Dusting off my cooking skills and returning to eating clean, at least for a little while 🙃 Food diary activated once again 🥦🍎🥗 #healthyfood #fooddiary #eatigclean #breakfast
When you love life, life tends to love you right back ❤️ #baywatch #bts #photography #model #vicarios #pinkartspeace #blondebrunette #youtube #actress #fitness #harleyquinn #harleydavidson #gratefulheart #eatigclean #trainingdirty #beautiful #happiness #blueeyes #darkhair #curvy #bodybuilding #starlight #chasingmermaids #smize #retrofitnessfairlawn #girlswholift #girlswithmuscles #mixed #diversity #universal 🌎 “It’s beautiful to let everyone feel safe and natural to be who they are.” Everyone is made to be and create exactly who they are. We are here to love others. We are not here to dictate other people’s likes, dislikes, or even how people present themselves to the world. Everyone is here to have their own God lessons, and spiritual journey. Let’s all have a universal love together. Happy Lovely Sunday ❤️❤️❤️
This was delicious! #vegansausage #redpeppers #mushrooms #Spinach #Carrots #eatigclean #yum #healthyfood #healthyme #healthymeals #vegan #veganrecipes #stayhealthy #govegan #sogood #cleaneating
#veganfood #homecooked #cauliflower #automncolours #tastyveganfood #eatigclean
#workoutplan #workoutroutine #eatigclean #t3m1nutrition #dinslaken #voerdeamniederrhein #wesel #bodybuildinglife
Merabaa 🐥 Akşam televizyon izlerken,henüz hala ders çalışanlarımız var ders çalışırken vs elimiz hep bir şeyler yemeye gitmiyor muu sizin de?🤭 Böyle zamanlar için özellikle cips severlerin çok seveceği bir tarif olucak bence🤗 —————————————————————————— K I T I R C İ P S ; •1 su bardağı tam buğday un •1 su bardağı mısır unu/yulaf unu •1/4 çay bardağı zeytin yağ •1/2 çay bardağından biraz fazla su •2 diş rendelenmiş sarımsak •Tuz,karabiber,kekik,nane,pul biber,zerdeçal •İsteğe bağlı; 1 tatlı kaşığı salça 🥑Avokado sos; •1/2 avokado •1 diş sarımsak •1 küçük domates •1/4 kapya biber •Maydanoz 🥣Yoğurt sos; •2 yemek kaşığı yoğurt •Tuz,karabiber,zerdeçal,kekik —————————————————————————— 👩🏼🍳Önce kuru malzemeleri karıştırıyoruz. 👩🏼🍳Yağ ve suyu ekleyerek yoğuruyoruz.15 dakika hamuru dinlendiriyoruz. 👩🏼🍳Merdaneyle açarak dilediğiniz şekli verebilirsiniz. 👩🏼🍳180 derecede 15-20 dakika kadar pişiriyoruz. Afiyetler olsuun efeniim📺🍿 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #atıştırmalık #atıştırmalıklar #snack #snacks #snacktime #foodlover #foodinsta #cleanfood #eatigclean #goodday #dietfood #healthylifestyle #instahealthy #goodsnack #ilovesnackfood
Merabaa 🤩 En baştan uyarıp hiç ama hiç fit olmayan fırında sütlaç tarifim var bugün🙈 Amaa lezzeti 🤤🤤 Her zaman dediğimiz gibii “yasak yok,denge var”🌟 —————————————————————————— F I R I N S Ü T L A Ç; •1 çay bardağı pirinç •1 litre süt •1/2 su bardağı şeker •1 paket vanilya •1 yumurta sarısı •2 yemek kaşığı nişasta •1 su bardağı su —————————————————————————— 👩🏼🍳Pirinçleri haşlıyoruz. 👩🏼🍳Bu sırada soğuk süt ve şekeri şeker eriyene kadar karıştırıp kısık ateşe alıyoruz. 👩🏼🍳Vanilyayı ekliyoruz.Haşlanan pirinçleri ekliyoruz. 👩🏼🍳Bir kapta nişastayı suyla açıp bir yumurta sarısıyla güzelce çırpıyoruz. 👩🏼🍳Kesilmemesi için sıcak sütten ekleyip ,karıştırıp yavaş yavaş süte ekliyoruz. 👩🏼🍳Hafif kıvam alınca kaplara paylaştırıyoruz. 👩🏼🍳Kaselerin yarısına kadar tepsiyi suyla doldurup önceden ısıtılmış fırına atıyoruz. 👩🏼🍳200 derecede 15-20 dk kızarana kadar pişiriyoruz. Afiyetler olsuun🥰 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #eatigclean #cleanfood #foodinsta #foodlover #dessert #desserts #recipes #healthylifestyle #instagood #eatigclean #cleanfood #foodinsta #foodlover #dessert #desserts #recipes #sütlaçtarifi #fırınsütlaç
Merabaa 🐥 İftardan sonra gelen tatlı isteklerine pratik bir alternatifle geldiim💛 —————————————————————————— M İ K R O D A L G A K E K; 🍌1 küçük boy muz 🥚1 yumurta 🥠2 hurma 🍫1 TK kakao 🥛2-3 YK süt —————————————————————————— 👩🏼🍳Tüm malzemeleri blenderden geçirdim.Sufle kabımı fırça yardımıyla hindistan cevizi yağıyla yağladım.Karışımı dökerek 3-4 dk çok yüksek olmayacak bir derecede pişirdim. Üzerine birkaç böğürtleni ezerek sos yaptım 😋 Biz bayıldık,bir şans verin derim ☺️👌🏼 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #eatigclean #cleanfood #foodinsta #foodlover #dessert #desserts #recipes #healthylifestyle #healthyfood #snackfood #snack #instagood #coffeetime #coffeelover #ilovechocolate #chocolate #eatigclean #cleanfood #foodinsta #foodlover #dessert #desserts #recipes #healthyrecipe #healthylifestyle #healthyfood #snackfood #snack #goodnight #instagood #coffeetime #coffeelover #ilovechocolate #chocolate #ilovecoffee #coffeesnack #orange #sufle #suflee
Daha önce paylaştığım, çok sevdiğim tarifi kendim görünce tekrar hatırlatmak istediim😋 Ben gidip yapıcam sanırıım,çok güzel oluyor benden söylemesii 💖💖—————————————————————————— •2 yumurta •1 küçük muz püresi •1/2 YK tahin+1 YK fıstık ezmesi •1/2 ÇB hurma özü •1 TK kakao •1 paket vanilya+1 ÇK kabartma tozu •1 ÇB tam buğday un Üzeri için; •Fındık,damla bitter Süslemesi için; •4 kare bitter çikolata+1 ÇK hindistan cevizi yağı+1 ÇK bal 👩🏼🍳Önce sıvı malzemeleri pürüzsüz olacak şekilde blenderdan geçiriyoruz.Sonrasında vanilya,kabartma tozu,kakao ve unu ekleyerek karıştırıyoruz.Yağlı kağıt serdiğim minik bir kaba harcı döküp üzerini süslüyoruz.180 derecede ara ara kontrol ederek yaklaşık 25-30 dk pişiriyoruz. Sosu için çikolataları benmari usulü eriterek yağ ve balı ekliyoruz. Son dokunuşlar size kalmış☺️ 9 dilime böldüm ve bir dilimi yaklaşık 85-90 kalori kadar 🍩 Afiyetler olsun💛 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #eatigclean #cleanfood #foodinsta #foodlover #dessert #desserts #recipes #healthylifestyle #healthyfood #snackfood #snack #instagood #coffeetime #coffeelover #ilovechocolate #chocolate #eatigclean #cleanfood #foodinsta #foodlover #dessert #desserts #recipes #healthyrecipe #healthylifestyle #healthyfood #snackfood #snack #goodnight #instagood #coffeetime #coffeelover #ilovechocolate #chocolate #ilovecoffee #coffeesnack
Merabaa 🌸 Ramazan’ın güzelliği güllaç💖 Sevmeyeni yoktur diye düşünüyorum😋 —————————————————————————— G Ü L L A Ç; 🌸6 yaprak güllaç 🌸4 su bardağı süt 🌸2 yemek kaşığı hurma özü/pekmez 🌸1 yemek kaşığı bal 🌸1 paket vanilya(isteğe göre) 🌸Ceviz,çilek —————————————————————————— 👩🏼🍳Sütü ısıtıp hafif ılındıktan sonra bal,hurma özü ve vanilyayı ekliyoruz,eritiyoruz. 👩🏼🍳Tek tek dizip ,ıslaya ıslaya diziyoruz.3 katı koyduktan sonra ceviz serpiştiriyoruz ve aynı şekilde diğer 3 güllacı da koyuyoruz. 👩🏼🍳Vee ta daaa son dokunuşlarla üzerine çilek ve cevizle süslüyoruz🍓🌰 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #healthyfood #healthylifestyle #eatigclean #cleanfood #foodinsta #foodlover #healthychoices #snack #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sagliklibeslenme #diyetteyim #kaçamak #goodday #diyettedenge #followforfollowback #followers #balance #foodbalance #icecreamlover #homemade #cold #hothothot #desert #recipes
İyi akşamlaar💛 İftarlar yapıldıysaa , bir pide tarifide bizden gelsiin🐥 Annem yapmış , çokta güzel olmuş 😋 —————————————————————————— R A M A Z A N P İ D E S İ; •1 su bardağı süt •1 su bardağı su •1 tatlı kaşığı tuz •1 tatlı kaşığı şeker •1 tatlı kaşığı kuru maya 👩🏼🍳Bu şekilde karıştırıp 5 dakika bekletiyormuşuz. •5 su bardağı tam buğday un 👩🏼🍳Yoğurup 1 saat mayalandırıyoruz.Şeklini verdikten sonrada 15-20 dakika daha bekletiyormuşuz. 👩🏼🍳Üzerine 1 yumurta sarısı+azıcık yağ+azıcık süt sürüyormuşuz ve çörek otu serpiştirip fırına veriyoruz. 👩🏼🍳180 derecede kızarana kadar pişiriyoruz. Afiyetler olsuun🤩 🌟🤚🏼1 avuç içi kadar pide= 1 dilim ekmek🍞 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #healthyfood #healthylifestyle #eatigclean #cleanfood #foodinsta #foodlover #healthychoices #snack #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sagliklibeslenme #diyetteyim #goodday #diyettedenge #followforfollowback #followers #balance #foodbalance #ramazanpidesi
Finding the right balance can be very hard. This has been my goal lately to find a way of eating that is sustainable for me even in high stress situations. And that does not cause my IBS problems to flair. . . . . . . #exparementing #healthynewme #workingonme #loveyourself #lovetheskinyourein #betterme #findingbalance #healthyeating #cleaneating #trying #ibs #eatclean #eatigclean
Günaydıın🐣 Hem pratiklik,hem uzun süreli tokluk,hem de kahvaltıda bir değişiklik arıyorsaaanız yumurtalı ekmekleri mutlaka deneyin deriim😋 Biz yumurta+lor peyniri ve baharatları karıştırarak basitten yana tercihimizi kullandık 🥚🍞 Ama siz dilerseniz biber,maydanoz,dere otu,hindi füme ekleyebilir çeşitlendirebilirsiniz.Hayal gücünüze ve evdeki malzemelerinize kalmış🧚🏼♀️ Ekmeklerin üzerine karışımı paylaştırıp , fırında üzerleri kızarana kadar pişiriyoruz♨️Kuru ekmekleri değerlendirmek içinde harika bir yöntem 🌟 Sahur içinde bir fikir olsun sizler için🙏🏼 Işıl ışıl bir gün diliyorum hepimiz için🧡 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #recipes #breakfast
Merabaa 🐥 Hava azıcık soğumuşken sıcacık çayımızın,kahvemizin yanına muffin almaz mıyız? 🧁 Henüz daha sıcak havalar gelmemişken,kaçırmadan bu havalara hep yakıştırdığım havuçlu tarçınlı bir şeyler yapmak istedim 🌟 Hemmen tarifi şöyle bırakıyorum👇🏻 —————————————————————————— M U F F İ N ; •1/2 muz •1/2 elma •1/2 havuç •1 yumurta •1/2 çay bardağı süt •1 çay bardağı ceviz •2 çay kaşığı hindistan cevizi yağı •2 yemek kaşığı tahin •1 yemek kaşığı keçiboynuzu özü •4 yemek kaşığı tam buğday un •1 paket vanilya •1/2 paket kabartma tozu •1 tatlı kaşığı tarçın -Ve püf noktasını veriyoruum ; Bİ’TUTAM SEVGİ🧡 —————————————————————————— 👩🏼🍳Sıvı malzemeleri karıştırdıktan sonra , ezilmiş muz , rendelenmiş elma ve havucu ekliyoruz. 👩🏼🍳Diğer malzemeleri de ekleyip güzelce karıştırdıktan sonra muffin kaplarına paylaştırıyoruz. 👩🏼🍳180 derecede 25-30 dakika kadar pişiriyoruz. —————————————————————————— Kalori ve içerik değerlerini soranlar için ; 8️⃣adet çıkıyor ve tanesi 🔸90,5 kalori 🔸2,4 gram protein 🔸5 gram yağ 🔸8,25 gram karbonhidrat ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #healthyfood #healthylifestyle #eatigclean #cleanfood #foodinsta #foodlover #healthychoices #snack #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sagliklibeslenme #diyetteyim #kaçamak #goodday #diyettedenge #followforfollowback #followers #balance #foodbalance #icecreamlover #homemade #cold #hothothot #desert #recipes #muffin #muffintime #healthyrecipe
Merabaa 🧡 “Ekmeğime dokunma!” şeklinde düşünenlerden biri olarak , birkaç çeşidini özetlemek istedim bugün🍞 —————————————————————————— 🌟Tam buğday , çavdar , tam tahıllı gibi ekmekleri tercih etmemizin sebebi rafine edilmiş beyaz una göre lif,mineral ve vitamin içeriklerinin daha yüksek oluşu , sindirimi kolaylaştırmaları ve kan şekerinde ani sıçramalara ve düşüşlere neden olmayışıdır.Glisemik indeksleri daha düşüktür. 🌟Karabuğday unundan yapılmış ekmekler ise gluten alerjisi ve çölyak hastaları tarafından tüketilebilmektedir. *25 gram için değerleridir. ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #gerçekdiyetisyen #ekmek
Hemmen yapalım çayımızın yanına yetiştirelim kurabiyesii geldi💘 @lokma ‘da görünce az buçuk değiştirip evdeki malzemelerle yapıldı,deneyenlerden tam not aldı💯 Bir tanesi bile tatlı isteğinizi kesmeye yetiyor benden söylemesi🌟 —————————————————————————— Y U L A F L I K U R A B İ Y E ; 🍌1 adet mini olgun muz 🍑Yarım su bardağı kadar(6-7 adet) doğranmış kuru kayısı 🍎1 adet elma rendesi 🌰Yarım su bardağı ceviz/fındık 🍯2 yemek kaşığı bal(arttırılabilir) 🥛2-3 yemek kaşığı süt 🌾1 su bardağından biraz fazla yulaf 🥄1 tatlı kaşığı tarçın 🥄1 tatlı kaşığı kakao 🥄1 tatlı kaşığı kabartma tozu 👩🏼🍳Tüm malzemeleri güzelce karıştırarak,şekil veriyoruz.👩🏼🍳Elinizde yuvarlayıp tepside şekil vermek daha kolay oluyor.👩🏼🍳Önceden ısıtılmış fırında 160 derecede 15 dk kadar pişiriyoruz. Afiyetler olsun efenim🍪☕️ ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #healthyfood #healthylifestyle #eatigclean #cleanfood #foodinsta #foodlover #healthychoices #snack #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sagliklibeslenme #diyetteyim #kaçamak #goodday #diyettedenge #followforfollowback #followers #balance #foodbalance #icecreamlover #homemade #cold #hothothot #desert #recipes #kurabiyetarifleri #kurabiye #cookies #healthyrecipe
Merabaa 🌸 Uzun zaman sonra bilgi postlarına geri dönüş yapiyim dedim🐥Bugünün postu “Markete gittiğimde bir sürü süt çeşidi görüyorum,ne nedir?’’ diyenlere geliyor🧐 —————————————————————————— 🥛İlk olarak sütler hayvansal ve bitkisel kaynaklı olarak ayrılıyor.Genel olarak günlük yaşantımızda tükettiğimiz süt ve süt ürünleri hayvansal kaynaklı. Vegan kişilerin tercih ettiği sütler ise bitkisel kaynaklı grupta yer alıyor🌿 🥛Bitkisel sütler ; ıslatılıp , öğütülüp ardından süzülerek elde ediliyorlar. 🥛Laktozsuz süt ise sindirim problemi ,karın şişkinliği , gaz gibi belirtiler gösteren laktoz intoleransı olan kişilerin tercih etmesi gereken çeşittir.Normal sütten farkı daha tatlımsı bir tada sahip olmasıdır.Bunun nedeni sütteki şekerin yani laktozun bileşenlerine (glikoz+galaktoz)ayrılmasıdır.Dikkat edilmesi gereken nokta ise süt alerjisi olanlar için uygun olmamasıdır❗️ 🥛Soya sütü: Süte en yakın bitkisel alternatiftir.Soya fasulyesinden elde edilir.Kolesterol içermez. 🥛HindistanCevizi sütü:Olgun hindistan cevizlerinden elde edilir. Orta zincirli yağ asitlerinden ,kolay emilen laurik asit içeriğine sahiptir.Kalp sağlığı üzerinde koruyucu etkiye sahiptir. 🥛Badem sütü:Kabuklu yemişler içinde sütü en sık kullanılandır.Gluten,laktoz ve kolestrol içermez.Yüksek E vitamini içeriğine sahiptir.Tiroid sorunları olanların dikkat etmesi gereken bir süttür❗️ 🌟200 mL için değerleridir. ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #gerçekdiyetisyen #milk #süt
Günaydııın❤️ En sevdiklerimden birisi; “Hayat sana krep veriyorsa , durma dürüm yap.” 🌯😋 İçerisine istediğinizi koyun ve sarın , basit amaa lezzetli bir kahvaltınız olsun🐥 Ben en çok yakıştırdığım 4’lüyle hazırladıım👉🏼1/4 avokado ezmesi🥑 maydanoz🌿labne🧀yumurta🥚 Bu arada roka ve domates de innanılmaz yakışıyor bu dörtlüye🌱🍅Yanına daa kahveyle güne güzel bir başlangıç oldu benim için☕️ Umarım sizler de güne güzel bir başlangıç yapmışsınızdır🥰 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #recipes #breakfast
Merabaa 🧡 Kahvenin yanına mis gibi gidicek bir tarifle geldiim bugün ☕️😋 —————————————————————————— P O R T A K A L L I K U R A B İ Y E ; •1 yumurta🥚 •4 yemek kaşığı keçi boynuzu özü/pekmez/bal🍯 •1 portakal suyu+kabuk rendesi🍊 •1 paket kabartma tozu •1,5-2 su bardağı un🌾 •4-5 yemek kaşığı süt(kıvama göre)🥛 •Ceviz,bitter çikolata🌰🍫 👩🏼🍳En son kuru malzemeler olacak şekilde tüm malzemeleri güzelce karıştırıp,güzelce yoğuruyoruz.Ele yapışmayacak bir kıvama geliyor.İstediğiniz şekli verebilir ve süsleyebilirsiniz.180 derecede 30 dakika kadar pişiriyoruz vee hazıır!🤗 Afiyetler olsuun 💻☕️🍪 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #healthyfood #healthylifestyle #eatigclean #cleanfood #foodinsta #foodlover #healthychoices #snack #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sagliklibeslenme #diyetteyim #kaçamak #goodday #diyettedenge #followforfollowback #followers #balance #foodbalance #icecreamlover #homemade #cold #hothothot #desert #recipes #kurabiyetarifleri #kurabiye #cookies #healthyrecipe
Tünaydıın🧡 Güne poğaça sandviçle başlamak mıı?😋 Üstelik poğaçalar az malzemos , çok pofidik olanından😜—————————————————————————— P O Ğ A Ç A; 🥛2 su bardağı yoğurt 🍶1 çay bardağı yağ 🌬2 paket kabartma tozu 🌾Alabildiği kadar un (4 su bardağı kadar) 🧂2 çay kaşığı tuz 👩🏼🍳Tüm malzemeleri karıştırarak ele yapışmayan bir hamur elde ediyoruz.Yarım saat kadar dinlendirip küçük bezeler haline getiriyoruz.İçerisine istediğiniz malzemeyi ekleyebilirsiniz.Üzerine 1 yumurta sarısı sürerek,çörekotu/keten tohumu/susam serpiştiriyoruz.180 derecede 30-40 dk kadar pişiriyoruz.Bu fırınınızın performansına bağlı olarak değişebilir♨️ —————————————————————————— Ve sonrasındaa 1/8 avokado ezmezi🥑🍋+labne peynir🧀+çırpılmış yumurta🍳+domates🍅 ile güzel bir sandviç haline geldi🤗🥪 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #recipes #breakfast #poğaçatarifleri
Günaydıın🧡 Yumurtanın her halini seven biri olarak , her tür malzemeli omletler de favori kahvaltılarımdan🍳 Ben hindi füme🥓domates🍅biber🌶bol yeşillikli🌿tercih ettim,zerdeçal+karabiber+tuz🧂eklediim 🐥 👩🏼🍳Bir minik tüyo da veriyim size eğer azıcık süt veya kefir eklerseniz puf puf bir omletiniiz oluyor😋 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #breakfastideas #idea
Genelde daha düşük kalorili bir beslenme biçimine geçtikten sonra yaşanan sorunlardan birisi kabızlık hakkında ben de birkaç öneride bulunmak istedim🍃 🌟Kuru erik içeriğindeki difenil izat ile doğal bir laksatif etki oluşturur.Sabahları aç karna kuru kayısı veya kuru erik üzerine ılık su içmeyi deneyebilirsiniz. 🌟Tuvalet alışkanlığı edinmek ise bu konuda oldukça yararlı,olsa da olmasa da bir süre tuvalette kalınmalı. 🌟Sağlıklı bir sindirim sistemi için; •BOL HAREKET🏃🏼♀️ •BOL LİF🥬 •BOL SU @dyt.neseugur #repost #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #gerçekdiyetisyen
Tünaydıın❤️ Günü erken bitirip erken başlayabilenlerden olamadığım için kahvaltılarım genelde öğleye kalıyor bu ara 😂 Kahvaltımsı öğle yemeğimsi menümüzde ise bugün şipşak pizza var 🍕 —————————————————————————— Alt taban için; •1 yumurta •1/2 su bardağı su •1/2 su bardağı süt •Yaklaşık 1 su bardağı un •1 çimdik tuz,karbonat •İsteğe bağlı çörek otu,zerdeçal Bu tariften 3 adet krep çıkıyor 🥯 👩🏼🍳Üstünü süslemek ise tamamen size kalmış , çok yoğun malzemeli canım istemeyince ben roka🌿domates🍅hindi füme🥓zeytin•tercih ettim🐥 Mikrodalgada 2-3 dakika kaşar peyniri eriyene kadar pişirdim♨️ Afiyetler olsun😋 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #breakfastideas #idea
Merabaa 🌟 Uzun zamandır ortalarda yokken #evdekal zamanlarını , kendim için de sıkılmamak adına değerlendirmek istedim🏡 Güne @netflixturkiye + kahve ikilisiyle başlayıp dizide her kahvaltıda pankek görünce bende kalkıp kendime hazırladım😍Üstelik çok basit , 5 dakikada hazır ⏳ —————————————————————————— M İ N İ P A N K E K 🥞 🥚1 yumurta 🌾2 kaşık hindistan cevizi unu/tam buğday un 🥛4-5 kaşık süt(kıvama göre) —————————————————————————— Isıttığım tavada önlü arkalı pişirdim.Üzerini tahin+pekmez ikilisiyle tatlandırdım😋 Tariften 3 adet çıkıyor ve bir adeti; •53 kcal •2,4 gr yağ •4,5 gr karbonhidrat •3,4 gr protein içeriğine sahip🧾 —————————————————————————— Birkaç gündür gördüğüm “ülke ne halde sizlerin derdi ne “ temalı cümlelere istinaden ülkemizde acı olaylar yaşanırken,hiç kimse kendisini harika hissetmiyorken , en azından evde kalıp destek olabiliyorken herkesin zamanını geçirecek bir şeyler bulması gerekiyor, psikolojisini ve umudunu koruyabilmesi adına.İnşallah en kısa zamanda , en az kayıpla bu zamanları atlatırız🌻💛 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #healthyfood #healthylifestyle #eatigclean #cleanfood #foodinsta #foodlover #healthychoices #snack #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sagliklibeslenme #diyetteyim #kaçamak #goodday #diyettedenge #followforfollowback #followers #balance #foodbalance #homemade #hothothot #desert #recipes #healthyrecipe #peach #dessert #pancake #pankek
Sık sık hastalananlarrrr! 😅🤒 @dyt.neseugur 🖤 En önemlisi güçlü bi bağışıklık sistemi 💪🏼 Kilit noktası her zaman yeterli ve dengeli beslenme tabii ki🍽 🍊 Antioksidan özelliği olan A, E ve C vitamini içeren besinlerin iyileştirici etkisi bulunuyor. 🌿Maydanoz,yeşil biber,turunçgil,mandalina,ıspanak,süt,balık,havuç gibi besinleri beslenmenize ekleyin. ⚪️Soğan ve sarımsak doğal antibiyotiklerimizden. 💧Sıvı tüketiminize önem verin. Boool sağlıklı günler dilerim efenim💛
Günaydıın 🧡 Staj,okul,teslim edilecek ödevler,çalışılması gereken dersler derken bir sürü parçaya bölünmüş gibiyim bu aralar🧩🧩Bu yüzden acele acele yapılan kahvaltılardan minik bir ara bulabilmişken bu sabah bunu enn sevdiğim üçlüyle değerlendirmek istedim🥑🍞🍳Umarıım harika bir gün olur hepimiz içiin🧸 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes
Merabaa 🌸 Genelde daha düşük kalorili bir beslenme biçimine geçtikten sonra yaşanan sorunlardan birisi kabızlık hakkında ben de birkaç öneride bulunmak istedim🍃 🌟Kuru erik içeriğindeki difenil izat ile doğal bir laksatif etki oluşturur.Sabahları aç karna kuru kayısı veya kuru erik üzerine ılık su içmeyi deneyebilirsiniz. 🌟Tuvalet alışkanlığı edinmek ise bu konuda oldukça yararlı,olsa da olmasa da bir süre tuvalette kalınmalı. 🌟Sağlıklı bir sindirim sistemi için; •BOL HAREKET🏃🏼♀️ •BOL LİF🥬 •BOL SU💦 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #gerçekdiyetisyen
Mutlu pazarlar😻 Ara öğünlerde , kahvaltılarda değerlendirmelik galetaya ne dersiniz?👉🏼Hem pratik hem de aşırı lezzetli💯 •1 yumurta •1/2 çay bardağı süt •1/2 çay bardağı kefir •1 çay kaşığı tuz •1 paket kabartma tozu •Keten tohumu,çörek otu,zerdeçal •2 su bardağı kadar tam buğday un -1 yumurta sarısı,susam 👩🏼🍳En son un olmak üzere tüm malzemeleri karıştırarak ele yapışmaz bir hamur elde ediyoruz.Açıp dilediğiniz şekli verebilirsiniz, benimkiler her ne kadar tam şeklinde olamasalar da😅🥖 Üzerine yumurta sarısı sürerek , susam serpiştiriyoruz.Önceden ısıtılmış fırında,180 derecede 25-30 dk kadar pişiriyoruz♨️Afiyet olsun💁🏼♀️Küçük bir fikir yanına peynir ve domates ikilisi inanılmaz yakışıyor😋🧀🍅 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #healthyfood #healthylifestyle #eatigclean #cleanfood #foodinsta #foodlover #healthychoices #snack #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sagliklibeslenme #diyetteyim #kaçamak #goodday #diyettedenge #followforfollowback #followers #balance #foodbalance #icecreamlover #homemade #cold #hothothot #desert #recipes
Paketli ürünlerde profesyonel bir şekilde gizlenen şekerin diğer isimleri! Etiket okumaya çok özen gösterelim 👍🏻 . #Repost @dyt.neseugur (@get_repost) ・・・ Merabaa 🌺 Şekersiz adı altında aldığınız ürünlerin içindekiler kısmına hiç dikkat ettiniz mi?🧾 Ya da şeker içermez ki bu diye düşündüğümüz ürünlerin içeriğine?🤷🏼♀️ Almadan önce incelemekte fayda var bence 🕵🏼♀️ Bir ürüne nasıl şekersiz veya az şekerli deriz peki?🥧 🍥Eğer 100 gram katı gıdadaki şeker miktarı 5 gramdan fazla değilse veya 100 mL sıvı gıdadaki şeker miktarı 2.5 gramdan fazla değilse az şekerlidir, 🍥100 gram katı veya 100 mL sıvı gıdadaki şeker miktarı 0.5 gramdan fazla değilse şekersiz diyebiliriz. Etiket okumanın bir kez daha önemini anlamış olduk sanırım🥰🧚🏼♀️ ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #gerçekdiyetisyen
Merabaa 🌟 Yemeğini yanında taşıyan biri olarak bugünün menüsü en sevdiklerimden oluşuyo, belki sizin için de bir fikir olur😻👇🏻 🥑 Avokadolu, organik tam buğday ekmek🍞sandviç 🍇Üzüm 🍅Domates 🧀Peynir Eğer civarda tercih edilebilir yemek yiyebileceğiniz yerler yoksa yemeğinizi yanınızda taşıyabilir,neyi,ne kadar,ne şekilde yediğinizi takip edebilirsiniz🤩🙏🏼 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #öğleyemeği #öğleyemeğim #mealprep #mealprepideas #mealprepping
Merabaa 🌺 Şekersiz adı altında aldığınız ürünlerin içindekiler kısmına hiç dikkat ettiniz mi?🧾 Ya da şeker içermez ki bu diye düşündüğümüz ürünlerin içeriğine?🤷🏼♀️ Almadan önce incelemekte fayda var bence 🕵🏼♀️ Bir ürüne nasıl şekersiz veya az şekerli deriz peki?🥧 🍥Eğer 100 gram katı gıdadaki şeker miktarı 5 gramdan fazla değilse veya 100 mL sıvı gıdadaki şeker miktarı 2.5 gramdan fazla değilse az şekerlidir, 🍥100 gram katı veya 100 mL sıvı gıdadaki şeker miktarı 0.5 gramdan fazla değilse şekersiz diyebiliriz. Etiket okumanın bir kez daha önemini anlamış olduk sanırım🥰🧚🏼♀️ ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #gerçekdiyetisyen
Merabaa 🌺 İster kahvaltıya , ister ara öğünlere çok yakışan yoğurt üstü lezzetleri çok seviyorum😋 Bugün ki seçimim trabzon hurması,nar,granola ve dün yaptığım tahinli kurabiyeden yana kullandım 🥣🍪 Yanına da sıcacık bir kahveyle☕️ T A H İ N L İ K U R A B İ Y E; 🥚1 yumurta 🍌1 küçük muz 🥄3 yemek kaşığı tahin 🥄1 yemek kaşığı keçiboynuzu özü 🌾2 çay bardağı kadar un Tüm malzemeleri karıştırıp kurabiye hamuru elde ettikten sonra ,dilediğiniz şekli verip 180 derecede 15 dk kadar pişiriyoruz♨️ Musmutlu bir bayram günüü diliyorum hepimiz içiin, Cumhuriyetimizin 96.yılı kutlu olsun🖤 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #healthyfood #healthylifestyle #eatigclean #cleanfood #foodinsta #foodlover #healthychoices #snack #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sagliklibeslenme #diyetteyim #kaçamak #goodday #diyettedenge #followforfollowback #followers #balance #foodbalance #icecreamlover #homemade #cold #hothothot #desert #recipes #kek #kektarifi #healthyrecipe #peach #dessert
Metabolizmamızı hızlandıralım mı? #repost @dyt.neseugur ・・・ Dün metabolizmamızı nasıl hızlandıralım diye konuşmuşken, bugün de bu hızlanmaya yardımcı besinlerden konuşalım 🤩 •🍗🧀Et,süt,yumurta,kurubaklagiller gibi protein bakımından zengin yiyecekler metabolizma hızımızı arttırır. •🍗🐟🌾Demir,çinko,selenyum bakımından zengin yiyecekler tiroid bezinin doğru çalışmasına katkıda bulunurlar. •🌶Acı biberde bulunan kapsaisin,metabolizma ve yağ yakımını hızlandırır. •☕️Kahve üzerine yapılan çalışmalarda metabolizma hızını %11 oranında arttırdığı görülmüştür. •🍵Yeşil çay,çayda bulunan kafein ve kateşin birleşimi metabolizma hızının yükselmesine katkı sağlar. •🍲Baklagiller ve bakliyatlar protein barındırır.Aynı zamanda yüksek lif içerikleri sayesinde sindirimi kolaylaştırırlar. Siz vücudunuzu sağlıklı ve düzenli besleyin,o sizin için en iyisini yapacaktır🧚🏼♀️ ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #metabolizmahizlandirici #metabolizma #metabolism
Günaydıın 🌼 Sabah 6’da uyanııp yoğun bir güne başlamadan önce simitli güzel bir kahvaltı gibisii var mı?🥯 Yanına bol yeşillik🥬domates🍅biber🌶 eklemesi ile😋Paylaşmakta geçte kalsam vermek istediğiim mesaj kahvaltılarınızı çeşitlendirin , simiti çok seviyorsanız beslenmenizden çıkarmak zorunda değilsiniz.2 dilim ekmek yerine 1/2 simit yiyebilirsiniz , özellikle son zamanlarda fırınlarda olan çekirdekli tahıllı olanları tercih edebilirsiniz🥰 Mutlu günler dilerim🤩 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #breakfastideas #idea
Dışarıda sağlıklı beslenme #repost @dyt.neseugur ・・・ Merabaa 💘 Birkaç gündür dışarıda yemek yemem gereken durumlar artınca bende “Dışarıda diyetim her zaman bozuluyor bu yüzden dışarı çıkmıyorum” diyenler için küçük tüyolar vermek istedim 🍽 🌟Öncelikle gideceğiniz yerleri doğru seçin.Menülerini önceden internetten incelemek karar verme sürecinize yardımcı olabilir. 🌟Hızlı hazırlanması açısından kızartmalara,bol kalorili yiyeceklere kaçıyorsanız, salatalar,ızgara yiyecekler sizin için kurtarıcı olabilir. 🌟Menü dilini öğrenin.Mayonezli,kremalı, kızartma,pane tarzı yiyecekler bol kalorilidir.Balık/hindi/tavuk kırmızı ete göre yağ oranı daha düşük seçeneklerdir. 🌟İçecek seçiminizi su,ayran veya maden suyundan yana kullanın. 🌟Yemek siparişlerinizin yanında bulunan pilav/kızartma yerine salata/buharda sebze isteyin. 🌟 Salata seçiyorsanız yağ ve hazır salata sosları eklemenmemiş şekilde gelmesini talep edin. 🌟Sandviç benzeri bir ürün yiyorsanız; daha masum seçenekler olan ketçap veya hardal kullanabilirsiniz. 🙏🏼Ve sırf diyette olduğunuz için sosyal ortamlardan,dışarıda yemek yemekten kaçınmayın.Seçimlerinizi doğru yapın 🥰 Herkese mutlu bir gün diliyorum🐥 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #dışarıda #dışarıdayemek
Merabaa 🤗 Son bir haftadır hastalıkla uğraşırken ve her şeye rağmen assla iyileşemiyorken böyle bir post hazırlamak istedim🤧🤒 En önemlisi güçlü bi bağışıklık sistemi 💪🏼 Kilit noktası her zaman yeterli ve dengeli beslenme tabii ki🍽 🍊 Antioksidan özelliği olan A, E ve C vitamini içeren besinlerin iyileştirici etkisi bulunuyor. 🌿Maydanoz,yeşil biber,turunçgil,mandalina,ıspanak,süt,balık,havuç gibi besinleri beslenmenize ekleyin. ⚪️Soğan ve sarımsak doğal antibiyotiklerimizden. 💧Sıvı tüketiminize önem verin. Boool sağlıklı günler dilerim efenim💛 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #gerçekdiyetisyen
If you havent Ordered Yet 🥘 Today is Ordering day! @effectiveeats_ FOLLOW NOW! Call or Text 248-949-4010 #eatigclean #eat2live #weightloss #fatloss #mealplans #detroit@ealprep
Günaydıın🥰 Dünyanın en pratik ama en lezzetli kahvaltısı menemen değil mi sizce de?🐥 Soğanlı mı soğansız mı tartışmasında ben kesinlikle soğanlıdan yanayım , tabii kahvaltı haricindeki öğünlerde tüketilecekse💫 -Her yiğidin menemen yiyişi de farklı tabi , kimisi daha sulu kimisi de benim gibi seviyor😂 Ben nasıl yapıyorum?👩🏼🍳👇🏻 🌶2 küçük çarliston biberi küçük küçük doğradım.Suyla beraber soteledim. 🍅Üzerine kabuklarını soyduğum minik minik doğranmış 1 domates ekledim.1/2 tatlı kaşığı zeytinyağ ekleyerek güzelce pişirdim. 🥚Üzerine 1 yumurtanın önce beyazını daha sonra sarısını ilave ettim. 🧀Peynir ve ceviz ekleyerek denemediyseniz çok şey kaçırmışsınız derim. Ben yoğun bir okul gününe hazırım,hepimiiz için harika bir gün olsun💛 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #menemen #breakfastideas #idea
Merabaa 🐥 İster ara öğünlerinizde,ister hafif geçirmek istediğiniz kahvaltılarınızda tüketebileceğiniz, yanınıza alıp çıkabileceğiniz bir seçenekle geldim🌼 —————————————————————————— 🥄2-3 yemek kaşığı yoğurt 🥄 1/2 tatlı kaşığı chia tohumu 🥄1 çay kaşığı toz tarçın 🥄2 yemek kaşığı granola 🍎1 küçük rendelenmiş elma —————————————————————————— AZ MALZEMOS G R A N O L A; 🌾2 su bardağı yulaf 🥥2 yemek kaşığı hindistan cevizi tozu 🥥2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı 🌰Ceviz,fındık,tarçın,zerdeçal 🥄2 yemek kaşığı pekmez 👩🏼🍳Tüm malzemeleri karıştırıp önceden ısıtılmış fırında 180 derecede ara ara karıştırarak 30-40 dakika kadar pişiriyoruz. Afiyetler olsun🌿 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #healthyfood #healthylifestyle #eatigclean #cleanfood #foodinsta #foodlover #healthychoices #snack #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sagliklibeslenme #diyetteyim #kaçamak #goodday #diyettedenge #followforfollowback #followers #balance #foodbalance #icecreamlover #homemade #cold #hothothot #desert #recipes #kek #kektarifi #healthyrecipe #peach #dessert
Merabaa 🌿 Pazar günlerinde genellikle balık tüketenler ve “Balık alırken nelere dikkat etmeliyiz?”diyenler için bende böyle bir post hazırlamak istedim👇🏻 Balık,alırken ve tüketirken oldukça dikkat edilmesi gereken besinlerden bir tanesidir.Avlanma ve tüketilme arasındaki sürenin uzaması bayatlamasına neden olur🐠 Tazeliğine dikkat ederek seçtikten sonra nelere dikkat etmeliyiz? 🌱Balığın yanında en çok tükettiğimiz yiyeceklerden biri rokadır.Fakat roka özellikle kılçığıyla birlikte tüketilebilen küçük balıklardaki kalsiyumun vücut tarafından kullanılmasını az da olsa azaltabiliyor. 🍋Limon sıkarak tüketin.Limonun içerisindeki antioksidanlar ve C vitamini balıktaki omega3’ün vücuttaki kullanımını arttırmaktadır. 🔥Izgara ya da fırında pişirme yöntemlerini kullanın. 🐟Ve haftada en az iki kez balık tüketmeyi ihmal etmeyin.Mutlu pazarlar dilerim efenim🥰 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #healthyfood #healthylifestyle #eatigclean #cleanfood #foodinsta #foodlover #healthychoices #snack #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sagliklibeslenme #diyetteyim #kaçamak #goodday #diyettedenge #followforfollowback #followers #balance #foodbalance #balıktarifleri #balik #fishdaily #fishdinner #fish #sundaymood
İyi akşamlar🐥 Yaptığımız çok ufak şeylerin çok büyük hastalıklara neden olabileceğini biliyor muyuz? Dünya Sağlık Örgütü 2010 yılında çeşitli virüs ve bakterilerin yol açtığı gıda kaynaklı hastalıklar nedeniyle 420.000 kişinin hayatını kaybettiğini bildirmiştir🗞 —————————————————————————— Gıda güvenliği;gıdaların amaçlanan kullanımına uygun olarak hazırlanması ve tüketildiğinde tüketicilere zarar vermemesi anlamında kullanılan bir kavramdır. —————————————————————————— Gıda güvenliğini ihmal ettiğimiz durumlar neler peki? 🦠Son kullanma tarihi geçmiş ürünleri denemek ciddi zehirlenmelere yol açabilir. 🥩Çiğ etler için ayrı tahta,kap ve bıçak kullanın. ❄️Donmuş gıdaları oda sıcaklığında çözdürmeyin.Gıdalar, 4 ° C ila 60 ° C arasında olduğunda, zararlı gıda kaynaklı patojenler hızla çoğalırlar.Buzdolabında veya soğuk su altında çözdürün. 🥚Çiğ yumurtayı salmonella içerebileceğinden dolayı tüketmeyin. 💧Besinlerinizin ve ellerinizin/tezgahınızın hijyenine dikkat edin. ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #gerçekdiyetisyen #gıdagüvenliği #gıdagüvenliğitüyoları
Günaydıın 🌻 Tek gözü kapalı kahvaltı hazırlayan,erkenden uyanan bir stajyerin dramı adlı çalışmam 🥑🥚Yumurtamı asla kesememişim çünkü😂 Olsundu böyle de güzeldi🐥 Ekmek yerine yenebilecek güzel bir alternatif olarak wasa yedim bugün🍞Sizler de ekmek yerine böyle minik değişiklikler yapabilirsiniz💃🏻2 adet wasa=1 dilim ekmek🥯Öncelikle kendimee sonra herkesee bugün için bol bol şans diliyorum💛 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes
Günaydıın 💛 Kahvaltıda değişiklik isteyenlere pirinç patlağı sandviç🥪Chialı+kinoalı+kahverengi pirinç patlağı @riceup_global üzerine labne peynir sürdüm🥯İncecik bir dilim hindi füme🥓domates🍅marul🥬ekledim.Canım çok bir şey istemeyince kahvaltıda kurtarıcı oldu benim için🐥 Pirinç patlağının tanesi 26 kalori✅ Harika bir gün dileriim🌻 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes
Tuz tüketimi nasıl azaltılabilir?👍🏻 Teşekkürler @dyt.neseugur #Repost @dyt.neseugur (@get_repost) ・・・ Merabaa🌝 Geçen gün ki ödem postumuzda tuz tüketimini azaltalım önerisine “Nasıl?” diyenler için yapılabilecek birkaç basit öneriyle geldim 👱🏼♀️ 👩🏼⚕️Öncelikle tuz tüketim sınırımızı öğrenmeliyiz.Sağlıklı bir kişi için bu sınır günlük 5-6gramdır.1 gram tuz 400 mg Na içeriğine sahiptir. 👵🏼Yüksek tansiyonu olan ve tansiyonu normalin biraz üstünde seyreden kişilerin günde 1.500-2.200 mg arasında bir sodyum ihtiyacı vardır.Bu ihtiyaçlar çeşitli hastalıklara göre değişmektedir. 👩🏼🍳Yemeklerinizi mümkün olduğunca evde,kendiniz hazırlayın.Böylelikle kullandığınız tuzun farkında olacaksınız. 💧Konserve ürün kullanacağınızda önce güzelce yıkayın,az da olsa tuzundan arındırmış olursunuz. 🍝Makarnanıza sos ekleyecekseniz haşlama suyuna tuz eklemeyin. 🍽Dışarıda yemek yediğinizde az tuzlu isteyebilir,salata/yemek soslarını yemeğin yanında isteyebilirsiniz. 🛒Alışverişte az tuzlu gıdaları tercih edin,üzerindeki tuzsuz ibarelerine dikkat edin,etiketlerini inceleyin. 🧾100 g katı veya 100 ml sıvı gıdada, 0,12 g’dan fazla sodyum veya 0,31 g’dan fazla tuz bulunmaması gerekir. 🧂Masanızdan tuzu kaldırarak ekstra tuz eklemesinden kaçının.İyi akşamlar efenim🌻 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #gerçekdiyetisyen #ödematıcı #ödem #ödematma #salt #tuz #tuztüketimi
Merabaa🌝 Geçen gün ki ödem postumuzda tuz tüketimini azaltalım önerisine “Nasıl?” diyenler için yapılabilecek birkaç basit öneriyle geldim 👱🏼♀️ 👩🏼⚕️Öncelikle tuz tüketim sınırımızı öğrenmeliyiz.Sağlıklı bir kişi için bu sınır günlük 5-6gramdır.1 gram tuz 400 mg Na içeriğine sahiptir. 👵🏼Yüksek tansiyonu olan ve tansiyonu normalin biraz üstünde seyreden kişilerin günde 1.500-2.200 mg arasında bir sodyum ihtiyacı vardır.Bu ihtiyaçlar çeşitli hastalıklara göre değişmektedir. 👩🏼🍳Yemeklerinizi mümkün olduğunca evde,kendiniz hazırlayın.Böylelikle kullandığınız tuzun farkında olacaksınız. 💧Konserve ürün kullanacağınızda önce güzelce yıkayın,az da olsa tuzundan arındırmış olursunuz. 🍝Makarnanıza sos ekleyecekseniz haşlama suyuna tuz eklemeyin. 🍽Dışarıda yemek yediğinizde az tuzlu isteyebilir,salata/yemek soslarını yemeğin yanında isteyebilirsiniz. 🛒Alışverişte az tuzlu gıdaları tercih edin,üzerindeki tuzsuz ibarelerine dikkat edin,etiketlerini inceleyin. 🧾100 g katı veya 100 ml sıvı gıdada, 0,12 g’dan fazla sodyum veya 0,31 g’dan fazla tuz bulunmaması gerekir. 🧂Masanızdan tuzu kaldırarak ekstra tuz eklemesinden kaçının.İyi akşamlar efenim🌻 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #gerçekdiyetisyen #ödematıcı #ödem #ödematma #salt #tuz #tuztüketimi
Tünaydıın💛 Haftanın son gününde hava kapalı olunca biraz fazla uyumuşum sanırım😴Geçen gün @sokmarketler ‘de yumuş yumuş avokado görünce anında kaptım🥑 Kızarmış ekmek🍞üzerine 1 tatlı kaşığı labne sürdüm 🥄1/2 avokadoyu limon🍋+tuz🧂+karabiberle ezdim.En sonunda yumurtayla birleştirdim🤤 Tam olarak en sevdiğim ve en özlediğim şekli böyle🥰 Hepimize havaya inat ışıl ışııl bir gün diliyorum🌤 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes
Merabaa 🌸 “Ellerimi,ayaklarımı şiş ve gergin hissediyorum,bastırdığımda çukur oluşuyor” tarzı şikayetleri sanırım duymayanımız yok🗣 Bugünün konusu bunlara neden olan Ö D E M💦 -Vücudumuzdaki dokularda normalde bulunması gerekenden daha fazla sıvı bulunması durumuna ödem diyoruz💧 -Çok uzun süre aynı pozisyonda oturduğumuzda🛋çok tuzlu yiyecekler yediğimizde🧂su tüketimimiz yetersiz olduğunda🍶seyahatlerde✈️hamilelikte🤰🏼regl dönemlerinde👱🏼♀️görülebiliyor. -En basit hatlarıyla ödem bu şekilde.Çevremde çoğu kişiden bu konuda soru alınca ben de ödemi atabilmek adına birkaç öneri paylaşmak istedim🌿 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #gerçekdiyetisyen #ödematıcı #ödem #ödematma
Merabaa 🐥 İncirin zamanı bitmeden önce incirli kek yapmadan olmaz dedim ortaya böyle bir şey çıktı , çokta güzel oldu🥰 —————————————————————————— İ N C İ R L İ K E K 🥧 •2 yumurta •1/4 çay bardağı zeytinyağ •1 çay bardağı süt •2 yemek kaşığı yoğurt •1 incir •5 küçük hurma(suda beklemiş) •1/2 paket kabartma tozu •4 tepeleme yemek kaşığı un •Çekilmiş ceviz içi 👩🏼🍳Tüm malzemeleri sırasıyla karıştırıyoruz.Önceden ısıtılmış fırında,180 derecede 40 dakika pişiriyoruz. Üzerini incir ile süslüyoruz ve ta daaa💃🏻 Afiyetler olsun!🌿 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #healthyfood #healthylifestyle #eatigclean #cleanfood #foodinsta #foodlover #healthychoices #snack #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sagliklibeslenme #diyetteyim #kaçamak #goodday #diyettedenge #followforfollowback #followers #balance #foodbalance #icecreamlover #homemade #cold #hothothot #desert #recipes #kek #kektarifi #healthyrecipe #peach #dessert
Merabaa 🧡 Yurt dışında kahvaltı anlayışı bizimkilerden biraz daha farklı maalesef ki 🤷🏼♀️ Genelde sandviç🥪,kruvasan🥐,kiş🥯,yağlı hamur işi🥞 tarzında yiyecekler tercih ediyorlar.Yanında ise taze sıkılmış meyve suları🍊veya kahve☕️. Sıcacık bir bardak çayı özlemedim değil 🤭 Sizin kahvaltı seçimleriniz hangisine daha yakın?😋 Hepimize harika bir gün diliyorum 😇 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes
Merabaa🥁 Akşam arkadaşım alkollü bir doğum günü partisinin🎉 sabahında ne yapması gerektiğini sorunca ben de aklında böyle sorusu olanlar için bir post hazırlamak istedim🍾 💦Öncelikle güne suyla başlıyoruz.Alkol vücudu susuz bırakarak şişliklere,baş ağrısına,mide bulantısı ve karın ağrısına yol açar. Bu yüzden gün boyunca suyumuzu unutmuyoruz. 🌿Mide bulantılarına nane ve zencefil çayını tercih edebilirsiniz. 🍌Alkol vücutta potasyum kaybına yol açar,baş ağrıları ve yorgunluğa neden olur.Potasyum kayıplarınız için muz ve avokadoyu tercih edebilirsiniz. 🍳Kahvaltılarınızda kompleks karbonhidratları,yulafı,yumurtayı,avokadoyu tercih edebilir,enerjinizi yükseltebilirsiniz. 🥬Yeşillikleri mutlaka öğünlerinize ekleyin.Kuşkonmaz ve ıspanak karaciğeriniz için iyi birer tercihtir,vücudu toksinlerden arındırırlar. 🌳Temiz havada güzel bir yürüyüşü tercih edebilirsiniz. 🏃🏼♀️Böyle zamanlarda nabzınızı yükselten ağır sporlardan kaçının.Baş dönmesi ve mide bulantınız varsa artmasına sebep olabilir. 💁🏼♀️Kıssadan hisse olarak;Dengeli besleniyoruz,suyu atlamıyoruz,aktif oluyoruz🌟 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #gerçekdiyetisyen
Günaydııın 🐥 Her şeyi dalından👩🏼🌾toplamanın verdiği hazzı sevenler burda mı?🥰Tazecik mis gibi kokularıyla güne harika bir başlangıç sebebi🌿🧡 Yanına da @billa_at ’dan aldığım tazecik karabuğday unlu çöreği ekledim🥯Görürseniz almadan geçmeyin derim🤤 Ben bugün yumurtamı kümesten aldım🐓Peki ya siz yumurtanızı alırken nelere dikkat ediyorsunuz?🍳Yumurtaların üzerindeki kodları hepimiz biliyoruz,ne anlama geldiklerini biliyor muyuz?🏷 Bu yüzden bu konuda kısacık bir bilgilendirme geçmek istedim 🤓 ———————————————————————————————— 🥚0 kodlu yumurta:Organiktir. Tavuğun yetiştiriciliği ve kullandığı yem organiktir, hiçbir kimyasal barındırmadığından en sağlıklı yumurta da budur. 🥚1 kodlu yumurta:Gezen tavuk yumurtası. Kümeslerde değil, tavuk çiftliklerinde yetişen ve özgür gezen tavukların yumurtalarıdır. 🥚2 kodlu yumurta:Kümeste kafessiz tavuk yumurtası. 🥚3 kodlu yumurta:Kafes tavuğu.Tavuk çiftliklerinde fabrikasyon usulü üretilen yumurtalardır. ———————————————————————————————— Vee son olarak ışıl ışıl bir gün diliyorum hepimiz için🦋 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes
Merabaa 🐥 Tam tatil zamanıyken,herkes bir yerlere gidip gelirken,havaalanlarında/otogarlarda beklerken acıkanlara,ne yesem diye düşünenlere minik önerilerle geldim✈️🚍Elimizin hemen gittiği paketli gıdalar,bol kalorili yemeklerdense seyahatlerde de sağlıklı beslenmek çok kolay🍫🍩 🍌🍎Uzun süreli tokluk sağlayan elma ve muz gibi meyveleri çantamıza atıp çıkabiliriz. 🌰🥜Çiğ kuruyemişlerin doyuruculuğundan,kolay taşınabilirliği ve ulaşılabilirliğinden faydalanabiliriz. 🥛Meyve ve çiğ kuruyemişleri yoğurt/sütle birleştirebilir,doyurucu bir ara öğün yapabiliriz. 🥪Yanımıza sandviçler hazırlayabilir,bir ayranla pratik bir öğün haline getirebiliriz. 🥗🍖Daha uzun süren bekleme sürelerinde ve açlıklarda ise salata+protein kombinini tercih edebiliriz. ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #healthyfood #healthylifestyle #eatigclean #cleanfood #foodinsta #foodlover #healthychoices #snack #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sagliklibeslenme #diyetteyim #kaçamak #goodday #diyettedenge #followforfollowback #followers #balance #foodbalance #seyahat #havaalanı #airport
Günaydıın 🌸 Güne daha hafif bir şeylerle başlamak istediğimde genelde yoğurtlu kahvaltıları tercih ediyorum.Bugün için ise dünden chialı-meyveli yoğurt hazırladım🍧 🥛1 küçük kutu @activiaturkiye /yoğurt 🥄1 tatlı kaşığı chia tohumu 🍑1/2 şeftali 🌀1 anjelika erik 💢1/2 avuç ahududu 🌰1 tatlı kaşığı çekilmiş ceviz 🍇Birkaç minik üzüm 🌾2 yemek kaşığı yulaf ekleyerek tokluk süresini uzatabilirsiniz.Meyveleri çeşitlendirerek bir porsiyon meyveyi tamamladım🍥Hepsini karıştırarak akşamdan dolapta beklettim🌝Afiyetler olsun!🦋 -Meyvelerin birer porsiyonları ise şu şekilde; 🍑1 orta boy(100gr) şeftali🌀5 adet(100gr) erik 💢1/2 su bardağı ahududu🍇1 su bardağı üzüm Harika bir gün diliyorum💛 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes
Merabaa 💘 Birkaç gündür dışarıda yemek yemem gereken durumlar artınca bende “Dışarıda diyetim her zaman bozuluyor bu yüzden dışarı çıkmıyorum” diyenler için küçük tüyolar vermek istedim 🍽 🌟Öncelikle gideceğiniz yerleri doğru seçin.Menülerini önceden internetten incelemek karar verme sürecinize yardımcı olabilir. 🌟Hızlı hazırlanması açısından kızartmalara,bol kalorili yiyeceklere kaçıyorsanız, salatalar,ızgara yiyecekler sizin için kurtarıcı olabilir. 🌟Menü dilini öğrenin.Mayonezli,kremalı, kızartma,pane tarzı yiyecekler bol kalorilidir.Balık/hindi/tavuk kırmızı ete göre yağ oranı daha düşük seçeneklerdir. 🌟İçecek seçiminizi su,ayran veya maden suyundan yana kullanın. 🌟Yemek siparişlerinizin yanında bulunan pilav/kızartma yerine salata/buharda sebze isteyin. 🌟 Salata seçiyorsanız yağ ve hazır salata sosları eklemenmemiş şekilde gelmesini talep edin. 🌟Sandviç benzeri bir ürün yiyorsanız; daha masum seçenekler olan ketçap veya hardal kullanabilirsiniz. 🙏🏼Ve sırf diyette olduğunuz için sosyal ortamlardan,dışarıda yemek yemekten kaçınmayın.Seçimlerinizi doğru yapın 🥰 Herkese mutlu bir gün diliyorum🐥 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #dışarıda #dışarıdayemek
Günaydıın 🐥 Pazar kahvaltılarına yakışır minik pizzalarla geldim 🍕Geceden piknik için hazırladım🌳 Ben piknik için yaptığımdan bu sefer hafta sonu kaçamağına beyaz unla yaptım 🌾 istediğinizi tercih edebilirsiniz👩🏼🍳 M İ N İ K P İ Z Z A; -Hamur için; •2,5 su bardağı un •1 su bardağı ılık süt •1/2 tatlı kaşığı kuru maya •1 /2 tatlı kaşığı şeker •2 yemek kaşığı zeytinyağ •1 çay kaşığı tuz -Sos için; •2 yemek kaşığı salça •Ilık su •Kekik 👩🏼🍳Ilık suya mayayı ve şekeri ekleyerek 10 dakika bekletiyoruz. 👩🏼🍳Bu sırada geniş kaba unu eleyerek,tuzu koyuyoruz.Ortasını açıp yağ ve sütü ekleyerek güzelce yoğuruyoruz. 👩🏼🍳Yarım saat mayalanması için üzerini kapatarak bekletiyoruz. 👩🏼🍳Şekil vererek sosumuzu sürüp , istediğimiz malzemelerle süsleyerek 220 derece fırında 15 dakika pişiriyoruz. 🌼Fırından çıkardığınızda sıcacıık yemenizi öneririm , harika yumuşaklıkta ve lezzette 😋😋Mutlu pazarlar dilerim💛 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes
Merabaa 🐥 Hiç nasıl yemek yediğinizi düşündünüz mü?Hızlı ya da yavaş⏱Siz hangi taraftasınız🤓Ben üzülerek söylüyorum ki hızlı yemek yiyen taraftayım.Bu aralar bu değiştirmeye çalıştığım kötü özelliklerimden biri😅 Okul,iş gibi kısa sürede yemek yememiz gereken durumlar hepimizi hızlı yemeye alıştırıyor sanırım🤷🏼♀️ 💭Peki neden yavaş ve yediklerimizin farkına vararak yemeliyiz? •Hızlı yemek yediğimizde beynimiz doyma sinyalini alamıyor ve beynin bu sinyali alabilmesi için 20 dakika gibi bir süreye ihtiyacı var🧠 •Doyma sinyalini alamadığı zaman ise hızla yemeye ve aslında doymamız gereken,ihtiyacımız olandan fazla kalori almaya devam ediyoruz🤭 •Böylelikle istenmeyen kilolara kavuşuyoruz🙇🏼♀️ •Bunun bir diğer sonucu olarak insülin direnci,diyabet,sindirim sorunları gibi pek çok sağlık problemiyle karşı karşıya kalabiliyoruz👩🏼⚕️💊 💭Daha yavaş yemek için ne yapabilirim? •Öncelikle televizyon,telefon karşısındayken ne yediğimizin, ne kadar yediğimizin farkına varamıyoruz.Bu yüzden yemek yerken sadece yemeğe odaklanmalıyız📱📺 •Yemekleri güzel çiğneyin.Buna alışmak için ilk başlarda yutana kadar içinizden 20’ye kadar sayabilirsiniz👄🦷 •Lif bakımından zengin gıdalar daha uzun süreli çiğnemeyi gerektirirler.Bunlardan zengin beslenin🥬 •Küçük lokmalar tercih edin👌🏻 •Bıçakla keserek yemeyi deneyin🍴 •Ne yediğinizin ve nasıl hissettiğinizin farkına varmaya çalışın, yemek yemiş olmak için yemeyin😇 •İlk başlarda küçük bir kronometre tutabilir,birkaç defa ayna karşısında yemeyi deneyebilirsiniz⏱ Umarıım yediklerimizden keyif almayı öğrenebiliriz🙈 Ne yediğimiz kadar nasıl yediğimiz de önemli🧚🏼♀️ Hepimizin için harika bir gün diliyorum🌟 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #hızlıyemek #hızlıyemek
Günaydııın🌼 Dün haşlama , bugün tavada 🍳 Yumurtanızı her gün aynı yemek zorunda değilsiniz,çeşitlilik sağlamak sizin elinizde👩🏼🍳👨🏼🍳 Ben 1 tam yumurta🥚 ve 1 yumurta beyazı🥚 kullandım. Kolesterol değerini düşürdüm,proteini arttırdım😋Siz yumurtanızı nasıl alırdınıız? 💛 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #egg #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #egg #egglover
Dün metabolizmamızı nasıl hızlandıralım diye konuşmuşken, bugün de bu hızlanmaya yardımcı besinlerden konuşalım 🤩 •🍗🧀Et,süt,yumurta,kurubaklagiller gibi protein bakımından zengin yiyecekler metabolizma hızımızı arttırır. •🍗🐟🌾Demir,çinko,selenyum bakımından zengin yiyecekler tiroid bezinin doğru çalışmasına katkıda bulunurlar. •🌶Acı biberde bulunan kapsaisin,metabolizma ve yağ yakımını hızlandırır. •☕️Kahve üzerine yapılan çalışmalarda metabolizma hızını %11 oranında arttırdığı görülmüştür. •🍵Yeşil çay,çayda bulunan kafein ve kateşin birleşimi metabolizma hızının yükselmesine katkı sağlar. •🍲Baklagiller ve bakliyatlar protein barındırır.Aynı zamanda yüksek lif içerikleri sayesinde sindirimi kolaylaştırırlar. Siz vücudunuzu sağlıklı ve düzenli besleyin,o sizin için en iyisini yapacaktır🧚🏼♀️ ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #metabolizmahizlandirici #metabolizma #metabolism
Günaydıın☀️ Güne capcanlı bir başlangıç yapmak için bugün kahvaltıda yeşil smoothiem var 💚 🌿10 dal maydanoz 🌱10 dal taze nane 🍋1 limon suyu 🥒1 salatalık 🍍1 dilim ananas 🥄1 çay kaşığı zencefil/taze zencefil 💦2 su bardağı su Ben haftaya harika bir başlangıç yaptım🌟 Size de sendromsuz bir pazartesi,harika bir hafta diliyorum🐥 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #smoothie
Bence yaza en çok yakışan,benim de kurtarıcı atıştırmalığım salatalık 🥒 Canınız gerçekten atıştırmalık bir şeyler istediğinde sizin seçiminiz nelerden yana oluyor?💚 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #healthyfood #healthylifestyle #eatigclean #cleanfood #foodinsta #foodlover #healthychoices #snack #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sagliklibeslenme #diyetteyim #kaçamak #goodday #diyettedenge #followforfollowback #followers #balance #foodbalance #cucumber #salatalık #snacks
Herkese Mutlu Pazarlar🌞🌞 Metabolizma hızı nedir?, Metabolizma nasıl hızlanır? Hadi gelin biraz okuyalım 😊 Paylaşım için teşekkürler @dyt.neseugur 🙋 . #Repost @dyt.neseugur (@get_repost) ・・・ Merabaa 🐥 Bu aralar stajda duyduğum cümleler üzerinden gidiyorum.Sizlerin de aklında aynı sorular varsa cevap bulurlar belki diye🤓 “Ben su içsem yarıyor ama arkadaşım ne görse yiyor, kilo almıyor”cümlesi üzerine bugün ki konumuz; M E T A B O L İ Z M A H I Z I ✍🏻 🤔Metabolizma ve hızı nedir? •Vücudumuzun kalori yakma oranını tanımlamak için sıklıkla “metabolizma” kelimesi kullanılır.Bu, vücudumuzun yiyeceği enerjiye dönüştürdüğü hızdır. 🤔Hangi durumlarda metabolizmamız nasıl çalışır? ↑Erkeklerin kadınlara göre daha hızlıdır👫 ↑Uzun boylu ve zayıf kişilerin daha hızlıdır. ↑Ruhsal durumlar metabolizmayı etkiler.Depresyon yavaşlatırken,korku hızlandırabilir😮 ↑Kas kitlesinin artması hızlandırır💪🏼 ↑Vücut ısısının artması hızlandırır🌡 ↑Hamilelikte hızlıdır🤰🏼 ↑Tiroid hormonu hızlandırır🧬 ↓Hızlı kilo alıp vermeler yavaşlatır❌ ↓Kötü beslenme yavaşlatır🍔 ↓Uzun açlıklar yavaşlatır⏰ ↓Yaş ilerledikçe metabolizma yavaşlar👵🏼 ↓Vücutta yağ arttıkça yavaşlar⚠️ 🤔Metabolizmamı nasıl hızlandırabilirim? •Yukarıdakilere ek olarak kahvaltınızı atlamayın.Öğünlerinizi zamanında yapın. •İyi uyuyun. •Beyaz ekmek,pirinç gibi gıdalar yerine tam buğday ekmeği ve bulguru tercih edin. 👩🏼💻Ortam sıcaklığının artması metabolizmayı hızlandırmaz.Aksine yaz aylarında metabolizmamız yavaşlar.Tropikal veya sıcak ülkelerde yaşayanların metabolizma hızı %10-20 daha düşük olduğu görülmüştür.Bunu da küçük bir dip not olarak geçmek istedim🌝 Bir sonraki bilgi postumuzun konusu da metabolizmayı hızlandıran besinler olsun mu o zaman?🤗🧚🏼♀️ Harika bir pazar diliyoruum hepinize❤️ •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #metabolizmahizlandirici #metabolizma #metabolism
Merabaa 🐥 Bu aralar stajda duyduğum cümleler üzerinden gidiyorum.Sizlerin de aklında aynı sorular varsa cevap bulurlar belki diye🤓 “Ben su içsem yarıyor ama arkadaşım ne görse yiyor, kilo almıyor”cümlesi üzerine bugün ki konumuz; M E T A B O L İ Z M A H I Z I ✍🏻 🤔Metabolizma ve hızı nedir? •Vücudumuzun kalori yakma oranını tanımlamak için sıklıkla “metabolizma” kelimesi kullanılır.Bu, vücudumuzun yiyeceği enerjiye dönüştürdüğü hızdır. 🤔Hangi durumlarda metabolizmamız nasıl çalışır? ↑Erkeklerin kadınlara göre daha hızlıdır👫 ↑Uzun boylu ve zayıf kişilerin daha hızlıdır. ↑Ruhsal durumlar metabolizmayı etkiler.Depresyon yavaşlatırken,korku hızlandırabilir😮 ↑Kas kitlesinin artması hızlandırır💪🏼 ↑Vücut ısısının artması hızlandırır🌡 ↑Hamilelikte hızlıdır🤰🏼 ↑Tiroid hormonu hızlandırır🧬 ↓Hızlı kilo alıp vermeler yavaşlatır❌ ↓Kötü beslenme yavaşlatır🍔 ↓Uzun açlıklar yavaşlatır⏰ ↓Yaş ilerledikçe metabolizma yavaşlar👵🏼 ↓Vücutta yağ arttıkça yavaşlar⚠️ 🤔Metabolizmamı nasıl hızlandırabilirim? •Yukarıdakilere ek olarak kahvaltınızı atlamayın.Öğünlerinizi zamanında yapın. •İyi uyuyun. •Beyaz ekmek,pirinç gibi gıdalar yerine tam buğday ekmeği ve bulguru tercih edin. 👩🏼💻Ortam sıcaklığının artması metabolizmayı hızlandırmaz.Aksine yaz aylarında metabolizmamız yavaşlar.Tropikal veya sıcak ülkelerde yaşayanların metabolizma hızı %10-20 daha düşük olduğu görülmüştür.Bunu da küçük bir dip not olarak geçmek istedim🌝 Bir sonraki bilgi postumuzun konusu da metabolizmayı hızlandıran besinler olsun mu o zaman?🤗🧚🏼♀️ Harika bir pazar diliyoruum hepinize❤️ ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #breakfast #goodmorning #goodmorningworld #goodmorningpost #goodmorninginsta #breakfastlover #ilovebreakfast #eatigclean #cleanfood #foodinsta #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dietfood #dietplan #dietonthemylife #foody #food52 #foodphotography #cleaneatingdiet #cleaneatinglifestyle #simpleisthebest #keepitsimple #newdayquotes #metabolizmahizlandirici #metabolizma #metabolism
Merabaa 💛 Hazır tam zamanıyken şöyle bir nektarinli kek yapmayalım mı?Yumuş yumuş olanından🍑 —————————————————————————— •1 su bardağı süte,eritilmiş 1 tatlı kaşığı tereyağ+1 yemek kaşığı zeytinyağ ekliyoruz. •2 yemek kaşığı pekmez+8 suda beklemiş hurma püresini ekliyoruz. •1 yumurta kırdıktan sonra güzelce karıştırıyoruz. •1 su bardağı tam buğday un+1/2 paket kabartma tozu+1 paket vanilin ekliyoruz. •Hafif yağladığımız kalıbımıza döküp üzerini nektarin/şeftali dilimleriyle,ceviz/fındıkla süslüyoruz. •Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 35 dk kadar pişiriyoruz👩🏼🍳👩🏼🍳 Afiyetler olsun😋 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #healthyfood #healthylifestyle #eatigclean #cleanfood #foodinsta #foodlover #healthychoices #snack #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sagliklibeslenme #diyetteyim #kaçamak #goodday #diyettedenge #followforfollowback #followers #balance #foodbalance #icecreamlover #homemade #cold #hothothot #desert #recipes #kek #kektarifi #healthyrecipe #peach #dessert