Auf individueller Ebene erleben wir derzeit einen Höhepunkt. Je nachdem wie voll unser Rucksack ist, kann es sich freudig, sogar leicht euphorisch, oder kaum zu ertragen, anfühlen. Immer noch ausgehend von unserem Solarplexus, mit all seinen über Jahrtausenden voller Angst und Überlebenskampf geprägten Zeiten, wollen diese jetzt geheilt werden. Bei vielen Menschen ist auch das Zwerchfell wieder in Arbeit (stechen im gesamten Brust- und Bauchraum, gern seitlich, bis hin zu Verkrampfungen, Appetitlosigkeit, Unverträglichkeit menschlicher Nähe). In diesem sind unsere alten Traumata gespeichert. Ist es an der Zeit, dass eines angesehen werden soll, geraten wir in ähnliche Situationen. Diese Hilfestellungen ermöglichen es uns, unsere noch niederschwingenden Energien, zu transformieren. Es zeigen sich viele Verlustängste bzw traumatische Verluste, die uns einladen, sie in Vertrauen zu wandeln. Vertrauen in einen für uns noch nicht sichtbaren Sinn, Vertrauen in ein nachfolgendes Leben, Vertrauen in mich. Unterstützendes Zwiegespräch: Ich bitte euch liebe Lichtwesen, mich zu unterstützen, meine sich zeigenden Ängste, in Vertrauen zu transformieren. Diese zu reinigen und dorthin zu bringen, wo sie hingehören. Ich habe den Mut sie gehen zu lassen und nähere mich ein Stück weiter meiner neuen Freiheit. Danke an alle Helfer Die Antworten brauchen keine Worte zu sein, oft sind es Bilder und Gefühle. Ich wünsche euch ganz viel Mut. Eure Helga #karmischerrucksack #solarplexus #angst #zwerchfell #trauma#
Ein durchschnittlicher Erwachsener nutzt lediglich 10% des Potenzials seines Zwerchfells für die Atmung. In meine Sessions integriere ich Übungen zur Stärkung des Zwerchfells, um nicht nur die Muskelkraft zu verbessern, sondern auch ein bewusstes Atemverhalten zu fördern. Dies bildet den ersten Schritt hin zu einem funktionalen Atemmuster, das durch Bauchzwerchfellatmung, Nasenatmung, langsames Einatmen und ein kurzes Innehalten nach dem Ausatmen gekennzeichnet ist. #breath #breathwork #zwerchfell #bauchzwerchfellatmung #consciousconnectedbreathwork #mindfullness #meditation #soundjourney #somaticbreathwork #atem #atemreise #alteredstates #nervensystem #stressmanagement #personlichkeitsentwicklung #flow
KOMM‘ IN DEINE KRAFT ! 💪 Fühlst du dich ausgebrannt, müde, chronisch erschöpft und kommst dennoch gedanklich kaum zur Ruhe? 🥱 Empfindest du dich als kraftlos und trotzdem dauer-angespannt? 😵💫 Hast du das Gefühl, dringend einen Hebel in deinem Leben umlegen zu müssen, weißt aber noch nicht, wo du ansetzen sollst? ❓ Ich kenne all das. Von mir selbst und aus meiner täglichen Arbeit mit meinen KundInnen. Aus 24 Jahren professioneller Erfahrung und Expertise als Trainerin und Seminarleiterin. Die Initialzündung zu deiner neu gewonnenen oder wieder entdeckten somatischen Kraft kann ein #retreat sein.💥 Mach‘ diesen Sommer zu DEINEM Sommer! 🌈🤗🧘♀️ Darüber hinaus beseitigst du chronische Schmerzen und Einschränkungen am gesamten Bewegungsapparat und beugst der Neuentstehung solcher Beschwerden vor. #betteraging #prävention #eigenverantwortung Beckenbodenschwächen wie Organsenkungen, Inkontinenz oder das gewisse „Tröpfeln“ beim Laufen erledigen sich durch die Aufrichtung deines Skeletts und durch das Nutzen aller tiefen Muskeln von selbst. #organheber #zwerchfell Alle Infos zum Retreat erhältst du hier https://www.retter.at/urlaubsangebote/cantienica-yoga-intensivwoche/ Buchungsschluss ist der 30. Juni 2024. Komm‘ mit uns und komm‘ in deine Kraft! 🤗
KOMM‘ IN DEINE KRAFT ! 💪 Fühlst du dich ausgebrannt, müde, chronisch erschöpft und kommst dennoch gedanklich kaum zur Ruhe? 🥱 Empfindest du dich als kraftlos und trotzdem dauer-angespannt? 😵💫 Hast du das Gefühl, dringend einen Hebel in deinem Leben umlegen zu müssen, weißt aber noch nicht, wo du ansetzen sollst? ❓ Ich kenne all das. Von mir selbst und aus meiner täglichen Arbeit mit meinen KundInnen. Aus 24 Jahren professioneller Erfahrung und Expertise als Trainerin und Seminarleiterin. Die Initialzündung zu deiner neu gewonnenen oder wieder entdeckten somatischen Kraft kann ein #retreat sein.💥 Mach‘ diesen Sommer zu DEINEM Sommer! 🌈🤗🧘♀️ Darüber hinaus beseitigst du chronische Schmerzen und Einschränkungen am gesamten Bewegungsapparat und beugst der Neuentstehung solcher Beschwerden vor. #betteraging #prävention #eigenverantwortung Beckenbodenschwächen wie Organsenkungen, Inkontinenz oder das gewisse „Tröpfeln“ beim Laufen erledigen sich durch die Aufrichtung deines Skeletts und durch das Nutzen aller tiefen Muskeln von selbst. #organheber #zwerchfell Alle Infos zum Retreat erhältst du hier https://www.retter.at/urlaubsangebote/cantienica-yoga-intensivwoche/ Buchungsschluss ist der 30. Juni 2024. Komm‘ mit uns und komm‘ in deine Kraft! 🤗
3 Atemtechniken zur Regulation des Nervensystems 🧠 🫁 Zwerchfell Atmung 🫁 Box Breathing 🫁 verlängerte Ausatmung Die Atmung ist der einzige autonome Prozess in unserem Körper, den wir willkürlich beeinflussen können. Atmung ist daher der Schlüssel zur Regulation des vegetativen Nervensystems. 🧠 individuelle Ursachen finden und beheben 🧠 Training neu gedacht 🧠 für jede Situation die richtigen Tools und Werkzeuge #neuro #neurozentriertestraining #neurozentriertetrainingstherapie #fnt #neuroathletik #schmerzfrei #schmerz #neuro #bewegung #pain #schmerz #rückenschmerzen #balance #atmung #zwerchfell #stress
Das Zwerchfell – auch Diaphragma genannt Das Zwerchfell ist der wichtigste Atemmuskel des Pferdes und verläuft (wie im Bild markiert) vom Brustbein zur Lendenwirbelsäule. Eine Läsion des Zwerchfells kann verschiedene Ursachen haben: • Atemwegsprobleme des Pferdes (akut oder chronisch) • Emotionaler Stress • Unpassender Sattel oder Sattelgurt • Überbelastung des Pferdes • Blockierte Rippen oder Brustwirbel • Verdauungsprobleme • Trageerschöpfung Woran lässt sich als Besitzer eine solche Läsion erkennen? • Flache Atmung / schnell außer Atem sein • Gurtzwang oder Sattelzwang • Berührungsempfindlichkeit im Bereich des Zwerchfells • Verdauungsprobleme • Angelaufene Beine (durch erschwerte, flache Atmung geringerer Lymphflüssigkeitsaustausch) • Das Pferd ist ängstlicher/gestresster als sonst Ihr seht, das Zwerchfell ist in vielerlei Hinsicht anfällig für Läsionen. Deswegen wird es in meinen Behandlungen immer routinemäßig kontrolliert, auch wenn es keine Anzeichen für eine Zwerchfellläsion gibt. Habt ihr Fragen zum Zwerchfell? Waren euch die Zusammenhänge bewusst? #zwerchfell #pferde #physiotherapiefürpferde #pferdetherapeut #pferdeosteopathie #pferdeosteo #pferdetrainer #schleswig_holstein #schleswigholstein #pferdephsio #pferdtherapie #reiten
"Ruhige Bewegung und langsame Atmung sind natürliche Arzneien des Menschen". 📿 Erfahre einen spannden Einblick in die Welt der Atmung aus yogischer Sicht in meinem neuen BLOG Post auf www.MBODY.de oder Link in Bio. #neuerblogbeitrag #embody #mbodyberlin #mindfulbodywork #yogaonetoone #yogaberlin #massageberlin #fastenundyoga #fastenbegleitung #fastenberlin #atemschule #Zwerchfell #pranayama #yogafürläufer
Meine kostenfreie Masterclass für dich! 👇🧡 Jede(r) will heute Stressfreier leben. Gut! Hier erfährst Du wie das über Atmung möglich ist. In diesem Onlinevortrag lernst Du wie Stress & Atmung zusammenhängen. Was ein freies Zwerchfell ist, warum du für ein entspannteres Sein CO2 Toleranz entwickeln solltest und wie Du mit Atmung zurück in den Körper kommst und deinen Vagusnerv stärkst. Kurz: Gesundheitswissen, dass wir alle schon im Kindergarten bekommen hätten sollen - teilweise aber immer noch Geheimwissen ist. Kommentiere mit: ATMUNGSAKTIV oder schreib mir eine DM und ich sende dir den Link zum Ansehen zu. #atemcoaching #breathwork #oxygenadvantage #buteyko #Zwerchfell #atemarbeit #Entspannung #stressrelease #zwerchfell
Seit über 24 Jahren bin ich im Bereich Gesundheit und Körperarbeit tätig, heuer darf ich meine bereits 13. Sommerwoche präsentieren 🤩 #SeniorTeacher #coach #erfahrung Meine Zielgruppe sind jene, die nicht zwingend von den Händen auf die Füße springen wollen, sondern die eine nachhaltige, langfristige Bewegungsform für sich entdecken möchten 🧠 #beckenbodengesundheit #organheber #tiefenmuskulatur #atmung #fussmuskeln #zwerchfell #vivatomie Ich spreche jene Menschen an, die gleichermaßen alle bestehenden Beschwerden am Bewegungsapparat lindern oder sogar beseitigen wollen, allen potentiell neu entstehenden Schmerzen entgegenwirken und den Weg zu konsequent gelebter Eigenverantwortung beginnen möchten 💪👍 Egal, welchen Geschlechts, welchen Alters oder in welchem (gefühlten) FitnessZustand! Klingt wie die sprichwörtlich eierlegende Wollmilchsau? Ist es auch! 🤷♀️ Wo ist der Haken, fragst du dich? Das TUN ist der Haken! Der Mut zur Veränderung, die Neugierde auf die Reise in den eigenen Körper, die individuelle Wahrnehmung. 🎉 Regelmäßig, konsequent, voller Lust am eigenen (neuen) Körpergefühl, im Genuss der eigenen Kraft(Quellen), aber im eigenen Tempo, in der eigenen Dosis, angepasst an deinen Alltag. 🔜🔝 #alleskannnichtsmuss Alle Infos zum SommerRetreat findest du hier 👀 https://www.retter.at/urlaubsangebote/cantienica-yoga-intensivwoche/ Was ist das ganz Besondere daran? Durch die Kombination aus klassischem TiefenMuskeltraining und Yoga entsteht ein tiefgreifendes Verständnis für die eigene Anatomie und gleichzeitig eine großartige Leichtigkeit. 🧚♀️🧚 Nur, wer versteht, wie in Asanas, Übungen, Positionen die Knochen, Gelenke, Wirbel zueinander ausgerichtet sein müssen, steht auch mit 95 noch aufrecht auf den eigenen Beinen oder sogar auf dem eigenen Kopf! 🧘♀️🤸♂️ #LifeChanging #Retreat2024 Für alle weiteren Fragen bin ich gerne für dich da! Als Entscheidungshilfe vor einer Retreat-Reservierung stelle ich auf Anfrage sehr gerne kostenfreie Videoaufzeichnungen zur Ansicht zur Verfügung, damit du einen Eindruck meines Unterrichts gewinnst. Oder du kommst zuvor auf eine Schnupperstunde ins Studio!
Seit über 24 Jahren bin ich im Bereich Gesundheit und Körperarbeit tätig, heuer darf ich meine bereits 13. Sommerwoche präsentieren 🤩 #SeniorTeacher #coach #erfahrung Meine Zielgruppe sind jene, die nicht zwingend von den Händen auf die Füße springen wollen, sondern die eine nachhaltige, langfristige Bewegungsform für sich entdecken möchten 🧠 #beckenbodengesundheit #organheber #tiefenmuskulatur #atmung #fussmuskeln #zwerchfell #vivatomie Ich spreche jene Menschen an, die gleichermaßen alle bestehenden Beschwerden am Bewegungsapparat lindern oder sogar beseitigen wollen, allen potentiell neu entstehenden Schmerzen entgegenwirken und den Weg zu konsequent gelebter Eigenverantwortung beginnen möchten 💪👍 Egal, welchen Geschlechts, welchen Alters oder in welchem (gefühlten) FitnessZustand! Klingt wie die sprichwörtlich eierlegende Wollmilchsau? Ist es auch! 🤷♀️ Wo ist der Haken, fragst du dich? Das TUN ist der Haken! Der Mut zur Veränderung, die Neugierde auf die Reise in den eigenen Körper, die individuelle Wahrnehmung. 🎉 Regelmäßig, konsequent, voller Lust am eigenen (neuen) Körpergefühl, im Genuss der eigenen Kraft(Quellen), aber im eigenen Tempo, in der eigenen Dosis, angepasst an deinen Alltag. 🔜🔝 #alleskannnichtsmuss Alle Infos zum SommerRetreat findest du hier 👀 https://www.retter.at/urlaubsangebote/cantienica-yoga-intensivwoche/ Was ist das ganz Besondere daran? Durch die Kombination aus klassischem TiefenMuskeltraining und Yoga entsteht ein tiefgreifendes Verständnis für die eigene Anatomie. 🧚♀️🧚 Nur, wer versteht, wie in Asanas, Übungen, Positionen die Knochen, Gelenke, Wirbel zueinander ausgerichtet sein müssen, steht auch mit 95 noch aufrecht auf den eigenen Beinen oder sogar auf dem eigenen Kopf! 🧘♀️🤸♂️ #LifeChanging #Retreat2024 Für alle weiteren Fragen bin ich gerne für dich da! Als Entscheidungshilfe vor einer Retreat-Reservierung stelle ich auf Anfrage sehr gerne kostenfreie Videoaufzeichnungen zur Ansicht zur Verfügung, damit du einen Eindruck meines Unterrichts gewinnst. Oder du kommst zuvor auf eine Schnupperstunde ins Studio!
Stabile Mitte heißt -Koordination im Rumpf -den Flanken -Zentrierung -Kraftübertragung von Beckenboden auf den Bauch und hinein in den Brustkorb und das Zwerchfell -durch eine stabile Mitte ist eine koordinierte Ausatmung möglich Eine Stabile Mitte ist ZENTRIERUNG aus der Kraft entsteht…. Auf und neben der Bühne #bauchmuskulatur #zwerchfell #hüftbeweglichkeit #kompensation #hipshift #squat #atmung #ausatmung #koordinierteausatmung #dergesundeton #musikphysiologie #berufsmusiker #musikermedizin #frenchhorn #brassplayer #horn #trumpet #posaune #tuba
Workshop mit Prof. Malte Burba Wir haben heute Prof. Malte Burba zu Besuch gehabt und bei ihm einiges über die richtige Atemtechnik gelernt. Das korrekte Einatmen und Stützen sind essenziell für ein gutes Klangbild und bringt uns mit Übung sicher wieder ein Stück weiter. Vielen Dank! 🙏🏼 #zwerchfell #richtigatmen #stütze #fortbildung #klangbild #harmoniemusik #gutfürdiegesundheit
Lachen ist eine körperliche Übung von großem Wert für die Gesundheit. ARISTOTELES Nana lacht sehr gerne😊 #weltlachtag #lachenistgesund #lachenmachtglücklich #lachenistschön #lachenistdiebestemedizin #lachen #aristoteles #spruchdestages #weltlachtag2024 #gesundlachen #lachenfürdieseele #lebergesundheit #zwerchfell
Ihr Lieben, gestern hatte ich meine erste Schülerin im famosen Häuschen 🤩🤗 Die liebe Caro kam zum Gesangsunterricht beziehungsweise Stimmtraining vorbei und ich freu mich riesig. Nach einer fulminanten Eröffnungsfeier sind wir direkt in den Unterrichtsalltag gestartet und wollen aber auch zur Eröffnung noch ein paar Fotos posten, wenn wir dazu kommen. Jetzt geht’s erst mal nach Bad Neustadt zum Auftritt. #famoslive #dasfamosehaeuschen #karlstadt #lustaufkarlstadt #stimmtraining #gesangsunterricht #gesangstraining #gemütlich #minihaus #kleinsteshaus #soooschön #atmung #zwerchfell #bruststimme #kopfstimme #register #weiterbildung #spass #freudeamlernen #gemünden #zellingen #retzbach #stetten #msp #landkreismsp #karlstadtistschön #mühlbach #hesslar #himmelstadt @dasfamosehaeuschen @stephan_marianne_schmitt @famoslive @stimmtrainerin_conny
Heute 1.Tag Basiskurs "Pflegefachkraft für außerklinische Beatmung". Thema: Anatomie & Physiologie. Da ist es perfekt, dass @dr.tsokos bereits ein Video zum Thema Zwerchfell gemacht hat. Und auch wenn es viele oft sagen - der Muskel heißt nicht "Zwergfell". #tsokos #zwerchfell #anatomy #heimbeatmung #aip #intensivpflege #pflege #pflegefachkraft #diaphragma #breath
Das Zwerchfell ist ein Muskel, der nicht nur für die Atmung wichtig ist, sondern auch andere Einflüsse auf unseren Körper hat. Deswegen hat das Zwerchfell in der osteopathischen Praxis einen großen Stellenwert. #zwerchfell #atmung #osteopathie #salutogenese #muscleandmotion #diaphragma
Erfolgreicher Kursabschluss in Regensburg. Wir freuen uns auf viele neue RAT Therapeut*innen. #physiotherapie #atemtherapie #reflektorischeatemtherapie #RAT #zwerchfell
#physioistmehr #hypocore #hyposfortherapy Hypocore in der Therapie Dass #hypopressivtechniken in der #frauengesundheit wertvolle Beiträge leistet, ist mittlerweile auch in der deutschsprachigen Praxisevidenz angekommen. Hat etwas gedauert, wenn man in die klinisch-therapeutischen europäischen Nachbarländer guckt aber immerhin! Was machen denn nun #vakuumphase & #faszienarbeit der #hypopressivmethodik in der #manualtherapie von Rückenleiden?? Hallo, allerseits! Ich bin Hannes, seit 2007 Physiotherapeut & Sporttrainer, Studienschwerpunkt Osteopathie, seit 2018 OnlinePraxis -Mitbegründer im #hypocore. Mein Beruf bringt mich sowohl in Kliniken, Praxen, Pflegeheimen, Hausbesuchen und als Dozent in Lehrinstituten mit so vielen unterschiedlichen Menschen, ihrer Einzigartigkeit, ihrer medizinischen Historie und individuellen Heilwegen in Kontakt, dass ich nach 17 Jahren Therapeuten-Erfahrung gute Strategien kenne, die bei verschiedenen Beschwerdebildern beste Dienste leisten. Hypopressiv-Techniken gehören bei der core-Rehabilitation für mich auf Platz 1 unbedingt dazu. Ich gebe Impulse fürs #alignment, für die #wirbelsäule naufrichtung, zur Behandlung von Skoliosen, nach #bandscheibenvorfall, #hexenschuss , #lumbago mit, die meine Patienten als #selbsthilfe weiterführen. Die Effekte von optimal umgesetztem Hypocore können nicht mal manualtherapeutisch erreicht werden. So kann jeder Mensch sehr konkret und zielgerichtet an seinen Rückenproblemen arbeiten und unterstützt damit zusätzlich die physiotherapeutische Behandlung. Hypopressivtechniken nutzen einen #unterdruck, ein richtiges #vakuum, um bei der #dekompression von gestauchten, gestauten, minderdurchbluteten und erstarrten Strukturen zu helfen. Diese innere #Faszienarbeit mobilisiert, ordnet neu und bringt die Kräfteverhältnisse in unserem komplexen Thorax wieder ins Gleichgewicht. Durch ein befreites und gekräftigtes #zwerchfell und die verbesserte #druckregulation im Bauch, wird der #rücken entlastet und bei Bewegungen in Alltag und Sport gut geschützt. Hypos können so die Therapieerfolge stabilisieren und zum stets verfügbaren home-Therapeuten werden. www.hyposoul.com @physio_goethezentrum
Schlüsselfaktor Sprunggelenk 🦵🦵 🚨 Viele Schmerzen oder Verlezungen entstehen durch ein immobiles Sprunggelenk. 🧠 Unsere Sprunggelenke sind der erste Kontakt zum Boden und ein wichtiger Bereich für Absorption und Weiterleitung entstehender Kräfte. 🧠 Bei immobilen und instabilen Sprunggelenken müssen oft nachfolgende Gelenke wie Kniegelenk, Hüftgelenk oder die Wirbelsäule kompensieren. 🚨 Dadurch entstehen häufig Verletzungen oder Schmerzen in diesen Bereichen. Hier siehst du eine einfache und effektive Mobilisation des Sprunggelenks. 🧠 individuelle Ursachen finden und beheben 🧠 Training neu gedacht 🧠 für jede Situation die richtigen Tools und Werkzeuge #neuro #neurozentriertestraining #neurozentriertetrainingstherapie #fnt #neuroathletik #schmerzfrei #schmerz #neuro #bewegung #pain #schmerz #rückenschmerzen #balance #atmung #zwerchfell #stress
Teil 2: die Vorteile der Bauchatmung Bist du gestresst? Die Bauchatmung hilft. Hast du Angst vor etwas? Die Bauchatmung hilft. Möchtest du achtsamer mit dir selbst sein? Die Bauchatmung hilft. Bist du angespannt? Die Bauchatmung hilft. Durch die Bauchatmung stäkst du dein Zwerchfell und dein Beckenboden schwingt automatisch mit. Tipp: Baue die Bauchatmung fest in deinen Alltag ein😉 #bauchatmung #zwerchfellatmung #zwerchfell #stress #anspannung #beckenboden #atmen #rectusdiastase
Und schwupps ist schon wieder eine Woche rum 💫 Was war so los? Wieder viiiiele spannende, interessante Behandlungen 🙌, hier ein kleiner Auszug: 🙌 eine Patientin die sich bei einem Fahrradsturz vor 4 Jahren den 1 Halswirbel gebrochen hat, 2-3 x im Jahr sorge ich mit einer osteopathischer Behandlung für den Erhalt der Beweglichkeit von Schädelknochen und Halswirbelsäule, denn sonst stellen sich recht schnell Kopfschmerzen und Missempfindungen im Gesichtsbereich bei ihr ein #Dankeosteopathie 🙌 Schmerzen in Unterarm und Hand aufgrund von einer Überbelastung, hier durfte vom Schultergürtel ausgehend einiges an muskulären und faszialen Verspannungen und Verwirrungen gelöst werden, damit wieder alles (Blut, Lymphe, Nerven) frei fließen kann 🫧 🙌 und viele Narben durfte ich behandeln: nach einem Blinddarmdurchbruch, nach Kaiserschnitt, nach einem Brustaufbau aufgrund einer Krebserkrankung, nach einer Kopfverletzung, nach einer Magen-OP…egal wie alt so einen Narbe ist, ob 6 Wochen oder 15 Jahre, Narbengewebe braucht Unterstützung, damit es mobil bleibt 🙏 #selbstfürsorge 👩🏻💻 Auch im abendlichen HomeOffice gab es einiges zu tun. In genau 2 Wochen starten wir von der @osteoschule.nord mit einem neuen Kurs in die 5-jährige Ausbildung zum Osteopathen, hierfür habe ich meine Präsentation und das Skript fertig gestellt. Dann habe ich eine ganz tolle Anfrage für einen Vortrag bei einem Gesundheitstag erhalten. Mein Thema wird sein: „das Zwerchfell - der unbeachtete Motor unserer Gesundheit“. Ich freu mich schon ☺️ Dieser findet Ende Mai statt, also gibt’s hier auch schon ein bisschen was vorzubereiten. 🤓 Also, eine sehr abwechslungsreiche und interessante Woche liegt hinter mir. Nun ist erstmal Wochenende angesagt. Ich freue mich schon, denn der Frühling soll ja nun endlich bei uns ankommen! ☀️🥳 Was war bei Dir so los? Was war Dein Wochenhighlight? Deine Antje 💚 #osteopathie #heilpraktiker #schmerzen #wochenrückblick #vorbereitungistalles #narben #operation #selfcare #metime #lehren #vorträge #ganzheitichegesundheit #schwerinstagram #schwerinmeinestadt #gesundheitstag #zwerchfell
Kurgarten in Berchtesgaden …. Passt perfekt zum LogoCamp in Oktober !! Es gibt noch 2 freie Plätze !! 5 Tage Atmen, Schlucken, Sprechen, Hören ! Logopädie meets Osteopathie #logopädiefortbildung #logopädieleichtergemacht #logopädieausbildung #stimme #atmung #zunge #kehlkopf #zwerchfell #dysphagietherapie #dysphonie #dysphagia #facialisparese #trigeminusneuralgie
Kurzum 👨🏫 🌬️ Die Atemarbeit im Yoga bezieht sich auf bewusste Atemtechniken, die während der Yoga-Praxis angewendet werden, um die Atmung zu vertiefen und zu lenken. 🧘♀️ Wie geht das? Durch gezielte Atemübungen (Pranayama) und die Integration von Atembewusstsein während der Asanas lernen wir, unseren Atem zu kontrollieren und zu vertiefen. 🌿 Was bringt es dir? Die Atemarbeit im Yoga hilft dabei, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern, den Geist zu beruhigen und den Zustand der inneren Ruhe zu fördern. Hast du schon diese einfache Methode entdeckt, um leichter durch das Leben zu gehen? Oder lässt dich jeder kleine Stress weiterhin 🏃♂️, während du täglich unerreichbaren Zielen 🎯 nachjagst? Teile doch bitte in den Kommentaren mit, was es für dich einfach oder schwierig macht, eine regelmäßige Atempraxis zu etablieren. ✍️💚 ********** ➡️ folge für ein Leben in Leichtigkeit 💃 endlich stressfrei glücklich leben 🧘♂️ werde achtsam und entspannt 🔑 finde Klarheit und Zufriedenheit ********** #yoga #atmung #bauchatmung #zwerchfell #innereruhe #stressreduktion #yogapraxis #gesundheit #schmerzen #stress #innereruhe #stressminimierung #bewegung #selbstheilung #fit #yogadeutschland #yogafüralle #achtsamkeitimalltag #yogaleben #selbstfürsorge #yogalernen #onlineyoga #yogabasic #yogamachtglücklich #achtsamkeit #glücklich #yogafüralle
Hattest du schonmal Probleme mit deiner Atmung ? Hast du vom Zwerchfell und seinen Funktionen gewusst? Hier kannst du sehen wie wichtig es ist und was alles mit der Funktionsfähigkeit zusammen hängt ! Folgendes können Anzeichen für Probleme des Zwerchfells sein: -häufiges Sodbrennen & Aufstoßen. -Druck oder Schmerzen, auch krampfartig, hinter dem Brustbein oder im Oberbauch. -Nackenschmerzen. -chronischer #Hustenreiz. -Schluckstörungen. -Bewegungseinschränkungen im #Brustkorb. - Ursachen - Stress kann eine verstärkte Einatmung und somit eine Überlastung des Zwerchfellmuskels bewirken, was Verspannungen und Schmerzpunkte in der umliegenden Muskulatur zur Folge haben kann. #zwerchfell #atmung #atemmuskulatur #stress #breathwork #sodbrennen #wusstestdu #hypopressivestraining
Das Zwerchfell unser wichtigster Atemmuskel! Liebe Community, heute möchte ich euch eine einfache Übung zeigen, mit der ihr euer Zwerchfell bewusst wahrnehmen könnt! Als Atemcoach ist es mir wichtig, euch dabei zu unterstützen, eine tiefere Verbindung zu eurem Atem zu entwickeln. Das Zwerchfell ist ein wichtiger Muskel für eine effektive und entspannte Atmung. Hier ist, wie ihr es spüren könnt: Setze dich bequem hin und achte darauf, eine aufrechte Haltung einzunehmen. Lege eine Hand sanft auf deinen Bauch und die andere auf deine Brust. Atme tief ein durch die Nase und spüre, wie sich dein Bauch unter deiner Hand nach außen bewegt. Das ist das Zwerchfell, das sich nach unten bewegt, um Platz für die einströmende Luft zu schaffen. Atme langsam durch die Nase aus aus und spüre, wie sich dein Bauch sanft nach innen zieht, wenn sich das Zwerchfell entspannt und nach oben zurückkehrt. Wiederhole diese Übung mehrmals und achte dabei darauf, deine Atmung bewusst und gleichmäßig zu halten. Versuche, deine Bauchatmung zu vertiefen, indem du das Zwerchfell bewusst aktivierst. Das regelmäßige Spüren und Bewusstmachen des Zwerchfells kann euch dabei helfen, eure Atmung zu vertiefen und zu entspannen. Probiert es aus und lasst mich wissen, wie es euch damit geht! Du willst mehr über deine Arming erfahren. Am 02.05. startet ein 4-Wochen Atemcoaching „Zurück zur natürlichen Atmung“. Bei Fragen stehe ich euch gerne zur Verfügung. #atemcoaching #coaching #atmung #buteykobreathing #buteykomethod #zwerchfell #zwerchfellatmung #zwerchfelltraining #berlin
🔗 Der Beckenboden sorgt nicht nur für Stabilität im gesamten Körper, sondern massiert auch die Sexualorgane und die Blase. Das bedeutet, dass gesunde Organe einen funktionalen Beckenboden benötigen. Es heißt aber auch, dass entzündete Organe zu einer Dysfunktion des Beckenbodens führen können. ❓Ist dir das bewusst? Erkennst du die Zusammenhänge? 👉 Teile und kommentiere gerne, wenn das wertvoll war. Übrigens gilt das gleiche Spiel auch für die Leber und den Magen: Diese werden vom Zwerchfell massiert. Ein entzündeter Magen kann wiederum das Zwerchfell hemmen. Es gibt sogar taoistische Praktiken mit speziellen Übungen für die Prostata beziehungsweise Eierstöcke, bei denen der Beckenboden rhythmisch angespannt und entspannt wird, um die Gesundheit der Sexualorgane zu fördern. Mantak Chia nennt das Sexual Chi Kung und arbeitet sogar mit Gewichten. Das muss man natürlich nicht machen, aber es verdeutlicht das Prinzip, wie Bewegung die Organe beeinflusst. … Bewegung und Atmung sind so kraftvoll, weil sie jeden Aspekt des Körpers bewegen, inklusive Gedanken und Emotionen. Das Zwerchfell und der Beckenboden arbeiten rhythmisch zusammen, sodass das Zwerchfell den Beckenboden dirigiert. Das bedeutet auch, dass es zwar am Anfang eventuell hilfreich sein kann, sich auf die Bewegung des Beckenbodens zu konzentrieren, aber letztlich arbeitet der Beckenboden reflexiv, das heißt: ohne darüber nachzudenken. Wie alles im Körper (und im Leben), ist der Wechsel zwischen Spannung und Entspannung wichtig: Der Beckenboden darf kontrahieren und sich dann entspannen. Als Spiegelbild unserer Gesellschaft ist sehr häufig der Beckenboden chronisch verspannt, statt zu wenig gespannt. … Mehr lernst du im Unlock Your Body Kurs - Link im Linktree. #Beckenboden #Gesundheit #Sexualorgane #Zwerchfell #ChiKung #MantakChia #Bewegung #Atmung #Körperbewusstsein #Entspannung #Körperarbeit #GanzheitlicheGesundheit #TaoistischePraktiken #Organgesundheit #Spannung #Entspannung #ReflexiveBewegung #KörperundGeist #Selbstfürsorge #gesundleben
Happy CDH Awareness Day... Auch wenn der Start schwer war, starke Nerven und viele Tränen gekostet hat. Es ist jede Sekunde wert zu kämpfen. Unsere Kinder sind besonders, sie sind stark und werden es im Leben weiter bringen als wir uns je vorstellen können.... Wir alle sind Löweneltern und werden immer unsere Kinder beschützen, für sie kämpfen und für sie da sein.... #cdh #cdhawarenessday #hernie #zwerchfellhernie #nevergiveup #wonderoflife #19thapril #familie #family #6yearsago #fighter #strong #power #bestersohnderwelt❤️ #sohn #haunerschekinderklinik #6yearsago #zwerchfell #großhadernklinikum #lmumünchen #tb❤️
Hemmung als Schlüssel zu Bewegungs- und Schmerzfreiheit 🧠🚨 🚨 Die meisten Personen erfahren in der aktuellen Zeit zu viele Reize, zu viel Input und somit zu viel Stress. 🚔 🚔 Stress ist prinzipiell nichts „Schlechtes“. Dauerhafter Stress allerdings schon. 🧠 Unser Gehirn unterscheidet nicht zwischen Überlebensinstinkt und beispielsweise Arbeitsstress. Daher ist es für viele Personen sinnvoll und notwendig Reize zu reduzieren und so das System zu entspannen. Einer der besten und einfachsten Möglichkeiten ist dabei die Atmung, z.B. über eine verlängerte Ausatmung. 🧠 individuelle Ursachen finden und beheben 🧠 Training neu gedacht 🧠 für jede Situation die richtigen Tools und Werkzeuge #neuro #neurozentriertestraining #neurozentriertetrainingstherapie #fnt #neuroathletik #schmerzfrei #schmerz #neuro #bewegung #pain #schmerz #rückenschmerzen #balance #atmung #zwerchfell #stress
Logofit über Schluckauf Jeder von uns hatte sicherlich schon einen Schluckauf (medizinisch: Singultus). Etwas zu hastig gegessen 🥨🥒🍔, etwas kaltes oder kohlensäurehaltiges getrunken 🥤🧋 oder psychische Faktoren, wie Angst und Aufregung, können diesen auslösen. Der Schluckauf entsteht, wenn sich das Zwerchfell plötzlich verkrampft. Reflexartig verschließt sich dadurch die Stimmritze im Kehlkopf. Die eingeatmete Luft prallt nun gegen die geschlossene Stimmritze, wodurch das „Hicks-Geräusch“ ertönt. Vorallem bei uns in der Stimmtherapie, arbeiten wir oft an der Stärkung und Kontrolle des Zwerchfells und der damit verbundenen Atmung. #logopaedie #logopädie #therapie #sprachtherapie #schluckauf #zwerchfell #atmung #stimme #verkrampfung #essen #trinken #schlucken
Dein Zwerchfell fängt alle Erschütterungen ab, die z.B. durch Nieseñ, Husten entstehen, so dass deine tiefen Beckenbodenmuskeln damit eine super Unterstützung haben! 💪😀 Die Voraussetzung ist natürlich eine gute aufrechte Haltung, wie sie im Cantienicatraining immer praktiziert und geübt wird. Länge schaffen, Raum zwischen den Wirbeln, Platz in den Gelenken ..., Knochenausrichtung!!! #cantienica #leipzig #kurse #prävention #beckenboden #rückbildung #schwangerschaft #organsenkung #haltungstraining #inkontinenz #skoliose #wirbelsäule #zwerchfell #kopfschmerzen #migräne #wirsindneunmillionen #online #workshops #wechseljahre #achtsamkeit #zeitfürmich #kopfschmerzen #blasenschwäche #gebärmuttersenkung #levator ani
Im Schoss der Mutter beginnt nicht nur unser Leben 🌱🦋, sondern da können auch unsere tiefsten Urängste und Blockaden wohnen, nämlich in unserer Hüfte und im Beckenraum. ( Evolutionäres Gedächtnis/ Flucht & Kampf) 🐆 Der PSOAS ist der einzige Muskel der Ober- und Unterkörper direkt miteinander verbindet. 🙏 Er übernimmt v.a wichtige Aufgaben zwischen deinem Zwerchfell und Beckenboden. 🔥🥳 Er kann Spannungen lösen, dein Nervensystem ausbalancieren, deine Atmung regulieren und dir ein Gefühl von Schutz und Stabilität vermitteln. 🧘🏻♀️ Ist doch Genial, oder nicht?! 🤩 Was er auch kann, v.a wenn er verkürzt ist durch zum Beispiel zu langes Sitzen, langes Stehen, Stress oder Verkühlen: Rückenschmerzen Schmerz in der Hüfte oder Leiste Beinschmerzen Kopf- und Nackenschmerzen Schulter-und Armschmerzen Schwindel Tinnitus verursachen. Weil er auch in meiner „Arbeit“ eine für mich wichtige und zentrale Rolle spielt, kombiniere ich gerne Yoga & Atemarbeit miteinander. 🌬️🧘🏻♀️❤️ Möchtest du darüber mehr erfahren ? Dann kommentiere gerne in den Kommentaren mit 😍 Weitere Info‘s dazu folgen.. Be your own Guru🧘🏻♀️ Carmen #psoasstretch #psoas #verspannungen #hüftöffner #hüftschmerzen #hüftbeuger #hüfte #mobilität #mehrentspannung #zwerchfellatmung #rückenschmerzen #blockadenlösen #ängste #stress #seelenmuskel #nervensystemberuhigen #breathworkhealing #traumahealing #yogalife #persönlichkeitsentwicklung #atmung #stabilität #balance #wohlbefinden #zwerchfell #yogabodensee #bodenseeliebe #thurgau
Diesen Monat ging es in unserer internen Weiterbildung um das Zwerchfell. Kleine Repetition: 👉 Das Zwerchfell ist unser grösster und wichtigster Atemmuskel. Es besteht aus einem muskulären und einem sehnigen Anteil und trennt den Brustraum vom Bauchraum. Atemabhängig verändert es seine Lage. 💁♀️ Wichtig ist es, die Elastizität des Zwerchfells zu erhalten - durch manuelle Techniken des Physiotherapeuten und durch bewusstes Atmen in alle Richtungen des Körpers. ➡️ Denn bei Einschränkungen der Zwerchfellelastizität kann es zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen im Brustkorb und Rücken und zu Nackenverspannungen kommen. Durch viele unterschiedliche Übungen haben wir dann an unserer eigenen Zwerchfellmobilität und Elastizität gearbeitet. Dank dir für die Inputs und die Auffrischung, Ursula. #physioraum_kreuzlingen #physiotherapie #weiterbildung #interneweiterbildung #voneinanderlernen #zwerchfell #mobilisation #elastizität #bewusstatmen #atemmuskel
Swipe gern zur Seite und lass‘ ein Herz oder einen Kommentar da. Wie denkst du über das Thema? #stress #stressreduction #todos #stressreduktion #atem #bodyscan #nervensystem #parasympatikus #sympatikus #zwerchfell #breathwork #atmen #breathe #hey #happy #relax #entspannung
Wir erleben es immer wieder… Ein Zwerchfell, das eingeschränkt ist in seiner Funktion, weil wir dazu konditioniert wurden ständig den Bauch einzuziehen. Vor allem wir Frauen machen das oft schon unterbewusst. Die wenigsten kommen auf die Idee das es die Atmung und Funktionsweise des Körpers einschränkt. Atmung wird immer noch als dieses mystische Hokus-Pokus abgetan, dass nur Yogis wirklich im Griff haben. 🤯 Doch Atmung optimieren kann jeder, mit etwas Übung, weg von reiner Bauchatmung hin zur biomechanisch optimierten Atmung - so wie es unser Körper vorsieht. Der wichtigste Schritt zu Mobilität, Wohlbefinden, Langlebigkeit und mehr Leistung im Sport oder Alltag. Was tust du sonst 20.000x/Tag? 🫁
Wir erleben es immer wieder… Ein Zwerchfell, das zu wenig genutzt wird und wie jeder andere Muskel steif und zickig werden kann. Während wir wegen einer schmerzhaften Schulter zum Arzt oder Physio gehen, kann sich ein steifes Zwerchfell auch in Beschwerden zeigen. Die wenigsten kommen auf die Idee bei Rückenschmerzen o.ä. an ihre Atmung als problematischen Faktor zu denken. Atmung wird immer noch als dieses mystische Hokus-Pokus abgetan, dass nur Yogis wirklich im Griff haben. 🤯 Doch Atmung optimieren kann jeder, mit etwas Übung, weg von reiner Bauchatmung hin zur biomechanisch optimierten Atmung - so wie es unser Körper vorsieht. Der wichtigste Schritt zu Mobilität, Wohlbefinden, Langlebigkeit und mehr Leistung im Sport oder Alltag. Was tust du sonst 20.000x/Tag? 🫁
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Einatmen – Ausatmen 🫁 Der Atem begleitet uns vom ersten bis zum letzten Tag, läuft unbewusst, lässt sich aber auch bewusst steuern 🗣️ Zum heutigen Welt-Atem-Tag möchte ich das umfangreichste Verzeichnis zur wichtigsten Körperfunktion vorstellen, welches alle denkbaren Atemtechniken beschreibt und Atemübungen aus therapeutischer, osteopathischer Perspektive beleuchtet 😮💨 Link in der BIO #Osteopathie #Gesundheit #OsteopathischeBehandlung #osteopath #osteopathiepraxis #ganzheitlich #zwerchfell #atmung #atemtechniken #atemübungen #atem #weltatemtag #wechselatmung #wimhofatmung #yoga #pranayama 🖐️wir berühren🤚 Liegt eine ernsthafte Erkrankung vor, ist eine Diagnose und Therapie durch FachärztInnen unerlässlich.
Stimmts? Bauchatmung ist doch die beste Atmung! Myhtos! Durch bewusstes Ein- und Ausatmen bewegt sich das Zwerchfell nach unten, wodurch die Lunge effektiver mit Luft gefüllt wird; die Bauchdecke hebt sich dadurch an. Diese Art der Atmung kann helfen, Stress abzubauen, die Entspannung zu fördern und die Sauerstoffversorgung des Körpers zu verbessern. Wenn du noch mehr zu Atmung und Stimme herausfinden möchtest, schau doch mal auf unserer Website vorbei: https://laut-logopaedie.com/glossar/ #zusammenlaut #seilaut #laut #logopaedie #sprachtherapie #sprechtherapie #speechtherapy #atmung #bauch #bauchatmung #zwerchfell #stimme #stimmtherapie
Das, was hier wie ein magic mushroom ausschaut, ist unser magic Zwerchfell🪄 Ein 360° Muskel der unseren Herzraum vom Bauchraum trennt. Wenn wir emotionale oder körperliche Schmerzen haben, zieht es sich zusammen und spannt sich an. Diese Kontraktion ist eine angeborene Reaktionen auf Bedrohungen und Stress. Verbunden mit dem Psoas, unserem Stressmuskel, überträgt sich die Anspannung auf andere Muskeln. Wenn wir funktional, in der Bauchzwerchfellatmung, atmen, dann: 🫧Bringen wir Sauerstoff tiefer in die Lunge für einen effektiveren Gasaustausch im Blut 🫧Verändern wir die Biochemie der Atmung 🫧Stimulieren wir unseren Vagusnerv und den Parasysmpatikus 🫧Massieren wir Leber, Niere und Darm 🫧Entspannen wir uns Magst Du es mal ausprobieren? • Platziere deine Hände an deinen Rippenbögen • Stelle Dir vor du hast einen Luftballon im Bauch der sich bei der Einatmung in alle Richtungen ausdehnt • Und bei der Ausatmung sanft zusammen zieht • Wiederhole die Atmung für 5-10 min. #zwerchfell #magic #breathhaus #funktionaleatmung 🎨 John Lizars, 1825
Die obere Halswirbelsäule setzt sich aus dem ersten (Atlas) und dem zweiten (Axis) Halswirbel zusammen. Die beiden Wirbel sind untereinander und mit der Schädelbasis verbunden, welche Bewegungen um drei Achsen möglich machen. Das braucht es auch damit wir eine lebendige Mimik und Gestik haben. Eine Kopfbewegung gehört dazu. Atlasbeschwerden können durch ein Trauma verursacht sein, oftmals durch eine unerwartete Drehung des Kopfes bedingt, oder auch bei einer Muskelkontraktur und einer Geburts-Verletzung. Weiterhin treten Atlasprobleme häufig in Verbindung mit einer CMD auf. Viele Erkrankungen des Gehirns werden häufig durch Atlasläsionen begünstigt, oder sogar verursacht wie zum Beispiel Kopfschmerzen, Migräne und sogar der Schlaganfall sowie Augen-, Nase-, Rachen- und Ohrenerkrankungen.. Die Stellung der Halswirbelsäule beeinflusst direkt die Ruheposition deines Unterkiefers. Chronische Fehlhaltungen in der Halswirbelsäule können auf Dauer Schäden im Kiefergelenk machen. Fehlstellungen in der Halswirbelsäule haben eine veränderte Mundschließbewegung zur Folge. Dies führt zu einer verstärkten Beanspruchung der Kaumuskulatur. Es besteht eine enge Wechselwirkung zwischen der Halswirbelsäule und dem Grad der Anspannung der Nackenmuskulatur. Der Kopf wird immer unbewusst so gehalten, dass die Zähne am besten im Biss aufeinander passen. Da unser Körper über die Faszienketten miteinander verbunden ist, wirken sich Kieferprobleme auf viele Bereiche aus. Auf die Hormone - durch die Beeinträchtigung der Hypophyse im Gehirn (ein Hormonorgan) und damit auch auf den Kinderwunsch und die Wechseljahre, auf die Verdauung, auf die Atmung über das Zwerchfell, auf die Blase... Ich bin gerne für dich da mit einer Behandlung deines Kiefergelenkes und deiner Faszien sowie Organe! Privat- und Beihilfepatienten erhalten eine Erstattung! Deine Naturheilpraxis Christiane Falkus #faszien #blase #atmung #zwerchfell #hypophyse #hormonberatung #hormontest #wechseljahre #kinderwunsch #darmbeschwerden #verdauung #kieferschmerzen #cmd #kiefergelenk #kieferverspannung #halswirbelsäule #rückenschmerzen #heilpraktikerin #bonn #köln #lindenthal #dottendorf
Neuro Tipp: Ausatmung! 🧠 Warum? 🫁 Aktivierung des Vagus Nerv 🫁 Aktivierung des paarsympathischen Nervensystems Die Ausatmung stimuliert dein parasympathisches Nervensystem, entspannt dich und reguliert dein autonomes Nervensystem ⏱️ Beispiel: 2 sec einatmen, 6 sec ausatmen Über die Ausatmung zu mehr Entspannung, Ruhe und Balance 🧠 #neuro #neurozentriertestraining #neurozentriertetrainingstherapie #fnt #neuroathletik #schmerzfrei #schmerz #neuro #bewegung #pain #schmerz #rückenschmerzen #balance #atmung #zwerchfell #stress
Funktionale Defizite können viele Ursachen und Symptome haben, wie bei dieser 5-jährigen Reitponystute: Symptom = über ein Jahr währender krampfartiger Husten, der mit nichts (Medikamente, Bronchoskopie, Inhalieren etc.) in den Griff zu bekommen war. Ursache: ein viel zu großes Fohlen, welches das gesamte funktionale Systm im wahrsten Sinne des Wortes komplett in die verkehrte Richtung geschoben hatte .... das Zwerchfell war nicht mehr aus der Verkrampfung zu lösen (völlig arythmische Atmung), Rumpfträgermuskulatur/ Oberhalsmuskulatur hatten abgebaut, ein korrektes "Durchatmen" war nicht mehr möglich. Nach einmaliger physio-/ ostheopathischer Behandlung und 8 Wochen funktionalem Training mit unserem Rehaprogramm sieht man einen deutlichen Umbau zu den wieder richtigen tragfähigen Strukturen und das in diesem Fall allerwichtigste: kein Husten (kein notwendiges Inhalieren, keine Hustenmedikamente) gleichmäßiger Atemrhythmus auch in der Bewegung, Freude an der Bewegung 🤗 #RehazentrumBertleinsbrücke #stammerkinetics #pferdehusten #funktionalestabilität #funktionalestraining #Funktionsketten #Zwerchfell #Atmung #Atemrhythmus #rehafürpferde
🛸 Und der Raum kann sich öffnen! Was ist Atem ? Atem ist Lebensenergie ! Wie viel Lebenskraft kann also in dich hinein und aus dir als Schöpferkraft wieder ausströmen ? Oft ist es eine Art Angst vor der eigenen Kraft, eine Art anerzogenes zurücknehmen, gerade für uns Frauen. Sei nicht zu viel dies, mach nicht zu viel jenes… Den Raum zu öffnen für Atem = Lebensenergie, ist also enorm wichtig und signalisiert unserem Nervensystem und somit uns, das wir sicher sind und es Okey ist, Raum einzunehmen 🤍✨ Free Your Voice & Take Up your space 🗣️✨ Blessings, Gwen
Zwerchfell-Massage! Kleine Sneak Peak in die erste Kursstunde! Denn diese ungewöhnliche Massage werden wir zu Anfang einbauen. Damit kommen wir unserem Körper und der Agemfunktionen näher und werden feststellen, die sehr alles zusammenhängt! Denn das Zwerchfell ist eine aus Muskeln und Sehnen bestehende Platte, die den Brustraum vom Bauchraum trennt. Es ist an den Lendenwirbeln, an den Rippen und am Brustbein befestigt. Das Zwerchfell ist der wichtigste Muskel der Atmung. Und es kann verkleben/ verspannen… eingeschränkt sein! Und das hat Auswirkungen auf unser Atemmuster und für das Hypopressive Training auch auf die Fähigkeit das Vakuum zu kreieren! Photo Credit: @juliawerfotografie
❓ Was weißt du über Schmerz ❓ Schmerz führt zu schlechten Entscheidungen ❌ 🧠 Schmerz entsteht im Gehirn und nicht dort, wo er erlebt wird 🧠 es gibt dabei nicht 1 Schmerzzentrum, sondern mehrere neuronale Strukturen bilden ein Schmerzgedächtnis 🧠 dabei ist meist auch der präfrontale Kortex betroffen, der für Entscheidungsfindung zuständig ist ❌ daher führt (chronischer) Schmerz oft zu „schlechten“ Entscheidungen P.S. auch Entzündungen im Körper (z.B. Diabetes) führt zu schlechten Entscheidungen Genau hier setzt das Neurozentrierte Training an 🧠 🧠 individuelle Ursachen finden und beheben 🧠 Training neu gedacht 🧠 für jede Situation die richtigen Tools und Werkzeuge #neuro #neurozentriertestraining #neurozentriertetrainingstherapie #fnt #neuroathletik #schmerzfrei #schmerz #neuro #bewegung #pain #schmerz #rückenschmerzen #balance #atmung #zwerchfell #stress
Ostern ist fast vorbei und morgen gehen meine Yoga-Kurse wieder los. Ich freue mich auf Schwerpunkte wie das Zwerchfell oder Wunschstunden, wie die meiner Promotio-Gruppe, zu Gelenken. Für mich ist Yoga nicht ausschließlich Sport, sondern voll allem ein begleitendes Tool, was das tut, was Werkzeuge halt so tun: Dinge erleichtern, unterstützen, möglich machen. Beim Yoga ist das für mich: Reflexion, Stille, Beweglichkeit, Humor, Vagusnerv-Reset in Entspannung, Dehnen und vieles mehr. Und was sind die Gründe für das, was du tust? Welche Tools helfen dir? . #yogaimkopf #yogijulia #dancerpose #zwerchfell #tanzttanztsonstsindwirverloren #mindset
Release & Receive l Wien, Seestadt. 1 Tag, 2 Gelegenheiten. Am Vormittag bei der Pure Embodiment® Gruppe transformativ atmen. Am Nachmittag diese tiefe Erfahrung bei einer somatisch-energetischen Craniosacral-Session vertiefen. Alle Infos auf www.handverstand.at Buchung über Webseite oder Link in bio. #release #pureembodiment #breathwork #craniosacral #cranio #Zwerchfell #stressrelease
🇩🇪 2024-02-12: Wegen der Schmerzen in der Flanke hatte ich Physiotherapie verschrieben bekommen; die Physiotherapeutin kam aufgrund meiner Beschreibung der Schmerzen und eines Beweglichkeitstestes sehr schnell darauf, dass das Zwerchfell verspannt ist und richtete die Behandlung darauf aus. Bereits nach dem ersten Termin war es schon besser! –––––––––––– 🇬🇧 2024-02-12: I had been prescribed physiotherapy because of the pain in my flank; the physiotherapist very quickly realized from my description of the pain and a mobility test that the diaphragm was tense and focused the treatment on this. It was already better after the first appointment! ––––––––––––– #moleskine #moleskinepocketdiary #moleskinedailydiary #kjmillu #illustratedjournal #physiotherapy #zwerchfell #Verspannung #palettendreck
7. Atme tiefer, lebe besser! Gesundheit beginnt mit jedem Atemzug. Richtiges Atmen versorgt deinen Körper mit dem Sauerstoff, den er braucht, um optimal zu funktionieren. Es kann Stress abbauen, Schmerzen lindern und deine allgemeine Gesundheit verbessern. SpiroKiNesis und PRI (Postural Restoration Institute) betrachten die Atmung als zentralen Bestandteil der Körperhaltung. Sportwissenschafter wie ich helfen dir, dein Atemmuster zu verbessern und seine Auswirkungen auf deinen gesamten Körper auszugleichen. Besuche unser Profil und erfahre, wie dir SpiroKiNesis helfen kann, freier zu atmen und dich besser zu fühlen. #atmedichfrei #breathwork #atem #zwerchfell #garethwilliam #spirokinesis #PRI #nackenverspannung #rundrückenkorrigieren
Was ist das Zwerchfell überhaupt? 🪼 Erinnert an eine Qualle 📏 2-5 mm dicker Muskeln ♥️ Seine einwandfreie Funktion ist damit mindestens genauso wichtig wie Pumpfähigkeit des Herzens. 💨 Ohne die Kontraktionsfähigkeit des Zwerchfells wir schlicht und ergreifend ersticken. 🪼 Ausführung der Atembewegung. Ohne die Kontraktionsfähigkeit des Zwerchfells würden wir schlicht und ergreifend ersticken. 🩸 Unterstützung des Blutkreislaufs & der Lymphflüssigkeit. 💩 Das Zwerchfell mobilisiert alle Bauchorgane. Und das ist wiederum wichtig für eine intakte Verdauung & damit alle Inhalt in unserem Magen bleiben. 🪨 Es hilft bei der Stabilisierung der Wirbelsäule und schlussendlich für alle Alltagsbewegungen. 🎶 Das Zwerchfell beeinflusst unsere Stimme, weil es den Luftfluss entlang der Stimmbänder steuert. #bewegungmachtsnichtschlimmer #krafttraining #personaltrainerin #zwerchfell
Das ständige Baucheinziehen mag für viele wie eine harmlose Angewohnheit erscheinen, aber wusstest du, welche Auswirkungen es tatsächlich auf deinen Körper haben kann? 😯 Dann lass uns gemeinsam einen Blick auf die potenziellen Gefahren werfen! 😊 #gutefrage #gutefragenet #baucheinziehen #bauch #schlank #wohlbefinden #sanduhrfigur #gefahren #sodbrennen #stress #hoherpuls #puls #gesundheit #gesundheitlich #körper #körpergesundheit #zwerchfell #magen #bewusstsein #fakten #wissen
Tief durchatmen... das kann in akuten Stresssituationen manchmal kleine "Wunder" bewirken Atemübungen können aber auch als regelmäßige Entspannungsmethode genutzt werden und als Stressreduktion wirklich sinnvoll sein. Atemübungen, bewusstes Atmen, Atemlenkung, Zwerchfellübungen sind ganzheitlich auch als Mobilisierung des Brustkorbes hilfreich. Hier möchte ich heute eine kleine Atemübung beschreiben, welche in akuten Situationen sehr viel Ruhe bringen aber auch als effektive Meditationsroutine genutzt werden kann. - Setz oder Leg Dich ganz entspannt hin - Schließ die Augen - konzentriere Dich auf Deine Atmung - Versuche mit jedem Atemzug immer mehr Deine Gedanken und Geräusche um Dich herum wegzuschieben und Dich nur auf deine Atmung zu konzentrieren - Nimm wahr wie Du atmest - Nun beginne ganz bewusst die Einatmung sowie die Ausatmung wahrzunehmen - den Weg deiner Luft durch die Nase - Luftröhre bis in die Lunge und anschließend auch den Rückweg - Sage Dir gedanklich bei jedem Atemzug - EIN - AUS - versuche deine Atemzüge bewusst zu verlangsamen, lange und tief einzuatmen und auch lange und bewusst auszuatmen und mit jedem Atemzug ruhiger zu werden - EIN - AUS nimm nun auch die Pause nach der Ausatmung wahr und sage Dir in Gedanken "pause" - EIN -AUS -PAUSE mache diese Art von Meditation nun solange wie es Dir gut tut um Dich von deiner Stressituation zu erholen, einfach immer mehr bei Dirselbst anzukommen Vielleicht merkst Du mit der Zeit wie Du immer ruhiger wirst und einmal alles um Dich herum in den Hintergrund gerät. Probiere aus! #Auszeit #Stressmanagement #Ruhe #Selfcare #Achtsamkeit #Atmung #Atme #Einatmung #Ausatmung #Entspannung #Stress #Psyche #Psychologie #Physiotherapie #entspanne #zeitfürdich #Übung #Tipp #Gesundheit #Zwerchfell
Neuro Tipp: Rhythmus! 🧠 Warum? ⏱️ neuartige Bewegungen und erhöhte Anforderungen an Bewegungskoordination zur Förderung von Neuroplastizität. ⏱️ Aktivierung des Mittelhirns als Teil des extrapyramidalen Systems für mehr Stabilität und Teil des „schmerzhemmenden“ Systems verbinde Bewegung mit Rhythmus und erlange ein neues Körpergefühl. ⏱️ Beispiel 1: rhythmisches Atmen während dem Laufen(3 Schritte ein - 6 Schritte aus) ⏱️ Beispiel 2: Kniebeuge aus Rhythmus (6 sec nach unten - 4 sec nach oben) Studien haben z.B. gezeigt, dass Rückwärtsgehen Knieschmerzen lindert. Also, los geht’s: rhythmisches Bewegen! #neuro #neurozentriertestraining #neurozentriertetrainingstherapie #fnt #neuroathletik #schmerzfrei #schmerz #neuro #bewegung #pain #schmerz #rückenschmerzen #balance #atmung #zwerchfell #stress
Egal wie trainiert oder untertrainiert du bist, wie alt, wie jung, ob du groß oder klein bist, eine Sache solltest du können: Fahre mit deinen Fingern ca. 2 cm unter deine Rippen. Das geht nicht? Und warum ist es so wichtig? Dein Zwerchfell muss in der Lage sein sich von oben nach unten zu bewegen. wie eine Qualle im Wasser. Wenn das nicht klappt, wirst du keine tiefen Atemzüge machen können. Da das Zwerchfell deinen Körper “in der Mitte” trennt, kann es dadurch zu Schmerzen im Nacken, schlechte Haltung, Brustatmung, Verdauungsproblemen kommen. Dann übe ab jetzt jeden Tag Folgendes: • Lege dich auf deinen Rücken • Atme tief ein und aus • Dann bringe deine Finger unter deine Rippen als ob du einen Hefeteig knetest oder dich in der Regenrinne festhalten möchtest. • Und mach das auf beiden Seiten. #bewegungmachtsnichtschlimmer #personaltrainerin #krafttraining #zwerchfell
Workshop Beckenboden im Alltag Heute lernen die Teilnehmer ins Becken zu spüren: Wo brauchen die Beckenknochen mehr Weite? Welche Muskulatur kann ich loslassen? Wie ist mein Kreuzbein ausgerichtet? Wie meine Hüftpfannen? #beckenboden #workshop #inkontinenz #organheber #zwerchfell #cantienica
Das LogoCamp 07-11.10.2024 in Berchtesgaden ! Atmen, Schlucken, Hören, Sprechen. Osteopathie Meets Logopädie… Philosophie und Techniken für die Logopädie. Im AlpenCongress Berchtesgaden ! www.sfso.de. #logopädie #stimme #schlucken #sprechen #atmen #osteopathie #zunge #kehlkopf #zwerchfell
#Entspannungsübung für den #Beckenboden kombiniert mit der Zwerchfellatmung: 🧘🏽 Suche dir eine ruhige und bequeme Position, in der du dich gut entspannen kannst, zum Beispiel im Sitzen oder im Liegen. Lege eine Hand auf den Bauch und die andere Hand auf deine Brust. 🧘🏼♀️ • Einatmen: Atme tief durch die Nase ein und spüre, wie sich dein Bauch nach oben hebt, während deine Brust relativ still bleibt. Entspanne den Beckenboden bewusst und lasse die Körpermitte los. Dein ganzes System sinkt entspannt nach unten. • Ausatmen: Atme langsam durch den Mund aus und spüre, wie sich dein Bauch wieder senkt und sich die Körpermitte sanft nach innen und oben bewegt. Der Beckenboden bleibt locker und entspannt weiterhin. Atme mehrmals so weiter und konzentriere dich auf die tiefe Atmung. Entspanne bewusst diesen Bereich. Das tiefe #Atmen mit dem #Zwerchfell hilft dir locker zu lassen und die Muskeln des gesamten Körpers zu entspannen. 🧘🏼♀️ Diese Entspannung kann besonders hilfreich sein, um chronische #beckenbodenverspannung zu lösen, die zu Beschwerden und Dysfunktionen führen können. 😌 Die tägliche Zwerchfellatmung kannst Du in deine tägliche Routine integrieren, so kannst du das Wechselspiel von Anspannung und Entspannung fördern und deinem Beckenboden eine bewusste „Pause“ schenken. . #entspannungimalltag #momlife #entspanntefamilie #beckenbodenübungen #verspannungenlösen