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Wow – ich muss mich immer noch selbst kneifen. . Eine wunderbare Zeit liegt hinter mir und eine noch spannendere liegt vor mir. Seit vergangenem Wochenende bin ich Systemisch-integrativer Coach – mit Prüfung, Zertifikat und jeder Menge (Selbst-)Erfahrung. Ich bin so dankbar – für die Menschen, die ich kennenlernen durfte, mit denen ich gelacht, geweint, gelernt und (mit)gefühlt habe. Eine Zeit, in der ich ein kleines Stückchen gewachsen bin. Ein weiteres Puzzleteil ist für mich hinzugekommen. Ich merke, dass ich mit jedem Schritt, den ich tue, ich selbst vollständiger, bewusster werde. . Als Coach auch andere Menschen in ihrem Leben zu begleiten, sie auf diese Art und Weise zu befähigen, es mutig mit allen Sinnen zu leben. . Neben Pilates, Yoga und den ätherischen Ölen von dōTERRA wird Coaching mein Angebot erweitern. Und das Schöne ist, das Thema für Dein Coaching bringst Du selbst mit. Ob es die großen und kleinen Herausforderungen im Alltag sind oder das Ausrichten auf ein Ziel oder das Miteinander mit anderen oder auch berufliche Themen – alles wird bei mir einen Platz finden. Bist Du gespannt, was das sein könnte? . Das möchte ich mehr in mein Leben, in mein Tun integrieren. . . Und hey, liebe Coaching-Ausbildungsgruppe, ich vermisse Euch 🥰 und von Herzen danke für alles 🙏🏻 . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #coaching #nlp #lightworker #bewusstleben #achtsamkeit #mut #neuewege #inspiration #innerekraft #innervoice #neueperspektiven #neueslernen #wachstum #nlpcoaching #ich #coach #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #osnabrück #ätherischeöle #emotionalwellness #emotionalmanagement #gesundleben #selflove #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #bamboopilatesundyoga @bamboo_coaching_pilates_yoga

Iɴ Bᴇᴡᴇɢᴜɴɢ - Wir lernen mit jedem Herzschlag neue Erfahrungen immer mehr fühlen als denken wachsen, ein ständiges Ausprobieren . mutig sein noch mehr lernen neue Perspektiven und Geduld und Hingabe . Vor kurzem habe ich mir Fotos von mir angeschaut, die zu Beginn meiner (Teil-)Selbstständigkeit entstanden sind. Das war ich, und irgendwie auch nicht. . Mutig - wenn nicht jeder, wann dann - bin ich vor vier Jahren diesen Schritt gegangen. All das, neben meinem "normalen" Job. . In dieser Zeit habe ich mich verändert. Reicher an Erfahrung, und ich habe ein klareres Bild von mir und meinen Zielen. . Darauf bin ich stolz. . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #inbewegung #wachstum #lightworker #bewusstleben #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #selbstständigkeit #seinenwegfinden #lightworker #mut #geduldundhingabe #vertrauen #mehrfühlen #wenigerdenken #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #coaching #nlp #osnabrück #ätherischeöle #doterra #emotionalwellness #selfcare #innerekraft #innervoice #neueperspektiven #bamboopilatesundyoga @bamboo_coaching_pilates_yoga

Aᴛᴇᴍᴘᴀᴜsᴇ - Sanft werden, trotz der Angst, all der Zweifel, trotz des Drucks, all der Anforderungen, die eigenen und die der anderen. . Sanft werden, mit gütigem Blick auf sich selbst, atmen, bei sich bleiben, mit all den Gedanken, die durcheinander wirbeln. . Beginnen, sich selbst zu mögen, nicht mehr über die eigenen Grenzen hinausgehen, in kleinen Schritten zurück, langsamer werden. . In den vergangenen Wochen habe ich gemerkt, wie ich mich mehr und mehr verzettelt habe. Es war so viel zu tun, so einiges verändert sich gerade. Neues kommt, anderes zieht so viel Energie und darf gehen. . All das ist nicht schlimm. Es gehört dazu – zum Leben. Es kommt darauf an, wie wir damit umgehen. Behutsam und sanft. . . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #atempause #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #selfcare #sanftheit #sanftsein #stille #beisichsein #vertrauen #körpergeistundseele #seinenwegfinden #lightworker #blicknachinnen #energiefließt #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #coaching #osnabrück #ätherischeöle #emotionalwellness #emotionalmanagement #gedankenkarussell #hierundjetzt #bamboopilatesundyoga @bamboo_coaching_pilates_yoga

Aᴛᴇᴍᴘᴀᴜsᴇ - Ich wachse, ich spüre es manchmal sanft und still manchmal tut es weh manchmal ist es ein Hineinwachsen in eine neue Hülle manchmal einfach im Flow mit mir selbst . Ich spüre sie genau, diese Momente das Wachsen ein anderer Mensch werden und doch ich selbst sein . Unabhängiger mutiger bei mir bleiben in meinem Gefühl . So viele Gedanken und Gefühle sind in meinem Kopf. Und es tut gut, diese hier zu teilen. Wir alle sind auf diesem Weg. Jeder Weg sieht anders aus, nimmt andere Windungen und Abzweigungen. . Bist Du bei mir? . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #atempause #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #selfcare #selbstfürsorge #mehrfühlen #meditation #stille #emotions #beisichsein #vertrauen #innerekraft #wachstum #lightworker #blicknachinnen #inbewegung #mut #körpergeistundseele #emotionalwellness #imflow #bewusstleben #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #coaching #osnabrück #ätherischeöle #doterra #bamboopilatesundyoga @bamboo_coaching_pilates_yoga

Iɴ Bᴇᴡᴇɢᴜɴɢ - 6.200 – so viele Gedanken machen wir uns durchschnittlich pro Tag. Diese Zahl habe ich vor kurzem gelesen. Das bringt mich zu der Frage – was sind das all für Gedanken, die mal laut, mal leise durch unseren Kopf gehen? . Meistens erzählen uns diese Gedanken irgendwelche Geschichten, wie die Welt um uns herum aussehen könnte – ein inneres Bild von der Welt. Und manchmal sind diese Gedanken nicht immer so gut und positiv: Sie bewerten, zweifeln, ordnen ein, kritisieren. Ganz selten loben sie uns. Kennst Du das? . Ein paar Gedanken kennen wir sehr gut – die des „inneren Schweinehunds“, der uns sagt, wie lästig und anstrengend Bewegung ist, dass wir viel zu unbeweglich sind, das eh nicht können, dass andere viel besser, schlanker und was auch immer sind. . Diese Gedanken begegnen mir oft, bei meinen Teilnehmern und auch bei mir selbst. Und wie gehen wir mit dieser inneren Stimme um? Es ist eine bewusste Entscheidung, ihr eben nicht zu folgen und stattdessen uns etwas Gutes zu tun – nämlich in Form von Bewegung, Stück für Stück flexibel werden, körperlich, aber auch im Geiste. . Also überwinde doch mal Deinen Schweinehund und komm' in einen meiner Kurse – Pilates oder Yin Yoga im Yogaraum im @zenitklettern in Osnabrück. Bei mir spielen die Gedanken des inneren Schweinehunds keine Rolle. . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . www.bamboopilates.de #inbewegung #wachstum #achtsamkeitimalltag #aufdermatte #innervoice #schweinehund #schweinehundüberwinden #selfcare #selbstfürsorge #wenigerdenken #beisichsein #vertrauen #innerekraft #lightworker #blicknachinnen #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #coaching #osnabrück #ätherischeöle #innererkritiker #bewusstebewegung #körpergeistundseele #inspiration #energiefließt #bamboopilatesundyoga @bamboo_coaching_pilates_yoga

Iɴ Bᴇᴡᴇɢᴜɴɢ - Die Sonne scheint,  ein Kribbeln durchströmt den Körper, jede Zelle... Energie, Wärme, im Flow... . Gleichzeitig ist Stille da, Innehalten, atmen und dir Augen schließen, verharren (müssen). Es ist ein ständiger Wechsel, vielleicht ein Nebeneinander. Beides ist da - Energie und das Stillsein. . Wenn ich ehrlich bin - in der letzten Zeit war genau das für mich sehr anstrengend, hat mich nicht gut schlafen lassen. Auch weil das Außen herausfordernd war und ist. . Jetzt sitze ich in der Sonne, still und spüre die Wärme auf meiner Haut. Wie so oft, alles braucht seine Zeit, darf wahrgenommen werden. . Vielleicht sind das auch ein paar Gedanken für Dich. . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #inbewegung #wachstum #achtsamkeit #vertrauen #atmen #mehrfühlen #stille #beisichsein #selfcare #energiefließt #bewusstleben #lightworker #blicknachinnen #körpergeistundseele #emotionalwellness #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #coaching #osnabrück #ätherischeöle #innerekraft #imflow #inspiration #innervoice #neueperspektiven #bamboopilatesundyoga @bamboo_coaching_pilates_yoga

Aᴛᴇᴍᴘᴀᴜsᴇ - Entspann Dich mal - genau diesen Satz musste ich in den vergangenen Wochen wieder neu lernen. Und auch jetzt sage ich ihn mir sehr oft. Das ist nicht immer so leicht. . Vielleicht kennst Du das Gefühl - dieses Unter-Strom-Stehen, dieses Elektrisiertsein, die Anspannung, die in jeder Zelle spürbar ist. . Meine eigene Medizin - Yoga, Bewegung, ätherische Öle,  Coaching, Pausen machen - in diesem besonderen Fall haben sie den Zustand nur abgemildert, nicht auflösen können. . Was ich dabei gelernt habe: Solche wilden Zeiten, in denen sich viel verändert oder wichtige Entscheidungen anstehen, lassen sich nicht  wegzaubern, bei jedem von uns. Was mir dabei geholfen hat: Das war die Frage, was mir gut tut. Dabei ist die Antwort mehr im Gefühl als im Verstand zu suchen ist, war und ist mir wichtig. . Also, entspannt Dich mal... . Wie geht es Dir, wenn Du diese Zeilen liest? . . Ach ja, und wenn Du doch noch wissen möchtest, welche ätherischen Öle mich in den vergangenen Wochen besonders begleitet haben: - Teatree Touch (Handinhalation, zur inneren Abgrenzung und Klarheit) - Weihrauch (innerlich, für die Verbundenheit) - Balance (unter die Fußsohlen, für die Erdung) - Wild Orange (Handinhalation, das Öl der Fülle) . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #atempause #achtsamkeit #selfcare #bewusstleben #beisichsein #vertrauen #körpergeistundseele #seinenwegfinden #lightworker #blicknachinnen #energiefließt #findwhatfeelsgood #neueperspektiven #wachstum #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #coaching #osnabrück #ätherischeöle #emotionalwellness #lightworker #innerekraft #stille #emotions #kraftdernatur #entspannung #bamboopilatesundyoga @bamboo_coaching_pilates_yoga

Aᴛᴇᴍᴘᴀᴜsᴇ - Die Gedanken sind so laut in meinem Kopf, sie jagen einem nach anderen durch mich hindurch, erzählen Geschichten,  bringen mich durcheinander, lassen mich den Fokus verlieren. So viele Gedanken, fast ohne Pause, fast alle auf einmal. . In manchen Momenten macht mir das Angst, lässt mich nachts wachliegen. . Was kann ich tun? Es ist eine Phase, die vorbei geht, die Geduld braucht, Ruhe und Stille um mich herum. Und ich frage mich, fühlt sich so Veränderung an? . Vielleicht... Veränderung wohin, wenn der Fokus scheinbar abhanden gekommen ist? . Du merkst, im Augenblick bin ich etwas ratlos, rastlos und auf der Suche. . Was gefunden werden will, ist nicht immer ganz klar. . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #atempause #gedanken #achtsamkeit #fokus #geduldundhingabe #stille #beisichsein #vertrauen #verbundenheit #neuewege #veränderung #augenblick #achtsamkeit #selfcare #glaubenssätze #aufdersuche #achtsamkeitimalltag #innerekraft #wachstum #lightworker #blicknachinnen #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #coaching #osnabrück #ätherischeöle #emotionalwellness #emotions #bamboopilatesundyoga @bamboo_coaching_pilates_yoga

Aᴛᴇᴍᴘᴀᴜsᴇ - „Du musst jeden Tag aufs Neue sanft zu dir sein, damit die Härte dieser Welt nicht in Deine Seele sickert.“ . Ach, das ist doch so ein typischer Kalenderspruch. Und dieser Satz steht tatsächlich in meinem Kalender als Motto für die kommende Woche. . Der Satz geht mir seit ein paar Tagen nicht mehr aus dem Kopf. Und ob es den Alltag oder die Bewegung auf der Yogamatte betrifft, wir dürfen sanft und fließend sein, die Augen schließen, mit dem Blick nach innen. . Manchmal verlieren wir den Kontakt zu dieser inneren Sanftheit. Stattdessen sind wir von Zeit zu Zeit hart zu uns selbst und zu anderen, wollen weniger fühlen, dafür stark, unnahbar und unverletzlich sein. Das bemerke ich auch an mir selbst. Im Augenblick ist das so. . Also, atme ich, warte ab und versuche in kleinen Schritten das wiederzuentdecken, was mir Freude bereitet... . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #atempause #achtsamkeit #selfcare #selbstfürsorge #mehrfühlen #wenigerdenken #stille #beisichsein #vertrauen #körpergeistundseele #yoga #yogalove #healthylifestyle #emotionalwellness #lightworker #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #coaching #nlp #osnabrück #ätherischeöle #innerekraft #innervoice #neueperspektiven #wachstum #bamboopilatesundyoga @bamboo_coaching_pilates_yoga

Aᴛᴇᴍᴘᴀᴜsᴇ - Spürst Du, wie Du Dich bewegst? . Bewegung – die Wahrnehmung unseres Körpers, wie er einen Fuß vor den anderen setzt, wie er den Arm hebt, lächelt, den Kopf neigt, atmet – führt uns zu dem, wie wir uns fühlen. Der Körper in seiner Bewegung ist vielleicht der leichteste Zugang zu unseren Gefühlen, zu unserer Innenwelt. . Wenn wir uns bewegen, ist das ein Ausdruck unserer Emotionen. Wir spüren, wenn es uns gut geht, genauso wenn uns etwas blockiert. Der Körper ist unser Spiegelbild. . Bewegung ist auf diese Weise sehr viel mehr... ein Fühlen, behutsam und langsam, ein Moment, zu sich zu kommen, leise und zart. . Und Bewegen kann ein Weg sein, mit Gefühlen und Gedanken umzugehen, die uns den Alltag nicht so einfach machen: Fließen wir in die Bewegung, lassen wir los, wechseln die Perspektive, gewinnen Abstand, atmen neue Energie ein. . So erlebe ich es selbst immer wieder. Also, egal, welche Themen Dich gerade beschäftigen, bewege Dich. Es wird sich etwas verändern. . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #atempause #achtsamkeit #selfcare #bewusstebewegung #beisichsein #gefühlewahrnehmen #verbundenheit #vertrauen #yogainalltag #wenigerdenken #mehrfühlen #stille #meditation #kraftdernatur #emotions #lightworker #blicknachinnen #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #coaching #yinyoga #osnabrück #ätherischeöle #inbewegung #wachstum #wahrnehmung #yoga #bamboopilatesundyoga @bamboo_coaching_pilates_yoga

Iɴ Bᴇᴡᴇɢᴜɴɢ - Was lässt Dich strahlen? . Vor kurzem hat mir jemand die Frage gestellt, ob es Momente gibt, in denen wir unser Licht, unsere eigene Energie dimmen, um uns anzupassen. Ja, diese gibt es - im Beruf, im Familien- und Freundeskreis, sogar auf der Yogamatte. . Es geht ums Anpassen, nicht auffallen, anderen gefallen und all die inneren Stimmen, die einem sagen, dass es genauso im Leben sein muss. . Ich erlebe es selber gerade. Es ist frustierend, wenn das Gefühl entsteht, dass die Form, die andere für einen vorgesehen haben, nicht passt. Wie ein Schuh, der drückt, aber vor Freude hüpfen oder rennen kann man darin nicht. . Was lässt Dich und mich wieder strahlen? Zunächst das Erkennen, dass diese vorgesehene Form nicht zur eigenen Energie passt. Und das ist kein unverrückbares Schicksal, dem man sich ergeben muss. . Für mich ist vor allem ein Loslassen - die Erwartungen anderer, die Zweifel, nicht gut genug oder nicht wertvoll zu sein. . Mit diesem Loslassen entsteht in mir neuer Raum, der sich mit meiner Energie wieder füllt - behutsam und doch strahlend. Darüber freue ich mich. Ich bin gespannt, was dieses eigene Strahlen bewirken wird. . Danke @siljalovesoils für die guten Impulse beim Coaching für das Doterra-Business. . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #inbewegung #wachstum #bewusstleben #beisichsein #vertrauen #körpergeistundseele #seinenwegfinden #lightworker #blicknachinnen #energiefließt #anpassung #loslassen #innerekraft #innervoice #stille #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #coaching #nlp #osnabrück #ätherischeöle #doterra #emotionalwellness #selfcare #mehrfühlen #heilen #achtsamkeit #bamboopilatesundyoga @bamboo_coaching_pilates_yoga

Iɴ Bᴇᴡᴇɢᴜɴɢ - Schublade auf – Schublade zu. . So leicht können die Welt und die Menschen um uns herum einsortiert werden – das Denken in Schubladen. . Vor kurzem hatte ich Gelegenheit, an einem Persönlichkeitstest teilzunehmen. Eine echt spannende Sache, die hilfreich sein kann, ein Weg, sich (und vielleicht auch andere) besser verstehen zu lernen. . Das Profil, das ich erhalten habe, passte ganz gut und besagte, dass ich ein bestimmter Farbtyp mit diesen und jenen Eigenschaften sei, dass ich auf diese und jene Art und Weise mit anderen kommuniziere und dass ich auch noch ein paar Entwicklungsfelder habe. So weit, so gut. . Und doch... ich habe mich gewundert, wie schnell dieses Einsortieren in Schubladen passiert und welche Wirkung es hat. Der Satz „Dann bin ich halt so.“ hallte in meinem Kopf wider. . Schwupps – da war sie – die Schublade. . So ganz wohlgefühlt habe ich dort nicht. Plötzlich hatte ich scheinbar weniger Optionen zum Denken, Fühlen und Handeln, war limitiert auf ein Profil. Das war ein wenig beklemmend. . Sich von diesen Gedanken zu lösen, hat ein wenig gedauert. Doch eine gute Erkenntnis ist für mich daraus gewachsen: Jeder von uns ist mehr als ein Profil oder ein Typ Mensch und hat eine Menge Möglichkeiten und Ressourcen, sich in eine neue Richtung zu entwickeln. Wir haben die Freiheit, diesem Ruf des Herzens zu folgen. . Und das ist der Moment, in dem wir aus unserer Schublade heraus schlüpfen. Für mich ist das ein Gefühl von Freiheit. . Also, nimm einen tiefen Atemzug und spüre nach. Was denkst Du dazu? Bemerkst Du, wenn Du Dich selbst oder andere in Schulbaden sortierst? . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #inbewegung #wachstum #bewusstleben #beisichsein #vertrauen #schubladendenken #achtsamkeit #selbstwert #selfcare #coaching #nlp #lightworker #blicknachinnen #wahrnehmung #mehrfühlen #weiterentwicklung #freiheit #wertvoll #innerekraft #innervoice #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #osnabrück #neueperspektiven #neueslernen #inspiration #energiefließt #bamboopilatesundyoga @bamboo_coaching_pilates_yoga

Aᴛᴇᴍᴘᴀᴜsᴇ - Wohin zieht es Dich? Und was davon ist schon jetzt in Deinem Leben? . Ich selbst bemerke immer mal wieder, dass es leicht ist, in Defiziten zu denken: Dies kann ich nicht, jenes fehlt mir noch, dafür bin ich zu dumm, zu alt, zu ... Die anderen können das besser, die sind viel schlauer,  geschickter, beliebter, beweglicher als ich. . Ja, diese Sätze sind in meinem Kopf, nirgendwo sonst. Seit ich mich mit NLP (Neurolinguistisches Programmieren) und Coaching intensiv befasse, weiß ich, dass diese Gedanken normal sind. Jeder von uns hat diese Stimmen irgendwann mal im Kopf. Mich persönlich beruhigt das, ich bin nicht alleine mit diesem Gedankenkarussell. . Und ich weiß, wie ich mir selbst helfen kann: - Wo zieht es mich von Herzen hin? - Und was davon ist schon in meinem Leben? Also, raus aus dem Kopf, rein ins Herz, rein ins Fühlen, hin zu all den Fähigkeiten, die ich habe, zu all de guten Dingen, die passieren, die leicht fallen, die Spaß machen. . All das aufschreiben, um es sich bewusst zu machen. Das tut so gut. Wir sind keine Menschen voller Mängel, Fehler und Defizite, die es zu optimieren gilt. Nein, das sind wir nicht. Jeder von uns hat so viele Fähigkeiten, ist so einzigartig. . Nur der Mut, diese zu leben, der fehlt uns manchmal. Wenn das der Fall ist, dann nimm Dir doch mal diese zwei Fragen zur Hand. . Und falls Du schon mit ätherischen Ölen arbeitest, dann nutze Wild Orange, das Öl der Fülle - am besten jeden Tag. . Habe einen guten Start in die neue Woche. Habe Mut. . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #atempause #achtsamkeit #selfcare #findwhatfeelsgood #seinenwegfinden #beisichsein #vertrauen #innerekraft #wachstum #mut #neuewege #inspiration #mehrfühlen #vonherzen #dankbar #yoga #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #coaching #nlp #osnabrück #lightworker #ätherischeöle #doterra #emotionalmanagement #gedankenkarussell #hierundjetzt #bamboopilatesundyoga @bamboo_coaching_pilates_yoga

Iɴ Bᴇᴡᴇɢᴜɴɢ – Weite und Langsamkeit, in der Bewegung fühlen, was wirklich da ist. . Wenn ich zu sehr in Gedanken bin, habe ich das Gefühl, die Bodenhaftung zu verlieren, stelle mir Dinge vor, die nicht so sind, mache mir Sorgen, gestalte meine Welt in meinem Kopf. . Jeder von uns macht das. So ist unser Gehirn gepolt – uns vor möglichen Gefahren warnen, etwas, das im Augenblick noch nicht da ist. . Was hilft – Bewegung, bewusst langsam, alles in Zeitlupe. Auch die Gedanken, die bis zur Undeutlichkeit ineinander verschwimmen. . Meditation in Bewegung. . Aus diesem Grund liebe ich Yin Yoga so sehr. . . (Wenn Du Yin Yoga ausprobieren möchtest, dann bist Du herzlich willkommen. Mein Kurs findet freitags, 16:30 bis 17:30 Uhr, im Yogaraum im @zenitklettern statt. Ich freue mich auf Dich.) . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #inbewegung #yoga #yinyoga #yogalove #stille #meditation #beisichsein #wachstum #lightworker #blicknachinnen #entspannung #emotionalwellness #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #osnabrück #mehrfühlen #ätherischeöle #doterra #innerekraft #innervoice #langsamkeit #wenigerdenken #mehrfühlen #wahrnehmung #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #atempause #imaugenblick #bamboopilatesundyoga @bamboo_coaching_pilates_yoga

Aᴛᴇᴍᴘᴀᴜsᴇ - Achtsam und behutsam – immer wieder fasse ich neuen Mut. . Nicht immer läuft es so, wie man es sich vorstellt. Das ist bei Dir so, und auch bei mir. Es gibt Momente, in denen ich darüber traurig bin, in denen ich mich zurückziehe und vorsichtig werde – wenn es nicht so leicht ist. . Und dann gibt es immer noch diese kleinen Dinge, die ich trotz dieses Gefühls tun kann, … auf die Yogamatte gehen … einen Spaziergang zum Lieblingsplatz in der Natur … mit den ätherischen Ölen arbeiten, die so feinfühlig meine Innenwelt spiegeln … Musik hören … lesen ... . All das schafft Distanz zum Gefühl der Mutlosigkeit, zeigt, dass ich mich um mich selbst kümmern kann – fühlen, lernen, wahrnehmen, neue Wege finden, dankbar sein. . Finde auch Du Deinen Weg – nimm Dir Zeit dafür. Das ist Wachstum. . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #atempause #achtsamkeit #selfcare #selbstfürsorge #mut #neuewege #inspiration #innerekraft #stille #vertrauen #lightworker #blicknachinnen #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #coaching #nlp #osnabrück #ätherischeöle #doterra #innerekraft #innervoice #neueperspektiven #wachstum #mutfinden #emotionalwellness #emotions #dankbar #bamboopilatesundyoga @bamboo_coaching_pilates_yoga

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Äᴛʜᴇᴿɪsᴄʜᴇ Öʟᴇ – Sie geben mir Momente der Stille, in denen ich den Alltag loslassen kann. Sie ermutigen mich, geben mir Kraft, aktiv und motiviert zu sein. Sie füllen den Raum um mich herum, umhüllen mich wie ein schützender Mantel. . Diese Essenzen der Natur, so rein und kraftvoll, begleiten mich schon eine ganze Weile, und sie werden auch in meinem Leben bleiben. Dabei geht es mir nicht nur um den Duft, vielmehr um deren Wirkung, um die Unterstützung meines eigenen Fühlens, wie ich mit meinen Sinnen die Welt wahrnehme. . Mal herausfordernd, mal besänftigend, mal fröhlich, mal tröstend und melancholisch, all das sind die ätherischen Öle für mich. . Diese Erfahrungen gebe ich gerne an Dich weiter. . Für alle, die in Osnabrück wohnen: Am Freitag, 27. Januar 2023, kannst Du in den Yogaraum der Zenit-Kletterhalle kommen, dann biete ich ab 19:15 Uhr ein Drop-In zu den ätherischen Ölen an. Eine gute Gelegenheit, die Welt der Öle kennenzulernen. . Ich freue mich auf Dich. . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #ätherischeöle #doterra #essentialoils #emotionalmanagement #kraftdernatur #meditation #körpergeistundseele #beisichsein #bewusstleben #loslassen #healthylifestyle #mehrfühlen #stille #selfcare #lightworker #blicknachinnen #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #osnabrück #wachstum #balancefinden #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #atempause #emotionalwellness #doterralife #plantpower #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Aᴛᴇᴍᴘᴀᴜsᴇ - Wisse, was du brauchst, um Energie zu tanken: . Alleinsein, das dich erfrischt . Aktivitäten, die deine Kreativität fördern . Menschen, die deinen Geist zum Leuchten bringen . (Yung Pueblo aus "Klarheit & Verbindung") . Wenn ich dieses wunderbare Buch aufschlage, dann gelange ich oft zu dieser Seite mit diesen Worten - wie eine Erinnerung an die Dinge, die wirklich wichtig sind. . Um sich nicht im Alltag zu verlieren Um sich Bedürfnisse anderer nicht zu sehr zu eigen zu machen Um die Momente und Herzensdinge wertzuschätzen Um zu fühlen und weniger zu denken Um sich selbst ein Lächeln zu schenken . Also, erinnere Dich auch daran... . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #atempause #achtsamkeit #selfcare #mehrfühlen #wenigerdenken #stille #beisichsein #vertrauen #yungpueblo #energiefließt #eigenestempo #loslassen #lightworker #blicknachinnen #körpergeistundseele #emotionalwellness #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #coaching #osnabrück #ätherischeöle #innerekraft #inspiration #innervoice #neueperspektiven #wachstum #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Iɴ Bᴇᴡᴇɢᴜɴɢ - Die Premiere ist geglückt, eine andere, neue Energie ist spürbar. Neue Impulse sind für uns alle so wichtig, so inspirierend. . Seit vergangenen Freitag finden meine Kurse in einem neuen Raum statt. Er ist zwar etwas kleiner als die vorherige Location, aber sehr liebevoll ausgestattet und mit einer gemütlichen Atmosphäre - genau richtig für Yin Yoga und Pilates. Vielen Dank für dieses neue Zuhause @zenitklettern . Das Gefühl, in einer neuen Umgebung zu sein, kennen wir alle - ein leichtes Kribbeln im Bauch, ein klein wenig orientierungslos. Ich gebe zu, auch wenn ich schon lange Pilates und Yoga unterrichte, solche Momente sind etwas Besonderes und aufregend. Wie werden die Teilnehmer reagieren? Wie wird sich meine Stimme anhören? Wie frei kann ich mich bewegen? . Alles ist gut gegangen, es war ganz zauberhaft. Ich habe mich wohlgefühlt, genauso wie meine Teilnehmer. Dafür bin ich dankbar. . Möchtest Du dabei sein? Wenn Du in Osnabrück wohnst, melde Dich gerne für eine Probestunde bei mir. Ich freue mich auf Dich. . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . www.bamboopilates.de #inbewegung #neueperspektiven #wachstum #bewusstleben #achtsamkeit #vertrauen #atmen #mehrfühlen #yinyoga #neueslernen #pilates #yoga #yogalove #selfcare #bewusstebewegung #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #coaching #osnabrück #ätherischeöle #innerekraft #inspiration #energiefließt #beisichsein #körpergeistundseele #dankbar #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

2022/2023- Gelernt, gelacht, gefühlt, Neues und Bekanntes entdeckt, mit mir gehadert, in Schwung gewesen, Geduld und Ungeduld gezeigt, losgelassen und beschenkt worden. . All das war in diesem Jahr 2022. . Wenn ich an die vergangenen zwölf Monate zurück denke, dann wird mir bewusst, dass es ein Jahr war, in dem alte Muster, Zweifel und Unsicherheiten wieder sehr präsent waren. Sie haben mich gefordert und mich an das Gegenteil erinnert. Ich weiß, dass ich diese alte Haut abstreifen kann. . Es war auch ein Jahr voller schöner Momente. Ein Jahr, in dem mir ein wichtiger Aspekt meines Lebens sehr bewusst geworden ist: Menschen befähigen, zu lernen und neue Dinge zu wagen, egal was das sein könnte - auf der Yogamatte, für mehr Selbstfürsorge, im Job. Sie zu ermutigen, zu unterstützen, sie zu stärken, das bedeutet mir viel. . Im kommenden Jahr wird es weitergehen - mit noch mehr Spaß, mit noch etwas mehr Mut, mit Offenheit. Ich selbst werde das eine oder andere etwas anders machen. So gehe ich in das Jahr 2023. . Ich wünsche Dir einen guten Rutsch. . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #2022 #2023 #jahresrückblick #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #neueslernen #wachstum #bewusstleben #vertrauen #lightworker #blicknachinnen #körpergeistundseele #ausblick #energiefließt #eigenestempo #loslassen #healthylifestyle #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #coaching #osnabrück #ätherischeöle #doterra #inbewegung #dankbar #atempause #selfcare #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Aᴛᴇᴍᴘᴀᴜsᴇ – Im wahrsten Sinne des Wortes... wir hetzen ohne Luft zu holen, lassen uns von der Eile anderer anstecken, machen uns Sorgen, etwas zu vergessen oder etwas zu verpassen. Ganz besonders in dieser Zeit. Jedes Jahr nehmen wir uns vor, es ein wenig anders zu machen, ruhiger, einfacher – zumindest ist das bei mir so. . Also, lasst uns gemeinsam durchatmen, vielleicht auch mit einem ätherischen Öl, einen Moment innere und äußere Ruhe. . Anspannung loslassen, im eigenen Rhythmus in den Tag, sich selbst zulächeln, es gut sein lassen. . Atme ein und atme aus, und lasse Dir Zeit dabei. . All das wünsche ich Euch an diesen Weihnachtsfeiertagen. . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #atempause #ätherischeöle #doterra #blicknachinnen #entspannung #körpergeistundseele #gefühlewahrnehmen #bewusstleben #beisichsein #meditation #stille #selfcare #lightworker #weihnachten #ruhigezeit #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #coaching #osnabrück #mehrfühlen #emotionalwellness #kraftdernatur #heilen #healthylifestyle #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Iɴ Bᴇᴡᴇɢᴜɴɢ – Ich verneige mich vor allem, was wir in diesem Jahr für uns erreicht haben. . All die Dinge, die wir bewegt haben – auch uns selbst, die uns gut getan haben, die wir für andere getan haben, die uns zum Lächeln gebracht haben, für die wir danke gesagt haben, die uns haben wachsen lassen. . All das darf wahrgenommen werden. Welche Dinge oder Ereignisse fallen Dir dabei ein? Mache Dir doch mal eine Liste und werde Dir bewusst, was alles da ist, was Dir Gutes passiert ist. . Ein Gefühl von Dankbarkeit. . Bei mir sind es in diesem Jahr folgende Dinge: Die Möglichkeit, Pilates und Yoga zu unterrichten Meine lieben Teilnehmer, die meine Kurse mit einem Lächeln besuchen Die ätherischen Öle, die mir im Alltag helfen und meine Stunden bereichern Die tolle Verbindung mit Gleichgesinnten im dōTERRA-Netzwerk Die NLP-Ausbildung, bei der ich so interessante Menschen kennenlernen durfte Die gute Weiterentwicklung meiner (Teil-)Selbstständigkeit, die in kleinen Schritten vorangeht. . Je mehr ich mich erinnere, um so länger wird diese Liste. Was für ein Geschenk. Danke. . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #inbewegung #dankbar #2022 #achtsamkeit #neueslernen #neueperspektiven #mehrfühlen #wachstum #bewusstleben #beisichsein #vertrauen #körpergeistundseele #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #coaching #osnabrück #ätherischeöle #emotionalwellness #lightworker #doterra #blicknachinnen #entspannung #yoga #yogalove #pilates #yinyoga #stille #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Aᴛᴇᴍᴘᴀᴜsᴇ - Innehalten in Stille Zeit ist Bewegung Geduld wachsen lassen loslassen . Auf der Yogamatte und im Alltag – manchmal gibt es Augenblicke, die sich beschwerlich anfühlen, in denen das Herz vielleicht ein wenig schwer ist, in denen wir unsere Bewegungen weniger fühlen können. . Ich sage Dir, diese Momente fließen an Dir und mir vorüber. Ein wenig Geduld, ein wenig Zeit, ein paar kleine gute Dinge für Dich und mich... . Anders kann ich es gerade nicht beschreiben. Einerseits warte ich auf eine Veränderung, die mich hoffentlich mehr zu dem führt, was mir wichtig ist. Es fühlt sich an wie Stillstand. Doch es braucht einfach noch ein wenig mehr Zeit. . Kennst Du das auch... dieses Gefühl? . Dann gibt es noch andere Dinge, die sich gut anfühlen und bald passieren werden. Da ist Bewegung, Vorfreude, Leichtigkeit. . Und das ist auch eine wichtige Neuigkeit für Dich: Es hat sich gut gefügt – ab Januar 2023 werde ich mit meinem Pilates- und Yogaangebot in einen neuen Raum ziehen. Auf das neue Umfeld im @zenitklettern in Osnabrück freue ich mich wirklich sehr. Ein schöner Yogaraum mit wunderbarer Energie wartet auf Dich und mich. . Bist Du gespannt? . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #atempause #inbewegung #wachstum #geduldundhingabe #loslassen #freiheit #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #pilates #yoga #yinyoga #stille #mehrfühlen #selbstständigkeit #seinenwegfinden #lightworker #blicknachinnen #körpergeistundseele #emotionalwellness #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #coaching #osnabrück #ätherischeöle #innerekraft #innervoice #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Iɴ Bᴇᴡᴇɢᴜɴɢ - Manchmal brauchen die Dinge ihre Zeit. . So wie das Schreiben dieses Beitrags, der lange in mir geschlummert hat. . So wie das Vorbereiten jeder einzelnen meiner Yoga- und Pilatesstunde, die ich so abwechselnd wie möglich gestalten möchte, um Bewegung und Wahrnehmung zu fördern. . So wie mein eigener Wunsch, beweglicher auf der Yogamatte zu werden. . So wie mein Plan – oder besser meine Idee – mich mit Yoga, Pilates, Coaching und ätherischen Ölen selbstständig zu machen. . Es gibt so viele kleine und große Dinge, und manchmal ist es unsere eigene Ungeduld, die uns im Weg steht. Wir wollen vieles sofort, und es muss perfekt sein. Was ich gelernt habe ist, dass dieses Erzwingen von Dingen oder Ereignissen wenig bringt. Es ist vielmehr das Loslassen, das Dahinfließen zu dem, was uns von Herzen wichtig erscheint. Es ist der leichtere, spielerische Weg.  . Damit meine ich nicht, dass wir die Hände in den Schoß legen und untätig abwarten. Nein, ich meine diese Lust am Ausprobieren, diese Haltung „Ich mache das jetzt einfach mal“ und dann mal sehen, was daraus wird – das Wachsenlassen. . All das braucht Zeit und hat sein eigenes Tempo. . Also, gehe in Deinem eigenen Tempo, nimm Dir diese Zeit. . Happy Weekend! . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #inbewegung #wachstum #geduldundhingabe #freiheit #achtsamkeit #selfcare #zeitwahrnehmen #bewusstleben #beisichsein #vertrauen #verbundenheit #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #coaching #osnabrück #ätherischeöle #emotionalwellness #lightworker #doterra #innerekraft #inspiration #energiefließt #eigenestempo #loslassen #healthylifestyle #stille #meditation #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Aᴛᴇᴍᴘᴀᴜsᴇ - Was meint Ihr: Wir könnten doch alle ein wenig gelassener sein, oder? . Vor kurzem hat eine Teilnehmerin meines Yin-Yoga-Kurses gesagt, dass sie es so erleichternd findet, wie ich mit Absagen umgehe. Stimmt und ja, das hat einen Grund: Natürlich freue ich mich wirklich sehr über jede Teilnehmerin, die regelmäßig meine Kurse besucht. Gleichzeitig weiß ich auch, dass manchmal das Leben dazwischen kommt, dass unser Alltag manchmal andere Prioritäten von uns verlangt. Das ist doch ganz normal. . Und was soll ich mich darüber ärgern, wenn jemand mal nicht kann oder eine Pause braucht? Nein. Und soll ich diesen eigenen Ärger an meine Teilnehmer weitergeben, damit sie ein schlechtes Gewissen bekommen, mit einem unguten Gefühl in meine Kurse kommen und vielleicht dann gar nicht mehr kommen? Nein. Oder sie beeilen sind, geraten noch mehr in Stress und stolpern dann auf die Yogamatte, als ob sie eine Ziellinie erreichen müssten? Nein. Ich sehe das entspannt, bin dankbar, dass ich Yoga und Pilates unterrichten darf. Ich gertraue darauf, dass immer Teilnehmer da sein werden. . Durch diese Sichtweise bin ich selbst entspannter, das spüren wiederum meine Teilnehmer, die ihre Auszeit vom stressigen Alltag auf der Yogamatte genießen können. Gelassenheit erzeugt Gelassenheit. . Kennst Du vielleicht ähnliche Situationen? . Und vielleicht wohnst Du in Osnabrück und Umgebung, dann kannst Du ja mal die entspannte Atmosphäre in meinen Kursen selbst erleben. Du bist herzlich willkommen. . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . www.bamboopilates.de #atempause #achtsamkeit #gelassenheit #entspannung #körpergeistundseele #beisichsein #bewusstleben #loslassen #lightworker #inbewegung #wachstum #vertrauen #mehrfühlen #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #coaching #osnabrück #ätherischeöle #emotionalwellness #selfcare #yoga #pilates #yinyoga #inbewegung #dankbar #wenigerstress #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Iɴ Bᴇᴡᴇɢᴜɴɢ - Was liebst Du? Und hast Du schon einmal beobachtet, dass Dir das, was Du liebst, besonders leicht, ja fast spielerisch gelingt? Egal, wie oft Du diese eine Sache tust, jedes Mal erfüllt es Dein Herz, es macht unendlich viel Spaß. . Vor kurzem habe ich zu diesem Gedanken ein kurzes Video gesehen, das mich inspiziert hat. Es ging darum, dass wir für diese Herzenssache ein besonderes Talent, eine kraftvolle Kreativität entwickeln, ohne dass wir müde dabei werden. Oder ist es anders herum: Weil wir dafür, was immer es ist, unser Talent entdeckt haben, lieben wir diese Tätigkeit so sehr. Spannend, diese unterschiedlichen Perspektiven – was war zuerst da: das Talent oder die Liebe dazu? . Bei mir war es so: Zuerst habe ich entdeckt, was ich gut kann: Menschen dazu befähigen, zu lernen, ob auf der Yogamatte, mit ätherischen Ölen, im Job, im Coaching... wo auch immer. Dann begann diese Fähigkeit in mir und mit mir zu wachsen. Heute ist sie ein Teil von mir – meine persönliche Mission, meine Superpower. . Erzähle mir doch mal von Deinen Herzenstalenten. . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #inbewegung #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #wachstum #talent #selfcare #innerekraft #innervoice #neueperspektiven #neueslernen #inspiration #mehrfühlen #stille #beisichsein #bewusstleben #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #osnabrück #ätherischeöle #emotionalwellness #lightworker #doterralove #healthylifestyle #kreativität #findwhatfeelsgood #seinenwegfinden #fähigkeitenentfalten #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Iɴ Bᴇᴡᴇɢᴜɴɢ - Es gibt Momente, in denen wir die ganze Welt umarmen können, in denen es richtig gut läuft, in denen das, was wir lieben, einen Sinn ergibt. Dann ist alles leicht, macht so viel Spaß. . So einen Moment hatte ich am vergangenen Wochenende bei einem Yoga-Workshop, den ich selbst gegeben habe. Für meine Verhältnisse war diese Situation schon ein wenig außerhalb meiner Komfortzone: Ich habe den Workshop lange nicht mehr angeboten, ich habe das Konzept umgestellt, ich hatte echt wenig Zeit für die Vorbereitung, und natürlich kannte ich die Teilnehmer nicht. Also - ein wenig nervös war ich schon. . Und was soll ich sagen? Es war so ein schöner Vormittag: Viel Yoga mit ätherischen Ölen und ein paar Coaching-Inhalte, tolle und aufgeschlossene Teilnehmer, die mit einem Lächeln wieder nach Hause gegangen sind. Die Zeit verging wie im Flug, ganz einfach. Das Besondere: In mir war so eine souveräre Ruhe, die ich bisher selten gespürt habe. Ich wusste genau, was ich tat, hatte das erforderliche Wissen, war aufmerksam gegenüber meinen Teilnehmern. Was für ein mega Gefühl, das ich immer noch genieße, wenn ich daran denke. . Mutig zu sein, lohnt sich - danach die Welt zu umarmen, ist ein tolles Gefühl. Ich kann es einfach nicht anders sagen. . Wann hattest Du dieses Gefühl, zur richtigen Zeit am richtigen Ort zu sein, um Deine Fähigkeiten zu zeigen? . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #inbewegung #wachstum #lightworker #bewusstleben #dieweltumarmen #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #yoga #nahaufnahme #yogaworkshop #yogafüranfänger #selfcare #selbstfürsorge #ätherischeöle #innehalten #innerekraft #mut #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #osnabrück #mehrfühlen #selbstständigkeit #seinenwegfinden #fähigkeitenentfalten #körpergeistundseele #yogainspiration #yogainosnabrück #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Aᴛᴇᴍᴘᴀᴜsᴇ - Sunny side up - auf der Sonnenseite, da ist es doch am schönsten Das Leben ist leicht, positiv und entspannt. Wir sind in der besten Version von uns selbst. Zu wenige Momente erleben wir scheinbar in diesem Zustand, so sehr wir uns auch anstrengen. . Ob bei der Asana auf der Yogamatte, bei der Meditation, bei der wir mindestens fünf Zentimeter über dem Boden schweben, im Job, in der Beziehung - alles muss perfekt sein, erst dann sind wir auf der Sonnenseite des Lebens. Richtig? . Und wir ackern richtig hart dafür, all die die To-do-Listen, unsere Selbstoptimierung, die inneren und äußeren Kritiker, die zufrieden gestellt werden wollen und uns antreiben. Und trotzdem gibt es die Schattenseiten, die nicht so schönen Momente, das Traurigsein.  . Nun... ich möchte nicht so negativ klingen. Ich erlebe, das gehört dazu - Licht und Schatten und der fließende Übergang zwischen beidem. Es kommt darauf an, das zu fühlen, was gerade ist, egal auf welcher Seite ich mich befinde.  . Lasst uns etwas feinfühliger werden und loslassen, was uns festhält. . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #atempause #achtsamkeit #selfcare #selbstfürsorge #mehrfühlen #meditation #stille #emotions #sunnysideup #emotionalmanagement #lightworker #blicknachinnen #lichtundschatten #sonnenseite #bewusstleben #fliessendebewegung #findwhatfeelsgood #beisichsein #vertrauen #körpergeistundseele #yoga #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #osnabrück #wachstum #coaching #selbstwert #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Aᴛᴇᴍᴘᴀᴜsᴇ - Nimm doch mal einen Atemzug, still stehen, nachspüren. Manchmal kommt dann genau die Unruhe, dieses Rastlose, dieses Getriebensein. . Ein lieber Mensch hat vor kurzem zu mir gesagt, dass ich mich zu einer Getriebenen entwickelt habe. Ich habe einen Moment innegehalten, ein tiefer Atemzug. . Ja, stimmt. Warum eigentlich? Eine Situation in meinem Umfeld hat sich verändert, stellt mich, so wie ich bin, auf den Prüfstand, erinnert mich an alte Glaubenssätze. . Ich fühle, ich bin getrieben von diesen Erinnerungen, möchte weg davon, möchte das Gefühl von damals vermeiden - das Gefühl von Scham, nicht genug zu sein.  Und was passiert... ich versuche, mich unsichtbar zu machen oder ich mache zu viel und tue so, als ob ich ganz stark bin. Und dann werde ich still, verstumme - genau wie damals.  . Ein tiefer Atemzug, auch zwei oder drei, viel seufzen, ein paar Tränen, wildes Tanzen in meiner Küche, Luft und Sonne. Dann wird es langsam besser. . Das Alte loslassen für mehr Freiheit, Leichtigkeit. Damit diese Erinnerung im Heute mich nicht mehr so berührt. . Verstehst Du, was mich meine? . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #atempause #achtsamkeit #selfcare #selbstfürsorge #wenigerdenken #mehrfühlen #stille #meditation #körpergeistundseele #beisichsein #vertrauen #innerekraft #wachstum #lightworker #blicknachinnen #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #osnabrück #ätherischeöle #emotionalwellness #emotionalmanagement #kraftdernatur #glaubenssätze #achtsamkeitimalltag #coaching #selbstwert #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Iɴ Bᴇᴡᴇɢᴜɴɢ - Was soll mir groß passieren? . Diesen ersten Gedanken hatte ich kürzlich nach einem für mich wichtigen Gespräch. Voller Begeisterung, gespannt auf das Neue, das sich am Horizont abzeichnet, rein ins Abenteuer. Ohne die gefühlten Fragezeichen im Hinterkopf. . Was für ein Gefühl von Sicherheit und Vertrauen, dass es gut werden wird, obwohl sich vielleicht einiges ändert. Und dieses Gefühl möchte ich nicht zerdenken. Das können wir alle ziemlich gut, ich auch. Viel zu oft sehe ich Probleme und Hindernisse, die vielleicht gar nicht da sind. Kennst Du das auch? . Was sagt Dir Deine innere warnende Stimme? . Meine sagt oft: Vorsicht, du bist nicht gut genug, was denken die anderen dann von dir, das passt doch gar nicht in Dein Leben im Augenblick und vieles mehr. Viele kleine und scheinbar große Geschichten... . Das war dieses Mal anders. Dieses Mal kamen nach dem Gespräch andere Gedanken, so etwas wie: Ach, cool, das geht ja in die gleiche Richtung, in die ich sowieso gehen wollte, das könnte Spaß machen, da kann ich mich ausprobieren, und ich habe viele Erfahrungen, die ich genau dafür nutzen könnte. Interessant, wie sich Perspektiven verändern können, und offene Türen nicht gleich durch innere Skpsis wieder zugeschlagen werden. . Und ich frage mich, ob diese Entwicklung vielleicht auch mit der Selbstwert-Challenge mit Silja zusammenhängt. Vielen Dank für die immer wieder guten Impulse @siljalovesoils . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻  . . #inbewegung #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #wachstum #innerekraft #innervoice #gedankenkarussell #selfcare #selbstfürsorge #seinenwegfinden #lightworker #bewusstleben #beisichsein #vertrauen #verbundenheit #selbstbewusstsein #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #osnabrück #mehrfühlen #ätherischeöle #emotionalwellness #emotionalmanagement #lightworker #doterra #doterradeutschland #kraftdernatur #neueperspektiven #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Aᴛᴇᴍᴘᴀᴜsᴇ - Selbstwert... was heißt das eigentlich? Sich selbst wert sein, genug sein, gut sein, wertvoll... . Vielleicht kommen Dir noch weitere Gedanken in den Sinn... . Im Augenblick befasse ich mich viel mit dem Begriff „Selbstwert“, auch weil ich an der Selbstwert-Challenge von @siljalovesoils teilnehme. Ich kann Dir sagen – mega. Die Veränderung mithilfe der ätherischen Öle und der Coaching-Übungen ist spürbar - Schritt für Schritt. . Und je mehr ich darüber nachdenke und nachfühle, um so mehr begegnen mir Situationen in meinem Umfeld, die sich eben nicht danach anfühlen. Es geht um besser oder schlechter, um Ranglisten, mit denen Menschen und ihre Leistungen definiert werden, und nur wer leistet, hat auch einen Wert. Wie verrückt ist das alles, Menschen in Maßeinheiten zu messen, und wie schade gleichzeitig ist es, sich diese Grenzen der Bewertung zu setzen. . Wie wäre es, sich davon zu lösen und das Wort Selbstwert wirklich wörtlich zu nehmen? Für mich ist es ein Gefühl von Freiheit, Individualität und Akzeptanz – sich selbst und anderen gegenüber. . Was meinst Du dazu? . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #atempause #achtsamkeit #selbstwert #selfcare #selbstfürsorge #ätherischeöle #emotionalwellness #lightworker #blicknachinnen #körpergeistundseele #bewusstleben #vertrauen #atmen #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #osnabrück #wachstum #coaching #beisichsein #kraftdernatur #freiheit #wertvoll #innerekraft #innervoice #emotionalmanagement #gesundleben #selflove #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Aᴛᴇᴍᴘᴀᴜsᴇ - Gedanken, sie sind immer da, so viele, auch wenn wir uns Stille wünschen. Die Gedanken, die uns antreiben, die uns hindern, Dinge zu tun, die uns Geschichten erzählen. So viel geht uns im Kopf herum, wir machen Pläne, sorgen uns ganz viel und bereuen Vergangenes. . Unsere Gedanken gehen mit uns spazieren, ohne dass wir es wollen oder dass wir die Richtung bestimmen können. . Wie wäre es, davon eine Pause zu machen? Ungefähr alle drei Sekunden ist ein neues Hier und Jetzt – immer wieder eine neue Chance, mehr auf Deinen Atem zu achten, Deinen Körper zu spüren, Deine Umgebung wirklich wahrzunehmen, fühlen, Augen schließen, innehalten. . Im Moment zu bleiben, bedarf ein klein wenig Übung, immer wieder neu. Und das ist in Ordnung. Zu spüren, wenn es im Kopf laut wird, ist der erste Schritt. Dann sich bewusst entscheiden, diesen vielen Gedanken nicht zu folgen, ist der zweite. . Statt der Gedanken mehr sanftes fühlen, mehr lächeln über diesen einen Moment, mehr sich still fragen, wie geht es mir gerade. . Wollen wir so ins Wochenende starten? . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #atempause #achtsamkeit #selfcare #selbstfürsorge #wenigerdenken #mehrfühlen #stille #meditation #körpergeistundseele #gefühlewahrnehmen #beisichsein #pausemachen #innehalten #metime #innervoice #gedankenkarussell #hierundjetzt #körperwahrnehmen #lightworker #blicknachinnen #emotionalwellness #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #osnabrück #atem #wachstum #ätherischeöle #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Aᴛᴇᴍᴘᴀᴜsᴇ - Reden hilft und Bewegung auch - das haben wir alle schon einmal erlebt, wenn uns Themen sehr auf dem Herzen liegen, wenn wir uns Sorgen machen oder wir Dinge loslassen wollen, die uns ärgern oder trauig machen oder für diexwir uns schämen. Dann tragen wir diese Dinge von innen nach außen. Wir sind froh, dass jemand da ist, der zuhört, uns Aufmerksamkeit schenkt. Bei Bewegung ist es ähnlich, ob auf der Yogamatte oder bei einem Spaziergang in der Natur. Dann nehmen wir uns selbst wieder mehr wahr. . Kommunikation und Bewegung - diese Verbindung ist so spannend. Das eine ergänzt das andere, wir werden feinfühliger und erfahren, was uns selbst gut tut. . Aus diesem Grund befasse ich mich seit fast einem Jahr intensiv mit NLP, eine - wie ich finde - sehr wertschätzende Form der Kommunikation, die tolle Gesprächsformate beinhaltet und das Verständnis für sich und andere fördern kann. Ich selbst lerne dabei so viel über mich selbst. . Aus eigener Erfahrung - auch durch für mich schwierige Situtationen - weiß ich, dass Reden hilft, dass Coaching hilft, dass Bewegen und Wahrnehmen hilft. Alles ist wie ein Ventil, um all die Anspannung loszulassen, weicher und klarer zu werden. Es hilft dabei, die Gedanken zu sortieren, die Dinge, die uns bewegen, aus einer anderen Perspektive zu betrachten, seinen eigenen Bewegungsradius neu zu entdecken - in echt und im übertragenen Sinne.  . . Wie klingt das für Dich? Genauso spannend wie für mich? Hast Du Lust, Formate des NLP kennenzulernen? Vielleicht gibt es ja Themen bei Dir, über die Du sprechen möchtest. Auf meiner Webseite findest Du dazu einige Informationen. . 📷@tobischwertmann 🙏🏻 . . www.bamboopilates.de #atempause #achtsamkeit #selfcare #coaching #nlp #nlppractitioner #kommunikation #redenhilft #bewusstleben #beisichsein #vertrauen #findwhatfeelsgood #seinenwegfinden #lightworker #blicknachinnen #bewusstebewegung #körpergeistundseele #inspiration #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #osnabrück #mehrfühlen #ätherischeöle #doterra #mehrfühlen #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Äᴛʜᴇᴿɪsᴄʜᴇ Öʟᴇ - Wir verformen unsere Gedanken und Gefühle, um es anderen recht zu machen. Zumindest habe ich manchmal den Eindruck, und ich erlebe es auch selbst. Wir wollen sicher sein und dazugehören, gehen Kompromisse ein, haben Geduld, sind freundlich, stellen vielleicht unsere eigenen Bedürfnisse zurück. Du und ich tun eine ganze Menge dafür. . Sichersein und Zugehörigkeit sind zwei wichtige Grundbedürfnisse, die ganz menschlich sind und zu unserem Wohlbefinden beitragen. Aber es anderen recht zu machen? Vielleicht übertreben wir es manchmal damit, wenn wir nach Harmonie und Miteinander suchen. Kennst Du das auch? Dieses innere Verbiegen... . Und was hat das mit ätherischen Ölen zu tun? Sie sind mein Weg, dass ich mich um mich selber besser kümmere. Dank der ätherischen Öle kann ich mir Momente schaffen, darüber nachzudenken, mehr zu fühlen, war mir persönlich gerade gut tut. Wie das geht? Ich folge meiner intuition, nehme ein Öl, reiche daran, massiere es in meine Haut, spüre mich, nehme wahr. All das nehme ich als Impuls, allein nur für mich. Kraftvoll oder suptil, die Öle bringen mich mehr zu mir selbst.   . Was denkst Du dazu? . Wenn Du mehr zu den ätherischen Ölen wissen möchtest, melde Dich gerne bei mir. Dann machen wir ein Zoom-Meeting oder treffen uns persönlich, wenn Du aus dem Raum Osnabrück kommst. . 📷@tobischwertmann 🙏🏻 . . #ätherischeöle #doterra #doterralove #essentialoils #emotionalmanagement #lightworker #blicknachinnen #selfcare #findwhatfeelsgood #seinenwegfinden #stille #meditation #kraftdernatur #oillove #emotionalwellness #mehrfühlen #wenigerdenken #beisichsein #vertrauen #innerekraft #wachstum #mut #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #osnabrück @bamboo_pilates_yoga #bamboopilatesundyoga

Äᴛʜᴇᴿɪsᴄʜᴇ Öʟᴇ - Es gibt mehr ätherische Öle als die bekannten wie Lavendel, Zitrone oder Sandelholz, sehr viel mehr. Den gesamten Reichtum der Natur können wir mit den ätherischen Ölen erleben: Siberian Fir (Sibirische Tanne) erinnert an einen dichten Nadelwald, Rosmarin an ein Kräuterbeet, Spearmint (Grüne Minze) an das Kaugummi von früher und Cassia (Zimt) an Weihnachten. . Ach, wie schön, all diese Bilder, die augenblicklich in unserem Kopf entstehen. Und alles ist Natur. . Spannend wird es dann, wenn es sich um Öle von Pflanzen handelt, die wir nicht kennen und noch nie gerochen haben. Das ist wie eine Entdeckungsreise über die Nase. Neue Bilder, andere Gefühle werden spürbar. Gerade das liebe ich so an den ätherischen Ölen - diese neuen Impulse, verbunden mit den eigenen Erinnerungen. . Welche Erfahrungen hast Du bisher mit ätherischen Ölen gemacht? . Möchtest Du mehr zu den ätherischen Ölen von dōTERRA erfahren? Ich biete zwei Workshops in Präsenz in Kooperation mit @britmariefischer_pb an: - Yin Yoga - sanft mit ätherischen Ölen entspannen, 27. August 2022, 10-12 Uhr - Mit ätherischen Ölen beginnen, 29. Oktober 2022,10-12:30 Uhr . Bist Du dabei? Schreibe mir gerne eine Nachricht. . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #ätherischeöle #doterra #essentialoils #oillove #emotionalwellness #lightworker #selfcare #riechtraining #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #neueslernen #neueperspektiven #kraftdernatur #bewusstleben #healthylifestyle #yoga #nahaufnahme #doterraberaterin #osnabrück #mehrfühlen #workshop #beisichsein #erinnerungen #mehrfühlen #stille #meditation #körpergeistundseele #gefühlewahrnehmen #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Äᴛʜᴇᴿɪsᴄʜᴇ Öʟᴇ - Warum sind die ätherische Öle von dōTERRA so gut? Gründe gibt es für mich viele... . - weil sie mein persönlicher Freiraum sind - weil sie ein Geschenk an mich selbst sind - weil sie perfekt zu Yoga, Pilates und Coach passen - weil sie so vielfältig einsetzbar sind - weil es für jede Emotion passende Öle gibt - weil sie ganzheitlich Körper, Geist und Seele unterstützen - weil sie zu 100 Prozent natürlich und rein sind - weil es sich bei ätherischen Ölen um ganz altes Wissen handelt, das wir wieder entdecken dürfen . Für Dich gibt es vielleicht noch weitere Gründe... . Seit inzwischen zwei Jahren sind ätherische Öle Teil meines Lebens und meiner Art der Selbstfürsorge (Danke @siljalovesoils). Sie gehören einfach dazu, in meinem Alltag und in meinen Yoga- und Pilatesstunden. Ich nehme regelmäßig Nahrungsergänzung von dōTERRA, mache den Diffusor an, wenn ich im Homeoffice oder auf der Yogamatte bin, massiere meine Füße mit einem Öl vor dem Schlafengehen und vieles mehr. . Und ich teile mit viel Begeisterung meine Erfahrungen mit anderen. Auch gerne mit Dir! Wenn Du mehr wissen möchtest, kontaktiere mich einfach. Ich freue mich auf Dich. . 📷@tobischwertmann 🙏🏻 . . #ätherischeöle #doterra #doterradeutschland #kraftdernatur #bewusstleben #emotionalwellness #lightworker #doterralove #healthylifestyle #emotionalmanagement #gesundleben #bewusstleben #selfcare #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #osnabrück #yogainosnabrück #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #oillove #bewusstleben #beisichsein #körpergeistundseele #inspiration #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Aᴛᴇᴍᴘᴀᴜsᴇ - Meine Pilates- und Yogastunden haben immer zwei Rituale: Am Anfang frage ich, ob meine Teilnehmer Wünsche für die folgende Stunde haben, und am Ende der Stunde bedanke ich mich immer, dass sie da waren und etwas für sich selbst getan haben. Eigentlich sind es zwei Kleinigkeiten, fast zu alltäglich, die beiden Rituale haben aber oft eine große Wirkung. . Am Anfang sind meine Teilnehmer manchmal etwas überrascht, fast ratlos, wenn sie ihre Bedürfnisse äußern dürfen. Das fühlt sich seltsam ungewohnt an. Diese Eingangsfrage hat einen Hintergedanken: Genau deshalb sind sie da, etwas für sich zu tun, eine Auszeit vom Alltag zu erleben, Körper und Geist in Bewegung wahrzunehmen. Es tut so gut, diese persönlichen Wünsche auszusprechen und selbst zu hören. Ein erster Schritt, für sich selbst einzustehen. Und für mich ist es eine Freude, auf diese Wünsche einzugehen und in meine Stunden zu integrieren. . Der Dank Am Schluss meiner Stunde ist mir ein Herzensanliegen. Ich bin ein großer Fan des Dankesagens. Für mich ist es ein Zeichen von Wertschätzung und Anerkennung meines Gegenüber - so wichtig im Miteinander. . Wie sieht das bei Dir aus, magst Du solche kleinen Rituale, wenn Du auf der Yogamatte bist? . Wenn Du mehr zu meinem Kursangebot wissen möchtest, dann schau doch mal auf meiner Homepage www.bamboopilates.de. Ich freue mich auf Dich. . 📷@tobischwertmann 🙏🏻 . . #atempause #achtsamkeit #rituale #selfcare #findwhatfeelsgood #selbstfürsorge #pilates #yinyoga #inbewegung #dankbar #bewusstleben #beisichsein #vertrauen #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #osnabrück #pilatesinosnabrück #lightworker #blicknachinnen #körpergeistundseele #emotionalwellness #ätherischeöle #doterra #wertschätzung #miteinander #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Aᴛᴇᴍᴘᴀᴜsᴇ - Lass uns doch mal sprechen. Was geht Dir im Kopf herum? Was bewegt Dein Herz? . Desöftern erlebe ich es in meinen Kursen, dass meinen Teilnehmern bei der Bewegung, bei der Auszeit vom Alltag, Themen hochkommen. Diese bewegen uns auf eine andere Art und Weise, sie berühren uns. Es sind Körper, Geist und Seele, die auf der Matte miteinander verbunden sind. Wenn wir uns bewegen, uns wahrnehmen, dann bewirkt das etwas in Geist und Herz. Zumindest ist das meine Erfahrung. . Vielleicht wollen diese Gedanken und Gefühle ausgesprochen werden? Wie wäre es, mit mir darüber zu sprechen, um zu mehr Klarheit zu kommen? Ich höre zu und gebe Dir Raum. . Derzeit befinde ich in einer NLP-Ausbildung. NLP steht für Neurolinguistisches Programmieren. Es hat nichts mit Computern oder Technik zu tun, vielmehr sind es nützliche Coaching-Formate und eine sehr wertschätzende Art der Kommunikation, mit der Unbewusstes bewusst werden darf, eigene Ressourcen sichtbar werden und die gute Absicht hinterjederHandlung sichtbar werden kann. . Das möchte ich mit Dir teilen. Wenn Du das Bedürfnis nach Bewegung und einem Gespräch hast, das Dich vielleicht näher zu Dir selbst und Deinen Zielen bringt, dann melde Dich bei mir. Eine Session ist übrigens auch online möglich. . 📷@tobischwertmann 🙏🏻 . . www.bamboopilates.de #atempause #achtsamkeit #selfcare #findwhatfeelsgood #seinenwegfinden #lightworker #blicknachinnen #körpergeistundseele #bewusstleben #vertrauen #verbundenheit #nlp #nlppractitioner #kommunikation #bewegung #pilates #yoga #yinyoga #coaching #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #yogalehrerin #doterraberaterin #osnabrück #wachstum #innerekraft #innervoice #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Iɴ Bᴇᴡᴇɢᴜɴɢ - Oft höre ich den Satz: Das entscheide ich aus dem Bauch heraus. Oder wir sagen auch: Ich habe Wut im Bauch. Oder wir fühlen die Schmetterlinge im Bauch, wenn wir verliebt sind. Interessant, oder? Wir verstehen unsere Körpermitte als Sitz unseres Gefühls, unserer Intuition. . Wir spüren, dass ganz schön viel Kraft in unserem Bauch ist. Die Emotion ist dabei das eine. Aber wie steht es denn mit der körperlichen Seite, mit der muskulären Kraft in der Körpermitte. Uhi, das ist vielleicht eine ganz andere Geschichte. Oft ist es um die Bauchmuskulatur nicht so gut bestellt. . Hast Du schon einmal Pilates ausprobiert? Pilates aktiviert und kräftigt die tiefliegenden Muskeln im Bauchraum sowie den Beckenboden. Gerade diese lassen uns aufrecht stehen und geben uns Stabilität im herausfordernden Alltag. Sie geben uns ein Gefühl von Präsenz. Ich bin davon überzeugt, dass ein regelmäßiges Training auf körperlicher Ebene auch unser Gefühl positiv beeinflusst und unsere Körpterwahrnehmung verbessert. Es hängt eben alles zusammen - Körper, Geist, Seele. . Möchtest Du Pilates ausprobieren? Du bist sehr herzlich zu einer Probestunde in meinen Pilateskursen willkommen. Schreibe mir gerne eine Nachricht. . 📷@tobischwertmann 🙏🏻 . . #inbewegung #pilates #powerhouse #josephpilates #pilateslove #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #innerekraft #neueslernen #intuition #selfcare #ich #pilatestrainer #yogalehrerin #doterraberaterin #osnabrück #pilatesinosnabrück #lightworker #bewusstleben #beisichsein #körpergeistundseele #inspiration #energiefließt #stabilität #emotions #mehrfühlen #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Aᴛᴇᴍᴘᴀᴜsᴇ - Es ist schon etwas Besonderes: Seit ungefähr drei Jahren gibt es bamboo - pilates + yoga. Ganz klammheimlich hat sich dieses kleine, feine Jubiläum eingeschlichen. Meine kleine (Teil-)Selbstständigkeit, die mir sehr viel bedeutet, die mir so sehr am Herzen liegt. . Personen, die mich auch in anderen Zusammenhängen kennen und erleben, sagen oft, ich sei ein anderer Mensch, wenn ich auf der Matte stehe und Yoga oder Pilates unterrichte. Das ist interessant. Ich selbst bin dann ein wenig verwundert, da ich den Wechsel meines Auftretens oft nicht so krass wahrnehme. . Wenn ich genauer darüber nachdenke, es stimmt schon, auf der Matte bin ich anders, mehr ich, mehr mit meiner Mission verbunden, bewusster und klarer. Hier kann ich gestalten, ausprobieren, lehren und lernen. Ich spüre, dass ich damit etwas verändere, bei meinen Teilnehmern und bei mir. Bewegen, wahrnehmen, in Stille sein, lachen, reden - einfach so viel Energie. . Gleichzeitig darf all das weiter wachsen, mehr werden. Ätherische Öle und NLP sind schon da, und ab nächstem Jahr kommt das Coaching dazu. Ich bin gespannt, wer ich dann bin. . Schau doch hier mal vorbei: www.bamboopilates.de . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #atempause #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #selbstständigkeit #seinenwegfinden #lightworker #blicknachinnen #bewusstleben #beisichsein #vertrauen #verbundenheit #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #osnabrück #wachstum #coaching #selfcare #essentialoils #doterraadvocate #healthylifestyle #bewusstebewegung #innerekraft #jubiläum #yogalove #pilates #ätherischeöle #emotionalwellness #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Iɴ Bᴇᴡᴇɢᴜɴɢ - Alles ist Bewegung. Warum ist uns Bewegung so wichtig? Ja, sie ist gesund, hält Körper und Geist flexibel und macht gute Laune. . Oder bewegen uns, weil wir den Stillstand und die Ruhe nicht gut aushalten können? Manchmal ist das sicherlich so. Es muss doch voran gehen, denken wir. Wir alle haben unsere Ziele, die wir erreichen wollen. Immer in Bewegung dorthin. Genau so funktioniert doch Fortschritt. Oder nicht? . Was passiert, wenn Stille da ist? Es kribbelt in uns, dieser große Wunsch nach Bewegung. Wir sorgen uns, dass uns dieser Moment des Innehaltens von unseren Zielen wegträgt, dass wir Zeit im Nichtstun verschwenden. So ist es nicht. Wir fühlen, nehmen wahr, lassen die Gedanken fließen. . Beim Yin Yoga bemerke ich das sehr deutlich, bei mir selbst und meinen Teilnehmern. Diese Ungeduld in den ersten paar Minuten der Stunde, die uns im Alltag immer in Bewegung hält. Diese loszulassen, Stille und Bewegungslosigkeit zuzulassen, bringt uns zu einer besonderen Art der Balance, mehr zu uns selbst, mehr in die bewusste Bewegung. . Was bedeutet Bewegung und Stille für Dich? . Übrigens, ein gutes ätherisches Öl für die Stille ist Weihrauch. Schreibe mir gerne, wenn Du mehr darüber wissen möchtest. . . #inbewegung #wachstum #bewusstleben #beisichsein #vertrauen #meditation #stille #atempause #achtsamkeit #yogaleben #selfcare #yoga #yinyoga #körpergeistundseele #inspiration #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #osnabrück #yogainosnabrück #innehalten #bewegung #loslassen #lightworker #blicknachinnen #essentialoils #ätherischeöle #emotionalwellness #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Aᴛᴇᴍᴘᴀᴜsᴇ - Alles ist Energie - nicht nur jeder Atemzug, jedes Wort oder jede Bewegung. Auch Geld. Und ja, wir dürfen darüber reden, besonders weil jede Leistung einen Wert hat, Energie bedeutet. . Warum ich hier darüber schreibe? Zum einen weil wir vor ein paar Tagen in unserem wunderbaren dōTERRA Business Team über das Thema Money Mindset, also über die Haltung zu Geld, gesprochen haben. (Danke @siljalovesoils) Kurz darauf sprach mich eine Trainerkollegin auf meine Workshop-Planungen und die Preise für diese neuen Projekte an, ob diese nicht zu teuer seien. Ich sagte nein. . Die Workshops oder auch die Yoga- und Pilatesstunden, die ich gebe, sind die Ergebnisse meiner Leidenschaft, von umfangreichen Fort- und Weiterbildungen, individuellen Vorbereitungen und der Liebe zum Detail, damit meine Teilnehmer eine gute Zeit haben. Das ist meine Energie, die ich gebe. . Es ist nachvollziehbar, dass Energie nicht nur in eine Richtung fließen darf. Sie kann in verschiedenen Formen ausgeglichen werden: mit einem Lächeln, einem Dankeschön, mit der regelmäßigen Teilnahme an meinen Kursen und Workshops - und eben auch mit Geld. Das darf so sein. . Daher lasst uns darauf achten, dass alle Formen von Energie aktiv einzuladen und auch darüber zu sprechen. Wie stehst Du dazu? Ich bin gespannt auf Deine Kommentare. . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #atempause #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #moneymindset #wertschätzung #energiefließt #bewusstleben #vertrauen #lightworker #yoga #pilates #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #osnabrück #wachstum #inbewegung #inspiration #innerekraft #seinenwegfinden #neueperspektiven #mehrfühlen #selbstständigkeit #körpergeistundseele #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Äᴛʜᴇᴿɪsᴄʜᴇ Öʟᴇ - Ich bin gerne in der Natur, genieße die Stille, schaue in die weite Landschaft, finde mein eigenes Tempo und meine Inspiration. Hier kann ich den Alltag abschalten, nur für ein paar Momente. . Mit den ätherischen Ölen habe ich die Kraft der Natur noch einmal anders und neu kennengelernt. Seit meinem Beginn mit den ätherischen Ölen habe ich ein viel stärkeres Interesse an den Pflanzen selbst, wie sie riechen, wie aus ihnen ätherische Öle gewonnen werden können und welche kraftvolle Wirkung sie haben. Und diese Vielfalt, sie überrascht mich jedesmal. Ein Baum ist dann eben nicht mehr nur ein Baum. . Der Duft von Baumrinde, Wurzeln und Waldboden ist schon etwas Besonderes. Eben wie ein Spaziergang im Wald, naturverbunden, geerdet und intensiv. Meine kleine Auszeit, wenn ich daran rieche oder das Öl im Diffusor nutze. . Aus diesem Grund gehören die holzigen Öle von dōTERRA zu meinen Lieblingen. Balance, Cedarwood, Siberian Fir, Northern Escape, Douglas Fir und Balsam Fir - so wunderbare Öle, sie erinnern mich an meine Kraftorte in der Natur, auch wenn ich in meinem Alltag nicht immer da sein kann. . Bist Du auch gerne in der Natur? Wie gibt Dir die Natur Kraft? . Wenn Du mehr über ätherische Öle erfahren möchtest, dann melde Dich bei mir. Am Samstag, 18. Juni 2022, von 17:00 bis 18:00 Uhr gibt es wieder einen Intro-Call über Zoom mit mir. Ich freue mich auf Dich. . Und vielen Dank für das schöne Foto 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #ätherischeöle #doterradeutschland #kraftdernatur #findwhatfeelsgood #selfcare #selbstfürsorge #weloveoils #beisichsein #bewusstleben #körpergeistundseele #lightworker #achtsamkeit #doterralove #healthylifestyle #emotionalwellness #plantpower #innerekraft #inspiration #verwurzelt #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #osnabrück #yogainosnabrück #wachstum #balance #auszeit #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Yɪɴ Yᴏɢᴀ- Gedanken wie Wolken ziehen lassen, den Lauf der Zeit ausblenden, Weite im Körper fühlen. Das ist für mich Yin Yoga. Es ist sanfte Bewegung in Zeitlupe. Ein Loslassen für Körper, Geist und Seele. . Manchmal ist es auch eine Herausforderung, sich fallen zu lassen, für meine Teilnehmer in meinen Kursen genauso wie für mich als Lehrerin. Das sind Momente, in denen wir lernen. Geduld, Stille, Passivität - das ist nicht immer einfach zu finden. Wenn ich meine Teilnehmer auf diesem Weg begleiten kann, mit ihnen sein kann, dann ist das mein Beitrag zu diesem Prozess. . Neugierig? Vielleicht ist es jetzt ein guter Moment zum Lernen. . Wenn Du in Osnabrück wohnst, dann komme doch mal vorbei und probiere Yin Yoga einmal aus.  ich freue mich auf Dich. . 📷 @tobischwertmann 🙏🏻 . . #yinyoga #neueslernen #osnabrück #yogainosnabrück #yoga #yogalove #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #sanftheit #meditation #körpergeistundseele #beisichsein #bewusstleben #loslassen #vertrauen #lightworker #blicknachinnen #entspannung #emotionalwellness #selfcare #findwhatfeelsgood #ich #pilatestrainer #yogalehrerin #doterraberaterin #stille #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Aᴛᴇᴍᴘᴀᴜsᴇ - Durchatmen ist oft ein wenig so, als ob man sich mit jedem neuen Einatmen neu erfindet. Nicht, dass man auf einmal zu einer komplett neuen Person wird. Viel sanfter, viel behutsamer... Jedes Mal wenn neuer Sauerstoff, neue Energie in den Körper strömt, ganz von alleine, verändert sich etwas. . Manchmal ist das spürbar: Diese kleinen neuen Impulse fließen in den Körper, ins Herz, in den Geist, ob es der tatsächliche Atemzug ist oder eine neue Idee, ein Gedanke,  eine neue Perspektive. . Und das Ergebnis? Was wird aus diesen Impulsen? Ich persönlich brauche hin und wieder etwas Zeit, um diese zu sortieren und wachsen zu lassen. So war es in den vergangenen Wochen. Genau wie Atemzug auf Atemzug folgt, ist dieser Prozess fließend, immer da. . Einiges nimmt jetzt Formen an: neue Fotos, mein neuer Flyer zu den ätherischen Ölen, neue Inhalte auf meiner Website, mehr Impulse aus NLP und Coaching... . Ich bin gespannt, was sonst noch dazu kommt. Du auch? Wie gehst Du mit diesen feinen Veränderungen um? . Übrigens, hier ist eins dieser wunderschönen neuen Fotos. Danke @tobischwertmann 🙏🏻 . . #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #atempause #yoga #yogalove #findwhatfeelsgood #selfcare #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #osnabrück #wachstum #bewusstleben #lightworker #beisichsein #vertrauen #körpergeistundseele #inspiration #impulse #neueslernen #neueperspektiven #neueenergie #kraftdernatur #meditation #klarheit #pausemachen #innehalten #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

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Äᴛʜᴇᴿɪsᴄʜᴇ Öʟᴇ - Es war ruhig hier. Das hatte leider einen Grund. Ich musste eine Pause einlegen, da es mich doch noch erwischt hat - zum Glück mit einem leichten Verlauf. Und ich bin auf dem Weg der Besserung. Gerade jetzt unterstützen mich die ätherischen Öle, um mich wieder zu erholen und meine Wahrnehmung zu schulen. .  Eine Folge meiner Corona-Erkrankung ist, dass mein Geruchssinn eingeschränkt ist. Als ich es bemerkt habe, war ich erschrocken. Erst wenn etwas nicht mehr so funktioniert wie vorher, weiß man es erst so richtig zu schätzen. . Wenn ich an etwas riechen möchte, dann ist es derzeit ungefähr so, als ob ich ein leeres Blatt Papier vor der Nase habe. Es entstehen keine Gefühle, keine Bilder im Kopf, keine Erinnerungen, die an den Geruch gekoppelt sind. Etwas frustierend und traurig ist diese besondere Empfindung. . Der Grund ist, dass durch die Erkrankung die Nervenverbindung zwischen Riechrezeptoren und Gehirn gestört ist. Es kann dauern, bis sich (hoffentlich) alles regeneriert, so ungefähr vier Wochen. Zumindest habe ich das gelesen. . Eine Unterstützung können die ätherischen Öle trotzdem sein. Ich mache nämlich morgens und abends ein sogenanntes Riechtraining, um diesem so wertvollen Sinn auf die Sprünge zu helfen, ihn zu stimulieren.  . Wie das geht? Ich schnuppere an vier sehr unterschiedlichen ätherischen Ölen und konzentriere mich auf die Bilder, die sonst bei dem Duft im meinem Kopf entstanden sind - fast wie eine Duft-Meditation. Ich nutze dabei Geranium (floral), Lemon (zitrus), Nelke (würzig) und Eukalyptus (kräutrig). Eine Session dauert ca. 5 bis 10 Minuten. . Und ich spüre kleine Erfolge: Inzwischen ist es so, dass ich zumindest eine Idee von dem Geruch habe und meine Nase darauf reagiert. Das Blatt ist also nicht mehr ganz so leer. Ich bleibe dran. . Drückt mir die Daumen, dass allles wieder gut wird. Welche Erfahrungen habt Ihr vielleicht mit einem Riechtraining gemacht? . . #ätherischeöle #doterra #essentialoils #oillove #emotionalwellness #riechtraining #selfcare #findwhatfeelsgood #selbstfürsorge #weloveoils #loveoils #geruchssinn #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #lightworker #lemon #lemondoterra #geranium #nelke #eukalyptus

Aᴛᴇᴍᴘᴀᴜsᴇ - Wir hinterlassen bei unseren Mitmenschen unsere Spuren. Jedes Gespräch, jede Geste, ein Lächeln, jede Hilfe erzeugt eine Reaktion. Und diese kann überraschend sein und Jahre auf sich warten lassen. . Manchmal hadere ich mit dem, was ich als Yoga- und Pilateslehrerin auf der Matte tue. Ich denke, dass das gar nicht so viel ist, wovon meine Teilnehmer profitieren könnten. Ich gebe ihnen eine Anleitung, wie sie sich bewusst bewegen können, dass sie auch mal eine Pause machen dürfen, dass sie auch mal an einem ätherischen Öl schnuppern können. Na und... daran ist nicht so viel besonderes. Das machen andere auch, vielleicht sogar besser, achtsamer. . Und dann zeigt mir das Universum, dass es eben nicht so ist, dass auch mein Tun auf andere wirkt. Sozusagen Spuren hinterlässt. . Vor ein paar Tagen erhielt ich überraschend einen Anruf. Ein ehemalige Teilnehmerin rief an und fragte, ob ich nicht wieder Lust habe, einen Pilates-Kurs anzubieten. Es wären auch alle anderen Teilnehmer wieder mit dabei, denn sie vermissten mich und meine Art des Unterrichtens. Wow, was für ein Feedback... Ich war total platt und sehr gerührt. Zu bemerken ist, der Kurs von damals ist fast sieben Jahre her. . Ich werde jetzt alles in Bewegung bringen, um diesen neuen alten Kurs wieder auf die Matte zu bringen. Ich freue mich total darauf. . Wie erkennst Du Deine Wirkung auf andere? . . #atempause #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #selfcare #findwhatfeelsgood #yogainalltag #lightworker #blicknachinnen #bewusstleben #beisichsein #vertrauen #verbundenheit #selbstbewusstsein #spurenhinterlassen #yoga #pilates #neueperspektiven #wachstum #wahrnehmung #ich #pilatestrainer #yogalehrerin #osnabrück #ätherischeöle #doterra #doterraberaterin #wirksamsein #innerekraft #innervoice #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Iɴ Bᴇᴡᴇɢᴜɴɢ - Meine Mission... Wenn ich mich selbst und mein Wirken vorstelle, spreche ich oft von Puzzelteilen, die ich im Laufe meines Lebens gesammelt habe: Kommunikation, Pilates, Yoga, ätherische Öle, NLP - all diese Bausteine fügen sich nun zusammen und ergeben ein Bild, mein Bild. . Gestern hatte ich einen besonderen Moment: Einen klaren Moment, in dem alles, jedes Lernen, jede Erfahrung, meine Neugier, meine Art zu denken und zu sprechen und all das einen Sinn ergeben haben. Ich konnte das Bild meines Puzzels deutlich sehen, sogar fühlen, es in Worte fassen. . Andere Menschen, mein Umfeld im Job und privat, meine Teilnehmer in meinen Kursen begleiten, ihre Ressourcen zu entdecken, sie zu befähigen, Neues zu wagen, zu lernen und Veränderungen wahrzunehmen. Jedes Mal ist es für mich eine Freude, diese Weiterentwicklung bei anderen zu sehen. . Ein erhebendes Gefühl - dieser innere Kontakt zur eigenen Mission. Sie durchzieht meine verschiedenen Lebensbereiche wie ein roter Faden. Eigentlich ist es so offensichtlich. Und klar, ich folge ihr weiter. . . #inbewegung #meinemission #seinenwegfinden #lightworker #bewusstleben #achtsamkeit #findwhatfeelsgood #selfcare #essentialoils #meditation #nahaufnahme #stille #beisichsein #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraberaterin #osnabrück #wachstum #weiterentwicklung #yoga #pilates #nlppractitioner #neueperspektiven #mehrfühlen #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Äᴛʜᴇᴿɪsᴄʜᴇ Öʟᴇ – Wie riecht Weite? Eine seltsame Frage... Je mehr ich mich mit den ätherischen Ölen befasse, um so mehr vermischen sich Sinneswahrnehmungen. Sehen ist nicht mehr einfach nur sehen, hören nicht mehr nur hören. Und das Fühlen und Spüren wird intensiver, je mehr ich es mit einem ätherischen Öl verbinde – mit einem tiefen Atemzug. . Ein Beispiel ist dieses Bild, eine so schöne Erinnerung, ein Gefühl von Weite, Freiheit, Unabhängigkeit, Stille. Für mich ist es verbunden mit dem Öl Vetiver, das für Zentrierung und Verbundenheit mit dem wahren Selbst steht. Gewonnen wird Vetiver aus den Wurzeln eines tropischen Süßgrases. Diese Pflanze zeichnet sich durch ein äußerst dichtes Wurzelgeflecht aus, das bis zu drei Meter tief reichen kann. Diese Beschreibung passt so sehr zu meinem Gefühl, wenn ich dieses Bild anschaue, an dem Öl rieche. . Ätherische Öle und das ständige Lernen über die Kraft der Natur können so hilfreich sein, die eigenen Emotionen besser einzuordnen. Das ist meine eigene Erfahrung und stärkt immer wieder meine Intuition: Ich sehe, höre, fühle und lasse mich davon leiten, welches ätherisches Öl diesen Sinneseindruck am besten beschreibt. Oder es ist umgekehrt: Ein ätherisches Öl lässt mir etwas spüren, sehen oder hören. Und es so oft so, als ob sich ein Kreis schließt, etwas vollständig wird. . . Wie nutzt Du ätherische Öle, falls Du sie schon bei Dir zuhause hast? Was fühlst Du? . Möchtest Du mehr dazu erfahren? Dann sei bei meinem Intro-Call zu den ätherischen Ölen dabei. Dieser ist am 26. März von 17-18 Uhr und findet über Zoom statt. . . #ätherischeöle #doterra #essentialoils #oillove #emotionalwellness #lightworker #emotionalmanagement #gesundleben #selfcare #essentialoils #vetiver #vetiverdoterra #mitallensinnen #körpergeistundseele #gefühlewahrnehmen #bewusstleben #vertrauen #mehrfühlen #atmen #stille #meditation #kraftdernatur #erkenntnisse #doterraberaterin #achtsamkeit #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Aᴛᴇᴍᴘᴀᴜsᴇ - Dieser Blick in die Ferne, in den blauen Himmel und der Sonnenschein auf der Haut. Ein Moment, in dem fast die Zeit stehen bleibt. . Atmen mit allen Sinnen wahrnehmen in mir Ruhe ein Lidschlag lang Verbunden fühlen Mit mir Und allem Voller Stille . . Vergiss nicht - in dieser verworrenen, sorgenvollen Zeit - Dir Zeit für Dich zu nehmen, auf Dich und Deine Lieben zu achten, zu atmen. . . #atempause #achtsamkeit #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #stille #frieden #weite #ammeer #meditation #mehrfühlen #wenigerdenken #beisichsein #vertrauen #verbundenheit #verbundensein #lightworker #blicknachinnen #körpergeistundseele #gefühlewahrnehmen #inspiration #innerekraft #sanftheit #weichsein #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Aᴛᴇᴍᴘᴀᴜsᴇ - Ja, ich bin eher ein sanfter Typ. Das ist mir bewusst. Ich bin nicht laut oder aufdringlich. Vielmehr gebe ich Raum, höre zu, beobachte, fühle und lasse mir Zeit dabei. Diese weiche Seite mag ich an mir.  . Lange Zeit habe ich diese Eigenschaft als Markel, als Nachteil im ständigen Wettstreit (vor allem im beruflichen Kontext) betrachtet. Dabei war es so mühsam, es anderen recht zu machen. Irgendwann habe ich mich gefragt, wozu es gut sein soll, immer übertrieben stark zu sein - Ihr wisst schon, was ich meine. Das bin ich nicht, und möchte keine Rolle spielen, um das zu sein.  . Das ist vielleicht auch der Grund, warum mir Yoga, Pilates und die Arbeit mit ätherischern Ölen so sehr am Herzen liegt. Sanft bleiben, der eigenen Wahrnehmung folgen, der ruhige Blick nach innen, authenisch sein. Meine Kraft hat eine andere Qualtät. . Ist das auch Dein Weg? Lass mir gerne einen Kommentar mit Deinen Gedanken dazu da oder schreibe mir gerne eine Nachricht - auch wenn Du mehr zu ätherischen Ölen wissen möchtest. . . #atempause #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #authentisch #selfcare #findwhatfeelsgood #seinenwegfinden #lightworker #blicknachinnen #bewusstleben #beisichsein #körpergeistundseele #gefühlewahrnehmen #inspiration #innerekraft #sanftheit #weichsein #wachstum #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #osnabrück #ätherischeöle #doterra #essentialoils #oillove #emotionalwellness #emotionalmanagement #gesundleben #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Aᴛᴇᴍᴘᴀᴜsᴇ - Fokus - gar macht so einfach, eine bestimmte (Herzens-)Sache im Blick zu behalten. Wie leicht lassen wir uns ablenken, wenn die Möglichkeiten um uns herum so vielfältig sind. Wie leicht setzen wir uns eigene Grenzen, die uns träge werden lassen. Wie leicht sind wir bei den Themen anderer und vergessen unsere eigenen Bedürfnisse? . So ging es mir in den vergangenen Tagen - etwas unkonzentriert habe ich mich in den Dingen des Alltags verloren. Diese innere Unruhe, die ich nicht erklären kann. Wie ein Knoten, der sich noch nicht lösen lassen will. Etwas ermüdend, fast frustrierend, dieser Zustand. . Atmen, beobachten, abwarten und die kleinen Momente finden, in denen die Energie wieder fließt, in denen der eigene Fokus wieder spürbar wird. Für mich ist mein Fokus eher ein Zustand als ein konkretes Ziel. Ein Gefühl, wenn alles wie von selbst ineinander greift, mit leichtem Herz und viel bei der Sache. . Am Wochenende war ich bei unserem ersten Team-Tag unseres dōTERRA-Business-Teams. Ich durfte tolle Frauen in Echt kennen lernen, Gemeinschaft fühlen und mir meinen Fokus in Form eines großen Garten vorstellen - ein Garten, in dem meine unterschiedlichen Pflanzen wie von selbst wachsen. Das war ein schönes, motivierendes Gefühl. Da war er wieder - mein Fokus. . Was bedeutet Fokus für Dich? Wie behältst Du ihn im Blick? . . #atempause #selfcare #findwhatfeelsgood #seinenwegfinden #fokus #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #yoga #nahaufnahme #ich #yogalehrerin #pilatestrainerin #osnabrück #neueperspektiven #mehrfühlen #wenigerdenken #lightworker #blicknachinnen #körpergeistundseele #inspiration #energiefließt #beisichsein #doterra #essentialoils #emotionalmanagement #ätherischeöle #kraftdernatur #meditation #klarheit #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Aᴛᴇᴍᴘᴀᴜsᴇ - Ich bin stolz auf mich. Ganz ehrlich - wie leicht geht Dir dieser Satz von den Lippen? Nimm einen tiefen Atemzug und sage Dir diesen Satz, am besten laut vor dem Spiegel. Fühlt es sich komisch an? Oder wirst Du gefühlt gleich fünf Zentimeter größer? . In dieser Woche hatte ich einige wirklich tolle Erfolgsmomente, bei meinem Job und auch auf der Matte. Und ich habe tatsächlich vor dem Spiegel gestanden und konnte kaum glauben, dass ich bei diesem Satz kein schlechtes Gewissen oder Bescheidenheit gespürt habe.  . Diese kleinen und großen Erfolge sind es wert, dass wir einen Moment innehalten und nicht sofort weiterrennen zur nächsten Herausforderung. Lasst uns diese kurzen Momente wahrnehmen, in denen wir noch dieses leicht aufgeregte Kribbeln auf der Haut spüren, wenn wir etwas Tolles geschafft haben, wenn wir positives Feedback bekommen und wir unser eignes Wachstum spüren.  . Eigene Beischeidenheit, die Meinung ander, Druck von innen oder außen - lasst uns das einfach mal wegatmen, mit jedem Atemzug etwas mehr.  . In diesem Sinne wünsche ich Euch schon mal einen ganz hervorragenden Start ins Wochenende. . . #atempause #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #selfcare #stolzaufmich #stolzsein #innerekraft #innehalten #innervoice #wachstum #bewusstleben #beisichsein #vertrauen #verbundenheit #selbstbewusstsein #selbsterkenntnis #beisichsein #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #osnabrück #mehrfühlen #emotionalwellness #lightworker #inbewegung #yoga #yogalove #findwhatfeelsgood #seinenwegfinden #fähigkeitenentfalten #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Iɴ Bᴇᴡᴇɢᴜɴɢ - Vor kurzem habe ich folgende Überschrift gelesen: "Der Beckenboden wird zur Krisenregion". Etwas krass formuliert, doch wenn ich als Pilates-Trainerin erlebe, dass manche Frauen kaum ein Gefühl für ihren Beckenboden haben, egal ob sie ein Kind geboren haben oder nicht, dann passt diese Überschrift schon. . Weißt Du, wo der Beckenboden in Deinem Körper ist, welche Funktionen er hat, wie es sich anfühlt, wenn er aktiv ist und welche Bedeutung er für unser Wohlbefinden hat? Echt viele Fragen... . Körperaufrlchtung, Halten der inneren Organe und des Kindes bei einer Schwangerschaft, inneres Kraftzentrum, wichtiges Element für Bewegung und Atmung, beeinflusst Präsenz und Wohlbefinden,... Diese Liste könnte noch sehr viel länger werden. So viele Aufgaben übernimmt dieses versteckte Organ, das eigentlich aus drei Schichten besteht. . Also warum beachten wir den Beckenboden nur, wenn er zum "Krisengebiet" geworden ist? Nur weil wir ihn nicht sehen können? Weil es vielleicht peinlich sein könnte, über ihn zu sprechen? Weil das scheinbar nur ein "Frauenthema" ist? (Aber ja, auch Männer haben einen Beckenboden.) . Du merkst, dieses Thema liegt mir am Herzen, nicht nur weil ich Pilates-Trainerin bin und Pilates einfach eine tolle Bewegungsmethode für den Beckenboden ist. Besonders der Zusammenhang zwischen Beckenboden und unseren Emotionen ist wirklich spannend, hier verbinden sich gewissermaßen Körper und Seele miteinander. Und das wiederum lässt sich ganz hervorragend mit den ätherischen Ölen kombinieren. Ich liebe es, wenn unterschiedliche Themen gemeinsam so viel Sinn ergeben. . Hast Du vielleicht Fragen zum Thema Beckenboden? Oder möchtest Du mehr zu den ätherischen Ölen erfahren? Dann schreibe mir gerne eine Nachricht.

Äᴛʜᴇᴿɪsᴄʜᴇ Öʟᴇ - Na, wie sieht es mit Deinen guten Vorsätzen für das neue Jahr aus? Noch dabei? Eigentlich habe ich solche Vorsätze nicht, jedoch möchte ich wieder ein paar Routinen in meinem Alltag etablieren, die mir gut tun. . Eine davon ist, jeden Morgen ein Glas lauwarmes Wasser mit Lemon-Öl (Zitrone) zu trinken. Der Duft von Lemon macht wirklich frisch, hebt die Stimmung und fördert die Konzentrationsfähigkeit. Einige sagen auch über dieses ätherische Öl, dass es wie "flüssige Sonne" in einem kleinen Fläschchen ist. In dieser dunkeln Jahreszeit können wir doch alle eine kleine Erinnerung an Wärme, Helligkeit und Sonnenschein gut gebrauchen. Gleichzeitig kann Lemon bei innerlicher Einnahme unterstützend auf den Stoffwechsel wirken, der ja in den Vormittagsstunden eh etwas aktiver ist.  . Was ich an diesen kleinen, fast alltäglichen Routinen so mag? Sie sind einfach. Man braucht keine x Zutaten, um sich etwas Gutes zu tun. Natürlich braucht man ein klein wenig Disziplin. Doch auch dafür habe ich einen kleinen Trick: Ich stelle mir schon abend vorher Glas und mein Lemon-Öl auf den Küchentisch, damit ich morgens (etwas verschlafen) mein Lemon-Wasser nicht vergesse. . Wie schaffst Du es, Dich an neue Routinen zu gewöhnen? . Und nicht vergessen: Am Samstag, 22. Januar 2022, findet von 17:00 bis 18:00 Uhr mein Intro-Call über Zoom zu den ätherischen Ölen statt. Dann kann ich Dir mehr dazu erzählen. Schreibe mir eine Nachricht, wenn Du dabei sein möchtest. . . www.bamboopilates.de #ätherischeöle #doterra #essentialoils #oillove #doterraadvocate #healthylifestyle #kraftdernatur #bewusstleben #findwhatfeelsgood #selfcare #körpergeistundseele #inspiration #fresh #loveoils #lightworker #lemon #lemondoterra #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #gutevorsätze #inbewegung #wachstum #sonnenschein #meditation #neueslernen #selbstfürsorge #weloveoils #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga (Werbung)

Aᴛᴇᴍᴘᴀᴜsᴇ ²⁰²² - Von Herzen wünsche ich Euch ein frohes neues Jahr. Möge es hervorragend, atemberaubend und abenteuerlich sein. Mt vielen kleinen und großen Dingen, über die wir uns im Stillen oder gemeinsam freuen werden. Mit vielen Pausen ohne Druck und schlechtes Gewissen. Mit kleinen Schritten aus der Komfortzone, die uns wachsen lassen. Mit viel Liebe, Wohlwollen und Geduld für uns und andere. . Lasst uns einfach eine gute Zeit haben. . . . #2022 #neujahrswünsche #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #atempause #selfcare #findwhatfeelsgood #seinenwegfinden #lightworker #blicknachinnen #bewusstleben #beisichsein #vertrauen #ätherischeöle #emotionalwellness #doterra #essentialoils #inbewegung #wachstum #yoga #yogalove #nahaufnahme #ich #yogalehrerin #pilatestrainerin #osnabrück #neueperspektiven #mehrfühlen #stille #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Iɴ Bᴇᴡᴇɢᴜɴɢ - Ein seltsames Gefühl - heute unterrichte ich das letzte Mal aus meinem bisherigen Raum. Über zweieinhalb Jahre habe ich mich hier auf der Matte zuhause gefühlt und viele Yoga- und Pilatesstunden gegeben. Dieser Raum war voller Energie, Ruhe, Weite und Feinfühligkeit - und das nicht nur für mich, sondern auch für meine Teilnehmer. Außerdem war in diesem Raum der Beginn meiner kleinen Teilselbstständigkeit, so richtig mit allem Drum und Dran - mit einer eigenen Webseite, Visitenkarten, Beschriftung meines Autos und eben diesem Raum, den ich mit anderen tollen Yogalehrern teilen durfte. Dafür bin ich dankbar. . Der Abschied steht nun bevor, dieses Loslassen eines liebgewonnenen Ortes. Traurig bin ich schon. Gleichzeitig fühlt es sich wie ein Kokon an, das ein wenig zu eng geworden ist. Denn ich bin auch gespannt auf meinen neuen Raum, der größer ist und eine Atmosphäre von Klarheit und Gemütlichkeit bieten wird. Ein neues Umfeld ist immer ein Impuls für neue Möglichkeiten, Ideen und Kontakte. Zum Beispiel plane ich im neuen Jahr, mehr mit ätherischen Ölen zu arbeiten - vor allem in meinen Yoga- und Pilatesstunden, auf die ich mich jetzt schon freue. Ich möchte auch Intro-Abende für alle anbieten, die neugierig auf die ätherischen Öle sind. Auf diese Art und Weise darf das, was mir am Herzen liegt und Freue bereitet, noch mehr zusammenwachsen. . Ich bin so neugierig darauf, wie sich alles entwickeln wird.  . Wer es genau wissen möchte, wo ich künftig meine Kurse in Präsenz geben werde: Es ist das YOGA MALA, Dielinger Straße 25 in Osnabrück. Zudem wird es ab Mittwoch, 5. Januar 2022, einen Pilates-Kurs nur für Online-Teilnehmer geben. Alle Infos findest Du dazu auf meiner Webseite. Schau doch mal wobei und melde Dich gerne, wenn Du dabei sein möchtest. 📷@mh_photomedia ❤

Äᴛʜᴇᴿɪsᴄʜᴇ Öʟᴇ - Zugegeben manchmal bin ich immer noch etwas skeptisch, ob die ätherischen Öle tatsächlich etwas bringen. Und jedes Mal, wenn ich einen solchen Gedanken habe, werde ich überrascht. Dieses Mal war es das ätherische Öl der Melisse, fast wie eine Erinnung an einen Moment meiner Kindheit. Wer von Euch hat auch Melissentee getrunken, wenn es mit dem Müdewerden nicht so geklappt hat? . Gerade bei diesem grauen und kalten Wetter erlebe ich es als wohltuend, diesen frischen, ein wenig süßlichen Duft im Diffusor zu haben - ein echter Stimmungsaufheller. In einem Buch habe ich zum Melissen-Öl gelesen, dass es den innersten Tiefen unseres Herzens und der Seele Stärke und Lebenskraft verleiht und uns mit unserem inneren Licht verbindet. Ja, so ähnlich würde ich es auch beschreiben. . Welche Erfahrungen hast Du mit ätherischen Ölen bisher gemacht? . Wenn Du mehr zu ätherischen Ölen von dōTERRA wissen möchtest, dann schreibe mir gerne eine Nachricht. . . #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #ätherischeöle #doterra #essentialoils #oillove #doterraadvocate #healthylifestyle #kraftdernatur #findwhatfeelsgood #selfcare #selbstfürsorge #weloveoils #melissadoterra #melisse #lightworker #blicknachinnen #körpergeistundseele #emotionalwellness #doterralife #plantpower #beisichsein #bewusstleben #vertrauen #innerekraft #doterraberaterin #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga (Werbung)

Pɪʟᴀᴛᴇs ᴏɴʟɪɴᴇ - Diese Zeiten sind dazu da, dass wir auf uns achten, uns Auszeiten nehmen, die uns gut tun. Hast Du Lust dazu? Genau dafür habe ich etwas für Dich. Dich erwartet ein schönes neues Angebot. . Ab Januar 2022 startet mein neuer Pilates-Kurs - und zwar als exklusives Online-Angebot. Das heißt, Pilates ganz entspannt in den eigenen vier Wänden und trotzdem im der Gemeinschaft. Mal langsam und bewusst, mal kraftvoll und in Balance. . Das ist möglich: Mit meinen präzisen Beschreibungen der Übungen praktizieren wir gemeinsam Pilates. Jederzeit kannst Du Fragen stellen und Wünsche äußern, so dass Du Dich gut begleitet fühlen kannst. . Probiere es aus! Du brauchst nur Motivation und ein wenig Platz für Deine Matte. Alle wichtigen Informationen zu dem neuen Online-Angebot findest Du auf meiner Homepage. Oder Du schreibst mir über Instagram eine Nachricht. 📷@feinfarben❤  . . . www.bamboopilates.de #pilates #pilatesonline #selfcare #findwhatfeelsgood #lightworker #inbewegung #powerhouse #josephpilates #pilateslove #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #neueslernen #auszeit #auszeitfürdieseele #bewusstleben #beisichsein #aufrichtung #innerekraft #pilatesinosnabrück #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #osnabrück #osnabrückerland #pilatestraining #aufdermatte #motivation #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga (Werbung)

Iɴ Bᴇᴡᴇɢᴜɴɢ - Das eigene Potenzial, die eigene Kraft, die eigenen Fähigkeiten - oft unterschätzen wir uns, sind oft zu wenig stolz auf unsere eignen Leistungen, stellen unser Licht unter den Scheffel, sind brav und bescheiden. Dabei sind sie doch zum Greifen nah - diese Talente, egal ob offensichtlich oder verborgen.  . Was wäre, wenn jeder von uns eine Liste schreiben würde, mit all den Dingen, die wir gut können und an denen wir Freude haben? Ein erhebendes Gefühl, oder? Und ich bin fest davon überzeugt, es wären keine kurzen Listen voller Talente und Fähigkeiten. Du würdest über Dich selbst staunen. . In den vergangenen Wochen habe ich mich viel mit diesem Thema beschäftigt, nicht nur aufgrund meiner NLP Practitioner Ausbildung, die seit einiger Zeit absolviere. Auch meine Yogastunden standen unter dem Motto, sich selbst bewusst zu werden und die eigenen Fähigkeiten wahrzunehmen. . Es war so erstaunlich. Was war passiert? Auch wenn die Yogapraxis wriklich herausfordernd war, konnte ich von Asana zu Asana beobachten, wie meine Teilnehmer tatsächlich wuchsen, aufrechter standen und eine Idee von ihrem eigenen Potenzial gespürt haben. Diese zufriedenen Gesichter mit dem stillen, zufriedenen Lächeln waren ein Geschenk für mich. . Also - probiere es aus - mache Deine Liste - gehe auf die Yogamatte - atme, spüre - und entdecke Dein Potenzial. 📷@feinfarben❤ . . #inbewegung #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #innerekraft #wachstum #lightworker #bewusstleben #beisichsein #körpergeistundseele #inspiration #verborgenetalente #talente #nlp #nlppractitioner #yoga #neueperspektiven #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #osnabrück #yogainosnabrück #atem #meditation #mehrfühlen #stille #selfcare #findwhatfeelsgood #seinenwegfinden #fähigkeitenentfalten #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Äᴛʜᴇᴿɪsᴄʜᴇ Öʟᴇ - Wisst Ihr was, ich mag diese Öl-Roller total gerne. Diese unkomplizierte Hilfe zwischendurch, ein Duft, der Dich in eine andere Stimmung bringt. Das liebe ich so sehr. . Jeder von uns kennt sicherlich Situationen, in den er oder sie sich unwohl fühlt und vielleicht am liebsten wegrennen würde. Natürlich geht das manchmal in unserem Alltag nicht so gut. Genau dann bieten mir die ätherischen Öle eine angenehme Unterstützung. . Ein gutes Beispiel ist der Öl-Roller "Stronger" aus der dōTERRA Kids Collection. Wie der Name schon sagt, ist die Mischung auch sehr gut für Kinder geeignet. Auch ich nutze diesen Öl-Roller gerne und oft. Der Duft nach Zedernholz, Litsea, Weihrauch und Rose ist für mich frisch, kraftvoll und gleichzeitig weich und warm. Ich gebe mir etwas Öl auf den Handrücken, verreibe es und stelle mir vor, dass alles, was ich dannach mit meinen Händen tue, mich besser schützen kann und meine unsichtbare Schutzhülle stärkt. Das Öl zusammen mit diesem Gedanken hat mir schon oft in stressigen Momenten geholfen.  . Probiere es doch auch mal aus! . Wenn Du mehr zu ätherischen Ölen von dōTERRA wissen möchtest, dann schreibe mir gerne eine Nachricht. Außerdem habe ich die Idee, ab kommenden Jahr einen monatlichen Zoom-Call anzubieten. Gibt es in diesem Zusammenhang vielleicht Themen und Ideen, die ich darin aufnehmen soll?  . . #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #ätherischeöle #doterra #essentialoils #oillove #doterraadvocate #healthylifestyle #kraftdernatur #findwhatfeelsgood #selfcare #selbstfürsorge #weloveoils #strongerdoterra #schwierigesituation #meditation #lightworker #blicknachinnen #körpergeistundseele #emotionalwellness #doterralife #innerekraft #beisichsein #vertrauen #atmen #rausausdemstress #ölroller #doterraberaterin #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga (Werbung)

Aᴛᴇᴍᴘᴀᴜsᴇ - Innehalten, fühlen... Manchmal verlieren wir den Kontakt zu uns selbst, zerfasern uns im Alltag, in all den kleinen Dingen. . In unserem Kopf ist es so laut, dass wir unseren eigenen Gedanken nicht mehr hören. Wir eilen durch die Zeit, fliegen von Moment zu Moment - ohne Pause, ohne Wahrnehmung. . Gedanken und Worte werden zu einem Rauschen - ohne Ziel, ohne Anker. . Stille, atmen, fühlen,... loslassen, einfach sein... . Bleibe stehen. Höre, welche Worte kommen... . . Was fühlst Du? . . 📷@feinfarben❤ . . #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #atempause #selfcare #findwhatfeelsgood #seinenwegfinden #lightworker #blicknachinnen #körpergeistundseele #gefühlewahrnehmen #meditation #stille #beisichsein #bewusstleben #freiegedanken #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #osnabrück #mehrfühlen #wenigerdenken #healthylifestyle #emotionalwellness #ätherischeöle #innehalten #innervoice #innerestimme #atmen #pause #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Iɴ Bᴇᴡᴇɢᴜɴɢ - Brauchst Du manchmal Hilfe? Ich glaube, wir alle können diese Frage mit einem deutlichen "Ja" beantworten. Doch uns selbst die Erlaubnis zu geben, diese auch wirklich anzunehmen und zu nutzen, fällt uns eher schwer. Auch mir. . Ist es die Angst, Schwäche zu zeigen? Oder unsere Vorstellung, immer perfekt sein zu müssen? . Ist das nicht schräg? Einerseits finden wir es gut, Hilfe zu bekommen. Anderseits ist es ein Problem für uns, sie anzunehmen. Hast Du darüber schon einmal nachgedacht? . Sollte es nicht eher so sein - Hilfe als ... Zeichen für Stärke und Selbstverantwortung ... Möglichkeit, dass vieles leichter werden darf ... eine Einladung, Dinge auch mal anders zu machen ... eine Erinnerung, das es auch mal gut ist, nicht den inneren und äußeren Erwartungen zu entsprechen . All das kann es bedeuten, wenn wir Hilfe zulassen können.  . Aus diesem Grund finde ich es so toll, in meinen Yoga- und Pilatesstunden mit Hilfsmitteln zu arbeiten. Das ist der erste, kleine Schritt, Hilfe zuzulassen. Über die Bewegung erfahren wir, dass es mit Hilfe manchmal leichter wird. Dann ist die Praxis auf der Matte eine gute Übung für den Alltag. . Nun sage einmal: Kannst Du gut Hilfe annehmen? . 📷@feinfarben ❤ . . #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #inbewegung #wachstum #lightworker #bewusstleben #beisichsein #vertrauen #verbundenheit #selbstbewusstsein #hilfeannehmen #selfcare #findwhatfeelsgood #selbstfürsorge #stille #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #doterraadvocate #healthylifestyle #emotionalwellness #yoga #pilates #osnabrück #innerekraft #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Äᴛʜᴇᴿɪsᴄʜᴇ Öʟᴇ - Ätherische Öle können so viel mehr, als wir vermuten. Mit ihrem Duft können sie nicht nur unsere Emotionen beeinflussen oder im Haushalt und beim Kochen kleine Wunder bewirken. Natürlich sind sie inzwischen auch ein fester Bestandteil in meiner Körperpflege geworden. . Eine absolute Empfehlung ist das dōTERRA Salon Essentials Schützendes Shampoo - mit einem frischen, sommerlichen Duft von Wildorange und Limette. In der Vergangenheit habe ich wirklich viel ausprobiert, was meinem Haar nicht gut getan hat. Das ist jetzt anders. Seit ungefähr einem nutze ich das Shampoo von dōTERRA. Zusammen mit den Lifelong Vitalitys, die als Nahrungsergänzung dem Körper von innen mit vielen guten Dingen unterstützen, sorgt dieses Shampoo wirklich dafür, dass meine ansonsten recht dünnes Haar toll glänzt und voller Schwung ist. Ich mag diese Form von ätherischen Ölen einfach nicht mehr missen.  . Wie gesagt, das ist eine meiner Erfahrungen mit ätherischen Ölen. Vielleicht möchtest Du mehr über die Öle erfahren und es selber ausprobieren. Dann melde Dich gerne bei mir. Ein paar gute Tipps, wie Du ätherische Öle in Dein Leben bringen kannst, gebe ich Dir gerne. (Werbung) . . #ätherischeöle #doterra #essentialoils #oillove #doterraadvocate #healthylifestyle #kraftdernatur #findwhatfeelsgood #selfcare #haarpflege #bewusstleben #emotionalwellness #lightworker #doterralove #lifelongvitality #doterrashampoo #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #oilylife #achtsamkeitimalltag #wildorangedoterra #limedoterra #neuesausprobieren #beisichsein #doterraeurope #wellness #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Aᴛᴇᴍᴘᴀᴜsᴇ - "Yoga ist innere Praxis, der Rest ist nur Zirkus." . Diesen Satz habe ich vor kurzem gelesen, und er passt perfekt. Für mich fast wie ein Mantra der Woche... . Seien wir doch mal ehrlich - es gibt so viele Momente, in den wir alle mal das Gefühl haben, dass wir keinen Durchblick haben, uns selbst und andere nicht verstehen. Da frage ich mich, ist das Verstehen mit dem Verstand wirklch so wichtig? . Es sind die Gedanken, die unsere Welt begreifen wollen. Das klappt nicht immer so ganz, und es entstehen Bilder in unserem Kopf, die mehr eine Interpretation sind als eine tatsächliche Wahrnehmung unseres Umfelds. Das Komsiche dabei ist, wir glauben den Bildern in unserem Kopf mehr als unserer gefühlten Wahrnehmung. Anstatt mehr bei uns zu bleiben, wenden wir uns dem Zirkus im Außen zu.  . Also atme durch, komm auf die Yogamatte, meditiere, nimm mehr wahr, denn der Rest ist nur Zirkus. . Happy Weekend! . 📷@feinfarben❤ . . #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #atempause #selfcare #findwhatfeelsgood #seinenwegfinden #lightworker #blicknachinnen #körpergeistundseele #gefühlewahrnehmen #bewusstleben #vertrauen #beisichsein #meditation #stille #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #osnabrück #ätherischeöle #emotionalwellness #emotionalmanagement #gesundleben #selflove #yoga #yogalove #durchblick #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga

Iɴ Bᴇᴡᴇɢᴜɴɢ - Na, ein schöner Ausblick, oder? Manchmal ist es mehr ein Fühlen als ein Sehen. . Wo möchte ich hin? Wie fügen sich die Puzzelteile zusammen, die ich bisher im Leben gesammelt habe? Was macht mir auf diesem Weg Spaß und was liegt mir am Herzen? . All diese großen und kleinen Fragen sind mir in den vergangenen Tagen viel durch den Kopf gegangen. Und so ein Blick in die Zukunft ist auch von Zeit zu Zeit eine gute Sache, denn alles ist ständig in Bewegung. Zu den bekannten Träumen kommen neue Ideen dazu, nehmen Formen an und verändern manchmal auch das gesamte Gefüge.  . In diesen Momenten, wenn es sich noch nicht ganz stimmig anfühlt, wünsche ich mir ein Zeichen vom Universum, das mir zeigt, dass ich auf dem richtigen Weg bin, und mir ein klarers Bild gibt. Manchmal kommt ein Zeichen, und manchmal eben nicht. Ganz vn alleine schleicht sich die Feage n meinen Kopf: Wie wird sich alles entwicklen? Ich merke dann, wie ich ungeduldig werde und mir Sorgen mache. Kennst Du das auch? . Ein guter Weg aus dem Gefühl des Zweifels herauszukommen, ist der Satz: Alles wird gut. So einfach dieser Satz auch klingen mag, er schenkt Vertrauen. . Also, nicht vergessen: Alles wird gut! . Wie gehst Du mit Deinen Plänen für die Zukunft um?  📷@feinfarben ❤ . . #inbewegung #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #selfcare #findwhatfeelsgood #selbstfürsorge #seinenwegfinden #lightworker #blicknachinnen #körpergeistundseele #gefühlewahrnehmen #bewusstleben #vertrauen #mehrfühlen #meditation #neueperspektiven #blickindiezukunft #ich #yogalehrerin #pilatestrainer #osnabrück #doterralove #healthylifestyle #emotionalwellness #yoga #nahaufnahme #stille #bamboopilatesundyoga @bamboo_pilates_yoga