Koulussamme on ollut tänä vuonna syksyllä lentopalloturnaus, ja nyt toukokuussa vuorossa oli koripalloturnaus. Myös muutamat abit halusivat tulla koululle osallistuakseen turnaukseen, vaikka heidän opiskelu-urakkansa onkin jo ohi ja ajatukset lienevät ylioppilasjuhlissa ja tulevaisuudessa. . Ykköset eivät tällä kertaa antaneet armoa kenellekään vaan veivät koko turnauksen voiton. Kuvassa taidonnäyte yhdeltä heistä. . Lämmin kiitos ❤️ kaikille turnaukseen osallistuneille! Ensi vuonna taas kaikkea mukavaa fyysisesti aktiivisemman koulupäivän nimissä. 😍 . #lentopalloturnaus #liikkuvaopiskelu #liikkuvalukio #liikkuvalukiolainen #liikkuvaoulu #fyysisestiaktiivinenkoulupäivä #fyysinenhyvinvointi #psyykkinenhyvinvointi #sosiaalinenhyvinvointi #liikuntaonhyväksi #liikuntaonkivaa
Kesä on vuoden parasta aikaa aloittaa uusia elämäntapoja!☀️ Aurinko ja lämpö laskevat stressitasoja. Lomalla on aikaa keskittyä omaan hyvinvointiin. Keskittyä ohjelmiin paremmin kuin kiireen keskellä. Miltä kuulostaisi jos loman päätyttyä arkesi olisi muuttunut omien tavotteiden suuntaan ja töihin paluu alkaa uudella energialla? Jotta saa tuloksia, täytyy treenin, ravinnon ja palautumisen olla tasapainossa. Näissä kaikissa saat apua valmennuksessa. Yhteiset harjoitukset personal trainerin kanssa tapahtuvat ympäristössä, joka sopii parhaiten tavoitteisiisi. Harjoitukset voivat olla ulkona, sisällä, kuntosalilla tai kotona. Valmennuksessa saat työkaluja, joiden avulla voit paremmin ja saavutat tavoitteesi myös kiireiden keskellä. Opit nauttimaan itsestäsi ja olostasi omassa kehossa🤎 Lähdetäänkö lenkille, portaisiin, juoksemaan, pyöräilemään tai salille? Alla olevasta linkistä pääset tutustumaan lisää mistä on kyse!👇 https://www.marin-hyvinvointipalvelutoy.com/pt-valmennus #valmentaja #valmennus #pt #personaltrainer #kesätreenit #hyvinvointi #treenit #liikunta #gym #sport #life #fyysinenhyvinvointi #psyykkinenhyvinvointi #psyykkinenvalmentaja #juoksu
Mitä kuuluu? Onko kaikki hyvin? Kysymyksiä, joita me esitämme muille ihmisille kun haluamme tietää miten he jakselevat. Olisiko aika tärkeää kysyä myös itseltään, että miten menee? Mitä kuuluu? Onko kaikki hyvin? #psyykkinenhyvinvointi #mielenhyvinvointi #itsetuntemus #pysähtyminen #läsnäolo
Terveisiä Jälkipolton kelluvasta kesätoimistosta. Kapteeni on läpi kesän enemmän tai vähemmän töissä, mutta ilman velvoitteita 🫡 Merelliset maisemat ja äänet auttavat fokusoimaan, ja valmista tulee vähemmälläkin. Merikonttorin puunaus käy notkeusakrobatiasta, ja vesillä vastustuskyky kolmen ässän kiroukselle (stressi, some ja suoratoistopalvelut) kasvaa. Kiire on vesille, muttei sieltä pois. Meillä jokaisella on mahdollisuus vaikuttaa oman ajankäyttömme hallintaan ja sisältöön, mutta myös laatuun. Toimivat vastalääkket aivoterveyden lahoamiselle löytyvät kesäluonnosta ja liikkeestä —meille jokaiselle. 🧠💪 Mikä on sinun reseptisi? 🤝 YHTEISTYÖSSÄ @jalkipoltto | @musclepiitsi | @jalkipolttory #jälkipoltto #jälkipoltto365 #viidentähdentyöpäivä #työelämä #työhyvinvointi #työkyky #terveys #musclepiitsi #henkilöstöliikunta #liikunta #aivoterveys #luonto #psyykkinenhyvinvointi #stressinhallinta #palautuminen #aivoergonomia #venekesä #yrittäjä #helsinki
Oli kyse sitten ilon ja onnen tunteesta tai ahdistuksesta ja vihasta, niin tunteet syntyvät aina jostain merkityksellisestä syystä. 💡 Tunteilla on aina jokin viesti kerrottavana.✅️ Usein saatetaan ajatella, että jotakin tunnetta pitäisi jotenkin kontrolloida tai päästä tunteesta eroon, mutta se ei itseasiassa ole tarkoituksenmukaista. Tarkoituksenmukaista ei myöskään ole lakaista tunteita maton alle. ❌️ Sen sijaan, suotavaa olisi: 🩵 tunnistaa ja nimetä tunne 🩵 tutkailla ja tuntea tunne kehossa 🩵 ymmärtää, että tunteita ei voi kontrolloida 🩵 opetella päästämään myös irti tunteesta Älä siis yritä päästä eroon epämiellyttävistä tunteista, vaan opettele olemaan niiden kanssa. ➡️ Voit ajatella tunteita ikään kuin tärkeänä palautejärjetelmänä. Tunteet kertovat sinulle, mihin kaipaat muutosta tai mikä puolestaan on merkityksellistä elämässäsi. Ne antavat sinulle siis tärkeää informaatiota. Joten seuraavan kerran, kun yrität puskea jotakin tunnetta pois, yritä mielummin tulla toimeen tunteen kanssa. ...Koska tunne todennäköisesti yrittää vain kertoa sinulle jotain tärkeää.✨️🩵 #mielenhyvinvointi #psyykkinenhyvinvointi #hyvinvointi #mielentaidot #tunnetaidot #itsemyötätunto #itsensäkehittäminen #psyykkinenvalmennus #ratkaisukeskeinenvalmennus #lifecoaching #elämänilo #mielentaitojenakatemia
Jatkuva suorittaminen estää elämästä nauttimisen💣 Tänä päivänä tehtäviä tippuu työpöydälle oikealta ja vasemmalta, eikä ole niin yksinkertaista vain istua sohvalle kahvikuppi kädessä pianomusiikkia kuunnellen syvässä meditatiivisessa tunnelmassa. Kalenterit on buukattu seuraavaksi kuukaudeksi ja tulevat viisi viikonloppua ovat täynnä. Lasten nukkumaanmenon jälkeen opiskellaan uuteen ammattiin, entisöidään papalta perityt huonekalut ja viikataan kuluneen viikon aikana pesty pyykkivuori. Vaakatasoon ei ehdi ennen puoltayötä ja silloinkin rentoutuminen on kaukana, kun selkä tuntuu katkeavan.🙅🏼♀️ Onneksi rentoutuminen on muutakin kuin syvähengityksiä sohvalla🙏🏼 Postauksen viisi vinkkiä auttaa sinua tarkastelemaan asiaa toiminnan ja ajattelun kautta❤️🔥 Itse rentoudun parhaiten mm. juostessa pitkin polkuja. Tuntuu lähes rajattomalta mihin saatankaan päätyä. Flow-tila liikunnan tai muun mieleisen puuhastelun aikana pysäyttää ajantajun✨ Myönnän, että olen melko huono istuskelija ja nautiskelija. Jos haluan rentoutua istuskellen, tarvitsee toisessa kädessä olla hyvää luettavaa tai jotain mistä kirjoittaa ja toisessa kädessä on hyvä olla suklaata tai salmiakkia😁 Rentoutuminen ei onneksi siis vaadi pakomatkoja paratiisiin🩷 Miten sä rentoudut? Toimiiko hengitysharjoitukset tai lempeä jooga? Vai rentoudutko paremmin kukkapenkkiä ropostellessa? Kommentoi alle ja jaa parhaat vinkkisi🩷🌸 #rentoutuminen #rentoutumisharjoitus #mindfulness #psyykkinenvalmennus #psyykkinenhyvinvointi #psyykkinenvalmentaja #hyvinvointi #arjenhallinta #suorittaja #suorittaminen
Kaikille lisääntyvä auringon valo ja kirkkaus ei tarkoita pirskahtelevaa iloa, naurua ja hymyä. Ollaan tukena toisillemme. 💚 . . #hyvinvointi #mietteitämaalta #mielenhyvinvointi #mielenterveys #mieliry #mieli #lentuamind #psyykkinenhyvinvointi #mentalhealth #mentalhealthawareness
Nauti elämästä tässä ja nyt omalla tavallasi🩵 Älä vertaa itseäsi muihin, vain eiliseen itseesi!🩵 #valmentaja #personaltrainer #pt #hyvinvointi #terveys #liikunta #ravinto #elämäonnyt #kehonjamielenhyvinvointi #psyykkinenhyvinvointi #fyysinenhyvinvointi
Lyhytterapia on terapiaa ihan tavallisille ihmisille. Sinullekin 😊🫶🏻 Se sopii kenelle tahansa, jolla on elämässään ongelmia, kriisejä tai solmuja, joihin kaipaa apua. Lyhytterapian hyödyt: 🩵 Terapia kestää lyhyemmän aikaa kuin pitkät prosessit. Jo yhdelläkin tapaamisella voit saada helpotusta oloosi. 🩵 Pääset avun piiriin helposti ja nopeasti. Et tarvitse lähetettä. 🩵 Lyhytterapia on kustannustehokasta. Viiden kerran paketti maksaa 330€, eli 66€/kerta. Yksittäinen tapaaminen 80€/50 min. 🩵 Voit varata yhden käynnin kerrallaan. 🩵 Keskustelut ovat luottamuksellisia, eikä niitä kirjata mihinkään rekisteriin. 💡 Lyhytterapiasta voit saada apua mm. stressiin, väsymykseen, ahdistukseen, unettomuuteen, elämän eri kriisitilanteisiin, yksinäisyyteen ja uuden suunnan löytämiseen. 💡 Lyhytterapia EI sovi vakavien tai pitkittyneiden mielenterveyden ongelmien hoitoon, eikä korvaa psykoterapiaa. Lyhytterapia on ensikäden ”haavanhoitoa”, psykoterapeutti ja muu terveydenhuolto hoitaa ”kirurgiset toimenpiteet”. Avun pyytäminen ei ole heikkoutta, vaan rohkeusteko 💗🫶🏻 👉🏻 Laita viestiä, niin sovitaan yhteinen tapaamisaika. Olen mielelläni apunasi. Tutustumistapaaminen 30 min. on aina maksuton! . . . . . #ratkes #ratkaisukeskeisyys #keskusteluapu #ratkaisukeskeinenlyhytterapia #lyhytterapia #mielenhyvinvointi #terapiakasvu #stressi #ahdistus #kriisi #terapia #henkinenhyvinvointi #väsymys #psyykkinenhyvinvointi #riittämättömyys #uupumus
Sain s3ksuaalineuvojan koulutuksen pakettiin huhtikuussa. Todistus tästä matkasta odotteli postilaatikossa, kun saavuin lomareissulta. Edelleen on jotenkin niin outoa, että tämä matka päättyi. Olisin voinut jatkaa toisen vuoden lisää näitä opintoja. Suosittelen koulutusta kaikille. Meillä oli huikea pääkouluttaja Leena Piikoski, sekä upeita muita kouluttajia tämän vuoden aikana. Työnohjauksessa Karoliina Kruunan hoivissa käsittelimme mm. teemoja: -s3ksuaalineuvonnan menetelmät -haluttomuus -suhteiden moninaisuus -s3ksuaalisuuden moninaisuus -omat rajat ja työhyvinvointi -yrittäjyys -haastavat asiakastilanteet -pakonomainen s3ksikäyttäytyminen -mieltymykset -s3ksuaalinen väkivalta -parisuhdehaasteet Tämä matka tuli siis päätökseen, mutta kesäkuun alussa mulla jatkuu psykofyysisen psykoterapian perusteet -opinnot edelleen. Etenkin tähän s3ksuaalisuus teemaan liittyen psykofyysisyys passaa kuin nenä päähän, vai mites se sanonta menikään. 🤪
Sen kaiken väkisin puskemisen, yliyrittämisen, kontrollin ja ajan kanssa taistelemisen sijaan, mitä jos hellittäisit otetta ja antaisit ohjat käsiin elämälle? 🩵 Tiedän, voi kuulostaa hurjalta. Mutta joskus täytyy vain luottaa siihen, että asiat tapahtuvat, kun aika on oikea. Luottaa elämään ja siihen, että se kannattelee. ✨️ Minulla itsellä on ollut tässä ihan hurjasti harjoittelua. Mutta kerta toisensa jälkeen, elämä jaksaa yllättää sillä, että asiat järjestyvät kyllä tarkoituksenmukaisella tavalla. Usko pois. Se, että luotat elämään, ei tarkoita sitä, että sinun täytyisi lopettaa tavoitteidesi eteen työskenteleminen. Ei, en missään nimessä tarkoita sitä. Koska fakta on kuitenkin se, että mitään ei tapahdu itsestään ja mikään ei muutu, jos mikään ei muutu. 💎 Kohtalo tottelee tekemistä, eli unelmien eteen täytyy tehdä töitä. Jos haluat päästä unelmatyöhösi, sinun täytyy käyttää aikaasi sen hakemiseen. Jos haaveilet parisuhteesta, sinun täytyy rohkaistua deittailemaan. Jos haluat voida paremmin, sinun tulee muuttaa toimintamallejasi. Jne (you get the point). 🔥 Eli siis se, mihin keskität aikasi ja energiasi, lisääntyy elämässäsi. ✅ Mutta jos yrität vain väkisin puskea eteenpäin kohti tavoitteitasi, yrität kontrolloida elämääsi ja asetat itsellesi aikapaineita, niin törmäät lopulta (ja kovaa) päin seinää. Liiallinen elämän kontrollointi ei johda mihinkään ja se itseasiassa yleensä vain sabotoi elämääsi. Joten, saat ihan luvan kanssa hellittää otetta ja löysätä nutturaa! Asiat kyllä tapahtuvat, kun aika on oikea. Luota siihen. 🧡 ps. Jos kaipaat apua tavoitteidesi savuttamiseen, ilman suorittamista, yliyrittämistä ja väkisin puskemista, niin lämpimästi tervetuloa tutustumaan Mielen taitojen akatemian palveluihin. Yksilövalmennukseen on vielä kesälle pari paikkaa vapaana, joten käythän pikaisesti varaamassa ajan maksuttomaan ja riskittömään aloitustapaamiseen, niin päästään juttelemaan lisää. Linkki lisätietoihin löytyy biosta ja aina saa kysellä minulta lisää. #mielentaitojenakatemia #mielentaidot #mielenhyvinvointi #psyykkinenhyvinvointi #itsensäkehittäminen #itsemyötätunto #elämänilo #elämä #psyykkinenvalmennus #ratkaisukeskeinenvalmennus
Meille on helpompaa listata itsestämme enemmän heikkouksia kuin vahvuuksia ja usein taivumme näkemään enemmän negatiivisen kuin positiivisen. - Auttaako tämä sinua kallistumaan myötätuntoisempaan puheeseen. Kannustamiseen ja itsesi puolella olemiseen - 🤍 * * Voit olla itsesi vanhempi. Ihan aina. Tukeva, kannustava, rohkaiseva, rakastava. Ikuinen kainalo ja olkapää, jota vasten painautua🤍 Heli
Mitä täältä saa?🧠🩷 Lyhyesti Uusia näkökulmia, oivalluksia, hyvinvointivinkkejä, mahdollisesti myös päänvaivaa ja epäsuosittuja mielipiteitä tai asioita joista ei ehkä puhuta ääneen. Haluan korostaa, että tilini tehtävänä on auttaa sinua tarkastelemaan omaa elämääsi hieman syvemmältä.💛 Paneutumalla ongelmakohtien sekä juurisyiden ratkomiseen tulet näkemään mahdollisuuksia joiden avulla elämäsi tuntuu mielekkäämmältä. Motivoidu ja varasta vinkkini👊🏼❤️🔥 Asiakkaani ovat tituleeranneet minut hyvinvoinninlähettilääksi sekä vanhaksi sieluksi joka keskustelee mielellään myötätuntoisesti sekä jakaa arjen vinkkejä🤭🪶 Haaveilen ja yritän elää todeksi elämää, jossa hyvinvointi näyttelee korkeinta arvoa työssä sekä työn ulkopuolella. Tänä päivänä business on kovaa ja yksilöiden selkänahka nostetaan seinälle toinen toisensa perään. Hyvät luvut viivan alla toimii ainoana draiverina eikä työhyvinvointiarvo kohoa esille edes puheissa. Jotta jokin voi muuttua, täytyy jotain muuttaa ja tämä muutos voi olla juuri sinun käsissäsi. Motivoidu ja motivoi koko työyhteisöä avullani👊🏼 Ole sinä se muutos, jonka haluat elää todeksi!🙏🏼 #psyykkinenvalmennus #psyykkinenhyvinvointi #psyykkinenvalmentaja #pt #personaltrainer #hyvinvointi #liikunta #elämänhallinta #stressinhallinta #työelämä #työelämätaidot #jaksaparemmin
ValmentajaElina - kuka ja kenelle?❤️🔥 Pohdiskeleva ja myötätuntoinen Sinnikäs ja päättäväinen Valmennan sinua kohti fyysisiä sekä psyykkisiä tavoitteitasi💪🏽 Keskittymällä toimiviin ajatusmalleihin, aitoon motivaatioon sekä arjenhallintaan saavutat onnistumisia jo matkalla🧠👊🏼 Old habits do not open new doors🚪🗝️ Kenelle? Työikäisille - eroon vanhoista kaavoista Työikäisille - kohti uusia haasteita Eläköityville - kokonaan uuden edessä Sinulle joka aloitat työelämässä, palaat sinne tai olet jäämässä sieltä pois. Sinulle joka kaipaat syvempää itsetuntemusta, parempaa vireyttä, tukea ja sparrausta. Valmennus tarjoaa sinulle aitiopaikan jonka keskiössä seisovat omat tai koko työyhteisösi henkilöstön saappaat💪🏽 #psyykkinenvalmennus #psyykkinenhyvinvointi #psyykkinenvalmentaja #pt #personaltrainer #hyvinvointi #liikunta #elämänhallinta #stressinhallinta #työelämä #työelämätaidot #jaksaparemmin
❎Mitä on työhyvinvointi? ❌Se ei ole vain yksittäinen tyhy-päivä, mukavia yhteispelejä ja saunailta kerran pari vuodessa. ❎Työhyvinvointi on paljon enemmän ja jokapäiväiseen työelämään liittyvää toimintaa. ✅Työhyvinvointi koostuu; ❎Fyysisestä hyvinvoinnista, johon kuuluu mm. ergonominen ja turvallinen työympäristö, riittävät tauot. ❎ Psyykkisestä hyvinvoinnista, johon kuuluu mm. stressinhallinta, työn hallinta ja riittävä tuki työnteolle. Se koostuu mahdollisuudesta kehittyä työssä, osaamisen ja työtehtävien kohtaamisesta ja autonomian tunteesta omassa työssä. Inspiroivasta ja osallistavasta johtamisesta, työntekijöiden tukemisesta ja kannustamisesta sekä oikeudenmukaisesta päätöksenteosta. ❎Sosiaalisesta hyvinvoinnista eli työyhteisön positiivisista ihmissuhteista, hyvästä yhteishengestä ja avoimesta kommunikaatiosta. Mahdollisuudesta kuulua ryhmään. ❎Taloudellisesta hyvinvoinnista, johon kuuluu taloudellisen turvallisuuden tunne. ❎Työn ja yksityiselämän tasapainosta. Joustavista työaikajärjestelyistä, mahdollisuudesta etätyöhön tarvittaessa(jos ylipäätään mahdollista) ja vapaa-ajan arvostamisesta. ❎Sosiaalisesta oikeudenmukaisuudesta, joka on tasapuolista kohtelua ja syrjinnän ehkäisyä. ✅Mitäs tuumaat, jäikö jotain mainitsematta? Mitä muuta työhyvinvointi on? ☀️Ihanaa keväistä vai jopa kesäistä viikkoa kaikille ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ yt MiaKoo -työyhteisöjen Supernanny 🍀 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 📸 SatuKajosmäki #työhyvinvointi #psyykkinenhyvinvointi #fyysinenhyvinvointi #sosiaalinenhyvinvointi #taloudellinenturva #tasapaino #johtaminen #työnohjaus #työyhteisövalmennus #työyhteisönkehittäminen
Olet hyvä ihminen, vaikka tuottaisitkin pettymyksiä. Kun kommunikoit rajoistasi suoraan, kunnioitat itseäsi ja muita. Se ei tee sinusta itsekästä, vaan selkeän ja omanarvontuntoisen. Selkeys on toisia kunnioittavaa. Epäselvyys hämmentää ja herättää usein vain harmitusta. Rajat ovat rakkautta - sekä itseäsi että muita kohtaan 💗💫 . . . . #rajat #kunnioitus #itsekunnioitus #omanarvontunto #omanarvontunne #itsetunto #itsetuntemus #itseluottamus #itsemyötätunto #uupumus #riittämättömyys #lyhytterapia #lyhytterapeutti #mielenhyvinvointi #psyykkinenhyvinvointi #henkinenkasvu #henkinenhyvinvointi #terapiakasvu
Kuluneen teemaviikon tunnelmia, osa 1. ELÄMÄ JA OPISKELU HALTUUN Tällä teemaopintojaksolla vahvistettiin itsetuntemusta, stressinhallintaa ja ennen kaikkea psyykkistä hyvinvointia monenlaisilla tehtävillä ja harjoituksilla. Tietoisuus- ja rentoutusharjoituksia tehtiin joka päivä. Tunteita tutkiskeltiin luovin keinoin virkistävässä kevätilmassa. Kuvan kuksat odottelevat osallistujia metsäkävelyltä. #elisenvaaranlukio #teemaviiko #elo #itsetuntemus #stressinhallinta #psyykkinenhyvinvointi #tunteet #kevät #metsä #kuksa
Tänään muistelin sitä ku pian kolme vuotta sitte hyppäsin @rouvaketo matkaan ja miten tein ison muutoksen lyhyessä ajassa. Välillä on tuntunu, että ulkoisesti ollaan palattu samaan pisteeseen mistä on lähdetty. Niin paljon tämä matka on pitäny sisällään notkahduksia, romahduksia ja hapuilemista. Sairaalloisen ylipainoisena muutosten tekeminen vaatii muutakin kuin sen, että "syö vähemmän kuin kuluttaa". Mun on pitäny opetella lepäämään, nukkumaan ja palautumaan. Oon opetellu liikkumaan matalammilla sykkeillä, kuuntelemaan omia tarpeitani, pyytämään apua ja kysymään neuvoja. Mä oon ettiny ja löytäny mulle sopivan tavan syödä. Tiedän miten mun kroppa reagoi eri ruoka-aineisiin ja minkä avulla mä voin hyvin. Oon opetellu arvostamaan ja rakastamaan ittiäni silloinkin ku on tuntunu etten oo sen arvoinen. Oon ymmärtäny, että mun pitää kelvata ittelleni silloin ku tuntuu etten kelpaa kellekään muulle. Oon opetellu itteni ruoskimisen ja syyttämisen sijaan armollisuutta ja ymmärtäväisyyttä. Välillä mun on pakko ottaa ittiäni niskasta kii ja välillä se on tehtävä ottamalla kädestä kii. On ymmärrettävä taustoja mistä mikäkin johtuu ja mietittävä miten saan kaiken tämän paremmin toimimaan. On ollu hyväksyttävä, että muutos ei tapahdu hetkessä vaan onnistuakseen se vaatii kaikkea tätä mitä täälä taustalla ja muiden näkymättömissä tapahtuu. Ja sit se vaatii toistoja ja toistoja. Se vaatii myös niitä epäonnistumisia ja toivottomuutta, koska niissä hetkissä se kehitys ja asioiden uudelleen tuumailu tapahtuu. Silloin mä tiedän, että mä en halua enää palata vanhaan vaan mä haluan mennä eteenpäin ja mä haluan voida paremmin.❤️ ______________________________ #ennenjajälkeen #muutoskuva #muutos #elämäntapamuutos #elämäntaparemontti #lihavuus #ylipaino #mielenterveys #masennus #kuntoutuminen #keto #ketogeeninenruokavalio #ketoelämää #vhh #hyvinvointi #psyykkinenhyvinvointi #itsemyötätunto #armollisuus
Useimmat teistä ovat varmasti jo huomanneet, että MIPSY Hyvinvointi on muuttunut Mielen taitojen akatemiaksi! 📢 Jesss, oon ihan super innoissani, että oon saanut vihdoin avattua Mielen taitojen akatemian ovet kaikelle kansalle, wohooooo! 🔥 Tässä muutama nosto, kenelle Mielen taitojen akatemia on suunnattu, jotta tiedät olevasi oikeassa paikassa.💡 MIELEN TAITOJEN AKATEMIA ON SINULLE, KUKA HALUAT: 🩵 Kehittää itseäsi, voida paremmin ja ottaa vastuuta elämästäsi, kuitenkin ilman hyvinvoinnin suorittamista tai lukemattomien pikavinkkien kahlaamista. 🩵 Syventää suhdetta elämäsi tärkeimmän henkilön eli itsesi kanssa. 🩵 Oppia kestäviä mielen taitoja, jotka auttavat sinua parhaimmillaan koko loppuelämäsi ajan. 🩵 Tehdä töitä hyvinvointisi eteen, ja samalla opetella sisäistämään, että saat olla juuri siinä pisteessä elämässäsi, kuin oletkin. 🩵 Ennen kaikkea haluat nauttia elämästäsi enemmän ja stressata sekä suorittaa vähemmän. Miltä kuulostaa, oletko mielelläsi mukana ja osana Mielen taitojen akatemian jengiä? 💎 Huippua! Mun missionani on opettaa sinulle mielen taitoja, joiden avulla saat lisättyä omaan arkeesi mielen keveyttä ja elämäniloa, sekä mahdollistat merkityksellisen muutoksen omassa elämässäsi. 🫶🏽 Uskon vahvasti siihen, että mielentaidot ovat avain hyvinvointiin, sillä kaikki hyvä ja tärkeä elämässä alkaa aina siitä ensimmäisestä ajatuksesta. 🔑 En halua tehdä mielen taidoista mitään rakettitiedettä saatika ydinfysiikkaa, koska sitä ne eivät ole. Mielen taidot ovat taitoja, joita meillä kaikilla on mahdollisuus opetella läpi elämän ja sen myötä voida paremmin. Ja vaikka muutoksen tie on harvoin kevyt ja mutkaton, mun tavoitteenani on tehdä siitä edes ripauksen mutkattomampaa. ✨️ Palvelut eivät tässä muutoksessa muuttuneet. Eli tuttuun tapaan, Mielen taitojen akatemiasta löydät yksilövalmennukset, kurssit, workshopit ja palvelut yrityksille. Ja näistä löytyy lisäinfoa nettisivuilta, johon löytyy linkki biosta. Miltä kuulostaa, oletko löytänyt oikeaan paikkaan? 🧡 #mielentaitojenakatemia #mielenhyvinvointi #psyykkinenhyvinvointi #hyvinvointi #mielentaidot #itsensäkehittäminen #itsemyötätunto #psyykkinenvalmennus #lifecoaching
Kaikesta huolimatta mä uuvuin. Kaikesta yrityksestä huolimatta… Puhuin tänään psykologin vastaanotolla siitä, kuinka mulla on ehkä jopa vähän epäonnistunut olo uusiutuneen masennuksen vuoksi ja sen vuoksi, että mä olen tehnyt ihan hirvittävän ison työn sen suhteen, jotta voisin hyvin. Psykologi sanoi ihanasti, etten mä missään tapauksessa oo tehnyt sen suhteen turhaa työtä, koska nyt mulla on ne keinot jolla saada mieli paremmaksi, eikä mun tarvitse aloittaa sitä kaikkea alusta. Ja sehän on ihan totta. Mä oon oppinut niin paljon itsestäni koko matkan aikana mitä tässä oon kulkenut viimeisen 5vuoden aikana, että taidot siihen psyykkiseen hyvinvointiin on todella hyvät. Kuormittuminen on ihan normaalia siinä tilanteessa, joka mulla on ollut ja se nyt vaan on ajanut mut sit tähän pisteeseen. Tänään kuitenkin ajatukset kirkastui ja mielikin kääntyi positiiviseen suuntaan ja oon siitä onnellinen. #Hyvinvointi #mieli #elämä #itsetuntemus #mielenvoima #uupumus #mielenterveys #psyykkisettaidot #psyykkinenhyvinvointi #elämäntaidot #onnellinen #suunto
Olisipa hassua, jos et joutuisi tarkastamaan suuntaasi tai punnitsemaan päätöksiäsi - siksi ole armollinen itsellesi✨🤍 * Kun kuljemme täällä, niin kasvamme jatkuvasti. Siksi on hyvä antaa mahdollisuus itselle. Iloa päivään, Heli
Onkohan hänellä nyt koliikki? Tiheä imu? Flunssa? Mahavaivoja? Yliväsymystä? Kokeillaanko cuplatonia vai babybifiä? Mihin pitää nukuttaa? Paljonko pitää nukkua? Onko tarpeeksi vaatetta? Onko ihottuma atopiaa vai allergiaa? Hampaita vai hulinat?🤯 Tieto lisää turvaa, mutta tuo myös tuskaa. Jatkuva tiedon metsästäminen on todella kuluttavaa ja kuormittavaa. Nykyajan tietotulva on niin valtava, että se väkisinkin asettaa paineita ja odotuksia vanhemmille. Joka puolelta sataa ohjeistuksia siitä, mikä on oikein ja mikä väärin, mitä kannattaa tehdä ja mitä ehdottomasti ei kannata. Erityisesti uusien vanhempien on vaikea pysyä mukana tässä vauvojen monimutkaisessa maailmassa. Mutta onko vauvojen maailma oikeasti niin monimutkainen? Ennen kuin leikkii Sherlock Holmesia, pitäisi muistaa että lähtökohtaisesti vauva kaipaa yksinkertaisia asioita: ruokaa, unta ja rakkautta. Ja puhtaan vaipan. Erilaiset vaiheet myös tulee ja menee, googlasit niihin vinkkejä tai et. Usein liiallinen googlaaminen pistää mielen vain ylikierroksille ja saa vanhemmalle riittämättömän fiiliksen. Silti, jo ennen kuin edes huomataan, on googleen lyöty haku "miksi vauva ei nuku", ja pohdittu että mitä eri niksiä kokeillaan huomenna. Kertooko tämä meidän sukupolven kontrollin tarpeesta, epätietoisuuden sietokyvystä, vai jostakin ihan muusta? Sepäs onkin sitten aihe erikseen🙈 #minijuttu #psyykkinenhyvinvointi #äidinhyvinvointi #vanhemmuus #äitiys #raskaana #postpartum #synnytyksenjälkeen #vauvavuosi #esikoinen #äidinmielenterveys #äitiys
Muistathan kannustaa, arvostaa ja tsempata itseäsi joka päivä - koska jos et sinä itse, niin kuka muu sitten💛💛💛 * Heli
Ihana työpäivä Oulun toimipisteellä takana. Oon niin iloinen teidän puolesta jotka haluatte ottaa vastuun omasta hyvinvoinnistanne ja saan olla aitiopaikalla näkemässä positiivista muutosta teissä. Tänään oon saanut tirauttaa itsekin kiitollisuuden kyyneleitä teidän kanssa kun aistin sen helpotuksen minkä olette kokeneet omalla elämän matkallanne jossa olette valinneet minut auttamaan ja tukemaan. Kiitos! 🦋 Nyt Vapun viettoon. 🥳🥳🥳🥳🥳 Seuraavan kerran olen Oulussa 15.5. Sille päivälle mahdollista varata aika TVT-hoitoon, Taideterapiaan tai KH-valmennukseen. Pari aikaa jäljellä. Varaukset tekstiviestillä. P.S. Toivottavasti nähdään mahdollisimman monen kanssa perjantaina 3.pv Hyvinvointia Sinulle - messuilla Raahessa! Tervetuloa! Ja vinkkaa kaverillekin! Osoite: Pajakatu 2 #vappu2024 #vastuujavapaus #terapiaoulu #valmennusoulu #hyvinvointi #fyysinenhyvinvointi #omatrajat #psyykkinenhyvinvointi #ilo #elämänmuutos #kehonhoitooulu #oulu #raahe #pohjoispohjanmaa #yrittäjä #hyvivointiala #askelaskeleelta #oleminen #elämä #wealth #health #boundaries
Mitä on resilienssi? Resilienssi tarkoittaa mielen joustavuutta kohdata uudet asiat ja palautua muutoksen aiheuttamasta stressitilasta. Resilienssi on se henkinen kapasiteetti ja ne sisäiset voimavarat, joiden avulla henkilö pystyy kohtaamaan muutokset elämässään joustavasti ilman, että pinna katkeaa ja palaa päre. Tarvitsemme mielen joustavuutta niin arjessa, työssä, harrastuksissa kuin sosiaalisissa suhteissa. Kuinka kohtaamme asiat ja miten asioita käsittelemme. Mielen joustavuutta ja mielen taitoja pystyy harjoittelemaan. Varmasti meillä jokaisella pinna kiristyy joskus ja jossain asiassa, niin itsellänikin. Kun asian ja tilanteen kohdalla sen hampaiden kiristelyn huomaa ja alkaakin miettiä toisin niin huomaa kuinka mielen joustavuuteen voi tosiaan ihan itse vaikuttaa. Kuinka sinä valitset? Kiristeletkö pinnaasi vai hallitsetko mieltäsi? #resilienssi #mielentaidot #mielenjoustavuus #tunnetaidot #psyykkinenvahvuus #psyykkinenhyvinvointi #psyykkinenvalmentaja #positivepsychologypractitioner
Jos unohdetaan sosiaalinen media ja ulkopuolelta tuleva paine sekä mielipiteet hetkeksi, niin... 👇 🔹️ Tekisitkö samoja asioita elämässäsi, kun teet nyt? 🔹️ Olisitko samassa työtehtävässä? 🔹️ Entäpä samassa suhteessa? 🔹️ Käyttäsitkö aikasi samalla tavalla, kun käytät tällä hetkellä? Nykyinen (some)yhteiskuntamme on haastava. Ihmiset ovat alkaneet kiinnittämään liikaa huomiota siihen, miltä asiat näyttävät ulospäin, kuin siihen, miltä ne tuntuvat sydämessämme. 🩵 Ulkopuolinen paine, some ja yhteiskunta viestittää meille jotain tietynlaista ja "oikeaa" elämäntyyliä, malleja ja muotteja, joita saatat sokeasti seurata. 💡 Myös ympärillä olevien ihmisten mielipiteillä tuntuu olevan välillä vähän liian suuri rooli elämässä. Omia vanhempia halutaan (luonnollisesti) miellyttää ja pidetään tietynlaista statusta yllä. 🤔 ...Mutta lopulta naapurin, tuttavan, ystävän, työkaverin, sisaruksen tai vanhemmankaan mielipiteillä ei lopulta ole painoarvoa, kun kyseessä on sinun kallisarvoinen elämäsi. Ja sillä, miltä asiat näyttävät ulospäin ei ole mitään merkitystä. Se, miltä ne tuntuvat sydämessä, ratkaisee. 💎 #psyykkinenhyvinvointi #mielenhyvinvointi #mielentaidot #hyvinvointi #psyykkinenvalmennus #ratkaisukeskeinenvalmennus #lifecoaching #hyvinvointivalmennus #elämänilo #elämä #itsensäkehittäminen #mietelause #some #itsemyötätunto #mipsy
Huomaatko millaiset tunnetilat yleisesti ohjaavat ajatteluasi? Tiedostatko, miten erilaiset tunteet vaikuttavat sinuun? Vaikuttavatko erilaiset ympäristöt ja ihmiset tunnetiloihisi? Entä pystytkö kontrolloimaan omia tunteitasi haastavissa tilanteissa? Vai käykö niin, että haastava tilanne kontrolloi sinua? #psyykkinenvalmennus #psyykkinenhyvinvointi #itsetuntemus #ajatukset #tunteet #tunnetaidot
Muista, että menneisyys tai tämä hetki ei määrittele sitä mihin sinä tulevaisuudessa pystyt. Sinun tulevaisuutta ei myöskään määrittele se mihin muut uskovat sinun pystyvän. Sinun tulevaisuutta määrittelee se mihin sinä itse uskot pystyväsi, joten uskalla unelmoida isosti. Uskalla asettaa itsellesi tavoitteita, jotka saattavat tässä hetkessä tuntua mahdottomiltakin. Tosi asia on nimittäin se, että ne mahdottomatkin tavoitteet on mahdollista saavuttaa kun valitsee oikeat askeleet. #psyykkinenvalmennus #psyykkinenhyvinvointi #itsetuntemus #asenteet #tavoitteet #tavat #mahdollisuudet #uskoitseesi
Muistathan pitää itsestäsi huolta myös tänä viikonloppuna 🩷 #hyvinvointi #hyvinvointivalmennus #hyvinvointivalmentaja #psyykkinenvalmennus #psyykkinenvalmentaja #psyykkinenhyvinvointi #lifecoaching #lifecoach #ratkaisukeskeinenvalmennus #minäitse #huolehtiminen #sinäolettärkeä
Elämä yhtä sykeröä🧶😵💫 Törmäämme elämässä sellaisiin tilanteisiin tai asioihin, joihin emme voi itse vaikuttaa tai jolloin omat voimavaramme ja selviytymiskeinomme vain loppuvat. Emme näe suuntaviivoja, emmekä toivoa. Elämä on yhtä sykeröä ja jokainen askel tuntuu saatanan raskaalta. 🗣️Ehkä juuri silloin pitäisi pysähtyä ja kysyä: Millaisiin asioihin voin itse vaikuttaa? Mitkä asiat ovat omassa kontrollissani? Jos en voi vaikuttaa, miten hiljennän äänen pääni sisällä? Eräs asiakkaani tipahti käsivarsilleni kyyneleet silmissä sanoen: ”Elina minulla ei meinaa enää olla sitä toivoa”. Hiljennyimme ja halasimme. Siinä hetkessä oli kaikki mitä osasin tehdä.💙 Ei löytynyt lohduttavia sanoja, eikä suustani tullut ulos paatosta elämän lyhyydestä tai hetkessä elämisen taidoista. Myöhemmin palasimme asiaan vielä viestien muodossa. Umpikujassa seistessä voisi miettiä: 📝 Mikä tilanteessani on totta? Kuka tai mistä voisin saada tukea ja apua? Mistä voisin saada toivoa? Elämän keinottomuus varastaa huomion emmekä näe eteemme avautuvaa kangasmetsää, puiden takaa nousevaa aurinkoa tai haarautuvaa polkua. Kaikki nämä ovat kuitenkin olemassa, emme vain näe niitä juuri nyt🩵 #itsetuntemus #mielenhyvinvointi #psyykkinenvalmennus #psyykkinenhyvinvointi #psyykkinenvalmentaja #hyvinvointi #elämänhallinta
Entäs herkän vatsan hoito ja rauhoittaminen... Vatsaoireita voidaan hoitaa ja vatsaa rauhoittaa monin eri tavoin, riippuen oireen syystä tai oiretta aiheuttavasta tekijästä. Perustana on säännölliset, perusterveelliset elämäntavat ja sopiva kuormituksen ja levon suhde. ✨Ruokavalio, tai rauhoitusruokavalio FODMAP ✨ Riittävä ja sopiva liikunta ✨ Riittävä, laadukas uni ✨ Stressinhallinta ja rentoutuminen ✨ Hyvät sosiaaliset suhteet ✨ Muiden sairauksien hoitotasapaino Lisäksi apua voi olla muun muassa joistain lisäravinteista, manuaalisista käsittelyistä, ajoituksen hallinnasta. Keinoja on monia ja jokaiselle löytyy sopivat tavat lievittää oireita. #fodmap #ibs #irritatedbowelsyndrome #dyspepsia #herkkävatsa #terveys #psyykkinenhyvinvointi #stressinhallinta #elämäntavat #suolistosairaus
Ensi viikon perjantaina 3. toukokuuta ihana Hyvinvointitapahtuma, nyt 3. kerran järjestettynä!! 😍 Mukana uusia yrityksiä ja kasvoja ständien takana, joista voit löytää ihania hyvinvointiasi tukevia palveluja. Tervetuloa viettämään ihanaa päivää ja tutustumaan hyvinvointipalveluihin ja osallistumaan arvontoihin, näytehoitoihin ja erilaisiin työpajoihin”. Tehdään yhdessä ihana päivä! 🤗✨✨✨ Ota myös seurantaan Instagram-tili @hyvinvointiasinulle_raahe josta löydät tarkemman ohjelman ja muuta mukavaa seurattavaa messuihin liittyen. Ja jaa toki ystävillesi ja tutuillesi tätä ilmoitusta, niin saadaan mukavaa pöhinää messuille, kiitos😊 #hyvinvointi #raahe #oulu #pyhäjoki #siikajoki #hyvinvontimessut #messutraahe2024 #messut2024 #fyysinenhyvinvointi #psyykkinenhyvinvointi #kokonaisvaltainenhyväolo #valmennusraahe #valmennuspohjoispohjanmaa #hvinvointipohjoispohjanmaa #hyvinvointisuomi
Milloin viimeksi pysähdyit omien unelmiesi äärelle? 😍 Ellen Jokikunnaksen ja puolisonsa Jarin Unelmia Italiassa (huikea sarja muuten, lämmin suositus! 🥳) muistutti taas itseäänkin, että miten tärkeää on pysähtyä kuuntelemaan sisäistä ääntä: minne suuntaan otan seuraavan askeleen? Mitä juuri minä haluan? Miksi haluan sitä mitä haluan? Täällä on ollut aika kiireinen alkuvuosi opiskeluineen (Psyykkinen valmentaja ja Työkykymestari) ja teinkin itselleni lupauksen, että josko loppu vuosi annettaisi uudelle tiedolle aikaa syventyä rauhassa eikä mentäisi opiskelemaan uutta. Ikuisena opiskelijana voi olla että joutuneen neuvottelemaan tästä vielä itseni kanssa 🤭, mutta tällä hetkellä mieli kaipaa rauhoittumista (ainakin opiskelujen suhteen) ja sitä pyrin itselleni nyt antamaan. Ehkä tilalle mahtuisi sitten jokin muu haave tai unelma? Jään kuuntelemaan mitä sydän kertoo. ❤️ Ihanaa viikkoa! 🥰 P.S. Keskimmäinen tytär täyttää tänään 14 vuotta! Ajatukset on karkailleet koko päivän menneisiin vuosiin ja hänen syntymänsä hetkeen. Hän oli meille pitkään valtava toive ja unelma ja tänään saamme viettää j o 14v-synttäreitä. Sydän pakahtuu kiitollisuudesta! 🥺❤️❤️ #hyvinvointi #hyvinvointivalmennus #hyvinvointivalmentaja #psyykkinenvalmennus #psyykkinenvalmentaja #psyykkinenhyvinvointi #lifecoaching #lifecoach #ratkaisukeskeinenvalmennus #unelmat #tulevaisuus #tänään #syntymäpäivä
Oletko pysähtynyt pohtimaan, että millaiset asiat elämässä ovat sinulle tärkeitä? Millaiset asiat tukevat omaa hyvinvointiasi? Onko sinulla mahdollisuus tehdä ja kokea itsellesi tärkeitä ja merkityksellisiä asioita arjessasi? Tukeeko ympäristösi ja lähimmät ihmissuhteesi näiden asioiden toteutumista? On nimittäin äärettömän tärkeää tehdä sellaisia asioita, joita rakastaa. Asioita, jotka ovat merkityksellisiä ja omia arvoja tukevia. Asioita, jotka inspiroivat. Elämä on lyhyt, joten älä tuhlaa aikaa ja lykkää itsellesi tärkeiden asioiden aloittamista. Ota askel eteenpäin ja tee niitä tärkeitä asioita jo tänään. Tässä hetkessä, rohkeasti ja avoimin sydämin. #psyykkinenvalmennus #psyykkinenhyvinvointi #itsetuntemus #arvot #merkityksellisyys
Oletko introvertti vai ekstrovertti? … Vai vähän molempia? 💡 Yksi ehkä selkein ero introvertin ja ekstrovertin välillä on se, että introvertit tarvitsevat paljon aikaa yksin ololle ja lataavat akkujansa ollessaan yksin rauhallisessa ympäristössä. He saavat energiaa ollessaan omassa seurassa. ✅️ Ekstrovertit puolestaan latautuvat ihmisten seurassa. He ovat seurallisia ja nauttivat uusien ihmisten tapaamisesta. He siis saavat energiaa olemalla muiden ihmisten ympäröivänä.✅️ Entäpä ambivertti? Noh, se on oikeastaan jotain siltä väliltä tai ei oikein kumpaakaan. Ambivertit voivat kokea tarvetta olla sekä yksin, että seurassa. Heidän energiatasonsa voi vaihdella suurestikin yksinolon ja ihmisten ympäröimisen välillä. ✅️ Ja miksi kerron näistä? Mielestäni yksi hyvinvoinnin peruspilareista on se, että tuntee itsensä. Tuntee oman persoonallisuutensa ja temperamenttinsa, ja osaa toimia sen mukaisesti. Kun tunnet itsesi ja oman persoonasi se auttaa sinua vuorovaikutustilanteissa, stressinhallinnassa, oikean työn saavuttamisessa, ihmissuhteissa ja mielen hyvinvoinnin lisäämisessä. Väsymme ja uuvumme, jos toimimme omaa persoonallisuuttamme vastaan. Ei kuitenkaan ole olemassa teoriaa, joka pystyisi täydellisesti selittämään kenenkään persoonallisuutta. Ja siitä syystä lähtisinkin ajattelemaan kaikkea persoonallisuuteen liittyvää ennemminkin jana ajatteluna, kuin mustavalkoisena joko tai. Eli niin, että olet johonkin suuntaan enemmän kallellaan. Koska lopulta kuitenkin, olet oma uniikki itsesi, jota yksikään maailman teoria ei voi täydellisesti selittää. 💎 Minä itse olen pitkään ajatellut olevani ekstrovertti, totally. Kunnes aloin vähän syvällisemmin tutustumaan itseeni ja tajusin olevani enemmän kallellaan introverttiin. Ympäröivä maailma oli saanut minut ns. muokkaamaan itsestäni ekstrovertin (koska usko pois, yhteiskunta hiukkasen suosii ekstroverttejä), ja olin vain kadottanut yhteyttä itseeni. Olen siis ihmisistä kiinnostunut ja hyvillä sosiaalisilla taidoilla varustettu introvertti. Ja sen ymmärtäminen on lisännyt ihan hurjasti minun hyvinvointia, koska olen alkanut myös toimimaan sen mukaisesti. Kumpaan suuntaan sun jana on kallellaan?🩵
On rohkeutta kertoa peloista. * Pelko ei poistu meistä ihmisistä koskaan, se on oikeastaan elämää koossa pitävä. Sen kanssa kannattaa käydä vuoropuhelua. Mitä ja miksi pelkään. Voi avautua paljon ymmärrystä. - Kunhan sen ei anna estää kasvua ja mahdollisuuksia. * Voi myös olla, että se lakkaa olemasta, kun sen kohtaa - riittävällä lempeydellä ja turvassa. * Antoisaa sunnuntaita💛 Tämä kuva on napattu taas Tommy Hellstenin kirjasta.
Yhteisö @psyykkinenvalmennus 🤎 Tän päivän koulutuksen aikana saatuja oppeja; 🤎 Kun on tietoinen omasta elämäntilanteesta ja arjesta saa tehtyä helpommin pysyviä muutoksia 🤎 aina ei tarvi olla motivoitunut riittää että on sitoutunut 🤎 pienet muutokset tekee pysyvän tavan 🤎 suunnittele, priorisoi ja ota vastuu omasta toiminnasta (tilivelvollisuus myös itselle) Jos siis nyt sulla on joku tavoite tai haaveilet jonkun tavoitteen asettamisesta niin muista, että pienet muutokset + pitkä aikaväli = isot tulokset & pysyvä muutos ⚡️ Opin myös 1%- säännön; muuta joka päivä 1% verran toimintaa haluttuun suuntaan, säännöllisesti tehtynä suunta alkaa olemaan jo aika hitokseen hyvällä mallilla pitkällä aikavälillä 👊🏻 Ps. Jos säki haluut päästä huikean psyykkisen valmentajan Antin koulutettavaksi niin mulla on etukoodi 🫶🏻 Kysy se pian, koska syksyn kurssi täyttyy kovaa vauhtia! #psyykkinenvalmennus #juoksu #elämäntapamuutos #elämäntaparemontti #urheilu #psyykkinenhyvinvointi #psyykkinenvalmentaja #healthylifestyle #lifestyle #healthy #tavoitteet #tavoitteettodeksi #healthychoices #goals #goalsetting #goodvibes #puolimaratonharjoittelu #puolimaraton #halfmarathontraining
Mitä kohti kuljen nyt?💛Mitä minä opin ekokosmetologina💛Ja mihin nojaan nyt?💛 * Aloitin yrittäjyyteni 2016 kosmetologina, pian työskentelin täysin luonnonmukaisten tuotteiden parissa. Opiskelin samalla luontaistuoteneuvojaksi ja kävin erilaisia kursseja hormonitoimintaan sekä ayurvedaan/kiinalaiseen lääketieteeseen liittyen. Imin itseeni tietoa ja hengitin tätä maailmaa💛Hieman myöhemmin mukaan tuli mielen hyvinvoinnin parempi ymmärtäminen. Ja henkinen hyvinvointi. Aika samoihin aikoihin huomasin, että asiakkaiden kanssa juttelimme paljon näistä. Hoitoihin alkoi tulemaan muutoksia. MINÄ muutuin. Halu päästä syvemmälle ihmiseen kasvoi - tai on se ollut minussa aina. Mutta lähdin opiskelemaan näitä asioita enemmän. * Aloin ymmärtämään tiettyjen sairauksien ja oireiden yhteneväisyyksiä, koska haastattelin asiakkaita ja keräsin palautteita. Ymmärsin ihon toimintaa ja sen liitännäisoireiluja mitä sisällä tapahtuu. Luin ja opiskelin lisää. * Hiljalleen aloin ymmärtämään, mikä minua oikeasti kiinnostaa. Mitä tarvitaan💛ja tästä saan kiittää TEITÄ ihanat, avoimet ja upeat asiakkaat vuosien varrella💕 * ”Mitä kävisi, jos kauniiden kasvojen sijaan, näkisimme sielujemme kauneuden” - ja näin teen. Näin näen. Ja myös tämän takia olen kokenut valtavaa ristiriitaa toimia ulkonäkökeskeisen aiheen parissa. KOSKA näen yhä sen niin, että kun voimme hyvin sisäisesti, vapautamme turhaa taakkaa, turhaa kärsimystä ja olemme avoimia muutokselle —-tämä kaikki tapahtuu myöhemmin ulkokuorelle. Tämä ei kuitenkaan tapahdu muuten kuin lempeydellä, ymmärryksellä ja tuella. Ja peilauksella. Uskalluksella. Rohkeudella. * Minun matkani jatkuu yhä auttamisen parissa. Siellä missä sukellamme pintaa syvemmälle ja täältä etsimme ne kaikista kauneimmat asiat. Puhun ja kirjoitan henkisestä hyvinvoinnista ja myös omista kokemuksistani. Kasaan yhteen vuosien varrella opittua. 🌸🌸Mieli-keho-tunteet ja näiden yhteys. Näistä puhun ja yhdistän mukaan tarinoita. Kiitos, kun olet mukana. Ps. Jos sinulla on näiden vuosien varrelta antaa palautetta, niin kuulen mielelläni💕saa lähettää viestejä tai kirjoittaa tähän alle. Heli
Lupasin palata tärkeään aiheeseen ❤️ Miten tervettä onkaan rakastaa itseään. Se vaihe elämässäsi kun asetat oman hyvinvointisi etusijalle on suuri muutos myös ympärilläsi eläville ihmisille. Se että sinä päätät asettaa hyvinvointisi etusijalle, ei tarkoita sitä että, olet tarkoituksellisesti ilkeä ketään kohtaan. Ajatus siitä, että hoidat muiden tarpeet ensin ja sitten vasta omasi onkin nyt vain yksinkertaistettuna toisinpäin. Onko se rakkautta itseäsi kohtaan jos päivittäin uhraat omaa jaksamistasi, jotta muilla on kaikkea mutta itse olet aivan loppu? Mitkä kohdat sinussa jo resonoi? 1. Hyväksy itsesi 2. Rakasta itseäsi 3. Arvosta itseäsi 4. Ole armollinen itsellesi 5. Rakasta itseäsi joka päivä Minua koskettaa syvästi nro.1 Jokainen meistä on ainutlaatuinen. Epätäydellinen minä voi olla myös se osa, joka pyrkii kasvamaan, oppimaan ja kehittymään elämän eri tilanteissa ja kokemuksissa. Se voi olla herkkä, haavoittuva ja kaunis kaikessa monimuotoisuudessaan. Epätäydellinen minä on se, joka tekee sinusta juuri sinut, ja hyväksymällä sen voit löytää voiman ja merkityksen omassa ainutlaatuisuudessasi. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet, ja anna itsellesi lupa olla aito oma itsesi! #hyvinvointi #itserakkaus #voimavara #voimaantuminen #psyykkinenhyvinvointi #henkinenhyvinvointi #jyvaskyla #personaltrainer #personaltraing #rakastaitseäsi #parasversioitsestäsi
TYYTYVÄISYYS ELÄMÄÄN Ootko koskaan miettinyt tosissaan, kuinka paljon omaan elämään voi vaikuttaa ja mitä kaikkea siinä voi muuttaa, jollei siihen ole tyytyväinen? Voi esim. miettiä, millaisia ihmisiä elämässä on. Onko he sellaisia, jotka tuo energiaa sun elämään vai pelkästään vie sitä energiaa. Keiden seurassa sun on hyvä olla? Voitko vähentää kanssa käymistä sellaisten ihmisten kanssa, jotka vaan vie sitä energiaa? Voitko jopa lopettaa kaiken kanssa kanssakäymisen sellaisen ihmisen kanssa? Oletko tyytyväinen sun ammattiin, opiskelemaasi alaan, työpaikkaan? Jos et ole, mikä on se mitä niiltä haluaisit? Mitkä on ensi askeleet siihen suuntaan, millaisesta alasta/työstä haaveilet? Voisitko saada siihen jostain apua ja tukea? Tykkäätkö paikasta/kodista missä asut? Tukeeko se ympäristö sun hyvinvointia? Jollei, niin mitä haluaisit sun kodilta? Onko sun mahdollista vaihtaa kotia?` Mitä sä haluat sun vapaa-ajalta? Kuuluuko siihen nyt asioita, mistä sä tykkäät, mitkä tukee sun hyvinvointia, mikä antaa sulle hyvää mieltä ja energiaa? Jollei sun vapaa-ajalla ole sellaisia asioita, tai kaipasit niihin jotain lisäystä/muutosta, mikä se olisi ja kuinka voisit lähteä sitä kohti? Me voidaan vaikuttaa hyvin moniin asioihin meidän elämässä. Se ei ole aina helppoa ja mutkatonta ja se vaatii tiettyjä voimavaroja ja toki läheisten huomioimista. Se on iso kokonaisuus, mutta sitä kannattaa tarkastella avoimin mielin, jos kokee elämässään tyytymättömyyttä. Ei kannata niin sanotusti vaan tyytyä, vaan koittaa tehdä elämästään mahdollisimman paljon sellainen, mitä itse haluaa. #vainyksielämä #elamanmuutos #elämäntapamuutos #muutos #muutosmatka #uusielämä #koulutus #alanvaihto #motivaatio #muutosvalmentaja #psyykkinenvalmennus #psyykkinenhyvinvointi #psyykkinenvalmentaja #muutosvalmennus
Psyykkisellä hyvinvoinnilla tarkoitetaan muun muassa kokemusta omasta hyvinvoinnista ja mielen tasapainosta. Psyykkinen hyvinvointi on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin keskeinen menestystekijä ja se vaikuttaa vahvasti elämänlaatuumme. Psyykkinen hyvinvointi voidaan nähdä voimavarana, jota on mahdollista lujittaa, tukea ja vahvistaa. Psyykkinen hyvinvointi tukee laajasti henkilökohtaista hyvinvointia ja tyytyväisyyttä elämään sekä tukee meitä selviytymään myös silloin kun kohtaamme haastavia ja vaikeita tilanteita. Psyykkinen hyvinvointi koostuukin monesta eri osa-alueesta, kuten uni, palautuminen, ravinto, liikunta, sosiaaliset suhteet, työ ja vapaa-aika. Kaikki osa-alueet vaikuttavat keskenään toisiinsa, joten olisi tärkeää, että ne olisivat tasapainossa keskenään. #psyykkinenhyvinvointi #psyykkinenvalmennus #palautuminen #mielenhyvinvointi #psyykkisettaidot #mielentasapaino
▫️Klassisessa altistus ja reagoinnin ehkäisyssä (ERP) on tärkeää kokea ahdistusta altistuksen aikana sillä hoidon vaste tulee totuttautumisesta/siedätyksestä ahdistukselle. ▫️Ruminointiin fokusoituneessa altistus ja reagoinnin ehkäisyssä, ahdistusta pidetään kognitiivisen toiminnan (ruminoinnin) tuotoksena eikä ole täten tottumisen alainen. Tässä hoito keskittyy mm. oppimiskokemukseen, tahdonvapauden lisäämiseen ja päätöksen teko on isossa roolissa. RF-ERP on myös paljon miellyttävämpi suunta kokeilla ERP:tä, sillä altistuksen aikana pyritään minimoimaan, ei maksimoimaan ahdistusta. ✔️ Tein OCD kehästä tällaisen ”uuden näkökulman” havannoimaan ja katsomaan kehää uudessa valossa 🤗Millaisia kokemuksia sulla on ERP:stä? 🫶🏼 . . #pakkooireinenhäiriö #ahdistus #ahdistuneisuus #yliajattelu #mielenterveys #psyykkinenhyvinvointi #ocd #ajatukset #tunteet #ahdistuneisuushäiriö #erp
Vahvakin murtuu liian suuren paineen alla. Se pätee niin Suomen tiestöön kuin ihmisen mieleenkin. Roudalla ja ikävillä tunteilla on tarve tulla pintaan. Ja välillä sitä murtuu, ja se on OK. Kaikessa siinä lohdullista on kuitenkin se, että aina löytyy jonkinlaista paikka-ainetta, joka tekee entistä vahvemmaksi. Vaikeatkin tunteet menevät ohi. Ja niitä oppii käsittelemään. Yksin ei kuitenkaan kannata jäädä. Eihän tuo tien halkeamakaan yksin umpeudu, vaan sitä työstetään tarpeen mukaan. Mielen kauneus - puhetta elämään #mielenterveys #puhuminenauttaa #valmentaja #coach #psyykkinenvalmennus #psyykkinenhyvinvointi #ratkaisukeskeisyys #ratkaisukeskeinenvalmennus #stressinhallinta #stressinhallintavalmentaja #äläjääyksin #tunteet #tunteetnäkyväksi #mielenkauneus #suomenluonto
Kolme viikkoa sitten tuen avulla käytäväkävelyä Mehiläisen Kuopion sairaalassa. Fiilis oli aivan mahdoton, kun ei ollut kipuja ja jalkapohjat tunsivat lattian pinnan. Kotiin päästyä joka päivä jonkin verran liikettä eteenpäin. Tänä iltana fiilis oli hyvä, sää mainio ja menohaluja riitti. Käytiin ensin kolmen koplalla sen verran kuin Feea neiti halusi. Feean ehdoilla mennään nyt lyhyviä lenkkejä. Koirat eivät yhtään tykkää kävellä Pappilanpellon kynnöspelto alustalla. Feea kotiin ja jatkoimme Penjan kanssa Koskenniemeen ja takaisin. Aikaa meni reipas tunti ja matkana neljä ja puoli kilsaa. Mennen tullen oli pitkää ylämäkeä käveltävä. Ei meitä olisi telkkarin Erikoisjoukot sarjaan otettu kilpailemaan, mutta minä etenenkin fyysisesti ihan itseäni kuunnellen. Sen minä kävellessä päässäni henkäisin, että fyysinen puoli kohentuu, mutta tuo psyykkinen puoli. Huomaa kuvasta Penja ja lumihanki 😅 📸 saijaKeränen #selkäydinkanavanahtauma #leikkaus #mehiläinenkuopio #kävely #eikipuja #outoolo #fyysinenhyvinvointi #psyykkinenhyvinvointi #koiratlenkillä🐶 #feeajapenja #lähitapiolaitä #mehiläinenkuopio
Mikä ihana viikonloppu meillä olikaan! 🥹🩷 Esiintymisjännitystä se ei vienyt, mutta sain repun täyteen vinkkejä sen kanssa elämiseen ja olemiseen ja niiiiiiin paljon muuta. Ja nää ihmiset. 💎💎 Elämä kuljettaa ja avaa ovia ja ohjaa meitä paikkoihin ja tapaamaan ihmisiä syystä. 🙏🏼 Sydän täynnä etuoikeutetta, onnea, iloa, herkistymistä, naurua. Kiitos, kun sain olla mukana just tässä koulutuksessa, just tämän porukan kanssa. 🩷 Vielä loppurutistus portfolion kanssa ja sit se ois siinä. 💯🥂🎓 #psyykkinenvalmennus #psyykkinenhyvinvointi #psyykkinenvalmentaja #koulutus #koulutusviikonloppu #kohtipelkoja #janiidenyli #psv13 @psyykkinenvalmennus @anttipeltonenofficial @johannatikkanen_ @voittavattavat
Minijutun syntymä🤰🏼 Mun oma äitiyden alku ei ollut helpoimmasta päästä. Vaikeudet raskausaikana, rankka synnytyskokemus ja neljän viikon paha baby blues varmisti että ihanan kuuluisa vauvakupla puhkesi jo ennen kuin alkoikaan. Tunteiden vuoristorata oli pahempi kuin kyyti Linnanmäen kirnussa. Tällä matkalla olisin kaivannut lisää aitoja kokemuksia, rehellisiä ajatuksia ja vertaistukea. Kaipasin lisää tunnetta siitä etten ole yksin näiden asioiden äärellä. Kun sitten uskalsin avata omia kokemuksiani muille, huomasin etten olekaan ainoa tämän hurjan vuoristoradan kyydissä. Vertaistuki auttoi mua eteenpäin, ja nyt haluan tehdä saman muille. Tästä kaikesta sai alkunsa minijuttu🩷 📸: @studio.760 #minijuttu #vanhemmuus #vauva2024 #äitiys #psyykkinenhyvinvointi
Tätä on minijuttu🫶🏼 Säännöllisen epäsäännöllisesti julkaistua sisältöä minien maailmasta. Vinkkejä, pohdintaa, keskustelua, ideoita, inspiraatiota ja vertaistukea. Sisältöä vanhemmuudesta, psyykkisestä hyvinvoinnista, raskausajasta ja vauva-arjesta. Onnellisuutta ja haasteita, sekä kaikkea siltä väliltä. Toivon, että joku päivä tää tili olisi täynnä vertaistukea, apua ja ihania kohtaamisia. Autetaan toisiamme vanhemmuuden maailmassa, ja puhutaan asioista lempeen rehellisesti🩷 #minijuttu #vanhemmuus #vauva2024 #äitiys #psyykkinenhyvinvointi
Mulla kuuluisa raskaushehku näkyi lähinnä tuskahien kimalluksena otsalla😅 Tuntui haastavalta myöntää, että oma raskaus oli vaikea ja odotin sen loppumista, kun samalla kuitenkin koin myös paljon ihania tunteita. Koin turhautuneisuutta tunteesta että oma kroppa pettää, mutta samalla sydän pakahtui onnesta ja kiitollisuudesta raskautta kohtaan. Toivoin, että jatkuva sinnittely olisi nopeasti ohi, mutta samalla rakastin pesänrakennusta ja uuden odottelua. Pelkäsin jatkuvasti kipujen palaamista ja liikkumisen rajoittumista, mutta samalla hymyilin kun tunsin miten pieni ihminen möyri ja puuhasteli mun sisällä. Muuttuva keho ja raskausarvet ahdistivat, mutta samalla ihastelin raskauden upeutta ja kauneutta. Harmittaa, että just mun raskaus oli aika vaikea ja täynnä erilaisia haasteita, mutta samalla en malttanut odottaa että pieni ihminen tekee meistä perheen❤️ Halusin ottaa nää ristiriidat esille, koska vaikea raskaus tuli mulle itselleni aika yllätyksenä. Haluun tuoda ilmi, että raskaus ei välttämättä ole täynnä hehkua ja söpöä masun silittelyä. Mutta samalla tää oli aika siistiä ja ainutlaatuista aikaa🤰🏻 #minijuttu #raskaus #raskaana #vauva2024 #äitiys #psyykkinenhyvinvointi
Psyykkisen valmennuksen ydintehtävä on luoda vahva itsetuntemuksen perusta, jonka pohjalta pystytään kehittämään yksilön tai ryhmän psyykkisiä taitoja sekä mahdollistetaan heidän saavuttaa haluamansa tavoitteet. Psyykkisten taitojen kehittyessä muun muassa hyvinvointi ja suoritustaso lisääntyvät. Motivaatio, henkinen resilienssi, asenteet ja keskittymiskyky vahvistuvat. Hyötyjen listaa voisi jatkaa loputtomiin. Kenelle ja mihin tilanteisiin psyykkinen valmennus sitten sopii. Tähän vastaan lyhyesti, että kaikille ja kaikkeen. Psyykkisen hyvinvoinnin ja psyykkisten taitojen merkitys elämän eri osa-alueilla on mittaamattoman tärkeää. Nykymaailman kuormittavuus koskee meitä kaikkia ja tuntuu, että nyt jos koskaan, on aika panostaa psyykkisten taitojen vahvistamiseen ja sitä kautta parempaan psyykkiseen hyvinvointiin. #psyykkinenvalmennus #psyykkisettaidot #psyykkinenhyvinvointi #itsetuntemus #motivaatio #asenteet
Eilen vietiin valmentajuutta syvemmälle Antin valmennuksessa/mentoroinnissa. 💎👌🏾 @paamentorinne Pari paikkaa on jäljellä vielä Antille henkilökohtaiseen psyykkiseen valmennukseen - kysy lisää [email protected] #psyykkinenvalmentaja #psyykkinenvalmennus #psyykkinenhyvinvointi #hyvinvointi #urheilu #urheiluseura #yrittäjät #työelämä #motivaatio #työelämätaidot #psykologia
Sain eilen pitää ihanille naisille rentouttavan sointukylvyn Lappeenrannassa💛Poljin paikalle Saimaan rantoja pitkin gongi ja äänimaljat pyöräntangossa roikkuen, auringosta nauttien😄☀️ * Lämmin kiitos yhteistyöstä @naistenkartano ja suosittelen seuraamaan heidän webinaareja sekä tilejä/infoiskuja ja osallistumaan heidän tapahtumiin. Nämä on suunnattu jokaiselle upealle naiselle ja kaikissa tapahtumissa noudatetaan turvallisen tilan periaatteita. Saat olla juuri sinä, mikä on mahtavaa💛☀️ *
Ahdistukseen liittyy tavallisesti ajatusvääristymiä, joilla tarkoitetaan virheellisiä ajatuksia tai tulkintoja. Kaikilla meillä on välillä ajatusvääristymiä, mutta jos ne ottaa tosissaan, voivat ne alkaa pidemmän päälle vaikuttaa mielialaan. Yleisimpiä ajatusvääristymiä 🗯️: Katastrofointi: hyppäät ajatuksissasi pahimpaan mahdolliseen lopputulemaan tai vaihtoehtoon pitäen sitä ennusteena Henkilökohtaistaminen: tulkitset usein asioiden tai tapahtumien johtuvan sinusta, vaikka tosiasiassa kyse ei olekaan sinusta Suodattaminen: suodatat tietoa niin, että poimit vain kielteiset asiat ja jätät myönteiset huomioimatta Liiallinen yleistäminen: yliyleistät asioita yksittäisen tapahtuman pohjalta Leimaaminen: teet yleistäviä arvioita itsestäsi yhden tapahtuman tai ajanjakson perusteella Ajatusten lukeminen: teet oletuksia toisten ihmisten ajatuksista ja tunteista Itsekeskeinen ajattelu: tuomitset toisten ihmisten toiminnan olettaen, että heillä on kanssasi samat näkökulmat ja arvot Emotionaalinen päättely: perustat käsityksesi tapahtumasta tai itsestäsi tunteisiisi Täytyisi ja pitäisi -ajattelu: asetat itseäsi kohtaan vaativia ja epärealistisia odotuksia Mustavalkoajattelu: ajattelet asioita ääripäinä 👉🏻Ensimmäinen askel ajatusvääristymien työstämiseen on niiden tunnistaminen omassa ajattelussa. Minkälaisia ajatusvääristymiä sinä tunnistat ajattelussasi? Kun alat tiedostaa ja tunnistaa ajatusvääristymiä, sinun on helpompi todeta ne nimenomaan vääristymiksi ja pohtia vaihtoehtoisia näkökulmia asiaan.🫶🏻 #ahdistus #ahdistuneisuus #korkeantoimintakyvynahdistus #ajatusvääristymä #ajatusvääristymät #kognitiivinenvinouma #kognitiivisetvinoumat #kognitiivisetmenetelmät #kognitiivisettoiminnot #ajatukset #uskomukset #tunteet #kognitiivinenlyhytterapia #kognitiivinenkäyttäytymisterapia #kognitiivinenterapia #kognitiivinenlyhytterapeutti #mielenhyvinvointi #mielenterveys #masentuneisuus #mieliala #hyvinvointi #työssäjaksaminen #stressi #perfektionismi #suorittaminen #itsetunto #itsetuntemus #henkinenhyvinvointi #psyykkinenhyvinvointi
Moikka ja tervetuloa seuraamaan tiliäni. Mun nimi on Johanna. Olen erityisherkkä introvertti, joka rakastaa aitoja syvällisiä kohtaamisia. Luonto on mulle myös ihan äärettömän tärkeä paikka. Opiskelen parhaillaan psyykkistä valmennusta ja opinnot saan valmiiksi keväällä. Olen koulutukseltani rentoutusohjaaja, metsäkylpyohjaaja, NLP Master Practitioner ja lähihoitaja. Päätyökseni toimin sotealalla ikäihmisten parissa. Haluan auttaa erityisesti hoitoalalla työskenteleviä ihmisiä ja kehittää alalle parempaa työkulttuuria, jossa psyykkinen hyvinvointi ja palautuminen otettaisiin tosissaan. Tällä hetkellä sosiaali- ja terveysalalla työskentelee ihan liian paljon ihmisiä, jotka ovat uupumuksen partaalla. Surullista on myös se, että alalta lähtee koko ajan väkeä pois, juurikin työn psyykkisen kuormittavuuden takia. Yhtään työntekijää ei olisi varaa menettää. Omakohtainen kokemus työuupumuksesta sai minut miettimään psyykkisen hyvinvoinnin ja palautumisen merkitystä toden teolla. Tuöuupumuksesta palautuminen ei ole nopea prosessi vaan se vaatii aikaa ja muutoksia erityisesti omassa ajattelussa. Se vaatii myös tietoisuutta palautumisen tärkeydestä. Mikään ei nimittäin ole niin tärkeää kuin huolehtia itsestään. Me emme myöskään pysty huolehtimaan muista ellemme ensin itse voi hyvin. Jokainen matka alkaa pienestä askeleesta. Minulle tämä askel on erittäin merkityksellinen hetki. Lämpimästi tervetuloa seuraamaan Oivalluspuron tarinaa. #psyykkinenvalmennus #psyykkinenhyvinvointi #työhyvinvointi #palautuminen #työuupumus #työssäjaksaminen #psyykkisettaidot
Muista tämä seuraavan kerran, kun yrität ratkaista ongelmiasi väsyneenä. 👇🏼 ... Iso osa ongelmista ratkeaa sillä, että nukut yhdet hyvät yöunet. 💤 Kyllä, niin yksinkertaista se on. 😀 Kaikki varmasti tietävät sen tunteen, kun jokin ylitsepääsemätön asia ei enää seuraavana päivänä tunnukaan ihan niin isolta ongelmalta. Jep, minä ainakin tiedän 🙋♀️ Kun olemme väsyneitä, niin meidän mieli on ihan äärettömän raskas. Ja kaikki ongelmat saavat ihan uudenlaiset mittasuhteet. Ja tämän vuoksi olisikin tärkeää oppia tunnistamaan oma vireystila ja väsymyksen merkit hyvissä ajoin. ...Ja jättää suosiolla ongelmanratkaisut ja elämän isojen kysymysten pohtiminen seuraavalle päivällä. 😅 Eli seuraavan kerran, kun yrität väsyneenä ratkoa ongelmiasi, niin: ✅️ Ota aikalisä ✅️ Pidä lepotauko ✅️ Maksimoi seuraavat yöunet Sen sijaan, että hakkaat päätäsi seinään tai jäät jumiin murehtimiseen. Koska asioille hyvin usein maagisesti löytyy ratkaisu hyvin nukutun yön jälkeen.✨️ #psyykkinenhyvinvointi #mielenhyvinvointi #hyvinvointi #itsemyötätunto #itsensäkehittäminen #mielentaidot #psyykkinenvalmennus #ratkaisukeskeinenvalmennus #hyvinvointivalmennus #mielenvalmennus #mipsy
Tervetuloa äänimatkalle ja hoitamaan itseäsi. Torstaina 18.4 klo 17.30 on Mahdollisuustoimiston sointukylpy. Sointukylpy on rentouttava ja hoitava konsertti, jossa saat nauttia tiibetiläisten äänimaljojen lisäksi muista ihanista soittimista. Sointukylvyssä saat pötkötellä rauhassa viltin alla tai vaihtoehtoisesti istua. Lopuksi voit nauttia kupillisen lämmintä teetä. Ota mukaan rennot vaatteet sekä halutessasi oma viltti ja joogamatto. Kesto on 75 minuuttia. Osallistumismaksu on 25 euroa ja osoite Vääksyntie 20. Ilmoittautuminen 17.4 mennessä Mahdollisuustoimiston somessa, s-postilla [email protected] tai puhelimitse. #sointukylpy #soundhealing #äänimatka #mahdollisuustoimisto #rentoutus #psyykkinenhyvinvointi #vanhavääksy
💟 Kiitollinen työstä energiavalmentajana. Tänne takapihan metsään tulen aina valmennuksen jälkeen halailemaan puita & hengittelemään. Otan hetken itselleni. Energiavalmentajasi Saaristokaupunki, Kuopio Varaukset yksityisviesillä tai [email protected] Ensimmäinen valmennus 50e/ h. #valmentaja #energiavalmentaja #healing #kehomieli #bodymindspirit #hyvinvointi #kokonaisvaltainenhyvinvointi #henkinenhyvinvointi #fyysinenhyvinvointi #psyykkinenhyvinvointi #helpyoursoul #hys #kuopio
Kaikki muut jaksaa tehdä kaikkea. Kaikilla muilla on homma hallinnassa. Miten mä en vaan jaksa! Kun oletat itsesi olevasi huono ja riittämätön, lähdet herkästi tarkastelemaan ympäristöäsi tämän uskomuksen kautta. Näin ollen muut ovat parempia, osaavampia, kestävämpiä jne. Seuraa ahdistusta, häpeää, pahaa oloa. Ratkaisuna epämiellyttävien tunteiden lieventämiseen on monesti enemmän tekeminen. Suorittamisen noidankehä on valmis. Noidankehän katkaisun ytimenä on huomata, että kyseessä on nimenomaan uskomus, ei fakta. Tarkastele tietoisesti muita olemassaolevia faktoja, ei uskomuksia. Maadoita faktoihin, päästä irti uskomuksista, jotka eivät tue hyvinvointiasi. . . #suorittaminen #hyvinvointi #psyykkinenhyvinvointi #stressi #uupumus #väsymys #mieli #työhyvinvointi #työuupumus #työterveys #elämä #menestys #jaksaminen #itsetuntemus #psykologia #ihmisyys #inhimillisyys #myötätunto #itsemyötätunto #mielenterveys #hyväelämä #hyväolo #kasvu #minuus #työelämä
Haluan tänään 40- vuotissyntymäpäivänäni kertoa sinulle muutaman asian, joka voi olla vertaistuki sinulle joka kamppailet uupumuksen ja masennuksen rajamailla. Lohdutan sinua, uupumus tai masennus on matka, joka pakottaa kääntymään sinut itseäsi kohti, itseasiassa väsymys antaa sinulle ajattelun työkalun joka kysyy, mitä täytyy muuttua jotta voisit paremmin? Olet ehkä nähnyt tarinani vasta keskisuomalaisesta tai kuullut haastatteluni radiossa, minun piti käydä hyvin syvällä, jotta opin jotain suorittamisesta. Jälkeen päin olen todennut, että olen ollut onnekas että lääkärin diagnosoima keskivaikea/vaikean masennuksen välimaasto näytti minulle kasvonsa. Miltä tuntuu kun elämä muuttuu mustaksi vaikka et sitä haluaisi. Oli pysähdyttävä miettimään, mitä pitää muuttua? Nyt vuosien jälkeen elän elämäni parasta ja oikeasti onnellista aikaa sisimmässäni. Sain pysähtyä miettimään, mitä minä oikeasti elämältä haluan, enkä sitä, mitä monet minulta odottavat. Uskallan olla rohkeasti aito oma itseni, silläkin uhalla että joku muu voisi loukkaantua. Me emme pysty miellyttämään kaikkia ja sekin on ok. Edelleen kilpeeni osuu joskus nuoli, mutta se ei uppoa, se vaan raapaisee. Haluan kiittää asiakkaitani siitä, että he ovat aukaiseet ne kipeimmätkin haavat, jotka ovat antaneet aihetta myös valmentajan pohdittavaksi. Hyvin monet eivät rakasta itseään niin kuin kuuluisi. Tästä syystä toivon, että nämä tulevien postauksien antimet auttavat myös sinua ajattelemaan kuinka tervettä on rakastaa itseään. Muista rakastaa ja arvostaa itseäsi jokaisena päivänä, sillä sinä olet arvokas ja ansaitset onnellisen ja terveen elämän niin fyysisesti kuin psyykkisesti. Jos on yksi suhde, joka on elintärkeä elämässäsi, se on suhde itseesi. Rakkaus itseä kohtaan ei ole itsekästä. Se on kuin lähde, joka kumpuaa sydämestäsi ja antaa voimaa kaikille elämäsi osa-alueille. Se alkaa hyväksymisestä, kunnioituksesta ja armollisuudesta itseäsi kohtaan. Se on matka, joka alkaa siitä hetkestä, kun päätät olla aidosti paras versio itsestäsi. Jatkan teemaa vielä ensi viikolla. Koen tämän erityisen tärkeäksi ❤️ #itsetunto #rakkaus #itsekkyys #hyvinvointi #psyykkinenhyvinvointi #rakastaitseäsi