Moja klientka Simi🫶 @simonabubenikova Za cca dva mesiace -4 kg, vyrazne vyhladenejsia celulitida, vahovy ubytok krasne vidno aj na pase a spodnom chrbate..so Simi makame dalej, drzte nam palce✌️🤗. (Simi mi povolila zverejnit aj tieto fotky v spodnom pradle☺️). #fit #fitlover #fitlifestyle #fittips #fitmotivation #fitness #fitnesstrainer #fitgirls #fitwomen #fitwoman #fitbody #gym #gymtime #gymgirl #gymworld #gymlifestyle #gymmotivation #gymlover #gymlife #trener #bratislava #cviceni #cvicimczsk #sportlover #body #bodybuilding #hubneme #chudnutie #chudneme #healthy
V priebehu 5 rokov prešlo moje telo zmenami, ktoré zanechali svoje stopy. V každom prípade som na seba hrdá 🙂 #bodypositive #diet #chudnutie #zdravie #zdravastrava #fitness #cvicenie #fit #chudneme #vyziva #motivacia #trening #zdravyzivotnystyl #dieta #zdravyzivotnistyl #premena #slovakfitness #slovensko #formovaniepostavy #chudnutiezdravastrava #jedlo #sport #kalorie #pohyb #fitko #strava #bodytransformation
Pre vysvetlenie 😁. Udržiavacie kalórie sú tie, ktoré môžeš prijať bez toho, aby dochádzalo k zmenám hmotnosti. #chudnutie #chudneme #hubnuti #vyziva #premena #cvicenie #jedalnicek #zdravechudnutie #pohyb #svaly #motivacia #fitnessslovakia #slovakfitness #healthystyle #lossweight #nutritionfacts #nutritiontips #zdravýživotnýštýl #zdravastrava #zdravástrava #fitko #cvicimczsk #cvičení #životnístyl #fitnessk #zdraví #motivation #stevenson_tobias
🏋️♀️SKVELÉ TIPY NA SNACKY A JEDLÁ PO TRÉNINGU🤸♀️ Určite poznáš ten pocit, keď prídeš domov po tréningu a najradšej by si zjedla všetko, čo vidíš👀. Je to spôsobené tým, že si počas tréningu spálil/a veľa kalórií a okrem toho sa spolu s kalóriami z tela odplavili aj dôležité vitamíny a minerály😉. Výberom správneho jedla krátko po cvičení, ale môžeš Tvojmu telu pomôcť rýchlejšie a kvalitnejšie regenerovať🧬. Po tréningu je veľmi dôležité konzumovať najmä sacharidy🥔 a bielkoviny🍗. Tukom🥑 sa nemusíš sa úplne vyhýbať, ale na druhej strane to s nimi ani netreba preháňať😉. Možno si myslíš, že čím skôr do seba dostaneš niektoré z týchto živín, tým lepšie. Logicky veď čím skôr sa po tréningu naješ, tým skôr môžeš podporiť syntézu svalových bielkovín a všetky regeneračné procesy. Na jednej strane máš pravdu, ale na druhej strane to nie je až také dôležité. Zvýšená proteosyntéza vo svaloch prebieha 24 až 48 hodín po tréningu😉. Preto je stále najdôležitejšie dodržiavať správnu stravu počas celého dňa😊. 🚵♀️Ak športuješ a snažíš sa schudnúť, zlepšiť výkonnosť alebo nabrať svaly, mal/a by si si dať v prvom rade pozor na Tvoj celodenný jedálniček. Ani to najdokonalejšie potréningové jedlo Ťa totiž nezachráni, ak celý zvyšok dňa na stravu kašleš. Len s dobre nastaveným jedálničkom potom získaš aj všetky benefity z potréningového jedla😉. Nezabudni si tieto tipy uložiť, aby si vedel/a po čom nabudúce po tréningu siahnuť. Napíš mi do komentára alebo do správy, aké tipy a porovnania chceš ešte vidieť na mojom profile😉. #chudneme #trening #cviceni #cvicenie #fitnesscz #fitnessczsk #snack #svacina #svacinka #zdravasvacinka #bielkoviny #bilkoviny
Dnes je DEN RODINY tak pojďte oslavit tento den s námi! Nakupte u nás a staňte se navždy součástí naší SKINNY rodiny 🥰🥰🥰 #skinnycz #skinnysk #hubnuti #hubneme #hubnemespolu #chudnutie #chudnem #chudneme #nakupy #sleva #fitnessmen #vyziva #zdravi #zdravie #prozdravi #weightloss #fitboys #czechfitness #denrodiny2024
HIBERNATE 🎱 Zabezpečuje spaľovanie prebytočného tuku v noci, keď spíte. Znamená to, že neobsahuje KOFEÍN 💯 a je vhodný teda pre tých ktorý majú problém s krvným tlakom alebo aj pri intolerancii na kofeín. Nielen že odbúrava tuk ale: ✅ Podporuje zdravý spánok ✅ Znižuje stres a úzkosť ✅ Zrýchľuje a reguluje metabolizmus ✅ Podporuje dobre trávenie ✅ Obsahuje antioxidanty ✅ Môže znížiť hladinu cholesterolu Poradenstvo a objednávky v správe. 📩 #objednavka #chudneme #top
Toto je niečo, čoho som svedkom až príliš často. Ľudia majú za sebou solídny týždeň, keď sú v kalorickom deficite a trénujú tvrdo , ale potom to skončí tak, že si zničia pokrok tým, že nedávajú pozor cez víkend na príjem kalórií. Napriek tomu, že ste počas týždňa v strave a tréningu úplne bezchybní, víkendy môžu úplne zničiť váš pokrok a ľudia sa čudujú, prečo nechudnú. Ak si chcete cez víkend užiť, uistite sa, že si usporiadate myšlienky a vždy dbajte na príjem kalorií. To znamená, že počas týždňa ušetrite kalórie tak, že si víkend môžete užiť s priateľmi a rodinou. #chudnutie #chudneme #zdravie #hubnuti #premena #cvicenie #slovakfitness #zdravastrava #zdravyzivotnistyl #fitnessslovakia #motivacia #svaly #pohyb #healthystyle #zdraverecepty #cvičenie #tréning #fitko #cvicimczsk #cvičení #gym #gymlife #gymmotivation #motivation #personaltrainer #cardio
Tanec ako tajná zbraň pre Váš metabolizmus? Áno, je to možné! Tanec nie je len zábava, ale aj účinný spôsob, ako zlepšiť Váš metabolizmus. Pravidelný tanec zvyšuje srdcovú frekvenciu, podporuje lepšie trávenie a zvyšuje spaľovanie kalórií, čo všetko prispieva k zdravšiemu životnému štýlu a lepšej kondícii. Chcete objaviť, ako tanec môže oživiť Váš metabolizmus a zlepšiť Vaše zdravie? Nechajte nám správu alebo zavolajte a dohodnite si osobnú konzultáciu, Váš tím SpoluSmeSilnejší. • 🔥 Chcete schudnúť zdravo a natrvalo? 👉 Získajte profesionálnu podporu na www.spolusmesilnejsi.sk ❤️ • • • #spolusmesilnejsi #chudneme #zdravyzivotnystyl #zdravetelo #bojzanovetelo #chudnutie #slovakfitness
#cvičenie #homefit #cvicimczsk #fitnessslovakia #fitnessk #zdravýživotnýštýl #zdravástrava #zdravastrava #zdraverecepty #workout #gymmotivation #chudnutie #chudneme #zdravyzivotnystyl #vyziva #premena #cvicenie #lossweight #nutritional #leanmeals #fitmeal #nabersvaly #fitstyl #fitko #svaly #health #cardio
#cvičenie #homefitnes #homefit #cvicimczsk #kulturistika #gym #kulturistazmauthausenu #fitnessslovakia #fitnessk #pohyb #zdravýživotnýštýl #zdravástrava #zdravastrava #zdraverecepty #healthystyle #healthynutrition #igweightloss #weightlose #workout #gymmotivation #chudnutie #chudneme #zdravyzivotnystyl #vyziva #premena #cvicenie
#chudnutie #chudnutiezdravastrava #chudneme #vyziva #cvicenie #slovakfitness #hubnuti #zdravyzivotnystyl #premena #zdravie #zdravejedlo #fitnessslovakia #motivacia #zdravyzivotnistyl #healthynutrition #zdravýživotnýštýl #zdravástrava #zdraverecepty #zdravastrava #myproteinsk #kulturista #cviceninadoma #cvicimdoma #cvičenie #fitko
#chudnutie #chudnutiezdravastrava #chudneme #vyziva #cvicenie #slovakfitness #hubnuti #zdravyzivotnystyl #premena #zdravie #zdravejedlo #zdravyzivotnistyl #healthynutrition #zdravýživotnýštýl #zdravástrava #zdraverecepty #zdravastrava
#chudnutie #chudnutiezdravastrava #chudneme #vyziva #cvicenie #slovakfitness #hubnuti #zdravyzivotnystyl #premena #zdravie #zdravejedlo #fitnessslovakia #motivacia #zdravyzivotnistyl #healthynutrition #zdravýživotnýštýl #zdravástrava #zdraverecepty #zdravastrava
Jak zahnat chuť na sladké či jiné pochutiny? 🌱 ➡️ Bylinné likéry jsou v naší zeměpisné šířce velmi populární a nesmí chybět na žádné oslavě. Mnozí od nich očekávají lepší trávení, méně chuti k jídlu či podporu činnosti jater. 🤔 Většina těchto bylinných likérů však není vhodná pro tyto účely a často bývá jen sladkou iluzí. Obsahuje totiž spoustu cukru, alkoholu a mnohdy dokonce málo kvalitních bylin. 😥 Doplněk stravy Síla bylin – Hořké bylinné kapky se obejde bez jakýchkoli zbytečných přísad, alkohol je nahrazen aktivačním jablečným octem 🍎 a hořčiny pochází z kvalitních bylin. K tomu, aby hořčiny projevily celé spektrum svých účinků, je nutné, aby byly zcela přírodní, „divoké” a s potřebnou potencí. ✅ Aktuálně v našem 💛 BONUS KLUBU 💛 s 25% slevou 🥳. 🇨🇿 https://vegmart.cz/sila-bylin-horke-bylinne-kapky-50-ml 🇸🇰 https://vegmart.sk/sila-bylin-horke-bylinkove-kvapky-50-ml #vegmart #vegmartsk #vegmartcz #vegmartskcz #vegan #hubnuti #hubnutí #chudnutie #chudneme #rostlinne #hubneme #zdravehubnuti #hubnemezdrave #dneshubnu #vyziva #zdravetelo #zdravinaprvnimmiste #zdravie #zdravi #zdravejidlo #doplnkystravy #sladkosti #bylinky #veganskyobchod #byliny #sladke
Souhlasíš? #zdravyzivotnistyl #hubnuti #hubnemezdrave #wellbeing #zivotnistyl #vyziva #nutricniterapeut #chudnutie #chudneme #chudnemejedením #motivace #sebelaska
🤩🤩🤩BODYWRAPS 🤩🤩🤩 #zabalnachudnutie #chudneme #salonexcellence #bratislava #slim
Zapojte svoje zmysly do boja za rýchlejší metabolizmus pomocou aromaterapie! Aromaterapia môže byť nečakaným spojencom vo Vašom úsilí o zlepšenie metabolizmu. Esenciálne oleje ako mäta, grapefruit alebo levanduľa môžu stimulovať nervový systém, zvýšiť energiu a podporiť lepšie trávenie, čo všetko prispieva k efektívnejšiemu spaľovaniu kalórií. Zaujíma Vás, ako môže aromaterapia pomôcť zrýchliť váš metabolizmus a podporiť Vaše zdravie? Kontaktujte náš tím SpoluSmeSilnejší a dohodnite si konzultáciu. • 🔥 Chcete schudnúť zdravo a natrvalo? 👉 Získajte profesionálnu podporu na www.spolusmesilnejsi.sk ❤️ • • • #spolusmesilnejsi #chudneme #zdravyzivotnystyl #zdravetelo #bojzanovetelo #chudnutie #slovakfitness
Souhlasíš? Dej do komentářů ❤️ #zdravyzivotnistyl #hubnuti #hubnemezdrave #wellbeing #zivotnistyl #vyziva #nutricniterapeut #chudnutie #chudneme #chudnemejedením #motivace #sebelaska
💥 Uviazol tvoj metabolizmus na mŕtvom bode? Čas na REŠTART! 💥 🌿 Zdravý metabolizmus je základom vitality, chudnutia a celkového zdravia. Vedel si, že dostatočný príjem vlákniny, pravidelný spánkový režim a udržiavanie svalovej hmoty sú kľúčové pre optimálnu funkciu metabolizmu? 📅 Rezervuj si ešte dnes konzultáciu s naším tímom odborníkov SpoluSmeSilnejší. Vytvoríme pre teba personalizovaný plán, ako zrýchliť metabolizmus a dosiahnuť svoje zdravotné a fitness ciele efektívne a trvalo udržateľným spôsobom. Teš sa na viac energie a lepšie zdravie! 💪 • 🔥 Chcete schudnúť zdravo a natrvalo? 👉 Získajte profesionálnu podporu na www.spolusmesilnejsi.sk ❤️ • • • #spolusmesilnejsi #chudneme #zdravyzivotnystyl #zdravetelo #bojzanovetelo #chudnutie #slovakfitness
🌸Využijete túto akciu alebo si ju necháte ujsť? 😨 💥Už len pár dní si môžete zakúpiť 5 vstupovú permanentku na prístrojové ošetrenie EMS za 125€ z pôvodných 170💥💥💥 (viac info v správe) 🔥Ušetríte 45€ a následne môžete ošetrenie EMS doplniť zoštíhlujúcim zábalom, ktorý zvyšuje efekt o 20%, pretože aktívne látky zábalu urýchľujú proces vyplavovania rozbitých tukových buniek z tela a nádhere odvodnia organizmus🥰 😍Výsledky uvidíte okamžite 👉🏻 posuňte vpravo a uvidíte jednu z premien po 1. návšteve 💥💥💥 #chudneme #fitbody #bodybeauty #bodycontouring #fatburning #women #womanbody #beautiful #body
Co pro tebe znamená hubnutí - stres nebo sebepéči? A jak to potom ovlivňuje tvůj přístup a pocit z hubnutí? Dej vědět do komentářů nebo do zpráv 🌸 #zdravyzivotnistyl #hubnuti #hubnemezdrave #wellbeing #zivotnistyl #vyziva #nutricniterapeut #chudnutie #chudneme #chudnemejedením #motivace #sebelaska
Horúce tipy pre Váš metabolizmus: Ako pikantné jedlá zrýchľujú spaľovanie tukov! Pridanie pikantných jedál do Vášho jedálnička môže stimulovať Váš metabolizmus a zvýšiť termogenézu, čo vedie k efektívnejšiemu spaľovaniu kalórií. Kapsaicín, látka nájdená v chilli papričkách, nielenže dodáva jedlu štipľavú chuť, ale tiež podporuje rýchlejšie spaľovanie tukov a zlepšuje celkovú energetickú efektivitu tela. Zaujíma Vás, ako môžu pikantné jedlá prispieť k Vášmu zdraviu a fitness cieľom? Kontaktujte náš tím SpoluSmeSilnejší a dohodnite si konzultáciu! Spoločne môžeme vytvoriť plán, ktorý Vám pomôže dosiahnuť optimálnu kondíciu a zdravie. • 🔥 Chcete schudnúť zdravo a natrvalo? 👉 Získajte profesionálnu podporu na www.spolusmesilnejsi.sk ❤️ • • • #spolusmesilnejsi #chudneme #zdravyzivotnystyl #zdravetelo #bojzanovetelo #chudnutie #slovakfitness
💪 5 faktov o tvojom metabolizme, ktoré ťa (možno) šokujú! 😲 🔥 Vedel si, že metabolizmus ovplyvňuje každú jednu bunku v tvojom tele? Áno, je to tak! A hoci metabolickú rýchlosť máme každý inú, vieš ju ovplyvniť. Napríklad budovaním svalovej hmoty či správnymi stravovacími návykmi. Zaujímavé však je, že s metabolizmom súvisí aj teplota tvojho tela. 🌡️ 👉 Chceš vedieť, ako efektívne zlepšiť svoj metabolizmus? Dohodni si konzultáciu s naším tímom SpoluSmeSilnejší. Spoločne nájdeme najlepšie riešenia pre tvoje zdravie a vitalitu! 💪 • 🔥 Chcete schudnúť zdravo a natrvalo? 👉 Získajte profesionálnu podporu na www.spolusmesilnejsi.sk ❤️ • • • #spolusmesilnejsi #chudneme #zdravyzivotnystyl #zdravetelo #bojzanovetelo #chudnutie #slovakfitness
Ktoré ovocie je to tvoje ? #fitness #fit #pohyb #vyziva #zdravyzivotnystyl #zdravie #jedalnicek #kalorie #chudnutie #chudneme #doformy #premena #jedlo #dobrejedlo #ovocie #zelenina #pitnyrezim #lepšiaty
🥳🍫HALÓ: POROVNÁVAČKA ČOKOLÁD JE TU🥳🍫 Dnes taká menšia porovnávačka čokolády🍫, lebo veď tú milujeme skoro všetci😍. No možno budeš prekvapená/ý, že horká čokoláda Ti z hľadiska kalórií v chudnutí nejako závratne nepomôže😕. 👉Horká čokoláda má samozrejme na vrch oproti mliečnej a bielej čokoláde. Obsahuje mnohé minerály, antioxidanty a dokonca aj viac bielkovín a vlákniny😍. Áno o vláknine v čokoláde sa veľmi nehovorí, ale skutočne jej v tej horkej nájdeš dosť😉. To sú dôvody prečo má zaručene miesto v zdravom jedálničku😊. 👉No to miesto v ňom môžu pokojne mať aj biela a mliečna čokoláda. Napriek tomu, že tých benefitov pre fyzické zdravie majú o veľa menej, majú mnoho benefitov práve pre naše psychické zdravie, ktoré je tiež veľmi dôležité😉. Nepozeraj sa na svoj jedálniček len po kúskoch, na jednotlivé potraviny. Začni sa naň pozerať ako na jeden veľký celok😉. Pokiaľ tvorí viac ako 80% Tvojho jedálnička jedlo s veľkým množstvom živín, ktoré Tvoje telo potrebuje, tak si pokojne dopraj aj tú bielu alebo mliečnu čokoládu (nie celú naraz😅). Napíš mi do komentára, ktorú si najradšej dopraješ Ty a ako často. Ja milujem horkú a za týždeň mi to vychádza na cca jednu tabuľku😊. #cokolada #dnesjemzdravo #zdravejedlo #zdravejidlo #zdravyzivotniststyl #zdravyzivotnystyl #zdravechudnutie #zdravehubnuti #chudneme #hubneme #jedalnicek #jidelnicek
🤔 Uvedomte si, že každý kilogram sa počíta! Ak schudnete 3 kg, môže sa to zdať málo, ale... 🗓️ Pri tempe 3 kg mesačne to za rok znamená neuveriteľných 36 kg! 😲💪 Preto sa neoplatí držať krátkodobé diéty, ale naučiť sa správne stravovať. 🍽️💡 S trvalou zmenou stravovacích návykov dosiahnete dlhodobé výsledky bez jo-jo efektu. 📈🙌 Pamätajte, každá cesta začína prvým krokom. Začnite ešte dnes! 🌟 Namiesto ďalšej diéty skúste niečo iné - zmeňte myslenie a vytvorte si zdravé návyky pre dlhodobé výsledky! • 🔥 Chcete schudnúť zdravo a natrvalo? 👉 Získajte profesionálnu podporu na www.spolusmesilnejsi.sk ❤️ • • • #spolusmesilnejsi #chudneme #zdravyzivotnystyl #zdravetelo #bojzanovetelo #chudnutie #slovakfitness
A co bere energii tobě? #zdravyzivotnistyl #hubnuti #hubnemezdrave #wellbeing #zivotnistyl #vyziva #nutricniterapeut #chudnutie #chudneme #chudnemejedením #motivace #sebelaska
Droga která léčí 😘❤️. #proměna #progress #hubnuti #mamá #chudneme #motivation #motivujem #jsemmama
Vajíčkové múdro na sobotu 🥚 . . . . . . #prazenica #vajicka #zdraverecepty #zdraveranajky #dnesjem #dnesranajkujem #chudneme #dietujeme #ranajky #omeleta #dnesjemzdravo #zdravyzivotnystyl
Život se zkrátka děje, viď. Máš s tím taky svou zkušenost? #zdravyzivotnistyl #hubnuti #hubnemezdrave #wellbeing #zivotnistyl #vyziva #nutricniterapeut #chudnutie #chudneme #chudnemejedením #motivace #sebelaska
🔀VEĽKÉ POROVNANIE COTTAGE CHEESOV🧀 Cottage cheese je pomerne obľúbenou potravinou na doplnenie bielkovín či už pri chudnutí alebo aj naberaní svalov💪. V jednom kelímku nájdeš okolo 20g bielkovín a v niektorých dokonca aj viac 🙂 Cottage cheese je pomerne univerzálny, môžeš ho jesť samotný, použiť do pomazánky, slaných alebo aj sladkých lievancov🥞, waflí🧇, do cesta na pizzu🍕, ... . Možností je naozaj veľa a dokonca som ho videla už aj v koláčoch🥧. Za pomerne málo kalórií dokážeš získať veľa bielkovín, no aj tak existujú medzi nimi rozdiely. Tie sa odvíjajú od toho koľko tuku, cottage cheese obsahuje😉. Najmenej kalorický nájdeš v Lidli a Kauflande a tie majú v jednom kelímku len 134kcal🤩. Tie sa Ti v redukcii veľmi zídu, pretože za málo kalórií máš 200g jedla a až 22g bilkovín, no nekup to😀. V poslednej dobe sa stala veľkým hitom treska cottage🐟. Chceš vedieť ako na tom je v skutočnosti s obsahom bielkovín v porovnaní s inými treskami🧐? Napíš mi do komentára "ÁNO" a už cez víkend sa môžeš tešiť na toto porovnanie😊. P.S.: Nezabudni si tento príspevok uložiť, nech máš nabudúce v obchode prehľad 😉. #cottagecheese #chudneme #hubneme #zdravyzivotnistyl #zdravyzivotnystyl #bilkoviny
🍽️ 3 dôvody, prečo diéty zlyhávajú! 😲 Spoznajte sa v nich aj vy? 1️⃣ Jojo-efekt ako na hojdačke 🎢 2️⃣ Každý sme iný, diéty to ignorujú 🙅♂️ 3️⃣ Riešia následky, nie príčiny problémov 🔍 Namiesto ďalšej diéty sa zamerajte na: ✅ Zmenu myslenia ✅ Budovanie zdravých návykov ✅ Dlhodobú udržateľnosť Iba tak dosiahnete trvalé výsledky bez jo-jo efektu! 💪 Aké sú vaše skúsenosti s diétami? • 🔥 Chcete schudnúť zdravo a natrvalo? 👉 Získajte profesionálnu podporu na www.spolusmesilnejsi.sk ❤️ • • • #spolusmesilnejsi #chudneme #zdravyzivotnystyl #zdravetelo #bojzanovetelo #chudnutie #slovakfitness
Čo poviete na takýto obed ? Obaľovaný encián v schwarzvaldskej šunke, šalát s balsamicom a zemiakové pyré 🤤 #dieta #chudneme #zdravastrava #papajzdravo #healthyfood
Jsi jako děti nebo dospělí? 🌸 #zdravyzivotnistyl #hubnuti #hubnemezdrave #wellbeing #zivotnistyl #vyziva #nutricniterapeut #chudnutie #chudneme #chudnemejedením #motivace #sebelaska
Každý, kdo dokáže vidět víc než špičku ledovce, nesoudí, protože ví, že všechno má svou příčinu a že každý dělá v danou chvíli to nejlepší, co umí 🌸
💡 5 tipov, ako si udržať zdravé návyky! Ktorý z nich vám najviac rezonuje? 🤔 1️⃣ Neodmeňujte sa jedlom - nájdite iné spôsoby, ako sa potešiť 🎉 2️⃣ Nenakupujte hladní - predídete tak nezdravým rozhodnutiam 🛒😋 3️⃣ Nehľadajte rýchle diéty - zamerajte sa na dlhodobé zmeny 🌿 4️⃣ Nevážte sa každý deň - sústreďte sa na to, ako sa cítite 🌸 5️⃣ Nájdite si dôveryhodný zdroj informácií - vyhnite sa zmätku 📚 Pamätajte, budovanie zdravých návykov je cesta, nie šprint. Buďte k sebe trpezliví a oslavujte každý pokrok! 🙌💪 • 🔥 Chcete schudnúť zdravo a natrvalo? 👉 Získajte profesionálnu podporu na www.spolusmesilnejsi.sk ❤️ • • • #spolusmesilnejsi #chudneme #zdravyzivotnystyl #zdravetelo #bojzanovetelo #chudnutie #slovakfitness
A keď stále nevieš, ako si správne nastaviť základné návyky a kalorický príjem na chudnutie 🫄 tak mi napíš správu a dohodneme spoluprácu 🤝 #jedlo #jedenie #cvicenie #gym #fitko #chudnutie #chudneme #chudnemejedením #slovensko
Zemiakové šúľance na ryžovom sirupe s vanilkovým krémom poliate škoricovým lesným ovocím s čakankovym sirupom. Porcia pre pánov cca 300g / 500 kcal / #dieta #papajzdravo #chudneme #zdravastrava
Možná v životě necítíš naplnění proto, že ti chybí jedna z těchto zálib 🤷♀️ 🌸 Kreativní záliba - taková, která tě udrží ve flow, čas přestává existovat a ty jsi plně ponořena do přítomného okamžiku. Máš takovou? 🌸 Záliba, která tě udrží fit - zkrátka není lepší pohyb než ten, který baví. Nemusíš jet na výkon, brusle, procházka nebo tanec vyčistí hlavu dokonale 😊 🌸 Práce - trávíš v ní tolik času. Naplňuje tě nebo nebaví? Nebo se věnuješ něčemu zajímavému (co přináší zisk) mimo pracovní dobu? Dej vědět do komentářů 📩 #zdravyzivotnistyl #hubnuti #hubnemezdrave #wellbeing #zivotnistyl #vyziva #nutricniterapeut #chudnutie #chudneme #chudnemejedením #motivace #sebelaska
🅐 🅟🅞🅜🅔 ❗️ Ahojte makači 💪. Máme tu mesiac Máj , mesiac lásky 🩷 dúfam, sa vám včera podarilo nájsť rozkvitnutu čerešňu 🌸 a pusinka bola 😉 Ja tu pre vás pusinku nemám a ani rozkvitnutú čerešňu ale mám tu niečo lepšie a to tabuľku pohybu na mesiac MÁJ . O čo tento mesiac pôjde ? 1. Opäť budeme zapisovať počet denných krokov . Snaž sa ich mať minimálne 10000 denne ( musíme pritvrdiť ) 2. Väčší makači budú zapisovať ak počet odbehnutých km ( odporúčam každú aktivitu značiť inou farbou ) 3. Ideme robiť tento mesiac drepy a tvarovať telo od pól pása dole . ( máš tam prvé číslo 10 - tým začíname, každý deň urobíš 10 a keď príde číslo 20 tak zvyšujeme na 20 drepov a každý deň budeš pokračovať počtom 20 až pokiaľ nepríde číslo 30 … takto pokračujeme až do konca mesiaca . Rozumieš všetkému ? Príde aj reels s ukážkou drepov , budú 3 typy tak si môžeš vybrať 😉 A ako získaš tabuľku ? Daj koment IDEM MAKAŤ a pošlem ti 😊. _____________________________________ #makame #cvicime #pohyb #radost #tuzba #dar #darcek #preteba #beh #behame #behamespolu #behameproradost #laska #zadarmo #hra #sutaz #motivacia #inspiracia #prezdravie #prezeny #zenyzenam #žena #bezec #chudneme #chudnutie #pohybjeradost #pohybbezbolesti #pohybjezivot #pohybovaterapie
😲 WOW! Pozrite sa na túto neuveriteľnú premenu našej klientky! 🔥 Naša klientka sa zbavila neuveriteľných 25,8 kg a my sme nesmierne hrdí, že sme boli súčasťou jej cesty! 👏 👏 Chceli by ste zažiť ten pocit ľahkosti, keď sa zbavíte svojich prebytočných kíl? 🍃 Túžite po tom, aby ste sa cítili zdravšie, atraktívnejšie a plní energie? ⚡ Ak áno, tak ste na správnom mieste! 🙌 Sme pripravení podeliť sa s Vami o naše vedomosti a skúsenosti, vďaka ktorým dosiahnete svoje ciele. 💡🤗 Vďaka našim odborným znalostiam a individuálnemu prístupu Vám pomôžeme dosiahnuť Vaše vytúžené výsledky. Stačí urobiť prvý krok a ozvať sa nám. Vaša premena je na dosah! 🌟 • 🔥 Chcete schudnúť zdravo a natrvalo? 👉 Získajte profesionálnu podporu na www.spolusmesilnejsi.sk ❤️ • • • #spolusmesilnejsi #chudneme #zdravyzivotnystyl #zdravetelo #bojzanovetelo #chudnutie #slovakfitness
Souhlasíš? 🌸 #zdravyzivotnistyl #hubnuti #hubnemezdrave #wellbeing #zivotnistyl #vyziva #nutricniterapeut #chudnutie #chudneme #chudnemejedením #motivace #sebelaska
❤️Súťaž o osobné tréningy s nami v SPIDER's GYM-e ❤️ Zapojte sa do našej súťaže a traja z vás vyhrajú 3️⃣osobné tréningy s našimi trénermi. ✅Ako sa zapojiť: 🔸Sledujte nás na tomto profile. 🔸V komentároch označte osobu, ktorej by ste nás odporučili tiež. 🔸Zdieľajte tento príspevok vo svojich príbehoch a označte nás. ✅Čo môžete vyhrať: - 3x osobné tréningy v SPIDER's GYM-e s trénerom (po 3️⃣tréningy traja vyhercovia) ✅Pravidlá: Súťaž prebieha od 1.05.2024 do 12.05.2024. Víťazov vylosujeme zo všetkých komentárov na FB a IG a oznámime ich v komentároch pod týmto príspevkom. Účasťou v súťaži súhlasíte s podmienkami súťaže. *Sútaž nie je spojená s Facebookom/Instagramom #sutaz #najfitko #spidersgym #spidersshop #makame #chudneme #prekvapenie #wellness #relax #tréning #spolu #pridajsa #vyhraj #stastie #doformy #spolu #snami
Možná jsi zkoušela všechno možné, abys zhubla. Zeptám se tě na rovinu - cítila jsi při tom stres a tlak nebo harmonii a dobrý pocit? Šla jsi proti sobě nebo ses naopak podporovala? Dej vědět do komentářů 📩 #zdravyzivotnistyl #hubnuti #hubnemezdrave #wellbeing #zivotnistyl #vyziva #nutricniterapeut #chudnutie #chudneme #chudnemejedením #motivace #sebelaska
Každé tělo (i to tvé) vypráví nějaký příběh. Možná se ve svém těle už dlouho necítíš dobře. Možná cítíš pocity nespokojenosti, nedostatečnosti, nesíly. A možná sám/sama sobě nadáváš, že jsi to dopustil/a. Ale nech mě říct ti jedno. Dělal/a jsi v tu chvíli to nejlepší co jsi uměl/a. Vždy děláš jen to nejlepší, co v danou chvíli umíš. Dnes je nový den a můžeš začít jinak. Ale je potřeba rozumět tomu, co se stalo a proč. Jaké jsou příčiny. Protože někdy zkrátka nestačí si jen koupit jídelníček a donutit se chodit běhat. Protože jenom příčiny nám řeknou, co je potřeba změnit, aby se to celé neopakovalo. A každý má svůj příběh a svou cestu, která mu pomůže. Každý jsme totiž jedinečný. Neznamená to přestat řešit jídlo nebo pohyb, ale nebrat tělo jen jako trávicí a pohybovou soustavu. Ale jako knihu, která vypráví nějaký příběh. A jaký je ten tvůj? Pokud se chceš podělit, zamysli se nad svým příběhem a napiš mi ho do zprávy. Třeba v tu chvíli uvidíš nějakou novou souvislost, kterou jsi předtím neviděl/a 🌸 #zdravyzivotnistyl #hubnuti #hubnemezdrave #wellbeing #zivotnistyl #vyziva #nutricniterapeut #chudnutie #chudneme #chudnemejedením #motivace #sebelaska
🅩🅔🅜🅘🅐🅚🅨 Jeme naše zdravie 💚 Ktoré sú tvoje najobľúbenejšie 1,2,3 alebo tip 4 ? Vo všeobecnosti je známe, že zemiaky 🥔môžu byť pre telo prínosom. Dôležité je pripravovať 👩🍳ich správnym spôsobom. Napríklad pre vysoké množstvo jednoduchých sacharidov, ktoré zemiaky obsahujú, by to s ich konzumáciou nemali preháňať najmä pacienti s cukrovkou, obezitou a nábehom na srdcové 🫶ochorenia☝️. Tento typ sacharidov totiž spôsobuje ľahšie priberanie a tiež prudšie zvýšenie hladiny cukru v krvi. Ja mám najradšej prípravu zemiakov číslo 4 ale keď príde ten deň , ktorý mi ženy veľmi dobre poznáme ☺️ tak priam zožerem aj tip 2 😅😅😅 Ako to máš ty ? Ktoré máš najradšej ? __________________________________ #jedlo #dobrejedlo #zdravejedlo #jedenie #jedalnicek #sacharidy #zemiaky #porovnavacka #dnesjembio #dnesjemvegetarian #dnesjembezlepku #vegetarian #vegan #zahrada #zdravie #chudneme #chudnutie #chudnutiezdravastrava #slovensko #jeme #bratislava #ruzinov #dnesvarim #dnesjem #slovenka #žena #fit #motivacia #inspiracia #zdraviezprirody
Skladačka úspechu: Objavte 3 kľúčové prvky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vytúžené fitness ciele a zlepšiť celkové zdravie! 💪😊 1️⃣🥗 Organizovaná strava - Prvým dielikom puzzle je premyslený jedálniček. Naučte sa plánovať svoje jedlá vopred a zaraďte do nich vyvážené množstvo bielkovín, zdravých tukov a komplexných sacharidov. S organizovanou stravou budete mať väčšiu kontrolu nad svojím príjmom kalórií a výživou! 📝🍽️ 2️⃣🏃♂️ Pravidelný pohyb - Druhým dielikom je konzistentná fyzická aktivita. Nájdite si formu cvičenia, ktorá vás baví a venujte sa jej aspoň 3-4 krát týždenne. Či už je to posilňovanie, kardio alebo joga, pravidelný pohyb pomôže zrýchliť metabolizmus, posilniť svaly a zlepšiť celkovú kondíciu! 💪🔥 3️⃣😴 Dostatočná regenerácia - Tretím a rovnako dôležitým dielikom je oddych a regenerácia. Doprajte svojmu telu dostatok kvalitného spánku, strečingu a relaxácie. Regenerácia pomáha zotaviť sa z tréningov, znižuje stres a podporuje celkovú rovnováhu tela i mysle. 🌿🧘♀️ ❓💡 Ktorý dielik puzzle je pre vás najväčšou výzvou? • 🔥 Chcete schudnúť zdravo a natrvalo? 👉 Získajte profesionálnu podporu na www.spolusmesilnejsi.sk ❤️ • • • #spolusmesilnejsi #chudneme #zdravyzivotnystyl #zdravetelo #bojzanovetelo #chudnutie #slovakfitness
🧩 Poskladajte si svoj životný štýl ako puzzle! Kúsok po kúsku, krok za krokom. 💪 Zvyšujte svoj bazálny metabolizmus (BMR), prestavajte svoje telo a získajte krásu aj funkčnosť. 💫 👉 BMR - motor vášho tela 🔥 👉 Rekompozícia - menej tuku, viac svalov 💪 👉 Krása a funkčnosť v jednom 🌟 Namiesto drastických zmien a hladovania sa zamerajte na: 🌈 Pestrosť a vyváženosť 🍎 Kvalitné a výživné potraviny 🙏 Striedmosť a počúvanie svojho tela Každý dielik puzzle je dôležitý. Poskladajte si svoj obraz zdravia a vitality! 🙌 • 🔥 Chcete schudnúť zdravo a natrvalo? 👉 Získajte profesionálnu podporu na www.spolusmesilnejsi.sk ❤️ • • • #spolusmesilnejsi #chudneme #zdravyzivotnystyl #zdravetelo #bojzanovetelo #chudnutie #slovakfitness
Čo takáto večera? Šalát s jahodami, arašidami, uhorkou, schwarzvaldskou šunkou, mozzarelou poliaty citrónovo-horčicovou omáčkou a smookey kuracím mäsom ☺️🤤🤤🤤 #zdravastrava #dieta #chudneme #papajzdravo
Od včera patrím už aj ja medzi certifikovaných lektorov metodiky STOB 🤗. Jedná sa o evidence-based metodiku, ktorá kombinuje základy psychológie a kognitívno behaviorálnej terapie s poznatkami o výžive, fyzickej aktivite a liečbe nadváhy a obezity. Jedná sa teda o veľmi komplexný prístup ku človeku, čo je skvelé, nakoľko vieme, že obezita patrí medzi ochorenie, ktoré väčšinou nemá len jednu príčinu a riešenie nie je tak jednoznačné a jednoduché, ako by sa mohlo zdať. Je smutné, že sa stále stretávame s veľkou stigmatizáciou nadváhy a obezity, nakoľko je to niečo viditeľné, avšak tí, ktorí si tým neprešli alebo neprechádzajú (vrátane mňa) sa častokrát nezamyslia nad tým, že daný človek môže mať obezitu preto, lebo má nejaké endokrinologické ochorenie alebo to všetko pochádza z neriešených traúm z detstva. Predstavujeme si človeka s obezitou ako lenivého, ktorý sa dostatočne nesnaží a nedbá o svoje zdravie. Pritom realita môže byť niekde úplne inde a jedná sa práve o človeka, ktorý je velmi snaživý, ale potrebuje odbornú pomoc 🙏🏻. Nebojme sa, prosím, o túto pomoc požiadať ❤️. @stob_cz #stopobesity #stigmafree #vzdelavamsa #fightingobesity #chudneme #chudnemezdravo
- - - - - #chudnutie #zdravie #zdravastrava #fitness #cvicenie #hubnuti #fit #chudneme #vyziva #motivacia #trening #zdravyzivotnystyl #dieta #jedalnicek #zdravyzivotnistyl #svaly #dnesjem #premena #slovakfitness #slovensko #formovaniepostavy #zdravechudnutie #chudnutiezdravastrava #jedlo #sport #kalorie #pohyb #fitko #strava #kalorie