Şekilli ve Sıkı Kalça-bacaklar için bu seriyi mutlaka antrenmanına ekle. Yeni başladıysan lastik kullanma 😊 Her hareket 20 Tekrar Each move 20 reps 👍👍😉😉 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #basenhareketi #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #spormotivasyon
Yeni hafta başladdıııı ‼️ Tembellik yok 😉💪 Baldırları inceltiyoruz 👍 BACAK Her hareket 20 tekrar LEG Each move 20 reps 👍👍😉😉 Kaydet ve beğenmeyi unutma ☺️❤️ #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #kalçaşekillendirme #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #altbacakşekillendirme #baldır #baldırinceltme #basenhareketi #bacakinceltme #bacakegzersizi #bacakhareketleri #içbacaksıkılaştırma #baldıregzersizi #hipworkout #kolhareketleri #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #altbacakegzersizi #kolegzersizi
Merhaba! Ben Diyetisyen Leyli ☘️ 🪬 Yemek yemeye, çikolataya, fıstık ezmesine, kahveye ve şaraba bayılan birisiyim ve evet diyetisyenim 🙊 Kendi hayatımda kurduğum kısıtlayıcılıktan uzak sağlıklı ve sürdürülebilir beslenmeyi insanlara öğretmeyi seviyorum. Sağlıklı ve sürdürülebilir beslenme destek alırsanız sandığınızdan çok daha kolay 🙏 ☀️ Aynı zamanda yoga eğitmeniyim, ara ara yoga dersleri vermeye de devam ediyorum. Hareketli bir yaşamı çok değerli buluyorum ve danışanlarımı genelde farklı spor dallarına yönlendiriyorum. 💫 Beslenme her zaman kişiye özeldir ve emek ister. Bu süreçte her şeyi senin düzenine göre planlıyoruz ve maksimum motivasyonla devam ediyoruz. Eğer böyle bir desteğe ihtiyacın varsa bana DM veya Whatsapp üzerinden iletişime geçebilirsin 🙏 EĞER BENİMLE ÇALIŞMAK İSTERSEN, SAĞLIKLI YAŞAM AİLEME HOŞGELDİN! 🥳🎊 #beslenme #diyet #diyetisyen #onlinediyet #diyetlistesi #kiloverme #zayıflama #sağlıklıyaşam #veganbeslenme #fonksiyoneltıp #fonksiyoneltıpdiyetisyeni #sürdürülebilirbeslenme #obezite #sağlık #spordiyet #sporcubeslenmesi #fitbeslenme #tarifler #beslenmeönerileri
Şekilli ve Sıkı Alt KARIN / Kalça-bacaklar 💪💪 Her hareket 20 Tekrar Each move 20 reps 👍👍😉😉 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #basenhareketi #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #spormotivasyon
Şekilli ve Sıkı Alt KARIN / Kalça-bacaklar için bu seriyi mutlaka antrenmanına ekle. Her hareket 20 Tekrar Each move 20 reps 👍👍😉😉 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #basenhareketi #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #spormotivasyon
Kalça/Bacak - İç Bacak 🔥🔥 Her hareket 20 Tekrar Each move 20 reps 👍👍😉😉 Kaydet ve beğenmeyi unutma ☺️❤️ #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #kalçaşekillendirme #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #basenhareketi #bacakinceltme #bacakegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #içbacaksıkılaştırma #selülit #selülitmasajı #selulitegzersizleri
Selam arkadaşlar 🙋♀️ Hepimiz için çok güzel bir hafta diliyorum ❤️ Şekilli Kalça-bacaklar için bu seriyi mutlaka antrenmanına ekle. Her hareket 20 Tekrar Each move 20 reps 👍👍😉😉 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #basenhareketi #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #spormotivasyon
Veeee en önemlisi senin modu'nu düşüren insanlardan uzak durmak...😇 #keşfet #diyet #diyetyemekleri #yağyakma #spordiyet #kalorihesabi #sağlıklıbeslenme #diyetgünlüğü #kesfet #günlükyemekmenüsü #yağyakıcı #yağyakma
FİLİTRESİZ ZEYTİNYAĞI ARTIK YAPISI GEREĞİ VE HAVALARIN ISINMASIYLA DİNLENDİ VE BERRAK GÖRÜNTÜSÜNE KAVUŞTU. BU HALİNİ SEVENLER İÇİN ZAMANI GELMİŞTİR. Ürünü anlatmak gerekirse;Bir zeytinyağı düşünün ki mis gibi zeytin kokuyor,ağır koku yok,cünkü özenle tek tek ayıklanan temizlenen yeşil zeytinden üretilen bir zeytinyağı; sağlık icin gerekli olan E vitamini, bio fenoller, antioksidan vb değerleri içerir, asiditesi düşük, hissedilir derecede gırtlakta yakarlık mı istiyorsunuz, işte o da var.Genclesmek mi istiyorsunuz ?o da var..Çok mütevazi olamayacağız; O zaman sizin için doğru zeytinyağına ulaştınız demektir. denemeniz yeterlidir bizim için; Link⬇️ profimizde www.dalgicoglu.com Dalgıçoğlu Zeytin Ve Zeytinyağı Ltd,AYVALIK TEL:02663125911 WHATSUPP:05322016292 #zeytin #zeytinyağı #ayvalıkzeytinyağı #sarımsaklıplajı #cundazeytinyağı #zeytinyağlıyemekler #salatatarifleri #diyetyemek #diyetyemektarifleri #spordiyet #fitnessdiyet #diyabetiberaberyönetelim #tuzsuzbeslenme #sağlıklıbeslenme #bebekekgida #bebekbeslenmesi #ayvalıkzeytinyağı #edremitzeytinyağı #gemlikzeytinyağı #zeytinyağlılar #püfnokta #bilginolsun #pratikbilgiler
İzmir’de bugün böyle bir hava hakim ama hava nasıl olursa olsun biz kendimize zaman ayırıp enerjimizi yükseltelim 😉💪 Şekilli ve Sıkı Alt KARIN / Kalça-bacaklar için bu seriyi mutlaka antrenmanına ekle. Her hareket 20 Tekrar Each move 20 reps 👍👍😉😉 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #basenhareketi #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #spormotivasyon
Tüm vücudumuzu sıkılaştırıp şekillendiriyoruz. Tabii ki istikrarlı çalışma ve sağlıklı beslenme bu işin formülü 👍 Kaydet ve beğenmeyi unutma 😊 Her hareket 20 Tekrar Each move 20 reps 👍👍😉😉 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #basenhareketi #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #spormotivasyon
Kalça ve alt karın için süper bir seri 👍 Her hareket 20 tekrar Each move 20 reps 👍👍😉😉 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #basenhareketi #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #spormotivasyon #altkarın #karın #karınegzersizi #karınkası
•Sağlıklı yaşa, sağlıkla kal 🙌🏃🏼♀️➡️ #diyet #diyetteyim #diyetteyim #diyetgünlüğü #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardeşliği #diyetönerileri #sport #sports #spordiyet #spordiyetisyeni #kesfet #keşfetteyim #keşfetedüş #beniöneçıkart
Şekilli ve Sıkı Alt KARIN / Kalça-bacaklar için bu seriyi mutlaka antrenmanına ekle. Her hareket 20 Tekrar Each move 20 reps 👍👍😉😉 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #basenhareketi #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #spormotivasyon
Sizlere daha profesyonel bir süreç yaşatabilmek, antrenman kalitemizin yanında beslenme desteğimizi arttırmak adına @uzmandiyetisyenmelikeyilmaz aramıza dahil olmuştur. Bef Atletik’li olmanın tadına var… 🧬 #keşfet #spordiyet #spordiyetsağlık #fonksiyonelantrenman
Haftasonu antrenmanınız geldiii 😉😊👍 Yeni başladıysan ekipman kullanma. Kaydet ve beğenmeyi unutma 😊 Her hareket 3*20 Tekrar Each move 3*20 reps 👍👍😉😉 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #basenhareketi #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #spormotivasyon
Haftasonu antrenmanınız geldiii 😉😊👍 Yeni başladıysan ekipman kullanma. Kaydet ve beğenmeyi unutma 😊 Her hareket 3*20 Tekrar Each move 3*20 reps 👍👍😉😉 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #basenhareketi #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #spormotivasyon
Bir haftayı daha bitirdik haftanın derlemesini buraya bırakıyorum 😊 Süper bir seri tüm vücut kaslarını çalıştıracak👍 😉 Yeni başladıysan ekipman kullanma. Kaydet ve beğenmeyi unutma 😊 Her hareket 3*20 Tekrar Each move 3*20 reps 👍👍😉😉 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #basenhareketi #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #spormotivasyon
Haftayı derleyip,topladım buraya bırakıyorum 😊 Yapması sizden 😉 kolay gelsin. Tüm vücudumuzu sıkılaştırıp şekillendiriyoruz. Yeni başlayanlar ağırlık kullanmayın. Kaydet ve beğenmeyi unutma 😊 Her hareket 3*20 Tekrar Each move 3*20 reps 👍👍😉😉 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #basenhareketi #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #spormotivasyon
Bu hafta ağırlık antrenmanı haftası demiştim.😊 Bu seri de yine tüm kaslarımız aktif çok güzel çalıştırıyoruz. Bel çevresindeki fazlalıklar için etkili bu egzersizleri yapıcaz ama bu fazlalıklardan kurtulmanın en en olmazsa olmazının temiz beslenmek ve spor yapmak olduğunu unutma ‼️ Yeni başlayanlar ağırlık kullanmayın. Kaydet ve beğenmeyi unutma 😊 Her hareket 20 Tekrar Each move 20 reps 👍👍😉😉 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #basenhareketi #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #spormotivasyon
Tüm vücudumuzu sıkılaştırıp şekillendiriyoruz. Yeni başlayanlar ağırlık kullanmayın. Kaydet ve beğenmeyi unutma 😊 Her hareket 20 Tekrar Each move 20 reps 👍👍😉😉 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #basenhareketi #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #spormotivasyon
Yeni haftaya başlıyoruz 😊😊 Bu hafta ağırlık antrenman haftası 💪💪 özellikle kadınların neden ağırlık antrenmanı yapması gerekiyor şöyle bir sıralayayım 😊 👇👇👇 🏋️♀️ Yaşa bağlı olarak kas kütlenizdeki azalmayı tersine çevirmeye yardımcı olur. 🏋️♀️ Kemik yoğunluğunu ve eklem esnekliğini arttırır. 🏋️♀️ Kilo vermenizi ve kontrolünü kolaylaştırır. 🏋️♀️ Metabolizma hızınızı arttırır. 🏋️♀️ Ağırlık antrenmanı, uyurken veya dinlenirken bile kalori yakmanın en iyi yollarından biridir. 🏋️♀️ Kasları güçlendirir. 🏋️♀️ Denge ve koordinasyonu geliştirir. 🏋️♀️ Hormonları düzenler,stresi azaltır. Daha ne olsun 😊😉 o zaman daha fit ve sağlıklı bir beden için ağırlık antrenmanı kesinlikle yapıyoruz. Kalça/Bacak - İç Bacak 🔥🔥 Her hareket 20 Tekrar Each move 20 reps 👍👍😉😉 Kaydet ve beğenmeyi unutma ☺️❤️ #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #kalçaşekillendirme #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #basenhareketi #bacakinceltme #bacakegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #içbacaksıkılaştırma #selülit #selülitmasajı #selulitegzersizleri
Şekilli ve Sıkı Alt KARIN / Kalça-bacaklar için bu seriyi mutlaka antrenmanına ekle. Her hareket 20 Tekrar Each move 20 reps 👍👍😉😉 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #basenhareketi #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #spormotivasyon
HAFTASONU modumuz ÜŞENME ‼️ ERTELEME ‼️ VAZGEÇME ‼️ KENDİN İÇİN YAP ‼️ Her hareket 20 tekrar Each move 20 reps 👍👍😉😉 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #basenhareketi #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #spormotivasyon
Yeni hafta,yeni umutlar,yeni hedefler,yeni başlangıçlar ile dolu bir hafta olsun. Haftaya daha sıkı ve şekilli olmasını istediğimiz Kalça ve İç bacak ile başlıyoruz. Şubat’ı da yarıladığımıza göre artık istikrarlı olma zamanımız gelmiş demektir. Göz açıp kapayıncaya kadar yaz gelir benden söylemesi 😉😊🔔🔔🔔 Kalça/Bacak🔥🔥🔥 Her hareket 20 Tekrar Each move 20 reps 👍👍😉😉 Kaydet ve beğenmeyi unutma ☺️❤️ #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #kalçaşekillendirme #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #basenhareketi #bacakinceltme #bacakegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #içbacaksıkılaştırma #selülit #selülitmasajı #selulitegzersizleri
18.22 Gün ton balıklı salata ile kapanır #if #araliklioruc #kesfet #kesfetteyim #kesfetteyiz #tonbalıklısalata #sağlık #spordiyet #sağlıklıyaşam #egzersiz #diyetteyim
Benim elimdeki ağırlık 5kg sen performansına göre arttırabilir yada azaltabilirsin 😊 BACAK - KOL Her hareket 20 tekrar LEG - ARM Each move 20 reps 👍👍😉😉 Kaydet ve beğenmeyi unutma ☺️❤️ #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #kalçaşekillendirme #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #yankarın #simitlereelveda #karınyağlarınaveda #basenhareketi #bacakinceltme #bacakegzersizi #bacakhareketleri #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #kolhareketleri #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #içbacaksıkılaştırma #kolegzersizi
Şekilli Kalça-bacaklar için bu seriyi mutlaka antrenmanına ekle. 😊 Her hareket 20 Tekrar Each move 20 reps 👍👍😉😉 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #basenhareketi #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #spormotivasyon
Kalça / bacak cayır cayır YANSIIIINNNNN 🔥🔥🔥 Her hareket 20 Tekrar Each move 20 reps 👍👍😉😉 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #basenhareketi #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #spormotivasyon
Şekilli ve Sıkı Alt KARIN / Kalça-bacaklar için bu seriyi mutlaka antrenmanına ekle. Her hareket 20 Tekrar Each move 20 reps 👍👍😉😉 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #basenhareketi #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #spormotivasyon
Beraber hafifliyoruz 20. Gün 💃🏽💃🏽💃🏽 Harika bir 20 gün oldu umarım güzel sonuçlarla yeni yıla giriyoruzdur. Sonuçlarınızı merakla bekliyorum Bu 20 günlük seriyi istediğiniz zaman uygulayabilirsiniz Kendine ayıracağın 30dk bedenine ve ruhuna çok çok iyi gelecek. Bu alışkanlığı rutinlerinin arasına al hayatının akışının ayrılmaz bir parçası yap. 😉❤️ 🎉🎉🎉Bu arada bu verimli programı 4 haftaya tamamlamaya karar verdim. Önümüzde 2 haftamız daha var yeni yıla daha hafif girmek için hala bir fırsatın var hemen başla ve bir daha spor yapmayı hiç bırakma 😊🎉🎉🎉 Beslenme de dikkat etmen gerekenler; paketli ürünler,gazlı ,şekerli içecekler,beyaz unlu herşey,şeker,aşırı tuz kısacası hazır olan herşeyi beslenmenden çıkarıyorsun. Sebze,meyve,protein(et,süt,yumurta,yoğurt,balık,tavuk,peynir),tam tahıllı karbonhidratlar(kepek,çavdar,tam buğday )kuruyemişler(fındık,ceviz,badem),zeytin,zeytinyağ gibi sağlıklı ürünler tercih etmelisin ve tabii ki olmazsa olmaz yeteri kadar su içiyoruz. 😊 Başlarken ölçülerini ve kilonu kaydet güzel sonuçlarınızı bekliyorum ❤️ Sorularınız olursa lütfen yazın Her hareket 20*3 set Yeni yıla hepimiz hafiflemiş girelim ❤️🩷💚 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #kadın #baseneritme #basenegzersizleri #yağyakımı #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #diyetteyiz #spor #diyetvespor #gununegzersizi #kiloverme #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #zayıflıyorum
Egzersiz öncesi enerji kaynağı olarak genellikle karbonhidrat içeriği yüksek makarna, pirinç pilavı, patates, enerji barları, meyve, enerji içecekleri gibi sindirimi kolay besinler tercih edilir. Eğer bir dayanıklılık antrenmanı ya da uzun süreli bir antrenman yapmayı planlıyorsanız kan şekerini yavaş yavaş yükselten ve uzun süre enerjik hissetmenizi sağlayan tam tahıllı kompleks karbonhidratları seçebilirsiniz. Ancak aktiviteniz kısa ve yoğun olacaksa kan şekerini hızla yükselterek enerji patlaması yaşatan meyve, enerji içecekleri gibi besinleri tercih edin.. . . . #spor #sporcubeslenmesi #sporöncesibeslenme #sporöncesi #spordiyet #diyet #diyetisyen #fyp #diet #nutrition #kesfet
Beraber hafifliyoruz 19. Gün 💃🏽💃🏽💃🏽 Kendine ayıracağın 30dk bedenine ve ruhuna çok çok iyi gelecek. Bu alışkanlığı rutinlerinin arasına al hayatının akışının ayrılmaz bir parçası yap. 😉❤️ 🎉🎉🎉Bu arada bu verimli programı 4 haftaya tamamlamaya karar verdim. Önümüzde 2 haftamız daha var yeni yıla daha hafif girmek için hala bir fırsatın var hemen başla ve bir daha spor yapmayı hiç bırakma 😊🎉🎉🎉 Beslenme de dikkat etmen gerekenler; paketli ürünler,gazlı ,şekerli içecekler,beyaz unlu herşey,şeker,aşırı tuz kısacası hazır olan herşeyi beslenmenden çıkarıyorsun. Sebze,meyve,protein(et,süt,yumurta,yoğurt,balık,tavuk,peynir),tam tahıllı karbonhidratlar(kepek,çavdar,tam buğday )kuruyemişler(fındık,ceviz,badem),zeytin,zeytinyağ gibi sağlıklı ürünler tercih etmelisin ve tabii ki olmazsa olmaz yeteri kadar su içiyoruz. 😊 Başlarken ölçülerini ve kilonu kaydet güzel sonuçlarınızı bekliyorum ❤️ Sorularınız olursa lütfen yazın Her hareket 20*3 set Yeni yıla hepimiz hafiflemiş girelim ❤️🩷💚 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #kadın #baseneritme #basenegzersizleri #yağyakımı #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #diyetteyiz #spor #diyetvespor #gununegzersizi #kiloverme #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #zayıflıyorum
Beraber hafifliyoruz 18. Gün 💃🏽💃🏽💃🏽 Kendine ayıracağın 30dk bedenine ve ruhuna çok çok iyi gelecek. Bu alışkanlığı rutinlerinin arasına al hayatının akışının ayrılmaz bir parçası yap. 😉❤️ 🎉🎉🎉Bu arada bu verimli programı 4 haftaya tamamlamaya karar verdim. Önümüzde 2 haftamız daha var yeni yıla daha hafif girmek için hala bir fırsatın var hemen başla ve bir daha spor yapmayı hiç bırakma 😊🎉🎉🎉 Beslenme de dikkat etmen gerekenler; paketli ürünler,gazlı ,şekerli içecekler,beyaz unlu herşey,şeker,aşırı tuz kısacası hazır olan herşeyi beslenmenden çıkarıyorsun. Sebze,meyve,protein(et,süt,yumurta,yoğurt,balık,tavuk,peynir),tam tahıllı karbonhidratlar(kepek,çavdar,tam buğday )kuruyemişler(fındık,ceviz,badem),zeytin,zeytinyağ gibi sağlıklı ürünler tercih etmelisin ve tabii ki olmazsa olmaz yeteri kadar su içiyoruz. 😊 Başlarken ölçülerini ve kilonu kaydet güzel sonuçlarınızı bekliyorum ❤️ Sorularınız olursa lütfen yazın Her hareket 20*3 set Yeni yıla hepimiz hafiflemiş girelim ❤️🩷💚 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #kadın #baseneritme #basenegzersizleri #yağyakımı #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #diyetteyiz #spor #diyetvespor #gununegzersizi #kiloverme #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #zayıflıyorum
Her öğünde mükemmel denge! 3 ana + 2 ara öğün ile vücudunuzun ihtiyaç duyduğu proteini kalori miktarına uygun bir şekilde sunarak, sağlığınıza güç katın. . . Daha fazla bilgi için👇🏻 ☎️ 0542 121 6970 📍Esenler mahallesi Genç osman caddesi No:14/D Selçuklu/Konya . . . #diyetmaps #diyet #sağlıklıyaşam #form #diyetisyen #sağlık #kiloalma #kiloverme #diyetyemekleri #detoks #detokssuyu #diyetpaketi #eveteslim #protein #karbonhidrat #spor #spordiyet
Beraber hafifliyoruz 17. Gün 💃🏽💃🏽💃🏽 Kendine ayıracağın 30dk bedenine ve ruhuna çok çok iyi gelecek. Bu alışkanlığı rutinlerinin arasına al hayatının akışının ayrılmaz bir parçası yap. 😉❤️ 🎉🎉🎉Bu arada bu verimli programı 4 haftaya tamamlamaya karar verdim. Önümüzde 2 haftamız daha var yeni yıla daha hafif girmek için hala bir fırsatın var hemen başla ve bir daha spor yapmayı hiç bırakma 😊🎉🎉🎉 Beslenme de dikkat etmen gerekenler; paketli ürünler,gazlı ,şekerli içecekler,beyaz unlu herşey,şeker,aşırı tuz kısacası hazır olan herşeyi beslenmenden çıkarıyorsun. Sebze,meyve,protein(et,süt,yumurta,yoğurt,balık,tavuk,peynir),tam tahıllı karbonhidratlar(kepek,çavdar,tam buğday )kuruyemişler(fındık,ceviz,badem),zeytin,zeytinyağ gibi sağlıklı ürünler tercih etmelisin ve tabii ki olmazsa olmaz yeteri kadar su içiyoruz. 😊 Başlarken ölçülerini ve kilonu kaydet güzel sonuçlarınızı bekliyorum ❤️ Sorularınız olursa lütfen yazın Her hareket 20*3 set Yeni yıla hepimiz hafiflemiş girelim ❤️🩷💚 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #kadın #baseneritme #basenegzersizleri #yağyakımı #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #diyetteyiz #spor #diyetvespor #gununegzersizi #kiloverme #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #zayıflıyorum
İyi haftalar arkadaşlar 🙋♀️🙋♀️🙋♀️ Serimizin son haftasına giriyoruz umarım verimli bir dört hafta geçirmiş olursunuz. Başlamayanlar beni yeni keşfedenler bugün en başından başlayabilirsin. Yeter ki biz hedefine giden yolda kararlı ol değişim kendiliğinden gelir 😊 Hadi hemen başla 💪👍 Beraber hafifliyoruz 16. Gün 💃🏽💃🏽💃🏽 Kendine ayıracağın 30dk bedenine ve ruhuna çok çok iyi gelecek. Bu alışkanlığı rutinlerinin arasına al hayatının akışının ayrılmaz bir parçası yap. 😉❤️ 🎉🎉🎉Bu arada bu verimli programı 4 haftaya tamamlamaya karar verdim. Önümüzde 2 haftamız daha var yeni yıla daha hafif girmek için hala bir fırsatın var hemen başla ve bir daha spor yapmayı hiç bırakma 😊🎉🎉🎉 Beslenme de dikkat etmen gerekenler; paketli ürünler,gazlı ,şekerli içecekler,beyaz unlu herşey,şeker,aşırı tuz kısacası hazır olan herşeyi beslenmenden çıkarıyorsun. Sebze,meyve,protein(et,süt,yumurta,yoğurt,balık,tavuk,peynir),tam tahıllı karbonhidratlar(kepek,çavdar,tam buğday )kuruyemişler(fındık,ceviz,badem),zeytin,zeytinyağ gibi sağlıklı ürünler tercih etmelisin ve tabii ki olmazsa olmaz yeteri kadar su içiyoruz. 😊 Başlarken ölçülerini ve kilonu kaydet güzel sonuçlarınızı bekliyorum ❤️ Sorularınız olursa lütfen yazın Her hareket 20*3 set Yeni yıla hepimiz hafiflemiş girelim ❤️🩷💚 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #kadın #baseneritme #basenegzersizleri #yağyakımı #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #diyetteyiz #spor #diyetvespor #gununegzersizi #kiloverme #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #zayıflıyorum
Beraber hafifliyoruz 15. Gün 💃🏽💃🏽💃🏽 3. Haftamızı da bitirdik.Haftasonu güzelce dinlenin 😊❤️ Kendine ayıracağın 30dk bedenine ve ruhuna çok çok iyi gelecek. Bu alışkanlığı rutinlerinin arasına al hayatının akışının ayrılmaz bir parçası yap. 😉❤️ 🎉🎉🎉Bu arada bu verimli programı 4 haftaya tamamlamaya karar verdim. Önümüzde 2 haftamız daha var yeni yıla daha hafif girmek için hala bir fırsatın var hemen başla ve bir daha spor yapmayı hiç bırakma 😊🎉🎉🎉 Beslenme de dikkat etmen gerekenler; paketli ürünler,gazlı ,şekerli içecekler,beyaz unlu herşey,şeker,aşırı tuz kısacası hazır olan herşeyi beslenmenden çıkarıyorsun. Sebze,meyve,protein(et,süt,yumurta,yoğurt,balık,tavuk,peynir),tam tahıllı karbonhidratlar(kepek,çavdar,tam buğday )kuruyemişler(fındık,ceviz,badem),zeytin,zeytinyağ gibi sağlıklı ürünler tercih etmelisin ve tabii ki olmazsa olmaz yeteri kadar su içiyoruz. 😊 Başlarken ölçülerini ve kilonu kaydet güzel sonuçlarınızı bekliyorum ❤️ Sorularınız olursa lütfen yazın Her hareket 20*3 set Yeni yıla hepimiz hafiflemiş girelim ❤️🩷💚 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #kadın #baseneritme #basenegzersizleri #yağyakımı #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #diyetteyiz #spor #diyetvespor #gununegzersizi #kiloverme #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #zayıflıyorum
Beraber hafifliyoruz 14. Gün ❤️🩷💚 Kendine ayıracağın 30dk bedenine ve ruhuna çok çok iyi gelecek. Bu alışkanlığı rutinlerinin arasına al hayatının akışının ayrılmaz bir parçası yap. 😉❤️ 🎉🎉🎉Bu arada bu verimli programı 4 haftaya tamamlamaya karar verdim. Önümüzde 2 haftamız daha var yeni yıla daha hafif girmek için hala bir fırsatın var hemen başla ve bir daha spor yapmayı hiç bırakma 😊🎉🎉🎉 Beslenme de dikkat etmen gerekenler; paketli ürünler,gazlı ,şekerli içecekler,beyaz unlu herşey,şeker,aşırı tuz kısacası hazır olan herşeyi beslenmenden çıkarıyorsun. Sebze,meyve,protein(et,süt,yumurta,yoğurt,balık,tavuk,peynir),tam tahıllı karbonhidratlar(kepek,çavdar,tam buğday )kuruyemişler(fındık,ceviz,badem),zeytin,zeytinyağ gibi sağlıklı ürünler tercih etmelisin ve tabii ki olmazsa olmaz yeteri kadar su içiyoruz. 😊 Başlarken ölçülerini ve kilonu kaydet güzel sonuçlarınızı bekliyorum ❤️ Sorularınız olursa lütfen yazın Her hareket 20*3 set Yeni yıla hepimiz hafiflemiş girelim ❤️🩷💚 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #kadın #baseneritme #basenegzersizleri #yağyakımı #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #diyetteyiz #spor #diyetvespor #gununegzersizi #kiloverme #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #zayıflıyorum
Beraber hafifliyoruz 13. Gün ❤️🩷💚 Kendine ayıracağın 30dk bedenine ve ruhuna çok çok iyi gelecek. Bu alışkanlığı rutinlerinin arasına al hayatının akışının ayrılmaz bir parçası yap. 😉❤️ 🎉🎉🎉Bu arada bu verimli programı 4 haftaya tamamlamaya karar verdim. Önümüzde 2 haftamız daha var yeni yıla daha hafif girmek için hala bir fırsatın var hemen başla ve bir daha spor yapmayı hiç bırakma 😊🎉🎉🎉 Beslenme de dikkat etmen gerekenler; paketli ürünler,gazlı ,şekerli içecekler,beyaz unlu herşey,şeker,aşırı tuz kısacası hazır olan herşeyi beslenmenden çıkarıyorsun. Sebze,meyve,protein(et,süt,yumurta,yoğurt,balık,tavuk,peynir),tam tahıllı karbonhidratlar(kepek,çavdar,tam buğday )kuruyemişler(fındık,ceviz,badem),zeytin,zeytinyağ gibi sağlıklı ürünler tercih etmelisin ve tabii ki olmazsa olmaz yeteri kadar su içiyoruz. 😊 Başlarken ölçülerini ve kilonu kaydet güzel sonuçlarınızı bekliyorum ❤️ Sorularınız olursa lütfen yazın Her hareket 20*3 set Yeni yıla hepimiz hafiflemiş girelim ❤️🩷💚 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #kadın #baseneritme #basenegzersizleri #yağyakımı #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #diyetteyiz #spor #diyetvespor #gununegzersizi #kiloverme #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #zayıflıyorum
Beraber hafifliyoruz 12. Gün ❤️🩷💚 Kendine ayıracağın 30dk bedenine ve ruhuna çok çok iyi gelecek. Bu alışkanlığı rutinlerinin arasına al hayatının akışının ayrılmaz bir parçası yap. 😉❤️ 🎉🎉🎉Bu arada bu verimli programı 4 haftaya tamamlamaya karar verdim. Önümüzde 2 haftamız daha var yeni yıla daha hafif girmek için hala bir fırsatın var hemen başla ve bir daha spor yapmayı hiç bırakma 😊🎉🎉🎉 Beslenme de dikkat etmen gerekenler; paketli ürünler,gazlı ,şekerli içecekler,beyaz unlu herşey,şeker,aşırı tuz kısacası hazır olan herşeyi beslenmenden çıkarıyorsun. Sebze,meyve,protein(et,süt,yumurta,yoğurt,balık,tavuk,peynir),tam tahıllı karbonhidratlar(kepek,çavdar,tam buğday )kuruyemişler(fındık,ceviz,badem),zeytin,zeytinyağ gibi sağlıklı ürünler tercih etmelisin ve tabii ki olmazsa olmaz yeteri kadar su içiyoruz. 😊 Başlarken ölçülerini ve kilonu kaydet güzel sonuçlarınızı bekliyorum ❤️ Sorularınız olursa lütfen yazın Her hareket 20*3 set Yeni yıla hepimiz hafiflemiş girelim ❤️🩷💚 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #kadın #baseneritme #basenegzersizleri #yağyakımı #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #diyetteyiz #spor #diyetvespor #gununegzersizi #kiloverme #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #zayıflıyorum
Merhaba arkadaşlar ❤️çok güzel bir hafta olsun 🙋♀️🙋♀️ Zaman hızla akıyor ve 3. Haftaya giriş yapıyoruz. 😊💪 Kendine ayıracağın 30dk bedenine ve ruhuna çok çok iyi gelecek. Bu alışkanlığı rutinlerinin arasına al hayatının akışının ayrılmaz bir parçası yap. 😉❤️ 🎉🎉🎉Bu arada bu verimli programı 4 haftaya tamamlamaya karar verdim. Önümüzde 2 haftamız daha var yeni yıla daha hafif girmek için hala bir fırsatın var hemen başla ve bir daha spor yapmayı hiç bırakma 😊🎉🎉🎉 Beslenme de dikkat etmen gerekenler; paketli ürünler,gazlı ,şekerli içecekler,beyaz unlu herşey,şeker,aşırı tuz kısacası hazır olan herşeyi beslenmenden çıkarıyorsun. Sebze,meyve,protein(et,süt,yumurta,yoğurt,balık,tavuk,peynir),tam tahıllı karbonhidratlar(kepek,çavdar,tam buğday )kuruyemişler(fındık,ceviz,badem),zeytin,zeytinyağ gibi sağlıklı ürünler tercih etmelisin ve tabii ki olmazsa olmaz yeteri kadar su içiyoruz. 😊 Başlarken ölçülerini ve kilonu kaydet güzel sonuçlarınızı bekliyorum ❤️ Sorularınız olursa lütfen yazın Her hareket 20*3 set Yeni yıla hepimiz hafiflemiş girelim ❤️🩷💚 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #kadın #baseneritme #basenegzersizleri #yağyakımı #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #diyetteyiz #spor #diyetvespor #gununegzersizi #kiloverme #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #zayıflıyorum
2. haftanın son gününe geldik umarım güzel sonuçlar almaya başlamışsınızdır. Haftasonu güzelce dinlenin ve beslenmenize dikkat etmeye devam edin 😊😉 3 hafta boyunca haftanın 5 günü 10 egzersiz vereceğim. Bunları düzenli yapıp beslenmene de dikkat ettiğinde gözle görülür sonuçlar alacağına eminim. Beslenme de dikkat etmen gerekenler; paketli ürünler,gazlı ,şekerli içecekler,beyaz unlu herşey,şeker,aşırı tuz kısacası hazır olan herşeyi beslenmenden çıkarıyorsun. Sebze,meyve,protein(et,süt,yumurta,yoğurt,balık,tavuk,peynir),tam tahıllı karbonhidratlar(kepek,çavdar,tam buğday )kuruyemişler(fındık,ceviz,badem),zeytin,zeytinyağ gibi sağlıklı ürünler tercih etmelisin ve tabii ki olmazsa olmaz yeteri kadar su içiyoruz. 😊 Başlarken ölçülerini ve kilonu kaydet güzel sonuçlarınızı bekliyorum ❤️ Sorularınız olursa lütfen yazın Her hareket 12*3 tekrar Yeni yıla hepimiz hafiflemiş girelim ❤️🩷💚 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #kiloverme #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #zayıflıyorummutluyum #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #reelsvideo
Beraber Hafifliyoruz 9. Gün 3 hafta boyunca haftanın 5 günü 10 egzersiz vereceğim. Bunları düzenli yapıp beslenmene de dikkat ettiğinde gözle görülür sonuçlar alacağına eminim. Beslenme de dikkat etmen gerekenler; paketli ürünler,gazlı ,şekerli içecekler,beyaz unlu herşey,şeker,aşırı tuz kısacası hazır olan herşeyi beslenmenden çıkarıyorsun. Sebze,meyve,protein(et,süt,yumurta,yoğurt,balık,tavuk,peynir),tam tahıllı karbonhidratlar(kepek,çavdar,tam buğday )kuruyemişler(fındık,ceviz,badem),zeytin,zeytinyağ gibi sağlıklı ürünler tercih etmelisin ve tabii ki olmazsa olmaz yeteri kadar su içiyoruz. 😊 Başlarken ölçülerini ve kilonu kaydet güzel sonuçlarınızı bekliyorum ❤️ Sorularınız olursa lütfen yazın Her hareket 12*3 tekrar Yeni yıla hepimiz hafiflemiş girelim ❤️🩷💚 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #kiloverme #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #zayıflıyorummutluyum #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #reelsvideo
Beraber hafiflediğimiz 8. günde İÇ BACAK ve KARIN için harika bir seri hazırladım. 😉👍💪 3 hafta boyunca haftanın 5 günü 10 egzersiz vereceğim. Bunları düzenli yapıp beslenmene de dikkat ettiğinde gözle görülür sonuçlar alacağına eminim. Beslenme de dikkat etmen gerekenler; paketli ürünler,gazlı ,şekerli içecekler,beyaz unlu herşey,şeker,aşırı tuz kısacası hazır olan herşeyi beslenmenden çıkarıyorsun. Sebze,meyve,protein(et,süt,yumurta,yoğurt,balık,tavuk,peynir),tam tahıllı karbonhidratlar(kepek,çavdar,tam buğday )kuruyemişler(fındık,ceviz,badem),zeytin,zeytinyağ gibi sağlıklı ürünler tercih etmelisin ve tabii ki olmazsa olmaz yeteri kadar su içiyoruz. 😊 Başlarken ölçülerini ve kilonu kaydet güzel sonuçlarınızı bekliyorum ❤️ Sorularınız olursa lütfen yazın Her hareket 12*3 tekrar Yeni yıla hepimiz hafiflemiş girelim ❤️🩷💚 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #kiloverme #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #zayıflıyorummutluyum #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #reelsvideo
Hafiflemeye devaaammmm 💪💪😉 3 hafta boyunca haftanın 5 günü 10 egzersiz vereceğim. Bunları düzenli yapıp beslenmene de dikkat ettiğinde gözle görülür sonuçlar alacağına eminim. Beslenme de dikkat etmen gerekenler; paketli ürünler,gazlı ,şekerli içecekler,beyaz unlu herşey,şeker,aşırı tuz kısacası hazır olan herşeyi beslenmenden çıkarıyorsun. Sebze,meyve,protein(et,süt,yumurta,yoğurt,balık,tavuk,peynir),tam tahıllı karbonhidratlar(kepek,çavdar,tam buğday )kuruyemişler(fındık,ceviz,badem),zeytin,zeytinyağ gibi sağlıklı ürünler tercih etmelisin ve tabii ki olmazsa olmaz yeteri kadar su içiyoruz. 😊 Başlarken ölçülerini ve kilonu kaydet güzel sonuçlarınızı bekliyorum ❤️ Sorularınız olursa lütfen yazın Her hareket 12*3 tekrar Yeni yıla hepimiz hafiflemiş girelim ❤️🩷💚 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #kiloverme #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #zayıflıyorummutluyum #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #reelsvideo
Selam arkadaşlar 🙋♀️🙋♀️🙋♀️ 2. Haftaya başlıyoruuuzzzz 🎉🎉🎉🎉 Yeni farkedenler ilk haftadan başlayıp bize katılabilir 😉 İlk haftayı nasıl geçirdiniz yorumlara yazın lütfen 😊 3 hafta boyunca haftanın 5 günü 10 egzersiz vereceğim. Bunları düzenli yapıp beslenmene de dikkat ettiğinde gözle görülür sonuçlar alacağına eminim. Beslenme de dikkat etmen gerekenler; paketli ürünler,gazlı ,şekerli içecekler,beyaz unlu herşey,şeker,aşırı tuz kısacası hazır olan herşeyi beslenmenden çıkarıyorsun. Sebze,meyve,protein(et,süt,yumurta,yoğurt,balık,tavuk,peynir),tam tahıllı karbonhidratlar(kepek,çavdar,tam buğday )kuruyemişler(fındık,ceviz,badem),zeytin,zeytinyağ gibi sağlıklı ürünler tercih etmelisin ve tabii ki olmazsa olmaz yeteri kadar su içiyoruz. 😊 Başlarken ölçülerini ve kilonu kaydet güzel sonuçlarınızı bekliyorum ❤️ Sorularınız olursa lütfen yazın Her hareket 20*3 set Yeni yıla hepimiz hafiflemiş girelim ❤️🩷💚 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #yağyakımı #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #reelsvideo
Hafiflediğimiz ilk haftayı geri de bırakıyoruz 😊 umarım etkili bir hafta olmuştur Haftasonu dinleniyoruz tabii sağlıklı beslenmeye devam 😊❤️ 3 hafta boyunca haftanın 5 günü 10 egzersiz vereceğim. Bunları düzenli yapıp beslenmene de dikkat ettiğinde gözle görülür sonuçlar alacağına eminim. Beslenme de dikkat etmen gerekenler; paketli ürünler,gazlı ,şekerli içecekler,beyaz unlu herşey,şeker,aşırı tuz kısacası hazır olan herşeyi beslenmenden çıkarıyorsun. Sebze,meyve,protein(et,süt,yumurta,yoğurt,balık,tavuk,peynir),tam tahıllı karbonhidratlar(kepek,çavdar,tam buğday )kuruyemişler(fındık,ceviz,badem),zeytin,zeytinyağ gibi sağlıklı ürünler tercih etmelisin ve tabii ki olmazsa olmaz yeteri kadar su içiyoruz. 😊 Başlarken ölçülerini ve kilonu kaydet güzel sonuçlarınızı bekliyorum ❤️ Sorularınız olursa lütfen yazın Yeni başlayanlar ekipman kullanmasın. Her hareket 12*3 tekrar Yeni yıla hepimiz hafiflemiş girelim ❤️🩷💚 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #kiloverme #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #zayıflıyorummutluyum #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #reelsvideo
3 hafta boyunca haftanın 5 günü 10 egzersiz vereceğim. Bunları düzenli yapıp beslenmene de dikkat ettiğinde gözle görülür sonuçlar alacağına eminim. Beslenme de dikkat etmen gerekenler; paketli ürünler,gazlı ,şekerli içecekler,beyaz unlu herşey,şeker,aşırı tuz kısacası hazır olan herşeyi beslenmenden çıkarıyorsun. Sebze,meyve,protein(et,süt,yumurta,yoğurt,balık,tavuk,peynir),tam tahıllı karbonhidratlar(kepek,çavdar,tam buğday )kuruyemişler(fındık,ceviz,badem),zeytin,zeytinyağ gibi sağlıklı ürünler tercih etmelisin ve tabii ki olmazsa olmaz yeteri kadar su içiyoruz. 😊 Başlarken ölçülerini ve kilonu kaydet güzel sonuçlarınızı bekliyorum ❤️ Sorularınız olursa lütfen yazın Yeni başlayanlar ekipman kullanmasın. Her hareket 12*3 tekrar Yeni yıla hepimiz hafiflemiş girelim ❤️🩷💚 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #kiloverme #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #zayıflıyorummutluyum #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #reelsvideo
Kaç puan çıktı ? 💜👩💻Yoruma bekliyorum . Bu soruları yanıtlamasını istediğin arkadaşına göndermeyi unutma 😍 #keşfet #zayıflamakistiyorum #fit #yemek #yemektarifleri #online #onlinespor #spordiyet
3. gündeyiz bugün kardiyo ağırlıklı egzersizlerle yağ yakıyoruz 😊👍💪 3 hafta boyunca haftanın 5 günü 10 egzersiz vereceğim. Bunları düzenli yapıp beslenmene de dikkat ettiğinde gözle görülür sonuçlar alacağına eminim. Beslenme de dikkat etmen gerekenler; paketli ürünler,gazlı ,şekerli içecekler,beyaz unlu herşey,şeker,aşırı tuz kısacası hazır olan herşeyi beslenmenden çıkarıyorsun. Sebze,meyve,protein(et,süt,yumurta,yoğurt,balık,tavuk,peynir),tam tahıllı karbonhidratlar(kepek,çavdar,tam buğday )kuruyemişler(fındık,ceviz,badem),zeytin,zeytinyağ gibi sağlıklı ürünler tercih etmelisin ve tabii ki olmazsa olmaz yeteri kadar su içiyoruz. 😊 Başlarken ölçülerini ve kilonu kaydet güzel sonuçlarınızı bekliyorum ❤️ Sorularınız olursa lütfen yazın Yeni başlayanlar ekipman kullanmasın. Her hareket 20*3 set Yeni yıla hepimiz hafiflemiş girelim ❤️🩷💚 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #fitnessaddict #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #reelsvideo
3 hafta boyunca haftanın 5 günü 10 egzersiz vereceğim. Bunları düzenli yapıp beslenmene de dikkat ettiğinde gözle görülür sonuçlar alacağına eminim. Beslenme de dikkat etmen gerekenler; paketli ürünler,gazlı ,şekerli içecekler,beyaz unlu herşey,şeker,aşırı tuz kısacası hazır olan herşeyi beslenmenden çıkarıyorsun. Sebze,meyve,protein(et,süt,yumurta,yoğurt,balık,tavuk,peynir),tam tahıllı karbonhidratlar(kepek,çavdar,tam buğday )kuruyemişler(fındık,ceviz,badem),zeytin,zeytinyağ gibi sağlıklı ürünler tercih etmelisin ve tabii ki olmazsa olmaz yeteri kadar su içiyoruz. 😊 Başlarken ölçülerini ve kilonu kaydet güzel sonuçlarınızı bekliyorum ❤️ Sorularınız olursa lütfen yazın Yeni başlayanlar ekipman kullanmasın. Her hareket 12*3 tekrar Yeni yıla hepimiz hafiflemiş girelim ❤️🩷💚 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #fitnessaddict #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #reelsvideo
Yeni haftaya yeni hedeflerle giriyoruz 😊👍 3 hafta boyunca haftanın 5 günü 10 egzersiz vereceğim. Bunları düzenli yapıp beslenmene de dikkat ettiğinde gözle görülür sonuçlar alacağına eminim. Beslenme de dikkat etmen gerekenler; paketli ürünler,gazlı ,şekerli içecekler,beyaz unlu herşey,şeker,aşırı tuz kısacası hazır olan herşeyi beslenmenden çıkarıyorsun. Sebze,meyve,protein(et,süt,yumurta,yoğurt,balık,tavuk,peynir),tam tahıllı karbonhidratlar(kepek,çavdar,tam buğday )kuruyemişler(fındık,ceviz,badem),zeytin,zeytinyağ gibi sağlıklı ürünler tercih etmelisin ve tabii ki olmazsa olmaz yeteri kadar su içiyoruz. 😊 Başlarken ölçülerini ve kilonu kaydet güzel sonuçlarınızı bekliyorum ❤️ Sorularınız olursa lütfen yazın Yeni başlayanlar ekipman kullanmasın. Her hareket 12*3 tekrar Yeni yıla hepimiz hafiflemiş girelim ❤️🩷💚 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #fitnessaddict #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #reelsvideo
Yeni haftanın sloganı ÜŞENME ‼️ ERTELEME ‼️ VAZGEÇME ‼️ O zaman gelsin haftanın ilk videosu basenler küçülsün,alt karın sıkılaşsın 😊💪 Her hareket 20 tekrar Each move 20 reps 👍👍😉😉 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #basenhareketi #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #spormotivasyon
Herkese Merhaba 💖 Bugün sizlerle sağlıklı bir yaşamın anahtarlarından biri olan egzersiz konusunu paylaşmak istiyorum. 🫶🏼Hepimiz sağlıklı bir diyetin önemini biliyoruz, ancak sadece beslenme düzenimize odaklanmak yeterli değil. Vücudumuzu forma sokmanın ve enerjimizi artırmanın en etkili yollarından biri de düzenli egzersiz yapmaktır. 💪🏼Kendinizi daha iyi hissetmek, kilo vermek, kaslarınızı güçlendirmek ve genel sağlığınızı korumak için egzersizi hayatınıza dahil etmek büyük bir adım olacaktır. ✅Yürüyüş: Basit ama etkili olan yürüyüş, her yaştan insanın yapabileceği harika bir egzersizdir. Hem kalori yakmanıza yardımcı olur hem de metabolizmanızı hızlandırır. ✅Koşu: Şekli korumanın ve kalori yakmanın harika bir yolu olan koşu, kardiyo egzersizlerinin en popülerlerindendir. Düzenli koşu yaparak enerji harcayabilir ve kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz. ✅Kardiyo egzersizleri: Yüzme, bisiklete binme, zumba veya aerobik gibi kardiyo egzersizleri, kalp atış hızınızı artırarak yağ yakmanıza yardımcı olur. Bu egzersizleri haftada birkaç kez yapmayı deneyin. ✅Direnç antrenmanı: Vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler veya ağırlık kaldırma gibi direnç antrenmanları, kaslarınızı güçlendirir ve metabolizmanızı artırarak yağ yakmanıza yardımcı olur. ✅Pilates: Pilates, vücut esnekliğini artırırken kasları güçlendirmeye yardımcı olan harika bir egzersiz yöntemidir. Pilates yaparak vücudunuzun şekil almasına ve tonlanmasına yardımcı olabilirsiniz. ✅Yoga: Yoga, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştiren bir egzersiz biçimidir. Esneme, nefes kontrolü ve meditasyon ile stresi azaltırken vücudunuzu güçlendirebilirsiniz. ‼️Unutmayın, egzersizlerinizi düzenli olarak yapmak ve sağlıklı bir diyetle desteklemek en iyi sonuçları elde etmenize yardımcı olacaktır. Sağlıklı ve fit bir yaşam için bu egzersizleri deneyebilirsiniz!💪🌱 #egzersiz #spor #spordiyet #spordiyetisyeni #sportnutrition #kiloverme #kiloalma #diyetisyentavsiyesi #sporvebeslenme #sporyapmak
Herkese Merhaba 💖 Bugün sizlerle sağlıklı bir yaşamın anahtarlarından biri olan egzersiz konusunu paylaşmak istiyorum. 🫶🏼Hepimiz sağlıklı bir diyetin önemini biliyoruz, ancak sadece beslenme düzenimize odaklanmak yeterli değil. Vücudumuzu forma sokmanın ve enerjimizi artırmanın en etkili yollarından biri de düzenli egzersiz yapmaktır. 💪🏼Kendinizi daha iyi hissetmek, kilo vermek, kaslarınızı güçlendirmek ve genel sağlığınızı korumak için egzersizi hayatınıza dahil etmek büyük bir adım olacaktır. ✅Yürüyüş: Basit ama etkili olan yürüyüş, her yaştan insanın yapabileceği harika bir egzersizdir. Hem kalori yakmanıza yardımcı olur hem de metabolizmanızı hızlandırır. ✅Koşu: Şekli korumanın ve kalori yakmanın harika bir yolu olan koşu, kardiyo egzersizlerinin en popülerlerindendir. Düzenli koşu yaparak enerji harcayabilir ve kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz. ✅Kardiyo egzersizleri: Yüzme, bisiklete binme, zumba veya aerobik gibi kardiyo egzersizleri, kalp atış hızınızı artırarak yağ yakmanıza yardımcı olur. Bu egzersizleri haftada birkaç kez yapmayı deneyin. ✅Direnç antrenmanı: Vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler veya ağırlık kaldırma gibi direnç antrenmanları, kaslarınızı güçlendirir ve metabolizmanızı artırarak yağ yakmanıza yardımcı olur. ✅Pilates: Pilates, vücut esnekliğini artırırken kasları güçlendirmeye yardımcı olan harika bir egzersiz yöntemidir. Pilates yaparak vücudunuzun şekil almasına ve tonlanmasına yardımcı olabilirsiniz. ✅Yoga: Yoga, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştiren bir egzersiz biçimidir. Esneme, nefes kontrolü ve meditasyon ile stresi azaltırken vücudunuzu güçlendirebilirsiniz. ‼️Unutmayın, egzersizlerinizi düzenli olarak yapmak ve sağlıklı bir diyetle desteklemek en iyi sonuçları elde etmenize yardımcı olacaktır. Sağlıklı ve fit bir yaşam için bu egzersizleri deneyebilirsiniz!💪🌱 #egzersiz #spor #spordiyet #spordiyetisyeni #sportnutrition #kiloverme #kiloalma #diyetisyentavsiyesi #sporvebeslenme #sporyapmak
19.GÜN HEDEFE ADIM ADIM 💃🏻 . . . . . . . . . . . . . #diyetyemekleri #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetyemekleri #diyetgünlüğü #kesfet #kesfetteyiz #keşfet #kesfetteyim #sports #sporyemekleri #spordiyet #i̇stanbul #ankaradiyetisyen #konyadiyetisyen
Sımsıkı,taş gibi bir karnım olsun diyorsan bu tarz egzersizleri mutlaka yapmalısın. Spor yamaya çok vaktim yok dediğin zamanlar da bu tarz tüm vücut kaslarınızı çalıştıran egzersizleri tercih et. 😉💪 Her hareket 20 tekrar Full body workout Each move 20 reps 👍👍😉😉 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #fitnessaddict #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #reelsvideo
💯Winner Moment 🏆 ✨ 🏅.. என் உயிர் 💋✨🫂🌍 #kabaddiking👑 #kabadiilovers😘❤🤼♀️ #kabafdishorts🥰✨ #kabaddi #kabaddilover❤️ #kabaddi_lovers05 #kabafdishorts🥰✨ #kabadi #kabafdishorts🥰✨ #kabaddilovers🤼♂️🤼♂️💯 #spordiyet @sam_express_05 @thulasi_vangudiyar_18
Herkese Merhaba 💖 Bugün sizlerle sağlıklı bir yaşamın anahtarlarından biri olan egzersiz konusunu paylaşmak istiyorum. 🫶🏼Hepimiz sağlıklı bir diyetin önemini biliyoruz, ancak sadece beslenme düzenimize odaklanmak yeterli değil. Vücudumuzu forma sokmanın ve enerjimizi artırmanın en etkili yollarından biri de düzenli egzersiz yapmaktır. 💪🏼Kendinizi daha iyi hissetmek, kilo vermek, kaslarınızı güçlendirmek ve genel sağlığınızı korumak için egzersizi hayatınıza dahil etmek büyük bir adım olacaktır. ✅Yürüyüş: Basit ama etkili olan yürüyüş, her yaştan insanın yapabileceği harika bir egzersizdir. Hem kalori yakmanıza yardımcı olur hem de metabolizmanızı hızlandırır. ✅Koşu: Şekli korumanın ve kalori yakmanın harika bir yolu olan koşu, kardiyo egzersizlerinin en popülerlerindendir. Düzenli koşu yaparak enerji harcayabilir ve kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz. ✅Kardiyo egzersizleri: Yüzme, bisiklete binme, zumba veya aerobik gibi kardiyo egzersizleri, kalp atış hızınızı artırarak yağ yakmanıza yardımcı olur. Bu egzersizleri haftada birkaç kez yapmayı deneyin. ✅Direnç antrenmanı: Vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler veya ağırlık kaldırma gibi direnç antrenmanları, kaslarınızı güçlendirir ve metabolizmanızı artırarak yağ yakmanıza yardımcı olur. ✅Pilates: Pilates, vücut esnekliğini artırırken kasları güçlendirmeye yardımcı olan harika bir egzersiz yöntemidir. Pilates yaparak vücudunuzun şekil almasına ve tonlanmasına yardımcı olabilirsiniz. ✅Yoga: Yoga, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştiren bir egzersiz biçimidir. Esneme, nefes kontrolü ve meditasyon ile stresi azaltırken vücudunuzu güçlendirebilirsiniz. ‼️Unutmayın, egzersizlerinizi düzenli olarak yapmak ve sağlıklı bir diyetle desteklemek en iyi sonuçları elde etmenize yardımcı olacaktır. Sağlıklı ve fit bir yaşam için bu egzersizleri deneyebilirsiniz!💪🌱 #egzersiz #spor #spordiyet #spordiyetisyeni #sportnutrition #kiloverme #kiloalma #diyetisyentavsiyesi #sporvebeslenme #sporyapmak
KALÇA & ALT KARIN SIKILAŞTIRMA 🔥🔥🔥 Her hareket 20 tekrar HİP & Lower abdomen Each move 20 reps 👍👍😉😉 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #basenhareketi #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #spormotivasyon
Herkese Merhaba 💖 Bugün sizlerle sağlıklı bir yaşamın anahtarlarından biri olan egzersiz konusunu paylaşmak istiyorum. 🫶🏼Hepimiz sağlıklı bir diyetin önemini biliyoruz, ancak sadece beslenme düzenimize odaklanmak yeterli değil. Vücudumuzu forma sokmanın ve enerjimizi artırmanın en etkili yollarından biri de düzenli egzersiz yapmaktır. 💪🏼Kendinizi daha iyi hissetmek, kilo vermek, kaslarınızı güçlendirmek ve genel sağlığınızı korumak için egzersizi hayatınıza dahil etmek büyük bir adım olacaktır. ✅Yürüyüş: Basit ama etkili olan yürüyüş, her yaştan insanın yapabileceği harika bir egzersizdir. Hem kalori yakmanıza yardımcı olur hem de metabolizmanızı hızlandırır. ✅Koşu: Şekli korumanın ve kalori yakmanın harika bir yolu olan koşu, kardiyo egzersizlerinin en popülerlerindendir. Düzenli koşu yaparak enerji harcayabilir ve kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz. ✅Kardiyo egzersizleri: Yüzme, bisiklete binme, zumba veya aerobik gibi kardiyo egzersizleri, kalp atış hızınızı artırarak yağ yakmanıza yardımcı olur. Bu egzersizleri haftada birkaç kez yapmayı deneyin. ✅Direnç antrenmanı: Vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler veya ağırlık kaldırma gibi direnç antrenmanları, kaslarınızı güçlendirir ve metabolizmanızı artırarak yağ yakmanıza yardımcı olur. ✅Pilates: Pilates, vücut esnekliğini artırırken kasları güçlendirmeye yardımcı olan harika bir egzersiz yöntemidir. Pilates yaparak vücudunuzun şekil almasına ve tonlanmasına yardımcı olabilirsiniz. ✅Yoga: Yoga, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştiren bir egzersiz biçimidir. Esneme, nefes kontrolü ve meditasyon ile stresi azaltırken vücudunuzu güçlendirebilirsiniz. ‼️Unutmayın, egzersizlerinizi düzenli olarak yapmak ve sağlıklı bir diyetle desteklemek en iyi sonuçları elde etmenize yardımcı olacaktır. Sağlıklı ve fit bir yaşam için bu egzersizleri deneyebilirsiniz!💪🌱 #egzersiz #spor #spordiyet #spordiyetisyeni #sportnutrition #kiloverme #kiloalma #diyetisyentavsiyesi #sporvebeslenme #sporyapmak
Kendine vakit ayır,bedenine ve ruhuna iyi gelecek 😊 KARIN SIKILAŞTIRMA 🔥🔥🔥 Her hareket 20 tekrar Abs Each move 20 reps 👍👍😉😉 #pilates #kalçaegzersizleri #kalçasıkılaştırma #moda #kalçahareketleri #basen #baseneritme #basenegzersizleri #basenhareketi #bacakinceltme #altkarın #altkarınegzersizi #içbacaksıkılaştırma #içbacakegzersizi #hipworkout #legworkout #innerlegworkout #gununegzersizi #pilatesday #evdepilates #evdesporyap #diyetteyiz #sporvideolari #sporvebeslenme #spordiyet #spormotivasyon