🥝 Een (groene) kiwi bevat 2,3 gr vezels per 100 gram; 🥝 Kiwi's zitten bomvol vitaminen en mineralen. De vrucht is een bom aan vitamine C en bevat zelfs meer vitamine C dan een sinaasappel. #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🍪 Belvita koekjes met chocolade bevatten 6,9 gr vezels per 100 gram; 🍪 1 voedingsmiddel bepaalt nooit hoe gezond of ongezond jouw eetpatroon is. Af en toe iets van koek kan dus best. Deze versie bevat verrassend veel vezels! #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🥢 100 gr zilvervliesrijst bevat 3 gram vezels; 🥢 Zilvervliesrijst bevat meer vezels dan witte rijst omdat zilvervliesrijst nog een lichtbruin zaadhuidvliesje bevat. Dit zaadhuidvliesje bevat de vezels, vitamines en mineralen uit de graankorrel. #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🥕 Wortels bevatten 2,8 gr vezels per 100 gram. 🥕 Wortelen bevatten net als andere groentesoorten veel vezels en voedingsstoffen en weinig calorieën. Wortelen zijn ook rijk aan bètacaroteen. #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🫘 Falafel balletjes van AH huismerk bevatten 6,3 gr vezels per 100 gr. 🫘 Vegan, (toegevoegd) suikervrij, eiwitrijk. #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🧀 Edelgistvlokken (nutritional yeast), het plantaardige alternatief voor (strooi)kaas, bevat 25 gr vezels per 100 gram! 🧀 Goed voor je huid, haar, nagels, stofwisseling, weerstand, energielevel én passend in een gistvrij dieet (goed nieuws voor mensen met candida); 🧀 Edelgist zit vol vitamine B, bevat veel vezels én eiwitten (30 gr per 100 gr). #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🫐 Blauwe bessen bevatten 2,4 gr vezels per portie. 🫐 Blauwe bessen zijn rijk aan vitamines en vezels en calorie-arm. Daarom passen ze perfect in een gezond dieet. 🫐 Vers zijn ze vrij prijzig, maar goed nieuws: in bevroren fruit zitten net zo veel vitamines als in verse producten. Het nemen van de bevroren blauwe bessen is dus ook een prima keuze! #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🫛 Leev geroosterde kikkererwten bevatten maar liefst 29,4 gr vezels per 100 gram! 🫛 Vezelrijke, eiwitrijke snack zonder veel toevoegingen. #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🫛 Doperwten bevatten 4,5 gr vezels per 100 gram; 🫛 Doperwten zijn een bron van voedingsstoffen en bevatten onder andere veel vezels, eiwitten en vitamine C. Door het hoge vezel- en eiwitgehalte kunnen doperwten helpen bij het gezond houden van je spijsvertering. Er zitten relatief weinig calorieën. #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🥣 100 gr crunchy muesli van Holie bevat ca 21 gr vezels per 100 gram; 🥣 Krokante muesli zonder toegevoegde suiker en heel erg lekker! #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🍝 100 gr Della Costa proteine pasta bevat 13 gram vezels 🍝 De pasta bevat als enige ingrediënten volkoren durum tarwegriesmeel en erwteneiwit. Het bevat veel eiwitten (30 gr per 100 gr!) en vezels. 🍝 Verkrijgbaar bij Jumbo supermarkten. #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🍴 Medjoul dadels bevatten ca 7,6 gr vezels per 100 gram. 🍴 Dadels zijn rijk aan diverse vitamines en mineralen. Waaronder vitamine B6, magnesium en kalium. Dat maakt dat het eten van dadels verschillende gezondheidsvoordelen kan opleveren. Dadels bevatten wel veel suiker. Eet ze met mate. 🍴 Ze zijn heerlijk als snack, door de yoghurt of als ingrediënt in baksels. #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🍌 100 gr sunt bananenbrood bevat 4,5 gr vezels; 🍌 De banaan is het meest verspilde fruit wereldwijd! 🍌 Een makkelijke en voedzame keuze; als je geen zin of tijd hebt om zelf een bananenbrood te bakken. Zonder toegevoegde suiker, met noten voor een extra bite en wat kokosrasp. #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🫘 Quinoa bevat 7 gram vezels per 100 gram. 🫘 Quinoa is een bron van eiwit, vezels, foliumzuur en magnesium. Het is geen graan, en -mits onbewerkt- glutenvrij. In recepten kan het prima dienen als vervanger voor rijst of couscous. #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🫘 100 gram hummus gegrilde groenten (AH terra huismerk) bevat 10 gram vezels; 🫘 Hummus gegrilde groente is een calorievriendelijk, plantaardig, eiwit- en vezelrijk broodbeleg. Ook lekker als groente dip! 🫘 Hummus is ook makkelijk zelf te maken. Je bepaalt dan zelf de Ingrediënten. Kikkererwten zijn vezelrijk. #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🥞 Volkoren american pancakes van dr Oetker bevatten 7,7gr vezels per 100 gram. Let op: dit is de voedingswaarde per onbereid product (het meel). Ik vond deze volkoren variant bij de Jumbo! 🥞 Voeg er 300 ml halfvolle melk en 2 eitjes (M) aan toe. Bak in een klein beetje olijfoliespray. 2 pannenkoekjes bevatten 3 gr vezels. Top af met fruit om het nog wat vezelrijker te maken. 🥞 Natuurlijk eet je het liefst zo veel mogelijk onbewerkte voeding, maar deze mix is prima voor een keer gezond gemak. En onthoud: 1 product bepaalt nooit hoe voedzaam jouw eetpatroon is. #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🥢 Volkoren woknoedels (AH-merk) bevatten 12 gr vezels per 100 gram; 🥢 Nog meer vezels, een heel stuk goedkoper en net zo meukvrij als de vorige versie volkoren noedels (vorige 'roze' post). Top tip van Ellen @vanobesenaargezond ! #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
Even voorstellen dmv 10 feitjes over mij (inclusief bekentenissen)! 🍊 Mijn glas is altijd meer dan halfvol. Ik ben enorm positief ingesteld en focus ook in mijn coaching op wat wél goed gaat; 🍊 Ik handel altijd vanuit mijn hart en emotie en neem beslissingen op basis van instinct; 🍊 Ik ben heel betrokken en heb een hoge mate van verantwoordelijkheid. Ik zet mijn medewerkers, mijn coachees, mijn man, werk enz. altijd op de eerste plek. Ik houd van deze eigenschap van mezelf, maar er zit nog een stukje ontwikkelpotentieel aan ;-). Ik moet de grens van gezonde betrokkenheid weten te bewaken. Te vaak wordt het probleem van een ander nu nog mijn probleem; 🍊 Ik ben van de leeftijd dat je moest inbellen om te internetten (en dat was duur!), je naast je radio zat om muziek op te nemen op een cassettebandje en een discman echt hip was. 🍊 Ik was mega fan van Take That; 🍊 Ik verzamelde vroeger songteksten. Ik kocht tijdschriften waar ze instonden (de Hitkrant was favoriet), het was het eerste waarvoor ik internet gebruikte en lyric video's kijken is nog steeds mijn favoriete YouTube bezigheid; 🍊 We hebben 3 viervoeters, maar ik vind wandelen eigenlijk alleen leuk met goed weer. Het devies "geen zin, ga toch" is dus wat ik altijd, zij het soms noodgedwongen, nastreef; 🍊 Ik geniet van Crossfit, maar durf bijna nooit toe te geven dat ik al 3 jaar (met een jaar corona-pauze) train. Ik heb flinke progressie geboekt sinds dag 1, maar ik bungel nog steeds ergens onderaan het leaderboard en RX zo'n 5% van de workouts. Ik ga daarentegen wekelijks met superveel plezier ernaartoe en houd het vol om meerdere keren per week te gaan; 🍊 Ik houd van true crime podcasts en series. Bij voorkeur in het Engels; 🍊 Ik ben extravert én verlegen tegelijk. Het lijkt een onmogelijke combi, maar toch is het zo. Ik kan me heel erg zorgen maken dat ik de zoveelste coach ben, dat ik niet uniek genoeg ben, mijn aanbod niet uniek genoeg is, mijn leiderschapskwaliteiten niet goed genoeg zijn. Tegelijkertijd kan ik enorm enthousiast worden van mijn nieuwe traject, van @vezelsbruggetje , van nieuwe uitdagingen en opgaves op het werk. Juist die combi maakt mij mij en daarmee uniek!
🥭 Mango bevat 1,6 gr vezels per 100 gram. 🥭 Mango is een uitzonderlijke drager van vitamine C. Vitamine A komt op een goede tweede binnen, gevolgd door vitamine B en K. Het bevat ook veel foliumzuur, kalium en koper. 🥭 Exotisch, zoet, sappig, lekker en fel van kleur! Met mango op je bord wordt je maaltijd gegarandeerd een vrolijk geheel. #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
Het lijkt zo'n eenvoudige vraag, maar slechts weinig mensen weten hem met overtuiging te beantwoorden. Wanneer heb je genoeg geld, genoeg succes, genoeg spullen, ben je genoeg afgevallen..? Hoeveel heb je nodig om gelukkig te zijn met wat je al hebt? We willen allemaal dat wat we niet hebben. Wat net buiten bereik ligt. En als je niet oppast blijft je hierdoor altijd ontevreden, ongelukkig en ondankbaar. Je leeft dit leven maar één keer. En je moet een afweging maken: hoeveel leven ben je bereid om in te ruilen om je ontevredenheid te voeden? Tegen alles wat je meer wil (meer geld, meer kilo's verliezen, een groter huis) staat daar iets tegenover. En meestal betekent het dat je moet inleveren op vrije tijd, tijd met je gezin, met je vrienden. Minder tijd om te leren, nieuwsgierig te zijn, te experimenteren, spelen en je hart te volgen. Minder tijd om te verkennen, mediteren, groente te verbouwen of te investeren in je lokale gemeenschap. Minder tijd om wijn te drinken op een lekkere lentedag. Om je levenskwaliteit te kunnen verhogen, moet je soms bepalen dat je genoeg hebt. Genoeg om vooruit te kunnen richting een vrijer, gelukkiger en liefdevoller leven met minder stress en meer tijd. Wat is voor jou genoeg? Wanneer ben jij tevreden? Of wanneer heb jij jouw einddoel behaald? (Bron: So Chicken) #opjelijfgeschreven #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday
🥑 La morena totopos (gele maistortillachips) bevat 5 gr vezels per 100 gram; 🥑 Ze zijn kcalarm, bevatten 100% natuurlijke ingrediënten, zijn laag in vet en gluten- en lactosevrij. #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🥢 100 gr biologische volkorennoedels van Go Tan bevat 9 gram vezels; 🥢 Iets duurder dan reguliere volkoren noedels, maar wel de variant met de meeste vezels. 🥢 Biologisch, eiwitrijk, vezelrijk en meukvrij #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
Pompoen gratin (vega) INGREDIENTEN: 30 gram pittenmix 100 gr vegan rulstukjes (AH) 50 gr feta light 400 gr pompoenblokjes Olijfolie Theelepel rozemarijn Theelepel tijm Cajun kruiden naar smaak BEREIDINGSWIJZE Verwarm de oven tot 180 gr. Doe de pompoenblokjes met wat olijfolie op een ovenbakplaat. Kruid met cajunkruiden, tijm en rozemarijn. laat ca. 30 min in de oven roosteren. Bak de pittenmix in een droge pan. Rul het vegan gehakt in de pan. Haal de pompoen uit de oven, doe in een ovenschaal en doe het gehakt, de, feta en pittenmix erover. Zet nog 20 min terug in de oven. #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🥦 Bloemkool bevat 2,5 gr vezels per 100 gram 🥦 Bloemkool zit boordevol vitaminen en mineralen. Een portie bevat een grote hoeveelheid van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C. #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🫘 Hak Linzencurry bevat 3,3 gr vezels per 100 gram. 🫘 deze kant en klaar zakjes van HAK zijn vrij van toegevoegde suikers en e-nummers en plantaardig. Ideaal gezond gemak dus Daarbij zijn ze ook nog eens superlekker en vol van smaak. Heerlijk met (bloemkool)rijst en/of naanbrood. #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #guthealth #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan #vega #vegan
🥐 De AH tortilla wraps bevatten 7,9 gr vezels per 100 gram. 🥐 Ze zijn wat mij betreft één van de betere keuzes voor wraps. Ze zijn gemaakt van volkoren tarwemeel. Ook zijn ze laag in verzadigd vet en is het zoutgehalte acceptabel. Bovendien zijn ze betaalbaar. #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🍊 100 gr mandarijntjes = ca. 0,8 gr vezels. 2 mandarijntjes bevatten samen ca. 1 gr vezels. 🍊 Mandarijntjes zijn rijk aan vitamine C. Deze vitamine helpt om je immuunsysteem zo sterk mogelijk te houden, zodat je lichaam virussen, bacteriën en schimmels effectief kan bestrijden. #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🥣 All bran fibre plus bevat maar liefst 11 gr vezels per portie van 40 gram. Verrassend vol vezels dus! 🥣 Het product bevat helaas ook redelijk veel suiker, dus kies bewust en ga voor een goede balans tussen voedzaam en minder voedzaam. 1 product bepaalt nooit hoe gezond of ongezond jouw eetpatroon is. #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🍴 100 gr volkoren pasta = 8 gram vezels 🍴 Echte Italiaanse pasta wordt gemaakt van durumtarwe, of harde tarwe, en eieren. De standaard witte pasta die je bij ons in de supermarkt vindt, bevat vaak geen eieren, maar tarwegriesmeel en water. Het verschil tussen witte en volkoren pasta is dat voor volkorenpasta de hele graankorrel wordt vermalen en gebruikt. Bij witte pasta worden de vliesjes van de tarwekorrel verwijderd. In het buitenste vliesje zitten juist veel vezels, vitaminen en mineralen. Vandaar dat volkorenpasta voedzamer is dan witte pasta. #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🥦 100 gr spruitjes bevat ca. 4 gr vezels 🥦 Spruitjes zijn een goede bron van vezels, maar horen tot de top als het gaat om vitamine C. Ze bevatten meer vitamine C dan sinaasappels! Door hun licht bittere koolsmaak zijn ze vaak wat minder populair. #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan Eet jij graag spruitjes?
🥜 Bio today amandelpasta bevat 2 gr vezels per portie! 🥜 Rauwe amandelen en amandelpasta zijn rijk aan vitamine E en antioxidanten, deze zorgen voor een gezond hart en verminderen de kans op hart- en vaatziekten. Daarnaast bevat het veel gezonde vetten. Het is dus een gezonde keuze. 🥜 Het bevat wel veel kilocalorieën dus smeer bewust (het product is helaas ook prijzig, dus wellicht smeer je daardoor al bewust iets minder ;-)). #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🍞 1 sneetje volkoren muesli notenbrood bevat 3,1 gr vezels. 🍞 een lekker, vullend alternatief voor het traditionele krentenbrood. Heerlijk met een plakje kaas, of alleen wat boter. #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🍓 Fruitspread klinkt altijd lekker gezond. Het bevat echter veel suiker en weinig vezels per portie en is daarmee niet perse een gezonde keuze. Kies liever voor verse aardbeitjes op je brood (of maak de chia jam die tussen mijn highlights staat). 🍓 één product bepaalt nooit of je een gezond of ongezond voedingspatroon hebt. Ga voor een goede balans en plan ook dingen in die je echt lekker vindt. #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🥥 Verrassend vezelrijk broodbeleg! 1 plakje kokosbrood zero bevat bijna 5 gr vezels! 🥥 Zoet broodbeleg bevat over het algemeen veel calorieën, suiker of verzadigd vet. Vaak bevat het weinig voedingsstoffen. 🥥 1 voedingsmiddel bepaalt nooit hoe gezond of ongezond jouw eetpatroon is. Af en toe iets van zoet broodbeleg kan dus best. Deze variant van kokosbrood bevat verrassend veel vezels! #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🥜 Lijnzaad bevat ruim 5 gram vezels bij een portie van 20 gram. Net als chiazaad dus een vezeltopper. 🥜 Lijnzaad bevat heel veel voedingsstoffen zoals omega 3-vetten, vitamine B, magnesium en antioxidanten. 🥜 Overdaad schaadt, en dat geldt ook voor lijnzaad. Je kan lijnzaad niet onbeperkt eten, omdat het de giftige stof cyanogeen bevat. Dit is een plantengifstof en vind je ook in bijvoorbeeld vlierbloesem en cassave. Bij grote hoeveelheden kan het menselijk lichaam cyanogeen omzetten in cyanide, en dit kan zorgen voor ademhalings- en hartproblemen. Het Voedingscentrum raadt aan om maximaal 45 gram lijnzaad per dag te eten. #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🍌 1 middelgrote banaan bevat ca. 2,5 gr vezels; 🍌 Sommige mensen denken dat bananen verstopping in de darm zouden veroorzaken. Dit is onjuist; bananen zijn vezelrijk fruit en, in combinatie met voldoende vocht, gaan ze juist verstopping tegen; 🍌 Bananen bevatten veel voedingsvezels, kalium en zetmeel en relatief weinig vitaminen C. #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🍎 Makkelijk vezelrijk tussendoortje! 1 eiwitreep van Upfront bevat ca. 7 gram vezels! Sommige smaken iets meer, anderen iets minder. 🍎 een eiwitreep die naast veel eiwitten ook andere voedzame ingrediënten bevat! Zonder zoetstoffen, maar met eerlijke ingrediënten. Heb jij ze al eens geproefd? #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🍊 100 gram havermout of havervlokken bevatten 10 gr vezels. 🍊 Het verschil: havermout is een volkoren graansoort, het is gemaakt van geknipte en geplette haverkorrels. Havervlokken bestaan uit óngeknipte en geplette haverkorrels. 🍊 Naast lekker veel vezels, bevat havermout veel vitamine B1 en magnesium. 🍊 Haver wordt vaak verwerkt in koekjes en voorverpakte repen. Deze koeken en repen zijn niet altijd even gezond: vaak zijn er veel suikers aan deze producten toegevoegd. Check altijd even het etiket op de achterkant van de verpakking. #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🍅 Tomaten bevatten 1,3 gr vezels per stuk. 🍅 Tomaten zijn dus iets minder vezelrijk dan andere groenten. Tomaten zijn verzadigd met vitamine C, zink, calcium en ijzer, en zeer rijk zijn aan lycopeen. Daarom zijn tomaten ook een hele gezonde keuze! 🍅 Tomaten behoren tot de nachtschadefamilie. Dit kan tot problemen leiden bij mensen met darmproblemen. #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🌶 Vezelrijk voedzaam gemak! 1 wrap falafel van @nofairytales bevat 8,5 gr vezels. 🌶 vegan, kcalvriendelijk en ready to (h)eat 🤗. Heb jij ze al eens geproefd? #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🥜 een handje pistachenootjes bevat ca. 2,4 gr vezels. 🥜 Onderzoek laat zien dat het pellen van pistachenoten het eetproces vertraagt én zorgt voor bewustwording van je eetgedrag. Hierdoor eet je gauw wat minder pistachenoten :-). 🥜 Pistachenoten bevatten veel belangrijke stoffen, waaronder eiwitten, vezels en vitamines (B1, B2, B6, B11, C en E) en mineralen (o.a. kalium, calcium, fosfor, ijzer, magnesium). #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🥬 Knolselderij bevat maar liefst 4,9 gr vezels per 100 gram! Een uitblinker in vezels dus. 🥬 Knolselderij bevat goede hoeveelheden vitamine C, folaat (vitamine B11) en kalium. 🥬 De knolselderij is van september t/m mei verkrijgbaar en is enorm veelzijdig. Combineer of vervang aardappel eens door knolselderij in je stamppot, puree of een ander gerecht waarvoor je normaal aardappel zou gebruiken. Je kunt er ook heerlijke groente frietjes van maken of lekkere, (winterse) soep. #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🍪 een vezelreep van Albert Heijn merk bevat ca 7,8 gr vezels. Daarnaast is er geen suiker aan toegevoegd. 🍪 koekjes, gebak en producten als fruitbuiscuits bevatten vaak veel calorieën, suiker of verzadigd vet. Vaak bevatten ze weinig voedingsstoffen. 🍪 1 voedingsmiddel bepaalt nooit hoe gezond of ongezond jouw eetpatroon is. Af en toe een kant en klare reep voor het gemak kan dus best. Deze reep bevat verrassend veel vezels! #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
🍟 Verse Franse Friet = 1,9 gram vezels per 100 gram. Bij een normale portie van 200 gram krijg je dus een kleine 4 gram vezels binnen. 🍟 Kies voor de verse variant, met als ingrediënten alleen aardappel en (zonnebloem)olie. Maak de frietjes klaar in de oven of airfryer. Genieten! #vezelsbruggetje #diet #habits #healthyhabits #vezelrijk #eiwitrijk #vezels #fiber #guthealth #gut #healthyfood #bewustgenieten #weightloss #gezondeten #eten #gezondafvallen #food #sports #eetswitchen #dieet #personalbodyplan #lazyfitgirlmethode #breakfast #lunch #dinner #afvallen #dagmenu #wieiad #whatieatinaday #mealplan
VEZELS 🧡 Ze zijn zo belangrijk voor een gezonde spijsvertering. En ze dragen ook bij aan een verzadigd gevoel na het eten en verminderen het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en kanker. Voor volwassenen geldt het advies om zo’n ➡️ 30 tot 40 gram voedingsvezels per dag binnen te krijgen. En dat kan op zoveel manieren, want ze zitten in heel veel verschillende voedingsmiddelen: ⭐ Volkorenproducten zoals volkorenbrood, volkorenpasta en zilvervliesrijst ⭐ Groente ⭐ Fruit ⭐ Peulvruchten zoals bruine bonen, kikkererwten en linzen ⭐ Noten Kan jij wel wat meer vezels gebruiken? 💪 Posted @withregram • @voedingscentrum #vezels #vezelsbruggetje #ezelsbruggetje #betereetpatroon #leefstijl #gezondereetpatroon #peulvruchten #groente #fruit
ℂ𝕝𝕒𝕚𝕞𝕤 Verpakkingen staan bol van de ingewikkelde claims. Zo is er een behoorlijk verschil tussen claims over vezels in voeding 👇 Check bij twijfel altijd even het etiket op de achterkant en vergelijk producten met elkaar🤓 #blijmetjelijf #eetjegezondenfit #vezelsbruggetje #vezels #BGN #afvallen #GCN #ikmagalleseten #afvallenzonderdieet #gezondeleefstijl #gewichtsconsulent #lekkerblijveneten #healthylifestyle #gezondekeuzesmaken #nooitmeeropdieet #voedingscentrum
#Vezelsbruggetje ☝️ Verpakkingen staan bol van de ingewikkelde claims. Zo is er een behoorlijk verschil tussen claims over vezels in voeding 👇 ⠀ ⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ #tip #weetje #feitje #inspiratie #food #instafood #food #foodstagram #foodora #ontbijt #muesli #breakfast #fiber #vezels #yummy #lunch #yoghurt #smullen #gezond #healthy #gezondeten #fitfood #schijfvanvijf #vega #fitspiration #voedingscentrum #weetwatjeeet