet er lysegrønt. Vi får se. Motivene er fra en av fjorårets beste turer til verdens vakreste utsikt. Resten av kvelden går til å flytte over strikkelogger og andre viktige notater. #personligalmanakk #planlegger #planlegging #nykalender #kamillepuls
Klarte ikke å dy meg, det ble komplett ny almanakk, og endelig kom den! Den er såååå fin i grønn, så selv om jeg liker min sorte måtte det bare bli sånn. Det sies at håpet er lysegrønt. Vi får se. Motivene er fra en av fjorårets beste turer til verdens vakreste utsikt. Resten av kvelden går til å flytte over strikkelogger og andre viktige notater. #personligalmanakk #planlegger #planlegging #nykalender #kamillepuls
Klarte ikke å dy meg, det ble komplett ny almanakk, og endelig kom den! Den er såååå fin i grønn, så selv om jeg liker min sorte måtte det bare bli sånn. Det sies at håpet er lysegrønt. Vi får se. Motivene er fra en av fjorårets beste turer til verdens vakreste utsikt. Resten av kvelden går til å flytte over strikkelogger og andre viktige notater. #personligalmanakk #planlegger #planlegging #nykalender #kamillepuls
Hei! Husker du meg? 😎 _ 2023 var vel ikke akkurat rekordåret for antall Instagram-poster, så mye skal sies. Men jeg lever. Og livet skjer. _ Vektnedgang er fortsatt et fremmedord, og det var det også i 2023. Jeg kjenner veldig på at jeg ikke ønsker at kroppen skal være så stor, og jobber med å finne både verktøy, motivasjon og den såkalte balansen. Så langt har jeg ikke lykkes. _ Til tross for at det som lenge var mitt hovedmål i livet ikke går så bra, kjenner jeg likevel på en slags tilfredshet. Jeg vet ikke helt om det gir mening? Jeg er fornøyd med livet. Koser meg med familien. Utvider stadig horisonten sosialt. Har en jobb som gir meg utrolig mye. Og har byttet treningssenter, som har gitt meg en skikkelig motivasjonsboost på treningsfronten, og da spesielt styrketrening. _ Så, da har de vel rett alle de som har sagt dette til meg siden 2010: Livet er så mye mer enn vektnedgang. Jeg kjenner det nå. Jeg er mer trygg i meg selv, trygg på hvem jeg er og hva jeg står for. Kanskje fordi jeg pusher 40? 😅🤷♀️ _ Når det er sagt, så vet jeg at jeg fortsatt er alt for tung og at helsa ikke har godt av en slik kropp. Men jeg tror veien til å finne gode verktøy og en god balanse er lettere når man har det bedre med seg selv. Utgangspunktet blir helt annerledes. _ Jaggu er jeg mer enn kroppen min. Mer enn tallet på vekta. Mer enn midjemål og fettprosent. Foran meg ligger et helt nytt og blankt år. Det har jeg tenkt til å lage til et godt og bra år, uansett hva som kommer min vei. _ Kanskje vil innholdet på denne kontoen endre seg litt. Kanskje vil jeg poste mer lavterskel-innlegg, kanskje vil jeg fortsette som før. Tiden vil vise. _ Jeg er veldig takknemlig for hver og en av dere som fortsatt følger meg. Setter stor pris på hvert spor av dere i innboksen. Det varmer å vite at jeg har en hel hær av folk i ryggen, både kjente og ukjente. ❤️ Takk! _ Godt nytt år! ⭐️
Hurra for fredag og et nytt Kamille i salg i dag! 😍 På forsiden denne gangen har vi en av de råeste damene vi veit om, nemlig Kari Traa @karitraa74 🥳 Kari drømte om å bli snekker, men ble dronningen av freestyle og fritidstøy isteden. Nå som hun straks bikker 50 har hun endelig landet drømmejobben - som vaktmester på Voss! Les hele det herlige portrettintervjuet og se flere fine bilder i bladet 😍 I denne utgaven titter vi også på årets reisetrender fra @tenkkoffertcom, får Silje Sandmæls @dnbsilje sparetips, innreder deilige kosekroker, drar på boligbesøk til Oda Franck @slikbledet i leiligheten hennes fra 1897, snakker med Trine Lise Olsen @trinelisethesapmi om hennes tid i fosterhjem og hvordan mamma Ragnhild reddet livet hennes, og møter Elisabeth Rasmussen som ble alvorlig kreftsyk og fikk et overraskende råd fra legen. I Nastarans univers undrer @nastarankowkabi seg på om nyttårsforsetter er magi eller mareritt, og @hageterapi_madeleine skriver om hvordan hagelivet er i januar 🌸 Du får også 34 sider med Kamille Puls, en myk start med deilige matoppskrifter, mentaltrening, tips til balansetrening, hvordan du kommer i gang med løping (om du vil), masse fresht treningstøy og masse mer 💗 Løp og kjøp - og goood helg! 😁🏃♀️🥰 Foto: @astridwaller Styling, hår og makeup: @lailamoestein @caroline_korsvoll har skrevet portrettintervjuet #kamille #kamillenorge #godnoksomduer #nyttblad #inspirasjon #livsstil #mote #reise #mat #interiør #kamillepuls #trening #karitraa
"Don't let anyone ever make you feel like you don't deserve what you want." - #books #booklover #bookphotography #bookreview #bookgram #booklife #bookphoto #📚 #📖 #photography #photographylovers #photogram #photoediting #photograph #instaphoto #photos #📷 #📸 #kamille #kamillepuls #kamillenorge #🌼
God Jul fra Kolsåstoppen 🎄 Merry Christamas ! #kolsåstoppen #abfotoklubb #jul #christmas2024 #taramagasin #thebestofnorway #yrbilder #utno #aftenposten #liveterbestute #scanshots #fjelltid #kkmagazine #kamillenorge #budstikka #norway #nrkostland #magasin_no #dagbladetmagasinet #dagbladet #addictedhiker #kamillepuls
God jul, sprekinger 🫶🏻 Vi fikk en super start på dagen med sesongens første langrennstur ☃️ nå klar for kos og familietid med gjengen min 🥰 #liveterbestute #utno #utnorge #utetrening #sprekejenter #kamillepuls #shapeupnorge #treningsglede #kverksofagrisen #aktivmotkreft #trenforlivet
Hvorfor er det så vanskelig å holde det du lovte deg selv å begynne med forrige uke, når mandagen er der? Det virket jo så enkelt når du sa det til deg selv på fredag? «Jeg rakk det ikke denne uken, nå er det fredag, men ok, jeg starter på mandag, da skal jeg komme i gang» Likevel blir det så tungt når mandagen plutselig er der. Så vanskelig å finne tid, vanskelig å se mulighetene til å gjøre endringene og til å legge ned den lille innsatsen for å få det til. Den lille innsatsen som oppleves som så stor og overveldende i øyeblikket. 💫 Men du gir aldri opp, heldigvis… du prøver igjen på mandag. Og plutselig en mandag så funker det, du finner veien og du ser mulighetene som ligger foran deg. Så er du plutselig i gang med veien din mot målet ditt 🫶🏻 Lykke til med mandagen, til deg som trenger det 💫 #livsstilsendring #veienmotmålet #kverksofagrisen #hverdagsaktiv #aktivejenter #kamillepuls #shapeupnorge #sprekejenter #trenforlivet #treningsglede #vgvektklubb #aktivmotkreft #personligtrener #personligutveckling
Julegrøt 🎄🤎🎅🏻 Pepperkakekrydder gjør grøten enda bedre 🤤 Oppskrift ca (på slump for min del): 3 deler kanel 1 del malt nellik 1 del malt ingefær 1 del kardemomme I min grøt har jeg også alltid proteinpulver fra @mmsports_norge , her med smak av sjokolade og peanøtt 🙏🏻🤗 Ellers er det raspet inn squash for litt ekstra grønt og volum😎 Blander dette med havregryn og vann og kjører i mikro 😎 #mmsports #havregryn #julegrøt #iifym #sunnmat
Etter et veldig hyggelig besøk på @godtbrød i dag tidlig (med en av favorittguttene mine 🥰), ble jeg inspirert til å gå for en litt mer lux-matpakke enn jeg vanligvis gjør 😇 Jeg hadde nemlig spist frokost hjemme og endte med å sikle på frokosten til sønnen 😂🙈 (Godt brød har bare så mye god mat 😋) Så da ble det til at jeg smurte en matpakke med: Brødskiver med snøfrisk smøreost, crispysalat, en skive med rød løk, litt paprika, strandaskinke og brie 😋 Det ble helt perfekt 👌🏼 Jeg tror det er viktig med litt fest i matpakken også, det gjør jo alltid hverdagen litt hyggeligere med en god matpakke. Spesielt nå som det er veldig hektiske og lange dager for mange 🙋🏻♀️😅 Er du enig med meg? #matpakketips #matpakke #vgvektklubb #matglede #sunnmat #matinsta #matinspo #arbeid #hverdagsmat #suntoggodt #aktivejenter #kamillepuls #shapeupnorge #trenforlivet
I’m back 👊🏼👊🏼👊🏼 Det føles som en evighet siden jeg hadde den siste online-økta med de spreke folka i @trenforlivet insiders, i dag var jeg endelig tilbake 🥳 Jeg kjørte en «no repeat» økt for gruppa med både styrke og puls, perfekt start på uka 👊🏼 Her er tips til en lignende økt du kan kjøre selv. Arbeidsperiode 45 sekunder og 15 sekunder hvile Hver øvelse kjøres kun en gang før du går videre til neste (du kan selvfølgelig kjøre flere runder om du vil) 1. knebøy med skulderpress 2. fremoverbøyd ro, singel arm 3. dead bug 4. hoppetau (har du ikke tau, kjør små kjappe hopp med samla bein) 5. utfall bak, annenhver fot 6. pushups/brystpress 7. diagonalhev 8. froskehopp med 180 graders vending (frem og tilbake med andre ord) 9. curtesy-squat, annenhver side 10. sideplanke, annenhver side 11. russian twist 12. burpees Lykke til og tag meg gjerne om du kjører økta 😅 #trenforlivet #kverksofagrisen #aktivejenter #sprekejenter #trening #hjemmetrening #kamillepuls #treningsglede #trendetmedsmil #shapeupnorge #treningsmotivasjon
Disse fine bildene er fra da reisevert Anna-Lena tok med seg en gjeng fra langtidsferie-hotellet Caleyro på utflukt til Torremolinos. 😍 Torremolinos er et av de mest populære turistmålene på Costa del Sol og er kjent for fantastiske strender, godt vær og livlig atmosfære. Og det ligger ikke så langt fra våre langtidshoteller i Fuengirola. På alle våre langtidsferie-hoteller bor det en skandinavisktalende reisevert som sørger for å arrangere hyggelige, sosiale aktiviteter som du kan være med på om du vil. Alle som velger å bli med på utflukter eller andre sammenkomster finner glede i det, ved at det er lett å bli kjent med andre. Innmari hyggelig å få nye venner i voksen alder! 🥰 🧡 Bli med på langtidsferie du og, da vel! Hjertelig velkommen skal du være. Mer info finner du på Storytravel.no/langtidsferie #storytravel #torremolinos #utflukter #visitcostadelsol #vimenn #pensjonister #kamillepuls #andalucia #reis #pensjonisttilværelse #gruppetur #Kamille #hagelivoguterom #ferietips #pensjonisterpåtur #ferietid #reiseglede #pensjonisten #visitandalucia #ferie #youdeservespain #reismedandre #hjemmet
Disse koselige bildene er fra en morgentur reisevert Anna-Lena hadde med to av sine gjester, Rune og Kjersti. 😍 Anna-Lena bor for tiden på vårt langtidsferie-hotell Caleyro, et stilig, moderne og komfortabelt leilighetshotell rett ved gamlebyen, kun en kort spasertur fra den herlige strandpromenaden i Fuengirola. 😊 Det å starte dagen med en tur - helt fri for is, kulde, slaps og snø på denne tiden av året er altså så deilig. Anbefales varmt. 🥰 Kunne du også tenke deg en tur til Caleyro på solkysten? Les mer på Storytravel.no/langtidsreise-fuengirola-caleyro #storytravel #ferie #visitandalucia #ferietid #pensjonister #pensjonisten #pensjonisttilværelse #ferietips #Kamille #reiseglede #hagelivoguterom #andalucia #gruppetur #pensjonisterpåtur #reis #visitcostadelsol #morgentur #kamillepuls #godstartpådagen #vimenn #reiseinspirasjon #reiselust #reismedandre #youdeservespain #hjemmet
Fem dagers svømmeferie på vakre Madeira med tidenes første EM på kortbane for masterssvømmere (stort sett tidligere elite/konkurransesvømmere som nå trener fra fem ganger i uka til fem i måneden😉) Ikke helt i storform, men fikk bronse på både 100 og 200 bryst. Alltid litt spennende å konkurrere etter en stund, og blir ikke mindre nervøs med årene …🙈 Og nettopp det er litt artig; å tvinge seg selv til start, selv om jeg egentlig har lyst å grave meg ned bak startpallen eller stikke av fra callrommet!😅 Jeg tror nemlig flere av oss har godt av å tvinge oss litt utenfor komfortsonen med jevne mellomrom. Konkurransene er også en gulrot for å holde treningen sånn nogenlunde vedlike, som igjen er nødvendig for å regulere energi, konsentrasjon, tanker og ikke minst leddvondt og revmatisme-greiene. Meg i banen nærmest på bilde 2 på 100 bryst der bronsen kom 2/10 i min favør. (Deilig å ha marginene på min side, særlig når de nærmeste konkurrentene lå i bane 5 og 6 og uten at jeg visste hvor tett det var) #madeiramasters2023 #masterswimming #leneuropeanaquatics # #zoggsswimwear #emmasters #adhdpower #adhdnorge #aktiverevmatikere #treningsommedisin #gmn #kamillepuls #adhdkvinner #psoriasisforeningen #swimmingforlife #svømming #europamesterskap @klubbensvomming @adhdjentene @zoggsuk @zoggs_int
Noe av det som er så deilig med å være på langtidsferie i Spania, er å starte dagen med en tidlig morgentur i mildt, godt vær. 🥰 Tilbakemeldinger fra dere som har vært på reise med oss viser at dere synes det er lettere å være aktiv på langtidsferie enn hjemme. Ingen is, rim eller slaps, ingen vindkast med kuldegrader som pisker i fjeset og ingen brodder eller svære boblejakker. Klart det er lettere å være aktiv i Spania på vinteren, enn det er hjemme i Norge, og det er bare én av mange fordeler vi ser ved at pensjonister tilbringer noen uker i solen i løpet av vinterhalvåret. 😊 På bildene ser du Wibeke fra hovedkontoret og Tove N, som er reisevert i Fuengirola. De har gått en herlig morgentur langs den flotte strandpromenaden og bort til favorittkafeen for å kose seg med kaffe og frokost. Må bare bli en bra dag, når den starter som dette! 🧡 Ha en god dag, du også! Og vil du bli med oss på langtidsferie en dag, kan du lese mer om det på våre nettsider (link i bio). 😊 Og du, ikke nøl med å spørre, om det er noe du lurer på! #storytravel #langtidsferie #langtidsreise #fuengirola #costadelsol #morgentur #godstartpådagen #ferie #ferietid #pensjonist #pensjonister #pensjonisten #pensjonistpåtur #pensjonistlivet #pensjonisterpåtur #pensjonisttilværelse #pensjonisttilværelsen #Kamille #kamillenorge #kamillepuls #hjemmet #ukebladethjemmet #norskukeblad #Familien #vimenn #Reise #reisetips
Å kunne bevege seg er ingen selvfølge. Jeg husker da jeg var på mitt aller tyngste. Jeg ble andpusten av å knyte sko. Av å gå mellom badet og stua. Av å gå til bussen. Av å gå til butikken. Ja, jeg ble egentlig sliten av å eksistere. _ Så på dager som dette. Når jeg er ute på tur og føler på takknemlighet over å kunne få tilbringe tid i så vakre omgivelser. Så tenker jeg på hvor heldig jeg faktisk er. _ Hvor heldig jeg er som nå kan bruke kroppen på en helt annen måte enn tidligere. Fokuset er ikke lenger å forflytte seg fra A til B i rolig nok fart til å unngå å bli svett. For nå gjør jeg det fordi jeg VIL og fordi jeg KAN. Og selv om kroppen på langt nær er der jeg ønsker den skal være rent vektmessig, så har jeg lovet meg selv å sette pris på disse små øyeblikkene jeg ikke kunne nyte tidligere. _ For, til tross for ekstreme motbakker på denne reisen, så skal jeg aldri glemme: Jeg er langt unna der jeg startet. Jeg har kommet så utrolig langt både fysisk og mentalt. _ @mindremaren skrev så fint i et innlegg: Små skritt er også fremskritt. Og noen ganger tar man kanskje enorme tilbakeskritt, og nettopp da er det så ekstremt viktig å sette pris på de bittesmå fremskrittene tilbake i rett retning. _ Winners never quit. _ #hverdag #helg #vinter
Søndagsintervaller 🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️ For min del passer det godt med litt lengre intervaller på søndager, for da har jeg som regel litt bedre tid.. så derfor 👉🏼 søndagsintervaller 🤷🏻♀️ De satt langt inne å gjennomføre, for kroppen lå godt nede i sofa’n, men jeg angrer ikke nå 😅👊🏼 #kverksofagrisen #løpeglede #intervaller #treningsglede #trendetmedsmil #aktivejenter #kamillepuls #shapeupnorge #minløpetur
Fornøyd med uka selv om den starta,med et par dager på sofaen😊 Mangler ei styrkeøkt, men har gjennomført 2 x yoga 2 x styrke og 1 interval økt på mølla. Skal bli godt med ei ukes høstferie nå🍁🍂 Bildet en fra en ettermiddag på farstadstranda. ° ° #sprekhverdag #utmothavet #hustadvikakommune #farstadstranda #sjøluft #utetrening #natur #utno #nrkpuls #godstartpådagen #godmorgennorge #utinaturen #workout #trening #friskluft #treningmedmening #kamillepuls #aktivejenter #ninalyseggen #livetifæra# #treningsfreak #kortreist #bevegelighet #helse #bevegelse #godmorgennorge #jenterpåeventyr #lory_norway #sealove #autumn #naturelovers
NYHET! 🤩 Nutramind er tilgjengelig nå! 🧠💡 🧠 Smart ernæring for nervesystemet* 🌱 Inneholder en patentert grønnmynte-ingrediens 🫶🏻 Ta vare på nervesystemet ditt hver dag* * Nutramind inneholder vitamin C, B6 og B12 som bidrar til nervesystemets normale funksjon. Bestill nå på frokostshake.no 📦✨
Happy Friyay 🥳 Fluffy og mettende smoothie med: bringebær cottage cheese melk mango vanilje proteinpulver Perfekt mellommåltid 👌🏼 #smoothie #mellommåltid #melk_no #vgvektklubb #aktivejenter #kamillepuls #shapeupnorge #livsstil #sunnlivsstil #matglede
«JEG FØLER, jeg føler, jeg lar det styre valgene mine og hvordan jeg velger å styre livet mitt. Jeg lar følelsene herje, og legger kanskje ikke så mye tankekraft i det, men er bevisst på dem.» • Følelser er noe av det mest begrensende og ødeleggende innen trening. Det er min enkle konklusjon etter å ha jobbet og bistått hundrevis av mennesker de siste 10 årene. • Trening er kanskje ikke alltid behagelig, men det skal det heller ikke være. Å møte opp på gymmet kun for å gjøre behagelige øvelser med en deilig, lav belastning gir i beste fall ingen mening. Det kan naturligvis være tid og sted for alt, men da bør forventningene også justeres deretter. • Følelser skal ikke undergraves. Men, som med som annet i livet må det det både settes i en relevant kontekst. Det bør kjennes riktig ut å begynne på en ny arbeidsplass. Det bør føles bra å stå opp hver dag når du tenker på hva arbeidsdagen inviterer til. Men hele tiden å føle underveis i en treningsøkt hva belastning og pauser angår, det kommer du sjeldent langt med. De fleste av oss søker tross alt kortsiktig komfort. • #EspenBAndersson
Mat og kropp, dere. Så utrolig vanskelig. _ Her er jeg, over en måned etter forrige oppdatering. Jeg lever og eksisterer, og syns det har vært veldig hyggelig med alle «lever du?»-meldinger i innboksen. _ Jeg har fortsatt ikke så mye nytt å melde. Jeg klarer ikke hente meg inn med kostholdet. Jeg lar samvittigheten ødelegge meg totalt for hver gang jeg trår feil, og alle anledninger der mat og sosialisering går sammen er vanskelig. Jeg irriterer meg over hvorfor jeg ikke «bare tar meg sammen», og forstår ikke helt hvordan jeg skal komme inn på rett spor igjen, enda speilbildet hver dag minner meg på at jeg må ta grep. _ Å få tak i psykolog med refusjon har vist seg lettere sagt enn gjort. Jeg har fått tilbud om medisiner som en drahjelp på vekta, men for å være ærlig er jeg fortsatt der at jeg ser på det som juks. At jeg tenker at dette er noe jeg bør og skal klare selv uten å få hjelp av noe. Og økonomisk har jeg heller ikke muligheten til å prøve det ut, per nå er det en for stor kostnad i et liv med høye utgifter på alle fronter. _ Så da er jeg her. På stedet hvil. Med en skjør selvfølelse og en kraftig selvforakt. Samtidig som jeg også føler at jeg har funnet meg mer til rette i livet generelt, om det gir mening? Både jobbmessig og relasjonsmessig. Så på den ene siden river forakten meg i filler, men på den andre siden føles jeg mer tilfreds på mange områder. En vanskelig følelse det er vanskelig å forklare. _ Jeg vet ikke hvor jeg vil med dette innlegget. Annet enn å gi et lite livstegn. Jeg setter pris på at dere fortsatt er her. Og jeg har bestemt meg for at uansett hva, så skal jeg ALDRI gi opp. _ Uansett hvor tøft det er. Uansett hvor uoverkommelig og lang vei det er tilbake. Uansett hvor mye styggen på ryggen prøver å sabotere. _ For den som gir seg er en dritt. Winners never quit. _ Og selv om motbakkene er ekstremt lange akkurat nå, så vil det på ett eller annet tidspunkt, dukke opp en etterlengtet nedoverbakke. 🥰 _ #hverdag #ærlig #livet
Happy Birthday dearest Hanna ♥️ Du er en fantastisk flott, omsorgsfull og modig person. Fortsett med å være deg selv 100% slik at alle du møter får se hvor fin du er. #birthday #20år #bursdag #liveterbestute #taramagasin #utno #aftenposten #kkmagazine #kamillenorge #budstikka #norway #magasin_no #kamillepuls #abfotoklubb #portraitphotography #portrait
Watching us … #chitwachitwa #chitwamoments #safari #safariphotography #sabisands #southafrica #abfotoklubb #wildlife #wildlifephotography #frames #taramagasin #kkmagazine #kamillenorge #budstikka #magasin_no #kamillepuls #summer2023 #fotono #scandinavianphoto #owl
#kamille #blumen #blumenliebe #chamomile #calendula #lavendel #feld #camomile #kamillepuls #kamille #kamillenorge #wiesenblumen #heilpflanzen #kamillentee #naturfotografie #nikonphotography #nikond3100 #hobbyfotografie #summer #natur #naturephotograph #hobbyphotography #ilovemycamera #kamillenblume
Du kan velge å hoppe opp på hesten nå og komme i gang med treningen eller la det drøye enda lengre. Formen blir ikke bedre av å vente og om noen måneder kommer du mest sannsynlig til å tenke; «hvorfor begynte jeg ikke da?» Hva velger du? #aktivejenter #kverksofagrisen #kamillepuls #shapeupnorge #treningsglede #trendetmedsmil #träningsglede #träning #trenforlivet #aktivejenter #vgvektklubb #treningsmotivasjon #treningsinspirasjon
Reklame •• Favorittsmaken denne sommeren 🩵 @statenorge #StateNorge #StateDrinks #TeamState
Bitihorn # #beitostølen #bitihorn #thebestofnorway #yrbilder #utno #aftenposten #liveterbestute #fjelltid #kkmagazine #kamillenorge #vg #budstikka #norway #nrkostland #magasin_no #dagbladet #addictedhiker #kamillepuls #abfotoklubb #frames
Baby rhino and mum 🖤 #chitwachitwa #chitwamoments #safari #safariphotography #sabisands #southafrica #abfotoklubb #wildlife #wildlifephotography #frames #taramagasin #kkmagazine #kamillenorge #budstikka #magasin_no #kamillepuls #summer2023 #rhino #whiterhino #rhinobaby
Lilac-breasted roller #chitwachitwa #chitwamoments #safari #safariphotography #sabisands #southafrica #abfotoklubb #wildlife #wildlifephotography #frames #taramagasin #kkmagazine #kamillenorge #budstikka #magasin_no #kamillepuls #summer2023 #lilacbreastedroller
🎈39 🎈 _ I dag har jeg bursdag! 🥳 Og neste år fyller jeg 40. Det er helt sjukt å tenke på, for jeg føler meg ikke som mer enn kanskje 20. _ 26 år gammel begynte jeg denne reisen. Min viktigste reise. Reisen mot et nytt og lettere liv. Veien mot et bedre selvbilde og en økende mestringsfølelse. Det er 13 år siden. _ Jeg kan vel ikke si jeg har lykkes helt. Jeg gikk ned i vekt, og jeg gikk opp igjen. Jeg har følt på enorme mengder mestring, og enorme mengder skam. Og jeg er fortsatt der at jeg er litt flau. Flau over å ikke klare å holde meg på den laveste vekta. Flau over å ikke være en av de få prosentene som klarer det. Men som overlegen på Aker sa: Det er minst like stor prestasjon å IKKE legge på seg alle de 70 kg igjen. Det er fortsatt langt igjen til all time high. Så jeg trøster meg med det. _ Og, til tross for at vekta og kroppen ikke er helt der jeg ønsker å være: Jeg har lært så utrolig mye på denne reisen. Jeg har blitt glad i å trene, og jeg velger å bruke tid på det fordi det gir meg så utrolig mye. Jeg har blitt mer selvsikker og trygg på meg selv, og jeg har lært meg selv å kjenne på så utrolig mange måter. Jeg har lært at en livsstilsendring er nettopp det - en endring for livet. På godt og vondt. _ Jeg er på mange måter på et helt annet sted i livet enn det jeg var i 2010. Jeg er mer tilfreds. Mer glad og mer lykkelig. Og det er godt å kjenne på når man ikke lykkes med alt man hadde sett for seg å få til. Dessuten er jeg den sprekeste utgaven av meg selv, og det har virkelig ikke kommet av seg selv. _ Så: Jeg skal nyte mitt siste år i tredveårene. Jeg har satt meg et vektmål jeg ønsker å nå før jeg fyller 40, men jeg skal ikke gå helt i kjelleren om det ikke går. For vekta er bare et tall. Den definerer meg ikke på samme måte lenger. _ Hurra for meg, og hurra for fremtiden. 🥳😍 _ #bursdag #sommer #livet
Loen altså! 🤌🏻🩵
Posing honey badger #chitwachitwa #chitwamoments #safari #safariphotography #sabisands #southafrica #abfotoklubb #wildlife #wildlifephotography #frames #taramagasin #kkmagazine #kamillenorge #budstikka #magasin_no #kamillepuls #summer2023 #lhoneybadger #badger
This one was standing right outside our room. It was awesome 🖤 #chitwachitwa #chitwamoments #safari #safariphotography #sabisands #southafrica #abfotoklubb #wildlife #wildlifephotography #frames #taramagasin #kkmagazine #kamillenorge #budstikka #magasin_no #kamillepuls #summer2023 #elephant
Har du satt deg et treningsmål for høsten? Noe du skal oppnå med treningen? Som å delta i et løp, kanskje? Eller skal du lære deg noe nytt? En ny skill? Når du har et mål med treningen din er det større sjanse for at du får kontinuitet i treningen og det øker sjansene for å få tydelig fremgang. Når du vet hvor du skal vil så er det lettere å finne veien til treningen, lettere å komme seg i vei, lettere å gjennomføre. De faste PT-kundene mine får den neste uken melding om å sette seg treningsmål for høsten. Et hovedmål og et eller flere delmål. Hva med deg? Har du satt treningsmålene dine for høsten? Del gjerne i en kommentar under eller send meg en DM. Inspirerende for meg å høre planene dine ☺️ #treningsmål #aktivejenter #kamillepuls #shapeupnorge #treningsglede #trendetmedsmil #aktivmotkreft #trenforlivet #aktivmamma #trening #vgvektklubb #treningssenter #treningsmotivasjon
Baby leopard in Sabi Sands 🖤 Thank you @chitwachitwa and @dylanrleosmith for some fantastic days with you. I will be back! #chitwachitwa #chitwamoments #safari #safariphotography #sabisands #southafrica # #abfotoklubb #wildlife #wildlufephotography #frames #taramagasin #kkmagazine #kamillenorge #budstikka #magasin_no #kamillepuls #summer2023
Et bilde av løpeglede 📸 #løpeglede #utetrening #treningsglede #løpejenter #minløpetur #aktivejenter #fitover40 #kamillepuls #shapeupnorge #ørneredettrimklubb #kverksofagrisen #bentasilstreaken dag 86 #monnechallenge
Takk til handyman @mbremz som bygde livets beste trapp på hytta 🥵 Lite som slår ei god trappeøkt når det er behov for å svette litt 💦 Dagens økt: (3 runder som oppvarming i moderat tempo) 20 runder all in 😅 Starter hver runde så fort du kommer ned trappa #liveterbestute #utetrening #trappeløp #treningsglede #trendetmedsmil #kverksofagrisen #aktivlivsstil #aktivejenter #kamillepuls #shapeupnorge #intervalltrening #løpeglede #bentasilstreaken dag 79
Ut på tur før regnet kommer. Klarna litt opp i tanker som svirrer så turen gjorde godt for kropp og sjel 🥰
Herlig kveldstur i skauen
Sondre - so cool! #konfirmant #konfirmant2023 #portrett #taramagasin #thebestofnorway #kkmagazine #kamillenorge #budstikka #norway #magasin_no #kamillepuls #abfotoklubb #konfirmasjonsbilder #konfirmantfotografering #ig_week_family #june2023
Da prøver man seg en tur ut for å se om helsa holder 🤯 Gikk noen runder med meg selv før jeg postet helfigurbildet 🙁 Ikke så veldig fornøyd med å ikke få trent skikkelig...
Najscream 😋 200 gram (ca) frosne bringebær 200 gram (ca) frossen banan Kjøres i blenderen i et lite minutt og toppes med nektarin i skiver, revet kokos, litt revet sjokolade og frysetørkede bringebær 👌🏼 #nicecream #suntoggodt #5omdagen #vgvektklubb #vitamixlove #vitamix #aktivejenter #kamillepuls #sunnlivsstil #nutritusmat
ET AV DE MEST viktige verktøyene jeg benytter i mitt daglige arbeide er evnen til å skille mellom følelser og fakta. Jeg tuller gjerne med at ‘følelsene kan du legge igjen på parkeringsplassen utenfor’, men det er allikevel et svært viktig poeng som skjuler seg i kulissene. • Når ting flyter bra er det sjeldent behov for store justeringer. Det kan godt være rom for optimaliseringer og små tilpasninger i arbeidsrutiner og valg i hverdagen, men det er ikke kritisk for å holde et solid moment gående videre. • Nøkkelen er å eliminere følelser når motstand oppstår. Hva du føler er sjeldent rasjonelt, lite spesifikt og bidrar utelukkende til enten å grave oss ned ytterligere, synes synd på oss selv eller utsette alle spesifikke tiltak som faktisk kan bidra til å bedre situasjonen. • Hvis du ‘føler’ progresjonen har stoppet opp, søk fakta. Sjekk loggboka, er du sterkere eller raskere enn for 3-6 måneder siden? Ja eller nei. • Føler du vekten har stagnert …? Upresis påstand. Det er et ‘ja’ eller ‘nei’. • Føler du at du er flink, men ikke får som fortjent …? Null relevans, fakta må søkes, bistand kan være fornuftig. Alt har en forklaring, hva du føler er ikke viktig. • Skal du komme videre i livet, forløse uforløst potensial eller rett og slett bare jakte magisk godfølelse, er du nødt til å være brutalt ærlig – med deg selv, med innsatsen som legges ned, og hvor du står. • Noen klarer det alene, andre trenger oppfølging. Hva din vei er eller bør bli, avhenger av mange faktorer og kan ikke konkretiseres uten å kjenne helheten i situasjonen. • Livet, en reise, tør å være tøff med deg selv. Belønningen kommer alltid, før eller senere. • #EspenBAndersson
Jeg sa 3 runder og da ble det 3 runder, selv om jeg hadde lyst til å gi meg etter 2… 🥵 jeg er heldigvis ganske enkel sånn 😂 3 runder på tid: 3500 m sykkel 1700 m ro 1700 m ski #concept2norge #cardioworkout #cardio #kondisno #kondisnorge #sprekejenter #kverksofagrisen #kamillepuls #shapeupnorge #trenforlivet #treningsglede #trening #treningsøkt #hjemmetrening
Lovely and cool Noelia 🖤 Congratulations! #konfirmant #konfirmant2023 #portrett #taramagasin #thebestofnorway #kkmagazine #kamillenorge #budstikka #norwa #magasin_no #kamillepuls #abfotoklubb #konfirmasjonsbilder #konfirmantfotografering #ig_week_family #may2023
🏃🏻♀️ r u n s t r e a k 🏃🏻♀️ Jeg har holdt en runstreak gående de siste ukene (min plan A), men i går sa fornuften min stopp og jeg gikk videre til plan B… ja, den satt langt inne 🫠 Men… de siste to ukene har jeg slitt med en tendens til strekk i leggen, som kommer og går litt som den vil. Leggen min er skikkelig stram i muskulaturen og all fornuft sa meg at jeg måtte få inn litt variasjon.. men så «skal jeg bare» holde på en dag til for å se om det går over da, vettu 😂🫣 En av forutsetningene jeg satte for denne streaken var at jeg skulle gå til plan B om jeg begynte å «kjenne» på ondtene, så jeg ser det egentlig ikke som et nederlag å gå til plan B, selv om jeg kjenner på at det krever litt å slippe plan A når jeg var så godt i gang 😬 Hovedmålet mitt var 40 dager runstreak, jeg endte på 34. Plan B er 40 dager med kondisjonsaktivitet, den daglige «minimum» engelske mile fortsetter altså, men jeg kan variere mellom løping, sykkel, ski-erg eller ro. Så i går ble det 1700m på ro’ern. Både jeg og leggen min er godt fornøyd med det 😇😂 Variasjon i treningen er helt klart noe jeg trives mye bedre med, men det har vært veldig gøy å kun løpe så mange dager sammenhengende også 👏🏼🏃🏻♀️🏃🏻♀️ Jeg har fått mye bra ut av denne løpingen, så det har vært en bra ting å teste det ut. Men nå gleder jeg meg til å gå tilbake til en mer normal treningshverdag for min del 🏋🏻♀️💪🏼 #runstreak #løpeglede #minløpetur #minlopeturtrondheim #treningsglede #trendetmedsmil #kverksofagrisen #trenforlivet #kamillepuls #shapeupnorge
My beautiful niece @erica_s.k ❤️ at her confirmation day May 2023 #konfirmant #konfirmant2023 #portrett #taramagasin #thebestofnorway #kkmagazine #kamillenorge #budstikka #norwa #magasin_no #kamillepuls #abfotoklubb #konfirmasjonsbilder #konfirmantfotografering #ig_week_family
I EN TID hvor det kriges om oppmerksomhet, økt effektivitet og tilpasninger til det moderne samfunnet vi lever i, opplever mange følelsen av å miste seg selv. Vi blir levende spøkelser der vi vandrer rundt i våre repetetive liv uten å leve ut våre egentlige drømmer: Alt handler om et opplevd jag og det å prestere og levere. • Ingen dager er like, selv om de i kalenderen kan lyse opp i et velkjent mønster. Noen dager føler vi oss briljante, andre dager forferdelige. • Vi kan sove godt om natten, spise perfekt og allikevel føle oss utmattet. Er det ikke fascinerende …? • Mine budskap som jeg både tror på, selv etterlever og søker å implementere i min oppfølging, forsøkes presenteres med et glimt i øyet, tross et alvor rundt det hele. • Vi kan gjerne utarbeide en perfekt plan på papiret, men vi må tilpasse. • Men tilpasse til hva og hvordan …? • Det enkleste er å dele mellom det kortsiktige og det langsiktige. • For meg handler det kortsiktige om følelser: Tretthet, stress fra et krevende jobbmøte, stresset av en vanskelig kollega du aldri kommer overens med. • Dette er støy. Uperfekte oppladninger til treningsøkter er ikke gøy, men det er ikke nødvendigvis begrensende: Det kan naturligvis være krevende mentalt, men du føler deg utrolig mye bedre etterpå, og ikke minst: Du fulgte planen på en dårlig dag. Mestring! Dét kan du ta med deg videre i livet. • I motsatt ende finner vi mer krevende situasjoner: Det kan være depresjoner, kompliserte sykdomsbilder og sykemeldinger. Det kan være livets brutaliteter. • Dette respekterer jeg, men vi lar det allikevel ikke begrense oss. • Jeg forsøker å tilpasse uten at du innser det. Jeg ser an kroppsspråk, prestasjoner, leser mellom linjene. Jeg kan se når du er sliten, men det betyr ikke at jeg fokuserer på det. Har vi fokus på at du er trøtt, blir du neppe mer våken av å prate om det. • Jeg har gått en uke med en rygg som er vond det ene øyeblikket for så å være helt fint dag etter. Det gjør det vanskelig å planlegge, men det gjør også at man høster erfaringer, og ikke minst, gleder seg stort over det man får gjort som er i tråd med planen. • Livet er hva vi gjør det til, og kapasitet, det er dynamisk. • #EspenBAndersson
JEG HADDE PLANER om en solid intervalløkt i dag, planlagt ned til den minste brikke, alt var på plass. Den var spikret i kalenderen, på minuttet, med sko stående klare og en kropp fylt med kvalitetsnæring timene og dagene i forkant. • Så ble ryggen vond. Veldig vond. 🤯 • Slikt skjer i blant, med meg, og mange andre. • Jeg har en gammel skade som trigges i blant, mønster vanskelig å kartlegge. Det skjer, og jeg har lært meg å kjenne igjen både signalene i forkant og hva som fungerer. • For meg er løsningen litt hvile og deretter å komme seg ut på trening, justere intensitet og innsats etter hva som oppleves riktig der og da, med den konsekvens at det alltid – alltid! – blir bedre etterpå. • Med reserveplanen klar, gikk strømmen i området. Det ble mørkt i deler av løypa. Det kom et skikkelig regnvær. Det begynte å blåse. Og verst av alt, det var Liverpool-kamp på TV-en jeg egentlig ville se. 🤓 • Livet skylder oss fint lite. Det er svært få som egentlig her i livet bryr seg om det du har planlagt av trening faktisk blir gjennomført. Når sant skal sies, er livet svært brutalt. Vi kan sitte i sofaen og synes synd på oss selv, men når vi våkner dagen etter, starter en ny dag med de samme rutinene som de fleste lever etter – dag etter dag etter dag. • Vi må lære oss å bryte mønstre. Utfordre det komfortable, få skoene på beina og komme oss ut – i skog, i mark, på treningssenteret, perfekt som uperfekt. • De fleste av oss er slitne, gjerne hver dag. Sover for lite, stresser for mye, setter egenhelse og ting som kun har oppside for helsen nederst på prioriteringslisten. • Det er synd de fleste må bli 40-50 år og få betydelige problemer med helsen før de tar grep. Eller, enda verre, kanskje allerede i 30-årene. • Jeg elsker jobben min, det å hjelpe andre til et bedre, sunnere og mer givende liv. Da er det vel så viktig med integritet, og det å vise vei på vanskelige dager. Det er det livet i store deler spinner rundt. • #EspenBAndersson
QuickFix - middag på 5 minutter Tiden strekker ikke til om dagen og da trenger jeg kjappe løsninger 😅 Denne wrapen har blitt en gjenganger de siste ukene og er så enkel og kjapp å lage 😋 🌱Sellerirotburger fra @gronnefolk stekes i airfryer på 180 grader i 5 minutter (du kan selvfølgelig benytte stekeovn, grill eller stekepanne også) 🌱Samtidig som airfryer’n gjør jobben sin lager du ferdig en tortillalefse med salat, løk, jalapeño, tomat og gjerne litt strimlet rødkål om du har. 🌱Bland ca 1 spiseskje majones med 1/2 spiseskje srirachasaus som dressing 🌱Når sellerirotburgeren er ferdig stekt skjærer du den i litt tykke strimler/biter og fordeler på tortillawrapen 🌱Fordel srirachamajo’n over og wrap sammen og nyt en digg middag 💚 #middagstips #eatyourgreens #enkelmat #suntoggodt #livsstil #livsstilsendring #middag #enkelmiddag #kamillepuls #aktivejenter #hverdagsmat #nutritusmat
Når du bor nord for Dovre så nyter du sommer’n når den er her 😅 Løpeturen ble derfor flyttet utendørs i kveld og det ble en herlig avslutning på en allerede super helg 🧡☀️😎 Nå er jeg klar for siste innspurt til 🇳🇴 #løpeglede #utno #utetrening #minløpetur #løpejenter #treningsglede #kverksofagrisen #aktivejenter #kamillepuls #hverdagsaktiv #aktivlivsstil #träningsmotivation #träningspodden
From a great workshop with @juliepike and @sofiafarrah_ #taramagasin #kkmagazine #kamillenorge #budstikka #norway #nrkostland #magasin_no #d2 #kamillepuls #abfotoklubb #portraitphotography #portrait
EN ROLIG MIL på planen i kveld, en av øktene som gir deg et solid fundament med tiden, men som ikke har som hensikt å pushe verken puls eller mental styrke. 🦸♂️ • Samtidig er det kanskje nettopp det mange av disse øktene gjør; de utfordrer den mentale styrken ved å fremstå som enkle på papiret. • Det er litt som den repetetive oppgaven du har i livet ditt som er så enkel å droppe. Det begynner med et dårlig valg, snart etterfulgt av et annet. • Måloppnåelse handler sjeldent – om aldri – om en serie med spektakulære økter. • Det er grundig, solid arbeid, gjentatt over tid. • Og for meg er det nettopp her vinnere skapes. De som er villige til å utføre arbeidet som kreves, tidlig som sent. • Som i dag, da en episk Champions League-kamp måtte vike for løpetur. • Vi skaper vår egen glede, vår egen godfølelse, vår egen mestring, nettopp gjennom valgene vi tar. • Jeg håper du har gjort noe bra for deg selv i dag. • Det fortjener du. ❤️ • #EspenBAndersson
DET BLE EN SOLID 10 KM i går, med ny bestenotering utendørs ‘i terreng’ med 49:23 min. Forrige rekord i samme terreng var på 50:00 min en stund tilbake, så nevnte progresjon tas imot med åpne armer. • Jeg har flere bedre tider registrert på distansen på både mølle og bane, men det er noe magisk med å sette en rekord på en oppgave som er svært sammenliknbar. Mølle og bane er, tross alt, ikke det samme som i terreng. 🤓 • Endte med en snittpuls for løpet på ca. 88 % av maks, så vi kan trygt si at kroppen fikk seg en solid gjennomkjøring. • #EspenBAndersson
Å leve. Ikke bare eksistere. _ I ti år har alt dreid seg om kalorier inn, kalorier ut, trening, straffetrening og kun fokus på mat. Det førte til at jeg hadde lite eller ikke noe sosialt liv, som igjen ga dårlig livskvalitet. _ Nå lever jeg. Jeg har endelig fått et nettverk. Folk som vil være sammen med meg. Og som jeg vil være sammen med. Folk som aksepterer meg for den jeg er, uavhengig av hvordan kroppen min ser ut. Det er en helt nydelig følelse, men samtidig veldig merkelig. _ Man har bare ett liv. Man må gjøre det beste ut av det man har fått tildelt. Man er nødt til å leve, ikke bare eksistere. _ Så får det heller være at kroppen bærer på for mange kilo akkurat nå. At jeg ikke føler meg komfortabel i klær. At jeg ikke helt ser hvordan jeg skal finne tilbake til motivasjonen jeg en gang hadde for å gjøre en endring. _ Jeg lever. Noen er glad i meg. Noen syns jeg er verdig å bruke tid på. Jeg har det gøy og nyter. Det er merkelig for ei som hele livet har følt seg ganske ensom og «annerledes». _ En dag vil motivasjonen komme tilbake til meg. Mens jeg lever i nuet skal jeg ha fokus på alt jeg får til: Trene 4 ganger i uka. Balansere alle hatter og verv jeg har påtatt meg. Være en god mamma og kone. Gjøre en god jobb på jobb. _ Livskvalitet er mer enn kilo og cm. Den som gir seg er en dritt. 🙏🏻 _ #livet #hverdag #vennskap