Lehetetlen nem létezik… Május 15-én kezdünk. Érezd magad idén máshogy a bikinidben 👙 Jelentkezés: [email protected] #edzésmotiváció #motiváció #mitedzelma #kockáshas #hasizomedzés #hasizomgyakorlat #edzés #funkcionálisedzés #viszlátpuffadás #fogyástippek #fogyás #életmód #egészségeséletmód #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mutimiteszel_mentes #átalakulás #eredmény #beforeafter #előtteutána #fogyáséhezésnélkül
Tudtad, hogy 2-4 hét elegendő ahhoz, hogy olyan változásokat generálj a testeden, életmódváltással, ami majd motivál, hogy ne add fel és elérd a végső célod? 😎 Ezért is áll a #kockahas program több lépcsőből 🙃 Nem engedem el a kezed 30 nap után, nyomjuk tovább 👊🏼 Május 15-én kezdünk 🥳 Jelentkezés: [email protected] #edzésmotiváció #motiváció #mitedzelma #kockáshas #hasizomedzés #hasizomgyakorlat #edzés #funkcionálisedzés #viszlátpuffadás #fogyástippek #fogyás #életmód #egészségeséletmód #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mutimiteszel_mentes #átalakulás #eredmény #beforeafter #előtteutána #fogyáséhezésnélkül
Felszabadult pár helyem személyi edzésre az @apx.gym és @step.up_gym -ben, amennyiben szívesen dolgoznál velem keress bátran és gyere el egy ingyenes állapotfelmérésre 😊🤓 #edzésmotiváció #motiváció #mitedzelma #functionaltraining #functionalfitness #functionallifeacademy #edzés #csoportosedzés #workout #funkcionálisedzés #moveyourbody #goals #fogyástippek #fogyás #életmód #fitlife #fitness #fitnessgirl #healthylife #healthcare #egészségeséletmód #trainingtime #ownweighttraining #workoutvideos #bodybuilding #personaltrainer
És te mire vagy képes 2 hét alatt? 🤔 Lapozz, ha ki akarod deríteni 🤓 …és jelentkezz. 15-én kezdünk! 🤜🏼🤛🏼 #edzésmotiváció #motiváció #mitedzelma #kockáshas #hasizomedzés #hasizomgyakorlat #edzés #funkcionálisedzés #viszlátpuffadás #fogyástippek #fogyás #életmód #egészségeséletmód #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mutimiteszel_mentes #átalakulás #eredmény #beforeafter #előtteutána #fogyáséhezésnélkül
Május eleje van. Nemsokára strandszezon 👙 Május 15-én startol a következő #kockahas program. Rajtad áll milyen formában várod a nyarat 🤓 Jelentkezz és hozd ki magadból 30 nap alatt a legtöbbet 🙃 Jelentkezés: [email protected] #edzésmotiváció #motiváció #mitedzelma #kockáshas #hasizomedzés #hasizomgyakorlat #edzés #funkcionálisedzés #viszlátpuffadás #fogyástippek #fogyás #életmód #egészségeséletmód #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mutimiteszel_mentes #átalakulás #eredmény #beforeafter #előtteutána #fogyáséhezésnélkül
Beszéljünk egy kicsit a célokról 🧐 Amikor a “mi a cél” kérdésre azt a választ kapom, hogy “szeretnék fogyni és izmosabb lenni” kicsit össze szoktam vonni a szemöldököm, ugyanis ez a kombó így ebben a formában nem működőképes és jó minél előbb helyre tenni ezt, hogy ne kergessünk hiú ábrándokat 🧘🏽♀️ Ha fogyni szeretnél úgy, hogy veszettül kardiózol és diétázol akkor a tested elsősorban az izmaidat fogja elégetni, hiszen ahogy már többször írtam: az izom egy luxus szövet a testeden, az életfunkciók ellátásához teljesen hasztalan. Ezzel a módszerrel (kardiózás + koplalás) csak azt éred el, hogy formátlan leszel és a bőröd elveszíti feszességét (nem csak formátlan leszel, de löttyedt is 🤷🏽♀️) Ha fogyni szeretnél, akkor az erősítés + kardió + tápanyagdús, személyre szabott étrend fogja meghozni számodra a kívánt hatást 👌🏼 Ha formásodni szeretnél, akkor a táplálkozás mellé sok-sok erősítő edzés dukál. Nem 1-2kg-s súlyokkal, ki kell fárasztanod az izmaidat, hogy fejlődjenek, formásodjanak. Ha izmosodni szeretnél (nőként)… Sok sikert 😂 Viccet félre téve: hozok nektek majd egy posztot az izmosodni vágyó nőkről és az akadályokról amibe ütköznek 😊 #edzésmotiváció #motiváció #mitedzelma #functionaltraining #functionalfitness #functionallifeacademy #edzés #csoportosedzés #workout #funkcionálisedzés #moveyourbody #goals #fogyástippek #fogyás #életmód #fitlife #fitness #fitnessgirl #healthylife #healthcare #egészségeséletmód #trainingtime #ownweighttraining #workoutvideos #bodybuilding #personaltrainer
Core izmok A core izmok erősítésének fontosságáról már írtam korábban, most nézzük hogy tudjátok felépíteni az edzéseteket ⬇️ 1. Teszteld le: ha az alkartámasz (plank) pozíciót képes vagy 30 mp-ig tartani akkor tovább haladhatsz a terheléssel. Amennyiben nem megy, addig csináld, amíg nem erősödik meg eléggé a törzsed ahhoz, hogy gond nélkül menjen. 2. Figyelj oda arra, hogy a gyakorlatok során tényleg a törzsed izmai dolgozzanak, feszüljenek, a csípődet billentsd be, a hasad és a feneked feszítsd meg ☝🏼 3. Légy türelmes és ne add fel. Minden edzésedbe iktasd be ezeket a gyakorlatokat (vagy néhányat belőle). 4. Erős törzs nélkül az összes többi mozgás veszélyes és sérüléshez, disbalance-hoz vezethet 🤕 #plank #selfcare #edzésmotiváció #motiváció #mitedzelma #functionaltraining #functionalfitness #functionallifeacademy #edzés #csoportosedzés #workout #funkcionálisedzés #moveyourbody #goals #fogyástippek #fogyás #életmód #fitlife #fitness #fitnessgirl #healthylife #healthcare #egészségeséletmód #trainingtime #ownweighttraining #workoutvideos #bodybuilding #personaltrainer
Már tudsz jelentkezni a májusban induló programba 🤓 #edzésmotiváció #motiváció #mitedzelma #kockáshas #hasizomedzés #hasizomgyakorlat #edzés #funkcionálisedzés #viszlátpuffadás #fogyástippek #fogyás #életmód #egészségeséletmód #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mutimiteszel_mentes #átalakulás #eredmény #beforeafter #előtteutána #fogyáséhezésnélkül
30 nap - mindössze ennyi. #kockahas program Jelentkezz te is a [email protected] #edzésmotiváció #motiváció #mitedzelma #kockáshas #hasizomedzés #hasizomgyakorlat #edzés #funkcionálisedzés #viszlátpuffadás #fogyástippek #fogyás #életmód #egészségeséletmód #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mutimiteszel_mentes #átalakulás #eredmény #beforeafter #előtteutána #fogyáséhezésnélkül
Csináld jól és jelentkezz a #kockahasprogram-ba, ami április 15-én indul 🙌🏼 Garantálom, hogy 30 nap múlva nem ismersz majd a hasadra 🤝🏽 #edzésmotiváció #motiváció #mitedzelma #kockáshas #hasizomedzés #hasizomgyakorlat #edzés #funkcionálisedzés #viszlátpuffadás #fogyástippek #fogyás #életmód #egészségeséletmód #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mutimiteszel_mentes #átalakulás #eredmény #beforeafter #előtteutána #fogyáséhezésnélkül
Reggeli intervall futás 🏃🏽♀️ Tesztelek egy új edzés módszert, aminek része lesz a futás, de nem ám akárhogy 🤓 Ötvözni fogom a futást és az erősítő edzéseket. Részleteket később 🙃 #edzésmotiváció #motiváció #mitedzelma #functionaltraining #functionalfitness #functionallifeacademy #edzés #csoportosedzés #workout #funkcionálisedzés #moveyourbody #goals #fogyástippek #fogyás #életmód #fitlife #fitness #fitnessgirl #healthylife #healthcare #egészségeséletmód #trainingtime #ownweighttraining #workoutvideos #bodybuilding #personaltrainer
Március 15-én indult a #kockahas program, amiben már 2,5 hét után ilyen eredményeket értek el a résztvevők 🤩 Légy részese ennek az átalakulásnak te is, jelentkezz az április 15-én induló programra még ma és biztosítsd a helyed🥳 Jelentkezni emailben tudsz a [email protected] címen 📩 #edzésmotiváció #motiváció #mitedzelma #kockáshas #hasizomedzés #hasizomgyakorlat #edzés #funkcionálisedzés #viszlátpuffadás #fogyástippek #fogyás #életmód #egészségeséletmód #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mutimiteszel_mentes #átalakulás #eredmény #beforeafter #előtteutána #fogyáséhezésnélkül
TUDTAD?! A hatékony farizom edzés első sorban a fejedben kezdődik 🤓 Én magam sem vagyok mindig olyan mentális állapotban, hogy képes legyek teljes koncentrációval végezni a feladatokat. Ilyenkor megpróbálok bevetni pár farizom aktivációs feladatot, olyan zenét, ami kellő mentális fókuszt biztosít vagy … Simán más jellegű edzést választok 🤷🏽♀️🤓 #edzésmotiváció #motiváció #mitedzelma #functionaltraining #functionalfitness #functionallifeacademy #edzés #csoportosedzés #workout #funkcionálisedzés #moveyourbody #goals #fogyástippek #fogyás #életmód #fitlife #fitness #fitnessgirl #healthylife #healthcare #egészségeséletmód #trainingtime #ownweighttraining #workoutvideos #bodybuilding #personaltrainer
Hány pontba csúsztál már bele az életed során? 🙄 #edzésmotiváció #motiváció #mitedzelma #kockáshas #hasizomedzés #hasizomgyakorlat #edzés #funkcionálisedzés #viszlátpuffadás #fogyástippek #fogyás #életmód #egészségeséletmód #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mutimiteszel_mentes #átalakulás #eredmény #beforeafter #előtteutána #fogyáséhezésnélkül
Fogadjátok szeretettel a régi/új KOCKAHAS PROGRAMot, ami hosszútávon biztosítja, hogy idén nyáron tényleg a legjobb formádat hozd. Viszlát puffadás 🤰🏼 Viszlát narancsbőr 🍊 Viszlát kellemetlen érzés a strandon 👙 Belevágsz velem? START: március 15 🤩 #edzésmotiváció #motiváció #mitedzelma #kockáshas #hasizomedzés #hasizomgyakorlat #edzés #funkcionálisedzés #viszlátpuffadás #fogyástippek #fogyás #életmód #egészségeséletmód #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mutimiteszel_mentes #átalakulás #eredmény #beforeafter #előtteutána #fogyáséhezésnélkül
Ahogy kisütöttek az első napsugarak mindenki megérezte a nyár közeledtét ☀️ Hoztam nektek pár olyan dolgot, amivel idén hozzájárulhatsz a lapos, tónusos hashoz 🤓 Ha szeretnél még ilyen és ehhez hasonló tippeket, dobj egy ❤️ emojit kommentbe. #edzésmotiváció #motiváció #mitedzelma #functionaltraining #functionalfitness #functionallifeacademy #edzés #csoportosedzés #workout #funkcionálisedzés #moveyourbody #goals #fogyástippek #fogyás #egészségeséletmód #eredmény #beforeafter #előtteutána #fogyáséhezésnélkül #program #bestversionofyou
Sokszor felmerül a kérdés, mi lehet az oka annak, hogy az edzés nem elég hatékony. Hoztam pár alap dolgot, amik bár mindenki számára egyértelműnek tűnhetnek, mégis nagyrészt leginkább ezeket becsülik az emberek alá 🥲 Írd meg kommentben neked melyik okoz legnagyobb problémát. #edzésmotiváció #motiváció #mitedzelma #functionaltraining #functionalfitness #functionallifeacademy #edzés #csoportosedzés #workout #funkcionálisedzés #moveyourbody #goals #fogyástippek #fogyás #életmód #fitlife #fitness #fitnessgirl #healthylife #healthcare #egészségeséletmód #trainingtime #ownweighttraining #workoutvideos #bodybuilding #personaltrainer
FIGYELEM Hölgyeim 📢 Márciusban újra elindul a program! 🤩 A jelentkezést ezennel megnyitom 🥳 A bioban található megújult weboldalon keresztül máris tudtok jelentkezni 💌 Amennyiben bármi kérdésetek van keressetek bizalommal😊 Puszi, Domi #bestversionofyou #mutiiteszel_fitt #fitt #fogyás #mitedzelma #edzés #csoportosedzés #funkcionálisedzés #goals #fogyástippek #egészséges életmód #életmód #healthylife #egészségeséletmód #egészségeséletmód #egészségesénkép #önbizalom #szeretematestem #fogyás #önsanyargatás #testképzavar #testkép #szeresdmagad #selflove #életmódváltás #életmódváltóprogram #fogyáséhezésnélkül #mutimiteszel #edzés #motiváció
Ha lehet jól kezdeni a hetet..👯♀️❤️ #legday #fitgirls #motivation #instadaily #gym #gymlife #mitedzelma #feelingofsuccess #imstahun #workout
A törzserő fontossága az egészséges életmód és a sportteljesítmény szempontjából nem vitatható. A törzserő a test központi részét, a hátat, a hasat és az ágyéki területet foglalja magában, és az összes mozgásunk alapját képezi. A törzserő azonban nem csak a sportolóknak fontos. Az irodai munkát végzőknek is kiemelt figyelmet kell fordítaniuk a törzserő fejlesztésére, mert a hosszú ülőmunka gyengítheti az izmokat, amelyek a testtartást és a gerincet tartják. A gyenge törzsizmok hosszú távon hátfájást, merevséget és más egészségügyi problémákat okozhatnak. #edzésmotiváció #motiváció #mitedzelma #functionaltraining #functionalfitness #functionallifeacademy #edzés #csoportosedzés #workout #funkcionálisedzés #moveyourbody #goals #fogyástippek #fogyás #életmód #fitlife #fitness #fitnessgirl #healthylife #healthcare #egészségeséletmód #trainingtime #ownweighttraining #workoutvideos #bodybuilding #personaltrainer
Ma ismét bebizonyosodott, hogy mennyire másképp látjuk magunkat mint ahogy a környezetünk észlel minket 😶 Megmondani sem tudnám, hogy mikor volt mostanában olyan, hogy hosszabb időszakon keresztül jól éreztem volna magam a bőrömben 😳 Rengeteg volt a munka, kevés a pihenés, edzeni is csak megszokásból és fegyelemből edzettem, nem is élveztem úgy igazán 😣 Az ilyen állapotok eredménye nálam kivétel nélkül mindig felborult hormonháztartással járnak, mivel hajlamos vagyok rá. Mindig mondom, hogy amíg a test nem egészséges nem tud feltétel nélkül jól kinézni vagy a célunkat szolgálni 😔 Így volt ez nálam is. A szálkás testem bevizesedett, a lapos kockás hasam pedig állandóan puffadt és fáj. Ma mégis odajött hozzám egy kedves lány a teremben, hogy mennyire jó lett most a formám 😁 Ugye ugye 🙂 A szépség relatív és szubjektív. Épp ezért törekedj arra, hogy TE jól érezd magad a bőrödben és a nap végén elmondhasd: “Ma is minden tőlem telhetőt megtettem a célom érdekében!” (bármi is legyen az a cél 🥲) 📸: @muffinproject_photography #edzésmotiváció #motiváció #mitedzelma #functionaltraining #functionalfitness #functionallifeacademy #edzés #csoportosedzés #workout #funkcionálisedzés #moveyourbody #goals #fogyástippek #fogyás #életmód #fitlife #fitness #fitnessgirl #healthylife #healthcare #egészségeséletmód #trainingtime #ownweighttraining #workoutvideos #bodybuilding #personaltrainer
Mai büszkeségbomba 💣 Reggel mondom Dórinak: “Dóri. Jól áll ez a felső! Vagy ennyit fogytál? Csináljunk már egy aktuális képet!” 👀 És nem, nem a felső tette, Dóri 2 hónapja keresett fel, hogy eljárnának hozzám a párjával edzeni, heti 2x. Kapott minimális iránymutatást a táplálkozásra vonatkozóan és csinálja. Beleállt. Ennyi. CSAK ennyi kell ☝🏼 54 évesen is lehetsz fit és egészséges. 54 évesen is változtathatsz az életmódodon ☝🏼 Ezek után neked mi a kifogásod? 😏 #edzésmotiváció #motiváció #mitedzelma #functionaltraining #functionalfitness #functionallifeacademy #edzés #csoportosedzés #workout #funkcionálisedzés #moveyourbody #goals #fogyástippek #fogyás #életmód #fitlife #fitness #fitnessgirl #healthylife #healthcare #egészségeséletmód #trainingtime #ownweighttraining #workoutvideos #bodybuilding #personaltrainer
🔥Fej fölé nyomás 🔥 Mire figyelj, hogy ne sérülj le? Első sorban bizonyosodj meg arról, hogy a tested képes elvégezni ezt a gyakorlatot anélkül, hogy kompenzálnia kéne. Hogy ez mit is jelent valójában? 🤓Ha a vállad mozgástartománya nem megfelelő, akkor könnyen előfordulhat, hogy a derekad fogja elvinni a balhé nagy részét. Már egy kis figyelmetlenség és a kellő feszülés hiánya mellett is könnyen megfájdulhat a derekunk 🤕 A gyakorlat helyes kivitelezése tehát: 🔻MEGFELELŐ MOBILITÁS HIÁNYÁBAN: sehogy! -> kezd az alapoknál és végezz mobilizációs feladatokat, készítsd fel a tested a terhelésre! 🔺MEGFELELŐ MOBILITÁSSAL: a gyakorlat megkezdése előtt egy nagy levegőt veszel a hasadba és befeszíted a törzs- és farizmaidat (ezáltal bebillen a csípőd, ami megakadályozza a túlzott lordózis kialakulását), ami által védve lesz a derekat a nagy terheléstől. Ennél a gyakorlatnál én előszeretettel alkalmazok erő légzést (a gyakorlat megkezdése előtt nagy levegőt veszel, amit benn tartasz hasizom feszülés mellett egészen addig, amíg a rúd visszakerül a kiinduló helyzetbe), főleg nagyobb súlyoknál. Amennyiben úgy érzed, hogy nem tudsz 100%-ban odafigyelni a csípőd billentésére, használj súlyemelő övet 💪🏼 . . . #edzésmotiváció #motiváció #mitedzelma #functionaltraining #functionalfitness #functionallifeacademy #edzés #csoportosedzés #workout #funkcionálisedzés #workthatbody #moveyourass #moveyourbody #goals #fogyástippek #fogyás #izom #erő #életmód #fitlife #fitness #mobilitytraining #prevention #healthcare #egészségeséletmód #motivation #workoutmotivation #mobility
𝐅𝐚𝐫𝐢𝐳𝐨𝐦 🍑 𝐚𝐤𝐭𝐢𝐯𝐚́𝐜𝐢𝐨́ Az edzői munkám során a legnagyobb fókuszt mostanában a törzs és farizmok erősítése kapja. Miért? ⤵️ A farizmok - nagy, középső, kis- fázisos izmok. Mit jelent ez? ➡️ Gyorsan aktiválódnak, ellenben gyorsan is fáradnak, mozgás hiányában és az ülő életmód hatására pedig gyengülnek, megnyúlnak, „ellustulnak”. Esztétikai szemponton túl, fontos szerepet játszanak a medence stabilitásában. A stabilitás hiányának következményeképpen kialakul egy izomdiszbalansz, egy rossz testtartás, mely derékproblémákhoz vezet❗️ Az ülés a munkahelyen, autóban, tömegközlekedésen, otthon nem készteti a farizmokat arra, hogy dolgozzanak és mivel a szervezetünk energiahatékonyság szempontjából soha nem dolgozik kéretlenül - nem is fognak. Testünk okos, az ideg-izom kapcsolat hiányában a munkát más izomra hárítja, pl.: a combhajlítókra vagy a négyfejű combizomra. Így lehetséges az, hogy valaki a guggolás vagy kitörés közben nem érzi, hogy a farizma dolgozik. Ebben az esetben ezek a feladatok nem hatásosak❌. Egyrészt, mert nem azok az izmok dolgoznak, amiknek kéne, másrészt az aktivációt izoláltabb, célzottabb gyakorlatokkal lehet elérni, hogy aztán majd be tudjuk kapcsolni guggolás és kitörés közben. #gymtime #trainingtime #ownweighttraining #functionaltraining #trxworkout #workoutideas #workoutmotivation #workoutvideos #bodybuilding #selfcare #healthcare #personaltrainer #trainingmotivation #befit #lifestyle #bodyunderconstruction #motivation #edzés #sajáttestsúlyosedzés #moveyourbody #mitedzel #mitedzelma #trx #trxworkouts #trxtraining #trxtraining #bodyweightworkout #bodyweighttraining #sajáttestsúlyosedzés
Hogyan tűzzünk ki reális célt? 🧐 Egy új tevékenységbe kezdés, legyen szó sportolásról, új szokások bevezetéséről vagy az életvitelünk megváltoztatásáról, céllal vezényelve történik. Külső ingerek hatására megszületik az agyunkban a gondolat, amivel ösztönözve nekileselkedünk a feladatnak, változtatásnak. Ez a pillanat meghatározó minden ember életében, ugyanis könnyen megtörténhet, hogy egy nem reális cél kitűzésével a lelkesedés hamar alább hagy, hiszen a cél túl messze van, túl sokat kell tenni az elérése érdekében 🙇🏽♀️ Mégis hogyan határozzuk meg mi az a cél, ami reális, ami nem a bukást eredményezi majd? 🤓 𝐅𝐨𝐠𝐲á𝐬 👙 Mi az, ami történik? Az egyik napról a másikra radikális változás bekövetkezésével természetesen elindul a fogyás, hiszen kalóriadeficittel küzd majd a szervezetünk, ami stresszként éri. Ahogy mi is, a szervezetünk is nehezen viseli a stresszt és megpróbálja helyre hozni a károkat, megszüntetni a stresszt, amit okoztunk. Ehhez rengeteg energiára van szüksége, amit elkapkod mindenhonnan, ahonnan lehet. A rossz hír sajnos az, hogy elsőként nem a zsír raktárakhoz fog nyúlni, hiszen az ősi ösztön alapján a zsírra sokkal inkább szüksége van az életben maradás érdekében, mint az izomra, hiszen az izomzatnak azon felül, hogy erőt ad (és jól mutat ) nem nagyon van más élettani szerepe. Ebből kifolyólag sajnos az az igazság, hogy a kalóriadeficites állapotban a testünk elsődlegesen az izmot bontja le energiaszerzés céljával vezérelve. Mi a megoldás, hogy fogyd, de mégse veszíts izomzatot? - A SÚLYOK! 🏋🏽 Súlyzós edzés során erősödik az izomzatot, nagyobb lesz. Az izomzat, akár csak a tested, fenn akarja magát tartani, életben akar maradni, így energiát használ fel egész áldott nap. Logikusan az izomzat nem önmagát fogja lebontani a fennmaradás érdekében, megpróbál tehát más forrásból energiát szerezni. Azonban nagyon fontos ahhoz, hogy az izomzat fejlődni tudjon, hogy elég energiát biztosítsunk neki. Ezért érezzük magunkat az edzésnapon sokkal éhesebbeknek, mint általában 💪🏼 #edzésmotiváció #motiváció #mitedzelma #functionaltraining #functionalfitness #functionallifeacademy #edzés #mozgás #fitness #moveyourbody
𝐒𝐭𝐫𝐞𝐭𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠! Nyújtás nélkül megrövidülnek izmaink, a feszes izmok pedig korlátozzák az ízületi mozgást, ezáltal csökken a mozgástartomány és a teljesítmény is! A mindennapokban is komoly problémákba ütközhetünk, ha az izmaink túl feszesek vagy épp le vannak tapadva, akár ízületi fájdalmakat is okozhat. Az ízületi fájdalmakat az esetek nagy részében nem az ízület sérülése, hanem az őt körbevevő izmok túlzott feszessége okozza ☝🏼🤓 Ezért semmiképp ne feledkezzünk meg a nyújtásról edzés végén! 🧘♀️ #edzésmotiváció #motiváció #mitedzelma #functionaltraining #functionalfitness #functionallifeacademy #edzés #csoportosedzés #workout #funkcionálisedzés #moveyourbody #goals #fogyástippek #fogyás #életmód #fitlife #fitness #fitnessgirl #healthylife #healthcare #egészségeséletmód #trainingtime #ownweighttraining #workoutvideos #bodybuilding #personaltrainer
Az új kiegészítőm😎 NN Cityrun 11km=60:59 mp #nncityrun #nnrunningclub #maratonrun #running #event #run #11km #competition #sundayrunday #mitedzelma #edzés #race #runhappy #hungariangirl🇭🇺
Te is érezted már ezt? Végre elkezdtél valamit edzeni, •hurrá 👏 Ha már egy ideje csinálod, •szuper vagy 💪🏻 És ha totál elment tőle a kedved, •nah, ez is teljesen normális érzés 🤷🏻♀️ Van úgy, hogy eleged lesz a sportból, az egészségből meg úgy mindenből. A lényeg csak az, hogy ezen túl tudj jutni. Adj időt magadnak, és ha érzed újra az erőt , tedd oda magad! Csak egy dolgot kérek Tőled: Ne Add fel!!!! 🙏 Itt egy kis motiváló videó 😁 #funkcionaltraining #training #nevergiveup #workout #workoutmotivation #crossfit #crossfittraining #fittmotivation #edzésmotiváció #personaltrainerlife #tanács #healthylifestyle #crossfitlife #mutimitcsinálsz #mitedzelma #sundayfunday #weekendvibes #weekendtraining #sundayvibes #székesfehérvár #fejermegye #hungariangirl #hungary
✔️8 hét -14,4 kg #életmódváltás #fogyas #fogyasehezesnelkul #egeszsegeseletmod #diéta #magyarigkozosseg #motiválódj #kaloria #beforeafter #elotteutana #mitedzelma #sportolj #húzzatokedzeni
Kezdjük meg az Ünnepi mozgást 💫 Első körben egy kis nyújtásra invitálnálak meg titeket, hogy átmozgassuk a bejgliket és beindítsuk kicsit a Karácsonyi menü által belassult anyagcserét 🧘🏽♀️ Ha időtök engedi, akkor többször egymás után csináljátok meg a gyakorlatokat 😊 Mozgásra fel 🤸🏽♀️ #trainingtime #ownweighttraining #functionaltraining #mobility #mobilitytraining #workoutideas #workoutmotivation #workoutvideos #bodybuilding #selfcare #healthcare #personaltrainer #trainingmotivation #befit #lifestyle #bodyunderconstruction #motivation #edzés #sajáttestsúlyosedzés #moveyourbody #mitedzel #mitedzelma #trx #trxworkouts #trxtraining #trxtraining #bodyweightworkout #bodyweighttraining #sajáttestsúlyosedzés
Popsi edzés tőlem nektek 💋 Kerekedjen aminek kerekedni kell 🍑 la #flasystem #edzésmotiváció #motiváció #mitedzelma #functionaltraining #functionalfitness #functionallifeacademy #edzés #csoportosedzés #workout #funkcionálisedzés #moveyourbody #goals #fogyástippek #fogyás #életmód #fitlife #fitness #fitnessgirl #healthylife #healthcare #egészségeséletmód #trainingtime #ownweighttraining #workoutvideos #bodybuilding #personaltrainer
Új hét, új edzésterv 🤸🏽♀️ Ma egy hasizom erősítő haladó edzést hoztam nektek 🙃 A gyakorlatokat végezzétek el legalább 3 körben, az izomláz garantált ☝🏼🙄 Ha tetszett oszd meg sztoriban és jelölj meg rajta, hogy mások is kőkemény hasizmot gyárthassanak maguknak 💪🏼 #edzésmotiváció #motiváció #mitedzelma #functionaltraining #functionalfitness #functionallifeacademy #edzés #csoportosedzés #workout #funkcionálisedzés #moveyourbody #goals #fogyástippek #fogyás #életmód #fitlife #fitness #fitnessgirl #healthylife #healthcare #egészségeséletmód #trainingtime #ownweighttraining #workoutvideos #bodybuilding #personaltrainer
Áthelyeztem magam a reptér mellé, ha már meguntad a budapesti forgalmat és inkább vennél egy helikoptert 🚁 Viccet félretéve... 🙃 A mai naptól a munkásságom a Budaörsi @apx.fitness teremben folytatom, ahova várok mindenkit szeretettel funkcionális edzésre heti 2x - kedden és csütörtökön 🤸🏽♀️ A @flacademy.hu edzés rendszertől megszokott minőségi edzéssel 🔝 egyénre szabott edzéstervvel 📝 és a tőlem megszokott cél orientáltsággal és hajtóerővel 🙋🏽♀️ várok szeretettel minden új vendéget a Reptéri út 2 szám alatt személyi és kiscsoportos testSZépítésre 🦵🏼 Az első alkalom, ahol sort kerítünk egy alapos állapotfelmérésre ingyenes ☝🏼🤓 Legyen ez a nyár az, amikor büszkén bújsz bele a fürdőruhádba 👙 Itt az idő elkezdeni dolgozni rajta ⏳ Érd. ➡️📩 #edzésmotiváció #motiváció #mitedzelma #functionaltraining #functionalfitness #functionallifeacademy #edzés #csoportosedzés #workout #funkcionálisedzés #moveyourbody #goals #fogyástippek #fogyás #életmód #fitlife #fitness #fitnessgirl #healthylife #healthcare #egészségeséletmód #trainingtime #ownweighttraining #workoutvideos #bodybuilding #personaltrainer
Ahogy ígértem itt a hétvégi programotok ➡️ Minden gyakorlatból 10 ismétlés, 4 kör az egészből és kész is az egész testes edzésed ✌🏼😎 Ha megcsináltad dobj egy kommentet 😉 Hajrá 💪🏼 #gymtime #trainingtime #ownweighttraining #functionaltraining #fitgirl #fitness #fitnessmotivation #workoutideas #workoutmotivation #workoutvideos #bodybuilding #selfcare #healthcare #personaltrainer #trainingmotivation #befit #lifestyle #bodyunderconstruction #motivation #edzés #sajáttestsúlyosedzés #moveyourbody #mitedzel #mitedzelma #trx #trxworkouts #trxtraining #trxtraining #bodyweightworkout #bodyweighttraining #sajáttestsúlyosedzés