محتاجه تخسي : استغلي فرصه اني عدد ساعات الفطار أقل و قللي عددت السعرات اللي جسمك محتاجها في اليوم اهتمي بتنظيم واجباتك لي ٣ واجبات قسمي الفطار علي واجبتين والسحور قبل النوم بساعتين وبلاش نفطر علي عصاير ونشويات كتير لانه ده هيحسسك بالجوع المستمر والرياضة قبل الفطار - بتعاني من اي مشاكل صحيه : اختيارك لنوعيات الاكل هيساعدك لو بتعاني من ضغط الدم او مقاومة الأنسولين وبكده انتي مش هتقللي السعرات الحراريه اللي جسمك محتاجها وبس هتحتاجي تبعدي عن اي نشويات او دهون ومقليات او حلويات او عصاير ونهتم بالخضروات والبروتين والأفضل بلاش سناكس ما بين الفطار والسحور ونهتم بالرياضه او المشي - محتاجه تزودي عضلاتك : تهتمي بتنظيم اكلك والاهتمام بنسبه البروتين في وجباتك والاهم وجبه السحور و التدريب يكون بعد الفطار وتهتمي بتمارين المقاومه - محتاجه تحسي بالنشاط طول شهر رمضان : نظمي واجباتك من ٥ لي ٤ واجبات ما بين الفطار والسحور واجبات تكون خفيفه وقليله و الرياضة قبل او بعد الفطار الحركة هتساعدك علي النشاط #fitnesshouse #Ramadanfit #Daietplan #foucs #newshape #newmindset #newvergen #crossfit #bodyweight #cardioworkout #everydaytraining
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कोशीश बोहोत थी हमे नीचे गीराने की पर अभ तक किसीका बाप हात लगाना पाया 🔝🔥💫 . . . . . . #boss #bodybuilding #gym #gym #trend #viral #scope #NNN #RAVAN #HINDU #KATTARSANTAN #BIKELOVERS #HASTAGKING #ROYAL #MOTIVATION #sabjimandal #biseps #arm #chest #gymtrainer #daietplan #arogya #tvs #ktm #
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I want to share some of the transformations of my clients who have put in a lot of work and the results they have achieved. If you simply want to get in shape for summer or just want to get fit, now is the perfect time to do so. Reach out to me through my DM's or by email and we can begin the journey!✨🤩 --- Noriu pasidalinti kai kuriais savo klientų pokyčiais ir pasiektais rezultatais, kurie įdėjo tikrai labai daug darbo. Jei norite pasikeisti ir Jūs, dabar tam puikus metas, vasara pasitiktumėt labiau savimi pasitikinčiai. Lauksiu Jūsų DM arba el. paštu kibkime į darbus kartu nieko nelaukdami!🤩✨ #nutrition #personaltrainer #daietplan #sport #onlinework #gym #gymsesion #transformation #motivation
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ਖੁਰਾਕ🍳🍎🍌🍒 #bodybuilding #daiet_food #fitness #daietplan #protein
Many many congratulations Miss Aparna Nayak madam for Amazing👌👌 5.1 kg fat lose in just 40 days just do the same thing and achieve🏅🏅 your ideal weight very soon👍👍 #recognition #transformation #weightloss #daietplan #enjoyinglife
Good afternoon everyone. Myself sanjib ku das. Age 23. Before 1 year 11 months I suffer a lots problem due to my heavy weight.. Suffering like low immunity, low confidence, lethargic , headache lots of problems.. I am really repressed all of the above... Thanks to my coach come to my life & gave me a new life.. This life is full of enjoyment, high confidence. Now life is amazing. I lead a healthy active lifestyle... This is all because of my coach thanks to my coach, thanks to this system, thanks to Mr. Mark Hughes Sir🙏🙏🙏🙏 #24fitsanjib #exercise #happiness #fatloss #musulegain #enjoyinglife #daietplan #niali
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حتي اگه تلاشت نتيجه نده تو از كسايي كه هيچ تلاشي نميكنن جلوتري😉🤘🏼 @trendan.sport @texasgym ___________________________ #sixpack #athlete #muscle #lifestyle #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitneslifestyle #sherded #daietplan #dietlifestyle
\40代女性が痩せにくい理由😢/ 40代に突入してから、生活環境は何も変わって いないのに、いつからか「痩せにくい」と 感じるように😭 在宅勤務になって、活動量が落ちたことも 太った原因の一つ。 ですが、それ以上に増えた体重を元に 戻すことが、とても難しく感じるように なりました。 ✅運動 ✅食事管理 ✅ストレス対策 ✅更年期とのつきあいかた など、どれか一つだけに集中しても バランスが取れなくなってしまいます。 若い頃と違って、”強行突破”的なことは 効果が出ませんよね😄 40代は、今ある生活習慣や環境をうまく バランスよく長期的に取り組むことが 大切だと思うようになりました😊 つい、短期間で結果を求めてしまいがち。 これからは、太ってしまった生活習慣を 改善するつもりでダイエットします！✊ がんばろーね！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #ダイエット部 #daietplan #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット垢 #痩せにくい #痩せにくいお年頃 #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット #公開ダイエット #ストレス #更年期ダイエット #更年期症状 #睡眠不足はダイエットの敵 #ホルモンバランスの乱れ #痩せて綺麗になりたい #生活習慣改善 #生活習慣改善ダイエット #メンタルトレーニング #楽しく生きる #楽しくダイエット
\背中痩せチャレンジ！！😄/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ※私の手違いで前投稿を消してしまいました。 申し訳ございません。 前投稿に、いいねをくださった方、ありがとうございます。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 脱！はみ肉ボヨンのオババ背中✊ 自分の後ろ姿って、なかなか目にすることが できないですよね。 私もこうやって自分で写真を撮ってみるまで、 リアルな体型に気づくこともありませんでした。 気がついたら、 『えーッ！こんなにブヨついてたん？』ってことに。 本当はそうなる前に、手を打ちたかった〜😭 在宅ワークになってから、あまり動かなくなったとは 自覚はしていました。 毎日、ずっとパソコンの前に座っている時間が長く、 猫背ぎみな姿勢で背中を動かすことがありませんでした😖 姿勢が悪いからか、肩甲骨・肩・首すじが慢性的な肩こりがあり、サロンパスが手放せません（笑） 少しピッタリした洋服を着たくても、背中の盛り上がった肉が恥ずかしくて、いつもゆったりした洋服を選んでいました。 いつかタイトな洋服を、サラッと着こなしたいですｗ 背中から肩周り全体に脂肪がついて、なんとも ガタイのいい体になってしまいました😅 ここらへんで、喝！を入れてバックシャンを目指します。 （バックシャン⇐古っ！今では言わんな） 本日（2021年10月18日）から一ヶ月間、 「背中痩せチャレンジ」をやってみます！ 今回、トライするYouTubeは＠momomi_fitさんの 座ったままできる「2週間背中痩せ」です。 食後など、テレビを観ながらでも取り組める宅トレ ですので、ぜひ、よかったらみなさんも一緒に頑張ってみませんか？ 無理しない範囲で、コツコツ続けて行きましょうね！ また、経過報告などもアップしたいと思います😄 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #daietplan #loseweight #backexercises #ダイエット部 #ダイエット記録 #背中痩せ #背中痩せエクササイズ #アラフォーダイエット #公開ダイエット #バックシャン #ダイエットアカウント #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ女子 #肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ #痩せて綺麗になりたい
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