東日本国際化マラソンの10kmを走ってきました。 14時10分スタート😮 目標は熱中症にならずに完走。 どうにか１時間を切ってゴール！ いゃ〜、暑かった🥵 今回は、最強のサポーターが付き添ってくれたので心強かった。 走り切れたのは彼女のお陰です😊 走った後はメインステージの方へ。 華麗で神秘的なHulaとArmy Bandの女性ボーカルの声に癒されました。 会場には家族連れがいっぱい。 走る人も走らない人も楽しめるイベントって、また参加したくなりますね😊 #ランニング #月間100km #running #marathon #runlife #runhappy #laufen #juoksu #달리기 #跑步 #東日本国際親善マラソン #Hula
…zurück zum Bürgerpark in Bremen 👟🏃🏻♂️ Hyvää Sunnuntaita 👌😚😎💪🏃🏻♂️ #DAEBO #Sonntag #Sunday #Sunnuntai #Running #runningmotivation #runningcommunity #runninglife #runningstyle #Laufen #laufenmachtglücklich #laufenlaufenlaufen #laufenmachtspass #laufenmachtsüchtig #laufenmachtdenkopffrei #Juoksi #juoksulenkki #juoksija #juoksu #juoksijakuva #Spring #Kevät #Frühling #Bremen #Bürgerpark #Stadtwaldsee #StadtwaldseeBremen #Findorff #Schwachhausen
Relax Saturday running 😎 …wieder normal werden🏃🏻♂️ Auf geht’s 👟🏃🏻♂️ Hyvää Lauantaita 👌😚😎💪🏃🏻♂️ #DAEBO #Samstag #Saturday #Lauantai #Running #runningmotivation #runningcommunity #runninglife #runningstyle #Laufen #laufenmachtglücklich #laufenlaufenlaufen #laufenmachtspass #laufenmachtsüchtig #laufenmachtdenkopffrei #Juoksi #juoksulenkki #juoksija #juoksu #juoksijakuva #Spring #Kevät #Frühling #Hamburg #Alster #HamburgLiebe #Außenalster #Bellevue #Winterhude #mentalhealth
MET🔥5+5+5km. Komsii komsaa. Yksin juostuna en ihan tavoitevauhtiin päässy viimeisellä vedolla. Jostain syystä en vain saanu puristettua lisää vauhtia itsestäni. Olosuhteita en syytä, kyllä se syy löytyy mie(h/l)estä🫤 Ihan en kyllä ollu tyytyväinen kenkiinkään. Ei oikeestaan mitään vikaa niissä mutta kyllä AdiosPro3 vaan sopii miun nopeampaan juoksutyyliin paremmin👌 Joten sillä mennään @helsinkicityrunningday Doublelle, ainakin maraton-osuudelle😊 Katsotaan sitten josko puolikkaalle vaihtas vaikka jotkut luotto dailytrainerit🤔 #maratoninerikoistreeni #temporunintervals #juoksu #running #run #runner #juoksija #maratonharjoittelu #marathontraining
A freak like me just needs infinity. #running #runningviews #infinity #yellow #rapefield #trailrunningviews #instarunners #runnersofinstagram #runningcommunity #polkujuoksu #runstoppable #landscapes #afreaklikemejustneedsinfinity #juoksu #maisema #epicrun #runnersofflimits #fitnessmotivation #laufen #born2run #visionofsimon
Olikin hieman pidempi tauko sitten edellisen katukympin, mutta eilen pääsi nautiskelemaan Helsinki 10:lla. Oli sen verran mukavaa, että täytyy tulla ensi vuonna uudestaan. Kisa meni oikein mukavasti, seitsemän kilometrin kohdalla tullut pistos laittoi vähän himmaamaan vauhtia, mutta maaliin päästiin ilman totaalista romahdusta. Tästä alkaakin pieni kisaputki, joka jatkuu ainakin Bodom Traililla, HCM:lla ja HHM:lla. Ja toivottavasti jonkun kympinkin saisi vielä juostua kesän aikana! Kiitoksia #werunhelsinki #runnershigh #downtown65 #sambarunning #running #trailrunning #ultrarunning #racing #raceday #10k #juoksu #polkujuoksu #ultrajuoksu #roadtoswisspeaks #mountains #mountainsarecalling #runner #trailrunner #ultrarunner #helsinki10 #bodomtrail #helsinkicityrunningday Kuva: Niklas Holmberg
Ai että. Hymy on herkässä monestakin syystä. Lyhyesti sanottuna viime aikojen hankaluudet ja murheet tuntuu olevan nyt selätetty tällä erää. Matka kohti maratonia jatkuu sinnikkäästi vaikka sekin haave oli jo koetuksella ja hetkellisesti olin jo luovuttamassa. Mutta enpäs sitten antanutkaan periksi ja hyvä niin. 💛 #hymyherkässä #vaikeudetselätetty #unelmamaratonista #matkajatkuu #juoksu #juokseminen #run #running #maraton #salitreeni #backinthebusiness #sinnikkäästieteenpäin #minnamjuoksee
Kutsu kaverisi mukaan! Lähiviikkoina meillä on useampi "erikois" tapahtuma. Vappuviikolla 4.5. parkrunissa juhlistetaan vappua ja kevään tuloa Helatorstaina 9.5. on ylimääräinen parkrun -- sillä viikolla voi juosta kaksi kertaa 25.5. Juhlistamme Mattilanniemi parkrunin ensimmäistä kokonaista vuotta! #vappu #jyväskylä #liikuntapääkaupunki #juoksu #kävely #parkrun #kevät #hyvämieli
Mun elämä kulkee tällä hetkellä moodilla ”nopeat syö hitaat” ja mä kuulun selkeesti jälkimmäisiin lajissa kuin lajissa. Vaan lämpimässä auringonpaisteessa ja hetkittäin jopa kuivalla neulaspolulla ei tuo jaksanut haitata ollenkaan. Sen enempää kuin se, että meidän ilmeisen venytetyn vappusesongin ekat munkit meni pääosin parempiin suihin😊 Ohi menneet liput Arpan keikalle sentään järjestyi somen kautta ja onhan se nyt melkoinen aivomyrsky ja hyvän mielen musaa. Sunnuntaiaamuun herätteli kevyt kevätflunssa, joten count down kohti KK:ta alkaa varsin maltillisissa merkeissä🤧 #trailrunning #polkujuoksu #juoksu #ultrarunning #ultrajuoksu #kohtikarhunkierrosta2024
@erataika Savon Erämessujen vapaa-aika tiivistettynä nukkuminen poislukien. Perjantaina reilun 10km lenkki Neulamäen lumisilla ja jäisillä poluilla, lauantaina @brotherfiretribe keikka hotellin kellarissa, eli @sawohouse_underground issa. Kuukauden päästä NUTS KK 34km on jo takana päin! Tämä viikko meni messujen takia hieman vähemmillä treeneillä, mutta koitetaanpa ottaa ens viikolla vähä takasin! Viikkoa ennenn KK:ta onki sitte Lapin Erämessut Rovaniemellä, joten siellä on hyvä viimeistellä mäkikuntoa ennen herkistelyviikkoa! 💪 #kuopio #juoksu #polkujuoksu #erämessut #neulamäki #neulamäenluontopolku #sawohouse #keikka #keikkkakuvat #livemusiikki #musiikkionparastalivenä
Keväinen iltalenkki, ei pääse vielä kuivin tassuin :) ! Ja joka kerta pitää kipasta koukkaus rantaan katsomaan ”tilannekatsaus” rannat jo sulaa🫶 kesä tullee! #juoksu #polkujuoksu #terveysliikunta #ulkoilu #mäyräkoira #mäykkä #daschund #daschundsofinstagram #maisema #maisemakuva #höytiäinen #suomenluonto #onneaon #run #running #trailruning #trailrunners
Juoksu on kivaa 🤍 #juoksu #juoksija #runner #running #maantiekisa #roadrace #hoka #hokaoneone #flyhumanfly #hokarocketx2 #helsinki10
Jalan lepuuttelu Kullamanin jälkeen jatkuu yhä 😱. Hiihto alkoi vain käymään turhan raskaaksi, niin piti vaihtaa pyörät alle. Pari tuntia junkimista lähipoluilla. Samalla kävin katsastaan @lamminrahkatrailrun kisareittejä. Komeelta näyttää! 👍 #mtb #maastopyöräily #canyon #lamminrahkatrailrun #rääninki #tamperetrailrunning #runinfinland #trailrunningfinland #trailfi #ultrarun #running #trailrunning #ultratrailrun #trailrun #polkujuoksu #juoksu #ultrajuoksu #löpning #ultralöpning #laufen
Paras treeniviikko pitkään aikaan / Bästa träningsveckan på länge Edellisestä yli 70 km:n viikosta on jo yli kolme vuotta, mutta tällä viikolla matkaa kertyi 72,8 km. Viikko näytti tältä: Ma: Vauhtikestävyyttä 8 km ilman taukoja, yht. 12 km Ti: Lepopäivä Ke: Peruskestävyyttä/pitkis 17,7 km (1-vuotias juoksurattaissa) To: Peruskestävyyttä 11,8 km (1-vuotias juoksurattaissa) Pe: Vauhtikestävyyttä 4+3+2+1+0,5+0,5 km / 90 s hölkkä, yht. 16,8 km (1-vuotias juoksurattaissa) La: Kevyttä hölkkää useammassa pätkässä yht. 5,6 km (4-vuotias juoksurattaissa) Su: Peruskestävyyttä 8,9 km Helsinki City Runiin on vajaat kaksi viikkoa, mutta tulevan viikon aikana tulen vielä harjoittelemaan kovaa, ja kevennän harjoittelua vasta viikon päästä. HCR on vain välietappi ennen kevätkauden päätavoitetta, Helsinki Half Marathon kuuden viikon päästä. Det har gått mer än tre år sedan jag senast löpte mer än 70 km under en vecka, men nu kom jag upp i 72,8 km. Så här såg veckan ut: Må: Tröskel 8 km utan pauser, tot. 12 km Ti: Vilodag On: Långpass 17,7 km (ettåringen i löpvagnen) To: Distans 11,8 km (ettåringen i löpvagnen) Fr: Tröskel 4+3+2+1+0,5+0,5 km / 90 s jogg, tot. 16,8 km (ettåringen i löpvagnen) Lö: Lätt jogg i flera snuttar tot. 5,6 km (fyraåringen i löpvagnen) Sö: Distans 8,9 km Nu kör jag hårt i en vecka till, sedan trappar jag ner i för Helsinki City Run om två veckor. HCR är dock bara en mellanetapp inför vårsäsongens huvudmål Helsinki Half Marathon om 6 veckor. #juoksu #juoksija #puolimaratonharjoittelu #juokurattaat #isyysvapaa #löpning #löpare #halvmaratonträning #löpvagn #pappaledig
Tänään pitkiksenä vielä puolikas ennen @helsinkicityrunningday tä vauhtien testailua, lähin liian lujaa ja lopussa olin aivan puhki oli juoksun opetus😀💪 #juoksu #treeni #lenkki #pitkis #running #pitkis #helsinkicityrunningday #puolimaraton #marathon #hokaoneone #garmin #runna
Och så kom äntligen värmen 😊 Passade på med ö-luffning i det härliga vädret. Runstreaken fortsätter och fortsätter även mellan och på öar #runforfun #älskalöpning #trailrunning #traillöpning #trailløber #löpning #neverstoprunning #neverstopexploring #running #runners #ocean #runhappy #happyrunners #löparglädje #juoksu #laufen #terrengløp #løbeglæde #løpeglede #løpingergøy #jogging #borntorun #bluesky #sun #bohuslän #altrarunning #altrarunner #island #summervibes #hav
Hei, nyt juostaan taas! 🏃♀️🏃♂️ Kevät ja aurinko☀️. Mikä siis parempaa, kuin lähteä ulos liikkumaan🌻. Ravistellaan talvi unholaan ja hengitetään kevään tuomaa tuoksua💚. Juokseminen on hauskaa! Se on helppo harrastus, koska sitä voi tehdä melkein missä tahansa. Juokseminen piristää mieltä ja yleiskunto taatusti kohenee. Juokseminen kannattaa aloittaa maltilla ja siksi onkin tärkeää, että ensiksi sinun pitää jaksaa kävellä. Kun kävely alkaa sujumaan voi lenkkeihin sisällyttää pieniä hölkkäpätkiä. Hölkkäaskeleita lisätään pikkuhiljaa ja kohta jo huomaatkin jaksavasi juosta enemmän. Oikean juoksutekniikan opetteleminen on tärkeää. Hyvällä juoksutekniikalla on ennaltaehkäisevä vaikutus mm. rasitusvammojen syntyyn. Myös hyviin juoksukenkiin kannattaa sijoittaa, koska vääränlaiset kengät voivat myös altistaa rasitusvammoille. Tuu siis mukaan 8 viikon jaksolle 13.5.- 1.7..Ryhmään voit tulla oli sun kuntotasosi mikä tahansa. Treeneissä on rento tunnelma ja naurua riittää taatusti💚 ☀️Hinta 75€ ☀️1x viikossa yhteistreeni Rauman Lähdepellon urheilukeskuksessa (Maanantaisin klo 18- n. 19.30) ☀️Juoksuohjelma omatoimitreeneihin Ilmoittautumiset: [email protected] ☀️Maksuvälineenä käyvät myös Smartum&ePassi #juoksu #juoksukoulu #liikunta #hyvinvointi #kevät #running #runningschool #juoksuvalmennus#
Kevennetty treeniviikko saatu pakettiin 20 km kevyellä pitkiksellä. ✅ Pitkiksen lisäksi kävin viikon aikana kerran tunnin pk-lenkillä, tein kevyen salitreenin ja pyöräilin jonkin verran. Olin koko viikon todella väsynyt, vasta loppuviikosta alkoi helpottaa. Kertoo siitä, että edelliset kolme viikkoa treenattiin asiaan kuuluen kovaa. Nyt olo on taas sellainen, että ensi viikolla jaksaa painaa. 🤩 HCR on enää alle kahden viikon päässä! Ensi viikolla treenaan vielä suht normaalisti ja kisaviikolla suunnittelen treenit lauantaita ajatellen. Aika menee niin nopeasti, pian vietetään jo kisapäivää! Toivotaan, että nää kelit pysyy siihen asti. 🌞 * Osallistuminen tapahtumaan saatu osana HCRD Ambassador -yhteistyötä @helsinkicityrunningday #juoksu #running #run #runner #juoksija #runspiration #runningmom #runningmotivation #puolimaraton #halfmarathon #halfmarathontraining #treeni #juoksutreeni #treeniohjelma #training #kevät #hcr2024 #hcrd2024 #helsinkicityrun #helsinkicityrunningday
Viimeistään nyt kisakausi on päässyt vauhtiin. Hienoja tapahtumia ja hyviä suorituksia on saanut ihastella pitkin viikonloppua. Itse en ole vielä numerolappua rinnuksiin kiinnittänyt, mutta kävin fiilistelemässä Tuusulanjärven maratonin lähtöä lauantaina. Oma kisakausi alkaa kahden viikon päästä #hcrd puolikkaalla. Sitä odotellessa. #juoksu #maratonharjoittelu #run #running #marathontraining #tuusulanjärvenmaraton
Only 28 kilometers this week, but those were well spent. One really long run and one short, but fast run. And swimming (!) and gym. So all in all a good week #marathonrunner #instarunners #weeklysummary #löpningärlivet #juoksu #hardlopen #bieganie #igrunners #runnerscommunity #swimbikerun #triathlon #spring #longrun #happygirl
Kiitos kaikille vappuetkoilijoille erinomaisesta treeniseurasta! 🥳🎈 Parin tunnin hiekkasäkkimäki: munkit ja sima ansaittu 🍾🍩👊 Pysykää kuulolla tulevista avoimista treeneistä, tsekatkaa kesän Outdoor Crosstraining -jaksot, mut sitä ennen: Hauskaa Vappua! 🥳 #jättäristateofmind #raatamomademedoit #teamraatamo #outdoorcrosstraining #sandbagtraining #functionalfitness #malminkartanonhuippu #ulkotreeni #luontoliikunta #mäkitreeni #polkujuoksu #juoksu #toiminnallinenharjoittelu #helsinki
Blogissa KISARAPORTTI eiliseltä Helsinki10:ltä. 🏃🏼♀️ Juoksutapahtuma toimi itselläni kunnon ja edistymisen mittarina sekä oivana vauhtitreeninä. Loppuaika 51:31 min miellytti, mutta tavoitteeni ovat muualla. En silti väheksy kymmenen kilometrin juoksua - mitä lyhyempi matka sitä raastavampi se on. Lisää blogissa lenkilla.com (pääsee myös profiilin linkin kautta). #juoksu #juoksublogi #kisarapsa #helsinki10 #bmwhelsinki10 #osallistujamitali #runningevent
Ensimmäistä kertaa vuonna 2024🥳🥳 Verkkokaupastamme on saatavilla kisalippu Challenge 6h -sarjaan, jonka kaikki 70 kisalippua myytiin jo viime vuoden loppuun mennessä! Nappaa täältä: www.shop.himostrail.fi Loppuunmyytyjen sarjojen jonot ovat mukavasti viime viikkoina purkautuneet ja lähes kaikkiin sarjoihin saattaa olla pieni mahdollisuus päästä mukaan lähempänä tapahtumaamme, joka seikkaillaan la 18.5. Voit ilmoittautua jonoon osoitteeseen [email protected] tai seurata verkkokauppaan vapautuvia lippuja. Liput tulevat ensin jonoon ja jonon tyhjentyessä siirtyvät verkkokauppaan. #himosjamsaadventure #himostrail #himoswintertrail #himosjämsä #himoslomat #himos #vj #ct #edelrid #buff #camelbak #bridgedale #gainomax #fenixvalaisimet #lunch2go #sportiajämsä #multisport #seikkailu #suunnistus #pyöräily #mtb #melonta #juoksu #polkujuoksu #kiipeily #kalliolaskeutuminen
Dag 1094 Varit tunga löpningar den sista veckan.. kroppen trött! Flickona mee på cykel idag! Solen värmde men kalla vindar! Ska bli skönt me liite semester nuu ☀️😍. Dag 1093 va en sen runda efter kl.22 5 km. #runstreak #löpning #springa #juoksu
Tämän illan polkulenkillä tuli viimeisteltyä neljäs sadan kilsan viikko putkeen. Näin paljon en olekaan koskaan aiemmin liikkunu. Vuoden alusta juoksukilsoja on kertynyt liki 1500. 🏃 Seuraavat pari viikkoa keventelyä ja rauhoittumista ennen kauden ekoja kisoja. Suunnistamassa ajattelin käydä ja ehkä kevyesti pyörälenkillä 🚴🏼 #polkujuoksu #juoksu #ultrajuoksu #mountainrunning #lasportivafinland #teamlasportivafinland #lasportivagram #lasportiva #kestävyysurheilu @lasportivagram @lasportivafinland
Mikä onkaan parempi tapa viettää aikaa ystävien kanssa, kun käydä yhdessä liikkumassa? Tapahtumiin osallistumien tuo tekemiseen mukavia yhteisiä tavoitteita, jokaiselle omista lähtökohdista. Elokuulle asetettu iso tavoite on porukkamme (jumpparyhmä aka KTR) mielessä, mutta matkalla sinne otamme ilon irti treeneistä ja pienemmistä tavoitteista. Seuraavana vuorossa: Pyynikki-Juoksu! 🏃♀️ Lisäkseni kolme meistä starttaa siellä 5 km matkalle. *oma osallistuminen saatu #pyynikkijuoksu #pyynikkijuoksu2024 #juokseminen #juoksu #juoksu
Tänään oli vuorossa MOVE testejä jolla mitataan kestävyyttä, nopeutta, voimaa, liikkuvuutta, motorisia perustaitoja sekä havaintomotorisia taitoja! 💪🏻😃 MOVE testeistä tehtiin tänään: 20 metrin viiva juoksu, jossa juostaan kahden viivan väliä kiihtyvällä tahdilla, vatsalihasliike, punnerrus ja 2 minuutin lankutus! Näitä tehdään tasaisesti, jolloin voidaan seurata kunnon kehitystä! 👌 Juoksu 🏃♀️ 88 kertaa. Vatsoja 🤸♀️ 58 krt/min. Punnerruksia 🏋♀️ 45krt/min. Lankutus 🧎♀️➡️ 2min suoritettu ✅️ Minkälaisia tuloksia te muut ootte saanu? 😄💥 #move #movetestit #moveyourbody #sulkapallo #badminton #kestävyys #kuntoilla #vatsalihasliike #etunojapunnerrus #lankutus #nopeus #voimakkuus #Ylte #ylivieska #liikeonlääke #testaus #juoksu #testing #run #letsgo #kestävyysurheilija #runforestrun #sunnuntaitreenit #20metriä #urheilija #urheilla
Rather bleak for a late April run. Still, 6km in the bag - which is progress 👍 - #runnerscommunity #runnersofinstagram #fitness #run # #running #runner #asthmarunner #Juoksu #juoksija #kunto # #runningmotivation #oulu # #suomi #finland #5kto10k
Planen var löpning i 60 min, lugn fart och låg pulsnivå. Hur det gick: Lugn löpning som kändes jäkla bekväm, hade kunnat fortsätta länge. Men pulsen var något hög, så måste ta det ännu lugnare 😅😅😅. Testar igen nästa söndag och då 15k. . . #löpning #running #löpare #runner #laufen #run #runhappy #runitfast #runners #liveuplifted #soundmindsoundbody #runnersworldswe #hokas #hoka #speedgoat #trailrunning #juoksu #imoveme #løpning #løb #correr #springa #timetofly #jagspringer #träna #sunrisemind #sverigespringer
Day 509 Tänään lyhyempi lenkki. Sitä ennen mökille katsomaan että paikat oli talven jäljiltä kunnossa ja useampi tunti pihatöitä. Siksi siis tavoitteena palautella - barefoot lenkki. 🏃🏼 ——————————————————————————— #min1keachday #challenge #running #juoksu #runstreak #runstreaker
Helou kevät 2024. Kevään juoksukilsoja 100 täynnä. Maaliskuun puolesta välistä tähän päivään. Helppoja kilometrejä tänä vuonna. Tästähän on siis hyvä jatkaa. 💪 #juoksu #juokseminen #juoksulenkki #run #running #pitkäämatkaa #treenaaminen #treeni #kevät #100km #polar
Eilen kauden eka tapahtuma #helsinki10 #werunhelsinki #juoksu #running
Houston we have a no problem, polut alkaa olla sulat seitsämäntoista takatalven jäljiltä👌 ai että😎 #polkujuoksu #juoksu #trailrunning #trailrun #running
Raskaan viikon päätös juoksemalla… Kylläpä on kaikkee mahtunu viikkoon... #runningstreak #running #run #pushyourself #good #getafterit #runlife #slowrunner #noexcuses #runners #instarunners #runnersworld #runnersofinstagram #juoksu #juokseminen #runninglovers #runspire #dailyrunner #keephammering #marathontraining #ultratraining #getinthepaincave #mustbenice #nobodycaresworkharder #whatyoudointhedarkmatters #choosestrong @oulusloths #afternoonrun
Onnea on, kaksi normaalimpaa treeniviikkoa takana. Tunne kun kroppa palautuu ja jaksaa sekä sykkeet pysyttelee lähes normaalissa. Mikä parasta, liikkumaan lähtö ei ole tahtojen taistelua, vaan ilo🤍
Tänään juostiin @helsinginjuoksijat /w @helsinkicityrunningday kevään viimeinen yhteislenkki. Mukana oli myös @sauconysuomi Itse juoksin 6:30 min/km vauhtia etenevän ryhmän mukana, jonka kanssa tuli taivallettua noin 14 kilometriä. Yhteinen tavoitteemme Helsinki City Running 11.5. on kahden viikon päästä. Jos et ole vielä ilmoittautunut, mutta haluaisit tulla, niin mulla löytyy ilmaiskoodi. Kerro mille matkalle olisit tulossa, ja minkä vuoksi antaisin koodin juuri sulle. Kaksi reippainta vauhtiryhmää juoksivat 90 min lenkin 5:45- ja 6:30- kilometrivauhdein. Rauhallisinta vauhtia etenevä ryhmä juoksi tunnin lenkin noin 7min/km -vauhtia. Itse olin mukana tässä jälkimmäisessä ryhmässä. Juoksimme noin 8,5 km. Iso kiitos kaikille mahtaville juoksijoille, jotka olitte mukana, ja kiitos kaikille ohjaajille tästä keväästä!! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 Helsingin Juoksijat kuuluu osana Helsinki City Running Day:n yhteistyöjuoksukoulujen verkostoa, ja harjoittelemme yhdessä HCRD:lle. Tapahtuma järjestetään 11.5.2024. Today we ran together at Helsinki Runners /w HCRD social run. The weather was pleasant and springlike and the runners were awesome, as usual. Our main goal is at Helsinki City Running Day in the 11th May 2024. Come and join us to the most fabulous and the biggest running event in Finland. #helsinginjuoksijat #helrun #grouprun #socialrun #yhteislenkki #springrunning #helsinkicityrunningday #hcrd2024 #juoksu #juoksija #pitkis #juoksulenkki #kevät #kevätjuoksu #roadtoolympicstadium #running #runner #runningcommunity #runningcoach #feelgood #helsinkicityrunningday #sundayrunday #onlinecoaching #saucony
Ensimmäinen PITKÄ lenkki ulkona! Testasin myös ensimmäistä kertaa energiageelejä, otin geelin 5km ja 10km kohdalla. Viimeiset 5km eivät kyllä olleet mitään herkkua, varsinkin vasemman jalan päkiässä tuntui että on tarvottu. Seuraavalle pitkikselle otan toiset lenkkarit, joissa on enemmän pehmustetta päkiälle ja katsotaan auttaako se. Päällä oli juoksuliivi, joka muuten on erinomaisen mukava, ja vain yksi 5dl lötkö vettä. Huomasin että näin pitkälle lenkille kyllä olisi tullut toinenkin lötkö tarpeeseen, joten täytyy lyhentää senkin pillin pituus, joka on aivan hirveä urakka. Kävin noutamassa torista bongatut vapaa-ajan kävelytennarit tällä lenkillä. Pistää hymyilyttämään että 7,5km matka myyjän luo ei tunnu missään, juuri sovita matka sunnuntai-lenkiksi. Tuli säästettyä sekin 3e kun ei tarvinut ostaa bussilippua! #juoksu #juokseminen #hidasjuoksija #pitkis #salomonadvskin12
22/24 🏃🏻♂️☑️ Kolmanneksi viimeinen treeniviikko kohti Hesaa luikerteli tänään maaliin. Viikon päättävänä lenkkinä ei ollutkaan pitkistä, puolipitkistä eikä edes lyhennettyä pitkistä, vaan passeli 15km juoksu. Olin suunnitellut lähteväni tähdenlennolle aikaisin aamulla, mutta suunnitelmat menivät lennosta uusiksi, kun pojan nenän kuivat limakalvot olivat vuotaneet verta ympäri sänkyä. Lenkki vaihtui pyykinpesuun ja sen jälkeiseen aamuköllimiseen. 🏃🏻♂️🩸 Päivän agendana oli pihahommat. 4-5h tuli touhuttua auringossa pihalla. Mietin, että lenkki jäänee myöhäisiltaan, mutta naapuri kysyi iltapäivällä lähdetäänkö juoksemaan. Ollaan käyty joskus aiemminkin juoksemassa yhdessä, mutta ei kovin montaa kertaa. Pihahommatkin olivat siltä erää valmistuneet sopivasti, joten yhdessä tehty lenkki oli erittäin kivaa vaihtelua. Juostiin 11km lenkki yhdessä 5:00/km vauhtia ja kävin siihen päälle vielä yksin juoksemassa 4km 4:30/km vauhtia. Juoksu kulki melko mukavasti ja sykkeet pysyivät tosi hyvällä tolalla. Normaalin pitkiksen sijaan tämä oli hyvä kevennetty spesiaalitreeni tähän kohtaan. 🏃🏻♂️ Tälle viikolle juoksua kertyi 68km. Olen saanut tiputettua hyvin määrää kohti maratonia. Kaikkensa viikko oli hyvin sekava, kun tuli tehtyä yhdet lumityöt, avattua pyöräilykausi ja juostua eka lenkki tähän vuoteen Suomessa shortsit jalassa. Kaikki on näköjään mahdollista. Salitreeni ja kotijumppa tuli tietysti tehtyä suunnitelmien mukaan. Tämän viikon jälkeen treenikauden tilastot näyttävät tältä: 22/24 viikkoa🏃🏻♂️ 1702km 🏃🏻♂️ 112 lenkkiä🏃🏻♂️ Keskim. lenkki n. 15,2km 🏃🏻♂️ 🏋️ suunnitelmien mukaan ☑️ Hyvin menee, mutta menkööt! 🏃🏻♂️ #maraton #maratonjuoksija #maratonjuoksu #maratonharjoittelu #marathon #marathontraining #marathonrunner #juoksu #running #laufen #löpning #juoksija #runner #runningman #springrunning #instarun #instarunners #runnersofinstagram #runinspiration #runmotivation #runstagram #runlife #suunto #suuntopeak9 #maratonspesiaali
Tanhuvaaran polkujuoksuleiri taputeltu. Viikonlopun verran hengästyttävää menoa, mukavaa seuraa ja paljon uusia eväitä juoksureppuun niin ravinnon kuin treenin suhteen. Huomenna lepäillään ja tiistaina jatkuu treenit. 💪🏼 #polkujuoksu #polkujuoksuelämää #juoksu #polkujuoksuleiri #tanhuvaara #reeniäreeniä
. Oli kiva viikonloppu 💙🙏 Aina ne ei oo, mut tää oli 💘🥺😇 #sunnuntai #sundayrun #viikonloppu #running #juoksu #girlswhorun #veganrunner #runnerslife #cats #kissat #liskot #vihdoinkevät #justchill
SE OLIS ALLE KAKSI VIIKKOA H-HETKEEN😬 Herkistyin jo, kun tajusin että Leolla ei ole enää montaa Villi Yötä edessä.😭💔 Treenikerrat alkaa käymään vähiin ja tulevalla viikolla olisi vielä muutama spesiaaliharjoitus. Tällä viikolla oli sama homma. Treenit tuntuu kulkevan ja luotto on korkealla. Maraton on kuitenkin maraton ja kaikkea voi sattua, mutta onneksi niitä järjestetään uusia.😌 Kulunut viikonloppu oli lystikäs ja vauhdikas. Vein perjantaina tiimini syömään kiitoksena mun loma-ajan paikkailusta. Ruokailusta suuntasin suoraan @aurajoenyojuoksu’un kannustamaan juoksukavereita. Ihmeellisesti juoksujalkaa alkaa vipattamaan, kun saapuu kisapaikalle. Turun Linnalla kuulutettiin, että vielä ehtii osallistumaan. Onneksi jalassa oli Kuomat, sekä vatsassa pizzaa ja olutta, joten hillitsin itseni.😌 Lauantaina oli vuorossa yksi spesiaali, jossa juostiin vuorokilsoin höntsää ja maravauhtia. Olin veljentyttären myyjäisissä Maskussa ja täältä suuntasin kohti Turkua. Aikomuksena saada 19 kilsaa kasaan. Kyseinen treeni oli leikkimielinen ja se sujahti hetkessä. Tänään oli vuorossa perinteisen perinteistä: lenkkiä, ruokaa ja kylmäuintia. Kyseistä uimapaikkaa on valvonut sama yhdistys jo toistakymmentä vuotta ja tänään he olivat viimeistä kertaa paikalla. Saunan päätteeksi oli tarjolla makkaraa, mehua, kahvia ja pullaa. Meidän juoksupoppoo antoi jokaiselle valvojalle pienen muistamisen kuluneista vuosista. Valvojat lupasivat, että jatkossa nähdään saunan lauteilla.🥰 Tänään oli ihana keväinen päivä, joten piipahdettiin miehen kanssa vielä kävelyllä jokirannassa, Saaristolaismarkkinoilla. Leppoisaa sunnuntaita ja sokerihuulia vappuviikkoon kaikille.😚 Kulunut treeniviikko: JUOKSUA 79,8km ma: 🏋️♂️ puntti ti: 🏃♀️ pk 13km ke: 🏃♀️ 6x2km 17,5km to: 🏃♀️pk 12,5km pe: 😴 lepo la: 🏃♀️ joka toinen 6:00|5:00 19km su: 🏃♀️ 17,5km pk #juoksu #juokseminen #run #running #maratontreeni #marathontraining #paavonurmi #paavonurmimarathon #paavonurmiambassador #ambassador #runningambassador #marathon #instarun #instarunners #aurajoenyöjuoksu #maantiejuoksu #juoksutreeni
Still alive. Dåligt med uppdatering och träning. Körde tempopass på måndag men efter att ha druckit skitvatten ur kranen med koliforma bakterier som e-coli och enterokocker blev magen inte så glad. Trötthet från döden och sjuk mage , samt tempstegring en kväll gjorde att fick pausa träningen. Vilade ännu igår vilket gjorde gott. 16 km idag i soligt väder🤩 VECKOSALDO endast 32 km🏃🏼♀️ Olen hengissä😁. Naapurikunnassa missä olen töissä ,siellä on ollut koliformisia bakteereita juomavedessä., eli paskabakteerit.Join sitä 2 päivää .. tuli heikko olo,hirveä väsymys, mahakipua ja yksi ilta oli pientä lämpöä. Ei muuta kun treenit tauolle. Nyt olen kunnossa, tänään 16 km 🏃🏼♀️ VIIKKOKILSAT 32km🏃🏼♀️ mutta tänään paistoi Aurinko ja sain juosta ulkona 🤩 #hocaoneone #running #runrunrun #runners #runnersofinstagram #runinfinland #juoksen #juoksu #löpning #juoksukannattaa #juokseminen #löpningärlivet #löpningärkul #runinspiration #runinspo #livetorun #lovetorun #instarunners #laufen #puolimaratontreeni #halvmaratonträning #runaddicted #runningmotivations #runningmotivation #runningfamily #runnerspictures #postcovidrun
Treeniviikko 17 Tänään keväisissä tunnelmissa 10 km juoksurattaiden ja miehen kanssa☀️ Juoksurattaissa lisäksi toki yksi lapsi, vanhempi lapsi halusi jäädä kotiin puuhastelemaan. Kivat nää @bara tiikerileggarit! 🐯 Juoksua onkin tälle viikolle tullut 43,7 km, joka on aika hyvin omaan viikkotavoitteeseen nähden, joka on vähintään 20 km viikossa👌🏼Lisäksi tuli kaksi kuntosalikäyntiä ja yksi uinti. Hyvä treeniviikko! Treeniviikko näytti tältä: Ma: Juoksu 5 km Ti: Juoksumatto 10 km + kuntosali (ylävartalo) + uinti 1000 m Ke: - To: Juoksu 7,4 km Pe: Juoksumatto 5,5 km + kuntosali (alavartalo) La: Juoksu 5 km Su: Juoksu 10,5 km
Eilen olisi ollut Tuusulanjärven maraton ja tarkoitus oli osallistua siihen. Päätin edellisenä päivänä,että viralliset kisat jää, ei vaan jaksanut🤷♀️ kävin silti juoksemassa järven ympäri🫡. Uudet kengät jalkaan, geeli mukaan ja menoksi💪. Omalla ajalla olisin ollut noin 25/98... Tiedän että olisin saanut parannettua aikaa vieläkin enemmän kisaoloissa ja sijoittunut varmaan 20 parhaan joukkoon, nyt mentiin tasaisen rauhallista vauhtia ja vaan nautittiin matkasta ja SÄÄSTÄ🌞. Juoksu tuntuikin todella hyvältä ja ainut mikä lopussa hidasti vauhtia oli kivi varpaiden alla🫠. Enkä ikinä ole ollut,enkä tule olemaan mikään nopea juoksija. Ihan vaan fiiliksen mukaan mennään ja #rakkaudestalajiin 🤩 Kaiken kaikkiaan omasta puolikkaasta tuli vähän päälle 27km, kun juoksin eka 4km omalle "lähtöpaikalle" ja puolikkaan jälkeen vielä parisen km kotiin😂😂. Kiva huomaa,että keuhkotus parantunut hieman ja ei tarvii pihisten ja puhisten juosta pitkin katuja, lääkkeitä mukana kantaen😎 . Ja palautuminen todella hyvällä mallilla,tänään kroppa tuntuu jo täysin normilta.... #halfmarathon #running #runhappy #runfaster #juoksu #juoksuniloa #järviympäri #pklenkki #runnershigh #kevät #spring
Hei en tiedä miksi tämä 😂biisi alkoi aamulla soimaan korvassa, ehkä siksi että kaiken takana on aina joku... Kisan jälkeinen harjoittelu jatkui kevyellä maastojuoksulla ja vieläkin olin eilisen juoksuhumalassa. Blogiin päivitin BMW Heksinki 10 tunnelmat. Linkki profiilissa. Ja biisi senkuin jatkaa soimistaan. 📷Kemir #blogipäiväkirja #juoksu #run #runner #juoksija #corredora #parempisää #harjoitus #harjoitusohjelma #happyrunner #runnersofinstagram #raceweekend #running #karelianbeardog #maastojuoksu #rakkaudestajuoksuun 🐞Kesäkerttu...
Feeling good viime aikoina🤍 Pian enää kuukaus jäljellä Tukholman maratonille ja tällä hyvän fiiliksen tiellä jatketaan. Rehellisesti en oo muuta erityisestä tavoitetta asettanut Tukholman viivalle. Maaliskuun maratonilla tuli 34 minuutin parannus (ja samalla uus PB) viime syksynä juostuun maratonin loppuaikaan. Ja kyllähän tollasesta parannuksesta kieltämättä pikku kiksit edelleen saa. Silti toikin parannus tapahtui varmasti siks et perus arjen keskellä sai ja pystyi määrätietosesti treenaamaan 14 viikon setin läpi talvikaudella. Selkeesti lyhyempi treeniblokki nyt tässä välissä ennen kesäkuuta mut ai että miltä tuntuu tää alkanut KEVÄT!! 🌼🤸🏽♂️🌻🍦🐝🤍🥝🌾 Juoksijan parasta aikaa. . . . #juoksu #juoksija #juokseminen #juoksulenkki #treeni #maraton
Juhlahumusta päästiin kotiin! Kivaa oli viettää Muutama päivä Savossa häissä ja kummitytön luona ❤️ Viisi tuntia autonratissa ei kyllä ole mun juttuni. Juhlienkin keskelläkin murheita piisaa mutta pakko se on vaan sopeutua ja koittaa oppia elämään asioiden kanssa jotka vääjämättä etenevät huonompaan suuntaan enkä niihin juuri voi vaikuttaa 😔 Ei ole kovin hyvä yhtälö minunlaiselle ja luonteiselle ihmiselle. No joo anyway kaikki liittyy kaikkeen ja kuten olen maininnutkin kropasta ei saa kaikkea potentiaalia irti koska ei kiinnosta ja käyn "vajaalla" mutta sen kanssa olen fine. Juoksen koska voin ja se auttaa jaksamaan kaikinpuolin paremmin, elämäni paras juttu kun "löysin" juoksemisen about 17 vuotta sitten. Juoksun myötä on elämään tullut niin paljon hyvää 🙏 Olipas diippiä settiä, aluksi piti vain mainita että väsymyksen keskellä piti hakea vaimolle nepalilaista ja itselle rullakebab 😂 Pistinkin hieman liian pienet juoksulenkkarini jalkaan, juoksin kovaa pitkästä aikaa ja se meni yllättävän hyvin. Toppatakki päällä auringonpaisteesta, sain kivan punan kasvoille ja ruuat pikatoimituksena omin pikkukätösin kotiin asti 🥵😂 BTW näyttäisi että noillakin tossuilla pystyy @helsinkicityrunningday ssä juoksemaan puolikkaan pupuna ja kenties Ylivieskassakin maratonin vaikka hieman pienet ovatkin✌️ Vaimolle lähti jo toiset uudet tossut jotka ostin samaan aikaan kun nämäkin 🙄 Muutama päivä vielä lomaa & Wapun jälkeen vielä kuukaudeksi töihin. Katsellaan sitten sen jälkeen missä ja mitä sitä tämä poika jatkossa tekee jotta saadaan kissoille ruokaa ja Valtion pohjattomaan kassaan veroeuroja. Iloa, valoa ja lämmintä kevättä kaikille 💛 #juoksu #catdad #juoksija #run #runner #forrestgump #dothingswhatmakesyouhappy 💙
Näköjään tämä Juoksu-ura 2.0 tarvitsee isoja uhrauksia. Nimestä lähtien. #smmaastot #veteraani #kehäraakki #kaakki #juoksu #yleisurheilu
Sunnuntai poluilla 🤩 Mahtavassa porukassa Turun Ladun polkujuoksulenkillä, ekaa kertaa Marttilankorven eräreitistöllä. Kiva reitti ja kivaa oli, tänne pitää tulla ehdottomasti uudelleen. Aurinkokin näyttäytyi 😎 Yhdellä kaverilla oli jäänyt lenkit kesken, vähän oli kuivuneen oloinen kaveri. #polkujuoksu #sunnuntaipitkis #pitkis #juoksu #marttilankorveneräreitistö #trailrunning #running #stiglöpning #lovetorun #kohtikarhunkierrosta
Tämän viikon lenkeillä ollut melko vaihtelevat säät 🌨☀️🌥 . #Helsinki #suomi #finland #thisisfinland #myhelsinki #eiranranta #hernesaari #kaivopuisto #kauppatori #katajanokka #kuunarikathrina #lumi #aurinko #pilvet #takatalvi #kevät #juoksu #juokseminen #lenkkeily #run #running #aamu #aamulenkki #aamulenkkiparaslenkki #kymmenenkilsaa #viistoistakilsaa #10kmrun #15kmrun #olispakesä
Spring vibes from my sunday run. Snow is melting fast.. again 😅❄️ 7,5 km for me today 🏃🏼♀️🏃🏼♀️🏃🏼♀️ #seenonmyrun #sundayrun #sundayfun #springisintheair #nature #run #running #laufen #löpning #correr #juoksu #juoksulenkki #springrun #runninggirl #womenrunning #instarunners #runalways #runhappy #🏃🏼♀️❄️🏃🏼♀️
Eka yritys FAIL, koska 3,5 km:ssä vatsa.🙄 Toka yritys 12 km:n PK. Uudet Clifton 9:t.☀️🏃🏻♀️ #giuliakipittääedelleen #rungiuliarun #julmieeajuoksee #juoksu #juokseminen #pktreeni #runday #juoksukuva #sundayrunday #pitkis
#runningisfun #trailrun #runninglifestyle #trailrunningfinland #juokseminen #juoksu #lenkkeily #hyväolo #juoksulenkki #runnerhappy #polkujuoksu #nikerun
Talvilomaviikko paketissa📦 Treeniä kertyi reilusti enemmän luin yleensä ja se oli tarkoituskin. Pyöräilykilometrien perässähän sinne Mallorcalle lähdettiin. Muutama seuraava päivä treenilepoa ja aion keskittyä työpäivien jälkeen hyvään palautumiseen. #puhtitriathlon #puhtivalmennus #triathlon #hyväolo #liikunnanilo #kestävyysliikunta #uinti #pyöräily #juoksu #kuntosali #swimbikerun #treeniviikko #puhtimallorca2024 #mallorca #mallorcacycling Ma: pyöräily 6,5h + juoksu 15min Ti: lepo Ke: pyöräily 5h5min To: pyöräily 7h10min Pe: pyöräily 2h8min + juoksu 46min La: lepo Su: juoksu 43min Yhteensä 22 h 37 min 📷 @treenaaville
Tuu tutustuun @lamminrahkatrailrun reittiin! 2.5. Klo 17.30 @lasportivafinland kenkätestit ja yhteislenkki. 5.5. Klo 12.00 yhteislenkki @tamperetrailrunning @ultratimo2.0 vetämänä. Molemmat lenkit rauhallisella, noin 7km/h tahdilla. Lisätietoa löytyy Lamminrahkan nettisivuilta ja FB eventistä.
Markkasen maraton DNF Pakomatkamme jalkapelissä kesti noin puoli vuorokautta, mutta lähellekään pakoautona toiminutta Volvoa ja lopullista vapautta emme ehtineet. Ei tainnut tosin kukaan muukaan päästä tänä vuonna pakoon. Noin 70 000 askelta siivitti meidät jopa yhden rastin päähän dropbagista. Pako alkoi Petikosta yllättäen autokyydillä ja junamatkalla, jonka jälkeen harhautimme skoudet ja itsemme etsimällä ensimmäistä rastia TUNNIN Malminkartanon aseman läheisyydestä. Alun sekoilun jälkeen hommat alkoi sujumaan, kunnes kolmannella rastilla kartat olivat loppuneet kesken, joka tietysti vähän hidasti, mutta ei kuitenkaan pysäyttänyt matkan tekoa. Tämän jälkeen edettiinkin suhteellisen sujuvasti aina rastille 21 asti. Sujuvuus on toki suhteellista. Osasimme odottaa, että rastit (pienet teipin palat + kirjat/karttakätköt) eivät välttämättä löydy rastiympyrän keskeltä. En tosin osannut varautua siihen, että useampi rasti ei löydy edes rastiympyrästä. Jos rogassa suunnistetaan yleensä rastivälillä, niin tällä pakomatkalla yritettiin suunnistaa ennen kaikkea rastiympyrässä ja usein myös sen ulkopuolella. Rastilta 21 lähdössä tein itse virheen kartan taittelussa ja suunnistimme nollat taulussa suoraan rastille 23. Tosin sitäkin etsittiin väärästä paikasta, jaetun virheellisen karttalehden ansiosta. Rastilla 24 pimeys oli laskeutunut ja sieltä löydettiinkin pelkkä heijastinnauha ilman kirjaa tms. Tämän jälkeen ehdittiin vielä pari rastia ennen kuin aika tuli täyteen ja häkki heilahti. Suurkiitos P & K Blister järjestelyistä ja että pääsimme mukaan. Tämä oli ehdottomasti yksi vuoden kohokohdista! Porttiteoria näyttää toimivan ja aloimmekin jo suunnittelemaan entistä isompia rötöksiä ensi vuodelle. Eli hakemus lähtee sisään myös seuraavalle keikalle!
Paikoin lunta, paikoin jo hyvää baanaa! Sitä ilon ja onnen päivää, kun päästään kirmaamaan porukalla oikein kunnolla 6.7. 🏃🏼♂️ Siihen asti, hyviä harjoituskilometrejä jokaiselle! #peuratrail #peuranpolku #polkujuoksu #polkujuoksukilpailu #juoksu
Eilen kävin juoksemassa isolla kirkolla 😊✌️ Oma agenda oli tänään jeesata muita ja fiilistellä Helsingin katuja 😎 Tämä meni aivan nappiin ja lauantaista tulikin koutsin juhlapäivä 💪 Hienoja ennätyksiä Liitiksillä ✌️ #teamliitävätlenkkarit #liitävätlenkkarit #hcrdambassadors #roadtoolympicstadium #helsinki10 #treeni #liikunta #juoksu #tiimi #helsinki
Erikoisen treeniviikon onnistunut päätös 🙏Maanantaina olo oli puolikuntoinen ja flunssainen ja pieniä kävelylenkkejä lukuunottamatta lepopäivä tuli tälle viikolle peräti viisi 🤧 🛌 Se kannatti, koska viikonlopun olen ollut taas voimissani ja tänään pääsin tekemään jopa kaksi juoksulenkkiä 🥳 Aamupäivällä 19 km ja iltapäivällä 15 km. Kevyitä lenkkejä ja tuli tunne, että peruskunto on kohdillaan. Olen valmis Helsinki City Doublelle 💪. Saman viikon sisään mahtui kyllä monenlaista keliä ja tänään tarkeni jo t-paidalla! Ehkä loputon talvi on vihdoinkin ohi.. #juoksu #juoksulenkki #maratonharjoittelu #viikontreenit #helsinkicityrunningday #helsinkicitydouble #roadtoolympicstadium #marathontraining #run #running #happyrunner #thisisfinland #dowhatyoulove
Meillä oli viikonloppuna oikein ennätysmurskajaiset 🔥😎 Laitettiin porukalla kympin ennätykset uusiksi heti kauden avauksessa! Onnea @millazilla_running @fysioanna_ @bostrom_miku ja @paula_marathoner 💪 Ootte te vaan rautaisia naisia! Lisäksi @marjaahkera lta onnistunutta jänistelyä joka mahdollisti kaverin ennätyksen 🐰🐇 Meillä treenataan laatu edellä huomioiden arjen kokonaiskuorma ja lämmittääkin mieltä nähdä näin paljon onnistumisia heti kauden alussa 💪 Hyvä meidän tiimi 😍 #teamliitävätlenkkarit #liitävätlenkkarit #enkkapäivä #juoksu #aurajoenyöjuoksu #helsinki10 #treeni #liikunta #kisa #kilpailu
Absolut ingen har frågat så här kommer en uppdatering av knä. Det jävlas vidare. Idag sprang jag en sväng i regnet med min fru. I morgon ska jag ta stygnen. Det finns alltid folk som har det värre. Och oro är ett jävla gissel. Det var allt för nu. Följ för mer spännande updates. . . . #uppdatering #löpning #löpträning #juoksu #motionslöpare #knäont #skadad #runner #laufen #jogga #jogging
Viikonloppuun on mahtunut kivasti juoksua poluilla ja maantiellä sekä kehonhuoltoa. Tänään pääsi jopa juoksemaan ilman takkia, kun keli oli ihanan lämmin jo aamupäivästä. Kyllä se kevät sieltä tulee ☀️ Juoksun jälkeen on hyvä huoltaa lonkkia muutamalla dynaamisella venytyksellä. #liikunta #kuntoilu #juoksu #kehonhuolto #hyvinvointi #personaltrainer #valmentaja #heleätraining
ARVONTA! 🤩🤩🤩 *Kaupallinen yhteistyö @naistenkymppi Katse kohti kevättä ja kesää! ☀️ Naisten Kymppi lähestyy! 💖 Voita itsellesi ja kaverillesi osallistuminen Naisten Kympille 25.5.2024. Toimi näin: 🔸Seuraa @naistenkymppi ja @paivirunforfun 🔸Kommentoi emojilla, kuinka innokkaasti haluat voittaa liput NK:lle ❤️🫶😁🩷👍☀️ Arvon voittajan su 5.5 ja ilmoitan voittajalle yksityisviestillä. Onnea arvontaan! Toivottavasti nähdään Naisten Kympillä! 🫶🫶🫶 #arvonta #naistenkymppi #juoksu #kävellenkinkerkiää #hyvänmielenliikuntatapahtuma #naistenkympinlähettiläs