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Essa turma animada veio fechar muito bem a semana na aula de Bike maravilhosa que teve nesse sabadão!!! Mantendo o foco até no último dia da semana. #bikeindoor #cardiododia #esrilodevidafitness
Primeira etapa do processo ✅ Emagrecimento, Correção Postural, Reeducação alimentar, Adaptação aos treinos e agora vamos começar a Introdução a ganhos hipertróficos. Aluno super dedicado 💪🏽total mérito a sua disciplina e concistência. 🔥🚀 Consultoria online com acompanhamento 24h / 7 dias por semana via WhatsApp +5521 971708703 🌐 🎯 em qualquer lugar do Mundo. 👩💻Website link na bio www.alltimeconsultoriafitness.com.br #gym #emagrecimentosustentavel #reeducaçãoalimentar #reeducacaodehabitos #estilodevidasaudavel #weightloss #fatloss #emagrecinento #transformação #transformaçãocorporal #transformacaocorporal #bodytransformation #academia #estilodevida #esrilodevidafitness #fit #fitness #saude #saúde
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Algunos ejercicios para incluir en tu entrenamiento de PIERNAS. Enfocado en #cuadriceps. . . 1) Prensa hack Invertida. Muy similar a una sentadilla Libre , solo que al hacerlo en un aparato no tenemos que estar conectados en la estabilidad, solo seguir el movimiento que nos guía la maquina, centrando la tensión constante en las piernas 🔥. . Última serie descendente, es decir haces las repeticiones que salgan pesadas, bajas la carga y seguis sin descanso para llegar al fallo. En este caso baje las cargas x 3 veces en la última serie. ☠. . 2) Sentadillas con barra libre, series de 12 a 6 repeticiones con carga pesada. . 3) Estocadas en #smith te recomiendo siempre incluir en tu rutina al menos 1 ejercicio unilateral para no generar descompensaciones y dar trabajo a las dos piernas por igual. . 4) Sentadillas Laterales para terminar (principalmente aductores y glúteos) . . . Si queres tu rutina personalizada escribime ☝, ahora no tenes excusa podes hacerlo #ONLINE PARA ENTRENAR EN CASA 🏡 O GYM 💪 ➡ O CLASES PRESENCIALES EN @gimnasiomarea conmigo todas las mañana 😏. . . #entrenamientopersonalizado #personaltrainer #rutinasadistancia #rutinasencasa #diadepiernas #rutinasonline #legday #squats #sentadillas #body #esrilodevidafitness