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Das regelmäßige Spazierengehen hat viele positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Hier sind einige Gründe, warum Sie diese einfache Aktivität in Ihren Alltag integrieren sollten: 1. Stressabbau: Ein Spaziergang in der Natur kann dazu beitragen, Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern. Die frische Luft und die Bewegung helfen dabei, den Kopf frei zu bekommen und neue Energie zu tanken. 2. Verbesserung der körperlichen Gesundheit: Durch regelmäßiges Gehen werden Herz-Kreislauf-System und Muskeln gestärkt. Es kann auch dazu beitragen, das Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und Übergewicht zu verringern. 3. Steigerung der geistigen Fitness: Spazierengehen kann die kognitive Funktion verbessern und das Gedächtnis sowie die Konzentration fördern. Es ist eine einfache Möglichkeit, Ihr Gehirn aktiv zu halten und geistig fit zu bleiben. Beginnen Sie am besten noch heute damit, regelmäßige Spaziergänge in Ihren Tagesablauf einzubauen, um von all diesen positiven Effekten zu profitieren! #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #spazierengehen #bewegungslust #frischeluft #stressabbau #gesundbleiben #qualitytime #naturliebe #kopffit #aktivsein #gesundheitseinfachgemacht

Wissen Sie eigentlich, wann es besser ist, mal eine kleine Sportpause einzulegen? 🤔 Denn manchmal signalisiert uns der Körper ganz deutlich, dass er eine Auszeit braucht, auch wenn wir vielleicht voller Energie sind! Wann auf Sport verzichten? 👉🏻 Fieber: Wenn die Temperatur steigt, ist es besser, die Sportschuhe mal im Schrank zu lassen. Denn Ihr Körper kämpft gerade gegen irgendeine fiese Infektion an und braucht dabei jede Menge Ruhe und Kraft. 🌡️🚫 👉🏻 Extreme Müdigkeit: Wer sich fühlt wie nach einem Marathon, ohne überhaupt gelaufen zu sein, sollte sich lieber ausruhen. Denn Ihr Körper schreit förmlich nach Erholung! 💤😴 👉🏻 Schmerzen oder Verletzungen: Aua! Wenn Sie irgendwo der Schuh drückt oder Sie sich sogar verletzt haben, ist es definitiv Zeit für eine Pause. Denn mit Schmerzen zu trainieren, verschlimmert meistens nur das Problem. 🩹🤕 Merken Sie sich: Ihr Körper spricht zu Ihnen, hören Sie gut zu! ☝️ Euer Potsmunter-Team 🌸 📞 Telefon: (0331) 27371555⁣ 💻 E-Mail: [email protected] Wir unterstützen euch gerne! #aennelamprecht #potsmunter #potsdam #brandenburg #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #gesundbleiben #sportpause #achtsamkeit #vorsicht #schonen #pausetaste #trainingspause #aufdenkörperhören #regeneration #fitbleiben

Sie sollten unbedingt regelmäßige Dehnungseinheiten in Ihren Alltag einbauen! ☝️ Warum? Weil das Ihre Beweglichkeit bis ins hohe Alter erhält. 🙂 Und nicht nur das: Sie können dadurch Gelenkschäden und Haltungsfehler vorbeugen. Außerdem wird das Gewebe um die Muskeln auch geschmeidig gehalten. 💡 Und das alles beugt über kurz oder lang auch Stürzen oder anderen Verletzungen vor. 😊 Euer Potsmunter-Team 🌸 📞 Telefon: (0331) 27371555⁣ 💻 E-Mail: [email protected] Wir unterstützen euch gerne! #aennelamprecht #potsmunter #potsdam #brandenburg #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #dehnung #dehnen #muskeldehnung #muskulatur #haltungsschäden #gelenkschäden #beweglichkeit #flexibilität #gewebe #bindegewebe

Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine essentielle Notwendigkeit für Ihr Wohlbefinden. Indem Sie sich um sich selbst kümmern, können Sie nicht nur Ihre physische und emotionale Gesundheit stärken, sondern auch Ihre Lebensqualität verbessern. Warum sollten Sie sich also selbst wichtig sein? 1. Sie verdienen es: Sie sind einzigartig und wertvoll. Indem Sie sich selbst achten und respektieren, erkennen Sie Ihren eigenen Wert an. 2. Gesunde Beziehungen: Indem Sie für sich selbst sorgen, können Sie auch für andere da sein. Eine gesunde Selbstfürsorge ermöglicht es Ihnen, unterstützende und erfüllende Beziehungen aufzubauen. 3. Stressbewältigung: Selbstfürsorge hilft Ihnen, Stress abzubauen und Ihre mentale Gesundheit zu stärken. Dadurch können Sie besser mit den Herausforderungen des Alltags umgehen. 4. Physische Gesundheit: Eine gesunde Lebensweise, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung sind wichtige Bestandteile der Selbstfürsorge und tragen zur Erhaltung Ihrer physischen Gesundheit bei. 5. Lebensfreude: Indem Sie sich selbst Gutes tun, können Sie Ihre Lebensfreude steigern und ein erfülltes Leben führen. #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #selbstfürsorge #gesundheit #wohlfühlen #stressbewältigung #lebensqualität #emotionalegesundheit #selbstliebe #achtsamkeit #persönlichkeitsentwicklung #glücklichsein

Heute, am 17. Mai, ist der Welthypertonietag. Und weil wir finden, dass man dieses Thema nicht oft genug ansprechen kann, möchten wir heute in der Praxis darüber informieren. Bluthochdruck ist nämlich eine der häufigsten Erkrankungen in Deutschland und kann auf Dauer Herz und Blutgefäßen erhebliche Schäden zufügen. Deswegen werden Sie heute bei uns in der Praxis Infomaterial dazu finden und Sie können uns natürlich auch gerne ansprechen, wenn Sie mehr zur Vorbeugung und der Krankheit an sich wissen möchten. Wir hoffen, damit einen Beitrag dazu zu leisten, dass Bluthochdruck irgendwann nicht mehr so einen großen Anteil der Gesellschaft betrifft. #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #welthyperthonietag #bluthochdruck #blut #herz #gefäße #häufigeerkrankungen #herzerkrankung #gefäßerkrankung #blutdruck #vorbeugung

Prävention ist ein wichtiger Bestandteil Ihrer Gesundheitspflege. Indem Sie frühzeitig Maßnahmen ergreifen, können Sie potenzielle Probleme verhindern, bevor sie auftreten. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen, eine ausgewogene Ernährung und körperliche Aktivität können dazu beitragen, Krankheiten vorzubeugen und Ihre Gesundheit zu erhalten. Durch präventive Maßnahmen können viele Gesundheitsprobleme frühzeitig erkannt und behandelt werden. Dies kann nicht nur Ihre Lebensqualität verbessern, sondern auch langfristig Kosten und Belastungen durch Krankheiten reduzieren. Prävention ist daher ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einem gesunden und erfüllten Leben. Nutzen Sie die Möglichkeiten der Prävention, um Ihre Gesundheit zu erhalten und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Investieren Sie in Ihre Gesundheit und nehmen Sie regelmäßig an Vorsorgeuntersuchungen teil, um potenzielle Risiken frühzeitig zu erkennen und zu behandeln. Denn Prävention ist besser als Heilung. #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #prävention #gesundbleiben #vorsorge #gesundheitsvorsorge #gesundheit #vorbeugen #gesundheitscheck #gesundheitsbewusstsein #lebensqualität #fitundgesund

Es ist erstaunlich, wie viele Geheimnisse unser Körper birgt, von seiner komplexen Anatomie bis zu seinen erstaunlichen Fähigkeiten. Tauchen wir ein und enthüllen einige überraschende Fakten: 1. Die Nase kann bis zu 10.000 verschiedene Gerüche erkennen. Sie ist damit ein unglaublich empfindliches Sinnesorgan und spielt eine wichtige Rolle in unserem täglichen Leben, von der Nahrungsauswahl bis zur Erkennung von Gefahren. 2. Das Herz schlägt etwa 100.000 Mal pro Tag. Als lebenswichtiges Organ pumpt das Herz unaufhörlich Blut durch unseren Körper und versorgt ihn mit Sauerstoff und Nährstoffen. 3. Die Haut ist das größte Organ des Körpers und erneuert sich alle 28 Tage. Sie dient nicht nur als Schutzschild gegen äußere Einflüsse, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Körpertemperatur und der Ausscheidung von Abfallstoffen. Diese faszinierenden Fakten sind nur die Spitze des Eisbergs und zeigen, wie erstaunlich unser Körper wirklich ist. #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #gesundheit #wissen #erstaunlich #menschlicherkörper #körperfakten #biologie #medizin #entdecken #neueslernen #körperwissen

Das Herz ist unsere Lebensversicherung und deswegen sollten wir uns auch extra gut darum kümmern! Die beste Möglichkeit: Herz-Kreislauf-Training! Aber was ist das beste Training fürs Herz? Dabei sollte man beachten, dass beim Herz-Kreislauf-Training möglichst viele Muskelgruppen bewegt werden sollten. Nur so kann das Training Erfolg haben. Diese Sportarten können ein gutes Training sein: 📌 Joggen 📌 Fahrrad fahren 📌 Nordic Walking 📌 Schwimmen 📌 Skilanglauf Sie sehen: Es ist für jeden Geschmack was dabei. Also finden sicher auch Sie die perfekte Ausdauersportart für sich! #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #ausdauersport #herzkreislauftraining #training #herz #herzgesundheit #gesundesleben #ausdauer #joggen #radfahren #gesundesherz

Warum sollte man zur Physiotherapie? Was erreicht man damit? 🤔 Es sind unterschiedliche Dinge, die Physiotherapie erreichen kann. 🙂 Vor allem geht es darum, die Lebensqualität wiederherzustellen - also Körperfunktionen und die Beweglichkeit. Durchblutungssteigerung ist auch oft von Nöten, genauso wie Schmerzlinderung. 💥 Außerdem kann Physiotherapie die Koordination verbessern, die Muskelkraft steigern, körperliche Einschränkungen (wie Lähmungen) kompensieren und verhindern, dass ein Krankheitsverlauf chronisch wird. ☝️ Toll, oder? 😊 Wir sehen uns bei der nächsten Therapie! Euer Potsmunter-Team 🌸 📞 Telefon: (0331) 27371555⁣ 💻 E-Mail: [email protected] Wir unterstützen euch gerne! #aennelamprecht #potsmunter #potsdam #brandenburg #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #therapie #schmerzlinderung #koordination #durchblutung #beweglichkeit #muskelkraft #lähmungen #chronisch #therapiemöglichkeit #physiotherapeut

Arthrose kann das tägliche Leben stark beeinträchtigen, aber Sie müssen nicht allein damit kämpfen. Wir unterstützen Sie! Und wie? 1. Muskelstärkung zur Entlastung der Gelenke: Durch gezieltes Training können wir die Muskeln um das betroffene Gelenk herum stärken. Dadurch wird die Belastung des Gelenks reduziert und seine Stabilität verbessert. 2. Gelenkmobilisation und Dehnübungen: Spezielle manuelle Techniken werden angewendet, um die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern. Durch sanfte Traktion und gezielte Dehnübungen kann die Beweglichkeit der Gelenke erhöht und deren Funktion optimiert werden. 3. Beratung und Anleitung für den Alltag: Das kann beinhalten, wie Sie Ihre Gelenke entlasten und schützen können, sowie Tipps für ergonomisches Sitzen, Gehen und Heben. Gemeinsam mit Ihnen entwickeln wir einen maßgeschneiderten Behandlungsplan, der auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten ist. Unser Ziel ist es, Ihnen zu helfen, Ihre Arthrose-Symptome zu lindern, Ihre Beweglichkeit zu verbessern und Ihre Lebensqualität zu steigern. #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #arthrose #gelenkschmerzen #schmerz #beweglichkeit #schmerzlinderung #lebensqualität #gesundheit #mobilisation #manuelletherapie

Brauchen Sie mal 'ne Auszeit vom Alltagsstress? 💆‍♀️ Wir haben genau das Richtige für Sie! Legen Sie sich locker auf den Rücken, stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden und entspannen Sie sich. 🙂 Jetzt kommt's: Heben Sie Ihre Arme über den Kopf und strecken Sie sich aus, als ob Sie sich nach dem Aufwachen recken würden. Gleichzeitig strecken Sie Ihre Beine. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und atmen Sie tief ein und aus. 🌬️ Fühlen Sie, wie sich Ihr Körper öffnet und Sie Stress und Anspannung loslassen. 😌✨ Diese einfache Übung hilft nicht nur, Spannungen im Rücken und Nacken zu lösen, sondern verbessert auch Ihre Flexibilität und Ihr Wohlbefinden. Probieren Sie es aus - Sie werden sich danach wie neugeboren fühlen! 😃 Euer Potsmunter-Team 🌸 📞 Telefon: (0331) 27371555⁣ 💻 E-Mail: [email protected] Wir unterstützen euch gerne! #aennelamprecht #potsmunter #potsdam #brandenburg #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #entspannungpur #stressabbau #wohlfühlen #bewegungistgesund #fitundgesund #gesundheit #relaxen #dehnung #übung #gesundleben

Nächtliches Zähneknirschen und ein dauerhaft angespannter Kiefer sind Anzeichen für eine Craniomandibuläre Dysfunktion (CMD). 😬 Diese Dysfunktion wird von dauerhaftem Stress ausgelöst. Um also vorzubeugen, dass Sie eine CMD bekommen, sollten Sie Stress vermeiden.☝️ Das ist natürlich nicht immer möglich, aber kann durch Entspannungsmaßnahmen ausgeglichen werden. 💆‍♀️😊 Euer Potsmunter-Team 🌸 📞 Telefon: (0331) 27371555⁣ 💻 E-Mail: [email protected] Wir unterstützen euch gerne! #aennelamprecht #potsmunter #potsdam #brandenburg #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #cmd #craniomandibuläredysfunktion #zähne #zähneknirschen #kiefer #dysfunktion #stresssymptom #stress #zahnarzt #entspannung

Fällt es Ihnen auch manchmal schwer, Sport in Ihren Alltag zu integrieren? Damit sind Sie nicht allein! Deswegen möchten wir Ihnen heute 3 Übungen an die Hand geben, die Sie ganz leicht in Ihren Alltag integrieren können. 🪥 Beim Zähneputzen Immer, wenn Sie morgens und abends die Zähne putzen, sollten Sie das im Stehen machen. Dabei drücken Sie sich immer wieder auf die Zehenspitzen. So lange, bis Sie mit dem Putzen fertig sind. 🍲 Beim Kochen Wenn Sie das Mittag- oder Abendessen kochen, können Sie super ein paar Kniebeugen einbauen. Beim Warten darauf, dass das Nudelwasser kocht oder bis Gemüse und Fleisch angebraten sind. 🦵 Im Büro Gehen Sie im Bürogebäude (und auch, wenn Sie in einem Mehrfamilienhaus wohnen) immer die Treppe! Sie können auch das Tempo variieren, damit es noch anstrengender wird. #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #übungen #alltag #sporteinheit #zähneputzen #kochen #büro #aktivsein #laufen #kniebeuge #ausfallschritt

Bereit, Schmerzen den Kampf anzusagen? Hier sind ein paar Dinge, die Sie definitiv NICHT mehr tun sollten, wenn es um Schmerzen geht: 🚫 Ignorieren Sie nicht länger die Warnsignale Ihres Körpers. Schmerzen sind seine Art, um Hilfe zu bitten. Schlagen Sie nicht die Alarmglocken in den Wind! 💤 Verschieben Sie nicht die wohlverdiente Pause. Aber vermeiden Sie es, den ganzen Tag im Bett zu liegen. Bewegung ist wichtig für die Genesung! 💃 Seien Sie nicht unvorsichtig bei Ihren Bewegungen. Vermeiden Sie übermäßige Anstrengung und riskante Bewegungen, um weitere Schmerzen zu vermeiden. 💊 Betreiben Sie keine Selbstmedikation. Es ist verlockend, aber es ist besser, sich an die Anweisungen Ihres Arztes zu halten. 🩺 Verschieben Sie nicht Ihren Arzttermin. Zögern Sie nicht, einen Fachmann aufzusuchen, wenn die Schmerzen anhalten oder sich verschlimmern. Euer Potsmunter-Team 🌸 📞 Telefon: (0331) 27371555⁣ 💻 E-Mail: [email protected] Wir unterstützen euch gerne! #aennelamprecht #potsmunter #potsdam #brandenburg #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #schmerzfrei #vorsicht #gesundbleiben #schmerzlinderung #selbstfürsorge #gesundheitsvorsorge #physiohilft #gesundheitstipps #schmerzen #gesundheitimfokus

Heute habe ich von einem meiner Patienten ein wundervolles Geschenk erhalten. Es ist eine große Ehre und Freude für mich Ihre Physiotherapeutin zu sein, und ich bin dankbar für das Vertrauen, das Sie mir entgegenbringen. Diese kleine Aufmerksamkeit zeigt mir einmal mehr, wie bedeutungsvoll und bereichernd unsere gemeinsame Zeit ist. Es erinnert mich daran, wie wichtig es ist, einander zu unterstützen und sich füreinander zu engagieren. Ihre Wertschätzung motiviert mich jeden Tag aufs Neue, mein Bestes zu geben, um Ihnen zu helfen und Sie auf Ihrem Weg zur Genesung zu begleiten. Ein besonderer Dank geht daher an meinen lieben Patienten, der mir mit diesem Geschenk eine große Freude bereitet hat. Es berührt mich zutiefst, dass meine Arbeit geschätzt wird, und ich bin dankbar für die Möglichkeit, Ihnen helfen zu dürfen. Herzlichen Dank für Ihre Unterstützung und Ihr Vertrauen! #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #dankbar #patientenliebe #patient #geschenk #danke #wertschätzung #fortschritt #gemeinschaft #unterstützung #dankbarkeit

CMD bedeutet Craniomandibuläre Dysfunktion - falls Ihnen das bisher noch nichts gesagt hat. Das bedeutet, dass die Kiefergelenke angespannt sind und man nachts mit den Zähnen knirscht. Dass das für den Kiefer und die Zähne nicht so super sein kann, müssen wir Ihnen wahrscheinlich jetzt nicht sagen. Aber trotzdem kann CMD jeden treffen. Denn diese Dysfunktion ist stressbedingt. Also die einfachste Möglichkeit, dem Ganzen vorzubeugen, ist Stress zu vermeiden. Das ist natürlich nicht immer so leicht. Aber als Ausgleich können Sie regelmäßige Entspannungseinheiten in den Alltag einbauen, sodass der Stress sich nicht festsetzt. Zusätzlich sollten Sie sofort Ihren Zahnarzt aufsuchen, wenn Sie bemerken, dass Ihr Kiefer dauerhaft angespannt ist. #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #cmd #craniomandibuläredysfunktion #zähne #zähneknirschen #kiefer #dysfunktion #stresssymptom #stress #zahnarzt #entspannung

Es gibt bestimmte Symptome, bei denen es besser ist, auf Sport zu verzichten, um mögliche Risiken zu vermeiden. Wenn Sie eines dieser Anzeichen bemerken, ist es ratsam, auf Ihren Körper zu hören und sich eine Auszeit vom Training zu gönnen: 1. Fieber: Wenn Sie Fieber haben, deutet dies darauf hin, dass Ihr Körper gegen eine Infektion kämpft. Sport könnte Ihr Immunsystem weiter belasten und die Genesung verzögern. 2. Starke Müdigkeit: Extreme Erschöpfung kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper Ruhe braucht, um sich zu erholen. Das Ignorieren dieses Signals könnte zu Übertraining und Verletzungen führen. 3. Schmerzen oder Verletzungen: Wenn Sie Schmerzen haben oder sich verletzt haben, ist es wichtig, Ihrem Körper Zeit zu geben, um zu heilen. Das Training mit Schmerzen kann die Probleme verschlimmern und die Genesung verzögern. Denken Sie daran, auf die Signale Ihres Körpers zu achten und im Zweifelsfall einen Arzt zu konsultieren. Ihre Gesundheit steht an erster Stelle! #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #gesundbleiben #sportpause #achtsamkeit #vorsicht #schonen #pausetaste #trainingspause #aufdenkörperhören #regeneration #fitbleiben

Dehnen Sie sich regelmäßig? Meistens merkt man gar nicht, dass man das öfter machen sollte. Erst, wenn man eine Bewegung machen will, die dann nicht so funktioniert, wie sie soll. Denn je älter man wird, desto unbeweglicher wird man. Als Kind ist man noch total beweglich, aber das wird dann ab dem Jugendalter schlechter, wenn man sich nicht darum kümmert. Die Muskeln verkürzen und man wird nicht nur unbeweglicher, sondern es kann dadurch auch zu Gelenk- und Haltungsschäden kommen. Das können Sie vermeiden, wenn Sie sich regelmäßig dehnen! Dabei werden nämlich nicht nur die Muskeln gedehnt, sondern auch alle umliegenden Strukturen, wie Bindegewebe und Sehnen. #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #dehnung #dehnen #muskeldehnung #muskulatur #haltungsschäden #gelenkschäden #beweglichkeit #flexibilität #gewebe #bindegewebe

Auf der Suche nach der perfekten Trage für sich und Ihr Baby? Kein Problem! Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen, die richtige Wahl zu treffen: Ergonomie ist der Schlüssel: Wählen Sie eine Trage, die Ihrem Baby eine natürliche und gesunde Haltung ermöglicht. Das ist gut für die Entwicklung und entlastet Ihren Rücken! 💪👶 Atmungsaktive Materialien: Damit Sie nicht ins Schwitzen geraten, achten Sie auf Tragen aus luftdurchlässigen Stoffen. Ihr Baby wird es Ihnen danken! 🌬️👕 Verstellbarkeit ist wichtig: Eine Trage, die sich an Ihre Bedürfnisse anpassen lässt, ist goldwert. So können Sie beide maximalen Komfort genießen. 🔄🎚️ Vielseitigkeit: Überlegen Sie, wie Sie Ihr Baby tragen möchten - vor dem Bauch, auf der Hüfte oder auf dem Rücken. Eine Trage, die alle Optionen bietet, ist die ideale Wahl. 🔄👶 Mit diesen Tipps sind Sie bestens gerüstet für Ihr kleines Abenteuer! 🤱 Euer Potsmunter-Team 🌸 📞 Telefon: (0331) 27371555⁣ 💻 E-Mail: [email protected] Wir unterstützen euch gerne! #aennelamprecht #potsmunter #potsdam #brandenburg #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #babytragen #elternleben #gesundesbaby #tragetipps #familienabenteuer #rückenschmerzenfrei #babyausstattung #ergonomie #babyglück #trageberatung

Angespannt? Das kennen wir alle. Aber wie können Sie dem entgegenwirken? Eine effektive Übung kann helfen! Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und legen Sie die Füße flach auf den Boden. Strecken Sie dann die Arme seitlich aus, sodass sie auf Schulterhöhe liegen. Atmen Sie tief ein und lassen Sie mit der Ausatmung die Knie zu einer Seite sinken. Der Kopf dreht in die entgegengesetzte Richtung. Ein paar Mal tief ein- und ausatmen und dann die Seite wechseln. Wiederholen Sie die Übung mehrmals, um die Anspannung zu reduzieren und sich zu entspannen. Diese Übung fördert die Durchblutung, dehnt die Muskulatur und kann helfen, Stress abzubauen. Sie können sie jederzeit und überall durchführen, um Ihre Entspannung zu unterstützen. Entspannen Sie sich und bleiben Sie gesund! #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #entspannungpur #stressabbau #wohlfühlen #bewegungistgesund #fitundgesund #gesundheit #relaxen #dehnung #übung #gesundleben

Stress ist kein Kindergarten für den Körper! ☝️ Er kann sogar wirklich schädlich sein… 😐 💡 Wir möchten Ihnen deswegen heute kurz erklären, was bei Stress im Körper passiert: Der Körper gerät durch den Stress in einen Flucht- und Kampfmodus. Adrenalin und Cortisol werden ausgeschüttet und nicht lebenswichtige Prozesse im Körper runtergefahren. 😯 Dadurch wird in der Regel das Immunsystem geschwächt und auch die Verdauung spielt verrückt. Außerdem setzt der Körper freie Radikale frei, die die Zellen schädigen können. 😖 Adrenalin kann in der Regel nach mehreren Minuten wieder abgebaut sein, Cortisol braucht einige Stunden. Wenn Sie also nur kurze stressige Zeiten haben, ist das kein Problem. Mehrere Wochen können schon zum Problem werden! 🙉 Euer Potsmunter-Team 🌸 📞 Telefon: (0331) 27371555⁣ 💻 E-Mail: [email protected] Wir unterstützen euch gerne! #aennelamprecht #potsmunter #potsdam #brandenburg #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #stress #stressreaktion #körper #stressig #verdauung #immunsystem #zellen #stressprävention #adrenalin #cortisol

Physiotherapie wird bei unterschiedlichen Erkrankungen, nach Verletzungen oder Operationen verschrieben. Aber was soll sie eigentlich erreichen? So individuell die Gründe für Physiotherapie sind, so individuell ist auch das, was damit verbessert werden soll: ✅ Beweglichkeit wiederherstellen ✅ Durchblutungssteigerung ✅ Schmerzlinderung ✅ Verbesserung der Koordination ✅ Steigerung der Muskelkraft ✅ körperliche Einschränkungen kompensieren ✅ Vermeidung eines chronischen Krankheitsverlaufs Um diese Dinge bei und mit Ihnen zu erreichen, haben wir verschiedene Therapiemöglichkeiten. Sprechen Sie uns gerne an, wenn Sie mehr darüber erfahren möchten. #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #therapie #schmerzlinderung #koordination #durchblutung #beweglichkeit #muskelkraft #lähmungen #chronisch #therapiemöglichkeit #physiotherapeut

Dass Bewegung eine wichtige Säule unserer Gesundheit ist, sollte mittlerweile überall bekannt sein! 🏃🏊 Aber wie viel müssen Sie sich bewegen, damit Sie gesund bleiben? Die WHO (die Weltgesundheitsorganisation) gibt regelmäßig Empehlungen in diese Richtung heraus und da gibt es neue Erkenntnisse. ☝️ Und die sind gar nicht so hoch, wie man vielleicht vermuten würde. Erwachsene sollten sich mindestens 21 Minuten pro Tag mit mäßiger Belastung bewegen. Das beinhaltet aber nicht die normale Bewegung, die man tagsüber sowieso macht (der Weg zur Arbeit, Fahrradfahren zum Einkaufen o.ä.). 🙂 Das ist doch machbar, finden Sie nicht? Euer Potsmunter-Team 🌸 📞 Telefon: (0331) 27371555⁣ 💻 E-Mail: [email protected] Wir unterstützen euch gerne! #aennelamprecht #potsmunter #potsdam #brandenburg #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #bewegung #täglichbewegen #bewegen #gesundheit #sport #bewegdich #alltag #bewegungimalltag #übungen #training

Warum wünschen wir uns gegenseitig "Gesundheit", wenn jemand niest? Diese Tradition hat eine interessante Geschichte und geht weit zurück. Der Brauch stammt aus dem Mittelalter, als die Menschen glaubten, dass Niesen ein Zeichen dafür sei, dass der Körper von bösen Geistern befreit wurde. Das "Gesundheit!"-Wünschen war eine Art Schutz vor bösen Einflüssen und Krankheiten. Auch heute noch wird dieser Brauch in vielen Kulturen praktiziert, wenn jemand niest. Es ist eine höfliche Geste, um Gesundheit und Wohlbefinden zu wünschen, besonders in Zeiten, in denen die Verbreitung von Krankheiten eine ernsthafte Sorge ist. Die Idee, jemandem Gesundheit zu wünschen, ist also tief verwurzelt in der menschlichen Kultur und symbolisiert den Wunsch nach Wohlbefinden und Schutz vor Krankheiten. #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #gesundheit #brauch #tradition #kultur #gesundheitswunsch #niesen #gesundheitspflege #volksmund #wissen #körperbewusstsein

Ein Tennisarm ist eine richtig gemeine Sache und schränkt das Leben erheblich ein! 😐 Und weil er, wenn er nicht ernst genommen wird, auch ganz leicht chronisch werden kann, sollten Sie bei langanhaltenden Schmerzen zu uns kommen! ☝️ Wir können nämlich was gegen Ihren Tennisarm tun. 🙂 Wir behandeln Sie mit Kältetherapie, um die Schmerzen zu lindern. Wir wenden manuelle Therapie an, um die verklebten Sehnen zu lösen. Und wir zeigen Ihnen Dehnübungen für zu Hause, damit Sie den betroffenen Muskel wieder geschmeidig bekommen. 😊 Und wenn Sie bei Ihrem Arzt fragen, ob er Ihnen Ultraschalltherapie verschreibt, kann das die ganze Behandlung noch sehr gut unterstützen. 😃 Euer Potsmunter-Team 🌸 📞 Telefon: (0331) 27371555⁣ 💻 E-Mail: [email protected] Wir unterstützen euch gerne! #aennelamprecht #potsmunter #potsdam #brandenburg #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #tennisarm #ellenbogen #arm #schmerzpunkt #schmerzen #dehnung #manuelletherapie #kältetherapie #ultraschalltherapie #muskeln

Sie kommen das erste Mal zu uns in die Praxis und dann geht die Fragerei los… Schon am Empfang müssen Sie die Patienteninfos ausfüllen, ihr Rezept abgeben und eine Rezeptgebühr bezahlen. Aber das war noch nicht alles! Bevor wir mit der Therapie beginnen können, müssen wir eine Befundaufnahme machen. Wir fragen Sie zu Vorerkrankungen, schon erfolgten Therapien, wollen alles über Ihre Symptome wissen und führen ein paar Untersuchungen durch. Und das machen wir nicht, weil wir besonders neugierig sind (oder vielleicht auch das ein bisschen), sondern weil wir besonders gründlich sein müssen, damit wir Ihnen optimal helfen können. Also: Wir freuen uns darauf, Sie kennenzulernen! #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #befund #befundaufnahme #untersuchung #therapie #anwendung #praxisalltag #physiotherapeut #therapieeinheit #patient #physiotherapiepatient

Brauchen wir Wellness oder ist das nur ein Luxus, den wir uns mal gönnen? Wir können Ihnen sagen: Gönnen Sie sich einen Wellnesstag, denn ihr Körper kann den gut gebrauchen! Körper und Geist hängen nämlich zusammen. Man sollte sie nicht getrennt voneinander betrachten. Wenn wir Stress haben, wirkt sich das ganz schnell auf das Immunsystem und den Stoffwechsel aus. Und auch unsere Muskeln spannen sich unweigerlich an. Und im Gegenzug kann eine schwere Krankheit Einfluss auf die Psyche haben. Durch einen Schlaganfall können wir beispielsweise in eine Depression gestürzt werden. Wellness ist also eigentlich das angenehmste Präventionsprogramm, was man sich vorstellen kann. Gehen Sie zur Massage, in die Sauna oder einfach mal ein ganzes Wochenende in ein Wellnesshotel - Ihr Körper und Ihr Geist werden Ihnen dafür dankbar sein! #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #wellness #präventionsprogramm #prävention #spa #körperundgeist #seele #mentalegesundheit #stressabbau #stressprävention #luxus

Wenn Sie plötzlich feststellen, dass Sie Ihren Kopf nicht mehr drehen können, kann das äußerst beunruhigend sein. Aber keine Sorge, wir haben einige hilfreiche Tipps für Sie: 1. Bewahren Sie Ruhe: Panik verschlimmert oft die Situation. Versuchen Sie, ruhig zu bleiben und nicht in Panik zu geraten. 2. Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen: Versuchen Sie nicht, Ihren Kopf mit Gewalt zu drehen. Dies könnte die Situation verschlimmern. 3. Wärmebehandlung: Eine warme Dusche oder ein warmer Schal umd den Hals können helfen, die Muskeln zu entspannen. 4. Sanfte Dehnübungen: Probieren Sie sanfte Dehnübungen für den Nacken aus, um die Muskeln zu lockern und die Beweglichkeit zu verbessern. 5. Einen Arzt aufsuchen: Wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um eine genaue Diagnose und geeignete Behandlung zu erhalten. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, keine Selbstmedikation zu betreiben oder ohne ärztliche Beratung schwerwiegende Probleme zu behandeln. Ihre Gesundheit steht an erster Stelle. #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #gesundheit #entspannung #achtsamkeit #nackenschmerzen #halswirbelsäule #beweglichkeit #fitbleiben #wohlfühlen #lockermachen #stressfrei

Ohne Sport geht es bei unseren Mitarbeitern nicht! 🏊🏀 🙂 Hier sind die Sportroutinen unserer Mitarbeiter, die nicht nur für gute Laune sorgen, sondern auch dabei helfen, fit und gesund zu bleiben: [Anna - Die Morgenläuferin]: Jeden Morgen schnürt sich Anna ihre Laufschuhe und erkundet die Gegend bei einem erfrischenden Jogginglauf. 🏃‍♀️ Durch die Natur zu laufen, lässt sie den Tag mit positiver Energie starten! 😃 [Max - Der Yoga-Enthusiast]: Max findet seine innere Ruhe und Stärke durch regelmäßiges Yoga. 🧘 Er liebt es, seine Matte auszurollen und sich in verschiedene Posen zu begeben, um Körper und Geist zu entspannen. 💆‍♂️ [Laura - Die HIIT-Fanatikerin]: Laura ist eine wahre Powerfrau, die sich durch hochintensives Intervalltraining (HIIT) pusht. 💪 Ihre kurzen, knackigen Workouts bringen sie so richtig in Schwung und machen sie bereit für den Tag! 😊 Ist da auch was für Sie dabei? Euer Potsmunter-Team 🌸 📞 Telefon: (0331) 27371555⁣ 💻 E-Mail: [email protected] Wir unterstützen euch gerne! #aennelamprecht #potsmunter #potsdam #brandenburg #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #yoga #hiit #sportroutine #laufen #joggen #stressabbauen #cardio #ausdauerübung #sportart #team

Atemtherapie sieht von außen vielleicht nicht so spektakulär aus, aber sie ist in manchen Situationen unentbehrlich! ☝️ Wenn Ihre Lungenfunktion eingeschränkt ist, nämlich! 🫁 Das geht oft mit Atemnot einher und auch angelagerter Schleim ist keine Seltenheit. Um die Lungenfunktion wiederherzustellen, brauchen wir die Atemtherapie! 🌬️ Dadurch wird nicht nur die Atemtechnik verbessert, sondern auch die Lungenkapazität und vor allem kann lästiger Schleim abgetragen werden. 🙂 Die Atemtherapie ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Lungenfunktion wieder vollständig herstellen wollen. Euer Potsmunter-Team 🌸 📞 Telefon: (0331) 27371555⁣ 💻 E-Mail: [email protected] Wir unterstützen euch gerne! #aennelamprecht #potsmunter #potsdam #brandenburg #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #atemübungen #atmung #lungenkrankheit #lunge #gesundelunge #atmen #atemnot #lungenfunktion #lungenkapazität #atemfunktion

Sitzen Sie viel am Schreibtisch? Kein Problem! Hier sind drei einfache Übungen, die Sie direkt auf Ihrem Stuhl machen können, um Ihre Fitness zu verbessern: 1. Beinheben im Sitzen: Heben Sie abwechselnd Ihre Beine gestreckt an, bis sie parallel zum Boden sind. Das stärkt Ihre Bauchmuskeln und fördert die Blutzirkulation in den Beinen. 2. Sitzende Drehungen: Halten Sie Ihren Rücken gerade, nehmen Sie die Arme vor die Brust und drehen Sie sich langsam zur Seite, um Ihre Wirbelsäule zu mobilisieren. Wiederholen Sie dies auf beiden Seiten. 3. Schulterblattzüge: Halten Sie Ihre Arme gebeugt auf Schulterhöhe, ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen und halten Sie die Spannung für einige Sekunden. Damit stärken Sie die Muskulatur der Schulterblätter und der Brustwirbelsäule. Diese Übungen sind einfach, können aber einen großen Unterschied machen, wenn Sie den ganzen Tag sitzen. Probieren Sie sie aus und fühlen Sie sich energiegeladen und aktiv! #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #stuhlworkout #stuhlgymnastik #bürofitness #fitimsitzen #gesundheitamarbeitsplatz #fitnesspause #bewegungimbüro #rückentraining #bürostuhlübungen #aktivepause

Schmerzen in der Halswirbelsäule sind gar nicht so selten… Immer wieder kommen Patienten mit dieser Problematik zu uns. Was wir dann machen? Wir haben unterschiedliche Möglichkeiten Sie zu behandeln! Zum einen werden wir sicher manuelle Techniken anwenden, um Entspannung und Mobilität in die Strukturen zu bringen. Dabei behandeln wir sowohl knöcherne, als auch muskuläre Strukturen. Zusätzlich bekommen Sie sicherlich Wärme verordnet, um die Muskulatur zu entspannen. Diese bekommen Sie bei uns in Form eines Wärmeträgers, auf dem Sie vor der Behandlung einige Minuten liegen dürfen. Eine weitere Möglichkeit, um Ihre Beschwerden zu lindern, ist die Reizstromtherapie. Durch den Einfluss des Stroms wird die Durchblutung gesteigert und Schmerzen gelindert. #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #halswirbelsäule #hws #hwssyndrom #schmerzen #wirbelsäule #manuelletherapie #wärmetherapie #elektrotherapie #physikalischetherapie #durchblutungsteigern

Na, schon mal versucht, am Morgen wie eine Katze zu sein? 🐈 Wir sprechen von einer Yoga-Übung, die Ihr inneres Kätzchen weckt und Ihnen den perfekten Start in den Tag verschafft. Denn seien wir ehrlich, wer braucht schon Kaffee, wenn man sich wie ein geschmeidiger Tiger fühlen kann? 😄 Diese Übung nennt sich "Katze-Kuh" und ist so einfach, dass Sie sie sogar im Halbschlaf machen können. Also machen Sie sich bereit für ein bisschen Morgengymnastik 🌅 1. Gehen Sie auf alle Viere, mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften. 2. Atmen Sie ein und senken Sie den Bauch ab, heben Sie den Kopf und strecken Sie das Gesäß nach oben (Kuh-Haltung). 3. Beim Ausatmen ziehen Sie den Bauchnabel ein und runden Ihren Rücken. Ziehen Sie das Kinn zur Brust (Katzenhaltung). 4. Wiederholen Sie diese Bewegungen langsam und fließend für etwa 10 Wiederholungen. Euer Potsmunter-Team 🌸 📞 Telefon: (0331) 27371555⁣ 💻 E-Mail: [email protected] Wir unterstützen euch gerne! #aennelamprecht #potsmunter #potsdam #brandenburg #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #morgenroutine #fitundgesund #yoga #beweglichkeit #aufwachen #entspannung #morgenübung #gesundheit #wohlfühlen #fitnessmotivation

💥 Chronische Schmerzen sind nicht nur richtig schmerzhaft (wie es in der Natur von Schmerzen liegt), sondern sie können auch extreme Folgen für den Körper, aber vor allem auch die Psyche, haben. 😐 Durch den Dauerschmerz wird nicht nur der Körper weniger belastbar, sondern auch die Psyche. Dieser Zustand macht einen mürbe und sehr anfällig. 😓 Das kann bis hin zu Depressionen führen. Außerdem geht der Körper in eine Schonhaltung, um dem Schmerz aus dem Weg zu gehen. Das führt dazu, dass andere Körperteile falsch belastet werden. Das Risiko für Schmerzen an anderer Stelle und Folgen wie Arthrose steigt. 🙁 Sie sehen: Schmerzen sollten möglichst nicht chronisch werden. Passen Sie auf sich und Ihren Körper auf❣️ Euer Potsmunter-Team 🌸 📞 Telefon: (0331) 27371555⁣ 💻 E-Mail: [email protected] Wir unterstützen euch gerne! #aennelamprecht #potsmunter #potsdam #brandenburg #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #chronischeschmerzen #folgen #schmerzen #isolation #schonhaltung #erschöpfung #lebenqualität #lebensfreude #chronisch #schmerzhaft

In unserem Team legen wir großen Wert auf eine effektive Sportroutine, die uns dabei hilft, fit zu bleiben und unsere Arbeit bestmöglich ausführen zu können. Franziska: Regelmäßig zieht Franzi ihre Laufschuhe an und joggt durch ihre Nachbarschaft oder genießt im Rahmen eines Spaziergangs die Natur im Oberbergischen. Das Laufen gibt ihr nicht nur einen Energiekick für den Tag, sondern hilft auch dabei, Stress abzubauen und den Kopf frei zu bekommen. Hannah: Hannah praktiziert regelmäßig Yoga, um Körper und Geist in Balance zu bringen. Nach einem langen Arbeitstag findet man sie oft in ihrer Yoga-Ecke zu Hause, wo sie in verschiedene Yoga-Posen eintaucht. Das verbessert nicht nur ihre Flexibilität und Körperhaltung, sondern hilft auch dabei, Verspannungen zu lösen und Stress abzubauen. Annabelle: Annabelle ist ein großer Fan von Krafttraining , das sie mehrmals pro Woche durchführt. Ihr Workout besteht aus unterschiedlichen Trainingseinheiten, die verschiedene Kraftübungen beinhalten. Diese anspruchsvollen Workouts bringen ihren Körper in Topform und sorgen für eine ordentliche Portion Adrenalin. Jeder hat seine ganz eigene Lieblingssportart, aber alle machen sie fit. #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #yoga #hiit #sportroutine #laufen #joggen #stressabbauen #cardio #ausdauerübung #sportart #team

Ein Tennisarm, also Schmerzen am Ellenbogen, kann echt unangenehm sein und richtig nerven! Nicht selten kommen Patienten damit zu uns und fühlen sich dadurch stark eingeschränkt. Immerhin sind die Arme immer in Gebrauch und wenn dann ein Teil davon schmerzt, beeinflusst das die Lebensqualität enorm. Aber keine Sorge: Wir können einen Tennisarm gut behandeln. Manchmal verschwinden die Beschwerden sogar von selbst wieder, aber wenn sie doch hartnäckig sind…kommen Sie zu uns! Wir zeigen Ihnen zuerst einmal Dehnungsübungen, um den betroffenen Muskel und die Sehnen wieder geschmeidig zu machen. Die müssen Sie dann auch regelmäßig zu Hause durchführen. Außerdem behandeln wir Sie mit manueller Therapie. Oftmals mit einer intensiven Massagetechnik, der Friktion, am Schmerzpunkt. Zusätzlich wenden wir Kälte an, damit die Schmerzen aushaltbar sind. Unterstützend wenden wir gerne auch Ultraschalltherapie an. Die muss allerdings von Ihrem Arzt speziell verordnet werden. Sie sehen: Es gibt viele Möglichkeiten, um Ihrem Tennisarm den Kampf anzusagen. #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #tennisarm #ellenbogen #arm #schmerzpunkt #schmerzen #dehnung #manuelletherapie #kältetherapie #ultraschalltherapie #muskeln

Sicherheit und Komfort für Sie und Ihr Baby stehen bei der Auswahl einer Trage an erster Stelle. Doch wie finden Sie die richtige Trage, die den Bedürfnissen von Ihnen beiden gerecht wird? Hier sind einige wichtige Gesundheitsaspekte, die Sie berücksichtigen sollten: 1. Ergonomie: Achten Sie darauf, dass die Trage eine ergonomische Position unterstützt, die die natürliche Entwicklung der Hüfte Ihres Babys fördert und gleichzeitig Rücken und Schultern entlastet. 2. Materialien: Wählen Sie Tragen aus atmungsaktiven Materialien, um Überhitzung zu vermeiden und eine gute Luftzirkulation zu gewährleisten. Dies ist besonders wichtig für längere Tragezeiten. 3. Gewichtsverteilung: Eine gute Trage sollte das Gewicht Ihres Babys gleichmäßig auf Ihre Schultern und Hüften verteilen, um Rücken- und Nackenschmerzen vorzubeugen. 4. Verstellbarkeit: Stellen Sie sicher, dass die Trage individuell anpassbar ist, um eine optimale Passform für Sie und Ihr Baby zu gewährleisten. Wenn Sie noch Fragen haben oder wir Ihre Haltung beim Tragen Ihres Babys korrigieren sollen, dann melden Sie sich gerne bei uns! #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #babytragen #elternleben #gesundesbaby #tragetipps #familienabenteuer #rückenschmerzenfrei #babyausstattung #ergonomie #babyglück #trageberatung

Nach dem Aufwachen ist es wichtig, Ihren Körper sanft zu mobilisieren und auf den Tag vorzubereiten. Eine perfekte Übung dafür ist die sogenannte "Katze-Kuh" Yoga-Übung. Hier die Anleitung: 1. Beginnen Sie auf allen Vieren, mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften. 2. Beim Einatmen senken Sie langsam den Bauch ab und heben den Kopf nach hinten oben. Das Gesäß strecken Sie nach oben raus, sodass Ihr Rücken eine konkave Form bildet (Kuh-Haltung). 3. Beim Ausatmen runden Sie Ihren Rücken, ziehen das Kinn zur Brust und drücken Knie und Hände in den Boden (Katzenhaltung). 4. Wiederholen Sie diese Bewegungen langsam und fließend für etwa 10 Wiederholungen. Atmen Sie ruhig dabei. Diese Übung hilft, die Wirbelsäule zu mobilisieren, die Durchblutung zu fördern und Spannungen im Rücken zu lösen. Machen Sie es zu einem festen Bestandteil Ihrer Morgenroutine! #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #morgenroutine #fitundgesund #yoga #beweglichkeit #aufwachen #entspannung #morgenübung #gesundheit #wohlfühlen #fitnessmotivation

Das Dilemma: Langsam joggen oder doch lieber schnell laufen? 🏃‍♀️🏃‍♂️ ✅ Ziel im Blick behalten: Wenn Sie Ihre Ausdauer verbessern wollen, ist gemächliches Joggen die richtige Wahl. 🎯 Aber wenn Sie Ihre Geschwindigkeit steigern möchten, ist ein flottes Tempo besser. ✅ Schonung der Gelenke: Langsames Joggen ist sanfter für Ihre Gelenke, besonders wenn Sie Anfänger sind oder mit Gelenkbeschwerden zu kämpfen haben. 🦵 ✅ Kalorienverbrennung: Hier punktet schnelles Laufen. Es verbrennt mehr Kalorien pro Minute als das gemächliche Joggen und ist daher effektiver, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. 💪 ✅ Trainingseffekte: Beide Geschwindigkeiten bieten unterschiedliche Trainingseffekte. Langsames Joggen verbessert Ihre Ausdauer, während schnelles Laufen Ihre Schnelligkeit steigert. 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Am Ende gibt es keine richtige oder falsche Wahl. Probieren Sie beide Geschwindigkeiten aus und sehen Sie, was Ihnen am besten liegt! 🙂 Euer Potsmunter-Team 🌸 📞 Telefon: (0331) 27371555⁣ 💻 E-Mail: [email protected] Wir unterstützen euch gerne! #aennelamprecht #potsmunter #potsdam #brandenburg #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #joggen #lauftraining #ausdauer #fitness #gesundheit #joggingtipps #trainingsplan #bewegung #sport #ausdauersport

Stress ist kein Kindergarten für den Körper! ☝️ Er kann sogar wirklich schädlich sein… 😐 💡 Wir möchten Ihnen deswegen heute kurz erklären, was bei Stress im Körper passiert: Der Körper gerät durch den Stress in einen Flucht- und Kampfmodus. Adrenalin und Cortisol werden ausgeschüttet und nicht lebenswichtige Prozesse im Körper runtergefahren. 😯 Dadurch wird in der Regel das Immunsystem geschwächt und auch die Verdauung spielt verrückt. Außerdem setzt der Körper freie Radikale frei, die die Zellen schädigen können. 😖 Adrenalin kann in der Regel nach mehreren Minuten wieder abgebaut sein, Cortisol braucht einige Stunden. Wenn Sie also nur kurze stressige Zeiten haben, ist das kein Problem. Mehrere Wochen können schon zum Problem werden! 🙉 #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #stress #stressreaktion #körper #stressig #verdauung #immunsystem #zellen #stressprävention #adrenalin #cortisol

In unserem Leben wandern wir von einer Sitzposition in die nächste… 🪑 Vom Bett an den Frühstückstisch, vom Frühstückstisch auf den Bürostuhl, vom Bürostuhl auf die Couch oder zum After Work auf einen Barstuhl. 🙈 Das ist leider ganz und gar nicht gesund! Das Dauersitzen hat nicht nur negative Auswirkungen auf den Körper, sondern auch auf die Psyche. Denn wenn die Bewegung fehlt, macht uns das träge, müde und unsere Laune sinkt. Und das wiederum kann bis hin zu einer Depression führen. 😯 Von den körperlichen Beschwerden ganz zu schweigen… Verkürzte Muskeln sind da noch das geringste Übel. Es kann zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen kommen, Gelenkschmerzen, Arthrose, Durchblutungsstörungen, gestörtem Lymphtransport und einem erhöhten Blutzuckerspiegel. 😓 Also: Spätestens wenn Sie auf Ihrem Stuhl unruhig werden, sollten Sie eine kleine Bewegungspause einbauen. ☝️ Euer Potsmunter-Team 🌸 📞 Telefon: (0331) 27371555⁣ 💻 E-Mail: [email protected] Wir unterstützen euch gerne! #aennelamprecht #potsmunter #potsdam #brandenburg #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #sitzen #sitzposition #bewegung #zuwenigbewegung #bewegen #sport #bewegungsmangel #depression #muskelverkürzung #gesundheit

Bewegung ist ein sehr wichtiger Baustein, wenn man gesund bleiben möchte. Aber wie viel Bewegung ist eigentlich notwendig, damit das funktionieren kann? Für die unterschiedlichen Altersgruppen gibt es unterschiedliche Empfehlungen und damit Sie einen guten Überblick bekommen, listen wir Ihnen diese Empfehlungen hier kurz auf: 👧 Kinder von 7 bis 17 Jahren Mindestens 60 Minuten Bewegung im Alltag (wie Radfahren, Roller fahren, Schulweg) und dreimal pro Woche eine schweißtreibende Aktivität (toben oder Sport). 👨 Erwachsene von 18 bis 64 Jahren 21 Minuten Bewegung am Tag, die mäßig anstrengend ist. Darüber hinaus 75 bis 150 Minuten schweißtreibender Sport. 👴 Senioren ab 65 Jahren Es gelten die gleichen Empfehlungen wie für Erwachsene. Diese sollten zusätzlich durch Übungen für den Gleichgewichtssinn ergänzt werden. #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #bewegung #täglichbewegen #bewegen #gesundheit #sport #bewegdich #alltag #bewegungimalltag #übungen #training

Bereit, Schmerzen den Kampf anzusagen? Hier sind ein paar Dinge, die Sie definitiv NICHT mehr tun sollten, wenn es um Schmerzen geht: 🚫 Ignorieren Sie nicht länger die Warnsignale Ihres Körpers. Schmerzen sind seine Art, um Hilfe zu bitten. Schlagen Sie nicht die Alarmglocken in den Wind! 💤 Verschieben Sie nicht die wohlverdiente Pause. Aber vermeiden Sie es, den ganzen Tag im Bett zu liegen. Bewegung ist wichtig für die Genesung! 💃 Seien Sie nicht unvorsichtig bei Ihren Bewegungen. Vermeiden Sie übermäßige Anstrengung und riskante Bewegungen, um weitere Schmerzen zu vermeiden. 💊 Betreiben Sie keine Selbstmedikation. Es ist verlockend, aber es ist besser, sich an die Anweisungen Ihres Arztes zu halten. 🩺 Verschieben Sie nicht Ihren Arzttermin. Zögern Sie nicht, einen Fachmann aufzusuchen, wenn die Schmerzen anhalten oder sich verschlimmern. #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #schmerzfrei #vorsicht #gesundbleiben #schmerzlinderung #selbstfürsorge #gesundheitsvorsorge #physiohilft #gesundheitstipps #schmerzen #gesundheitimfokus

Sie fragen sich, wie Sie Ihren Knickfuß in den Griff bekommen können? Hier ein paar Übungen für Sie, die Ihnen helfen, stabiler auf den Beinen zu stehen: 🦶 Fußachse: Stellen Sie Ihren Fuß im Sitzen auf die Zehenspitzen. So trainieren Sie Ihre korrekte Fußachse, die beim Knickfuß verschoben ist. 🧦 Handtuch-Ziehen: Legen Sie ein Handtuch auf den Boden und greifen Sie es mit Ihren Zehen. Ziehen Sie es zu sich heran. Ein toller Weg, um Ihre Zehenkraft zu verbessern! ☝️ Fußgewölbe: Sie sitzen und der Fuß liegt flach auf dem Boden auf. Ziehen Sie jetzt, während der Fußballen weiterhin auf dem Boden bleibt, die innere Fersenseite nach oben. Sie muss nicht komplett vom Boden abheben, es geht nur um die Bewegung der Muskulatur. Achten Sie bei allen Übungen darauf, dass Ihre Knie in der Beinachse bleibt und nicht nach innen oder außen kippt. 🙂 Euer Potsmunter-Team 🌸 📞 Telefon: (0331) 27371555⁣ 💻 E-Mail: [email protected] Wir unterstützen euch gerne! #aennelamprecht #potsmunter #potsdam #brandenburg #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #knickfuß #fuß #übungenmachen #fußfehlstellung #happyfeet #gesundundfit #mobilität #beinachse #prävention #fußgewölbe

"Der Körper sagt, was Worte nicht zu sagen vermögen." Martha Graham hat mit diesem Zitat sehr wahre Worte gesagt! Denn manchmal reagiert der Körper schon auf Dinge, die man (noch) gar nicht aussprechen kann. Das Unterbewusstsein weiß oft schon viel früher, dass es uns nicht gut geht oder irgendwas nicht stimmt. Dann reagiert er mit körperlichen Symptomen, wie Schmerzen oder Muskelverspannungen und man selbst weiß erst später, warum das so war. Aber genauso ist es, wenn wir Stress haben und einfach funktionieren. Im Kopf ist dieser Stress dann oftmals noch gar nicht angekommen, aber unser Körper reagiert schon mit Schlafstörungen oder Kopfschmerzen darauf. Sie merken: Es ist unglaublich wichtig, auf den Körper zu hören! Denn der weiß oftmals viel früher, dass etwas gerade sehr schief läuft. #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #zitat #marthagraham #körper #unterbewusstsein #stress #körperreaktion #stressreaktion #symptome #ursachen #schmerzen

Ein Rundrücken ist eine häufige Haltungsanomalie, bei der sich die obere Wirbelsäule nach vorne krümmt, was zu einem gebeugten Rücken führt. Warum sollte man ihn wegtrainieren? Ein aufrechter Rücken ist nicht nur ästhetisch ansprechender, sondern auch für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Durch das Training der Rückenmuskulatur und die Verbesserung der Körperhaltung können Rückenschmerzen reduziert, die Atmung erleichtert und das Risiko von Folgeerkrankungen verringert werden. Hier sind drei effektive Übungen, um einen Rundrücken zu bekämpfen: 1. Brücke: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und drücken Sie die Hüften nach oben, während Sie die Bauchmuskeln anspannen. Der Rücken sollte eine gerade Linie bilden. 2. Rückwärts strecken: Stellen Sie sich aufrecht hin, verschränken Sie die Hände hinter dem Rücken und drücken Sie die Brust nach vorne oben raus. 3. Brustmuskeln: Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand und verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf. Drücken Sie jetzt Ihre Ellenbogen gegen die Wand, sodass Sie eine Dehnung in den Brustmuskeln spüren. #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #rundrücken #haltung #übungen #rückengesundheit #rückenschmerzen #rückentraining #brustwirbelsäule #prävention #übungen #wirbelsäule

Ischiasschmerzen sind oft quälend und können den Alltag stark beeinträchtigen. Doch was steckt wirklich dahinter? Hier sind einige Mythen, die Sie bestimmt schon einmal gehört haben… Mythos 1: Ischiasschmerzen sind immer das Ergebnis einer Bandscheibenvorwölbung. Fakt: Ischiasschmerzen können durch verschiedene Ursachen wie Bandscheibenvorfälle, Wirbelsäulenstenose oder Muskelverspannungen verursacht werden. Mythos 2: Ischiasschmerzen sind nur ein vorübergehendes Problem. Fakt: Ischiasschmerzen können chronisch werden, wenn sie nicht angemessen behandelt werden. Eine frühzeitige Diagnose und Behandlung sind entscheidend. Mythos 3: Eine Operation ist die einzige Lösung für Ischiasschmerzen. Fakt: Die meisten Ischiasschmerzen können konservativ behandelt werden, z. B. durch Physiotherapie, Medikamente und Injektionen. Eine Operation ist oft nur als letzte Option erforderlich. Halten Sie Ausschau nach Symptomen wie Taubheitsgefühl, Kribbeln oder Muskelschwäche in den Beinen, die auf Ischiasschmerzen hinweisen können. #physiotherapie #physiothe rapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #ischias #rückenschmerzen #schmerztherapie #gesundheit #rücken #kribbeln #mythen #fakten #beine #taubheit

Skoliose ist eine häufig vorkommende Wirbelsäulenverkrümmung, die schon im Kindesalter auftritt. Als Eltern ist es von großer Bedeutung, die Anzeichen frühzeitig zu erkennen, da eine rechtzeitige Intervention die Behandlungsmöglichkeiten verbessern und schwerwiegendere Probleme im Erwachsenenalter verhindern kann. So können Sie eine Skoliose erkennen: 👉 eine ungleiche Schulter- oder Hüfthöhe, die sichtbar asymmetrisch wirkt 👉 sichtbare Verkrümmung der Wirbelsäule, insbesondere beim Vorbeugen oder seitlichen Neigen des Oberkörpers 👉 Rückenschmerzen, insbesondere im Bereich der betroffenen Wirbelsäulenabschnitte Wenn Sie als Eltern solche Anzeichen bei Ihrem Kind bemerken, ist es ratsam, zeitnah einen Termin beim Orthopäden zu vereinbaren. Dort wird eine gründliche Untersuchung durchgeführt, die eine genaue Diagnose ermöglicht. Je früher Skoliose erkannt wird, desto besser sind die Behandlungsaussichten. Der Orthopäde wird mit Ihnen gemeinsam über mögliche Therapieoptionen sprechen, die je nach Schweregrad der Skoliose variieren können. Wir unterstützen Sie gerne auf dem Weg! #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #skoliose #rückengesundheit #kinderorthopädie #früherkennung #gesundheitsvorsorge #orthopädie #wirbelsäule #gesundeskind #rückencheck #rücken

Die Knie knacken und es ist unangenehm? Keine Sorge, wir sind für Sie da! 😊 Stärken Sie Ihre Muskeln: Mit ein paar Übungen können Sie die Muskeln rund um Ihr Knie kräftigen und für mehr Stabilität sorgen. 💪 Dehnen und lockern: Dehnungsübungen können helfen, die Beweglichkeit zu verbessern und die Verspannungen zu lösen, die das Knacken verursachen können. 🧘‍♂️ Gelenke in Schwung bringen: Manchmal braucht es ein wenig Hilfe, um das Knie sanft zu mobilisieren und etwaige Fehlstellungen zu korrigieren. Wir machen das unter anderem mit manueller Therapie. 🤸‍♀️ Checken Sie Ihre Bewegungsmuster: Eine kleine Anpassung Ihrer Bewegungsgewohnheiten kann Wunder wirken und das Knacken reduzieren. 🚶‍♀️ Sie wissen nicht, wie's geht und haben Fragen? Wir helfen Ihnen gerne weiter und vereinbaren gerne einen Termin mit Ihnen! 🌟 Euer Potsmunter-Team 🌸 📞 Telefon: (0331) 27371555⁣ 💻 E-Mail: [email protected] Wir unterstützen euch gerne! #aennelamprecht #potsmunter #potsdam #brandenburg #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #knackendeknie #kniegelenk #beweglichkeit #stabilität #manuelletherapie #gesundheit #übungen #muskelaufbau #bewegungsmuster #knie

Wussten Sie, dass Sie morgens tatsächlich größer sind als abends? 🌅 Klingt komisch, ist aber wahr! Ihre Wirbelsäule kann über Nacht entspannen und die Bandscheiben sich mit Flüssigkeit aufladen, was Sie am Morgen etwas größer macht. Im Laufe des Tages drückt der Druck durch die Schwerkraft diese Flüssigkeit wieder heraus, wodurch Sie etwas kleiner werden. Aber keine Panik, das ist völlig normal und hat keine langfristigen Auswirkungen. 😉 Damit Ihre Wirbelsäule happy bleibt, ist regelmäßige Bewegung, eine gute Haltung und ein ergonomischer Arbeitsplatz wichtig. So halten Sie die Bandscheiben flexibel und Sie beugen Rückenschmerzen vor! 💪 #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #rücken #rückengesundheit #gutenmorgen #bandscheiben #fitbleiben #bewegung #ergonomie #rückenschmerzenvermeiden #wirbelsäule #schwerkraft

❓ Was ist das? Ein Hohlkreuz ist eine verstärkte Krümmung im unteren Rücken. Gesäß und Bauch kommen dabei weiter raus. 🫃 ❓ Ursachen: Übergewicht und auch eine schwache Bauch- bzw. Rückenmuskulatur können Schuld sein. Genau wie verkürzte Hüftmuskeln. 🙁 ❓ Symptome: Rückenschmerzen, Steifheit, und wenn dem Hohlkreuz nichts entgegengesetzt wird, kann es auch die Wirbelsäule schädigen. 😯 ❓ Behandlung: Hier kommt natürlich Physiotherapie in Frage. Aber vor allem sollten Bauch- und Rückenmuskeln trainiert werden und die Hüftmuskeln gedehnt. ☝️ ❓Vorbeugung: Denken Sie an Ihren Rücken! Bewegung, gezieltes Training und eine bewusste aufrechte Haltung können helfen. 🧍‍♂️ Ein Hohlkreuz kann schlimm werden, wenn es über Jahre besteht. Dann kann die Fehlbelastung der Wirbelsäule zu Schäden an den Wirbelgelenken führen. Das macht dann Schmerzen. 💥 Euer Potsmunter-Team 🌸 📞 Telefon: (0331) 27371555⁣ 💻 E-Mail: [email protected] Wir unterstützen euch gerne! #aennelamprecht #potsmunter #potsdam #brandenburg #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #rückengesundheit #hohlkreuz #haltung #lendenwirbelsäule #rückenschmerzen #gesunderrücken #hüftmuskeln #dehnung #prävention #übergewicht

Denken Sie bei Physiotherapie auch direkt an Massagen? Irgendwie ist es immer noch weit verbreitet, dass Physiotherapeuten hauptsächlich massieren. Massagen können Ihre Symptome und Beschwerden kurzzeitig lindern, das ist richtig. Und auch akut können sie Hilfe verschaffen. Aber auf Dauer sind sie oft keine Lösung. Denn sie beseitigen eben nur die akuten Symptome, bekämpfen aber meistens nicht die Ursache! Und da liegt der Knackpunkt: Übungen sind in vielen Fällen die bessere Lösung. Sie setzen nämlich bei der Ursache an und helfen, Ihren Körper wieder in das richtige Gleichgewicht zu bekommen. Sie beschäftigen sich mit der Ursache. Wenn wir also das nächste Mal Übungen mit Ihnen machen oder Ihnen welche für Zuhause mitgeben, dann wundern Sie sich nicht und trauern Sie der verpassten Massage nicht hinterher! Es ist nur zu Ihrem Vorteil. #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #massagen #übungen #krankengymnastik #masseur #physikalischetherapie #symptome #ursachen #körper #therapien #anwendungen

Sie haben sicher schon mal diese Momente erlebt, in denen Sie sich wie ein verhobener Superheld gefühlt haben – nur leider ohne den heldenhaften Teil! 😅 Damit das nicht ständig passiert, haben wir ein paar Tricks für Sie: 👉🏻 Bleiben Sie locker und achten Sie auf eine gerade Haltung beim Heben. Denken Sie daran, Ihre Knie zu beugen, um die Last zu verteilen. 💪 👉🏻 Halten Sie das Gewicht nah am Körper und drehen Sie sich nicht, während Sie es tragen. 🔄 👉🏻 Machen Sie es in kleinen Schritten! Lieber öfter gehen als zu viel auf einmal schleppen. 🚶‍♂️ 👉🏻 Verwenden Sie Hilfsmittel wie Handwagen, um schwere Dinge leichter zu machen. 🛒 Mit diesen Tipps sind Sie bestens gerüstet, um künftig nicht mehr aus Versehen zum Superhelden des Verhebens zu werden! Bleiben Sie sicher und denken Sie an Ihren Rücken! 💪🦸‍♂️ Euer Potsmunter-Team 🌸 📞 Telefon: (0331) 27371555⁣ 💻 E-Mail: [email protected] Wir unterstützen euch gerne! #aennelamprecht #potsmunter #potsdam #brandenburg #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #verheben #rückengesundheit #ergonomie #prävention #bewegung #tragen #umzugstipps #rückenschmerzen #hexenschuss #heben

Sind Sie bereit für eine Fitness-Herausforderung? 💪 Wir reden hier über Burpees! Diese Übung ist nicht nur großartig für den gesamten Körper, sondern auch für Ihren Stoffwechsel. 😊 Hier ist, wie Sie sie richtig machen: 👉 Starten Sie aufrecht mit den Füßen schulterbreit auseinander. 👉 Gehen Sie in die Hocke und bringen Sie dann die Hände auf den Boden. 👉 Springen Sie mit den Füßen zurück in eine Liegestützposition. 👉 Machen Sie einen Liegestütz und springen Sie dann mit den Füßen wieder zurück in die Hocke. 👉 Drücken Sie sich aus der Hocke nach oben und springen Sie mit ausgestreckten Armen über Kopfhöhe in die Luft. Boom! 💥 Denken Sie daran, langsam anzufangen und sich zu steigern, wenn Sie sich wohler fühlen. Und vergessen Sie nicht, Ihre Bewegungen kontrolliert zu halten, um Verletzungen zu vermeiden. ☝️ Bereit, es auszuprobieren? 🙂 Euer Potsmunter-Team 🌸 📞 Telefon: (0331) 27371555⁣ 💻 E-Mail: [email protected] Wir unterstützen euch gerne! #aennelamprecht #potsmunter #potsdam #brandenburg #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #fitness #training #workout #gesundheit #bewegung #burpees #krafttraining #fitbleiben #sport #motivation

Das Wochenende steht vor der Tür, und wir möchten Ihnen ein paar erholsame Tage wünschen. In dieser Woche haben wir und Sie wieder viele Therapien hinter sich gebracht und hart daran gearbeitet, Ihre Genesung voranzutreiben. Sie haben sich jetzt wirklich eine Pause verdient! Vergessen Sie die Probleme des Alltags mal und nutzen Sie die Zeit, um Energie zu tanken und sich auf die kommende Woche vorzubereiten. Denn auch dann sind wir wieder voller Tatendrang für Sie da, um Sie bestmöglich zu unterstützen und zu begleiten. Bis dahin genießen Sie die freien Tage und schöpfen Sie neue Kraft! Wir freuen uns schon darauf, Sie in der nächsten Woche motiviert wiederzusehen! #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #wochenende #entspannung #relaxen #auszeit #genießen #erholung #energietanken #gesundbleiben #energie #freizeit

Übergewicht kann eine erhebliche Belastung für unseren Körper darstellen. Die zusätzlichen Kilos sind gar nicht gut für unsere Gelenke, insbesondere die Knie, Hüften und die Wirbelsäule. Dies führt häufig zu Problemen wie Arthrose oder Bandscheibenvorfällen, die mit Schmerzen verbunden sind. Darüber hinaus müssen unsere Muskeln unter der Last des Übergewichts mehr Arbeit leisten, was zu Verspannungen, Ermüdung und Ungleichgewichten führen kann. Auch unsere Sehnen und Bänder sind betroffen und können durch das Übergewicht belastet werden, was zu schmerzhaften Entzündungen wie der Achillessehnenentzündung führen kann. Zudem erhöht Übergewicht oft das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall, da das Herz härter arbeiten muss, um den Körper mit Blut zu versorgen. Um die negativen Auswirkungen von Übergewicht auf Muskeln, Gelenke und Sehnen zu reduzieren, ist eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und Gewichtsabnahme unerlässlich. #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #übergewicht #gesundbleiben #bewegung #ernährung #prävention #herzgesundheit #fitundgesund #fitbleiben #muskeln #gelenke

In einem hektischen Büroalltag ist es wichtig, für Ihr Wohlbefinden zu sorgen. Hier sind drei Wellnessstrategien, die Ihnen helfen können, den Stress zu bewältigen und sich im Büro entspannter zu fühlen: 1. Regelmäßige Pausen einplanen: Gönnen Sie sich regelmäßige kurze Pausen, um sich zu erholen und Energie zu tanken. Stehen Sie auf, dehnen Sie sich oder machen Sie einen kurzen Spaziergang. Das hilft, Verspannungen zu lösen und den Geist zu erfrischen. 2. Bewegung am Arbeitsplatz: Integrieren Sie Bewegung in Ihren Büroalltag, um Verspannungen und Rückenschmerzen vorzubeugen. Machen Sie zwischendurch kleine Übungen am Schreibtisch, wie zum Beispiel Nackendehnungen, Armkreisen oder Fußwippen. Das verbessert die Durchblutung und fördert die Konzentration. 3. Achtsamkeitsübungen und Entspannungstechniken: Praktizieren Sie regelmäßig Achtsamkeitsübungen oder Entspannungstechniken wie Meditation, Atemübungen oder Progressive Muskelentspannung. Diese können Ihnen helfen, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und Gelassenheit zu fördern. #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #bürowellness #entspannung #bewegung #pausen #chillout #worklifebalance #gesundheit #achtsamkeit #stressabbau #bürotipps

Wir sitzen gefühlt unser ganzes Leben… Dabei ist Sitzen für die Lebenserwartung sogar viel schlechter als das Rauchen. Und sogar die Weltgesundheitsorganisation warnt, dass Bewegungsmangel die viertgrößte vermeidbare Todesursache ist! Wenn man sich mal überlegt, was wir den ganzen Tag so machen, dann müsste Sitzen unsere Lieblingsbeschäftigung sein… Morgens beim Frühstück, auf dem Weg zur Arbeit, im Bus oder im Auto, bei der Arbeit, auf dem Bürostuhl, beim Mittagessen, auf dem Weg nach Hause und dann abends beim Essen mit Freunden oder vor dem Fernseher. Und nachts liegen wir im Bett. Und Sitzen ist ja auch einfach die bequemere Position, wenn man es mit Stehen vergleicht. Aber sie hat schwerwiegendere Folgen… Auf das Gehirn, den Bewegungsapparat und auch auf den Stoffwechsel. Es kann zu verkürzter Muskulatur, Bewegungseinschränkungen, schlechter Durchblutung, Lymphstau, gestiegenem Blutzuckerspiegel und auch zu Depressionen und Burnout kommen. #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #sitzen #sitzposition #bewegung #zuwenigbewegung #bewegen #sport #bewegungsmangel #depression #muskelverkürzung #gesundheit

Lymphdrainage hilft, Flüssigkeit aus dem Gewebe zu bekommen und Schwellungen zu lindern. 👍 Allerdings dürfen wir leider nicht jeden behandeln, da es Krankheiten gibt, die das unmöglich machen. 😐 Bei einer bestehenden Thrombose darf auf gar keinen Fall eine Lymphdrainage durchgeführt werden, da das im schlimmsten Fall zu einer Lungenembolie führen kann❗ Außerdem ist ein aktives Krebsgeschehen im Körper ein Grund, nicht zu behandeln. Genau wie Herzinsuffizienz, Niereninsuffizienz, Hauterkrankungen oder eine Schwangerschaft. 🤰 In diesen Fällen dürfen wir entweder gar nicht behandeln oder die Behandlung muss in enger Rücksprache mit dem Arzt passieren. ☝️🙂 Sie können also sicher sein: Wir werden immer ganz genau beachten, was wir dürfen und was nicht, damit wir durch die Lymphdrainage nichts Schlimmeres auslösen. 😊 Euer Potsmunter-Team 🌸 📞 Telefon: (0331) 27371555⁣ 💻 E-Mail: [email protected] Wir unterstützen euch gerne! #aennelamprecht #potsmunter #potsdam #brandenburg #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #lymphdrainage #kontraindikationen #thrombose #krebserkrankung #behandlung #therapie #schwellung #anwendung #physikalischetherapie #arzt

Atemtherapie sieht von außen vielleicht nicht so spektakulär aus, aber sie ist in manchen Situationen unentbehrlich! ☝️ Wenn Ihre Lungenfunktion eingeschränkt ist, nämlich! 🫁 Das geht oft mit Atemnot einher und auch angelagerter Schleim ist keine Seltenheit. Um die Lungenfunktion wiederherzustellen, brauchen wir die Atemtherapie! 🌬️ Dadurch wird nicht nur die Atemtechnik verbessert, sondern auch die Lungenkapazität und vor allem kann lästiger Schleim abgetragen werden. 🙂 Die Atemtherapie ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Lungenfunktion wieder vollständig herstellen wollen. #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #atemübungen #atmung #lungenkrankheit #lunge #gesundelunge #atmen #atemnot #lungenfunktion #lungenkapazität #atemfunktion

Haben Sie O-Beine? Keine Sorge, Sie sind nicht allein! O-Beine können verschiedene Ursachen haben, aber hier geht es darum, wie man sie konservativ behandeln kann, und das ganz ohne Operation! ☝️ In der Physiotherapie gibt es viele Ansätze, um O-Beinen auf den Pelz zu rücken. 1. Muskeltraining für die Beine. 💪 Mit gezielten Übungen stärken Sie die Muskeln rund um die Knie und Hüften, was dazu beiträgt, dass die Beine physiologisch richtig ausgerichtet sind und Sie weniger Beschwerden haben. 🦵 2. Mit manueller Therapie werden Ihre Gelenke sanft mobilisiert und die Muskeln entspannt. ✋ Mit diesen Methoden können wir Ihre Beschwerden lindern, die Sie durch die O-Beine haben. Wir werden die O-Beine aber dadurch nicht heilen können. Das sollten Sie immer im Hinterkopf behalten! 🙂 Euer Potsmunter-Team 🌸 📞 Telefon: (0331) 27371555⁣ 💻 E-Mail: [email protected] Wir unterstützen euch gerne! #aennelamprecht #potsmunter #potsdam #brandenburg #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #obeine #beinfehlstellung #knie #oberschenkel #hüfte #manuelletherapie #konservativetherapie #dehnung #kräftigung #beine

Wenn es um das Joggen geht, fragen Sie sich vielleicht: Soll ich langsam joggen oder lieber schnell laufen? Hier sind einige Punkte, die Ihnen bei Ihrer Entscheidung helfen können: 1. Ziele berücksichtigen: Wenn Sie Ihre Ausdauer verbessern möchten, ist langsames Joggen möglicherweise effektiver. Für das Training Ihrer Geschwindigkeit ist hingegen schnelles Laufen besser geeignet. 2. Belastung für den Körper: Langsames Joggen belastet Ihre Gelenke weniger und eignet sich daher gut für Anfänger oder Menschen mit Gelenkproblemen. 3. Kalorienverbrennung: Schnelles Laufen verbrennt mehr Kalorien pro Minute als langsames Joggen. Wenn Sie abnehmen möchten, könnte schnelles Laufen die bessere Wahl sein. 4. Trainingseffekte: Beide Geschwindigkeiten bieten verschiedene Trainingseffekte. Langsames Joggen verbessert die Ausdauer und das aerobe System, während schnelles Laufen die Schnelligkeit und die anaerobe Kapazität steigert. Es gibt keine richtige oder falsche Antwort. Es hängt von Ihren Zielen, Ihrem Fitnesslevel und Ihren Vorlieben ab. Experimentieren Sie und finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert! #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #joggen #lauftraining #ausdauer #fitness #gesundheit #joggingtipps #trainingsplan #bewegung #sport #ausdauersport

Die Zuzahlungen, die Sie für jedes Rezept bei uns bezahlen müssen, passen manchmal nicht so richtig in den monatlichen Budgetplan, oder? 😐 Wir haben deswegen heute eine gute Nachricht für Sie: Sie können sich von diesen Zuzahlungen befreien lassen! 🙂💸 Wenn die Zuzahlungen - und damit meinen wir auch die für andere Therapien oder Hilfsmittel - 2% Ihres Bruttojahreseinkommens überschreiten, können Sie eine Befreiung von den Zuzahlungen bei der Krankenkasse beantragen. 📝 Bei chronisch Kranken ist es sogar nur 1%. ☝️ Mehr Informationen dazu bekommen Sie bei Ihrer Krankenkasse! ☎️ Euer Potsmunter-Team 🌸 📞 Telefon: (0331) 27371555⁣ 💻 E-Mail: [email protected] Wir unterstützen euch gerne! #aennelamprecht #potsmunter #potsdam #brandenburg #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #zuzahlung #praxis #rezept #verordnung #physiorezept #eigenanteil #berufsgenossenschaft #befreigung #chronischkrank #hilfsmittel

Mit chronischen Schmerzen ist nicht zu spaßen - sie sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden! Denn vor allem für die Psyche können sie schwerwiegende Folgen haben. Chronische Schmerzen können Sie von Ihrem Umfeld isolieren. Sie sind weniger belastbar und dünnhäutiger, da die Schmerzen Sie mürbe machen. Das kann bis hin zur Depression führen. Der Schmerz spielt, wenn er chronisch geworden ist, die Hauptrolle und alles andere steht hinten an. Sie sind erschöpft, angespannt und verlieren Ihre Lebensfreude. Aus diesem Grund sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, sollten Sie länger als ein paar Wochen unter Schmerzen leiden! Nur so können Sie vermeiden, dass der Schmerz Ihr Leben übernimmt und Sie ihn nicht mehr loswerden. Übrigens: Auch körperliche Folgen kommen dazu. Denn durch den Schmerz wechseln Sie in eine Schonhaltung, die wiederum negative Auswirkungen auf den Rest Ihres Körpers hat. #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #chronischeschmerzen #folgen #schmerzen #isolation #schonhaltung #erschöpfung #lebenqualität #lebensfreude #chronisch #schmerzhaft

Muskelschmerzen - das sind diese kleinen Störenfriede, die sich manchmal wie ein ungeladener Gast in Ihren Muskeln breitmachen. 🤕 Sie können sich auf verschiedene Weise bemerkbar machen - mal fühlen sie sich an wie ein dumpfer Druck, mal wie ein blitzschneller Stich. Manchmal machen sie sich nach einer wilden Tanznacht bemerkbar, manchmal nach einer langen Netflix-Session auf dem Sofa. 🛋️ Vielleicht kennen Sie das: Sie stehen morgens auf und merken, dass Ihr Nacken sich anfühlt, als hätte er die ganze Nacht verkrampft auf Ihren Schultern gelegen. Oder nach dem Sporttag im Fitnessstudio melden sich Ihre Beine mit einem charmanten Muskelkater, der Sie daran erinnert, wie hart Sie an Ihren Zielen arbeiten. 💪 Aber keine Sorge! Unser Team von Experten steht bereit, um Ihnen zu zeigen, wie Sie Ihre Muskeln entspannen und wieder ins Gleichgewicht bringen können. 💆‍♂️💆‍♀️ Euer Potsmunter-Team 🌸 📞 Telefon: (0331) 27371555⁣ 💻 E-Mail: [email protected] Wir unterstützen euch gerne! #aennelamprecht #potsmunter #potsdam #brandenburg #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #muskelschmerzen #muskelentspannung #muskeltherapie #gesundheit #muskulatur #schmerzen #bewegungseinschränkung #spannung #entspannung #behandlung

Natürlich gibt es viele Fitness-Mythen da draußen, die einem das Leben schwer machen können. Wir haben drei davon für Sie genauer betrachtet: Mythos 1: "Fettverbrennung nur im 'Fettverbrennungsbereich'": Falsch! Tatsächlich ist die Gesamtkalorienverbrennung der Schlüssel zur Fettreduktion. Intensives Training erhöht Ihren Stoffwechsel und verbrennt mehr Kalorien, auch nach dem Training. Mythos 2: "Muskelaufbau führt zu massigem Aussehen": Das stimmt so nicht! Frauen neigen nicht dazu, aufgrund von Krafttraining massig zu werden, da ihr Körper nicht genug Testosteron produziert, um diese Art von Muskelmasse aufzubauen. Stattdessen formt und strafft Krafttraining den Körper, verbessert die Körperzusammensetzung und steigert den Stoffwechsel. Mythos 3: "Cardio ist der beste Weg zum Gewichtsverlust": Cardio allein reicht nicht aus! Während Cardio-Training wichtig für die Herzgesundheit ist, ist eine Kombination aus Cardio und Krafttraining effektiver für den langfristigen Gewichtsverlust. Krafttraining baut Muskelmasse auf, die den Stoffwechsel ankurbelt und Ihnen hilft, Fett zu verbrennen. #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #fitnessmythen #fettverbrennung #muskelaufbau #cardiotraining #fitnessfacts #deutschlandfit #fitnesswissen #fitnesstipps #gesundheit #aufklärung

Migräne kann ein echtes Hindernis im Alltag sein, aber mit den richtigen Strategien können Sie die Kopfschmerzen besser bewältigen. Neben Lebensstiländerungen kann auch die Physiotherapie eine wichtige Rolle spielen: 1. Identifizieren Sie Auslöser: Versuchen Sie, Ihre persönlichen Migräne-Auslöser zu erkennen, und arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten zusammen, um festzustellen, ob bestimmte Haltungs- oder Bewegungsmuster Ihre Symptome beeinflussen könnten. 2. Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung kann helfen, Migräne zu lindern. 3. Bewegung und Entspannung: Regelmäßige Bewegung und gezielte physiotherapeutische Übungen können helfen, Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich zu lösen, die oft mit Migräne verbunden sind. 4. Medikamentöse Behandlung: Konsultieren Sie Ihren Arzt, um geeignete Medikamente zur Akutbehandlung und Vorbeugung von Migräne zu finden. Mit diesen Strategien, einschließlich der Unterstützung durch die Physiotherapie, können Sie Ihre Migräne besser bewältigen und Ihren Alltag erleichtern. Bleiben Sie dran und lassen Sie sich nicht von Kopfschmerzen aufhalten! #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #migräne #kopfschmerzen #migränetherapie #gesundheit #schmerzen #strategien #migränetipps #migränephysiotherapie #vorbeugung #verspannungen

Dass Worte eine große Wirkung haben können, ist uns wahrscheinlich allen bekannt. Und auch in der Therapie ist es wichtig, die richtigen bzw. nicht die falschen Worte zu wählen. Denn der Erfolg einer Behandlung kann dadurch maßgeblich beeinflusst werden! Denn mit Worten kann Sicherheit und Zuversicht gegeben werden. Wir können so eine positive Erwartungshaltung bei Ihnen schüren. Sie werden so viel motivierter und positiver an die Übungen und deren Ergebnisse gehen, als wenn wir Ihnen von vornherein ein negatives Gefühl vermitteln und Ihnen damit die Motivation nehmen. Wir versuchen also immer, das, was wir zu Ihnen sagen, positiv zu formulieren. So, dass Sie nicht mit einem negativen Gefühl in die Therapie gehen und sich voll auf Ihre Genesung konzentrieren können. #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #therapie #anwendungen #worte #positivität #positiv #zuversicht #therapieerfolg #erfolg #gutesergebnis #motivation

Wadenkrämpfe sind sehr unangenehm. Und sie können nicht nur tagsüber auftauchen, sondern uns auch nachts den Schlaf rauben. Und damit sind wir auch schon bei der ersten möglichen Ursache für Wadenkrämpfe - Flüssigkeitsmangel. Abends trinkt man in der Regel nicht mehr so viel und damit kann der Körper dann nachts leicht dehydrieren und der Elektrolythaushalt kommt ins Schwanken. Außerdem sinkt der Magnesiumspiegel nachts ab. Wenn man jetzt also einen Mangel an Magnesium hat, kann das zu einer ungewollten Muskelkontraktion im Schlaf führen, die sich nicht mehr löst. Und die dritte Ursache für Wadenkrämpfe im Schlaf ist tatsächlich eine Überlastung am Tag. Wenn Sie zu hart trainiert haben, sind Wadenkrämpfe nachts nicht ausgeschlossen. #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #wadenkrämpfe #waden #unterschenkel #schlaf #flüssigkeit #magnesium #überlastung #dehydrierung #muskelkrämpfe #krampf

Klingt verrückt, oder? Aber es ist tatsächlich wahr! 🤯 Sie fragen sich vielleicht, warum das passiert und was Sie dagegen tun können. Keine Sorge, wir haben Antworten für Sie! 💡 Das Wachstum von Ohren und Nase im Alter ist ein ganz normaler Teil des Lebens. Es geschieht aufgrund von Veränderungen im Knorpel- und Knochengewebe, beeinflusst durch Gene und Umweltfaktoren wie Sonneneinstrahlung. Aber keine Panik, das ist völlig normal! 😊 Leider gibt es keine magische Lösung, um das Wachstum von Ohren und Nase zu stoppen. Aber Sie können Ihren Teil dazu beitragen, indem Sie sich vor Sonnenlicht schützen und einen gesunden Lebensstil pflegen. Nehmen Sie es leicht! 👂🏻👃🏻 Euer Potsmunter-Team 🌸 📞 Telefon: (0331) 27371555⁣ 💻 E-Mail: [email protected] Wir unterstützen euch gerne! #aennelamprecht #potsmunter #potsdam #brandenburg #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #biologie #altern #ohren #nase #gesundheit #sonnenschutz #hautpflege #wissen #hautalterung #prozess

🚗👋 Eingeschlafene Hände beim Autofahren? Kann super gefährlich sein! Aber keine Panik, hier sind ein paar einfache Tipps, um das zu vermeiden: 1. Bequeme Sitzposition: Achten Sie darauf, dass Ihre Arme entspannt sind und Sie das Lenkrad bequem greifen können, ohne dass die Arme zu sehr gebeugt sind. 💪 2. Lenkrad richtig einstellen: Finden Sie die perfekte Höhe und Position für das Lenkrad, damit Sie entspannt fahren können, ohne die Arme zu verkrampfen.🚗 3. Handgymnastik unterwegs: Nutzen Sie die Fahrzeit für einfache Hand- und Fingerübungen, um die Muskeln zu aktivieren und die Durchblutung zu verbessern.🫲 Mit diesen Tipps können Sie sicherstellen, dass Sie entspannt und ohne eingeschlafene Hände sicher ans Ziel kommen! 🌟👐 #physiotherapie #physiotherapieihrort #physioihrort #physiopraxisihrort #ihrort #auto #fahrer #gesundheit #ergonomie #fahrsicherheit #verkehr #finger #handübungen #tipps #autofahren