--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej. Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl Pyszne placuszki twarogowe z syropem klonowym! 😏 Składniki: - Twaróg sernikowy 100g - Jajko 60g (jedna sztuka) - Jabłko 100g - Mąka 20g - Syrop klonowy lub miód 10g - Cynamon Wykonanie: - Twaróg, jajko i mąkę blendujemy na jednolitą masę. - Dodajemy jabłko starte na grubej tarce - Placki smażymy na rozgrzanej patelni z obu stron do zezłocenia (na niewielkiej ilości tłuszczu) - Podajemy z syropem klonowym lub miodem i cynamonem Gotowe! Kaloryczność: - 318 kcal - 20g białko - 40g węglowodany - 9g tłuszcze zdrowo #śniadanie #fitsniadanie #ciasto #wiemcojem #healthyfood #jedzenie #przepis #zdrowejedzenie #jemzdrowo #odchudzanie #dieta #zdroweodżywianie #przepisy #fitprzepisy #bezcukru #deser #zdrowo #fitsłodycze #zdroweprzepisy #fitfood #omlet #sernik #twaróg #jajka #eggs #erytrol #śniadanienasłodko #pomysłnaśniadanie #kremczekoladowy
Wrzucam wam 3 pomysły na Grilla! Bez zbędnego wydziwiania, proste i bardzo smaczne! Daj znać w komentarzu co wybierasz ⬇️ Moim faworytem były, są i chyba zawsze będą szaszłyki 🍡 #przepisynagrilla #grilowanie #zdrowegrillowanie #majówka #majówkagrillówka #grillmajówkowy #zdroweprzepisy #szybkieprzepisy #pysznieizdrowo #salatkafit #szaszłyki #dorszzapiekany Zdjęcia wygenerowane za pomocą AI
#f2pp #dietetycznie #jemzdrowo #nadiecie #mojadieta #smacznadieta #kolacja #odchudzanie #smacznienadiecie #jestemnadiecie #pysznieizdrowo #dieta #bezbiałejmąki #kolacjafit #keto #ketodiet #dietadukan #kebab #fitkebab #zmiananawyków #zmiananawykówżywieniowych #dietadukana #fit #dukandiet #zdroweodżywianie #lowcarb #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #kolacjafit #kolacja #otręby Dziś serwuję... Diety cd. - F2 pp - Kolacja 🍽️ 🥙 Kebab 🥙 Bułka otrębowa , filet z piersi kurczaka, ogórek kiszony, por zamiast cebulki, tarty ser piórko, sos czosnkowy z ketchupem roleski bez cukru. 🍀 Spokojnego, miłego wieczorku życzę 🍀 🍀 🌃🍀🌃🍀🌃🍀🌃🍀🌃🍀🌃🍀🌃🍀🌃🍀🌃
Placki jagodowe 🫐🍫 Składniki: - 2 jajka - Mąka pszenna 50g - 100g borówek - 1 pasek czekolady gorzkiej (15g) - Napój proteinowy waniliowy 100ml (możesz użyć mleka) Przepis: Wymieszaj jajka, mąkę i napój proteinowy. Posiekaj czekoladę i dodaj ją do ciasta. Następnie dodaj borówki. Smaż na rozgrzanej patelni. Smacznego! 🫶🏻 525 kcal / 31,1g B / 17,2g T / 61,6g W #placki #plackijagodowe #borowki #redukcja #odchudzanie #zdroweprzepisy #bialko #dieta
Cukinia faszerowana kurczakiem z kaszą jaglaną i warzywami. Świetny pomysł na posiłek po treningu , dobrze zbilansowane makro. Who like it…!? 😋 Bez glutenu Bez laktozy Bez nabiału Bez cukru Bez mąki Low Carb Diet 💪 after training ▪️cukinia ▪️mięso z fileta kurczaka ▪️marchewka ▪️kasza jaglana ▪️przyprawy Dodatki: pomidor / rukola / orzeszki / pestki dyni B:40g T:5g W:30g Kcal: 330g #Dietcoach Smacznego 😋 #dietcoach #fitnessmotywacja #fiteat #zdroweprzepisy #healthyfood #aftertraining #proteinfood #proteínfood #lowcarbdiet #lowcarbdiet #redukcja #wagawdół #homemadefood #lunch #dinner #trenerżywienia #plandietetycznyonline #jeść ze smakiem
Ulubione AlaAntkowe BLW @alaantkoweblw @wydawnictwomamania Książka kucharska wydana na 10-lecie działalności Joanny Anger i Anny Piszczek. Dziewczyny wybrały dla Nas 100 najpopularniejszych przepisów ze swojego bloga. Książka podzielona jest na pyszne śniadania, zdrowe obiady, pełnowartościowe kolacje. Nie zabraknie bezcukrowych deserów i specjalnych przepisów na imprezy. Mi wpadły w oko Pająki halloweenowe z ciasta francuskiego, zrobimy je w Halloween. Nasz ulubiony przepis to Zielone gofry ze szpinakiem. Można zamienić deser, który kojarzy się tylko z cukrem w pełnowartościowy posiłek dla całej Rodziny. Proste przepisy, piękne ilustracje, ale również cenne wskazówki dotyczące żywienia Naszych Dzieci. Książka będzie idealnym prezentem dla Waszej Rodziny. My dzisiaj zrobimy pizzę dla leniuszków 🍕 #prezent
Zupa krem z pieczonych papryk. Na ostro 🌶️ Składniki: 🌶️ 4 upieczone w 160°C przez 45 min papryki 🌶️ 2 papryczki chili 🌶️ 2 średniej wielkości ziemniaki 🌶️ 1 pomidor 🌶️ 1 ząbek czosnku 🌶️ 1 zeszklona na łyżeczce masła cebulka 🌶️ 1 l bulionu warzywnego Sposób przygotowania: Upieczone papryczki obierz ze skórki. W garnku gotuj ziemniaczki do miękkości, wraz z pozostałymi warzywami i bulionem. Dorzuć do garnka obrane papryki. Gotuj do momentu połączenia się składników. Na koniec zblenduj. Smacznego 💕 #zupa #zupakrem #kremzpapryki #zupaprykowa #pieczonapapryka #papryka #chili #zupanaostro🌶️ #ostro #ostrejedzenie #pikantne #pomyslnaobiad #przepis #przepisy #zdrowe #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #zupka #pychotka #pycha #obiad #zdrowyobiad #obiadek #zupanaobiad #pomyslnaobiad #inspiracje #zdrowejedzenie
#dietetycznie #jemzdrowo #naleśniki #nadiecie #mojadieta #smacznadieta #obiad #odchudzanie #smacznienadiecie #jestemnadiecie #pysznieizdrowo #dieta #bezbiałejmąki #f2pp #dietadukana #nadiecie #nadieciedukana #obiadnadiecie #dietetycznyobiad #jemmadrze #nadwaga #zmiananawyków #zmiananawykówżywieniowych #niskoweglowodanowa #zdroweodżywianie #lowcarb #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #fitprzepisy Dziś serwuję ... Diety cd. - F2 pp - Obiad 🍽️🥞 Naleśniki na słodko z serkiem homogenizowanym - aromat pączki z nadzieniem różanym. Polewa z odtłuszczonego mleka w proszku, kakao 1 % słodzidło, aromat waniliowy. 🍀 Pięknego ☀️ popołudnia życzę 🍀
Nie mieścisz się ze swoimi planami i ciągle zaczynasz nowe notesy? Doskonale Cię rozumiem! To właśnie dlatego stworzyłam Action Planner! 📝 Zwykły kalendarz mieścił tylko zadania, a ciągle odbijałam się od ściany w poszukiwania planera, w którym mogłam rozpisać dosłownie wszystkie swoje cele i postanowienia. Czym się wyróżnia i za co pokochało go setki osób? 🥹❤️ 📝 mnóstwo stron rozwojowych, w tym prowadzenie za rękę przez proces wyznaczania celów - postępuj krok po kroku i wdroż 🔥 📝 aż 2 strony na notatki/plany/przemyślenia po każdym planie tygodniowym - tak to jedyne narzędzie, w którym masz aż 4 strony na swoje cele, plany i marzenia! 📝 świetny, aksamitny papier 100 g 📝 wszystko czego potrzebujesz dla wygody - wstążki, gumki, kieszonka A teraz jest w wyjątkowej cenie 89 zł zamiast 129 zł - wskakuj do sklepu i od maja zacznij zmieniać swoje życie na lepsze. Marz, planuj i działaj! 🔥 #planowanie #planowanieczasu #planner #planowanieposilkow #zdrowadieta #dobrenawyki #zmiany #zdroweprzepisy #glowup #thatgirlmindset #planer #cele #postanowienia #bulletjournalpolska Planowanie posiłków | planer tygodniowy
Zgadzasz się? #dietetyka #dopamina #dyscyplina #dieta #zakupy #zdroweodzywianie #zdroweprzepisy #zdrowie #zdrowo #siłownia #suplementy #sport #trenowanie #trening #siłownia
#dinner #homemade #homemadefood #homenadedinner #cukinia #kapustamłoda #szparagi #zieloneszparagi #hallumi #cheese #koperek #mlodeziemniaki #piatek #weekend #majówka #dlugiweekend #prostejedzenie #pysznejedzenie #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #smacznejedzenie #polishgirl #polskadziewczyna #foodhomemade #foodhome #zielonewarzywa #prosteprzepisy #vegetables #oliwazoliwek #biowarzywa Grillowana młoda kapusta Grillowana cukinia Zielone szparagi Grillowany ser hallumii Pieczone młode ziemniaki Koperek Wszystko grillowane na sucho plus sól pieprz , jedynie kapusta 🥬 grillowana na odrobinie masła ( z powstałego wywaru polać tylko całość )
Śniadanko 🥰 Panini z pastą z awokado i serka wiejskiego, jajko + warzywa 💚 Pysznie, zdrowo i pożywnie 😋 Całość ma ok. 520 kcal. Składniki na jedną porcję: 🥑 pół małego awokado (60 g) 🥑 100 g serka wiejskiego light 🥑 panini lub dowolne pieczywo (polecam bajgle! 😋) 🥑 sól, pieprz, odrobina soku z limonki/cytryny, czarny sezam, płatki chilli, szczypior Dodatkowo: 🥑 dowolne warzywa, u mnie pomidorki i ogórek konserwowy 🥑 1 jajko Awokado rozgnieść widelcem na papkę, dodać serek wiejski, sok z cytryny, sól i pieprz do smaku i wymieszać. Pastę dodać na przypieczone wcześniej pieczywo, posypać szczypiorkiem i płatkami chilli. Podawać z ulubionymi warzywami i np. ugotowanym jajkiem. #sniadanie #breakfast #healthybreakfast #zdroweodżywianie #zdrowesniadanie #heathyrecipe #zdroweprzepisy #healthybreakfastideas #fitrecipes #fit #fitprzepisy #odchudzanie #weightloss #czystamicha
Przypominam, że prowadzę także konsultacje online! Jeżeli zależy Ci na pracy ze mną to nie bój się i napisz w wiadomości prywatnej! 📥 Więc jeśli mieszkasz w dalszej części Polski lub nawet za granicą - też mogę Ci pomóc! 🥑 #dietetyk #dietetykonline #wspolpracaonline #dietaonline #redukcja #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #zdrowaredukcja #dietadladzieci #dietaroslinna
Pancakes na kefirze z truskawkową frużeliną 🍓 Pancakes: - 150g kefiru - 35g mąki pszennej - 20g proszku budyniowego (u mnie smak waniliowy) - 25g odżywki białkowej o mlecznym smaku - pół łyżeczki proszku do pieczenia - oliwa w spray’u do smażenia (2g) Frużelina truskawkowa: - 100g mrożonych truskawek - 15g erytrytolu - 2g skrobi ziemniaczanej Składniki na pancakes łączymy za pomocą rózgi kuchennej i smażymy placuszki na średnim ogniu pod przykryciem. Truskawki wrzucamy do rondelka i gotujemy je z odrobiną wody i erytrytolem. Do skrobi dodajemy łyżeczkę wody i mieszamy do połączenia. Gdy truskawki będą rozmrożone i wytrąci się z nich woda, dodajemy skrobię i jeszcze chwilę gotujemy mieszając. Same pancakes: 388 kcal / B: 28,6g / T: 6,8g / W: 53g Pancakes z frużeliną: 427kcal / B: 29,3g / T: 7,2g / W: 60,1g #redukcja #dieta #dietabezdiety #odchudzanie #spalamykalorie #nasłodko #nasłono #zdroweprzepisy #fitprzepisy #zdrowyprzepis #zdroweodżywianie #zdroweśniadanie #fitśniadanie #sniadanie #sniadaniemistrzow #śniadaniemistrzów #szybkoismacznie #szybkoizdrowo #zdrowojem #zdrowoipożywnie #pancakes #fitpancakes #placuszki #wysokobiałkowe
#mango #suszonemango #suszoneowoce #zdrowejedzenie #zdrowo #dlaciebie #dlamłodzieży #pycha #dlawas #dlasiebie #fit #zdrowie #wiemcojem #zdroweodżywianie #zdroweprzekąski #zdroweprzepisy #kuchnia #zdrowakuchnia #zdrowadieta #lupinka #lupinka.com.pl
Sałatka jajeczna"Wiosenna" pycha 🥰😍 Prosto i smacznie z bloga www.ogrodnikwpodróży.pl #sałatka #sałatki #kolacja #weekend #wegeobiad #jajka #pysznejedzenie #jedzonko #jedzenie #jedzzdrowo #zdroweprzepisy #przepis #przekąska #prosteprzepisy
To chyba najszybsza granola na świecie! 👩🏼🍳 Korzystam z tego przepisu od wielu lat i prędko mi się nie znudzi 💛 ✔️ Zapisz sobie te składniki: GRANOLA • 8 całych migdałów • 5 łyżek dowolnych ekspandowanych zbóż (np. orkisz, jagły, amarantus) • 1 czubata łyżeczka gęstego miodu lub 1,5 łyżki płynnego SMOOTHIE • 1,5 mrożonego banana • 400g ulubionego kefiru • płaska łyżka mielonego siemienia lnianego Przygotuj miskę śniadaniową, roboczą miseczkę i rondel 👉🏼 Migdały pokrój na pół, wrzuć do rondla i praż na dużym ogniu, a gdy zaczną się rumienić, przesyp je do drugiego naczynia. Wyłącz palnik ☝🏼 Do rondla wrzuć ekspandowane zboża. Mieszaj całość przez 30-40 sekund, następnie przesyp do miseczki 🥣 Od razu, w jeszcze gorącym i pustym rondlu rozpuść miód 🍯 i wrzuć do niego zboża oraz orzechy. Dokładnie wymieszaj, przełóż z powrotem do miseczki i odstaw do ostygnięcia 🌬️ Zamrożone banany ❄️🍌 wrzuć do blendera z funkcją kruszenia lodu, dolej kefir i miksuj na wysokich obrotach do uzyskania jednolitej konsystencji. Smoothie przelej do śniadaniowej miski i posyp zmielonym siemieniem lnianym oraz przestudzoną granolą 🥄 Śniadanie gotowe? Zrób zdjęcie i oznacz mnie na Facebooku lub Instagramie! 🤝🏼 Smacznego! ☀️ #smoothiebowl #sniadanie#śniadanie #sniadanienaslodko #zdroweśniadanie #domowagranola #granola #przepis #smoothie #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy
🍽️🌱 **Lekki i Szybki Obiad! 🌱🍽️** Czas na szybką i lekką kolację, która zadowoli wasz żołądek i podbije wasze kubki smakowe! 🌟 🍲 **Krewetki z Makaronem i Warzywami** Składniki: - 250g makaronu pełnoziarnistego - 300g krewetek, obranych i oczyszczonych - 2 ząbki czosnku, posiekane - 1 papryka czerwona, pokrojona w paski - 1 papryka żółta, pokrojona w paski - 1 cukinia, pokrojona w plastry - Sok z 1 cytryny - Łyżka oliwy z oliwek - Sól i pieprz do smaku - Świeża posiekana natka pietruszki do dekoracji Sposób przygotowania: 1. Gotuj makaron zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Odcedź i odstaw na bok. 2. W dużym rondlu rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj posiekany czosnek i smaż przez około 1 minutę, aż będzie pachnący. 3. Dodaj krewetki do rondla i smaż przez około 2-3 minuty z każdej strony, aż będą różowe i dobrze przysmażone. 4. Dodaj pokrojone papryki i cukinię do krewetek. Smaż przez kolejne 3-4 minuty, mieszając od czasu do czasu, aż warzywa będą miękkie, ale wciąż lekko chrupiące. 5. Wlej sok z cytryny do rondla i wymieszaj, aby wszystkie składniki się połączyły. Dopraw do smaku solą i pieprzem. 6. Dodaj ugotowany makaron do rondla z krewetkami i warzywami. Delikatnie wymieszaj, aby składniki się połączyły. 7. Podawaj gorącą potrawę posypaną świeżo posiekaną natką pietruszki. Gotowe! Proste, szybkie i pełne smaku danie gotowe do zjedzenia w mgnieniu oka! 🍲🍋 Czy jesteście gotowi na kulinarne doznania? 🍴 Polub ten post i koniecznie zapisz na później ♥️ Obserwuj, aby uzyskać więcej informacji @blysk_zdrowiaa @blysk_zdrowiaa @blysk_zdrowiaa ———————— program utraty wagi | zmiana żywienia | program online | skuteczne metody schudnięcia | plan żywieniowy | zdrowe nawyki | suplementy diety | dochód pasywny | finansowa wolność | inwestowanie | pasja do biznesu | rozwój finansowy | rozwój #prostewprzygotowaniu #krewetki #makaron #szybkiobiad #zdroweprzepisy #kuchniawłoska #gotujzdrowo
Prosty skład: 🍎 Jabłko 🥭 Melon Miodowy 🥬 Seler Naciowy 🍋 Cytryna . . #zdroweprzepisy #dietasokowa #zdroweodżywianie
Dzień dobry w ten piękny słoneczny dzień 😍🌸 na śniadanie omlet z szynka, cebula papryka czerwona ,cukinia ,kukurydza mozzarella ,do tego sałatka coś obłędnego 😍🌸 Jak wam mija majówka? Miłego dnia! #redukcja #fitprzepisy #zdrowepodejscie #utratakilogramow #zdroweprzepisy #walkaosiebie #redukcja #utratawagi #dlaciebie #zmianawyglądu #polskakobieta #przemiana #sfd #domowejedzenie #foodbook #food #cojemwciągudnia #przepisfit
To jest naprawdę sałatka na każdą okazję! ❤️ Nie wierzysz? Wypróbuj! 💚 #szparagi #ziemniaki #rzodkiewka #feta #sałatka #wegeprzepisy #pomysłnakolację #zdrowakolacja #wiosennyprzepis #pozdrowie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #przepisykulinarne #przepisdnia #przepisy #wege #wegeobiad #blogzprzepisami #blogkulinarny #posiłki #zdjeciejedzenia #zdjęciednia #zdjecia #gotowaniezpasją #gotowanie #prosteprzepisy #przepisydietetyczne #dietetycznie #warszawa #sałatkanagrilla
kremowe wysokobiałkowe lody bananowe 🍌🤍 idealne na ciepłe dni, aksamitna konsystencja, high protein ☀️ składnik: - mrożony banan 80g - mrożone mango 25g - odżywka białkowa 30g (u mnie neutralna Vegan od sfd) - napój roślinny soya high protein 40ml przygotowanie: wszystkie składniki razem miksujemy na średnich obrotach do powstania kremowej, lodowej konsystencji co jakiś czas przemieszać łyżką żeby wszystko ładnie się zmieszało 😋 gotowe lody przekładamy do miseczki i dodajemy ulubione dodatki :) ja dodałam jagły i owoce są przepyszne!! makro: kcal 235, b: 28, t: 2.8, w: 24 spróbujesz? jeśli tak, to koniecznie daj znać! <3 #lodybananowe #domowelody #highprotein #wysokobiałkowe #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #healthylifestyle #healthyfood #banan #icecream ☀️
To jest jeden z moich ulubionych soków. Jest po prostu przepyszny. Mogę go pić na śniadanie, obiad i kolację 😀 Ten sok to nie tylko pyszny smak i nawodnienie organizmu, ale też źródło witamin i minerałów w tym duża ilość witaminy C, beta-karotenu i wapnia. Czy wiesz, że pomarańcze są bardzo dobrym źródłem wapnia? Dwie duże pomarańcze zawierają tyle wapnia co szklanka mleka. Przepis na sok: 2/3 marchewki 4 duże pomarańcze 6/7 mandarynek pół melona #zdroweprzepisy #soki #dieta #pysznie #livingfood #juicing #fruits #rawfood #rawvegan #wegetarianizm #wegeprzepisy #healthyfood #healthylifestyle #healing #detox #detoks #zdrowo #pomarańcza #oranges
Elko! Wczorajszy foodbook🤤 1679kcal Śniadanie: Chleb wieloziarnisty z pasta z jajka i tuńczyka 373kcal B:32.1g T:13.4g W:30g II Śniadanie: Omlet z serka wiejskiego z masłem orzechowym i dżemem śliwkowym 451kcal B:29.6g T:15.9g W:46.1g Obiad: Tuczone ziemniaki z dewolajem i fasolką szparagową 436kcal B:29.3g T:13.8g W:50.9g Kolacja: Grzanki na chlebie żytnim z pesto z tofu, mozzarellą i pomidorem 419kcal B:15.2g T:20.2g W:40.1g #foodbook #zdrowejedzenie #redukcja #deficytkaloryczny #dietabezdiety #czystagłowa #czystamicha #weightloss #zdroweprzepisy #wiemcojem #sandwich #pastakanapkowa #pastazjajkaituńczyka #eggs #tuna #omletzserkawiejskiego #sweetomlette #peanutbutter #dżem #dewolaj #potato #chicken #beans #grzanki #pesto #tomato #mozzarella #fitsłodkości #fitfood #instafood
🍊Sałatka z grillowanym halloumi, burakiem i pomarańczą🍊 Ta sałatka to mix smaków ❤️ Słodkie buraki, kwaśna pomarańcza, słony ser i gorzka rukola. Do tego pyszny miodowo- cytrynowy dressing i chrupiące pestki dyni 🤤 🍊Składniki na 2 porcje: •opakowanie halloumi, •łyżeczka oliwy, •3 garście rukoli, •2 ugotowane buraki, •2 pomarańcze, •2 łyżeczki pestek dyni, •łyżka posiekanego szczypiorku, > dressing: •łyżka soku z cytryny (z pomarańczy też będzie ok), •łyżeczka oliwy, •szczypta pieprzu i soli, •łyżeczka miodu. 🥣 Składniki na dressing mieszamy. 🍊Halloumi kroimy w plastry. Smarujemy oliwą i grillujemy lub smażymy na patelni grillowej. 🥣Buraki kroimy w plastry. Pomarańcze obieramy i rwiemy na cząstki. Rukolę myjemy. 🍊W misce układamy rukolę, buraki, pomarańcze i ser. Posypujemy pestkami i szczypiorkiem. Polewamy dressingiem. Sałatkę możemy podać z pieczywem. Smacznego! 😁 ____ #serhalloumi #grill #grillowanie #pomarańcza #sałatka #buraki #dressing #lekkiposiłek #lato #wiosna #odchudzamsie #przepisy #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #rukola #dietetykgdańsk
Czy wiesz, że nawet gdy twoje cykle są regularne i masz krwawienia miesiączkowe nie oznacza to, że masz co miesiąc owulację! Problemy z owulacją dotykają coraz szerszą grupę kobiet. Jest to jedna z przyczyn niepłodności wśród kobiet natomiast braku owulacji nie należy utożsamiać jedynie z problemami z zajściem w ciążę. Brak owulacji to również: ➡️ gorsza kondycja psychiczna ➡️ stany depresyjne ➡️ problemy z koncentracją ➡️ rozdrażnienie ➡️ wypadające włosy ➡️ problemy skórne ➡️ bolesne mieisączki etc. . . . #dietetyk #dieta #zdrowie #zdrowejedzenie #odchudzanie #zdroweodżywianie #dietetyka #redukcja #wiemcojem #fit #zdrowo #motywacja #zdroweprzepisy #zdrowadieta #biorezonans #poznan #poland #polishgirl #dietetykpoznań #dietetykonline #zmiananawyków #psychodietetykpoznań #diet #dietetykradzi #dietetycznie #psychodietetyka #fitprzepisy #zaburzeniaodżywiania
Hej! 🌟 Czy jesteście gotowi na weekendowe cudo w kuchni? Oto przepis na niesamowity 🍰 Sernik bez spodu 🍰, który rozpływa się w ustach! Delikatny, wilgotny i z gwarancją sukcesu. 🥳 Przygotowanie? Łatwiejsze niż myślisz! Wybierz swoją ulubioną wersję: na twarogu tradycyjnym, z wiaderka lub quarku. Odkryj, jak prosto możesz zachwycić swoich bliskich! 🎉 🌟 Wzbogacenie smaku? Dodaj skórkę z pomarańczy, soczyste rodzynki lub swoje ulubione aromaty! 🍊 A pamiętaj o tajemnicy puszystej tekstury: ubijanie białek na sztywną pianę to klucz! 🗝️ Nie przejmuj się, jeśli ciasto trochę opadnie – smak zrekompensuje wszystko! Składniki: 1 kg twarogu półtłustego 250 g cukru + 3 łyżeczki BIO cukru waniliowego Bourobn Vitally Food 100 g masła 7 jajek 2 łyżki BIO skrobi ziemniaczanej Vitally Food 2 łyżki mąki pszennej Opcjonalnie: skórka z pomarańczy, rodzynki, aromaty 👉Jak zrobić? Oddziel żółtka od białek. Utrzyj masło z cukrem i cukrem waniliowym. Stopniowo dodawaj żółtka, ser i skrobię z mąką. Ubij białka na sztywno, delikatnie wmieszaj w masę. Włóż do tortownicy i piecz w 170°C przez 60 minut. Ostudź i chłodź w lodówce. Podawaj posypane cukrem pudrem lub z musem malinowym! 🍓 Spróbujcie i podzielcie się wrażeniami, używając hasztagów: #SernikBezSpodu #DeserCzasZacząć! 😍🍰 #vitallyfood #sernik #bio #prostyskład #zdroweprzepisy #pieczenie #fitprzepisy #wegetarianizm #vegefood #vege #czystaetykieta #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #ekologiczneprodukty #owoce #dokawy #cośsłodkiego #veganf #zdrowegotowanie #fitprzepisy
🌿✨ Przywitanie wiosny na talerzu! 🥗🥚 Zapraszam Was na orzeźwiającą sałatkę z sałaty rzymskiej i jajka, idealną jako dodatek do lekkiego i zdrowego obiadu. Prosta, szybka i przede wszystkim smaczna 😊 Składniki: Świeża sałata rzymska Jajka ugotowane na twardo zielony ogórek, pokrojony w plasterki pomidorki koktajlowe, pokrojone na połówki Czerwona cebula, cienko pokrojona Czarne oliwki, przekrojone na pół Świeżo starty parmezan Natka pietruszki lub koperek dla dodatkowego smaku Sos: Oliwa z oliwek extra virgin Sok z cytryny Musztarda Dijon Sól i świeżo mielony czarny pieprz Jak zrobić? Sałatę umyj, osusz i porwij na mniejsze kawałki. Ułóż na dużym talerzu. Jajka ugotuj, obierz i pokrój na połówki. Rozłóż równomiernie na sałacie razem z ogórkiem i pomidorkami. Dodaj cienko pokrojoną cebulę, oliwki i posyp całość świeżym parmezanem. W małej miseczce wymieszaj składniki na sos i polej nim sałatkę tuż przed podaniem. Posyp całość ziołami dla dodatkowego aromatu. Nie zapomnij zostawić ❤️, jeśli lubisz zdrowe przepisy, i obserwować @moja_ksiazka_kucharska, aby nie przegapić nowych inspiracji kulinarnych! 😊 #sałatkazsałaty #zdroweprzepisy #lekkieobiady #kulinarnainspiracja #foodie #instafood #salatkarzymska #jajko #fitfood #zdrowejedzenie #pomyslnaobiad #jedzenie #smacznie #zdrowo #gotowanie #homemade #kitchenlover #lunchtime #dinnerideas #eatwell 🌿 Smacznego i do zobaczenia w kuchni!
--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej. Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl Szybkie i pyszne przekąski😍 Składniki (na 10 przekąsek): - Cukinia 150g - Wędlina z indyka 100g - Mozzarella light 100g - Suszone pomidory (suche, nie w oliwie) 20g - Pieprz ziołowy Wykonanie: - Cukinię kroimy w plastry grubości około pół cm - Przyprawiamy pieprzem ziołowym - Podsmażamy cukinię na patelnii grillowej - Wędlinę i pomidory kroimy drobno, mozzarellę trzemy na tarce - Mieszamy farsz i układamy na plastrach cukinii - Pieczemy około 10 minut w 180 stopniach Gotowe! Kaloryczność (całość, 10 porcji): - 330 kcal - 44g białko - 13g węglowodany - 12g tłuszcze #placuszki #cukinia #kolacja #obiad #placki #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #fitprzepisyodbaletnicy #blogerkakulinarna #blogerka #fitprzepisy #kolacja_fpz #obiad_fpz #nawynos_fpz #dobrejedzenie #dieta #czystamicha #trening #zdrowo #warzywa
W swoim planie diety znajdziesz przepisy nie tylko w formie tekstowej, ale również wideo 🎥🍎 Dzięki temu zainspirujesz się formą podania - w końcu jemy również wzrokiem! Smacznego! 💚 . . . #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #dieta #przepisy #zdroweprzepisy #redukcja #kalorie #dietetyk
✨ Gnocchi w kremowym sosie z kurczakiem i pieczarkami 🍄🟫 Hej! Dzisiaj coś na słono, przepis na szybki obiad, czyli pyszne kremowe gnocchi z kurczakiem i pieczarkami 😊 Składniki: - gnocchi - 180g - pieczarki - 150g - pierś z kurczaka - 100g - jogurt naturalny - 80g - skrobia ziemniaczana - 3g - olej - 1 łyżeczka - sól - pieprz - koperek Przygotowanie: Kurczaka kroimy w kostkę i przyprawiamy solą i pieprzem, pieczarki kroimy w plasterki, następnie na oleju podsmażamy naszego kurczaka i pieczarki do momentu odparowania wody z pieczarek. Jogurt naturalny mieszamy ze skrobią ziemniaczaną i odrobiną wody. Gnocchi gotujemy. Mieszankę jogurtu, skrobi i wody wlewamy na patelnię i podgrzewamy na małym ogniu, gdy sos lekko zgęstnieje dodajemy posiekany koperek, następnie wrzucamy ugotowane gnocchi i wszystko podgrzewamy, aż sos całkowicie zgęstnieje i będzie kremowy. Gotowe. SMACZNEGO! ❤️ Kcal: 561 B:36,2 T:9,4 W:8,2 #pomysłnaobiad #fit #pieczarki #gnocchidipatate #kurczak #obiadnaszybko #zdrowyobiad #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #jogurt #kremowysos #foodlover #food #healthy #healthydinner
Nowy e-book Warzywa od śniadania do kolacji - aż 77 przepisów! Teraz w premierowej, promocyjnej cenie 34,99 zł (zamiast 48,99 zł) 🎉 Link do sklepu w bio @praktykulinarni Dodatkowo rabat 30% na pozostałe e-booki z kodem WARZYWA 🥒 🥦🫛🌶️🥬 ▶️ Zdrowe, proste przepisy - wielokrotnie przetestowane pomysły z naszego bloga, które udoskonaliliśmy na potrzeby tego e-booka tak, żeby posiłki dostarczyły jeszcze więcej zdrowych składników odżywczych. ▶️ W e-booku: śniadania, sałatki, zupy, dania główne, dodatki i desery. ▶️ Gotujemy z łatwo dostępnych składników. Smaki z różnych stron świata, z przewagą kuchni śródziemnomorskiej. ▶️ Przepisy sprawdzą się na diecie odchudzającej. Przy każdym podana jest kaloryczność porcji. ▶️ Oprócz przepisów, we wstępie m.in.: ▫️Warzywa a tarczyca ▫️Uwaga na pleśń ▫️Stres oksydacyjny ▫️Wybrane przeciwutleniacze ▫️Lista sezonowych warzyw ▶️ Spis treści jest„klikalny”, pod każdym przepisem znajdziesz też przycisk „powrót do spisu treści”. Dzięki temu nie będziesz przewijać wszystkich stron, żeby sprawdzić inne pomysły. ▶️ Płatność bezpieczna przez Przelewy24 – banki, Blik, Paypal ▶️ e-book w postaci linku do pobrania jest wysyłany natychmiast po dokonaniu płatności, jeśli nie ma go w skrzynce (i nie wpadł SPAMu), od razu piszcie do nas! Cena promocyjna obowiązuje do 12 maja. #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #warzywa #obiad #śniadanie #sałatka
Dzień dobry 😊 Śniadanie to pierwszy posiłek spożywany rano, który dostarcza organizmowi niezbędnej energii na cały dzień. Należy do najważniejszych posiłków dnia i powinno być zbilansowane pod względem składników odżywczych. Do zdrowego śniadania warto zaliczyć produkty bogate w białko, węglowodany, tłuszcze oraz witaminy i składniki mineralne. Jednym z takich śniadań może być owsianka, która jest świetna opcja dla osób, które chcą zjeść coś pożywnego i odżywczego na śniadanie. Składniki: * Płatki owsiane 50 g * Banan 87 g * Borówki amerykańskie 37 g * Truskawki 69 g * Mleko 3,2 % - 150 ml * Nutella 30 g Płatki zagotować na mleku z dodatkiem butelki. Owoce pokroić i ułożyć na wierzch. Makro: 569 kcal / B: 14.4 g / T: 18.3 g / W: 90.2 g / Cholesterol 19.5 g / Ładunek glikemiczny wysoki (30) Pamiętaj, że regularne spożywanie zdrowego śniadania ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, dlatego nie przegap tego ważnego posiłku. Miłego dnia ❤️ #owsiankazowocami #owsiankanaśniadanie #owsianka #sniadaniemistrzow #sniadanienaslodko #zdrowesniadanie #zdrowenawyki #zdroweprzepisy #jedzenie #jedzeniedopracy #makro #przepis #silownia #trening #zdrowojem #jemzdrowo #food #oatmeal #kobietaaktywna #kobietagotuje
Dzien dobry w piatek ☀️ Idealny prosty zywy sok 🫙 na poczatek dnia🥕🍎 maliny. Inspirowany pomyslem Michaliny @make.a.haven 🩷 📝Potrzebujemy : 4 duze 🍏🍎🍏🍎 10 sredniej wielkosci 🥕🥕 Garsc swiezych badz wczesniej rozmrozonych malin 🩷 Wszystkie skadniki wrzucamy do slow juicera tworzac idealnie pyszny zywy sok 🫙ja zabieram go ze soba do pracy -idealnie 😇 Smacznego 😋 #sokowanie #swiezysok #zdrowiebezlekow #zdrowienatalerzu #owocowyraj #surowadieta #surowezdrowie #weganskiesmoothie #zielonesmoothies #jemzielone #mocowoców #zdrowystylżycia #rawsmoothie #surojadek #zdroważywność #matkanatura #dietaroślinna #roślinniejemy #surowojem #owocowyraj #surojadek #witarianizm #sokowanieodmałego #sokowanieczaszaczac #sokowaniedlazdrowia #zdroweprzepisy #przepisynasoki #beznabialu #koloroweżycie #prostotasiłacodziennychrytuałów #sokowanie#żywesoki #sokwarzywnoowocowy
--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej. Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl Pyszny omlet z pieczonymi jabłkami i cynamonem 😍 Składniki: - Jajko 180g (3 sztuki) - Mąka kukurydziana 30g - Jogurt naturalny 100g - Jabłko 150g - Miód 10g - Masło 5g - Przyprawy: cynamon - Proszek do pieczenia mała łyżeczka - Owoce do dekoracji (u mnie granat) Wykonanie: - Jabłka kroimy w kostkę, dusimy aż zmiękną. Odsączamy nadmiar wody, przyprawiamy cynamonem i mieszamy z miodem - Białka oddzielamy od żółtek - Białka ubijamy na sztywną pianę, ze szczyptą soli - Dodajemy żółtka, mąkę i proszek delikatnie miksujemy - Wlewamy na patelnie i na górze delikatnie układamy jabłka - Smażymy z obu strona na odrobinie masła pod przykryciem (do zrumienienia) - Podajemy z jogurtem i owocami Gotowe! Kaloryka: - 355 kcal - 25g białko - 22g węglowodany - 18g tłuszcze zdrowo #śniadanie #fitsniadanie #ciasto #wiemcojem #healthyfood #jedzenie #przepis #zdrowejedzenie #jemzdrowo #odchudzanie #dieta #zdroweodżywianie #przepisy #fitprzepisy #bezcukru #deser #zdrowo #fitsłodycze #zdroweprzepisy #fitfood #omlet #sernik #twaróg #jajka #eggs #erytrol #śniadanienasłodko #pomysłnaśniadanie #kremczekoladowy
Żelki z galaretki 🍡 Te żelki to ostatnio jest nasz hit! 🤩 Tylko 3 składniki i gotowe 😊. Świetna alternatywa dla sklepowych słodyczy z fatalnym składem ❤️. Zapiszcie przepis, jestem pewna że będziecie do niego wracać 😊❤️. - 3 galaretki bez cukru w ulubionym smaku (u mnie truskawkowe) - 375 ml wody - 6 łyżek ksylitolu lub innego słodzidła Dwie galaretki i 4 łyżki ksylitolu wsypać do 250 ml zagotowanej wody i wymieszać do całkowitego rozpuszczenia. Po przestudzeniu przelać do naczynia wyłożonego papierem do pieczenia i wstawić do lodówki. Ostatnią galaretkę i 2 łyżki ksylitolu rozpuścić w 125 ml gorącej wody i odstawić do przestygnięcia. Następnie miksować na wysokich obrotach przez kilka minut do momentu uzyskania puszystej pianki (użyjcie dużej miski bo galaretka znacznie powiększy swoją objętość). Gotową piankę przełożyć silikonową szpatułką na wierzch zastygniętej warstwy galaretki i wstawić do lodówki na kilka godzin. Po zastygnięciu pokroić w kostkę. Smacznego! 😊 #fitprzepisy #fitsłodycze #fitsłodkości #pianki #marshmallow #galaretka #zdroweprzepisy #zdroweprzekąski #zdrowesłodycze #zdrowadieta #zdrowakuchnia #dladzieci #przepisydladzieci #bezcukru #prostyskład #prostyprzepis #zdroweodżywianie #zdrowoikolorowo #pyszne #slodyczebezcukru #wiemcojem #eatfit #żelki #domoweżelki
Dieta optymalna - to taka, gdzie jedzenie syci, ciało jest zdrowe, Ty masz dobre samopoczucie, energię i chęć do życia! Moje metody działają ✅ bez efektu jojo. Jeśli chcesz w końcu poznać żywienie, które jest Twoim stylem życia a nie kolejną przygodą, to chętnie Ci pomogę i wspólnie osiągniemy zdrowe ciało. Napisz do mnie wiadomość prywatną o treści „sylwetka”, aby dołączyć do mojego autorskiego programu! #foodcoaching 🙌🏻💪🏻 #dietetycznie #ketoza #zdroweodchudzanie #zdroweodżywianie #dietetykaopartanafaktach #dietetykakliniczna #zdrowasylwetka #fitsylwetka #wymodelowaneciało #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #szczęście #szczesliwakobieta #miloscdosiebie
„Do chwili obecnej schudłam 9 kg. Ćwiczyć udaje mi się 2-3 razy w tygodniu, pilnuje planu żywieniowego. Jestem bardzo zadowolona z posiłków. Jestem najedzona i mogę gotować dla wszystkich w domu to samo - więc w kuchni spędzam mniej czasu niż dotychczas. Ludzie mnie nie poznają, mam mnóstwo energii, czuję się dobrze Bardzo dziękuję 🥰” Co mogę napisać po otrzymaniu takiej wiadomości? Efekty są niesamowite, co same widzicie 🥰 Ogromne gratulacje 🥰 Masz podobny problem? Napisz do mnie podając hasło: WAKACYJNA MOTYWACJA, a otrzymasz zniżkę 50% na plan treningowy i żywieniowy. #ładnasylwetka #ladnasylwetka #odchudzamsię #odchudzanie #metamorfoza #zdrowejedzenie #zdrowadieta #zdroweprzepisy #trenerpersonalny #trenerpersonalnywarszawa #zmianasylwetki #motywacja #odchudzaniebezwymówek #odchudzamsie #chudniemy #chudne #dietetyk #dietetyczneprzepisy #dietetyka #chodagang #chodakowskaewa #choda
„Do chwili obecnej schudłam 9 kg. Ćwiczyć udaje mi się 2-3 razy w tygodniu, pilnuje planu żywieniowego. Jestem bardzo zadowolona z posiłków. Jestem najedzona i mogę gotować dla wszystkich w domu to samo - więc w kuchni spędzam mniej czasu niż dotychczas. Ludzie mnie nie poznają, mam mnóstwo energii, czuję się dobrze Bardzo dziękuję 🥰” Co mogę napisać po otrzymaniu takiej wiadomości? Efekty są niesamowite, co same widzicie 🥰 Ogromne gratulacje 🥰 Masz podobny problem? Napisz do mnie podając hasło: WAKACYJNA MOTYWACJA, a otrzymasz zniżkę 50% na plan treningowy i żywieniowy. #ładnasylwetka #ladnasylwetka #odchudzamsię #odchudzanie #metamorfoza #zdrowejedzenie #zdrowadieta #zdroweprzepisy #trenerpersonalny #trenerpersonalnywarszawa #zmianasylwetki #motywacja #odchudzaniebezwymówek #odchudzamsie #chudniemy #chudne #dietetyk #dietetyczneprzepisy #dietetyka #chodagang #chodakowskaewa #choda
majówkowe selfie 🌸💞 P.S. jutro wrzucam info o wyzwaniu „DO LATA i NA LATA”, kto czeka? ;> #dietetyka #fitprzepisy #zdroweprzepisy #teamdies #zdrowegotowanie #treningsilowy #bieganie #zdrowadieta #zdrowejedzenie #dieta #zdrowie #fitnessmotivation #jakschudnac #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek #trenerpersonalny #polskadziewczyna #dietabezdiety
Dla tych, którzy spędzają majówkę w domu mamy bardziej wyrafinowaną alternatywę dla grilla - indycze szaszłyczki na polencie! Przepis znajdziecie pod spodem👇👇👇 . . Ok 500 g fileta z indyka 1 g słodkiej papryki 1 g suszonej cebuli mielonej 70 g masła 2 ząbki czosnku 2 g liści szałwii 2 g lisków świeżego tymianku Sól pieprz Polenta: 1 szklanka kaszki kukurydzianej 3 szklanki bulionu drobiowego 1 szklanka mleka 20 g masła ziołowego (powyżej) 60 g startego grana padano Sól, pieprz Nagrzewamy piekarnik do 190 stopni w opcji grill. Masło ucieramy z ziołami, solą i pieprzem. Pierś z indyka kroimy na kawałki 3-4 centymetrowe i nadziewamy je na patyczki od szaszłyków. Mięso na patyczkach nacieramy słodką papryką, cebulą mieloną sola i pieprzem. Wstawiamy je do piekarnika i pieczemy ok 20 minut, raz obracając w połowie pieczenia i smarując ziołowym masłem (zostawiając 20 g do polenty). W międzyczasie wsypujemy szklankę kaszki do 3 szklanek bulionu i gotujemy na małym ogniu przez 20 minut, regularnie mieszajac. Dolewamy mleko i dodajemy resztę ziołowego masła. Po 10 minutach dodajemy starty ser grana padano, mieszamy i wyłączamy gaz. Szaszłyczki serwujemy na kremowej polencie ze świeżymi listkami szałwii. Smacznego! . . . . #Indyk #indykpol #kolacja #dieta #domowejedzenie #wiemcojem #jemzdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #pomyslnaobiad #foodfeedblog #fitfood #homemadefood #healthyfood #healthylifestyle #przepis #zdroweprzepisy #turkeyskewers #polenta
#f2pw #dietetycznie #jemzdrowo #nadiecie #ketodiet #smacznadieta #kolacja #dietadukan #smacznienadiecie #jestemnadiecie #pysznieizdrowo #dieta #bezbiałejmąki #kolacjafit #dietadukana #nadiecie #keto #zapiekanka #jemmadrze #nadwaga #zmiananawyków #zmiananawykówżywieniowych #warzywagórą #warzywa #dietadukan #fitzapiekanka #niskoweglowodanowa #zdroweodżywianie #lowcarb #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy Dziś serwuję... Diety cd. - F2 pw - Kolacja 🥪 🥒 🌶️ 🍅 Zapiekanki z bułki otrębowej, masło czosnkowe, pieczarki , ser 🧀 piórko, kiełki, ketchup roleski bez cukru. Warzywka - patyka żółta i czerwona, ogórek, pomidorki koktajlowe. 🍀 Spokojnego, miłego wieczorku życzę 🍀
Czy w programie zdrowego odżywiania majówka musi być nudna? No way 🤣 Grillowanie jak najbardziej dozwoline w programie 😁 👉🏻 mięso 👉🏻 rybki 👉🏻 warzywa 👉🏻 owoce Do wyboru do koloru! Smacznie i zdrowo 😋 Jeszcze się zastanawiasz czy dołączyć? Nie ma nad czym 😉 Chcesz schudnąć w zdrowy i skuteczny sposób? Daj znać w komentarzu ⤵️ Lub napisz do mnie 📩 Z chęcią Tobie pomogę 💯 Cudownej majóweczki 🤩
Szaszłyk z miodowo-orzechowym kurczakiem 🍯🥜 Czas przygotowania: 40 minut⏰ Składniki: 🥜 200g pierski z kurczaka 🥜 50g szynki szwarcwaldzkiej 🥜 200g cukini 🥜 100g papryki czerwonej 🥜 50g cebuli 🥜 30g masła orzechowego 🥜 30g musztardy 🥜 30g miodu 🥜 pieprz, sól, ostra papryka, czosnek granulowany Przepis: 1️⃣ Pierś z kurczaka kroimy w kostkę, a następnie przyprawiamy. Masło orzechowe, musztardę i miód mieszamy ze sobą do uzyskania jednolitej konsystencji. Dodajemy do kurczaka i ponownie mieszamy. 2️⃣ Warzywa kroimy w kostkę 3️⃣ Nadziewamy wszystkie składniki na patyczek: papryka, cebula, cukinia, mięso, szynka. 4️⃣ Całość pieczemy w 180 st termoobieg przez 20-25 minut. Makro i kcal całości: 742 kcal❣️/ 74g białka💪🏼/ 72g węglowodanów🥖/ 26g tłuszczów🥑 Makro i kcal jednego szaszłyka: 185 kcal❣️/ 18,5g białka💪🏼/ 18g węglowodanów🥖/ 6,5g tłuszczów🥑 #majówka #grill #grillowanie #grillowanko #grillowanykurczak #fitgrill #zdrowygrill #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #zdrowo #zdrowyobiad #zdrowepodejscie #fitobiad #fitjedzenie #fitkolacja #fit #fitgotowanie #wysokobiałkowe #obiad #obiadokolacja #odchudzanie #redukcja #pomyslnaobiad #pomysłnakurczaka #kurczak #masloorzechowe
•szaszłyki z kurczakiem i warzywami• Hejoo! Sezon grillowy uważam za otwarty! 😍 U mnie nigdy nie może zabraknąć tych warzywnych szaszłyków, które są jedną ze zdrowszych i najpyszniejszych według mnie alternatyw 🤤 Zrobicie je naprawdę szybko i możecie upiec nawet w piekarniku! 🙈 ✨ Składniki: (10 porcji): ~ 500g kurczaka + łyżka oliwy + przyprawa do kurczaka ~ cukinia ~ papryka ~ 10 pieczarek ~ cebula ~ łyżka oliwy, zioła prowansalskie ✨Sposób wykonania: Kurczaka kroimy w grubszą kostkę, mieszamy z oliwą, przyprawami i odkładamy do lodówki. Warzywa kroimy i nabijamy na patyczki na przemian z kurczakiem. Na koniec smarujemy oliwą, posypujemy ziołami i solą. Pieczemy w 190’ opcja grill przez 30 minut (w połowie obracamy na drugą stronę). Smacznego! ❤️ •makro (1/10): 80kcal B: 11,2g T: 2,8g W: 1,6g szaszłyki, majówka, grill, szaszłyki z kurczakiem, fit grill, szaszłyki z warzywami, zdrowe odżywianie, na grilla, kurczak, cukinia, warzywa, prosty przepis, pieczone, grillowane #szaszłyki #nagrilla #grill #sezongrillowy #szaszlyki #szaszłykizkurczakiem #fitgrill #weekendmajowy #zdroweprzepisy #grillowanewarzywa #szybkiobiad #warzywa #pieczarki #cukinia #szybkiobiad #fitkolacja #papryka #kurczak #zdrowojem #prostyprzepis #majówka
NIE MASZ POMYSŁU NA OBIAD? 🍽️ Co powiesz na grillowanego kurczaka w marynacie z pomidorem i mozzarellą? 🍗🍅 Koniecznie zapisz sobie przepis! 📝 Chcesz, by takie dania znajdowały się w Twoim jadłospisie na co dzień? 😋 Skorzystaj z indywidualnej współpracy, gotowych diet lub wybierz e-booki z przepisami! 🥗 📩 [email protected] 💻 www.prozdrawiam.pl 📱 +48 531 900 710 Sezon grillowy się rozpoczął, dlatego możesz mieć pewność, że wkrótce otrzymasz kolejny przepis na danie z grilla! 🥩🔥 Śledź uważnie mój profil! 🔍 Jeśli spodobał Ci się przepis, zostaw serduszko lub udostępnij go dalej! 💜 #AleksandraKotlarz #Prozdrawiam #FitPrzepisy #Kurczak #PomidoryZMozzarellą #FitObiad #zdrowykurczak #grillowanykurczak #fitkurczak #dietetycznykurczak #zdroweobiady #zdrowygrill #fitgrill #lekkiegrillowanie #zdrowejedzenie #zdrowakuchnia #fitprzepisy #zdroweprzepisy #dietetycznekuchnia #fitobiad #zdrowyposiłek #dieta #zdrowepieczenie #zdrowoikolorowo #odchudzanie #zdrowystylżycia zdrowe grillowanie | kurczak na diecie | niskokaloryczny obiad | zdrowe przepisy | odżywianie
-A co ten twój biedny mąż je kiedy ty jesteś na diecie? A na przykład ryż zasmażany z jajkiem i brokuły. Fakt, że jestem na diecie nie znaczy, że przestałam karmić rodzinę. Za to ćwiczę żelazną wolę 🫣🤤😬🤐 . #foodphotography #fotografiakulinarna #fotografiajedzenia #ryż #wegetariańskieprzepisy #weganizm #glutenfree #bezglutenu #weganskieprzepisy #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #ryżpochińsku
Ciężki dzień?😪 Czas na budyń chia! 🥰 #budyn #budynchia #pysznie #zdrowo #zdrowie #zdrowakuchnia #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #miomat #miomatpl
• 28.04.2024 • POSIŁEK I: grzanki, pasta jajeczna 🥚, szynka konserwowa, ser biały, pomidor 🍅 (491 kcal) Później kawka mrożona z kfc🧋(177 kcal) POSIŁEK III: grillowanko 😄💖 POSIŁEK IV: lody🍦(145 kcal) #wiemcojem #foodbook #dzieńjedzenia #całydzieńjedzenia #mealprep #zdroweposiłki #redukcja #dieta #odchudzanie #dietetycznie #food #jedzenie #fitposiłki #fitprzepisy #niskokaloryczne #jemzdrowo #domowejedzenie #smacznieizdrowo #szybkoizdrowo #zdrowegotowanie #zdroweodżywianie #fitatu #kolorowytalerz #zdroweprzepisy #dietabezdiety #zasada8020 #fitatu #utratawagi #metamorfoza #jadłospis
#dietetycznie #jemzdrowo #nadiecie #mojadieta #smacznadieta #obiad #odchudzanie #smacznienadiecie #jestemnadiecie #pysznieizdrowo #dieta #dukandiet #f2pw #dietadukana #nadiecie #nadieciedukana #obiadnadiecie #dietetycznyobiad #jemmadrze #nadwaga #zmiananawyków #zmiananawykówżywieniowych #niskoweglowodanowa #zdroweodżywianie #lowcarb #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #fitprzepisy #makaron #sercepalmy Dziś serwuję ... Diety cd. - F2 pp - Obiad 🍽️ Rosół z kurczakiem bez skóry , warzywa , makaron z serca palmy. 🍀 Pięknego ☀️ popołudnia życzę 🍀
NALEŚNIKI WEGAŃSKIE robię często, bo to prosty i szybki przepis, który można modyfikować i podawać naleśniki zarówno na słodko, jak i wytrawnie. Dzisiaj u mnie z dżemem truskawkowym chia. Składniki na około 8 naleśników: * 250 ml wody gazowanej * 350 ml napoju sojowego * około 2 szklanki mąki pszennej * 4 łyżki oleju roślinnego * cukier z wanilią Wszystkie składniki wymieszaj w misce łyżką lub blenderem i odstaw ciasto na około 20 minut, aby nabrało odpowiedniej konsystencji (po tym czasie ciasto jeszcze trochę zgęstnieje). Zamieszaj i smaż na lekko otłuszczonej patelni. Smacznego ❤️ #weganskienalesniki #wegeprzepisy #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #kuchniaroslinna #vegan #schnellerezepte #veganfood #veganrecipes #eatclean #healthyfood #healthyrecipes #plantbased #fotografiakulinarna
🍽️🥔🌱 Hej kochani! Dziś mam dla was przepis na pyszną zapiekankę ziemniaczaną, która zaskoczy was swoim smakiem i lekkością! Idealna propozycja na lekki obiad czy kolację, a przy tym pełna witamin i minerałów! 💪✨ 👩🍳 **Składniki:** - 4 średnie ziemniaki - 1 cebula - 1 papryka - 200g pieczarek - 2 ząbki czosnku - 1 łyżka oliwy z oliwek - 100g sera żółtego (można użyć light) - Sól, pieprz, zioła prowansalskie do smaku 🥔 **Przygotowanie:** 1. 🥔 Obierz ziemniaki i pokrój je w cienkie plasterki. 2. 🧅 Cebulę i czosnek posiekaj drobno, a paprykę i pieczarki pokrój w kostkę. 3. 🍳 Na patelni rozgrzej oliwę i podsmaż cebulę oraz czosnek, a następnie dodaj paprykę i pieczarki. Smaż wszystko przez około 5 minut. 4. 🧂 Dopraw mieszankę solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi według własnego smaku. 5. 🍲 Na blasze do zapiekania układaj warstwami plasterki ziemniaków i nadzienie z patelni. Powtarzaj warstwy, a na wierzch posyp startym serem. 6. 🍽️ Zapiekaj w piekarniku nagrzanym do 200°C przez około 30-40 minut, aż zapiekanka będzie złocista i ziemniaki będą miękkie. 🌟 Gotowe! Teraz możecie cieszyć się smakiem tego lekkiego dania, które idealnie sprawdzi się jako alternatywa dla tradycyjnej zapiekanki! Smacznego! 😋👌 Polub ten post i koniecznie zapisz na później ♥️ Obserwuj, aby uzyskać więcej informacji @blysk_zdrowiaa @blysk_zdrowiaa @blysk_zdrowiaa ———————— program utraty wagi | zmiana żywienia | program online | skuteczne metody schudnięcia | plan żywieniowy | zdrowe nawyki | suplementy diety | dochód pasywny | finansowa wolność | inwestowanie | pasja do biznesu | rozwój finansowy | rozwój #zdroweprzepisy #fitkuchnia #odchudzanie #odchudzaniezgłową #odchudzaniebezwymówek #programutratywagi
FIT KOTLECIKI WARZYWNE przygotowane zgodnie z zasadami postu dr. Dąbrowskiej* SKŁADNIKI: brokuł 1 szt kapusta kiszona ok 400g sól, pieprz, ulubione zioła do smaku SOS: pół małego kalafiora czarna sól kala namak pieprz ulubione zioła (u mnie natka pietruszki i koperek) Brokuł ugotować, dokładnie odcedzić i drobno pokroić, kapustę kiszoną dokładnie odcisnąć (soku nie wyrzucamy tylko wypijamy), posiekać i dodać do brokuła. Przyprawić wedle uznania i dokładnie wymieszać. Dłońmi formować kotleciki, układać na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i piec ok 20-25 minut. SOS: kalafior ugotować do miękkości i zblendować razem z ziołami i przyprawami. Kotleciki podawać na ciepło lub zimno. * jeśli nie stosujesz postu dr. Dąbrowskiej do masy możesz dodać odrobinę dobrej jakości oliwy, jajko lub siemię lniane. #fitprzepis #fitkuchnia #postdrdąbrowskiej #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #tadzik #malyszczurekwwielkimmiescie
MAJÓWKA trwa w najlepsze... a wraz z nią pojawiły tak bardzo wyczekiwane raty ⭕️ % na Thermomix Nie czekaj dłużej... Skontaktuj się ze mną i poznaj naszą najgorętszą ofertę 🔥🔥 Chcesz delektować się smakiem pysznego jedzenia? Chcesz poczuć zapach domowych wypieków, jak kiedyś u babci... mamy...? A może lubisz podróże i chcesz zatrzymać wspomnienia przygotowując pyszne potrawy z odwiedzanych miejsc? A może wszyscy wokół mają już Thermomix a Ty nadal bronisz się przed sprawdzeniem fenomenu tego "zwykłego garnka z internetem"🤦♀️😆? A może znasz Kogoś, kto marzy o Thermomixie? Jeśli chociaż na 1 z tych pytań padła odpowiedź TAK, zadzwoń do mnie ☎️ 602 369 366 Ustalimy termin spotkania, może nawet jeszcze podczas MAJÓWKI 😎☀️🍀 *Oferta raty ⭕️% / 10, 20 i 36rat/ ważna jest w dniach 01-31.05.2024 r. #thermomix #thermomixpolska #ratyzero #ratyzeroprocent #promocjakredytowa #raty #raty0 #ratynathermomix #fitmama #powermamy #thermomixdlamam #thermomixswietokrzyskie #thermomixkrakow #promocjathermomix #prezentacjathermomix #tm6 #thermomixmazowieckie #thermomixfriend #całapolska #thermomixwarszawa #prostegotowanie #vege #life #family #dzieci #zdroweprzepisy #wiemcojem #pysznieztm6 sylwiazet #sylwiazet @wyróżnienie
Surówka z młodej kapusty to kwintesencja wiosny. Przygotowujesz ją w zaledwie kilka minut z łatwo dostępnych składników. Surówka z młodej kapusty z dodatkiem młodej marchewki i aromatycznego kopru to wspaniałe połączenie smaków. Dodatek oleju rzepakowego, octu winnego i odrobiny cukru doskonale doprawia surówkę. Surówka z młodej kapusty z marchewką i koperkiem pasuje zarówno do obiadu jak i do dań z grilla. Jest świeża, lekka, a zarazem pełna smaku i aromatu. Najlepiej smakuje po kilku godzinach od wymieszania wszystkich składników. Surówka długo zachowuje świeżość, można ją przechowywać w lodówce w zamkniętym pojemniku do 5 dni. Surówka z młodej kapusty Składniki: 👉1 nieduża główka młodej kapusty (ok. 500 g) 👉2 młode nieduże marchewki (120 g) 👉1 mały pęczek koperku 👉1 łyżeczka cukru 👉 pół łyżeczki soli 👉szczypta pieprzu 👉3 łyżki octu winnego (lub soku z cytryny) 👉6 łyżek oleju rzepakowego Przepis na surówkę z młodej kapusty 1. Z kapusty zdejmuję wierzchnie liście, następnie kapustę drobno szatkuję, głąb wyrzucam. 2. Posiekaną kapustę umieszczam w misce. W międzyczasie myję i obieram marchewkę, ścieram ją na średnich oczkach tarki. Koperek myję, osuszam i drobno siekam. 3. Do miski z poszatkowaną kapustą dodaję posiekany koperek i startą marchewkę. Dodaję olej i ocet winny. Doprawiam surówkę do smaku cukrem, pieprzem i solą. 4. Dokładnie mieszam i wstawiam do lodówki na ok. 1 godzinę, aż surówka się przegryzie. Podaję jako dodatek do obiadu. #uwielbiamgotowac #majówka #młodakapusta #młodamarchewka #koperek #surówkazkapusty #surówkadoobiadu #pysznieizdrowo #zdroweprzepisy #przepisnaobiad #zdrowyposilek
Witajcie, przedstawiam Wam Judith z Holandii 🇳🇱! -12kg, -2,5rozmiaru, obecnie bardzo energiczna mama! Rozpoczęcie odchudzania jest jak jogging bez odpowiednich butów – jest to wykonalne, ale dlaczego nie uczynić tego łatwiejszym i bardziej skutecznym? Trener zdrowia to Twój przewodnik, odpowiedzialny partner i cheerleader, dbający o to, abyś nie tylko traciła wagę, ale także robiła to w sposób zrównoważony i zdrowy. Podczas naszego 10-dniowego maratonu zdrowia otrzymasz pomysły na przekąski, przepisy, wytyczne dotyczące planu posiłków, ćwiczenia i najważniejsze wskazówki! Zostaw komentarz lib przeslij, wiadomość prywatną i dołącz do naszego kolejnego maratonu zdrowia 7 maja #dieta #zdrowie #zdroweodżywianie #blw #blwpolska #prosteprzepisy #zdroweprzepisy #polacywholandii
#zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdrowie #zdrowo #zdrowadieta #dietabezdiety #zdrowienatalerzu #zdrowoikolorowo #wiemcojem #wiemcodobre #wiemcokupuje #majówka #grafika #lepszywybór #grill #przekąska #przekąski #kielbasa #smacznie
Witajcie, przedstawiam Wam Judith z Holandii 🇳🇱! -12kg, -2,5rozmiaru, obecnie bardzo energiczna mama! Rozpoczęcie odchudzania jest jak jogging bez odpowiednich butów – jest to wykonalne, ale dlaczego nie uczynić tego łatwiejszym i bardziej skutecznym? Trener zdrowia to Twój przewodnik, odpowiedzialny partner i cheerleader, dbający o to, abyś nie tylko traciła wagę, ale także robiła to w sposób zrównoważony i zdrowy. Podczas naszego 10-dniowego maratonu zdrowia otrzymasz pomysły na przekąski, przepisy, wytyczne dotyczące planu posiłków, ćwiczenia i najważniejsze wskazówki! Zostaw komentarz lib przeslij, wiadomość prywatną i dołącz do naszego kolejnego maratonu zdrowia 7 maja #dieta #zdrowie #zdroweodżywianie #blw #blwpolska #prosteprzepisy #zdroweprzepisy #polacywholandii
Witajcie, przedstawiam Wam Judith z Holandii 🇳🇱! -12kg, -2,5rozmiaru, obecnie bardzo energiczna mama! Rozpoczęcie odchudzania jest jak jogging bez odpowiednich butów – jest to wykonalne, ale dlaczego nie uczynić tego łatwiejszym i bardziej skutecznym? Trener zdrowia to Twój przewodnik, odpowiedzialny partner i cheerleader, dbający o to, abyś nie tylko traciła wagę, ale także robiła to w sposób zrównoważony i zdrowy. Podczas naszego 10-dniowego maratonu zdrowia otrzymasz pomysły na przekąski, przepisy, wytyczne dotyczące planu posiłków, ćwiczenia i najważniejsze wskazówki! Zostaw komentarz lib przeslij, wiadomość prywatną i dołącz do naszego kolejnego maratonu zdrowia 7 maja #dieta #zdrowie #zdroweodżywianie #blw #blwpolska #prosteprzepisy #zdroweprzepisy #polacywholandii
Jedzonko w krzaku. Wiejski polany smoothie z musli i borówkami w akompaniamencie śpiewu ptaków. ❤️ #instafood #fitinspiracje #zdroweprzepisy #zdrowie #healthylifestyle #healthyteam #healthyrecipes #serekwiejski #sereknasłodko #bieszczady
🥵🥵 Na gorące dni polecam deserki z nasionami chia😋 Można je dodać praktycznie do wszystkiego. Są świetnym dopełnieniem puddingów, koktajli czy napojów! Oto kilka prozdrowotnych właściwości nasion chia: • zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, głównie kwas ALA --> zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia, • są źródłem przeciwutleniaczy --> chronią organizm przed wolnymi rodnikami, które w zbyt dużych ilościach mogą prowadzić do szybszego starzenia się, stanów zapalanych, stresu oksydacyjnego i wielu chorób, • dzięki wysokiej zawartości białka i błonnika nasiona chia sprzyjają utrzymaniu prawidłowej masy ciała oraz odchudzaniu, • zawarty w nasionach błonnik rozpuszczalny ma wpływ na spadek skurczowego ciśnienia tętniczego oraz na poprawę profilu lipidowego, • pozwalają również na utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi, dlatego osoby z cukrzycą powinny po nią sięgać, • dodatkowo nasiona chia są bogate w wapń, żelazo, magnez i witaminy z grupy B, • są także źródłem miedzi i cynku, które odżywiają nasze włosy, przywracają im naturalny kolor, opóźniają siwienie oraz wspomagają ich wzrost ❤ we włosowych sprawach na pewno może Ci również konsultacja i zabiegi u Wiktorii w salonie @wlos_odnowa 💚 dodatkowo odpowiednio zbilansowana dieta da szybsze efekty! Dodawaj do posiłku 2 łyżki nasion chia i ciesz się zdrowiem na dłużej!😊 #nasionachia #chia #dietetyka #zdroweprzepisy #zdoweodżywianie #zdrowewłosy
No sztos😎🔥🔥🔥 Co mogę więcej powiedzieć, po prostu zróbcie sobie! Ja się do tego kotleta przymierzałam już jakiś czas, ale w końcu zrobiłam 💪 I jest to pyyyszne 🤤 🌱 Bakłażany 🍆 nakłułam widelcem i wrzuciłam do piekarnika, jakieś 220 stopni na plus minus 30 minut. Ja mam stary piekarnik 😅 Także ja muszę sprawdzać często, jak coś piekę 😅 Ostudziłam go trochę, zdjęłam skórę i lekko rozgniotłam widelcem. Następnie zanurzyłam w mieszance wody, resztki mąki kukurydzianej, przyprawy do kurczaka i soli. Po tym zanurzeniu obsypałam mixem bułki tartej, panko i soli. Taki bakłażan wylądował na dobrze rozgrzanym oleju i smażony do koloru widocznego ☺️ Plasterek cytryny jeszcze posłużył do wyciśnięcia na wierzch 🤤 🌱Młode ziemniaczki posypane zieloną cebulką 🌱Groszek cukrowy chwilę gotowany w osolonej wodzie. Zrobiłam do niego szybki sos: vegan masło, sok z cytryny, sól, świeży czarny pieprz, odrobiną cukru, trochę kala namak oraz śmietany Planton. Wszystko podgrzane do połączenia składników - pyszka! #kuchniapolska #polskiobiad #domowejedzenie #obiadjakumamy #cojedzaweganie #zdrowejedzenie #weganizmjestprosty #weganizmpolska #veganiseasy #wegańskieprzepisy #wegańskiprzepis #wegejedzenie #zdroweprzepisy #fitjedzenie #kuchniaroslinna #wegetarianizm #wegetariańskie #vegetarian #bezmiesa #bezjajek #beznabiału #vegandinner #weganskiobiad #comfortfood #groszekcukrowy #trawaikamienie #mlodeziemniaki #dietawegańska #kotlet #bakłażan