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Ponga su mente en otro lugar en otro momento 🌴 👻 🌴 #crossfiter #crossfiters #runnerscommunity #runneraddict #troncoman #elhombre #maderomania #fitbody #naturalbody #fuerzanatural #escaleraalgel #escaleraalcielo #purpleaesthetic #trono #ELEVACIONRODILLAS MEMORIA'S THE CAMARA RAPIDA 📸🛑🛑🛑
ASOCIACIÓN THE CICLISTAS COMUNISTAS ❌ EL ROBLE ___ PLAN DE AYALA_______ #rutasmolonas #rutasnocturnas #cyclismo #nocturne #masacretotal #onpoint #cuestaarriba #elroble #country #ciudadabandonada #fraccionado #mtbstyle #mtblovers #mtbphotos #pedalthelamuerte #tourthefrance #ELEVACIONRODILLAS ♣️♣️♣️
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Sabemos que no siempre es fácil comenzar a llevar un estilo de vida más saludable, pero el hacerlo con un amigo o pareja hace que todo sea más fácil cuando alguno quiera "flojear" Te compartimos esta rutina cortita, efectiva y perfecta para cuando vas comenzando con el ejercicio. Pon un temporizador 40 segundos y haz tantas repeticiones como puedas por cada ejercicio. Descansa 20 segundos entre cada ejercicio. 1. Jumping Jacks 2. Desplantes alternos 3. Elevaciones de rodillas 4. Patadas altas ( 40" x lado) 1 ronda - siénte bien de haber entrenado 2 rondas - excelente que puedas más 3 rondas - vas a dar todo este 2024 4 rondas o más - eres un lobo 🐺 #ejercicio #jumpingjacks #Desplantes #elevacionrodillas #Patadas
@PEDAL THE LA MUERTE @pedalthelamuerte 100km ___ rodados. Sierra de Santa rosa ___ dolores Hidalgo __ San Miguel de Allende #tourtheplanet #tourthefrance #mtblife #mtblove #mtbtrue #cunadelaindependencia #pueblos #ciudades #sierra #empedrados #carretera #town #velodrome #cadencia #carnemagra #piernas #ELEVACIONRODILLAS fuzzpedal @elsietebicis __________________ 🚲
PEDAL THE LA MUERTE SEÑOR #1 SEÑOR #2 #ciclismo #ciclismodemontaña #ciclismomtb #señoresciclistas #cyclinglifestyle #cycling #adventure #montañoso #camposanto #tourthefrance #fuzzpedal #ELEVACIONRODILLAS #ruedaily #asociación #theciclistasCOMUNISTAS #lamtb #competition #elite #oldschoolbike MARAVILLA AYER FUI ❌❌❌❌🐓
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. . Dedicación. Disciplina, Perseverancia y constancia se obtienen resultados. Entrenamiento personalizado @clubbodytech #bodytech25añoscontigo Rutina de Abdominales y piernas el día de hoy. Entrenamiento de Piernas:Estocada Smith 4x12, Sentadillas Smith 4x12 Flexión de Piernas, 4x12. Abducción de caderas 4x12, Abdominales con balón, Abdominales Elevación Piernas y rodillas 4x12 #transformatuvida #mimejorversión #dedicacion #motivación #disciplina #estilodevidasaudavel #healthyliving #lifefitnessgym #healthylifestyle #abs #legday #entrenamientopersonal #elevacionpiernas #elevacionrodillas #abdominales
#entrenamiento #clasesonline #grupoA @farineradelclot #iniciacionalrunningmujeres Nuestro entrenamiento de hoy ha sido hacer 5 #rondas compuestas de 6 #ejercicios entre rondas hay que descansar 1 minuto. Ejercicios: 1) 20 repeticiones #elevacionpiernas con una #botella 2) 35 repeticiones #jumpingjacks 3) 20 repeticiones #highplank alternando #brazos #tocandohombros 4) 30 repeticiones #elevacionrodillas #brazos colocados a 90 grados sin moverlos, solo mover las #rodillas 5) 20 repeticiones #crisscross #squats 6) 8 repeticiones #loadedbeastspinal #animalmovement Para acabar hemos finalizado con estiramientos y #rotacionesmuñecas #correr #running #runingmotivation #fortalecimientosdepiernas #abdominales #planks #seguimosavanzando @underarmourwomen @uarunning @underarmour @suuntoesp #suunto9 @nikewomen @hoko_esport
SESIÓN DE PESAS 11/OCTUBRE/2020. #sentadillas #elevacionrodillas #pesomuerto #dominadas #lagartijas #elevacionlateral #pressmilitar #elevacionpajaros #biceps30s #curlbiceps #abdominales #piernasfuertes #espaldabaja #espalda #pecho #hombros #biceps #abdomen #hoysoymásfuerte #hoysoymásfuertequeayer #mejorandocadadía #hoysoymejor #mimejorversión
Entrad en calor Miércoles! 4 vueltas de 45” x 15” y 1’ de descanso entre vuelta. Antes de comenzar realizar 5’ de movimientos articulares. 1: Elevación de rodilla. Trabajamos una pierna por vuelta,rodilla apoyada y llevamos en elevación. 2:Abs c/vuelos. 3:Hip Thrust + Elevación de pierna. Elevemos cadera y con ellas elevadas extendemos 1 pierna,volvemos a posición inicial y vamos haciendo 1 y 1 con las piernas. 4:Rotación externa de hombros. Vamos haciendo de a un brazo durante toda la vuelta. 5:Plancha. #entradaencalor #funcionalsportneco #miercoles #elevacionrodillas #quequen #funcionaltrainingneco #ejerciciosabdominales #necochea #hipthrust #warm #nicanoroliveraladulce #elevaciondecadera #rotacionhombros #sancayetano #plankworkout #calentamientofisico #tresarroyos #hipthrusts #strength #mobilitytraining #loberia #hiitburn #funcional #workoutoftheday #tandil #balcarce
#gr5 Hoy ENTRENO EXPRESS 20' para no perder ritmo en casa! .............. ....................... Espero que se entienda ( cualquier duda escribir abajo) Ejercicio 1 20" intenso SQUAT + ELEVACION PIERNA DERECHA LATERAL 10"recuperó ...............................Ejercicio 2. 20" intenso JOGGING RODILLAS ALTAS ( se puede hacer trote suaves en el sitio o rodillas alternas arriba sin saltar ) 10" descanso. Así haremos 4 series un total de 4' -------------------------- Descanso 1' -------------------------- Ejercicio 3 20" intensos SQUAT + ELEVACION PIERNA IZQUIERDA LATERAL Recupero 10" Ejercicio 4 20" intenso JOGGING RODILLAS ALTAS ( se puede hacer trote suaves en el sitio o rodillas alternas arriba sin saltar ) Así haremos 4 series un total de 4'. ---------------------------- DESCANSO 1' ---------------------------- Ejercicio 5 20" intenso TRABAJO DE GLUTEO pies en banqueta , silla , banco . Elevamos cadera y contraemos abdomen y glúteos en cada subida . Recuperó 10" Ejercicio 6 20" intensos JOGGING RODILLAS ALTAS ( se puede hacer trote suaves en el sitio o rodillas alternas arriba sin saltar ) Así haremos 4 series un total de 4' ----------------------------DESCANSO 1' ---------------------------- Ejercicio 7 20" intensos BURPEES simple sin flexión de pecho pecho Recupero 10" Ejercicio 8 20" intensos JOGGING RODILLAS ALTAS ( se puede hacer trote suaves en el sitio o rodillas alternas arriba sin saltar ) Así haremos 4 series un total de 4' Estiramos después y listo! 20' !! 👍🏼💪👏👏👏 #burpees #gluteos #training #circuit #tabata #entrenaencasa #jogging #elevacionrodillas #pierna #altaintensidad