Dvojitý biceps zezadu / Back double biceps • • • 7. měsíc nabírání do závodů (jaro 2025) Cílová váha 90kg na pódiu (potřebná váha 95-100kg) Aktuální váha 90kg • Celá příprava pod vedením @filip.grznar za což mu děkuji💪 • • • #gym #gymmotivation #gymrat #gymaddict #gymlifestyle #gymlover #fit #fitnessmotivation #fitness #pose #backdoublebicep #motivation #bodybuilding #kulturistika #volemrdat
Trička “VOLE MRDAT” jsou konečně v prodeji. Tak co na ně říkáte? 💪🏽🤪 . . . . . . . . #filip #grznar #filipgrznar #tricko #vole #mrdat #volemrdat #test #testosteron #gains #gym #massive #dumbell
Tímto skvostem, Vám představujeme náš nový stylový pumpcovery 😎 “V*LE MRD*T” . . 📍 Při zájmu pište do DM’s . . . . . . #pumpicka #wear #pumpickawear #volemrdat #filip #grznar #tricko #tshirt #gym #life #gains #newcollection #lifestyle #czech #republik #testosterone #trenbolon #tribulus #creatine #protein #powder
Proste David je láska ♥️🎁 #happybirthday #happylife #mametevsichniradi #volemrdat @martina_cermakova
Fotka s legendou a králem dřepů @filip.grznar 👑💉 ---------------------------------------------------------------------------------- #power #legend #king #boss #streetworkout #workout #calisthenics #muscle #training #volemrdat #tren #testosterone #squats #fuuuu #pico #allnatural #polovicnidrepynejsoudrepy #filipgrznar #promnight #photography #gym #jim #bench #deadlift #wegojim #dream
Chtěl bych poděkovat všem z @octagonteam za to, že mi pomohli do předešlých zápasů. Moc si toho vážím 🫡 a brzy se vidíme. 🪶👀👊🏆 1. Trenér a padawani 2. Železná ruka 🦾 a já 3. 🔪🥷🔪 & 🔪🥷🔪 4. Polská 77 💀 & česká 77 🪶🫣 5. S náčelníkem hordy 6. 🧨🧨🧨 #mma #cz #pl #cieszyn #op #training #fasterthanshadow #octagonteamcieszyn #k1 #box #grappling #adventure #learning #fatality #bududrtit #volemrdat #kdyztonejdesiloujdetojestevetsisilou #roadtopro #oktagon
💉💉💉Anabolický pokec s Grznárem 💉💉💉 #volemrdat #filipgrznar #sypupicovzdyckybudu #gym #bodybuilding #fitness #powerlifting #restartgym
Dneska box 🥊 za @jetsaamgym #vsechnycestyvedounawarzone #box #op #andrysek #brabec #jetsaamgym #boxingshit #bududrtit #volemrdat #forthehorde #loktarogar #nafyzovanyjaknikdy #strasneop #nesmyslforma #necitisbolest
🅱️7️⃣ Beskydská sedmička 2023 ⛰️ 👣 104,5km/ 5600m + / 16:31/ 88./ Závod kde startujicích je skoro třitisíce mě zkrátka nikdy moc nepřitahoval. Někdy začátkem léta jsem si řekl, že tomu zkusím dát šanci. V pátek večer se ocitám v Třinci na atletickém ovále, kde má odstartovat jeden z největších českých ultratrailů. Připadám si trochu zvláštně, to co vidím je pro mě něco naprosto neuvěřitelného a nového. Neskutečná atmosféra, plný stadion fandicích lidí, stylová muzika a samozřejmě spousta kvalitních horských běžců. Stoupám si do třetí startovní řady a cítím v sobě příjemnou předstartovní nervozitu, kterou postupně přebíjí bojovná nálada. Start byl naprosto epický a musím říct, že jsem dlouho takhle nevypustil. Veškeré emoce a euforii, kterou jsem nastřádal během úvodu, tak to všechno šlo ze mě ven. Přejdu k závodu, který se běžel přes devět vrcholů. Beskydy vážně nejsou Krkonoše!! Technické seběhy, těžké výstupy, minimum asfaltu. Musím říct, že mě trať sedla a bavila od začátku až do konce teda až na Čertův Mlýn, kde jsem si musel trochu zap****at. Bylo to intenzivní dobrodružství a já jsem rád, že jsem zas po dlouhé době běžel v dobrém rozpoložení a mohl jsem si naplno užívat pohybu v horách. Klobouk dolů před organizací a dobrovolníky, kteří se o nás během celého závodu starali jako o vlastní. Bez vás by to nešlo! „Lehce dosažené cíle nemají žádnou hodnotu." @beskydskasedmicka #ultratrail #beskydskasedmicka #ostravice #lysahorapičo #lysahora #race #running #volemrdat
Date night ❤️ @martin.husak6 @liftthink_powerlifting #gymrat #girlswholift #girlswhopowerlift #gohardorgohome #workout #yeahbuddy #couplegoals #love #powerlifting #friday #volemrdat #grznar #gymfreak #fitnesspipka
Dneska za to ty tahy stály 💪🏻 - dvojky z deficitu s 220kg a trojky s gumama se 170kg + +/-45kg v gumách nahoře 🔥 Bude lítat jak drak 👌🏼 #deadlift #fitness #gym #powerlifting #rogue #deficitdeadlift #gymrat #mrtvytah #posilka #wegojim #powerbuilding #notstopping #volemrdat
Pro jich mám asi 10 😂 #gymmemes #czskfitness #fitnessczsk #memesczsk #truememes #czech #czechgirl #czechboy #czechfitness #anabolichorse #aleslamkafitness #tadyjanko #volemrdat
Mět nějáký cíl je věc, kterou by měl mět každy člověk #strong #powerlifting #powerbuilding #prettyboy #heavyweight #trojboj #pr #volemrdat #natural #bodyweight #csst #ceskysvazsilovehotrojboje photo by @lukin_kisza 🔥💪🏻
Bez filtru, bez make-upu, reálné šťastný oba, ze jsme spolu, ze jsme nejvýše, co to šlo. Na tohle není HashTag - snad jen #volemrdat @filip.grznar
Vítězství 🤙🤙😀 #bjp #vitezstvi #champ #czech #volemrdat #oss #jiriprochazka #gym
Když musíš po osmi 🍺 😀 #bike #biketrip #withfriends #summer #kona #fox #iphone11 #beer #czechboys #bikers #goodtimes #vegvisir #pico #volemrdat #sunglasses #sunset 🤘🚲☺️
Když říkáš 🤔 🤙 #grznar #filipgrznar #volemrdat #vegan #vegetarian #maso #bezmasa #rostlinnastrava #fit #fitness #zivastrava #praha #cesko #česko #osobnitrener # #vegani #jakhubnout #jaknabratsvaly #svaly #domacicviceni #fitko #posilovna
Další fotka z lesa ⭕⭕⭕⭕ 📸 @_.asevcikova._ . . . . . . . . #audicrewczech #audi #a3crew #audia3 #nature #shitbox #audilifestyle #photography #naturebeauty #likes #cars #carlover #carlife #carguy #instagram #instaphoto #pichamvlesedaňky #volemrdat #špina
to úsilí ktere do teho dáš se časem ukáže💪🏻 #nevergiveup #bodybuilding #powerlifting #powerbuilding #pain #strong #strongman #volemrdat
Vedeli ste že @filip.grznar má tento rok viac ukončení pred limitom ako Poirier,Oliveira a McGregor dohromady ?👏😲🐐 ZDIEĽAJTE NAŠU ZÁBAVNÚ STRÁNKU A PODPORTE NÁS ♥️🤜 @clashofthestars @tomas_linh_le_sy @oktagonmma @oktagonfans @mmanewsskcz @mmafanatik.eu #fighter #fight #funny #fun #mrdat #volemrdat #filipgrznar #legend #goat #champ #mma #mmamemes #likeforlikes #followforfollowback #followus
Tak jdeme paty na radu, brzo se startuje. Nálada perfektní 💪 @filip.grznar @piontek.j @frajergreg #volemrdat
Přesně takhle by vypadal žralok na trenbolonu 🦈🦈🦈 . . . . #fenomengrznar #grznar #gym #bodybuilding #mma #czechfitness #czechfit #volemrdat
#bodybuilder 💪 #volemrdat #anabolicsteroidsismylife💊💉 #progress #jdetonahoru 🔥
Seminář s Jirkou 🥰🙏 #mma #ufc #volemrdat #jiriprochazka #cz #king #necum #janeviemuš #neumim #ahoj #champion
Triko konečně dorazilo👌🔥 #bodybuilder 💪 #volemrdat #fenomengrznar #ažněcodokážeštakmitykejtybuzerante🔥🔥😉 Děkuji @filip.grznar 😉
Být po boku @grznarfilip @grznarfilip je na jednu stranu krásné báječné, smím se potkávat se spoustu lidma, zažívat spousty báječných věci, ale je to i velice obtížná cesta, udržet určitou hodnotu - stupeň kvality, aj. Ale nikdy, nikdo a nic se nezmeni na tom, ze se milujeme, ze spolu budeme v dobrém o zlem a jsme si navzájem oporou. Je to obrovská výhra a zároveň velký trest. #dekujumiluju #navzdy #volemrdat
RISE UP! Je naozaj jedno čomu sa človek venuje, najdôležitejšie je keď to robí z lásky, lebo naozaj chce... lebo bráško karma sa buduje hlavne keď ťa nikto nevidí, vo svojej hlave a svojimi myšlienkami #bodybuilding #gymlife #fitness #motivation #volemrdat
Rýžové nudle s aljaškou treskou, 🥑, kešu a okurkem. #food #nenitozradlopropsy #fit #power #chef #chefadam #OP #avokadojezradlo #zdravetuky #bylotocoll #coolchalec #ryzovenudle #vlčíhlad #volemrdat
🌊 Video z naší plavby smrti. Dle kapitána toho dne dosahovaly vlny až 3m výšky! #DvaNaTahu #VoleMrdat #ŠvédskáTrojka
Medzinárodné Majstrovstvá Slovenska Najkrajšia časť po tom všetkom 😊 Zhodnotenie : Zatlačil som 200kg (plán bol 195 no atmosféra bola neskutočná 👊🏻) Stal som sa majstrom Slovenska 🥇 v kategórii juniorov do 100kg a taktiež som sa stal Absolútnym Majstrom Slovenska 🏆 zo všetkých juniorov bez rozdielu hmotnosti. Ďakujem každému kto držal palce, napísal a podporil. Svojim Braškom @tomas_gondol @nibrzponevac @erik_fifteen za neustálu podporu počas tréningov, cesty, súťaže ale aj za každé motivačné slovo od nich keď o sebe sám pochybujem 🐺🤜🏻🤛🏻💪🏻. Ľuďom a ich pomoci, bez ktorej by to taktiež nešlo na tejto vrcholovej úrovni Ďakujem: @radyactivecana @gergelrastislav @ondrej.havrila @prasko_vladko @bowling_cana 🙏🏻 Ďakujem aj klubu, ktorý sa snažím hrdo reprezentovať @warrior_family_slovakia @blacharobert Nuž, čaká má už asi posledná súťaž tejto sezóny v septembri, zároveň najkrajšia a najdôležitejšia a to Majstrovstvá Sveta kde sa spolu so slovenskou reprezentáciou 🇸🇰 pokúsim vybojovať cenný kov pre Slovensko. Držte palce 👊🏻💪🏻🙏🏻 @wrp_official #wrpf #benchpress #raw #power #champion #200 #volemrdat #laczkoteam
Lidský tělo je kus 💩 Zbytečná věc prostě! . . . . #fenomengrznar #grznar #volemrdat #fuuu #gym #posilovna #czechfitness #czechfit #fitness #fitlife #bodybuilding #gymmotivation #gymmemes
💪 . . . #ostrava #czech #gym #fitness #fitnessboy #pushday #heavyassweight #mrolympia #volemrdat 🖕
Pump it UP! Road to Olympia 🔥 . . . #gym #pushday #fitness #fitnessboy #mrolympia #czech #beastmode #volemrdat 🖕
„Nejde totiž o to, co děláme, ale jak to děláme, s jakým úmyslem a s jakou láskou.“ @grznarfilip #love #couple #cute #me #girl #boy #beautiful #instagood #instalove #loveher #lovehim #pretty #kiss #kisses #hugs #romance #forever #girlfriend #boyfriend #photooftheday #happy #fun #smile #xoxo #volemrdat
Označ někoho, kdo připálí i čaj a ani brambory neuvaří 🥔 @grznarfilip . . . . #fenomengrznar #grznar #volemrdat #fuuu #gym #posilovna #czechfitness #czechfit #fitness #fitlife #bodybuilding #gymmotivation #gymmemes
Road to Olympia 🔥 . . . #gym #fitness #fitnessboy #czech #mrolympia #volemrdat 🖕
Dneska trénink na pána 💪 #bodybuilding #trainhard #bigmuscles #naturalbodybuilding #volemrdat
Bomby prichádzajú Vilo Boreček čo spravil ten domeček ❤️ aj v roku 2021 GO GO GO #workoutmotivation #gym #time #fitnessgirl #girlswholift #volemrdat #forever #free
Chlapi v Česku vymřeli ⚰️ . . . . #fenomengrznar #grznar #volemrdat #fuuu #gym #posilovna #czechfitness #czechfit #fitnesslife #fitness #gymmotivation #gymmemes #mma #bodybuilding
Benchuj, dřepuj, tahej, nebo budeš malej 🦽 . . . . #grznar #fenomengrznar #volemrdat #fuuu #gym #posilovna #gymmotivation #gymmemes #bodybuilding #mma #czechfitness #czechfit #fitness
Označ krále 👑 . . . . #fenomengrznar #grznar #volemrdat #gym #fuuu #czechfitness #czechfit #bodybuilding #mma #gymmotivation #gymmemes #posilovna #fitness
Čím víc tam toho pošleš, tím líp to roste ⚡️ . . . . #fenomengrznar #grznar #volemrdat #fuuu #gym #posilovna #czechfitness #czechfit #fitness #fitlife #bodybuilding #gymmotivation #gymmemes
14.5.2021 vychází revoluční e-book o sypce 💉 Označ do komentu kámoše, jehož péro nemá ani centimetr — v den vydání vylosujeme jednoho z vás a nasypanej e-book pošleme zadarmo 📘 . . . . #fenomengrznar #grznar #volemrdat #czechfitness #czechfit #fuuu #gym #posilovna #bodybuilding #fitness #fit #mma #czechbodybuilding #gymmotivation
⚠️ JE TU SOUTĚŽ, VY KUNDY! ⚠️ Podmínky soutěže: 1️⃣Sleduj náš profil 2️⃣Označ nasypance, s kterým půjdeš po lockdownu do fitka (Babiš je m*dka) 3️⃣Sdílej příspěvek do příběhu ❕VYHLÁŠENÍ proběhne 17.3.2021 ❕ #fenomengrznar #grznar #volemrdat #czechfitness #czechfit #fuuu #gym #posilovna #gymmotivation #gymmemes #bodybuilding #mma #fitnessmotivation
První “jarní” - tedy ne teplotně, ale aspoň byly suché cesty... #cyclinglife #volemrdat #cobolitosili
Práskni toho nejpomalejšího řidiče, kterýho znáš 🚖⬇️ . . . . #fenomengrznar #grznar #volemrdat #fuuu #gym #posilovna #czechfitness #czechfit #gymmotivation #gymmemes #bodybuilder #bodybuilding #czechfitness
Označ ubohou kundu + obrovskýho trhače kund a nepiš, kdo je kdo! ⬇️ . . . . #fenomengrznar #grznar #volemrdat #fuuu #gym #posilovna #czechfitness #czechfit #gymmotivation #gymmemes #bodybuilding #fitnesslife #fitnessmemes #fitlife
A potom došli Vianoce😂😂🐷🐷 #back #backworkout #borinka #zelezobeton #oldschoolbodybuilding #slovakia #volemrdat #biggerbytheday #slovakbodybuilding #diet #hardwork #beforechristmas
Práskni vymrdance, co by měl co nejdřív přestat s přitepleným fotbalem a začít posilovat ⬇️🏋🏼♀️ . . . . #fenomengrznar #grznar #volemrdat #czechfitness #czechfit #fitnesslife #fitlife #gym #posilovna #fuuu #gymmemes #gymmotivation #bodybuilding
The Way of the Devil🔥 . . . . . #czechboy #czechman #czechrepublic #like4likes #followme #fitness #sports #beats #blackandwhite #instagood #instaphoto #apple #iphone #body #motivation #back #filter #srengthtrain #volemrdat #likemypost #positivevibes #goodvibes #workout #streetworkout #workoutmotivation #rukybazuky #oldphoto #gohardorgohome #nogainnopain #goodmorning
Označ hovado, který se po chlastu změní na absolutně nechutnou záležitost ⬇️🍾 . . . . #volemrdat #czechfitness #czechfit #fitlife #fitnesslife #fuuu #gym #posilovna #fenomengrznar #grznar #filipgrznar #gymmemes #gymmotivation
Tak nás to čeká znovu🤬 Označ sparinga, s kterým budeš makat i přes zavřená fitka 💣⬇️ #fenomengrznar #grznar #volemrdat #czechfitness #czechfit #fitlife #fitnesslife #fuuu #gym #posilovna #lockdown #gymmemes #gymmotivation
Tak máme zavřeny opět od pátku fitka prej... #volemrdat #kdejevuletamjecesta #staypositive #pozitivevibes #fitness #brzosiotevrurestauracinebofitko
Já jsem krásný, máma je krásná a otec... Noooo, ten má krásného syna 😂 #volemrdat #syn #family
Za mě dneska nejlepší den, vlastně Vánoce. Konečně jsem po těch letech potkal a navíc ve fitku, když jedu pekelný záda a biceps😄😄😄💥, Filipa Grznára #bodybuilder #thebestbodybuilder #nejvetsidreparnasvete #napana #volemrdat #350squad #legenda #legend #plzen #czech #motivace #gym #filipgrznar #grznar #fitness #fitnessthor
Síla nepochází z fyzických schopností, ale z nezlomné vůle. . . . . #czechboy #ceskykluk #czechrepublic #instaphoto #likeforlikes #followme #motivation #motivation #workout #fitness #back #arms #instagood #body #nature #positivevibes #motivationvibes #boom #nopainnogain #nevergiveup #neverbackdown #volemrdat #flexibility #gohardorgohome #rukybazuky #streetworkout #mylife #mywork #goodvibes #goodvibesonly #hardwork
💪👊 #volemrdat #nejvetsidreparnasvete #devatkilomaximalka #naturalnimrdka #trenbolon #kdesouprachylebowski
Když už i ja si pořídím hrazdu domu, to je co říct 😂 #homeworkout #czech #fitness #volemrdat #covid_19 #pytelhoven #nejlepsidreparnasvete #nejkrásnější #kluk #pod #sluncem #easy #lifestyle #love
Označ hubeňoura, co do sebe cpe rejži po kilech ⬇️🍚 . . . . #fenomengrznar #grznar #volemrdat #czechfitness #czechfit #gym #posilovna #gymlife #gymmemes #gymmotivation #gymmotivationalquote #gymrat #fitlife #fitnesslife #fitnesslifestyle #bodybuilding #mma #fitness #fitnessmotivation #fit #czechgymlife #grznarovecitaty #fitnessaddict #fitnation #gymtime
O koho se jedná?💥 . . . . #fenomengrznar #grznar #volemrdat #czechfitness #czechfit #gym #posilovna #gymlife #gymmemes #gymmotivation #gymmotivationalquote #gymrat #fitlife #fitnesslife #fitnesslifestyle #bodybuilding #mma #fitness #fitnessmotivation #fit #czechgymlife #grznarovecitaty #fitnessaddict #fitnation #gymtime
Nejlepší dárek 😍😍😅 díky kamaráde 😍 #backstreetboys #love #tshirt #birthday #volemrdat #gay #nohomo
Co naděláš no😂 . . . . #fenomengrznar #grznar #grznár #grznarovecitaty #volemrdat #fuuu #gym #posilovna #gymlife #gymmeme #gymmotivation #gymtime #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitlife #fitnesslifestyle #bodybuilding #mma #czechfitness #czechfit #gymmemes #gymrat #legday #preworkout