肩こり、股関節痛が主訴でお越しのKさま （写真はわたし） 胸椎右凸（右回旋、右シフトあり）、腰椎左凸の側弯あり ※程度の差こそあれほぼ皆側弯はあります。 側弯による左側の呼吸の入りづらさや前鋸筋の入りづらさ、下腹の入りづらさの左右差を減らしていくべく、トラピーズテーブル、リフォーマー、ラダーバレルを使用し60分のセッション。 肩こり、股関節痛も側弯による肩甲骨不安定や骨盤のズレからと思われるので、痛みや違和感がある部分にアプローチするのではなく、背骨を安定させ手足を動かしたり、呼吸で動きづらい部分が動きやすくなるよう、左右差が減るよう、全身をつかっていきます。 お家でも続けられるよう簡単な宿題も出してます。（これ動画作って欲しいと言われてるので作ってそのうちアップしますね📽️） 時間をかけてできたものだから、時間をかけて戻していこう。まずは痛みの出ない身体になるように。 セッション後は ◯股関節の違和感、痛みがなくなった ◯重心が安定した感じ ◯歩きやすい ◯肩が楽 とのご感想いただきました。 見た目の変化はもちろんありますが、『どう感じるか？』をセッションではすごく大切にしています。 感じることが苦手な方も多く、『よくわかりません』と申し訳なさそうに言われることもありますが、答えが欲しくて聞いてるわけではなく、感じようとして欲しいから聞いてるだけなので、わからないうちは『今はまだわからない』で全然OKです。硬さが緩むと感じやすくなりますよ♡ セッション中は集中してるので写真撮らないことが多いです。 ご希望ありましたらセッション前後、セッション中写真撮りますので撮って欲しい方は遠慮なくおっしゃって下さいね！ Kyoko #トラピーズテーブル #trapezetablepilates #唐津ピラティス #佐賀ピラティス #佐賀ママ
Pilates Mama’s 🙆🙆🧘🏻♀️🤸 #pilates #reformer #pilatesreformer #pilatescadillac #trapezetable #trapezepilates #pilatesgirl #trapezetablepilates #stretching @gearbunchofficial
✨ Elevate your Pilates practice with our Trapeze Table workout! Swing into strength, flexibility, and grace as you master new heights of fitness. Join us for a gravity-defying experience that will leave you feeling empowered and exhilarated! #TrapezeTablePilates #ElevateYourFitness #SwingIntoStrength #BPStensegrity
✨ Meet the Team! Introducing the Trapeze Table! - The Trapeze Table (or Cadillac) is one of the OG pieces of Pilates equipment. Consisting of springs, straps and bars the exercise options using the Trapeze are endless. The stable base and height mean it’s a safe and easy for most people to use, plus the hanging and standing variations can be a lot of fun 🤩 - #trapezetable #trapezetablepilates #pilates #pilatesbright #pilatesforeverybody #pilatesforlife #mountainpilates #studiopilates #lovepilates #pilatesstudio
Finished Balanced Body Trapeze Table/Cadillac training this weekend. Such a great experience and loved being able to move throughout the weekend with new ideas I can bring to my teaching! #pilates #pilatestraining #balancedbody #balancedbodypilates #trapezetablepilates #cadillacpilates
@linepilates_ 💪💪 🌟🌟 #pilates #reformerpilates #reformer #cadillacpilates #cadillac #pilateslove #reformerworkout #pilatesmat #pilatesinstructor #pilatessamsun #pilatesatakum #samsun #atakum #pilatesqueen #pilatesreformer #pilatesreformerexercises #pilatesreformers #pilatesreformerclass #instapilates #instapilatesbody #instapilatesfoto #instapilatesreformer #trapeztable #trapezetablepilates #chairpilates #barrelpilates #pilatesbody #josephpilates #josephpilatesmethod
Happy Friday! 🌻💫 Leg Springs on the Trapeze Table Increases range of motion in the hip joint Increases spinal mobility Improves abdominal strength Tones and defines the glutes, hamstrings, inner and outer thighs
It’s about that time 👏🏼 join us for a special TGIF at Lincoln Racquet Club for our pre super-bowl party. We will have food, FREE drinks, grand slam tennis and NEW trapeze table demos! We will have prizes to win, with fun games to play. Come out and tailgate with us Friday, February 9th 🏈 #genesishealthclubs #lincolnracquetclub #TGIF #presuperbowlparty #tennis #trapezetablepilates #thankgenesisitsfriday
Pilates Trapeze Table, znany również jako Cadillac, ze względu na swoją „wielozadaniowość” i wiele możliwości modyfikacji, wspomaga trening i rehabilitację każdego użytkownika, niezależnie od jego wieku i umiejętności💯. 👉🏼Zapewnia on możliwość wykonywania wszechstronnych i różnorodnych ćwiczeń – od łagodnych, wspomaganych za pomocą sprężyn przysiadów🏋🏼♀️, do zaawansowanych akrobacji🤸🏼♀️… Przyznasz, że „figura” ze zdjęcia wygląda całkiem atrakcyjnie😃. Stworzone przez Balanced Body Trapeze Tables zaprojektowano z największą troską o bezpieczeństwo, maksymalną stabilność, najlepsze dopasowanie i łatwość w użytkowaniu, zarówno dla trenujących, jak i dla instruktorów💚. Z jego obsługą poradzi sobie raczej każdy, a możliwości ćwiczeń, które otrzymuje użytkownik są ogromne!😁 ✅Wspomniany Cadillac jest szerszy o 7,5 cm od tradycyjnych odpowiedników, co pozwala na korzystanie przez każdego użytkownika, niezależnie od budowy jego ciała. ✅Rama wykonana jest ze stali nierdzewnej - estetycznej, gładkiej, ułatwiającej utrzymanie w czystości, zabezpieczającej przed wyszczerbianiem, wgniataniem, korozją, czy odbarwianiem. ✅Stół wykonany jest z twardego drewna klonowego. ✅Trapeze Table posiada osłonki chroniące pokrycie przed uszkodzeniem przez sprężyny. ✅Ma możliwość łatwego przesuwania i blokowania położenia drążków (w pionie i w poziomie), zapewniającego możliwość mocowania sprężyn w dowolnym miejscu. __________ #balancedbody #balancedbodypolska #balancedbodypilates #pilatesreformer #pilates #pilatespolska #pilatescadillac #cadillac #trapezetable #trapezetablepilates #pilateslovers #pilateslife #pilateswarszawa #pilateswrocław #pilatespoznań
Beklenmedik bir anda, kendinizi Trapeze Table’da bulabilirsiniz! 👯♀️ #yingyangpose . . . . . . #trapezetable #reformer #reformerworkout #cadillacworkout #trapezetablepilates #duetders #pilatesduetders #reformerkarşıyaka #ikikişireformer #grupreformerkarşıyaka #reformerbostanlı #mavişehirreformer #partnerworkout
Practice between teaching.🦆 #trapezetablepilates #polestarpilates
SANTA CLAUS IS COMING TO TOWN 🥳🎄 And these ladies were getting ready in the trapeze for Santa Claus 😉 #pilatesworldclass #trapeze #trapezetable #trapezetablepilates #pilatestrapeze #pilatestrapezetable #trapezeworkout #pilatestrio #triopilates #christmaspilates #pilateschristmas #xmastime #christmastheme
Just hear those sleigh bells jingling, Ring ting tingling too Come on, it’s lovely weather For a sleigh ride together with you 🎄🎅🏼🧑🏼🎄 Actually, more like “For a pilates session together with you” 🥰 The holidays are always so exciting!!! 🥳 #pilatesworldclass #trapeze #trapezetable #trapezetablepilates #pilatestrapeze #pilatestrapezetable #trapezeworkout #pilatesduet #duetpilates #christmaspilates #pilateschristmas #xmastime #christmastheme
Teaser on Trapeze Table —————☆— ピラティスアーツ @pilates_arts_staff —☆————— 頭！首！ mariko ＊＊＊＊＊ マシンピラティス専門スタジオ 【Pilates Arts ピラティスアーツ】 名古屋市千種区池下町2-22 TSKビル2F 東山線「池下駅」1番出口より徒歩1分 （駐車場なし） [email protected] #ピラティス #マシンピラティス名古屋 #ピラティスプライベートレッスン #グラッツ #pilates #gratz #teaser #trapezetablepilates #cadillacpilates #腹筋 #名古屋 #地下鉄東山線 #池下 #覚王山 #ピラティスアーツ
“To achieve the highest accomplishments within the scope of our capabilities in all walks of life we must constantly strive to acquire strong, healthy bodies and develop our minds to the limits of our ability.” - Joseph Pilates #pilatesworldclass #trapeze #trapezetable #trapezetablepilates #pilatestrapeze #pilatestrapezetable #trapezeworkout #pilatesduet #duetpilates #pilatesquotes #josephpilates #josephpilatesquotes
Fly with #pilates and chin up. Pilates is really contagious. 🥰 #pilatesworldclass #trapeze #trapezetable #trapezetablepilates #pilatestrapeze #pilatestrapezetable #trapezeworkout #pilatesduet #duetpilates
‘If your spine is inflexibly stiff at 30, you are old; if it is completely flexible at 60, you are young.’ - Joseph Pilates Pilates teaches us that you’re only as old as you feel ✨ A thought we like very much 😆🙌 Not only do the physical benefits of Pilates keep us feeling young, we also think it’s mentally beneficial to try playful and new movements 🙌 Which is something the Trapeze Table is great for 👌 #pilates #pilateslovers #trapezetable #trapezetablepilates #pilatesshapesmypractice #pilatespowertribe #pilateslife
#pilateaser @kharismaheningt has been working on every inch of her muscles by doing #pilates , and she loves it! If you haven’t tried pilates, you should! Contact us now and book your session. 🥳 #pilatesworldclass #pilatesworkout #trapeze #trapezetable #pilatestrapeze #pilatestrapezetable #trapezetablepilates
✨TRAPEZE TABLE✨ Seated Latissimus Dorsi loaded workout… ✅Working the back muscles incorporating upper arm movements in conjunction with the breath. 🤔Why seated? *Multiple spring options allows a very loaded workout. *The pelvic floor is not compromised. *To engage in mindful movement. 💯Holding the bar lightly to minimise wrist activation…. 💯A seated solid workout indeed. #trapezetablepilates #latissimusdorsi #upperarmworkout #pelvicfloor #strengthtraining #mindfulmovement
Do #pilates and you’ll know what is it like to fly. 🥰 @elricas can even smile while doing pilates with us. 💓 #pilatesworkout #pilatesworldclass #pilatestrapeze #pilatestrapezetable #trapezetable #trapezetablepilates
Pilates esnetir. Pilates dikleştirir. Peki Pilates’te nasıl kuvvetlenilir? #musclesloveweights #reformerpilates #antalyareformerpilates #chairpilates #trapezetablepilates #strengthtraining
Trapeze Table(Cadillac):Harika ve sağlam bir egzersiz serisi💪 Sadece yanlar değil tüm vücut çalışıyor. #cadillac #trapezetablepilates #pilatesreformer #matpilates #pilates #pilateslovers #omurgasağlığı #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #spor #hareketsizkalma #egzersiz #fitnessmotivation #bapsacademy
Güzel geri bildirimler; çok motive edici ve mutluluk verici. 🎉 Siz de aletli pilatesi denemek isterseniz, lütfen bizimle iletişime geçin. Sizi aramızda görmek ve sizin de deneyiminizi paylaşmak için sabırsızlanıyoruz. 🥰 #pilates #josephpilates #pilatesformen #pilatesforwomen #pilatesforlife #pilatesforeverybody #reformerpilates #matpilates #matpilatesclass #cadillacpilates #trapezetablepilates #wundachair #healthylifestyle #basisystems #basipilatestr #ankarapilates #pilatesankara #çankayapilates #pilatesçankaya #pilatesdersi #pilatesdersifiyatları #PilatesEveryday #PilatesStudio #PilatesMotivation #PilatesMovement #pilatesforlife #pilatestime #aletlipilates #pilatesdersleri
pilates studio daily #backstrengthening #cadillac #trapezetable #trapezetablepilates
Pilates’e YES! Pilates’te başlamak, hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha zengin bir deneyim sunar. Profesyonel rehberlik, motive edici atmosfer ve çeşitli ekipmanlar sayesinde Pilates pratiğinizi daha verimli bir şekilde ilerletirsiniz.☺️ 💐 #pilates #josephpilates #pilatesformen #pilatesforwomen #pilatesforlife #pilatesforeverybody #reformerpilates #matpilates #matpilatesclass #cadillacpilates #trapezetablepilates #wundachair #healthylifestyle #basisystems #basipilatestr #ankarapilates #pilatesankara #çankayapilates #pilatesçankaya #pilatesdersi #pilatesdersifiyatları #PilatesEveryday #PilatesStudio #PilatesMotivation #PilatesMovement #pilatesforlife #pilatestime #aletlipilates #pilatesdersleri
Güzel geri bildirimler; çok motive edici ve mutluluk verici. 🎉 Siz de aletli pilatesi denemek isterseniz, lütfen bizimle iletişime geçin. Sizi aramızda görmek ve sizin de deneyiminizi paylaşmak için sabırsızlanıyoruz. 🥰 #pilates #josephpilates #pilatesformen #pilatesforwomen #pilatesforlife #pilatesforeverybody #reformerpilates #matpilates #matpilatesclass #cadillacpilates #trapezetablepilates #wundachair #healthylifestyle #basisystems #basipilatestr #ankarapilates #pilatesankara #çankayapilates #pilatesçankaya #pilatesdersi #pilatesdersifiyatları #PilatesEveryday #PilatesStudio #PilatesMotivation #PilatesMovement #pilatesforlife #pilatestime #aletlipilates #pilatesdersleri
1989 yılında dünyaca ünlü Pilates Eğitimcisi Rael Isacowitz tarafından kurulan BASI, 30 yıldır üst düzey Pilates eğitiminde liderdir ve artmaya devam etmektedir. BASI (Uluslararası Vücut Sanatları ve Bilimi), kendini sanata, bilime ve en önemlisi Joseph ve Clara Pilates'e sadık kalmaya adamıştır. Yenilikçiliği ve akademik mükemmelliğiyle tanınan BASI, mevcut en kapsamlı Pilates eğitim deneyimini ve eğitim kaynaklarını sağlamaya çalışmaktadır. #pilates #josephpilates #basipilates #basipilatesinstructor #pilatesformen #pilatesforwomen #pilatesforlife #pilatesforkids #pilatesforeverybody #reformerpilates #matpilates #matpilatesclass #cadillacpilates #trapezetablepilates #wundachair #healthylifestyle #basisystems #basipilatestr #ankarapilates #pilatesankara #çankayapilates #pilatesçankaya #pilatesdersi #pilatesdersifiyatları #feelyourself #pilatesgirl #pilatesworkout #pilateslovers #workout #pilateseğitmenliği
Pilates ekipmanları çok çeşitlidir. Bu gönderide özellikle Wunda Chair ve Cadillac/Trapeze Table’dan bahsettik. Pilates ekipmanlarında yüzey alanı küçüldükçe kontrol daha da zorlaşır. Örneğin Cadillac'tan Wunda Chair'e doğru gidildikçe kontrol kişinin kendisine daha çok bağlı olur, ekipman yardımı azalır ve kontrol açısından zorluk derecesi artar. Pilates yaparken alanında uzman bir eğitmenle çalışmanız gerektiğini lütfen unutmayın. #pilates #josephpilates #basipilates #basipilatesinstructor #pilatesformen #pilatesforwomen #pilateslife #pilatesforeverybody #reformerpilates #matpilates #matpilatesclass #cadillacpilates #trapezetablepilates #wundachair #healthylifestyle #basisystems #basipilatestr #ankarapilates #pilatesankara #çankayapilates #pilatesdersi #pilatesdersifiyatları #l4l #feelyourself #pilateslover #aletlipilates #pilatesforlife #pilatesstudio
💫 Değişim Hareketle Olur! 💫 Pilates, hayatımızı dönüştüren güçlü bir adımdır. Harekete geçin ve değişimin gücünü keşfedin! 💪🌟 #pilates #josephpilates #basipilates #basipilatesinstructor #pilatesformen #pilatesforwomen #pilateslife #pilatesforeverybody #reformerpilates #matpilates #matpilatesclass #cadillacpilates #trapezetablepilates #wundachair #healthylifestyle #basisystems #basipilatestr #ankarapilates #pilatesankara #çankayapilates #pilatesdersi #pilatesdersifiyatları #l4l #feelyourself #pilateslover #aletlipilates #pilatesforlife #pilatesstudio
Pilates, vücut ve zihin sağlığınızı geliştiren, esneklik, güç ve denge kazanmanıza yardımcı olan harika bir egzersiz biçimidir. Ancak, etkili ve güvenli bir Pilates deneyimi için dikkat etmeniz gereken önemli unsurlar vardır. Bu unsurlardan biri de eğitmen seçimidir… 🔍 Eğitmenin Sertifikasyonu: Pilates eğitmenlerinin, nitelikli ve akredite bir eğitimden geçmeleri gereklidir. Türkiye Cimnastik Federasyonu Pilates antenörlüğü sertifikasıyla birlikte eğitmeninizin hangi sertifikalara sahip olduğunu sormaktan çekinmeyin ve eğitimini hangi kurumdan aldığını öğrenin. Sertifikalı eğitmenler, doğru teknikleri öğretme ve güvenli bir ortam sağlama konusunda uzmandırlar. Pilates’e başlarken doğru eğitmeni seçmek ve Pilates’i güvenli bir ortamda yapmak önemlidir. Sağlıklı bir yaşam yolculuğunda, bilinçli ve dikkatli adımlar atmaya devam edin. Sevgiyle, sağlıkla kalın! ❤️ #pilates #josephpilates #basipilates #basipilatesinstructor #pilatesformen #pilatesforwomen #pilateslife #pilatesforeverybody #reformerpilates #matpilates #matpilatesclass #cadillacpilates #trapezetablepilates #wundachair #healthylifestyle #basisystems #basipilatestr #ankarapilates #pilatesankara #çankayapilates #pilatesdersi #pilatesdersifiyatları #l4l #feelyourself #pilateslover #aletlipilates #pilatesforlife #pilatesstudio
Real men do Pilates 💪😏 #pilates #josephpilates #basipilates #basipilatesinstructor #pilatesformen #pilatesforwomen #pilateslife #pilatesforeverybody #reformerpilates #matpilates #matpilatesclass #cadillacpilates #trapezetablepilates #wundachair #healthylifestyle #basisystems #basipilatestr #ankarapilates #pilatesankara #çankayapilates #pilatesdersi #pilatesdersifiyatları #l4l #feelyourself #pilateslover #aletlipilates #pilatesforlife #pilatesstudio
Haftada kaç gün pilates yapılmalıdır? Herkes her gün pilates yapabilir. Pilatesin etkili olması için haftada en az 2 gün düzenli olarak yapmak gerekir. Bu, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu esneklik ve gücü geliştirmek için yeterli zamanı sağlar. Ayrıca, haftada 2 gün pilates yapmak günlük yaşam aktivitelerinizde daha iyi bir duruş ve hareket kabiliyeti kazanmanıza da yardımcı olur. Kişi zaman ayıramıyorsa haftada 1 gün yapılması da uygundur. Unutmayın, spor ve egzersizler bireysel ihtiyaçlarımıza göre değişebilir. Vücudumuzu dinleyerek ve profesyonel bir eğitmenle çalışarak en uygun haftalık pilates programını birlikte oluşturabiliriz. Sizlerin pilates hakkındaki deneyimlerinizi ve tercihlerinizi yorumlarda paylaşmanızı dört gözle bekliyoruz. 🌈😊 #pilates #josephpilates #basipilates #basipilatesinstructor #pilatesformen #pilatesforwomen #pilateslife #pilatesforeverybody #reformerpilates #matpilates #matpilatesclass #cadillacpilates #trapezetablepilates #wundachair #healthylifestyle #basisystems #basipilatestr #ankarapilates #pilatesankara #çankayapilates #pilatesdersi #pilatesdersifiyatları #l4l #feelyourself #pilateslover #aletlipilates #pilatesforlife #pilatesstudio
Pilates ekipmanları, doğru ve güvenli kullanıldığında etkili bir şekilde çalışmamıza yardımcı olan harika araçlardır. Güvenli kullanım için profesyonel eğitmen gözetimi büyük önem taşır. #pilates #josephpilates #basipilates #basipilatesinstructor #pilatesformen #pilatesforwomen #pilateslife #pilatesforeverybody #reformerpilates #matpilates #matpilatesclass #cadillacpilates #trapezetablepilates #wundachair #healthylifestyle #basisystems #basipilatestr #ankarapilates #pilatesankara #çankayapilates #pilatesdersi #pilatesdersifiyatları #l4l #feelyourself #pilateslover #aletlipilates #pilatesforlife #pilatesstudio
Güller buluşması 💪 @pilatesathome_ #pilates #reformerpilates #reformer #cadillacpilates #cadillac #pilateslove #reformerworkout #pilatesmat #pilatesinstructor #pilatessamsun #pilatesatakum #samsun #atakum #pilatesqueen #pilatesreformer #pilatesreformerexercises #pilatesreformers #pilatesreformerclass #instapilates #instapilatesbody #instapilatesfoto #instapilatesreformer #trapeztable #trapezetablepilates #chairpilates #barrelpilates #pilatesbody #josephpilates #josephpilatesmethod
Değerli öğrencilerimizin harika deneyimlerini sizinle paylaşıyoruz! 💪 Bu güzel geri bildirimler için teşekkür ederiz. 🤍 Siz de pilates derslerimiz hakkında daha fazla bilgi almak isterseniz DM veya iletişim bilgilerimiz üzerinden bize ulaşabilirsiniz. 😊💕 #pilates #josephpilates #basipilates #basipilatesinstructor #pilatesformen #pilatesforwomen #pilateslife #pilatesforeverybody #reformerpilates #matpilates #matpilatesclass #cadillacpilates #trapezetablepilates #wundachair #healthylifestyle #basisystems #basipilatestr #ankarapilates #pilatesankara #çankayapilates #pilatesdersi #pilatesdersifiyatları #l4l #feelyourself #pilateslover #aletlipilates #pilatesforlife #pilatesstudio
"Pilates beden, zihin ve ruhun tam koordinasyonudur." Joseph Pilates'in bu anlamlı sözü, pilatesin bizlere sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda zihinsel ve ruhsal olarak da ne kadar fayda sağladığını vurgular. YES! Pilates olarak sizlere Pilates'in faydalarını keşfetmeniz ve daha sağlıklı bir yaşam tarzına adım atmanız için rehberliğe hazırız. 🌟 Sağlıklı ve mutlu bir yaşam için birlikte çalışmak dileğiyle! 💪😊 #pilates #josephpilates #sağlıklıyaşam #motivasyon #basipilates #basipilatesinstructor #pilatesformen #pilatesforwomen #pilateslife #pilatesforeverybody #reformerpilates #matpilates #matpilatesclass #cadillacpilates #trapezetablepilates #wundachair #healthylifestyle #basisystems #basipilatestr #ankarapilates #pilatesankara #çankayapilates #pilatesdersi #pilatesdersifiyatları #l4l #feelyourself #pilateslover #aletlipilates #pilatesforlife #pilatesstudio
🔍 Pilates'te Doğru Bildiğimiz Yanlışlar 🔍 Pilates, bedenimizi güçlendiren, esnekliğimizi artıran ve zihnimizi sakinleştiren harika bir egzersiz yöntemidir ancak çoğu zaman bazı yanlış inançlarla karşılaşabiliriz. İşte bu yanlışlardan bazıları ve doğruları! #pilates #josephpilates #basipilates #basipilatesinstructor #pilatesformen #pilatesforwomen #pilateslife #pilatesforeverybody #reformerpilates #matpilates #matpilatesclass #cadillacpilates #trapezetablepilates #wundachair #healthylifestyle #basisystems #basipilatestr #ankarapilates #pilatesankara #çankayapilates #pilatesdersi #pilatesdersifiyatları #l4l #feelyourself #pilateslover #aletlipilates #pilatesforlife #pilatesstudio
Kuvvet ve esnekligin birlestigi yer Trapeze table🤎 . . #pilateslovers #pilatesinstructor #reformerpilates #trapezetablepilates #balancedbodytower #baps #etilerpilates #etiler
오늘의 동작💪 Standing arm work facing out - Hug a tree - Triceps press - Butterfly - Twist Standing arm work facing out 동작은 상지 근육 강화, 선 자세 개선, 균형 향상, 전신 통합, 정렬 향상 등의 효과가 있다. 동작을 할 때, 바로 선 자세가 아니라 약간 앞으로 기댄 자세로 실시한다. 마이클 잭슨의 춤 처럼^^🕺🏻 Hug a tree 동작은 맨 몸 운동으로 진행해도 효과가 있는데 큰 나무를 상상하며 팔을 넓게 벌려 꽉 차게 안듯이 동작을 해 주면된다. 팔, 어깨, 가슴 근육들을 강화 할 수 있다. Triceps press는 일명 Salute는 “경례”하듯이 이마 가까이 손을 가져왔다 멀리 밀어내면 된다. 팔뚝살을 제거하는데 좋다. Butterfly 동작은 측면 신장과 함께 “어퍼컷” 동작응 하면서 삼각근, 상완이두근, 어깨 굴곡근을 강화 할 수 있다. 개인적으로 좋아하는 Twist 동작은 쉽지 않지만, 가슴을 넓혀주고, 어깨-팔의 신전근 강화, 몸통 회전 근육 강화, 등 근육을 강화 할 수 있다.
Pilatesin Gücüyle Bedeninizi Yeniden Keşfedin! Sizi de aramızda görmek için sabırsızlanıyoruz. 🌸 #pilates #josephpilates #basipilates #basipilatesinstructor #pilatesformen #pilatesforwomen #pilateslife #pilatesforeverybody #reformerpilates #matpilates #matpilatesclass #cadillacpilates #trapezetablepilates #wundachair #healthylifestyle #basisystems #basipilatestr #ankarapilates #pilatesankara #çankayapilates #pilatesdersi #pilatesdersifiyatları #l4l #feelyourself #pilateslover #aletlipilates #pilatesforlife #pilatesstudio
Pilates Nasıl Daha Verimli Olur? Doğru Biçimde Hizalan: Bir hareketi yaparken bedeninizi doğru biçimde hizalamak sakatlanmaların önüne geçer. Nefesine Odaklan: Hareketleri yaparken nefesinizi tutmamak, nefese odaklanmak, nefes alıp vermek daha etkili bir pilates deneyimi yaşamanıza da yardımcı olur. Bedeninin Farkında Ol: Pilates’i yaparken yavaş ve kontrollü olmak, hem anda kalarak farkındalığınızı arttırır hem de herhangi bir sakatlığın önüne geçmenizi sağlar. Konsantre Ol: Pilates sırasında zihinsel odaklanma çok önemlidir. Hareketleri doğru şekilde gerçekleştirebilmek ve vücudunuzla daha iyi bağlantı kurabilmek için dikkatinizi tamamen hareketlere yönlendirmeniz gerekmektedir. Konsantrasyonunuz arttıkça, pilates deneyiminiz daha verimli ve etkili olur. Biz, Pilates deneyiminizi en verimli şekilde yaşabilmeniz için bu noktalara dikkat ediyoruz. YES! Pilates’le güvenli ve verimli bir deneyim yaşayın. 🥳🌸 #pilates #josephpilates #basipilates #basipilatesinstructor #pilatesformen #pilatesforwomen #pilateslife #pilatesforeverybody #reformerpilates #matpilates #matpilatesclass #cadillacpilates #trapezetablepilates #wundachair #healthylifestyle #basisystems #basipilatestr #ankarapilates #pilatesankara #çankayapilates #pilatesdersi #pilatesdersifiyatları #l4l #feelyourself #pilateslover #aletlipilates #pilatesforlife #pilatesstudio
Mutlu ve rahat bir hamilelik için siz de Pilates’e YES! Pilates’le başlayın! #hamilepilatesi #pilates #josephpilates #basipilates #basipilatesinstructor #pilatesformen #pilatesforwomen #pilateslife #pilatesforeverybody #reformerpilates #matpilates #matpilatesclass #cadillacpilates #trapezetablepilates #wundachair #healthylifestyle #basisystems #basipilatestr #ankarapilates #pilatesankara #çankayapilates #pilatesdersi #pilatesdersifiyatları #l4l #feelyourself #pilateslover #aletlipilates #pilatesforlife #pilatesstudio
Sizi stüdyomuzda görmekten mutluluk duyarız. 🤍🤍 #pilates #josephpilates #basipilates #basipilatesinstructor #pilatesformen #pilatesforwomen #pilateslife #pilatesforkids #pilatesforeverybody #reformerpilates #matpilates #cadillacpilates #trapezetablepilates #wundachair #healthylifestyle #basisystems #basipilatestr #ankarapilates #pilatesankara #çankayapilates #pilatesdersi #pilatesdersifiyatları #l4l #feelyourself #workout #workoutroutine #pilateslover #aletlipilates #pilatesforlife #pilatesstudio
Özel pilates derslerinde kişilerin ihtiyaç ve isteklerine göre bir program oluşturulur. Sizleri de aramızda görmekten mutluluk duyarız. 🤍 #pilates #josephpilates #basipilates #basipilatesinstructor #pilatesformen #pilatesforwomen #pilateslife #pilatesforeverybody #reformerpilates #matpilates #cadillacpilates #trapezetablepilates #wundachair #healthylifestyle #basisystems #basipilatestr #ankarapilates #pilatesankara #çankayapilates #pilatesdersi #pilatesdersifiyatları #l4l #feelyourself #workout #workoutroutine #pilateslover #aletlipilates #pilatesforlife #pilatesstudio #birebirpilates
Pilates’i evde değil de stüdyoda deneyimlemenin birçok faydası vardır: sosyalleşmek, profesyonel bir eğitmenle ve farklı ekipmanlarla çalışmak… Pilates’i YES! Pilates’le deneyimleyebilirsiniz. 🌸 #pilatesstudio #pilates #josephpilates #basipilates #basipilatesinstructor #pilatesformen #pilatesforwomen #pilateslife #pilatesforkids #pilatesforeverybody #reformerpilates #matpilates #cadillacpilates #trapezetablepilates #wundachair #healthylifestyle #basisystems #basipilatestr #ankarapilates #pilatesankara #çankayapilates #pilatesdersi #pilatesdersifiyatları #l4l #feelyourself #workout #workoutroutine #pilateslover #aletlipilates #pilatesforlife
Giving the spine some love today and everyday with #pilates How are you moving today? #nurturedmovement #pilatescadillacexercises #trapezetablepilates #spinestretchforward
Günün hangi vaktinde Pilates yapmalıyız? Sabah güne Pilates’le başlamak harika olduğu kadar günü Pilates’le bitirmek de harika olabilir. Bu tamamen sizin tercihinize ve size hangi vaktin daha iyi geldiğine göre değişecek bir durumdur, henüz hangi vaktin daha iyi olduğu ile ilgili kanıtlanmış bir çalışma bulunmamaktadır.Siz stüdyomuzda sabah mı yoksa akşam mı bulunmaktan daha çok mutlu olursunuz? 🌸 #pilates #josephpilates #basipilates #basipilatesinstructor #pilatesformen #pilatesforwomen #pilateslife #pilatesforeverybody #reformerpilates #matpilates #matpilatesclass #cadillacpilates #trapezetablepilates #wundachair #healthylifestyle #basisystems #basipilatestr #ankarapilates #pilatesankara #çankayapilates #pilatesdersi #pilatesdersifiyatları #l4l #feelyourself #pilateslover #aletlipilates #pilatesforlife #pilatesstudio
Did you know that practicing a forearm stand in Pilates has a wide range of benefits? Not only does it help build upper body strength, but it also improves balance, coordination, and flexibility. By challenging your body in a new way, you can increase your overall body awareness and boost your confidence. Plus, the rush of blood to your head can increase mental clarity and reduce stress! #pilates #inversion #forearmstand #pilatesinspiration #pilatesworkout #pilatesclasses #pilatescommunity #pilatesflow #trapezetable #trapezetablepilates #trapezetableinpsiration #trapezetableworkout #trapezetableflow
Gelin Pilates’in tarihçesini yakından inceleyelim, Pilatesin yaratcısı “Joseph Pilates”, Pilates’i 1. Dünya Savaşı sonunda rehabilitasyona ihtiyacı olan askerler için yaratmıştır. Pilates’i başta “kontroloji” olarak adlandırmıştır. Pilates daha çok kontrolle ilgilidir, pratik yaptıkça güçlenir, esnek hale gelir ve daha kontrollü olursunuz. Pilates ayrıca belirli kas gruplarının özel kontrolüne odaklanmaktadır. Amaç, vücudun hareketlerini kontrol etmek ve nefesi düzenlemektir. Pilates’in ilk öğrencilerinin askerler olması, kadın egzersizi gibi algılananan Pilates’i her yaştan ve cinsiyetten insanların yapabileceğini göstermektedir. 💪🏻 #pilates #josephpilates #basipilates #basipilatesinstructor #pilatesformen #pilatesforwomen #pilateslife #pilatesforeverybody #reformerpilates #matpilates #matpilatesclass #cadillacpilates #trapezetablepilates #wundachair #healthylifestyle #basisystems #basipilatestr #ankarapilates #pilatesankara #çankayapilates #pilatesdersi #pilatesdersifiyatları #l4l #feelyourself #pilateslover #aletlipilates #pilatesforlife #pilatesstudio
Grup dersleri ile ilgili daha fazla bilgi almak isterseniz bizimle iletişime geçebilirsiniz. Sizleri aramızda görmekten mutluluk duyarız. 🥳 #pilates #josephpilates #basipilates #basipilatesinstructor #pilatesformen #pilatesforwomen #pilateslife #pilatesforkids #pilatesforeverybody #reformerpilates #cadillacpilates #trapezetablepilates #wundachair #healthylifestyle #basisystems #basipilatestr #ankarapilates #pilatesankara #çankayapilates #pilatesçankaya #pilatesdersi #pilatesdersifiyatları #l4l #feelyourself #workout #workoutroutine #pilateslover #aletlipilates #pilatesforlife #pilatesstudio
#FunFact. Did you know this was what the initial “Pilates Trapeze Table” looked like? Joseph Pilates created the first Trapeze Tables by utilising movable hospital beds and adding on springs. Soft mattress aside…aren’t you glad that we have the Pilates equipment we use now? 😄 ꜱᴋʏ ᴘɪʟᴀᴛᴇꜱ ᴏʀᴄʜᴀʀᴅ ☎️ 6100 7597 / 9833 6670 📍 583 Orchard Road, 09-01, S 238884 🌐 www.skypilates.com . . . #health #pilates #fitness #SkyPilates #pilatesreformer #skypilatessg #josephpilates #wellness #Sky #pilateslife #movement #exercise #yoga #sg #pilatesstudio #trapezetablepilates #trapezetable #vintage #throwback #oldschool
Kendinize hediye edeceğiniz pilates deneyimi, sizi enerjik, güçlü ve dengeli hissettirecektir. Pilates yapmak için zaman ayırmak, bedeninizi ve zihninizi güçlendirmenin harika bir yoludur. Pilates sadece fiziksel sağlığınızı değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal sağlığınızı da destekler. 🤍🌺 #pilates #josephpilates #basipilates #basipilatesinstructor #pilatesformen #pilatesforwomen #pilateslife #pilatesforeverybody #reformerpilates #matpilates #cadillacpilates #trapezetablepilates #wundachair #healthylifestyle #basisystems #basipilatestr #ankarapilates #pilatesankara #çankayapilates #pilatesçankaya #pilatesdersi #pilatesdersifiyatları #l4l #feelyourself #workout #workoutroutine #pilateslover #aletlipilates #pilatesforlife #pilatesstudio
Pilates, günümüzde oldukça popüler bir terim haline gelmiştir ve pilates sadece “kilo vermek veya sıkılaşmak” olarak düşünülüyor olabilir. Pilates bunların hepsini kapsar hatta daha da fazlasıdır. Pilates, bir zihin ve beden geliştirme tekniğidir. Basi Metodu pilatesin bu yanını teşvik etmektedir. Pilatesi bu açıdan ele alan öğrenci, daha kapsamlı bir deneyim yaşamanın yanı sıra pilatesten maksimum faydayı da elde eder. Pilates, omurga sağlığına büyük önem verir ve odağı bu yöndedir. Doğru duruş ve postürü geliştirirken aynı zamanda omurgayı destekler. Bu sayede sırt ağrıları azalır ve omurga sağlıklı bir şekilde hizalanır. Pilates, bedene güç ve esneklik kazandırır. Egzersizlerin düzenli uygulanmasıyla kaslar güçlenir ve esneklik artar. Stresi azaltma konusunda pilates büyük bir rol oynar. Pilates egzersizleri sırasında nefes kontrolü vurgulanır. Derin ve bilinçli nefes almak, zihni sakinleştirir, stresi azaltır ve dengeyi sağlar. Pilatesi kilo vermek, sıkılaşmak veya kas yapmakla sınırlı kalmadan her şeyiyle ele alarak kapsamlı bir deneyim yaşayabilir ve pilatesten maksimum fayda sağlayabilirsiniz. 💪 #pilates #omurgasağlığı #güçveesneklik #zihinbedenuyumu #pilatesinfaydaları #josephpilates #basipilates #basipilatesinstructor #pilateslife #reformerpilates #cadillacpilates #trapezetablepilates #wundachair #healthylifestyle #basisystems #basipilatestr #ankarapilates #pilatesankara #çankayapilates #pilatesçankaya #pilatesdersi #pilatesdersifiyatları #l4l #feelyourself #workout #workoutroutine #pilateslover #aletlipilates #pilatesforlife #pilatesstudio