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Sentarse no es bueno para nuestra espalda, especialmente cuando lo hacemos durante horas y horas. . Y aunque mucha gente apuesta por las sillas elegantes y la postura perfecta, la ciencia nos dice algo un poco diferente. Resulta que no se trata solo de cómo te sientas, sino de la frecuencia con la que lo cambias. . La clave no es sólo una buena postura o una silla de alta tecnología; se trata de movimiento. Permanecer en una posición demasiado tiempo puede ser una receta para la incomodidad. Lo que realmente ayuda es cambiar de posición con frecuencia. Gira un poco en tu silla, cambia la forma en que cruzas las piernas, levántate, estírate, vuelve a sentarte y repite. . Entonces, se trata de mantener el cuerpo alerta y los músculos ocupados. Cada pequeño movimiento cuenta para tener una espalda más sana. . Recuerda, a tu espalda le encanta la variedad. ¡Así que sigamos avanzando! No se conforme con la rigidez y el dolor como parte de su día. Haz del movimiento una parte habitual de tu rutina y observa cómo tu espalda empieza a agradecerte. . Un abrazo, Emi. 🙏🏼✨💛 . #EmiFitBeat #PracticeYogaWithMe #YogaLife #YogaMom #StrongandHealthy #TrainWithMe #HealthyLife #Yogi #PersonalTraining #HappyLife #SelfCare #Yoga #EntrenamientoFuncional #FitnessMotivation #TakingCareOfMe #GirlsCan #StrongerThanYesterday #StrongGirls #Fitness #WorkOut #StrongWomen #HábitosSaludables #PositiveVibes #ActividadFísica #Saludybienestar #Hiking #CostaRica #SumandoPasos #LoveYourself #ExerciseIsMedicine
Me equivoqué mucho al principio, seguí a personas, tendencias, gasté dinero por nada. Espero que con estos consejos, puedas acortar tu camino, además de hacerlo más ligero. Si quieres recibir ayuda y obtener los resultados de un año en solo 12 semanas, accesa al link azul en nuestro perfil @estacionmuscularoficial #estacionmuscularoficial #musculacion #fit #emagrecer #gym #musculacion #musculacionyfitness #musculación #musculacionfitness #fitness #gym #entrenamiento #ejercicios #fitnessmotivacion #tipsdeentrenamiento #entrenamientofuncional #fisicoculturismo #pesas #hipertrofia #vidasana #suplementos #gymlife #entrenadorpersonal #salud #fuerza #proteinas #bajardepeso #estilodevida
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¿Sabías que aparte del ejercicio hay MÁS cosas que pueden ayudar a promover la neuroplasticidad (también conocida como el fortalecimiento de la conexión entre tu cerebro y tus músculos)? 🤩 🧐Lee los 5 consejos que te cito abajo para saber cómo hacer para ayudar a promover la neuroplasticidad: ☝🏻1. Cambiando tu rutina. Por ejemplo, si normalmente haces ejercicio por la mañana, prueba hacer ejercicio por la tarde o por la noche! O cambia el orden de tus ejercicios si siempre los haces en el mismo orden. ✌🏻2. ¡Usa tu mano no dominante para tantas actividades como puedas a lo largo del día! 🤟🏻3. Cambia de ruta cuando sales a caminar, no hagas siempre la misma. Puedes ir dede en una dirección completamente diferente, o ir en la dirección opuesta a la ruta que haces habitualmente por ejemplo. 🖖🏻4. ¡Crea algo! ¡Esto podría ser música, arte o cualquier manualidad! No tiene que ser un premio. Solo algo para usar la parte creativa de tu cerebro. 🖐🏻5. ¡Duerme adecuadamente! ¡TODAS estas cosas pueden ayudar drásticamente a mejorar tu oportunidad de neuroplasticidad! COMENTA ABAJO y dime cuál de estas 5 cosas vas a probar🧡 #neuroplasticidad #em #esclerosismúltiple #ms #diagnóstico #síntomas #entrenamiento #entrenamientofuncional #ejercicioysalud #ejercicio #fuerza #equilibrio #espasticidad #fatiga #funcional #functionaltraining #dolor #cerebro #ejercicio
¿Cómo estás cerrando este último día de abril? Opción 1: Navegando contra la corriente del caos diario 🏊♂️ Opción 2: Dando lo mejor en Akaboxfit 🥊 Ya sea disfrutando del frenesí diario o librando batallas en tus sesiones de Akaboxfit para evitar el colapso, ¡Has hecho de abril todo menos aburrido! 💪✨ #akaboxfit #fit #clasesgrupales #hiitworkout #entrenamientofuncional #poblenou #barcelona #boxingamateur #boxingtraining #abril #urbantribu #pruebaya #boxeobarcelona
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Ni fácil ni lineal. Hay días que cuesta ir a entrenar (pasas por un mal momento en tu vida….) pero no se trata de motivación, se trata de que a pesar de no estar motivad@, tengas la responsabilidad para saber que es lo mejor que puedes hacer por ti en ese momento. #deporteesvida #entrenaressaludmetalyfisica #entrenadorapersonal #entrenamientofuncional
ORBEA MONEGROS ‘24 ✨recap✨ Sigo en bucle recordando todo lo vivido en un solo fin de semana en la @orbeamonegros y me sigue saliendo una sonrisa de oreja a oreja. Nos ha pasado de todo y con todo eso y más hemos podido. Pinchazos, llantazos, barro, transmisiones partidas… Feliz de la experiencia y sobre todo de compartirla con gente tan maravillosa. #fitness #fitnessmotivation #nutriciondeportiva #nutricion #motivacion #motivacionpersonal #nutricionfitness #fitnesslifestyle #objetivosfitness #nuevosobjetivos #hybrid #hybridaf #hybridathlete #hybridathletetraining #hibrido #estilodevidafit #estilodevidaactivo #entrenamientohibrido #atletahibrido #entrenamientoconcurrente #entrenamientofuncional #ciclismo #gravel #orbeamonegros #monegros #orbeamonegros2024 #gravelcycling #ciclismodepista
Recuerda, cuando estás enfocado en alcanzar un objetivo 🎯, las situaciones que se presentan en tu entorno no deben sabotear tu plan 🔭. Quizás hagas algunas modificaciones para seguir avanzando, y acercarte cada vez más, a eso que tanto anhelas 〽️. Si te toca entrenar, mientras todos duermen, simplemente HAZLO ☕ ¡Debes ser más fuerte que tus excusas ✨! #Guarenas #Guatire #lasdosciudades #Miranda #entrenamientofuncional #entrenamientopersonalizado #entrenamientopersonal #entrenamientointeligente #modofitness #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #vidasaludable #vidasaludableyactiva #saludmental #saludybienestar #saludyvida #evolution360 #evolution360trainer @carmenelena360 @evo_360 @trainer360
En un mundo donde la prevalencia de la excelencia pareciera ser el standard... Es mejor 30 minutos de entrenamiento que nada. Los mejores resultados se construyen con consistencia, con adherencia a un plan de entrenamiento, con hábitos saludables q7e puedas ir construyendo paulatinamente, mas no obsesionandote con hacerlo siempre a la perfección. Un poco de lo bueno de manera consistente es mejor que cero de la excelencia. #strength #fuerza #entrenafuerza #entrenamientofuncional #entrenamientofisico #movimiento #muevetemas #physicalactivity #trxtraining #trx #saludable #movilidad #estabilidad #caciquepersonaltrainer #caminandojuntosalameta
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De parte de toda la familia @b2bchiclana queremos darle las gracias a nuestro compañero @alexrver por todo este tiempo de dedicación, profesionalidad y cariño hacia todos 🥰 Te deseamos lo mejor en tu nueva etapa!! 🤜🏼💙🤛🏻 #B2BChiclana #Chiclana #chiclanadelafrontera #B2BChiclana #Chiclana #chiclanadelafrontera #Cádiz #funcional #entrenamientofuncional #crosstraining
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Descubre los consejos que os damos para mejorar el rendimiento y los resultados de tu entrenamiento🥇 👉 La importancia de la hidratación 👉 Poner en valor los ejercicios de movilidad y estiramientos 👉 Establece objetivos realistas 👉 Priorizar la recuperación, no solo es importante el ejercicio en sí 👉 Conexión cuerpo-mente, se consciente de tu cuerpo y los músculos que estas trabajando Pero quizás lo mas importante… Es que el entrenamiento sea un buen rato en compañía💛 Entrenar con un amigo o un grupo de amigos puede hacer que te comprometas mucho más con los entrenamientos y que sea más fácil convertir el ejercicio en un hábito a largo plazo. #qualityplustrainning #mesoiro #novomesoiro #pocomaco #entrenamiento #entrenamientofuncional #pilates #salud #nutricion #coruña #acoruna #rendimiento
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¿Estás luchando por alcanzar tus metas fitness? Un entrenador personal puede ser la clave para desbloquear tu máximo potencial. Con orientación experta, motivación constante y un plan de entrenamiento personalizado, estarás un paso más cerca de tus objetivos. ¡Descubre el poder de trabajar con un entrenador personal en Trainer4Fit! 💪✨ . . . #EntrenadorPersonal #ObjetivosFitness #Trainer4Fit #EntrenamientoPersonalizado #MetasFitness #EntrenamientoPersonal #FitnessMotivation #EntrenamientoFuncional #VidaSaludable #TransformaciónFísica #CuidadoPersonal #BienestarFísico #EntrenadorPersonalizado #GimnasioMadrid #EnsanchedeVallecas #EjercicioSaludable #CambioFísico #EntrenamientoProfesional #SaludMental #FuerzaMental #VidaActiva #EntrenadorExperto #SaludyBienestar
💪🔥 ¡Potencia tu salud cardiovascular con el entrenamiento de fuerza (RT)! 🔥💪 El RT no solo es para ganar músculo, ¡también es una herramienta poderosa para cuidar tu corazón! 💓 Los beneficios son enormes: desde reducir la presión arterial hasta mejorar la sensibilidad a la insulina. 🏋️♀️🏋️♂️ 🔍 Aquí te resumimos la relación del entrenamiento de fuerza y la salud cardiovascular : ✅ Dosis y Respuesta: 30-60 minutos por semana pueden marcar la diferencia, para obtener resultados significativos en la salud cardiovascular! ✅ Efectividad Comprobada: Un solo conjunto de 8-12 repeticiones, dos veces por semana, es altamente efectivo. ✅ Iniciativa para todas las edades: Desde los más jóvenes hasta los adultos mayores, todos pueden beneficiarse del RT. ¡Es una inversión en tu salud a lo largo de la vida! ✅ Accesibilidad: No necesitas un gimnasio sofisticado. Ejercicios simples con peso son igualmente efectivos efectivos. 💡 Con el RT, no solo estarás construyendo músculos, ¡estarás construyendo un corazón más fuerte y saludable! 💪💓 ¡Incorpora el RT en tu rutina y haz una inversión en tu bienestar cardiovascular que te acompañará toda la vida! 🚀 Contáctanos para más información: 📞 669 429 813 📧 [email protected] 📍 Avenida de la Juventud, Edificio Fuente del Rey 💪🧠 #GananciasdeFuerza #ComposiciónCorporal #EntrenamientoFuncional #AltaIntensidad #FuerzaMuscular #RMPersonalTrainer #Calidaddevida #Entrenamiento #Andalucíasaludable #Priegodecórdoba #VidaSaludable #Conocimientosaludable #Propioce #CuidaTusArticulaciones #EntrenamientoSaludable #MovimientoSinLimitaciones #Salud #Entrenafuerza #Entrenamiento #Entrenamientofuncinal #Resultadosóptimos #Saludyrendimiento #EntrenamientoDeFuerza #HipertrofiaMuscular #OptimizaciónDelEntrenamiento #EntrenamientoDeFuerza #SaludCardiovascular #FortaleceTuCorazón
Hoy toca halterofilia, para que aprendas la técnica de barra como toca y puedas darlo todo en los wods⚡️ 👉🏻 ¿Qué movimiento se te resiste y te gustaría mejorar? Si no nos conoces, ¡ven y disfruta de tu primera clase gratuita! #lafabrica #lafabricaboxclub #wod #crossfittraining #trx #core #train #workout #mallorca #crosstraining #halterofilia #hyrox #funcional #entrenamientofuncional #gymnastics #metcon #deporte #sports #crossfit #salud #healthylifestyle #wod #teamwod #illesbalears #balearicislands #crossfitbox
A nuestro compañero Fran no se le escapa una. 😂💙 Aquí esta corrigiendo a nuestra guerrera Celia, para que pegue los codos al cuerpo y ejecute de forma correcta este ejercicio de triceps. 💪 . 📲627 85 62 26 📩[email protected] 🌐https://entrenaconjg.es/entrenamientos-personalizados/ . . . #entrenaconjg #personaltraininglife #personaltraininggym #Málaga #entrenamientopersonalizado #entrenamientopersonalfuengirola #personaltrainer #entrenamientodefuerza #entrenamiento #personaltraining #entrenamientopersonalmalaga #entrenamientoengrupo #entrenamientopersonal #fuengirola #entrenamientofuncional
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La edad no es una barrera, es una limitación que pones en tu mente. Nunca es tarde para comenzar a ejercitarte. Ven y entrena con nosotros 💪🏽 . . . #training #crosstraining #gym #ejercicio #entrenamiento #entrenamientofuncional #gimnasio #desertfit #healthylifestyle #healthy
¿Sabías qué...? El deporte o la actividad física conlleva múltiples beneficios para el cerebro. 😱🧠 A través de este post te explicamos cuáles son algunos de ellos... 👇😃😉 #somoslethan #entrenatuvida #vidasaludable #entrenamientofuncional
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I left the excuses behind and started training hard It was one of the best decisions of my life. . . . . #gimnasio #gym #fitness #entrenamiento #fit #deporte #salud #workout #ejercicio #training #crossfit #fitnessmotivation #n #vidasana #motivacion #gymmotivation #nutricion #sport #entrenamientofuncional #bodybuilding #a #pesas #motivation #personaltrainer #fuerza #gymlife #entrenadorpersonal #dieta #entrenar #suplementos
▶️El Swing Kettlebell solamente es la base para realizar una gran variedad de movimientos, ✅Mientras más rápido aprendas a realizar Swing, swing a una mano y Clean mayor provecho le vas a sacar a la Kettlebell. ✅Al igual que ocurre con el Kettlebell swing a una mano, la variación cambiando de mano también exige más esfuerzo por parte del abdomen. ✅La técnica es la misma que la del swing a una mano, pero en la parte más alta de la trayectoria de la pesa (cuando se encuentra paralela al suelo) la soltamos y la agarramos con la mano contraria. Exige un fuerte trabajo de CORE, ya que hay que estabilizar el peso del cuerpo cada vez de un lado distinto. @leebrice 🎵Lee Brice - One of Them Girls #swing #backswing #kettlebell #kettlebellworkout #kettlebellexercises #shoulder #shouldermobility #pesolibre #kettlebellroutine #kbkcommunity #strengthtraining #stability #estabilidad #controlpostural #movilidad #mobilityexercises #coreworkout #coretraining #entrenamientoalairelibre #entrenamientofuncional #functionaltraining #coordinacion #controlpostural #posturacorporal #vidasana #madrid #enforma #biomechanic #mejorapostural
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MARTES: Entrena toda la parte inferior de cuerpo. Pierna y glúteo. ☝🏼☝🏼💪🏼💪🏼 @ironchihua @kat_nutriciondeportiva #trxmexico #entrenamientofuncional #gluteworkout
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Básicos importantes a considerar para lograr tus objetivos 😉 RETO BALANCE te enseña cómo incorporar hábitos saludables para que luzcas tu mejor versión. #entrenamientofuncional #plandealinentación #fwfmontalvo #dmnutrición
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💥For Daily Motivation👉 @ig_sportgirls Credit @nicci_robinson
💥For Daily Motivation👉 @ig_sportgirls Credit @jenna.deleon
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL EN PARQUE RIVADAVIA 🏋🏻 🏃♂️ El grupo de los lunes y miércoles a las 19.30 hs casi completo 😄 _____ ▪︎Grupos reducidos de entrenamiento ▪︎Seguimiento personalizado ▪︎Entrenamientos con pesas ▪︎Nos adaptamos a la edad y condición física de cada persona Te invitamos a sumarte❗️ _____ Días y horarios: ➡️ Martes y jueves: 7.30 hs, 8.30 hs y 9.30 hs ➡️ Lunes y miércoles: 19.30 hs. _____ Profesor Lautaro Avakian ▪︎Profesor Nacional de Educación Física ▪︎Entrenador Nacional de Levantamiento de Pesas y Musculación ▪︎4to Dan de Judo ▪︎Actual Preparador Físico de la Selección Argentina de Judo ▪︎Actual luchador de Titanes en el Ring ➡️ @bullavak ▪︎Profesor de Judo en @judo_racing_club
“Pudiste una Vez, Podrás Cada vez que lo Creas Posible. Sigue Creyendo en Ti”. Recuerda: Entrenar es la Mejor Dosis del Día. Que Tremenda y Bella Postal de 🇦🇷 Para el 🌎 Confía, Supera, Disfruta y Sonríe ‼️ Arrancaron la Semanita 💪 El Otoño 🍁 Está Encantador 🍂 G1) EC 1600 Mts + 35’ de 400 Mts en Equipo de 2 🏃🏻♀️🏃♂️ + 1600 Mts Vuelta a la Calma 👌 G2) Puesta Apunto y Bajada de Ansiedad Para el Raid Columbia ⛰️👌 El Entreno Finaliza así 😀 Somos Nosotros 💚 Actividad Física al Aire Libre 💯% Saludable 👈 #añoaniversario10años #noticiasrunning #aquihaytrail #entrenamientofuncional #runningargentina #noticiasrunners #comunidadtrail #Desafíos #runningmotivation #TrailRunning #trailwoman #crossrunning #funcionaltraining #bsasrun #Equipo #marathon #iloverun #runersforinstagram #womanrunner #runspiration #runningworld #worlderunners #urbanrun #entrenamientos #motivacion #espiritutrail #Corredores 💯% #Amateurs 🏃🏻♀️🏃♂️ #PuertoMadero #BuenosAires SimpleMente Running Team 🇦🇷
¡Comienza tu semana con energía! 💪 🟢 Empieza la semana con un entrenamiento funcional de cuerpo completo. Combina ejercicios de fuerza y resistencia para activar todos tus músculos. Recuerda también la importancia de una alimentación balanceada para complementar tu rutina de ejercicios. #fitness #EntrenamientoFuncional #Energía #nutricióndeportiva
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Tuesday:30/4/24 Front Squats: In a 15 min complete the following sets: 5-5-3-3-1-1-1 **Increase weight each set and find a heavy for the day** AMRAP 10min: Climb the ladder 4 alt pistols/ lunges 2 Double Hang DB Snatch #50/35 8/4, 12/6, 16/8, 20/10; etc…. #CFMID #ParaTodos #SinLímites #crosstraining #community #coachjoe #coachenif #merida #yucatan #lifestyle #support #fitness #entrenamient #fit #deporte #salud #workout #ejercicio #training #crossfit #fitnessmotivation #vidasana #motivacion #nutricion #entrenamientofuncional #motivation
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Este día tiene nombre y su nombre es SÓLIDOS
SÓLIDOS
