Welcome summer! โ๏ธ ๐ฅ ๐๐ฑ๐๐ฅ๐ฎ๐ฌ๐ข๐๐ฏ๐ ๐๐จ๐ฆ๐๐ซ ๐๐๐ญ๐ข๐ ๐ฅ Kom deze zomer sporten bij EasyActive Zieuwent Een ruim aanbod aan smallgrouptraining, groepslessen รฉn vrije fitness! Het perfecte moment om lekker fit te blijven of om fit te worden! Wij helpen je graag met jouw persoonlijke doelen! Onbeperkt fitnessen, groepslessen, smallgroup training en begeleiding nu 3 maanden voor โฌ129,- Claim nu jouw 3 maanden! โก๏ธ Boek snel een vrijblijvende rondleiding in via: https://www.healthplanner.nl/reservation/13/ojEzo5==ย ย #easyactive #sportschool #fitnessclub #gezondheid #ontspanning #planning #sterkbegin #plezier #afvallen #support #motivatie #slanker #voeding #begeleiding #jointheclub #zieuwent #groenlo #lichtenvoorde #beltrum #ruurlo #harreveld #mariรซnvelde #uitvoering #trainer #personaltraining #workoutmotivation #fitnesstraining
Proud to be fit ๐๐ป 7 weken na de marathon in Rome. Er is zรณ veel mogelijk als voeding รฉn levensstijl geoptimaliseerd worden. Er komt veel bij kijken en alle begin is moeilijk, maar stel je open voor aanpassingen en ontdek zelf dat je meer kan bereiken dan je verwacht ๐ช๐ป Binnenkort meer bij Kineti! ๐ฅ #kinesitherapie #personaltraining #oefentherapie #levensstijl #voeding
De inschrijving voor de LEUKSTE minor aan de Hogeschool Rotterdam is gestart. Wees er snel bij want vol = vol. De minor welke jou en je omgeving letterlijk en figuurlijk in beweging brengt! Oriรซnteer je goed en schrijf je snel in voor de meest actuele minor van dit moment! De strijd aan met inactief Nederland en #GENERATIESLAPJANUS #gezondheid #university #gezondheidszorg #voeding #bewegen #slapen #stress #ontspanning #gezondheidsvaardigheden #coaching #gedragsverandering #inspiratie #verdieping #sport #fitzijniseenkeuze #inzweetisnognooitiemandverdronken #minor #leefstijl - Gezond Meedoen door Sport en Bewegen - https://lnkd.in/dUU5eV5 @hogeschoolrotterdam @hogeschoolutrecht @hogeschoolvanamsterdam @hogeschoolinholland @hsleiden @zuyd_hogeschool @avanshogeschool @saxionnl @hsleiden
No fancy pic but next level veggies๐ Dit was zooo zalig, totaal niet verwacht! En had ik al gezegd dat kool mega gezond is en zorgt voor je hormoonbalans en een sterk immuunsysteem door het stofje DIM Dit is echt een simpel recept! ๐Snijd een spitskool in 4 parten (snijd de kern een beetje weg, die blijft vaak wat hard) ๐Smeer de 4 parten in met olijfolie en besprenkel met een snuf zout. Leg op een bakplaat met bakpapier en in de oven voor 30min op 180 graden ๐Maak een tahini dressing van 4el tahini, sap van halve citroen en 3 a 4 el water om het te verdunnen en peper/zout ๐Rooster een handje pijnboompitten in een koekenpan ๐Haal de spitskool uit de oven en smeer de parten in met pesto (ik had een potje pesto voor het gemak) en zet terug in de oven voor 4 minuten ๐ Opnieuw uit de oven halen en de spitskool besprenkelen met de tahini dressing en de pijnboompitten Zalig! ๐ #hormoonbalans #menopauze #hashimoto #trageschildklier #immuunsysteemversterken #immuunsysteembooster #ayurvedalifestyle #peripauze #voeding #gezondheid #gezondevetten #ontstekingsremmendeten #kool #spitskool #orthomoleculairevoeding #orthomoleculairtherapeut #simpelerecepten #groentenindehoofdrol #gezondetenislekker #gezondemama
Waar ben jij deze week dankbaar voor? Ik ben deze week speciaal dankbaar voor de fijne band die ik heb met mijn zus(je) en broer(tje) ๐๐ผ Hartstikke leuk dat we samen leuke dingen blijven doen en veel met elkaar kunnen delen ๐ #energie #passie #sameninbeweging #voeding #orthomoleculair #ontspanning #mindset #compassie #adem #verbinding #gezondeleefstijl #therapist #teacher #yoga #pilates #medicalfitness #groei #zelfontwikkeling #inzicht #balans #bewustwording #kennis #ervaring #keuzesmaken #vitaliteit #gezondheid #onafhankelijkheid #verantwoordelijkheid #vrijheid #dankbaarheid
HEEI ! โฅ๏ธ Ben jij er klaar voor, om in 12 weken een hele mooie start van jouw fitness journey te maken? dan is dit wat voor jou: In dit 12 weken durend programma krijg jij de maximale begeleiding van 2 coaches. Een persoonlijk op maat gemaakt voedingsplan & trainingsplan. De maandelijkse call zorgt voor regelmatige evaluatie en aanpassing van je programma, terwijl de wekelijkse persoonlijke trainingssessies je helpen bij het verbeteren van je techniek en het maximaliseren van je inspanningen. De wekelijkse check-ins bieden de mogelijkheid om eventuele uitdagingen aan te pakken en je voortgang te bespreken en aanpassingen worden gedaan waar nodig is. De extra losse trainingssessie per week geeft jou de mogelijkheid om te trainen wanneer dit jou uitkomt & nog even wat extraโs te geven aan jouw fitness journey. Samen vormen deze elementen een krachtige formule voor succes gedurende het hele traject. Wil jij meer info? Stuur mij of Rick een dm en wij zullen je helpen! Nu een hele mooie deal. Voor 12 weken betaal jij โฌ600,00 > dit is โฌ50,00 euro per week. Pak jij deze kans? #12weekchallenge #12wekenfit #fitnessjourney #fitnessmotivation #startnow #strongertogether #summerready #balance #lifestyle #coaching #training #voeding
๐โZeg me wie je bent en wij zeggen je wat je eet." Al jarenlang verzamelt het Vlaams Centrum voor Agro- en Visserijmarketing (VLAM) informatie over consumentengedrag en -trends. "Deze data hebben we geรฏnterpreteerd en op basis daarvan hebben we ontdekt wat de consument drijft in zijn aankoopgedrag", zegt CEO Filip Fontaine. ๐ Lees het artikel op vilt.be. #vilt #voeding #VLAM #consument #consumentengedrag #marketing #voedsel
๐ฟ Kan je vegetarisch eten als je het Paleo dieet volgt? Absoluut, en ik spreek uit ervaring! Hoewel ik zelf een tijdje vegetarisch ben geweest, merkte ik dat mijn lichaam zich beter voelde met wat vlees erbij. De uitdaging bij Paleo รฉn vegetarisch eten zit 'm in de eiwitten. Zonder peulvruchten en bonen (die niet Paleo zijn maar wel vol eiwitten zitten) kan het lastig zijn om voldoende binnen te krijgen. Dus, terwijl ik niet zou aanraden om heel lang strikt vegetarisch te eten op een Paleo dieet, is het ook niet nodig om elke dag vlees te eten. In feite denk ik dat een mix van beide het meest in lijn is met hoe onze voorouders aten. Ze hadden immers ook niet altijd vlees ter beschikking. ๐ฅฆ๐ฅฉ Voor de dagen dat je liever geen vlees eet, zijn er fantastische vegetarische Paleo opties, zoals deze onweerstaanbare Aubergine burger met pittige tomatensaus. ๐๐ฅ Nieuwsgierig naar het recept? Je vindt het via de link in mijn bio of direct op https://www.paleo.nl/aubergine-burger-met-pittige-tomatensaus/ Laten we samen de balans vinden tussen plantaardig en Paleo! Beter voor ons, beter voor het milieu! Liefs, Danielle ๐
Wie houdt er nou niet van framboosjes? Deze heerlijke snoepjes van moeder natuur zijn lekker om zo op te eten, maar ook heerlijk in een gezonde fudge! Dit recept van Paleo.nl is een Darmspecialist's favorite: vol vitamine C รฉn kokosvetten, daar worden je darmbacteriรซn blij van! Paleo Frambozen Fudge Ingrediรซnten: * 100 gram santen (ook bekend als creamed coconut, je vindt het in de supermarkt bij de Aziatische producten) * 100 gram gesmolten kokosolie * 150 gram frambozen * 2 eetlepels honing (dit kun je ook weglaten voor een minder zoet snoepje) * 3 eetlepels ongebrande en ongezouten pistachenoten Bereidingswijze: * Zorg dat de santen, kokosolie en de frambozen op kamertemperatuur zijn * Doe alles (behalve de pistachenoten) in een keukenmachine en mix tot een egale massa * Leg wat pistachenoten onderin een mini-muffin, ijsblokjes- of bonbonvormpjes (van papier of siliconen) * Giet het frambozen mengsel erop * Besprenkel met pistachenoten. * Zet het minstens 3 uren in de vriezer En GENIET! #darm #maag #pds #prikkelbaredarmsyndroom #prikkelbaredarm #crohn #ziektevancrohn #colitisulcerosa #autoimmuun #autoimmuunziekte #darmspecialist #darmklachten #darmgezondheid #eetgezond #voeding #gezondheid #lichaam #voedingsspecialist #therapeut #klachtenvrij #pijnvrij #gezondedarmen #gezondrecept #frambozenfudge #paleo
Is alleen motivatie genoeg om jouw doel te behalen? Nee.. Dit zijn vaak lange termijn doelen en hoewel het goed is de juiste motivatie te hebben, heb je echt niet altijd zin om al je eten bij te houden of naar de sportschool te gaan. Hiervoor heb je discipline nodig! #krachttraing #sporten #fitnesscoach #fitness #health #onlinecoach #nutritioncoach #fitnesscoaching #personaltrainer #sportschool #kracht #spiermassaopbouwen #leefstijl #gezondheid #voeding #transformatie #spiergroei #trainen #resultaat #spiermassa #vetverlies #afvallen
๐จ ๐๐๐ก ๐๐๐ ๐๐๐๐๐ฅ ๐ข๐ ๐ง๐ ๐ฆ๐ง๐๐ฅ๐ง๐๐ก ๐๐๐ ๐๐๐ก ๐๐ฌ๐ ๐ช๐๐๐ฅ ๐๐๐ ๐๐ ๐ช๐๐ ๐ง๐๐จ๐๐ฆ ๐ฉ๐ข๐๐๐ง? ๐ช De drempel om de sportschool binnen te stappen is vaak hoog, vooral als je het idee hebt dat je omringd wordt door ervaren bodybuilders. Veel mensen voelen zich onzeker omdat ze denken dat iedereen naar hen kijkt en ze niet goed weten hoe ze moeten beginnen. Dit is een veelgehoorde probleem bij onze klanten, en daarom kiezen velen voor Rebels Gym. Bij ons word je vanaf het begin begeleid. Bij Rebels Gym krijg je al snel dat huiskamergevoel. Hier kun je met al je vragen terecht en niets is te gek. Wil jij die eerste stap zetten maar weet je niet hoe? Neem dan nu contact op met Rebels Gym en start met een nieuwe benadering van fitness. Onze personal trainers heten je van harte welkom! Bezoek onze sportschool of bel ons op 06-30372354. #afvallen #gezond #bewegen #gezondheid #resultaten #geenbeloften #krachttraining #motivatie #gezondleven #gezondeten #personaltraining #healthy #gezondeleefstijl #healthylifestyle #voeding #gezondafvallen #personaltrainer #instagram #follow
Klaar om je fitnessdoelen te behalen, maar kun je wat extra motivatie gebruiken? Geen zorgen! Onze personal trainers staan klaar om je te begeleiden en ervoor te zorgen dat je het maximale uit elke workout haalt, zodat je al je doelen bereikt! Nieuwsgierig naar hoe ze jou kunnen helpen? Boek dan een try-out training en ontdek het zelf! #salusrotterdam #salus #rotterdam #rotterdamcity #fitrotterdam #sportschool #sportschoolrotterdam #voeding #gezondeten
Na een weekje vakantie kijk ik altijd uit naar de maaltijdvervangers van Het 1 op 1 Dieet. Vanavond een heerlijke pannenkoek gemaakt van de Havermout Naturel in combinatie met een ei en water. Voedzaam en vooral heel erg lekker. Tijdens de vakantie probeer ik zeker op mijn voeding te letten, maar omdat je toch net even anders eet dan normaal, heb ik al snel een vol en opgeblazen gevoel. Ik gebruik in mijn dagelijkse eetpatroon vaak een maaltijdvervanger, omdat ik hiermee goed op gewicht kan blijven. Maar nog veel belangrijkerโฆ. Ik voel mij goed en fitter bij de producten en heb geen last van een opgeblazen gevoel of een dip in de avond. Eet smakelijk! #apeldoorn #het1op1dieetinapeldoorn #het1op1dieet #one2onediet #afvallendoenwesamen #hulpbijafvallen #balans #mindset #afvallen #slank #afslanken #dieet #voeding #gezondevoeding #opgewichtblijven #gewichtsbeheersing #energie #havermoutpannenkoeken #healthylifestyle #sporten #bewegen #fit #zomer #bodygoals #goals #fitdutchies
Wist je dat NEI-therapie een krachtige rol kan spelen bij ziekten zoals de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa? Mensen met deze aandoeningen hebben vaak een verstoorde darmflora, met minder diverse bacteriestammen en een tekort aan ontstekingsremmende bacteriesoorten. Voeding en leefstijl zijn cruciaal bij het onder controle krijgen van de symptomen van inflammatoire darmziekten (IBD), zoals bij de ziekte van Crohn en colitis. Naast voeding speelt ook leefstijl een grote rol, evenals het gebruik van passende supplementen - niet ter vervanging van medicatie, maar als aanvulling, rekening houdend met je individuele situatie. Middels NEI-therapie kunnen we de juiste รฉn de voor jou verkeerde voeding achterhalen en ontdekken welke supplementen jij nodig hebt voor een goede balans. Daarnaast kijken wij middels NEI-therapie hoe we jouw darmen kunnen ondersteunen in een zo optimaal mogelijk herstel. Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen? Plan dan een intake in. #neitherapie #energy #energetischetherapie #energetischtherapeut #biotensor #biotensortherapeut #ziektevancrohn #crohn #crohnswarrior #crohndisease #colitiswarrior #colitisdiet #colitisulcerosa #ibd #ibdawareness #buik #buikpijn #buikklachten #voeding #voedingsadvies #voedingsschema #inflammationrelief #inflammatoire #landsmeer #oostzaan #zaandam #amsterdam #amsterdam๐ณ๐ฑ #amsterdamnoord #amstelveen
WEBSHOP VAN BOER Olivier ๐ฆ ๐ฅฉ๐ฅ Plaats een bestelling voor dinsdagavond 23u. Daarna vliegen wij erin met het samenstellen van je box! Je kan zelf je box samen stellen. Er is heel veel keuze uit pure producten. Vrijdag kan je je box komen ophalen op de boerderij โHof ten Dreveโ in Diksmuide tussen 17u - 19u. OF we leveren je box zaterdag aan huis (we leveren overal in West-, Oost-Vlaanderen en de Provincie Antwerpen. ๐ โน๏ธ www.boerolivier.be/nl/shop #foodbox #levering #webshop #lokaal #voeding #weetwatjeeet #boerolivier
๐๐จ๐ซ๐ ๐ฃ๐ ๐ ๐๐ฅ๐ฎ๐ค๐ค๐ข๐ ๐ฏ๐๐ง ๐๐ก๐จ๐๐จ๐ฅ๐? Chocola bevat stoffen zoals theobromine, fenylethylamine en Serotonine. Wanneer je chocola eet wordt het hormoon endorfine aangemaakt. Deze activeert de insuline aanmaak, dopamine en serotonine. Deze stoffen zorgen voor het geluksgevoel in je lichaam.๐ Deze hormonen verlagen het stress gevoel in het lichaam en dus de productie van cortisol. (Cortisol is het stresshormoon en kan leiden tot verhoogde bloeddruk, overgewicht, vetopslag, verhoogde bloedsuiker en osteoporose) ๐๐ฎ ๐ค๐ฅ๐ข๐ง๐ค๐ญ ๐๐ข๐ญ ๐ง๐๐ญ๐ฎ๐ฎ๐ซ๐ฅ๐ข๐ฃ๐ค ๐ก๐๐ฅ๐๐ฆ๐๐๐ฅ ๐ ๐๐ฐ๐๐ฅ๐๐ข๐ ๐ฐ๐๐ง๐ญ ๐๐๐ญ ๐ณ๐จ๐ฎ ๐๐๐ญ๐๐ค๐๐ง๐๐ง ๐๐๐ญ ๐ฐ๐ ๐๐ฎ๐ฌ ๐จ๐ง๐๐๐ฉ๐๐ซ๐ค๐ญ ๐๐ก๐จ๐๐จ๐ฅ๐๐๐ ๐ณ๐จ๐ฎ๐๐๐ง ๐ค๐ฎ๐ง๐ง๐๐ง ๐๐ญ๐๐ง. Maar helaas is de hoeveelheid van deze stoffen zo minimaal aanwezig in onze chocolade dat je voornamelijk boter, suiker en heel veel calorieรซn binnenkrijgt. De stoffen zitten namelijk niet in de chocolade maar in de cacao. Het is dus beter om pure cacao te eten. Bijvoorbeeld gemixt door een yoghurt bowl, door een beker warme melk, gestrooid over een appel, of af en toe een stukje pure chocolade 85%. ๐๐๐๐ค๐ญ ๐๐ก๐จ๐๐จ๐ฅ๐ ๐ฃ๐ ๐ ๐๐ฅ๐ฎ๐ค๐ค๐ข๐ ? De stoffen in de cacao helpen er zeker bij. Maar hetgeen wat je vaak gelukkig maakt is het gevoel wat jij ervaart als je chocolade eet. Heb jij de koppeling --> chocolade maakt mij gelukkig dan zal je dit ook zo ervaren. Probeer die gewoontes te veranderen. #chocolade #voedingscoach #afvallen #mindset #intuitiefeten #lekkereten #dieet #hillegom #bollenstreek #voeding #nooitmeeropdieet #ikwilafvallen #ikwilmindergewicht #kilos #orthomoleculair #voeding #chocolate #cravings #food #eetweetjes #voedingsweetjes
In bepaalde producten kan het soms best groot verschillen in de hoeveelheid calorieรซn. Zo ook deze pesto, de ene de bio van de AH bevat 560 calorieรซn per 100 gr en de andere van het AH eigen merk bevat 365 calorieรซn per 100 gr. Loont wel om daar naar te kijken als je wil afvallen . #lekkerinjevel #geendieet #gewichtenvoedinginbalans #voedingsschema #voedingsdeskundige #zelfvertrouwen #motivatie #gewoontes #gezondevoeding #voedingsadvies #bewustgenieten #afvallenzonderlijden #gedragsverandering #gezondeten #nooitmeerdieten #afvallenzonderdieet #weekmenu #afvallenzonderlijnen #luisternaarjelichaam #voeding #afvallen #makkelijkemaaltijd #gezondgewicht #afvallenzonderhonger #motivation #vrouwelijkeondernemers #brein #gewichtsconsulentealmere
Ontdek de krachtige synergie van collageenpeptiden uit vis, silicium en biologische vitamine C uit acerola-kersen, die samenwerken om de gezondheid van je huid, haar en nagels te ondersteunen! *** Dรฉcouvrez la puissante synergie des peptides de collagรจne de poisson, du silicium et de la vitamine C biologique provenant de cerises d'acรฉrola, qui travaillent ensemble pour soutenir la santรฉ de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles ! #Bendbeauty #Bendskincare #skinbooster #supplement #voeding #supplรฉment #nutrition #nutricosmรฉtique #synergie #vitaminC #silicium #collagen
Nasi! 255 kcal ๐ . . . . . . . . . #gezond #gezondeten #healthy #gezondheid #fit #healthyfood #gezondleven #healthylifestyle #food #voeding #gezondeleefstijl #eten #gezondevoeding #gezondafvallen #lekkereten #health #fitdutchies #afvallenzonderdieet #leefstijl #mindset #motivation #success #inspiration #goals #life #lifestyle #selflove #believe
โจย Happy cliรซnt โจ โ โ โ โ โ โ โ โ โ ๐คย Wat doe je als je te horen krijgt dat je je medicatie maar moet verhogen voor lichamelijke klachten? Precies, zelf opzoek gaan naar een oplossing in je voeding en leefstijl. Stap voor stap hebben we samen een nieuwe leefstijl opgebouwd met als resultaat dat deze cliรซnt volledig medicatie vrij is! โ โ โ โ โ โ โ โ โ ๐ย Ik niet anders dan daar trots op zijn. Dat deze cliรซnt geen dagelijkse of wekelijkse belemmeringen meer ervaart en dat dit het resultaat is van ons traject. โ โ โ โ โ โ โ โ โ ๐ง๐ผโโ๏ธย Daarom ook voor jou, weet dat er met de juiste voeding en leefstijl zoveel meer mogelijk is voor je gezondheid. Dat medicatie niet het eindstation voor je hoeft te zijn, want soms kan het dus blijkbaar ook zonder! โ โ โ โ โ โ โ โ โ ๐ปย Heb jij ook last van maagzuurklachten? Of loop je met andere klachten en weet je niet goed wat je er aan kan doen? Lijk je niet goed gehoord te worden? Ik help je graag verder, stuur een DM of plan een gratis kennismakingsgesprek in via link in bio. โ โ โ โ โ โ โ โ โ ๐ปย Wanneer zie ik je? โ โ โ โ โ โ โ โ โ #balans #clientbegeleiding #koolhydraatarm #balans #hormonen #stress #stressreductie #voeding #purevoeding #onbewerkt #groeigezond #leefstijl
Welke voeding heb jij te plukken? ๐ Voeding is meer dan de letterlijke benaming voeding of voedsel... Ik nodig je uit om verder te kijken waar je noden zitten met deze onderverdeling: Fysieke voeding ๐ฅฆ: Natuurlijk voedsel op je bord, voldoende water, maar ook beweging en rust. Door financiรซle armoede of beweegarmoede doen we ons lichaam soms tekort. Als je dit tekort hebt ervaren in je opgroeien, wordt het extra belangrijk om deze nood te voeden. En te weerstaan aan het compenseren met overvoeding en excessen, maar jezelf รฉcht te gaan voeden met veel respect voor je lieve lijf. Mentale voeding ๐ง : Denk aan interessante boeken, heerlijke hobby's, in de natuur zijn, films, kunst en cultuur,... Alles wat je op mentaal niveau voedt en energie geeft. Alles wat je op mentaal niveau vooruit helpt. Een hogere nood hieraan zie je wederom bij volwassenen die in hun kindertijd een tekort aan deze hebben ervaren. Teveel weinig educatieve televisie, binnen moeten blijven, nooit op uitstap gaan, te weinig spelen in de natuur. Ook kan je hierin weer doorschieten door te extreme reizen en avonturen op te zoeken, bewust doseren en uitzoeken waar je echt van geniet is dan zoveel meer genezend. Zielevoeding ๐คฒ: Aanraking en streling hoort hieronder. Als we als baby of kind te weinig geknuffeld zijn geweest, kan dit leiden tot een neiging tot isoleren of snel overprikkeld geraken. Een tekort aan lijfelijke verzorging in je verleden, zal maken dat je sneller vervalt in teveel of te weinig eten en druggebruik. Vaak zit er schaamte rond, de uitdaging ligt er als volwassene in om voedende en veilige aanrakingen te ervaren, is het niet met een partner, kan dit ook met vrienden of een heel veilige massage. Sociale voeding โค๏ธ: Deze gaat over je sociale vatje vullen met vrienden, liefdevolle familieleden, je eigen gezin of nieuwe mensen leren kennen. We hebben een diepgaande behoefte aan contact en 'erbij horen'. Veel te vaak hebben mensen in hun kindertijd problemen ervaren door gepest te worden of te weinig verbinding in hun kerngezin. De uitnodiging is dan 'jouw clan' te gaan zoeken. Bron: Marietta Van Attekum - 'Aan den lijve' Beeld: @fotofolies
Geen woorden nodig ๐โค๏ธ Wat een avontuur weer. Ben jij er in september ook bij ? โ๏ธ โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ Maak deel uit van ons geweldig team !! ๐ฆ @belgium.Inspire.team ๐ฑ #spiermassa #bijkomen #kracht #healthy #nutrition #afvallen #voeding #workout #herbalifenutrition #fit #beastmode #beastworkout #homeworkout #ladiesworkout #physique #fitness #getfit #muscles #weightloss #motivational #mindset #selflove #goals #dreams #goalsetting #positivity #positive #gym #believe #believeinyourself
Met bloed, zweet en tranen, maar het is gelukt! ๐ช๐ผ Een tijdje geleden hebben we een Kompakta 2-30 bij @slagerij_ten_brink af mogen leveren. Doordat de machine niet langs de toonbank paste, hebben we eerst een stuk van de toonbank eraf moeten halen.. ๐ฎ Deze installatie heeft uiteraard net even wat meer tijd en moeite gekost, maar we zijn blij dat het gelukt is en de machine met succes is afgeleverd bij Slagerij ten Brink. Veel worst... eeuh werkplezier gewenst!
๐Een gezonde levensstijl in combinatie met een drukke zakelijke routine is van cruciaal belang om succesvol te zijn en een gelukkig en vervuld leven te leiden. โ๏ธHier zijn vijf tips om deze balans te bereiken: โ Planning en time management: Neem de tijd om je dagen te plannen en prioriteiten te stellen. Zorg ervoor dat je voldoende tijd in je agenda reserveert voor gezonde activiteiten, zoals lichaamsbeweging, gezonde maaltijden en ontspanning. โ Regelmatige lichaamsbeweging: Onderschat nooit het belang van lichaamsbeweging voor je fysieke en mentale welzijn. Zorg voor regelmatige en doelgerichte fysieke activiteiten, zoals wandelen, joggen, sporten of yoga โ Gezonde voeding: Vermijd overmatig gebruik van cafeรฏne en suikerrijke snacks, en kies in plaats daarvan voor voedzame maaltijden en gezonde tussendoortjes, zoals vers fruit, noten en groenten. โ Voldoende slaap: Als ondernemer kan het verleidelijk zijn om lange uren te werken en slaap te negeren. Maar een goede nachtrust is van vitaal belang voor het herstel van je lichaam en geest. Streef naar 7-9 uur slaap per nacht en probeer een consistente slaaproutine te handhaven. โ Stressmanagement: Ondernemerschap kan soms stressvol zijn, dus is het cruciaal om effectieve manieren te vinden om met stress om te gaan. Meditatie, ademhalingsoefeningen, mindfulness en het beoefenen van hobbyโs kunnen helpen om stress te verminderen. โ๏ธOnthoud dat gezondheid een essentiรซle bouwsteen is voor succes en geluk op de lange termijn. #ondernemen #ondernemer #gezondleven #balance #balans #business #zakelijk #bedrijf #sport #sporten #mediteren #selfdevelopment #selfcare #zorgvoorjezelf #ontwikkeling #ontwikkelen #voeding #werken #werkenenreizen #reels #instareels #viral
Wil jij buikvet verliezen, maar heb je regelmatig te maken met een terugval? ย Merk je dat je eigenlijk niet veel verder komt? Last van regelmatige snackmomenten? Of struggle je met voeding in het weekend? Lees dan het verhaal van Bo. Dit waren namelijk precies de obstakels die Bo zijn succes in de weg zaten. Want hij wilde heel graag. Hij trainde heel hard. Maar toch bleef het gewenste resultaat uit. Bo en ik werken nu bijna zoโn 4 maandjes samen. In deze tijd is Bo 7,5kg verloren.ย In de laatste 2 maanden is hij 8 cm buikomvang kwijtgeraakt. Hij had gewoon een stok achter de deur nodig en een solid plan die hij gemakkelijk uit kan voeren.ย Hij gaf direct aan dat zijn sociale leven heel belangrijk is voor hem. En dat hij graag een biertje drinkt met zijn maten. Dus dat doet hij ook nog steeds ieder weekend. Wel meer dan 1 biertje haha. Maar ondertussen zet hij wel gewoon een f*cking knap resultaat neer. Gelukkig zijn we nog niet klaar, want hij kan veel verder komen. Als je nou merkt dat je zelf ook al een tijdje zit te kloten met het verliezen van buikvet. Maar je wilt geen crashdieet doen. Niet 6 dagen per week in de gym zitten. En gewoon ieder weekend nog een drankje kunnen doen. Dan heb ik iets dat je 100% gaat helpen. Als je mij een DM stuurt met het woord โSTAPPENPLANโ. Dan stuur je helemaal gratis een training op waarin ik precies uitleg hoe Bo en ik dit hebben aangepakt! . . . . #vetverlies #afvallen #afvallenzonderdieet #hulpbijafvallen #buikvet #afvallenzonderhonger #voeding
TPCโs FITTEST Over precies 2 maanden is het zover; de eerste editie van โTPCโs Fittestโ samen met @thepowercommunity.ijsselstein 1 dag, 4 divisies en minimaal 3 workouts om te bepalen wie dan TPCโs Fittest is! Je kan zelf je niveau kiezen, dus iedereen kan meedoen. De inschrijvingen lopen al, dus schrijf je snel in via de inschrijfformulieren in de studioโs en tot de 6e Ohja, en hou deze paginaโs in de gaten, want binnenkort zullen we wat hints droppen voor de workouts ;) #thepowercommunity #resultaat #fitness #voeding #utrecht #ijsselstein #powerfulbodypowerfullife #workout #challenge #training #lifestyle #fitnessmotivation #fit #personaltraining #motivation #discipline #gezondheid #balans #competitie
VITAKRAFT EMOTION BEAUTY Een mooie mengvoeding die de huid & vacht ondersteunt voor junior en volwassen dieren! De voeding bevat zowel ruwe vezels en geรซxtrudeerde brokjes die bijdragen aan de slijtage van het gebit. De voeding combineert drie essentiรซle stoffen voor een optimale ondersteuning van de gezondheid voor jouw konijn, cavia, rat & hamster. ๐ Omega 3 vetzuren ๐ Voor een mooie en gezonde vacht ๐ Prebiotica ๐ Voor een gezonde darmflora ๐ Essentiรซle aminozuren ๐ Ondersteunen vele lichaamsfuncties Deze voeding van Vitakraft bevat geen toegevoegde suikers, kunstmatige smaakversterkers en conserveringsmiddelen #tomentinekedierenspeciaalzaak #dierenspeciaalzaak #lunteren #dieren #huisdier #huisdieren #pet #animal #animals #hond #dog #dogs #kat #cat #cats #knaagdier #rodent #konijn #bunny #vogel #bird #papegaai #parrot #vitakraft #rat #hamster #voeding
Sporten is altijd een goed idee! Als je genoeg beweegt voel je fitter en energieker, blijven je spieren en gewrichten soepeler, en heb je een lagere kans op veel voorkomende ziekten๐ โกGenoeg beweging is ook belangrijk voor je vruchtbaarheid. Zo weten we dat vrouwen die genoeg bewegen, een betere vruchtbaarheid hebben dan vrouwen die te weinig bewegen of die extreem veel bewegen. Teveel bewegen, kan dat dan? ๐ค Ja, dat kan zeker! Dan hebben we het echt over heel extreem intensief sporten, in de richting van topsport. Dit kan fysieke stress aan je lichaam geven, wat een negatieve invloed kan hebben op je hormoonbalans en vruchtbaarheid๐ ๐Bij vrouwen die aan topsport doen en heel veel van hun lichaam vragen, zien we ook regelmatig dat de menstruatie uit kan blijven. โEr zit een dunne lijn tussen โlekker intensief sportenโ en โte intensief sportenโ. Dit is ook per persoon verschillend. Iemand die in haar vrije tijd marathons loopt, kan fysiek meer hebben dan iemand die รฉรฉn keer in de week een uurtje naar yoga gaat๐ ๐Het is dus belangrijk om uit te gaan van jouw lijf. Wat ben jij gewend? Wat is voor jou goed te doen, en wat is teveel? โกHet lastige is dat dit ook nog per dag kan verschillen. Soms heb je een goede dag, en ligt je grens wat hoger. En soms heb je een mindere dag, en kan intensief sporten al gauw teveel zijn. Ook het hebben van veel stress, een slechte nachtrust, of niet genoeg gegeten hebben kan ervoor zorgen dat je minder intensief kunt trainen. Luister daarom goed naar je lichaam๐ Check voor je workout even in bij jezelf. Hoe voel je je? Welke signalen geeft je lijf? Waar ligt je grens op dit moment? Pas hier je dan je workout op aan. Zoek je grenzen op, maar ga er niet overheen๐ In deze post lees je 7 tips die jou kunnen helpen om Fertility Proof te sporten!๐
*** SUMMER SHAPE-UP *** Snel wat kiloโs kwijt voor de zomervakantie? De zomer komt eraan. NU is het tijd om te werken aan een zomerfiguur. Kies voor mijn 6 weken programma met Benfit. 6 weken programma voor โฌ150 ex btw. Incl 4 consulten en 3 gratis sportlessen naar keuze bij Gbodyworkouts. Ik ben BGN Gewichtsconsulent, vitaliteitscoach en BenFit coach. Kijk op www.gbodyworkouts.nl voor meer informatie. Locatie: Vleuten.
โจNieuw bij Studio Vitaliteit! ONLINE COACHING met VYTAL, de meest complete voedingsapp ooit. Afvallen, aankomen en gezonder eten was nog nooit zo makkelijk. Calorieรซn tellen is niet meer nodig....... Ik stel een voedingsschema met je op en we houden daarbij volledig rekening met jouw doelstelling en voorkeuren. Via de coachomgeving kan ik precies zien wat je gegeten hebt, nog gaat eten en je bijsturen, indien nodig. Jij krijgt toegang tot 1500+ lekkere recepten, een boodschappenlijstje en kunt zelfs je boodschappen direct thuis laten bezorgen! En alsof dat nog niet genoeg is, vind je in jouw omgeving een gepersonaliseerd trainingsschema ๐op maat en kun je werken aan je mentale gezondheid met bijvoorbeeld een geleide meditatie! ๐Nieuwsgierig? Neem contact op voor meer informatie en start vandaag nog! โ๏ธTip: Informeer ook meteen even naar de mogelijkheden voor online coachsessies of weeg- en evaluatiemomenten! #afvallen #gezond #afslanken #gezondeten #dieet #gezondafvallen #weightloss #geendieet #fit #afvallenzonderdieet #mindset #fitness #gezondevoeding #gezonderecepten #gezondeleefstijl #healthyfood #gezondheid #healthy #gezondleven #sporten #healthylifestyle #voeding #leefstijl #gewichtsverlies #slank #workout #krachttraining #lekkereten #nooitmeeropdieet #voedingscoach
Vandaag is het Internationale Anti-dieetdag. Vaak komen cliรซnten bij de diรซtist en verwachten een streng dieet. Wij als TopCare diรซtisten zijn geen voorstander van diรซten, wij denken graag mee met de cliรซnt en sluiten aan bij de persoonlijke gewoontes. We proberen de mindere goede gewoontes om te draaien naar betere gezondere gewoontes. Daar hoort soms ook een taartje op een verjaardag bij. Of een keertje uiteten om iets te vieren. Wanneer we te streng voor ons zelf zijn en alleen alles eten wat โgezondโ is, kan dat ervoor zorgen dat wanneer we door stress, drukte of wat de situatie ook mag zijn, een minder goede keuze maken en er eerder in door kunnen slaan. In plaatst van 1 koekje wordt het dan misschien een heel pak met koekjes. Of stoppen we helemaal met het โdieetโ. Om dit te voorkomen is het goed om eens te genieten van wat lekkers. We hoeven niet zo streng te zijn voor ons zelf. #AntiDieetdag #gezonderelatiemetvoeding #Voeding #Gezondheid #Diรซtist #TopCareDietisten #DietistenpraktijkTopCare #Swifterbant #Biddinghuizen #Dronten
Geniet van de frisse momenten in mei met kropsla! ๐ฅฌ Een bron van vitaminen en mineralen. Maak een kleurrijke salade met deze sla, tomaten en avocado. Drink voldoende water en wees je bewust van wat voeding met jouw energie doet. Halo. Elke dag vol energie #halowerkt #energiek #gezondgenieten #seizoensgebonden #vitaal #sla #voeding #seizoensgroenten
Hoi allemaal!๐ Mijn naam is Maxime en ik ben de nieuwe diรซtist bij Fysiotherapie Hofstra. Tijdens mijn studie heb ik mij onder andere gericht op sportvoeding en verschillende aandoeningen zoals COPD, Diabetes Mellitus en risico op hart- en vaatziekten. Vanaf september ga ik mijzelf specialiseren tot sportdiรซtist. In de praktijk zal ik mij bezig gaan houden met voeding rondom revalidatie, sport en jullie verschillende hulpvragen. In de praktijk in Maassluis zal ik voorlopig op maandag aanwezig zijn. In mijn vrije tijd ben ik vaak op de ijsbaan te vinden als trainer van de jeugdtalenten of ben ik zelf rondjes aan het schaatsen. Ik kijk er naar uit om deze nieuwe uitdaging aan te gaan en zie jullie hopelijk snel! #Dieetist #voeding #sportrevalidatie #herstel #voorstellen #fysiotherapiehofstra #dieetistopsport #welkom #voorstekruisband #knieoperatie #schouderoperatie #orthopedie
Als FitFood team helpen wij niet alleen cliรซnten รฉรฉn op รฉรฉn tijdens consulten, maar staan wij ook open voor het geven van voorlichtingen. Dit kunnen voorlichtingen zijn op een sportdag over gezonde voeding, maar ook voorlichtingen voor ouders. Hier worden vele onderwerpen besproken die betrekking hebben tot hun kind. Van sport tot aan opvoeding tot aan voeding. Wij zetten ons in voor een gezondere toekomst van de maatschappij. Bent u opzoek naar persoonlijke begeleiding waarbij wij samen met plezier aan uw doelen kunnen werken? Wij staan voor u klaar. U kunt ons telefonisch bereiken via 020-2600028 of mailen naar [email protected] #dietist #afvallen #gezondeten #gezondheid #gezond #voeding #dieet #gezondevoeding #voedingsadvies #healthylifestyle #food #gezondeleefstijl #healthyfood #gezondafvallen #voedingscoach #leefstijlcoach #leefstijl #healthy #foodie #afvallenzonderdieet #gezondleven #ikbendietist #lifestyle #health #dietiste #nutrition #voedingsdeskundige
Moederdag cadeautje? Ben jij nog op zoek naar een moederdagcadeautje? Heb je dan wel eens gedacht aan een cadeaubon van Saffier natuurgeneeswijzen? Je kan het bedrag zelf bepalen. Denk bijvoorbeeld aan een heerlijke ontspanningsmassage, een irisdiagnose of behandeling op maat. Meer info? Stuur me een berichtje en dan bespreken we samen de mogelijkheden. #moederdag #verwenmomentje #massage #ontspanning #irisdiagnose #kruiden #natuurgeneeskunde #homeopathie #bachbloesems #voeding #lichaamsgerichtetherapie #ettenleur #breda #roosendaal #sintwillebrord
Dinsdag 4 juni voedingsadvies bij drogist Gijssel. Herken jij je hierin? ๐ฑWil jij graag tips om gezonder te eten en leven? ๐ฑKamp jij met gezondheidsklachten zoals je darmen, geen energie, huidklachten, hoofdpijn of andere klachten? ๐ฑWil jij graag afvallen? Kom dan langs in de drogist op 4 juni en maak een afspraak in de winkel of via een bericht. Wij kijken er naaruit om je te helpen! #wemeldinge #gezond #zeeland #voeding #orthomoleculair #gezondenfit
Learn about the best types of oils for healthy skin and a radiant body #makeupproductsicantlivewithout #baseroutine #beautytok #fyp #voeding #vlaai #limburgsevlaai #limburg #skin #glow
Als PTโer mag ik heel de dag in een trainingspak lopen. Ik kan het me bijna niet meer anders voorstellen. Tuurlijk draag ik wel eens een spijkerbroek, maar dat is eigenlijk maar op 1 hand te tellen. Kan ik in een spijkerbroek werken? Ja tuurlijk kan dat, maar het is minder praktisch. Dus als je mij in een spijkerbroek rond ziet lopen, dan is dat waarschijnlijk om wel een heel belangrijke reden. Wat vind jij er eigenlijk van als jij jouw trainer in een spijkerbroek voor je ziet staan?
Wil jij jouw kindje helpen om beter te slapen? Grote kans dat je al van alles hebt geprobeerd! Misschien lukte dit tijdelijk of zat de รฉchte oplossing er toch nog niet tussen. Je vraagt je misschien regelmatig af, hoe je dit kunt oplossen. Je wilt waarschijnlijk dat je kindje lekker slaapt, waardoor jij (en je gezin) ook weer lekker slapen. Ik kan jullie helpen! Dit werk is รฉcht mijn passie en ik heb al zoveel gezinnen mogen helpen. Samen kijken we naar jullie situatie en jullie wensen, zodat we een op maat gemaakt plan kunnen samenstellen. Elke kindje en elke situatie is uniek. Wil jij ook de rust en energie ervaren? Ik help je heel graag! Maak een afspraak via www.snaveltjes-toe.nl Ik heb deze maand nog ruimte, dus stuur me snel een berichtje of plan een kennismakingsgesprek in via mijn website. ๐ #slaapcoaching #slaapcoach #kinderslaapcoach #babyslaapcoach #kennismaking #gratis #kennismaken #dutje #dutjes #slaapritme #doorslapen #ochtenddutje #middagdutje #namiddagdutje #baby #babyโs #peuter #kleuter #kind #kinderen #slapen #slaap #hazenslaapje #hazenslaapjes #voeding #moeder #vader #gezin #tips #snaveltjestoe
๐ค Is orthomoleculaire therapie als christen wel zuiver? โ โ โ โ โ โ โ โ โ Het is een vraag die veel vrouwen in mijn praktijk bezighoudt tijdens hun oriรซntatie op alternatieve geneeskunde. โ โ โ โ โ โ โ โ โ En het is goed om hier scherp op te zijn. Dus bij mij in de praktijk maak ik kritische afwegingen. Ik wil dat รกlle adviezen en methoden die ik meegeef bij de juiste Bron vandaan komen en in lijn zijn met wat de Bijbel zegt. ๐ โ โ โ โ โ โ โ โ โ Welke vragen en twijfels leven bij jou over alternatieve geneeskunde? ๐ธ: @studiolinmaakt
Kun je testosteron verhogen door een voedingsmiddel? Ontdek ๐ Specifieke voedingsmiddelen om je testosteron te verhogen zijn bijna altijd totale onzin. Als je gezond bent, weinig vet hebt maar niet te weinig, en als je een goede balans vindt tussen eiwitten, koolhydraten en vetten in je voeding, dan zit je waarschijnlijk goed. Overigens, als je te weinig van รฉรฉn van de 3 macro's eet, zakt je testosteron sowieso. Als je ook regelmatig traint zonder te overdrijven, goed slaapt, fijne relaties hebt en een actief leven leidt, zal je testosteronniveau op zijn best zijn. Al het gedoe over specifieke voeding om je testosteron te laten stijgen is gigantische tijdverspilling. Diegene probeert waarschijnlijk zijn product aan je te verkopen, nu of later. #gezondheid #testosteron #voeding #afvallen #aankomen #gewichtstoename #gewichtsverlies
Leer je baby tijdig kennismaken met brokjes! #prelogopedie #lerenkauwen #baby #voeding #slikken
HAPPY MICROBIOOM Om goed te kunnen ontwikkelen en niet ziek te worden hebben we een gezond darmmicrobioom nodig. Maar hoe bereiken we dit? Daarvoor hebben we 5 'ingredienten' nodig. ๐ฅฆ Goede, gevarieerde voeding. Eet de regenboog aan kleuren en blijf zoveel mogelijk weg van bewerkte voeding. ๐Voldoende en kwalitatieve slaap. De lengte van het slapen hangt af van de leeftijd. Zo slaapt een pasgeboren baby nog zo'n ongeveer 16 tot 20 uur per dag. Een peuter kan al met zo'n 12 tot 13 uur per dag toekomen. Maar zorg ook zeker voor kwalitatieve slaap met van te voren zo min mogelijk afleiding. ๐ฅฆ Genoeg drinken. Baby's drinken automatisch nog veel wanneer ze borst- of flesvoeding krijgen. De uitdaging komt wanneer kinderen ouder worden. Drink voornamelijk water en blijf weg bij vruchtensappen en pakjes drinken. Deze zitten vol met suiker. ๐ Voldoende beweging. Iedere dag voldoende beweging vind je microbioom fijn. Voor kinderen is dit minimaal een uur per dag. ๐ฅฆ Iedere dag ontspanning. Ontspan iedere dag. Hiermee bedoel ik dan geen schermpje. Dit lijkt ontspanning maar stimuleert de hersenen nog steeds. Doe wat ademhaling/beweegsoefeningen met je kleintje of rommel samen wat in de tuin. #darmen #darmmicrobioom #ouderschap #ouders #opgroeiendekinderen #mama #voeding #gezondevoeding #groenouderschap #essentieleolie #holistisch #puur
L O V E Y O U R B O N E S - ๐ฆด . . . . @hollende_hormonen #hormonen #hormoneninbalans #overgang #overgangsklachten #gezondheid #voeding #bewegen #wandelen #wandeling #wandelenindenatuur #wandeleninnederland #gezondevoeding #gezondeten #kleding #modeadvies #kledingadvies #inspiratie #stijladvies #imago #beautiness #workshops #lezingen #mindfulkleden #positief #optimistisch #verfrissend #activiteiten #onspanning #gezelligheid #retreatsforwomen
Vrijdag 10 mei Mantra cirkel en cacao ๐ค Jij bent van harte welkom: @cacaowonder (Anne) en ik geven 10 mei in het Home of Zen in Arnhem een yin yoga met cacao ceremonie en een mantra cirkel met cacao. Ik heb ze hier in het kort uitgelegd. Check zeker mijn link in de bio voor meer informatie en de ticketsโค๏ธ Yin yoga en cacaoceremonie: Tijdens deze special combineren we de kracht van cacao met Yin Yoga. Een cacao ceremonie is een eeuwenoud ritueel wat je weer in contact brengt met je hart, intuรฏtie, intenties en jezelf. Tijd: 18:00 tot 19:30 Ticket: 20 euro De Cacao ceremonie & mantra zingen Verlang jij ook naar een avond van ontspanning en plezier? Een avond samen met gelijkgestemden? Een avond waar jij helemaal mag zijn? Voel je dan super welkom ๐ค Deze cirkel staat in het teken van ... Ontspannen Verbinden met jezelf Plezier & genieten Wij kijken onwijs naar je uit! Ticketprijs: 20 euro. Tijd: 20:00 tot 22:00 โWat neem je mee? Er zijn kussens, yogamatten aanwezig. Neem eventueel je eigen waterfles mee. Warme sokken of een dekentje mee. Route: de locatie Home of Zen ligt aan de Velperweg 95. Je kan er gratis parkeren. Zorg dat je op tijd aanwezig bent en de tijd hebt om te landen. Heb je vragen mail dan naar [email protected] Of app/bel ons: 0629859278 www.cacaowonder.nl Vrijdag 10 mei 2024 Home of Zen, Velperweg 95, 6824 HH Arnhem, Nederland Aanmelden kan via de link in de bio! Hier staat ook nog veel meer informatie โค๏ธ ๐ธ@zachtepixel #ceremonialcacao #cacao #cacaodrink #cacaodrank #ceremonie #voeding #arnhem #meditatie #ontspannen #antioxidanten #liefdevoorjezelf #superfood #chocola #chocoladedrank #muziek #gitaar #mantracirckel #coffeealternative #koffiealternatief #health #fitfood #cacaovrucht #cacaoboon #chocolat #ceremonialgradecacao #yoga #yinyoga #mantra #cacaoceremonie
WORKSHOP OVER VOEDING ๐ฅ Wat weet jij al over gezonde voeding? ๐ค Tegenwoordig is er zo veel info te vinden over gezonde voeding, door de bomen zie je soms het bos niet meer.. Herkenbaar?๐ Om te voorkomen dat je door de bomen het bos niet meer ziet, neemt @annebotter jou op dinsdag 7 mei mee in de basisprincipes van gezonde voeding. ๐ช๐ผ Na de workshop weet jij: ๐ฅฆ Wat macroโs zijn ๐ฅฆ Welke voeding gezond en ongezond is ๐ฅฆ Wat koolhydraten, eiwitten en vetten inhouden ๐ฅฆ Waar je op moet letten om gezondere keuzes te maken in de supermarkt Ben je enthousiast geworden? Geef je dan snel op via de Active & Fit app! ๐ฒ ๐ฐ Kosten zijn โฌ7,50 per persoon ๐ฃ 7 mei van 19:30 tot 20:30 ๐ Waar? Bij de Brink 17 in Hardenberg Er zijn maximaal 14 plekken, zien wij jou 7 mei? ๐คฉ #activefit #voeding #eten #workshop #gezondevoeding #bewust #basis #kiesbewust #koolhydraten #eiwitten #vetten #suikers #macros #vitaminen #voeden #gezondheid #lezing #actief #fit #vitaal #leefstijl #gezond #gezondleven #groenten #fruit #vezels #hardenberg #vechtdal
๐ข Sporters, ouders en trainers/coaches opgelet; op zaterdag 15 juni organiseren we op Papendal voor jullie de Topsport Gelderland Talentboost! Met workshops, een themamarkt รฉn een speurtocht. We hebben verschillende sprekers, waaronder @celinevangerner ๐คธ Dat wil je echt niet missen! ๐ Lees alles via de link in bio. #topsportgelderland #topsport #gelderland #papendal #oppapendal #talentboost #topsportgelderlandtalentboost #sporttalent #celinevangerner #workshops #sporttalenten #sportouder #voeding #sportvoeding #prestatiegedrag #sponsoring #sportsponsoring
Met de billen bloot. Ik hou wel van een uitdaging, maar vind het ook retespannend (haha leuke woordspeling๐คช). Kan ik 10 jaar na dato en 2 kids verder nog een keer zoโn lijf reproduceren als in 2015 na 6 maanden PBP? Deze vraag spookt al een tijdje door mijn hoofd. In mijn eentje lukt me dit niet. Ik heb wat aangeklooid met thuis sporten en voeding. Werkt niet voor mij. Terug naar waar ik ooit succes mee heb behaald. Personal Body Plan, nu ook wel bekend als Changing Life. Een trainingsschema, een richtlijn voor voeding en mindset. Kortom, een plan. En natuurlijk ga ik daar in de drukste periode van het jaar mee beginnen (echt waarom๐). Achja, als het leven al chaotisch is kan er altijd nog een schepje bovenop.๐คช Moet eerlijk bekennen dat de fotoโs van nu me niet tegenvallen. Na twee zwangerschappen en een boel emotie-eten voel ik mezelf veel dikker dan toen. Dit soort fotoโs maken helpen dus bij een realitycheck! Focus wordt voor mij benen & core. Want als je me al langer kent dan weet je dat ik 24/7 pijn heb. Wil dus รฉcht sterker worden en ben dus ook heel benieuwd wat gericht sporten me daarbij gaat helpen! Het wordt dus een interessante reis op alle vlakken. Body, Mind, Spirit & Skills.๐ซ Ben een beetje zenuwachtig, maar houd in mijn hoofd: stapje voor stapje (en misschien 3 naar voren en 1 terug en dan hopelijk weer 2 of 3 naar voren). Op naar 2025 (en een mooie locatie om de foto tien jaar later te maken, Kaapverdiรซ misschien?๐คช) #changinglife #pbp #aanhetwerk #sporten #drukkemoeder #motivationmonday #sportschool #voeding #mindset
Gezonde, kwalitatief goede (biologische) voeding en een gevarieerd voedingspatroon is voor ons mensen essentieel om goed te kunnen functioneren. Ook als je intensief of op hoog niveau sport is goede voeding belangrijk. Namelijk voor voldoende energie, een sterk en fit lichaam, betere prestaties, om blessures te voorkomen maar ook voor het herstel achteraf. Goede voeding is voeding waar zowel goede vetten (omega 3) eiwitten, koolhydraten en vezels in zitten. En natuurlijk niet te vergeten een hoop vitamines en mineralen. Bij een blessure bijvoorbeeld richt je je voornamelijk op herstel van het beschadigde weefsel en behoud van spiermassa. Belangrijk is dan om te zorgen voor inname van voldoende vitamine C en eiwitten. Ook wat en hoeveel je drinkt is belangrijk. Vocht is o.a. een belangrijk transportmiddel van voedingsstoffen. Wil je specifiek advies voor jezelf op het gebied van (sport)voeding, bezoek dan eens een (sport)diรซtist. Die kan jou een passend voedingsadvies geven, afgestemd op jouw wensen en behoeften. Maar vergeet ook niet te genieten op z'n tijd, maar doe het met mate ๐ #voeding #gezondevoeding #jebentwatjeeet #allesovermassage #ngsmasseur #ngsmassage #ngsmasseurยฎ๏ธ
๐๐ ๐ก๐ฎ๐ข๐ - ๐๐๐ซ๐ฆ ๐๐จ๐ง๐ง๐๐๐ญ๐ข๐ ๐๐ฅ๐ฌ ๐ฃ๐ ๐ฅ๐๐ฌ๐ญ ๐ก๐๐๐ญ ๐ฏ๐๐ง ๐๐๐ง ๐ก๐ฎ๐ข๐๐ฉ๐ซ๐จ๐๐ฅ๐๐๐ฆ ๐ณ๐จ๐๐ฅ๐ฌ ๐๐๐ง๐, ๐ซ๐จ๐ฌ๐๐๐๐, ๐๐ฅ๐ฅ๐๐ซ๐ ๐ข๐ ๐จ๐ ๐๐ง๐๐๐ซ๐ ๐ก๐ฎ๐ข๐๐ฉ๐ซ๐จ๐๐ฅ๐๐ฆ๐๐ง ๐๐๐ง ๐ข๐ฌ ๐๐ซ ๐ฏ๐๐๐ค ๐๐๐ง ๐ฏ๐๐ซ๐๐๐ง๐ ๐ญ๐ฎ๐ฌ๐ฌ๐๐ง ๐๐ ๐ ๐๐ณ๐จ๐ง๐๐ก๐๐ข๐ ๐ฏ๐๐ง ๐ฃ๐ ๐๐๐ซ๐ฆ๐๐ง ๐๐ง ๐ฃ๐ ๐ก๐ฎ๐ข๐. ๐ฎ๐ ๐๐๐๐พ ๐๐๐๐ฝ ๐ป๐พ๐๐๐๐ฝ๐ ๐๐๐ผ๐ ๐พ๐พ๐ ๐๐๐๐ฝ๐ฟ๐ ๐๐๐บ ๐๐พ๐ ๐ป๐บ๐ผ๐๐พ๐๐รซ๐, ๐๐ผ๐๐๐๐๐พ๐ ๐, ๐๐๐๐พ๐ ๐พ๐ ๐๐พ๐๐๐พ๐ ๐ฝ๐๐พ ๐๐๐ ๐ป๐พ๐๐ผ๐๐พ๐๐๐พ๐ ๐๐พ๐๐พ๐ ๐ป๐๐๐๐พ๐๐ฝ๐๐๐๐๐พ๐๐. ๐ต๐บ๐ ๐ป๐๐๐๐พ๐ ๐๐พ๐ ๐ฝ๐ ๐ฝ๐บ๐๐๐พ๐ ๐ฟ๐ฝ๐พ ๐๐๐๐ ๐๐พ ๐๐๐๐๐๐๐พ๐๐๐พ๐๐๐๐๐๐๐พ๐ ๐๐พ๐ . ๐ฃ๐บ๐บ๐๐๐ ๐ป๐พ๐๐๐๐ฝ๐ ๐๐๐ผ๐ ๐๐๐ ๐พ๐พ๐ ๐๐๐๐บ๐ ๐พ ๐ฟ๐ ๐๐๐บ ๐๐๐บ๐ ๐ ๐ป๐บ๐ผ๐๐พ๐๐รซ๐ ๐ฝ๐๐พ ๐ป๐พ๐ ๐บ๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐พ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐พ๐พ๐. ๐ฃ๐พ๐๐พ ๐ป๐พ๐๐ผ๐๐พ๐๐๐พ๐ ๐๐๐ ๐๐พ๐๐พ๐ ๐๐ผ๐๐บ๐ฝ๐พ๐ ๐๐๐๐พ ๐ป๐บ๐ผ๐๐พ๐๐รซ๐ ๐พ๐ ๐๐ผ๐๐๐๐๐พ๐ ๐. ๐น๐๐๐ ๐๐พ ๐๐๐พ๐ ๐๐๐พ๐ฝ ๐๐๐๐ ๐๐พ ๐ฝ๐บ๐๐๐ฟ๐ ๐๐๐บ, ๐ฝ๐บ๐ ๐๐บ๐บ๐๐ ๐๐พ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐พ๐พ๐ ๐๐พ๐๐๐๐๐๐๐ฝ ๐พ๐ ๐๐๐ ๐๐พ ๐๐๐๐ฝ๐๐๐๐ป๐ ๐พ๐๐พ๐ ๐๐๐๐๐๐พ๐. ๐ค๐ ๐๐๐๐ ๐๐พ๐พ๐ ๐๐๐๐ฝ๐๐พ๐ ๐พ๐ ๐๐๐ฝ๐พ๐๐๐๐พ๐๐พ๐ ๐๐พ๐ฝ๐บ๐บ๐ ๐๐บ๐บ๐ ๐๐๐ ๐๐ ๐๐พ๐ป๐ ๐พ๐๐พ๐ ๐ฝ๐บ๐ ๐พ๐ ๐ฝ๐บ๐บ๐ฝ๐๐พ๐๐๐พ๐ ๐๐๐ ๐๐พ๐ ๐พ๐พ๐ ๐ ๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐พ๐ ๐๐๐พ๐ฝ๐๐๐ ๐พ๐ ๐๐๐๐ฝ๐๐๐๐ป๐ ๐พ๐๐บ๐๐๐พ๐. ๐๐ข๐ฅ ๐ฃ๐ ๐๐๐ง ๐ฆ๐จ๐จ๐ข๐ ๐ ๐๐ณ๐จ๐ง๐๐ ๐๐ง ๐ฌ๐ญ๐ซ๐๐ฅ๐๐ง๐๐ ๐ก๐ฎ๐ข๐? ๐๐จ๐ฎ ๐ฃ๐ ๐๐๐ซ๐ฆ๐๐ง ๐ ๐๐ณ๐จ๐ง๐!! โก๏ธ ๐๐ฐ๐ข๐ฉ๐ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐ญ๐ข๐ฉ๐ฌ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐๐๐ง ๐ ๐๐ณ๐จ๐ง๐๐ ๐๐๐ซ๐ฆ๐๐ฅ๐จ๐ซ๐
Soms lijkt het wel of ik een beetje in herhaling val, maar voor je cholesterol is het belangrijk om zo min mogelijk bewerkt te eten ๐ฉท Vooral transvetten (geharde vloeibare vetten) zijn heel erg slecht. Deze verhogen de triglyceriden in je bloed ๐ฉท In mijn vorige post vertelde ik al dat een verhoogd LDL cholesterol aangeeft dat er iets anders speelt in je lichaam. Zoals een verhoogde bloeddruk. Daarom is het belangrijk om over het algemeen gezond te eten met weinig bewerkte voeding, weinig suikers en goede vetten ๐ฉท Dat verzadigde vetten slecht zijn is echt een fabeltje. Het gaat veel meer om de kwaliteit van het vet en zeker ook bij dierlijk vet, hoe gezond het dier heeft geleefd รฉn gegeten. Zo is grasgevoerd vlees beter dan vlees dat alleen maar graan heeft gegeten, zeker als je kijkt naar de vetzuursamenstelling ๐ฉท Tot slot is het belangrijk om te zorgen dat je lichaam voldoende HDL cholesterol aan kan maken, om het LDL weer op te ruimen. Hiervoor kun je het beste veel noten, olijfolie, vette vis en avocado eten. En ohja, ook grasroomboter ๐ฉท
Dit is waarom je het viscerale vet wilt meten en weten!๐ Visceraal vet wordt ook wel โorgaanvetโ genoemd. Het vet zich dieper in je lichaam, rondom je organen en kan al snel een gevaar zijn voor je gezondheid. Maar hoe zit dat precies? Herkenning: meten = weten. Je kan visceraal vet โherkennenโ aan een aantal uiterlijke kenmerken zoals overgewicht en en ronde, harde buik. Bij teveel aan visceraal vet ontstaat er druk op je organen waardoor je buikholte en buikspieren strak komen te staan. Echter, ook een persoon met een slank figuur kan een teveel aan visceraal vet hebben. Daarom is het meten hiervan nodig om inzicht te krijgen in je viscerale vet niveau. En dat kan bij ons! Met een nieuwe InBody-toestel! Gevaren Visceraal vet is het meest schadelijke vet in ons lichaam als je er te veel van hebt. Belangrijke organen komen onder druk te staan. Dit heeft bijvoorbeeld invloed op je spijsvertering. Daarnaast maakt visceraal vet hormonen aan die de vetverbranding verstoren. Gevolgen zijn verhoogde kansen op een hartaanval en aandoeningen zoals diabetes, alzheimer en beroertes. Om visceraal vet te verbranden zijn 3 dingen belangrijk: Gezonde voeding Voldoende beweging Mentale rust Ga aan de slag met die 10 000 stappen per dag, beoefen sport en verdiep je eens in je voeding en ga op zoek naar gezonde alternatieven. Dus, waar wacht je op! Doe een InBody-meting en ga aan de slag! Check je onze webshop alle soorten metingen maar ook voedings- en bewegingsadvies! #sport #voeding #gezondheid #inbody #fitness
Hoe kan ik mijn kat leren om zijn of haar naam te herkennen? Vandaag in onze nieuwste blogpost: โOndanks hun cool-kat-houding zijn deze pluizige wezentjes slimmer dan je denkt en kunnen ze hun eigen naam leren en herkennen. In dit artikel gaan we kijken naar een aantal coole trucjes en tactieken om jouw kattenvriend te helpen begrijpen en reageren op de naam die je met liefde hebt gekozen.โ Lees het hele artikel verder via de link in de bio! #petspride #cat #kat #naam #gezondheid #voeding #beweging #controle
Zondag Moederdag! ๐ ๐ Nog geen cadeau? Schenk je allerliefste mama een kadobon voor een personal training sessie. Sport, plezier en spierpijn gegarandeerd. ๐ช๐ผ Kom je liever mee om samen te sporten en de competitie tussen jou en je mama aan te gaan? Kies dan voor de duo training en geniet van -50% korting op de tweede persoon! ๐๐ป Actie geldig tem 12 mei. ๐๐ป Bonnen worden ingewisseld op de gemaakte sportafspraak #happymothersday #kadobon #sport #voeding #beweging
Super trots op al deze vrouwen! ๐ Deze vrouwen hebben hun klachten serieus genomen en zijn keihard gaan werken aan een ijzersterke gezondheid. Ze hebben zichzelf op nummer 1 gezet en hebben super mooie stappen gezet! Ben jij ook klaar om in actie te komen? Plan een gratis kennismaking in via de link in de bio! ๐ #gezondheid #cyclus #reviews #kennismaking #vrouwen #vrouwengezondheid #orthomoleculair #orthomoleculairegezondheid #voeding #leefstijl #hormonen #voeding #meerenegrie #vermoeidheid
> Dino tosti ๐ฆ ๐ฆ Toch smaakt dezelfde tosti (dan als het een driehoekige punt was) er voor kinderen vaak lekkerder door! Natuurlijk hoeft het niet altijd, maar.. Eten af en toe leuk opdienen, kinderen eten (bijvoorbeeld het soort groente) laten uitkiezen of ze laten meehelpen met koken. Dit draagt allemaal bij aan plezier in en rondom het eten ๐ฝ๏ธ๐ Tip: haal vormpjes om leuke eetcreaties te maken! #eten #kids #voeding #gezond #dino #peuter #tosti #leefstijl
๐๐๐๐ฅ๐ญ๐ข๐ฃ๐๐ฉ๐ฅ๐๐ง๐ง๐ข๐ง๐ & ๐๐จ๐จ๐ซ๐๐๐ซ๐๐ข๐๐ข๐ง๐ ๐ด Wil je tijd besparen in de keuken en toch gezonde maaltijden op tafel zetten? ๐ Met deze handige tips wordt maaltijdplanning en -voorbereiding een eitje! ๐ 1๏ธโฃ ๐๐ญ๐๐ฅ ๐๐๐ง ๐ฐ๐๐๐ค๐ฆ๐๐ง๐ฎ ๐จ๐ฉ: Begin met het maken van een weekmenu met gezonde maaltijden voor ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes. Denk aan een goede balans tussen eiwitten, groenten, fruit, volle granen en gezonde vetten. 2๏ธโฃ ๐๐๐๐ค ๐๐๐ง ๐๐จ๐จ๐๐ฌ๐๐ก๐๐ฉ๐ฉ๐๐ง๐ฅ๐ข๐ฃ๐ฌ๐ญ๐ฃ๐: Op basis van je weekmenu, maak een boodschappenlijstje met alle ingrediรซnten die je nodig hebt. Dit helpt om gericht te winkelen en impulsaankopen te voorkomen. 3๏ธโฃ ๐๐ข๐๐ฌ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐๐ข๐ฆ๐ฉ๐๐ฅ๐ ๐๐๐๐๐ฉ๐ญ๐๐ง: Zoek naar recepten die snel en gemakkelijk te bereiden zijn, vooral op drukke dagen. Eenpansgerechten, slowcookermaaltijden en maaltijden die in grote hoeveelheden kunnen worden bereid zijn geweldige opties. 4๏ธโฃ ๐๐๐ญ๐๐ก๐ค๐จ๐ค๐๐ง: Maak grote porties van bepaalde gerechten en vries de extra porties in voor later gebruik. Dit bespaart tijd op drukke dagen en zorgt ervoor dat je altijd gezonde opties bij de hand hebt. 5๏ธโฃ ๐๐ฅ๐ข๐ฃ๐ ๐ ๐ฅ๐๐ฑ๐ข๐๐๐ฅ: Wees bereid om aanpassingen te maken aan je weekmenu op basis van wat er beschikbaar is in de winkel of op de markt, en houd rekening met eventuele last-minute veranderingen in plannen. Met deze tips kun je efficiรซnt maaltijden plannen en voorbereiden, waardoor je tijd bespaart en gezonde eetgewoonten bevordert ๐โจ๐ #mealprep #healthyeating #gezondleven #voeding #fitfood #maaltijdplanning #eetgezond #gezondegewoontes #cleaneating #FitLeven #foodprep #evitaal
Zie jij graag dat jouw medewerkers het beste in zichzelf naar boven halen? Wil je het ziekteverzuim op de werkvloer verlagen? Of wil je preventief inzetten op de gezondheid van je team, omdat zij het hart van je bedrijf vormen? Laat ons, Niels en Kevin van de Lifestyle Academy, je helpen. Bij de Lifestyle Academy geloven we dat de sleutel tot een zelfverzekerd, fit, vitaal en mooi leven ligt in de balans tussen Training, Voeding, Mindset en Ontspanning. Waarom? ๐๏ธโโ๏ธ Training: Combineer kracht- en cardiotraining om snel te herstellen en dagelijkse uitdagingen aan te kunnen. Verbeter je (werk)houding en voel je krachtiger dan ooit! ๐ Voeding: Eet verzadigend en gezond om energiedips te vermijden en je focus te scherpen. Hydrateer met water om je productiviteit te boosten. ๐งโโ๏ธ Ontspanning: Prioriteer goede slaap en digitale detox voor het slapengaan om optimaal te herstellen van je dagelijkse stress. Zo begin je vitaal aan een nieuwe (werk)dag. ๐ง Mindset: Cultiveer een krachtige mindset om gemotiveerd te blijven en je beheerst je leven! Elke pijler versterkt de ander, waardoor je een krachtige synergie creรซert die je helpt om zelfverzekerd, fit en vitaal door het leven te gaan. Wil je hetzelfde voor je medewerkers? Neem contact op en ontdek onze bootcamplessen, masterclasses en reรฏntegratie begeleidingsopties. ๐ช๐ฑ Er is altijd een optie die goed bij jouw team, tijd en budget past. Klik op de link in bio voor onze informatie brochure!
Zie jij graag dat jouw medewerkers het beste in zichzelf naar boven halen? Wil je het ziekteverzuim op de werkvloer verlagen? Of wil je preventief inzetten op de gezondheid van je team, omdat zij het hart van je bedrijf vormen? Laat ons, Niels en Kevin van de Lifestyle Academy, je helpen. Bij de Lifestyle Academy geloven we dat de sleutel tot een zelfverzekerd, fit, vitaal en mooi leven ligt in de balans tussen Training, Voeding, Mindset en Ontspanning. Waarom? ๐๏ธโโ๏ธ Training: Combineer kracht- en cardiotraining om snel te herstellen en dagelijkse uitdagingen aan te kunnen. Verbeter je (werk)houding en voel je krachtiger dan ooit! ๐ Voeding: Eet verzadigend en gezond om energiedips te vermijden en je focus te scherpen. Hydrateer met water om je productiviteit te boosten. ๐งโโ๏ธ Ontspanning: Prioriteer goede slaap en digitale detox voor het slapengaan om optimaal te herstellen van je dagelijkse stress. Zo begin je vitaal aan een nieuwe (werk)dag. ๐ง Mindset: Cultiveer een krachtige mindset om gemotiveerd te blijven en je beheerst je leven! Elke pijler versterkt de ander, waardoor je een krachtige synergie creรซert die je helpt om zelfverzekerd, fit en vitaal door het leven te gaan. Wil je hetzelfde voor je medewerkers? Neem contact op en ontdek onze bootcamplessen, masterclasses en reรฏntegratie begeleidingsopties. ๐ช๐ฑ Er is altijd een optie die goed bij jouw team, tijd en budget past. Klik op de link in bio voor onze informatie brochure!
Voedingsadvies en coaching is weer terug van weggeweest bij grlpwrbyfloor ๐ฟ๐ Wil jij afvallen, beter in je vel komen, nog sneller van cellulitis afkomen gecombineerd met de juiste voeding. Dat kan vanaf nu weer! Een geheel andere methode met nieuwe kennis op het gebied van vetverlies, coaching, voedingskeuzes, rust in het brein en nog veel meer. Interesse?! Stuur een DM of mailtje via de website. Wordt 2024 jouw jaar? ๐๐ #voeding #boxtel #coaching #carnivoor #fatloss #cellulitis #afvallen #grlpwrbyfloor
๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐-๐๐๐๐๐๐๐๐โ๏ธ Op deze Internationale Anti-dieetdag willen we benadrukken dat gezondheid en welzijn draaien om een levensstijl, niet om restrictieve diรซten. Daarom werken wij met een voedingsapp die zich richt op een gezonde levensstijl in plaats van op diรซten. Met deze app kunnen onze leden hun voedingspatroon op een duurzame en evenwichtige manier verbeteren, zonder de nadruk te leggen op beperkingen. Bij ons draait het om het creรซren van een gezonde relatie met voeding, waarbij genieten en balans voorop staan. Doe vandaag mee en zeg nee tegen diรซten, en ja tegen een gezonde levensstijl! #fitnessenergiek #internationaledieetdag #vytal #voedingscoach #voedingsadvies #voeding #healthyfood #healthylifestyle #gezondheid #katwijk #leiden #valkenburg #oegstgeest #sportschool #fit #energiek
Een overheerlijke lunch ๐ Geniet van flatbread met kwark, witte chocolade, kaneel-appel en een topping van knapperige lotuskoekjes! Recept: 1. 2 flatbreads van de AH stop je kort in het broodrooster zodat het lekker warm is. 2. Gooi 200 gram magere Franse kwark in een bakje. 3. Gooi over de kwark 3 gram witte chocola flavor powder van ESN in zodat je lekkere witte chocola kwark hebt! 4. 60 gram appel even snijden en bestrooien met kaneel 5. De kwark en de appel in het flatbread stoppen 6. 2 lotuskoekjes verkruimelen en er overheen gooien Eet smakelijk! ๐คค #voeding #lifestyle #voeding #eiwitten #health #gymlife #mealprep #crossfit #crossfitlifestyle #gezond
๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐-๐๐๐๐๐๐๐๐โ๏ธ Op deze Internationale Anti-dieetdag willen we benadrukken dat gezondheid en welzijn draaien om een levensstijl, niet om restrictieve diรซten. Daarom werken wij met een voedingsapp die zich richt op een gezonde levensstijl in plaats van op diรซten. Met deze app kunnen onze leden hun voedingspatroon op een duurzame en evenwichtige manier verbeteren, zonder de nadruk te leggen op beperkingen. Bij ons draait het om het creรซren van een gezonde relatie met voeding, waarbij genieten en balans voorop staan. Doe vandaag mee en zeg nee tegen diรซten, en ja tegen een gezonde levensstijl! #vitaaltrainer #internationaledieetdag #vytal #voedingscoach #voedingsadvies #voeding #healthyfood #healthylifestyle #gezondheid #katwijk #bollenstreek #noordwijk