Merabaa 🌸 E hep kilo vermeye yönelik şeyler görüyorken kilo almaya çalışanları da unutmamak lazım diyerekten minik bir bilgilendirme geçmek istedim🤓 —————————————————————————— 🌸İlk olarak tabi kii bu kilo alamama durumunun neden kaynaklandığının incelenmesi gerekiyor👩🏼⚕️ 🌸Gerekirse medikal tedaviyle birlikte , sağlıklı bir şekilde kilo almanın da mümkün olduğu unutulmadan beslenme kısmına geçilmeli. 🌸Kilo vermek için amacımız kalori farkı yaratmaktı.Burda da amacımız aynı sayılır aslında.Fakat tam tersi yönde.Harcadığımızdan fazla kalori almalıyız⚖️ 🌸Sık sık beslenmeli , aralarda düşük hacimli yüksek enerjili besinler tüketilmeli. 🌸Önümüze gelen her şeyi yiyerek değil yine sağlıklı,dengeli ve yeterli bir öğün planı oluşturarak beslenmeliyiz. 🌸Mümkünse en başlarda yemeklere doygunluğu arttıracak çorbayla başlanmamalı. 🌸Öğünlerle beraber sıvı alımından kaçınılmalı. 🌸Güne güzel bir kahvaltıyla başlanılmalı. Bal+kaymak , tahin+pekmez ,kuru meyveler ,doğru protein ve yağ kaynaklarını bulundurun. 🌸Yemeklerinizde,salatalarınızda zeytinyağı kullanın. 🌸Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. 💪🏼Böyleliklee ileriki dönem hastalıklara zemin hazırlamadan , sağlıklı bir şekilde kilo kazanımınızı sağlayabilirsiniz🤩 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #gerçekdiyetisyen
Merabaa💚 Günde 2 bardak yeşil çayı genelde diyet listelerinde bol bol görüyoruz.Tansiyon problemi yaşıyorsanız beyaz çayı deneyebilirsiniz diyoruz.Bir de siyah çaysız yapamayanlarımız tiryakilerimiz var.Peki hangisi ne? Hepsi farklı bitkilerden mi elde ediliyor? Bugün de buna kısa bir açıklama getirmek istedim🧐 —————————————————————————— 🌿Yeşil çay: Yapraklar toplanır toplanmaz kavrulup,hızla kurutulur.Oksitlenmesine izin verilmez.Yaprakların kendi renklerini,tatlarını ve tazeliklerini korumaları sağlanır. 🌿Beyaz çay: En uçtaki açmamış tomurcuğun toplanıp,kurutulmasıyla elde edilir.Oksidasyona uğramaz.Anti-aging etkisi olduğu belirlenmiştir. 🌿Siyah çay: Yapraklar toplanır,ezilir,parçalanır, kurumadan önce oksitlendirilir.Böylelikle güçlü bir tat ve aromaya sahip olur.Okside çaylarda kateşinlerin miktarı azalmaktadır. 🌿Taze çay yaprakları , özellikle kateşinler (antioksidan ve antimikrobiyal) ve kateşin türevlerini kapsayan flavanoller bakımından zengindir ve bu bileşiklerin oranı/miktarı çayların tad ve kaliteleri üzerinde etkilidir. 🌿🔎13 farklı çayla yapılan bir çalışmada kateşin infüzyonları incelenmiş ve en yüksek serbest radikal süpürücü aktiviteyi beyaz ve yeşil çayın sağladığı görülmüştür. 🌿🌟Sonuç olarak hepsi aynı bitkiden elde edilmekte fakat farklı proseslerden geçmekte. Proses aşamaları arttıkça da antioksidan özellikleri azalmaya uğramakta. 🍋🌟Eğer çayınıza limon eklerseniz bu antioksidan seviyelerini daha da arttırabilirsiniz. 👉🏼Yana kaydırarak çay çeşitlerinin elde ediliş aşamalarını inceleyebilirsiniz. —————————————————————————— 🍵E o zaman iftardan birkaç saat sonra bir bardak yeşil/beyaz çay içmez miyiiz?🐥💛 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #gerçekdiyetisyen #tea #teatime #cay #çayçeşitleri
Merabaa😍 Hoşgeldin Ramazan!🌟 Nasıl beslenelim , nasıl geçirelim diyenler için birkaç minik öneride bulunmak istedim🙏🏼 🌸Sahurda seçeceğimiz yiyecekler yeniden uyuyacağımızı düşünürsek buna uygun olmalı,tok tutan besinlerden oluşmalı,susamanıza sebep olacak işlenmiş ürünleri,yağlı ve aşırı tuzlu yemekleri içermemeli,hem bağırsak sağlığınız hem de tok tutması adına yeterli lifi sağlamalı,besin öğesi bakımından dengeli olmalı🍞🧀🍳🥛🥬🥒🌰 🌸İftarda , orucumuzu su, bir hurma veya zeytinle açtıktan sonra acele etmeden çorbayla başlayabilirsiniz.Ardından biraz ara verebilir bu sırada salatanızdan yiyebilir ve tokluk sinyallerinizin beyninize ulaşmasını bekleyebilirsiniz.Bunun ardından ana yemeğinize geçebilirsiniz. 🌸Unutmayın ki en önemli nokta yavaş yemek🐥Çünkü beynimize doydum sinyali 20 dakikada ulaşıyor. 🌸Tatlı veya meyvemizi hemen yemeğin ardından yemek yerine araya en az 1 saat koyabilirsiniz⏰ 🌸Su tüketimimizi bir anda yapmak yerine zamana bölerek içmek daha iyi olacaktır💦 Umarım hepimiiz için verimli bir ay olur 🌿 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #gerçekdiyetisyen #ramazan #ramazanönerileri
Günaydıın🐣 Hem pratiklik,hem uzun süreli tokluk,hem de kahvaltıda bir değişiklik arıyorsaaanız yumurtalı ekmekleri mutlaka deneyin deriim😋 Biz yumurta+lor peyniri ve baharatları karıştırarak basitten yana tercihimizi kullandık 🥚🍞 Ama siz dilerseniz biber,maydanoz,dere otu,hindi füme ekleyebilir çeşitlendirebilirsiniz.Hayal gücünüze ve evdeki malzemelerinize kalmış🧚🏼♀️ Ekmeklerin üzerine karışımı paylaştırıp , fırında üzerleri kızarana kadar pişiriyoruz♨️Kuru ekmekleri değerlendirmek içinde harika bir yöntem 🌟 Sahur içinde bir fikir olsun sizler için🙏🏼 Işıl ışıl bir gün diliyorum hepimiz için🧡 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #recipes #breakfast
Merabaa 🧡 “Ekmeğime dokunma!” şeklinde düşünenlerden biri olarak , birkaç çeşidini özetlemek istedim bugün🍞 —————————————————————————— 🌟Tam buğday , çavdar , tam tahıllı gibi ekmekleri tercih etmemizin sebebi rafine edilmiş beyaz una göre lif,mineral ve vitamin içeriklerinin daha yüksek oluşu , sindirimi kolaylaştırmaları ve kan şekerinde ani sıçramalara ve düşüşlere neden olmayışıdır.Glisemik indeksleri daha düşüktür. 🌟Karabuğday unundan yapılmış ekmekler ise gluten alerjisi ve çölyak hastaları tarafından tüketilebilmektedir. *25 gram için değerleridir. ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #gerçekdiyetisyen #ekmek
Merabaa 🌸 Uzun zaman sonra bilgi postlarına geri dönüş yapiyim dedim🐥Bugünün postu “Markete gittiğimde bir sürü süt çeşidi görüyorum,ne nedir?’’ diyenlere geliyor🧐 —————————————————————————— 🥛İlk olarak sütler hayvansal ve bitkisel kaynaklı olarak ayrılıyor.Genel olarak günlük yaşantımızda tükettiğimiz süt ve süt ürünleri hayvansal kaynaklı. Vegan kişilerin tercih ettiği sütler ise bitkisel kaynaklı grupta yer alıyor🌿 🥛Bitkisel sütler ; ıslatılıp , öğütülüp ardından süzülerek elde ediliyorlar. 🥛Laktozsuz süt ise sindirim problemi ,karın şişkinliği , gaz gibi belirtiler gösteren laktoz intoleransı olan kişilerin tercih etmesi gereken çeşittir.Normal sütten farkı daha tatlımsı bir tada sahip olmasıdır.Bunun nedeni sütteki şekerin yani laktozun bileşenlerine (glikoz+galaktoz)ayrılmasıdır.Dikkat edilmesi gereken nokta ise süt alerjisi olanlar için uygun olmamasıdır❗️ 🥛Soya sütü: Süte en yakın bitkisel alternatiftir.Soya fasulyesinden elde edilir.Kolesterol içermez. 🥛HindistanCevizi sütü:Olgun hindistan cevizlerinden elde edilir. Orta zincirli yağ asitlerinden ,kolay emilen laurik asit içeriğine sahiptir.Kalp sağlığı üzerinde koruyucu etkiye sahiptir. 🥛Badem sütü:Kabuklu yemişler içinde sütü en sık kullanılandır.Gluten,laktoz ve kolestrol içermez.Yüksek E vitamini içeriğine sahiptir.Tiroid sorunları olanların dikkat etmesi gereken bir süttür❗️ 🌟200 mL için değerleridir. ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #gerçekdiyetisyen #milk #süt
Günaydııın❤️ En sevdiklerimden birisi; “Hayat sana krep veriyorsa , durma dürüm yap.” 🌯😋 İçerisine istediğinizi koyun ve sarın , basit amaa lezzetli bir kahvaltınız olsun🐥 Ben en çok yakıştırdığım 4’lüyle hazırladıım👉🏼1/4 avokado ezmesi🥑 maydanoz🌿labne🧀yumurta🥚 Bu arada roka ve domates de innanılmaz yakışıyor bu dörtlüye🌱🍅Yanına daa kahveyle güne güzel bir başlangıç oldu benim için☕️ Umarım sizler de güne güzel bir başlangıç yapmışsınızdır🥰 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #recipes #breakfast
Tünaydıın🧡 Güne poğaça sandviçle başlamak mıı?😋 Üstelik poğaçalar az malzemos , çok pofidik olanından😜—————————————————————————— P O Ğ A Ç A; 🥛2 su bardağı yoğurt 🍶1 çay bardağı yağ 🌬2 paket kabartma tozu 🌾Alabildiği kadar un (4 su bardağı kadar) 🧂2 çay kaşığı tuz 👩🏼🍳Tüm malzemeleri karıştırarak ele yapışmayan bir hamur elde ediyoruz.Yarım saat kadar dinlendirip küçük bezeler haline getiriyoruz.İçerisine istediğiniz malzemeyi ekleyebilirsiniz.Üzerine 1 yumurta sarısı sürerek,çörekotu/keten tohumu/susam serpiştiriyoruz.180 derecede 30-40 dk kadar pişiriyoruz.Bu fırınınızın performansına bağlı olarak değişebilir♨️ —————————————————————————— Ve sonrasındaa 1/8 avokado ezmezi🥑🍋+labne peynir🧀+çırpılmış yumurta🍳+domates🍅 ile güzel bir sandviç haline geldi🤗🥪 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #recipes #breakfast #poğaçatarifleri
Günaydıın🧡 Yumurtanın her halini seven biri olarak , her tür malzemeli omletler de favori kahvaltılarımdan🍳 Ben hindi füme🥓domates🍅biber🌶bol yeşillikli🌿tercih ettim,zerdeçal+karabiber+tuz🧂eklediim 🐥 👩🏼🍳Bir minik tüyo da veriyim size eğer azıcık süt veya kefir eklerseniz puf puf bir omletiniiz oluyor😋 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #breakfastideas #idea
Genelde daha düşük kalorili bir beslenme biçimine geçtikten sonra yaşanan sorunlardan birisi kabızlık hakkında ben de birkaç öneride bulunmak istedim🍃 🌟Kuru erik içeriğindeki difenil izat ile doğal bir laksatif etki oluşturur.Sabahları aç karna kuru kayısı veya kuru erik üzerine ılık su içmeyi deneyebilirsiniz. 🌟Tuvalet alışkanlığı edinmek ise bu konuda oldukça yararlı,olsa da olmasa da bir süre tuvalette kalınmalı. 🌟Sağlıklı bir sindirim sistemi için; •BOL HAREKET🏃🏼♀️ •BOL LİF🥬 •BOL SU @dyt.neseugur #repost #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #gerçekdiyetisyen
Tünaydıın❤️ Günü erken bitirip erken başlayabilenlerden olamadığım için kahvaltılarım genelde öğleye kalıyor bu ara 😂 Kahvaltımsı öğle yemeğimsi menümüzde ise bugün şipşak pizza var 🍕 —————————————————————————— Alt taban için; •1 yumurta •1/2 su bardağı su •1/2 su bardağı süt •Yaklaşık 1 su bardağı un •1 çimdik tuz,karbonat •İsteğe bağlı çörek otu,zerdeçal Bu tariften 3 adet krep çıkıyor 🥯 👩🏼🍳Üstünü süslemek ise tamamen size kalmış , çok yoğun malzemeli canım istemeyince ben roka🌿domates🍅hindi füme🥓zeytin•tercih ettim🐥 Mikrodalgada 2-3 dakika kaşar peyniri eriyene kadar pişirdim♨️ Afiyetler olsun😋 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #breakfastideas #idea
Sık sık hastalananlarrrr! 😅🤒 @dyt.neseugur 🖤 En önemlisi güçlü bi bağışıklık sistemi 💪🏼 Kilit noktası her zaman yeterli ve dengeli beslenme tabii ki🍽 🍊 Antioksidan özelliği olan A, E ve C vitamini içeren besinlerin iyileştirici etkisi bulunuyor. 🌿Maydanoz,yeşil biber,turunçgil,mandalina,ıspanak,süt,balık,havuç gibi besinleri beslenmenize ekleyin. ⚪️Soğan ve sarımsak doğal antibiyotiklerimizden. 💧Sıvı tüketiminize önem verin. Boool sağlıklı günler dilerim efenim💛
Günaydıın 🧡 Staj,okul,teslim edilecek ödevler,çalışılması gereken dersler derken bir sürü parçaya bölünmüş gibiyim bu aralar🧩🧩Bu yüzden acele acele yapılan kahvaltılardan minik bir ara bulabilmişken bu sabah bunu enn sevdiğim üçlüyle değerlendirmek istedim🥑🍞🍳Umarıım harika bir gün olur hepimiz içiin🧸 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes
Merabaa 🌸 Genelde daha düşük kalorili bir beslenme biçimine geçtikten sonra yaşanan sorunlardan birisi kabızlık hakkında ben de birkaç öneride bulunmak istedim🍃 🌟Kuru erik içeriğindeki difenil izat ile doğal bir laksatif etki oluşturur.Sabahları aç karna kuru kayısı veya kuru erik üzerine ılık su içmeyi deneyebilirsiniz. 🌟Tuvalet alışkanlığı edinmek ise bu konuda oldukça yararlı,olsa da olmasa da bir süre tuvalette kalınmalı. 🌟Sağlıklı bir sindirim sistemi için; •BOL HAREKET🏃🏼♀️ •BOL LİF🥬 •BOL SU💦 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #gerçekdiyetisyen
Paketli ürünlerde profesyonel bir şekilde gizlenen şekerin diğer isimleri! Etiket okumaya çok özen gösterelim 👍🏻 . #Repost @dyt.neseugur (@get_repost) ・・・ Merabaa 🌺 Şekersiz adı altında aldığınız ürünlerin içindekiler kısmına hiç dikkat ettiniz mi?🧾 Ya da şeker içermez ki bu diye düşündüğümüz ürünlerin içeriğine?🤷🏼♀️ Almadan önce incelemekte fayda var bence 🕵🏼♀️ Bir ürüne nasıl şekersiz veya az şekerli deriz peki?🥧 🍥Eğer 100 gram katı gıdadaki şeker miktarı 5 gramdan fazla değilse veya 100 mL sıvı gıdadaki şeker miktarı 2.5 gramdan fazla değilse az şekerlidir, 🍥100 gram katı veya 100 mL sıvı gıdadaki şeker miktarı 0.5 gramdan fazla değilse şekersiz diyebiliriz. Etiket okumanın bir kez daha önemini anlamış olduk sanırım🥰🧚🏼♀️ ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #gerçekdiyetisyen
Merabaa 🌟 Yemeğini yanında taşıyan biri olarak bugünün menüsü en sevdiklerimden oluşuyo, belki sizin için de bir fikir olur😻👇🏻 🥑 Avokadolu, organik tam buğday ekmek🍞sandviç 🍇Üzüm 🍅Domates 🧀Peynir Eğer civarda tercih edilebilir yemek yiyebileceğiniz yerler yoksa yemeğinizi yanınızda taşıyabilir,neyi,ne kadar,ne şekilde yediğinizi takip edebilirsiniz🤩🙏🏼 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #öğleyemeği #öğleyemeğim #mealprep #mealprepideas #mealprepping
Merabaa 🌺 Şekersiz adı altında aldığınız ürünlerin içindekiler kısmına hiç dikkat ettiniz mi?🧾 Ya da şeker içermez ki bu diye düşündüğümüz ürünlerin içeriğine?🤷🏼♀️ Almadan önce incelemekte fayda var bence 🕵🏼♀️ Bir ürüne nasıl şekersiz veya az şekerli deriz peki?🥧 🍥Eğer 100 gram katı gıdadaki şeker miktarı 5 gramdan fazla değilse veya 100 mL sıvı gıdadaki şeker miktarı 2.5 gramdan fazla değilse az şekerlidir, 🍥100 gram katı veya 100 mL sıvı gıdadaki şeker miktarı 0.5 gramdan fazla değilse şekersiz diyebiliriz. Etiket okumanın bir kez daha önemini anlamış olduk sanırım🥰🧚🏼♀️ ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #gerçekdiyetisyen
Metabolizmamızı hızlandıralım mı? #repost @dyt.neseugur ・・・ Dün metabolizmamızı nasıl hızlandıralım diye konuşmuşken, bugün de bu hızlanmaya yardımcı besinlerden konuşalım 🤩 •🍗🧀Et,süt,yumurta,kurubaklagiller gibi protein bakımından zengin yiyecekler metabolizma hızımızı arttırır. •🍗🐟🌾Demir,çinko,selenyum bakımından zengin yiyecekler tiroid bezinin doğru çalışmasına katkıda bulunurlar. •🌶Acı biberde bulunan kapsaisin,metabolizma ve yağ yakımını hızlandırır. •☕️Kahve üzerine yapılan çalışmalarda metabolizma hızını %11 oranında arttırdığı görülmüştür. •🍵Yeşil çay,çayda bulunan kafein ve kateşin birleşimi metabolizma hızının yükselmesine katkı sağlar. •🍲Baklagiller ve bakliyatlar protein barındırır.Aynı zamanda yüksek lif içerikleri sayesinde sindirimi kolaylaştırırlar. Siz vücudunuzu sağlıklı ve düzenli besleyin,o sizin için en iyisini yapacaktır🧚🏼♀️ ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #metabolizmahizlandirici #metabolizma #metabolism
Günaydıın 🌼 Sabah 6’da uyanııp yoğun bir güne başlamadan önce simitli güzel bir kahvaltı gibisii var mı?🥯 Yanına bol yeşillik🥬domates🍅biber🌶 eklemesi ile😋Paylaşmakta geçte kalsam vermek istediğiim mesaj kahvaltılarınızı çeşitlendirin , simiti çok seviyorsanız beslenmenizden çıkarmak zorunda değilsiniz.2 dilim ekmek yerine 1/2 simit yiyebilirsiniz , özellikle son zamanlarda fırınlarda olan çekirdekli tahıllı olanları tercih edebilirsiniz🥰 Mutlu günler dilerim🤩 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #breakfastideas #idea
Dışarıda sağlıklı beslenme #repost @dyt.neseugur ・・・ Merabaa 💘 Birkaç gündür dışarıda yemek yemem gereken durumlar artınca bende “Dışarıda diyetim her zaman bozuluyor bu yüzden dışarı çıkmıyorum” diyenler için küçük tüyolar vermek istedim 🍽 🌟Öncelikle gideceğiniz yerleri doğru seçin.Menülerini önceden internetten incelemek karar verme sürecinize yardımcı olabilir. 🌟Hızlı hazırlanması açısından kızartmalara,bol kalorili yiyeceklere kaçıyorsanız, salatalar,ızgara yiyecekler sizin için kurtarıcı olabilir. 🌟Menü dilini öğrenin.Mayonezli,kremalı, kızartma,pane tarzı yiyecekler bol kalorilidir.Balık/hindi/tavuk kırmızı ete göre yağ oranı daha düşük seçeneklerdir. 🌟İçecek seçiminizi su,ayran veya maden suyundan yana kullanın. 🌟Yemek siparişlerinizin yanında bulunan pilav/kızartma yerine salata/buharda sebze isteyin. 🌟 Salata seçiyorsanız yağ ve hazır salata sosları eklemenmemiş şekilde gelmesini talep edin. 🌟Sandviç benzeri bir ürün yiyorsanız; daha masum seçenekler olan ketçap veya hardal kullanabilirsiniz. 🙏🏼Ve sırf diyette olduğunuz için sosyal ortamlardan,dışarıda yemek yemekten kaçınmayın.Seçimlerinizi doğru yapın 🥰 Herkese mutlu bir gün diliyorum🐥 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #dışarıda #dışarıdayemek
Merabaa 🤗 Son bir haftadır hastalıkla uğraşırken ve her şeye rağmen assla iyileşemiyorken böyle bir post hazırlamak istedim🤧🤒 En önemlisi güçlü bi bağışıklık sistemi 💪🏼 Kilit noktası her zaman yeterli ve dengeli beslenme tabii ki🍽 🍊 Antioksidan özelliği olan A, E ve C vitamini içeren besinlerin iyileştirici etkisi bulunuyor. 🌿Maydanoz,yeşil biber,turunçgil,mandalina,ıspanak,süt,balık,havuç gibi besinleri beslenmenize ekleyin. ⚪️Soğan ve sarımsak doğal antibiyotiklerimizden. 💧Sıvı tüketiminize önem verin. Boool sağlıklı günler dilerim efenim💛 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #gerçekdiyetisyen
Günaydıın🥰 Dünyanın en pratik ama en lezzetli kahvaltısı menemen değil mi sizce de?🐥 Soğanlı mı soğansız mı tartışmasında ben kesinlikle soğanlıdan yanayım , tabii kahvaltı haricindeki öğünlerde tüketilecekse💫 -Her yiğidin menemen yiyişi de farklı tabi , kimisi daha sulu kimisi de benim gibi seviyor😂 Ben nasıl yapıyorum?👩🏼🍳👇🏻 🌶2 küçük çarliston biberi küçük küçük doğradım.Suyla beraber soteledim. 🍅Üzerine kabuklarını soyduğum minik minik doğranmış 1 domates ekledim.1/2 tatlı kaşığı zeytinyağ ekleyerek güzelce pişirdim. 🥚Üzerine 1 yumurtanın önce beyazını daha sonra sarısını ilave ettim. 🧀Peynir ve ceviz ekleyerek denemediyseniz çok şey kaçırmışsınız derim. Ben yoğun bir okul gününe hazırım,hepimiiz için harika bir gün olsun💛 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #menemen #breakfastideas #idea
İyi akşamlar🐥 Yaptığımız çok ufak şeylerin çok büyük hastalıklara neden olabileceğini biliyor muyuz? Dünya Sağlık Örgütü 2010 yılında çeşitli virüs ve bakterilerin yol açtığı gıda kaynaklı hastalıklar nedeniyle 420.000 kişinin hayatını kaybettiğini bildirmiştir🗞 —————————————————————————— Gıda güvenliği;gıdaların amaçlanan kullanımına uygun olarak hazırlanması ve tüketildiğinde tüketicilere zarar vermemesi anlamında kullanılan bir kavramdır. —————————————————————————— Gıda güvenliğini ihmal ettiğimiz durumlar neler peki? 🦠Son kullanma tarihi geçmiş ürünleri denemek ciddi zehirlenmelere yol açabilir. 🥩Çiğ etler için ayrı tahta,kap ve bıçak kullanın. ❄️Donmuş gıdaları oda sıcaklığında çözdürmeyin.Gıdalar, 4 ° C ila 60 ° C arasında olduğunda, zararlı gıda kaynaklı patojenler hızla çoğalırlar.Buzdolabında veya soğuk su altında çözdürün. 🥚Çiğ yumurtayı salmonella içerebileceğinden dolayı tüketmeyin. 💧Besinlerinizin ve ellerinizin/tezgahınızın hijyenine dikkat edin. ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #gerçekdiyetisyen #gıdagüvenliği #gıdagüvenliğitüyoları
Günaydıın 🌻 Tek gözü kapalı kahvaltı hazırlayan,erkenden uyanan bir stajyerin dramı adlı çalışmam 🥑🥚Yumurtamı asla kesememişim çünkü😂 Olsundu böyle de güzeldi🐥 Ekmek yerine yenebilecek güzel bir alternatif olarak wasa yedim bugün🍞Sizler de ekmek yerine böyle minik değişiklikler yapabilirsiniz💃🏻2 adet wasa=1 dilim ekmek🥯Öncelikle kendimee sonra herkesee bugün için bol bol şans diliyorum💛 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes
Günaydıın 💛 Kahvaltıda değişiklik isteyenlere pirinç patlağı sandviç🥪Chialı+kinoalı+kahverengi pirinç patlağı @riceup_global üzerine labne peynir sürdüm🥯İncecik bir dilim hindi füme🥓domates🍅marul🥬ekledim.Canım çok bir şey istemeyince kahvaltıda kurtarıcı oldu benim için🐥 Pirinç patlağının tanesi 26 kalori✅ Harika bir gün dileriim🌻 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes
Tuz tüketimi nasıl azaltılabilir?👍🏻 Teşekkürler @dyt.neseugur #Repost @dyt.neseugur (@get_repost) ・・・ Merabaa🌝 Geçen gün ki ödem postumuzda tuz tüketimini azaltalım önerisine “Nasıl?” diyenler için yapılabilecek birkaç basit öneriyle geldim 👱🏼♀️ 👩🏼⚕️Öncelikle tuz tüketim sınırımızı öğrenmeliyiz.Sağlıklı bir kişi için bu sınır günlük 5-6gramdır.1 gram tuz 400 mg Na içeriğine sahiptir. 👵🏼Yüksek tansiyonu olan ve tansiyonu normalin biraz üstünde seyreden kişilerin günde 1.500-2.200 mg arasında bir sodyum ihtiyacı vardır.Bu ihtiyaçlar çeşitli hastalıklara göre değişmektedir. 👩🏼🍳Yemeklerinizi mümkün olduğunca evde,kendiniz hazırlayın.Böylelikle kullandığınız tuzun farkında olacaksınız. 💧Konserve ürün kullanacağınızda önce güzelce yıkayın,az da olsa tuzundan arındırmış olursunuz. 🍝Makarnanıza sos ekleyecekseniz haşlama suyuna tuz eklemeyin. 🍽Dışarıda yemek yediğinizde az tuzlu isteyebilir,salata/yemek soslarını yemeğin yanında isteyebilirsiniz. 🛒Alışverişte az tuzlu gıdaları tercih edin,üzerindeki tuzsuz ibarelerine dikkat edin,etiketlerini inceleyin. 🧾100 g katı veya 100 ml sıvı gıdada, 0,12 g’dan fazla sodyum veya 0,31 g’dan fazla tuz bulunmaması gerekir. 🧂Masanızdan tuzu kaldırarak ekstra tuz eklemesinden kaçının.İyi akşamlar efenim🌻 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #gerçekdiyetisyen #ödematıcı #ödem #ödematma #salt #tuz #tuztüketimi
Merabaa🌝 Geçen gün ki ödem postumuzda tuz tüketimini azaltalım önerisine “Nasıl?” diyenler için yapılabilecek birkaç basit öneriyle geldim 👱🏼♀️ 👩🏼⚕️Öncelikle tuz tüketim sınırımızı öğrenmeliyiz.Sağlıklı bir kişi için bu sınır günlük 5-6gramdır.1 gram tuz 400 mg Na içeriğine sahiptir. 👵🏼Yüksek tansiyonu olan ve tansiyonu normalin biraz üstünde seyreden kişilerin günde 1.500-2.200 mg arasında bir sodyum ihtiyacı vardır.Bu ihtiyaçlar çeşitli hastalıklara göre değişmektedir. 👩🏼🍳Yemeklerinizi mümkün olduğunca evde,kendiniz hazırlayın.Böylelikle kullandığınız tuzun farkında olacaksınız. 💧Konserve ürün kullanacağınızda önce güzelce yıkayın,az da olsa tuzundan arındırmış olursunuz. 🍝Makarnanıza sos ekleyecekseniz haşlama suyuna tuz eklemeyin. 🍽Dışarıda yemek yediğinizde az tuzlu isteyebilir,salata/yemek soslarını yemeğin yanında isteyebilirsiniz. 🛒Alışverişte az tuzlu gıdaları tercih edin,üzerindeki tuzsuz ibarelerine dikkat edin,etiketlerini inceleyin. 🧾100 g katı veya 100 ml sıvı gıdada, 0,12 g’dan fazla sodyum veya 0,31 g’dan fazla tuz bulunmaması gerekir. 🧂Masanızdan tuzu kaldırarak ekstra tuz eklemesinden kaçının.İyi akşamlar efenim🌻 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #gerçekdiyetisyen #ödematıcı #ödem #ödematma #salt #tuz #tuztüketimi
Tünaydıın💛 Haftanın son gününde hava kapalı olunca biraz fazla uyumuşum sanırım😴Geçen gün @sokmarketler ‘de yumuş yumuş avokado görünce anında kaptım🥑 Kızarmış ekmek🍞üzerine 1 tatlı kaşığı labne sürdüm 🥄1/2 avokadoyu limon🍋+tuz🧂+karabiberle ezdim.En sonunda yumurtayla birleştirdim🤤 Tam olarak en sevdiğim ve en özlediğim şekli böyle🥰 Hepimize havaya inat ışıl ışııl bir gün diliyorum🌤 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes
Merabaa 🌸 “Ellerimi,ayaklarımı şiş ve gergin hissediyorum,bastırdığımda çukur oluşuyor” tarzı şikayetleri sanırım duymayanımız yok🗣 Bugünün konusu bunlara neden olan Ö D E M💦 -Vücudumuzdaki dokularda normalde bulunması gerekenden daha fazla sıvı bulunması durumuna ödem diyoruz💧 -Çok uzun süre aynı pozisyonda oturduğumuzda🛋çok tuzlu yiyecekler yediğimizde🧂su tüketimimiz yetersiz olduğunda🍶seyahatlerde✈️hamilelikte🤰🏼regl dönemlerinde👱🏼♀️görülebiliyor. -En basit hatlarıyla ödem bu şekilde.Çevremde çoğu kişiden bu konuda soru alınca ben de ödemi atabilmek adına birkaç öneri paylaşmak istedim🌿 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #gerçekdiyetisyen #ödematıcı #ödem #ödematma
Merabaa 🧡 Yurt dışında kahvaltı anlayışı bizimkilerden biraz daha farklı maalesef ki 🤷🏼♀️ Genelde sandviç🥪,kruvasan🥐,kiş🥯,yağlı hamur işi🥞 tarzında yiyecekler tercih ediyorlar.Yanında ise taze sıkılmış meyve suları🍊veya kahve☕️. Sıcacık bir bardak çayı özlemedim değil 🤭 Sizin kahvaltı seçimleriniz hangisine daha yakın?😋 Hepimize harika bir gün diliyorum 😇 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes
Merabaa🥁 Akşam arkadaşım alkollü bir doğum günü partisinin🎉 sabahında ne yapması gerektiğini sorunca ben de aklında böyle sorusu olanlar için bir post hazırlamak istedim🍾 💦Öncelikle güne suyla başlıyoruz.Alkol vücudu susuz bırakarak şişliklere,baş ağrısına,mide bulantısı ve karın ağrısına yol açar. Bu yüzden gün boyunca suyumuzu unutmuyoruz. 🌿Mide bulantılarına nane ve zencefil çayını tercih edebilirsiniz. 🍌Alkol vücutta potasyum kaybına yol açar,baş ağrıları ve yorgunluğa neden olur.Potasyum kayıplarınız için muz ve avokadoyu tercih edebilirsiniz. 🍳Kahvaltılarınızda kompleks karbonhidratları,yulafı,yumurtayı,avokadoyu tercih edebilir,enerjinizi yükseltebilirsiniz. 🥬Yeşillikleri mutlaka öğünlerinize ekleyin.Kuşkonmaz ve ıspanak karaciğeriniz için iyi birer tercihtir,vücudu toksinlerden arındırırlar. 🌳Temiz havada güzel bir yürüyüşü tercih edebilirsiniz. 🏃🏼♀️Böyle zamanlarda nabzınızı yükselten ağır sporlardan kaçının.Baş dönmesi ve mide bulantınız varsa artmasına sebep olabilir. 💁🏼♀️Kıssadan hisse olarak;Dengeli besleniyoruz,suyu atlamıyoruz,aktif oluyoruz🌟 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #gerçekdiyetisyen
Günaydııın 🐥 Her şeyi dalından👩🏼🌾toplamanın verdiği hazzı sevenler burda mı?🥰Tazecik mis gibi kokularıyla güne harika bir başlangıç sebebi🌿🧡 Yanına da @billa_at ’dan aldığım tazecik karabuğday unlu çöreği ekledim🥯Görürseniz almadan geçmeyin derim🤤 Ben bugün yumurtamı kümesten aldım🐓Peki ya siz yumurtanızı alırken nelere dikkat ediyorsunuz?🍳Yumurtaların üzerindeki kodları hepimiz biliyoruz,ne anlama geldiklerini biliyor muyuz?🏷 Bu yüzden bu konuda kısacık bir bilgilendirme geçmek istedim 🤓 ———————————————————————————————— 🥚0 kodlu yumurta:Organiktir. Tavuğun yetiştiriciliği ve kullandığı yem organiktir, hiçbir kimyasal barındırmadığından en sağlıklı yumurta da budur. 🥚1 kodlu yumurta:Gezen tavuk yumurtası. Kümeslerde değil, tavuk çiftliklerinde yetişen ve özgür gezen tavukların yumurtalarıdır. 🥚2 kodlu yumurta:Kümeste kafessiz tavuk yumurtası. 🥚3 kodlu yumurta:Kafes tavuğu.Tavuk çiftliklerinde fabrikasyon usulü üretilen yumurtalardır. ———————————————————————————————— Vee son olarak ışıl ışıl bir gün diliyorum hepimiz için🦋 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes
Günaydıın 🌸 Güne daha hafif bir şeylerle başlamak istediğimde genelde yoğurtlu kahvaltıları tercih ediyorum.Bugün için ise dünden chialı-meyveli yoğurt hazırladım🍧 🥛1 küçük kutu @activiaturkiye /yoğurt 🥄1 tatlı kaşığı chia tohumu 🍑1/2 şeftali 🌀1 anjelika erik 💢1/2 avuç ahududu 🌰1 tatlı kaşığı çekilmiş ceviz 🍇Birkaç minik üzüm 🌾2 yemek kaşığı yulaf ekleyerek tokluk süresini uzatabilirsiniz.Meyveleri çeşitlendirerek bir porsiyon meyveyi tamamladım🍥Hepsini karıştırarak akşamdan dolapta beklettim🌝Afiyetler olsun!🦋 -Meyvelerin birer porsiyonları ise şu şekilde; 🍑1 orta boy(100gr) şeftali🌀5 adet(100gr) erik 💢1/2 su bardağı ahududu🍇1 su bardağı üzüm Harika bir gün diliyorum💛 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes
Merabaa 💘 Birkaç gündür dışarıda yemek yemem gereken durumlar artınca bende “Dışarıda diyetim her zaman bozuluyor bu yüzden dışarı çıkmıyorum” diyenler için küçük tüyolar vermek istedim 🍽 🌟Öncelikle gideceğiniz yerleri doğru seçin.Menülerini önceden internetten incelemek karar verme sürecinize yardımcı olabilir. 🌟Hızlı hazırlanması açısından kızartmalara,bol kalorili yiyeceklere kaçıyorsanız, salatalar,ızgara yiyecekler sizin için kurtarıcı olabilir. 🌟Menü dilini öğrenin.Mayonezli,kremalı, kızartma,pane tarzı yiyecekler bol kalorilidir.Balık/hindi/tavuk kırmızı ete göre yağ oranı daha düşük seçeneklerdir. 🌟İçecek seçiminizi su,ayran veya maden suyundan yana kullanın. 🌟Yemek siparişlerinizin yanında bulunan pilav/kızartma yerine salata/buharda sebze isteyin. 🌟 Salata seçiyorsanız yağ ve hazır salata sosları eklemenmemiş şekilde gelmesini talep edin. 🌟Sandviç benzeri bir ürün yiyorsanız; daha masum seçenekler olan ketçap veya hardal kullanabilirsiniz. 🙏🏼Ve sırf diyette olduğunuz için sosyal ortamlardan,dışarıda yemek yemekten kaçınmayın.Seçimlerinizi doğru yapın 🥰 Herkese mutlu bir gün diliyorum🐥 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #dışarıda #dışarıdayemek
Günaydıın 🐥 Pazar kahvaltılarına yakışır minik pizzalarla geldim 🍕Geceden piknik için hazırladım🌳 Ben piknik için yaptığımdan bu sefer hafta sonu kaçamağına beyaz unla yaptım 🌾 istediğinizi tercih edebilirsiniz👩🏼🍳 M İ N İ K P İ Z Z A; -Hamur için; •2,5 su bardağı un •1 su bardağı ılık süt •1/2 tatlı kaşığı kuru maya •1 /2 tatlı kaşığı şeker •2 yemek kaşığı zeytinyağ •1 çay kaşığı tuz -Sos için; •2 yemek kaşığı salça •Ilık su •Kekik 👩🏼🍳Ilık suya mayayı ve şekeri ekleyerek 10 dakika bekletiyoruz. 👩🏼🍳Bu sırada geniş kaba unu eleyerek,tuzu koyuyoruz.Ortasını açıp yağ ve sütü ekleyerek güzelce yoğuruyoruz. 👩🏼🍳Yarım saat mayalanması için üzerini kapatarak bekletiyoruz. 👩🏼🍳Şekil vererek sosumuzu sürüp , istediğimiz malzemelerle süsleyerek 220 derece fırında 15 dakika pişiriyoruz. 🌼Fırından çıkardığınızda sıcacıık yemenizi öneririm , harika yumuşaklıkta ve lezzette 😋😋Mutlu pazarlar dilerim💛 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes
Merabaa 🐥 Hiç nasıl yemek yediğinizi düşündünüz mü?Hızlı ya da yavaş⏱Siz hangi taraftasınız🤓Ben üzülerek söylüyorum ki hızlı yemek yiyen taraftayım.Bu aralar bu değiştirmeye çalıştığım kötü özelliklerimden biri😅 Okul,iş gibi kısa sürede yemek yememiz gereken durumlar hepimizi hızlı yemeye alıştırıyor sanırım🤷🏼♀️ 💭Peki neden yavaş ve yediklerimizin farkına vararak yemeliyiz? •Hızlı yemek yediğimizde beynimiz doyma sinyalini alamıyor ve beynin bu sinyali alabilmesi için 20 dakika gibi bir süreye ihtiyacı var🧠 •Doyma sinyalini alamadığı zaman ise hızla yemeye ve aslında doymamız gereken,ihtiyacımız olandan fazla kalori almaya devam ediyoruz🤭 •Böylelikle istenmeyen kilolara kavuşuyoruz🙇🏼♀️ •Bunun bir diğer sonucu olarak insülin direnci,diyabet,sindirim sorunları gibi pek çok sağlık problemiyle karşı karşıya kalabiliyoruz👩🏼⚕️💊 💭Daha yavaş yemek için ne yapabilirim? •Öncelikle televizyon,telefon karşısındayken ne yediğimizin, ne kadar yediğimizin farkına varamıyoruz.Bu yüzden yemek yerken sadece yemeğe odaklanmalıyız📱📺 •Yemekleri güzel çiğneyin.Buna alışmak için ilk başlarda yutana kadar içinizden 20’ye kadar sayabilirsiniz👄🦷 •Lif bakımından zengin gıdalar daha uzun süreli çiğnemeyi gerektirirler.Bunlardan zengin beslenin🥬 •Küçük lokmalar tercih edin👌🏻 •Bıçakla keserek yemeyi deneyin🍴 •Ne yediğinizin ve nasıl hissettiğinizin farkına varmaya çalışın, yemek yemiş olmak için yemeyin😇 •İlk başlarda küçük bir kronometre tutabilir,birkaç defa ayna karşısında yemeyi deneyebilirsiniz⏱ Umarıım yediklerimizden keyif almayı öğrenebiliriz🙈 Ne yediğimiz kadar nasıl yediğimiz de önemli🧚🏼♀️ Hepimizin için harika bir gün diliyorum🌟 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #hızlıyemek #hızlıyemek
Günaydııın🌼 Dün haşlama , bugün tavada 🍳 Yumurtanızı her gün aynı yemek zorunda değilsiniz,çeşitlilik sağlamak sizin elinizde👩🏼🍳👨🏼🍳 Ben 1 tam yumurta🥚 ve 1 yumurta beyazı🥚 kullandım. Kolesterol değerini düşürdüm,proteini arttırdım😋Siz yumurtanızı nasıl alırdınıız? 💛 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #egg #egglover
Dün metabolizmamızı nasıl hızlandıralım diye konuşmuşken, bugün de bu hızlanmaya yardımcı besinlerden konuşalım 🤩 •🍗🧀Et,süt,yumurta,kurubaklagiller gibi protein bakımından zengin yiyecekler metabolizma hızımızı arttırır. •🍗🐟🌾Demir,çinko,selenyum bakımından zengin yiyecekler tiroid bezinin doğru çalışmasına katkıda bulunurlar. •🌶Acı biberde bulunan kapsaisin,metabolizma ve yağ yakımını hızlandırır. •☕️Kahve üzerine yapılan çalışmalarda metabolizma hızını %11 oranında arttırdığı görülmüştür. •🍵Yeşil çay,çayda bulunan kafein ve kateşin birleşimi metabolizma hızının yükselmesine katkı sağlar. •🍲Baklagiller ve bakliyatlar protein barındırır.Aynı zamanda yüksek lif içerikleri sayesinde sindirimi kolaylaştırırlar. Siz vücudunuzu sağlıklı ve düzenli besleyin,o sizin için en iyisini yapacaktır🧚🏼♀️ ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #metabolizmahizlandirici #metabolizma #metabolism
Günaydıın☀️ Güne capcanlı bir başlangıç yapmak için bugün kahvaltıda yeşil smoothiem var 💚 🌿10 dal maydanoz 🌱10 dal taze nane 🍋1 limon suyu 🥒1 salatalık 🍍1 dilim ananas 🥄1 çay kaşığı zencefil/taze zencefil 💦2 su bardağı su Ben haftaya harika bir başlangıç yaptım🌟 Size de sendromsuz bir pazartesi,harika bir hafta diliyorum🐥 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #smoothie
Herkese Mutlu Pazarlar🌞🌞 Metabolizma hızı nedir?, Metabolizma nasıl hızlanır? Hadi gelin biraz okuyalım 😊 Paylaşım için teşekkürler @dyt.neseugur 🙋 . #Repost @dyt.neseugur (@get_repost) ・・・ Merabaa 🐥 Bu aralar stajda duyduğum cümleler üzerinden gidiyorum.Sizlerin de aklında aynı sorular varsa cevap bulurlar belki diye🤓 “Ben su içsem yarıyor ama arkadaşım ne görse yiyor, kilo almıyor”cümlesi üzerine bugün ki konumuz; M E T A B O L İ Z M A H I Z I ✍🏻 🤔Metabolizma ve hızı nedir? •Vücudumuzun kalori yakma oranını tanımlamak için sıklıkla “metabolizma” kelimesi kullanılır.Bu, vücudumuzun yiyeceği enerjiye dönüştürdüğü hızdır. 🤔Hangi durumlarda metabolizmamız nasıl çalışır? ↑Erkeklerin kadınlara göre daha hızlıdır👫 ↑Uzun boylu ve zayıf kişilerin daha hızlıdır. ↑Ruhsal durumlar metabolizmayı etkiler.Depresyon yavaşlatırken,korku hızlandırabilir😮 ↑Kas kitlesinin artması hızlandırır💪🏼 ↑Vücut ısısının artması hızlandırır🌡 ↑Hamilelikte hızlıdır🤰🏼 ↑Tiroid hormonu hızlandırır🧬 ↓Hızlı kilo alıp vermeler yavaşlatır❌ ↓Kötü beslenme yavaşlatır🍔 ↓Uzun açlıklar yavaşlatır⏰ ↓Yaş ilerledikçe metabolizma yavaşlar👵🏼 ↓Vücutta yağ arttıkça yavaşlar⚠️ 🤔Metabolizmamı nasıl hızlandırabilirim? •Yukarıdakilere ek olarak kahvaltınızı atlamayın.Öğünlerinizi zamanında yapın. •İyi uyuyun. •Beyaz ekmek,pirinç gibi gıdalar yerine tam buğday ekmeği ve bulguru tercih edin. 👩🏼💻Ortam sıcaklığının artması metabolizmayı hızlandırmaz.Aksine yaz aylarında metabolizmamız yavaşlar.Tropikal veya sıcak ülkelerde yaşayanların metabolizma hızı %10-20 daha düşük olduğu görülmüştür.Bunu da küçük bir dip not olarak geçmek istedim🌝 Bir sonraki bilgi postumuzun konusu da metabolizmayı hızlandıran besinler olsun mu o zaman?🤗🧚🏼♀️ Harika bir pazar diliyoruum hepinize❤️ •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #metabolizmahizlandirici #metabolizma #metabolism
Merabaa 🐥 Bu aralar stajda duyduğum cümleler üzerinden gidiyorum.Sizlerin de aklında aynı sorular varsa cevap bulurlar belki diye🤓 “Ben su içsem yarıyor ama arkadaşım ne görse yiyor, kilo almıyor”cümlesi üzerine bugün ki konumuz; M E T A B O L İ Z M A H I Z I ✍🏻 🤔Metabolizma ve hızı nedir? •Vücudumuzun kalori yakma oranını tanımlamak için sıklıkla “metabolizma” kelimesi kullanılır.Bu, vücudumuzun yiyeceği enerjiye dönüştürdüğü hızdır. 🤔Hangi durumlarda metabolizmamız nasıl çalışır? ↑Erkeklerin kadınlara göre daha hızlıdır👫 ↑Uzun boylu ve zayıf kişilerin daha hızlıdır. ↑Ruhsal durumlar metabolizmayı etkiler.Depresyon yavaşlatırken,korku hızlandırabilir😮 ↑Kas kitlesinin artması hızlandırır💪🏼 ↑Vücut ısısının artması hızlandırır🌡 ↑Hamilelikte hızlıdır🤰🏼 ↑Tiroid hormonu hızlandırır🧬 ↓Hızlı kilo alıp vermeler yavaşlatır❌ ↓Kötü beslenme yavaşlatır🍔 ↓Uzun açlıklar yavaşlatır⏰ ↓Yaş ilerledikçe metabolizma yavaşlar👵🏼 ↓Vücutta yağ arttıkça yavaşlar⚠️ 🤔Metabolizmamı nasıl hızlandırabilirim? •Yukarıdakilere ek olarak kahvaltınızı atlamayın.Öğünlerinizi zamanında yapın. •İyi uyuyun. •Beyaz ekmek,pirinç gibi gıdalar yerine tam buğday ekmeği ve bulguru tercih edin. 👩🏼💻Ortam sıcaklığının artması metabolizmayı hızlandırmaz.Aksine yaz aylarında metabolizmamız yavaşlar.Tropikal veya sıcak ülkelerde yaşayanların metabolizma hızı %10-20 daha düşük olduğu görülmüştür.Bunu da küçük bir dip not olarak geçmek istedim🌝 Bir sonraki bilgi postumuzun konusu da metabolizmayı hızlandıran besinler olsun mu o zaman?🤗🧚🏼♀️ Harika bir pazar diliyoruum hepinize❤️ ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #metabolizmahizlandirici #metabolizma #metabolism
Günaydıın🌼 Bu aralar stajda en çok duyduğum cümle “Tatilden geliyorum,ipin ucu kaçtı,canım inanılmaz sıkkın” tarzında🤷🏼♀️ Ben de bu yüzden günün konusu“Tatile gidiyorum nelere dikkat edebilirim?” olsun istedim🐥 • ☀️Öncelikle yanınıza sağlıklı atıştırmalıklar alın.Hazırladığınız enerji topları,granola,tam buğday poğaça,şekersiz kurabiye,sandviçler gibi🥯🥪 • ☀️Atıştırmalıklarınızı planlayın.Plaj çantanıza çiğ badem,fındık,ceviz gibi kuru yemişler ve meyve koyabilirsiniz.İhtiyacınız olduğunda sağlıksız seçeneklere yönelmemenizi sağlayacaklardır🌰🥜 • ☀️Açık büfeyi avantaja çevirin.Bol yeşillikli bir tabağın yanına istediğiniz et/tavuk/balık seçeneklerinden birini ekleyebilir,sebze veya mezelerden tercih edebilirsiniz.Ve devamlı yediğiniz şeylerden ziyade,size daha hoş görünen,yediğinizden keyif alacağınız lezzetleri seçebilirsiniz🥗🍗 • ☀️Tatlı kısmına gelirsek,hafif tatlıları tercih edin.Gerekirse sevdiklerinizle paylaşabilir,porsiyonlarınızı küçültebilirsiniz🍧🍰 • ☀️Doğru içecekleri tercih edin. Bol su için. Şekerli içeceklerdense maden suyu,ayran,şekersiz limonata gibi seçeneklere yönelin💦🥛🍹 • ☀️Hareketli olun.Yüzebilir,yürüyebilir,su sporlarından herhangi birini deneyebilirsiniz🏊🏻♀️🏄🏼♀️🏃🏼♀️ • ☀️Son olarak en önemlisi keyfini çıkarın,kendinizi suçlamayın🧚🏼♀️Tatil dönüşünde bunu toparlayabileceğinizin bilincinde olun ve kendinizi yedikleriniz yüzünden strese sokmayın.Tatiller rahatlamak ve kendimizi ödüllendirmek için değil midir?🤗 • Musmutlu bir cuma diliyorum hepimiz için💛 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #holiday #holidayisimportant
G ü n a y d ı n ☀️ Değişiklik ararken ortaya harika bir kahvaltı çıktı bugün🌟Ben çok sevdim,siz de devamlı aynı kahvaltılardan sıkılanlardansanız bu tarife bir şans verin derim😋 M Ü C V E R İ M S İ; •1 küçük boy kabağı rendeledim. •1 çay kaşığı yağ ile soteledim. •1 yumurta+1 tatlı kaşığı labne+1 yemek kaşığı yulaf+maydanoz+dereotu+kimyon+zerdeçal+ karabiber+tuzu karıştırdım. •Kabağın üzerine döktüm ve pişirdim. Tadı aynı mücver gibi oldu. Ölçüleri arttırarak güzel bir öğle/akşam yemeği olarakta tercih edebilirsiniz.Afiyetler olsun🌿 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes
G ü n a y d ı n 🌼 Pazar görünümlü sendromsuz pazartesii 🐥Haftaya güzel bir başlangıç için güzel bir kahvaltı şart💁🏼♀️ Kapalı havaya yakışır kızarmış ekmek üzeri+labne+zerdeçallı yumurta+salatalık🍳🥒Yanına da sıcacık bir çay,1 ceviz+2 zeytin ve yeşillik ekledim ☕️🌿 1 değişim yağ hakkınızı 5 zeytin veya 2 ceviz olarak düşünebilirsiniz 🌰 Harika bir gün diliyorum 🤩 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #recipes #breakfast
Günaydııın 🧡 Evden acele çıkman gerekiyosa, kahvaltı hazırlamaya zamanın yoksa en güzel seçenek bence smoothieler🐥 Bugün benim smoothiem; 🌺1 su bardağı kefir/süt/3 yk yoğurt 🌺2 kayısı/yarım muz 🌺2 yemek kaşığı yulaf 🌺2 çay kaşığı chia 🌺1/2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi —————————————————————————— Işıl ışıl bir gün olsun hepimiz için ☀️ ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #smoothie
Çok severim ❤️ • @dyt.neseugur Bunaltıcı sıcaklarda soğuk bir şeyler arayanlar burda mı?☀️ R E Y H A N Ş E R B E T İ🍹 •1/2 demet reyhan •1 litre kaynar su •1 limon •1 tatlı kaşığı limon tuzu •Tatlandırmak isteyenlere bal🍯 -Tüm malzemeleri birleştirip soğuyana kadar bekliyoruz. -Daha sonrasında dolaba koyuyoruz ve bekliyoruz ta daa 😋 Bizim reyhanlarımızın hepsi mor renkte değildi bu yüzden daha pembiş bir renk oldu 💖 Mutlu günler dilerim efenim🧸 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #reyhanşerbeti
Günaydıın 🌻 Böyle şeyler yapıyorsanız akşamdan yapmamak lazımmış sanırım 😂 Kokusu tüm evi sarınca geceden hayalini kurarak uyudum 🙈 Ekmeğinizin yerine alternatif olarak tercih edebileceğiniz bu miniklerin yapımı inanılmaz basit 👩🏼🍳👨🏼🍳 T A V A E K M E K 🥯 •500 gram(2-2,5 SB kadar)tam buğday un •1 yumurta •2 yemek kaşığı oda sıcaklığında tereyağ •2 çay kaşığı şeker •1 su bardağı ılık su •1/2 paket instant(kuru) maya •2 çay kaşığı tuz -Maya ve şekeri ılık suya ekleyerek güzelce karıştırıyoruz.5 dakika kadar bekletiyoruz. -Unu kabımıza alıp ortasını açıyoruz.1 yumurtayı kırıp,yağı ve suyu ekliyoruz. -Biraz karıştırdıktan sonra tuzu ekliyoruz ve yoğuruyoruz. -Tezgaha alıp bezelere bölüyoruz.Mayalanması için bırakıyoruz.Üzerine nemli bez örtersek daha çabuk mayalanır. -Bezelerimiz 2 katına çıktıktan sonra tekrar yoğurarak 2.kez mayalanması için bırakabilir/devam edebiliriz. -Bezelerimizi parçalara bölerek hafif un yardımıyla açıyoruz.Şekillerine takılmadan. -Tavamızı ısıtıyoruz.Birkaç damla zeytinyağ damlatıp yaydırıyoruz. -Önlü arkalı bir şekilde pişiriyoruz.2-3 dakika da bir tarafı pişiyor ve ta daaa 😋 🌟Ben 20 adet çıkardım.Tanesi ; -95 kcal -15 gr karbonhidrat+3 gr protein+2 gr yağ içeğine sahip.Yani neredeyse bir tanesi bir değişim ekmek hakkınız yerine geçiyor🍞 Kalanları da buzluğa atıp,gerektiğinde çıkarıp ısıtabilirsiniz❄️ Afiyetler olsun , mutlu bir gün dilerim💛 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #recipes #breakfast #bread #tavaekmeği
Günaydıın🧚🏼♀️ Daha gelir gelmez özlediğiim Ayvalık’ın en güzel lezzetlerinden, gidince yemeden dönülmeyecekler listesinin başını çeken;A Y V A L I K T O S T U🥪 🌟Orjinalinin tulum peyniri,kasap sucuk ve domates üçlüsünden oluştuğu söyleniyor.Fakat şimdilerde içerisine sosis,turşu,kaşar,ketçap-mayonez dahil olmuş.Kimi yerler Amerikan salatası dahi ekliyor🤤 🌟Kalorisine gelecek olursak biraz yüksek maalesef ki🤷🏼♀️ 415 kaloricik kadar ve bu kalorinin yüksek bir kısmı yağdan geliyor🤭 🌟Lakin her gün de yemiyoruz dimi? 😂Kendimizi böyle lezzetlerden mahrum bırakmak zorunda değiliz. Unutmayalım “Yasak yok,denge var.”🤩 Hem biz merkezin renkli sokaklarını,huzur verici Cunda adasını gezerek🚶🏼♀️, yüzerek🏊🏻♀️ , sonrasını abartmadan yiyerek 🥗🍗dengeleriz onu değil mi?👼🏼 🌟”Nerede yenir?” diye soracak olursanız tostçuların büyük bir kısmı merkezde minik minik dükkanlar şeklinde “Tostçular Çarşısı”nda yer alıyor. 🌟Biz , çarşıya girer girmez Hülya Avşar’ın gözleriyle karşılaştığınız “Avşar Büfe”de yedik😂 Geldiğinde çok beğendiği ve yemeden dönmediği için adını Avşar Büfe koymuşlar🤓 🌟Dilerseniz orjinal tulum peynirli dilerseniz de karışık olarak tercih edebiliyorsunuz 🐥 🌟1 tost ve 1 küçük çayın 12,5₺ kadar bir bedeli var . 💛Hepinize harika bir gün diliyorum🌻 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #ayvalıktostu #ayvalık #holiday #toast
Günaydıın☀️ Elmalı turta severler var mı,ben çok seviyorum🥰 Kahvaltıda böyle tatlımsı bir şeyler arayınca yaptığım elmalı yulaf lapası elmalı turtaları aratmıyor😋 Tüm malzemeleri karıştırarak(elmaları ister rendeleyebilir isterseniz küp küp küçük doğrayabilirsiniz) yulaf lapası şeklinde pişirebilir,mikrodalgaya atabilirsiniz🌙Geceden yapmayı tercih eder ve sabah mikrodalgada ısıtırsanız lezzeti daha da artıyor benden söylemesi🐥 Hepimiz için harika bir hafta diliyorum💛 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #eatigclean #cleanfood #foodinsta #foodlover #supanglemsi #supangle #yulafbowl #yulaflapası #goodmorning #goodmorningpost #goodmorningworld #healthyfood #healthychoices #healthylifestyles #dietonthemylife #diet #dietfood #followforfollowback #follow4followback #bowl #goodmorninggirls #kakaoluyulaflapası #fruit #kahvaltı #breakfast
Günaydıın❤️ Pazartesi görünümlü Çarşamba olmuş bugün biraz😂 Kaç gündür yulaf diye sayıklarken sonunda yapabildim💃🏻 1 çay bardağı süt+1 çay bardağı su+3 yemek kaşığı yulaf+2 çay kaşığı pekmez+1 çay kaşığı kakao+1 çay kaşığı tarçın ekleyerek pişirdim.Ve en sevdiklerim ile🍓🍌🥜🍫 süsledim🌟 Çabucak geçicek bir haftaya sizler de güzel başlamışsınızdır umarım🌼 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #eatigclean #cleanfood #foodinsta #foodlover #supanglemsi #supangle #yulafbowl #yulaflapası #goodmorning #goodmorningpost #goodmorningworld #healthyfood #healthychoices #healthylifestyles #dietonthemylife #diet #dietfood #followforfollowback #follow4followback #bowl #goodmorninggirls #kakaoluyulaflapası #fruit #kahvaltı #breakfast
Merabaa 🤗 Güne güzel bir kahvaltıyla başlamayı atlamıyoruz değil mii🌟 Sabah kan tahlili için kan verince kahvaltı her ne kadar geçe kalsa da en sevdiğim üçlüyle keyifli bir kahvaltı haftaya güzel bir başlangıç oldu benim için🐥 Kızarmış ekmek üzeri avokado🥑çırpılmış yumurta🥚😍Havalar da hafif hafif ısınmaya başlamışken günün tadını çıkarmayı,sorunlarınıza değil olumlu yanlarına odaklanmayı unutmayıın diyerek harika bir gün diliyorum efenim💖🌸 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes
Simple is the best! 🌟 Öğlenimsi kahvaltılar en sevdiğiim 🧸 Ketojenik diyetimin son iki günü içiin bugün ki tercih; çırpılmış 2 yumurta🍳peynir🧀maydanoz🌿salatalık🥒 Keyifli bir tabak hazırlamak bu kadar kolay🥰 Vee çırpılmış yumurtanızın daha güzel olması için önceden tavayı azıcık ısıtmayı deneyiin♨️ Sizin de gününüz keyifli başlamıştır umarıım🤗 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme
Günaydıın🤩 Sevdiklerle yapılan bir pazar kahvaltısı paha biçilmez 💛Hafta içi kahvaltılarımıza dahil etmediklerimizi hafta sonu keyfimize ekleyebiliyoruz bazen 🤭Ama yinede kontrolü elden bırakmamakta da fayda var diyerekten masanın sevilen lezzetlerinden bir hatırlatma yapmak istedim🐥 İhtiyacınız olduğu kadarını alıp tabaklarınızı oluşturursanız,porsiyon kontrolünde de zorlanmamış olursunuz👌🏻Keyifli bir kahvaltı,keyifli bir gün sizin olsun🌼Musmutlu pazarlar🌟 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #sundayfunday #serpmekahvaltı
Merabaa 🌟 Ders olmayan günlerin geç kahvaltılarını çok seviyorum🤗 Bugünün yıldızı simit 🥨 Dün delicioustastebyib ‘te görünce hemen denemek istedim.Harika oldular 👌🏻 •1 paket kuru maya •1 SB ılık su+1 SB ılık süt •4 ÇK tuz+3/4 YK şeker •1 yumurta •2-3 damla sirke •5,5-6 SB tam buğday un -Üzeri için; 1/2 SB su+1 YK pekmez Ben bazılarının üzerine yumurta sarısı sürmeyi denedim o da çok yakıştı😋 🌟Tüm malzemeleri sırasıyla karıştırdıktan sonra,yavaş yavaş unu ekleyerek yoğuruyoruz.1 saat mayalanması için bırakıyoruz.Daha sonra tekrar yoğurup,şeklini verdikten sonra hazırladığımız pekmezli suya buluyoruz.Susamlarını da serpiştirip yarım saat daha mayalandırıyoruz.Önceden ısıtılmış fırında 200 derecede 20 dk kadar pişiriyoruz. Afiyetler olsuuun🥰 🍊🍓Gün içinde meyve tüketemiyorsanız kahvaltılarınıza ekleyebilirsiniz🐥 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #simit #simittarifi
Günaydııın💚 Bugün biraz yeşilli bir tabak 🌿🥑🥒 Yeşili sevin,kekiği yemeklerinize ekleyin🌟Kekikte bulunan esansiyel uçucu yağlar antiinflamatuvar etki göstererek karaciğerde yağlanmayı önler🤩Baharatları sevin,yer verin🧂 Harikaa bir gün dilerim efenim🌺 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #kekik #baharat
Musmutlu pazarlar 💛 Uzun uzun yapılan pazar kahvaltılarının yeri hepimiz için ayrı sanırım🤗 Hafta içi kahvaltılarımıza dahil etmediklerimizi hafta sonu keyfimize ekleyebiliyoruz bazen 😛 temalı ikinci post. Geçen postta da dediğim gibi ihtiyacınız olduğu kadarını alıp tabaklarınızı oluşturursanız,porsiyon kontrolünde de zorlanmamış olursunuz 🐥 Hepinize harika bir gün diliyorum🌺 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #sundayfunday #serpmekahvaltı
Günaydıın 🌼 Yağmura rağmen benim havalar gelmiş , havalar ısınmış 🌺 Hastalanınca ketojenik diyetime devam edememiştim şimdi yeniden başlama zamanı🤸🏼♀️ Bugünün çeşitliliği kahvaltı salatası 🥣 Klasik kahvaltılardan sıkılanlara güzel bir öneri olsun bu da 🌟 Benim salatamda bol yeşillik🌿domates🍅salatalık🥒yumurta🥚peynir🧀hindi füme🥓var. Limon ve baharat dokunuşu çok yakıştı🍋 Hepimiz için ışıl ışıl bir gün olsun🤗 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #kahvaltısalatası
Günaydıın🌼 Her zaman değişiklik iyidir 🌟 Değiştirin,deneyin,katın,katıştırın👌🏻 Bugünün ketojenik kahvaltısında maydanozlu🌿hindi fümeli🥓peynirli🧀1tam+1yumurta beyazlı omlet🍳 vaar 🤗 Geç olan dersleri rahat rahat kahvaltı edebildiğimden daha da bir seviyorum🙈 Günün enerjisini aldıktan sonra hepimiz için muhteşem bir gün olsun🦋 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme
Günaydıın🌼 Her zaman değişiklik iyidir 🌟 Değiştirin,deneyin,katın,katıştırın👌🏻 Bugünün ketojenik kahvaltısında maydanozlu🌿hindi fümeli🥓peynirli🧀1tam+1yumurta beyazlı omlet🍳 vaar 🤗 Geç olan dersleri rahat rahat kahvaltı edebildiğimden daha da bir seviyorum🙈 Günün enerjisini aldıktan sonra hepimiz için muhteşem bir gün olsun🦋 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme
Günaydıın 🌼 Yağmura rağmen benim havalar gelmiş , havalar ısınmış 🌺 Hastalanınca ketojenik diyetime devam edememiştim şimdi yeniden başlama zamanı🤸🏼♀️ Bugünün çeşitliliği kahvaltı salatası 🥣 Klasik kahvaltılardan sıkılanlara güzel bir öneri olsun bu da 🌟 Benim salatamda bol yeşillik🌿domates🍅salatalık🥒yumurta🥚peynir🧀hindi füme🥓var. Limon ve baharat dokunuşu çok yakıştı🍋 Hepimiz için ışıl ışıl bir gün olsun🤗 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #kahvaltısalatası
Günaydııın💚 Bugün biraz yeşilli bir tabak 🌿🥑🥒 Yeşili sevin,kekiği yemeklerinize ekleyin🌟Kekikte bulunan esansiyel uçucu yağlar antiinflamatuvar etki göstererek karaciğerde yağlanmayı önler🤩Baharatları sevin,yer verin🧂 Harikaa bir gün dilerim efenim🌺 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #kekik #baharat
Merabaa 🌟 Ders olmayan günlerin geç kahvaltılarını çok seviyorum🤗 Bugünün yıldızı simit 🥨 Dün @delicioustastebyib ‘te görünce hemen denemek istedim.Harika oldular 👌🏻 •1 paket kuru maya •1 SB ılık su+1 SB ılık süt •4 ÇK tuz+3/4 YK şeker •1 yumurta •2-3 damla sirke •5,5-6 SB tam buğday un -Üzeri için; 1/2 SB su+1 YK pekmez Ben bazılarının üzerine yumurta sarısı sürmeyi denedim o da çok yakıştı😋 🌟Tüm malzemeleri sırasıyla karıştırdıktan sonra,yavaş yavaş unu ekleyerek yoğuruyoruz.1 saat mayalanması için bırakıyoruz.Daha sonra tekrar yoğurup,şeklini verdikten sonra hazırladığımız pekmezli suya buluyoruz.Susamlarını da serpiştirip yarım saat daha mayalandırıyoruz.Önceden ısıtılmış fırında 200 derecede 20 dk kadar pişiriyoruz. Afiyetler olsuuun🥰 🍊🍓Gün içinde meyve tüketemiyorsanız kahvaltılarınıza ekleyebilirsiniz🐥 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #simit #simittarifi
Ketojenik diyet ikinci gün kahvaltımla günaydıın🐥 Bol yeşillik olmazsa olmazlardan yanında ise dereotlu omlet 🍳 Kahvaltıyı sevmeyenlerdenseniz kahvaltınızı çeşitlendirmeyi deneyin👌🏻 Yumurtanızı bir gün haşlayın,bir gün çırpın ya da o gün bambaşka bir yöne sapıp yulafı deneyin🤩 Bir bakmışsınız ki en sevdiğiniz öğün kahvaltı oluvermiş🥰Son olarak klasik kapanış cümlemle de harika bir gün diliyorum 🌿 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme
Günaydıın💛 Hazırlaması 5 dk bir tabak🤚🏼 Giyinirken bile yumurtanı haşlayabilirsin 🙃 Kahvaltını unutma mesajını verdikten sonra ben derse kaçar,sizlere musmutlu bir gün dilerim🌼 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes
Günaydıın🧚🏼♀️ Bu sabah kahvaltımda @istanbulhalkekmek üzeri @bellanutpeanutbutter fıstık ezmesi+çilek🥜🍓 vee yumurta+peynir 🥚🧀 ikililerim var 😋 Hava cıvıl cıvılken enerjisi zirve yapanlar var mı🥳 Açan ağaçları gördükçe bile içim açılıyor sanki 🌺 Sende bu güzellikleri kaçırma güne güzel bir kahvaltıyla başla,sonrasında gününü en verimli şekilde değerlendir. Musmutlu bir gün dilerim💛 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes
Günaydıın💛 Pratik kahvaltılarda gerçekten menemen olabilir 🌟 Yazdan dondurulan biberler🌶,hazırlanan domates sosu🍅 karıştır bir yumurta🥚 kır ve ta taa 😋 Üstelik de çok doyurucu🤸🏼♂️ Bugün inanılmaz güzel bir hava var,bir şeylerin keyfini bozmasına izin verme 🌼 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #menemen #breakfastideas #idea
Günaydıın🤸🏼♂️ Güneşi görünce mutlu olanlar var mıı?🌤🔝 Vee tabii yumurtayı sevdiği kıvamda tutturunca mutluluğu bir kat daha artanlar🤩 Ben tam olarak böyleyim çünkü🥰 Yumurtayı bu kıvamda seviyorsanız fakat tam tutturamıyorsanız tavaya yağ koymadan önce tavayı ısıtmayı deneyin,yağı ekleyip fazlasını alın ve kırın. Muhteşem sonuç🍳 Hepimiz için harika bir cuma diliyorum 🌿🌼 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #avocadotoast #avocado
Günaydıın🌤 Buz gibi birkaç günün ardından güneş bugün ışıl ışıl ve tam şöyle hayal ederek uyandım bugün 💛 Avokadoyla erken fakat yanlış tanışmış biri olarak sende bendensen avokadoya bir şans daha vermeni öneririm. Bu ikiliye bir de yumurta ekledin miii , harika😋🥑🍳🍞 Hava gibi ışıl ışıl bir gün diliyorum🌿 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #rainyday #avocadotoast #avocado