No processo de emagrecimento, o acompanhamento nutricional é crucial para garantir uma alimentação equilibrada e adequada às suas necessidades. Já a orientação de treino personalizada potencializa os resultados, maximizando a queima de gordura e preservando a massa muscular. Juntos, nutrição e treino são a fórmula perfeita para alcançar o corpo dos seus sonhos. E aí como estão seus resultados ? #nutricao #academia #musculacao #teamgustavomartins #emagrecimento #pizza #balneariocamboriu #bc #transpirewave
Ainda dá tempo de escolher bem para o Natal! Manter os resultados adquiridos ao longo do ano é fundamental, faça isso enquanto aproveita as festas de final de ano com equilíbrio. Mas enquanto o Natal não chega, escolha bem! Você pode fazer isso optando por menos alimentos ultraprocessados, bebendo bastante água e sendo constante no treino. Não se esqueça, a Wave está de portas abertas para tornar do treino, a melhor parte do seu dia! #TranspireWave
Abastecendo a dispensa com a linha @robfitsuplementos Linha completa de Suplementos e Vitaminas ❤️🙌💪🥋🤼 . #academia #academiawave #eusouwave #transpirewave #gym #musculação #artesmarciais #ginastica #esportes #navegantes #wavenavegantes #wave #fitness #jiu-jitsu #muaythai #robfit #robfitsuplementos #bjj
Nosso Pink Day foi um sucesso! Incentivamos a saúde e o autocuidado dos nossos alunos todos os dias, mas são em datas especiais como essa que nosso coração se enche de alegria. Obrigado aos alunos e ao time Wave de todas as unidades por engajar nessa causa tão importante.💕🎗️ #pinkday #outubrorosa #transpirewave
Dia do Educador Físico, ao lado da minha mãe, que também é minha aluna e hoje entende a importância da minha profissão. Feliz demais por ter escolhido essa área e poder cuidar das pessoas através do movimento ❤️🏋🏽♀️ Tenho um time de musas maravilhosas, que me enchem de orgulho e me inspiram, cada uma do seu jeito! 😍✨ Quando era adolescente, sonhava em treinar na Wave e hoje tenho o privilégio de poder atuar aqui! 🙏🏽 @academiawave #transpirewave #personaltrainer #educaçãofísica #educadorfísico
O vento mudou de direção 🌱 #educaçãofísica #academiawave #transpirewave
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Sabia que cada segunda-feira é uma chance de recomeçar? Não importa se teve um deslize, cada início de semana é uma oportunidade para retomar seus objetivos e continuar em direção ao corpo dos sonhos. 💪🥗 Quem disse que não dá para saborear suas comidas favoritas e ainda perder peso? Com as estratégias certas, você pode incorporar seus prazeres culinários na sua jornada de emagrecimento e obter resultados surpreendentes. 🍔🥦 Procurar roupas em shopping pode ser uma experiência incrível, sem ansiedade ou frustração. Com o progresso que você está fazendo, em breve estará exibindo suas novas conquistas com confiança. 👗🛍️ Emagrecer não significa comer apenas salada. Com uma orientação nutricional adequada, você pode desfrutar de uma grande variedade de alimentos deliciosos e nutritivos enquanto atinge suas metas de corpo e saúde. 🥗🍉 Com a orientação certa e um plano bem estruturado, você pode alcançar o corpo que sempre desejou. Não é apenas sobre perder peso, é sobre ganhar confiança, energia e uma vida mais saudável. Junte-se a mim nessa jornada! 💥💪 Lembre-se, passo que você dá em direção a uma vida mais saudável é uma conquista. Com as minhas habilidades como nutricionista e personal trainer, e com estratégias convincentes, você pode inspirar muitas pessoas a transformar suas vidas. #emagrecimento #nutri #nutrifaoesportiva #emagrecimentosaudavel #teamgustavomartins #acompanhamento #verao #balneariocamboriu #bc #transpirewave #momentowave
Sabe aqueles dias em que o intestino parece estar aprisionado e nada resolve? 😩 Mas não se preocupe, hoje estou aqui para compartilhar conselhos valiosos, que não se encontram em qualquer lugar e que podem fazer toda a diferença... E não, não é apenas sobre bananas que prendem e mamões que soltam. Quando falamos de intestino, há muitos fatores em jogo, e neste post detalhei tudo. Aproveite e salve estas dicas para quando precisar desbloquear tudo por aí. Vamos cuidar do nosso intestino e promover uma saúde digestiva incrível! 💪🌿 #nutricao #nutricionista #intestino #banheiro #teamgustavomartins #balneariocamboriu #fibras #bc #transpirewave #musculação
No processo de emagrecimento, o acompanhamento nutricional é crucial para garantir uma alimentação equilibrada e adequada às suas necessidades. Já a orientação de treino personalizada potencializa os resultados, maximizando a queima de gordura e preservando a massa muscular. Juntos, nutrição e treino são a fórmula perfeita para alcançar o corpo dos seus sonhos. E aí como estão seus resultados ? #nutricao #academia #musculacao #teamgustavomartins #emagrecimento #pizza #balneariocamboriu #bc #transpirewave
Eu dedico mais esse presente, o reconhecimento e a premiação a todos os meus colegas de trabalho , gestores, professores e funcionários de todos os setores da academia WAVE Barra Sul, pois acredito que o trabalho de toda a empresa é o que cria as possibilidades e me traz oportunidades para ser a melhor Profissional que eu puder e quiser ser. Mas dedico acima de tudo a todos os meus alunos, cada um deles, cada um de vocês amados alunos, pois são vocês que saem de suas casas, dos seus sofás com destino às minhas aulas, confiando em meu trabalho e buscando por meio da minha profissão a melhor qualidade de vida, a melhor forma física e principalmente, A SAÚDE! Gratidão sempre! Ob: Sete anos de WAVE, sete anos buscando o meu melhor e em todos eles colhendo os frutos através de premiações. Continuarei sempre dando o meu melhor, e se fizer parte do resultado mais “mimos” como esse, tudo fica ainda mais gostoso! #reconhecimento #premiação #gratificação #transpirewave #academiawave
Mês de festa Junina! E na piscina não seria diferente, com direito a quadrilha e fogueira de espaguete, um pouquinho da nossa comemoração🔥💃🏼 🍿🌽🎈 #festajunina #academiawave #natacaoinfantil #arraiá #balneariocamboriu #transpirewave #bc #santacatarina
posso dizer que alguns alimentos podem ajudar na melhora do metabolismo, como o chá verde, que contém catequinas que podem aumentar o gasto energético; pimenta vermelha, que contém capsaicina que pode aumentar a termogênese; e alimentos ricos em proteínas, que podem aumentar a saciedade e ajudar a manter a massa muscular. É importante lembrar que a alimentação não é o único fator que influencia o metabolismo, e que outros hábitos saudáveis, como exercícios físicos e uma boa qualidade de sono, também podem ajudar. _ #nutricao #musculacao #academia #nutricaoesportiva #transpirewave #balneariocamboriu #bc #santacatarina
PARCERIA DE MILHÕES! E que comecem os jogos! 💪🏻 #treinopersonalizado #vamoPraCima #wemPraWave #transpireWave
Estou entregando alguns dos segredos mais precisos para conquistar resultados #emagrecimento #nutricao #dieta #treinodequadriceps #bumbum #muitoalemdaestetica #resultados #balneariocamboriu #transpirewave
Estou entregando alguns dos segredos mais precisos para conquistar resultados #emagrecimento #nutricao #dieta #treinodequadriceps #bumbum #muitoalemdaestetica #resultados #balneariocamboriu #transpirewave
Não é por mau mas o professor na sala de musculação ajudando mais de 40 pessoas ao mesmo tempo não vai ter tempo o suficiente de montar uma periodização de programa de treino ao ponto de que você conquiste o corpo que tanto desejou. _ #emagrecimento #teamgustavomartins #muitoalemdaestetica #musculaçãofeminina #magras #balneariocamboriu #santacatarina #transpirewave #fichadetreino #treinodequadriceps #bumbumdeaço
Não é por mau mas o professor na sala de musculação ajudando mais de 40 pessoas ao mesmo tempo não vai ter tempo o suficiente de montar uma periodização de programa de treino ao ponto de que você conquiste o corpo que tanto desejou. _ #emagrecimento #teamgustavomartins #muitoalemdaestetica #musculaçãofeminina #magras #balneariocamboriu #santacatarina #transpirewave #fichadetreino #treinodequadriceps #bumbumdeaço
AGORA ABRIMOS AOS DOMINGOS!! 🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳 VENHA VC TAMBÉM FAZER PARTE DA "MAIOR REDE DE ACADEMIAS DO SUL DO PAÍS"! 💪 #wemPraWave #transpireWave
Pós treinitcho de corrida 🏃♀️ 8,3 KM seguindo certinho a planilha 🙌🏻 e cada dia amando mais CORRER 🤍 é viciante! #academiawave #transpirewave #run
Devidamente treinados e uniformizados 🖤 . . #musculação #gymmotivation #academiawave #transpirewave #personaltrainer
“Viva o movimento. Seja a sua MELHOR versão!” ✨ Minutos antes de eu perder a dignidade no treino de 🍑😮💨 Com o meu look pretinho nada básico but super confortável @atl_brusque 🖤 🏷️cupom 15% off: VALENTINE15 #gymlife #gymmotivation #personaltrainer #musculação #musculaçãofeminina #transpirewave #academiawave #balneáriocamboriú
de hoje 💦 @academiawave #transpirewave
Como He bom a gente não devolver o uniforme qndo sai da empresa né?! 🤭🤣 NUNCA SABEMOS O DIA DO AMANHÃ! 🤭🥰💪 #WEMPRAWAVE #TRANSPIREWAVE
Que tal aproveitar as férias de final de ano para se presentear e cuidar um pouquinho de você?! Tudo de bom, né?! Então agende já o seu horário! Estaremos atendendo normalmente neste final de ano! Márcio: (47) 98492-3026 Paola: (47) 99928-2142 #shiatsu #massagem #massagemrelaxante #drenagemlinfatica #drenagem #massoterapia #transpirewave #balneariocamboriu #saude #qualidadedevida #bemestar #ferias
Ter uma estrutura, uma coerência na sua prescrição de Treino é fundamental para buscar ótimos resultados Não deixe para 2023 se você pode iniciar seus treinos ainda esse ano #emagrecimento #musculaçãofeminina #musculaçãoderesultados #divisaodetreino #bumbum #legday #transpirewave #nutri #nutrição
O retorno a vida fitness é real viu galera 🤪 @academiawave #transpirewave
Treinar nunca foi tão prazeroso pra mim , quando você curte o processo os resultados são inevitáveis, evoluir sempre 🙌🏻 #transpirewave #workout #verao #balneariocamboriu #camboriu #dubai #cr7
28 dias para o verão 🚨 Alerta da @academiawave ✔️ Seguimos em frente 💪🏼💪🏼 @nutripersonalcarloscarneiro @drachaycalegari
Hoje o treino foi com a lenda @nutrigustavomelegassi #abs #abdomen #abdominais #sixpack #6pack #emagrecimento #definicaomuscular #mtorres #consultoriaonline #dicasdetreino #personaltrainer #brasil #balneariocamboriu #praiabravaitajai #cardio #hiit #liss #treinoedieta #musculacao #waveacademia #academiawave #transpirewave #ombros #shoulders
TREINO DE HOJE 🔥 | tô treinando posterior e anterior no mesmo dia (junto e misturado 🤣) | exercícios combinados, pega demais 🥵 • agachamento livre + bom dia • stiff + agachamento sumô • agachamento hack + flexão nórdica • leg press 45° + flexora deitada • extensora + flexora sentada Todos 4 séries até a falha! Boraaa repetir esse treino por aí??? #treinodepernas #academiawave #transpirewave
Feliz é aquele que tem o prazer de promover saúde, educação e melhora na qualidade de vida das pessoas! Feliz nosso dia Profissionais de Educação Física! 🤍 . . . #diadoprofissionaldeeducaçãofísica #balneariocamboriu #santacatarina #cref #educacaofisica #natação #natacaoinfantil #personaltrainer #saude #qualidadedevida #educação #academiawave #academiawavebarrasul #transpirewave #bc #profthanise
#tbt com o brother @mdonavanrodrigues #abs #abdomen #abdominais #sixpack #6pack #emagrecimento #definicaomuscular #mtorres #consultoriaonline #dicasdetreino #personaltrainer #brasil #balbeariocamboriu #praiabravaitajai #cardio #hiit #liss #treinoedieta #musculacao #waveacademia #academiawave #transpirewave
Bora para mais um treino 💪 #transpirewave Musculação + funcional / bike / pilates / yoga = tudo de bom 😍 Conheça os planos e tire dúvidas pelo WhatsApp 📲 47 9 9241-0101
TREINO NOVO🔥Inferiores ênfase em quadríceps! São 4 séries de cada exercício com descanso de 45 segundos entre elas! • 2 séries com carga para 15 repetições; • 2 séries com carga para 8 repetições ( aumenta né 😅 ) BORA FAZER FORÇA! 💪🏻 • agachamento frontal no smith • agachamento no smith • agachamento búlgaro com halteres • leg press 45° • agachamento hack • agachamento sumô • extensora • adutora Ameiii esse treino! 💛 #academiawave #transpirewave #treinodepernas #treinodequadriceps
Tem gente boa que a gente só reencontra na @academiawave !!! Após alguns anos, bom te ver querida @jo.mansardo !!! 💪🏽🚀05/07/2022🇧🇷👊🏽👮🏽Força e Honra/Aqui o papo é reto/Sigam-me os bons 👉🏽 #essaporramesmo #amizade #treino #musculação #academiawave #transpirewave #balneariocamboriu #santacatarinabrasil🇧🇷✔️ #comotemqueser✌️ #deusnocomando🙏 #terçafeira #bomdiaboatarde #blessed
Tem gente boa que a gente só reencontra na @academiawave !!! Após alguns anos, bom te ver querida @jo.mansardo !!! 💪🏽🚀05/07/2022🇧🇷👊🏽👮🏽Força e Honra/Aqui o papo é reto/Sigam-me os bons 👉🏽 #essaporramesmo #amizade #treino #musculação #academiawave #transpirewave #balneariocamboriu #santacatarinabrasil🇧🇷✔️ #comotemqueser✌️ #deusnocomando🙏 #terçafeira #bomdiaboatarde #blessed🙏
Começando a segunda feira com treino novo de GLÚTEOS 🧡 Passa para o lado para ver todos os exercícios! NOVO MÉTODO: 4 séries de cada exercício, sendo que: • 2 séries com CARGA PARA 15 REPETIÇÕES; • 2 séries com CARGA PARA 8 REPETIÇÕES. (ou seja, tem que aumentar 🔥) Para evoluir mesmooo! BORA?! #treinodegluteos #academiawave #transpirewave
Para fritar o quadríceps 🔥 Só vem!!! • leg press 45° unilateral 4X 15 • leg press 45° 4X 15 • agachamento livre 4X 15 • leg press vertical 4X 15 • passada com barra 4X falha • extensora 4X drop set (falha/falha/falha) • extensora unilateral 4X 15 • agachamento hammer 4X 15 • adutora 4X 15 O descanso é de 45 segundos entre as séries! (Quando é unilateral faz as duas pernas e só descansa 10 segundos) Coloquei 15 repetições, mas é só uma base para colocar a carga ( o ideal é falhar + ou - nesse número de repetições )🥵 AMOOO ESSE TREINO! Pega muitoooo 💪🏻 #treinodepernas #treinodeinferiores #treinodequadriceps #academiawave #transpirewave
Moleque maroto 😎😂✌🏻💪🏻 #transpirewave #academiawave
Falamos em Universidade Corporativa Wave, mas por aqui, os treinamentos transbordam as equipes. Desta vez, foi dia de treinar nossos líderes! Ensinamentos de como manter um ambiente de trabalho mais saudável, positivo e agradável para todos 🥰 #transpirewave por uma vida melhor
#tbt desse resultado incrível da mudança de autoestima 👌🏼 #abs #abdomen #abdominais #sixpack #6pack #emagrecimento #definicaomuscular #mtorres #consultoriaonline #dicasdetreino #personaltrainer #brasil #balbeariocamboriu #praiabravaitajai #cardio #hiit #liss #treinoedieta #musculacao #waveacademia #academiawave #transpirewave
Queremos glúteos durinhos não é mesmo?! ENTÃO BORA 🍑 • abdutora inclinada 4X 15 ( segurando 2 segundos aberto em cada repetição e mais 10 segundos no final de cada série ) • abdutora 4X drop set (cada série são 3 séries até falhar, sem descanso, diminuindo a carga a cada uma) • elevação pélvica 4X 15 ( segurando 10 segundos em cima no final de cada série) • elevação pélvica unilateral 4X 15 ( segurando 2 segundos em cima em cada repetição ) • glúteo 180° na polia 4X 15 • glúteo 90°/180° na polia 4X 15 • agachamento sumô 4X 15 • afundo no smith 4X 15 ( com steps para aumentar a amplitude ) TREINO TENSO 🥵 mas que dá resultado!!! #treinodegluteos #academiawave #transpirewave
Parece clichê... Mas qndo vc AMA oq faz, tudo he mais leve... #transpireWave #wemPraWave
É isso mesmo que você leu, estaremos na @academiawave dia 13/06 com PROMOÇÕES EXCLUSIVAS que só revelaremos no dia, então espalha para aquela sua amiga que não aguenta mais treinar com aquela roupa antiga e precisa dar uma renovada! Além de roupas para academia lindas temos looks incríveis de #beachtennis, biquínis, maiôs, blusões para o #inverno2022 e muito mais! Oportunidade única, aguardamos todas vocês lá!
TREINO NOVOOOO 🤍 Faltou filmar os dois primeiros 🙈 Mas segue abaixo: • Abdutora 3X drop set (falha/falha/falha diminuindo a carga) • Abdutora inclinada 4X 15 (isometria de 2 segundos a cada repetição e 10 segundos no final de cada série) • Elevação do quadril 4X 15 • Elevação do quadril unilateral 4X 15 • Glúteo polia 180° 4X 15 • Glúteo polia 90°/180° 4X 15 • Afundo no smith 4X 15 (coloquei os steps para aumentar a amplitude) • Agachamento sumô 4X 15 That’s it 🔥 FOCO no glúteo que ele VEM! 💪🏻 Lookinho @liveoficial Cupom: LARADELATORRE #treinodegluteos #academiawave #transpirewave
Deu minha vida no treino de hoje! 😅 Fotinhos do pós 🔥 #legday #fitnessmotivation #nike #academiawave #transpirewave
Meu estado 🥵 pós treino de perna e escada de hoje! Quem mais sai assim, PLENA? (sqn 🤣) #legday #fitnessmotivation #mariagueixa #academiawave #transpirewave
3 meses podem transformar o teu corpo, saúde e autoestima de uma maneira que talvez tu nem imagine. Eu sei que provavelmente tu está lendo isso e pensando: "Mentira! Faz anos que vou na academia, e mudou pouquíssima coisa." E preciso te dizer que aí é que está o problema! Fazer qualquer coisa, de qualquer jeito, copiando o treino dos outros, catando "diquinha" aleatória... realmente vai te gerar essa estagnação. Talvez melhore uma ou outra coisinha... Mas não será grande coisa. Não o suficiente pra te motivar a continuar e querer mais. Muitas pessoas dizem que devemos primeiro estar bem, para depois querer melhorar. E, de fato, eu desejo que esse seja o teu cenário. Mas geralmente não é assim. Cuidar do corpo traz benefícios pra saúde mental e aumenta não só tua saúde e capacidade física, mas a autoestima e o poder pessoal. Me diz: Tu não te sente mais poderosa quando faz aquela make e põe uma roupa que fica linda em ti? E se tu não precisar disso pra te sentir assim? Eu quero que tu te sinta linda e poderosa todos os dias. E sim, que em alguns tu potencialize isso. Não é uma tarefa fácil saber qual caminho seguir. Afinal de contas, tu não é uma profissional dessa aérea. E agora? Hoje eu sigo a orientação de 3 profissionais (uma delas sou eu), cada um na sua "expertise", e tenho uma 4° de confiança que me orienta sempre que preciso. Se tu tem condições, deixar de investir em alguém que vai encurtar o teu processo e ainda evitar que a tua saúde seja prejudicada, é burrice. Reveja tuas prioridades! Investir em saúde é mais barato e mais agradável que precisar gastar com remédio. Eu sei que tu ainda é jovem e saudável (ou quase), e talvez não pense assim. Mas posso te garantir, pois já ouvi muito isso. Se dentre as muitas coisas que tu deseja melhorar, uma delas for o teu abdômen, me chama no direct. Eu posso te orientar! #wavebarrasul #transpirewave #barrigachapada #barrigaestufada #barriganegativa #balneariocamboriu #academiawave #cinturafina
Aprenda a confiar em você!⬅️ - Ao longo dos caminhos muitas pessoas, inclusive você mesmo vai duvidar do que você é capaz. _ O processo sinceramente não vai ser fácil, más em nenhum momento você pode desistir aprenda a criar novos caminhos a cada dia mais força e a confiar cada dia mais da sua capacidade para chegar onde você quer _ Hoje eu vejo que já estou até mais longe do meu objetivo inicial e essa é a maior satisfação e felicidade que já tive na minha vida! 🔥 _ ➡️ Portanto: CONFIE EM VOCÊ! Você é capaz de chegar aonde você quiser, só depende de você! _ #teamgustavomartinspersonal #teamscardovelli #emagrecer #emagrecimento #transpirewave
Quinta-feira de TBT com gostinho de quero mais e uma história pra te contar. Quase ninguém sabe, mas desde a primeira vez que ouvi falar na @academiawave e procurei saber sobre a academia, me apaixonei pela missão que ela tem de transformar vidas através do exercício. E, desde então, sempre alimentei uma vontade de fazer parte disso. Na época eu ainda morava em Porto Alegre. Imagine... Desde 2014 eu almejo mudar pra cá. Mas como sempre digo: "Só não conquista, quem desiste (ou morre) antes". Hoje, quase 10 anos depois, estou tendo a oportunidade de ser uma agente transformadora de vidas por essa empresa incrível que eu já admirava, e passei a amar. Tem noção, que a @academiawave Barra Sul é a segunda maior academia da América Latina e abre todos os dias do ano? São 7.200m² distribuídos em 5 andares com a mais completa variedade de atividades. Só para fazer parte desse time eu abri mão de não ficar somente no on-line, e está sendo maravilhoso conhecer tantas histórias, conviver com tanta gente maravilhosa e viver momentos como os desse dia. Fica aqui, mais uma vez, o meu agradecimento ao @treinadorjefersonjtschmitt por acreditar no meu trabalho e abrir essa porta, além de idealizar eventos como esse, que possibilitam essa integração entre alunos e nós, colegas da ginástica, que trabalhamos "sozinhos" quase sempre. Esse foi o primeiro Wave na Praia, Transpiramos Wave pra uma vida melhor, e foi um sucesso! E aí, quando será que faremos o próximo? Tu estava lá? Me conta aqui o que tu mais gostou! #transpirewave #wavenapraia #academiawave #wavebarrasul #aulanapraia #ritmos #danca
E aí?! Quem já suou o lookinho hoje??? 💦 Aquela sensação DEUSA do pós treino bem feito! A - M - O 🤍 @academiawave #transpirewave #academiawave #fitnessmotivation #nike
Wave na praia ☀️ Obrigada, galera! #transpirewave
Fiz uma seleção de alguns exercícios que vão fazer toda diferença no seu programa de treino. _ Não é uma questão de simplesmente reproduzir os exercícios na buscar pelos resultados e sim a quantidade correta de cada um para um ajuste de volume entre séries, repetições e carga. _ #teamgustavomartinspersonal #treino #treinoinsano #treinofeminino #teamscardovelli #musculacaoderesultados #transpirewave
Dia de treino novo 🥵 Para destruir a posterior: Flexora deitada 4+1 Flexora sentada 4+1 Flexora sentada uni 4x Flexora deitada/sentada 4x Flexora vertical 4x Stiff 4+1 Terra sumô 4+1 Abdutora 4+1 Como funciona este 4+1: Faz 4 series até a falha com descanso de 40s entre elas, quando terminar a última série descansa só 20s e faz mais uma série com metade da carga até falhar de vez 🔥 #treinodeperna #legday #treinodeposterior #academiawave #treino #transpirewave #workoutmotivation
Já garantiu o presente da sua Mamys poderosa, aqui na @wavestore3300 temos vários looks mara, aquele presente q toda mãe gosta de ganhar. #mothersday #gift #fitness #gym #motivation #transpirewave #balneariocamboriu #curitiba #lookdodia #lookesportivo
Segundou, dia de chamar a parceria e vir treinar, começar a dieta, o treino. Com um look desses então 🥰 coleção disponível aqui na loja. #fashion #trending #lookdodia #lookesportivo #lookinspiração #motivation #gym #transpirewave #academiawave