--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej. Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl Super przepis na pizzę z pesto bazyliowym 😎 Składniki (na całość): Ciasto: - Mąka 250g - drożdże instant - 5g cukru - 10g oliwy - Ciepła woda (ile wpije, około 200g) Dodatki: - Pierś z kurczaka 300g - Pesto bazyliowe 30g - Salami 30g - Mozzarella light 200g - Cebula 20g - Sól, pieprz, curry, mielona papryka Wykonanie: - Do szklanki wsypujemy cukier i drożdże i mieszamy - Dodajemy około 40g mąki i mieszamy - Wlewamy około 30-40 ml żeby masa miała konsystencję podobną do naleśnikowej - Czekamy aż drożdże wyrosną - Jak nie uda się za pierwszym razem to próbujcie aż nabierzecie wprawy :D - Gdy wyrośnie dodajemy resztę mąki i mieszamy. - Solimy ciasto (około pół łyżeczki) - Dolewamy resztę wody i wyrabiamy około 5 min - Dodajemy oliwę i wyrabiamy kolejne 5 min - Odstawiamy w ciepłe miejsce do wyrośnięcia (minimum godzina, można nawet dłużej) - Ciasto rozkładamy na blasze Dodatki: - Pesto smarujemy pizzę - Kurczaka kroimy w kostkę przyprawiamy i lekko podsmażamy - Na pizzy układamy mozzarellę - Posypujemy kurczakiem, pokrojoną cebulą i salami - Pieczemy około 20 min w 250 stopniach Gotowe! Kaloryka (całość): - 1503 kcal - 110g białka - 195g weglowodanów - 31g tłuszczy #obiad #zdrowyobiad #śniadanie #fitsniadanie #kolacja #wiemcojem #healthyfood #jedzenie #fitdeser #zdrowejedzenie #jemzdrowo #zdrowe #odchudzanie #dieta #zdroweodżywianie #przepisy #fitprzepisy #bezcukru #zdrowo #zdroweprzepisy #fitfood #dietapudełkowa #makaron #pizza #pizzatime #pizzalovers
Rozsady przeniesione ♥️ teraz tylko czekać aż wybiją w górę💚 W szklarni dodatkowo posadzona rzodkiewka, marchew i czosnek. Zastanawiam się jeszcze nad szpinakiem...🫑🍆🥕 W gruncie od wczoraj buraki. W planach jeszcze fasolka - 2 rodzaje, kapusta czerwona i groszek. Gdzieś pomiędzy trochę kukurydzy i ziemniaków.🌽🫛🫑🥔😅 Dużo pracy jeszcze przed nami ale zaczyna to już fajnie wyglądać 😍 A Wy co sadzicie w swoich ogrodach? #ogródwarzywny #cosadzić #planyogrodowe #ogródwiejski #szklarniaogrodowa #pomidorowyszał #pomidorowyogród #jemzdrowo #wlasnauprawa #wiejskieżycie #wiejskistyl #wszklarni #podosłony #rozsada #vegatebles #tomatogarden #vegetablegarden #greenhouse
#dietetycznie #jemzdrowo #nadiecie #smacznadieta #obiad #odchudzanie #smacznienadiecie #jestemnadiecie #pysznieizdrowo #dietabezweglowodanowa #f2pw #keto #ketodiet #dietadukan #dietadukana #obiadnadiecie #dietetycznyobiad #jemmadrze #nadwaga #zmiananawyków #zmiananawykówżywieniowych #białko #niskoweglowodanowa #zdroweodżywianie #lowcarb #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #fitprzepisy #owoce Dziś serwuję... Diety cd. - F2 pw - Obiad 🍽️ 🥞 Placuszki a-la racuszki z jabłkiem (bez grama białej mąki i bez cukru) 🍀 Cudownego niedzielnego popołudnia życzę 🍀
Faszerowana cukinia - danie, które można przygotować na tak wiele sposobów iloma składnikami dysponujecie 😉 u nas dziś farsz pieczarkowy z serem z niebieską pleśnią 👌 Aby spróbować naszych specjałów odwiedź Jałowcówkę - naszą kulinarną bazę w Beskidach. @jalowcowka #wege #vege #plantbased #eathealthy #zdrowadieta #vegetarian #wegetariańskie #warzywa #roslinniejemy #bezmięsa #bezmiesa #vegan #weganizm #vegetables #forktress #kitchen #vegekitchen #vegankitchen #food #foodphotography #jemzdrowo #govegan #veggies #zdrowadieta #zdrowejedzenie #healthyfood #zucchini #cukinia #stuffedzucchini
💥💥💥ProShape All-in-1💥💥💥 ŁATWIEJSZE ODCHUDZANIE!! Dlaczego??? Ponieważ ProShape Jest to wysokobiałkowy, pełnowartościowy zamiennik posiłku. ProShape nie jest zwykłym białkiem, ale suplementem diety, który dostarcza nam wiele: 💚witamin np. witamina A,D,E, C, witaminy z grupy B, 💛minerałów (selen, magnez, cynk, żelazo, jod, mangan, miedź potas). Zawiera także: ❤️ekstrakt z zielonych ziaren kawy ❤️ekstrakt z zielonej mate ❤️ekstrakt z pokrzywy ❤️ekstrakt ze stewii. Ponadto ProShape moze stanowić Uzupełnienie diety dla sportowców, gdyż jest Bogate w BCAA - izoleucynę, leucynę i walinę. Zdrowy i szybki zamiennik pełnowartościowego posiłku. Smaki do wyboru: 🍓🍫☕️🍌, wanilia i owoce leśne. Podkręć swoje zdrowie i finanse więcej informacji na https://fitkarpline.com lub napisz do mnie 📩 LINK W BIO 👈 #jem #jemzdrowo #zdrowo #healthyfood #healthy #fitgirl #fitfood #bezglutenu #bezgmo #natural #instagramfitness #fitline #smacznego #zdroweodżywianie #warsawgirl #odchudzanie #dieta #style #obiad #kolacja #potreningu #zdrowejedzenie #witaminy #białko #fitbody #stayfit #trening
Dzień dobry w niedzielę! To moja propozycja na lekkie śniadanie. Szparagi z jajkiem sadzonym na toście. 😃 Składniki (5 tostów): •250g szparagów •chleb tostowy 5 kromek •5 jajek •sól, pieprz do smaku •oliwa lub inny tłuszcz do posmarowania grzanki •opcjonalnie: sos np. Holenderski Wykonanie: •Szparagi opłukać pod bieżącą wodą i odłamać zdrewniałe końce. W szerokim garnku zagotować wodę z 1/2 łyżeczki soli i włożyć szparagi. Gotować na małym ogniu pod przykryciem około 10 min. Szparagi wyjąć i przekroić wzdłuż na połówki. •Przygotować jajka sadzone: na lekko otłuszczoną patelnię wbić jajka. Doprawić solą oraz pieprzem. Zaczekać aż się zetną •Pieczywo opiec w tosterze lub w piekarniku, posmarować kromkę masłem. Można też skropić oliwą i przypiec na suchej patelni. Na kromki nałożyć szparagi i jajko sadzone. Jeśli chcemy możemy całość polać sosem. •GOTOWE! #śniadanie #dieta #diet #fitness #fit #food #healthy #nutrition #jemzdrowoikolorowo #jemzdrowo #fitjestgit #wiemcogotuje #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #gotujebolubie
✨ GOFRY z cukinii ✨ 🧇🥒 💥 MAKRO całości:💥 💥 512 kcal / B:30,3 / T:13,2 / W:69,8💥 💥 MAKRO 1 gofra:💥 💥 64 kcal / B:3,7 / T:1,6 / W:8,7💥 ✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿ Kto powiedział, że jak gofry to tylko na słodko 😁? Super propozycja nie tylko śniadaniowa, ale również na obiad, lub kolację🤤. Takie cukiniowe goferki świetnie nadadzą się jako zamiennik pieczywa do kanapek🥪. ✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿ ✨ SKŁADNIKI ✨ (na 8 średnich sztuk) ✅ 2 małe cukinie- 700g ✅ 2 jajka- 120g ✅ Mąka pszenna- 60g ✅ ½ cebuli- 60g ✅ Sól, pieprz ✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿ ✨ PRZYGOTOWANIE ✨ ➡️ Cukinię zetrzeć na dużych oczkach, dodać sól i zostawić na 10 min, aby puściła soki. ➡️ Dokładnie wycisnąć i odcedzić. ➡️ Do cukinii dodać jajka, pokrojoną cebulę, mąkę i przyprawy. ➡️ Gofrownice posmarować olejem i rozgrzać. ➡️ Wykładać porcje masy i smażyć około 5-7 min w zależności od gofrownicy. ✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿ #wiemcojem #cukinia #healthy #fit #zdrowo #lovecook #gofry #gofryzcukinii #healthylunch #gofrywytrawne #healthyfood #fitprzepisy #fitfood #zdrowejedzenie #pycha #instafood #fitgofry #healthyrecipes #myrecipe #zdroweodżywianie #yummy #healthyliving #jemzdrowo #zdrowadieta #healthyeating #healthylifestyle #delicious #dieta #zdrowojem #fitgirl
#dietetycznie #jemzdrowo #słodyczenadiecie #nadiecie #mojadieta #smacznadieta #dietetycznieismacznie #smacznienadiecie #jestemnadiecie #pysznieizdrowo #dieta #bezbiałejmąki #bezcukru #dietadukan #f2pw #dietadukana #nadiecie #keto #ketodiet #słodycze #budyń #budyńbezcukru #ciastko #rabarbar #budyniowelove #budyniowiec #ciastozrabarbarem Dziś serwuję... Diety cd. - F2 pw - Po przepysznym śniadanku ☕ i deserek - ciacho, ciasto, ciasteczko🥧 Budyniowiec z rabarbarem 😋 Moje pierworodne dziecko 😁 To z nim zaczęłam moje pierwsze kroki w diecie i to moje pierwsze ciacho na diecie. Zawsze z owocami teraz z rabarbarem 😋 🍀 🥧🍀🥧🍀🥧🍀🥧🍀🥧🍀🥧🍀🥧🍀🥧🍀🥧
Elżbieta! ✨ W pięć miesięcy straciła trwale aż 23kg i 64cm w obwodach, co nie tylko podniosło jej pewność siebie, ale również poprawiło ogólne samopoczucie! A wszystko to bez głodzenia się i restrykcji kalorycznych! 💪 Ty też marzysz o pozbyciu się zbędnych kilogramów? Skontaktuj się ze mną prywatnie, aby uzyskać więcej informacji! 📩
#dietetycznie #jemzdrowo #nadiecie #mojadieta #smacznadieta#śniadanie #odchudzamsię #odchudzanie #dietetycznieismacznie #smacznienadiecie #jestemnadiecie #pysznieizdrowo #keto #ketodiet#śniadanie #brokuły #sałatka #warzywa #warzywagórą #f2pw #dietadukana #dietadukan #nadiecie #nadieciedukana #dietawysokobiałkowa #dietabezweglowodanowa #przepis #wmojejkuchni #menu #menunadiecie Dziś serwuję... Diety cd. 🍀 🍀🍀 Dzień dobry 🍀🍀 🍀 - F2 pw - Śniadanie 🥗 Brokuł 🥦 jajka 🥚 ser twarogowy solankowy czosnkowy, sos czosnkowy, słonecznik prażony na suchej patelni, pomidorki koktajlowe. 🍀 Pięknej ☀️ niedzieli życzę 🍀 Pozdrawiam cieplutko 🍀 🌻 🌷 🌻 🌷 🌻 🌷 🌻 🌷 🌻 🌷 🌻 🌷 🌻 🌷 🌻
Podano do stołu 🫶 jogurt z granolą i owocami 🌸✨ #dietetyka #dietetykasportowa #sniadanie #sport #przepis #dc #zdrowytrybżycia #zdrowoikolorowo #zdrowie #fit #fitprzepisy #szybkiprzepis #smaczne #dietabezdiety #dieta #redukcja #jemzdrowo #zdroweodżywianie #jemzdrowoikolorowo #zdrowystylżycia #domowejedzenie #fitlifestyle #prostyprzepis #owoce
Sernik ze skyra 💾 zapisz na później! Jedna porcja - 135 g [137 kcal, T: 2,1, W: 16,8, B: 12,6]. Całość - 8 porcji Składniki: ➙ 4 opakowania skyra waniliowego (600 g) ➙ białko z 5 jajek (280 g) ➙ szczypta soli ➙ 2 opakowania budyniu waniliowego (80 g) ➙ 2 g aromatu do ciasta ➙ 100 g kajmaku ➙ 15 g pistacji Przygotowanie: Białko ubijam ze szczyptą soli. Oddzielnie miksuję skyr, budyń i aromat, aż do uzyskania gładkiej masy. Następnie dodaję ubite białko i krótko mieszam, aż do połączenia składników. Przekładam całość na wyłożoną papierem do pieczenia tortownicę i piekę ok. 50 minut w 180 °C. Studzę w wyłączonym piekarniku. Po wyjęciu smaruję kajmakiem i posypuję pistacjami.
Pamiętaj, że zdrowa dieta to nie tylko kwestia wyglądu, ale przede wszystkim zdrowia. Dbanie o swoje żywieniowe nawyki może przynieść wiele korzyści dla całego organizmu i pozytywnie wpłynąć na jakość życia. Najczęstsze błędy przy zmienianiu nawyków żywieniowych: ➝ Radykalne zmiany: Próba wprowadzenia zbyt radykalnych zmian od razu, co może prowadzić do frustracji i zniechęcenia. ➝ Brak planu: Nieprzygotowanie się do zmiany nawyków żywieniowych poprzez brak ustalonego planu działania może sprawić, że trudniej będzie utrzymać nowe nawyki. ➝ Brak wsparcia: Brak wsparcia ze strony rodziny, przyjaciół lub specjalisty, który mógłby pomóc w realizacji nowych celów żywieniowych. ➝Za szybkie tempo: Próba wprowadzenia zbyt wielu zmian jednocześnie, co może być przytłaczające i trudne do utrzymania w dłuższej perspektywie. ➝ Brak samodyscypliny: Trudność w utrzymaniu nowych nawyków ze względu na brak konsekwencji i samodyscypliny. ➝ Nieświadomość kaloryczna: Pomimo wybierania zdrowszych opcji, nadal spożywanie zbyt dużej ilości kalorii może prowadzić do nadwagi lub otyłości. ➝ Brak uwzględnienia indywidualnych potrzeb: Każdy organizm jest inny, więc to, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla drugiej. ➝ Wprowadzanie zbyt wielu zakazów: Zbyt rygorystyczne podejście do diety, polegające na eliminacji wielu produktów spożywczych, może prowadzić do uczucia niedosytu i prowokować napady niekontrolowanego jedzenia. Zdrowa dieta, zdrowe odżywianie, dietetyczne, dietetyk radzi, dieta dla każdego, zdrowe naywki żywieniowe, zdrowe życie, zdrowe jedzenie __________________________________________________ współpraca online - 🍑🏋️🥑 - [email protected] więcej informacji w BIO #zdroweżycie #zdroweżywienie #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #jemzdrowo #zdrowojemy #dietetyczny #dietetykradzi #nadiecie #nawykiżywieniowe
🌥️W okresach, gdy ekspozycja na słońce jest ograniczona, jak podczas zimy w Polsce, suplementacja może pomóc utrzymać odpowiedni poziom witaminy D3 w organizmie. 👅Czasami różne czynniki mogą ograniczać możliwość spędzania czasu na zewnątrz, takie jak praca w biurze, zmiany pór roku czy choroby skórne. W takich sytuacjach suplementacja witaminą D3 może być niezbędna. 🌞Suplementy witaminy D3 pozwalają na łatwe kontrolowanie dawki witaminy, co może być trudne w przypadku zależności od naturalnej syntezy poprzez ekspozycję na słońce. Zaobserwuj po więcej takich informacji: 🔥@niedoczynnosc_dietetyki 🔥@niedoczynnosc_dietetyki
Kto śniadanie zdrowo zjada 🥣🥗,temu wszystko się układa...czy tak jakoś 🫢😁😇🥰 #rano #wcześnie #niedziela #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowo #zdrowojem #jemzdrowo #fit #fitnes #jogurt #płatki #wiemcojem #wiemcokupuje
Śniadanie Sadzone jajka na papryce z serem lazur i natką pietruszki. #świadomeodżywianie #śniadanie #jemzdrowo #zdrowejedzenie #bezglutenowe #przeciwzapalnadieta #dietabezdiety #jembolubie
Idealne śniadanie: jajka na chmurce ⛅️🥚 Z pomocą #termomixtm6 i #airfry zawsze można wyczarować coś pysznego. Ale jeśli nie jesteś posiadaczem żadnego z tych urządzeń również zrobić to śniadanie u siebie w domu. Potrzebujesz : ⛅️2 jajka ⛅️85 g chleba ⛅️10 g serka kanapkowego ⛅️20 g sałaty masłowej ⛅️10 g tartej mozzarelli ⛅️20 g szynki z indyka ⛅️40 g pomidora ⛅️20 g ogórka ⛅️10 g rzodkiewki ⛅️10 g szczypiorku Białka oddzielamy od żółtek. Każde żółtko wlewamy do osobie szklanki/ miseczki. Białka ubijamy z odrobiną soli na sztywną pianę. Na koniec dodajemy tarty ser i mieszamy łyżką. Blaszkę (lub komory airfrajerka)wykładamy papierem. Na papierze układamy dwa kółka z ubitej wcześniej piany, w każdym robiąc wgłębienie do którego wlewamy po jednym żółtku. Solimy i pieprzymy do smaku. Pieczemy przez około 7-8 min w 210 stopniach, lub do momentu aż białka się przyrumienią na złoty kolor. Gotowe jajka na chmurce podajemy ze szczypiorem i z pysznymi warzywnymi kanapkami. Zaskakujący smak jajek i ich delikatność sprawimy, że to to będzie mój numer 1 przez dłuższy czas 😍 Enjoy! Kcal ze zdjęcia: 467 B 29 T 17 W 51 #jajkanachmurce #jajkanasniadanie #jajka #ninja400 #cookido #szybkieśniadanie #znilansowanadieta #jemzdrowo #zdrowejestsmaczne #zdrowejestladne
Łapcie przepis na doskonałe klopsiki w stylu bałkańskim 👇👇👇 . . 400 g mięsa mielonego z uda 8 g suszonych pomidorów(przyprawa) 4 g suszonej bazylii 20 ml oleju 200 g pomidorów krojonych z puszki 150 g ajvaru 50 g pomidorów karmelizowanych (opcjonalnie) lub 1 łyżeczka miodu 1/2 cebuli białej 1/2 limonki (sok) 350 g jogurtu greckiego 30 g pistacji 2 g świeżej mięty 10 ml oliwy Sól, pieprz Mięso mielone z udźca z indyka mieszamy w misce z suszonymi pomidorami, bazylią, sola oraz pieprzem. Formujemy 12 klopsików. Na patelni rozgrzewamy olej i smażymy klopsiki na niewielkim ogniu przez około 7 minut. Co jakiś czas energicznie potrząsamy patelnią, aby klopsiki się obsmażyły z każdej strony. Zdejmujemy mięso z patelni i szklimy pokrojoną w piórka cebulę. Następnie dodajemy pomidory z puszki, ajwar, karmelizowane pomidory lub miód, sok z limonki, sól oraz pieprz. Przekładamy z powrotem klopsiki na patelnię i dusimy na małym ogniu pod przykryciem przez 10 minut. Na talerzach rozsmarowujemy jogurt grecki i układamy klopsiki wraz z sosem z polewamy oliwą, posypujemy pokruszonymi pistacjami i poszarpanymi listkami mięty. Smacznego! . . . . #Indyk #indykpol #kolacja #dieta #domowejedzenie #wiemcojem #jemzdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #pomyslnaobiad #foodfeedblog #fitfood #homemadefood #healthyfood #healthylifestyle #przepis #zdroweprzepisy
#dietetycznie #jemzdrowo #nadiecie #mojadieta #smacznadieta #kolacja #odchudzanie #smacznienadiecie #jestemnadiecie #pysznieizdrowo #dieta #bezbiałejmąki #kolacjafit #f2pp #keto #ketodiet #dietadukan #jemmadrze #nadwaga #zmiananawyków #zmiananawykówżywieniowych #dietadukana #niskoweglowodanowa #zdroweodżywianie #lowcarb #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #kolacjafit #kolacja Dziś serwuję... Diety cd. - F2 pp - Kolacja 🍽️ Jest przyjemnie, cudowne zakończenie dnia. Kiełbasa swojska z ogniska i więcej nic mi nie potrzeba 🤗 🍀 Spokojnego, miłego wieczorku życzę 🍀
Cukinia w panko! Składniki 190g cukini ( okrągłej lub podłużnej, ale grubszej) 1 jajko L 30g mąki pszennej 30g panierki panko 70g sera feta (żółte opakowanie) 1 łyżeczka miodu 30g oleju Kujawskiego do smażenia Olej rizgrzewamy na patelni. Jajko traktujemy trzepaczką i dodajemy pieprz i sól. Cukinię kroimy w plastry o grubości 1cm i obtaczamy w mące, nastęonie w jajku i w panko. Opanierowaną cukinię wkładamy na rozgrzaną patelnię i smażymy do zarumienienia. Możemy udekorować odrobiną czarnego sezamu i kolendrą. To danie stanowi idealaną przekąskę, ale uwaga! Jest kaloryczna! Porcja (4szt) Kcal 379 B 12.1 T 22.2 W 33 #karpiagotuje #cukinia #cukiniawpanko #healthyfood #wiemcojem #jemswiadomie #jemzdrowo #kochamjesc #foodstagram #foodlover #fitfood #zdroweodżywianie #wegejestpyszne #bevegan #vegefood #foodisgood #vegelove
--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej. Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl Dziś mam dla Was pyszną zapiekaną owsiankę 😍 Składniki (na 2 osoby): - Płatki owsiane 100g - Mleko 150g - Skyr waniliowy 150g - Jajko 120g - Proszek do pieczenia - jedna łyżeczka - Miód 20g - Jabłko 150g - Cynamon Wykonanie: - Wszystkie składniki oprócz cynamonu i jabłek dokładnie mieszamy - Odstawiamy na pół godziny żeby płatki namokły - Przelewamy do foremki - Na górze układamy pokrojone plasterki jabłek i posypujemy cynamonem - Pieczemy 30 minut w 220 stopniach Gotowe! Kaloryczność (na 2 osoby): - 778 kcal - 45g białko - 105g węglowodany - 19g tłuszcze zdrowo #śniadanie #fitsniadanie #ciasto #wiemcojem #healthyfood #jedzenie #przepis #zdrowejedzenie #jemzdrowo #odchudzanie #dieta #zdroweodżywianie #przepisy #fitprzepisy #bezcukru #deser #zdrowo #fitsłodycze #zdroweprzepisy #fitfood
--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej. Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl Pyszne, mocno warzywne bezmięsne spaghetti! Przepis do zrobienia w 15 minut! 😆 Składniki: - Makaron 60g - Kukurydza 50g - Cukinia 100g - Pomidorki koktajlowe 100g - Szpinak 30g - Cebula 20g - Oliwa 15g - Przyprawy: sól, pieprz, bazylia Wykonanie: - Makaron gotujemy al dente - Cukinię, cebulę, pomidorki kroimy, kukurydzę odsączamy i podsmażamy na oliwie - Gdy warzywa są prawie gotowe dodajemy szpinak i podsmażamy 2-3 minuty - Dodajemy makaron, przyprawy i podsmażamy 2-3 minuty mieszając Gotowe! Kaloryka: - 427 kcal - 12g białko - 57g węglowodany - 16g tłuszczu #makaron #brokuły #jedzenie #dietetycznie #fitprzepisy #zdrowo #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #redukcja #zdrowie #dieta #eatclean #food #dinner #fit #pasta #zdroweodżywianie #suszonepomidory #odchudzanie #śniadanie #jemzdrowo #czystamicha #kolacja #polskadziewczyna #zdrowadieta #fitjedzenie #zdrowie #obiad #gotowanie #zdrowakuchnia
WODY SMAKOWE 🔥 - Którą opcje wybierasz? Daj znać w komentarzu ⬇️ - Pomysł na wody smakowe na, które idealnie sprawdza się na codzień, w szczególności osobom, które maja problem z piciem wody - Postanowiłem zebrać moją wiedzę w mój pierwszy produkt on-line. E-book „33 najlepsze produkty na redukcję” to zbiór produktów, dzięki którym Twoja redukcja będzie (choć odrobinę) przyjemniejsza. Oczywiście. Wciąż musisz trzymać się deficytu kalorycznego. Ale nie musisz porzucać wszystkich produktów, które mają jakikolwiek smak 😅 Zresztą. Sprawdź szczegóły w moim BIO i zobacz, czy to dla Ciebie. LINK W BIO @zdrowegrafiki ——— HASZTAGI: #dietabezdiety #silownia #jemzdrowo #odchudzanie #redukcja #dietetyka #dbamosiebie #zdrowienatalerzu #treningwdomu #sportozdrowie #odchudzamsię #infografiki #jedzzdrowo #jemzdrowoikolorowo #dbamozdrowie #schudnąć #zdrowenawyki #zdrowytrybzycia #zdroweodchudzanie #zdrowystylżycia
#dietetycznie #jemzdrowo #nadiecie #mojadieta #smacznadieta #obiad #odchudzanie #smacznienadiecie #jestemnadiecie #pysznieizdrowo #dieta #bezbiałejmąki #f2pp #dietadukan #keto #ketodiet #dietadukana #dietetycznyobiad #jemmadrze #nadwaga #zmiananawyków #zmiananawykówżywieniowych #niskoweglowodanowa #zdroweodżywianie #lowcarb #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #fitprzepisy Dziś serwuję... Diety cd. - F2 pp - Obiad 🍽️ Skrzydełka z kurczaka w przyprawie ostrej do kurczaka bez cukru, pieczone w halogenoven. 🍀 Miłego ☀ popołudnia życzę 🍀
Dzień dobry ☀️ Dzisiaj u nas cały dzień w biegu dlatego dopiero teraz gdy synek ma drzemkę mogę na spokojnie wstawić nasze szybkie drugie śniadanko czyli kanapeczki z nową linią past Rio Mare Paté 🥰 Produkty od @riomare bogate są w białko a w ich składzie jest 40% najwyżej jakości tuńczyka wraz ze starannie dobranymi dodatkami. Pasty dostępne w zarówno w Biedronce jak i Lidlu. wspolpracareklamowa #RioMare #RioMarePate #PastaRioMare #TunczykRioMare #śniadanie #smacznie #zdrowo #kolorowo #jedzenie #zdroweodżywianie #jemzdrowo #wiemcojem
Witam Was na weekend ❤ Foodbook z 26.04.2024 🌷Na śniadanie - owsianka z bananem, kakao, borówkami i brzoskwinią 🌷Na 2 śniadanie do pracy - bułka grahamka z hummusem z ciecierzycy, szynką i ogórkiem.Plus 2 galaretki drobiowe z warzywami. Gruszki nie było bo zdjęcie z dnia poprzedniego. 🌷Na obiad - ziemniaki z koperkiem, schabowy z kurczaka, kalafior i przyniesiona z pracy kapusta czerwona z jabłkiem. 🌷 Na kolację - gotowe smoothie również przyniesione z pracy, czyli koktajl z mango, szpinaku i soku z limonki. Oj kwaśne to było. Następnym razem dodam trochę miodu. W pracy znów był ciężki dzień. Pracowałam w 3 miejscach, dźwigałam worki po 14 kg z jagodami, pakowałam produkty w pudełka. Dużo schylania, dodatkowo produkt był bardzo zamrożony i trzeba było rozbijać żeby ładnie leżały w pudełku. Moje biedne palce u rak ledwo żyją. Na szczęście przede mną długi weekend, bo teraz idę do pracy aż na nockę w poniedziałek. Po pracy poszłam z moim N. do agencji pracy i ma przyjść na rozmowę w poniedziałek z wszystkimi dokumentami. Oby się udało coś znaleźć. Zmokliśmy niemiłosiernie bo akurat jak skończyłam pracę, rozpadało się i to solidnie. Wróciliśmy przemoczeni. Zezloscilam się na swoją kotkę bo wkładam nogi w kapcie, a tam....nasiusiane. Mamz nią problem, bo od kiedy dojrzała sika co jakoś czas gdzie popadnie, również na łóżko. Po pracy jak zwykle drzemka, często tak mam po rannej zmianie. Potem gotowanie dla mnie, dla N. zrobiłam placki z cukinii. Wieczorkiem odpaliłam w tv Mam talent ale w połowie usnęłam. A jak u Was minął piątek? #foodbook #foodbooks #foodbookpl #calydzienjedzenia #jemzdrowo #odchudzamsie #redukcja #motywacja #pokazujecojem #hummuszciecierzycy #smoothie #polskiobiad #jadlospis #dieta1700 #jadlospis1700
Troszczysz się o swoje zdrowie i chcesz lepiej kontrolować swoją dietę? Rozpocznij prowadzenie dzienniczka żywieniowego! Monitoruj spożywane posiłki, świadomie wybieraj zdrowsze opcje i osiągaj swoje cele zdrowotne. Nie czekaj - zacznij już dziś! 💪 🍎 #zdrowadieta #dzienniczekżywieniowy #zdrowystylżycia #imstrong #jemzdrowo #ratujeszżycieznakomicie #zdrowie #świadomość
Na drugie śniadanie naszła mnie ochota na gofry. Jako dodatek skyr waniliowy, pół kiwi, resztka frużeliny wiśniowej oraz płatki migdałów. #jemzdrowo #jemzdrowoikolorowo #gofry #gofryzowocami
--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej. Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl Pyszny makaron z pulpetami w sosie pomidorowym! 😁 Składniki (na 2 porcje): - Mielone z indyka 250g - Mąka żytnia 10g - Jajko 60g (jedna sztuka) - Pomidory 300g - Cebula 30g - Czosnek 5g - Oliwa 10g - Makaron 100g - Sól, pieprz, bazylia Wykonanie: - Mięso, jajko, mąkę i przyprawy dokładnie mieszamy i formujemy pulpety - Pieczemy w piekarniku 15-20 minut w zależności od wielkości pulpetów w 180 stopniach - Cebulkę i czosnek drobno kroimy i podsmażamy na oliwie - Dodajemy pomidory (najlepiej obrane ze skórki i podsmażamy jeszcze kilka minut - Opcjonalnie blendujemy sos (wtedy jest aksamitny) - Dodajemy przyprawy, pulpety i gotujemy jeszcze kilka minut mieszając - Podajemy z gotowanym makaronem Gotowe! Kaloryczność (całość): - 918 kcal - 77g białko - 86g węglowodany - 27g tłuszcze #zdrowe #zdrowie #zdrowojem #zdroweodżywianie #dietetyk #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #wiemcojem #dieta #dietetycznie #jemzdrowo #odchudzanie #redukcja #kalorie #dietabezdiety #zdrowienatalerzu #healthyfood #wiemcojem #zporadnikadietetyka #fitfood #czystamiska #foodblogger #jedzenie #dietetykaracjonalnie #dinnerinspo #pulpety #obiad #zdroweprzepisy #zdrowegotowanie
--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej. Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl Pyszny obiad - kurczak w sosie miodowym 😋 Składniki: - Ryż 60g - Pierś z kurczaka 150g - Brokuł 100g - Miód 20g - Oliwa 10g - Sezam 5g - Przyprawy: sól, pieprz, curry Wykonanie: - Kurczaka kroimy drobno, przyprawiamy i podsmażamy na oliwie - Brokuły gotujemy - Do kurczaka dodajemy miód, sezam, wsypujemy na patelnie brokuły i podsmażamy 2 minuty - Podajemy z ugotowanym ryżem Gotowe! Kaloryka: - 575 kcal - 40g białko - 68g węglowodany - 16g tłuszcze #kurczak #zdrowyobiad #fitobiad #kolacja #wiemcojem #healthyfood #jedzenie #jemzdrowo #zdrowe #odchudzanie #dieta #zdroweodżywianie #przepisy #fitprzepisy #bezcukru #zdrowejedzenie #zdrowo #fitsłodycze #zdroweprzepisy #fitfood #dietapudełkowa
• 24.04.2024 • POSIŁEK I: sałatka z pieczoną ciecierzycą i halloumi 🥗 + kawa ☕️ (522 kcal) POSIŁEK II: rozwalona zapiekanka jajeczna 😄 (242 kcal) POSIŁEK III: pianka bananowa z wafelkami 🍌 (372 kcal) POSIŁEK IV: pudding czekoladowy, granola, frużelina jabłkowa 🍏, mandarynka 🍊+ kawa ☕️ (372 kcal) Później po treningu shake proteinowy waniliowy - 170 kcal 😋 POSIŁEK V: smażone ziemniaki z cebulką, mięso z udek z kurczaka (też podsmażone), sałatka z pomidorkami i ogórkiem 🍅🥒 (około 638 kcal) Całość ma około 2316 kcal, w tym: B163.9 T76.8 W243.3 #wiemcojem #foodbook #dzieńjedzenia #całydzieńjedzenia #mealprep #zdroweposiłki #redukcja #dieta #odchudzanie #dietetycznie #food #jedzenie #fitposiłki #fitprzepisy #niskokaloryczne #jemzdrowo #domowejedzenie #smacznieizdrowo #szybkoizdrowo #zdrowegotowanie #zdroweodżywianie #fitatu #kolorowytalerz #zdroweprzepisy #dietabezdiety #zasada8020 #fitatu #utratawagi #metamorfoza #jadłospis
„Trafiłam na team Maćka przez Facebooka, zanim zaczęłam z nimi moją przygodę , działałam już na własną rękę i udało mi się zrzucić pierwsze kilogramy . Ale pomyślałam sobie że dzięki takiemu 3 miesięcznemu programowi jestem w stanie więcej się nauczyć, dostać ćwiczenia dopasowane do mnie a nie z YouTube które mogą nie przynieść pożądanych efektów. Moim celem było zgubienie 10 kilogramów, wyrzeźbienie i wysmuklenie sylwetki, bardzo chciałam poczuć się jeszcze pewniej i lżej. Poza codziennymi obowiązkami i dziećmi brakowało mi mojej przestrzeni, by zrobić coś dla siebie i czerpać z tego przyjemność, a nie traktować jak kolejny obowiązek. Początkowo miałam obawy, ze trafię na skomplikowana dietę, będę spędzać mnóstwo czasu w kuchni przygotowując posiłki, a trening będzie ciężki lub nie będzie sprawiał mi przyjemności. Wszystkie te obawy były szybko rozwiane przez moja trenerkę Monikę, zawsze miałyśmy świetny kontakt, mimo iż była to współpraca online szybko dostawałam odpowiedzi na pytania, a treningi w warunkach domowych były dopasowane do mnie, plan był sukcesywnie zmieniany i modyfikowany wiec widziałam w tym wszystkim sens i to mnie motywowało do pracy, już nie robiłam nic ‘na oślep’. W sferze jedzenia poza łatwym menu i dużą dowolnością dostałam wskazówki np. jak sprawdzać etykiety produktów, bądź co czym zastąpić. Podczas naszych 3 miesięcy zrzuciłam swoje kilogramy, nadal pracuję nad sylwetką, ale moja skóra jest bardziej sprężysta i czuje się silniejsza fizycznie, mam bardzo pozytywne nastawienie i chęci do dalszego działania, otrzymuje dużo komplementów wiec moja pewność siebie poszybowała do góry! Bardzo polecam współpracę z załogą Macka, wiem ze dzięki profesjonalnemu prowadzeniu szybciej osiągnęłam efekty, dokładnie wiedziałam co robić, a moja motywacja nie spadla po paru tygodniach jak to bywało w przeszłości, bo wiedziałam ze po drugiej stronie jest człowiek który we mnie wierzy i nie pozwoli mi odpuścić! Polecam, warto zawalczyć o siebie! Żaneta”
Kasza jaglana na zielono ze szparagami, cukinią, groszkiem i pesto💚 Przepis na tą wyjątkową kaszę znajdziesz w najnowszym ebooku „Szparagowe Love” ☺️ Link do niego znajdziecie w BIO ⬆️⬆️ #zdroweodżywianie #weganizm #autopromocja #szparagi #jemzdrowo
Sezon na szparagi 💚 Klasyczna jajecznica + pyszne szparagami = śniadanie idealne 🤤 Do tego jeszcze własnej roboty chleb 🍞 Przepis na chleb znajdziesz tutaj: Sprawdź ten pyszny przepis znaleziony na Cookidoo®: Chleb pszenny z siemieniem lnianym https://cookidoo.pl/recipes/recipe/pl-PL/r551964 Niestety sezon na szparagi jest dla mnie za krótki! Ciekawoska‼️ Szparagi to bomba witamin i składników mineralnych a to tego są niskokaloryczne 🥰 #sezonnaszparagi #jajecznicazeszparagami #szparagizielone #jemzdrowo #bombawitaminowa #healtyfood #thermomix_forever A Ty lubisz szparagi? 💚
#dietetycznie #jemzdrowo #nadiecie #mojadieta #smacznadieta#śniadanie #odchudzamsię #odchudzanie #dietetycznieismacznie #smacznienadiecie #jestemnadiecie #pysznieizdrowo #dieta #dietadukan #pysznejedzenie #pysznie #f2pp #dietadukana #nadiecie #keto #ketodiet #dietawysokobiałkowa #dietabezweglowodanowa #jemichudnę #przepis #wmojejkuchni #menu #menunadiecie #sniadaniefit #śniadanie Dziś serwuję... Diety cd. 🍀 🍀🍀 Dzień dobry 🍀🍀 🍀 - F2 pp - Śniadanie 🥪 🐟 Bułeczka otrębowa, z masłem, ser 🧀 piórko, kotlecik z piersi kurczaka, wędzony morszczuk. 🍀 Życzę Ci miłego ☀ dnia .... Pozdrawiam cieplutko 🍀
--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej. Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl Pyszne zapiekane tortille z tuńczykiem! Składniki (na 2 tortille): - Tortilla 120g (2 sztuki) - Tuńczyk z puszki w sosie własnym 50g - Mozzarella light 100g - Pomidory 100g - Cebula 20g - Oliwa 5g - Przyprawy: sól, pieprz Wykonanie: - Mozzarellę trzemy na tarce i odstawiamy żeby lekko wyschła - wtedy tortille nam nie rozmokną - Tuńczyka odcedzamy - Pomidory i cebulę kroimy drobno - Tuńczyka, pomidory i cebulę podsmażamy na oliwie. Smażymy aż woda odparuje i masa będzie dość sucha - Smarujemy tortillę i posypujemy mozzarellą - Składamy na pół i zapiekamy na patelni grillowej Gotowe! Kaloryka (na 2 tortille): - 630 kcal - 44g białko - 56g węglowodany - 21g tłuszcze #obiad #zdrowyobiad #śniadanie #fitsniadanie #kolacja #wiemcojem #healthyfood #jedzenie #fitdeser #zdrowejedzenie #jemzdrowo #zdrowe #odchudzanie #dieta #zdroweodżywianie #przepisy #fitprzepisy #bezcukru #zdrowo #zdroweprzepisy #fitfood #dietapudełkowa #przekąski
#podsumowaniednia 💦 Woda: 2 L 👣 Kroki: 10 tyś ▪️Śniadanie: Jajecznica, parówki, pomidorki koktajlowe ▪️II Śniadanie: Tortilla z sałatą, serem cheddar, kurczakiem, kukurydzą, papryką i ketchupem ▪️Obiad: Klopsiki w sosie śmietanowym z kaszą jęczmienną i kiszonym ogórkiem ▪️Przekąska: Skyr waniliowy wymieszany z płatkami owsianymi, herbatniki, truskawki+ łyżka sosu truskawkowego ▪️Kolacja Kanapki z serkiem kanapkowym, sałatą, szynką i pomidorem Podsumowanie dnia 💪 #foodbook #mojadieta #calydzienjedzenia #treningsilowy #trenujewdomu #zdroweodżywianie #zdrowystylżycia #fitmama #fitkobieta #podsumowaniednia #zdrowienatalerzu #jemzdrowo #jembolubie #jemcolubię #dietatoniekara #zdrowenawyki #fitmama
Indyk idealnie sprawdza się w daniach inspirowanych kuchnią Bałkańską 🫑🌶️🧄 . . . . #Indyk #indykpol #kolacja #dieta #domowejedzenie #wiemcojem #jemzdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #pomyslnaobiad #foodfeedblog #fitfood #homemadefood #healthyfood #healthylifestyle #przepis #zdroweprzepisy
Jedliście kiedyś kanapki z burakiem ? Można?..... Można 😉 polecam Chleb z orzechami, buraki, feta, rukola, orzechy, słonecznik. Palce lizac 😉 #kanapki #kolacja #kolacyjka #foodstyling #foodstagram #foodblogger #fit #fitover40 #fitzycie #zdroweodżywianie #healthy #healthylifestyle #healthyfood #insta #instafit #instapicture #dietetycznie #dieta #redukcja #odchudzanie #instagram #pysznie #smacznie #pysznie #piątek #fredag #buraki #jemzdrowo #sandwich #weekend
Pomysł na obiad, dziś w propozycjach 🍜KREM Z BIAŁYCH SZPARAGÓW🍜🍜 • 2 pęczki białych szparagów, z odłamanymi końcówkami i oczyszczonych (1,3kg) • cebula • dwie łyżki oleju rzepakowego • ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę (200g) • pół łyżeczki gałki muszkatołowej • 1,2 l bulionu • 60g Śmietanki 30% W garnku na oleju zeszklić pokrojoną w kostkę cebulę, następnie dodać ziemniaki i gotować co chwilę mieszając ok 5min. wrzucić pokrojone na 2cm kawałki szparagi oraz doprawić solą, gałką muszkatołową i pieprzem. Wlać bulion i od zagotowania gotować do miękkości warzyw (kl10min). Zmiksowac blenderem z dodatkiem śmietany. Podawane z grzankami z chleba (pokrojone kromki i podpieczone na suchej patelni z dodatkiem ziół prowansalskich) oraz ziarnami słonecznika i sezamu. #zupa #soup #szparagi #pomyslnaobiad #pomyslnakolacje #wiemcojem #jemzdrowo #smacznego
Pomysł na obiad, dziś w propozycjach 🍜KREM Z BIAŁYCH SZPARAGÓW🍜🍜 • 2 pęczki białych szparagów, z odłamanymi końcówkami i oczyszczonych (1,3kg) • cebula • łyżka oleju rzepakowego • ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę (200g) • pół łyżeczki gałki muszkatołowej • 1,2 l bulionu • 60g Śmietanki 30% (lub jogurtu naturalnego dla odchudzenia zupy) W garnku na oleju zeszklić pokrojoną w kostkę cebulę, następnie dodać ziemniaki i gotować co chwilę mieszając ok 5min. wrzucić pokrojone na 2cm kawałki szparagi oraz doprawić solą, gałką muszkatołową i pieprzem. Wlać bulion i od zagotowania gotować do miękkości warzyw (kl10min). Zmiksowac blenderem z dodatkiem śmietany/jogurtu. Podawane z grzankami z chleba,który zalegał na półce oraz ziarnami słonecznika i sezamu. 737kcal->60B/25T/74W (bez dodatków) Zupę polecam podzielić i jeść jako jeden z posiłków poza obiadem. Na przykład na kolację lub lunch 👌 #zupa #soup #szparagi #pomyslnaobiad #pomyslnakolacje #wiemcojem #jemzdrowo #smacznego
Dzisiaj nieco więcej kalorii niż w ostatnich dniach, ale to przez pierogi (produkcji teściowej - czyli świetne 😍) Śniadanie: grahamka z twarożkiem, awokado, rzodkiewką i ogórkiem (461 kcal) 2. śniadanie: sałatka makaronowa z brokułem, jajkiem i papryką, jabłko (448 kcal) Obiad: pierogi ruskie, pierogi z kapustą (tych na zdjęciu brak - były nieco później) oraz maślanka (ok. 860 kcal) Kolacja: ryżanka z jabłkiem i siemieniem lnianym (383 kcal) Całość około 2160 kcal | B: 103. T: 56. W:317 #jem #jemzdrowo #jemzdrowoikolorowo #dieta
#zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #jemzdrowoikolorowo #jemzdrowo #heathlylife #heathyfood #heathylifestyle #heathydinner #heathlyfoodshare #heathlygirl #heathly #heathlyfoods #heathlyfood #heathlybreakfast #healthyfood #healthy #lunchboxlove #lunchboxes #dinners #dinnerrecipes #dinnerinspiration #kochamjeść #breakfastinspiration #breakfastattiffanys #breakfastforchampions #breakfastideas #breakfast Pyszny tatarek 😁👍🤤😋🔥👌
#dietetycznie #jemzdrowo #nadiecie #ketodiet #smacznadieta #kolacja #dietadukan #f2pw #smacznienadiecie #jestemnadiecie #pysznieizdrowo #dieta #bezbiałejmąki #kolacjafit #dietadukana #nadiecie #keto #otrębianka #jemmadrze #nadwaga #zmiananawyków #zmiananawykówżywieniowych #białko #warzywagórą #warzywa #dietadukan #niskoweglowodanowa #zdroweodżywianie #lowcarb #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy Dziś serwuję... Diety cd. - F2 pw - Kolacja 🧄🫑🌶️🥒🍅🥪🥖 Bułeczka otrębowa zapiekana w piekarniku z masłem czosnkowym (masło, ząbki czosnku, sól) ser 🧀 eatlenar, kiełbasa krakowska. Warzywka - rzodkiewka, pomidor, ogórek, papryka żółta. 🍀 Miłego wieczoru życzę 🍀 Spokojnej nocy, dobranoc 🌃 🍀
• 23.04.2024 • POSIŁEK I: omlet szarlotka 🍎 z pomarańczą 🍊i masłem 🥜 + kawa ☕️ (569 kcal) POSIŁEK II: deser (nie fit 🤪) z galaretką, bitą śmietaną i owocami 🍊🥝 (301 kcal) POSIŁEK III: rozwalona zapiekanka z serka wiejskiego i jajek 😄 + kizzers proteinowy 🥥 (433 kcal) POSIŁEK IV: kawka + lód bez cukru🍦(233 kcal) POSIŁEK V: deserek budyniowy 😋 (315 kcal) Miała być jeszcze kolacja, ale poszłam spać 😂 Całość ma około 1851 kcal, w tym: B88.6 T63.9 W244.4 #wiemcojem #foodbook #dzieńjedzenia #całydzieńjedzenia #mealprep #zdroweposiłki #redukcja #dieta #odchudzanie #dietetycznie #food #jedzenie #fitposiłki #fitprzepisy #niskokaloryczne #jemzdrowo #domowejedzenie #smacznieizdrowo #szybkoizdrowo #zdrowegotowanie #zdroweodżywianie #fitatu #kolorowytalerz #zdroweprzepisy #dietabezdiety #zasada8020 #fitatu #utratawagi #metamorfoza #jadłospis Dieta, redukcja, cały dzień jedzenia, pudełka do pracy, lunchboxy, foodbooki, odchudzanie
Węglowodany wróg czy przyjaciel? Temat odżywiania to jeden z najbardziej kontrowersyjnych tematów, w świecie fitness. Skrajność przechodzi w skrajność i brak w tym wszystkim racjonalnego podejścia. Osobiście uważam, że eliminowanie węglowodanów na własną rękę, bez medycznych wskazań jest niemądrym posunięciem, za które przyjdzie nam zapłacić. Ewentualne niepowodzenia podczas odchudzania rozpatrywałbym trochę szerzej niż tylko kontekście samych węglowodanów. A jakie jest Wasze zdanie na ten temat, piszcie w komentarzach. 💬🍏🥦🏋️♂️ #dietaibezpieczeństwo #energiazdrowia #żyjaktywnie #fitnessmotywacja #fitplan #równowagadietetyczna #owoce #pełnoziarniste #zdrowadieta #fitnessjedzenie #fitprzepisy #zdrowewybory #węglowodany #zdroweodżywianiesię #zdroweodżywianie #dietazrównoważona #mądrzejem #motywacjadodiety #zdrowytrybżycia #odżywianie #jemzdrowo #fitspożywanie #sportowyżywot #fitstyle #zdrowystylżycia #warzywa #architektsylwetki #trenerpersonalnykielce
--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej. Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl Pyszna bezmięsna tortilla w stylu greckim <3 Składniki: - Tortilla (2 sztuki) 120g - Ser feta 100g - Papryka kolorowa (u mnie 3 kolory) 100g - Ogórek 50g - Cebula 50g Wykonanie: - Fetę i warzywa kroimy drobno - Zwijamy w tortillę i zapiekamy na patelni grillowej po kilka minut z każdej strony Gotowe <3 Kaloryka: - 673 kcal - 29g białko - 61g węglowodany - 31g tłuszcze #obiad #zdrowyobiad #śniadanie #fitsniadanie #kolacja #wiemcojem #healthyfood #jedzenie #fitdeser #zdrowejedzenie #jemzdrowo #zdrowe #odchudzanie #dieta #zdroweodżywianie #przepisy #fitprzepisy #bezcukru #zdrowo #zdroweprzepisy #fitfood #dietapudełkowa #przekąski
Omlet🤤 Tylko jajka i ser żółty Podpowiedz od @marlena_poniewozik co zrobić z suszonymi pomidorami 😉Dzięki kochana 🤗 #omlet #omletzserem #pomyslnasniadanie #śniadanie #breakfast #jajka #serżółty #suszonepomidory #keto #pysznieizdrowo #wiemcojem #wiemcodobre #ketodiet #jemy #breakfasttime #breakfastlover #wiemcojem #goodgood #healthy #zdroweśniadanie #healthyfood #goodfood #jemzdrowoikolorowo #jemzdrowo #foodphotography #jedzeniewobiektywie #śniadaniemistrzów #czystamicha #dziendobry
Dieta wegańska to propozycja dla osób będących na diecie całkowicie wykluczającej produkty pochodzenia zwierzęcego (mięsa, ryby, jaja, nabiał, a także miód). Poznaj dietę skrupulatnie przygotowaną przez naszego dietetyka👩🏼⚕️, która opiera się o pełne ziarna zbóż, rośliny strączkowe, warzywa🫑🥒, owoce🍓, orzechy🥜 i pestki. W menu znajdziesz spaghetti w kremowym sosie z pieczoną ciecierzycą, mieszanką sałat i dressingiem musztardowym 💚 Spróbuj i zamów na stronie: www.lightdiet.pl/pl/koszyk 💚 #zdrowystylzycia #lightdiet #jemzdrowo #zdrowadieta #zdroweodżywianie #czystamicha #dietabezdiety #dietetycznie #odchudzanie #natalerzu #odchudzamsie #cateringdietetyczny #dietapudełkowa #redukcja #zdrowejedzenie #kalorie #jadłospis #dieta #mniam #promocja #rabat #zniżki
#dietetycznie #jemzdrowo #słodyczenadiecie #nadiecie #mojadieta #smacznadieta #dietetycznieismacznie #smacznienadiecie #jestemnadiecie #pysznieizdrowo #dieta #bezbiałejmąki #bezcukru #dietadukan #f2pw #dietadukana #nadiecie #keto #ketodiet #słodycze #budyń #budyńbezcukru #ciastko #rabarbar #budyniowelove #budyniowiec #ciastozrabarbarem Dziś serwuję... Diety cd. - F2 pw - Popołudniowy deserek do ☕ ciacho, ciasto, ciasteczko🥧 Budyniowiec z rabarbarem 😋 Moje pierworodne dziecko 😁 To z nim zaczęłam moje pierwsze kroki w diecie i to moje pierwsze ciacho na diecie. Zawsze z owocami teraz z rabarbarem 😋 Jeszcze dobrze nie zastygło i do końca nie wystygło, ale musiałam no musiałam... noooo muszę bo się uduszę 😂😂😂kroić bo nie wytrzymam 😁😋😋😂 Tak dawno go nie piekłam, aż powinnam się zawstydzić... Jak tak moooogłam 😁😉 🍀 🥧🍀🥧🍀🥧🍀🥧🍀🥧🍀🥧🍀🥧🍀🥧🍀🥧
Po prawie 1,5 roku na diecie bezglutenowej mogę w końcu powiedzieć, że bezglutenowe wypieki już mnie tak nie przerażają 😂😂 nie jest to proste, początki były bardzo ciężkie (@tata.na.czasie wie to najlepiej 😂😂), ale chyba nabieram wprawy 😅 Jak usłyszałam w szpitalu, że Mikołaj ma również celiakię, to byłam załamana. Teraz już wiem, że da się to ogarnąć, a bycie na diecie bezglutenowej nie jest aż takie straszne jak myślałam. Ale z biegiem czasu widzę też, że celiakia jest o wiele bardziej wykluczającą chorobą niż cukrzyca… 😔 z cukrzycą teoretycznie mógłby zjeść wszystko, podając odpowiednią dawkę insuliny. A gluten… jest prawie wszędzie 😔 zawsze musi mieć swoje jedzenie, na imprezy zabieramy swoje ciasto i przekąski, w mcdonaldzie może zjeść tylko frytki, a większość jedzenia zamawiamy przez internet, bo stacjonarnie mamy niewielki wybór… Czasem nie wiem, która z tych chorób dobija mnie bardziej… To tak pozytywnie przy piąteczku 😂 a teraz tydzień wolnegoooo 🥰 #bezglutenu #bezcukru #glutenfree #tort #nasłodko #yummyfoods #jestpysznie #deser #timeforcake #sweetcake #yummyfoods #cosslodkiego #wiemcojem #homebaking #homecooking #jemzdrowo #domoweciasta #domowesłodycze #birthdaycake #rainbowcake #tęczowytort
Zdrowe posiłki zgodnie z zasadą 80/20. #zdrowenawyki #jemichudnę #zdrowie #zdrowienatalerzu #zdrowienajważniejsze #samozdrowie #zdrowiejestnajważniejsze #zdrowiejestważne #zdroweprodukty #zdroweposiłki #zdrowegotowanie #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #dietaniemusibyćnudna #zdrowewybory #fit #fitfoods #fitposiłki #jemzdrowo #wiemcozdrowe #wiemcojem #wiemcodobre #śniadanie #IIśniadanie #obiad #dietabezdiety #kolacja #czystamicha #80na20 #zdrowoikolorowo
Szybki posiłek? Lepiej się nie da 😎, jeśli potrzebujecie dodatkowo porcję białka, śmiało dobierzcie skyr pitny, a posiłek stanie się jeszcze bardziej syty 😋
#dietetycznie #jemzdrowo #nadiecie #smacznadieta #obiad #odchudzanie #smacznienadiecie #jestemnadiecie #pysznieizdrowo #dietabezweglowodanowa #f2pw #keto #ketodiet #dietadukan #dietadukana #obiadnadiecie #dietetycznyobiad #jemmadrze #nadwaga #zmiananawyków #zmiananawykówżywieniowych #białko #niskoweglowodanowa #zdroweodżywianie #lowcarb #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #fitprzepisy #warzywagórą Dziś serwuję... Diety cd. - F2 pw - Obiad 🍽️ Jak dobrze mieć zapasy 😊 Bigosik z młodej kapusty z kiełbasą swojską, z koperkiem i ze szczypiorkiem. 🍀 Spokojnego popołudnia życzę 🍀
Pieczony dorsz z buraczkami i ryżem 😋 #obiadek #obiad #pomyslnaobiad #zdrowyobiad #obiadnadiecie #dorsz #dieta #jemzdrowo #dinner #dinnerideas #fit #motivation #ikea #ikeapolska #conaobiad
--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej. Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl Dziś pyszny obiad! Stripsy z kurczaka, brązowy ryż i warzywa! 💪 Składniki: - Pierś z kurczaka 150g - Ryż brązowy 40g - Kalafior 150g - Fasolka szparagowa 100g - Oliwa 10g - Jajko 60g (jedna sztuka) - Płatki owsiane 30g - Przyprawy: sól, pieprz, curry Wykonanie: - Płatki owsiane z przyprawami blendujemy (dzięki temu powstanie jednolita panierka) - Kurczaka kroimy na niewielkie stripsy, obtaczamy w jajku i panierce - Podsmażamy na oliwie kilka minut z obu stron do zezłocenia - Podajemy z gotowanym ryżem, kalafiorem i fasolką Gotowe! Kaloryczność: - 629 kcal - 55g białko - 59g węglowodany - 18g tłuszcze #makaron #kurczak #jedzenie #dietetycznie #fitprzepisy #zdrowo #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #redukcja #zdrowie #dieta #eatclean #food #dinner #fit #pasta #zdroweodżywianie #suszonepomidory #odchudzanie #śniadanie #jemzdrowo #czystamicha #kolacja #polskadziewczyna #zdrowadieta #fitjedzenie #zdrowie #obiad #gotowanie #zdrowakuchni
🇵🇱👉Kotleciki mięsne z serem, pomidorem i wędzonym mięsem. 400 g mięsa mielonego (dowolnego) + 1 cebula__zmielona, + sól, pieprz mielony, suszony czosnek__mieszanka, ułożyć na folii spożywczej, posypać serem, pomidorem, wędzonką. Złożyć wszystko na pół, uformować kotlet, obtoczyć w jajku, następnie w mące, smażyć na oleju roślinnym po 4 minuty z każdej strony na średnim ogniu. Gotowe kotlety podawaj z sosem (według własnego uznania). Smacznego 👉Котлеты мясные с сыром, помидором и копчёным мясом. 400 гр мяса молотого(любого)+1 луковица__перемолоть,+соль, перец молотый, чеснок сухой__перемешать, выложить на пищевую пленку, сверху выложить сыр, помидор, мясо копчёное. Сложить всё вдвое, сформировать котлету, обвалять в яйцо, затем в муке, пожарить на растительном масле под 4 минуты с каждой стороны на среднем огне. Готовые котлеты подавать с соусом ( на ваш вкус). Приятного аппетита ‼️ #365HotelikŁódź #miesomielone #kolacja #zje #posiłek #jedzenie #dlarodziny #jemzdrowo #foods #reelsfood #mniam #lunch #gotujeboliubię #domowejedzenie #рецептымарии #мясо #еда #ужин #рек
Pyszny domowy chleb, słodkie gofry i uzależniające orzeszki🙂 Pyszna ta śniadaniówka🥰 ⭐ Domowe pieczywo z sałatą, gotowanym jajkiem i ogórkiem ⭐ Gofry drożdżowe ⭐ Orzeszki w panierce z białka jajka i przypraw #lunchbox #doszkoły #nawynos #cosdokawy #drugiesniadanie #jemzdrowo #zdrowjedzenie #zdrowoikolorowo #fit #slodkosci #przekąska #zdrowesniadanie #pomysl #gofry #kanapki #kanapkinaśniadanie #instafood Lunchbox • na wynos • drugie śniadanie
--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej. Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl Prosty i szybki obiad. Przygotowanie zajęło mi dokładnie 10 minut 😎 Składniki: - Makaron 60g - Łosoś wędzony 120g - Pomidor 100g - Papryka 100g - Ogórek kiszony 100g - Oliwa 10g - Sól, pieprz Wykonanie: - Makaron gotujemy - Łososia podgrzewamy w piekarniku lub na patelni grillowej - Warzywa kroimy - Układamy całośc na talerzu, przyprawiamy solą i pieprzem, skrapiamy oliwą Gotowe! Kaloryczność: - 513 kcal - 35g białko - 53g weglowodany - 18g tłuszcze #obiad #pomyslnaobiad #polishdinner #pysznie #domowo #pysznejedzenie #pysznieizdrowo #domowesmaki #domowejedzenie #wiemcojem #pyszne #pysznosci #jemzdrowo #łosoś #łosośnaobiad #pieczoneziemniaki #fod #foodphotography #foodstagram #foodideas #blogerkakulinarna #blogger #kitchenblogger