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COXAS E GLÚTEOS - Academia ❌️ Casa Máquina vs mini band.Curtiu?👍🏻❤️ Créditos: @professora_maromba
E assim mesmo? 🤣🤣🤣🤣🤣💆♀️ . . . By: @el_chicanero
Quanto mais colorido mais saudável! Sigam @dica.nutricional 🎥 @draanapaularocha Não estamos falando de corantes artificiais, mas sim das cores que representam densidade nutricional! Você tem uma dieta colorida? Comenta aqui embaixo! Dra. Ana Paula Rocha
Separei 5 exercícios que gosto de fazer antes do treino de pernas. ✅ SAALV4 essa rotina pra depois ▶️ Todos precisam fazer mobilidade! Leia o texto 👇 ▶️ Nosso estilo de vida moderno não nos expõe a uma grande variedade de movimento comparado aos que encontraríamos se vivêssemos na selva. ▶️ Essa falta de movimentos variados resulta em perda progressiva das capacidades funcionais do corpo que é essencial para a saúde e qualidade de vida dos seres humanos, não só a saúde musculoesquelética mas de todos os sistemas do corpo. ▶️ Os exercícios de mobilidade e fortalecimento quando aplicados corretamente geram maior equilíbrio entre as tensões musculares facilitando as atividades diárias e esportivas. ▶️ Exercícios de mobilidade (quando realizados de forma crônica): ⏺ Diminuem os desconfortos musculares. ⏺ Melhoram a consciência corporal. ⏺ Favorecem uma boa postura. ⏺ Evitam encurtamento muscular. ⏺ Diminuem os riscos de lesões. ⏺ Aumentam ou mantém a flexibilidade. ⏺ Reduzem os incômodos provocados por nódulos musculares. ⏺ Melhoram a circulação sanguínea. ⏺ Melhoram a coordenação entre os músculos. ▶️ Faça esses exercícios no aquecimento do seu treino e/ou após. Pode ser realizado também em uma sessão separada! 👥 Compartilhe ou marque um amigo‼️ ⚠️ As publicações aqui são apenas sugestões, procure um profissional para selecionar os melhores exercícios pra o seu objetivo e nível de treino. . . Créditos @exerciciododia . .
Você poderia dar dois t0ques na tela por favor? ❤️ Isso ajuda e incentiva muito o meu trabalho! � Sugestão de treino ▶️30 segundos de exercício ⏸️10 segundos de descanso 🔁5 a 6 rodadas totais 🎥 @italosilvestretreinador ✨
Você sabia?🥰 . - ↪️Siga nosso perfil @emagrecer_e_receitas._ .
Hora Boa 😋 Almoço: Filé de frango cozido com abóbora, arroz,feijão, couve refogada e salada crua de repolho com tomate .. Preciso recuperar o verde na minha geladeira 😀😅 Marido ainda terá a difícil tarefa de acabar com o tabuleiro da lasanha 😅😁 Bjkas Vamos que vamos 💪💪 Desistir JAMAIS Créditos: @blog_da__gisa
Lanche rápido e nutritivo. Ovos mexidos com queijo no rap10.😃😉 Gostou? Compartilhe ↗️ Marque uma amiga 🥰 Não se esqueça de salvar para ver depois 🙆🏻♀️😘 Via @lidireggiori 🩷
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🤩 CREMOSA, deliciosa e proteica! Já salva a receita e envia para amiga! SUCESSO garantido! 👩🍳 3 ingredientes praticamente: - 1 pote (160g) de iogurte natural ou iogurte grego - 5 colheres de sopa de polpa de maracujá - 4 colheres de sopa de leite em pó * Pra adoçar (opcional) 1 colher de sopa de mel ou néctar de coco ou melado 🥣 Mistura bem todos os ingredientes, coloca num copo e deixe na geladeira por pelo menos 4 horas. Na hora de servir polvilhe um pouquinho de leite em pó e seja feliz! Post feito pela @dayannelopes INDICO super o perfil dela para mais receitinhas! ❤️🥰👏
🚩 Carne moída com mix de legumes, arroz integral e abóbora assada. 250g #marmitasaudavel #marmitascongeladas #comidacaseira #planoalimentar #reducacaoalimentar #comidasaudável #comidasaudavelegostosa #comidafitness #comidalowcarb #comidalowcarbo #alimentacaosaudavel #alimentacao #alimentaçãosaudavel #alimentaçãofitness #alimentaçãonatural #alimentacaoconsciente #lowcarbevida #praticidade #praticidadenacozinha #praticidadeétudo #praticidadenodiaadia #marmitascongeladas #marmitascongeladassaudaveis #marmitasfitness #marmitasfit #vilamariana
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✨Se você pensa que para perder gordura/emagrecer você precisa cortar isso ou aquilo é comer um pingo de comida Eu vou te mostrar o quanto você consegue comer bem mesmo com o objetivo de emagrecer😜 ▶️ Olha esse exemplo de cardápios da semana para perder peso, com uma boa distribuição das proteínas e muito nutritiva. Você consegue sim comer bem enquanto tem RESULTADOS!! . . Créditos @raizamarins
💪🆘️inhame, gengibre, suco de laranja🆘️😁 O inhame é uma excelente fonte de carboidratos, fibras, vitamina C, vitamina A, potássio e manganês. Contribui para a saúde digestiva, fortalece o sistema imunológico e promove a saúde da pele. O gengibre é rico em antioxidantes, possui propriedades anti-inflamatórias e auxilia na digestão. Além disso, pode ajudar a aliviar náuseas e contribuir para a redução de dores musculares.O suco de laranja é uma fonte significativa de vitamina C, potássio e antioxidantes. Essa combinação ajuda a fortalecer o sistema imunológico, promover a saúde cardiovascular e melhorar a hidratação do corpo.
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Não é mágica. É anatomia! E disso eu entendo, afinal já operei muito estômago por aí. S1G4:➡️ @dica.nutricional para mais dicas de saúde 😊 Vem comigo: O estômago funciona como reservatório, uma espécie de “saco” onde a comida e os líquidos ficam armazenados. Só que ele vai ser bem realizado se ficar em pé e para o lado esquerdo. Por isso deitar depois de comer faz tanto mal, se for pro lado direito então, regurgita tudo! Segundo pela nossa circulação abdominal, do lado direito fica a veia cava inferior, responsável pela drenagem do sangue venoso para o fígado. Deitar para o lado dela, pode comprimir esse retorno, prejudicando q drenagem e o fluxo hepático. Fígado sobrecarregado pode atrapalhar seu sono e a sua saúde mental. O ideal - deitar de estômago vazio. E de preferência para o lado esquerdo ou decúbito mesmo (costas). E aí? Qual seu lado da conchinha? 😂👇🏻 Creditos: @dr.monteze 💚👏🏽👏🏽👏🏽 Excelente profissional super indic@m0s
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#Repost @desafio.emagrecimento.certo with @let.repost • • • • • • Deixe um coração ❤️ se quiser aprender! 😍🥗 . Nossas refeições com baixo teor de carboidratos são deliciosas, não exigem nenhum esforço e farão você perder peso. 😍 Se você está interessada em saber mais sobre nossa dieta acesse o link azul em nosso perfil ❤️ 👉 @desafio.emagrecimento.certo 👈 . . #lowcarb #lowcarbbrasil #lowcarbevida #lowcarblove #lowcarbfood #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecersaudavel #emagrecersemneurose #emagrecerrapido #queroemagrecer #emagrecerto #emagrecaja #emagrecerhoje #emagrecerbem #emagrecercomendo #emagrecerfacil #emagrecercerto #fitness #fitnessgirl
A canela tem vários benefícios, como ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, ter propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e antimicrobianas, além de auxiliar na digestão e na redução do colesterol. Créditos @dr.ronniel_rocha
Tome isso tda noite antes de dormir, acabe com todo o inchaço do corpo, 🔥 perde muita barr!ga e diminui a ansiedade. ENVIANDO A RECEITA DE GRAÇA mande EU QUERO envio sem enrolação. #emagreceragora #secabarrigaoficial #secabarrigamenina #receitasfitness #receitassaudáveis #chás #chas #perderpesourgente #perderbarriga #barriga #emagrecerurgente #receitaslight #receitascaseiras #receitasfitoficial #fitnesslife #cravo #secarbarrigajá #emagrecerto #perderbarriganow #barrigaseca #secabarrigadetox #détox #lowcarbevida #jejumintermitente24hs #jejumprolongado
“Comida de verdade, feita com amor” Personalizadas! ❤ #marmitasaudavel #marmitascongeladas #comidacaseira #planoalimentar #reducacaoalimentar #comidasaudável #comidasaudavelegostosa #comidafitness #comidalowcarb #comidalowcarbo #alimentacaosaudavel #alimentacao #alimentaçãosaudavel #alimentaçãofitness #alimentaçãonatural #alimentacaoconsciente #lowcarbevida #praticidade #praticidadenacozinha
Chá de Louro e Benefícios Créditos julio_caleiro
Você poderia dar dois t0ques na tela por favor? ❤️ Isso ajuda e incentiva muito o meu trabalho! � Créditos @mario.and.fit
Sabiam disso? . .
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✨Ven.enos para intestino, alimentos que você consome no dia a dia e sim alteram a parede do seu intestino. 🚀C0mpartilhe como todas as suas amigas que usam esses alimentos. Creditos: @renanbotelhooficial super recomend0 ❤️🫶🏽
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Bom diaaa... Café da manhã após caminhada Tapioca rendada com queijo , mamão e café Faça por você. Faça agora. Faça mesmo quando sentir medo. Faça mesmo quando não houver ajuda e suporte. Comprometa-se com os seus sonhos. Busque sua meta. Responsabilize-se pelas suas escolhas e ações. Nessa história só existe um protagonista, você! Uma Quinta-feira abençoada a tds nós Vamos que vamos 💪 Bjkas Créditos: @blog_da__gisa
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Vamos começar amanhã o Grupo de Reeducação Alimentar Perder 10kg em 19 dias Alguém tem interesse em participar??🔥 Comente “Sim” e assista aos meus Stories.
Descubra o segredo das folhas de alecrim: Receitas caseiras para uma digestão mais suave e sem excesso de gás! . .
Praticamente um manual 🤌🏻 Via. @paula.bpires
Alimentação saudável, corpo em forma, saúde física e mental em dia. #alimentacaosaudavel #nutrição #emagrecercomsaude #marmitasaudavel #feiradesantana #fitnessmotivation #marmitasaudavel #marmitascongeladas #comidacaseira #planoalimentar #reducacaoalimentar #comidasaudável #comidasaudavelegostosa #comidafitness #comidalowcarb #comidalowcarbo #alimentacaosaudavel #alimentacao #alimentaçãosaudavel #alimentaçãofitness #alimentaçãonatural #alimentacaoconsciente #lowcarbevida #praticidade #praticidadenacozinha #praticidadeétudo #praticidadenodiaadia #sejafitnessfsa
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🔻🔻🥑 Join our 28-Day Keto Challenge community with 100% satisfied members 📖 The 28-Day Keto Challenge is a well-crafted plan to get you through the first month. You'll get a 28-day meal plan to guide you every step of the way. You’re never left to figure things out on your own. Nothing is left to chance. Simply follow the plan, and you WILL succeed. God willing 🙏 Click the link in bio 👉 @ketorecipebook07 🔺🔺 .. . . . . . . . . . . . #ketorecipesblog #ketofamily #ketoweightloss #lowcarbrasil #ketodietuk #ketodiettips #simpleketodiet #ketodietchallenge #lowcarbfood #lowcarbmeal #ketodietmeals #ketodietrecipes #customketodiet #ketose #ketolife #ketodietph #ketodietlife #ketomeal #ketogenicdiet #healthyfoodideas #ketorecipeideas #ketofoodideas #ketodietfood #lowcarbevida #ketodietresults #ketodieta #ketodietfoods #ketobeginner
✨️ Essas batatas são incríveis! 🤤 Se gostou dessa receita deixe seu ❤️ Batata inglesa Sal 3ml de azeite Levar para a Air fryer por 30 minutos com temperatura de 160 graus. Créditos: @rafaelavidalfit - Super recomendo 🥰
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Boa tarde amores... Almoço por aqui hj foi: Carré grelhado com cebola e pimentão, arroz,feijão, farofinha e Tomate... Roubei um tikinho da farofinha do marido Que fez com ovo,linguiça cozida no feijão picadinha,cebola, pimentão e cheiro verde ( eu amo ❤️) O verde fica com o pimentão 😅 Agora que a chuva deu um descanso, nem deu para ir ao supermercado cedo... Bjkas Até daqui a pouquinho 😘 Créditos: @blog_da__gisa
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🚩 Mais uma novidade no cardápio Fitness. Carne desfiada, arroz integral e mix de legumes.😋😋😋😋 #marmitasaudavel #marmitascongeladas #comidacaseira #planoalimentar #reducacaoalimentar #comidasaudável #comidasaudavelegostosa #comidafitness #comidalowcarb #comidalowcarbo #alimentacaosaudavel #alimentacao #alimentaçãosaudavel #alimentaçãofitness #alimentaçãonatural #alimentacaoconsciente #lowcarbevida #praticidade #praticidadenacozinha #praticidadeétudo #praticidadenodiaadia #marmitascongeladas #marmitascongeladassaudaveis #marmitasfitness #marmitasfit #vilamariana
Suco de Ora Pro Nobis 4 ingredientes Ingredientes • 10 folhas de ora pro no bis • Suco de 1 limão (ou 1/2) • Suco de 1 laranja • 250 ml de água gelada Bata tudo no liquidificador,sirva em seguida Salve para rever mais tarde 📌
Ter sempre a disposição às marmitas da Sejafitness é um passo fundamental para atingir seus objetivos de saúde e bem-estar. Essa marmita equilibrada, com proteínas magras, carboidratos complexos e vegetais, é uma escolha nutritiva que vai te ajudar a manter uma alimentação saudável e a alcançar o seu peso ideal. Cuidar da sua alimentação nunca foi tão prático e saboroso! 🥦 Macarrão zero glúten, carne moída (patinho), mix de vegetais. #marmitasaudavel #marmitascongeladas #comidacaseira #planoalimentar #reducacaoalimentar #comidasaudável #comidasaudavelegostosa #comidafitness #comidalowcarb #comidalowcarbo #alimentacaosaudavel #alimentacao #alimentaçãosaudavel #alimentaçãofitness #alimentaçãonatural #alimentacaoconsciente #lowcarbevida #praticidade #praticidadenacozinha #praticidadeétudo #praticidadenodiaadia
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✨Bolinho de Ameixa com Coco para adoçar o seu café da manhã ! (via: @1001_receitasfit) 🌱O bolinho é muito prático com poucos ingredientes: - 5 ameixas secas - 35g (cubra com água e deixe de molho de um dia para o outro) - 1 colher (sopa) da água da ameixa - 10ml - 1 ovo - 3 colheres (sopa) de coco ralado - 18g - 1 colher (sopa) de farinha de aveia - 7g - 1 colher (chá) de fermento 🌱Amasse as ameixas com a colher de água que ela ficou de molho, junte o ovo batido com o garfo, o coco ralado, a farinha de aveia e o fermento e misture. Coloque a mistura em um recipiente com 10cm de diâmetro untado (usei desmoldante para untar, mas pode untar com óleo de coco e farinha de aveia) e leve ao forno à 160º por 30 minutos ou Airfryer 160º por 20-25 minutos (faça o teste com o palito). 🌱 Para cobertura usei 1 colher de doce de leite misturado com 1 colher de leite morno - pode ser doce de leite sem açúcar (se quiser indicação, me mande mensagem que eu passo ☺️) Se você gosta de ver refeições gostosas e saudáveis no Instagram, dá uma passada no meu perfil . Tô sempre compartilhando ideias incríveis para te inspirar.🤍 Marca aí nos comentários alguém que ia adorar ver essa receita 😋👇🏻
O exercício de ponte pode ser importante para a dor nas costas, pois fortalece os músculos do core, glúteos e parte inferior das costas, promovendo estabilidade e suporte à coluna vertebral. Além disso, melhora a postura e a flexibilidade, contribuindo para a prevenção de dores nas costas. Recomenda-se, no entanto, consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios, especialmente se houver histórico de dor nas costas. Credito: @joaocfbrasil
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Qual o “perig0” do pão? Ser gostos0 demais! Uma farinha - isso significa ser um alimento pobre nutricionalmente. Uma caloria vazia. Crocante - isso significa maior compulsão, exatamente porque o crocante traz maior prazer ao cérebro. Calórico - com as calorias de um pãozinho, você pode comer 2 ovos ou 60-80g de carnes (que trarão muito mais saciedade e nutrientes). Sempre acompanhado de algum outro macro, geralmente gorduras - manteiga, requeijão, queijos, maionese - tornando mais calórico. Afinal, ninguém come pão puro. E de brinde tem o glúten. Que na maioria das pessoas é uma proteína grande, de difícil digestão, muito alergênica na maioria dos casos. Maaaaaaas.. O paozinho faz parte da nossa cultura, e ok, se você for consumir de forma esporádica. Mas se atente a uma coisa. Pão de mercado não é pão! É um ultraprocessado! Mistura de aditivos, açúcares, gorduras vegetais, soro de leite, emulsificantes. Uma “massa” química com nome de pão. Enquanto o pão da padaria geralmente é água, farinha, fermento e sal. Por isso endurece tão rápido. Se for de fermentação natural então, melhor a digestão. Agora me conta. Você ainda cai nesse conto do pão de forma integral? Ainda acredita naquelas fotos dos 12 grãos? 😂 Me conta aqui 👇🏻 Créditos @dr.monteze
OS BENEFÍCIOS DA BATATA DOCE 🍠 Créditos não encontrado 😞 me chame no direct para deixá-los ou remoção 🥰
TREINO EM CASA 🏠 CARDIOZÃO USANDO APENAS UM STEP 🥵❤ . . . . Créditos @gleiciane21oliveira
Concordam? #lowcarbbrasil #lowcarb #receitaslowcarb #receitasfit #receitasfitness #receitassaudaveis #lowcarbbr #lowcarbevida #receitaslowcarbefit #receitasfitelowcarb
Receita de água de chia para diminuir a fome👇🏻 1 colher de sopa de sementes de chia 2 xícaras de água Suco de limão(opcional) Em uma jarra ou recipiente, misture as sementes de chia com a água. Mexa bem para garantir que as sementes de chia e0 desejar, adicione suco de limão ou lima para dar um sabor cítrico à água de chia. Depois de descansar e mexer bem, coloque a água de chia na geladeira por pelo menos 1 hora antes de servir. Isso permite que as sementes de chia se expandam e criem uma textura gelatinosa.Sirva a água de chia gelada e aproveite! ⚠️A água de chia pode ser consumida para ajudar a controlar a fome devido à sua capacidade de absorver líquidos e expandir no estômago, o que pode ajudar a criar uma sensação de saciedade. Portanto, beber água de chia antes das refeições pode ajudar a reduzir a quantidade de comida que você consome, pois você pode se sentir mais satisfeito com uma quantidade menor de alimentos
🔻🔻🥑 Join our 28-Day Keto Challenge community with 100% satisfied members 📖 The 28-Day Keto Challenge is a well-crafted plan to get you through the first month. You'll get a 28-day meal plan to guide you every step of the way. You’re never left to figure things out on your own. Nothing is left to chance. Simply follow the plan, and you WILL succeed. God willing 🙏 Click the link in bio 👉 @ketorecipebook07 🔺🔺 .. . . . . . . . . . #lowcarbrasil #healthyfoodpost #healthyfoodadvice #ketolove #lowcarbevida #ketorecipe #healthyfoodchoices #healthyfoodies #lowcarbmeal #weightlosschallenges #ketorecipes #docelowcarb #lowcarbfood #ketose #ketorecipeideas #healthyfoods #easyrecipesformoms #ketofoodideas #unhealthyfood #lowcarbmeals #ketomeal #healthyfoodeating #eathealthyfood #ketobeginner #ketosalad #easyrecipeideas #ketofamily #ketoweightloss
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Top 5 exercícios que podem eliminar a flacidez das pernas! 🔥👌🏼 Em casa, na academia, no parque, onde quiser! Créditos: @natiflorestepersonal
Essa bebida é ótima para a digestão, fortalece o sistema imunológico e ajuda a eliminar as impurezas do organismo.𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 👇 ▪️ 500 ml de água ▪️ 4 folhas de louro ▪️ 1 limão𝗠𝗼𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗼 👇 ▪️Em uma panela, coloque a água, as folhas de louro e deixe no fogo médio até ferver. ▪️ Quando começar a borbulhar, apague o fogo, tampe a panela e espere 5 minutos. ▪️ Em seguida, adicione o sumo de 1 limão, tampe novamente e espere mais 5 minutos. ▪️ Coe a bebida e transfira para uma xícara. Prontinho!Obs.: Caso você queira deixar o chá ainda mais nutritivo, uma boa dica é incluir 1 pedaço de gengibre junto com as folhas de louro e, se desejar, até mesmo incrementar com um pouco de mel e canela.
Dica de utilidade pública! Compartilhe ⚠️ . S1ga nossa página para receber mais dicas 💚 CRÉDITOS: @draraquel.ribeiro
🥦 Comer bem para uma vida melhor! 🍠 🍽️ Carne moída de patinho, purê de aipim zero lactose, mix de vegetais. “Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio” #saude, #dieta, #fitness, #vidasaudavel, #comidadeverdade, #emagrecer, #emagrecimento, #nutrição, #saúde e #reeducaçãoalimentar #marmitasaudavel #marmitascongeladas #comidacaseira #planoalimentar #reducacaoalimentar #comidasaudável #comidalowcarb #comidalowcarbo #alimentacaosaudavel #alimentacao #alimentaçãosaudavel #alimentaçãofitness #alimentaçãonatural #alimentacaoconsciente #lowcarbevida #praticidade #praticidadenacozinha #praticidadeétudo #praticidadenodiaadia
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