Semanas de trabajo duro 💪🏻. Camino a Valencia, torneo PSA y el Mundial en USA. Vamos @carlos_cornes 💪🏻💪🏻💪🏻 ¡ LO VAS A PETAR !! #squash #preparacionfisica #rendimientodeportivo #personaltraining #squashclubsantiago #andrefittrainer
CORE de la semana 💪🏻 Planchas con perturbaciones con foco en tren inferior ☝🏻 ✅ Plancha dinámica piernas alternas. ✅ Plancha con aperturas laterales. ✅ Plancha con toques de rodillas: alternos y dobles. #core #preparacionfisica #personaltrainer #vidasana #healthylifestyle #andrefittrainer #santiagodecompostela
El CORE de la semana 💪🏻. Variaciones de plancha prono con perturbación sobre tren superior. ✅ toques alternos de hombros. ✅ círculos en plancha. ✅ extensión alterna de brazos en plancha. ✅ deslizamientos alternos de brazos en plancha. #core #preparacionfisica #personaltrainer #vidasana #healthylife #andrefittrainer #santiagodecompostela
gran trabajo de divulgación el podcast de @thebeautymail Os animo a todas y a todos a que lo escuchéis. Gracias a la Dra Lucía González Cortojo por compartir sus conocimientos sobre la importancia de la realización de ejercicio físico durante todas las fases de la enfermedad. 👌🏻 🔝 #healthylifestyle #vidasana #deporteesvida #preparadorfisico #personaltrainer #andrefittrainer #santiagodecompostela
🤓📚 Vamos a trabajar un poco antes de comer. Toca preparar la presentación del segundo módulo de anatomía que estoy impartiendo en este curso. 🤔 A ver si me queda chula y no le hago explotar la cabeza a mis alumnos 🤯😂😂 #personaltrainer #preparacionfisica #anatomia #entrenadorpersonal #andrefittrainer #santiagodecompostela
Hoy se celebra el Día Mundial del Cáncer de Mama. 👩🏻🎤Según varios estudios retrospectivos para las pacientes ya diagnosticadas la práctica de ejercicio físico 🏃🏻♀️disminuye el riesgo de recaída. El ejercicio beneficia tanto a pacientes que están en tratamiento con #quimioterapia cómo las que están con #terapiahormonal. Se recomienda la combinación de ejercicio aeróbico 🚴🏻♀️ y de fuerza🏋🏻♀️, siempre bajo la supervisión de un preparador físico. #preparacionfisica #vidasana #healthylife #personaltraining #andrefittrainer #santiagodecompostela
Si pasas muchas horas sentado en el trabajo, estos 4 estiramientos dinámicos te pueden venir 👌🏻 para evitar esas sobrecargas musculares y molestias. ✅ estiramiento cervical y parte alta de la espalda. ✅ estiramiento dorsal. ✅ estiramiento del glúteo y piramidal. ✅ estiramiento del psóas. #vidasana #helthylifestyle #preparadorfisico #personaltraining #rendimientodeportivo #santiagodecompostela #andrefittrainer
Biomecánica ciclista 🔧📏⚙️📐🚴🏻♂️🚴🏻♀️ ✅ valoración funcional. ✅ análisis biomecánico. ✅ ajuste de calas. ✅ seguimiento y reajustes. Consulta precios. Llevar la posición idónea en tu bici hará que disfrutes mucho más de tus salidas. ✅ aumento rendimiento deportivo. ✅ reducción del estrés articular y muscular. ✅ prevención de lesiones. #biomecanicaciclismo #rendimientodeportivo #preparadorfisico #ciclying #vidasana #healthylifestyle #andrefittrainer #santiagodecompostela
3 ejercicios que te ayudarán a mejorar tu salto 🤾🏼♀️ ✅En la parte izquierda Rebotes sobre step. Orientado a mejorar la reactividad de los gemelos. ✅ En la esquina superior derecha un CMJ con brazos sin salto y banda elástica. El objetivo es trabajar la coordinación de las diferentes cadenas cinéticas en la biomecánica del salto. ✅ En la esquina inferior izquierda una progresión del anterior, introducción de la fase de despegue. Son ejercicios aplicables a multitud de disciplinas deportivas 🤾🏼♀️⛹🏻♂️🎾🏸. 👀 El entrenamiento pliométrico, multisaltos,... genera una mayor fatiga neuronuscular, es de vital importancia controlar el volumen, las intensidades y la frecuencia de aplicación de estímulos de entrenamiento. #rendimientodeportivo #preparacionfisica #personaltrainer #sportscience #sportlife #andrefittrainer #santiagodecompostela
Muy contento por ti @carlos_cornes por la victoria en China. 👏🏻👏🏻👏🏻 Es un placer ser tu PF, trabajar contigo y disfrutar de estas victorias, que siempre son difíciles. Ahora a descansar y preparar Malasia. Bravo 🎉🎉🎉 #squashpsa #rendimientodeportivo #preparacionfisica #rendimientodeportivo #squash #andrefittrainer
Aquellos maravillosos años 😂😂 Foto para el recuerdo, un trabajo que me aportó satisfacción, amigos y experiencias fantásticas. 🤔 Qué máquinas éramos! 🤣🤣🤣 #salvamentoaquatico #socorrismo #santauxiaderibeira #preparadorfisico #preparacionfisica #andrefittrainer
👏🏻👏🏻👏🏻 que buenas semanas para ultimar la preparación. Ganando el Open Nacional San Antolín, y alcanzando un 6º puesto en el Campeonato de Europa. 💪🏻💪🏻💪🏻😉 Lo más importante, las sensaciones de cara a China la próxima semana en el circuito mundial. Vamossss @carlos_cornes #preparadorfisico #rendimientodeportivo #personaltraining #squash #preparacionfisica #helthylifestyle #santiagodecompostela #andrefittrainer
Una parte del entrenamiento de hoy con @carlos_cornes Trabajo de velocidad 🚀 ✅ En el vídeo superior distancias variables. Responde e un estímulo sonoro, por ejemplo 🔵 y sólo toca ese color. ✅ En el vídeo inferior, con distancias homogéneas, responde a un estímulo sonoro, por ejemplo 🔵, de forma que primero toca ese color y después, a su elección los demás colores. 💪🏻💪🏻💪🏻 #preparacionfisica #squash #rendimientodeportivo #personaltrainer #speedtraining #andrefittrainer #preparadorfisico
Entre 🏖 🍻 y 🍤también hay que sacar un ratito para entrenar. Que no te pase factura el verano 💪🏻💪🏻😉 #summertraining #preparacionfisica #personaltraining #personaltrainer #vidasana #healthyfitness #andrefittrainer #santiagodecompostela
Pretemporada 💪🏻💪🏻🏋🏻♂️ Semanas de duro trabajo las de @carlos_cornes con un torneo PSA en Houston el 5 de agosto por el medio. Arranca una nueva temporada, con nuevos objetivos y más ganas que nunca. 👋🏻👋🏻🤛🏻 #squash #psasquash #rendimientodeportivo #preparacionfisica #personaltrainer #squashclubsantiago #andrefittrainer
📐📋🔧🚴🏻♂️ #biomecanicaciclista #ciclismo #rendimientodeportivo #preparadorfisico #personaltraining #andrefittrainer #santiagodecompostela
Queda mucho por mejorar, sobre todo en la natación, pero muy contento de cómo van saliendo las cosas 💪🏻💪🏻💪🏻 #triatlon #triatloncambados #triatlongalego #rendimientodeportivo #preparacionfisica #entrenadorpersonal #andrefittrainer #personaltrainer
Dale caña a tu SWING ⚡️ Este ejercicio es muy interesante desde el punto de vista de la activación de la cadena posterior, generando un gran estímulo neuromuscular, principalmente en los músculos isquiosurales, glúteos y paravertebrales 💪🏻. Nos permite realizar un trabajo integrado de todo el CORE, como estabilizador de la zona lumbopélvica. ✅ Poseer una cadera estable y neutra es la base ideal para nuestra columna. ✅ es un ejercicio que nos permite reducir el impacto articular sobre las rodillas. ✅ el estímulo cardiovascular que podemos generar es considerable. Podemos considerar los siguientes puntos como clave en su ejecución: 1️⃣ disociación lumbopélvica, antes ejecutar un swing, debes dominar la bisagra de cadera. 2️⃣ Controla el eje cabeza-cuello-tronco. Mantenlo alineado. 3️⃣ el movimiento se ejecuta desde la cadera y son los músculos posteriores los que realizan el impulso. 4️⃣ en la parte final del movimiento (erguid@) contrae tus glúteos y tu abdomen. 5️⃣ no pongas el foco en tus hombros, solo son una bisagra que permite el balanceo de la pesa rusa. #kettlebell #preparadorfisico #rendimientodeportivo #fitness #personaltraining #healthylifestyle #andrefittrainer #santiagodecompostela
⏰ Tic-tac, Tic-tac Revisión de material, dejar la bolsa preparada, último vistazo a la bici,... Toca mi primer tri de la temporada 🏊🏻♂️🚴🏻♂️🏃🏻♂️ 😉👏🏻👏🏻💪🏻 #preparacionfisica #triatlongalego #triathlon #rendimientodeportivo #preparadorfisico #personaltraining #andrefittrainer
El trabajo oscuro del entrenador 😉 Cuantificar el volumen y la intensidades, llevar un control de todo el proceso de entrenamiento es el camino al éxito de las personas a la que entrenas 💪🏻 No se puede dejar esa responsabilidad al azar. #preparacionfisica #rendimientodeportivo #personaltrainer #healthylife #preparadorfisico #vidafit #andrefittrainer #santiagodecompostela
El trabajo PLIOMÉTRICO es una herramienta fundamental en el entrenamiento deportivo. ✅ es un trabajo basado en el CEA (ciclo estiramiento-acortamiento); 📈 (Norman, 1979) (Comí, 1984) ✅ lo que caracteriza al CEA es que la última fase del ciclo (fase concéntrica) es más potente cuando está inmediatamente precedida de una contracción excéntrica. ☝🏻 Por lo tanto, para el entrenamiento deportivo es un trabajo indispensable cuando pretendemos ser más fuertes, potentes o rápidos. El objetivo es conseguir aplicar más fuerza en el mismo tiempo, o la misma en menos tiempo. ✅ 👀 los estudios demuestran que debido a los factores de activación muscular, neuronal, hormonal el riesgo de lesión en este tipo de entrenamiento es mayor, por lo que la cuantificación y control del mismo tiene que ser muy minuciosa en cuanto a volumen, intensidades y pausas de recuperación inter e intrasesión. #rendimientodeportivo #preparacionfisica #squash #personaltrainer #personaltraining #preparadorfisico #andrefittrainer #santiagodecompostela
A chapotear 💦🦆 #triatlon #triatlongalego #rendimientodeportivo #preparadorfisico #entrenamientopersonal #personaltrainer #santiagodecompostela #andrefittrainer
👏🏻👏🏻👏🏻 Subcampeones de Europa por equipos. Que grandes. Además mi alegría es doble, ya que esta temporada tengo el placer y honor de ser el PF de @carlos_cornes 😉💪🏻💪🏻. Enhorabuena equipazo. #rendimientodeportivo #preparadorfisico #entrenamientopersonal #personaltrainer #healthylife #squash #andrefittrainer #santiagodecompostela
Trabaja tus cinturas 😉 Introducir variaciones en una plancha prono aumenta el trabajo sobre diferentes estructuras de tu cuerpo. Aquí tenemos dos propuestas para añadir trabajo de estabilización de la cintura escápula-humeral: ✅ En el vídeo superior una plancha con extensión alterna de brazo (el brazo se desliza sobre el piso) propuesta de @felipeandrade_trainer 😉 gracias crack, aumenta la activación del serrato anterior. ✅ En el vídeo inferior una rotación alterna en plancha. Demanda una mayor producción de fuerza para mantener la estabilidad de las dos cinturas. 😉💪🏻 #preparacionfisica #rendimientodeportivo #entrenadorpersonal #personaltraining #healthylifestyle #andrefittrainer #santiagodecompostela
La evaluación biomecánica no acaba con el fiting, se prolonga en el tiempo para observar si los cambios se adaptan a las necesidades del ciclista 🚴🏻♂️ ✅ EVALUAR ✅ AJUSTAR ✅ OBSERVAR ✅ REAJUSTAR #biomecanica #biomecanicaciclismo #preparacionfisica #preparadorfisico #rendimientodeportivo #andrefittrainer #santiagodecompostela
Fantásticas sensaciones hoy en el entrenamiento con @jferradans 🏃🏻♂️💨 😱😱😱 me sacó toda la carbonilla 😉 #triatlongalego #rendimientodeportivo #santiagodecompostela #preparadorfisico #preparacionfisica #running #andrefittrainer
Gran día vivido ayer en Vedra, cuatro palabras para definirlo: Deporte, Competición, Compañerismo y Diversión. 👏🏻👏🏻👏🏻 Felicitar a los tres jabatos que me acompañaron, Santi, Toño y Fran. Enhorabuena a todos mis compañeros del @club_olimpico_de_vedra y felicitar a todos los participantes😊 Próxima parada el 23 de marzo en Santiago, a luchar por la clasificación para el campeonato gallego. 🏃🏻♂️🚴🏻♂️🏃🏻♂️💪🏻 #rendimientodeportivo #duatlon #triatlongalego #olimpicodevedra #preparadorfisico #preparacionfisica #andrefittrainer
Y mañana... 👏🏻👏🏻👏🏻 A ponerse el traje de faena y compartir equipo con estos tres cracks @frankuenka @antoniomatalobos y Santi Soleto. #duatlon #rendimientodeportivo #vidafitness #healthylife #personaltrainer #olimpicodevedra #santiagodecompostela #andrefittrainer
I love 🚴🏻♂️ 😊😊 Cuando sales a entrenar, quedas con tu mujer, que está trabajando, y te saca esta foto. ( no estoy posando )😜😜 #cycling #vidafitness #lovecycling #rendimientodeportivo #personaltrainer #santiagodecompostela #andrefittrainer
💪🏻🚴🏻♂️ #biomecanicaciclismo ✅ reducir el estrés muscular. ✅ optimizar el gasto energético. ✅aumentar el rendimiento deportivo. ✅prevenir lesiones. #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #preparacionfisica #preparadorfisico #ciclismo #cycling #rendimientodeportivo #cienciadeportiva #biomecanica #vidasana #healthyfit #vidafitness #andrefittrainer #santiagodecompostela
🤔 Hoy toca hacer una pequeña reflexión en referencia a los llamados “súperalimentos”. Sobre sus propiedades y beneficios para la salud. Recibimos multitud de información sobre los beneficios de las bayas de goji, que si las semillas de chía o lo buenísima que es la quinoa,... 👀 no estoy diciendo que no sean estupendos alimentos. 👆🏻pero quiero resaltar que en nuestra huerta, en toda España se cultivan legumbres, verduras y hortalizas 🥒🥦🥬🌶 con las mismas o mejores propiedades que los alientos citados anteriormente y que también se podrían llamar súperalimetos (🤔 aunque quizá no sean tan molones) Para ello pongo el siguiente ejemplo, un salteado que preparó mi mujer para nuestra cena de hoy. ✅ Lombarda: rica en sodio, potasio, calcio y vit. C y A. ✅ Brócoli: rica en magnesio, fósforo, vit. C y K. ✅ Puerro: rico en hierro, magnesio y calcio. ✅ Pimiento rojo: rico en calcio, magnesio y vit. C. ✅ Espinacas: ricas en hierro, yodo y vit. A, E y K. 😋🥗 Cuanto más variada sea nuestra dieta, mucho mejor, pero no debemos caer en el error de que lo que nos venden o lo que las modas nos dicen sea mejor que lo que ya tenemos en nuestra 🏠 #vidasana #vidafit #vidasaludable #healthyfood #healthyfit #nutricion #nutriciondeportiva #preparadorfisico #preparacionfisica #rendimientodeportivo #personaltrainer #personaltraining #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #santiagodecompostela #andrefittrainer
Hoy arrancaba la temporada de duatlon en Poio (Pontevedra). 1a prueba del Circuito Galego de Duatlon 🏃🏻♂️🚴🏻♂️🏃🏻♂️ Circuito de carrera exigente y sinuoso con un sector de bici divertido y donde se podía rodar rápido. 🎯 Principal conseguido, pasar el corte, pero todavía lejos de las posiciones que dan dan plaza para disputar el Campeonato Gallego. Seguir trabajando para lograrlo 💪🏻😉. #duatlon #triatlon #rendimientodeportivo #preparadorfisico #preparacionfisica #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #vidasana #vidafit #healthylife #healthyfit #personaltrainer #personaltraining #andrefittrainer #santiagodecompostela
Le damos un poco de movilidad a nuestros hombros? ✅ para favorecer la rotación usa un tensor, poder aumentar la longitud te permite completar el movimiento sin perder la estabilidad articular. ✅ en caso de que tú ROM sea muy bueno, puedes utilizar una pica o un palo de escoba. ✅integra en el ejercicio el trabajo de CORE. Activar los glúteos, suelo pélvico y abdomen te asegurará mantener la pelvis en posición neutra. 👆🏻recuerda, es ACTIVAR, no apretar como si no hubiera mañana 😉 #rendimientodeportivo #entrenadorpersonal #entrenamientofuncional #entrenamientopersonal #preparadorfisico #preparacionfisica #movilidadarticular #saludarticular #vidasana #healthyfit #healthylife #personaltrainer #personaltraining #andrefittrainer #santiagodecompostela
🚴🏻♂️ Analizar, medir, ajustar, comunicar, corregir, reajustar,... Trabajo en equipo entre biomecánico y ciclista para conseguir el mejor resultado. Si eres ciclista que busca rendimiento o simplemente disfrutar del deporte, llevar la posición idónea puede marcar la diferencia, ya sea para aumentar el rendimiento o para evitar una lesión. 😉🚴🏻♂️💪🏻 #rendimientodeportivo #biomecanicaciclismo #biomecanica #preparadorfisico #preparacionfisica #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #ciclismo #cycling #personaltrainer #personaltraining #entrenamientofuncional #healthylife #vidasaba #andrefittrainer #santiagodecompostela
Dos clásicos: Birddog y DeadBug. Antirotación y antiextensión para el trabajode CORE. Ideales para iniciarte en el trabajo de estabilidad central y lumbopélvica, así como en el trabajo de cocontracción abdominal (BRACING ABDOMINAL, Stuart Mcguill). Son dos ejercicios muy sencillos que te permitirán salir de las clásicas planchas prono. 🏋🏻♂️💪🏻😉 #rendimientodeportivo #preparadorfisico #preparacionfisica #core #coretraining #acondicionamientofisico #entrenadorpersonal #entrenamientofuncional #entrenamientopersonal #personaltrainer #personaltraining #vidasana #vidafitness #healthylife #healthyfit #santiagodecompostela #andrefittrainer
Mañana toca test 🏃🏻♂️💨 🎯 comprobar si están dando resultados los entrenamientos 💪🏻. Ya queda menos para empezar la temporada de duatlón, 3 de febrero en Poio (Pontevedra) arrancamos 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 #duatlon #triatlon #running #carreraspopulares #preparacionfisica #preparadorfisico #rendimientodeportivo #personaltrainer #personaltraining #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #vidasana #vidasaludable #vidafit #healthylife #healthyfit #santiagodecompostela #andrefittrainer
Biomecánica del ciclismo 🚴🏻♂️ Un aspecto a controlar es la estabilidad pélvica sobre el sillín. #biomecanicaciclista #biomecanicadelciclismo #rendimientodeportivo #preparacionfisica #preparadorfisico #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #entrenamientofuncional #personaltrainer #personaltraining #cycling #vidasana #vidasaludable #healthylife #healthyfit #andrefittrainer #santiagodecompostela
Para despedir el 2018 una ronda de CORE 🍻 Extensión alterna de brazos en plancha. ✅ ejercicio de antirotación y antiextensión. ✅ nivel de dificultad intermedio. ✅ recuerda mantener estable tu pelvis (neutra). ✅ recuerda mantene una correcta alineación cabeza-cuello-tronco. ✅ recuerda mantener una buena activación de la musculatura abdominal y suelo pélvico. 👋🏻👋🏻 nos vemos en 2019 🎊🎊🎊 #entrenamientofuncional #vidasana #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #preparadorfisico #preparacionfisica #rendimientodeportivo #acondicionamientofisico #core #coretraining #healthylifestyle #healthyfit #vidafitness #vidasaludable #santiagodecompostela #andrefittrainer
👏🏻👏🏻👏🏻 Quiero dar mi enhorabuena a @carlos_cornes por la victoria en este torneo. Fantástico cierre para esta primera parte de la temporada 😉💪🏻. Después de grandes actuaciones en el circuito mundial de squash, este fin de semana ha conseguido la victoria en el Open LaLiga4Sports, torneo del circuito nacional. Ahora te dejo 2 semanas de descanso 😜 y volvemos a la carga 💪🏻💪🏻 Gracias Carlos por haber confiado en mi esta temporada, estoy encantado de ser tu “prepa” 😉 #squash #preparadorfisico #preparacionfisica #rendimientodeportivo #entrenamientopersonal #entrenadorpersonal #personaltrainer #personaltraining #acondicionamientofisico #vidasana #healthylife #andrefittrainer #santiagodecompostela
Para acabar el entrenamiento de hoy un poco de técnica de carrera 🏃🏻♂️. 🤣🤣 ojalá fuese así de rápido 😜 #preparacionfisica #rendimientodeportivo #running #triatlon #runningtechnique #tecnicadecarrera #preparadorfisico #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #healthy #vidasana #healthylife #vidasaludable #entrenamientofuncional #andrefittrainer #santiagodecompostela
Cuando sales a entrenar y le haces una visita a tu mujer 👩 en el trabajo 🥰 #fitfamily #cyclinglife #rendimientodeportivo #entrenadorpersonal #biomecanicaciclismo #entrenamientopersonal #entrenamientofuncional #triathlon #triatlon #preparadorfisico #preparacionfisica #healthylife #vidasana #vidafitness #andrefittrainer #santiagodecompostela
🤦🏼♂️ voy a tener que dejar de trabajar, los bancos también ofrecen planes de entrenamiento. Acabo de recibir este correo de mi banco 😳😳😳, sin palabras. #intrusismolaboral #rendimientodeportivo #entrenadorpersonal #entrenamientofuncional #entrenamientopersonalizado #personaltrainer #personaltraining #preparadorfisico #preparacionfisica #vidasaludable #vidasana #healthylife #andrefittrainer #santiagodecompostela
Biomecánica ciclista 🚴🏻♂️ Los pequeños detalles pueden marcar la diferencia, llevar una posición adecuada, con una métricas en función de tus características y necesidades, harán que tu rendimiento sea mayor 👌🏻 Gracias a @mallonieto por confiar en mí. #biomecanicaciclismo #rendimientodeportivo #ciclismo #cycling #cyclinglife #preparadorfisico #preparacionfisica #duatlon #triathlon #triatlon #entrenadorpersonal #entrenamientofuncional #entrenamientopersonal #vidasana #vidafitness #healthylife #healthyfitness #andrefittrainer #santiagodecompostela
Alimentarse de forma saludable no tiene por qué ser aburrido. Por ejemplo, puedes consumir vegetales como en la 1ª foto 😰😰😰 o por el contrario, puedes ser creativo y hacerlo de forma muy apetitosa 🤤🤤🤤. Feliz viernes 😉 #rendimientodeportivo #fitness #fitfood #healthyfood #nutriciondeportiva #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #personaltrainer #personaltraining #preparadorfisico #preparacionfisica #vidasana #vidasaludable #vidasaludableyactiva #healthylifestyle #healthyfit #recetassanas #comesano #comebiencomesano #andrefittrainer #santiagodecompostela
Día de revisiones en la @clinicadr.valdes 👌🏻 Es un placer colaborar en este proyecto tan bonito, PLAN DE APOYO SALUD. Gracias por vuestra confianza 😉 #preparacionfisica #preparadorfisico #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #personaltraining #personaltrainer #acondicionamientofisico #vidasana #vidasaludable #vidaactiva #healthylife #healthyfit #vidafit #vidafitness #andrefittrainer #santiagodecompostela
Tiempo de estudio 📖 Programación del Entrenamiento para Deportes de Resistencia: Carreras de fondo y Triatlón. 🤓 Seguir aprendiendo es el camino para seguir mejorando 👌🏻 #rendimientodeportivo #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #personaltrainer #personaltraining #rendimientodeportivo #formacionprofesional #formacioncontinua #cienciadeportiva #preparadorfisico #preparacionfisica #vidasana #vidasaludable #healthylifestyle #healthyfit #institutoisaf #andrefittrainer #santiagodecompostela
Hoy tocó calzarse las zapatillas para participar en la XIX Carreira Pedestre Popular Concello de Ames 🏃🏻♂️💨. Primer test serio para valorar la evolución en la preparación: 1er objetivo 👌🏻, pasar el 5k en menos de 20’ (19’39”), después aguantar la 💥 y que no se escapase el tiempo para los 10k, acabando en 40’40”. Queda mucho trabajo por delante, pero parece que los ritmos empiezan a llegar. #running #duatlon #triathlon #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #rendimientodeportivo #preparacionfisica #preparadorfisico #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #acondicionamientofisico #vidasana #vidasaludable #healthylifestyle #healthyfit #santiagodecompostela #andrefittrainer
Ejercicio de velocidad de reacción y coordinación óculo-manual que realizamos @carlos_cornes y yo en la última sesión de entrenamiento, antes de su gira por USA. 💪🏻 Un placer trabajar esta temporada contigo Carlos, fantástico profesional, siempre dispuesto a entregarme ese puntito más de esfuerzo 🤗. Gracias por confiar en mi. #squash #preparacionfisica #rendimientodeportivo #preparadorfisico #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #personaltrainer #personaltraining #acondicionamientofisico #vidasana #vidasaludable #healthyfit #healthyfitness #training #santiagodecompostela #squashclubsantiago #andrefittrainer
El ejercicio físico y sobre todo el entrenamiento de la Fuerza 🏋️♀️ son el mejor anti-envejecimiento. Asociados al envejecimiento se producen dos efectos neuronusculares negativos: ✔️SARCOPENIA: pérdida de masa muscular. ✔️DINAPENIA: pérdida de fuerza y rendimiento físico. El hecho de que nuestros mayores mantengan en buen estado su sistema músculo-esquelético, repercutirá significativamente en la funcionalidad (palabra tan de moda) de su organismo, aumentando su calidad de vida. El objetivo es buscar el aumento de su fuerza y mejorar el reclutamiento y la coordinación intermuscular 💪🏻. Por supuesto, tampoco se debe descuidar el trabajo sobre las demás capacidades físicas básicas. Un programa de ejercicio adaptado a las necesidades y características de nuestros abuelos/as 👵🏼👴🏻 les permitirá hacer frente a las diversas patologías asociadas con el envejecimiento: ✅enfermedades del aparato locomotor. ✅enfermedades del sistema cardiovascular. ✅enfermedades metabólicas. #vidasana #vidasaludable #vidaactiva #entrenamientopersonal #entrenadorpersonal #healthylifestyle #healthylife #healthyfit #personaltrainer #personaltraining #acondionamientofisico #rendimientodeportivo #ejercicioymayores #entrenamientofuncional #functionaltraining #andrefittrainer #santiagodecompostela
Gran semana de entrenamientos 👌🏻😉, en la que he podido trabajar con constancia, muy contento con el rendimiento 👆🏻 Toca seguir trabajando 💪🏻💪🏻💪🏻. #rendimientodeportivo #preparacionfisica #triathlon #triatlón #personaltrainer #personaltraining #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #vidasana #vidasaludable #healthylifestyle #healthyfit #santiagodecompostela #andrefittrainer
Día de series 😱😱😱. Después de unos meses sin poder entrenar todo lo que me hubiera gustado, las sensaciones en el entrenamiento de hoy han sido top 🔝💪🏻. Seguimos sumando km 🏃🏻♂️💨 #run #running #rendimientodeportivo #preparadorfisico #preparacionfisica #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #personaltrainer #personaltraining #healthyfit #healthylifestyle #healthylife #vidasana #vidasaludable #andrefittrainer #santiagodecompostela
Felicitar a uno de mis deportistas, el Dr. Valdés @clinicadr.valdes por la regata de este fin de semana celebrada en Vigo. Esta temporada tenemos como objetivos los Campeonatos de España de larga distancia (6000m) en enero y de Remo Olímpico (1000m) en junio 🚣🏻♂️💪🏻. Vamos a por todas 😉💪🏻💪🏻 #preparacionfisica #preparadorfisico #rendimientodeportivo #entrenadorpersonal #entrenamientofuncional #entrenamientopersonal #personaltrainer #personaltraining #vidasana #healthylifestyle #healthyfit #andrefittrainer #santiagodecompostela
🏋🏻♂️ Tenemos dos ejercicios que centran su trabajo en la musculatura posterior del cuerpo: ✔️Por un lado el Peso muerto Rumano. ✅ Ejercicio dominante de cadera, con una acción focalizada en la musculatura isquisural y de los glúteos. ✔️ Por otro lado un Remo dorsal con mancuernas. ✅ Ejercicio que centra su acción en la parte posterior de nuestro tronco, dorsal, deltoides posterior, aductores de la escápula,... ¿Qué ocurre si los juntamos? El resultado es un ejercicio global que combina las acciones de los dos ejercicios anteriores. 👆🏻nos permite trabajar toda la cadena posterior. 👆🏻hay un trabajo muy intenso de nuestra musculatura estabilizadora central para mantener la estabilidad lumbopélvica ( bisagra de cadera 🔧) 👆🏻se convierte en una buena opción para ahorar tiempo en nuestro entrenamiento. 👆🏻podemos trabajar con cargas elevadas, siempre y cuando mantengamos la estabilidad lumbopélvica. #preparadorfisico #preparacionfisica #rendimientodeportivo #entrenamientofuncional #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #personaltrainer #personaltraining #healthyfit #vidasana #vidafitness #vidasaludable #entrenaconciencia #functionaltraining #andrefittrainer #santiagodecompostela
Última sesión de físico con @carlos_cornes antes de viajar a Nantes. Comenzamos la temporada, seguro cargada de éxitos 💪🏻💪🏻💪🏻 A por todas Carlos 😉 #preparadorfisico #preparacionfisica #rendimientodeportivo #personaltrainer #personaltraining #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #acondicionamientofisico #squash #entrenamientofuncional #squashclubsantiago #andrefittrainer #santiagodecompostela
Propón nuevos estímulos para tu PLANCHA 💪🏻 A medida que progresas en este ejercicio tan sencillo y efectivo, deja de tener sentido querer mantenerlo en el tiempo segundos y segundos. Propón nuevos estímulos para seguir progresando. Estas variantes aumentarán la dificultad. ✅mantén una correcta alineación y activación muscular. ✅toca ligeramente con las rodillas en el suelo, de forma unilateral o doble. ✅aumenta número de repeticiones a medida que progreses. 👆🏻Recuerda que la plancha es uno de los muchos ejercicios que existen para trabajar tu CORE. 👆🏻Recuerda que su función es la estabilización central de nuestro cuerpo y que le gusta trabajar de pie. 👆🏻hay más vida más allá de las planchas, pero son un fantástico ejercicio para principiantes. #preparacionfisica #preparadorfisico #rendimientodeportivo #acondicionamientofisico #personaltrainer #personaltraining #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #entrenamientofuncional #core #vidasana #vidafitness #healthylifestyle #healthyfit #santiagodecompostela #andrefittrainer
Summer time 😎 y aprovechando para entrenar un poco 🏊🏻♂️ #triatlon #rendimientodeportivo #preparadorfisico #preparacionfisica #personaltrainer #personaltraining #natacion #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #vidasana #vidafitness #vidasaludable #healthyfit #healthylife #andrefittrainer #santiagodecompostela
Dejando la maquinaria a punto con @antoniomatalobos 🚴🏻♂️ de cara al próximo objetivo de la temporada, Campeonato de España de triatlón LD 🏊🏻♂️🚴🏻♂️🏃🏻♂️. Mucha suerte Toño y lumeee 🔥🔥🔥 #biomecanica #biomecanicaciclismo #rendimientodeportivo #preparadorfisico #preparacionfisica #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #personaltrainer #personaltraining #healthyfit #healthylife #vidafitness #vidasana #andrefittrainer #santiagodecompostela
Nueva lectura para esta temporada 📚👌🏻😉 #preparadorfisico #personaltrainer #personaltraining #entrenamientopersonal #entrenadorpersonal #rendimientodeportivo #healthyfit #healthylife #vidasana #vidafitness #vidasaludable #summertime #triatlon #triathlon #rendimientodeportivo #running #cycling #andrefittrainer #santiagodecompostela
Primero sudando la gota gorda 😓😓 en el rodillo y después comida post-entrenamiento. Summer time 😎😎 #healthyfit #heathylifestyle #entrenamientopersonal #entrenadorpersonal #personaltrainer #personaltraining #preparadorfisico #acondicionamientofisico #rendimientodeportivo #vidasana #vidafitness #vidasaludable #santiagodecompostela #andrefittrainer
Hoy me ha tocado vestirme de corto y sudar 😓 con mi entrenado y amigo Alberto, copropietario del restaurante @osendeiro , si venís a Santiago de Compostela, parada obligatoria para disfrutar de su magnífica cocina. Hemos salido a correr para después hacer un pequeño circuito de fuerza en autocarga, hay que aprovechar el buen tiempo 😎. #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #preparadorfisico #personaltrainer #personaltraining #acondicionamientofisico #healthyfit #vidafitness #vidasaludable #vidasana #healthylifestyle #healthylife #santiagodecompostela #andrefittrainer
El ajuste de las calas también es una parte fundamental en la Biomecánica ciclista 🚴🏻♂️. Determinar el FACTOR Q, la rotación del pie y el ángulo VARO del pie son los pasos previos para colocar las calas de forma correcta. Gracias a @xacobinhodcrego por prestarse como modelo 😉 #rendimientodeportivo #biomecanicaciclismo #preparadorfisico #preparacionfisica #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #personaltraining #personaltrainer #acondicionamientofisico #healthyfit #healthylife #healthylifestyle #cycling #ciclismo #andrefittrainer #santiagodecompostela
Trabajando con Santi para colocarlo en la posición ideal para él. Cuando realizamos un análisis biomecánico tenemos que basarnos en lo que nos dice la tecnología y las métricas, pero igual de importante son las sensaciones y el feedback que nos transmite el deportista. #rendimientodeportivo #biomecanicaciclismo #acondicionamientofisico #preparadorfisico #preparacionfisica #cycling #ciclismo #personaltrainer #personaltraining #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #healthyfit #vidasana #healthylife #vidafitness #andrefittrainer #santiagodecompostela
Hoy por la noche toca calzarse las zapatillas 🏃🏻♂️💨💨 #running #run #rendimientodeportivo #preparadorfisico #preparadorfisico #personaltrainer #personaltraining #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #vidafitness #vidasana #vidasaludable #healthylife #healthylifestyle #healthyfit #andrefittrainer #santiagodecompostela
🏋🏻♂️ Peso muerto estilo SUMO. Es una de las variantes de este ejercicio. Ventajas respecto al estilo convencional: ✅ puede ser una alternativa ventajosa para: personas que tienen una menor envergadura o que tienden en exceso al valgo de rodilla. ✅ tienen una menor carga lumbar, por lo que puede ser una opción para personas con un historial de lesiones o molestias en esa zona. ✅ genera una mayor activación del cuádriceps, si quieres enfatizar el trabajo en esta zona. 😉💪🏻 Todos los ejercicios tienen sus ventajas y desventajas, conocerlas y aplicarlas en función de características y necesidades de nuestros entrenad@s repercutirá en sus resultados. #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #personaltrainer #personaltraining #preparacionfisica #preparadorfisico #entrenamientofuncional #rendimientodeportivo #acondicionamientofisico #healthyfit #vidasana #vidafitness #vidasaludable #healthylife #healthylifestyle #andrefittrainer #santiagodecompostela
Este sábado pasado he participado en mi primer triatlón, VIII Triatlón Concello de Poio. 🏊🏻♂️🚴🏻♂️🏃🏻♂️ No ha sido el debut esperado, un primer sector desastroso, pagando la novatada, mala colocación y recibiendo palos por todos lados, lo que hizo que saliera del agua en posiciones muy retrasadas, además con cierto agobio y frustración. En los sectores de bici y carrera lo único que pude hacer es mantener puesto y acabar 😔😔. Esto a nivel deportivo, a nivel personal contento de la experiencia de acabar mi primer tri, levantarse del golpe recibido y volver a los entrenamientos para preparar la siguiente competición. 😉💪🏻 #triathlon #triatlon #rendimientodeportivo #preparadorfisico #preparacionfisica #personaltrainer #personaltraining #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #acondicionamientofisico #vidasaludable #vidafitness #vidasana #healthylifestyle #healthylife #healthyfit #andrefittrainer #santiagodecompostela
Ha sido un placer aportar mi granito de arena en la preparación física del Dr Jorge Valdés @clinica_dr.valdes pero como siempre digo, el mérito es suyo y de sus fantásticos compañeros, esta medalla de bronce 🥉 en el Campeonato de España de Remo ( categoría veteranos) lo demuestra 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻 #preparacionfisica #preparadorfisico #clinica_dr.valdes #entrenamientopersonal #entrenadorpersonal #rendimientodeportivo #acondicionamientofisico #vidasana #vidafitness #vidasaludable #healthyfit #healthylife #healthylifestyle #andrefittrainer #santiagodecompostela
Para aumentar la dificultad e intensidad de nuestros entrenamientos llega con hacer variaciones sencillas de los ejercicios 💪🏻, no hace falta hacer malabarismos 😉 #entreanamientofuncional #functionaltraining #preparacionfisica #preparadorfisico #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #personaltrainer #personaltraining #healthyfit #healthylifestyle #vidasaludable #vidafitness #andrefittrainer #santiagodecompostela
Un orgullo y gran motivación formar parte del equipo del Consulta Dr. Valdes. Un nuevo proyecto con el objetivo de acercar la actividad física y un estilo de vida saludable a tod@s sus pacientes.👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻 Para más info podéis consultar el Blog de Marta, la coordinadora de la clínica Dr. Valdés, unidad de cirugía plástica y reparadora de HM Rosaleda. http://www.drvaldes.es/blog #vidasana #vidafitness #vidasaludable #healthyfit #healthylife #healthylifestyle #preparadorfisico #preparacionfisica #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #personaltrainer #personaltraining #andrefittrainer #santiagodecompostela
¿QUIERES MEJORAR TU POSICIÓN SOBRE LA BICI 🚴? ✅ Aumentar tu rendimiento deportivo. - reducir el estrés muscular. - optimizar el gasto energético. ✅ Prevenir lesiones. No te quedes sin tu análisis biomecánico 😉 Precio: 110€ ✅ Análisis biomecánico completo. ✅ Ajuste de calas. ✅ Valoración postural. ✅ Seguimiento y reajustes durante los 3 meses posteriores. ( Para más info, no dudes en contactar conmigo) #biomecanicaciclismo #biomecanico #ciclismo #cycling #preparadorfisico #preparadorfisico #rendimientodeportivo #acondicionamientofisico #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #vidasana #vidasaludable #healthylife #healthyfit #andrefittrainer #santiagodecompostela
Press pallof con tensor. Ejercicio fantástico para trabajar tu CORE. Indicado para el trabajo de anti-rotación del tronco, mejorar la estabilidad de la columna y con una gran transferencia al gesto técnico-deportivo. 💪🏻😉 #entrenamientofuncional #entrenamientopersonal #rendimientodeportivo #acondicionamientofisico #preparadorfisico #preparacionfisica #personaltrainer #personaltraining #vidasaludable #vidafitness #vidasana #healthyfit #healthylife #healthylifestyle #functionaltraining #andrefittrainer #santiagodecompostela