Živě jako dopolední host. Na konec měsíce dubna jsem si naplánoval takový skoro mediální triptych. Nejprve jsem se s @zeptej_se_vedce zúčastnil AFO (Academic Films Olomouc) @afo_olomouc , kde jsme debatovali na rozličná témata s @lenislava_vrn @tereza_ormsby @mikrabiom @barca.smi a dalšími. V pondělí jsem byl v Trutnově na základce s besídkou. Tyhle akce zprostředkovává Zeptej se vědce a je moc fajn, vyzkoušet si jinou disciplínu mluvení, než na jakou jsme z vědy a vysokých škol zvyklí. V úterý na čarodějnice jsem byl pozvaný do Českého rozhlasu v Českých Budějovicích, kde jsme se bavili o výživě sportovce a chviličku i o mých knihách. Všechny akce jsem si náramně užil. AFO je super festival, kde jsem mohl být s dozajista skvělejšími vědci, než jsem já, na základce jsem narazil na zapálené žáky a v rádiu na úžasné profesionály. Ale obdivuju všechny, které podobná vystoupení nestresují a jsou pro ně denním chlebem. 😀 Celý rozhovor pořadu Dopolední host je na webu rádia: https://budejovice.rozhlas.cz/co-pit-pri-behu-lak-z-okurek-podle-experta-na-sportovni-vyzivu-se-jevi-jako-9225325 #run #running #runner #bezec #fit #fitrecepty #fitness #fitnessmotivation #bezkecu #bezfrazi #sportnutrition #nutrition #sporttroubles #pohybjezivot #pohybjeradost #pohyb #media #medical #cestovani #speak #education #ceskebudejovice #olomouc #prednasky #beh #behani
Klub českých turistů v Benešově včera pořádal už po pětačtyřicáté pochod Za povidlovým koláčem, což patrně odkazuje na benešovskou pověst o povidlech: "Podle pověsti byly v konopišťských sklepích ukryty bečky plné dukátů. Tři benešovští sousedé bečky našli, odtáhli je před Benešov a u sochy Jana Nepomuckého otevřeli. Místo dukátů však objevili povidla. Ze zlosti jimi pomazali obličej sochy, a proto se od té doby Benešovským říká „povidláci“." Původně jsem chtěl běžet pražský půlmaraton, ale nepřihlásil jsem se včas. Teď už vím, že když mi stejně nešlo o osobák, využil jsem čas mnohem lépe a hlavně v krásném prostředí. Vybrali jsme trasu 36 km, kterou šlo cca 40 lidí, takže jsme za celý den nikoho nepotkali. Trochu jsme zabloudili a nakonec nám to dalo krásných 40 km. Dneska je únava značná, opálení viditelné a nálada pozitivní. #benesov #zapovidlovymkoláčem #walking #walktheline #hiking #hike #nature #naturephotography #naturelovers #bezec #bezkecu #behappy #fit #fitness #fit #fitnessmotivation #sports #sport #sportmotivation #motivation #motivace #nordicwalking #pochod #klubceskychturistu #konopiste #runner #sportnutrition
"Dneska černá sjezdovka!" 😀 Nejdříve jsem si říkal, že letět lyžovat do Gruzie je malinko výstřední, ale cestou jsem pochopil, že je to naprosto běžné. V transitu z letiště se potkala multikulturní společnost. Cestou, v místech, kde jsme před 11 lety, před výstupem na 5052 m vysoký Kazbeg, projížděli po polní cestě, je nyní krásná silnice. Tam, kde bylo pár domů a bída, je moderní skiareal. Hotely ve výšce přes 2000 m n. m. Čínské investice a akvizice. Ale proč ne (jako víme proč, jen nenadelame nic). Je tu krásně, sjezdovky jsou super pro začátečníky i pokročilé a panují zde ceny skipasů z dob mých patnáctin. Ale prý to raketově roste, proto nevahejte, dokud je východ aspoň trochu východem. Jen za jídlo na sjezdovce zaplatíte jako v Rakousku. #ski #skiing #nature #naturephotography #naturelovers #gruzie #fit #fitness #fitnessmotivation #runner #bezkecu #bezec #slope #pohybjezivot #pohyb #adrenaline
Bylo prokázáno, že regenerační běh v mírné tepové frekvenci (do 60 minut; 65–75 % maxTF) urychlí zotavení o mnoho hodin – tělo se znovu trochu nastartuje a uspíší vyplavení či odbourání nežádoucích metabolitů, reakčních i odpadních meziproduktů, zkrátka všeho, co normálně ve svalech nepotřebuje. Existuje dokonce syndrom oddálené svalové bolesti, která nastupuje ne den, ale dva po závodě. Rege-běh by měl tuto eventualitu potlačit. Je však podstatné při těchto bězích dodržet striktně aerobní mód. A co je nejskvělejší...po takovémto běhu byste se měli cítit lépe než před ním. #beh #behani #run #running #runner #bez #bezec #bezkecu #biochemie #biochemickeokenko #sportnutrition #sportscience #sportmotivation #sport #fit #fotimecesko #hvezda #fitness #fitnessmotivation #pohybjezivot #pohybjeradost #pohyb #muscle #pain
Konopišťský půlmaraton mě teda nadchnul. Naprosto úžasná trasa, na které nechcete, aby skončila, a nevnímáte únavu. Skvěle značené, téměř bez asfaltu. Ideálně náročné: občas kopce, občas krásné seběhy, ale hlavně lesy, louky, potoky a fotogenické sakrální i romantické stavby. Za mě teda jeden z top závodu posledních let. Navíc skoro za hubičku a kousek od Prahy. #pulmaraton #race #zavod #zavodnickeokenko #run #running #runner #RunningMan #RunTheWorld #beh #behdovrchu #behani #bezec #bezkecu #bez #bezfrazi #fit #fotimecesko #fitrecepty #fitnessmotivation #fitness #runup
Včera oznamili v Rokytnici, že končí sezóna a že v neděli pojede jen lanovka na Lysou horu. Chtěli za to dneska 350 Kč, což se nám zdálo hodně, navíc to nebylo ani moc cestou do Harrachova, tudíž jsme hřeben vydupali. V Harrachově už jsme si ale řekli, že vyjedeme lanovkou Čertovu horu. Tam nám ale řekli, že dnes je poslední den sezóny a na lanovku nesmí turisté bez lyží. Deset minut před vypnutím. Vydupali jsme tedy můstky a část pod lanovkou a na západ slunce a definitivní tečku za sezónou se přidali k vlekařům po hodině pachtění se do kopce. Všichni tam chlastali bez lyží a dokonce i ten, co nám nechtěl prodat lístek. Takže jsme něco udělali pro zdraví, ale de facto jsme se nesvezli proto, že v jednom údolí už ukončili sezónu, zatímco v druhém údolí přes kopec ještě neskončila sezóna 😀 teď už se ale nelyžuje v okolí nikde. Mimochodem první a druhou fotku od sebe dělí asi 100 m chůze. #beh #runup #walking #hiking #mountains #mountaineering #sporttroubles #sportmotivation #sport #pohybjezivot #pohyb #pohybjeradost #harrachov #runner #bezec #bezkecu #bezfrazi #activelifestyle #krkonose
Zítra začíná na @1lf_unikarlova semestr. Jaké máme vyhlídky a co nás čeká? Je jasné, že práce bude nad hlavu, a to nejen ve výuce. Vždycky si pamatujme, že nejlehčí je ze svého neúspěchu vinit druhé. A to nejtěžší je, přiznat si, že za svoje štěstí jsme zodpovědní jen my sami. #run #running #runner #fit #fotimecesko #nature #naturephotography #naturelovers #fitness #fitnessmotivation #motivace #motivation #beh #bezkecu #behani #behamvprirode #bezci #walking #walktheline #walk #pohybjezivot #pohyb #sporttroubles #sportscience #sportmotivation
Na dnešní dobíhání předsevzatých 120 km měsíčně jsem si nemohl vybrat lepší počasí a horší index znečištění. Vizte projekt dpd Program měření kvality ovzduší v Praze zprostředkovaný Pollutrack: https://www.dpd.com/cz/cs/o-nas/spolecenska-odpovednost/monitorovani-kvality-ovzdusi/ #run #running #runner #RunningMan #prague #pollutrack #beh #behani #bezec #bezfrazi #bezkecu #fit #fitrecepty #tipy #tips #fitness #fitnessmotivation #sporttroubles #sportscience #sportmotivation #sport #pohybjezivot #pohyb #pohybjeradost
Když vám v kapse zmrzne kapesník a počasí běhu moc nesvědčí. A to ze zcela objektivního důvodu. Přenos plynů v plicích je horší. Zimou se někdy stahují i plicní sklipky. Svaly se ne a ne zahřát. Tělo, aby se vyrovnalo s chladem, pálí víc živin. Pere se tak vznik tepla se vznikem ATP a výsledkem je velká energetická náročnost. Ale je to skvělý, když zmrzne i to, co byste nečekali! #beh #behdovrchu #behani #bezkecu #bezec #bezfrazi #behamvprirode #nature #naturephotography #naturelovers #run #running #runner #sportnutrition #sportscience #sportmotivation #fit #fitrecepty #fotimecesko #fitness #fitnessmotivation #pohybjezivot #pohyb #pohybjeradost
V USA v 19. století patřili vysokoškolští profesoři k jednomu procentu nejbohatších Američanů, daň za to byla povinná společenská účast na univerzitních večírcích nebo pořádání vlastních okázalých akcí. Majetek profesorů se v přepočtu na dnešek rovnal asi 2 miliónům USD. U nás se profesoři měli také lépe než ostatní akademičtí pracovníci, byla to jediná finančně ohodnocená pozice. Docent, který pracoval alespoň za byt a stravu, byl extra třída, většinou to byla pozice neplacená ani v naturáliích. Studenti měli občas také zajímavé role: protože se zoufale nedostávalo těl na anatomické pitvy, bujel zejména v Anglii trh s "mrtvým masem". Aby fakulty ušetřily, často posílaly svoje studenty vykrádat hroby. Časy se naštěstí změnily, přesto třeba v Americe chybí v průměru 5 % těl ve výuce a v méně vyspělých zemích nebo v zemích s větším náboženským základem až 40 % těl. Vykradači hrobů tak mají práci i dnes, naštěstí se už nerekrutují z řad studentů. @1lf_unikarlova #medik #medical #studyofmedicine #student #strenghttraining #lumina #history #hiking #scary #medicine #medicalstudent #bezec #bezfrazi #bezkecu #fightorflight #runner #fit #education #academia #akademickéokénko #biochemickeokenko #bio #biochemie #cesko #sciencecommunication #scientist
Silvestr v Banátu: vesnická pohoda, skvělé domácí jídlo, rumunsko-česká tancovačka, výlety po blízkém i vzdáleném okolí Svaté Heleny, jeskyně, Dunaj a spousta větrníků. #runner #bezec #bezkecu #trip #romania #banat #adventure #tipnatrip #vylet #cestovani #travel #sport #pohybjezivot #pohyb #fitnessmotivation
Podle zkušeností americké NAVY a teď už i freediverské komunity nejen v ČR dochází při několikatýdenní, speciálně nastavené ketodietě k zlepšení výkonnosti u nádechových potápěčů - vydrží déle pod vodou, ponoří se do větší hloubky a uplavou větší vzdálenost. Vědecké vysvětlení nám zatím chybí, protože ketodiety obecně zvyšují buněčné dýchání, což by znamenalo, že se rychleji spotřebuje kyslík a zároveň vyrobí nežádoucí oxid uhličitý, což jde proti principu "vydržet pod vodou co nejdéle". Nicméně nic není černobílé. Ketodiety vedou také k lepší distribuci krevních plynů v tkáních a při nádechovém potápění vzniká i nechtěný laktát, který se právě díky lepší dostupnosti kyslíku i lepšímu prokrvení rychleji odbourá. Navíc u potápěčů na speciální ketodietě bývá někdy popisováno, že dochází k snížení klidové teploty tělesného jádra. To by naznačovalo, že dojde k ohromnému utlumení metabolismu, z čehož někdo, kdo chce na jeden nádech vydržet 10 minut pod vodou, musí nutně profitovat. Na výsledky si musíme počkat, už teď je ale jasné, že téma bude složitější a zajímavější, než se na první pohled může zdát. #freediving #freediver #runners #sportnutrition #sportscience #navy #bezkecu #bezfrazi #sportmotivation #pohybjezivot #pohyb #pohybjeradost #biochemie #biochemickeokenko #biochemistry #sciencecommunication #science #czechscience #potapeni #fit #fitness #fitnessmotivation #fitrecepty #swim #swimming @apneamanfreediving @martinzajac_freediver
Zimní sporty jsou jednoznačně mnohem náročnější na dodání energie. Sportovec zakouší větší nepřízeň počasí a oslabuje ho to. V podstatě se dost živin využije nejen na pohyb, ale i na ohřev těla. U vytrvalostních sportů, kde je velká spotřeba sacharidů, je v mrazech jejich potřeba ještě větší. Patrně už z některých předchozích příspěvků možná tušíte, že nejsem velkým příznivcem umělých suplementů, u kterých drtivá většina nefunguje (hezky o tom pojednává australský sportovní institut AIS), avšak k tématu doplňků v kombinaci se zimou si dovolím citovat americký Národní institut zdraví (NIH): "A konečně, sportovci provozující zimní sporty mohou mít prospěch z doplňků stravy a sportovních doplňků; pokud se však uvažuje o jejich užívání, je třeba dbát na bezpečnost a účinnost." Zima patrně vytváří jakýsi selekční tlak a nutí tělo využívat i mnohdy nadbytečné látky. #running #runner #run #winter #nordicwalking #crosscountryskiing #beh #behdovrchu #behamvprirode #bezkecu #behani #bezec #sportnutrition #biochemickeokenko #sportscience #sportmotivation #nature #pohybjezivot #pohyb #pohybjeradost #naturelovers #jeseniky #wintersport
Czechia Backyard Ultra Run aneb "Běž, dokud můžeš". Autorem tohoto principu závodu je Garry "Lazarus Lake" Cantrell z amerického Tennessee: "This is truly the ultimate test. A test of not strength or speed; but a test of the pure will to win." První závod se konal 2011, první ženská vítězka se do historie zapsala až v roce 2019. V České republice jde o první závod tohoto typu. Účastníci se společně postaví na start běžeckého okruhu, který má délku přesně 6,7056 kilometrů, v celou hodinu. A na startu musí být znovu v celou další hodinu. Vítězem se stává ten běžec, který se jako poslední postaví na start okruhu a dokončí jej. Ostatní účastníci mají technicky DNF. #run #running #RunTheWorld #runner #nature #naturephotography #beh #behamvprirode #behani #bezfrazi #bezkecu #bezec #fit #fitness #fitnessmotivation #ultra #backtonature #backyard #holesov #pohybjezivot #pohybjeradost #pohyb #strenghtening
K podzimním wikivikendům prostě běhy před snídaní patří 😀 @wikiskripta_insta #run #running #runner #autumn #behdovrchu #beh #bezfrazi #bezkecu #behani #bezec #fit #fitness #fitnessmotivation #fitrecepty #nature #naturephotography #naturelovers #kraliky
Relativně novým tématem mezi výzkumníky je vliv sportu a pohybu na uvolňování myokinů. To jsou složité molekuly, zároveň něco jako poslové, které právě naše svaly uvolňují při fyzické námaze do krve. Tyto myokiny mají výraznou biologickou aktivitu. Pilotní studie, kde vzali sérum sportovců před a po tréninku a nalili ho na uměle (in vitro) vypěstované nádorové buňky, potvrdila význam těchto myokinů při prevenci i léčbě rakoviny. Dnes už známe řadu studií, potvrzující protinadorovy charakter myokinů. Zdá se, že největší podíl ze všech sportů na uvolňování těchto zázračných molekul má HIIT. Tedy trénink, kde člověk chvíli maká na krev a chvíli odpočívá. Dává to smysl, protože za těchto podmínek svaly zakouší opravdový nápor. Nicméně myokiny se uvolňují i při pohodovějších sportech, byť třeba ne v takové míře. #sport #biochemickeokenko #biochemie #scientist #science #pohybjezivot #pohybjeradost #pohyb #fit #fitness #fitnessmotivation #sportmotivation #sportscience #run #hiit #hiitworkout #running #runner #behdovrchu #beh #behamvprirode #behani #bezec #bezkecu #nature
@ostravacitymarathon Běžel se včera. Start v 10.10. Městský 4kolovy maraton v ulicích a parcích města. Strávil jsem v Ostravě 3 noci a překvapilo mě, jak zelené to město je. Takže i trasa přes centrum, Komenského sady a Ostravský hrad byla příjemná. Lemovala řeku Ostravici. Závod byl však malinko poddimenzovany: závodní koridory byly úzké, fronty na občerstvovačkách dlouhé a ke konci došla voda. Za to ale mohlo i počasí, které v poledne ve městě připravilo pekelnou výheň. V cíli jsem se vážně bál, že omdlim, ale nechtěl jsem si sednout, že už se nezvednu. Nohy z asfaltu strašně bolely. Myslím, ze moje další maratonské trasy povedou přírodou, protože na nějaké rychlostní osobní rekordy to stejně není. Chválím zázemí, které bylo v supermoderním kampusu Ostravské univerzity a cele patro bylo uzpůsobené na výzkum pohybu. #run #running #runner #beh #marathon #race #beh #behani #bezkecu #bezfrazi #tipnazavod #zavod #zavodnickeokenko #fit #fitness #fitnessmotivation #maraton #Ostrava
Fotky krásně ilustrují průběh maratonu. 1. Prvotní nadšení. 2. Radost z hor a dřina. 3. Únava ke konci. 4. Krize na konci. 5. Cíl a chuť na pivo. #ramsau #ramsauamdachstein #run #running #RunningMan #runner #beh #behdovrchu #runup #behani #bezec #bezfrazi #behamvprirode #bezkecu #zavod #race #zavodnickeokenko #zavodnik #skyrace #marathon #maraton #mountains #mountaineering #motivace #fit #fitness #fitnessmotivation #fightorflight
Krátká bilance: KOKOŘÍNSKÉ ROKLINKY 28,5 km, 770 m up Roky: 2020/ 3:12:45 (nevěděl jsem, do čeho jdu) 2021/ 3:46:35 (věděl a podcenil a zabloudil) 2022/ 3:30:14 (děsné vedro, krize) 2023/ 3:20:16 (super počasí, bezproblémový průběh) Jinými slovy: je co zlepšovat! #run #running #RunTheWorld #race #zavod #zavodnickeokenko #tipnazavod #tipnatrip #tipnavylet #runner #RunningMan #zavodnik #nature #naturephotography #naturelovers #behdovrchu #beh #bezkecu #bezfrazi #behamvprirode #behani #bezec #fit #fitrecepty #fitness #fitnessmotivation
Již tradiční běh Kokořínské roklinky dnes jako generálka na další závod, a hlavně společenská událost. Bylo to super ve všech směrech. Skvělá trasa, skvělá setkání, skvělý závod. Déšť krásně osvěžil, cesta byla tak akorát mokrá, aby povrch hezky zvlačněl a změknul. Letos poprvé celé odbehnute bez energetických propadů, zdí apod. 🏞28.5 km ⬆️770 m #run #running #RunTheWorld #runner #race #endure #trenink #sportmotivation #sport #tipnatrip #tipnavylet #tipnazavod #zavodnickeokenko #zavod #beh #behdovrchu #bezkecu #bezfrazi #behamvprirode #fit #fotimecesko #fitrecepty #fitness #fitnessmotivation
"Spálit" krajíc chleba znamená ujít alespoň 2 km. Kniha Pohyb v životě a medicíně přináší rozhovory s osobnostmi českého lékařského světa o tom, že sport a pohyb jsou nejen zdraví prospěšné, ale tréninkové metody a disciplína mohou pomoci i v kariéře. Třicet lékařů ze třiceti se mimo jiné shoduje, že jim jakýkoliv sport pomáhá překonávat těžkosti v práci, ať už se jedná o fyzickou či psychickou náročnost. #medicine #medik #meditation #pohybjezivot #pohyb #pohybjeradost #move #sportscience #sportmotivation #sport #behdovrchu #beh #bezkecu #behamvprirode #bezec #run #running #runner #fit #fitrecepty #fitness #fitnessmotivation #studyofmedicine #medical #lifestyle
Běh pekelným horkem s @stastnyzivotabeh @bosobotyleguano Některé zdroje říkají, že v horku vypotíme při sportu až 4 l vody za hodinu. Střízlivější odhady však počítají s 0,7-2,5 l/hodinu. Přestože je pot hypotonický – jeho koncentrace je nižší než je koncentrace vnitřního prostředí – můžeme za hodinu vypotit 0,4-2,3 g sodného iontu (průměrný pot má koncentraci Na+ 0,76 g/l), ale jen asi 0,04 g vápenatého a 0,01 g hořečnatého iontu. Dle těchto údajů si snadno dopočítáme, že nám sodík bude při delším fyzickém výkonu dramaticky ubývat, pokud budeme na trati pít jen samotnou vodu. Maratonec by tedy měl doplňovat i sodík alespoň obyčejnou kuchyňskou solí na občerstvovačkách. Toto tvrzení podporuje i většina empirických důkazů: Ztráty sodíku mohou způsobit rozvrat minerální rovnováhy, což má i velký význam v nervosvalovém přenosu, již zmíněném nástupu křečí, samozřejmě i v optimální práci svalů a v rozvoji únavy. #beh #bezkecu #bezfrazi #bezec #behani #bezci #run #running #runner #RunningMan #RunTheWorld #fitness #fitnessmotivation #fit #hydrate #hydration #doformy #trenink #biochemickeokenko #biochemie #biochemistry #melbysbezetjestlitochcesstihnout
Speleoart ferrata. C/D obtížnost. Jako bylo to těžký a před půl rokem by mě ani nenapadlo, že se odhodlam, ale jsem fakt rád... 😀 #ferrata #speleo #speleology #adrenaline #adventure #tipnatrip #tipnavylet #fit #fotimecesko #fitness #fitnessmotivation #climbing #bezec #bezkecu #bezfrazi #dobrodruzstvi #doformy #nature #naturephotography #naturelovers
Umělá vlna je v Brandýse na kajakářském kanálu v provozu od roku 2014. Jedná se o vůbec první umělou vlnu postavenou v ČR. Původní stavba stála přes 500 000 Kč. Majitel to udělal svépomocí a několik let se mu investice vracela. Dneska už je podobných vln v ČR fúra, ale tahle proslapala cestu. Se záměrem totiž majitel oslovil většinu českých kanálů, ale jen z Brandýsa se ozvali. V dalších krajích se to rozjelo až po roce 2017, když ucitili peníze, potenciál a viděli, že to jde... #surf #surftrip #wave #labe #river #ruversurfing #bezec #bezkecu #bezfrazi #runners #runner #fit #fitness #fitnessmotivation #fotimecesko #fitrecepty
Ještě začátkem minulého století se většina soudnych lékařů shodla, že maraton není zdravý, byť byl už několik let součástí olympiády. Do sedmdesátých let byly na Jizerské 50 lékařské dozory, které zodpovědně posilaly závodníky podezřelé z nadměrné únavy do sběrných busů. Naštěstí už se díky velkým závodům - Vasove běhu, Tour de France, ale i pražskému maratonu - podařilo dokázat, že i tyto výkony jsou zdravé, jen se na ně musí řádně trénovat. Tak začínám pozvolna trénovat na ten Ostravskej maraton @ostravacitymarathon . Čeká nás za 5 týdnů. Dneska 6 kol Ladronky, tedy cca 25 km. Bylo to fajn, ale ke konci jsem nemohl. Ten asfalt je zatím fakt tvrdší než já 😀 #Run #running #runner #beh #behani #ladronka #bezec #fit #fitrecepty #fitness #fitnessmotivation #pohybjeradost #pohybjezivot #pulmaraton #sportscience #sport #pohyb #sportmotivation #bezkecu #bezfrazi
#3kidsontrip #ontripagain #spolu #spolutodame #nalufte #borci #hvezdy #bezkecu #jakoprd #boruvky Premiéra na Lysou od Hotelu Petr Bezruč, děti naprosto s přehledem! Překvapily nás ❤️ Jsou dobří!!! Byla to taková rychlost že si ani nestihly stěžovat 😅 jo a děkuji že nás osvítilo a pořídili jsme jim hydrovaky 🙏 doporučuji! Ušetří to spoustu času 😉
Kokořínský triatlon. V pořadí 29. ročník. Opět moc krásný závod. Každý rok je to náročné, letos k tomu přispělo i těch 33 °C ve stínu kokořínských údolí. Plavání 🏞 1 500 m/horské 🚲 35 km ⬆️640 m/trail #run 👟 6 km ⬆️240 m. 3h40min #triathlon #triathlete #race #behani #bezkecu #bezfrazi #sweat #swim #cycling #mountains #mountainbike #running #runners #tipnazavod #tipnatrip #zavodnickeokenko #fit #fitness #fitnessmotivation #harasov @sokol_mseno_ #zavod
Při obyčejném běhu generujeme asi 3 000 kj tepla za hodinu. Střed těla by neměl dosáhnout více jak 39 °C, při 39,5 st. se mozek brani přehřátí a vypíná pohyb. Přestože litr potu z těla odvede teplo o hodnotě 2 400 kJ, někdy to zkrátka neuchladíme. A to se mi včera stalo. Bylo to nepříjemné, co si budem... 😀 #running #run #runners #hiking #behdovrchu #runup #behani #overheated #bezec #bezfrazi #bezkecu #biochemickeokenko #fit #fitnessmotivation #fitness #fotimecesko #fotografia #fitrecepty #naturephotography #naturelovers #nature #prague #praha #walktheline #valley
Experimenty v horách týkající se zlepšení kondice a léčby specifických chorob probíhaly už v Sovětském svazu od 30. let minulého století. Tenkrát se nevědělo, co je na samotném pohybu ve výškách tak skvělé, jen sami pacienti dokázali říct, že se cítí lépe, a přidělení lékaři základním lékařským vyšetřením potvrdili, že se jedná o dobrou věc. Později se odhalila molekulární podstata, která na různých úrovních ukázala, že se zlepšuje vytrvalost, odolnost svalů a srdce a že pravidelné chození do hor nad 2000 m může působit jako prevence diabetu, infarktu, astmatu atd. Dochází i k zvýšení počtu červených krvinek, lepšímu stavu plic a překvapivě i ke specifickým, pozitivním změnám na mozku – samozřejmě zde platí, že nelezeme do extrémních výšin jako Radek Jaroš. Pohyb ve vyšších nadmořských výškách (do určitého výškového rozdílu) nás pozitivně ovlivní a výhody převáží nad negativy. #running #runup #runner #mountains #mountaineering #bezec #bezkecu #bezfrazi #viaferrata #ferrata #triglav #slovinsko #nature #naturephotography #pohybjeradost #pohybjezivot #walking #sportscience #sportmotivation #motivace #strenghtening #hormeze #biochemickeokenko #medicine #science #fit #fitness #fitnessmotivation
Za 50 euro nás přivezl taxík z Bledu do soutěsky Vrata. Odtud jsme už hezky po svých prošli malebné údolí a došli do sedla Luknja. Zde začínala Bambergova cesta, která je zčásti zajištěná ferratou (obtížnost C). Na vrchol Triglavu (2 864 m n.m.) jsme šli z Vrat asi 8 hodin (vylezen v 19 hodin v mlze). Z vrcholu jsme sestoupili na chatu pod Kredaricom po ferratě A/B (1912 m stoupání, 420 m klesání/den). Další den jsme si kvůli lepšímu výhledu vyšlápli ještě jednou - cvičně - z chaty na Triglav, a třetí den už jsme sestoupili zpět do Vrat přes Tominškovu cestu - ta je brána za těžší sestupovou s ferratou B. Některá místa ale jištěná nebyla a byla dost o hubu (asi se říká exponovaná), v jednom místě byl sněhový jazyk, jehož překonání bylo bez cepínu trochu o nervy. Hrozila 200m skluzavka do skal. Tominškova cesta měla trvat od začátku do konce asi 3,5 hodiny, ale strávili jsme tam 5 hodin. Byla ale moc hezká. Slovinské ukazatele jsou nejspíš určené pro superhrdiny a čas na nich je dost podhodnocený. Z Vrat jsme po obědě pokračovali do Mojstrany (vesnice) k taxíku (1 900 m naklesáno/den). Za ty 3 dny jsme nachodili sotva 25 km, ale nastoupali jsme přes 2 300 m a to samé jsme museli sejít. #hiking #walking #climbing #vylet #nature #naturephotography #tipnatrip #tipnavylet #slovinsko #triglav #runners #bezkecu #bezec #sportmotivation #fit #fitness #fitnessmotivation #mountains #bled #mountaineering #ferrata #viaferrata
#jakysitoudelas #zijesjenjednou #zijnaplno #zijted #bezkecu #delejtocotedelastastnym #real #goodvibes #true #goodness #goodluck #every #newday #happywoman #insta #life #everyday #thanks #czechgirl #instagirl #withlove #instaphoto #czechwoman #woman #hair #life #black #ginger #🍀
Plešné 💚 A horal s horalkou ⛰️🥰 #plesnejezero #plechy #sumava #trip #mountains #mamasboy💙 #momandson #partaci #pysnamama #15km #bezkecu
Dneska se běžel Čertovskej ultratrail. Minulý víkend jsem se odhodlal se přihlásit na tzv. Půlčerta, tedy "jen" 33,3 km. I tak to stálo zato. Bylo vedro k zalknutí, naštěstí alespoň polovina trasy vedla ve stínu. Závod byl perfektně značený i zorganizovaný, nedalo se zabloudit. Na krátké trase byly 3 občerstvovačky: po 10, 18 a 27 km. Prvních 10 km plynulo krásně, i když jsem jednou upadl v nepřehledném terénu, pak začlo stoupání na zříceninu Ralsko, kde byla přesně půlka závodu na 33,3 km. Seběh k občerstvovačce byl za odměnu. Zbývajících 15 km ale stálo zato. Vedro, pořád nahoru dolů a únava na maximum. Dva km před cílem jsme vyběhli a proběhli Děvín, což bylo moc fajn, nebýt té drtivé otupělosti. V cíli bylo zdarma pivo a nealko, což mě mile překvapilo, jídlo možná taky, ale to jsem kvůli frontě nezjišťoval. Za mě velká pochvala za organizaci občerstvení i hezkou technickou trasu. Jen teda nemůžu říct, že po této zkušenosti zkusím za rok oněch 66,6 km. Spíš budu zase rád za Půlčerta. I když člověk nikdy neví, a jak psal @behotoulani : Peklu neutečeš! #run #running #runners #runner #race #zavod #zavodnickeokenko #runup #behdovrchu #beh #behani #behamvprirode #bezec #bezkecu #bezfrazi #nature #naturephotography #bez #fit #fitrecepty #fitness #fitnessmotivation #devin #ralsko #ralskomimoň #peklo #cert @certovskej.ultratrail
První vysokohorská zajištěná cesta, tzv. via ferrata, vznikla již před 180 lety, 27. srpna 1843, a vedla na vrchol rakouského Hoher Dachsteinu. Tuto téměř tříkilometrovou alpskou horu jako první zdolal v roce 1832 Peter Gappmayr. První ferraty vznikaly často pro vojenské účely a usnadňovaly postup vojákům bojujícím na vrcholech hor...ferratu na Slanské hoře ve Slaném zprovoznili v roce 2015, kdy začal v ČR ten pravý ferratový boom. První komerční ferratou u nás byla těžká cesta u řeky Jizery, provozovaná od roku 2013. #runners #runner #bezec #bezkecu #bezfrazi #ferrata #viaferrata #climbing #outdoors #tipnatrip #tipnavylet #fotimecesko #nature #naturephotography #sport #pohybjeradost #pohybjezivot #pohyb #fit #fitrecepty #fitness #fitnessmotivation #mountains #motivace
Svatební oznámení “bez keců” #svatebni #svatebnioznameni #svatba2023 #pozvanka #oznameninamiru #bezkecu #grafickydesign #perokresba #inkdrawing #weddinginvitation #graphicdesign
Dneska jsem byl poprvé darovat krev. Zjistil jsem, že krve obecně je před letem málo, a hlavně že to není tak strašný. Vlastně to bylo celkem fajn. Nový zážitek a milí lidé. Jinak jak se říká: sportem ku zdraví. Takže hemoglobin 160 g/l, horní hranice pro chlapy je 165-170 g/l. Luxusní dárce, jak mi řekli 😀 tak snad... #krev #sportmotivation #sport #pohybjezivot #pohyb #altruismus #running #runners #runner #doformy #dobrerano #bezec #beh #bezfrazi #bezkecu #fotimecesko #fit #fitness #fitnessmotivation #medicine #hospital
Mám radost. Skončil semestr a bude teď čas i na jiné věci, než jen na opakování si staronových přednášek a cvik. Ukázalo se to záhy. Už dlouho se mi nepovedlo nabehat 50 km za týden a nachodit přes 60 km. Je to spousta hodin práce, na níž při vší snaze prostě nezbývá čas. V září mě čekají 2 maratony, takže tohle období přišlo v pravou chvíli 😀 #beh #behdovrchu #behamvprirode #behani #bezfrazi #bezkecu #behappy #run #running #runner #sportnutrition #sportmotivation #sport #pohybjeradost #pohybjezivot #pohyb #pohoda #fit #fotimecesko #naturephotography #fitness #fitnessmotivation #fitrecepty
#jakysitoudelas #zijesjenjednou #zijnaplno #zijted #bezkecu #plasmacreme #real #goodvibes #true #goodness #goodluck #every #newday #happywoman #insta #life #everyday #thanks #czechgirl #instagirl #withlove #instaphoto #czechwoman #woman #hair #life #black #good #👌 @plasmakosmetika
Rakovnická 40 měla podle mapy pořadatelů 45 km, což jsem zjistil až na startu. A až v cíli jsem zjistil, že to bylo blíž k 50 km než ke čtyřiceti 😀 Tohle je perfektní alternativa za Praha-Prčice. Vlastně je to mnohem lepší. Jde se jenom terénem, krásnou přírodou Křivoklátska a kolem Berounky. Přeskakuje a brodí se několik potoků. Za celou tu trasu nastoupáte něco kolem kilometru, takže to není ani nijak extra náročné. Díky @jaroslav.zelenka.biochemik za pozvání a za tip. Příště dáme Rakovnickou 60, která je ve skutečnosti 74 km? 😀 Jo a jedna zásadní věc. Mají tu dokonalé občerstvení a jídlo po cestě, za které nic neplatíte a je v ceně dobrovolného startovného. #fit #nature #naturephotography #fitrecepty #fitness #fitnessmotivation #rakovnicka40 #nordicwalking #strenghtening #pohybjeradost #pohybjezivot #pohoda #pohyb #sportnutrition #sportmotivation #sport #bezkecu #bezec #runners #runner
Zase dělám na poslední chvili přednášku. Nevím, proč mi vylosovali na letošek výživu? 😀 Jenomže dělat přednášky jakékoliv je teda mnohem horší než cokoliv jiného. Stal jsem před rozhodnutím, jestli se zabít, nebo jít behat. Myslím, ze jsem zvolil správně. #beh #fotimecesko #nature #naturephotography #naturelovers #fit #fitrecepty #fitness #fitnessmotivation #behani #behamvprirode #behappy #bezec #bezkecu #bezfrazi #run #runners #running #sport #sportmotivation #pohybjezivot #pohybjeradost #pohyb
Na konferenci o jaterních chorobách jsme se dozvěděli zcela neprekvapivou věc: že lidi by měli jíst více ovoce a zeleniny, ryb, zdravých olejů, proti tomu málo polotovarů a procesovanych jídel. Měli by se hodně hýbat a pít alkohol spíše příležitostně. Ono to není nic překvapivého, ale slyšet to z úst lékaře, který má možnost predepsat skoro všechny léky světa, zní prostě jinak... 😉 #beh #behdovrchu #behamvprirode #behani #bezkecu #bezfrazi #bezec #run #running #runner #runtheworld #fit #fitrecepty #fitness #fitnessmotivation #konopiste #sportnutrition #sportscience #sportmotivation #pohybjezivot #pohybjeradost #pohoda #pohyb #doformy
Mise splněna. Všechny pražské póly dobyty. Dnes po stopách zaniklé vesnice Hol a klanovickeho vraha. #vychodnipolprahy #bezec #bezfrazi #bezkecu #runner #tipnatrip #tipnavylet #pohybjezivot #pohoda #pohybjeradost #fit #fotimecesko #fitness #fitnessmotivation #pohyb #sport
Ve čtvrtek jsem byl na tiskové konferenci k smart potravinám. To téma přítomní lékaři posadili do známého kontextu: jíme nezdrave a malo se hybem. Inspirace. A navíc dnes bylo potřeba dotáhnout měsíční porci km. Běžet 19 km z Řípu byl super nápad. Na vrcholu jsem potkal čistě náhodou známé i kamarády, aniž bychom se domlouvali. "Nesprávné stravovací návyky a s nimi související nedostatek některých mikroživin jsou známým rizikovým faktorem civilizačních nemocí. Vzrůstá konzumace vysoce zpracovaných potravin s velkým obsahem přidaných cukrů, tuků, soli či „éček“ a zároveň nízkým obsahem vlákniny a vitamínů. Odpovědí na tyto problémy je selekce vhodných plodin, jejich šlechtění a moderní technologie pěstování – smart food neboli chytré potraviny." #beh #behani #bezci #bezec #run #running #runner #runners #pohybjeradost #pohybjezivot #pohoda #bezkecu #bezfrazi #nature #naturephotography #naturelovers #fit #fotimecesko #fitrecepty #fitness #fitnessmotivation #rip #motivation #sportscience #sportnutrition #nutrition #smartfood
Roald Amundsen dorazil jako první na jižní pól 14. prosince 1911. Byla to strastiplná cesta. Pak dal svým mužům rozkaz zabít a sníst psy. Jinak by nepřežili. Amundsen měl psy hrozně rád a jejich odstřelu se nezúčastnil. Dokonce se spekuluje, že psí maso možná ani nejedl. #bezkecu #bezfrazi #bezec #runners #hiking #walking #fit #fitrecepty #fitnessmotivation #fitness #befit #vranenadvltavou #jiznipolprahy #vltava #praha #behani #nature #naturephotography #naturelovers
"Ačkoliv má veřejnost termín pól spjatý především se severním a jižní pólem planety Země, různými vědeckými expedicemi, slavnými dobyvateli či – díky žižkovskému Divadlu Járy Cimrmana – také s Čechem Karlem Němcem, póly nemusí být nutně spojeny se smečkou psů tahnoucí saně a extrémními podmínkami. Tuto novou atrakci určuje katastrální hranice mezi Prahou a Středočeským krajem." P. S. 9. 4. 1909 stanul jako první na severním pólu polárník Robert Edwin Peary. #hiking #beh #bezfrazi #bezkecu #severnipolprahy #hovorcovice #bezec #fotimecesko #tipnatrip #praha #runners #running #run #cannicross #clovekapes #fit #fitrecepty #fitness #fitnessmotivation #behamvprirode #walking #walktheline
"Prosím lístek na lanovku nahoru." "Vy pak nepojedete dolů?" "Nechtěl bych, dá se to sejít, ne?" "No, půjdete celou dobu v blátě..." A pak mě v lanovce překvapilo, kolik jede nahoru lyžařů. #hiking #run #downhill #running #runner #beh #behani #behappy #fatra #malafatra #slovensko #walking #bezkecu #bezfrazi #bezec #fit #fotografia #fitrecepty #fitnessmotivation #fitness #nature #naturephotography #naturelovers #mountains
Včerejší běh v Šáreckém údolí a zběsilý úprk před bouřkou. S ohledem na situaci se hodí možná dodat, že laktát, který se vyplavuje při rychlém běhu nebo při anaerobním cvičení, se váže mimojiné na žaludeční receptory, které snižují pocit hladu krátce po sportu. Jedná se pravděpodobně o evoluční adaptaci bránící tomu, aby intenzivní fyzická aktivita např. při lovu nebo útěku před predátorem vyvolávala pocit hladu v momentě, kdy jsou na místě důležitější věci. #naturephotography #nature #naturelovers #biochemickeokenko #biochemie #medicine #run #runners #running #behdovrchu #beh #behani #behamvprirode #bezkecu #bezec #fit #fightorflight #fotimecesko #fitness #fitnessmotivation #prague #spring #doformy #melbysbezetjestlitochcesstihnout #zhospodynamaraton
#dikyzemuzu #kazdyden #jakysitoudelas #zijesjenjednou #zijnaplno #zijted #bezkecu #real #goodvibes #true #goodness #goodluck #every #newday #happywoman #insta #life #everyday #thanks #czechgirl #instagirl #withlove #instaphoto #czechwoman #woman #hair #life #black #good #happiness #🍀
Na Dvoračky třetí den v řadě. Prostě na pozdní oběd. Máme totiž takovou výzvu, ujít alespoň 12 000 kroků každý den po celý týden. Dost se mi to nedaří, protože vždycky když jdu běhat, zapomenu mobil, který mi kroky počítá. Mam na to cas do 15.května. Teď mám ale hezky našlápnuto, navíc dobrý pocit, protože jsem dal v průměru 600 m stoupání denně a hezky mě z toho bolí nohy. Ambasadori WHO by ze mě měli radost. Těch 150-300 min aerobní aktivity týdně plním s přehledem. #nature #naturephotography #naturelovers #run #krkonose #photography #mountains #mindset #mindfulness #runners #Running #runup #behdovrchu #bezec #bezfrazi #bezkecu #behamvprirode #hiking #walking #behani #best #fit #fitrecepty #fitness #fitnessmotivation
Výstup na Lysou horu. Konečně jsem se odhodlal. Podmínky tomu přály. Heinrich Harrer říkal, že do hor musí mít člověk tělo v dokonalé kondici, aby obstálo. Dneska už to dávno neplatí, protože jsme všechno kolem přizpůsobili bezpečí a pohodlí. Už nemusíme spát v zahrabu nebo na skalní římse, pokud nechceme. Na druhou stranu, 2 hodiny do kopce otestují minimálně naše odhodlání. 😀 #hiking #run #running #runner #beh #behamvprirode #bezec #behani #bezkecu #bezkecu #behappy #harrer #krkonose #lysahora #fit #doformy #fotimecesko #nature #naturephotography #naturelovers #fitness #fitnessmotivation #fitrecepty #tipnatrip #tipnavylet #dvoracky
Pravidlo 30 % říká, že i když se málo hybeme a zvladame např. jen 4 000 kroků/den, pokud přidáme 30 % (5 500/den), budeme z toho profitovat zdravotně, byť nedáváme 10 000/den. Platí to pro běžnou populaci a jakoukoliv fyzickou aktivitu. Tak lehké to je. #beh #morningrun #run #behani #behamvprirode #behappy #bezec #bezkecu #running #runner #fit #fitrecepty #fotografia #fotimecesko #fitrecepty #fitness #fitnessmotivation #sunshine #sportnutrition #sportmotivation #sport #biochemickeokenko #medicine #meditation #rege
V Keni žije kmen Kalendži. Z jeho středu se v dnešní době vyprofilovali ti nejlepší maratonci. Jen v roce 2011 zaběhlo přes třicet příslušníků kmene maraton pod 2 hodiny 10 minut. To se za celou novodobou historii maratonu povedlo např. jen 17 Američanům. Vliv má jistě genetika. Existuje krásná legenda, která říká, že Kalendži je kmen zlodějů koní: Muži běželi po západu slunce ke stádu, ukradli koně a přijeli na něm. Takhle to opakovali celou noc. Nejrychlejší běžci měli nejvíc koní. A kdo měl nejvíc koní, byl nejbohatší. Je známo, že na boháče letí ženský, takže bohatí zloději měli nejvíc dětí. Takto se vyselektovala postupem času rychlá populace. Patrně se jedná jen o historku, ale moc pěknou, ne? Pak že s poctivostí nejdál dojdeš... #nature #beh #behani #running #run #runner #sun #fit #fitness #fitnessmotivation #kalenjirunning #kalenji #naturephotography #naturelovers #legend #kenya #marathon #maraton #bezkecu
Spontánní charitativní běh pro pomoc Ukrajině pořádaný mediky @musculi_zkaleny Super organizace, rychlá trasa, spousta jídla 😀 Za mě velká pochvala. Cílem bylo vybrat peníze pro Paměť národa, která to pošle na pomoc UA. Kdo by měl zájem, mají i transparentní účet. #beh #behani #bezkecu #bezci #run #runners #running #fitness #fitnessmotivation #fit #Albertov #medicine #prague #city #student #mestem @1lfuk
Včera jsem se dozvěděl, že pokud by člověk jel na 40° svahu po zadku na ledu, dosáhl by rychlosti odpovídající 98 % rychlosti volného pádu. Vzpomněl jsem si na Velký kuloar na Mt. Blanku a na vrchol pětitisicovky Kazbeg v Gruzii. Tam jsme lezli v roce 2011 a udělali při výstupu snad všechny chyby, které lze v daném prostředí vymyslet. Včetně třeba toho, že se mi tesne pod vrcholem v ostrém svahu na firnu vyzula mačka na pravé noze. Doteď na tenhle výlet myslíme s laskou a slovy: "Ty vole, já nechápu, že jsme to přežili." Pearl S. Buck ale řekl: "Mladí nevědí dost, aby byli obezřetní, a proto se pokoušejí o nemožné - a dosahují toho už po mnoho generací." Tolik tedy me dnešní motivační okenko. Fotky jsou od kamaráda a následně publikované s mým textem v časopisu Lidé a země, kde o naše dobrodružství projevili v roce 2015 zájem. #kazbeg #Prometheus #hiking #walking #adventure #dobrodruzstvi #runners #runner #bezkecu #bezfrazi #bezec #fit #fotografia #fitnessmotivation #fitness #fightorflight #gruzie
#dikyzemuzu #kazdyden #jakysitoudelas #zijesjenjednou #zijnaplno #zijted #bezkecu #goodvibes #true #goodness #goodluck #every #newday #happywoman #happymom #insta #niceday #everyday #thanks #czechgirl #instagirl #withlove #instaphoto #czechwoman #woman #gingerhair #gingergirl #crazy #🙏
Jedna studie říká, že maratónští běžci mají znatelně snížené vnímání bolesti, druhá zase, že snížené vnímání bolesti předurčuje k tomu, stát se maratonskym běžcem. Ukázkově spojené nádoby. Sportovec totiž vnímá při maratonu bolest až na 30 % trasy, musí s ní počítat a v treninku se na ni musi adaptovat. Slova: "Kurva, to je bolest!", která pronášíme, abychom si ulevili, nám paradoxně přitěžují a zvyšují subjektivní vnímání bolesti. #run #runners #running #runner #bezec #bezkecu #bezfrazi #beh #behamvprirode #behani #behappy #behindthescenes #pain #nopainnogain #marathon #maraton #nature #naturephotography #naturelovers #fit #fitrecepty #fitness #fitnessmotivation
Chtěl bych zase vidět, presidenta jedině, který nemusí se stydět doma ani v cizině. #volby #nahrad #bezkecu #přímo #nebatseanekrast #klid #bezhysterie #bezkouřovéclony
Od soboty do neděle se konal Ještěd 24: celý den jsme běhali na Ještěd a zpět asi 11km kolo. Střídali jsme se ve dvojici, takže vždy jeden odpočíval a druhý byl na trase. Náš team "Hlavně se neposrat" nabouchal v letni verzi celkem 12 kol (6/osoba), tak jsme byli přirozeně zvědaví, jak dopadneme v zimě. Místy byla mlha, místy pršelo, na cestách mohlo být ke konci tak 10 cm bláta. Podmínky zcela jiné. I proto jsme se po 3 kolech rozhodli jít na bar, kde jsme upekli novou strategii: dáme si pivo, půjdeme spát a nejpozději ve 4 vyběhne první na trasu a takhle zvladneme alespoň 5 kol každý. Jenže než jsme to probrali, měli jsme v sobě 3 piva. Nakonec jsme operativně měnili jeste jednou program (probrali jsme se rozlamaní v pul 8) a nakonec nabouchali každý jen 4 kola. Není to moc, ale stejně to bolí. Naštěstí jsme měli ve hře ještě "Hlavně se neposrat B tým" (dívčí tým; a název si vymyslely samy). @nikolatulachova a @podhostynsky_lenochod zvládly celkem 10 kol, čímž by se vlastně staly A týmem. Jenomže ten název...Hlavně se neposrat. To se holkám díky všemu snedenemu a vypitemu nepovedlo a závod musely kvůli střevní příhodě ukončit předčasně. Nejen že tím přišly o A tým, ale i o třetí místo 😞. #jested24hwinter #jested #dyckyjested #skyrace #race #zavod #zavodnickeokenko #behdovrchu #beh #behamvprirode #bezkecu #bezfrazi #bezci #bezec #behani #behappy #Run #running #runners #fitrecepty #fit #fitness #fitnessmotivation #pohybjeradost #pohybjezivot #pohyb #horyapriroda #hory #mountains #hobby
Včerejší "půlka". Upřímně jsem si myslel, že v dnešní době už neexistují opravdu malé závody, které byly přeci jen častější někdy před deseti lety. A ejhle. Tohle bylo moc fajn. Běžíte v podstatě sami, jen sem tam někoho potkáte. Můžete se u toho tvářit jak chcete. Slintat si na bradu a smrkat do rukávu. Doufám, že nic z toho nedělám, ale kdyby jo, tady by to nikdo neviděl. Dalsi akce: Únorový Krčský kolečkový maratoneček 5.2. #beh #behamvprirode #pulmaraton #doformy #melbysbezetjestlitochcesstihnout #meditation #zavodnickeokenko #zavod #zatopkovybezeckestezky #zatopek #run #running #runners #bezci #behani #bezkecu #behani #zhospodynamaraton #fit #fitrecepty #fitnessmotivation #fitness #nature #sportmotivation #sport #pohybjeradost #pohybjezivot #pohyb
Takže zpět na značkách aneb první letošní běh (ostuda!). Ale: stejně jako 29. 12. to šlo i dnes v kraťasech. Pozn.pod čarou. Patrně jste zaznamenali výkon britského běžce Garyho McKee, který v roce 2022 uběhl každý den maraton. Nalákal tím lidi na charitativní sbírku a vydelal milion liber na léčbu rakoviny. Začínal v 6 ráno a pracoval až odpoledne. Podobného výkonu (nejspíš bez charitativního rozměru) dosáhl v roce 2010 Stefaan Engels. Průměrný čas všech 365 maratonů měl nad 4 hodiny. Důvod je jednoduchý. Nejde ani tak o to, že se nejedná o profesionály s maratonem kolem 2 h, ale o to, že rychlejší běh by vyčerpal příliš mnoho sacharidů, které by v dalších bezich chyběly, únava by se hromadila a tento roční heroicky projekt by v single-maratonském rychlém tempu nebylo možné zvládnout. #bez #beh #behani #bezec #run #Running #runner #runners #fit #fitrecepty #fitness #fitnessmotivation #winter #selfie #bezkecu #sportnutrition #sportmotivation #sport #pohybjezivot #pohoda #pohyb #pohybjeradost #strava #hokaoneone #b7 #maraton #mckee #marathon #trikralove
SKLADEM! @kosmas.cz Skupina českých spisovatelek a spisovatelů (Julie Nováková, Jiří Padevět, Dalibor Vácha, Michal Kubal, Pavel Bartáček, Pavel Koudelka, Václav Syruček, Milada Střítezská, Martin Šinkovský, Bohdan Dlouhý, Zbyněk Moravec, Aleš Dvořák, Markéta Kadlecová, Irena Moravcová, Petr Sýkora, Mauser de Vader) se rozhodla tímto způsobem podpořit bojující Ukrajinu, na kterou odkazuje také název celé knihy. A jak to začalo? 27. 3. 2022 Dalibor Vácha: "Dokontroloval jsem svou novou povídku. Jmenuje se zpupně Duch Kyjeva. První verze vznikla o víkendu po invazi. Co s ní? Nenašlo by se pár autorů (bez nároků na honorář) a textů, redaktor a nakladatelství, co by to vydalo třeba jako ebook a výtěžek by šel na Ukrajinu?" @padevetjiri @daliborvacha31 @argo.cz #book #kniha #xmasgift #vanoce #ukraine #nevzdamese #bezec #runner #war #spisovatel #knihovna #vanocnidarky #knihomol #ua #help #valka #argo #kosmas #nakladatelstviargo #novinky #beletrie #novel #aktualne #bezkecu #bezfrazi
Makat,nekecat a vydržet 😁💪 #drina #vyplaciseto #dasto #ity 👍 #bezkecu #jetojenvhlave #longway #hardwork #nobullshit #youcandoittoo #fitnesslive #mylife #fitnessgirls #fitstronggirls #lovemuscles 💪❤️ #newparkgym @newpark_gym
Ulož si tento skvělý trénink na šířku a hloubku zad✈️💪🏼 #pullday #backworkout #bodybuilding #pumping #musclemindconnection #cil #sirkazad #hloubkazad #vůle #zadar #makejsamnasobe #nikdysenevzdavej #jdidosebe #makejnaplno #bezkecu
Pokud nevěříš sám v sebe, vnímá to i tvoje okolí. 🏁 Začni vždy u sebe, ostatní se změní vzápětí. ✍️Napiš si seznam, co chceš změnit. 🙏Neboj se být náročný a zaměř se na konkrétní cíle. 🏁 Jedno kdy začneš, ale začni. Pokud potřebuješ nakopnout nebo mít parťáka, ráda tě při tvé změně podpořím. #bezkecu #johanisgrow #změna #posun #severozvoj #inspirace #jiznicechy #mentor #nakopnise #budlepsi #inspiration #jetojenvhlave #ceskebudejovice #mitserad #sebelaska #hodnotačloveka #hodnoty
Cítím hrdost.... Tito dva pánové dneska na call party za necelé dvě hodinky navolali 22 schůzek... Je fajn být závislý jen sám na sobě a svých schopnostech.... Jen tak dál kluci... #call #party #poradce #hrdost #team #schuzky #zajedenprovaz #nezavislost #volani #telefonovani #zkusenost #bezkecu #motivation #lucky #full #power
Konečně nejsme z výletu vyřízení jen my, konečně šlapou taky❤️ #ušlito #bezkecu #aznahoru #praded #family #sportylife #milujemehory #zijemesportem #miluji
Barney - pomocník do nepohody. Kdyby nebylo jeho, kovářova kobyla by chodila bosa. Protože doma na trávu není čas. #automower #315x #husqvarna #sekatosamo #bezkecu #atsvítíneboprší #neodmlouva #nemluvi #dcerahomiluje #nini