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Protocolo cutting,cada gota de suor tem um passo rumo a minha melhor versão. Confesso que relaxei,na páscoa eu comi muito chocolate e o resultado foi aumentar o percentual de gordura,isso que péssimo,fiquei triste até chorei rs! Nessa última semana eu resolvi dar mais atenção a minha alimentação, voltar o foco, pq treino sem dieta não dá resultado! Menos 2 kg em 6 dias 💪 Nutricionista @nutrilarissavalenca #emagrecimento #hipertrofia #antesedepois #cutting #transformaçãoreal #motivacaofitness
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Boa semana, guerreiras (os)! 💪🏼🏃🏽♀️ #motivacional #motivacaodiaria #segundafeira #motivacaofitness
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“Um plano razoável executado hoje é melhor que o plano perfeito que sempre fica para a semana que vem” - George Patton O seu plano de começar a se exercitar, começar a comer melhor ou simplesmente buscar a cada dia a sua melhor versão não precisa ser PERFEITO, precisa ser FEITO - dia após dia, semana após semana, ano após ano. Acredito que esse seja meu recado principal para fechar esse ano e a minha dica de ouro para 2024! Compartilhe essa mensagem ❤️ #exercicio #exerciciofisico #exercicios #treino #treinofuncional #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhada #corridaderua #motivacaofitness #mulheresquetreinam #mulheresquecorrem #vidasaudavel #vidasaudável
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uma dica valiosa é fazer um detox no seu celular, e se desfazer do que te atrapalha, não te agrega em nada, uma limpeza geral, para o glowup dar certo você precisa fazer uma mudança em todos os âmbitos da sua vida segue a dica de ouro e para mais link na bio do instagram 🦋 #mulherforte # #glowup2024_ #glowup2024_ #aestheticgirl #plannergirl #glowup #aquelagarotadicas #organizaçao #lifestyle #motivacaofitness #leidaatração #glowuptips #glowupgirl #fitness #autocuidadosempre #comecehoje #habitossaudaveis #rotinadetreino #mude #estilodevidasaudável #equilibrio #healthylifestyele #leidaatracao #glowup #aquelagarota #habitossaudaveis #produtividade #rotinaprodutiva #romantizandoavida #mulherforte #detox #detoxcelular
Em entrevista a UOL, a Jojo Toddynho falou sobre seu processo de emagrecimento e saúde. A cantora disse que já perdeu mais de 50kg e que não se priva de nada para emagrecer: “Busco saúde e qualidade de vida”. Jojo também revelou que tem mais mobilidade corporal hoje em dia e que nunca deixou de usar biquíni ou de fazer algo por não ter um corpo padrão: “Não sou uma mulher padrão e nem busco vestir 38”
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Fim de semana corrido (Literalmente) Do jeito que eu gosto… Confesso que já foi mais fácil, menos cansativo, a recuperação muscular hoje é um pouquinho mais demorada… Mas o prazer é tão forte quanto o das primeiras corridas, quando era só um gordinho sonhando em correr 1km (O que até então era inalcançável pra mim) Semana cheia, com um fim de semana melhor ainda… Seg-8,4km / Ter-13,5km / Sex-32km / Sab-12km / Dom-10km . Tô cansado? Tô … Perna tá dolorida? Tá… Mas a sensação de estar de volta, correndo como a muito tempo não corria faz tudo valer a pena… E tem muito mais pra acontecer ainda esse ano… Só bora família … 🏃🏻♂️🔥
BOA NOITE ! MOTIVAÇÃO = Motivo que te leva a ação!!! CHARME E ELEGÂNCIA!!! #charmeeelegancia #motivacao #motivacaodiaria #motivacao24h #motivacaododia #motivacaofitness #motivacaosempre #motivacaofit #motivacaoetudo #motivacaonotrabalho #fitnessmotivacao #motivacaoparavencer #fitcommotivacao #motivacaomilionaria #motivacaopessoal #motivacaoemfrase #motivacaomaromba #motivacaobodybuilding #motivacaoempreendedora #motivacaoprofissional #motivacaoeoquenosmove #motivacaoehabito #motivacaoeforca #frasemotivacao #motivacaoparavida #frasedemotivacao #minhamotivaçaodiaria
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Se está difícil, respire e volte, mas não desista 💪 . . . Siga nosso perfil 👉 @emagrecadeboa_ e receba os melhores conteúdos sobre emagrecimento todos os dias ♥️✨
Há quem diga que o mais difícil é começar, mas, sabemos que difícil mesmo é criar a disciplina e o hábito necessários pra continuar seguindo uma rotina de exercícios de forma regular por meses e anos após iniciar. Muitas vezes nos auto sabotamos tentando inserir "goela abaixo" uma rotina fitness que nunca esteve presente em nossa vida antes. Tenha calma! Dê um passo de cada vez... Melhorar os hábitos é algo muito bom e necessário, mas é algo que dificilmente alguém consegue fazer do dia pra noite. Respeite seus limites, faça planos realistas e insira, aos poucos, a nova rotina de exercícios em sua vida, e quando menos esperar, estará adaptado e se sentindo à vontade com o novo estilo de vida! Por aqui buscamos inspirar e instruir pessoas que sabem que precisam, mas ainda não conseguiram criar uma rotina de exercícios disciplinada e eficiente por diversos motivos. Se este também é seu caso, vem com a gente que ficaremos felizes em te ajudar a inserir, aos pouquinhos, um novo, e mais saudável, estilo de vida na sua rotina! E claro, ajudar a tirar todas as dúvidas que surgirem no processo! Mostramos como é nossa rotina e como conseguimos nos manter saudáveis e praticar exercícios regularmente sem grandes sacrifícios... De uma forma leve e divertida. Além de dicas de treino profissional com o Personal Lucas! Aproveite e encaminhe esse carrossel para alguém que precisa ler isso hoje! 😍🤌🏻🏋🏻 #casalfitness #dicas #fitness #dicafitness #motivacaofitness #motivacaodiaria #motivacaoexercicios #academia #treino #iniciantes
HOJE FOI NOS 45min DO SEGUNDO TEMPO 😂 — acordei 11h00 da manhã, detalhe, academia aos domingos fecha 12:00. Escovei os dentes, vesti minha roupa, comi 2 bananas 🍌, peguei a mochila e corri pra academia. Cheguei lá 11h30. E ainda deu tempo de treinar ombro (resolvi treinar ombro hoje porque o ombro é um músculo pequeno e normalmente o treino costuma ser rápido porém tenso) #JohnnySecrets 𝐎𝐒 𝐌𝐄𝐋𝐇𝐎𝐑𝐄𝐒 𝐏𝐑𝐎𝐅𝐈𝐒𝐒𝐈𝐎𝐍𝐀𝐈𝐒 𝐄𝐒𝐓𝐀𝐎 𝐂𝐎𝐌𝐈𝐆𝐎 𝘴𝘪𝘨𝘢: 𝙍𝙀𝘿𝙀 𝘿𝙀 𝘼𝙋𝙊𝙄𝙊: ɴᴜᴛʀɪ: @marcelofacerdanutri ᴘᴇʀꜱᴏɴᴀʟ: @raysousa12 ᴘᴀʀᴄᴇʀɪᴀ: @megafitnesscrateus ʙᴇᴀᴜᴛʏ: @dra.vilkapedrosa ᴄᴏᴀᴄʜ: @netobodybuilder #motivacaofitness #motivaACAO #motivAÇÃO #hipertrofia #ff #felipefranco #academia #treino #musculacao #musculação #maromba #esmagaquecresce #vemmonstro #fikagrandeporra #vidasaudavel #vidasaudável #maromba #qualidadedevida #creatina #suplementação #suplementacao #suplemento #esporte
Foram mais de 21 meses sem sabermos o que era um fim de semana só nosso… isto depois de mais de 20 anos sem nos vermos !!! Uma relação estremece muito depois de um filho. Quando a isto juntamos uma mãe galinha a quem custa deixar as crias em bebés, temos um cocktail perfeito para as coisas não correrem bem. Foi a primeira vez, e dizem que só as primeiras vezes é que custam, portanto agora que inauguramos a casa das avós à noite, se calhar vamos usá-las mais vezes. A verdade é que sabe muito bem andar em pressas e sem horários, namorar, andar de mão dada, beijar no meio da rua, talvez seja este o segredo da felicidade. E Barcelona é lindo 💙 #fitness #nutricao #antesedepois #motivacaofitness #loseweight #weightloss #weightlossjourney #instagood #healthylifestyle #healthy #instagram #losewe #ght #motivation #nutrition #workout #weightlosstransformation #healthyfood #fatloss #gym #transformation #loseweightfast #fitnessmotivation #slimmingworld #getfit #healthyeating #familia #family #mother #workout
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Você NÃO TEM QUE fazer cardio porque precisa perder peso. Você faz porque é importante para o seu coração, sua circulação, sua mente. Você NÃO TEM QUE treinar força porque precisa/quer ficar musculosa(o). Você treina porque é importante para manter a sua força, vitalidade, qualidade de vida e, claro, manter/ganhar massa muscular. Fazer dieta não é passar fome ou não comer um lanche ou uma pizza socialmente. Dieta é NUTRIR e é dar energia para o seu corpo treinar. É sobre fazer escolhas nutricionalmente melhores em 90% do tempo, mas curtir sem neura os outros 10%. Terapia não é para doidos e fracos. Terapia é para os fortes e conscientes. É para quem está aberto a olhar para dentro e buscar a sua melhor versão, em todos os sentidos! Quando você passa a olhar dessa forma, os sacrifícios fazem mais sentido e a mudança fica mais clara! Mande para quem precisa ler isso ❤️ #exercicio #exerciciofisico #treino #exercicioemcasa #treinofuncional #treinamentofuncional #exercicios #corrida #corridaderua #corredoresderua #loucosporcorrida #academia #motivacaofitness
Saúde Física e Mental com pouco 🧠 É fato que o exercício físico é um fator de estilo de vida que pode levar ao aumento da saúde física e mental ao longo da vida, sendo um aliado até no tratamento da depressão! Uma caminhada é capaz de aumentar os níveis de: - BNDF (responsável pela função e crescimento dos neurônios) - Serotonina - Norepinefrina - Dopamina - entre outros. Não precisamos de MUITO em UM dia. Mas de um pouco com constância! Não precisa ser intenso, basta ser constante! ⠀ Hillman, C., Erickson, K. & Kramer, A. Be smart, exercise your heart: exercise effects on brain and cognition. Nat Rev Neurosci 9, 58–65 (2008) Hamed, A. Possible role of exercise therapy on depression: effector neurotransmitters as key players, Behavioural Brain Research, 2023. Nay, K. et al. Molecular Mechanisms Underlying the Beneficial Effects of Exercise on Brain Function and Neurological Disorders. Int. J. Mol. Sci. 2021, 22(8), 4052; #corrida #caminhada #vidasaudavel #educacaofisica #treino #treinoemcasa #exerciciofisico #exercicioemcasa #treinofuncional #exercicio #motivacaofitness #corridaderua #corredoresderua
Manter a consistência nos treinos é uma batalha diária. Às vezes, a motivação diminui, a vida fica agitada e as faltas surgem. Lembre-se que a ação é mais valiosa do que a perfeição. Quando nos esforçamos para fazer algo, mesmo que não seja perfeito, estamos progredindo. Cada treino, mesmo que curto ou menos intenso, nos aproxima de nossos objetivos. É melhor fazer uma caminhada de 20 minutos do que não fazer nada. Seja gentil consigo mesmo, celebre suas vitórias e continue se movendo. A consistência é o verdadeiro segredo para uma vida saudável e ativa. Marque ou compartilhe esse post com aquele seu amigo que está precisando de uma força para manter a constância nos treinos. Através da minha consultoria online, democratizo o acesso a um estilo de vida saudável, tornando-o descomplicado a todos. Clique no link da bio para saber mais e iniciar sua jornada rumo aos seus objetivos. . . . . . . . #vidasaudavel #emagrecimentointeligente #emagrecimentofeminino #corposaudavel #treino #autocuidado #corpolivre #bodypositive #fit #saude #academia #autoestima #workout #fitnessmotivation #musculação #personaltrainer #emagrecimentoconsciente #emagrecimentodefinitivo #emagrecimentonatural #motivacionalfitness #motivacaofitness #motivaçãofitness
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Cada novo dia é uma oportunidade de ser 1% melhor. E eu não tô falando apenas de levantar mais peso ou ter um corpo sarado, mas de superar limites mentais, de superar-se a si mesmo e às suas próprias vontades. O verdadeiro progresso começa na mente, cultivando uma força que é interior. A mudança de estilo de vida é um processo contínuo, onde cada pequeno passo conta rumo à melhor versão de si mesmo. #superaçãofitness #motivacaofitness #motivaçãofeminina #musculacaofeminina #atletabikini #fisiculturismo #fisiculturismofeminino
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E com o tempo você aprende que ninguém te paralisa, Exceto, se você permitir! Com o tempo você aprende que erros todos cometem, Mas poucos tem coragem de aprender com eles e seguir em frente. Com o tempo você aprende que há mais força em ti do que você supunha E quando muitos pensam que você está prostrada ao chão, Você está buscando forças em Deus para alçar voos mais altos e romper barreiras, Seguir em frente. Com o tempo você aprende que há mais coragem em ti do que medo. Você aprende que é preciso transformar medo em coragem e prosseguir sempre, Afinal, esta é a lei da vida! O medo só paralisa os covardes! Portanto, vale o recado: Caiu? Doeu? Se Machucou? Pronto, agora engole o choro, sacode a poeira e siga em frente sem pestanejar Afinal, há um futuro brilhante a tua espera e só depende de ti conquistar ou não! Você, eu não sei, Mas eu? Eu já estou preparando meu voou! 😃🚀🧿 #minhamelhorversao #motivacaofitness #foconoobjetivo💪 #fazendoadiferença #fazoteubença #oqueemeuchegaraateamimnomomoentocerto #fan
Quem sou. Eu sou abraços, sorrisos, ânimo, bom humor, sarcasmo, preguiça e agora sono. .. #motivacao #motivacaoemfrases #motivacaodiaria #motivacao24h #motivacaododia #motivacaofitness #motivacaosempre #motivacaofit #motivacaoetudo #frasesdemotivacao #motivacaonotrabalho #fitnessmotivacao #motivacaoparavencer #fitcommotivacao #frasesmotivacao #motivacaomilionaria #motivacaocarreiraspoliciais #motivacaopessoal #motivacaoanimal #motivacaofrases #motivacaoemfrase #motivacaomaromba #motivacaobodybuilding #motivacaoestudos #motivacaoparaestudar #foco
Alguém adivinha o peso dessa foto?
Sim pequeno gafanhoto refute meus métodos básicos, maaaaas #teamshape #musculaçāo #motivacaofitness
Por que você treina❓ Muitos vão dizer que é pela estética, saúde, prevenção, para o esporte ou desporto, socialização, lazer, por falta do que fazer, por fama, etc… Qualquer que seja o seu motivo, temos uma meta é que para chegar existe um espaço entre o início até o ponto desejado. Neste trajeto vem as dificuldades que nos distanciam, para alguns resulta na opção de desistir e para outros é mais um motivo de continuar. Independente do motivo treine, independente da dificuldade cuide-se você só tem uma vida para aproveitar sendo um conquistador de vitórias e não de fracassos. Logo precisamos de ajuda pra nos manter no caminho da conquista, eu posso te ajudar, vem e me chama no direct, eu estarei ouvindo sua dificuldade e minha equipe e eu vamos te ajudar a chegar lá. #motivacao #motivacaofitness #menteblindada #campeão #vitoria #ansiedade #depresao #adrielgarcia #adrielgarciapersonal #shape #corpo #saude #fitness #dieta #preparação #atletas
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Já dizia o tempo, faça tuas escolhas que eu te darei as minhas respostas. O segredo do seu futuro está escondido na sua rotina diária! Cuide-se! . . . . . #motivacaofitness #inspiraçãododia #gymmotivation #fitnessinspiration #amorproprio #photooftheday #inspiration
Desafie-se a cada dia, supere-se a cada treino. 💥💪🏽 . . . #TreinoIntenso #MotivaçãoFitness #Dedicação #Evolução #musculacao #disciplina #SaúdeEmPrimeiroLugar #FitnessGoals #VidaAtiva #CorpoSaudável #BemEstar #ForçaDeVontade #FocoTotal #motivacaofitness #musculacaofeminina
Não tenham motivação tenham DISCIPLINA!! . . . . . . . #ftness #motivacaofitness #motivação #frasesinspiradoras #frasesfitness #ftnessmotivation
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Comemorando aniversário dessa mulher que é uma pessoa maravilhosa , dedicada demais no trabalho , excelente profissional , humilde , guerreira , de visão e que realmente se importa com todos ! Até ano passado eu ficava copiando os treinos dela no YouTube 😏🤣, hoje treino com a melhor equipe do RJ e estou aqui sendo convidada por ela pra prestigiar mais um ano de sua vida . 🌟 Desejo que seus anos sejam sempre prósperos , MUITA saúde , amor , que seus pedidos sejam realizados ❤️ Um beijo nesse coração @silvia.personal #aniversary #qg #motivacaofitness #parabens
A ideia é manteres-te no caminho. E mesmo que os passos sejam pequenos, é sempre progresso! Quem concorda deixa o seu ❤️. . . . #exceedyourself #nofoco #foconoobjetivo💪 #treinarépreciso #dicasdetreino #dicadetreino #dicasdesaude #maissaude #maissaudavel #maissaudável #exercicioesaude #queroemagrecer #queroemagrecersaudavel #queroemagrecercomsaude #motivacaofitness #maisfit #maisfitness
Esse é o segredo! 💪🏼❤️😉 #vidafitness #fitness #motivacaofitness #vidasaudavel
Ela secou a barriga e voltou a sorrir com leveza com esses 4 passos 👉 Primeiro já salva para não perder 📍 O que mais vejo são as pessoas querendo perder barriga e passando horas na esteira 👎 Só basta ver nas praças publicas o corpo de quem faz isso todos os dias como é 😎 Construir massa muscular é crucial para perder barriga sem ficar nada flácido, pelo fato de: - Construir massa muscular acelera o metabolismo por ser um tecido metabolicamente ativo 🔥 - Teu corpo gasta mais energia após o treino para recuperar os músculos que foram "destruídos" 🪓 E foi assim que q Samy conseguiu secar a barriga, explodir a autoestima e voltar a sorrir de forma muito mais leve ✅ E se você também quer perder a barriga e ver sua confiança cada vez mais elevada, eu tenho o passo a passo que precisa, clica no link da Bio ⬇️ . . . #autoestima #motivacaofitness #eliminarbarriga #resultadosreais #musculação
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SABADÃO com presença ilustre! #crossfitbrasil #motivacaofitness #crossgirl #workoutmotivation
Saúde Física e Mental com pouco 🧠 É fato que o exercício físico é um fator de estilo de vida que pode levar ao aumento da saúde física e mental ao longo da vida, sendo um aliado até no tratamento da depressão! Uma caminhada é capaz de aumentar os níveis de: - BNDF (responsável pela função e crescimento dos neurônios) - Serotonina - Norepinefrina - Dopamina - entre outros. Não precisamos de MUITO em UM dia. Mas de um pouco com constância! Não precisa ser intenso, basta ser constante! Compartilhe ❤️🙏🏼 ⠀ Hillman, C., Erickson, K. & Kramer, A. Be smart, exercise your heart: exercise effects on brain and cognition. Nat Rev Neurosci 9, 58–65 (2008) Hamed, A. Possible role of exercise therapy on depression: effector neurotransmitters as key players, Behavioural Brain Research, 2023. Nay, K. et al. Molecular Mechanisms Underlying the Beneficial Effects of Exercise on Brain Function and Neurological Disorders. Int. J. Mol. Sci. 2021, 22(8), 4052; #corrida #caminhada #vidasaudavel #educacaofisica #treino #treinoemcasa #exerciciofisico #exercicioemcasa #treinofuncional #exercicio #motivacaofitness #corridaderua #corredoresderua
Keep going strong 💪 🐦🔥 #motivationalquotes #motivacaofitness #soarthroughlife
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lembrar que eu faço por amor, até na força do ódio - BK #fitnessgirlsmotivation #mulheresquetreinampesado #evolucao #motivacaofitness
VAMOS DE ANTES x DEPOIS - SOMENTE 5 MESES ENTRE AS FOTOS PRIMEIRA FOTO: 11/23 SEGUNDA FOTO: 04/24 Aluna de consultoria on-line @clerianetelles da cidade de Capão da canoa #treino #academia #musculacao #antesedepois #motivacaofitness #livestyle
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Hora de voltar pro bulking 🦍 . . . . . . . . #classicphysique #cuturismo #fitness #fisiculturismo #gym #growth #motivacaofitness #maronba
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