Co je inzulinová rezistence?🤔 Inzulínová rezistence, neboli snížená citlivost na inzulín, nastává, když buňky ve svalech, tuku a játrech nereagují na inzulín tak, jak by měly. Jde přitom o hormon, který vytváří slinivka, a je nezbytný pro život a regulaci hladiny cukru v krvi. Zjednodušeně se stará o to, abychom energii z potravin mohli přeměnit na energii pro náš život. Inzulinová rezistence může být dočasná nebo chronická (předstupeň diabetu 2. typu) a v mnoha případech je léčitelná: Poměr omega-6/omega-3, ukazatel chronického zánětu v těle, je podle nejnovějších vědeckých studií jednoduchý indikátor, pomocí kterého lze inzulinovou rezistenci zvrátit: Omega-6 vytváří v těle prostředí náchylné k vzniku rezistence. Naopak omega-3 působí protizánětlivě a navíc ještě zlepšují metabolismus glukózy. ✨ Současný životní styl i skladba jídelníčku výrazně zvyšují riziko inzulinové rezistence. Otestovat svůj poměr zánětlivých a protizánětlivých mastných kyselin je efektivní první krok k prevenci. Napiš si o krevní test, nebo mi napiš - pošlu link na webinář, kde se dozvíš víc! #webinarzdarma #webinar #cukrovka #inzulin #inzulinovarezistence #cukr #zdravi #zdravyzivotnistyl #zdravetelo #zdravetelozdravyduch #vyzivovykouc #vyzivivyporadce #radazdarma #jidelnicek #zdravyjidelnicek #metabolismus #strevnimikrobiom #zanetvtele #diabetes
Necítíš se dobře ve svém těle? Nevíš jak docílit změny? Mas strach že budeš hladovět a stejně to k ničemu nebude? NAPIŠ MI ‼️ spolu to dokážeme a dojdeme společně k tvému vysněnému tělu, bez hladovění. Nečekej na nový rok, nový měsíc nás pondělí .. Individuální stravovací plán na míru každému z Vás, spousta rad a tipů, inspirace na cvičení, pravidelná konzultace, neustálá motivace, jsem tu jenom pro tebe 🙋♀️ #vyzivivyporadce #vyzivovyplan #jidelnicek #jidelniceknamiru #hubnuti #motivace #inspirace #lepsija #jidlojelaska #pohybjezivot #pohybjeradost #recepty
Pro výživové poradce i ty, kdo teprve začínají! Naše aplikace je navržena tak, aby usnadnila práci všem poradcům, bez ohledu na jejich zkušenosti. Přinášíme kvalitu a poskytujeme neocenitelnou pomoc při nastavování perfektních jídelníčků! 🌱🥗 #vyzivivyporadce #jidelnicek #zdravavyzuva #vyzivovetipy #profrsionalnistravovani #zdravyzivotnistyl #planovanijidelnicku
JAK POZNÁTE, ŽE VAŠE HUBNUTÍ NEBUDE EFEKTIVNÍ? 👀 ✅Konečně se odhodláte a začnete s hubnutím, ale pořád máte pocit nejistoty??⬇️ ❓”Vydržím to tentokrát?” “Už jsem vyzkoušela mnoho diet a tohle rozhodně musí fungovat i na mě” “Dáša taky přestala jíst pečivo a pít víno a zhubla 5 kilo, tak na mě to musí přece taky fungovat” “Psali, že tahle snídaně má nastartovat hubnutí, takže začnu určitě správně” 👉3 ZNAMENÍ DÍKY, KTERÝM UŠETŘÍTE ENERGII⬇️ ➡️1)Neumíte si představit, že se takhle budete stravovat po zbytek života? Pokud si hned od začátku říkáte, že to musíte vydržet, tak to nebude fungovat. Hubnutí je proces je to změna ve všem stravování, návycích a především v životě. Tohle by mělo být pro vás příjemné a nemělo by to být něco co musíte vydržet! To je potřeba si hned na začátku uvědomit. ➡️2)Nevíte, jak začít a nemáte plán. Vždycky, když chcete něčeho dosáhnout je potřeba si to naplánovat, připravit se na tu změnu. Jestli ráno si dáte k snídani vločky jen proto, že to někde psali, že je to vhodná snídaně a vy netušíte proč. Tak nevíte, co děláte a proč to jíte a to je chyba, protože se dostanete do bodu kdy nebudete vědět, jak dál pokračovat. Je potřeba vědět, co vaše tělo potřebuje a mít plán. ➡️3)Jste absolutně bez energie. Začali jste s novým jídelníčkem a už teď se necítíte dobře? Máte během dne hlad, ráno se vzbudíte a už byste si šli zas lehnout? Tohle je známka toho, že není něco v pořádku a pokud je váš spánek dostatečný, tak je třeba zaměřit se na stravu a přidat to, co tělu chybí. ❓Chcete se zbavit nejistoty jestli váš proces hubnutí povede skutečně k výsledkům a nejít cestou pokus omyl, který vám bere hodně energie z následného zklamání? Napište mi do komentáře “👍” a já vám poslu odkaz na 1:1 SPOLUPRÁCI kde se zaměříme společně na to, abyste konečně měli výsledky, na které, tak dlouho čekáte🔥 #spoluprace #hubnuti #hubnutibezhladu #hubnutibezdiet #vyziva #vyvazenastrava #vyvazenyjidelnicek #vyvazenejidlo #vyzivivyporadce #vyzivoveporadenstvi #hubnemespolu #hubnemejidlem #hubnemesnormalnimjidlem #zijemebezdiet👍
🌿Ako prvý príspevok by som chcela uviesť rozdiel medzi nutričným terapeutom a výživovým poradcom. Veľakrát som sa stretla s tým, že keď som povedala čo študujem, ľudia sa má opýtali prečo študujem vysokú školu keď si môžem urobiť kurz. Vždy má to celkom zarazilo, ale pravdou je že naozaj nie každý vie aký je rozdiel medzi výživovým poradcom a nutričným terapeutom. Samozrejme mojim príspevkom nechcem uraziť žiadneho výživového poradcu, iba chcem vysvetliť aký je rozdiel medzi týmito povolaniami.🌿 . . . . . . . . #denniknutristudenky #nutricnyterapeut #vyzivovyporadca #vyzivivyporadce #zdravyzivotnistyl #zdravýživotnýštýl
Zdraví je výsledek našich návyků, ne velikosti našeho těla 🤍. #nutrition #food #jidlo #vyziva #vyzivivyporadce #nutritionist #sportovnivyziva #sport #sdilenimotivuje #ukazcestuostatnim
🌸👗👙💄Tentokrát neřeším s klientkou obezitu ani nadváhu, její představa je se naučit jíst především zdravě, mít více energie, zpevnit si postavu, zhubnout pár cm přes bříško a to se nám povedlo. 👌🏻👏🏻 Zpevnit postavu trvá měsíce, chce to čas, trpělivost, vůli a odhodlání. #progress #coaching #redukce #hubnuti #vyzivivyporadce #vimcojim #vyzivoveporadenstvi #maminka #stastnamama #czechgirl #lovwmyjob #makej #zmenajezivot #beforeafter #chcizhubnout #mum #zdravyzivotnistyl #zdravyzivot #sportlife
Jahůdky s ořechovým máslem, výborná kombinace. 😋👌🏻🍓 Vyzkoušejte a označte mě v příběhu, budu moc ráda. ☺️ #fitnessrecepty #zdraverecepty #dnesjim #opravdovejidlo #coaching #redukce #hubnuti #vyzivivyporadce #hubnemezdrave #progress #jahody #orechovemaslo #lowcarbfood #lowcarb #maminka
☺️📔💻🍴Co říkáte na další proměnu mé skvělé klientky ❓ Toužíte po změně? Tak na nic nečekejte a napište mi. 🤩💜 Jedeme pecky! 🍀👏🏻😁 ▪️Bez hladovění! ▪️Bez počítání kalorií! ▪️Bez vážení potravin! ▪️Bez doplňků! Jíme opravdové jídlo, učíme se mít více denního pohybu, hlídame si spánek, tekutiny, stres. 🍴📔 JÍDELNÍČKY NA MÍRU S COACHINGEM. 💻🍀🍉🍇🍒 #jimezdrave #jidlonaprvnimmiste #jidelniceknamiru #sebeláska #vyzivivyporadce #vyzivoveporadenstvi #fitnesspromenycz #beforeafter #predapo #promena #chcizmenu #chcizhubnout #zmena #zmenajezivot #dnesjsem #czechgirl #lovwmyjob #makej #hubnemezdrave #progress #coaching
Chceš zkoušet jeden výjezd za druhým nebo jet na jistotu? 🚗 #bezpms #pmsreseni #zdravazena #zenskezdravi #vyzivaprozeny #healthylifestyle #zdravyzivotnistyl #pms #chute #bolesti #unava #lowercarb #krevnicukr #nutritionist #zdravejidlo #vyzivivyporadce #mentor #bezdiet
Bez změny není změna. Tahle spolupráce byla skvělá. Změna jídelníčku, pravidelné cvičení, dostatek spánku a tekutin, pozitivní přístup. 💜 🌹👗👠🤗👌🏻 #progress #coaching #redukce #hubnuti #vyzivivyporadce #vimcojim #vyzivoveporadenstvi #maminka #stastnamama #healthylifestyle #dnesjsem #jidelniceknamiru #sebeláska #fitnessrecepty #zdraverecepty #czechgirl #lovwmyjob #makej #hubnemezdrave #promena #beforeafter #chcizhubnout #zmena #zmenajezivot #chcizmenu #bezzmenynenizmena
Starejete se o své mentální i fyzické zdraví. 🧘🏻♀️💦🌞🙏🏻🍒🍴🌹 #slunce #sebeláska #vyzivivyporadce #vyzivoveporadenstvi #dnesjsem #pohyb #progress #coaching #smich #laska #obejmuti #zdravyzivotnistyl #zdravyzivot #jimezdrave #zmenajezivot #motivaccion #motivace
Krůtí maso s nivou se salátem s pistáciemi. 🥗 Recept : ▪️baby listový salát, rukola, polníček ▪️ředkvičky ▪️pistácie ▪️niva ▪️balkánský sýr ▪️krůtí maso ▪️sůl, pepř ▪️ghí máslo 🥗 Postup : Na ghí másle orestujte krůtí maso, osolte, opepřete a až bude maso skoro hotové, posypte nivou. V misce smíchejte listové saláty s ředkvičkami, posypte balkánským sýrem a pistáciemi. Výborná kombinace. #lovwmyjob #makej #hubnemezdrave #progress #coaching #fitnessrecepty #fitnessrecepty #zdraverecepty #dnesjim #opravdovejidlo #paleo #lowcarbfood #lowcarb #lowcarbfood #lchf #vyzivivyporadce #vimcojim #vyzivoveporadenstvi #jimeocima #promaminky #fitmama #maminka #jidelniceknamiru #inspirace #recepty #chcizhubnout #zdravyzivotnistyl #zdravyzivot #jimezdrave
Bojíte se vybočit z pohodlnosti a z komfortní zóny ❓ 😊 Nemusíte se bát, změna je cestou k lepším zítřkům a rozhodně to za to stojí. Jídelníčky s coachingem vytvářím bez vážení potravin a bez počítání kalorií. Je to neskutečná svoboda. 🙏🏻🍴💃🏻 S touto paní jsem spolupracovala dlouhodobě a moc ráda na spolupráci vzpomínám. 😊 #progress #coaching #redukce #hubnuti #vyzivivyporadce #hubnemezdrave #predapo #beforeafter #chcizhubnout #zmena #zmenajezivot #fitmama #maminka #promeny #zmenajezivot #nebojsezmeny #bezzmenynenizmena #zdravyzivotnistyl #zdravyzivot #jimezdrave #kalorickydeficit
🍝🥬Těstoviny s uzeným masem, cuketou, špenátem se sýrem. 🥬🍝🥬 ▪️kvalitní uzené maso ▪️cuketa ▪️listový špenát ▪️sůl, pepř ▪️česnek ▪️salátová lučina, nebo balkánský sýr ▪️kdo má rád tvarůžek ▪️ghí máslo ▪️celozrnné špagety Postup : Na ghí másle restujte cuketu, uzené maso, osolte, opepřete, přidejte nasekaný česnek a špenát. Mezitím si uvařte těstoviny podle návodu v osolené vodě, až budou hotové, přidejte ke směsi, posypte sýrem. Já přidala salátovou lučinu a ještě jsem si přidala do jídla tvarůžky. Líbí se vám recept? ☺️🤗 #redukce #hubnuti #vyzivivyporadce #vimcojim #vyzivoveporadenstvi #fitnessrecepty #jidelniceknamiru #jednoducherecepty #jimeocima #jidlojelaska #testoviny #progress #coaching #lehkejidlo #zmenajezivot #dnesjim
🥞🍌🥛Tyhle lívance jsou tak jednoduché a tak dobré, ideální pro malé děti. 👩👧👧 Recept 🍌🥞🥛 Suroviny : ▪️banán ▪️dvě vejce ▪️ghí máslo ▪️řecky bílý jogurt ▪️jahody rozmačkané ▪️kvalitní ořechové máslo bez přidaného cukru Postup : ▪️Banán rozmačkejte s rozšlehaným vejcem a směs restujte na lívanečníku na ghí másle.🍓 ▪️Lívance ozdobte jogurtem, ovocem a ořechovým máslem. 🍓 #zdravasvacinka #prodeti #detskysvet #maminka #stastnamama #foodfit #fitnesslife #jimezdrave #dnesjim #opravdovejidlo #snidane #chcizmenu #fitnessrecepty #zdraverecepty #deticky #vyzivivyporadce #vimcojim #vyzivoveporadenstvi #jimeocima #jidlonaprvnimmiste #fitmama #fitmoms #fitjidlo #snidanejezaklad
Často je těžké přiznat si obezitu a nevhodný způsob života. Lidé se také bojí požádat o pomoc, stydí se. 😊🌹Všechno má řešení, pracuji s maminkami, ale i se staršími ženami, každá žena je jedinečná a může udělat změnu. Nebojte se změny, právě změna z vás může udělat sebevědomou a zdravou ženu. ❤️ #progress #coaching #redukce #hubnuti #vyzivivyporadce #vimcojim #vyzivoveporadenstvi #fitnesspromenycz #beforeafter #predapo #promena #sebeláska #predapo #promeny #zmenajezivot #beforeafter #chcizhubnout #czechgirl #lovwmyjob #makej #hubnemezdrave #nebojsezmeny #fitnessrecepty #jidelniceknamiru #jednoducherecepty #opravdovejidlo #sebevedomi
Máte rádi jednoduchá jídla? 😋😊 Výborná a lehká večeře 😋🍴🍳🥗 Volské oko s hermelínem, mražená zelenina s bylinkovým máslem, kešu ořechy. 📲 Facebook - skupina : Jídelníčky s coachingem, proměny s Mončou. #progress #coaching #hubnuti #vyzivivyporadce #vimcojim #vyzivoveporadenstvi #jimeocima #lowcarb #lowcarbfood #lchf #paleo #zdraverecepty #fitnessrecepty #jidelniceknamiru #jednoducherecepty #zdravavecere #jimezdrave #czechgirl #lovwmyjob #makej #hubnemezdrave #
Každá proměna mých klientek pro mě moc znamená, každá klientka má svůj příběh. ❤️ Každá změna stojí nějaké úsilí, ale bez změny nikdy změna nenastane. Zdravý životní styl je super, člověk má spoustu energie, tu potřebujeme pro sebe a svou rodinu, ale i na práci a každodenní starosti. 🍴 Vytvářím jídelníčky s coachingem bez vážení a počítání kalorií. Nejsme otroci kuchyňské váhy, není to potřeba. ☝🏻🙏🏻😊 📲 Sleduj mě na facebooku ( skupina na facebooku) 📲Název : Jídelníčky s coachingem, proměny s Mončou #progress #coaching #hubnuti #vyzivivyporadce #predapo #promeny #zmenajezivot #beforeafter #chcizhubnout #zmena #zmenajezivot #vyzivoveporadenstvi #fitnesspromenycz #fitmama #maminka #fitmoms #stastnamama #dnesjsem #jidelniceknamiru #sebeláska #healthylifestyle #hubnemezdrave #redukce #hubnemezdrave #zdraví #zdravinaprvnimmiste
Dort pro naší holčičku od babičky. 🥰🎂✨🍫🍒🍓 Recept : Na korpus potřebujete : ▪️6 vajec ▪️3 lžíce přírodní cukr, můžete zvolit Erythritol, nebo sladidlo dle chuti ▪️6 lžic kokosové mouky, nebo dle chuti ( můžete klidně polohrubou hladkou, nebo jiný druh) ▪️ Postup : ▪️Nejprve oddělte žloutky od bílků. Žloutky ušlehejte s cukrem do pěny a později přidejte mouku a šlehejte. ▪️Bílky ušlehejte do pěny a vmíchejte do těsta. ▪️Těsto vlejte do formy s pečícím papírem a pečte v předehřáté troubě cca na 180 °C asi 35 minut. Krém : ▪️4 mascarpone ▪️2 šlehačky ▪️sladidlo dle chuti Postup ▪️Rozšlehejte mascarpone se šlehačkou. Ozdoba lesní ovoce, kvalitní čokoláda. 🍓🍒🍫 📲 Sleduj mě na facebooku ( skupina na facebooku) 📲Název : Jídelníčky s coachingem, proměny s Mončou #prodeti #deticky #detskysvet #materstvi #zdravejidlo #zdravepeceni #progress #coaching #vyzivivyporadce #vyzivoveporadenstvi #jimeocima #fitnesslife #dort #detskastrava #fitmama #maminka #fitmoms #fitnessrecepty #pecemezdrave #peceni #lowcarbczech
Skvělá snídaně, nebo můžete jídlo zvolit jako studenou večeři. 😊🍴 🍞🥑🍅🥚🧈🧂🥗 Avokádová pomazánka s proteinovým pečivem a salátem. Suroviny : ▪️2 vejce ▪️palouček, nebo lučina ▪️1/2 avokáda ▪️sůl, pepř ▪️rajče ▪️česnek V misce smíchejte uvařené vejce, avokádo, sůl, pepř, nakrájené rajčátko, česnek a pomazánku promíchejte. Podávejte s pečivem, já zvolila proteinový chléb. Ke snídani jsem si také dala listové srdíčko a směs listových salátů. 🥬🥗 Které pomazánky máte rádi vy? 😊😊🍴 #zdravasnidane #dnesjim #opravdovejidlo #lowcarb #lowcarbfood #vyzivivyporadce #predapo #promeny #progress #coaching #fitnessrecepty #redukce #hubnuti #jidlojelaska #kvalitnijidlo #lowcarbrecepty #maminka #mum #chcizhubnout #chcizmenu #beforeafter #zmenajezivot #jimeocima #jidelniceknamiru #sebeláska #healthylifestyle #hubnemezdrave
Pečené maso se salátem. 🥬🍅🍗 Recept 😊 Suroviny : ▪️plec ▪️ghí máslo, nebo sádlo ▪️cibule, česnek ▪️sůl, kmín Maso omyjte, rozkrojte na menší kousky, osolte, pomažte lisovaným česnekem. Do plechu dejte trochu sádla , nebo ghí máslo. Maso posypte kmínem. Podlijte vodou, přikryjte poklicí. Pečte ve vyhřáté troubě na 200 °C asi 55 minut, potom odkryjte a pečte ještě nejmíň 20 minut, aby se maso dodělalo a byla pěkná kůrčička. Během pečení poléváme vývarem z plechu. Salát 🥬🍅🥒 ▪️baby listový špenát ▪️paprika ▪️rajčátka ▪️balkánský sýr Salát promíchejte a podávejte s pečeným masem. #lowcarb #lowcarbfood #zdraverecepty #fitnessmotivation #jimezdrave #jidlonaprvnimmiste #vimcojim #kvalitnijidlo #fitmama #maminka #fitmoms #fitnessrecepty #progress #coaching #jidelniceknamiru #hubnuti #vyzivivyporadce #vimcojim #foodfit #healthyfood #healthylifestyle #hubnemezdrave #fitnessjidlo #zdravastrava #zmenajezivot
🍴🌹👗👙Dlouhodobá spolupráce, perfektní výsledky a k tomu báječná a hodná klientka. 🙏🏻💙 Změnila jsem Janičce úplně od základů životní styl. - 34 kg a spoustu cm v tucích 👌🏻💪🏻👗🤩 #progress #coaching #redukce #hubnuti #vyzivivyporadce #hubnemezdrave #predapo #beforeafter #chcizhubnout #zmena #zmenajezivot #fitmama #maminka #promeny #fitnessmotivation #zdravyzivotnistyl #zmenajezivot #dnesjsem #jidelniceknamiru #sebeláska #healthylifestyle #dnesjim #opravdovejidlo #mum #zmena
🍴🍳🥗🍞🧈 Míchaná vejce se salátem s nivou s pečivem. ▪️2 vejce ▪️ghí máslo ▪️cibulka ▪️sůl, pepř ▪️niva ▪️rukola, rajčátka, paprika ▪️1/2 avokáda ▪️semínkový chléb bez mouky a cukru Cibulka a vejce jsem restovala na ghí másle, chléb jsem namazala avokádem a osolila. V misce jsem smíchala čerstvou zeleninu a posypala nivou. #progress #coaching #hubnuti #vyzivivyporadce #vimcojim #vyzivoveporadenstvi #jimeocima #lowcarb #lowcarbfood #lchf #paleo #fitmama #redukce #zmenajezivot #fitnessrecepty #zdraverecepty #recepty #maminka #promeny #dnesjim #dnesjsem #jidelniceknamiru #cleanfood #opravdovejidlo
Vytvářím jídelníčky na míru s coachingem, individuální přístup a velká každodenní podpora. 😊🌹 💃🏻Zaměřuji se na celkovou změnu životního stylu, jídelníček s recepty vytvářím ze základních surovin, které zakoupíte v každém supermarketu. 🍴Jídla s recepty jsou velice rychlé na přípravu. 💃🏻Klientky učím jíst dostatek kvalitního jídla bez vážení a počítání kalorií. 🤩☝🏻 #progress #coaching #redukce #hubnuti #promeny #predapo #beforeafter #chcizhubnout #zmena #zmenajezivot #dnesjsem #jidelniceknamiru #sebeláska #vyzivivyporadce #vyzivoveporadenstvi #fitnesspromenycz #motivaccion #fitnessrecepty #zdraverecepty #promeny #zmenajezivot #zmena #zdravyzivotnistyl #fitmama #maminka #fitmoms
Zdravá svačina 👌🏻🥛🍓 ▪️bílý řecký jogurt ▪️trochu zakysané smetany ▪️vlašské ořechy ▪️směs sušeného ovoce mrazem 🍓🍌🍒 #zdravasvacinka #prodeti #detskysvet #detskastrava #fitmama #coaching #redukce #hubnuti #vyzivivyporadce #dnesjim #opravdovejidlo #dnesjsem #czechgirl #jimezdrave #kidsfood #jimeocima #jidelniceknamiru #fitmama #snidane #svacina #fitnessrecepty #zdraverecepty #zdravastrava #zdravyzivotnistyl
Vajíčková pomazánka nikdy neurazí. Máte rádi ❓ 🍞🍳🧈🥗 Recept : ▪️vejce natvrdo ▪️červená cibule ▪️sůl, pepř, česnek ▪️cottage sýr ▪️trochu tvarohu Všechny suroviny smíchejte do pomazánky, dochuťte podle chuti. K pomazánce jsem zvolila večerní chléb. 🍞🥗 #fitnessrecepty #zdraverecepty #lowcarb #foodstyling #dnesjim #vyzivivyporadce #vimcojim #vyzivoveporadenstvi #jimeocima #jidlonaprvnimmiste #fitmama #progress #coaching #opravdovejidlo #lowcarbfood #redukce #hubnuti #jidlojelaska #kvalitnijidlo #lowcarbrecepty #lowcarbczech #recepty
🌹💃🏻Někdy nás život obrátí vzhůru nohama, aby nás naučil, jak znovu žít s hlavou vzhůru. S touhle slečnou jsem spolupracovala několik měsíců a stálo to za to. Naučila se zdravý životní styl milovat a stala se z ní silná žena. 🙏🏻👌🏻 Bez změny není změna. 😉 #progress #coaching #redukce #hubnuti #maminka #stastnamama #promeny #vyzivoveporadenstvi #fitnesspromenycz #beforeafter #predapo #promena #sebeláska #vyzivivyporadce #czechgirl #czech #czechwoman #mum #chcizhubnout #chcizmenu #fitnessrecepty #poradceprovyzivu
👙🍴 Jídelníček s coachingem = každodenní reporty, kontrola jídla, pohybu,tekutin, zaměřuji se na spánek, který je často podceňován a také na psychiku klientky. 👙🍴🌹 Klientka se naučila jíst dostatek kvalitního jídla, zařadila běžný denní pohyb a chůzi bere jako samozřejmost. Změnila jsem ji od základů životní styl. 👙🍴Bez změny není změna, každá změna stojí nějaké úsilí, ale zdraví máme pouze jedno a musíme se naučit o něj pečovat. 🙏🏻 #progress #coaching #redukce #hubnuti #vyzivivyporadce #predapo #promeny #zmenajezivot #beforeafter #chcizhubnout #czechgirl #lovwmyjob #makej #hubnemezdrave #promena #sebeláska #vyzivoveporadenstvi #fitnesspromenycz #beforeafter
🍴🥩🥬🥗🧀 Grilovaná vepřová panenka, brambora vařená ve slupce, zeleninový salát s balkánským sýrem. #progress #coaching #redukce #hubnuti #vyzivivyporadce #vimcojim #kvalitnijidlo #dnesjsem #dnesjim #fitnessrecepty #czechgirl #predapo #recepty #fitnessmotivation #zdravyzivotnistyl #zdravyzivot #jimezdrave #zmenajezivot #jimeocima #jidlonaprvnimmiste #fitmama #maminka #fitmoms
☕🧁Máte chuť na něco sladkého, ale zdravého? Vyzkoušejte mandlové muffiny. 👌🏻😋 Ingredience : 🧁250 g mandlové mouky 🧁50 g másla 🧁1 lžička prášku do pečiva 🧁80 - 100 g čekankového sirupu 🧁60 g mléka 🧁3 vejce 🧁borůvky Postup : 🧁V misce smíchejte mouku, prášek do pečiva, měkké máslo, vejce, sirup,mléko, borůvky. 🧁Důkladně rozmíchejte a naplňte muffiny. 🧁Předehřejte trochu 180 °C. 🧁Muffiny pečte cca 30 minut. 🧁Na muffiny jsem použila košíčky. Pokud se vám recept líbí, lajkujte, sdílejte ať vím, že se vám líbí. 😊 #lowcarbfood #lowcarb #hubnuti #vyzivivyporadce #vimcojim #promeny #progress #coaching #opravdovejidlo #maminka #stastnamama #foodfit #fitnesslife #pecemezdrave #prodeti #deti #mlsanibezvycitek #dnesjsem #dnespecu #fitrecepty #fitnessrecepty
👙🍴🌹 Každá změna začíná prvním krokem - přiznat si nadváhu / obezitu a požádat o pomoc. 🌹Učím klientky nebát se jídla, k redukci tuku je potřeba naopak jíst dostatek jídla, přijímat kvalitní živiny, jíst opravdové jídlo ze základních surovin, naučit se pít dostatek tekutin a taky se dostatečně hýbat. 🌹Zaměřuji se ale i na spánek, který hraje velkou roli, dále na psychiku / stres u každé klientky. Zjišťuji příčiny nadváhy / obezity a hledám řešení, jak klientce co nejvíce pomoci. 🌹Nikdy nejde pouze o hubnutí, jde především o to změnit klientce životní styl. ❤️🙏🏻🧘🏻♀️🌳🌷🚶🏻♀️ #predapo #progress #coaching #opravdovejidlo #zdravyzivotnistyl #zdravyzivot #dnesjsem #beforeafter #zmenajezivot #zmena #jidelnicek #jidelniceknamiru #vyzivivyporadce #vimcojim #kvalitnijidlo #fitmama #maminka #stastnamama #healthylifestyle #promeny #promena #redukce #hubnuti #hubnemezdrave
Spokojená klientka. 🌹 #progress #coaching #redukce #hubnuti #vyzivivyporadce #vimcojim #kvalitnijidlo #fitmama #maminka #promeny #predapo #zdraverecepty #fitnessmotivation #zdravyzivotnistyl #zdravyzivot #jimezdrave #zmenajezivot #dnesjsem
Jíme i očima, no ne? ☺️👌🏻😍 Aby nám chutnalo, hodně záleží i na tom, jak je jídlo servírovano. ☕🍴 #jimeocima #servirovani #mum #progress #coaching #hubnemezdrave #redukce #zmenajezivot #fitnessmotivation #jidlonaprvnimmiste #strava #zdravyzivot #sportlife #vyzivivyporadce #vimcojim #kvalitnijidlo #fitmama #maminka #promeny
Opravdové jídlo, jídlo plné živin. 👌🏻☺️ 🥗🍴🐟🥦🧀Grilovaný losos s dušenou brokolicí, zeleninovým salátem s vlašskými ořechy a balkánským sýrem. #progress #coaching #opravdovejidlo #lowcarbfood #lowcarb #foodstyling #maminka #stastnamama #healthylifestyle #hubnemezdrave #hubnuti #vyzivivyporadce #vimcojim #kvalitnijidlo #jidlonaprvnimmiste
Váha je pro mnoho žen něco jako strašák! Leží celá zaprášená někde pod skříní, protože se bojíme na ni stoupnout, abychom nezjistily, že jsme zase o něco těžší. Někdo se ale váží každý den a je tím přímo posedlý. Váha přitom není vůbec důležitá! Je dobře známo, že svaly jsou těžší než tuky. Jestliže se tedy rozhodnete hubnout zdravým způsobem a začnete ještě ke všemu cvičit, je možné, že váha vám nakonec půjde ještě trochu nahoru, pokud tuky vyměníte za svalovou hmotu. Když přijdeme k výživové poradkyni s tím, že chceme něco změnit, vždy je s tím samozřejmě spojeno i to, jak vypadáme. Nejsme spokojené, ale to asi žádná žena nebude nikdy. Můžeme se ale přiblížit ideálu, o kterém sníme. Cvičení zpevňuje tělo, to, co se dříve nevzhledně třáslo při každém pohybu, se najednou změní v pevné svaly a vyrazit na pláž v bikinách nebo si vzít kratší sukni rázem není tak děsivá představa. U odborníka vás na váhu samozřejmě postaví, ale dnes už existují váhy, které přečtou celé vaše tělo a rozloží výsledek vážení na několik skupin. Řeknou vám, kolik vážíte, ale také, jestli vaše tělo zadržuje vodu a jak moc, kolik máte nebezpečného tuku a kolik je normální. Také si vás odborník přeměří kolem pasu, stehen, paží a přes boky, aby bylo jasné, jak se zmenšujete, protože na váze to právě vůbec nemusíte poznat. #vaha #jidelnicek #vahajejencislo #nevazse #vyzivivyporadce# #tuky #svaly #zdravi #figuradoplavek#
☝🏻Bez změny není změna❗ Kvalitní strava je základ, pohyb k aktivními životu bezpochyby patří. 🏃🏻♀️ #fitmama #maminka #promeny #progress #coaching #opravdovejidlo #zdravyzivotnistyl #zdravyzivot #sportlife #vyzivivyporadce #fitnessmotivation #beforeafter #chcizhubnout #zmena #zmenajezivot #hubnutipoporodu #redukce
Většina z nás nechce u sporáku trávit dlouhé hodiny a já mezi ně také patřím. Kvalitně a hodnotně stravovat se ale chci. Tak tady jeden rychlý tip. Plněná tortila Co budete potřebovat? - tortilu (na trhu jsou i celozrnné varianty) - orestované kuřecí kousky( alternativa je i tuňák, vejce, tofu, tempeh, různé druhy sýrů, cizrna…) - 1 cibule - ledový salát - kapie - okurka - za studena lisovaný olej (já miluju bodlákový od @justnahrin_cz ) - bílý smetanový jogurt - bylinkové koření (používám koření z bylin a mořské soli od @justnahrin_cz ) Jak na to? Kuřecí kousky orestujete na cibulce, ze zeleniny připravíte salát, který ochutíte kořením a olejem), připravíte si dip z jogurtu a koření. Tortilu krátce prohřejete, naplníte masem a zeleninou a přidáte jogurtový dip. Ok už jen tortilu zabalíte a můžete servírovat. Rychlý oběd, který si můžete vzít i na cesty nebo rychlá večeře je na světě. #vyziva #nutrition #zdravejidlo #healthyfood #healthylifestyle #kvalitnijidlo #makroziviny #vyzivivyporadce #nutricnikouc #vyzivovyporadcedagmarsedlarova
www.karabinos.sk Trénerské kurzy : 1) Fitnes tréner 2) Tréner kulturistiky 3) Tréner fitnes a kulturistiky 4) Výživový poradca 👫 CERTIFIKÁT v rôznych jazykoch 👌 Viac informácií na www.karabinos.sk ✍️ [email protected] @weightloss_julen @pobyt_v_prirode @jarnapremena . . #akademiakalokagatia #trenerskykurz #trenerskekurzy #kurztrenerov #kurztrenera #skolenie #školenie #kurz #kurzy #vzdelanie #vzdelani #vzdelavanie #vzdelavani #trener #tréner #trenér #fitnestrener #fitnesstrener #trenerfitness #trenerkulturistiky #vyzivovyporadce #vyzivivyporadce #poradcaprevýživu #kvalifikacia #kvalifikace #certifikat #fitness #fitness #fitnessmotivacia #kulturistika
Vy, kdo mě znáte, víte, že miluji Portugalsko a také Francesinhu, která zrovna není tím nejzdravějším jídlem. Vytvořila jsem zdravou verzi, která je vynikající ♥️🙏🏾☺️ Recept na tuto zdravou portugalskou mňamku najdete na mém blogu, odkaz je v BIU. Dejte mi vědět, jak vám Francesinha chutnala, sdílejte a označujte @zerempodleadly ve svých Stories ☺️♥️🙏🏾 . . . . . . #zerempodleadly #jidelnicek #jidelniceknamiru #zdravyjidelnicek #zdravastrava #zdravavyziva #zdravyobed #zdravyrecept #recepty #portugal #portugalsko #francesinha #zdraverecepty #sestavenijidelnicku #jidelniceknamiru #jídelníčeknahubnutí #hubnuti #hubnout #hubnene #dieta #vyzivivyporadce #jidelnicekonline #zdravyzivotnistyl
Jak už jste již určitě zaznamenali, letošní rok #žerempodleAdly bude ve znamení výzev 💪🏽♥️ Do výzev se již přihlásilo neuvěřitelných 115 lidí, z čehož jsem hrozně nadšena 🥰♥️💪🏽. První výzva začíná 15.ledna, proto Ti kteří se ještě do výzev nestihli přihlásit, mají čas do 14. ledna ♥️Připomínám, že zúčastnit se může úplně každý a účast je ZDARMA. Cílem je motivace k lepšímu životnímu stylu 💪🏽😊. Pokud se chcete do výzev ještě přihlásit, napište komentář pod tento příspěvek a já se vám ozvu. Čas máte do pátku 💪🏽♥️. Hrozně se už těším ♥️ A. . . . . . . . #zerempodleadly #jidelnicek #jidelniceknamiru #sestavenijidelnicku #zdravyzivotnistyl #zdravyjidelnicek #zdravastrava #zdravavyziva #zdraverecepty #vyzvy #vyzvy2022 #motivation #zivotnistyl #zdraverecepty #vyzivivyporadce
🇨🇿 Celozrnné bulky 150 g celozrnné špaldové mouky 150 g cottage sýru 1× vejce 45 g oliv (můžete vynechat) Mix semínek na posypání 2,5 lžičky kypřicího prášku do pečiva Špetka soli Postup je velmi jednoduchý💯. V misce vše rukama smíchejte. Hotové těsto nechte na 10–15 minut odležet. Mezitím si předehřejte troubu na 170 °C a vyložte si plech pečicím papírem. Vytvarujte 4 stejně velké bulky, posypejte semínky a skládejte je na vyložený plech. Plech s bulkami přemístěte do předehřáté trouby a pečte 30–35 minut při 165–170 °C. 🇬🇧Wholemeal rolls 150 g wholemeal spelt flour 150 g cottage cheese 1 × egg 45 g olives (optional) Seeds for sprinkling 2.5 tsp of baking powder Pinch of salt The process is very simple💯. Mix everything in a bowl with your hands. Leave aside for 10-15 minutes. In the meantime, preheat the oven to 170 ° C Shape 4 equally sized rolls, sprinkle with seeds and stack them on a prepared baking tray. Transfer the baking tray to the preheated oven and bake for 30-35 minutes at 165-170 ° C. #celozrnnebulky #wholemealrolls #recepty #zdraverecepty #jimezdrave #snidane #svacina #studenavecere #jednoducherecepty #fitnessrecepty #crossfit #triatlon #osobnitrener #vyzivivyporadce #fitnessgirl #shelifts #czechgirl #praha #jazne
Kde jsou ty časy, kdy byl člověk po bazénu odkázán jen na blízkou restauraci s fastfoodem🥸. Naštěstí dneska už máme tyhle úžasný možnosti 🥑🍚 a ja hrdě můžu oznámit, že tomuhle skvělému místu "Olymp Bistro" v Jablonci dávám deset hvězdiček z deseti ✨. Syrovy losos není nic pro mě, zato tahle kombinace s kuřetem 🍗 avokadem 🥑a mangem 🥭 wuaaaaaa🔝👌 . A jak si nejraději kombinujete vaše poke vy? ☀️😻. . #pokebowl #jimduhu #mujbarevnytalir♥️ #zdravejidlo #dnesjem #dnesjimfit #zdravainspirace #vitaminy #mineraly #zdravekalorie #zdravinaprvnimmiste #zdraviafitness #zdravi #bytfit #zdravavyziva #makroziviny #sacharidy #tuky #bilkoviny #nutricniplany #nutritioncoach #vyzivivyporadce #zdravyzivotnistyl #zdravavecere #dnesjimzdrave #nejsemlowcarb #nejsemvegetarian #healthfirst #czechfitness #czechfitnessgirl
Ideální neděle. ☀️👍🍋 #inspirace #motivace #nakopci #vyslap #vylet #prochazka #trek #treking #kopec #Herbalifenutriton #pohyb #cviceni #relax #radost #radostzezivota #radostzmalickosti #odpocinek #fit #poradcevevyzive #vyzivivyporadce #proteinovatycinka #svacina #svacinka #cviceni #kouc #wellness #zdravasvacina #rychlasvacina
Čas na snídani 🤗 #goodmorning #breakfasttime #eggs #berries #greens #coffee #tea #healthyfood #healthylifestyle #nutrition #slowmorning #routine #habits #themiraclemorning #lifestyle #intuitiveeating #nocountingcalories #nodiet #snidane #zdravyzivotnistyl #vyziva #zdravenavyky #intuitivnistravovani #nutricniterapeut #vyzivivyporadce #budfitsrozumem
Krásné nedělní ráno 😊🌄☕. Neděle u nás musí začít sladkou snídaní. Zůstala mi plechovka červených fazolí, takže jsem se pustila do fazolového brownies 🤤. Fazolové brownies 🍫 250 g červených fazolí z konzervy 2 ks vejce 25 g proteinu (dala jsem čokoládový ale můžete zvolit podle vaši chuti) 50-100 ml mléka 50 g jogurtu Lžička kypřícího prášku do pečiva bez fosfátu 15 g kakaa Na doslazení můžete přidat čekankový sirup 20-40g nebo sladidlo, které upřednostňujete. Do těsta jsem přilila trošičku rumu 🤭🙃. Fazole pořádně propláchněte a smíchejte s ostatními surovinami. Vše rozmixujte do hladkého těsta. Pokud je těsto husté můžete rozředit mlékem. Jakmile máte umixováno těsto vlijte na menší plech s pečícím papírem nebo do formy na biskupský chlebíček. Pečte na 180°C cca 15-20 minut. Jelikož jde o brownies těsto by mělo být "upečené neupečené". Takže ani tekuté ani dopečené. Brownies si dopřejte s jogurtem nebo tvarohem 👍 Pochlubte se i vy svým brownies 😉 #nutricnivkuchyni #hubnutipoporodu #bezvycitek #hubnusrozumem #breakfast #budfit #nutricniterapeut #zdravasnidane #zdravastrava #zdravavyziva #yummy #brownies #fazolovebrownies #jidleniceknamiru #dnespecu #kulifit #mamavarizdrave #doletafit #redukce #vyzivivyporadce #fazole #proteinbrownies #protein
Na postavě do plavek se maká v zimě. 🔥 Víte, jak na to? Ozvěte se. 🎉 Osobní i online konzultace u mne jsou zdarma. 💫 #inspirace #lepsiverzesebe #volfartice #litomerice #českálípa #teplice #děčín #ceskarepublika #konzultace #poradceprovyzivu #vyzivivyporadce #vysledek #hubnuzdrave #zdravehubnuti #motivace #zdravyzivotnistyl #svaly #protein #vegetarian #krasa #styl #mikina #leginy #zima #priroda #snih #chodim #cviceni
Jeden z hlavních benefitů The 1:1 Diet je komplexní výživový plán, který vám poradce sestaví na míru 🍽️📄 🙌 Plán je rozdělený do tří fází: přípravné, redukční a udržovací 🙌 Postupně si osvojíte zdravé stravovací a pohybové návyky 🙌 Změníte svůj životní styl a plynule přejdete na běžnou stravu 🙌 Program byl vyvinut britskými lékaři a je podpořen lékařskými studiemi, které prokazují jeho účinnost #spolukiladolu #cwp #one2onedietpraha #one2onediet #vyzivivyporadce #vyzivoveporadenstvi #dieta #hubnuti #zdravehubnuti