Foodbook 1. Śniadanie: bulka z wedliną i warzywami (brak zdjęcia) 2. Tosty z maslem orzechowym i bananem, serek 3. Losos, frytki, surówka 4. Kanapki z twarożkiem i warzywami Woda ok 2l 💦🥛🥛 Kroki 15 tys. 🚶♀️🚶♀️🚶♀️ Trening crossfit @klub.renegat 💪💪 #foodbook #jedzenie #redukcja #odchudzanie #zmiana #zdrowenawyki #healthylifestyle #fit #zdroweodżywianie #dbamosiebie
Make yourself invincible Uczyń siebie niezwyciężonym ZAREZERWUJ SWOJE Warsztaty VIA Cel LEKKOŚĆ Ćwicz i odnieś sukces www.dzievan.com Ćwicz i odnieś sukces Podążaj VIA #healthystrongbody #healthyway #healthyfood #strong #workout #happy #zdrowie #fitness #siła #zdrowesilneciało #odchudzanie #dobrywygląd #dobresamopoczucie #fyp #rehabilitacjakręgosłupa #urazciała #urazkręgosłupa #spineinjury #spineproblem #hope #newstart #nowystart #nevergiveup #siła #motywacja #motivation #natura #nature #achievinggoals #osiąganiecelu
Do pracy wstajesz spóźniona. Sięgasz po 3 zbożowe ciastka, kawę i pędzisz dalej. Nie ma czasu zjeść. W pracy w przerwie sięgasz po batonika. Na obiad zamawiasz pizzę – nie masz czasu i siły na gotowanie. Kolacja? W kuchni twarde pieczywo, w lodówce jajka, ketchup i światło. 😉 W teorii wiesz przecież, że to nie jest zdrowy styl odżywiania. Wiesz, że przez to jesteś zmęczona/y i przybywa kilogramów. Dlaczego więc powielasz codziennie ten schemat❓ Przecież nikt z nas nie staje się od razu master chefem kuchni w wersji fit 🙂 Oto jak mogą wyglądać te małe, pierwsze kroki: Może jeszcze nie próbowałaś/eś zastąpienia cukru słodzikiem❓ Technik kulinarnych, które ograniczają smażenie na kilku lub więcej łyżkach tłuszczu❓ Przypraw i dodatków, dzięki którym już nigdy nie będziesz chciał/a zadowalać się mrożoną pizzą na obiad❓ Może natrafiałaś/eś na ,,fit przepisy”, które zajmowały 1-2 godziny przygotowania przez co od razu łapało Cię zniechęcenie❓ Z mojego doświadczenia wcale nie brakuje Ci silnej woli, aby schudnąć. Brakuje Ci pomysłu i PLANU jak to zrobić. Na początek podpowiem Ci, że: ✅ warto zacząć od 1-2 najprostszych zmian ✅ postawić na szybkie przepisy, z produktów, które znasz (w moich ebookach lub tu na profilu, znajdziesz wiele inspiracji na zdrowe i mega smaczne dania) Sm fakt tego, że wdrożysz własne, świadome działania (i jestem pewna, że zobaczysz efekty!) to ten pierwszy krok, który jest najważniejszy :) #dieta #odchudzanie #dietetykpoznań #psychodietetykpoznań #redukcja #owsianka #zdroweśniadanie #fitprzepisy #zdroweprzepisy #dietetykonline #fitowsianka #bezcukru #fitsłodycze #zdrowesłodycze #slodyczebezcukru #zdroweprzepisy #dietetycznie #fitprzepis #zdrowyprzepis #zdrowakuchnia #fitkuchnia #dietetyczneprzepisy #prostadieta #smacznadieta
Uwielbiam ten sezon. Zostawiam Wam kilka inspiracji na wykorzystanie szparagów. Korzystajcie póki są 🫶🏻 1. Moje ulubione śniadanie, czyli jajka poche, pieczone szparagi i karmelizowane pomidorki koktajlowe 2. Szybki makaron z pieczonymi szparagami, pomidorkami i serem feta 3. Najprostsze, młode ziemniaczki z sadzonym jajkiem, szparagami i mizerią Którą opcja jest dla Ciebie? Szparagi . Dietetyk . Dietetyk Łódź . Zdrowa dieta . Wiosna #szparagi #wiosna #wiosennie #dietetyczka #dietetyklodz #dietetycznie #dieta #odchudzanie #zdrowejedzenie #zdrowadieta #redukcja #dietetykłódź #łódź #lodzcity
DESER MALINOWY Z CHIA: 3 pelne lyzki nasion chia 250 ml jogurtu naturalnego, mleka krowiego lub roslinnego 1 lyzka miodu lub slodzika do smaku (mozna pominac) Garsc owocow np. maliny (u mnie swieze) Nasiona chia wymieszac w naczyniu ok. 300 ml z jogurtem lub mlekiem (z lekko podgrzanym mlekiem bedzie deser szybciej gotowy). Dodac miod lub slodzik i dokladnie wszystko energicznie wymieszac przez pierwsze kilka minut. Wowczas grudki sie zmniejsza. Wstawiamy do lodowki na okolo 1-2 godziny (najlepiej na cala noc). Na gotowy juz deser dodajemy owoce. Pychotka, smacznego i zapraszam na wiecej 🙌 - - - #lowcarb #niskoweglowodanowa #zdrowie #szybko #łatwo #proteiny #ketoprzepisy #deser #chia #kolorowonatalerzu #szybkieprzepisy #küche #effektiv #odchudzanie #kreacja #nachspeise
Dzisiaj chcemy podzielić się z Wami sekretem zdrowego i aktywnego życia – 4 filarami aktywności fizycznej! 💪🏃♀️ Codzienny ruch, trening siłowy, dbanie o serce i elastyczność – to kluczowe elementy każdego zdrowego stylu życia. Zaobserwuj, żeby poznać sposoby na każdy z filarów, w kolejnych częściach… #zdrowodosetki #jakschudnac #odchudzanie #zdroweodżywianie #zdrowojem
--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej. Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl Pyszne faszerowane pomidory z czosnkiem i mozzarellą! Składniki: - Pomidor malinowy 300g (2 duże sztuki) - Mozzarella light 60g - Ryż 60g - Cebula 20g - Czosnek 5g - Oliwa 5g - Przyprawy: sól, pieprz, bazylia Wykonanie: - Ryż gotujemy - Cebulę kroimy drobno, czosnek rozgniatamy i podsmażamy na oliwie - Odkrawamy górę pomidorów i wydrążamy miąższ - Do podsmażonej cebuli dodajemy ryż, miąższ pomidorów, przyprawy i podsmażamy 2-3 minuty - Mieszamy z drobno pociętą mozzarellą i faszerujemy pomidory - Pieczemy około 10 minut w 190 stopniach Gotowe! Kaloryczność: - 413 kcal - 23g białko - 58g węglowodany - 11g tłuszcze #kurczak #zdrowyobiad #fitobiad #kolacja #wiemcojem #healthyfood #jedzenie #jemzdrowo #zdrowe #odchudzanie #dieta #zdroweodżywianie #przepisy #fitprzepisy #bezcukru #zdrowejedzenie #zdrowo #fitsłodycze #zdroweprzepisy #fitfood #dietapudełkowa
Przyłapany na przysiadzie😅🥳 Ps. Przy okazji przypominam o rabatach w @gymbeampl - z kodem „remo5” najlepiej😁 #trening #treningsilowy #zdrowie #samozdrowie #zdrowienajważniejsze #dietabezdiety #dieta #zdrowadieta #forma #polskichlopak #dietetyka #zdrowejedzenie #bieganie #odchudzanie #redukcja #uśmiech #zdroweodchudzanie #motywacja #trener #trenerpersonalny #jakschudnąć #polskiesylwetki #gymtelligent #reklama #gymbeam #gymbeampl
🌟 Inspirująca historia przemiany od Tomka! 🌟 Tomek pokazuje, jak ważne jest zdrowe odżywianie, posty i regularna aktywność fizyczna, ale także jak ogromne znaczenie mają wsparcie i motywacja od najbliższych 🌱 Gratulujemy tej niezwykłej podróży i dziękujemy za podzielenie się nią z nami! „Witam wszystkich bardzo serdecznie ❤️🌱🤓 Chciałbym sie podzielić moja przemiana ostatnich paru miesięcy. Po przeprowadzce do Włoch w sierpniu zeszłego roku nabrałem w tym kraju ponad 10kk(w ciagu paru miesięcy). Nie dałem radę sie powstrzymać i jadłem bez ograniczeń wszystko co było mi podawane z tej bardzo kuszącej kuchni. 🤓🤭 Pare miesięcy temu postanowiliśmy z Mariola wrócić do zdrowej diety ( Mariusz i Agnieszka nas motywują od 2 lat, i stosowaliśmy się aż do wyjazdu do Italii ❤️🇮🇹). Od 2 miesięcy wróciłem do witarianizmu w ponad 80%, 30 min trening 6 razy w tyg, post przerywany oczywiście i post calkowity w piątki 💪🙏🌱❤️🤓Wazylem 87kg a teraz 72🤓❤️💪Nigdy nie czulem sie lepiej ❤️💪 Efekty u mnie były niesamowite po 2 tygodniach. Chciałbym podziękować najbardziej moja buddy, moja najlepsza przyjaciółkę, moja lepsza połówkę Mariolę ❤️😘🌱🇮🇹🙏😍 która przygotowuje przepyszne witarianskie Dania z przepisów Agnieszki ! Coś pysznego !!👌😊🌱 Pozdrawiamy was wszystkich !!! Jesteśmy gigantycznie wdzięczni ze jesteście ! ❤️🙏🌱🤓😘 Miłej niedzieli❤️” #metamorfoza #zbędnekilogramy #odchudzanie #nadwaga #otyłość #zdrowie #odmładzanie #odmładzanienasurowo
Marcin zgłosił się do Respo, ponieważ chciał wrócić do aktywności fizycznej po kontuzji pod okiem specjalistów. W tym roku ma w planach maraton. Potrzebował diety dopasowanej do jego celu, oraz takiej, która pomoże mu z ciągłą ochotą na słodkie i notorycznym podjadaniem. 🍫 Opiekun celu Anna Białas przygotowała dla niego indywidualny jadłospis, a trener fizjoterapeuta plan treningów. 🥰 Dzięki współpracy z Centrum Respo Marcin schudł ponad 6 kg, zbudował mięśnie i poprawił kondycje. Stracił także: 🔥 14,1 cm z pasa, 🔥 10,5 cm z bioder oraz 🔥 10 cm z ud! 👏💪 Marcin czuje się fantastycznie. Nie tylko poprawił wygląd sylwetki, ale także wyniki sportowe, na czym bardzo mu zależało. Dzięki dopasowaniu i regularnym treningom po 9 latach udało mu się w końcu pobić życiówkę na półmaratonie. 🥇 Teraz działamy dalej, aby przygotować się do maratonu! 💪 Też chcesz schudnąć i zacząć spełniać sportowe marzenia? Nie czekaj i dołącz do Respo już dzisiaj! 😉🥰 #metamorfoza #odchudzanie #przemiana #dietadlamężczyzn #markawlasnacentrumrespo
Taliansky šalát s prosiutom,figami, kozím syrom a medovo horčicovou zálievkou 🌻 TIP...nemôžem si pomôcť ale v šaláte mam veľmi rada kombináciu slane-sladke..pri tomto šalate zažijeme všetko čo si fajnšmeker môže zaželať.. Najprv si nakrájame sušené figy na polky a vložíme ich do javorového sirupu s citrónovou šťavou aby sa pekne napili,oni nám pekne zmaknu, o chuti ani nehovorim.. Potom si opečieme na grilovacej panvici nás kozí syr, ako základ použijeme cesnakový olivový olej, ak ho doma nemáte tak oliváč a jeden rozmačkany strucik cesnaku...tak a najpracnejsiu časť mame za sebou, nasleduje servírovanie,tak ze si natrhame kúsky šalátu,pridáme rukolu,prosiuto, naše figy a syr...zálievka je zatrepana metličkou v spojení olivač, kremžska horčica, balsamico a lyžica medu..👌 Tým končím...tvá Máňa 😀🙋♀️ #kolacja #abendessen #sałatka #vecere #recepty #zdravoachutne #zdraverecepty #jidlonaprvnimmiste #jidlo #wiemcojem #wiemcodobre #gesundessen #gesundeküche #kochamjesc #lubiepolske #lubiejesc #gotujebolubie #leckerschmecker #prostyprzepis #szybko #pycha #italy #fitprzepisy #odchudzanie #redukcja #zdrowienatalerzu #zdravejedlo #zdroweodżywianie #jedzenie #jemzdrowo
Zaczynamy ciepły okres! On kojarzy nam się najczęściej z 🍦 Domowe lody z 3 składników - 300 ml śmietanki - 10g cukru pudru - torebeczka truskawek #lody #domowelody #domowelodytruskawkowe #fit #blw #blwideas #deser #yummy #sweet #lato #redukcja #masa #odchudzanie #podwieczorek #zdrowejedzenie #wiemcojem #wiemcodobre #domowe #love #cute #happy #przepisy #przepisyfit #przepisykulinarne #ketoprzepisy #weekend #kwiaty #dom
🌱 Pudełka na cały dzień do pracy : 1605 kcal całość 🌱 Zazwyczaj pudełka które biorę do pracy to 1100-1300 kcal i po powrocie do domu jem jeszcze kolację, tym razem te pudełka to również cały dzień jedzenia 😁 👉🏼 Bajgiel wieloziarnisty z listkami, rzodkiewką i serkiem kanapkowym z łososiem : 📍 271 kcal •Bajgiel wieloziarnisty (ost zdjęcie) 75g •Serek z łososiem 20g •Rzodkiewka, sól, pieprz, listki 👉🏼 Zupa krem z brokuła z penne pełnoziarnistym : 📍293 kcal •Makaron penne pełnoziarnisty 31g •Brokuł 312g •Serek śmietankowy ze szczypiorkiem 33g •Zioła i przyprawy : sól, pieprz, tymianek, czosnek suszony, pomidory suszone z bazylią 👩🏼🍳 Brokuła gotujemy w niewielkiej ilości wody (przedostatnie zdjęcie), po ugotowaniu blendujemy z serkiem kanapkowym i doprawiamy do smaku ✨ 👉🏼 Wegański czekoladowy deser Alpro : 📍 104 kcal 👉🏼 Kanapka z polędwiczką w panierce, sosem chipotle mayo i warzywami : 📍401 kcal •Bułka 60g •Polędwiczki w panierce (upieczone) 90g •Sos chipotle mayo 21g •Pomidor 39g •Mix sałat 👉🏼 Serek wiejski ze szczypiorkiem + chleb razowy : 📍 263 kcal •Serek wiejski proteinowy 200g •Chleb razowy mieszany 36g •Szczypiorek, sól, pieprz 👉🏼 Kanapka z pastą jajeczną, serem ogórkiem i kiełkami jarmużu : 📍273 kcal •Chleb mieszany razowy 64g •Jaja 54g •Ser żółty active protein 17g •Majonez light 6g •Ogórek 29g •Kiełki, sól, pieprz Miłego Dnia 😙 #redukcja #odchudzanie #pudelkadopracy #zdroweodżywianie #deficytkaloryczny #jakschudnac #pudelkanawynos #jedzenienawynos
Jesteście ciekawi, ile kalorii zawierają dania z grilla? Oto odpowiedź! 🍽️🔥 Pamiętaj, że grillowanie to nie tylko mięso! Warzywa grillowane to również świetna opcja, niskokaloryczna i pełna smaku. 🥦 Dlatego jeśli chcesz cieszyć się smakiem grillowanych potraw przy zachowaniu równowagi kalorycznej, połącz ulubione mięsa z kolorowymi warzywami z grilla. To idealne rozwiązanie dla tych, którzy dbają o swoją dietę, ale nie chcą rezygnować z uroczystych spotkań przy grillu! 🌽🔥🍗 Podane wartości kaloryczne są przybliżone, ze względu na niejednorodność w zawartości tłuszczu w poszczególnych produktach. . . . . . . #wygodnadieta #jemwygodnie #odchudzanie #obiad #dieta #redukcja #cateringdietetyczny #dietetycznie #dietapudełkowa #grill #daniazgrilla #majowka
Czemu jadłospis odchudzający KETO REDUKCJA jest wyjątkowy...? 🔥 ➡️Bo został opracowany w taki sposób, aby jak najbardziej zmaksymalizować szansę na realizację Twojego celu! I etap: ✅ma na celu wykorzystać zapasy glukozy, pozbyć się skumulowanej wody i uruchomić tryb spalania tłuszczu (to może być nawet 2 - 5 kg mniej) II etap: ✅zwiększa ilość białka i włącza deficyt kaloryczny, który dzięki etapowi I od razu sięga po energię skumulowaną w postaci tkanki tłuszczowej, a Ty chudniesz bez uczucia głodu i nie tracisz cennej tkanki mięśniowej! Kompozycja ciała już na pierwszym etapie się poprawia, a wysoki poziom energii i dobre samopoczucie tylko motywuje Cię do dalszego działania! W dodatku to wszystko dzieje się podczas gdy Ty jesz smaczne i proste potrawy! 😋 [marka własna] Wypróbuj już dzisiaj, a za 28 dni mi podziękujesz! 👇🏼Skomentuj REDUKCJA, a prześlę Ci więcej informacji na jego temat! . . . . . . #odchudzanie #dieta #redukcja #zdrowiekobiety #ketodieta #dietaredukcyjna #dietaodchudzająca #idealnasylwetka #utratawagi #fitkobieta #odchudzaniebezutratymięśni #białko #dietaproteinowa #dietawysokobiałkowa ___________________________ moderncavegirl.pl Zdrowa Dieta Keto Bez Wyrzeczeń ✓Pokonaj nadwagę i Hashimoto dietą ketogeniczną Zdrowa Dieta Keto Bez Wyrzeczeń • Odchudzanie • Hashimoto • Hormony • Zdrowie • Regeneracja tarczycy • Zdrowe Odżywianie • Dieta Odchudzająca • Zdrowy Styl Życia • Dieta Ketogeniczna
LODY PROTEINOWE 🔥 - Idealne na taką pogodę - 👉Będziesz potrzebował(a): 👉100g mrożonych truskawek 👉100g mrożonego malin 👉200g serka wiejskiego 👉30ml mleka (kaloryczność podana na 3.2%) - odżywka białkowa dla smaku(ale to opcjonalnie) - 280 Kcal 31B/7.7T/26W - Najlepiej żeby owocki były zamrożone Następnie wrzucamy owoce do naczynia. Na to dajemy serek wiejski i odrobinę mleka. Chwilę czekamy, gdy są twarde jak kamienie. Jak już chwilę odczekaliśmy, to łapiemy za blender i blendujemy całość na gładką masę. Lody są już w zasadzie gotowe. - Jeżeli chcesz żeby były one bardziej „twarde” i przypominały teksturą zwykłe lody, to daj je jeszcze do zamrażarki na jakiś czas (najlepiej na godzinę) - Jak macie jakiś swój ulubiony przepis na lody, to podzielcie się nim w komentarzu! - ———— Obserwuj @zdrowegrafiki ✅ Obserwuj @zdrowegrafiki ✅ Obserwuj @zdrowegrafiki ✅ ———— HASZTAGI: #zdrowietopodstawa #ketorecipesblog #girlsbody #prawdziwejedzenie #utratawagi #odchudzamsie #dietaketogeniczna #transformacja #fitdziewczyna #zdrofit #silka #siłka #cwiczenia #trenujemy #sylwetka #fitnessover40 #potreningu #jemzdrowo #odchudzanie #redukcja #silownia #trener #zdrowo #forma #wiemcojem
Przed 🤰 vs 2 miesiące po 👶🎉😄⠀ ⠀ Luz vs wciągnięty brzuchol 😜⬇️⠀ ⠀ Aktualnie nadal - na ile to tylko możliwe przy małym żuczku 👶- UNIKAM SPIĘĆ MIĘŚNI PROSTYCH brzucha jak ognia. 🚫 Odkąd dowiedziałam się, że jestem w ciąży, przez całą ciążę, aktualnie i jeszcze troszkę... aby zachować kresę białą w dobrej kondycji (nie mieć wymagającego rehabilitacji rozejścia mięśni brzucha) o tą kwestię bardzo dbam. ⠀ ⠀ Dzięki temu ⬆️ + dzięki temu, że mam mięśnie brzucha dobrze wypracowane przed ciążą, a także, że w ciąży byłam ogólnie aktywna jak tylko mogłam i dbałam o żywienie 🍳🥓🥗, oraz masuję się moim autorskim masażerem "Pogromcą Cellulitu" od ponad miesiąca także po brzuchu🔥 (Dostępny jest wraz z filmem z instrukcją masażu na mojej stronie www.wkondycji.pl) - sytuacja aktualnie wygląda jak wygląda... czyli dla mnie bardzo ok 😌 ⠀ ⠀ ALE aktualne zdjęcie (po prawej) jest ZE WCIĄGNIĘTYM BRZUCHEM.⚠️⠀ Wcześniej - kiedy wstawałam rano, był płaski i wieczorem niewiele się różnił, a teraz przez to, że mięśni brzucha jeszcze nie mogę trenować, a są osłabione po takim czasie bez ich wzmacniania 🤰 - po jedzeniu dość szybko brzuch mi "wywala". 🐡⠀ ⠀ Piszę o tym, bo na własnej skórze przekonałam się jak świetnie WSZYSTKIE BEBECHY TRZYMAJĄ SILNE MIĘŚNIE BRZUCHA 💪⠀ Dla Was z tego praktyczny wniosek jest taki, że przy likwidacji wzdęć żywienie to jedno, ale silne mięśnie brzucha to drugie - równie ważne 👌⠀ ⠀ Wcześniej brzuch trenowałam że Ślizgaczami i Hula Hop z wypustkami (akcesoria treningowe, oraz mój kanał z treningami także znajdziesz na mojej stronie www.wkondycji.pl 👉 kliknij link w opisie mojego profilu ⬆️) i wrócę do tego jak tylko dostanę zielone światło od mojej urofizjoterapeutki 💪🔥⠀ ⠀ Jak tylko możesz - TRENUJ BRZUCH!⠀ Wymodelujesz sylwetkę, będziesz lepiej się czuć i poprawisz postawę, bo silny brzuch to też wsparcie dla kręgosłupa. ❤️ ⠀ ⠀ Kto doczytał do końca, pisze w komentarzu "silny brzuch".😊🙌⠀ ⠀ ______⠀ #treningwdomu #fitmama #fit #ćwiczenia #odchudzanie #redukcja #bodypositivity #sport #macierzyństwo #zdrowie #influencer #workout #dieta #lifestyle #ćwiczeniawdomu #trening #trener #dietetyk #motywacja #inspiracje #beauty #ciąża #ćwiczenia #kobieta
Do lata coraz mniej czasu‼️🌞 Kto chce zmienić swoją sylwetkę do lata - najwyższy czas wziąść się do pracy ‼️ Wszystkie osoby zainteresowane współpraca w której w skład wchodzi stały kontakt, opieka oraz raporty ☝️-ZAPRASZAM Na hasło "ANIA" otrzymasz 30% znizki na prowadzenie online ‼️ Wpisz kod "ANIA" pod zdjęciem odezwę się do Ciebie ☝️ Lub Napisz do mnie wiadomość z hasłem "ANIA" ‼️ Nie zastanawiaj się - zacznij działać‼️ #fit #diet #workout #współpraca #trener #redukcja #motywacja #odchudzanie #forma #fitness
📷 Pierwsze zdjęcie wykonane w 2022 roku Ostatnie wczoraj podczas spaceru (2024) 2 lata różnicy a jaka zamiana 🫣 Walkę z odchudzaniem zaczęłam około 8 lat temu i osiągnęłam maksymalną wagę 100 kg. Od tego czasu są lepsze i gorsze momenty. Nazwa profilu wzięła się od mojego zamiłowania na słodkie 😂 słodycze żyćkiem❤️ Chciałabym relacjonować przebieg mojej dalszej walki ☺️ Czy mogę liczyć na Twoje wsparcie? #redukcja #walkazotyłością #zdrowenawyki #healthyfood #odchudzanie #wspieranie #food #metamorfoza #dietetyka
Wiedziałeś/aś o tych rzeczach? 😱 Przyznaję się bez bicia, kocham kawkę. Rzadko kończy się na jednej filiżance dziennie. Uwielbiam jej smak ale również właściwości, którymi nas obdarza. A ty lubisz kawkę? Czy może jesteś #teamherbata lub inny napój? ☕️☕️☕️ Grafiki: @julson_vx której wiszę kawkę za te dzieła sztuki #coffee #kawa #dlaciebie #infografika #wiedza #foryoupage #fyp #viral #trending #trend #tiktok #kawiarnia #jemzdrowo #zdroweodżywianie #przepisy #dietetyka #dieta #odchudzanie #teamkawa
Zachęcamy do wzięcia udziału w naszym 60-dniowym wyzwaniu przed wakacjami☀️ - ekspresowe odchudzanie w minigrupach! Ten intensywny program treningowy jest idealny dla osób, które chcą szybko poprawić swoją sylwetkę i poczuć się pewniej na plaży. Podczas 60 dni będziesz miała możliwość uczestniczenia w treningach minigrupowych prowadzonych u Nas w studio. Nasze treningi są zróżnicowane i skoncentrowane na spalaniu tłuszczu, wzmacnianiu mięśni oraz poprawie kondycji fizycznej. Dodatkowo, otrzymasz spersonalizowany plan żywieniowy opracowany przez naszego dietetyka, który pomoże Ci osiągnąć lepsze efekty w krótszym czasie. Zapisz się już teraz, miejsca są ograniczone! Weź udział w wyzwaniu i poczuj się pewnie i zadowolona w swojej skórze na wakacje🌞! Trenujemy 2-3x w tygodniu 💪 Nowe grupy dla osób początkujących🔥 Napisz 📩 lub zadzwoń☎️ 537-570-604 Pierwszy trening darmowy😎 #trenerpersonalny #treningdlakobiet #ekspresoweodchudzanie #odchudzanie #zdrowie #treningwparach #treningindywidualny #kobietapo40
W końcu majówka i ciepło 🥳
Czas na podsumowanie wiosennego oczyszczania z programem Clean 9 💚💜💚 Po 9 dniach zyskałam: 🌿 więcej energii 💪 🌿 zdrowe nawyki dzięki pysznym przepisom i piciu wody z aloesem 💚 🌿 motywację do codziennej aktywności 👍 🌿 lepsze samopoczucie 😊 🌿 uczucie lekkości i mniej w obwodach 😉 🌿 brak ochoty na słodycze i niezdrowe przekąski 🥗 🌿 no i mniej na wadze -3kg 🚀 Program Clean 9 jest specjalnie tak opracowany, aby przygotować organizm do dalszej pracy nad zdrową i szczupłą sylwetką 💪 No to lecę dalej 🚀 Chcesz wiedzieć więcej? Chętnie opowiem 😊 #clean9 #oczyszczanie #wiosenneoczyszczanie #dieta #odchudzanie #zdrowejedzenie #gubimykilogramy #zdrowie #fit #aktywność #kobietaaktywna #odchudzaniezgłową #energia #waga
Przebiegłem Runmageddon ... drugi raz w karierze 😎😎😎 Ponownie w Poznaniu na dystansie 6 km+, jednak tym razem na innej lokalizacji - nad jeziorem Maltańskim ⚓️ Mam wrażenie, że tegoroczna edycja była znacznie trudniejsza niż ostatnia, przeszkody okazały się bardziej wymagające! Na szczęście udało mi się je wszystkie pokonać 💪 A do domu wróciłem zmęczony, obolały i cały w siniakach, ale bardzo zadowolony 😅 Całkowity pokonany dystans wyszedł około 8-9 km 🏃 WĘGLE GUROM! 🫡 @runmageddon Współpraca dietetyczna ⬇️ 📩 PW @adamczewski_dietetyka ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #dieta #dietetyka #dietetykasportowa #dietetyk #dietetyksportowy #dietetykkliniczny #dietetykonline #dietabezdiety #dietetycznie #wiemcojem #jemzdrowo #zdrowie #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #edukacja #masa #redukcja #odchudzanie #kalorie #trening #sport #sportowiec #sportowcy #bieg #runmageddon #runmageddonrekrut #runmagedon
OSTATNI MOMENT ABY DOŁĄCZYĆ DO WYZWANIA 👙🩷 Jesteś zainteresowana zostaw w komentarz ,,WYZWANIE” A napisze do Ciebie wiadomość prywatną ze szczegółami 🩷 #wyzwanie #trening #treningwdomu #trenujwdomu #wyzwanietreningowe #fitnesswomen #trenerpersonalny #onlinetraining #online #challenge #treningpośladków #treningbrzucha #treningobwodowy #odchudzanie #motywacjadotreningu #hardlaski
Hej wam 👋 Troche mnie tu nie bylo sporo wydarzylo sie w moim życiu od tego czasu 🙂 Do naszej rodziny dolaczyla kolejna krolewna👱♀️ I tak oto jestem teraz mama czworki rozniacych sie od siebie wiekiem i charakterem dzieci 😉😅 Po drodze przyplatala sie tez depresja z ktora walcze do tej pory znalazlam na nia niby jakis sposob jakas forme nie myslenia o calym smutku zlosci braku checi do wszystkiego lacznie z zyciem dalej bywaja dni gdy najchetniej nie wstawalabym z lozka Ale próbuje z tym walczyc mianowicie nauczylam sie szyc 👗👖 Kazda rzecz jaka uszyje sprawia ze czuje ze cos mi wychodzi ze mam nad czyms kontrole bo nad zyciem to roznie bywa Do tego czeste bole brzucha zdiagnozowane ostatecznie badaniem gastroskopii a mianowicie bakteria helicobacter pyroli eh zycie Wracam rowniez do aktywnosci fizycznej ktora sprawia ze sie usmiecham wiec mam nadzieje ze te zle mysli jak i zle samopoczucie zla samoocena i ta cala depresja mnie opuszcza i bedzie tylko dobrze 🙂 Dziekuje ze dotrwaliscie do konca mojego belkotu milego i spokojnego dnia #powrót #aktywność #depresja #pasja #życie #zyciematki #mamaczwórki #mamaicorki #córki #szycie #trudnepowroty #redukcja #odchudzanie #dieta #sposobnazycie #miłość #dzieci
Długo trwało zanim Alicja uwierzyła w siebie i w swoje możliwości.😁 Program wydawał się zbyt wymagający, a myśl porażki przytłaczały ją tak bardzo, że chciała zrezygnować już na samym początku 🫣. Jednakże, nie poddała się. 👊💪 Mimo licznych przeciwności, w końcu odnalazła w sobie siłę i determinację. Zmobilizowała się i w końcu, zrzuciła 13.2 kg, osiągając swój cel. 🥰😘👏 Dziękuję Ci Alicja za zaufanie w nasz Program i podziwiam Cię za Twą determinację. Trzymam kciuki na stabilizacji, abyś utrzymała swoje osiągnięcia i rozwijała się jeszcze bardziej! Jeżeli również małymi krokami chcesz osiągnąć swój cel to zapraszam do kolejnej grupy 🙂 Wystarczy napisać w komentarzu 👇TAK👇 #programkrolow #dieta #sukces #odchudzanie
Nowości w @mamsmakanamaka ? 🤯 Dajcie znać czy próbowaliście i co skradło wasze serca 👇🏽🫶🏽 OBSERWUJ: @healthy.werka 🩷 OBSERWUJ: @healthy.werka 🩷 OBSERWUJ: @healthy.werka 🩷 #infografikadietetyczna #infografika #zdrowietopodstawa #przepisy #girlsbody #prawdziwejedzenie #utratawagi #odchudzamsie #dietaketogeniczna #transformacja #fitdziewczyna #zdrofit #grill #siłka #cwiczenia #trenujemy #tanieprzepisy #fitnessover40 #potreningu #jemzdrowo #odchudzanie #redukcja #silownia #trener #zdrowo #forma #wiemcojem
💬 Skomentuj 𝗙𝗡𝗟 i dołącz do programu! TO O TOBIE?: 🛑 Masz za sobą nieudane próby odchudzania 🛑 Nie potrafisz komponować posiłków 🛑 Masz problem z motywacją i potrzebujesz grupy wsparcia 🛑 Przechodzisz co roku na kolejną dietę, którą nic Ci nie daje 🛑 Nie wiesz jak w prosty sposób liczyć kalorie żeby nie zajmowało to całego dnia 🛑 Nie potrafisz oszacować kalorii zjedzonych na mieście. Jeżeli chociaż jedno 🛑 się zgadza to FORMA NA LATO, jest właśnie dla Ciebie: Przekaże Ci całą potrzebną wiedzę dzięki której schudniesz oraz udostępnię narzędzia przez które liczenie kalorii i wybieranie przepisów nigdy nie było tak proste. Ps. To jedyna szansa, gdzie można zrobić najlepszą przemianę i wygrać współpracę 1:1 ze mną oraz konsultacje, które kosztują dużo więcej niż dostęp do programu. Wszystkie osoby z 1️⃣ edycji mają dożywotni dostęp do programu, mogą brać udział w innych edycjach i korzystać z aktualizacji.
✔️ Trener personalny, ✔️ Instruktor Siłowni, ✔️ Biegacz amator, ✔️ Uczestnik warsztatów „Podstawy dietetyki i suplementacji 🚂 Ciuchcia 🚂 Rób to, co kochasz💚 #biegaczka #pasjonatkasportu #trener #trenerpersonalny #coach #zdroweodżywianie #dietetyka #suplementacja #odchudzanie #zdrowystylżycia #kochambiegać #trainer #gymtrainer #running #runrunrun #fastrunner #sportgirl #fitlifestyle #healthylifestyle #motivation #passion #losswaight
#281 🌱Śniadanie: nowe odkrycie - jajecznica z kefirem 🙈 + podsmażona cukinia + pomidorki koktajlowe + 1/3 bułki ziemniaczanej z keczupem, żółtym serem, ogórkiem i rzodkiewką 🌱Obiad: kotlet schabowy + podsmażone ziemniaczki z wczoraj + buraczki z cebulką + surówka z kapusty kiszonej 🌱Podwieczorek: lód 🌱Kolacja: fasolowe brownie + skyr waniliowy bez laktozy + truskawki 🌱Napoje: dwie kawy bezkofeinowe na napoju Alpro Oat Barista; napar ziołowy; woda niegazowana #foodbook #dietabezspiny #odchudzanie #całydzieńjedzenia #cojem #redukuje #dieta #obiad #pomysłnaobiad • dieta • zdrowe odżywianie • zasada 20/80 • pomysł na śniadanie, obiad, kolację • foodbook • odchudzanie • redukcja • jadłospis • zmiany • zdrowie
🍓🥝 Pyszna owsianka HI PROTEIN z truskawkami i kiwi 🥝🍓 Składniki: 30g płatków owsianych 10g chia 150g puddingu waniliowego Hi protein 100g jogurtu naturalnego HI Protein 100g truskawek 1/2 kiwi 10g nerkowców Ok. 5-7g crunchy z czekoladą pokruszoną Płatki owsiane i chia zalewamy wrzątkiem i czekamy, aż napęcznieją (można zalać na noc, wówczas fajnie wchłoną). Następnie dodajemy jogurt naturalny i mieszamy. Na dno naczynia dajemy 1/2 porcji puddingu. Następnie układamy wokół naczynia kiwi, a w środek wkładamy jogurt połączony z płatkami. Dalej wykładamy pozostałą część puddingu. Na wierzch wykładamy pogniecione truskawki, nerkowce i crunchy z czekoladą. Kcal: 487 B: 46g (protein) W: 57g (carbohydrates) T: 12,4g (fat) ♥️👀👀👀 Spodobał Ci się przepis? Dodaj komentarz i obserwuj po więcej 👀👀👀 ♥️ ♥️👀👀 Follow for more 👀👀♥️ Smacznego!! 💪 #owsianka #oats #fitprzepisy #fit #healthy #healthyfood #zdrowesłodycze #zdroweprzepisy #zdroweprzekąski #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdroweśniadanie #fruits #frühstück #breakfast #healthylifestyle #healthyrecipes #healthyrecipe #odchudzamsie #odchudzanie #fitfood #instagood #instafood #yummy #hiprotein #highprotein
Czy zwracasz uwagę na to jak przyjmujesz suplementy/ leki? Przedstawiam Ci kilka faktów o suplementacji, dzięki której składniki lepiej się wchłoną. Witaminę D oraz kwasy omega-3 przyjmuję z posiłkiem bogatym w tłuszcz. Magnezu nie łącz z wapniem i żelazem. Przyjmuj go w porach wieczornych, a pozwoli to na poprawę jakości snu. Czy macie jeszcze jakieś wątpliwości, jak przyjmować poszczególne preparaty witaminowe ? #dieta #dietetyk #dietetyczka #odchudzanie #redukcja
❌ Największy błąd podczas metamorfozy sylwetki To brak regularności. Wielu z nas trenuje tygodniami lub nawet miesiącami po to, aby kompletnie rzucić hantle w kąt i zrobić sobie kilkumiesięczną przerwę od siłowni. Niestety, ale taki zabieg kompletnie rujnuje nasze długotrwałe starania i wracamy do punktu wyjścia. O to jak możesz temu zaradzić: Nie żyje się tylko treningiem, są w życiu różne etapy i różne priorytety. Jednakże, każdy z nas może poświęcić 45 minut tygodniowo na intensywny trening siłowy. Tyle właśnie wystarczy, aby utrzymać sylwetkę i postęp, który zdobyliśmy wcześniej. Siłownia nie jest zero jedynkowa, że musisz cisnąć na maxa albo nic nie robić. Czasem są etapy, gdzie po prostu utrzymujesz to co już osiągnąłeś i poświęcasz energię na inne cele. Gdybym miał Ci dać jedną radę to brzmiałaby ona tak: Co by się nie działo, staraj się utrzymać systematyczność. Z czasem wykiełkuje w Tobie potrzeba pojawienia się na siłowni, a to dlatego, że zbudujesz nawyk i potem pójdzie już z górki. Jeżeli chcesz podjąć indywidualne treningi personalne ze mną to napisz do mnie wiadomość na instagramie lub umów się na bezpłatną konsultację z treningiem próbnym przez moją stronę i zacznij działać! 🔥 Link do strony znajdziesz w opisie profilu 💪 #treningpersonalny #schudnij #zdrowo #trening #TreningPersonalny #trenerpersonalny #odchudzanie #motywacja #silownia #trenerpersonalnywarszawa
W każdym nowym dniu ukryta jest szansa na nowe możliwości i pozytywne zmiany. Maj to czas, w którym możemy zakwitnąć i osiągnąć nasze cele. Jeśli pragniesz wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu, szczególnie jeśli chodzi o nawyki żywieniowe i dbanie o siebie, teraz jest idealna okazja! 💫 Zapraszamy Cię na stronę www.m-well.pl, gdzie znajdziesz plany indywidualne dostosowane do Twoich potrzeb. Jutro jest też ostatni dzień promocji na ebooki i gotowe diety w ebookach, które mogą pomóc Ci w realizacji Twoich zdrowotnych celów. Nie czekaj - zacznij swoją drogę do lepszego samopoczucia już dziś! 💪🌼 #mwellpl #majówka #odchudzanie #jemzdrowo
JESTEM MARATOŃCZYKIEM 👉Jeszcze 2 lata temu niektórzy mówili, że nie ma sensu biegać z moją masą i genetyką... A dziś przebiegłem @maratonlodz Dla mnie to spełnienie marzeń😊💪 i nawet nie chodzi o samą metę, ale cały proces, który do tego prowadził. Poznanie wspaniałych ludzi, Jedzonko, progres, gdzie rok temu zrobiłem pierwsze 10 km poniżej 60 minut... a dziś... Oczywiście decyzja o starcie nie do końca była rozsądna, była bardziej z serca... Niestety biodro, a w zasadzie oba są mocno do poprawy i teraz w rękach ortopedów dalsze moje losy 🥲 Od początku do końca biegłem z bólem biodra. Jednak sportowo, żywieniowo byłem przygotowany na 101 % Miałem siły i kondycji na 3:45, ale wiadomo, że chciałem po prostu ukończyć i nic więcej ➡️Czas 4:30 i jestem zadowolony Oczywiście decyzji nie żałuje, biegłem z Angelika Marciniak Marzena Grezel Karolina Adamczyk Katarzyna Kłysiak, które dały mi dużo pozytywnej siły ❤ Ściany w ogóle nie było, wręcz od 28 km zacząłem przyśpieszać, bo jak szybciej biegłem to biodro mniej bolało 😂 Dziękuję serdecznie wszystkim za doping i tak liczne wsparcie. Bez was bym tego nie osiągnął. Dziękuję mojej mamie Kasia Romanowska że mnie wspierała i była ze mną do końca 🥰 Dziekuję za mega przygotowanie, i dojrzałość trenerską na najwyższym poziomie. 😍 Dzieki Panie Jagoda za poprawę techniki, gdzie ciągle oglądam, szkolę się i poprawiam Emil Juchacz - Trener Personalny - Instruktor Samoobrony za wspieranie mnie, naprawę mojego inwalidzkiego ciała🤣 Fizjoterapeutom Fizjo-Balans Przemysław Olejnik Sebastian Pawłowski za ratowanie też mojego ciała. Dzieki @sklep.sfd oraz @power_zone.store za pomoc w suplementacji 💪😊 Całej rodzinie biegaczy i wszystkim debiutantom, moim podopiecznym, którzy mnie wspierali ...................................... #zmiany #szkoleniowiec #marketing #współpraca #kurstrenerpersonalny #motywacjadodziałania #dieta #szkolenia #dietaonline #redukcjatkankitłuszczowej #sylwetka #trenerpersonalny #rozwój #bieganie #wiedza #kulturystyka #dyscyplina #treneronline #treningsilowy #odchudzanie #myśli #nawyki #inspiracja #wiarawsiebie #maraton #biegajacykulturysta
SPICY PULLED PORK CARNITAS with turmeric rice 🌶️🌶️🌶️ 369 kcal 25 gr protein Kolejny smak z @lidlgb Polecam 🙂 #jedzenie #zdroweodżywianie #food #kalorie #calories #kalorien #foodstagram #essen #gesundessen #caloriecounting #redukcja #dieta #odchudzanie #carnitas #mexicanfood #mexicanstyle #lidl
oznacz znajomego i porównajcie Wybory! Która opcja najtrudniejsza? #zdrowie #zdrowadieta #dieta #sylwetka #siłownia #odchudzanie #kalorie #dietetyk
#dietetycznie #jemzdrowo #nadiecie #mojadieta #smacznadieta #obiad #odchudzanie #smacznienadiecie #jestemnadiecie #pysznieizdrowo #dieta #bezbiałejmąki #f2pp #dietadukana #nadiecie #nadieciedukana #obiadnadiecie #dietetycznyobiad #jemmadrze #nadwaga #zmiananawyków #zmiananawykówżywieniowych #białko #bezwegli #niskoweglowodanowa #zdroweodżywianie #lowcarb #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #fitprzepisy Dziś serwuję ... Diety cd. - F2 pp - Obiad 🍽️ Zapiekanka z serkiem wiejskim almette ze skyrem, jajka, przyprawy-sól, pieprz, czosnek - ząbki , cebulka, kiełbasa krakowska, ser piórko. 🍀 Miłego, spokojneg popołudnia życzę 🍀 😘
Zapraszamy w czwartek, 9 maja o 18.00! #wum #uckwum #zdrowiejemy #grupa #grupazdrowiejemy #dietetyk #dietetyczka #bariatria #odchudzanie #zdroweodżywianie #zdrowenawyki #żywienie #jedzenie #redukcja #redukcjawagi #jakschudnac #warszawa #dieta #odchudzanie #zrzucamykilogramy
Odkrycie, że serek wiejski można podgrzewać to mój game changer w redukcji. Makaron szpinakowy z sosem z serka wiejskiego, goudy I kukurydzy. 541 kcal 32.7 B 13.1 T 72.1 W #obiad #obiadnarwdukcji #redukcja #dieta #odchudzanie #zdrowojemy
Nowe leki na odchudzanie, wprowadzone na rynek przez Novo Nordisk i Eli Lilly, to niezwykle ważne wydarzenie dla świata biotechnologii. Ozempic, Vegowy czy Zepbound to środki reprezentujące nową klasę preparatów opartych o GLP-1, które mogą rozwiązać wiele problemów społecznych. Oprócz regulowania masy ciała znajdują nowe zastosowania w leczeniu cukrzycy i nadciśnienia, a niewykluczone, że ich kolejne generacje mogą rozwiązać problem alkoholizmu czy narkomanii. O potencjale tej nowej technologii, jej działaniu i wpływie na sektor biotechnologiczny rozmawiamy w najnowszym odcinku podcastu z Mateuszem Saganem, COO notowanej na NewConnect spółki z sektora MedTech - SDS Optic. Okazuje się, że powstanie nowej gamy leków opartych o GLP-1 może mieć znaczenie nie tylko medyczne, ale i ekonomiczne. Nie bez znaczenia na to, co obecnie się dzieje na rynku mają też inne przełomowe wydarzenia w światowej biotechnologii, które również omawiamy w najnowszym odcinku podcastu. Europejska biotechnologia ma duży potencjał do tworzenia innowacji, a polskie spółki mogą stać się jej ważnym elementem. Zapraszam do wysłuchania podcastu o specyfice branży, podejściu do inwestowania w sektor biotechnologiczny, ważnych obecnie wydarzeniach jakie mają w nim miejsce i sytuacji w SDS Optic. 👉LINK DO ARTYKUŁU W STORIES LUB NA STRONIE WWW.STREFAINWESTOROW.PL #GPW #GIEŁDAPAPIERÓWWARTOŚCIOWYCH #AKCJE #POLSKA #RYNEK #GIEŁDA #INWESTOWANIE #WARSZAWA #EKONOMIA #STREFAINWESTORÓW #GOSPODARKA #OSZCZĘDNOŚCI #INFLACJA #PODCAST #ODCHUDZANIE #AI #LEKI #BIOTECHNOLOGIA
#dieta #odchudzanie #odchudzanie2024 #obiad #ryżzwarzywami #filetzkurczaka #zdrowyobiad Taki obiad mogę jeść codziennie. Ku niezadowoleniu drugiej połówki, gdyż mąż zdecydowanie woli ziemniaki ze smażonym filetem w panierce 😋 Za to ja : ryż + warzywa na parze +filet = ❤️ nawet tego kurczaka nie musi być 😋. Albo kasza z warzywami 🤤 A na jutro chyba zrobię mizerię z jajkiem sadzonym 🤔
Przygotuj się na lato, skorzystaj z naszego masażu wyszczuplającego! 🙌 Chcesz poczuć się pewnie i zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie? Nasz masaż może być idealnym uzupełnieniem Twojego planu zdrowego stylu życia, pomagając Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę na lato. 👙 To skuteczne narzędzie w walce z nadmiarem tkanki tłuszczowej i cellulitem. 🔥 Poprzez intensywne działanie na skórę i tkankę tłuszczową, nasz masaż pomaga w redukcji cellulitu, poprawia jędrność i elastyczność skóry. 💆♀️ Pozwól nam zadbać o Twoje ciało. Nasz masaż wyszczuplający ma również właściwości oczyszczające, pomagając w odprowadzeniu toksyn z organizmu i płynów ustrojowych. Silnie rozbijając tkankę tłuszczową, nasz masaż wspomaga proces eliminacji nagromadzonych zanieczyszczeń, co może dodatkowo wpłynąć na poprawę kondycji skóry. Gotowy na letnią przygodę ze swoją wymarzoną sylwetką? 🌞 Umów się już dziś 📍 Warszawska 41, Gdynia 📲 505 402 550 #masażwyszczuplający #spa #chwilarelaksu #relaks #masażnaprezent #zdrowie #dbanieosiebie #masażrelaksacyjny #antystres #gdynia #rozluźnienie #odprężenie #sposobnarelaks #odpoczywam #zabieginaciało #masaż #masażpleców #masażklasyczny #nabólpleców #zdrowykręgosłup #spokój #energia #odchudzanie
--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej. Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl Pyszne lunchboxy na cały dzień :D Bardzo różnorodne, tylko 1600 kcal :D Składniki - kanapki z hummusem: Śniadanie: - Chleb żytni 100g - Hummus 40g - Ogórek 50g - Rzodkiewka 20g Chleb smarujemy hummusem i spożywamy z warzywami :D Przekąska - sałatka owocowa: - Kiwi 50g - Jabłko 50g - Banan 50g - Grejpfrut 50g - Tortilla 30g Owoce kroimy drobno na sałatkę. Tortillę kroimy w ćwiartki i podsmażamy 2 min na patelni bez tłuszczu. Obiad - mielone z dodatkiem ryżu: - Ryż 50g - Mięso mielone z indyka 150g - Jajko 60g - Pomidory 100g - Rukola 20g - Tłuszcz do smażenia 10g Ryż gotujemy. Mieszamy z mięsem mielonym i jajkiem. Podsmażamy na niewielkiej ilości tłuszczu. Spożywamy z pomidorami i rukolą. Kolacja - tortilla: - Kurczak 100g - Feta 20g - Ogórek 50 - Papryka 50g - Oliwa 10g Kurczaka podsmażamy na oliwie. Warzywa kroimy drobno. Wszystkie składniki zawijamy w tortillę i podsmażamy na patelni grillowej :D Kaloryczność: - 1598 kcal - 79g białka - 172g węglowodany - 60g tłuszcze #jedzenie #dietetycznie #fitprzepisy #zdrowo #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #redukcja #zdrowie #dieta #twaróg #pomidory #warzywa #zdroweodżywianie #suszonepomidory #odchudzanie #śniadanie #jemzdrowo #czystamicha #kolacja #polskadziewczyna #zdrowadieta #fitjedzenie #zdrowie #obiad #gotowanie #zdrowakuchnia #ryż #racuchy #sałatka
Naukowcy przeprowadzili ciekawy eksperyment. 2000 diabetyków otrzymało na śniadanie omlet z warzywami pierwszego dnia oraz owsiankę z owocami i tostami drugiego dnia. Reszta posiłków była taka sama w dni kontrolne. Co 5 minut urządzenia rejestrowały poziom cukru we krwi uczestników. Uczestnicy zgłaszali również uczucie głodu, sytości i chęć zjedzenia czegoś słodkiego. Jak się okazało, niskowęglowodanowe, wysokotłuszczowe i wysokobiałkowe śniadanie (omlet z warzywami) zapobiegło skokowi poziomu cukru we krwi po śniadaniu, ponieważ ustabilizowało poziom glukozy we krwi w ciągu dnia. U niektórych osób redukcja ta była prawie taka sama jak po przyjęciu leków. Ponadto ludzie zgłaszali mniejszy głód i zmniejszoną ochotę na słodycze. Naukowcy sformułowali następujące wnioski: Ludzie, którzy jedzą zbilansowane śniadanie: ✅Mają bardziej wyrównany poziom cukru bez skoków w ciągu dnia, ✅Mniejszy stres dla trzustki (nie chcesz wstrzykiwać insuliny po jej wyczerpaniu, prawda?), ✅Łatwiej schudnąć, jeśli zajdzie taka potrzeba, ✅Łatwiej jest przestrzegać diety cukrzycowej (mniej zachcianek na słodycze w ciągu dnia), ✅Zjedzenie prawidłowego śniadania sprawia, że czujesz się najedzony przez długi czas, ✅Osoby jedzące pełnowartościowe śniadanie rzadziej przejadają się w ciągu dnia, ponieważ rzadziej podjadają (jest to ważne w przypadku cukrzycy), ✅Nie ma się ochoty na popołudniową drzemkę. Tak więc zmiany w ilości węglowodanów, nawet w jednym posiłku, pomogą zauważalnie poprawić zdrowie i zmniejszyć ryzyko powikłań. JAKIE ŚNIADANIE JEST DOBRE DLA DIABETYKÓW? Białko (jajka, ryby, kurczak) + warzywa + niewielka ilość węglowodanów złożonych (może to być chleb pełnoziarnisty LUB 3 łyżki pełnoziarnistej owsianki bez cukru i mleka). Śniadanie nadaje tempo całemu dniu i powinno być zbilansowane (1/3 dziennej dawki białka, tłuszczu i węglowodanów). Zacznij stopniowo przyzwyczajać się do jedzenia śniadań. Cukrzyca typu 2 i stan przedcukrzycowy to choroby związane ze stylem życia. A styl życia, który prowadziliśmy, jest tym, co spowodowało nasze problemy. Dlatego postaraj się wprowadzić zdrowe zmiany w swojej diecie i nawykach żywieniowych, dzięki czemu poprawisz poziom cukru
Mądry pomysł na słodką przekąskę gdy jesteś w trakcie zrzucania zbędnych kilogramów. Batoniki #FiguActive to również zbilansowane połączenie składników odżywczych. Jeden baton dostarcza około 130 kilokalorii i, między innymi, 11 g białka. . . #odchudzanie #zbędnekilogramy #lrhealthandbeauty #dlazdrowia #czarnaporzeczka #migdały #dieta #dietetyka #białko #odchudzamsię #suplementydiety #suplement #zdrowenawyki #prosteodchudzanie #mojadieta #lrpolska #suplementacja #suplementacjazgłową #plannazdrowie #jakschudnac
Odpowiedz sobie w głowie za co jesteś z siebie dumny / dumny 🤗 Jeśli chcecie się tym podzielić to czekam na wasze komentarze 👇🏽 OBSERWUJ: @healthy.werka 🩷 OBSERWUJ: @healthy.werka 🩷 OBSERWUJ: @healthy.werka 🩷 #infografikadietetyczna #infografika #zdrowietopodstawa #przepisy #girlsbody #prawdziwejedzenie #utratawagi #odchudzamsie #dietaketogeniczna #transformacja #fitdziewczyna #zdrofit #grill #siłka #cwiczenia #trenujemy #tanieprzepisy #fitnessover40 #potreningu #jemzdrowo #odchudzanie #redukcja #silownia #trener #zdrowo #forma #wiemcojem
Masz dość samotnej walki z wagą? Dość patrzenia w lustro i czucia się rozczarowaną? Czas przestać się osądzać i zacząć działać! 💥 Twoje nowe ja czeka tuż za rogiem. Czas na odważne zmiany i prawdziwą transformację. Z nami przekształcisz ból w siłę. Przestań czekać na idealny moment - zacznij już teraz! 👊 Napisz do mnie i pójdziemy razem po Twoje nowe Ja ! #twojarewolucja #transformacja #utratawagi #zdrowystylzycia #zmiana #odchudzanie #motywacja #dieta #inspiracja
🔥 Gotowa na rewolucję w pielęgnacji swojego ciała? 🌟 Przedstawiamy Ci absolutny hit Body Evolution: THERMOGENIQUE! 💆♀ To niezwykły zabieg, który nie tylko modeluje sylwetkę, ale także odtruwa Twój organizm.🌿 Dzięki połączeniu intensywnego peelingu, specjalnego serum aktywnego, termo żelu i masażu drenującego, Twoja skóra odzyska jędrność i napięcie. 💪 Zabieg jest bezpieczny i bezinwazyjny, idealny dla tych, którzy walczą z cellulitem, nadmiarem tkanki tłuszczowej czy brakiem jędrności skóry. 🌺 Już po jednej sesji zobaczysz pierwsze efekty, ale prawdziwa magia dzieje się po serii 6-10 zabiegów! 💫 💖 Jeśli masz pytania, dzwoń, pisz do nas. Z radością na wszystkie odpowiemy! Zawsze też możesz umówić się na bezpłatną, niezobowiązującą konsultację. Zadzwoń do nas i zapisz się!✅ Body Evolution Pruszków Studio Modelowania Sylwetki Pruszków, Al. Wojska Polskiego 42b ☎ 511 817 511 Zapraszamy serdecznie! 💝 #BodyEvolution #Thermogenique #PięknaSylwetka #DetoksOrganizmu #odchudzanie #lato #pieknaty #Pruszków
Kremowa, kakaowa owsianka z wafelkiem Milka, kiwi i jeżynami 🥝🍇 Całość ma ok. 445 kcal (lub 475 kcal ze zwykłym mlekiem). Składniki: 🤎 35 g płatków owsianych 🤎 150 ml niesłodzonego napoju roślinnego np. migdałowego (lub 100 ml zwykłego mleka i 50 ml wody) 🤎 5 g ciemnego kakao 🤎 10 g erytrytolu (lub inny słodzik wg uznania) 🤎 10 g proszku budyniowego czekoladowego bez cukru + 50 ml wody Dodatki: 💜 Wafelek Milka 🍇 100 g jeżyn 🥝 1 kiwi (70g) Budyń wymieszać z wodą. Napój/mleko, płatki, kakao i erytrytol umieścić w rondelku i zagotować. Wlać budyń i gotować całość przez chwilkę, aż owsianka zgęstnieje, mieszając. Owsiankę przełożyć do miseczki. Dodać wafelek i owoce. #owsianka #owsiankakakaowa #oats #oatsforbreakfast #porridge #oatmeal #sniadanie #sniadanienaslodko #odchudzanie #weightloss #sweetbreakfast #oatbowl #porridgebowl #kiwi #milka
𝐓𝐘𝐋𝐊𝐎 𝐃𝐎 𝐉𝐔𝐓𝐑𝐀 - 𝐆𝐎𝐑𝐀𝐂𝐀 𝐏𝐑𝐎𝐌𝐎𝐂𝐉𝐀! 🔥🔥🔥 𝐊𝐑𝐎𝐋 𝐙𝐀𝐁𝐈𝐄𝐆𝐎𝐖 𝐀𝐍𝐓𝐘𝐂𝐄𝐋𝐋𝐔𝐋𝐈𝐓𝐎𝐖𝐘𝐂𝐇 - 𝐄𝐍𝐃𝐎𝐌𝐀𝐒𝐀𝐙! 👑 Fenomenalne połączenie intensywnego masażu próżniowego z działaniem fali radiowej! ❤ Z endomasażem możesz... 😍zredukować cellulit 😍ujędrnienić skórę 😍wymodelować sylwetkę 😍pozbyć się fałdek 𝐒𝐊𝐎𝐌𝐄𝐍𝐓𝐔𝐉 𝐏𝐎𝐒𝐓 i poznaj 𝐎𝐅𝐄𝐑𝐓𝐄 𝐏𝐑𝐎𝐌𝐎𝐂𝐘𝐉𝐍𝐀! ❤ 📍Znajdziesz nas na Ul. Wojciechowskiej 5C/U3 w Lublinie. 📞Telefon 505 225 791 #akademiamodelowaniasylwetki #akademiams #lublin #akademiamslublin #dlakobiet #odchudzanie #modelowaniesylwetki #cellulit #ujędrnienie #zabiegiwyszczuplajace #zabiegipielęgnacyjne #dietetyklublin #dietetyk #kobiecepiękno #masaż #relaks #wellness #fitness #infrared #drenażlimfatyczny #endermologia #obrzęki #trening #podczerwień #efekty #lipodemia #relaks #falaradiowa #ujędrnianie #skóra
🌱 Cześć :) jestem Magda, będę się z Wami dzielić na moim profilu rzetelnymi, zawsze sprawdzonymi polecajkami. Głównie jednak mój profil będzie podyktowany dietetyce- mojej dużej pasji. Podchodzę do diety, redukcji bardzo zdrowo. Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak skutecznie schudnąć i osiągnąć swoje cele redukcyjne? Dziś podzielę się z Tobą kilkoma cennymi wskazówkami, które mogą Ci pomóc w odchudzaniu. Odkryj tajniki zdrowego stylu życia i pozbądź się zbędnych kilogramów raz na zawsze! Oto kilka skutecznych wskazówek dotyczących odchudzania: 1. Utrzymuj kaloryczny deficyt: Aby schudnąć, musisz spożywać mniej kalorii, niż spalasz. Monitoruj swoje spożycie kalorii i staraj się utrzymać codzienny deficyt kaloryczny, ale pamiętaj, żeby nie przesadzać i nie przechodzić na zbyt drastyczną dietę. 2. Zdrowe odżywianie: Skup się na spożywaniu zdrowych i pełnowartościowych posiłków, które są bogate w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, chude białko i zdrowe tłuszcze. Unikaj przetworzonej żywności, słodyczy i napojów gazowanych. 3. Regularna aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia są kluczowe dla utraty wagi. Wybierz formę aktywności fizycznej, która Ci odpowiada, taką jak jogging, pływanie, jazda na rowerze, siłownia, czy taniec. Staraj się być aktywny przez co najmniej 30 minut dziennie. 4. Kontrola porcji: Staraj się jeść mniejsze porcje, aby ograniczyć spożycie kalorii. Używaj mniejszych talerzy i miski, aby ilość jedzenia wydawała się większa. Zwracaj uwagę na swoje sygnały sytości i jedz powoli, aby móc lepiej kontrolować ilość spożywanego jedzenia. 5. Pij dużo wody: Woda jest niezbędna dla dobrego funkcjonowania organizmu i może pomóc w utrzymaniu uczucia sytości. Staraj się pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie. 6. Unikaj jedzenia przed snem: Jedzenie przed snem może prowadzić do nadmiernego spożycia kalorii. Staraj się zjeść ostatni posiłek co najmniej 2-3 godziny przed snem. 7. Monitoruj postępy: Zapisuj swoje postępy, mierząc się i ważąc regularnie. To pomoże Ci śledzić swoje osiągnięcia i motywować się do dalszej pracy. 💪🥗 #Odchudzanie #Redukcja #ZdrowyStylŻycia” #healthylifestyle #zdroweodżywianie #polskadziewczyna
Zbliża się długi weekend, podczas którego będziesz spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu, jeździć na wycieczki i spotykać się z przyjaciółmi 🌞 Będziesz też jeść inaczej niż na co dzień… Ale inaczej nie musi znaczyć gorzej❗ Sprawdź, co jako uczestnik programu #FIT6 powinieneś wrzucić do piknikowego koszyka, a co na ruszt 😋 bit.ly/3QpMllP #programfit6 #odchudzanie #dieta #dietafit6
Podczas dzisiejszej sesji skupiliśmy się na technice chodu, kontroli ruchu łokci oraz ułożeniu kijów. Efekty? To był pierwszy trening i są rewelacyjne💥 Instrukcje na dzisiaj: 1. Trzymając kije w obu rękach, ustal swoją postawę w pozycji wyprostowanej. Zgięcie w łokciu musi wynosić maksymalnie 90 stopni. Dla początkujących zaleca się kąt 100/110 stopni. 2. Rozpocznij marsz, unosząc rękę do przodu na wysokość pasa (pępka). Pamiętaj! Lewa noga - prawa ręka lub odwrotnie jeśli jesteś leworęczny/a. 3. Łokcie powinny być wyprostowane (ale bez przeprostu, ew. z minimalnym zgięciem). Ręka musi mieć możliwość działać jak wahadło. 4. Przetaczaj stopę od pięty do palców. 5. W trakcie kroku aktywnie wypychaj kij do tyłu, angażując mięśnie ramion. 6. Kontroluj swoje tempo i oddech, ciesz się każdym krokiem! ❤️ 💥 #NordicWalking #Trening #AktywnyStylŻycia #przywidz #kolbudy #gdansk #jezioro #nwalking #instruktornordicwalking #rekreacja #relaks #bezstresu #odchudzanie #formafizyczna #sport