Bei der ketogenen Ernährung ist Fett der Hauptlieferant von Energie. Aber es sollten gesunde Fette gewählt werden. Generell gilt, dass das Verhältnis von Omega 3 zu 6 ca. bei 1:3 liegen sollte. Denn Omega 6 Fettsäuren wirken entzündlich im Körper. Das hat durchaus seinen Sinn. Doch sind die Omega 6 Fettsäuren in einem zu hohen Anteil vorhanden, kann es zu Entzündungen im System kommen. Sonnenblumen -, Soja - und auch Distelöl haben besonders viel Omega 6 und sollten nicht in der Küche stehen. Generell gilt auch bei Fetten: so naturbelassen wie möglich! Kaltgepresst ist bei Pflanzenfetten die erste Wahl und Obacht: da mehrfach ungesättigte Fettsäuren besonders instabil sind (da reaktionsfreudig) werden sie schnell ranzig und tun dem Körper dann gar nicht gut!! #keto #ketoernährung #exogeneketone #stoffwechselankurbeln #abnehmcoach #fettstoffwechselaktivierung #abnehmenfürmamas #alltagstauglicheernährung #ernährungfürberufstätige #bauchfettweg #bauchfettverlieren #mamaabnehmen #abnehmenfürmamas
Heute ganz entspannt 20 Minuten geradelt💪.....ich glaub ich werde mir einen anderen Sattel oder Bezug zulegen.....der tut wirklich ganz schön weh😪...... Aber am wichtigsten.....ich hatte heute tatsächlich Spass dabei 😃 #abnehmen2024neustart #aufgebenistkeineoption #ichschaffedas #mamaabnehmen #speedbike #anfangenanzufangen #abnehmreise #stolzaufmich
Woah.....😮💨das hab ich tatsächlich mal so völlig unterschätzt. Ich brauchte aber auch zwei Anläufe.....den der Sattel ist tatsächlich sehr hart. Und ich hatte noch nie so ein Fitnesscenter für Zuhause. Das erste Workout hatte es in sich. 20 Minuten und ich sah aus als wäre ich durch den strömenden Regen gelaufen🤪🤣. Aber ich hab die Zähne zusammengebissen und gekämpft bis zum Schluss, auch wenn ich noch nicht ganz die geforderte Geschwindigkeit geschafft habe. Ich bin gerade wirklich sehr stolz auf mich😊 #abnehmen2024neustart #aufgebenistkeineoption #ichschaffedas #mamaabnehmen #speedbike #anfangenanzufangen #abnehmreise #stolzaufmich #auflosgehtslos #
Hallöchen, Ich bin Elli, 35 und Mama von zwei wundervollen Kindern. Ich hab mich in den vergangenen Jahren immer mehr verloren und mein Gewicht ist einfach wie ein Komet durch die Decke geschossen. Hat sich nicht sonderlich gut angefühlt. Gerade habe ich immer noch unglaublich viel Stress, was mir das Abnehmen nicht erleichtert....einfach weil ich mich nicht mehr so viel bewegen wie früher und dann auch noch aus Frust esse. Was sich aber richtig gut anfühlt ist die Tatsache, dass ich weiss: Ich schaffe das! Ich finde wieder zu mir selbst und die Kilos werden auch wieder purzeln!!! Wie lange es dauert? Keine Ahnung. Ist auch nicht wichtig. Wichtig ist endlich anzufangen, denn aufgeben ist keine Option. Also werde ich jetzt noch den Rest meiner neuen Lieblingsserie zu Ende schauen, so für die Seele und dann geht es nochmal eine Runde auf mein neues Speedbike.... #abnehmreise #abnehmen2024neustart #seelenbalsam #aufgebenistkeineoption #anfangenanzufangen #speedbike #allesimlot #mamaabnehmen #auflosgehtslos #ichschaffedas
✨Wiege-Update✨ Aktuell ist es total schwer für mich in meinem Defizit zu bleiben 🫣 Aber auch, wenn ich es nicht bin. Bin ich gerade mal 300 bis 600 drüber.😅 Bei 600 drüber, bin ich über meine erhalt Kalorien gerade mal 100 bis 200 kcal drüber und nehme zu obwohl ich keine 7000 kcal zu mir nehme.😎 Das schlimme, mir ist es bewusst, zu wenig Aufnahme von kcal ect führt zu vielen Problemen mehr, insbesondere im weiblichen Körper. Ich weiß zu wenig Aufnahme von guten Lebensmitteln, führt bei mir, wie letzte Woche zur absoluten Eskalation. Diese Woche, war es nicht ganz so. 😂 😱Ich mach mir aber trotzdem etwas sorgen, da ich den ersten Monat keine 🍓-Woche habe. Ich werde sehen. Möchte ungern zum Arzt. Da der letzte, auch ein absoluter Fehler war. Dieser mich eher darin besser stärkt hat, das andere mehr leiden und mehr ein Anrecht haben. Mir fällt vieles aktuell schwer.🫣 Am Sport🫠 dran zu bleiben, im Defizit ⚖️zu bleiben ect. Aufgaben zu Ende machen🏁, ist total schwer für mich. Lust zu was, habe ich auch nicht. Selbst auf Arbeit, muss ich aktuell mehr abgeben, als mir lieb ist.🥵 UNZUFRIEDEN "mi mi mi" ENDE Enjoy ✌️ Madeleine #depression #recovery #mental #nichtallein #nichtaufgeben #mamaalltag #newchance #familie #mamaabnehmen #fitmom #depressionenbekämpfen #anst #abnehmen #abnehmen2024 #ziel2024 #abnehmmotivation #gesundEssen #gesunderezepte #rezeptezumabnehmen #rezeptefürdeinediät #kalorienarmrezepte #kaloriendefizit #abnehmenohnehungern #gesundeernährung #healthyrecipes #proteine
Damit ich bei Schwiegermutters Geburtstag auch ein Stück Kuchen essen konnte: der schnellste Kuchen überhaupt und mega fluffig und saftig #keto #ketoernährung #exogeneketone #stoffwechselankurbeln #abnehmcoach #fettstoffwechselaktivierung #abnehmenfürmamas #alltagstauglicheernährung #ernährungfürberufstätige #bauchfettweg #bauchfettverlieren #mamaabnehmen #abnehmenfürmamas
Für alle berufstätigen Muttis: Ein absolut köstliches Blitzrezept! Bei mir gilt praktisch, schnell und köstlich 🤤 #keto #ketoernährung #exogeneketone #stoffwechselankurbeln #abnehmcoach #fettstoffwechselaktivierung #abnehmenfürmamas #alltagstauglicheernährung #ernährungfürberufstätige #bauchfettweg #bauchfettverlieren #mamaabnehmen #abnehmenfürmamas
Wer dauerhaft im Stressmodus ist, wird keine Chance haben Gewicht zu verlieren, da aufgrund des erhöhten Cortisols der Fettabbau gehemmt wird. Neben der Schwierigkeit Gewicht zu verlieren, gibt es jedoch noch weitaus schwerwiegendere Folgen wie Schlaflosigkeit, Verdauungsbeschwerden, Magenschmerzen bis hin zu Depressionen, Burnout und im schlimmsten Fall Herzinfarkt. Auch wenn es schwer fällt, gerade im Familien - und Arbeitsalltag, den Stress raus zu nehmen, muss man an seine Gesundheit denken und mit allen Mitteln versuchen Stressfaktoren zu reduzieren. Und wenn es in letzter Konsequenz heißt, dass man sich Hilfe holen muss, so ist man gut beraten auch dies zu tun. Die Schwelle, ab der Menschen gestresst sind, ist höchst individuell, und man darf sich daher nicht mit anderen vergleichen. Man muss lernen seine Warnsignale zu erkennen und dann zu handeln. In dauerhaft belasteten Situationen ist es auch nicht ratsam eine Ernährungsumstellung durchzuführen, da dies nur ein weiterer Stressfaktor wäre. Zunächst ist dem Stress beizukommen. #keto #ketoernährung #exogeneketone #stoffwechselankurbeln #abnehmcoach #fettstoffwechselaktivierung #abnehmenfürmamas #alltagstauglicheernährung #ernährungfürberufstätige #bauchfettweg #bauchfettverlieren #mamaabnehmen #abnehmenfürmamas
Ein wichtiger Grund auf verarbeitete Lebensmittel zu verzichten: viele Zuckerarten haben Bezeichnungen, die nicht jedem bekannt sind. Daher nimmt man tendenziell unkontrollierte Mengen Zucker zu sich. Wenn man langsam beginnt immer weniger Lebensmittel mit Langer Zutatenliste zu kaufen, geht man schon den ersten Schritt in Richtung gesünderer Ernährung. Wenn du dich für das Thema interessierst, schreib mir gern für eine Austausch. #keto #ketoernährung #exogeneketone #stoffwechselankurbeln #abnehmcoach #fettstoffwechselaktivierung #abnehmenfürmamas #alltagstauglicheernährung #ernährungfürberufstätige #bauchfettweg #bauchfettverlieren #mamaabnehmen #abnehmenfürmamas
Eier haben ein super Aminosäureprofil und haben sehr gut zu verwertendes Protein. Das Ei ist sehr vielfältig einsetzbar und ist sehr gut für die ketogene Ernährung geeignet. Dabei sollte man auf hochwertige Qualität achten. #keto #ketoernährung #exogeneketone #stoffwechselankurbeln #abnehmcoach #fettstoffwechselaktivierung #abnehmenfürmamas #alltagstauglicheernährung #ernährungfürberufstätige #bauchfettweg #bauchfettverlieren #mamaabnehmen #abnehmenfürmamas
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Obst ist in der ketogenen Ernährung in Maßen zu essen, aufgrund des hohen Fruchtzuckergehalts. Wenn man ab und zu Obst ist, ist nur Beerenobst möglich, da die anderen Obstsorten den Blutzuckerspiegel einfach erheblich ansteigen lassen. Die Folge ist eine Insulinausschüttung, die wiederum sofort die Fettverbrennung unterbindet. Insulin ist unser Speicherhormon und bricht die Ketose ab . Es kommt außerdem noch auf den Zeitpunkt und die Kombination an, in der Beerenobst gegessen wird. Pur, ohne ein anderes Lebensmittel steigt der Blutzuckerspiegel deutlich schneller und höher. Isst man es NACH, oder wenigstens MIT Protein und Fett (z.B Griechischer Joghurt, Frischkäse, Schmand, Mascarpone u.ä), ist der Effekt auf den Blutzuckerspiegel deutlich geringer und die Gefahr aus der Ketose zu "fliegen" ist geringer. #keto #ketoernährung #exogeneketone #stoffwechselankurbeln #abnehmcoach #fettstoffwechselaktivierung #abnehmenfürmamas #alltagstauglicheernährung #ernährungfürberufstätige #bauchfettweg #bauchfettverlieren #mamaabnehmen #abnehmenfürmamas
Regelmäßiges Snacken kann sich dauerhaft erheblich auf die Gesundheit auswirken. Der Körper ist nicht dafür gemacht, permanent Nahrung aufzunehmen. Die Mechanismen die ausgelöst, können bis hin zu Adipositas, Insulinresistenz und Diabetes Typ ll führen. Ein permanent schwankender Blutzuckerspiegel führt dazu, dass die Bauchspeicheldrüse permanent Insulin ausschüttet. Das Insulin transportiert also ständig neuen Zucker zu den Zellen. Die Zellen benötigen aber nicht so viel Zucker, da wir uns körperlich längst nicht so viel bewegen, als dass wir so viel Energie benötigen würden. Die Sensitivität der Zelle gegenüber Insulin nimmt ab! Der Körper reagiert mit Fetteinlagerungen, vornehmlich an Bauch und Hüften. Dort widerum wird das Sättigungshormon Leptin produziert, welches dem Gehirn das Signal vermittelt: ich bin satt! Wird die Menge an Körperfett immer größer, wird immer mehr Leptin ausgeschüttet, das Gehirn wird förmlich bombardiert! Bis auch das Gehirn resistent gegen Leptin wird: unser Sättigungsgefühl wird ausgeschaltet, wir wollen ständig essen! Der Teufelskreis beginnt. #keto #ketoernährung #exogeneketone #stoffwechselankurbeln #abnehmcoach #fettstoffwechselaktivierung #abnehmenfürmamas #alltagstauglicheernährung #ernährungfürberufstätige #bauchfettweg #bauchfettverlieren #mamaabnehmen #abnehmenfürmamas
Sich ketogen zu ernähren ist kein Hexenwerk und völlig problemlos auch mit Familie und einem ereignisreichen Alltag absolut machbar. Auch die Kinder lernen dadurch, was gesunde und naturbelassene Lebensmittel sind. Die Auswahl ist riesig und super miteinander zu kombinieren! Mein Teller besteht zu 50% und mehr aus Gemüse, sodass ich mit den vielen Ballaststoffen immer viel Volumen aufnehme, und somit nie das Gefühl habe wenig zu essen. Die Zucchini ist mit ihren 2,1g Kohlenhydrate auf 100g super keto-geeignet und vielfältig zu verarbeiten. #keto #ketoernährung #exogeneketone #stoffwechselankurbeln #abnehmcoach #fettstoffwechselaktivierung #abnehmenfürmamas #alltagstauglicheernährung #ernährungfürberufstätige #bauchfettweg #bauchfettverlieren #mamaabnehmen #abnehmenfürmamas
80% der Nahrungsmittel im Supermarkt kannst du getrost ignorieren. Denn sie sind keine Lebensmittel! In ihnen steckt kein, für den Körper gesundes, Leben mehr drin! Hochverarbeitet, oft mit unaussprechlichen Zutaten, von denen nie erforscht wurde, wie sie zum Beispiel unsere Darmflora beeinträchtigen, sind heute in den meisten Einkaufswägen Gang und Gäbe. Dabei wäre es so einfach: tob dich aus in der Obst und Gemüse Abteilung! Greif in der Frischetheke zu unverarbeitetes Fleisch, Fisch und Meeresfrüchten aus guter Herkunft, nimm den Käse (der noch reifen durfte) aus klassischer Herstellung, Nüsse, Zutaten für ein Brot zum selber backen, Eier und prinzipiell all das, was eure Urgroßeltern als naturbelassene Lebensmittel zur Verfügung hatten. Allein durch das Weglassen aller verpackten Lebensmittel, mit einer Zutatenliste von mehr als drei Zutaten, spart ihr Geld ein, welches für hochwertige alternativen eingesetzt werden kann. Ich bin selbst Mutter, mit einer 34 + Woche, Hobbies und Haus- und muss nicht auf sogenanntes Convenience Food zurückgreifen. Es ist reine Gewohnheitssache und ein erster Schritt in eine gesündere Ernährung 😊. #keto #ketoernährung #exogeneketone #stoffwechselankurbeln #abnehmcoach #fettstoffwechselaktivierung #abnehmenfürmamas #alltagstauglicheernährung #ernährungfürberufstätige, #bauchfettweg #bauchfettverlieren #mamaabnehmen #abnehmenfürmamas
Ein schnelles leckeres Frühstück oder auch für zwischendurch Apfel-Porridge ✨️ 200ml Milch (hier 1,5%) ✨️ 4 EL Haferflocken ✨️ 3 gr chunky-flavour Vanilla Perfection (von @morenutrition.de) ✨️ 1/2 Apfel Milch, Haferflocken und chunky-flavour (für die Süße - Zuckerersatz) verrühren und aufkochen. Herd ausstellen und 3-4 Minuten weiter köcheln lassen. Dabei umrühren. Zum Schluss noch den klein geschnittenen Apfel unter heben. Guten Appetit 😋 - unbezahlte Werbung - #mamaabnehmen #mamakochtschnell #abnehmenalsmama #schnellesfrühstück
✨62,2kg - Wochenupdate✨ TRIGGER WARNUNG ❤️🩹 Letzte Woche war das mein Update, irgendwie vergesse ich es aber zu posten 😅 Eins kann ich sagen, die letzten Meter dauert es einfach länger. Ich übe mich in Geduld, das ist aber gar nicht so leicht. Da ich eh every time immer mit mir struggle 🫣 Ob es die Rechtschreibung ist? Die Zeit mit Familie? Bin ich eine gute Mutter? Machen wir genügend für unsere Kinder? Mach ich allgemein genügend? Mag mich der oder die andere? Leiste ich genug? Der Haushalt, könnte besser sein? Mehr Muskeln? Mehr weniger Gewicht? Mehr me time? Brauche ich mehr Zeit für Familie und Freunde? Gefühlt ist die Liste lang😪 vor allem von Dingen, die mir an manchen Tagen echt schwer fallen. Dazu gehört es, überhaupt aufzustehen aus dem Bett! Mich anzuziehen. Zur Arbeit zu gehen. Dort gut zu funktionieren. Rechtzeitig an der Kita und Hort zu sein. Bekomme ich nächstes Jahr noch einen Platz? Wie bekomme ich meine Minusstunden ausgeglichen, die wegen Mangel an Fachkräfte innden Kitas bei uns entstehen? Und der Kopf fängt von vorne an. In manchen Nächten komme ich erst spät zur Ruhe, den Kopf ausschalten, fällt mir schwer. Aktuell ziehe ich mich zurück, gehe nicht gerne unter Leuten. Schon alleine diese Angst, einfach wieder anzufangen zu weinen, 🫣 aus dem nichts heraus 😢 Enjoy ✌️ Madeleine #gewichtsverlust #wiegen #gewichtsupdate #update #gedanken #mamaalltag #familie #mamaabnehmen #fitmom #abnehmen #abnehmreise #abnehmvlog #gesundabnehmen #gesundEssen #motivation #fit #training #depression #recovery #mental #nichtallein #nichtaufgeben #lebenmitkindern #lebenmitdepressionen #alltag #me #bodyacceptance
2 Schwangerschaften, viele Süßigkeiten, kein Bezug zu Kalorien.. Und schwupps sind die Kilos drauf. Und die wieder los zu werden... puh.. Aber es geht. Und ich habe es neben Job, neben meinen beiden kleinen Kindern, neben wenig Schlaf geschafft. Du kannst das auch. Was ist zu beachten: - Zucker reduzieren/ersetzen - Proteine decken - Trinkmenge erhöhen (Wasser oder Light Getränke) - Alltagsbewegung erhöhen - Kalorienangaben verstehen lernen Ich fand für mich am wichtigsten, dass ich verstanden habe wie viele Kalorien ich täglich zu mir nehmen kann, damit die Abnahme funktioniert. Wenn du keine Ahnung hast wie viele Kalorien in etwa deine Mahlzeit hast, kannst du die Kalorienmenge nicht einhalten. Und darum geht's letztlich => Kaloriendefizit Wie ich das mit dem Zucker, Proteinen und meiner generellen Ernährung mache siehst du auf meinem Profil. Schau gerne vorbei 🤗 #abnehmenalsmama #mamaabnehmen
Dankbarkeit ist das Gefühl, wenn sich das Herz erinnert! Ich bin so dankbar für meinen Weg der letzten drei Jahre! Ich bin gestartet mit einer Entscheidung endlich etwas für mich zu tun! Meine Akkus aufzuladen, den ich hab mich selbst nicht mehr erkannt! Ich war Mama! Ich hab nur noch funktioniert und konnte nicht die Mama sein, die meine Jungs verdient hatten. Heute strahle ich wieder! Ich hab Energie! Ich fühle mich wohl und darf jetzt auch noch eine tolle, beschwerdefreie 3. Schwangerschaft erleben! Danke danke danke an mich selbst, dass ich mir die Chance gegeben habe, etwas zu ändern! #mamaabnehmen #mamavondreien #schwanger2024 #mamafit #tuwasfürdich #elternzeit #energitanken
Spaghetti Carbonara in der Light Version Super lecker und durch die Kalorienreduzierten Lebensmittel kann man auch locker mehr Portionen essen 😋 Zwiebel und Schinkenwürfel anbraten, Cremefine, Milch und Frischkäse dazu. Wenn der Käse geschmolzen ist kann die Sauce durch mondamin noch nach Geschmack angedickt werden. Zutaten: ✨️ 1 Zwiebel ✨️ 70 gr Schinkenwürfel ✨️ 250ml Cremefine 7% ✨️ 1 Packung Exquisa Fitline 0,2% ✨️ 200 ml 1,5 % Milch ✨️ Mondamin -unbezahlte Werbung- #carbonaralight #leckerspaghetti #abnehmenalsmama #abnehmenschrittfürschritt #mamaabnehmen
Diese Tipps haben mich immer vor Übergewicht gerettet. 💯😍 Wenn du sie befolgst, wirst du nie zuviel Fett am Bauch haben. 💯🤝 Ich hatte eigentlich schon immer eine recht gute Figur. Leider immer nur 1 Problem und zwar mein Bauch🤰😟🤔 ich sah immer aus als wäre ich schwanger. 😅 Wenn ich schwanger wäre, wäre es für mich natürlich nicht so schlimm gewesen von morgens bis abends einen dicken Bauch zu haben. 🤰😍😂 Aber nicht schwanger und einen kugelrunden Bauch…. Nee😱 Ich sah auch ständig schlankere Frauen mit schönem Bauch, mit bauchfreien Tops 😍 und in Bikinis 👙 die mich immer getriggert haben. Ich spürte ständig eine deutliche Eifersucht und wurde immer unglücklicher mit meinem Bauch. 🤦🏼♀️ Seit dem ich mich auch noch mit Psychologie beschäftige, kenne ich natürlich auch die Sichtweise der männlichen Wahrnehmung was Frauen und Attraktivität betrifft. ♥️ Ich bekam nur noch mehr Selbstzweifel. Und nein, die bekommst du nicht so einfach mit Meditation weg gefühlt 💯🤝🤦🏼♀️ Obwohl ich mich schon immer mehr gesund als ungesund ernähre, war da irgendwo ein Fehler, welchen ich nicht sah 🤦🏼♀️🤔und mein Bauch wurde immer größer.🤰😬 Bis ich auf das Video von Coach Cecil gestoßen bin. 😃😎Darin erkannte ich eine Sache. Ich muss mehr essen anstatt weniger, damit mein Körper das Fett am Bauch schmelzen lässt. ! Als ich das verstanden habe, purzelte das Fett am Bauch und ich bin überglücklich 🤝🫶 Klicke jetzt den Link in meiner Bio oder kopiere dir diesen hier https://www.digistore24.com/redir/100729/erwirddichlieben/ (kopieren und im Webbrowser einsetzen) und schau dir erstmal das kostenlose Video an! Wenn du dazu noch Fragen hast, kannst du mir gerne eine PN schreiben und ich beantworte dir deine Fragen gerne. ☺️ fange am besten jetzt schon an der Sommer ist schon auf dem Weg 💃👙☀️😎🌊 . . . . . . #abnehmen #schlankerbauch #fettweg #bikinifigur #schlankwerden #mindsetabnehmen #fitnessmotivation #sommerfigur #gesundesessen #glücklichsein #glücklichebeziehung #fitwerden #mamaabnehmen
Viele Frauen nutzen ihre Genetik als Ausrede, um nicht gesünder zu essen. Es wäre für mich auch ein Albtraum, auf meine Lieblingsgerichte verzichten zu müssen. 😏 Aber ihr kennt Coach Cecil noch nicht! ( Mein Lieblings Glatzkopf 🤩)Er zeigt uns Frauen einen Trick, wie wir unser Traumgewicht erreichen können, ohne auf etwas zu verzichten. 🔥Ich lebe seit Jahren schon nach diesem Prinzip und habe im Sommer immer meine Bikini Figur. 👙😍 Schreib mir eine persönliche Nachricht und ich schicke dir den Link zum kostenlosen Video von Coach Cecil, das mir dabei geholfen hat immer eine Bikini-Figur zu haben, ohne auf was zu verzichten. #abnehmen #schlank #bauchfett #fitnessfakten #gesundabnehmen #bikinifigur #flacherbauch #schönerkörper #gesundleben #mindset #erwirddichlieben #exzurück #mamablogger #mamaabnehmen
Da ich diese Frage in meinen Coachings oft gestellt bekomme, fasse ich hier ein paar Punkte zusammen. Natürlich ist das alles ein unfassbar komplexes Thema, und ich spreche hier aus Erfahrung, meiner Ausbildung als Ernährungsberaterin und vielen Jahren eigener Recherche. Ich habe so viele Diäten ausprobiert, so viel Geld für Abnehmprodukte ausgegeben und nach zahlreichen Jojo-Effekten habe ich den Weg zurück zu einer gesunden Ernährungsform gefunden. Gesunde Ernährung kann einfach und nachhaltig sein, ohne Verzicht. Bitte seid nicht zu streng zu euch selbst! Macht Fehler und verzeiht euch! Gebt aber niemals auf. Wenn ihr nicht auf euren Körper aufpasst, wird es sonst keiner tun. Ihr seid mit euren Herausforderungen nicht alleine! Nicht umsonst ist die Fitness- und Abnehmindustrie eine mehrere Milliarden Euro schwere Industrie. DESHALB IST ES NORMAL, RÜCKFÄLLIG ZU WERDEN. Davon profitiert leider dieser Markt. Lieber nehmen wir langsam und gesund ab, als schnell und ungesund. Ich habe Einiges hinter mir, glaubt mir. Habt ihr noch Fragen, dann schreibt mir gerne in die Kommentare. #abnehmen #gesundabnehmen #abnehmenalsmama #mamaabnehmen #gewichtverlieren #gewichtsreduktion #gewichtsabnahme #gewichtverlierenundsichwohlfühlen #gesundeernährung #kaloriendefizit #abnehmtipps #abnehmenohnejojoeffekt #gewichthaltenauchnachdemabnehmen #wohlfühlgewicht #vonmamazumama
Um den Körper optimal auf das neue Nährstoffangebot vorzubereiten empfiehlt es sich, zuvor eine Symbioselenkung/Darmsanierung durchzuführen. Warum? Der Darm hat eine durchschnittliche Länge von 7m und dank seiner Darmzotten eine Fläche von ca 500qm. Also viel Platz um allerlei Abfallstoffe zu lagern. Ziel ist es, den Körper: 💚 zu entgiften 💚 das Wohlbefinden zu verbessern 💚 die Verdauung zu optimieren 💚 das Immunsystem zu stärken 💚 Krankheiten vorzubeugen 💚 Abnahme unterstützen Der wichtigste Inhaltsstoff ist das *Inulin*, ein Präbiotikum das die guten Darmbakterien füttert und sie so zu Wachstum und Vermehrung anregt. ✔️ Cleanse reinigt schnell, schonend und effektiv ✔️verbessert und stärkt die Gesundheit deines Verdauungssystems ✔️gibt dem Körper die Mineralien, Vitamine und Nährstoffe zurück, die er braucht #darmgesundheit #darm #darmkur #darmgesund #darmsanierung #darmreinigung #abnehmen #abnehmenohneverzicht #abnehmenmitgenuss #abnehmblog #kalorienzählerin #kalorienzählenmityazio #gesundundlecker #gesundeernährung #gesundheit #gesundabnehmen2023 #ü40woman #ü40style #ü30 #mamaabnehmen #keto #ketochallenge #ketolife #ketoweightloss #ketocoffe #ketocoffee
EINE ANDERE ART DES ABNEHMENS 🌟 Es ist Zeit, dir einen Einblick in meine ganz persönliche Herangehensweise an das Abnehmen zu geben. Mein Weg ist anders, denn er basiert auf echter Verbundenheit und Authentizität. Ich selbst habe die Herausforderungen des Gewichtsverlusts erlebt – ich kenne die Kämpfe, die Zweifel und die Siege. Ich weiss wie es mit Kids im Familien-Alltag abgeht. Ich kenne Praxis und Theorie! Meine Reise hat mich gelehrt, dass es beim Abnehmen nicht nur um Zahlen auf der Waage geht. Es geht um die Transformation des Geistes, die Stärkung des Selbstbewusstseins und die Entdeckung von Selbstliebe. Genau das ist u.a. der Kern meiner Herangehensweise. Ich biete nicht nur Coaching an, sondern echte Verbundenheit und persönliche Unterstützung, die jeden Schritt auf deiner Reise begleitet. Denn ich begleite dich nicht nur als Coach, sondern als Verbündete, die versteht, dass deine Reise einzigartig ist. Mit mir bekommst du keine Standardlösungen, sondern eine individualisierte Betreuung, die auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Meine Geschichte und meine Erfahrung haben mich gelehrt, dass wahre Veränderung von innen heraus beginnt, und genau das ist das Fundament meiner Arbeit. Lasst uns gemeinsam zeigen, dass Abnehmen mehr ist als nur körperliche Veränderung. Es ist eine Reise zu Selbstakzeptanz, Selbstliebe und unbegrenztem Potenzial. #abnehmen #selbstakzeptanz #echtegeschichte #abnehmcoaching #abnehmen #mentalstark #emotionalstark #mamaabnehmen #mamabekommtihrfettweg #du #ich #deinabnehmweg #gewichtsreduktion #gewichtsverlust #fettabbau #ohnediät #emotionalesessenlösen
Hey ihr lieben Mamas! 👋💕 Ich zeige mich hier heute als Apothekerin und Fitnesscoach, weil ich überzeugt bin, dass unsere Gesundheit unser kostbarster Schatz ist. 💪💊 Viele von euch denken vielleicht, dass ihr jeden Cent zweimal umdrehen müsst und Geld in so viele Dinge investiert, aber vergesst nicht, eure Gesundheit steht an erster Stelle! 🙌 Es ist easy, in Klamotten, Schuhe oder Schmuck zu investieren, aber eure Gesundheit ist der wahre Luxus. 💎💪 Ihr könnt nur dann für eure Liebsten da sein, wenn es euch gut geht. Also denkt daran, in eure Gesundheit zu investieren, Mamas! 💖 Ob finanziell, zeitlich oder einfach nur in dem ihr euch Gedanken darüber macht. Alles zählt. Lasst uns gemeinsam für ein gesundes und glückliches Leben sorgen! 💪🥗💊 #AbnehmenFürMütter #gesundesAbnehmen #MamaFitness #ExpertiseImAbnehmen #GesundheitIstReichtum #MamaGesundheit #MamaLeben #Ernährungstipps #AbnehmTipps #FitnessFürMütter #MamaCoach #GesundLeben #MamaWellness #GesundEssen #GesundeGewohnheiten #FitnessExpertin #MamaMotivation #GesunderLebensstil #ExpertinFürGesundheit #MamaAbnehmen #GesundheitIstReichtum #MamaPower #InvestiereInDich #GesundheitZuerst
ℙ𝕖𝕥𝕚𝕥 𝕕é𝕛𝕖𝕦𝕟𝕖𝕣 / 𝔹𝕣𝕖𝕒𝕜𝕗𝕒𝕤𝕥 Für dieses Bowl habe ich nur ‼️5mn‼️ gebraucht. Passt in meinem Mama Alltag und ist nährwertvoll und proteinreich. Perfekt für die Abnahme.. - Mugcake von @morenutrition.de 50g - 50ml Milch Toppings: - Erdnussbutter - Apfel + Kiwi - Zuckerreduzierte Schokodrops Und bei euch? #petitdejeuner #breakfast #frühstück #gesund #healthy #sain #blitzschnell #tresrapide #mamalltag #mamaabnehmen #abnehmen #pertedepoids #gourmand #yummy
Ich war gestern sehr glücklich denn meine körperliche Veränderung sieht man ja schon deutlich 😊 Aber die psychische Wahrnehmung erkennt die Veränderung noch nicht. Aber das ist ein Lernprozess. Ich merke deutlich das es mir besser geht gesundheit und körperlich. Ihr wisst ja vieles versuchte ich im Vorfeld. Liw Carb, WW, Abnehmshakes aus der Apotheke,Tracken usw. Problem war ja ich verlor ziemlich schnell die Motivation weiter zu machen. War mir zu eintönig alles und mit viel Verzicht verbunden😔 Für mich als Fressack schrecklich. Aber ihr seht ich habe meinen Idealen Weg gefunden der Erfolge zeigt und mich regelmäßig bei Laune hält😊 Und weil es bei mir so gut klappt entschließ ich mich auch anderen Menschen zu helfen um ihr körperliches Ziel und auch gesundheitlich weiterzuhelfen. Sicherlich nutze ich Produkte, gebe auch Geld aus dafür aber ich habe keine Zusätzlichen Kosten. Gesunde Ernährung inkl. Ja genau. Das 120 Tage Konzept machts möglich 💪 Um natürlich mein Abnehmen zu Unterstützen integriere ich auch Bewegung mit 10 minütigen Wourkouts daheim ( bin kein Fittimensch) und versuche bis zu 10 Tsd Schritte zu gehen am Tag. 😊 Und letztendlich findet jeder seinen Weg der zu einem passt. Ob du deinen Weg mit mir gehen möchtest liegt an Dir ob du bereit bist was zu verändern in deinem Leben. Mir geht's gut mit dem was ich mache, deshalb kann ich es nur jedem Empfehlen. Anfangs war ich mega skeptisch dem gegenüber aber durch die kostenlose Beratung zum Konzept und den natürlichen Inhaltsstoffen gab ich dem ganzen eine Chance. Ich wollte es, ich wurde auch nicht gezwungen. Ich mache es für mich und für niemanden anderen😊 Und es macht halt nur Sinn wenn man was verändern möchte und auch bereit dazu ist. Natürlich stoße ich auch auf Gegenwind, da viele eine falsche Denkweise haben, was gesunde vollwertige Ernährung bedeutet mit gesunder Ergänzung. Also sei offen für neues und in 120 Tagen kann man so viel erreichen wenn man will😊 Ich hab mich dazu entschieden und es nicht bereut. Dafür bin ich so dankbar. Übrigens verzichten brauch ich nicht mehr🤣 #mamaabnehmen #weigthloss #wenigerpummelmehrfee #endlichwiederwohlfühlen #endlichabnehmen #keinabo
Muffin zum Frühstück und Abnehmen geht nicht? Geht doch 🤪 Viel Spaß beim nachzaubern 🥰 4 EL Kokosöl 2 Eier 60 ml Reismilch oder andere 80 ml Ahornsirup 100g gemahlene Mandeln 1 EL ungesüßtes Kakoapulver 100g Complete Schoko Öl, Eier und Milch in einem Mixer verrühren, bis eine glatte Masse entsteht. Complete und Mandeln zugeben und gut durchrühren. Die Masse in Förmchen füllen und bei 200 Grad ca 15 min backen #leckerabnehmen #Abnehmreise #abnehmenmitspass #wenigerpummelmehrfee #mamaabnehmen
Ich bin zwar aktiv in meiner Abnehmreise aber ich bin auch dankbar das ich mich nicht Stressen muss🥰 Stress war für mich, da ich vieles vorher zur Ernährungsumstellung versuchte, Punkte zählen, Verzicht und Essen tracken.🙄 Nee darauf hatte ich schon nach kurzer Zeit kein Bock mehr drauf. Dem ein oder anderen mag es optimal sein, für mich nicht. Deshalb feier ich das Konzept so was zu mir optimal passt🥰 Kein Tracken, keine Punkte, kein lästiges Kalorienzählen und kein Verzicht🥰 Geiler geht für mich Abnehmen nicht🤪 Stand bis jetzt 16 Kg und 26 cm weniger Bauchumpfang. ❤️ #Abnehmreise #Abnehmen #mamaabnehmen #abnehmenmitspass #abnehmenohneverzicht
Ich starte am 15.9 die Plankchallange. Wir beginnen mit 20 sek und steigern uns Tag für Tag. Insgesamt 30 Tage. Zusätzlich um deinen Stoffwechsel und die Fettverbrennung zu unterstützen nimmt jeder Teilnehmer 3 Tütchen Control. Du wirst erstaunt sein was du erreicht hast nach 30 Tagen😊 Bist du mit dabei? Für Infos schreib mir gerne oder Kommentiere mit 💪 #plankchallenge #Abnehmreise #abnehmenmitspass #abnehmen #mamaabnehmen
Kennst du deine eigenen Zweifel und Skepsis neuem gegenüber? Ich habe keine Zeit, das ist nichts für mich, bin ich gut genug, kann ich das durchhalten usw. Wer kennt es nicht. Aber hast du das alles was dich zweifeln lässt oder skeptisch werden läßt mal ausprobiert nachdem du dich beraten lassen hast?🤔 Viele dich ich kenne haben weder das Eibe noch das andere genutzt um ihre Zweifel abzulegen. Ich selbst war dem gegenüber was ich selber nutzte seit über einem Jahr und auch das Buissness sehr skeptisch. Aber ich habe mich informiert, den Schritt gewagt was Neues zu starten und auch meine Abnehmreise zu beginnen 💪 Und ich bereue es keinen Tag und bin so dankbar dafür es einfach gemacht zu haben💪 Trau dich mehr und nutzte die Informationen die du bekommst. Beschäftige dich damit und lets go einfach machen. 💪 Es kann nur besser werden🤩 #dankbar #abnehmen #Abnehmreise #mamaabnehmen #glücklich #skepsisablegen #neuesstarten
Jeder verfolgt in seinem Leben ja Ziele. Viele nehmen sich Anfang des Jahres viel vor was sie erreichen möchten. Aber nur die wenigsten arbeiten daran. Vielleicht aus Kraftlosigkeit, fehlende Ausdauer usw. Da gibt es ja viele Ausreden bei den meisten wenn es nicht so klappt. Mein Ziel ist es generell meinen Bauch weiter zu reduzieren und Abnehmen. Dabei setzte ich kleine Ziele, die realistisch sind um sie zu erreichen. Was möchtest du noch erreichen bis Jahresende? #zieleverfolgen #zieleverwirklichen #abnehmen #abnehmweg #abnehmreise #mamaabnehmen #zieleerreichen
Ich finde es so wichtig Kinder von klein an in sportliche Aktivitäten zu integrieren. 🥰 Mein kleiner liebt Sport. Und ich liebe es ihn glücklich zu sehen beim Sporr😊 #mamaabnehmen #kindergesundheit #kindersport #glücklichemama💗💗
In den letzten Wochen ging es mir nicht ganz so gut, was meine Abnahme zum Stocken gebracht hat. 2 Kg habe ich auch wieder drauf. Ich möchte aber gerne mein Zielgewicht erreichen. 5 Kg fehlen noch. Sollte doch machbar sein. Ich gehe das Ganze an mit Protein Fasten. Morgens und bis 13/14 Uhr gibt's 2 Proteindrinks. 1-2 Protein Eiskaffee von more nutrition oder 1 Eiskaffee und 1 more clear (Proteinlimo). Und anschließend gibt es dann etwas zu essen. Da ich durch meine Kinder in meiner Zeiteinteilung nicht so selbstbestimmt bin, alle Mamas und Papas kennen das ja, esse ich ab da zu unterschiedlichen Zeiten, so wie es halt rein passt. Ich versuche dann auf so 1500-1700 Kalorien am Tag zu kommen. Das ist der Plan ✌️ Folgt mir gerne, um meinen Weg zu begleiten. So motivieren wir uns gegenseitig. #abnehmen #abnehmen2023 #abnehmenalsmama #mamanimmtab #mamaabnehmen #morenutrition #gewichtverlieren #gewichtsverlust #Kalorienzählen #kaloriendefizit
Mealprep für die Arbeit unter dem Motto "Protein Fasten" In der Früh gibt's meinen Eiskaffee und gegen 10/11 Uhr dann den more clear (Proteinlimo). Um ca. 13 Uhr esse ich dann meine 1. Mahlzeit. Hier den rote Beete Salat von @antoniaelena.official. Mehr Mealprep gibt es bei mir nicht, weil ich um 14 Uhr den Heimweg antrete und meine Kids abhole. Irgendwann zwischen 16 - 18 Uhr esse ich dann Mahlzeit Nr. 2. Insgesamt versuche ich täglich 120 gr Eiweiß zu mir zu nehmen (mein Gewicht x 2 gr Eiweiß). Funktioniert wunderbar ohne Frühstück und die Kilos purzeln wieder 💪 #mamanimmtab #mamaabnehmen #abnehmenalsmama #abnehmenmama #proteinreich #proteinfasten #mealprep #essenfürsbüro #moreclear #eiskaffee #gewichtverlieren #gewichtsverlust #Kalorienzählen #kaloriendefizit #kalorientracken #mamawillabnehmen #abnehmen2023 #abnehmenmussnichtschwersein #morenutrition
Salami - Käse - (Protein-) Wrap Wenns mal sehr schnell gehen soll, dann ist der Salami-Käse-Wrap eine leckere Wahl. Super einfach und total lecker. Perfekter Snack für zwischendurch. Zubereitung auf dem 2. Bild. Wraps, Gewürze und Sauce sind von @morenutrition.de Guten Appetit 😋 #mamanimmtab #mamaabnehmen #mamavon2 #abnehmenalsmama #abnehmenmama #gewichtverlieren #gewichtsverlust #Kalorienzählen #kaloriendefizit #kalorienarm #wraps #leckerschmecker #wennsschnellgehenmuss
Meine Abnahme -> Wochenbilanz Woche 10 Insgesamt habe ich seit Januar 2022 bis jetzt 20 Kg abgenommen. Habe, nach meiner ersten Abnahme, ab Dezember 22 mein Gewicht gehalten und Ende April wieder begonnen mit meinem Defizit. Meine Durchschnittliche Abnahme diese Woche = 900 gr 🙌🙌🙌 5 Wochen ist mein Gewicht stagniert, jetzt mache ist seit 1 woche das Protein Fasten nach den Tipps von @christian.wolf und @antoniaelena.official und schwupps - das Gewicht geht wieder runter. Ich kratze ganz doll an der 5 😁😁 keine Ahnung wann ich zuletzt 59 Kilo gewogen habe. Ich freu mich 😅 In meinen Stories zeige ich täglich was ich esse neben Job, Kindern etc. #mamanimmtab #mamaabnehmen #abnehmenalsmama #abnehmenmama #gewichtverlieren #gewichtsverlust #Kalorienzählen #kaloriendefizit #proteinreich #morenutrition #vorhernachher #20kg #abnahmeläuft #abnahmeübersicht
Mealprep fürs Büro -> Protein Fasten Seit einer Woche probiere ich das mit dem Protein Fasten nach @christian.wolf und @antoniaelena.official. Und endlich sinkt die Zahl auf der Waage wieder. Ich kann mein Defizit viel besser einhalten. Habe hier für den Morgen einen more clear (Proteinlimo) mit 24 gr Eiweiß und meinen Latte Macchiatto mit Chunky-flavour salted caramel für die Süße. Auf meinen Kaffee kann ich nicht verzichten. Für mittags gibt's dann einen Salat. Der haut ganz schön rein mit 600 kcal. Aber durch das Fasten in der Früh ist das kein Problem. Grundsätzlich sind 600 kcal für eine Mahlzeit nicht wild, aber bei einem Salat klingt das immer gleich so viel 😅 Ohne die 2. Portion more clear und den Proteinriegel haben wir hier 805 kcal bei 76 gr Eiweiß. #mamanimmtab #mamaabnehmen #abnehmenalsmama #abnehmenmama #proteinreich #kaloriendefizit #moreclear #morenutrition #chunkymacchiato #chunkyflavour #wolfsproteinfasten #proteinfasten #abnahmeläuft #gewichtsverlust #gewichtverlieren #happylife #abnehmenmussnichtschwersein
Woche 9 - 300 gr Durchschnittliche Abnahme Letzte Woche ist es mir mit dem Defizit wieder etwas schwieriger gefallen. Ich führ das auf meine Periode zurück. Ich hab da oft so Hunger uns Gelüste, die sind manchmal nicht unterdrückbar. Trotzdem habe ich aber zum Ende der Woche eine durchschnittliche Abnahme von 300 gr. Das motiviert dann wieder. Es läuft nicht immer rund. Sowohl meine durchschnittliche Abnahme ist nicht immer im Minus und auch mein Durchhaltevermögen schwankt manchmal. Wenn es aber schlechte Tage oder auch eine schlechte Woche gibt, dann macht man in der nächsten Woche einfach wie gewohnt weiter. Rückschläge sind in Ordnung. Man darf nur nicht aufgeben 💪💪 Also neue Woche, neuer Start. #mamaabnehmen #abnehmenalsmama #rückschlägegehörendazu #abnehmen #abnehmenmama #kronerichtenundweitermachen #kaloriendefizit #morenutrition #gewichtsverlust
Ich habe 10 Plätze Frei. 🤸♀️ Dein Ziel ist Abnehmen Muskelaufbau/Definieren, Zunehmen oder deine Gesundheit optimieren? Dann melde dich bei mir und ich nehme dich mit an die Hand😊 #Abnehmreise #abnehmenmitspass #mamaabnehmen #zieleerreichen
Mein Frühstück wenn ich im Home Office arbeite Meine Proteine decke ich dann meistens mit einem Quark. Und damit es auch schmeckt kommt der Zuckerersatz chunky-flavour dazu. Das wird einfach vermengt. Heute Spekulatius. Und dann paar Toppings (ich habe hier schokodrops weiß und Zartbitter, Haferflocken, Nussmus gebrannte Mandel von @foodistofficial und TK Himbeeren). Dazu meinen Latte Macchiatto, auch gesüßt mit chunky-flavour. Aber salted caramel. Und zum trinken gibt es Wasser mit zerup Capri Orange. Schmeckt wie orangina. Sehr lecker. Chunky-flavour und zerup sind von @morenutrition.de #mamanimmtab #mamaabnehmen #abnehmenalsmama #abnehmenmama #abnahmeläuft #abnehmenmussnichtschwersein #gewichtsverlust #morenutrition #chunkyflavour #chunkymacchiato #gewichtverlieren #leckerschmecker #proteinreich
Jeden Sonntag berechne ich den Durchschnitt meiner Abnahme. Diese Woche muss ich eine Zunahme akzeptieren. Letztlich sind 60 gr nichts, also sagen wir, das Gewicht stagniert. Schon seit 3 Wochen. Das heißt aber nicht, dass ich jetzt hinschmeiße. Es gibt Phasen, da läuft es nicht nur rund. Ich kann das mittlerweile akzeptieren. Wichtig ist nur: nicht aufgeben, wenn es mal nicht so klappt wie man möchte. Weiter an dem Weg festhalten. Irgendwann erreicht man sein Ziel. #mamanimmtab #mamaabnehmen #abnehmenalsmama #abnehmenmama #rückschlägegehörendazu #dranbleiben #gewichtverlieren #nichtaufgeben #Kalorienzählen #kaloriendefizit #abnahmestagniert
(Protein) Wrap mit Gemüse-Hühnchen Füllung Zutaten und Zubereitung findet ihr auf den weiteren Slides. Sehr einfach zuzubereiten und sehr lecker. Guten Appetit 😋 #mamanimmtab #mamaabnehmen #abnehmenmama #abnahmeläuft #abnehmenalsmama #abnehmen #abnehmenmussnichtschwersein #morenutrition #wrap #gewichtsverlust #Kalorienzählen #kaloriendefizit #leckerschmecker #gemüsehühnchenpfanne
18 Kg sind weg. In 1 Jahr. Mein Wohlbefinden? Hat sich stark verändert. Ich stehe nicht mehr weinend vor dem Kleiderschrank, weil meine Kleidung hinten und vorne entweder nicht passt oder die noch nicht so alte Hose spannt oder ich mich einfach unwohl fühle. T-Shirts mussten immer über den Po fallen, bloß nicht eng anliegen, Tops habe ich nur zu Hause angezogen. In Röcken und Kleidern musste ich immer eine Radlerhose anziehen weil ich mir sonst meine Oberschenkel aufgerieben habe. Das tut halt auch echt weh. Heute habe ich ein Spaghettitop an, das eng anliegt. Im Leben hätte ich das nicht draußen angezogen. Klar ist das albern, aber ich hab mich so unwohl gefühlt. Ich habe aber nach wie vor kleine Probleme damit, ohne eine Jacke über dem Top rum zu laufen. Ich versuche es aber immer wieder die Jacke weg zu lassen. Aber was jahrelang im Kopf ist, ändert sich halt auch nicht so schnell. Ich fühle mich aber nicht nur wohler, ich bin auch viel fitter und Radlerhosen brauche ich auch nicht mehr 😳 Dran bleiben lohnt sich ❤️ #mamaabnehmen #abnehmenalsmama #abnehmenmama #mamanimmtab #morenutrition #Kalorienzählen #kaloriendefizit #wohlfühlen #wohlbefinden #wohlfühlenimeigenenkörper #abnahmeläuft #abnahme #gewichtsverlust
Mealprep für die Arbeit Das ist so das Übliche, das ich mit in die Arbeit nehme. Frühstück besteht bei mir meistens aus Magerquark mit chunky-flavour Vanilla Perfection und Toppings. Mittagessen variiert, hier mal ein Salamisandwich. Und für zwischendurch - Latte Macchiatto mit Chunky-flavour salted caramel - more clear (Proteinlimo) - Proteinriegel Damit sind 1000 kcal und 90 !! gr Eiweiß gedeckt. Chunky-flavour, more clear und der Proteinriegel sind von @morenutrition.de Durch eine gute Planung fürs Büro hat man auch weniger Gelüste auf was Süßes zwischendurch. -unbezahlte Werbung- #mamanimmtab #mamaabnehmen #abnehmenalsmama #abnehmenmama #abnahmeläuft #Kalorienzählen #kaloriendefizit #proteinreich #nehmtproteine #morenutrition #proteine #chunkyflavour #moreclear #abnehmenmussnichtschwersein #leckerschmecker
Zwischenstand meiner Gewichtsabnahme Ich hab gut 18 Kg abgenommen seit meiner Schwangerschaft. Mein Urlaub letzte Woche hat mich etwas zurück geworfen, aber nicht wild. Daher jetzt nochmal ganz offiziell ein aktuelles Foto mit heutigem Gewicht. Mein nächstes Ziel ist die 5. Mal sehen wann ich die erreiche. #mamaabnehmen #abnehmenalsmama #abnehmenmama #mamanimmtab #zwischenstand #aktuellesgewicht #gewichtsverlust #nächstesziel #morenutrition #Kalorienzählen #kaloriendefizit #abnahmeläuft #abnehmen #diekilosmüssenweg #derspeckmussweg #ranandenspeck
Jeans - Erfolgserlebnis 😁 Diese Jeans hab ich von meiner Schwester bekommen, die immer schon schlank war. Ich bin in diese Jeans anfangs nicht mal rein gekommen. Vor wenigen Wochen konnte ich sie dann endlich übern Popes ziehen und jetzt kann ich sie sogar zu machen 😳😳 es ist immer noch zu viel, als dass sie gut sitzen würde, aber ich hab mich so krass gefreut als sie zu ging 😅 Ich merke auch jeden Tag wie sich mein Körper verändert. Insbesondere an meiner Kleidung kann ich es auch sehen. Die Waage ist da kein guter Faktor, die geht nur langsam runter. Aber die Erfolge, die ich seit ich @morenutrition.de lebe, erziele, sind wirklich bemerkenswert. Sicherlich würde das nochmal anders aussehen, wenn ich mehr Zeit im Fitnessstudio verbringen würde. Aber das klappt aktuell nicht so gut zeitlich. Aber das ist ein Ziel, was ich auch noch ausbauen möchte. So, genug Text 😁 mal sehen wie die Jeans in ein paar Wochen sitzt. #morenutrition #mamaabnehmen #abnehmenalsmama #abnehmenmama #abnahmeläuft #Kalorienzählen #kaloriendefizit #jeanspasst #erfolgserlebnis #juhu #gewichtsverlust
High Protein Spätzle-Champignon Pfanne Zutaten und Zubereitung findet ihr auf den weiteren Slides. Das war wirklich seeeeehhrrr lecker 😁. Das Total Protein Sahne von @morenutrition.de ist echt eine tolle Sache. Nicht nur, dass man einfach immer Sahne zu Hause hat, sondern es schmeckt auch wirklich extrem gut. Und dann wird dadurch einfach alles proteinreicher. Tolles Produkt 👍 Guten Appetit 😋 -unbezahlte Werbung- #mamaabnehmen #abnehmenmama #abnehmenalsmama #abnahmeläuft #abnehmenmussnichtschwersein #morenutrition #totalproteinsahne #champignonpfanne #spätzle #spätzlepfanne #sahnesauce #highprotein #proteinreich #Kalorienzählen #kaloriendefizit #leckerschmecker
Heute gab's eine Hackfleisch-Spätzle Pfanne. Zutaten gibt's auf Seite 2. Geht schnell und schmeckt allen. Anstatt der 15% Sahne, gibt's bei uns immer die mit 7%. Schmeckt genauso 😁 Guten Appetit 😋 #mamaabnehmen #abnehmenalsmama #abnehmenmama #abnehmenmussnichtschwersein #abnahmeläuft #Kalorienzählen #kaloriendefizit #gewichtsverlust #hackfleischpfanne #hackfleischspätzlepfanne
Wochenbilanz Woche 6 Zunahmen sind nicht schlimm. Wenn man sieht was die Wochen zuvor runter ging, ist das ok. Und 200 gr sind ja nix. Also Kopf dann nicht hängen lassen, sondern weiter machen 💪 #abnehmenalsmama #mamaabnehmen #abnahmeübersicht #kaloriendefizit #Kalorienzählen
Kann ich auch ohne more nutrition abnehmen? Ich persönlich kann das nicht. Ich stehe auch dazu, dass ich es nicht durchziehen könnte, auf leckeres, süßes zu verzichten und mir alles mögliche zu verbieten. @morenutrition.de bietet mir die Möglichkeit Süßes zu essen und zu trinken. Ich kann viel mehr essen, weil sie so viele leckere Light Produkte produzieren und durch die proteinreichen Sachen (Protein Pudding, Protein Pancakes, Proteinlimo, Protein Pulver zB Eiskaffee), schaffe ich meine Proteinmenge ohne Probleme. Daher seht ihr bei mir ganz viele Sachen von more nutrition, weil es aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken ist. Danke @christian.wolf, @antoniaelena.official, dass ihr das möglich macht. -unbezahlte Werbung- #abnehmenmussnichtschwersein #abnehmenkannsoleckersein #abnahmeläuft #abnehmenalsmama #abnehmenmama #mamaabnehmen #gewichtsverlust #morenutrition
Thunfisch-Frischkäse Sandwich Ich liebe Thunfisch Sandwiches. Früher meistens mit Mayo 😅, heute mit Frischkäse Light. Und es schmeckt genauso gut 😋 Gewürzt habe ich die Thunfisch-Frischkäse Masse mit Italian Allrounder von @morenutrition.de. Guten Appetit 😋 -unbezahlte Werbung- #morenutrition #sandwich #thunfischsandwich #abnehmenalsmama #abnehmenmussnichtschwersein #mamaabnehmen #Kalorienzählen #kaloriendefizit #wieabnehmen
Protein Waffeln aus dem Pancake Mix von @morenutrition.de. Der erste geht meistens etwas schief, erkennt ihr ihn? 😅 Protein Pancake Mix mit chunky-flavour nach Wahl süßen und mit Milch zu einem Teig verrühren. Anschließend in einem Waffeleisen ausbacken. In einem Mini Waffeleisen ergibt eine Pancake-Teigmenge 4 Waffeln. Guten Appetit 😋 -unbezahlte Werbung- #morenutrition #waffel #waffelliebe #pancakemix #frühstücksideen #frühstück #proteinreich #mamaabnehmen #abnehmenalsmama #abnehmenmama #abnehmenmussnichtschwersein #kaloriendefizit #lecker #leckerschmecker #yummy
Was tun, wenn das Gewicht schwankt? Dran bleiben, weiter machen wie bisher. Gewichtsschwankungen sind vollkommen normal. Das muss man nur erst mal hinnehmen können. Wenn es zu sehr triggert, weg mit der Waage. Ansonsten dem Prozess vertrauen 😁 #abnehmenalsmama #mamaabnehmen #gewichtsverlust #bleibdraneslohntsich
Frühstücksideen, Kalorienreduziert Mein Frühstück besteht oft aus Magerquark mit chunky-flavour (Süßungsmittel mit Geschmack) für den besseren Geschmack 😉 Aber manchmal darf es auch was anderes sein. Und ja, ich esse auch Semmeln. Meistens am Wochenende 😁. Anbei ein paar meiner Frühstücksvariationen. Chunky-flavour, Protein Wraps, more clear, Total Protein, Protein Pancakes sind alles Produkte von @morenutrition.de Guten Appetit 😋 -unbezahlte Werbung- #morenutrition #abnehmenalsmama #mamaabnehmen #abnehmenmama #Kalorienzählen #kalorienarm #kaloriendefizit #frühstück #frühstücksideen #frühstückkalorienarm #abnehmenmussnichtschwersein #abnehmenkannsoleckersein
Es läuft 😁 Was tue ich dafür? - Kaloriendefizit - Proteine - Light Produkte - Viel Trinken - Viel Alltagsbewegung Mehr auf meinem Profil 😉🤗 #Kalorienzählen #kaloriendefizit #gewichtsverlust #mamaabnehmen #abnehmenalsmama #abnahmeläuft
Vor 1 Jahr war es für mich undenkbar etwas mit Spaghettiträgern anzuziehen. Einfach weil ich mich so unwohl gefühlt habe. Kurze Hosen habe ich auch nur angezogen, wenn es so warm war, dass es unvermeidbar war. Heute mit 18 Kg weniger fühle ich mich so viel wohler. Noch nicht zu 100%, aber gaaanz anders. Kleid und Hose habe ich heute ganz neu gekauft bei @modepark_roether. Ohne @morenutrition.de, @christian.wolf, @antoniaelena.official, @giulia.goes.fit, @iqskitchen hätte ich das nicht geschafft. Ihr habt mein Leben verändert. Mental und vor allem auch gesundheitlich ❤️. Aktuell möchte ich noch weiter abnehmen und esse wieder im Kaloriendefizit. Zeige ich täglich auf meinem Profil. -unbezahlte Werbung- #mamaabnehmen #abnehmenalsmama #abnehmenmama #morenutrition #gewichtsverlust #Kalorienzählen #kaloriendefizit #gewichtsverlust #vorhernachher #morenutrition
Kurze Vorstellung - bin eine 2 - Fach Mama mit einem 28 Stunden Job. Und ich habe bisher 18 Kg verloren. Weitere Kilos sollen folgen. In meinen Stories zeige ich, wie ich mein tägliches Kaloriendefizit gestalte und dass es auch mal Ausnahmen geben kann. Schaut gerne vorbei. #mamaabnehmen #abnehmenalsmama #abnehmenmussnichtschwersein #abnehmmotivation #abnahmeläuft #Kalorienzählen #kaloriendefizit #morenutrition #gewichtsverlust #abnehmen
Puh - Abnehmen - was ein großes und oft verhasstes Thema. Das muss es aber nicht sein. Ich habe dir mal zusammen geschrieben, welche Informationen ich während meiner Abnehmphase zusammen getragen habe und was mir bei meinem Weg auch geholfen hat. Ich habe kaum das Gefühl, dass ich mich groß einschränken muss. Aber es ist leider auch so - von nichts kommt nichts. Es gibt Dinge, an die man sich halten sollte, damit die Abnahme erfolgreich wird. Hältst du dich daran werden die Pfunde purzeln und du wirst ein ganz anderes Verhalten zu deinem Essen entwickeln- ein durchweg gutes 😉. Ich bin aktuell selbst dabei weitere Kilos gehen zu lassen und gebe in meinen Stories einen umfassenden Einblick in alles was ich am Tag esse. Falls du Fragen hast, melde dich gerne. #mamaabnehmen #abnehmenalsmama #Kalorienzählen #kaloriendefizit #abnehmenmussnichtschwersein #morenutrition #gewichtsverlust
Wochenbilanz meiner Abnahme #morenutrition #mamaabnehmen #abnehmenalsmama #Kalorienzählen #kaloriendefizit #gewichtsverlust
Ofenhühnchen mit Tagliatelle Zutaten und Zubereitung findet ihr auf den weiteren Bildern. Ohne Tagliatelle hat eine Portion (bei insgesamt 4 Portionen) 235 kcal. Guten Appetit 😋 - gefunden habe ich das Rezept auf emmikochteinfach.de - habs nur ein wenig verändert #Kalorienzählen #kaloriendefizit #ofenhühnchen #kalorienarm #abnehmenalsmama #mamaabnehmen #ofengericht #hühnchengerichte
Pudding Törtchen- 93 kcal pro Törtchen -fast zuckerfrei (1,6 gr Zucker pro Törtchen)- Die Törtchen sind super gelungen 😋 Zutaten und Zubereitung sind in den anderen Bildern angegeben. Wenn man die Törtchen proteinreich gestalten möchte, ersetzt man einfach den Pudding durch den Protein Pudding von @morenutrition.de. @antoniaelena.official @susis_abnehmweg #mamaabnehmen #abnehmenalsmama #Kalorienzählen #kaloriendefizit #zuckersparen #chunkyflavour #dessert #törtchen #puddingdessert #morenutrition
Gyros Salat Like Gyros anbraten und in eine Schüssel geben. Bei mir kamen Tomaten, Gurke, Mais und Eisbergsalat dazu. Mein Dressing besteht aus Joghurt, Knobilicious von @morenutrition.de und Parmesan. Super lecker und sättigend. Guten Appetit 😋 -unbezahlte Werbung- #proteinreich #likegyros #mamaabnehmen #abnehmenalsmama #abnehmenmussnichtschwersein #Kalorienzählen #kaloriendefizit #morenutrition #mamavon2 #salat #salatvariation #gyrossalat #eiweiß #vegetarisch
Kalorien einsparen zB schon beim Kaffee Wenn ich Kaffee trinke, muss der süß sein. Hilft nix. Ich habe es damals ohne Zucker probiert, ging nicht. Heute spare ich mir den Zucker indem ich ihn durch chunky-flavour ersetze. Chunky-flavour ist ein Süßungsmittel mit Geschmack von @morenutrition.de. Bei meinem Kaffee nehme ich zB immer salted caramel. Und ehrlich gesagt schmeckt es auch viel besser 😅 -unbezahlte Werbung- #mamaabnehmen #abnehmenalsmama #morenutrition #chunkyflavour #zuckersparen #lattemacchiato #chunkymacchiato #kaloriendefizit #Kalorienzählen
2 Schwangerschaften und das Unwissen, wie ich abnehmen soll, haben nicht nur die Kilos hoch getrieben, sondern auch mein Selbstbewusstsein stark sinken lassen. Ich habe mich einfach unwohl gefühlt, weil irgendwie auch nichts mehr gepasst hat, ohne dass ich irgendwo an meiner Kleidung gezuppelt habe. Und dann hats plötzlich Klick gemacht und ich habe Schritt für Schritt meine Essgewohnheiten umgestellt. Neben Job und 2 kleinen Kindern. Die natürlich viel einfordern, nicht nur Schlaf 😅 aber es ist machbar. Ich habe es aber nur durch die Infos und Produkte von more nutrition geschafft. Und ich bin sehr dankbar 🙏 @antoniaelena.official @christian.wolf @morenutrition.de Ich möchte noch mehr Kilos verlieren und berichte aktuell täglich darüber was ich so esse. Einfach muss es sein, ich habe nicht viel Zeit mir großartige Gerichte zu zaubern. Und es ist sehr viel von more nutrition dabei. Seid gerne dabei und lasst euch evtl motivieren 🌞 #abnehmen #abnehmmotivation #kaloriendefizit #kalorienzählen #yazio #morenutrition #chunkyflavour #mama #mamaabnehmen #momof2 #abnehmenalsmama #proteinreich #einfachabnehmen