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BOAS FONTES DE PROTEÍNA, além de carnes e ovos! Certamente as melhores fontes de proteína são aquelas que encontramos nas carnes (boi, frango, porco, peixe) e ovos. ✅️ Com maior biodisponibilidade, melhor absorção, menos antinutrientes e melhor relação proteína x energia. Mas em algumas situações pode ser necessário incluir outras fontes de boas proteínas. Pessoas que: 1️⃣ Não conseguem comer muito destes alimentos 2️⃣ Não gostam, não querem 3️⃣ Querem diversificar 4️⃣ Estão na correria e precisam de algo mais prático 🙌 Nestas situações, sugiro estes alimentos. Eles têm boa relação proteína x energia, ou seja, a quantidade de proteína é maior que a soma de carboidratos e gorduras. ✅️ ISSO É UM ALIMENTO PROTEICO! Eventualmente, eu mesma uso algum deles. Obs.: Muito importante avaliar os rótulos com cuidado pois nem todos os produtos são iguais, até mesmo do mesmo fabricante. Qual a sua opção favorita dentre estas que mostrei? Me conte aqui nos comentários 👇 . . #proteinavegetal #dietavegetariana #iogurte #proteína #alimentacaoforte #diabetestipo2 #prediabetes #lowcarbevida #resistenciaainsulina #dietacetogenica #ablc #lchfbrasil #dietasaudavel #efeitoplato #emagrecimento #lowcarbdieta #lowcarbbr #lowcarbevida #lowcarbo #dietalowcarbbrasil #dietalowcarbsaudavel #cetogenicabrasil #cetogenica #dietacetogênica #dietaketo
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Pastel keto de chocolate con avellanas Sin azúcar ni harinas refinadas #sinharinasrefinadas #sinazúcar #manjarketo #dietacetogenica #diabetestype2 #sinculpas #sinazucares #diabetesgestacional #sinazucar #dietaketochile #lowcarbs #lowcarbdieta #ketochile #dietaketo #ketochilenos #pasteleriasinazucar #dietacetogenicachile #sinharina #diabetes #singluten #chocolateketo #chocolatesinazucar #chocolatesinazúcar
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Receita de Água com Aveia Para Emagrecer Preparo: 5 minutos Preparação: 5 minutos Rendimento: 4 porções Aproximadamente 87 Kcal por porção individual Ingredientes: 1 xícara (chá) de aveia em flocos 2 litros (chá) de água 1 colher (sopa) de mel (opcional) ½ colher (chá) de canela em pó 1 colher (chá) de essência de baunilha 1 pau de canela Modo de Preparo: 1. Comece colocando os flocos de aveia dentro de um recipiente e cubra com 1 litro de água. Cubra com um pano limpo e deixe de molho durante toda a noite (ou 8 horas), isso ajuda a ativar as propriedades boas da aveia e também a eliminar o ácido fítico presente nela, uma substância que dificulta a absorção de minerais no nosso organismo; 2. Escorra a água e enxague a aveia em água corrente, usando uma peneira, até a água saia completamente limpa. Transfira a aveia para um liquidificador junto com 1 litro de água, com a canela em pó e a essência de baunilha; 3. Bata por aproximadamente 2-3 minutos ou até obter uma bebida lisa, sem pedaços de aveia. Prove e, se achar necessário, coloque mel ou adoçante para conseguir uma água de aveia docinha; 4. Transfira essa água de aveia para um jarro de vidro passando por ume peneira, adicione o pau de canela e leve para a geladeira. A aveia que ficar no liquidificador pode ser utilizada para fazer mingau ou um bolo; 5. Consuma em seguida ou beba ao longo do dia – confira abaixo todas as dicas de como beber água de aveia para emagrecer. Como tomar água de aveia para emagrecer: Agora você deve estar de perguntando como tomar água de aveia para emagrecer. Veja algumas dicas: Consuma preferencialmente em jejum, logo pela manhã, para ajudar na digestão facilmente; O restante consuma ao longo do dia, antes das refeições. Esta bebida com aveia irá te ajuda a saciar, evitando que você consuma mais comida do que o necessário; Se desejar, poderá aromatizar a água de aveia com folhas de hortelã, fruta picada ou alecrim; Lembre-se que para emagrecer com água de aveia, você deverá seguir uma alimentação saudável equilibrada e praticar exercício físico também, podendo ser até mesmo uma caminhada leve de 30 minutos.
Jojo Todynho chocou os fãs ao mostrar seu novo físico após perder quase 30 quilos. Deixe seu ❤️ para motivar ela Nas redes sociais, a cantora posou enquanto se exercitava em uma academia. Veja o antes e depois! Mudou muitooo 🙏🙏 #barrigasarada #sucoverde #sersaudavel #emagreça #saudávelegostoso #emagrecerbem #emagrecerfeliz #emagrecereaparecer #emagrecereserfitness #emagreceraquii #emagrecer_comigo #receitasalgadas #cozinharfazbem #comidarapida #dietafit #dietaonline #exerciciosemcasa #exercicioemcasa #lowcarbevida #lowcarbdieta
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Scrambled eggs🥚,Blueberries🫐,Broiled grapefruit flavored with japanese style toasted sesame seasoning & EVOO,Bellpeppers🫑broiled- seasoned with EVOO,Za'atar & sumac,Almond milk(unsweetened) smoothie with mango🥭,cardamom,dry ginger🫚 powder & saffron. A glutenfree,grainfree,lowcarb,caffeine free meal/breakfast for this gloomy day. 🥭Almond milk drink ➡️1 part almond milk 2 parts water,pinch of saut/dry ginger powder,pinch of cardamom powder,1/2cup fresh mango,blended together.Hint of sweet,refreshing soothing,light drink. The grapefruit & bellpeppers🫑➡️ broiled in the oven marked "low" for 12 minutes.Tart with a hint of savoury taste...very flavorful. One (or 2 at times)days a week i try to be caffeine free.Feel i need to do this for my gut health.Summer time its fine, but winter & fall days ,its hard to do it,😄need my tea☕️😄 Another very chilly🌬,cold & gloomy day 🌥in the bayarea,California😟😩😩 My 🐶🐶 and i are whinning together😅due to this weather. #f52 #scrambledeggs #eggs #almondmilksmoothie #berries #lowcarb #breakfastmenu #lowcarbdiet #mangodrink #glutenfreediet #grainfree #lowglycemic #glutenfrei #lowcarbdieta #wholefoodnutrition #nutrición #healthymeals #easymeals #breakfast #simplebreakfast #healthydiet #healthybreakfastideas #nashta #gharkakhana #khana #onmyplate #fitmeals #guthealthyfood #healthymenu
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Se você gostou deixe um ❤️ e siga nosso perfil _ Almoço de hoje 😋😋 _ Créditos: @pjr_fitlife _ .
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Dziś parę przykładów DIET i jak one się mają do zawartości WĘGLOWODANÓW (cukrów). 1️⃣ Dieta ketogeniczna: Ta dieta to jeden z najbardziej restrykcyjnych planów dotyczących spożycia węglowodanów, ograniczając ich ilość do około 50 gramów dziennie. Jest często wykorzystywana do utraty wagi i kontroli symptomów cukrzycy typu 2, 2️⃣ Dieta niskowęglowodanowa (Low-carb): Definicje diety niskowęglowodanowej mogą się różnić, ale często klasyfikuje się jako niskowęglowodanową dietę taką, która dostarcza mniej niż 20% kalorii z węglowodanów. Oznacza to około 150 gramów węglowodanów dziennie przy standardowej diecie 2000 kalorii. 3️⃣ Dieta niskotłuszczowa: Dieta ta z kolei ogranicza spożycie tłuszczu do około 20-30% całkowitej ilości kalorii, co przekłada się na około 45-66 gramów tłuszczu dziennie na diecie 2000 kalorii. Charakteryzuje się wysokim spożyciem węglowodanów, które pochodzą głównie z owoców, ziaren, roślin strączkowych i warzyw. 4️⃣ Dieta śródziemnomorska: To podejście skupia się na spożywaniu świeżych, pełnowartościowych produktów, takich jak owoce, warzywa, orzechy, nasiona, oliwa z oliwek oraz umiarkowane ilości mięsa, drobiu i ryb. Nie jest ściśle określona pod względem zawartości węglowodanów, ale zazwyczaj jest bogata w węglowodany pochodzące z naturalnych, nieprzetworzonych źródeł. 5️⃣ Dieta Mayo Clinic: Jest to umiarkowane podejście do spożycia węglowodanów, które podkreśla konsumpcję jaj, owoców, roślin strączkowych, niskotłuszczowych produktów mlecznych, owoców morza, drobiu oraz warzyw. Dieta ta skupia się na zbilansowanym spożyciu makroskładników z naciskiem na zdrowe tłuszcze i białka. Czy odnajdujesz siebie którejś diecie? A może kierujesz się inną? Daj znać w komentarzu👇🏼 @matka.borska #zdrowazmiana #dieta #ketodieta #lowcarbdieta #mayoclinicdieta #węglowodany
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Chá de casca de limão Ingredientes: Casca de 1/2 limão 200ml de água Modo de preparo: Esquente a água até levantar fervura e desligue o fogo; Coloque a casca de limão na água, tampe o recipiente e deixe em infusão por 5 minutos; Depois, é só servir. . - ↪️Siga nosso perfil @emagrecer_simplesmente_ . . . 🔻Você deseja muito emagrecer, e poder usar aquela roupa que não servia mais em você?? Assista nossos stories AGORA e vamos te explicar como funciona o nosso método 😍💪 . 🔻Mude sua alimentação, e depois a sua alimentação mudará você! 😘 . 🙀Para saber mais assista nossos Stories 💌 ou clique no LINK AZUL EM NOSSO PERFIL❤ @emagrecer_simplesmente_
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5 tipů, jak se zbavit tuku na břiše. ☝️ Zbavit se tuku na břiše je cílem téměř každého z nás. 💪 Klíčem k úspěchu je kombinace správného stravování, pravidelného cvičení a zdravého životního stylu. V tomto článku vám přinášíme konkrétní rady a tipy jak na to. Jak se zbavit tuku na břiše si můžete přečíst na našem webu, link najdete v biu na profilu @prodietix.cz ➡️ #linkvbiu ⬅️. . . . #TukNaBrise #Dieta #Hubnuti #ProdietixCZ #Protein #Prejidani #KetoDieta #LowCarbDieta #Dieta #Diet #KetoDiet #LowCarb #LowFat
5 tipov, ako sa zbaviť tuku na bruchu. ☝️ Zbaviť sa tuku na bruchu je cieľom takmer každého z nás. 💪 Kľúčom k úspechu je kombinácia správneho stravovania, pravidelného cvičenia a zdravého životného štýlu. V tomto článku vám prinášame konkrétne rady a tipy, ako na to. Ako sa zbaviť tuku na bruchu si môžete prečítať v článku na našom webe. Link nájdete v prílohe na profile @prodietix.sk ➡️ #linkvbiu ⬅️. . . . . #TukNaBruchu #Dieta #Chudnutie #ProdietixSK #Protein #PrejedanieSa #KetoDieta #LowCarbDieta #Dieta #Diet #KetoDiet #LowCarb
Every day I see your favorite influencer dietitians and nutritionists pushing their audience to spend their hard earned money on fancy new gadgets in the market. I hate that they've made HEALTH a trend. Everything seems to be a business now. Cashing off people's needs. That's just heartbreaking. Now if I start naming such gadgets the space in this post might run out. Not to mention the list of useless ingredients, supplements too Trust me you don't need another green supplement for your gut. Probiotics without functional testing only fuel gut disease more. Does more harm than good. It's only one example. But I know you get the point. Some free health staples are - good quality dairy and eggs (multivitamin) - grass fed meat and gelatin for collagen & B complex - seasonal fruits (nonnegotiable) - cooked vegetables - mineral water for hydration - sunlight (no you will not sunburn if you follow me and what i teach) List is long but start here. Above are few basic steps you need to start your health journey without having to spend alot of money. Health is free! Prevention is expensive.... Much love, talk soon. #proteinbreakfast #proteinsnacks #nocarb #lowcarbdinner #proteinmeal #lowcarbbreakfast #lowcarbsnacks #lowcarbdieta #carbfree #snackideas #lowcarblunch #carbohydraterestriction #1200calories #ketodietplan #ketorecipesblog #lowcaloriesnack #ketomealsin30minutes #1800calories #1200caloriediet #lowcaloriesnack #lowcaloriefood #weightlosssnacks #lowcaloriediet #1200caloriesaday #1400calories #weightlosscoaching #dietitianeats
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Vitamina de banana com aveia INGREDIENTES: 1 banana natural ou congelada 200 ml de leite 2 colheres de sopa de aveia em flocos Açúcar a gosto Gelo a gosto MODO DE PREPARO: No liquidificador, bata a banana, o leite e a aveia. Se a banana não estiver congelada pode colocar gelo e bater junto que dá o mesmo resultado. Por fim, adicione açúcar ou adoce da maneira que preferir, esse passo é opcional. . - ↪️Siga nosso perfil @emagrecer_simplesmente_ . . . 🔻Você deseja muito emagrecer, e poder usar aquela roupa que não servia mais em você?? Assista nossos stories AGORA e vamos te explicar como funciona o nosso método 😍💪 . 🔻Mude sua alimentação, e depois a sua alimentação mudará você! 😘 . 🙀Para saber mais assista nossos Stories 💌 ou clique no LINK AZUL EM NOSSO PERFIL❤ @emagrecer_simplesmente_
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Poslední možnost nákupu dietních programů se slevou 30 %. ☝️V pondělí končíme.⏰ Dietní program si můžete poskládat dle svých preferencí a chutí, včetně veškerých bestsellerů a novinek. 😮 Využijte této jedinečné nabídky a jděte si za svou cestou k novému já. 😇 Dietní program s 30 % slevou můžete objednat na našem webu, link najdete v biu na profilu @prodietix.cz ➡️ #linkvbiu ⬅️. . . . #JaroNaLehko #Dieta #DietniProgramy #ProdietixCZ #Protein #SpocitejSiTo #KetoDieta #LowCarbDieta #Dieta #Diet #KetoDiet #LowCarb #LowFat
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