Zegarek mówi mi, że jestem zmęczony, czas na trochę spokojniejszego biegania 🙂. #running #runningman #bieczacz #worldofrunners #iloverunning #onemix #urban #bieganie #instarunners #biegambolubie #relax #relaks #chillout #activeliving #aktywnie #runnersworld #biegacze #polskabiega #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #aleje #popoludnie #afternoon #garmin #fenix6 #wracamdoformy #goodday #wtorek #tuesday #easyrun
W sobotę odbyła się Gala Taneczna Express! Jak ją oceniacie, które występy zrobiły na was największe wrażenie ? Już niebawem fotorelacja i materiały wideo ;) #dabrowagornicza #taniec #studioexpress #ruszamydabrowe #pokaztanca #śląsk #hiphop #breakdance #akrobatyka #poledance #jazzdance #zumba @azislightfireshow photo by @jinxiaokit
Dzisiaj z rana wleciał trening zakładkowy 60km 🚲 10km🏃 #Fun #Dgnainsta #dabrowadlaaktywnych #sworks #specjalized #decathlonsosnowiec #wpogonizaduchem #Ruszamydabrowe #ruszdupe #csirdabrowagornicza #silesiamarathonclub #bike #ironman 🤪@garmin_pl
Długie niedzielne rozbieganie, nie spodziewałem się, że mnie aż tak umęczy. 🧐 #running #runningman #bieczacz #worldofrunners #iloverunning #onemix #urban #bieganie #instarunners #biegambolubie #relax #relaks #chillout #activeliving #aktywnie #runnersworld #biegacze #polskabiega #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #aleje #popoludnie #afternoon #garmin #fenix6 #wracamdoformy #goodday #niedziela #sunday #15kmrun
😊😊😊 Pogoria I 😊😊😊 #dąbrowagórnicza #dabrowagornicza #arcelormittalpoland #zaglebie #arcelormittal #arcelormittal_poland #przemysł #hotelshuma #przemysl #jeziora #pogoriaiii #pogoria #majówka #majowka #jezioro #zagłębie #pocztowkazpolski #narowerze #KarieraPewnaJakStal #poland_top_photo #pocztowkazpolski #spacer #pogoria1 #naszapolska #pogoriai #wiosna #RuszamyDabrowe #RuszamyDOBROwe #DGnaInsta #DGdlaAktywnych
Szybka wycieczka nad Balaton 😉 na powrocie kawka w #parkkuronia #biketrip #bikelife #bikephotography #naturephotography #greentherapy #rest #daybyday #quickshot #tagujedabrowe #dabrowagornicza #naturelovers #onthelake #ebike #ruszamydabrowe #sosnowiec #parkkuronia @sosnowiec
Codzienne małe krótki prowadzą do wielkiego sukcesu. Zaplanuj swój tygodniowy plan treningowy. Siłownia, fitness, rower, basen i co najważniejsze zdrowy sen ;) #fitnessmotivation #fitness #dabrowagornicza #bedzin #sosnowiec #ruszamydabrowe #silownia #gym #training
SUPer poranek 🌅 #sup #dabrowadlaaktywnych #decathlonsosnowiec #dgnainsta #wpogonizaduchem #silesiamarathonclub #Ruszamydabrowe #ruszdupe
Szóstka wg mojej oceny na 3+, cóż jakoś noga nie szła, zmobilizowałem się na ostatnim kilometrze i udało się poprawić zeszłoroczny czas o 5sek. #running #runningman #bieczacz #worldofrunners #iloverunning #onemix #urban #bieganie #instarunners #biegambolubie #relax #relaks #chillout #activeliving #aktywnie #runnersworld #biegacze #polskabiega #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #aleje #popoludnie #afternoon #garmin #fenix6 #wracamdoformy #goodday #niedziela #sunday #szóstkapogorii
O kurczę, chłopaki i dziewczyny! Dzisiaj mam dla was relację prosto z parkowej arenki! 🌳🏃♂️ Drugi dzień po kontuzji, a ja już czuję, że wracam na właściwe tory! 💪 Dzisiaj był krótszy dystans - tylko 3 kilometry, ale o, jakie tempo! 😉🥇 Czułem się jakby mi skrzydła urosły - albo przynajmniej jakby mój bieg był trochę mniej karkołomny! 😄 Nie wiem, czy to nowy sposób wiązania butów czy może tylko szczęśliwy dzień, ale czuję, że z każdym krokiem zbliżam się do swojego biegowego zen! 💥 No cóż, trzeba przyznać, że każdy krok w dobrym kierunku to krok w stronę sukcesu! 🙌 #backontrack #RunningRevolution #parklife #biegajzpasją #SzybkieButy #biegowelove #biegnij #motywacjadobiegania #bezgranic #biegowyswiat #biegaj #zdrowystylzycia #biegajmyrazem #biegowamotywacja #running #laufen #dabrowagornicza #ruszamydabrowe
Kilka majówkowych zdjęć z wspinaczki na Jurze, fotek tylko kilka, ale działaliśmy bardzo intensywnie w rejonie Sokolicy, Łutowca. Jak zawsze niezastąpione ciuchy od @miloofclimbing sprawdziły się wyśmienicie w terenie . To dopiero początek sezonu, już niedługo będziemy atakować Tatry ;) @miloofclimbing @kuba_matejko @raaddooo @sebastiangorol @krzychu_warto_wierzyc #miloofclimbing #milo #miloclimbingfriends #climbing #wspinanie #jura #jurakrakowskoczestochowska #widok #polskajestpiekna #ruszamydabrowe #hobby
W Zdrowym Ciele Zdrowy Duch - każdy trening, aktywność fizyczna prowadzi do lepszego funkcjonowania naszego organizmu, dobrego samopoczucia. Dodatkowo Trening siłowy poprawi wygląd sylwetki, postawę naszego ciała, a także wzmacniamy kości i stawy. #studioexpress #ruszamydabrowe #dabrowagornicza #fitness #silownia #gym #gymmotivation #sport #bedzin
Na spokojnie, regeneracja 😉 #running #runningman #bieczacz #worldofrunners #iloverunning #onemix #urban #bieganie #instarunners #biegambolubie #relax #relaks #chillout #activeliving #aktywnie #runnersworld #biegacze #polskabiega #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #aleje #popoludnie #afternoon #garmin #fenix6 #wracamdoformy #goodday #czwartek #thursday #easyrun
Spokojne, regeneracyjne bieganie 🙂. #running #runningman #bieczacz #worldofrunners #iloverunning #onemix #urban #bieganie #instarunners #biegambolubie #relax #relaks #chillout #activeliving #aktywnie #runnersworld #biegacze #polskabiega #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #aleje #popoludnie #afternoon #garmin #fenix6 #wracamdoformy #goodday #wtorek #tuesday #easyrun
Mocniejsze zakończenie majówki. Wykonanie treningu lekko poniżej założeń. 6tka Pogorii już za tydzień, a ja jakoś nie czuje powera w nogach. Nic, zostało się zregenerować i dać maxa na biegu. Co ma być to będzie 🙂. #running #runningman #bieczacz #worldofrunners #iloverunning #onemix #urban #bieganie #instarunners #biegambolubie #relax #relaks #chillout #activeliving #aktywnie #runnersworld #biegacze #polskabiega #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #aleje #popoludnie #afternoon #garmin #fenix6 #wracamdoformy #goodday #niedziela #sunday #runwalkrun
No i piknik - zbiornik Łosień w Las Bienia Dzisiejsza majówka 🇵🇱 urokliwe miejsce na wycieczkę rowerową - part3 Zbiornik powstał podczas budowy Huty Katowice jako zbiornik retencyjny dla zaspokojenia potrzeb technologicznych zakładu. Całość dna i brzegów jest pokryta asfaltem co nadaje temu miejscu dziwny charakter - zapach asfaltu w połączeniu z niebieską tonią wody zwodzi mózg 😜 Miejsce w mojej opinii o industrialno - postapokaliptycznym wydźwięku. Obiektem opiekuje się koło PZW nr 16- na asfalcie są wytyczone miejsca dla wędkarzy. W ciągu roku organizują tu około 16 zawodów wędkarskich. Kąpiel i pływanie są zabronione. Zbiornik jest zasilany wodą ze zbiornika Dziećkowice, a ten zaś rzeką Soła. Maksymalna głębokość przy tamie 10 metrów, najpłyciej przy rurach. Miejscówka dziwna na piknik, ale zaliczona 😉 #biketrip #bikelife #bikephotography #lasbienia #naturephotography #greentherapy #rest #daybyday #quickshot #tagujedabrowe #dabrowagornicza #naturelovers #onthelake #ebike #ruszamydabrowe #gościniecpasieka #majówka #dolomit #świętoflagi #picnictime #omnomnom #instafood #industrialdesign #postapocalyptic
Na rozstaju dróg - Gościniec Pasieka w Las Bienia Dzisiejsza majówka 🇵🇱 urokliwe miejsce na wycieczkę rowerową - part2 #biketrip #bikelife #bikephotography #lasbienia #naturephotography #greentherapy #rest #daybyday #quickshot #tagujedabrowe #dabrowagornicza #naturelovers #onthelake #ebike #ruszamydabrowe #gościniecpasieka #majówka #dolomit #świętoflagi
Dzisiejsza majówka 🇵🇱 urokliwe miejsce na wycieczkę rowerową - Gościniec Pasieka - part1 #biketrip #bikelife #bikephotography #naturephotography #greentherapy #rest #daybyday #quickshot #tagujedabrowe #dabrowagornicza #naturelovers #onthelake #ebike #ruszamydabrowe #gościniecpasieka #majówka #dolomit #świętoflagi
Jak tam Wasza majówka? Ja właśnie zgrilowałem łydki 12x400m@3:45 😉. #running #runningman #bieczacz #worldofrunners #iloverunning #onemix #urban #bieganie #instarunners #biegambolubie #relax #relaks #chillout #activeliving #aktywnie #runnersworld #biegacze #polskabiega #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #aleje #popoludnie #afternoon #garmin #fenix6 #wracamdoformy #goodday #czwartek #thursday #majówka
Czwartek 2.05.2024 zaplanuj swój trening. Jesteśmy otwarci dla was do 20:00 #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #bedzin #sosnowiec #mamyzdabrowy #fitnesss #gym #poledance #silownia
#silesiamarathon #silesiamarathonclub #wpogonizaduchem #csirdabrowagornicza # #Ruszamydabrowe , #ruszdupe #pacemaker@garmin_pl
Relaksujące bieganie na zakończenie kwietnia 🙂. #running #runningman #bieczacz #worldofrunners #iloverunning #onemix #urban #bieganie #instarunners #biegambolubie #relax #relaks #chillout #activeliving #aktywnie #runnersworld #biegacze #polskabiega #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #aleje #popoludnie #afternoon #garmin #fenix6 #wracamdoformy #goodday #wtorek #tuesday #easyrun
Zapraszamy do zapisów na dodatkowe zajęcia 1.05.2024 ZDROWY KRĘGOSŁUP. #ruszamydabrowe #dabrowagornicza #sosnowiec #bedzin #fitness #zdrowie
Aktualne godziny otwarcia Expressa 1-3.05 1.05 - 8:00 - 14:00 siłownia i wolna sala Pole Dance 2.05 - 6:00-20:00 siłownia i wolna sala Pole Dance ( 10:00 Zdrowy kręgosłup z @kobieta.i.trening i 10:00 Pole Dance Open z @noowak.k ) 3.05 - 8:00 - 14:00 Siłownia i wolna sala Pole Dance Weekend 4/5.05 zajęcia i siłownia normalnie #dąbrowa #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #bedzin #sosnowiec #gym #fitness #silownia #trening
@maratonlodz #wpogonizaduchem @decathlon.sosnowiec #silesiamarathonclub #silesiamarathon #csirdabrowagornicza #Ruszamydabrowe #ruszdupe #pacemaker #run #marathon
Wycieczka DG / Siewierz / Przeczyce /DG #biketrip #bikelife #bikephotography #naturephotography #greentherapy #rest #daybyday #quickshot #tagujedabrowe #dabrowagornicza #naturelovers #castle #onthelake #ebike #ruszamydabrowe
Niedziela, więc mocniejsze bieganie. Dzisiaj udało się zejść poniżej 6min na milę 😁. Czas jakby się polepsza, a ja jakoś dalej nie czuję, że jest lepiej 😉. #running #runningman #bieczacz #worldofrunners #iloverunning #onemix #urban #bieganie #instarunners #biegambolubie #relax #relaks #chillout #activeliving #aktywnie #runnersworld #biegacze #polskabiega #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #aleje #popoludnie #afternoon #garmin #fenix6 #wracamdoformy #goodday #niedziela #sunday #magicmile
Dzisiaj zmieniłem trasę biegu, no i okazało się, że trening też muszę zmienić. Miały być podbiegi, ale na docelowej górce było samo błoto. Zamiast podbiegów były sprinty 🙂. #running #runningman #bieczacz #worldofrunners #iloverunning #onemix #urban #bieganie #instarunners #biegambolubie #relax #relaks #chillout #activeliving #aktywnie #runnersworld #biegacze #polskabiega #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #aleje #popoludnie #afternoon #garmin #fenix6 #wracamdoformy #goodday #czwartek #thursday
Zmiana godzin ! Zajęcia z @mario_workout_ już od tej soboty na godzinę 8:30. #fitness #gym #silownia #fullbodyworkout #trening #ruszamydabrowe #dabrowagornicza #studioexpress
Wtorkowe regeneracyjne bieganie... #running #runningman #bieczacz #worldofrunners #iloverunning #onemix #urban #bieganie #instarunners #biegambolubie #relax #relaks #chillout #activeliving #aktywnie #runnersworld #biegacze #polskabiega #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #aleje #popoludnie #afternoon #garmin #fenix6 #wracamdoformy #goodday #wtorek #tuesday #easyrun
Szanowni Klubowicze , Chcielibyśmy serdecznie podziękować za wybór naszego klubu jako miejsca do treningów. W trosce o komfort i bezpieczeństwo wszystkich naszych klubowiczów, prosimy o uprzejme uwzględnienie prośby dotyczącej zmiany obuwia przy wejściu na teren klubu.( siłowni / sal treningowych). Naszym celem jest stworzenie optymalnych warunków do treningów, a ograniczenie wnoszenia zanieczyszczeń z zewnątrz na przestrzeń treningową pomoże nam utrzymać naszą przestrzeń w czystości oraz zapewnić przyjemne doświadczenie podczas każdej wizyty. Dziękujemy za zrozumienie i współpracę. Z poważaniem, Ekipa Express . #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #fitness #dobroklienta #klubfitness #silownia #gym #trening
Mocniejsze bieganie 11km RunWalk'a 3min@4:00/1min rest. Łatwo nie było. Miłej niedzieli. #running #runningman #bieczacz #worldofrunners #iloverunning #onemix #urban #bieganie #instarunners #biegambolubie #relax #relaks #chillout #activeliving #aktywnie #runnersworld #biegacze #polskabiega #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #aleje #popoludnie #afternoon #garmin #fenix6 #wracamdoformy #goodday #niedziela #sunday #15kmrun
Trochę szybszego biegania, rozgrzewka + 10 x 400m@3:45-3:55 / 1' + schłodzenie. #running #runningman #bieczacz #worldofrunners #iloverunning #onemix #urban #bieganie #instarunners #biegambolubie #relax #relaks #chillout #activeliving #aktywnie #runnersworld #biegacze #polskabiega #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #aleje #popoludnie #afternoon #garmin #fenix6 #wracamdoformy #goodday #czwartek #thursday #intervaltraining
Dzisiaj na spokojnie. Jedyne co mi podnosi ciśnienie to Garmin i jego aktualizacje. Mam wrażenie, że od czasu jak wyszła 7 wersja Fenixa, to aktualizacje nic tylko psują działanie 6tki. Po dzisiejszej, połączenie z czujnikiem tętna HRM Pro tej samej firmy wygląda jak ser szwajcarski. #running #runningman #bieczacz #worldofrunners #iloverunning #onemix #urban #bieganie #instarunners #biegambolubie #relax #relaks #chillout #activeliving #aktywnie #runnersworld #biegacze #polskabiega #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #aleje #popoludnie #afternoon #garmin #fenix6 #wracamdoformy #garminfirmwareupdate #wtorek #tuesday
Nasza Ela 👻 postawiła sobie za cel zdobyć 👑 półmaratonów. I krok po kroku zmierza aby ten cel szybko zrealizować 🤩. Najczęściej pomaga i asystuje jej przy tej okazji najblizsza rodzina 🥰. Ale po kolei... W 16. PKO Poznań Półmaraton swój debiut w teamie W pogoni za duchem na dystansie 200m miał Adaś, który jest 5latkiem i synem Eli a bieganie sprawia mu olbrzymią frajdę 🥳💪 co zostało znakomicie uwidocznione na załączonych fotkach z Poznania z ostatniej niedzieli. Oczywiście jako support i kibic był obecny również Mariusz małżonek Eli ❤️🍀 wspierając i podziwiajac ich osiągnięcia na trasie obu biegów. Całej rodzinie gratulujemy wspólnej pasji i spędzonego razem czasu podczas tej edycji poznańskiego półmaratonu 😍. Wiemy że to nie ostatni raz kiedy podziwiamy i widzimy ich szczęśliwych razem ❤️❤️❤️. #wpogonizaduchem #ruszamydabrowe #bieganiejestfajne #rodzina #familytime #debiut #polmaraton #200m #korona
Dzisiejsza magiczna mila poszła prawie idealnie wg założeń, brakło 0.17s aby było w punkt 😉 #running #runningman #bieczacz #worldofrunners #iloverunning #onemix #urban #bieganie #instarunners #biegambolubie #relax #relaks #chillout #activeliving #aktywnie #runnersworld #biegacze #polskabiega #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #aleje #popoludnie #afternoon #garmin #fenix6 #wracamdoformy #goodday #niedziela #sunday #magicmile
Dzisiaj trochę sprintów, przy ostatnim podbiegu prawie wyzionąłem ducha 😂 #running #runningman #bieczacz #worldofrunners #iloverunning #onemix #urban #bieganie #instarunners #biegambolubie #relax #relaks #chillout #activeliving #aktywnie #runnersworld #biegacze #polskabiega #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #aleje #popoludnie #afternoon #garmin #fenix6 #wracamdoformy #goodday #czwartek #thursday #runupthehill
Jesteśmy otwarci dla was codziennie. Zapraszamy do wspólnych treningów #gym #silownia #ruszamydabrowe #fitness #fit #zdrowie #dabrowagornicza #będzin #sosnowiec #trening
Już od poniedziałku nowe zajęcia FBW w poniedziałki 20:20 z @mario_workout_ ! Dodatkowo przypominamy zajęcia z Mario piątki i soboty zgodnie z grafikiem na www.taniecifitness.pl #fitness #fullbodyworkout #gym #ruszamydabrowe #dlakobiet #dabrowagornicza #będzin #sosnowiec
Jak co wtorek bardziej relaksujące bieganie. Dzisiaj towarzyszyła mi młoda na hulajnodze, trochę się zamachała 😂. #running #runningman #bieczacz #worldofrunners #iloverunning #onemix #urban #bieganie #instarunners #biegambolubie #relax #relaks #chillout #activeliving #aktywnie #runnersworld #biegacze #polskabiega #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #aleje #popoludnie #afternoon #garmin #fenix6 #wracamdoformy #goodday #wtorek #tuesday #jeffgallowaytraining
Półmaraton Dąbrowski @csirdabrowagornicza @wpogonizaduchem #Ruszamydabrowe #polmaratondabrowski #run #pacemaker #silesiamarathonclub #Dgnainsta #dgdlaaktywnych
Dzisiejszy trening dał mi mocno w kość. Od początku nogi jakieś ciężkie i utrzymanie założonego tempa było trudne. #running #runningman #bieczacz #worldofrunners #iloverunning #onemix #urban #bieganie #instarunners #biegambolubie #relax #relaks #chillout #activeliving #aktywnie #runnersworld #biegacze #polskabiega #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #aleje #popoludnie #afternoon #garmin #fenix6 #wracamdoformy #goodday #niedziela #sunday #runwalkrun
Codzienny ruch to klucz do zdrowego życia – niech trening stanie się Twoją codzienną medytacją, pomagającą złagodzić stres i napięcie dnia. Zadbaj o swój umysł i ciało poprzez regularną aktywność fizyczną, która przyniesie Ci równowagę i energię do codziennych wyzwań. #studioexpress #dabrowagornicza #będzin #fitnessmotivation #fitmom #gym #silownia #taniec #fitness #ruszamydabrowe #zdroweżycie #health @tiguar_fitness www.taniecifitness.pl
Dzisiaj trochę mocniej 8x400m@3:40 / 1' rest. Pogoda idealna do biegania, to i noga szła 😉. #running #runningman #bieczacz #worldofrunners #iloverunning #onemix #urban #bieganie #instarunners #biegambolubie #relax #relaks #chillout #activeliving #aktywnie #runnersworld #biegacze #polskabiega #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #aleje #popoludnie #afternoon #garmin #fenix6 #wracamdoformy #goodday #czwartek #thursday #temporun
Prawie udało się trafić w okienko pogodowe, tylko lekko mnie zmoczyło 😉. #running #runningman #bieczacz #worldofrunners #iloverunning #onemix #urban #bieganie #instarunners #biegambolubie #relax #relaks #chillout #activeliving #aktywnie #runnersworld #biegacze #polskabiega #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #aleje #popoludnie #afternoon #garmin #fenix6 #wracamdoformy #goodday #tuesday #wtorek #jeffgallowaytraining
Już dziś zacznij budować formę na Lata nie tylko do lata :) #fitness #gym #silownia #dąbrowa #ruszamydabrowe #sosnowiec #trening #zdrowie #healthylifestyle #studioexpress
Świąteczne spalanie kalorii 🚲🚲🐣🐰 #bike #sworks #specjalized #ruszdupe #Ruszamydabrowe #Dgnainsta #dgdlaaktywnych #rower @garmin_pl #wpogonizaduchem
Dzisiaj mało czasu, mocniejsze bieganie przed obiadem u mamusi 😉. #running #runningman #bieczacz #worldofrunners #iloverunning #onemix #urban #bieganie #instarunners #biegambolubie #relax #relaks #chillout #activeliving #aktywnie #runnersworld #biegacze #polskabiega #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #aleje #popoludnie #afternoon #garmin #fenix6 #wracamdoformy #goodday #niedziela #sunday
🐇🐇🐇 Spokojnych Świąt 🐇🐇🐇 #święta #swieta #wielkanoc #wielkasobota #wielkaniedziela #śniadaniewielkanocne #sniadaniewielkanocne #baranek #jajka #pisanki #dąbrowagórnicza #dabrowagornicza #dabrowa #lanyponiedziałek #chpogoria #śląsk #centrumhandlowepogoria #zajączek #zajaczek #malowaniejajek #malowaniejaj #malowanie #pocztowkazpolski #poland_top_photo #pałackulturyzagłębia #dąbrowa #RuszamyDOBROwe #DGnaInsta #DGdlaAktywnych #RuszamyDabrowe
Zaplanuj już dziś swój świąteczny trening. Sprawdź godziny otwarcia w okresie świątecznym. #ruszamydabrowe #zdrowie #fitness #silownia #gym #taniec #dance #fitness #fitnessmotivation #fitgirls #bodybuilding
To był ciężki dzień w pracy, niestety jutro pewnie nie będzie lepiej, potrzebne było czyszczenie głowy. #running #runningman #bieczacz #worldofrunners #iloverunning #onemix #urban #bieganie #instarunners #biegambolubie #relax #relaks #chillout #activeliving #aktywnie #runnersworld #biegacze #polskabiega #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #aleje #popoludnie #afternoon #garmin #fenix6 #wracamdoformy #goodday #czwartek #thursday #jeffgallowaytraining
Dzisiaj, jak to we wtorek - na spokojnie, przewietrzenie głowy 😉. #running #runningman #bieczacz #worldofrunners #iloverunning #onemix #urban #bieganie #instarunners #biegambolubie #relax #relaks #chillout #activeliving #aktywnie #runnersworld #biegacze #polskabiega #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #aleje #popoludnie #afternoon #garmin #fenix6 #wracamdoformy #goodday #wtorek #tuesday #jeffgallowaytraining
@Harpagańskadycha #wpogonizaduchem #silesiamarathonclub #Ruszamydabrowe #ruszdupe @garmin_pl #csirdabrowagornicza
FULL BODY WORKOUT - dziś 20:00 z @mario_workout_ #fitness #ruszamydabrowe #fitman #gym #training #zdrowie #dabrowagornicza #studioexpress
Trochę mocniejszego biegania, rozgrzewka, ćwiczenia na kadencję i 6x400m@3:30-3:40. #running #runningman #bieczacz #worldofrunners #iloverunning #onemix #urban #bieganie #instarunners #biegambolubie #relax #relaks #chillout #activeliving #aktywnie #runnersworld #biegacze #polskabiega #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #aleje #popoludnie #afternoon #garmin #fenix6 #wracamdoformy #goodday #czwartek #thursday #jeffgallowaytraining
Pogoda zachęca do rozpoczęcia rowerowego sezonu zapraszamy do skorzystania z promocji BUY BACK @decathlon.sosnowiec #rower #sport #ruszamydabrowe #studioexpress #fit #fitness
Halo dzień dobry ❤️ Przychodzimy do Was z informacją o kolejnych nagrodach dla Naszych 🏆 Dziś Nasze 2 zawodniczki - @_nikolakuzera_ oraz @klaudia_stawiarz , a także trenerka Agnieszka Miś @fitfreak_poledancer , zostały nagrodzone przez Prezydenta Miasta Dąbrowa Górnicza @marcin_bazylak - za zeszłoroczne osiągnięcia w swojej dziedzinie sportu 💪 Jest Nam niezwykle miło, że Akrobatyka Powietrzna, a konkretnie Pole Sport - został doceniony wraz z innymi ❤️❤️❤️ Dziewczyny w tym roku mają na koncie już swoje pierwsze medale, bo jak wiecie w miniony weekend mieliśmy okazję startować w kolejnych Mistrzostwach Polski Pole Sport 💪 🥉 Nikola w tym roku obroniła swój tytuł w kategorii Pole Art Juniorki Profesjonalistki i zdobyła 3 msc na podium 🥇🥇 Klaudia natomiast obroniła dwa tytuły - Pole Sport Juniorki Dziewczynki Elite oraz Ultra Pole, zdobyła 2 x 1 miejsce oraz 2 x awans na Mistrzostwa Świata 🤯 Co więcej - Klaudia za 3 tygodnie będzie walczyć w jeszcze jednej kategorii, całkowicie nowej dla Niej tj. Fly Pole 🔥 Oprócz dziewczyn- przywieźliśmy jeszcze 2 medale dla : 🥇 Asi Sadowskiej, która również w tym roku dostała awans na Mistrzostwa Świata 🌎 🥈 @_hajkiewicz Relacje i fotki wraz z podsumowaniem na dniach ❤️ Dziękujemy, że z Nami jesteście 😍 #nagrody #ceremonia #fitfreakstudio #fitfreak #polesport #mistrzostwapolskipolesport #pdstudio #dabrowagornicza #dąbrowagórnicza #ruszamydabrowe
Wtorek, jak zwykle trochę spokojniejszy. Luźne bieganie z ćwiczeniami na kadencję. #running #runningman #bieczacz #worldofrunners #iloverunning #onemix #urban #bieganie #instarunners #biegambolubie #relax #relaks #chillout #activeliving #aktywnie #runnersworld #biegacze #polskabiega #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #aleje #popoludnie #afternoon #garmin #fenix6 #wracamdoformy #goodday #wtorek #tuesday #jeffgallowaytraining
#półmaratondookołajeziorażywieckiego #żywiec #silesiamarathonclub #silesiamarathon #csirdabrowagornicza #run #Ruszamydabrowe #ruszdupe #wpogonizaduchem
Dzisiaj pierwsza magiczna mila z planu treningowego. W zeszłym roku startowałem z poziomu 7:18/mi, w tym zaczynam od 6:18/mi. Po skończeniu planu w zeszłym roku zrobiłem 5k w 20:40. Czy w tym uda się zejść poniżej 20? 🤔 #running #runningman #bieczacz #worldofrunners #iloverunning #onemix #urban #bieganie #instarunners #biegambolubie #relax #relaks #chillout #activeliving #aktywnie #runnersworld #biegacze #polskabiega #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #aleje #popoludnie #afternoon #garmin #fenix6 #wracamdoformy #goodday #niedziela #sunday #magicmile
Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także ważna część mojego codziennego życia, która wpływa na inne jego obszary. 🏃♂️💼👨👩👧👦 1. Zwiększona wydajność i energia w pracy: Regularne bieganie poprawia moja kondycję fizyczną i wydolność organizmu, co przekłada się na lepsze samopoczucie i większą efektywność w pracy. Po porannym bieganiu czuję się pełen energii i gotowy na wyzwanie dnia. 2. Jakość czasu z rodziną: Bieganie integruję z czasem spędzanym z rodziną, organizując wspólne wyjścia na spacery lub rowerowe przejażdżki. To doskonała okazja do spędzenia czasu razem na świeżym powietrzu. 3. Znalezienie równowagi: Bieganie pomaga mi znaleźć równowagę pomiędzy pracą a życiem prywatnym. To czas, kiedy mogę oderwać się od codziennych obowiązków i skupić się tylko na sobie i swoich celach, co sprawia, że wracam do codzienności pełen sił i gotowy na wyzwania. 4. Integracja z hobby: Bieganie stało się również integralną częścią moich innych zainteresowań. Często organizuję wyprawy biegowe w nowe miejsca, gdzie mogę połączyć bieganie z eksploracją przyrody czy fotografowaniem krajobrazów. To dla mnie nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także sposób na odkrywanie nowych pasji i miejsc. Bieganie nie tylko poprawia moje zdrowie, ale także wpływa pozytywnie na inne aspekty mojego życia, integrując się z pracą, rodziną i zainteresowaniami. To dla mnie nie tylko sport, ale także sposób na życie pełne harmonii i równowagi.🌟👟 #bieganie #zrównoważoneżycie #aktywnośćfizyczna #dąbrowagórnicza #zdrowie #ruszamydabrowe #przyroda #biegamwterenie #trialrunning #runrun #las #park #laufen #wiosennie #fitrun #fitrunner
Dzisiaj nogi jakieś lżejsze. Trochę ćwiczeń biegowych, kilka sprintów pod górkę i człowiek jakoś lepiej się czuje 🙂. #running #runningman #bieczacz #worldofrunners #iloverunning #onemix #urban #bieganie #instarunners #biegambolubie #relax #relaks #chillout #activeliving #aktywnie #runnersworld #biegacze #polskabiega #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #aleje #popoludnie #afternoon #garmin #fenix6 #wracamdoformy #goodday #wtorek #tuesday #jeffgallowaytraining
👻 Duchowa Środa vol. 489 w samym środku marca. W zwykłych środowych pogaduszkach czuć już nadchodzący sezon wiosennych startów, bo przecież Żywiec już w ten weekend, Harpagańska Dycha w przyszłą niedzielę, połówkę w Warszawie kilka z Nas biegnie za tydzień. Tu zatrzymajmy się na dłużej przy imprezie naszych sosnowieckich przyjaciół. @harpagansosnowiec.pl_ , śledzimy, obserwujemy, jesteśmy pod wrażeniem organizacji, jednym słowem - pobiegniemy! 👻🏃🏃🏻♀️ 24 marca 10.00 Zagłębiowski Park Sportowy, szykuje się dobre bieganko😋 Sześć i pół kilometra, to wystarczający dystans, żeby się dowiedzieć kto gdzie, jak i dlaczego. Chcesz wiedzieć o czym jeszcze się rozmawia się w środowe wieczory? Przyjdź, podsłuchaj, dodaj coś od siebie. Za tydzień też tutaj będziemy! Co w planach na treningach do Półmaratonu Dąbrowskiego? Po tym jak przyszło nam biegać pod górę (dwa tygodnie temu), kręcić się w kółko na bieżni (tydzień temu), teraz czeka nas czysta przyjemność - powrót na trasę biegu. To już trzeci raz w cyklu przygotowań. Kto będzie pierwszy raz i dopiero pozna trasę? Kto chce się sprawdzić i pobiegnie szybciej niż ostatnio? Kto relaksacyjnie i towarzysko? Którąkolwiek opcję wybierzecie, do celu poprowadzą Was nasi pacemarkerzy 🐇🐰 - zapowiedzieli, że będą. Pamiętajcie - sobota, 9.00, hala sportowa @csirdabrowagornicza Do zobaczenia!! #bieganie #grupabiegowa #półmaratondąbrowski #dg #fgdlaaktywnych #ruszamydabrowe #biegacze #duchowasroda
Dołącz już dziś do grup jazzowych 6+ oraz 12+ - zapisy poprzez stronę www.taniecifitness.pl #taniec #jazzdance #dance #passion #danceislife #dabrowagornicza #bedzin #sosnowiec #ruszamydabrowe
🎉 Ruszamy Dąbrowę! ma już 7 lat! 🎈🥳 Dodajcie w komentarzach swoje najlepsze fotowspomnienia grupowe od 2017 📸💬 Mamy 7, a tak naprawdę to nawet 8 lat 😎 W 2016 roku, działając w stowarzyszeniu Formacja Dąbrowska, pomyślałam sobie - chcę stworzyć sportowy projekt. Miał na celu zintegrować wszystkie Osoby uprawiające sport na terenie naszego miasta. Jeździłam na rolkach, na rowerze, biegałam, więc chciałam znaleźć towarzystwo, z którym mogłabym aktywnie spędzać czas 💪 Wspólnie z Piotr Ślusarczyk ruszyliśmy z realizacją działań. Założyliśmy fan page Ruszamy Dąbrowę i Grupę Ruszamy Dąbrowę! i profil na Instagramie - stworzyliśmy hashtag #ruszamydabrowe ✔️ W rozkręcaniu pomagała nam reszta Ekipy i Znajomi, którzy wierzyli w tę ideę! 🔥 Na początku wrzucaliśmy screeny z Endomondo z naszymi biegami 🙂 Co tydzień spotykaliśmy się też na sali, by grać w siatkówkę. Kto poza mną pamięta jeszcze te czasy? 🙂 Pierwszą (na tamte czas spektakularną) Grupową aktywnością, jaką sobie wymyśliłam, był „Spacer na pieszo z Katowic do Dąbrowy”. Namówiłam kilka Osób i ruszyliśmy, wszystko fotografując. Zrobiliśmy nawet relacje na żywo 😃 To było coś pięknego. Widziałam, że skoro potrafię namówić innych do tego by spacerowali między miastami, to trzeba iść za ciosem. A że kocham różnorodność, to zaczęliśmy robić wszystko, co tylko można 🙂 Był przebierany happening, gdy szliśmy na Górkę Gołonoską. Były wspólne treningi biegowe, kółeczka wokół Pogorii na rowerze, morsowanie, treningi siłowe, jazda na sankach, łyżwach, fitness, bachata, break dance, tenis, treningi on-line w pandemii, chodzenie po górach, beach tennis, wrotki, maratony rolkowe o wschodzie słońca nad Pogorią (🤩) i nocne rolki w skate parku na Kazimierzu, wspólne wskakiwanie do wody po treningach, wizyty w domach strachów i escape roomach, wspólne zabawy sylwestrowe i urodzinowe. Nie mówiąc o wspólnych imprezach integracyjnych i ogniskach. Do aktywności motywowaliśmy całe Rodziny i Dzieciaki. Włączaliśmy się też w organizację różnych imprez sportowych w mieście. Były też akcje charytatywne dla Dzieci z ośrodków opiekuńczo-wychowawczych w Dąbrowie Górniczej. Nigdy nie pozostawaliśmy obojętni na czyjąś krzyw
Trochę deszczowo. Dobrze,że dzisiaj krótszy trening z ćwiczeniami biegowymi 🙂. #running #runningman #bieczacz #worldofrunners #iloverunning #onemix #urban #bieganie #instarunners #biegambolubie #relax #relaks #chillout #activeliving #aktywnie #runnersworld #biegacze #polskabiega #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #aleje #popoludnie #afternoon #garmin #fenix6 #wracamdoformy #goodday #wtorek #tuesday #jeffgallowaytraining
Już dziś zajęcia Kalistenika + Akro dla dorosłych #dąbrowa #dabrowagornicza #bedzin #trening #fitness #fit #sport # Kalistenika #ruszamydabrowe @_kamil_kowalik_
Dzisiaj taki trening zakładkowy🚲🏃 #wybieganie #wpogonizaduchem #Ruszamydabrowe #silesiamarathonclub #csirdabrowagornicza #ruszdupe #run #bike #specjalized #sworks@garmin_pl
Dzisiejsze RunWalki były drogą przez mękę, noga nie szła, głowa też jakoś nie pomagała, na szczęście determinacji wystarczyło, aby dociągnąć do końca treningu 😉. #running #runningman #bieczacz #worldofrunners #iloverunning #onemix #urban #bieganie #instarunners #biegambolubie #relax #relaks #chillout #activeliving #aktywnie #runnersworld #biegacze #polskabiega #dabrowagornicza #ruszamydabrowe #aleje #popoludnie #afternoon #garmin #fenix6 #wracamdoformy #goodday #niedziela #sunday #jeffgallowaytraining