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Con algunas de las chicas del TEAM @unbroken_training Un líder te muestra que puedes lograrlo, llegando primero y mostrándote el camino correcto ✔ UNBROKEN TRAINING 🏋🏻♀️🏋🏼♂️ Cada día me mentalizo y me esfuerzo para ser mejor, así poder brindarles un mejor trabajo 💪🏽💯📝 Coach: Lic. Laura Guzmán Más información ℹ contactame ⤵️⤵️⤵️ 📲 https://wa.me/59170305779 #gym #salud #fitness #entrenadorpersonal #asesoramientopersonalizado #coach #cambiosreales #cochabamba #bolivia🇧🇴 #bolivia
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•Hidratos de carbono• ¿Sabías que la mayoría de los alimentos que comes contienen carbohidratos? ¿Te imaginas un día sin energía? Afortunadamente, mientras coma algo, su cuerpo tendrá la energía que necesita. • Los carbohidratos son macromoléculas que se encuentran en diversos alimentos, como panes, pasta y arroz, cuya estructura está compuesta por carbono, oxígeno e hidrógeno y que están formados por moléculas de azúcar que al descomponerse crean glucosa y su principal función es convertir esa glucosa que proviene de los alimentos en energía para el organismo. ¿Existe otra fuente de energía además de la glucosa? • Sí, cuando el organismo utiliza la reserva de glucosa y hay muy poca o ninguna ingesta de carbohidratos, este comienza a utilizar las reservas de grasas para producir energía (ATP), substituyendo la glucosa por cuerpos cetónicos o ketones. ¿CUÁL ES SU PRINCIPAL FUNCIÓN? •Los carbohidratos descompuestos en glucosa principalmente son la fuente de energía preferida para nuestro cuerpo, ya que las células en nuestro cerebro, músculo y todos los demás tejidos utilizan directamente los monosacáridos para sus necesidades de energía. ¿TODOS LOS CARBOHIDRATOS SON IGUALES? •No, existen formas diferentes, las cuales varían dependiendo de su estructura química. •CARBOHIDRATOS SIMPLES •Los carbohidratos simples contienen azúcares simples. Hay azúcares simples que se encuentran en los alimentos azucarados, como los caramelos y las galletas, de los granos blancos de azúcar que usa cuando hornea un pastel o algo dulce. Estos azúcares se descomponen dentro de su cuerpo rápidamente, por lo que le dan a su cuerpo un impulso rápido de energía. •CARBOHIDRATOS COMPLEJOS •Los carbohidratos complejos se conocen como almidones. Los almidones provienen del grupo de alimentos de granos. Algunos granos son mejores que otros. Los cereales pueden incluir pasta, pan, arroz y cereales. Estas list@ para llevar tu físico al siguiente nivel? DM💬 #venadosquad #nutricion #carbohidratos #entrenadorpersonal #dieta #lifestyle
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¿Sabías que.... Entrenar artes marciales tendrá beneficios a tu vida diaria? Aquí te muestro 5 beneficios de entrenar artes marciales que he descubierto a lo largo de mi experiencia: 1. Mejora tu condición física. Las artes marciales son exigentes en todos los aspectos físicos. Entrenar te ayudará a mejorar en fuerza, resistencia, velocidad, equilibrio, coordinación, potencia, flexibilidad, capacidad aeróbica y anaeróbica. 2. Te vuelves disciplinado. El entrenar no siempre es fácil y es común que la motivación baje, sin embargo la disciplina es el motor que suple a la motivación cuando esta desaparece. Está disciplina te acompañará en tu vida diaria. 3. Filosofía. Un arte marcial real es aquel que además de ser útil físicamente, también lo es en acompañar a sus practicantes a mejorar como seres humanos. El entender el respeto, la humildad, el valor nos diferencia de cualquier peleador sin filosofía. 4. Camino de vida. El arte marcial te muestra un camino a seguir de superación, esfuerzo, dedicación y altos valores, dónde el verdadero enfrentamiento es con uno mismo y las creencias que tenemos ya no son útiles. 5. Aprender enseñando. Al momento de volverte profesor te das cuenta que quieres ayudar a las personas a encontrar ese algo que a ti te salvó la vida y dedicas tu vida a ello. Es un acto de amor al prójimo ya que le deseas el mayor bien posible. ¿Cuál has descubierto en tu práctica? Déjalo en los comentarios 🥋 #kungfu #sifu #martialarts #artesmarciales #defensapersonal #condicionfisica #entrenadorpersonal #salud #entrenamiento #taichi #taichichuan #qigong #bienestar #fuerza #workoutmotivation #motivation #disciplina #Aguascalientes #kungfu #entrenamiento #workout #defensapersonal #taichi #wushu #practice #fitness #disciplina #desarrollopersonal #artesmarciales #artistamarcial #Aguascalientes
¿PERDER GRASA COMIENDO ESTOS SNACKS? 👇 ⚠️ Aquí la verdad sin filtros: Sin una dieta adecuada, esa grasa no va a desaparecer. Pero con estos snacks BAJOS EN CALORÍAS y ALTOS EN SACIEDAD, será más fácil. 🍿Palomitas: ya sé que no te las esperabas. 🍎Manzana: un clásico. Saludable y realmente saciante. 🍇Frutos rojos: no indispensables, pero casi. 🥒 Pepinillos: para las que le guste el toque salado. 💧 Gelatina 0%: para las de "mejor dulce". 🥛Yogur 0%: los hay buenos y no tanto, pero son una excelente opción. 🧋 Batido de proteína: no necesita presentaciones. 🌪️ Estos snacks son solo el inicio. Hay muchos más. ✋Dale LIKE, GUARDA estos secretos como oro en paño y COMPARTE para que más guerreras disfruten como tú perdiendo grasa. #nutricion #FitnessEspaña #EntrenadorPersonal #perderpeso #Tonificar #fitness #perdergrasa #pierdepeso #dieta #FitnessParaMujeres #fitgirls #teamandradefitness #comidasaludable #cambiofisico #FitnessFemenino
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💪CAMBIO FÍSICO - 12 kg de diferencia ✅ ¿En cuánto tiempo ha conseguido este cambio? 4 meses ✅ ¿Cómo lo ha seguido? Rutina de 3 días de entrenamiento y alimentación saludable. ✅ Edad: 32 años 🔝 Testimonio de @mattobritezfatima “Ahora puedo comparar el antes y después y ver el cambio. No me puedo creer que todo esto haya sido gracias a tu ayuda, Luis. GRACIAS por tenerme paciencia porque, muchas veces, me ha superado la situación y tú siempre has estado ahí apoyándome y animándome a seguir adelante” 👉 Si tú también quieres conseguir un cambio físico que encaje en tu día a día, mándame un mensaje y hablamos 💙 #cambiosaludable #cambiodehabitos #cambiofisico #chicafitness #fitgirls #rutinasgym #malaga #entrenadorpersonal
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☁️ Recap Abril 2024 ☁️ 💪🏼 Primer mes del cambio de preparador físico 🍽️ Petit Bangkok (Barcelona) 🎥 Shōgun - Disney 🎮 The Witcher 3 - CD Project 🌹 Sant Jordi #entrenadorpersonal #personaltrainer #gymmotivation #recap #librosrecomendados #pelisrecomendadas #santjordi2024 #thewitcher #explorepage #disfrutalavida
8k por la playa del Moncayo. Día malo en general, habiendo descansado poquísimo y mal, y que muy a mi pesar, hoy iba a ser uno de esos poquísimos días en los que no iba a entrenar (unos 12 en los últimos 3 años)...pero teniendo ésto, sabía que me iba a ayudar mentalmente. Aprovechando a sacar ácido láctico generado "ayer", y empezando la semana en la que se corre el maratón de Praga como pacer 3h. "Domingo de carrera, lunes de camiseta" ➡️ www.yonkidelrunning.com ⬅️ Salud & kms #run #runner #running #runninginspiration #runningman #runningcommunity #corredor #playa #beach #entrenamiento #entrenadorpersonal #entrenador
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Mes 0 VS Mes 6 Les comparto un proyecto en el cual se estuvo trabajando con mucho enfoque e inteligencia durante 6 meses continuos. Como les había mencionado en la historia que había subido anteriormente sobre mi alumno, en la foto de espalda se puede ver el trabajo que se estuvo realizando durante estos 6 meses, y nos centramos mayormente ahí ya que el labor diario de mi alumno fuera del gimnasio demanda que esté constantemente usando con mucha fuerza el brazo izquierdo en su totalidad así que nos dimos a la tarea de arreglar visualmente y estéticamente lo más que se pudiera ese dorsal izquierdo. El trabajo realizado a lo largo de este tiempo en la foto de frente se puede notar a simple vista, y dimos en los puntos a mejorar sin duda alguna! Gracias por la confianza! El trabajo se hizo lo mejor que se pudo y estoy orgulloso de ello! Seguiremos aportando y traspasando todo lo aprendido! Agradecido como siempre por los aportes: @supp_store_stgo encargado de la suplementacion @powerfitness_stgo el templo que siempre está presente con las instalaciones #quieromascambios #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #entrenamientoconenfoque #coachpersonal #coachfitness #entrenamientoconunobjetivo #cambiofisico #cambiodehabitos #evoluciona #crece #rompetuslimites #fit #vidafitness #fitnessmexico #fitnessmobterrey #vidasaludable #motiva #inspira #enfoca #mpcrew
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Resumen de la competición de este domingo. Orgullosa de haber obtenido la medalla de oro en Figure NPC California esta temporada 2024. ¡Gracias a todos por el apoyo constante! 🏅💫 @teamcristiansanchez @npc_california_sporthouse @maravallejo_ifbbpro 💯 Descuentos en @Prozisespana con el código "MYSELFMARIA" (https://www.prozis.com/113V7) 📍Entrenadora personal y nutricionista en Sevilla 💪 📞 664 55 23 35 📞 📩 Contacto por correo electrónico: [email protected] 📩 💜 Más información en mi web: www.myselfmariacoach.com 💜 . . . #MyselfMaria #EntrenadorPersonal #FitnessCoach #FitnessMotivation #TransformationJourney #MetasDeFitness #EntrenamientoPersonalizado #HealthyLifestyle #BienestarFísico #MotivationMonday #CuerpoSano #ActiveLiving #EffectiveTraining #WomenEmpowerment #SaludYBienestar #FitnessChallenge #PersonalGrowth #ObjetivosDeEntrenamiento #DailyExercise #FitLife #NutriciónSaludable #DietPlan" Produced by @gmcastproducciones
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ACTITUD 🫀 Está demostrado que los compañeros están para ayudarse, juntos se hacen mejores 📈📈 Por ello, dentro de la planificación que llevamos es la vigilancia de controlar los nulos ❌❌ ya que nos hace acostumbrarnos al día de las pruebas físicas. #entrenadorpersonal #online #oposicioncnp #guardiacivil #policialocal #policianacional #oposicionpolicia #pruebasfisicas #oposiciones2024
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A partir de los 30 años perdemos anualmente un 1% de nuestra masa muscular, por el simple hecho de envejecer. El problema no es solo la pérdida de masa muscular en sí, sino sus consecuencias: la disminución de la fuerza, potencia, resistencia y agilidad. Esta progresión nos conduce, en nuestra vejez, al umbral de discapacidad, entendido como una reducción significativa en nuestra capacidad de desarrollar las actividades diarias dentro de los límites que se consideran normales. Pero no todo son malas noticias, porque la ciencia ha demostrado que este proceso, aunque irreversible, puede ralentizarse considerablemente si realizamos entrenamiento de resistencia con pesas al menos tres veces por semana. Lógicamente, cuanto antes comencemos a entrenar, antes podremos modificar la curva de discapacidad y tendremos más posibilidades de llegar a la vejez en plenitud de facultades y listos para disfrutar de una buena calidad de vida. #ejercicio #fitness #pesas #gimnasio #terceraedad #entrenamiento #entrenadorpersonal #masamuscular #vejez #actividadfisica #fuerza #potencia
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🎯 CORRER NO ES SE COBARDES. ES BASTANTE MAS BENEFICIOSO DE LO QUE PIENSAS 🎯 Aprovechemos para matizar unos puntos interesantes: ◾La disminución del apetito se da porque a la hora de correr se produce una acción anorexigena potente. A nivel central se envían señales de saciedad cuando estás practicando dicho ejercicio cardiovascular de intensidad moderada-alta. Pues el hambre fisiológica aparecería a la media hora o una hora de acabar la sesión. ◾ Favorece la utilización de sustratos por parte de diferentes órganos como puede ser el hígado o el tejido muscular, de cara a la obtención de energía en el entrenamiento cardiovascular. ◾ Reducción del porcentaje graso: A medio/largo plazo reduce la grasa visceral y la grasa de tipo subcutánea. #mujer #entrenamiento #cardio #entrenadorpersonal #madrid #gym #perdergrasa
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Ser diferente no es malo. Significa que eres lo suficientemente valiente para ser tú mismo. -Luna Lovegood #gym #entrenadorpersonal #entrenadorpersonalizado #coachonline #fit #motomami #rutinagym #entrenamosencasa #gymmotivation #gymrat #gymgirl #gymlifestyle #abs #ftm #mtf #ifbbcoach #iffbcoaches #entrenador #entrenadorpersonal #entrenaencasa #squat #biomechanics #entrenadorpersonalonline #Coach
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✦ ¿Miedo o Dolor? ¿Imaginación o Realidad? ✦ ⭐︎ El Teatro de la Mente ⭐︎ A veces nuestra cabeza es como una obra de teatro de terror donde nuestras preocupaciones actúan sin descanso. Pero la realidad es que el escenario real rara vez es tan aterrador como lo pintamos en nuestra cabeza. ⭐︎ El Monstruo Bajo la Cama ⭐︎ Muchas veces, el miedo es como ese monstruo imaginario que creíamos que se escondía bajo nuestra cama de niños y que nos asusta en la oscuridad, pero cuando encendemos la luz, nos damos cuenta de que no hay nada que temer. ⭐︎ El Espejismo del Miedo ⭐︎ El miedo es como un espejismo en el desierto. A lo lejos parece imponente y amenazador, pero cuando te acercas, te das cuenta de que era solo una ilusión creada por tu mente. ⭐︎ El Laberinto de la Imaginación ⭐︎ Nuestras preocupaciones son como un laberinto sin fin en nuestro interior donde nos perdemos entre pasillos oscuros y callejones sin salida, pero si te detienes y respiras un segundo, observas desde arriba, vemos que es solo un juego de sombras. #miedo #obesidad #cirugiabariatrica #nutricionbariatrica #fitness #mindset #mentalidad #perspective #personaltrainer #entrenadorpersonal #gym #disciplina #mujeres #mujer #dietaintuitiva #diet #obesity #cirugía #women #girl #healthy #obesity #obesitysurgery #bariatricoach
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El descanso es parte del entrenamiento, tanto si hablamos de un descanso entre series en una sesión de musculación, como si nos referimos a los días de descanso entre sesiones de entrenamiento. Algunos de los errores más comunes que se cometen en los gimnasios son, por un lado, dejar pasar un tiempo excesivo entre cada serie de un mismo ejercicio. Seguro que todos hemos visto alguna vez (o hemos sido nosotros mismos) a gente que entre serie y serie se pasa casi 5 minutos hablando con los compañeros. Es necesario entrenar con intensidad para que el músculo responda, y esa respuesta del músculo será su crecimiento. Por otro lado, están los que entrenan casi a diario pecho-bíceps (o cualquier otro grupo muscular), o salen los 7 días de la semana a correr. La recuperación es parte del entrenamiento y respetar este tiempo es fundamental, ya que de lo contrario lo estaremos desgastando y sobreentrenando, algo que nos traerá problemas con el paso del tiempo. "Entrena con Salud"❤️ Agenda tu entrenamiento Online personalizado 🩺💪 #gymmotivation #fitnessbasadoenevidencia #medicinadeldeporte #entrenadorpersonal
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¿Sabías que la Zumba es una forma súper divertida de hacer ejercicio? 💃🕺 Es una combinación de baile y fitness que te hace mover el cuerpo al ritmo de la música latina y otros estilos. ¡Es genial para quemar calorías y mejorar tu condición física mientras te diviertes! Si quieres pasar un buen rato y ponerte en forma al mismo tiempo, ¡la Zumba es para ti! Mientras tanto, aquí tienes 5 beneficios de practicar Zumba 😜👇🏼 ✅️ Una clase de Zumba puede quemar entre 500 y 1000 calorías! Es una forma divertida y efectiva de mantenerse en forma. ✅️ La música y el baile de Zumba pueden ayudar a reducir el estrés y aumentar la sensación de bienestar. ✅️ Los movimientos de baile en Zumba involucran diferentes grupos musculares, lo que ayuda a tonificar el cuerpo. ✅️ Al seguir los pasos y movimientos rápidos de Zumba, se fortalece la coordinación y la agilidad. ✅️ Las clases de Zumba suelen ser muy divertidas y permiten conocer gente nueva, lo que contribuye a una sensación de comunidad y apoyo. #puçol #hortanord #gimnasio #salud #fitness #deporte #valencia #alfinach #montepicayo #cicloindoor #entrenadorpersonal #defensapersonal #boxeo
No dejes que tu mente llegue a este punto.... #mundofitness #girlfitnessmotivation #motivaciongirl #fitnessmotivation #coach #entrenadorpersonal #personaltrainer
La inspiración existe, pero tiene que encontrarte trabajando. - Pablo Picasso - Aunque la inspiración es una fuerza real y poderosa, es más probable que llegue a aquellos que están activamente comprometidos en su trabajo. En otras palabras, uno no puede simplemente esperar a que la inspiración llegue; en cambio, uno debe ser diligente y persistente, trabajando en su arte regularmente para invitar a la inspiración. #inspiraciondiaria #inspiración #superaciónpersonal #objetivosymetas #sipuedo . . 📍Carrer Mallorca 140, esquina Villaroel @ironshopeixample ————————————————————- Suplementación deportiva Asesoramiento deportivo Plan nutricional Pérdida de peso Ganancia masa muscular Tonificación Entrenamientos personales 👩🏻💻 @erikha_paisita 👨🏻💻 @victorcervetto #workoutmotivation #wellnessjourney #modelfitnes #traininghard #strongwoman #wellnessgirl #ironshop #emprendimientos #fitnessmodel #ejerciciofísico #entrenandoduro #gymaddict #couplefitness #wecandoittogether #entrenadorpersonal #personaltrainer #strongertogether
Tres ❤️ ❤️ ❤️ si te gusta algo de nuestro contenido Para este día de piernas, más el respectivo remate de la sesión con abdominales, contamos con Valerie @valerie.dominique con su primera aparición mostrando los ejercicios del día. Y no se guarda nada, lo deja todo y un poco más 💪🏼💪🏼💪🏼 Gracias por la completa entrega y la disposición 🦸🏻♀️ Si deseas saber más detalles sobre esta sesión de entrenamiento, no dudes en hacérnoslo saber . . . . #healthandtraining #fitstagram #fit #fitness #fitnessmotivation #workout #workoutmotivation #extremeworkout #killerworkout #instafit #instagood #fitspo #fitfam #personaltrainer #fitnesscoach #fitnesschallenge #instahiit #workoutideas #excerciseideas #gymrat #extremehiit #highintensityintervaltraining #intervaltraining #entrenadorpersonal #legday #legworkout #glutes #gluteworkout #piernasygluteos #killerhiit