Het wordt weer lekker weer, tijd voor ijsjes :-). 🍦 Maak thuis je eigen gezonde ijsjes!🍦 Wat je nodig hebt voor ongeveer 6 ijsjes: 🍓 200 gram vers fruit naar keuze (zoals aardbeien, bananen, mango). Kan ook uit de diepvries. 🥥 200 ml kokosyoghurt 🍯 2 eetlepels honing of agavesiroop (optioneel) 🥄 IJsvormpjes Hoe maak je het: -Pureer het fruit in een blender (of met de staafmixer)tot het helemaal glad is. -Mix de kokosyoghurt en honing door het fruit tot alles goed gemengd is. -Vul de ijsvormpjes met het mengsel. Steek de stokjes erin en zet ze een nachtje in de vriezer. Je kan het ook zonder yoghurt en meer fruit doen. Foto gemaakt door: Captured by Krystle Liefs, Hilda Kindervoedingscoach HILTHY #zomerrecepten #ijsjes #ijsjesweer😎☀️🍦 #zelfijsjesmaken #gezondopvoeden #mama #kinderrecepten #kinderrecept #gezondgezin #suikerbewust #gezondesnack #watetenwijvandaag #gezondevoeding #gezondetenmetkinderen #voedingstips
Gebakken oats met kwark en roodfruit 🤩 Voedzaam, gezond en ook nog eens mega lekker 🥰 heerlijk om te maken als je in het weekend wat uitgebreider wilt ontbijten. Wordt dit aankomend weekend jouw ontbijtje? Lijstje (voor 1 persoon) 100 gram volle kwark 50 gram (glutenvrije) havermout (van Koro) 1 kleine rijpe banaan 1 ei 25 gram blauwe bessen 25 gram frambozen 1 tl pompoenpitten (van Koro) 1 tl 100% pindakaas 1 tl kaneelpoeder (van Koro) Roomboter of olie om in te bakken Optioneel: 1 tl ahornsiroop Aan de slag! 1. Prak de banaan fijn met een vork, voeg de havermout, het ei en het kaneelpoeder toe en roer goed door. 2. Verhit de boter of olie in een koekenpan. Giet het mengsel in de pan, spreid het mengsel uit met een lepel en bak 3 à 4 minuten. 3. Breek de gebakken havermout in stukjes met een spatel en bak nog circa 3 minuten, totdat het helemaal gaar is. 4. Schep de kwark in een kom, verdeel de gebakken havermout erover en top af met de blauwe bessen, de frambozen, de pompoenpitten en de pindakaas. 5. Optioneel: voeg nog een beetje ahornsiroop toe. Variatietips 👇 ✔️Vervang het kaneelpoeder door speculaaskruiden. ✔️Vervang de pompoenpitten door zonnebloempitten of hennepzaadjes. ✔️Vervang de pindakaas door een suikervrije notenpasta naar keuze. De havermout, de pompoenpitten en het kaneelpoeder bestel ik bij @koro_nl Met de kortingscode HEALTHINESS krijg je altijd 5% korting op je bestelling 💚 #gezondontbijt #gezondontbijten #gezondeten #gezondevoeding #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #gezondgezin #healthiness #healthinessonline #heiloo #gezonderecepten #voedzaamensnel #voedzaameten #gezondestart #gezondestartvandedag #ontbijtrecept #gezondeontbijtjes #gezondontbijtinspiratie #gebakkenhavermout #bakedoats #gezondemama #energiekemama #gezondemaaltijden #moederschap #voedzaamontbijt #ontbijtrecept #havermoutontbijt #drukkemoeders #drukkemama #drukkemamas #drukkemoeder
9. 🥩🍚🥕🫛 🥦 Kant-en-klare Adana met Basmati-rijst en groente. . #eten #food #voedsel #instafood #foodblogger #lekker #foodie #foodphotography #foodstagram #eetlust #gezondetenmetkinderen #gezondvoeding #kindervoeding #eenvoudigemaaltijden #gezinseten #lekkerengezond #voedzaam #creatiefkoken #betrekdekinderen #eetlust
Paaskamp dag 4 (deel 1) 😍 👋 welkom iedereen! 🕺💃 opwarmen en kampdans Kippie kippie tok tok! 🫑 empanadas maken! Paprika, olijven, look en ui snijden. Alles bakken met kippengehakt. Het bladerdeeg vullen en toevouwen! Klaar voor de oven. 🍍 smoothie! Banaan en ananas snijden. Mixen met kokosmelk, kokospoeder en limoensap. Lekker 10-uurtje! 🥕 hummus maken! Natuur, wortel en rode biet! Kikkererwten mixen met tahin, olijfolie, look, peper, zout en de groentjes! De kids krijgen ook steeds uitleg waarom de ingrediënten gezond zijn voor ons lichaam. Vraag hen maar eens wat ‘het immuunsysteem’ is 🤪 🏀⚽️ tussen het koken door gingen we buitenspelen, parcours in turnzaal en kiekeboe spelen. Daarna ruimden de sterke beren zelf het parcours op! 🫒 na de boterhammen en middagpauze is het hapjestijd 😍 #paaskamp #kinderkamp #kokenmetkinderen #gezondetenmetkinderen #sportenspel #sportenisgezond #sportenmetkinderen
Paaskamp dag 4 (deel 1) 😍 👋 welkom iedereen! 🕺💃 opwarmen en kampdans Kippie kippie tok tok! 🫑 empanadas maken! Paprika, olijven, look en ui snijden. Alles bakken met kippengehakt. Het bladerdeeg vullen en toevouwen! Klaar voor de oven. 🍍 smoothie! Banaan en ananas snijden. Mixen met kokosmelk, kokospoeder en limoensap. Lekker 10-uurtje! 🥕 hummus maken! Natuur, wortel en rode biet! Kikkererwten mixen met tahin, olijfolie, look, peper, zout en de groentjes! De kids krijgen ook steeds uitleg waarom de ingrediënten gezond zijn voor ons lichaam. Vraag hen maar eens wat ‘het immuunsysteem’ is 🤪 🏀⚽️ tussen het koken door gingen we buitenspelen, parcours in turnzaal en kiekeboe spelen. Daarna ruimden de sterke beren zelf het parcours op! 🫒 na de boterhammen en middagpauze is het hapjestijd 😍 #paaskamp #kinderkamp #kokenmetkinderen #gezondetenmetkinderen #sportenspel #sportenisgezond #sportenmetkinderen
Paaskamp dag 3 (deel 1)😍 👋 welkom iedereen! Kennismakingsspelletjes voor de nieuwe kindjes van vandaag! 🕺💃 opwarmen en kampdans! 🥚 frittata maken! Paprika, prei, kerstomaatjes, ui, look snijden en bakken. Eitjes roeren met kaas, peterselie, paprikapoeder en over de groenten gieten. Lekker middagmaal! 🍪 havermout-, chocoladekoekjes maken! Havermout, speltmeel, honing, ei, kokosolie, zout, chocolade mengen, mixen en koekjes maken van het plakkerige deeg! Waarom zijn deze ingrediënten gezond voor ons lichaam? ⚽️🏀 lekker buitenspelen! #paaskamp #kinderkamp #kookkamp #gezondkokenmetkinderen #gezondetenmetkinderen #buitenspelen #sportenspel #dansenmetkinderen
Paaskamp dag 3 (deel 1)😍 👋 welkom iedereen! Kennismakingsspelletjes voor de nieuwe kindjes van vandaag! 🕺💃 opwarmen en kampdans! 🥚 frittata maken! Paprika, prei, kerstomaatjes, ui, look snijden en bakken. Eitjes roeren met kaas, peterselie, paprikapoeder en over de groenten gieten. Lekker middagmaal! 🍪 havermout-, chocoladekoekjes maken! Havermout, speltmeel, honing, ei, kokosolie, zout, chocolade mengen, mixen en koekjes maken van het plakkerige deeg! Waarom zijn deze ingrediënten gezond voor ons lichaam? ⚽️🏀 lekker buitenspelen! #paaskamp #kinderkamp #kookkamp #gezondkokenmetkinderen #gezondetenmetkinderen #buitenspelen #sportenspel #dansenmetkinderen
Paaskamp dag 2 (deel 1) 😍 👋 Welkom iedereen! Spelletje namendans spelen. 💃🕺 Opwarmen en kampdans. 🪺 Vogelnestjes met tomatensaus en volkoren pasta maken. Wortel, courgette, paprika snijden. Bakken, kruiden en tomaten toevoegen. Gehakt kruiden en mengen met bruin brood, ei. Kalfsgehakt rond het eitje duwen. Bakken maar! Lekker hoor 😍😍😍 🎾 Tussen het koken door buiten vrij-spel! #paaskamp #kinderkamp #gezondetenmetkinderen #kokenmetkinderen #spelenmetkinderen #vrijspelvoordebeleving
Paaskamp dag 2 (deel 1) 😍 👋 Welkom iedereen! Spelletje namendans spelen. 💃🕺 Opwarmen en kampdans. 🪺 Vogelnestjes met tomatensaus en volkoren pasta maken. Wortel, courgette, paprika snijden. Bakken, kruiden en tomaten toevoegen. Gehakt kruiden en mengen met bruin brood, ei. Kalfsgehakt rond het eitje duwen. Bakken maar! Lekker hoor 😍😍😍 🎾 Tussen het koken door buiten vrij-spel! #paaskamp #kinderkamp #gezondetenmetkinderen #kokenmetkinderen #spelenmetkinderen #vrijspelvoordebeleving
Paaskamp dag 1 (deel 1) 😍 🙋♀️🙋♂️ Welkom iedereen, wie ben jij? Kennismakingsspelletjes spelen. 💃🕺 Opwarmen en kampdans aanleren! 🍌 bananenpannenkoekjes en fruitsla maken. Waarom zijn bananen, speltmeel, kaneel, kokospoeder, ei’tjes, havermelk gezond voor ons lichaam? Samen alles mengen en bakken! 🎨 Na de boterhammen en het buitenspelen was het knutseltijd! Stempelen maar! Wat een mooie werkjes! #kinderkamp #paaskamp #kokenmetkinderen #gezondetenmetkinderen #gezondetussendoortjes #knutselenmetkinderen #stempelen
Paaskamp dag 1 (deel 1) 😍 🙋♀️🙋♂️ Welkom iedereen, wie ben jij? Kennismakingsspelletjes spelen. 💃🕺 Opwarmen en kampdans aanleren! 🍌 bananenpannenkoekjes en fruitsla maken. Waarom zijn bananen, speltmeel, kaneel, kokospoeder, ei’tjes, havermelk gezond voor ons lichaam? Samen alles mengen en bakken! 🎨 Na de boterhammen en het buitenspelen was het knutseltijd! Stempelen maar! Wat een mooie werkjes! #kinderkamp #paaskamp #kokenmetkinderen #gezondetenmetkinderen #gezondetussendoortjes #knutselenmetkinderen #stempelen
Gegrilde broccoli, comté en hazelnoten broccoli comité hazelnoten notenolie Gewokte snijbiet met parmezaan snijbiet of wilde spinazie sjalot peper gedroogd martini droog Parmezaanse kaas instructies Gegrilde broccoli, comté en hazelnoten Beleg homemade pannenkoeken met in plakjes gesneden geblancheerde broccoli, vouw ze dan 2 x dubbel, beleg met reepjes of plakjes comité (te koop bij de kaaswinkel) en bestrooi met hazelnoten. Laat onder een goed voorverwarmde grill smelten en net iets kleuren. Besprenkel met wat notenolie. Gewokte snijbiet met parmezaan Roerbak snijbiet of wilde spinazie met een sjalot en een gedroogd pepertje tot ze net zijn geslonken. Blus af met een scheutje droge martini of Noilly Prat, laat kort inkoken en verdeel over homemade pannenkoeken. Bestrooi royaal met Parmezaanse kaas. Eet smakelijk!!! ❤️♀️❤️ #hartigepannenkoek #gezondetenmetkinderen #FITna40 #VitaalBlijven #geendieet
Een goed begin van de dag, geeft profijt voor de hele dag. Daarom begon ons weekend met deze heerlijke 🌈smoothiebowl 🌈 Dit ontbijt zit vol goede bouwstoffen. Otis en ik hebben helaas een verkoudheid te pakken, dus nemen we lekker wat extra vitaminen en energieke bouwstoffen. Het fijne is dat we bij het ontbijt meteen al wat groente en fruit binnen krijgen. En de spinazie in je smoothie klinkt wellicht wat raar, maar door de zoete smaak van het fruit proef je het niet eens. We noemen deze smoothie hier in huis ook wel een drakensmoothie 💚 Bij deze het recept als je dit ook wilt maken: Ingrediënten voor 2 volwassenen en 1 kind 1 mango 2 bananen 1 avocado 100 gram spinazie 270 ml kokosmelk 2 eetlepels lijnzaad 1 eetlepel chiazaad Bereidingswijze: Snij de mango, bananen, avocado in stukjes en doe het in de blender. Bewaar wat plakjes mango en banaan voor de garnering. Voeg de spinazie, kokosmelk, lijnzaad en chiazaad toe aan de blender en pureer alles tot een smoothie. Schenk de smoothie in 3 kommen en garneer met de stukjes banaan en mango en vul dat aan met wat je lekker vindt zoals kokosrasp, noten en pitten. Enjoy en geniet van je dag 🍀🙏🌈 #kindervoedingscoach #smoothiebowl #gezondontbijt #gezondontbijten #gezondeten #gezondetenmetkinderen #gezondestart #gezinsleven #kinderen #oudersvannu #gezondetenislekker #happybrein #gezondeleefstijlbijkinderen #basisschool #basisschoolkinderen
Proeven!🌈🍴 Wist je dat 'proeven' zoveel meer is dan alleen iets eten? Het al begint met de ogen, het ernaar kijken, het hebben van eten in je buurt, nog voordat je kind iets in mijn mond stopt. Proeven bestaat uit veel kleine stapjes voordat je kind het daadwerkelijk in zijn mond stopt. Het staat niet gelijk aan het doorslikken van voeding. Hier zijn een paar tips hoe om te gaan met proeven: 1.Kijken mag! Laat je kind de kleuren en vormen van het eten ontdekken. Dichtbij hebben en ernaar kijken is de eerste stap van proeven. 2.Aanraken is leren. Voelen, knijpen, of zelfs likken aan eten helpt je kind om vertrouwd te raken met nieuwe texturen en smaken. 3.Juich elk nieuw probeersel toe, of het nu op het bord blijft liggen, wordt aangeraakt, of alleen maar bekeken. Blijf positief Elke stap, hoe klein ook, is een overwinning en een stapje dichter bij het ontwikkelen van een gezonde relatie met eten.💖🥦🍓 Liefs, Hilda Kindervoedingscoach HILTHY #gezondeten #gezondevoeding #gezondleven #gezondetenmetkinderen #gezondemama #gezondopvoeden #opvoeden #gezond #gezondetenmetkids #voedingsadvies #voedingstips #voedingscoach #dreumes #gezond #kinder #mama # #oudersvannu #gezondevoeding #mamakookt #aantafel #aantafelmetkinderen #OuderTips #GezondeRelatieMetEten #ProevenIsMeer #proeven
Cottage cheese wafels met banaan (zonder stukjes 😉) #savethis Deze easy wafels zijn mega lekker en ook nog eens eiwitrijk! En die eiwitten zorgen voor een verzadigd gevoel, zodat je er weer lekker even tegenaan kunt 🔥 Ze zijn hier ook goedgekeurd door de jongens, dus dan weet je dat het goed zit 😄 Voor hun ook een fijn en voedzaam tussendoortje uit school! Lijstje (voor 6 kleine wafels of 4 grotere) 150 gram cottage cheese 30 gram havermeel (fijngemalen havermout) 1 ei 1 tl kaneelpoeder (gebruik ik van Koro) 1/2 rijpe banaan Snuf zeezout Optioneel: vanillepoeder (heel lekker 🥰 gebruik ik van Koro) Aan de slag! 1. Laat het wafelijzer goed heet worden. 3. Meng alle ingrediënten door elkaar tot een glad beslag. 4. Giet twee hoopjes in het wafelijzer. Wacht circa 5 minuten, totdat je de deksel open doet. 5. Herhaal stap 2, totdat het beslag helemaal op is. Lekker met: - Volle kwark, ongezoete kokosyoghurt, Griekse yoghurt (10% vet). - Blauwe bessen, frambozen, bramen of kersen (vers of uit de diepvries) - Toppings zoals kokosrasp, hennepzaadjes of cacaonibs. Ben altijd mega benieuwd naar jouw creatie, dus tag mij als je dit recept gaat maken 🤗 @healthinessonline Met de kortingscode HEALTHINESS krijg je altijd korting bij @koro_nl #wafels #cottagecheesewaffles #cottagecheese #cottagecheeserecept #gezondewafels #gezondeten #gezondevoeding #gezondemama #energiekemama #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #healthiness #healthinessonline #heiloo #gezondrecept #gezondontbijten #eiwitrijk #eiwitrijkerecepten #huttenkase #eiwitrijkewafels #gezondgenieten #gezondgezin #kidsvoeding #onbewerkteten #onbewerktevoeding #korolicious #koro #wafelsbakken #bananenwafels
KIDSPROOF GERECHTJE Mathis vraagt er zelf naar 🤩 Kippenballetjes met broccoli, currysaus en zilvervliesrijst. Voor 2 personen: 200g kippengehakt 100g zilvervliesrijst 1 broccoli 1 blikje ananas (optioneel) 1 blik kokosplan Kruiden: kurkuma, curry, peper en zout Bereiding: Kook de rijst zoals aangegeven op de verpakking. Snij de broccoli in roosjes en kook of stoom ze. Rol balletjes van kippengehakt, bak kort aan in de pan en doe vervolgens in een ovenschotel en laat verder garen in de oven. Doe kokosmelk in de pan en kruid met kurkuma en curry. Laat alles doorkoken en voeg eventueel de ananasblokjes toe. Serveer alles samen en enjoy! #gezondkoken #gezondevoeding #gezondekeuzes #gezondgerecht #gratisrecept #gezondrecept #fittemama #fittefamilie #gezondetenmetkinderen #impactplan #belgianimpactteam
𝗧𝗵𝗲𝗺𝗮 𝗲𝘁𝗲𝗻 & 𝗱𝗿𝗶𝗻𝗸𝗲𝗻: 𝗠𝗮𝗮𝗸 𝗲𝘁𝗲𝗻 𝗮𝗮𝗻𝘁𝗿𝗲𝗸𝗸𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸 Kinderen zijn volop in de groei en het is belangrijk dat zij dagelijks voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen. Laat ze daarom kennis maken met gezonde en gevarieerde voeding. Wij hebben veel verschillende kleuren gebruikt om de fruit/ groentespiesjes aantrekkelijker te maken voor de kinderen. Zie ze eens lekker smullen 😋 #pedagogischprofessional #gezondevoeding #thema #KDV #kinderopvang #kinderopvangkerkrade #peuters #peuterschool #kinderen #kindercentrumratatouillekerkrade #opvang #kind #gezondeleefstijl #gezondeten #gezondetenmetkinderen
Krokuskamp kleuter dag 1 (deel 2): 🎨 hoek 3: knutselen, gekleurde pasta aan een touw rijgen. Wat een mooie ketting! 🪀 hoek 4: speelhoek: spelen met verkleedkleren, blokken, autobaan,… 🍽️ loempia proeven, jammie! 🏀 buiten spelen. 📚💆♀️💆 de dag rustig eindigen met een verhaaltje en een massage. Tot morgen, kapoenen 😘😘😘 #kleuterkamp #kokenmetkinderen #gezondetenmetkinderen #knutselenmetkleuters #fijnemotoriek #sportenspel #spelenmetkleuters #massagemetkinderen
Krokuskamp kleuter dag 1 (deel 2): 🎨 hoek 3: knutselen, gekleurde pasta aan een touw rijgen. Wat een mooie ketting! 🪀 hoek 4: speelhoek: spelen met verkleedkleren, blokken, autobaan,… 🍽️ loempia proeven, jammie! 🏀 buiten spelen. 📚💆♀️💆 de dag rustig eindigen met een verhaaltje en een massage. Tot morgen, kapoenen 😘😘😘 #kleuterkamp #kokenmetkinderen #gezondetenmetkinderen #knutselenmetkleuters #fijnemotoriek #sportenspel #spelenmetkleuters #massagemetkinderen
Krokuskamp kleuter dag 1 (deel 1): 👋 welkom iedereen! Wie ben jij? 🪩 opwarmen en de kampdans aanleren. 🏀⚽️ vrij spel! 🫑 hoekenwerk! Hoek 1: loempia maken. Groenten, mihoen, kip en ei bakken. Welke 2 kleuren heeft een ei? Eiwit, goed voor de spieren, eigeel met gezonde vetjes, goed voor de buik. Filodeeg insmeren met olijfolie en vulling toevoegen. Een cadeautje van maken! 🧗♂️ hoek 2: reis rond de wereld. 🎨 hoek 3: de recepten-strik bestempelen. Propjes maken en plakken. #kleuterkamp #spelenmetkinderen #dansenmetkinderen #bewegenisleuk #kokenmetkinderen #gezondetenmetkinderen
Krokuskamp kleuter dag 1 (deel 1): 👋 welkom iedereen! Wie ben jij? 🪩 opwarmen en de kampdans aanleren. 🏀⚽️ vrij spel! 🫑 hoekenwerk! Hoek 1: loempia maken. Groenten, mihoen, kip en ei bakken. Welke 2 kleuren heeft een ei? Eiwit, goed voor de spieren, eigeel met gezonde vetjes, goed voor de buik. Filodeeg insmeren met olijfolie en vulling toevoegen. Een cadeautje van maken! 🧗♂️ hoek 2: reis rond de wereld. 🎨 hoek 3: de recepten-strik bestempelen. Propjes maken en plakken. #kleuterkamp #spelenmetkinderen #dansenmetkinderen #bewegenisleuk #kokenmetkinderen #gezondetenmetkinderen
Kampdag 3 lager (deel 1): 💃🕺 laatste keer onze kampdans + opwarmen en stretchen + reactiesnelheid 🍌 smoothie met banaan, appelsien en ananas maken. Alles snijden en mixen met limoensap en halfvolle melk. Waarom is dat een gezonde keuze? 🔺 nacho’s maken met volkoren wraps + salsa van tomaat, rode ui, look, lente ui. Wat is het verschil tussen meel en bloem? Hoe wordt het gemaakt? Waarom is volkoren een gezonde keuze? ❤️ valentijnskaart maken. 📚 na de middagpauze rustig worden met een verhaaltje! #kinderkamp #gezondkokenmetkinderen #kokenmetkinderen #gezondetenmetkinderen #knutselenmetkinderen #sportenmetkinderen
Kampdag 3 lager (deel 1): 💃🕺 laatste keer onze kampdans + opwarmen en stretchen + reactiesnelheid 🍌 smoothie met banaan, appelsien en ananas maken. Alles snijden en mixen met limoensap en halfvolle melk. Waarom is dat een gezonde keuze? 🔺 nacho’s maken met volkoren wraps + salsa van tomaat, rode ui, look, lente ui. Wat is het verschil tussen meel en bloem? Hoe wordt het gemaakt? Waarom is volkoren een gezonde keuze? ❤️ valentijnskaart maken. 📚 na de middagpauze rustig worden met een verhaaltje! #kinderkamp #gezondkokenmetkinderen #kokenmetkinderen #gezondetenmetkinderen #knutselenmetkinderen #sportenmetkinderen
Kampdag 2 lager (deel 1): 👋 welkom iedereen! 🕺💃 opwarming en kampdans 🥔 krieltjes met tomatensaus en kip! Waarom zijn al deze ingrediënten goed voor ons lichaam? Krieltjes kruiden, klaar voor de oven. 🫑 paprika, courgette en rode ui snijden. Paprika en courgette bevatten kalium, wat goed is voor onze bloedvaten. Alles aanstoven samen met tomaten en lekkere kruiden. 🐓 kip is wit vlees. Wat zijn de 2 andere soorten vlees? Wit vlees is het magerste en bevat veel eiwitten, goed voor de spieren! Kip bakken en goed kruiden! 😋 jammie! Dat was lekker en er zijn overschotjes voor thuis! 🧼 afwassen, kuisen, vegen! 🛴🏀 vrij spel! #kampvoorkinderen #kookkamp #gezondetenmetkinderen #gezondkokenmetkinderen #sportenmetkinderen #sportenisgezond
Kampdag 2 lager (deel 1): 👋 welkom iedereen! 🕺💃 opwarming en kampdans 🥔 krieltjes met tomatensaus en kip! Waarom zijn al deze ingrediënten goed voor ons lichaam? Krieltjes kruiden, klaar voor de oven. 🫑 paprika, courgette en rode ui snijden. Paprika en courgette bevatten kalium, wat goed is voor onze bloedvaten. Alles aanstoven samen met tomaten en lekkere kruiden. 🐓 kip is wit vlees. Wat zijn de 2 andere soorten vlees? Wit vlees is het magerste en bevat veel eiwitten, goed voor de spieren! Kip bakken en goed kruiden! 😋 jammie! Dat was lekker en er zijn overschotjes voor thuis! 🧼 afwassen, kuisen, vegen! 🛴🏀 vrij spel! #kampvoorkinderen #kookkamp #gezondetenmetkinderen #gezondkokenmetkinderen #sportenmetkinderen #sportenisgezond
Kampdag 1 lager (deel 2): 👓🎩 gekke brillen en hoeden knutselen. 🍌 lekkere bananentaart eten. ⚽️🏀 sport en spel 💆♀️💆♂️ de dag rustig eindigen met relaxatie en een massage! Wat een leuke dag! Tot morgen! #kampdag #kookkamp #gezondkokenmetkinderen #gezondtussendoortje #gezondetenmetkinderen #knutselen #knutselenmetkinderen #carnaval #sportenspel #kampvoorkinderen #gemeentezele
Kampdag 1 lager (deel 2): 👓🎩 gekke brillen en hoeden knutselen. 🍌 lekkere bananentaart eten. ⚽️🏀 sport en spel 💆♀️💆♂️ de dag rustig eindigen met relaxatie en een massage! Wat een leuke dag! Tot morgen! #kampdag #kookkamp #gezondkokenmetkinderen #gezondtussendoortje #gezondetenmetkinderen #knutselen #knutselenmetkinderen #carnaval #sportenspel #kampvoorkinderen #gemeentezele
Kampdag 1 lager (deel 1) 😍 👋 welkom iedereen. Wie ben jij? 💃🕺opwarmen en een nieuwe kampdans aanleren. 🏀⚽️ kennismakingsspelletjes 🍌bananentaart maken! Noten, dadels, bananen, chocolade snijden. Alles mengen met honing, kaneel, zout. Dit mengsel goed aanduwen want dit wordt de bodem van de taart. Aanvullen met platte kaas, limoen en Stevia. Jammie! 🧼grote kuis! Afwassen, afdrogen, vegen. 🛴 vrij spel! #kampdag #kookkamp #gezondetenmetkinderen #gezondkokenmetkinderen #sportenspel #bewegenisgezond #kamp
Kampdag 1 lager (deel 1) 😍 👋 welkom iedereen. Wie ben jij? 💃🕺opwarmen en een nieuwe kampdans aanleren. 🏀⚽️ kennismakingsspelletjes 🍌bananentaart maken! Noten, dadels, bananen, chocolade snijden. Alles mengen met honing, kaneel, zout. Dit mengsel goed aanduwen want dit wordt de bodem van de taart. Aanvullen met platte kaas, limoen en Stevia. Jammie! 🧼grote kuis! Afwassen, afdrogen, vegen. 🛴 vrij spel! #kampdag #kookkamp #gezondetenmetkinderen #gezondkokenmetkinderen #sportenspel #bewegenisgezond #kamp
🍴RECEPT🍴 Ayden is een echte zoetebek en vraagt soms een hele dag door naar koekjes met de nodige crisissen als gevolg als hij zijn zin niet krijgt. Vandaag stil ik zijn goesting naar zoet met een gezonde mangosorbet! Benieuwd hoe ik het maak? Voor ons 4: - 2 bananen - 380 g diepgevroren mango - 1 el ahornsiroop Bereiding: Mix alles door elkaar in de blender. Zet eventueel nog even in de vriezer tot je de gewenste hardheid bereikt. Uiteraard kan je de mango vervangen door gelijk welk fruit dat je graag zelf eet. Au revoir et BON.LA.PETITE! 🍧🥄 #KinderenEnVoeding #GezondEtenMetKinderen #KokenMetKinderen #FamilieMaaltijden #Voedingseducatie #Kindercoaching #KinderWelzijn #EducatiefKoken #GezondeGewoonten #FamilieKookplezier #Kinderparticipatie #SamenKoken #Eetgewoonten #Voedselbewustzijn
Momenteel hebben we in groep 4 van sportbasisschool ‘t Kruisrak @kruisrak, waarin ik als Zij-instromer les geef het thema “lekker” bij taal. Ik vond het een mooi aanknopingspunt om met de leerlingen in gesprek te gaan over “lekker eten” met vragen zoals: Waarom eten we eigenlijk? Wat is gezond eten en wat niet? Hoe stel je een lekkere gezonde maaltijd samen op je bord? Hoe ziet dat er uit? Ik merkte een enorme enthousiasme bij de kinderen door te praten over dit onderwerp 🎉. Ze wisten heel goed waarom we eten, het verschil tussen gezonde en niet gezond eten en konden ook heel veel voorbeelden van groente en fruit opnoemen bijvoorbeeld 😊 Daarna mochten de kinderen aan de slag met het tekenen van een LEKKERE gezonde maaltijd op hun bord. Wat zijn er lekkere maaltijden getekend 🍀🙏🥳. Mijn hart maakte extra sprongetjes gisteren van deze les en laat zien dat jonge kinderen zich bewust zijn over dit onderwerp. #kindervoedingscoach #gezondeten #gezondetenislekker #gezondetenmetkinderen #basisschool #basisschoolkruisrak #gezondevoeding #gezondetenmetkids #gezondeschool #gezondeschoolkantine
🥑🍎 Een voedend tussendoortje voor je kind! 🍏🥜 Een tussendoortje is een goed moment om je kind te voorzien van energie die langer aanhoudt, naast een gevoel van verzadiging. 🌟 Probeer naast een stuk groente of fruit ook wat gezonde vetten toe te voegen. Vetten zijn onder andere belangrijk voor langdurige energie en helpen je kind langer een vol gevoel te geven. Dip sausjes zijn een handige manier om de vetten toe te voegen en vinden kinderen vaak heerlijk! Hier zijn drie eenvoudige ideeën: *Avocado-yoghurtdip: prak een halve avocado, doe er twee eetlepels Griekse yoghurt doorheen en wat citroensap. Dit is een heerlijke dip voor paprikareepjes. 🥑 *Notenpasta: Een paar eetlepels notenpasta als dip voor appelstukjes kan een goede combinatie zijn. 🍏🥜 *Griekse yoghurt met cacao: Meng Griekse yoghurt met twee eetlepels cacaopoeder en een klein beetje honing voor een gezonde chocoladedip, ideaal voor fruit. 🍫🍓 Liefs, Hilda Kindervoedingscoach HILTHY #GezondeTussendoortjes #VoedingVoorKinderen #EnergieRijk #energie #voeding #gezondeten #kindervoeding #gezondetenmetkinderen #tussendoortje
Cottage cheese-kwarkbowl met blauwe bessen en notenmix 🫐🍌 Wil je je ochtend lekker voedzaam starten? Dan is deze cottage cheese-kwarkbowl iets voor jou 😍 Cottage cheese is rijk aan eiwitten en zorgt voor een lang verzadigd gevoel, zodat je niet een uur na je ontbijt alweer trek krijgt. Als je dit ontbijt op hebt, kun je energiek aan je dag beginnen en kun je er echt even tegenaan 🔥 Lijstje (voor 1 persoon) 125 gram volle kwark 75 gram cottage cheese 50 gram blauwe bessen (vers of uit de diepvries) 1 kleine banaan 10 gram walnoten 10 gram ongezouten amandelen 1 el gebroken lijnzaad Optioneel: kaneelpoeder of speculaaskruiden Aan de slag! 1. Schep de kwark en de cottage cheese in een grote kom en roer de blauwe bessen en het lijnzaad erdoor. Gebruik je blauwe bessen uit de diepvries? Ontdooi ze dan eerst even. 2. Optioneel: voeg een snufje kaneelpoeder of speculaaskruiden toe. 3. Hak de walnoten en de amandelen grof en snijd de banaan in plakjes. 4. Verdeel de walnoten, amandelen en de banaan erover. Variatietips! – Vervang de kwark door Griekse yoghurt (10% vet). – Liever zuivelvrij? Vervang de kwark en de cottage cheese door kokosyoghurt (gemaakt van kokosmelk) zonder suiker, sojayoghurt naturel of amandelyoghurt zonder suiker. – Vervang de blauwe bessen door aardbeien, frambozen, bramen of kersen (ontpit). – Vervang de walnoten en/of amandelen door ongezouten noten naar keuze. – Vervang het lijnzaad door hennepzaad of chiazaad. Meer snelle, makkelijke en gezonde recepten vind je in mijn weekschema’s en receptenboeken (link in bio). In alle drukte van het moederschap maak ik gezond en lekker eten voor jou zo simpel mogelijk 👨👩👧👦 #gezondeten #gezondevoeding #gezondontbijt #gezondontbijten #gezondontbijtje #gezondeontbijtinspiratie #healthiness #healthinessonline #heiloo #gezonderecepten #gezondgenieten #gezondgezin #gezondemama #gezondetenmetkinderen #gezondetenisnietmoelijk #gezondetenmetkids #energiekemama #meerenergiekrijgen #gezondestart #gezondestartvandedag #cottagecheese #kwarkbowl #1op1begeleiding #voedingsadviesopmaat #gezondetenvoormama #gezondenlekkereten #gezondenmakkelijk #gezondensnel #gezondkoken #goedestartvandedag
🍴RECEPT🍴 Samen met de kinderen uit mijn klasje bakte ik lekkere Grrroentosaurus koekjes! En wat vielen ze in de smaak! Alle kinderen en ouders smulden er met volle teugen van... Voor 20 koekjes : - 200g havervlokken - 200g (volkoren)bloem - 100g kokosolie of boter - 100g wortel - 1 banaan - 50g rietsuiker - 1tl bakpoeder - snuifje zout Bereiding: 1. Mix de wortel met de banaan in de blender. 2. Meng het wortel/banaan mengsel met alle andere ingrediënten. 3. Maak bolletjes van het deeg en rol plat met een deegrol. 4. Steek de koekjes uit met een steekvorm. 5. Bak de koekjes op een met bakpapier bekleedde ovenplaat op 180° in de oven. Bak 10 minuten, draai de koekjes om en bak nog eens 10 minuten. Au revoir et BON.LA.PETITE! 🦖🍪 #KinderenEnVoeding #GezondEtenMetKinderen #KokenMetKinderen #FamilieMaaltijden #Voedingseducatie #Kindercoaching #KinderWelzijn #EducatiefKoken #GezondeGewoonten #FamilieKookplezier #Kinderparticipatie #SamenKoken #Eetgewoonten #Voedselbewustzijn
Een heel bijzonder moment… @sistersandflavours viert haar eerste verjaardag 🤩 We willen jou vandaag bedanken voor jouw support tijdens onze reis. En je meenemen in hoe wij zijn gaan doen wat we doen. Want wat zijn wij daar trots op. Al van jongs af aan staan wij, Janiek en Tirza, samen in de keuken. Met heel veel groenten, verbouwd in eigen moestuin, hielpen we thuis met het maken van de lekkerste gerechten. En dat heeft bijgedragen aan de band die wij vandaag de dag hebben. 💚 Bij ons stond er bijna nooit een AGV’tje op het menu, maar altijd iets spannends, vonden vriendjes en vriendinnetjes die bleven eten. En wie toch durfde te proeven… bleek razend enthousiast! Wij zijn altijd creatief bezig gebleven in de keuken. Zo ook in het zelfde studentenhuis waar we samen gewoond hebben met andere meiden. In coronatijd verdiepten we ons steeds meer in gezond en duurzaam eten. En kwamen we steeds meer te weten over de enorme milieuimpact van de vlees- en visindustrie en wat ons eetpatroon voor gevolgen heeft voor de gezondheid. ❌ Eerder bedachten we ons gerecht vanuit welk stukje vlees of vis we gingen gebruiken, en langzamerhand gingen we steeds vaker zonder koken. We zetten de groenten letterlijk in het middelpunt. Dat vraagt om nog meer creativiteit. En kleur. En als je het goed doet… heerlijke smaken én alle voedingsstoffen die je nodig hebt. ✨ Vandaag de dag inspireren wij nog steeds met plantaardig(er) eten. En wij krijgen de meeste energie van het ontwikkelen van passende cateringconcepten voor evenementen en bijeenkomsten en het creëren van gezonde eetmomenten met kids. 𝗞𝘂𝗻𝗻𝗲𝗻 𝘄𝗶𝗷 𝗶𝗲𝘁𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗼𝘂 𝗯𝗲𝘁𝗲𝗸𝗲𝗻𝗲𝗻? 𝗟𝗮𝗮𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝗼𝗻𝘀 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻! 𝗪𝗶𝗷 𝗱𝗲𝗻𝗸𝗲𝗻 𝗴𝗿𝗮𝗮𝗴 𝗺𝗲𝘁 𝗷𝗲 𝗺𝗲𝗲 💌 #sistersandflavours #catering #vegacatering #vegancatering #gezondeten #bewusteten #plantaardigeten #duurzaameten #ondernemen #eventcatering #gezondetenmetkinderen #kokenmetkids
Back To One - DIY 🥑 Hét online programma voor mama’s waarin je alles krijgt wat je nodig hebt om die gezonde en goede basis in je voeding te creëren, zodat je nooit meer op de leftovers van de kids, en gedachteloos snaaien, de dag door moet te komen. We werken aan die gouden basis in jouw eetpatroon dat je weer energie geeft en wat helemaal past in jouw drukke gezinsleven. Ben jij dit over 4 weken (maar vaak al veel eerder 🤩)? 🥑 Je hebt een goede en gezonde basis in je eetpatroon wat helemaal haalbaar is in jouw drukke gezinsleven (en makkelijker is dan dat je denkt ;-)) 🥑 Je hebt meer energie en je zit lekkerder in je vel. 🥑 Je hebt meer rust rondom voeding en je bent niet meer de hele dag met eten bezig. 🥑 Je hebt een kei geworden in plannen. 🥑 Je hebt ervaren dat gezond eten niet ingewikkeld is. 🥑 Je bent vrij van snaaimomenten en je kunt (nóg) meer genieten. Want het kan allemaal 🙏🏻 Dit is wat je krijgt… Deze 4 modules, allemaal lekker praktisch, haalbaar en zonder poespas zoals je van mij gewend bent ;-) 🍓 Terug naar de basis - Met deze simpele stappen leer je om jezelf en je voeding weer op nummer 1 te zetten. 🍓 De (zoete) verleiding te baas - Jij wordt de baas over al die verleidingen die op de loer liggen. Krijg meer grip op je voeding en geniet extra van al die lekkere (zoete) verleidingen op een gezonde manier. 🍓 Geen saaie boterhammen - Vergeet de standaard boterham met kaas, we gaan aan de slag hoe je makkelijk en voedzaam kan variëren (en dat kan ook met brood). 🍓 Volhouden zonder fixatie - Door de behapbare stapjes maak je nieuwe gewoonten eigen, ben je niet de hele dag bezig met eten en heb je op de lange termijn een gezonde basis voor jou en je gezin! Ik heb het programma zo gemaakt dat je geen 20+ video’s hoeft te kijken en uren bezig bent, maar dat je het op je eigen tempo kunt volgens, gewoon tussen de was en het koken door 🤗 Check voor meer info de link in bio 💚 #gezondemama #gezondgezin #gezondebasis #energiekemama #voormamas #gezondetenmetkinderen #meerenergie #lekkerderinjevel #moederschap #gezondeten #gezondevoeding #bewusteten #healthiness #heiloo #healthinessonline #diëtiste #voedingscoaching #1op1begeleiding
Gezond eten is niet moeilijk, we maken het voor onszelf vaak te moeilijk 👇 We hebben allemaal een beeld in ons hoofd hoe een gezond voedingspatroon eruit moet zien. Maar is dit ook realistisch? Misschien betekent gezond eten voor jou allemaal ingewikkelde recepten maken, dure boodschappen, veel tijd in de keuken doorbrengen en apart koken voor de rest van het gezin. Maar zo ingewikkeld hoeft het echt niet te zijn 🤩 beloofd! Zeker in de eerste (tropen)jaren van het moederschap is het belangrijk om te kijken wat haalbaar is. We willen allemaal wel lunchen met heerlijke voedzame lunchbowls, maar vaak is een boterham sneller en ook die kun je gezond maken. Zelf granola maken is heerlijk, maar een gezonde optie uit de supermarkt kiezen, past misschien op dit moment beter bij jou. Kijk naar jouw mogelijkheden en maak daar kleine stapjes in. Zo blijft gezond eten leuk en geeft het je de energie die je als moeder nodig hebt 🔥 Vanaf 1 februari kun jij starten met Back To One DIY. Hét online programma voor mama’s waar ik je stap voor stap meeneem hoe je een gezonde en goede basis in je voeding kunt creëren. En die basis is GOUD! Want hierdoor krijg je meer energie (mega handig voor ons als moeder), ga je lekkerder in je vel zitten en heb je geen last meer van snaaibuien aan het einde van de middag of ‘s avonds. En die gezonde basis geef je ook weer door aan je kids 💚 Check mijn link in bio voor alle info! #gezondeten #voedzaameten #moederschap #moeders #gezondevoeding #gezondgezin #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #healthiness #healthinessonline #heiloo #diëtiste #meerenergiekrijgen #meerbalans #gezondemama #energiekemama #meerenergie #backtoone #gezondetenisnietmoelijk #gezondetenengenieten #gezondetenislekker #gezondgenieten #gezondekeuzesmaken #gezondekeuzes #voedzaamensnel #voedzaamengezond #onlineprogramma #voormamas #bewusteten #bewustouderschap
Hier het beloofde recept voor de wafels! Varieer lekker met je ontbijtjes, daar wordt je lijf blij van. Liefs, Eva 💚 #gezondontbijt #ontbijttips #gezonderecepten #gezondetenmetkinderen #gezond #hormoonproof #hormoonproofrecepten #pds #gezondedarmen #gezondbrein #voedingsweetjes #voedingsadvies #lekkerengezond
Voor blijvende verandering hoef je dat ene taartje echt niet te laten staan, maar is het juist belangrijk om (onbewuste) voedingspatronen aan te pakken🙏🏻 En ook al weten we dat allemaal wel, doen is een tweede. Want we willen zo graag een wonderpil of even gauw een paar weken diëten, snel resultaat behalen en weer door. Maar zo werkt het niet. Het kost je niet alleen energie en geld om iedere keer weer aan iets nieuws te beginnen, maar ook keer op keer teleurstelling als je het niet hebt ‘volgehouden’ of toch weer terugvalt in (ja daar komt ie…) (oude) patronen! Tijdens een 1:1 voedingstraject (link in bio) gaan we juist samen aan die patronen werken en dat zorgt uiteindelijk tot fantastisch en blijvend resultaat. Is het de makkelijkste weg. Nee. Maar het is wel de weg naar blijvend succes! Het is een eenmalige investering die ervoor zorgt dat je daarna nooit meer op dieet hoeft en nooit meer (ingewikkelde) methodes hoeft te volgen. Gewoon een gezonde balans vinden die bij jouw (drukke) gezinsleven past, waar jij blij van wordt en je lichaam ook. We gaan onder andere jouw huidige eetpatroon optimaliseren, maar je kunt blijven genieten van een taartje, wijntje, patatje, gewoon omdat het leven daar leuker van wordt 🥳 Ben jij er klaar voor? Ik kijk ernaar uit om met jou aan de slag te gaan. Stuur me gerust een DM 💚 #gezondeten #gezondleven #gezondevoeding #gezondebalans #gezondeleefstijl #ondernemendevrouwen #gezondemama #energiekemama #gezondgezin #gezondafvallen #gezondafvallenmetsucces #gezondafvallenzonderdieet #healthiness #healthinessonline #heiloo #gezondetenmetkinderen #diëtiste #1op1begeleiding #1op1coaching #healthcoach #gezondetenmetkids #balans #stieglitzlabel #inbalans #voedingscoach #moederschap #afvallenmetgezondenlekkereten #gezondenfit #ondernemendemama #drukkemoeders
🌱🍄 Verras je Gezin met een Vleesvrije Avond: Gierst met Champignons! 🌟 Ben je op zoek naar een smaakvolle manier om eens een avondje zonder vlees te genieten? Probeer dan dit overheerlijke recept met gierst en champignons! Champignons zijn niet alleen een fantastische vleesvervanger, maar ook een geweldige bron van eiwitten en vitamines. Ideaal voor een gezonde maaltijd waar het hele gezin van zal smullen! Wat heb je nodig voor 4 personen? 300 gram gierst 250 gram champignons 2 rode uien 1 eetlepel tamari (of sojasaus) 2 tenen knoflook 300 gram wortels 30 gram verse koriander 2 kaki's Zo maak je het: Kook de gierst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Snijd de champignons en ui en bak deze samen met de fijngesneden knoflook. Voeg de tamari toe voor een rijke smaak. Rasp de wortels en snijd de kaki's in blokjes. Meng alles door de gierst en garneer met verse koriander. Laat je ons weten hoe het smaakt? Deel je creatie met [ #GezondGezinAanTafel] en inspireer anderen ook voor een vleesvrije avond! 💚 👉 Tip: Experimenteer met verschillende soorten paddenstoelen voor nieuwe smaken en texturen! Het hele recept staat op de website! #vegetarisch #vegetarischkoken #vega #vegan #veganfood #veganrecipes #gezondeten #gezondetenmetkinderen #gezondetenengenieten #gezondetenslankenfit #fitfood #fitfoodmenu #fitfoodtogether #gierst #glutenvrij #glutenvrijetips #glutenvrijrecept #glutenvrijgenieten #avondeten
Snack tips voor kids 😋 Scroll door de foto’s voor easy peasy en overwegend gezonde snack tips! Ideaal om je kind lekker te laten genieten van een tussendoortje wat overwegend gezond en goed vullend is. Is je kind een kritische eter? Dan is vaak een tussendoortje (waar vaak wat minder druk op staat dan bij bijv het avondeten) een mooie kans om er een kleurrijk bordje van te maken met wat groente en fruit naast bijv. een kaasje, noten of een koekje/snoepje. Grote kans dat je kind meer open staat om van alles te proeven. 🍀 Foto 1: kinder cappuccino gemaakt van opgeschuimde amandelmelk met een bordje appelschijfjes met kaneel en bliss balls (dadelballetjes van dadels, cacao, kokosolie en cashewnoten) 🍀 Foto 2: draken smoothie (de naam en een leuke beker kan het voor een kind ook al aantrekkelijk maken 😉) van banaan, avocado, kokosmelk, lijnzaad en spinazie). 🍀 Foto 3&4: een apenbordje met in de verschillende vakjes allerlei kleurrijke gezonde en soms ook wat minder gezonde snacks zoals fruit, groente, kaasje, bliss ball, noten en soms ook gewoon met wat chipjes. We kiezen vaak voor het grootste gedeelte van onze voeding als vullend en voedend en een gedeelte mag ook vulling zijn (ongezondere keus). Enjoy! #kindervoedingscoach #gezondopvoeden #gezondesnack #gezondesnacks #gezondetenmetkinderen #babycino #apenbordje #smoothie #smoothievoorkinderen #blissballs #kinderen #kleuters #basisschool #gezinsleven #gezondetenmeteengezin #lastigeeters #kritischeeters #gezondetussendoortjes
Het hele gezin doet mee met ons #goedevoornemen om weer wat gezonder en bewuster te leven na de afgelopen periode van (te veel) snoepen. 🍰 Ik dacht het voor Fleur nog net wat aantrekkelijker te maken om gezond te eten met dit vrolijke gezichtje, maar ze keek er niet eens naar 😅. Ze pakte meteen zijn mond en at hem op.🍎 Gelukkig zijn mijn kleine meiden makkelijke (gezonde) eters, dus het is vooral zaak dat wij als ouders elke dag weer de tijd nemen om gezonde en verse maaltijden én snacks op tafel te zetten.🥗 Heb jij ook goede voornemens? #goedevoornemens #gezond #gezondeten #gezondleven #gezonderleven #gezonder #etenmetkinderen #gezondetenmetkinderen
Het menu voor komende week staat weer op de website. Heerlijk om na de drukke feestdagen een lekkere gezonde maaltijd te laten bezorgen. Bestel nog even voor de kerst. Dan heb je dat alvast geregeld.
Onze kleuter Otis vierde vanmiddag zijn eerste kerstfeest op school met o.a een lunch. Elke ouder mocht iets meebrengen. Swipe door de foto’s van onze groente kerstboom en fruit kerstbal. Ook Super leuk en gezond voor bij een kerstborrel. Ennn in no time gezellig klaar gemaakt. Wie wil dat in deze kerstperiode nou niet. #kerst #kerstopschool #kleuters #school #gezondesnack #gezondeten #kindervoedingscoach #gezondetenmetkinderen #kerstlunch #kerstmetkinderen #gezondopvoeden
RECEPT: simpele pompoen-kruidkoek Mijn bakfoto’s verdienen geen schoonheidsprijs, maar dit is wel weer echt een toprecept 😍 easy, snel en mijn kidspanel vond deze kruidkoek ook heerlijk ✨ Lijstje (voor 1 cake) 320 gram pompoenpuree (gekookte pompoen) 300 gram volkoren speltmeel 150 ml ongezoete amandelmelk 100 gram ahornsiroop 80 gram rozijnen 1 ei 2 el gebroken lijnzaad 1,5 el speculaaskruiden 1,5 tl (wijnsteen)bakpoeder 1 tl kaneelpoeder Snuf zeezout Aan de slag! 1. Verwarm de oven voor op 180 graden en bekleed een cakevorm met bakpapier. 2. Meng het speltmeel, het lijnzaad, de speculaaskruiden, het bakpoeder, het kaneelpoeder en het zeezout in een grote kom. 3. Meng in een andere kom de pompoenpuree, de amandelmelk, de ahornsiroop en het ei, totdat alles goed gemengd is. 4. Schep de natte ingrediënten door de droge ingrediënten, totdat alles goed gemengd is. 5. Voeg de rozijnen aan de kom toe en roer goed door. 6. Schep het beslag in de cakevorm en bak de kruidkoek in 50-60 minuten goudbruin en gaar. Laat de kruidkoek afkoelen en snijd in 10-12 plakken (vries eventueel in porties in). Variatietips - Vervang de amandelmelk door koemelk, een andere suikervrije plantaardige melk of water. - Vervang de ahornsiroop door honing of agavesiroop. - Glutenvrij? Vervang het speltmeel door boekweitmeel. Het speltmeel, de ahornsiroop en de rozijnen zijn van @koro_nl Met de code HEALTHINESS krijg je 5% korting op je bestelling! Ga jij deze bakken? Tag @healthinessonline dan kan ik jouw creatie zien 🤩 #kruidkoek #pompoencake #gezondbakken #gezondbakkenmetkids #bakkenmetkids #receptinspiratie #gezondereceptenvoorkids #gezondeten #gezondevoeding #healthiness #healthinessonline #heiloo #heiloovitaal #gezondemama #energiekemama #gezondgezin #bakkenzondersuiker #zondergeraffineerdesuiker #pompoenrecepten #bakkenmetpompoen #kidsvoeding #gezondetenmetkinderen #moederschap #ouderschap #bewustouderschap #gezondgenieten #bewusteten #bewustetenenleven #korolicious #koro
De afgelopen maanden heeft Chiel het koken en de bezorging van onze maaltijden al met succes overgenomen. Vanaf nu bestel je alle maaltijden van ons menu ook bij Chiel kookt. Als je in december bij Chiel kookt bestelt krijg je 30% korting. Gebruik hiervoor kortingscode Eva12* Per 1 januari kun je niet meer bij Eva’s Cookery bestellen maar bestel je de met liefde gekookte gezonde maaltijden direct bij Chiel. Ga naar de website van Chiel via de link in onze bio * korting geldt niet op de feestdagen boxen.
Het menu van komende week staat weer online. Neem een kijkje op onze website.
🌬️ Brrr, voel je die gure wind buiten? Op zulke dagen is er niets beter dan binnen opwarmen met een heerlijke, zelfgemaakte kom soep! En met de feestdagen om de hoek, heb je hier een perfect recept om je gezonde kerstmenu mee te beginnen: Rode Bietensoep! 🍲 Deze soep is niet alleen verwarmend en voedzaam, maar ook een kleurrijke versiering voor op je kersttafel. Met verse rode bieten, friszoete appels, een vleugje sinaasappel, en een romige toets van geitenkaas, is deze soep een echte traktatie voor het hele gezin. En het beste? Het is ook nog eens supergezond! Een portie van deze soep is rijk aan vitaminen, mineralen, vezels, eiwitten en andere voedingsstoffen. 🥄🧅🍎🍊 Nog maar twee weken tot Kerstmis! 🎄 Begin je kerstdiner met deze kleurrijke en hartverwarmende soep, en blijf Voedstapje volgen voor meer recepten voor een gezond kerstmenu voor het hele gezin. Er komen nog veel meer gezonde en feestelijke verrassingen aan! #GezondKerstmenu #RodeBietensoep #Kerstinspiratie #GezondeFeestdagen #Kerstmenu #voorgerechtkids #kerstdiner #kidsrecept #kerstrecept #kerst #kerstmis #kerstcadeau #kerstdecoratie #kerstinspiratie #soep #soeprecept #feestdagen #gezondeten #gezondetenmetkinderen #lekkerensnel
Je kunt weer bestellen voor komende week!
🌟 Ontdek Magische Babykooltjes: Een Winterse Traktatie voor Jong en Oud! 🌟 Hallo lieve gezinnen! ❄️ De feestelijke decembermaand is een tijd vol gezelligheid, lichtjes, en natuurlijk... veel snoepen! 🍬 Maar tussen Sinterklaas en Kerstmis door, is het belangrijk om ook aan onze gezondheid te denken. Daarom heb ik een speciaal recept voor jullie dat niet alleen overheerlijk is, maar ook supergezond. Maak kennis met deze "Babykooltjes"! 🥦 De link staat in de bio! Spruitjes, vaak niet de favoriet bij de kleintjes, maar wacht maar tot je ze deze zoete twist geeft! Ik noem ze "babykooltjes" en maak ze extra smakelijk met honing en appel. Gebruik ipv honing, ahornsiroop of rozijnen voor een veganistische variant. 🍯🍏 Een feestje op je bord dat ook voor de kleintjes het proeven waard is! Wist je dat kolen geweldig zijn voor je lever, vooral in deze tijd van het jaar waarin we vaak iets meer snoepen dan normaal. Deze babykooltjes zijn niet alleen lekker, maar helpen ook je lichaam te ontgiften en je voorraad vitamines en mineralen aan te vullen. Perfect om even op adem te komen tussen de feesten door. 🎉 Ik nodig jou en je gezin uit om dit voedzame recept uit te proberen. Het is snel, eenvoudig, en een leuke manier om samen met de kinderen in de keuken te staan. Geniet ervan en geef je lijf de aandacht die het verdient! 💚 Deel jouw creatie met #Babykooltjes. Blijf gezond en geniet van de magie van de feestdagen! 🎄✨ #gezondeten #gezondetenmetkinderen #gezondetenisnietmoeilijk #spruiten #spruitje #spruitjes #recept #recepten #gezonderecepten #gezondereceptenzonderdieet #gezondereceptenvoorkinderen #gezondereceptenvoorthuis #gezondereceptenvoorkids #eiwitten #eiwit #plantaardig #plantaardigkoken #plantaardiggenieten #plantaardigerecepten #kerstrecept #kerstdiner #hoofdgerecht #bijgerecht
Wij presenteren: het menu voor komende week :-) Gun jezelf een avondje lekker niet zelf koken. Wij koken graag voor je! Bestel direct via de link in bio, dan heb je dat alvast geregeld.
Het menu voor komende week! Laat ons lekker voor je koken, bestel gemakkelijk via de link in bio.
Groene pastasaus boordevol groenten 🥦 Deze easy pastasaus zit boordevol groene groenten en is ook nog eens kidsproof 🤩 De oven doet het werk voor je! Lijstje (voor 5-6 personen) 500 gram broccoli 50 gram verse spinazie 2 courgettes 2-3 teentjes knoflook 1 grote ui 1 limoen 100 ml kokosmelk of kookvocht van de pasta 75 gram pecorino (schapenkaas) 1 tl gedroogde oregano 1 tl gedroogde tijm Zeezout en zwarte peper 2 el avocado-olie Optioneel: chilivlokken Aan de slag! 1. Verwarm de oven voor op 180 graden. 2. Snijd de broccoli in kleine stukjes, snijd de courgettes in stukjes, snijd de ui in ringen en halveer de limoen. 3. Doe de gesneden groenten in een kom, voeg de olie, de gedroogde oregano, de gedroogde tijm en een flinke snuf zeezout en zwarte peper toe en roer goed door. 4. Stort de gesneden groenten en de teentjes knoflook (deze laat je heel) op een met bakpapier beklede bakplaat. 5. Schuif de bakplaat voor circa 30 minuten in de oven. 6. Rasp ondertussen de Pecorino. 7. Doe de geroosterde groenten, het sap van de limoen, de spinazie, de kokosmelk of kookvocht en de pecorino in een blender of keukenmachine en blend tot een gladde groene saus. Is de saus te dik? Voeg dan nog wat extra koksmelk of kookvocht toe. 8. Proef de saus en breng op smaak met zeezout en zwarte peper. 9. Optioneel: houd je van pittig? Voeg dan wat chilivlokken toe. Variatietips! - Vervang de pecorino door parmezaanse kaas. - Vervang de gedroogde oregano en de gedroogde tijm door Italiaanse kruiden. - Heb je geen avocado-olie in huis? Vervang dit dan door olijfolie, gesmolten extra vierge kokosolie of gesmolten ghee. Ga jij deze heerlijke saus maken? Tag @healthinessonline #meergroente #meergroenten #kidsproof #pastasaus #pastasausmetgroente #groentesaus #gezondemaaltijd #gezondeten #gezondevoeding #healthiness #healthinessonline #heiloo #pasta #gezonderecepten #gezondereceptenvoorkids #gezondetenmetkinderen #gezondgezin #gezondetenmetkids #gezondetenmeteengezin #kidsvoeding #kidsproofrecept #gezondemama #moederschap #energiekemama #diëtiste #boordevolgroenten #makkelijkengezond #gezondleven #gezondetenislekker #gezondetenisnietmoelijk
Heerlijke favorieten op het menu komende week! De indonesische rendang is altijd heel populair. Mee eten? Bestel snel, want op is op.
Gezond eten in de tropenjaren 🫠? Waar haal ik de tijd en energie vandaan? Je bent misschien al blij als je kinderen ’s ochtends op tijd aangekleed zijn, een ontbijt voor hun neus hebben staan en de gevulde lunchboxen in de tassen zitten. Zelf ontbijten schiet er dan misschien gauw bij in. Je denkt: ‘Ik ontbijt straks wel’, even snel een hap vaneen overgebleven broodje en door… In het moederschap is jezelf en je voeding op nummer 1 zetten vaak een dingetje, want meestal kom je ergens als laatste puntje op de to-do lijst (en het voelt misschien ook een beetje egoïstisch). Maar al heb jij een gezonde basis in jouw voeding, dan profiteren je kinderen daar echt alleen maar van 🙏🏻 Als ik naar mezelf kijk, dan heb die gezonde basis die ik al jaren in mijn voeding heb, echt aan mijn ouders te danken. Wat we thuis aten, hoe zij over voeding dachten/spraken en hoe er met minder gezonde dingen werd omgegaan, heb ik uiteindelijk overgenomen (met wat aanpassingen natuurlijk). Vaak denken we ook te ingewikkeld, maar het is echt minder moeilijk dan dat je denkt. En daarom heb ik iets heel fijns voor jou als mama 🥝✨ In Back to One krijg je alles wat je nodig hebt om je voeding weer op nummer 1 te zetten, zodat je nooit meer op de leftovers van de kids, en gedachteloos snaaien, de dag door moet te komen 🥳 In 14 dagen werken we samen aan een eetpatroon dat je weer energie geeft en wat helemaal past in jouw drukke gezinsleven 👨👩👧👦 Al meer dan 40+ mama’s hebben ‘ja’ gezegd! Wil jij ook bij deze toffe pilotversie zijn? Check dan even de link in mijn bio of stuur hieronder ‘🥑’, dan stuur ik je de link met alle informatie 👇 #backtoone #pilot #gezondeten #gezondevoeding #gezondebalans #gezondleven #gezondetenmetkinderen #gezonderecepten #gezondetenmetkids #gezondemama #energiekemama #moederschap #evenwichtigevoeding #healthiness #healthinessonline #heiloo #diëtiste #mama #moeders #moederleven #ouderschap #gezondgezin #gezondgenieten #gezondetenisnietmoeilijk #bewusteten #1op1begeleiding #1op1coaching #gezondeetpatroon #gezondvoedingspatroon #voedingsadvies
Het menu voor komende week staat weer op de website! Laat ons lekker een avondje voor je koken komende week. Bestel direct gemakkelijk via de link in bio.
🅈🄾🅄🅃🅄🄱🄴 🥦👶✨ Laat groenten een feest worden voor jouw kleintjes! Ontdek hoe je kinderen enthousiast maakt over gezond eten in onze nieuwe video. Samen maken we eten leuk en voeden we gezonde gewoonten. Bekijk de video via de link in onze bio! 💚 #GezondEtenMetKinderen #KinderVoeding #EducatiefEten #Ouderschap #LeukeGroenten #FamilieEten #YouTubeKoken #GezondeGewoonten #Kindvriendelijk #EtenMetKinderen #VoedingVoorKinderen #KinderenEnGroenten #GezondeRecepten #KidsFoodFun #Opvoeding #Gezinsmaaltijden #LekkerEnGezond
De lekkerste pannenkoekjes 🤩🥞 ‘Mam, dit zijn echt de allerlekkerste pannenkoekjes’. En zoiets hoor ik niet vaak, want de jongens zijn kritisch als het om eten gaat 😅 Deze snelle havermoutpannenkoekjes zijn een fijne vervanging voor een boterham en zo uit de pan echt om te smullen 😍 Als voedzaam ontbijt, tussendoortje of lunch. Maar ook koud (Moos neemt ze mee naar school maandag in zijn lunchbox met wat pindakaas, roomboter of zuivelspread) zijn ze heerlijk! Ik vries de pannenkoekjes in porties in, zodat ik ’s ochtends zo een pakketje van 2-3 pannenkoekjes in de lunchbox kan stoppen. Ideaal tijdens de drukke ochtendspits 🙌🏻 Lijstje (voor 10-12 pannenkoekjes) 60 gram havermout 4 eieren 2 rijpe bananen 2 tl suikervrije amandelpasta 1/2 tl kaneelpoeder 1/2 tl (wijnsteen)bakpoeder Snufje zeezout Roomboter, ghee of olie om in te bakken Aan de slag! 1. Maal de havermout fijn met een blender of keukenmachine. 2. Voeg de eieren, de bananen, de amandelpasta, het kaneelpoeder, het bakpoeder en het zeezout toe en blend tot een glad beslag. 3. Verhit de boter of olie in een koekenpan en schep 3 hoopjes in de pan (spreid het beslag wat uit). 4. Bak de pannenkoekjes om en om 5 à 8 minuten, totdat deze gaar zijn. 5. Herhaal dit voor het overgebleven beslag. Variatietips - Vervang de amandelpasta door 100% pindakaas of andere notenpasta. - Vervang het kaneelpoeder door speculaaskruiden. De havermout, de amandelpasta (echt de allerlekkerste 🥰) en het kaneelpoeder bestel ik altijd bij @koro_nl Gebruik de code ‘HEALTHINESS’ voor korting op je bestelling! #havermout #havermoutpannenkoekjes #havermoutpannenkoeken #gezondelunch #gezondtussendoortje #voedzaamensnel #voedzaameten #gezondeten #gezondevoeding #gezondgenieten #gezondgezin #healthiness #healthinessonline #heiloo #diëtiste #gezonderecepten #gezondereceptenvoorkids #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #gezondetenmeteengezin #energiemama #gezondemama #moederschap #gezondereceptinspiratie #korodelicious #koro #gezondkoken #gezondlevendoejezo #simpelrecept #gezondontbijt
Let op kinderlokkers in de supermarkt! Kinderproducten in de supermarkt zitten bomvol suiker, E-nummers, kleurstoffen en toegevoegde synthetische vitamines. Fabrikanten willen het aantrekkelijk maken voor moeders door er (slechte kwaliteit) vitamines in te stoppen, er woorden als ‘groei’ en ‘Kinder’ op te zetten zodat je denkt dat je er goed aan doet deze te kopen. Groeien doen kinderen inderdaad ook op fabriekstroep, maar van mijn suggesties groeien ze in ieder geval niet in de breedte 😉 Meer info over gezonde snacks? Volg mijn pagina of stuur me een PB! #gezonderecepten #gezondevoeding #gezondetenmetkinderen #gezondeopvoeding #gezondeleefstijl #bewustopvoeden #bewustleven #bewustouderschap #natuurlijk #natuurlijkouderschap #natuurlijkopvoeden #natuurlijkeproducten #troepvrij #onbewerkteten #wholefoods #zondertoevoegingen #kinderkoken #kindervoedingscoach #orthomoleculairevoeding #orthomoleculairevoedingvoorkinderen #gezondesnacks #gezondetussendoortjes
Tatarataaa… het menu voor komende week!
Wij koken zoveel mogelijk met de groenten van het seizoen. Groenten die groeien in ideale omstandigheden en vers geoogt worden zijn altijd veel lekkerder. En het is ook nog eens een duurzame keuze.
🌟 Verander het eetmoment in een groentefeest! 🥦🥕 Waarom zou groenten alleen bij het avondeten horen? Je kunt groenten op een speelse manier integreren in elk eetmoment van de dag. Dit verlicht onder andere de druk om groenten binnen te krijgen tijdens het avondeten ❤️. Probeer dit pompoen-havermoutpapje eens als ontbijt: Kook de pompoen 8 min in een pannetje met een laagje water, giet het af en prak het fijn. Zet de puree even op zij. Daarna is de havermout aan de beurt: doe deze met de cacao en het water in een pannetje, kook het op laag vuur totdat het een papje is geworden. Voeg vervolgens de pompoen puree eraan toe en roer nog even door. Prak de banaan en doe deze samen met het kaneel er ook bij, roer nog heel eventjes door elkaar. Doe het geheel in een kommetje en laat je kind zijn favoriete toppings kiezen, zoals nootjes, kokosrasp of cacaonibs. Voilà, een kleurrijk en voedzaam ontbijt! 🌈 #GezondEtenMetKinderen #GroentenEten #KindvriendelijkeRecepten #GezondOntbijt 🥐🍏🥛 #gezondontbijt #gezond #kinder #mama # #oudersvannu #kokenvoorkleintjes #gezondeopvoeding #peuter #gezondopvoeden #gezondekindervoeding #gezondgezin #mamaplaats #chefmama #gezondevoeding #kidsrecipes #kidsrecipesideas #kinderrezepte #kinderrecepten #kinderenindekeuken #kidsinthekitchen #gezondetenmetkids #gezondetenislekker
👨👩👦👦🍏 Gezond eten met kinderen hoeft niet moeilijk te zijn! Ik heb10 tips om je te helpen je kinderen gezond te laten eten en snacken: 1️⃣ Stel het goede voorbeeld: Kinderen leren door te zien wat volwassenen doen. Eet samen gezonde maaltijden en snacks, en laat zien dat je er zelf van geniet. 🍽️👀 2️⃣ Betrokkenheid bij het koken: Laat je kinderen helpen bij het bereiden van maaltijden. Ze zullen eerder geneigd zijn om te eten wat ze zelf hebben klaargemaakt. 👩🍳👦👧 3️⃣ Variatie is de sleutel: Bied een verscheidenheid aan groenten, fruit en eiwitten aan. Probeer nieuwe voedingsmiddelen en smaken om hun nieuwsgierigheid te stimuleren. 🌽🍇🍳 4️⃣ Vrolijke presentatie: Maak maaltijden leuk met kleurrijke borden en creatieve presentaties. Gebruik bijvoorbeeld groenten om gezichten te maken. 😃🎨 5️⃣ Gezonde snacks binnen handbereik: Houd gezonde snacks zoals gesneden groenten, fruit of noten binnen handbereik. Verwijder ongezonde opties uit het zicht. 🥕🍌🥜 6️⃣ Beperk suikerhoudende dranken: Water is de beste dorstlesser. Beperk het drinken van suikerhoudende frisdranken en sappen. 🥤💧 7️⃣ Niet te veel tussendoortjes: Beperk het aantal tussendoortjes. Een paar gezonde tussendoortjes per dag zijn voldoende. 🚫🍭 8️⃣ Eet samen aan tafel: Samen eten als gezin bevordert gezonde eetgewoonten. Het is ook een geweldige gelegenheid om met elkaar te praten. 🍽️🗣️ 9️⃣ Geef ze keuzes: Laat kinderen kiezen uit gezonde opties. Dit geeft ze het gevoel van controle en verantwoordelijkheid. 🤔👍 🔟 Beloon met lof, niet met eten: Prijs hun goede eetgewoonten en moedig gezonde keuzes aan. Belonen met eten kan leiden tot ongezonde gewoonten. 🌟🙌 Gezond eten met kinderen is een avontuur dat geduld en consistentie vereist, maar met deze tips wordt het zeker een stuk eenvoudiger. Wat is jouw favoriete tip? 💬👶👦👧 #GezondEtenMetKinderen #GezondeSnacks #EetGezond #GewichtsconsulenteGerlinda
Het is nu echt herfst! 🍂🍁🎃Daarom hebben we heerlijke najaar gerechten voor je op het menu staan! Heerlijk weer om thuis lekker met een drankje voor de open haard te zitten. Hoe fijn is het als je dan niet zelf hoeft te koken. Maak het jezelf gemakkelijk, bestel direct dan heb je dat alvast geregeld.
Bonen zitten boordevol eiwitten, ijzer en vitaminen en zijn een rijke voedingsbron. Van bonen is overtuigend aangetoond dat ze het cholesterol verlagen. Als je kiest voor deze Mexicaanse kipschotel deze week pak je deze gezondheidsvoordelen lekker mee.
Onze maaltijden bereiden wij volgens de normen van het voedingscentrum. kindergerechten. We proberen daarom de hoeveelheid verzadigde vetten en zout zo laag mogelijk te houden. We gebruiken veel (seizoens)groenten en voornamelijk meergranen producten zodat onze maaltijden ook voldoende vezels bevatten. Zo is eten bestellen niet alleen makkelijk maar ook nog eens gezond!
Jaaa!! De Pad Thai staat weer op het menu. En dat hebben we geweten, hij wordt door onze klanten weer het meest besteld deze week. Bestel snel als je ook mee wilt eten! Want op = op.
Je kunt weer bestellen voor volgende week! Er staan een aantal van onze meest populaire gerechten op het menu.
Snelle basiscurry zonder pakjes en zakjes 🤩 Deze simpele en snelle (in 15 minuten op tafel) curry maak ik al jaren en is echt een fijne basis voor een lekker en voedzaam currygerecht. De saus is zacht van smaak, dus ook geschikt voor kids. Hieronder vind je het recept voor de currysaus, maar om er een volwaardige maaltijd van te maken, eet je daar ook nog groenten, een eiwitbron en een gezonde koolhydraatbron bij. Onder het recept geef ik een aantal opties die goed bij deze saus passen, zodat je lekker kunt variëren 🤗 Lijstje (voor 4 personen) 1 grote ui 2 teentjes knoflook Stukje verse gember (2 cm) 1 groentebouillonblokje 100 ml water 400 gram tomatenblokjes (inclusief sap) 200 ml kokosmelk 2 el garam masala (of kerriepoeder) Zeezout en zwarte peper 1 el (kokos)olie Optioneel: sambal Aan de slag! 1. Snipper de ui, pers de knoflook en rasp de gember. 2. Verhit de (kokos)olie in een wokpan, hapjespan of grote koekenpan en fruit de ui en de knoflook aan. 3. Voeg de garam masala toe en bak 1 minuut mee. 4. Optioneel: wil je graag meer pit? Voeg dan wat sambal toe. 5. Voeg het bouillonblokje, het water, de tomatenblokjes en de kokosmelk toe, breng aan de kook en laat het geheel circa 5 minuten pruttelen. Groenten Sperziebonen, snijbonen, bloemkool, broccoli, Chinese kool of spitskool. Eiwitbronnen Kipfilet, kalkoenfilet, vegetarische kipstukjes, vegetarische wokstukjes, in stukjes gesneden tempeh (naturel) of in stukjes gesneden tofu (naturel). Gezonde koolhydraatbronnen Zilvervliesrijst of volkoren noedels. Meer groenten? Kies dan voor bloemkool- of broccolirijst. Ga jij deze curry binnenkort maken? Laar het hieronder weten in de comments 💚 Liefs, Amanda #zonderpakjesenzakjes #kokenzonderpakjesenzakjes #receptzonderpakjesenzakjes #gezondkoken #gezondeten #gezondevoeding #gezondgenieten #gezondgezin #gezondetenmetkinderen #healthiness #healthinessonline #heiloo #receptinspiratie #onbewerkteten #onbewerktevoeding #gezondemama #energiekemama #1op1begeleiding #1op1coaching #gezondensnel #gezondensimpel #snelensimpelkoken #snelengezond #makkelijkrecept #snelrecept #gezondenlekker #curry #currysaus #groentecurry #volwaardigevoeding
Je kunt nu bij ons deze heerlijke Makreelstoof met olijven, kappertjes, tomaat en boontjes bestellen. Makreel is een gezonde keuze, omdat het een vette vis is en een zee aan de omega-3 visvetzuren DHA en EPA bevat. Deze gezonde vetzuren zijn goed voor hart, hersenen en ogen. De Gezondheidsraad adviseert om minimaal 2 keer per week vis te eten, waarvan minimaal één keer vette vis. Makkelijk, heel lekker en ook nog gezond. Bestel via de link in onze bio!
Ook proeven deze heerlijke Turkse Köfte in paprikasaus? Bestel nu via de link in onze bio en je kunt dinsdag, woensdag of donderdagavond lekker mee-eten.
🐉 Drakenomelet: een kleurrijk ontbijt of lunch! 🍳 (En zo krijgt je kind ook tijdens deze maaltijd groente binnen, en ligt de druk om groente te eten niet enkel bij het avondeten wanneer ze vaak moe zijn en minder zin hebben om te eten). Is zo groen nog een beetje spannend voor je kind als het om eten gaat? Geen probleem, je kan je kind langzaam laten wennen aan deze kleur door maar een heel klein beetje spinazie aan het mengsel toe te voegen en dit geleidelijk op te bouwen. Hoe maak je deze rol: 1.Doe 2 eieren, een handjevol spinazie en een eetlepel havermout in de blender. En mix het tot een gladde substantie. 2.Verhit een klontje kokosolie in de pan en bak de omelet aan beide zijden tot hij stevig genoeg is om te flippen. Herhaal dit met de andere kant. 3.Haal de omelet uit de pan, leg een paar plakjes kipfilet in het midden en rol het geheel op tot een rol. 4.Snijd de rol in stukjes en voeg naar keuze een topping toe, zoals sesamzaadjes. #Kinderrecepten #GezondEtenMetKinderen #AvontuurlijkEten #oudersvannu #kokenvoorkleintjes #gezondeopvoeding #peuter #gezondopvoeden #gezondekindervoeding #gezondgezin #mamaplaats #peuterrecepten #chefmama #etenvoordekleintjes #gezondevoeding #kokenvoorkleintjes