Gerenciar o estresse é uma habilidade essencial para manter o equilíbrio emocional e o bem-estar mental. Existem diversas técnicas e estratégias que podem ajudar a lidar com o estresse de forma eficaz. Vamos explorar algumas delas: 1. **Respiração Profunda e Consciente:** Uma das técnicas mais simples e eficazes é a respiração profunda e consciente. Reserve alguns minutos do seu dia para praticar respirações profundas, inspirando pelo nariz, enchendo completamente os pulmões, e expirando pelo nariz ou pela boca de forma lenta e controlada. Isso ajuda a acalmar o sistema nervoso, reduzir a ansiedade e promover um estado de relaxamento. 2. **Meditação e Mindfulness:** A meditação e o mindfulness são práticas que envolvem a atenção plena ao momento presente. Ao meditar regularmente ou praticar mindfulness, você aprende a observar seus pensamentos e emoções sem se deixar levar por eles. Isso ajuda a reduzir a ruminação mental e a cultivar uma maior capacidade de lidar com situações estressantes com calma e clareza. 3. **Exercícios Físicos e Relaxamento Muscular:** A prática regular de exercícios físicos, como caminhadas, corridas, yoga ou tai chi, pode ajudar a reduzir o estresse acumulado no corpo. Além disso, técnicas de relaxamento muscular progressivo, onde você contrai e relaxa os músculos de forma consciente, podem aliviar a tensão física associada ao estresse. 4. **Estabeleça Limites e Prioridades:** Aprender a dizer não e estabelecer limites saudáveis é crucial para gerenciar o estresse. Priorize suas tarefas e compromissos, aprenda a delegar quando possível e não hesite em pedir ajuda quando necessário. Ter clareza sobre suas prioridades ajuda a reduzir a sensação de sobrecarga e a manter um equilíbrio entre trabalho, vida pessoal e descanso. 5. **Práticas de Relaxamento:** Além da meditação e respiração consciente, existem várias práticas de relaxamento que podem ser úteis, como ouvir música relaxante, tomar um banho quente, praticar massagem ou aromaterapia com óleos essenciais. #estresse #ansiedade #saudemental #cuidadopesoal
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Focar no fim pode ser desanimador, especialmente quando o objetivo parece muito grande ou difícil. Podemos nos sentir sobrecarregados e até mesmo desistir se pensarmos em tudo que precisamos fazer para chegar lá. Em vez disso, é mais produtivo e motivador concentrar-nos no próximo passo que podemos dar. Cada passo que damos, por menor que seja, nos aproxima do nosso objetivo. Ao darmos um passo após o outro, sem nos preocuparmos com o resultado final, podemos manter o momento e evitar a procrastinação. Além disso, celebrar cada conquista, por menor que seja, nos ajuda a manter a motivação e a acreditar em nossa capacidade de alcançar o que queremos. É importante lembrar que o caminho para o sucesso raramente é linear. Haverá obstáculos e contratempos ao longo do caminho. No entanto, se continuarmos a focar no próximo passo e aprendermos com nossos erros, podemos superar qualquer desafio e alcançar nossos objetivos. Lembre-se, a jornada é tão importante quanto o destino. Aprenda a apreciar o processo e aproveite cada passo do caminho. Com foco, persistência e uma atitude positiva, você pode alcançar qualquer coisa que se propuser a fazer. 😍Ame-se, cuide-se, só você pode fazer isso. 🍀Fique em paz, o resto o universo traz. Quer viver o presente sem os traumas do passado e ainda criar o futuro brilhante e maravilhoso que você merece ter. Vai no link da bio e me chama. 🏃♀️Me segue para mais! #ansiedade #depressão #estresse #traumas #relacionamentos #autoestima #autoconhecimento #CrescimentoProfissional #terapia #saúdemental #bemestar #qualidadedevida #ajuda #apoio #desenvolvimento #terapiaonline #Terapeuta
Confira na revista Veja Saúde: Medicina - A relação entre as doenças reumáticas e o estresse. Descubra como o estresse pode afetar essas condições e quais medidas podem ser tomadas para lidar com essa questão. Leia a matéria completa: https://saude.abril.com.br/coluna/com-a-palavra/a-relacao-entre-as-doencas-reumaticas-e-o-estresse #saúde #doençasreumáticas #estresse #VejaSaúde
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Infelizmente, o Brasil ainda possui um alto número de acidentes do trabalho. A cada quatro horas, uma pessoa morre em decorrência de acidentes no ambiente de trabalho. E o problema dos riscos em ambientes ocupacionais é tão grave que a data de 28 de abril foi escolhida como o Dia Mundial da Segurança e Saúde no Trabalho. Segundo dados do Observatório de Segurança, em 2020, foram 446.881 acidentes de trabalho notificados; em 2021, o número subiu 37%, alcançando 612.920 notificações. Em 2020, 1.866 pessoas morreram nessas ocorrências; no de 2023 já foram 2.538 mortes, aumento de 36%. Além de danos físicos, também são importantes medidas para combater o adoecimento ocupacional, que são as alterações biológicas ou funcionais (físicas ou mentais) que decorrem da exposição a riscos ambientais - como substâncias químicas (fumos, vapores, gases e produtos diversos), fatores físicos (ruídos, vibrações, radiações, frio ou calor) e biológicos (fungos, vírus, bactérias e parasitas). Mas o adoecimento também pode decorrer de problemas como sobrecarga física e mental. Por isso, a Organização Internacional do Trabalho alerta que a saúde mental dos trabalhadores deve ser motivo de preocupação para empregadores. Dessa forma, esperamos que as empresas garantam aos trabalhadores o uso dos equipamentos de proteção necessários (EPIs), fiscalizem o seu uso, e fiquem atentos às alterações emocionais causadas pela sobrecarga de trabalho que levam aos adoecimentos e afastamentos dos colaboradores. Todo o cuidado é pouco! Então, cuide-se, faça a sua parte, e ajude o colega também a se cuidar! ❤️ #job #acidentedetrabalho #estresse #depressao #foryou
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Aqui estão 7 benefícios de ter uma boa disciplina: 1. **Alcançar metas:** Uma boa disciplina ajuda a manter o foco e a consistência, permitindo que você alcance suas metas com mais eficiência. 2. **Aumento da produtividade:** Ao manter uma rotina disciplinada, você se torna mais eficiente em suas tarefas diárias, o que leva a uma maior produtividade. 3. **Redução do estresse:** Uma rotina disciplinada pode ajudar a reduzir o estresse, pois você terá mais controle sobre sua vida e suas responsabilidades. 4. **Melhoria da saúde:** Manter hábitos saudáveis, como exercícios regulares e uma dieta balanceada, é mais fácil com disciplina, levando a uma melhoria geral da saúde. 5. **Melhoria das finanças:** Uma boa disciplina financeira pode ajudar a controlar gastos, economizar dinheiro e alcançar metas financeiras de longo prazo. 6. **Desenvolvimento pessoal:** A disciplina promove o autodomínio e a autoconfiança, ajudando no desenvolvimento pessoal e no crescimento emocional. 7. **Melhoria nos relacionamentos:** Uma pessoa disciplinada é mais confiável e responsável, o que pode levar a relacionamentos mais sólidos e gratificantes, tanto pessoais quanto profissionais. #disciplina #produtividade #foco #metas #estresse #saude #finanças #desenvolvimentopessoal #relacionamento : : : : : :
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Equilibrar trabalho, relacionamentos saudáveis, tempo livre e cuidados com a saúde mental e física é fundamental para uma vida plena. Priorizar cada área conforme as necessidades individuais, buscando ajustes contínuos, leva a um estado de bem-estar duradouro. #clinicapsicocare #psicologia #psicoterapia #emocional #psicologa #bemestar #santoandre #abc #clinicapsicologia #autocuidado #ansiedade #estresse
Sou psicóloga e falei, durante essa semana, sobre o Burnout e os aspectos de saúde mental envolvidos. Frases como essa podem gerar ansiedade e atrasar a busca por ajuda de quem sofre. Pessoas que amam seu trabalho também precisam de descanso. Também tem a necessidade de tirar férias e se afastar por um tempo, de fazer pausas. Cuide de sua saúde mental! Atendo online, tem um link para agendamentos na minha BIO. #burnout #trabalho #saudedamulher #saudementalimporta #saudeemocional #estresse #sobrecarga
Meninas, O desafio de 21 dias é uma estratégia popular para criar novos hábitos. A ideia por trás desse desafio é que se comprometer a praticar algo por 21 dias consecutivos pode ajudar a tornar esse comportamento um hábito duradouro. Ao adotar esse desafio, você pode escolher qualquer hábito que deseja incorporar em sua rotina diária. Pode ser algo simples, como beber mais água, praticar exercícios físicos, meditar, ler um livro todos os dias ou qualquer outra ação que você queira tornar um hábito. Durante os primeiros dias, pode ser desafiador manter a consistência, mas à medida que você vai cumprindo o desafio diariamente, isso começa a se tornar um hábito automático. Após os 21 dias, você provavelmente notará que o hábito se tornou mais natural e fácil de ser mantido. No entanto, é importante lembrar que a duração exata para criar um hábito varia de pessoa para pessoa. Além disso, nem todos os hábitos são iguais em termos de dificuldade de implementação. Alguns podem demorar mais para se tornarem automáticos do que outros. Portanto, o desafio de 21 dias pode ser um bom ponto de partida, mas é essencial ter em mente que a criação de um novo hábito é um processo contínuo. Se você falhar em um dia ou não conseguir completar os 21 dias consecutivos, não desanime. Continue tentando e se esforçando para incorporar o hábito desejado em sua rotina diária. Com o tempo e a prática consistente, você poderá criar novos hábitos duradouros. 💬 Vamos juntas? ➡ Para agendar uma sessão, acesse o link na bio. ✨ Permita-se viver ➕ leve! Carol Braga ❀ Terapeuta
Deixe a música guiar seu coração no ritmo perfeito da saúde, onde cada batida significa alegria e vitalidade! A Vitamina K, da Katiguá, é a pedida perfeita. E aí, bora no compasso da longevidade? ✅ Qual é a trilha sonora da sua saúde hoje? Compartilhe conosco usando #RitmoDaSaúdeKatiguá e vamos dançar juntos nessa! 💃 #alimentaçãosaudavel #vidasaudável #pele #saúde #estresse #alimentação #cansaço #alimentos #suplementação #suplementosalimentares #saudavel #vitaminas #suplementos #katigua
Na luta pela saúde do coração, o estresse pode ser um vilão tão perigoso quanto qualquer outro. Lembre-se: o estresse crônico pode levar a diversos problemas cardíacos, como hipertensão, aumento do colesterol e até mesmo infarto. 🫀 Mas assim como o Homem-Aranha enfrenta seus inimigos, você também pode controlar o estresse e proteger seu coração. 1. MEDITAÇÃO A meditação é uma ferramenta poderosa para acalmar a mente e o corpo. Dedique alguns minutos por dia para praticar a meditação e sentir os efeitos positivos no seu bem-estar. 2. YOGA A yoga combina exercícios físicos, respiração e meditação, promovendo relaxamento e reduzindo o estresse. Encontre aulas online ou presenciais e comece a praticar! 3. TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO A respiração profunda é uma técnica simples e eficaz para controlar a ansiedade e o estresse. Quando sentir-se estressado, faça algumas respirações profundas e lentas, focando no ar entrando e saindo do seu corpo. 4. ATIVIDADE FÍSICA A atividade física regular é essencial para a saúde física e mental. Pratique exercícios que você goste, como caminhada, corrida, natação ou dança. 5. SONO REGULADO Dormir bem é fundamental para a saúde do corpo e da mente. Crie uma rotina de sono regular e relaxante para garantir uma boa noite de sono. 6. SE CONECTAR COM A NATUREZA Passear em um parque, observar a natureza ou simplesmente sentar-se ao ar livre pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor. 7. HOBBIES Ler, ouvir música, pintar ou praticar qualquer outro hobby que você goste pode ser uma ótima maneira de aliviar o estresse e cuidar da sua saúde mental. 8. BUSQUE AJUDA Se o estresse estiver interferindo significativamente na sua vida, procure ajuda profissional de um psicólogo ou psiquiatra. Conhece alguém sempre estressado? Compartilhe com ela! Dr Breno de Carvalho Cardiologista pela USP CRM193501 RQE101535 #saúdedocoração #cardiologia #estresse #vilão #homemaranha #prevenção #cardiologistamogidascruzes #cardiologistasp #mogidascruzes #qualidadedevida #infarto #pressaoalta #cardiologista #seucoraçãoagradece
"A respiração é algo tão natural em nossas vidas que não damos a devida importância para ela, não criamos o hábito de torná-la consciente. Não reparamos no nosso corpo e em como ele nos dá um feedback dos processos cerebrais do sistema nervoso. A respiração curta e superficial é o indicador mais evidente do estresse e da ansiedade. Em compensação, na respiração adequada (diafragmática) podemos aliviar as sensações de mal estar e trazer mais equilíbrio emocional. " A respiração diafragmática possibilita uma desintoxicação de nosso físico e da nossa mente. "Qualquer pessoa pode fazer a respiração diafragmática, para aliviar as crises de ansiedade, tensão e estresse, desconstruindo o mecanismo de luta ou fuga causado pela respiração inadequada." #psicologia #psicoterapia #meditação #terapiacognitivocomportamental #psicologiaclinica #psquiatria #saudemental #saudeemocional #SaúdeMental #quemcuidadamentecuidadavida #psicologia #saudemental #clinicalares #saudeebemestar #saudemental #saudeebemestar #ansiedade #estresse #depressaoeansiedade #qualidadedevida #saudeebemestar #viverbem #prevenção #saúde #autoconhecimento #psicologaclinica #psicologiaosasco #osasco #psicologaosasco #psicoterapiaosasco
Como fica seu coração ao olhar para forma que lida com sua VIDA? Você está realmente PRESENTE? DESFRUTA dos momentos simples e valiosos ao lado das pessoas que ama? Cuida com CARINHO de sua família? Se permite a olhar o céu para contemplar sua IMENSIDÃO? Dialoga com Deus para ser guiada e AGRADECER por tudo que é, faz e tem? Não economiza sorrisos, abraços, troca de olhares sinceros e falar eu te amo? Seu negócio transborda o seu SER-vir, por estar alinhado com o que veio fazer aqui (sua missão de ALMA)? Que estas reflexões sirvam como um guia para fazer a sua VIDA valer a pena. Sua vida precisa de VIDA! Com imenso carinho, Carol Lage🤍✨
Veja se faz sentido pensar além sobre esse assunto. E se fizer, me escreve que continuamos a pensar e planejar melhores cuidados juntos. 🌱
Vamos falar sobre saúde mental, mais especificamente sobre a depressão? Para se chegar ao diagnóstico, é necessário preencher alguns critérios. DRA. JOHANNA PAULA XAVIER Médica -CRM.RO 4124 ⏳Atendimentos em Saúde Mental 💉Terapia Nutricional Injetável 👩🏻💻Consultas on-line e presencial. 📍LOCAIS DE ATENDIMENTOS: * CLIPS SAÚDE MENTAL - Espigão do Oeste - Cacoal Tel: (69) 9 8472-6145/9951-9756 * ESPAÇO CORPO E MENTE - Pimenta Bueno/RO Tel: (69) 9 8484-6861 👉🏻Agendamentos diretamente pelo link, sem precisar falar com atendente: https://agendarconsulta.com/perfil/dr-johanna-paula-xavier-gomes-pereira-1676644219 #psiquiatria #psiquiatriarondonia #psiquiatriacacoal #psiquiatriapimentabueno #psiquiatriaeapigaodooeste #saudemental #saudementalrondonia #depressao #ansiedade #sindromedopanico #esquizofrenia #borderline #estresse #psicologia #neuropsiquiatria #mente #caps #capspimentabueno #capsrondonia #pimentabueno #espigaodooeste #cacoal #neurofeedback #psicologia #psicologoespigão #nutricionista
Hoje em dia, é de conhecimento geral que a atenção à saúde vai muito além das consultas de rotina com especialistas. Por isso, elaboramos este post para conversar um pouco mais sobre saúde, qualidade de vida e bem-estar, e, principalmente, sobre como podemos preservá-los. Para diversas pessoas, a diversão é vista como uma perda de tempo, no entanto, é fundamental para garantir a nossa saúde. De uma maneira geral, os problemas de saúde que podem ser evitados por meio de atividades de lazer são: • Estresse • Problemas cardiovasculares • Doenças crônicas • Perda de memória • Entre outros Lembre-se de que sua saúde, bem-estar e qualidade de vida também dependem do autocuidado que você tem com seu corpo, por isso não deixe de visitar seu médico com frequência para fazer exames para ter certeza de que está tudo bem. #saúde #bemestar #suplemento #natural #bio #produtosnaturais #produtos #responsavel #natureza #futuro #atividadefisica #estresse #memoria #cabelosaudavel #renovacao #paredefumar #cabeloslongos #emagrecer #emagrecacomsaude #inflamacao #dores #aliviodedores #calvice #falhasnocabelo #unhasfracas #rugas #pele #jovem
Em um mundo onde o ritmo acelerado do trabalho muitas vezes nos consome, é crucial encontrarmos maneiras de lidar com o estresse e a ansiedade. No ambiente profissional, esses desafios podem se tornar ainda mais presentes. ‼️ Por isso, separamos duas dicas para vocês: 1. Pratique a gestão do tempo: Organize suas tarefas e prioridades para evitar sobrecarga. 2. Estabeleça limites saudáveis: Aprenda a dizer não quando estiver sobrecarregado e estabeleça limites claros entre o trabalho e a vida pessoal. A palestrante @isabellabarreto.psi irá nos guiar por estratégias eficazes para enfrentar o estresse e a ansiedade no ambiente de trabalho, ao apresentar o painel Transtornos da Saúde Mental e a Segurança Psicológica. Você pode participar do SME SUMMIT 2024 clicando no link da Bio! 💚 #ansiedade #estresse #ambientedetrabalho
Passando aqui pra deixar esse lembrete que vale tanto para hoje quando para a vida. Cuidar da saúde mental é o primeiro passo para descobrir a beleza única que cada um carrega. 🌸🌸 Renata Nogueira . #DraRenataNogueira #RenataNogueira #Psicologia #PsicologiaParaMulheres #PsicólogaFortaleza #ExerícioFísico #BemEstar #Fortaleza #Ceará #Brasil #Ansiedade #Estresse #Depressão
Olá pessoal!! Para finalizar o nosso tema sobre Estratégias de Autocuidado, algumas informações que você deve saber sobre o assunto. Arrastei para o lado para saber mais👉🏼🥰 #autocuidado #saudedamulher #estresse
Durante anos, eu me vi preso em um ciclo de relacionamentos fracassados e amizades que se desfaziam rapidamente. Parecia que as pessoas sempre me deixavam para trás. Esse padrão de abandono me trouxe muita dor e tristeza, e sempre que me via nessa situação, eu inevitavelmente lembrava da minha mãe, que nos deixou quando eu era apenas uma criança. Em minha mente, assim como ela me "abandonou", todas as outras pessoas fariam o mesmo. Por muito tempo, acreditei que estava destinado a viver uma vida solitária e triste, e questionei incessantemente por que isso sempre acontecia comigo. Por que todo mundo que eu amava acabava partindo? Quando descobri a Terapia de Reprocessamento Generativo, vi uma luz de esperança. Finalmente, eu poderia descobrir a raiz desse padrão de abandono e rejeição que me assombrava há tanto tempo. Logo na primeira sessão, identifiquei o gatilho de todo esse sofrimento. Perdi minha mãe muito cedo e cresci acreditando que ela não me amava o suficiente para ficar comigo. Durante o processo de reprocessamento, desbloqueei memórias preciosas com ela e percebi o quanto fui amado durante o tempo em que estivemos juntos. Minha mãe me amava profundamente e lutou bravamente contra a doença que a tirou de mim. Me lembrei do amor que ela me transmitiu no dia de nossa despedida, e foi como se todo aquele amor me preenchesse por inteiro. Foi um momento mágico e libertador. Compreendo agora o amor que recebi, não apenas da minha mãe, mas de toda a família que se uniu para cuidar de mim após sua partida, percebi como o sentimento de abandono afetou minhas relações ao longo dos anos. Tenho conseguido me abrir para novas conexões, conhecer pessoas incríveis e me aproximar daqueles que são importantes para mim. É maravilhoso poder me relacionar com o mundo sem os pesos das crenças, medos e traumas do passado. Sou imensamente grato à TRG por me ajudar a encontrar essa liberdade. #TRGresolve #ansiedade #depressão #estresse #traumas #relacionamentos #autoestima #autoconhecimento #CrescimentoProfissional #terapia #saúdemental #bemestar #qualidadedevida #ajuda #apoio #desenvolvimento #terapiaonline #Terapeuta
Em cada escolha, há uma história a ser compreendida e um caminho para a libertação. A psicologia convida a desvendar os porquês por trás dos vícios, ajudando a fortalecer a mente através da compreensão e do autoconhecimento para trilhar um novo rumo. . Quer agendar atendimento ou tirar duvidas? Visite nosso site ou nos mande uma mensagem. . 📍Link na BIO. . #sincroniasaude #psicologia #saudemental #terapia #aconselhamentopsicologico #terapiaonline #ansiedade #estresse #stress #depressão #saudeemocional #autocuidado #autoconhecimento #saudeebemestar #vicios #alcoolismo
O estresse ocupacional além de diminuir a capacidade de trabalho do indivíduo, ainda pode acarretar em sintomas físicos, psicológicos e comportamentais . Sozinho, o estresse não é capaz de adoecer alguém, mas aliado a outras condições de vulnerabilidade enfrentadas no ambiente de trabalho ele não apenas pode adoecer como até incapacitar o trabalhador. Os principais fatores de estresse são ambientais e organizacionais. Para intervir com tratamentos nesses casos é preciso uma combinação de abordagens e medidas envolvendo transformações organizacionais do trabalho, mudanças urbanas e fatores de riscos, inclusive. Em uma proposta INDIVIDUAL, a RPG Souchard pode avaliar os sintomas descritos por cada paciente acometido pelo sofrimento de origem estressora e fazer uma abordagem terapêutica no que pode ser relacionado ao sistema musculoesquelético, incluindo a respiração e o funcionamento do diafragma, por exemplo, que muitas vezes manifesta um encurtamento em casos de ansiedade, por exemplo. E como os músculos não respondem com tensões apenas ao estresse físico, mas também ao psíquico, o estresse por fatores psicossociais também podem causar dores limitantes que um trabalho via RPG pode aliviar e até tratar. #estresse #trabalhoestressante #saudeocupacional #riscosergonômicos #lesãoesforçorepetitivo #doençasocupacionais #rpgsoucharoriginal #rpgsouchardoficial #RPGSouchard
Todos nós enfrentamos momentos de preocupação e tensão emocional ao longo da vida. Seja em reações a desafios cotidianos ou eventos significativos, a ansiedade pode se manifestar em qualquer um, mostrando que é uma experiência verdadeiramente universal. A ansiedade, em seu estado moderado, é uma resposta natural que nos prepara para lidar com as incertezas e desafios. No entanto, quando essa preocupação se torna constante ou excessivamente intensa, pode atrapalhar nosso bem-estar e capacidade de funcionar no dia a dia. Como Gerenciar a Ansiedade: • Conscientização: Reconhecer os sinais de ansiedade é o primeiro passo para o manejo eficaz. • Técnicas de Relaxamento: Práticas como respiração profunda, meditação e ioga podem ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade. • Atividade Física: Exercícios regulares são eficazes na redução do estresse e na promoção da saúde mental. • Comunicação: Falar sobre suas preocupações com amigos ou familiares pode proporcionar apoio e alívio. Se a ansiedade está afetando sua qualidade de vida ou se você se encontra constantemente sobrecarregado por ela, é essencial buscar ajuda de um médico psiquiatra. Profissionais especializados podem fornecer um diagnóstico preciso e tratamento adequado, permitindo que você retome o controle sobre sua vida emocional. Lembre-se: a ansiedade é comum, mas não precisa dominar sua vida. Ajuda profissional está disponível para guiá-lo no caminho para o alívio e recuperação. ✨Priorize o seu equilíbrio emocional, ele é a chave para uma vida plena e feliz. ✨ ☎(11) 5041-0996 📱(11) 97641-5065 💻masci.com.br #cyromasci #clinicamasci #ansiedade #tristeza #depressao #fadiga #estresse #panico #bemestar #saude #psiquiatria #estilodevida
A prática da meditação nos ajuda a encontrar equilíbrio entre corpo, mente e espírito. Em um mundo onde estamos constantemente cercados por distrações e estresse, a meditação oferece um refúgio tranquilo onde podemos nos reconectar conosco mesmos. Ao dedicar alguns momentos do nosso dia para meditar, podemos acalmar a mente agitada, reduzir o estresse e a ansiedade, e cultivar uma sensação de paz interior. Isso nos permite enfrentar os desafios da vida com mais clareza mental e serenidade emocional. Além disso, a meditação tem inúmeros benefícios para a saúde física, incluindo a redução da pressão arterial, fortalecimento do sistema imunológico e melhoria da qualidade do sono. Ela também pode nos ajudar a desenvolver uma maior consciência de nós mesmos e do mundo ao nosso redor, promovendo um maior senso de empatia e compaixão. Portanto, reserve um tempo todos os dias para se sentar em silêncio, respirar profundamente e permitir que a meditação nutra sua alma. Você ficará surpreso com o impacto positivo que essa prática simples pode ter em sua vida. Clique na Bio e Saiba Mais #Meditação #Equilíbrio #PazInterior #BemEstar #SaúdeMental #Autoconhecimento #ConsciênciaPlena #Estresse #Ansiedade #Serenidade
O contato com ambientes naturais pode ser a chave para combater a ansiedade e encontrar o equilíbrio mental. As atividades em meio a natureza podem ser grandes aliadas contra a ansiedade e o estresse. Descubra mais 👉 E se você gosta de dicas e orientações sobre uma vida sem ansiedade, siga para mais conteúdos #ansiedade #estresse #explorar #natureza #atividadefisica #bemestar #fyp
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O estresse pode contribuir para a dor na coluna de várias maneiras. Por exemplo, o estresse pode causar tensão muscular, especialmente na região do pescoço e das costas, levando a dores. Além disso, o estresse crônico pode aumentar a percepção da dor e tornar mais difícil para o corpo se recuperar de lesões na coluna. A fisioterapia pode ajudar a tratar o estresse de várias maneiras. Embora não seja um tratamento direto para o estresse emocional, a fisioterapia pode ajudar a reduzir a tensão muscular e melhorar a postura, o que pode aliviar os sintomas físicos relacionados ao estresse, como dores nas costas e no pescoço, promovendo assim o bem-estar geral. #estresse #tratamento #tauá #fisio #viral #coluna #dor #fisioterapia
Claro, existem diversos motivos e contextos em que tudo isso pode acontecer e não, necessariamente, significa que você tem um transtorno! Todos nós podemos passar por esse tipo de situação! Contudo, com a manutenção de acontecimentos assim, ao longo do tempo, pode ser um sinal de ansiedade. Nesse caso é importante buscar avaliação, para diagnóstico e o encaminhamento para o tratamento adequado. Já percebeu algo do tipo? Manda para alguém que você acha que pode se beneficiar desse conteúdo!
O Pilates não é só um exercício físico, é uma jornada de transformação para corpo e mente. Trago alguns benefícios do Pilates aqui hoje para você perceber ao iniciar essa jornada. Venha experimentar esse incrível método.. você nunca mais será o mesmo!! #pilates #pilatescuritiba #atividadefisica #fortalecimento #flexibilidade #bemestar #ansiedade #estresse #marinacorreiapilates
Os desafios mais difíceis que enfrentamos na vida podem levar às nossas maiores recompensas. Superar obstáculos significativos pode nos ensinar muito sobre nós mesmos e nos tornar mais fortes e resilientes. As batalhas que travamos podem nos dar a oportunidade de desenvolver novas habilidades, fortalecer nossa determinação e construir nossa autoconfiança. Ao superarmos desafios, podemos alcançar um senso de realização e satisfação que não seria possível de outra forma. Prepare-se: Certifique-se de estar física e mentalmente preparado para o desafio. Desenvolva um plano: Crie um plano de como você lutará a batalha. Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda a outras pessoas. Nunca desista: Não desista, mesmo quando as coisas ficarem difíceis. Lembre-se, você tem a força e a resiliência para superar qualquer desafio que enfrentar. Acredite em si mesmo e nunca desista dos seus sonhos. 😍Ame-se, cuide-se, só você pode fazer isso. 🍀Fique em paz, o resto o universo traz. Quer viver o presente sem os traumas do passado e ainda criar o futuro brilhante e maravilhoso que você merece ter. Vai no link da bio e me chama. 🏃♀️Me segue para mais! #ansiedade #depressão #estresse #traumas #relacionamentos #autoestima #autoconhecimento #CrescimentoProfissional #terapia #saúdemental #bemestar #qualidadedevida #ajuda #apoio #desenvolvimento #terapiaonline #Terapeuta
Lidar com a ansiedade no ambiente de trabalho pode ser desafiador, mas existem várias estratégias eficazes que podem ajudar. Uma delas é identificar os gatilhos específicos que desencadeiam sua ansiedade no trabalho. Além disso, praticar técnicas de respiração profunda e consciente pode ajudar a acalmar o sistema nervoso e reduzir os sintomas de ansiedade. Estabelecer limites saudáveis entre o trabalho e a vida pessoal também é importante para evitar o esgotamento e a sobrecarga. Priorizar as tarefas e focar em uma coisa de cada vez pode ajudar a evitar se sentir sobrecarregado. Além disso, é essencial comunicar-se abertamente com seu supervisor ou colegas de trabalho sobre suas preocupações, caso se sinta sobrecarregado. E, se a ansiedade estiver interferindo significativamente em sua vida profissional e pessoal, considere procurar a orientação de um psicólogo especializado em saúde mental no trabalho. ⚠️ Lembrando que cada pessoa é única, portanto, pode ser útil experimentar diferentes estratégias para encontrar o que funciona melhor para você. 🧠🧡 . #psicologarejainesilva #psicologia #psicologa #bemestar #saudemental #dicas #estresse #ansiedade
Está se sentindo exausta? Estressada? Sem tirar tempo para si mesma? 🥺 O que acha de planejar um dia com refeições especiais para você!? 🥰 Se alimentar é amor, é autocuidado e saúde. É ter leveza no dia a dia 🍃 Esse plano é o exemplo de um único dia que pode ser aplicado a diferentes pessoas, mas um planejamento nutricional é montado especialmente pra você! Pensando nas tuas necessidades, gostos e realidade, vamos juntas planejar teus dias? Para isso basta digitar a palavra QUERO nos comentários que irei te chamar ♥️ Te aguardo na nossa consulta ✨ ___________ Dra. Alessandra Machado Nutricionista Funcional | Saúde da Mulher CRN2-13456D | CRN10-0204S Consultas presenciais (RS e SC) e on-line ♥️🌎 #nutrição #saúde #bemestar #consultadenutrição #alimentaçãosaudável #vidasaudável #Nutricionista #nutricionista #nutricionistaale #draalessandramachado #nutri #nutricaoesaudedamulher #nutricaoparapessoasreais #alimentacao #reeducacaoalimentar #dieta #vidasaudavel #estilodevida #alimentos #comidadeverdade #autocuidado #bemestarfeminino #acompanhamentonutricional #estresse
⚠️Estresse é um problema global, afetando cerca de 90% da população mundial. A longo prazo, pode levar a doenças como ansiedade e depressão. 🔥 Burnout, ou Síndrome do Esgotamento Profissional, é uma condição psicológica caracterizada por exaustão física e mental. ❓ Causas incluem: 1️⃣ Estresse crônico 2️⃣ Tensão emocional 3️⃣ Problemas no ambiente escolar ou acadêmico 4️⃣ Excesso de obrigações 5️⃣ Questões familiares . . . #bournout #sintomas #estresse #ajuda #bemestar #esgotamento
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O estresse: Um vilão disfarçado A ansiedade está intimamente ligada ao estresse, e este, por sua vez, desencadeia uma série de reações fisiológicas que impactam diretamente no processo de emagrecimento. O corpo, sob o efeito do estresse, libera o hormônio cortisol, conhecido como o "hormônio do estresse". O cortisol, em níveis elevados, pode: Aumentar o apetite: O cortisol estimula a produção de grelina, um hormônio que aumenta a sensação de fome, levando a um maior consumo de alimentos, especialmente aqueles ricos em açúcar e calorias. Diminuir o metabolismo: O cortisol inibe a leptina, o hormônio responsável pela sensação de saciedade, dificultando o controle do apetite e prolongando a sensação de fome. Dificultar a digestão: O estresse pode afetar o sistema digestivo, levando a problemas como má absorção de nutrientes, constipação e refluxo ácido, prejudicando a saúde geral e o emagrecimento. Diminuir a qualidade do sono: A ansiedade e o estresse podem interferir no sono, levando à insônia ou sono de má qualidade. A privação do sono, por sua vez, aumenta a produção de grelina e diminui a leptina, exacerbando os problemas de apetite e dificultando o emagrecimento. Aumentar a compulsão alimentar: O estresse e a ansiedade podem levar à compulsão alimentar, caracterizada por episódios de consumo descontrolado de alimentos, geralmente ricos em calorias e pobres em nutrientes. #estresse #emagrecimento
Por atuarem diretamente nas emoções, os Florais de Bach são ferramentas poderosas para a recuperação da Síndrome de Burnout. Confira algumas indicações de florais que ajudam nesse processo 👉 #floraisdebachoriginais #sindromedeburnout #estresse #burnout #terapiafloral #equilibrioemocional
E a resposta é SIM ! Acne e estresse estão intimamente ligados e a gente é eu vou te explicar 😉. Você começa ter espinhas quando entra em um quadro de estresse porque, o seu corpo libera um hormônio chamado CORTICOTROPINA e ele aumenta os níveis de cortisol no seu organismo, a alteração dos níveis de CORTISOL agindo diretamente nas glândulas sebáceas, fazendo com que elas produzam mais sebo, aumentando as chances de entupimento dos poros. Além disso, o estresse causa o aumento da produção de um hormônio chamado ANDROGÊNIOS, normalmente, as mulheres têm baixos níveis desse hormônio, mas a sua alta causa o surgimento de mais espinhas. . . . #Limpezadepelejuazeirodonorte #limpezadepeleprofunda #limpezadepeleprofissional #limpezadepele #tratamentodepele #acne #estresse #acneemocional #cravos #espinhasecravos #peleoleosa #peeling #peelingquimico #tratamentofacial #limpezadepelecrato #peleperfeita #pelesaudavel #pelelivredemanchas
A psicoterapia é um processo de encontro consigo mesmo, onde é possível conhecer os próprios limites e os limites do outro. Ir contra a própria vontade ou não ouvir-se, pode adoecê-lo(a). Procure ajuda profissional para aprender a lidar com as suas emoções, o autoconhecimento é uma ferramenta poderosa. Todo mundo merece ficar bem! . . . . . #psicoterapia #autoconhecimento #autoestima #psicologia #psicologa #relacionamentoabusivo #ansiedade #depressão #luto #relacionamentotoxico #relacionamento #controleemocional #dependenciaemocional #autoconfiança #emoções #tristeza #desanimo #cansaçomental #estresse #bournout #esgotamentoemocional #terapia #terapiaonline #psicoterapiaonline
Cuidar do coração é essencial para uma vida longa e saudável... 💚 E a Vitamina K desempenha um papel crucial na manutenção da saúde cardiovascular, ajudando a prevenir condições sérias antes que elas apareçam. Invista na saúde do seu coração com escolhas alimentares ricas em Vitamina K e, se necessário, com suplementação, para garantir qualidade de vida e momentos preciosos com quem amamos. Dê ao seu coração o cuidado que ele merece hoje. #suplementos #katigua #estresse #cansaço #vidasaudável #saudavel #saúde #suplementação #alimentação #alimentaçãosaudavel #vitaminas #pele #suplementosalimentares #alimentos
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Já que ontem falei um pouco com vocês no story sobre a tensão muscular, vamos entender hoje como ela surge? — Existem inúmeros fatores, mas trouxe esses 6, você consegue identificar qual está influenciando na sua tensão muscular? & você sabia de todos esses? Me conta ❤️👇 #tensaomuscular #estresse
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Sua saúde mental merece tanto destaque quanto sua carreira. O trabalho nos impulsiona, o descanso nos fortalece! 🌿💆♀️ #burnout #estresse #autocuidado #psicologia #saudemental
😵💫Estudos apontam que 72% da população brasileira sofre com algum tipo de distúrbio do sono provocando problemas na saúde física e mental. 🧘🏼Para saber como as posturas terapêuticas do yoga podem te ajudar a dormir melhor, ter um sono mais tranquilo e reparador, participe do evento on-line Ritual Noturno. 🧘🏼4 aulas gratuitas do dia 29/04 a 02/05 às 21h, se inscreva gratuitamente através do link da Bio. #yogatododia #yogaparatodos #yogaemcasa #yogaonline #mobilidade #namaste #yoga #relaxar #insonia #estresse #ansiedade #dormirbem #sono #restaurativo #lombar #flexibilidade
🎇Cada corpo é único e merece ser tratado como tal. Deixe de lado a ideia de 'normal' e permita-se experimentar o extraordinário. 🙌A massoterapia é mais do que alívio de tensão; é um convite para você descobrir o seu próprio caminho para o bem-estar. Agende sua sessão e descubra como a diferença pode ser transformadora. Aqui você tem um atendimento personalizado, profissional e humanizado! 💫Massagem 5 estrelas é MASSAGEM TOPCORPUS. EXPERIMENTE! 🚀💆♀️✨ #Descanso #Renovação #relax #massagemtopcorpus #topcorpus #massoterapeutatopcorpus #massagem5estrelas #massagemrelaxante #autocuidado #bemestar #saude #saudeebemestar #saudeemocional #saudemental #saudefisica #estetica #beleza #dicas #mulher #autoestima #estresse #massoterapia #massoterapeuta #contagem #novoriachocontagem #relaxamento #eu #motivacional #hoje
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Conhecendo os 3 Níveis de Estresse: Agudo, Crônico e Agudo Episódico 🤯💆♂️ O estresse é uma parte natural da vida, mas entender seus diferentes níveis pode fazer toda a diferença na nossa saúde mental e física. 1️⃣ Estresse Agudo: É uma resposta breve a um evento ou situação estressante. Nosso corpo se prepara para a ação imediata, liberando adrenalina. Isso pode ser útil em situações de perigo, mas quando persiste, pode se tornar prejudicial. 2️⃣ Estresse Crônico: Surge quando o estresse persiste por um longo período, muitas vezes devido a preocupações financeiras, problemas de relacionamento ou pressão constante no trabalho. Pode causar problemas de saúde sérios, como doenças cardíacas e depressão. 3️⃣ Estresse Agudo Episódico: É caracterizado por estresse frequente e intenso. Pessoas que vivenciam isso tendem a ser “perfeccionistas” ou “preocupadas crônicas”. Isso pode levar a exaustão física e mental. Conhecer esses níveis nos ajuda a identificar quando é hora de buscar ajuda ou implementar estratégias de gerenciamento de estresse. Lembre-se, cuidar da sua saúde emocional é fundamental! 💪🤍 #estresse #saudemental #gerenciamentodeestresse #bemestar #autoconhecimento #estressenagravidez #estressematerno #esgotamentomental #terapeutademulheres
A Pinetonina pode auxiliar no controle do seu sono e reduzir a ansiedade. Entenda: 👇 🧪 - O medicamento é um fitocomplexo derivado de óleos essenciais que diminui os níveis do hormônio responsável pelo estresse, melhora o humor e promove o bem-estar com rápidos efeitos, sem causar a dependência. 😉 - Além desses benefícios a Pinetonina diminui os sintomas relacionados à TPM e à menopausa. Acesse o link na bio para saber mais. 📍 - Localização: R. Horário De Matos, N°110, Centro, Seabra/Ba 📱 - Nosso contato: 75 9 9902-4996 #farmacia #medicamento #saude #biomagistral #seabra #ansiedade #estresse #fitocomplexo
O corre-corre diário, as preocupações constantes e as demandas intermináveis podem nos deixar exaustos e acabar prejudicando nossos relacionamentos mais preciosos. Quando estamos estressados, é comum ficarmos irritados, impacientes e até mesmo distantes das pessoas que amamos. Mas é importante lembrar que elas estão ao nosso lado para nos apoiar e nos ajudar a enfrentar esses momentos difíceis. Não deixe que o estresse afaste vocês. Para lidar com o estresse, é fundamental buscar maneiras saudáveis de relaxar e recarregar as energias: pratique atividades que te tragam prazer, como meditação, yoga, caminhadas ao ar livre ou hobbies criativos. E se sentir que precisa de ajuda para lidar com o estresse, não hesite em buscar o apoio de um profissional de psicologia. Estamos aqui para te ouvir e te ajudar a encontrar soluções. Vamos juntos cultivar relações mais saudáveis, amorosas e profundas. Afinal, é nos momentos de conexão genuína que encontramos verdadeira felicidade. #relacionamento #estresse #psicologia #barramedprime
Acesso o site para mais Dicas de Autoconhecimento e Desenvolvimento Pessoal : www.julianafaissola.com #Estresse #Ansiedade #Autoajuda #Terapia #Autoestima #desenvolvimento #relacionamento #saudemetal #fé #transformação #espiritualidade #depressão #amor #resiliência #Equilíbrio #AutoCuidado #Gratidão #CrescimentoPessoal #pazinterior #conquista #superação #inspiração #frase #motivacional #pensamentos #frases #indicação #alimentacaosaudavel
Você sabia que estabelecer limites é uma das coisas mais importantes que você pode fazer em um relacionamento? 💪 Estabelecer limites é sobre definir o que você está disposto a aceitar em um relacionamento e o que não está. Isso inclui coisas como suas necessidades, expectativas e desejos. Quando você estabelece limites claros, é mais provável que seu parceiro os respeite e que você se sinta mais confortável e seguro no relacionamento. 🤝 Além disso, estabelecer limites pode ajudar a criar uma comunicação mais saudável entre você e seu parceiro. Isso pode incluir conversas sobre como você gostaria de ser tratado, o que é importante para você e o que você espera do seu relacionamento. 🚩 Lembre-se, é importante que seus limites sejam respeitados, e que você respeite os limites do seu parceiro também. Quando os limites são quebrados repetidamente, pode ser um sinal de que o relacionamento não é saudável e que é hora de reavaliá-lo. E você? Já teve essa conversa com seu parceiro? . . . . #ansiedadegeneralizada #ansiedadenãoéfrescura #ansiedadenaoefrescura #menteansiosa #ansiedadetemcura #depressaotemcura #insônia #insonia #estresse #autoestima #autoconfiança #autoconfianca #síndromedopânico #sindromedopanico #fobiasocial #insegurança #inseguranca #traumasemocionais #crisedeansiedade
Está sentindo o peso da rotina estressante? É hora de cuidar de si mesma! Reserve um tempo para uma massagem relaxante e renove suas energias. Deixe o estresse para trás e permita-se desfrutar de momentos de tranquilidade e bem-estar. ✨Agende sua massagem hoje mesmo e dê um presente para o seu corpo e mente.💖 Você merece esse momento de cuidado e relaxamento. Não adie mais, reserve agora e comece a sentir os benefícios imediatos! 🌿💆♀️ #massagem #massagemrelaxante #dornascostas #estresse #cansaço #cuidado #PenhaSC #homespa
😵💫 Sentindo-se constantemente cansada e desmotivada? Isso pode ser mais do que apenas cansaço. Pode ser a síndrome de burnout. 🌀 Burnout é um estado de esgotamento que afeta muitas pessoas, transformando o trabalho diário e a vida pessoal em um fardo pesado. Neste carrossel, exploramos o que é burnout, seus principais sintomas, causas e como podemos lidar com ele antes que tome conta de nossas vidas. 👉 Deslize para saber mais e descubra se você pode estar enfrentando esse estado e como agir para recuperar seu bem-estar. 💬 Você já se sentiu assim? Compartilhe suas experiências nos comentários e marque alguém que precisa conhecer mais sobre burnout. Vamos juntos criar um espaço de apoio e conscientização! . . . . #burnout #saudemental #estresse #bemestar #vidaprofissional #autocuidado #trabalho
O Luto é um processo humano, natural e saudável e precisamos falar sobre isso. Falar de Morte é falar da VIDA! A finitude, normalmente é um assunto jogado para baixo do tapete. Não se sinta culpado se de alguma maneira, você já tenha se atrapalhado na hora de acolher alguém em luto. Mas quanto mais informações tivermos, mais preparados estaremos para o acolhimento de um enlutado. Tornar a pauta sobre a morte, algo natural, faz com que criemos "musculatura emocional" para lidarmos melhor com o luto, para nós mesmos e para os outros. Também nos da conhecimento para utilizarmos ferramentas práticas que nos permitem um melhor preparo para esses momentos. Um, dos muitos jeitos de ajudar, é indicar um bom serviço de psicoterapia. Conhece alguém que precisa desse tipo de auxilio? Eu estou aqui para ajudar! 📅 Agenda aberta, mais informações no link da bio. #terapiacognitivocomportamental #tcc #psicologa #habitossaudaveis #ansiedade #depressao #luto #estresse #compulsaoalimentar #psicoterapia #terapia