🤔 Você já viu imagens de atletas mergulhados até o pescoço em banheiras cheias de gelo e se perguntou por quê? A resposta é simples: recuperação! Após jogos intensos ou lutas acirradas, jogadores de futebol, lutadores de boxe e outros esportistas recorrem a essa técnica antiga, mas eficaz. 🧊 Por que a Banheira de Gelo? ✅ Redução da Inflamação: O frio ajuda a diminuir a inflamação e o inchaço muscular, acelerando a recuperação. ✅ Recuperação Muscular: A vasoconstrição causada pelo gelo reduz o extravasamento de líquido dos tecidos, aliviando a dor e preparando os músculos para o próximo desafio. ✅ Prevenção de Lesões: Manter os músculos saudáveis e funcionais é crucial, e a banheira de gelo pode ajudar a prevenir lesões futuras. ✅ Melhora na Performance: Atletas relatam melhor resistência física e performance em treinos e jogos após sessões regulares de banho de gelo. ✅ Alívio do Estresse: Além dos benefícios físicos, a técnica também promove bem-estar mental, aliviando estresse e ansiedade. . . . #banheiradegelo #saúdemental #fisioterapia #atletas #exerciciofisico
TBT fora de dia com o @vinicius_paiva no recovery 🥶 #recovery #banheiradegelo #gelo #fisio #atleta #lesao #dor #fisioterapia #crioterapia #fisioesportiva
Imersão no Gelo na Lagoa da Conceição: Supere seus limites e desperte seu poder interior! Você busca um desafio transformador que te levará a superar os seus limites internos? Então prepare-se para a 2ª edição da Imersão no Gelo, que acontecerá no sábado, dia 19 de maio, no espaço Atman Garden, na Lagoa da Conceição. Uma experiência única com inúmeros benefícios para o seu corpo, mente e espírito: • Fortaleça seu sistema imunológico e melhore a qualidade do sono. • Reduza a ansiedade e o estresse • Aumente a resistência a baixas temperaturas e melhore o conforto térmico. • Desperte seu poder interior Vagas limitadas! Garanta a sua por apenas R$ 120,00. Inscreva-se agora mesmo pelo chat com @be.yogamusic Desconto imperdível: Os 10 primeiros inscritos até o dia 17/05 ganham 10% de desconto! Não perca essa oportunidade única de se transformar! #imersaonogelo #lagodaconceicao #bemestar #wimhof #banheiradegelo
É hora de recuperar tanto quanto você treina ❄️🧊 ✅ Construído para instalação portátil e permanente! ✅ Projetado para configuração interna e externa. ✅ Criado para uso pessoal em casa e comercial. 🎒Nossa banheira inflável resistente pode ser embalada em uma mochila tornando-a verdadeiramente portátil e prática, com uma configuração ou desmontagem em 15 minutos sem a necessidade de ferramentas. Leve-a com você para seu próximo evento, corrida ou aventura e ganhe vantagens em qualquer lugar! #banheira #banheiradeimersao #banheirafrio #banheiradefrio #banheiradegelo #cryoterapia #crioterapia #recovery #recupecao #recuperacaoesportiva
O quanto você está consciente de sua respiração? Sempre em nossos eventos falamos sobre a importância da respiração e como ela afeta absolutamente tudo em nossa vida! Nossas emoções, nosso sono, decisões, ações, em tudo. Que tal se tornar mais consciente dela esta semana? Que tal respirar mais devagar? Faça uma respiração mais lenta e mais longa, e assim tenha mais controle sobre sua vida ❤️ E se deseja ter mais controle sobre sua vida, se deseja aprender técnicas para diminuir estresse e ansiedade, viver algo extraordinário, se reconectar mais consigo, entre para a próxima turma dia 25/05, é só clicar no link da bio🥹🥰
Momentos da 10ª edição do Fitoolife Xperience… Se você se permitir viver esse momento, a transformação será gigante! Vem fazer parte da 11ª edição e seja transformado! Acesse o link na bio e garanta sua vaga.
Será que @tzdacoronel curtiu a banheira de gelo do Tuê? 🤣🤣 . . . #tzdacoronel #matue #banheiradegelo #pxbrtrap
Banheira de gelo: dá certo ou não dá? 🧊 Vamos falar um pouco da Inflamação muscular após exercícios extenuantes e como funciona a recuperação muscular com #crioterapia. Tem coragem, vontade ou nem pensar?😅👇 #crio #banheiradegelo #recovery
Preparação é fundamental! O recovery pré-prova é crucial para garantir um desempenho excelente. Investir tempo na recuperação muscular e mental pode fazer toda a diferença no dia da competição. Priorize o descanso, nutrição adequada e técnicas de relaxamento para estar no seu melhor estado físico e mental. Não subestime a importância de estar totalmente preparado antes de entrar em ação. Vem pra Oásis! - #recovery #recuperacao #recuperaçãomuscular #banheiradegelo #atleta #corrida #musculacao #exerciciofisico #préprova
Você já fez a terapia de contraste? O contraste entre o frio e o calor contribuem para uma recuperação mais rápida e eficiente, proporcionando uma abordagem eficaz para aliviar a dor e promover a cura após lesões ou exercícios intensos. Ao adotar a terapia de contraste como parte do processo de recuperação, atletas minimizam o risco de lesões, pois ao acelerar a restauração muscular promovem o desempenho físico otimizado e uma sensação geral de bem-estar. Vem pra Oásis experimentar! - #recovery #recuperacao #recuperaçãomuscular #terapiadecontraste #crioterapia #banheiradegelo #atletas #corrida #musculação #exerciciofisico
É muito mais do que apenas gelo. Essa experiência nasceu com o intuito de ajudar e somar com pessoas a vencerem seus desafios pessoais. Pois assim como você enfrenta um desafio pequeno, você enfrenta um grande. E como você tem enfrentado seus desafios? Uma experiência que foca em 3 áreas - Respiração - Mentalidade - Entrada na banheira de gelo Tudo isso dentro de 1 hora Os benefícios além dos fisiológicos como, aumento da circulação e redução da inflamação muscular, o meu foco com o Soul Ice é levar a vocês estes benefícios: - Diminuição de estresse e ansiedade - Foco no momento presente - Autocontrole da respiração - Aumento da confiança em si próprio Esses são alguns dos benefícios Esse sábado estaremos no @boxtaubate e queremos que você viva essa experiência. #desafios #banheiradegelo #soulice #ansiedade #estresse #forca #confiança #mentalidade #mindset
[JIU JITSU TODO DIA] - São aulas particulares e em turmas, adulto e infantil, com kimono, sem kimono e defesa pessoal. 🥋🤼👨🏻👩🏻👶🏻 - Jiu Jitsu de segunda a sábado em vários horários e em 3 endereços.⏰⛩️🏛️ - Imersão na banheira de gelo. 🥶🧊 Uma programação incrível de aulas, horários e possibilidades para te ensinar o Jiu Jitsu na sua essência e totalidade. 🥋🧠🔋 Entre em contato e agende uma aula experimental gratuita. #jiujitsu #bjj #jiujitsulifestyle #bjjlifestyle #jiujitsufranca #aulasparticulares #personalfight #blackbelt #crioterapia #banheiradegelo #imersaonogelo
Não vou dizer que é fácil, mas após os primeiros minutos e muita concentração fica até agradável!. Banheira de Gelo e seus Benefícios!. 1. Redução da inflamação: A inflamação é um processo natural do corpo, mas em excesso pode levar a uma série de doenças crônicas. Banhos de gelo ajudam a reduzir a inflamação em diferentes partes do corpo, liberando substâncias anti-inflamatórias como a Interleucina-10. 2. Aumento da imunidade: Tomar banhos de gelo regularmente pode ajudar a aumentar a imunidade do seu corpo. A exposição ao frio aumenta a produção de células brancas do sangue, que são responsáveis por combater infecções e doenças. 3. Resiliência mental: Ao enfrentar o desconforto inicial do frio, você está treinando a sua mente para se adaptar e superar situações adversas. Essa prática regular de banhos de gelo ajuda a construir uma resiliência mental duradoura, permitindo que você enfrente melhor as pressões da vida. 4. Perda de peso: Quando o corpo é exposto ao frio, ele precisa produzir calor para manter a temperatura interna estável. Esse processo, conhecido como termogênese, requer energia, e essa energia é obtida a partir da queima de calorias armazenadas no corpo. 5. Energia Aumentada: Ao imergir-se na água gelada, seu sistema nervoso é estimulado, ativando o estado de vigília e aumentando a sua disposição. Além disso, os banhos de gelo desencadeiam a liberação de endorfinas, substâncias neuroquímicas que proporcionam uma sensação de prazer e um impulso de energia duradouro. #banheiradegelo
Hoje foi dia de testar a força mental também 🧠💪🏽 E essa galera top aceitou o desafio de enfrentar a banheira de gelo pós Wod ❄️🧊 . #banheiradegelo #recovery #crosstrainingpenapolis #sejasuamelhorversao #invistaemvoce #crosstraining #fitnessfuncional #transformandovidas #cuidedevocê #vcémaisfortedoqueimagina #invistaemvoce #cuidedoseucorpo #vempract #aulaodesabado #trainao
Um momento pra cuidar de mim 💕 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #recovery #recuperation #recuperacao #autocuidado #amorproprio #crioterapia❄️ #crioterapia #gelo #ice #banheiradegelo #imersão #concentração #bota #cafe #coffee #run #runners
É legal? Num é legal. É necessário? Bastante necessário... 😂😂🥶❄️☃️ #swimming #centrooestedenatacao #regeneration #banheiradegelo #atletas #frio #clubedeengenhariadegoias
Fala galera, dia 01 de maio iremos promover um evento com o intuito de nos divertir, nos desafiar e ainda concorrer a prêmios exclusivos! Teremos café da manhã a partir das 08:30 e degustação de alguns suplementos para dar um up antes do treino. As 9:30, nosso tradicional aulão aberto a todos.E para finalizar, após a aula teremos o desafio da “banheira de gelo” - a crioterapia, além de sentir os benefícios dessa prática você irá concorrer a prêmios. Participe! Tragam amigos, familiares e não esqueçam de se inscrever! #crossfit #cafedamanhã #banheiradegelo #indaiatuba
Madonna, Lady Gaga, Hailey Bieber, Anitta... várias celebridades têm aderido à banheira de gelo, uma prática antiga entre atletas profissionais para acelerar a recuperação e ajudar a reduzir inflamações e dores depois de uma atividade extenuante. O ideal é que esse mergulho seja feito sob orientação profissional, já que há vários riscos envolvidos, especialmente para quem tem asma e problemas circulatórios. Isso sem contar essa água em baixíssima temperatura pode queimar a pele! Minha dica para tirar proveito do frio sem se arriscar é lavar o rosto com água fria pela manhã, para reduzir o edema, e tomar banho mais para frio do que para morno para que a pele não resseque e o couro cabeludo não inflame. . . . . . #dermatologistasp #dratatianamattar #medicadermatologista #banheiradegelo #pelebonita #pelesaudavel #PeleRadiante #pelerenovada
Está chegando em Floripa o DIA DO MOVIMENTO!!! Marque na sua agenda, dia 05/05, importante portal para gerar mudanças em sua vida e nós do Atman Garden recebemos a missão de abrir esse portal com muito movimento para que você possa direcionar as mudanças necessárias. Será um dia inteiro de atividades em nosso espaço. Para adentrar nesse portal basta trazer um kg de alimento não perecível para ser doado as aldeias indígenas da região atingidas pelas chuvas. Teremos feira de artesanato, Yoga, banheira de gelo, breathwork (respiração consciente), mindfullness com soundhealing, ativação do sagrado ser, dança do sentir... e mto mais! Aí longo do dia teremos Cacau, kumbucha, alimentos ayurvedicos e veganos, musica e mto network. Encerraremos este dia com fogueira e roda de violão com músicas de elevação, rapé e sananga, agradecendo as bênçãos recebidas. * Para participar das atividades é necessário inscrever-se via direct enviando a palavra "Movimento" *Únicas atividade com custo será a banheira de gelo e as massagens. * Para expor seu trabalho na feira entre em contato pelo watts 49991446909 Venha celebrar a vida no Atman Garden dia 05/05 @chrispradoterapias @geffecavanhol @lukas_terapeuta @dani.pradopsi @misteriosdoventre @alexandre.alquimias @dayalimmma @gabinutrivegan @fuentesaguila_ @be.yogamusic @samiravibes @gab_cardoso_ @mtsdemetrio #Yoga #soundhealingbrasil #mindfulness #icebreath #banheiradegelo #feiradeartesanato #floripaeventos #eventosconscientes #nutricaovegana #musicaearte #artefloripa #movimentofloripasustentavel #espiritualidade #medicinasdafloresta #cacau #dancadosentir #reiki #massoterapia #banhodeervas #network #networkmarketing
Seja após um treino intenso ou um dia de atividades extenuantes, mergulhar em água gelada pode proporcionar benefícios significativos para o corpo. Embora possa ser desafiador no início, começar com breves períodos de imersão e aumentar gradualmente a duração pode tornar a experiência mais suportável. Incorporar a banheira de gelo à sua rotina de recuperação pode ser o impulso extra que seu corpo precisa para se recuperar mais rapidamente. Então, não hesite em experimentar esse método de recuperação muscular e descubra os resultados. Vem pra Oásis! - #banheiradegelo #crioterapia #recovery #recuperacao #recuperacaomuscular #atletasdf #atletasbrasilia #atletas #atletasbrasilia
Uma prática milenar 🧊 mas será que indicada para todos? Arrasta para o lado e entenda mais sobre!
🔥𝑩𝒂𝒏𝒉𝒆𝒊𝒓𝒂 𝒅𝒆 𝒈𝒆𝒍𝒐 𝑹𝒆𝒄𝒐𝒗𝒆𝒓𝒚 𝑷𝒍𝒖𝒔🔥 🧊 Tamanho : 𝟖𝟎 𝐜𝐦 𝐝𝐢𝐚́𝐦𝐞𝐭𝐫𝐨 𝐱 𝟕𝟓 𝐜𝐦 𝐚𝐥𝐭𝐮𝐫𝐚 Capacidade: 𝟑𝟔𝟎 𝐥𝐢𝐭𝐫𝐨𝐬 📥 Encomenda já a tua! ⬇️ 𝐏𝐚𝐫𝐚 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐝𝐞𝐭𝐚𝐥𝐡𝐞𝐬, 𝐚𝐜𝐞𝐬𝐬𝐞 𝐧𝐨𝐬𝐬𝐨 𝐬𝐢𝐭𝐞: ⬇️ 🔗 www.proatletastore.com #recovery #recoveryplus #recuperação #recuperaçãomuscular #banheira #banheiradegelo #europe #esporte
Minhas escolhas por tortura me fazem mais forte, todos querem estar no topo da montanha, mais poucos querem enfrenta a escalada. 🥶🧊🧊💙 Benefício: Os banhos de gelo atuam como um tratamento não invasivo, oferecendo um alívio imediato ao diminuir a resposta inflamatória e promover o relaxamento muscular. A sensação refrescante e calmante da água gelada ajuda a reduzir o inchaço e a dor, proporcionando um alívio eficaz para dores musculares e articulares. . . . . . . #iceman #banheiradegelo #gelo #desafiosogeloela #banheiradeimersão #imersão #imersaonogelo
🧊Revitalize seu corpo com a Banheira de Gelo! ❄️💪 Esta técnica milenar de recuperação muscular utiliza a terapia de contraste para estimular a circulação sanguínea, reduzir a inflamação e acelerar a recuperação pós-treino. Com a Banheira de Gelo, você não só cuida do seu corpo, mas também relaxa a mente, proporcionando uma sensação de bem-estar incomparável. 🧊 Agende pelo nosso link da BIO ou mande uma mensagem para o 📲(17) 99763-5144. 📍 R. Carmelino Gonçalves Condessa, 98 - Santos Dumont - SJRP. #studioD #clinicadofuturo #sjrp #drioliver #banheiradegelo #recuperacaomuscular #bemestar #esteticavancada
Você sabia que imersão no gelo ajuda reduzir estresse e ansiedade? Além de ser revigorante e ajudar a aliviar a fadiga, pesquisas iniciais indicam que os banhos gelados ajudam a lidar com o estresse, a ansiedade, o luto, a depressão, melhoram o humor e o bem-estar. Durante uma crise de ansiedade, por exemplo, alguns especialistas indicam que os pacientes segurem uma pedra de gelo na mão. Dessa forma, a atenção passa a ser a sensação que o gelo causa na pele, desviando o foco dos sintomas da crise. As pessoas ficam mais atentas e calmas ao longo do dia, com disposição para estudar, trabalhar sem ficar muito agitado. É muito comum as pessoas relatarem que se livraram de medicamentos para depressão. E você, já fez imersão no gelo? #imersaonogelo #apexperformance #banheiradegelo #ansiedade #depressao #beneficiosdogelo
Hoje foi dia de participarmos em mais um ano consecutivo da @maratonadejoaopessoa realizando o Protocolo Recovery nos atletas após a corrida de 5, 10, 21 e 42km 🏃🏼🏃🏾♂️🏃🏼♀️ Parabéns pela organização maravilhosa do evento e agradecemos a oportunidade, mais uma vez, de mostrarmos um pouco do nosso trabalho. @_reabilita_fisioterapia #maratonajp #maratonajoaopessoa #recovery #banheiradegelo #crioimersão #reabilitafisioterapia #ventosaterapia💥 #liberaçãomiofascial
A nossa banheira de gelo compacta é uma ótima opção para recuperação muscular após exercícios intensos. Ela ajuda a reduzir a inflamação e a dor, promovendo a recuperação mais rápida. Garanta a sua agora e eleve sua recuperação pós-treino a um novo nível. Não perca tempo, reserve a sua hoje mesmo! 🛀 #banheiradegelo #recuperaçãorápida
Fazer banheira de gelo sempre foi um grande desafio para mim. Lembro-me da primeira vez que tentei ficar, não consegui nem por um minuto. Parecia que tudo doía e que realmente eu não tinha condições de ficar na banheira. Mas quando retomei no ano passado, foi diferente. A dor e a sensação eram as mesmas, mas minha mentalidade era outra. Uma vontade de não desistir surgiu em mim. Achei isso muito interessante. Pensei comigo mesmo: “Como é possível que, mesmo com toda essa dor, minha única vontade seja não desistir?” Lembro-me que foi assim que consegui ficar pela primeira vez por 20 minutos. Apesar de já ter visto estudos e ouvido pessoas dizendo que poderia ficar 10, 15 ou 5 minutos, sempre estabeleci como meta os 20 minutos como o tempo mínimo que ficaria na banheira. Porque, se eu não puder superar minha própria mente, como posso esperar superar alguém ? 🎬@anaferre1ra #jiu #jiujitsu #ice #recovery #bjj #brazilianjiujitsu #banheiradegelo
Por que a Criogenia da XRIcovery é melhor do que banheira de gelo? A Crioterapia entrega muitas vantagens em poucos minutos de sessão: após 3 minutos, você aproveita diversos benefícios, desde estética à saúde como um todo. No post, você confere porque a Criogenia da XRIcovery se diverge da banheira de gelo! #XRIcovery #Crioterapia #Criogenia #BanheiraDeGelo #TerapiaDeGelo #Saude
Buscando o conforto no desconforto 🧠 Se todas as atividades que você faz hoje são agradáveis, confortáveis, gostosas e tranquilas, então você está no alge da sua zona de conforto. Precisamos sim estar todos os dias satisfeito, mas precisamos todos os dias despertar em nós a insatisfação. A insatisfação é o combustível que nós alavanca a cada dia ao novo, na melhoraria no progresso. O conforto é uma zona perigosa e é nela que não conseguimos mais progredir. Benefícios da imersão no gelo 🧠Mental 💪lesões 🙂Melhora do humor e da concentração 🧘♂️Estresse e ansiedade 🫁Melhora a respiração 🔥Alta performance #jiu #jiujitsulifestyle #jiujitsulife #jiujitsu4life #jiujitsuparatodos #jiujitsumotivation #jiujitsu #banheiradegelo #crioterapia❄️ #mente #mentesana #menteblindada
💚 | "Se atreva a ser corajoso, lute pelos seus sonhos e desfrute de cada conquista." | -Autor desconhecido. ▫️Registro especial no meu lugar favorito de trabalho. O espaço de crioterapia tem o seu charme e um ar de recuperação indescritível. 🧊 10 minutos a 10°C. Quem aceita esse desafio? Vem comigo! ▫️Amo o que eu faço e a cada dia eu me sinto mais completa por aprender tanto. Isso é bom demais! 🏃🏼♀️➡️ | VAMOS NESSA, FISIOFRIENDS! #fisioterapia #fisioporamor #fisioesportiva #fisionoesporte #recovery #reabilitação #reabilitacaoesportiva #crioterapiacorporal #fisio #mapgoipanema #mapgo #banheiradegelo #corrida
Recovery Esportivo - Quando fazer? Sempre que o atleta se expõe a cargas de treinamento mais intensas ou por tempos mais prolongados, pode começar a sentir fadiga, dores musculares, processos inflamatórios (que podem vir a se tornar crônicos) ou até mesmo desenvolver lesões. O recovery torna-se um aliado à medida que visa prevenir e combater esses desconfortos. Aliando as técnicas que oferecemos - fisioterapia preventiva - queremos te manter apto a cumprir os teus objetivos no esporte. Inclua esse auto cuidado na sua rotina de treinos! Agende seu horário! Já tá fazendo? Conta aqui nos comentários como o recovery tem te ajudado a vencer a rotina de treinos! 🗣️🗣️🗣️ #recoveryesportivo #botacompressao #banheiradegelo
Banheira de gelo!!! 🥶 Irado! 🔥🔥🔥 Você entra lá dentro, 2 segundos depois já quer sair… É muuiitooo friiioooo! (Thorin deve estar sabendo! Kkk) Após um minuto teu corpo dá umas tremidas e sente bastante frio, nesse momento a vontade de desistência é muito grande, pois é simples, é só desistir e sair da banheira pra voltar para aquela temperatura gostosa, a qual você está super acostumado. Mas aí você conversa contigo mesmo e fala: “fica mais, você consegue!” Após dois minutos só piora, pois o que já era frio fica mais frio, sei lah como!? Kkk Os pés começam a doer ou dormir… então eu movimentei um pouco eles. Após me conectar comigo mesmo, me centrando em mim, olhando para dentro e ouvindo as falas e gestos motivacionais do grande @williannatan_ consegui finalmente me centrar. Cerca de 3 minutos já estava muito mais centrado. E estava conseguindo fazer o que o mestre @fredidilan fala, de encontrar o conforto no desconforto. Com o auxílio destes mestres incríveis e com a minha capacidade de perseverança, força e resiliência fiquei dentro da banheira cerca de 7 minutos, mas o mais importante, consegui encontrar o “conforto” no início da jornada, pois este é o grande propósito afinal, encontrar a “paz” onde aparentemente não existe, em meio ao caos. Pra você que leu até aqui: 😁 Teve um momento no meio da jornada que estavam colocando mais gelo na banheira, quando ouvi o barulho do gelo caindo pensei: ferrou! Kkk Mas quando percebi lá estava eu ajudando a rasgar o saco, o que neste simples gesto, diz muito sobre mim. Que além de ser “casca grossa” eu mesmo ainda não descobri totalmente as minhas capacidades. Um detalhe interessante no final, senti calor, mesmo dentro da banheira, parecia que havia uma fogueira dentro de mim, na região do tronco, o que me mostra o quão conectado estava. Estou na busca de me conhecer, reconectar e desbravar minhas capacidades e com auxílio dos meus mestres conseguirei descobrir muito mais rápido e com leveza. Aho, queridos! Gratidão pela oportunidade de me reconectar ainda mais! Namastê 🙏🏻 . . . #banheiradegelo #icebath
🌟💧 Neste post, estamos animados em apresentar os benefícios da nossa mais nova ferramenta: a banheira de gelo! Com imersão em água fria, esta poderosa ferramenta oferece uma série de vantagens para recuperação e bem-estar. De reduzir a inflamação e aliviar dores musculares a promover a recuperação e revitalização do corpo, a banheira de gelo é uma adição incrível aos nossos serviços. Descubra como esta inovação pode beneficiar você! ❄️✨ #Recuperação #BemEstar #BanheiraDeGelo #ConsultórioThaiFerreira 🏊♀️🩺
O pós prova de milhões tem nome e se chama RECOVERY! Banheira de Gelo, bota de compressão e massagem desportiva são música para os ouvidos de um corredor que acabou de correr uma Maratona. Ajuda na recuperação do corpo e acelera o processo diminuindo as dores nos dias seguintes. . . . #nocorrecomigo #pósprova #corrida #corridaderua #maratona #recuperação #recovery #banheiradegelo #botadecompressão #massagem #massagemdesportiva #cuidado #careclub #care #health #saúde
RACE WEEK para muitos triatletas!! Final de semana é dia de 70.3 Floripa, tudo que tinha para ser feito já foi, agora é hora de deixar o corpo pronto para o grande desafio! E nada melhor do que aquela liberação miofascial, banheira de gelo e a bota pneumática 😁😉 Agende seu recovery com a gente e chegue 100% pronto para a sua prova 🔥 #recovery #banheiradegelo #liberaçãomiofascial #triathlon
Maratona Internacional de São Paulo Parte 2 Correr é bom! Recuperar é ainda melhor 😅 Santo pessoal da @care.club e @clubfisio pra salvar a vida desta corredora amadora 🫶🏻 Seguimos… #banheiradegelo 🥶 #massagemdesportiva #nutrição #maratonainternacionaldesp #healthylifestyle
#recovery #banheiradegelo ❄️ Sobre protocolos de CRIOTERAPIA, existem vários, que preveem temperaturas de 1 a 15°C na banheira de gelo ou piscina de gelo ou tonel (tipo bombona), com tempos de imersão variáveis (até 20 min) com aplicação imediata ou até o máximo de 20 minutos após a atividade física. Recomendações: 5°C por 20 minutos (Paddon-Jones e Quigley, 1997) 10°C por 20 minutos (Ohnishi et al., 2004) 1ºC e 3ºC por 16 minutos (Armstrong et al., 1996) 15°C por 15 minutos (Eston e Peters,1997) 5°C por 15 minutos (Yanagisawa et al., 2003) 4°C a 14°C por 3 a 10 minutos (GeloHealth, 2024) FINALIDADE e BENEFICIOS: os banhos de gelo atuam como um tratamento não invasivo, oferecendo um alívio imediato ao diminuir a resposta inflamatória e inchaço; recuperação muscular mais rápida; prevenção de lesões, promover o relaxamento muscular e redução de estresse; ativação das mitocôndrias, aumenta VO2, crescimento de novos vasos sanguíneos, etc. QUANDO FAZER? (Endurance) Evitar no período de base. Recomendado no período de maior volume e/ou intensidade, começar de 6 a 8 semanas antes da prova. Depois dos longões ou treinos intensos. Frequência: 2x por semana (faço 1). Parte do corpo deve ser mantida dentro d'água/gelo? A imersão pode ser da cintura para baixo ou peito para baixo. DICA: Comece com banhos mais curtos e aumente o tempo gradualmente, para que seu corpo possa se acostumar com a sensação de frio. Comecei com 5min, depois 15min... hoje faço 20 min (temp < 10°C). ALERTA! Lembre-se de que o banho de gelo é uma técnica intensa e pode não ser adequada para todos, então consulte seu médico antes de experimentá-lo. ALERTA! Alguns estudos apontam que o uso indiscriminado pode comprometer o ganho de massa muscular. PS1: Não faço imersão do corpo todo pois tenho protese de silicone (neste caso bom consultar médico). PS2: Na foto o drink é kombcha, não alcoólico. Lembre-se que a exposição ao frio pode desidratar. Referência: Post-exercise recovery methods: a systematic review. https://doi.org/10.1590/S1517-86922009000200012 Adaptations to Post-exercise Cold Water Immersion: Friend, Foe, or Futile? doi: 10.3389/fspor.2021.714148.
Da série: Pra que simplificar se dá pra complicar a vida! (Crioterapia) Benefícios da banheira de gelo 1. Redução da inflamação 2. Aumento da imunidade 3. Resiliência mental 4. Alívio do estresse e ansiedade 5. Perda de peso 6. Alisamento da pele 7. Humor elevado 8. Alívio de dor 9. Recuperação ativa 10. Maior foco 11. Energia aumentada 12. Melhor qualidade do sono #banheiradegelo #crioterapia❄️
Experiência deste sábado ❄️👌💪 #banheiradegelo #ice #wimhof #wimhofmethode
Programação mês de ABRIL completa para vocês com muitos eventos especiais 🔥 Fiquem ligados! #banheiradegelo #clinicadesurf #surfsp #ginastica #ginasticaartistica #ginasticaartisticakids
Em meio à agitação da vida moderna, é crucial reservar um momento para cuidar de si mesmo. É por isso que convidamos você para uma experiência revitalizante e transformadora, onde mergulharemos nos segredos do Banho de Gelo, nos protocolos de Práticas Respiratórias e nos afetos que se formam em uma Roda de Conversa acolhedora e edificante. “Descompressão no Gelo”, um encontro singular que será facilitado pelo instrutor de breathwork e exposição ao frio, @brunoseabra e pelo líder do Portal Mundo Homem, @luizkfouri Um momento para você se reconectar consigo mesmo e de encontrar força e clareza no frio para descobrir um novo sentido de equilíbrio e vitalidade. Para garantir que todos possam participar, organizamos três horários diferentes durante o final de semana dos dias 20 2 21/04. Escolha aquele que melhor te atenda e chega mais! 👉 Acesse o link na bio ou o site do @portalmundohomem e inscreva-se. #mundohomem #banheiradegelo #experiênciaSP