❤️❤️I BUONGIORNO CHE MI PIACCIONO ❤️❤️ Impegno e lavoro di squadra! 🫴Il super impegno ed ascolto della mia cliente M❤️ 🫵 Una dieta equilibrata! Con il giusto deficit calorico e “disegnata” su gusti ed esigenze della persona, dalla nostra dottoressa del ❤️ Assunta Aversa 💪🏼 Il giusto allenamento, graduale e non improvvisato. Ha accompagnato la nostra M verso un primo risultato STREPITOSO. Noi ci chiediamo ogni mattina, se possiamo fare qualcosa in più per voi… Voi vi chiedete, cosa potete dare in più a voi STESSI? ❤️ #wellness #fitnessmotivation #fitnesslife #personaltrainingstudio #cesenatico #bellariaigeamarina #cerviamilanomarittima #elisapozzipersonaltrainerproject #golden_codecesenatico
Rimbalzare da una strategia all’altra, da una dieta all’altra: 🍕High carb, 🍳low carb, 🥚keto, 🍽️7 pasti al giorno, 2 pasti al giorno, un pasto al giorno. 👋🏼Tutto per fuggire dalla dura realtà che finché non imparerai a gestire la fame, non perderai peso! 💪🏼E finché non ti allenerai con criterio e metodo, non costruirai massa muscolare, perché il “dimagrimento” non è solo bilancia! Inutile girarci attorno, non esiste la bacchetta magica; 🍕La dieta che non fa sentire fame, 🧘L’allenamento efficace che non costa fatica, 🍃La crema che dimezza le circonferenze Ecc Ecc… Ogni cambiamento, ogni risultato richiede impegno, disciplina e un cambiamento sulle vecchie abitudini. 🏋🏼♀️ Chiediti solo QUANTO È IMPORTANTE? Riflettici. QUESTA IN FOTO È UNA RAGAZZA CHE HA DECISO CHE ERA IL MOMENTO! Dopo due gravidanze e una vita divisa tra figli casa ed un’azienda famigliare Non ha fatto troppi “tentativi”, Ha deciso e ogni giorno si impegna per piacersi di più ❤️ Dopo poco meno di 2 mesi E sulla bilancia solo 4 kg in meno Ma un corpo che inizia ad essere quello che lei desidera! #fitnessmotivation #fitnessgirl #personaltrainer #personaltrainingcesenatico #wellnesscoach #elisapozzipersonaltrainerproject
L’entusiasta è un infaticabile sognatore, un inventore di progetti, un creatore di strategie, che contagia gli altri con i suoi sogni. Non è cieco, non è incosciente. Sa che ci sono difficoltà, ostacoli talvolta insolubili. Sa che su dieci iniziative nove falliscono. Ma non si abbatte. Ricomincia da capo, si rinnova. La sua mente è fertile. Cerca continuamente strade, sentieri alternativi. E un creatore di possibilità. #wellness #fitnessmotivation #fitness #personaltrainer #personaltraining #personaltrainercesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject
❤️❤️❤️ BUON FERRAGOSTO A TUTTI ❤️❤️❤️ Questo ferragosto per me inizia con lo studio! Ho fatto delle ferie differenti ma altrettanto ricche! 📚 Ho studiato e pianificato gli ultimi esami e il titolo da consegnare per la tesi 🏃🏻♀️🏊🏻♀️🚴🏻♀️🏋🏻Mi sono allenata e ho ripreso “possesso” 😃 del mio corpo. 👨👩👦 Sono stata con la mia famiglia, anche perche, quando lavoriamo, pur essendo sotto lo stesso tetto, attendiamo sempre il fine settimana per goderci a pieno! Il tempo mi è servito per interrompere un periodo di paura e procrastinazione che un po’ mi aveva “infossata”. ✅Ho studiato nuovi allenamenti ✅Pensando ai voi ho creato nuove programmazioni a breve, medio e lungo termine. Io sono pronta! Ma intanto mi godo questi ultimi giorni di relax ❤️ Un abbraccio la vostra Personal Trainer Eli #wellness #fitnessmotivation #fitness #consiglifitness #fitnessgirl #personaltrainer #personaltraining #elisapozzipersonaltrainerproject #golden_code #cesenatico
Cos’è GOLDEN_code, Un luogo fatto di persone, Un luogo fatto di obiettivi, Un luogo fatto di traguardi da raggiungere, Un luogo fatto di traguardi raggiunti, Un luogo dove in primis trasmettiamo “l’amor proprio”, Un luogo dove ci si muove, Un luogo dove ci si scopre, Un luogo dove ci si diverte, Un luogo dove si viene seguite ed accompagnate .... Chi è GOLDEN_code, @nicolaslombardi_ @fragiogoli @mirtillofra_massofisio_coach @infonutrizionistaaversa Ma soprattutto... VOI 💝 #wellness #fitness #fitnesslife #motivation #yourmotivation #personaltrainer #personaltraining #personaltrainingstudio #personaltrainercesenatico #cesenatico #cerviamilanomarittima #bellariaigeamarina #elisapozzipersonaltrainerproject #golden_code
💢💢💢 Bisogna allenare la mente, prima di allenare il corpo 💢💢💢 Come tutti sappiamo, i cambiamenti, anche se fortemente voluti, non sono immediati e non sono facili. Si innescano un sacco di meccanismi di difesa, che ti vogliono incatenare alle certezze anche se sbagliate. ⛓ Se parliamo della perdita di peso, come iniziate una dieta, il vostro corpo, la vostra mente, vanno in tilt.🤦♀️🤦 👉Ti focalizzi sul “ tutto è subito”, 🌪 👉Ti focalizzi su ciò che “ ti è proibito mangiare “.🙅♀️ 👉Ti focalizzi solo sulla fatica 😴 e non sul cammino, le soddisfazioni, le nuove scoperte.🥰 È tutto abbastanza “normale”...🤷🏻 Per noi tutti il grasso è sopravvivenza, Il tuo corpo non vuole dimagrire, Se sei stato in sovrappeso le tue cellule adipose avranno sempre una fame bestiale. A questo una soluzione c’è... 👇 L’allenamento! Bisogna allenare anche la mente al cambiamento.🧠💪🏻 🤜Inizia da piccole restrizioni, 🤜Impara ad assaporare sapori semplici e non per questo meno gustosi. 🤜Impara a godere del cammino e dei risultati. ❤️Cerca di trovare hobby o interessi che possano aiutarti ad affrontare la noia, i dispiaceri e la stanchezza senza ricadere sul cibo come fonte di compensazione emotiva.💆🏻♀️ Provate a pensare che il cibo non è amico o nemico ⚖️ toglietevi dalla testa che il CARBOIDRATO🍝 fa male o fa ingrassare, iniziate a pensare che è IL TROPPO a nuocere. Iniziare da piccoli passi, Iniziare ad allenare la mente ad affrontare i piccoli cambiamenti e godetevi il cammino senza pensare a quanto durerà ❤️ La vostra Eli 🙌i www.elisapozzipersonaltrainer.it #wellness #fitness #fitnessmotivation #fitgirls #benessere #allenamentofunzionale #ricomposizionecorporea #vitasana #personaltrainer #perdonaltraining #personaltrainercesenatico #cesenatico #cerviamilanomarittima #bellariaigeamarina #elisapozzipt #elisapozzipersonaltrainerproject #golden_code
🚫👉👉👉Io a 2 mesi dal parto!🫣🚫 In molte mi chiedete dei consigli su come tornare in forma dopo una gravidanza…🤰 Andiamo a step! 🪜 Innanzitutto è soggettivo e la ripresa è influenzata da mille fattori! 👍 👉Età 👉Sei una donna sportiva o sedentaria? 👉Hai avuto una gravidanza complessa o un parto difficile? 👉Stai allattando? ❤️Partiamo da un aspetto chiave❤️ L’ALIMENTAZIONE 🥗 Ok la noia, la stanchezza, gli ormoni ma non scordiamo mai che una corretta alimentazione fa bene a te! Ma anche al tuo piccolo! E in questo ci può aiutare la Dottoressa Assunta Aversa , mia collaboratrice dal 2016. Ma torniamo all’attività fisica!🏋️♀️ Il primo consiglio che vi do è quello di cominciare un po' di attività fisica: questa non deve essere svolta, però, prima dei classici 40 giorni dopo il parto (tanto è il tempo che ha bisogno l'utero per ritornare pressappoco alle dimensioni pregravidiche) e durante l'allattamento gli sport troppi impegnativi … 👨⚕️Dopo un’attenta visita che stabilirà a che punto è la vostra ripresa e dopo un’attenta valutazione del pavimento pelvico potete tornare a fare sport! Non affannatevi, serve tempo per tornare in forma, sentirsi forti come prima e rientrare nei vecchi jeans. Ok a passeggiate, yoga, pilates, nuoto ma anche ginnastica per la riabilitazione del pavimento pelvico e un grande SI ✅ anche alla ginnastica Ipopressiva che aiuterà a togliere un po’ di pressione al vostro torace, addome e zona pelvica. Ovviamente con i dovuti tempi potete tornare a fare tutta l’attività che avevate lasciato in sospeso, anche di più! Inutile ricordarvi quanto sia importante tenervi in forma anche durante la gravidanza, il recupero sarà più veloce! Vuoi maggiori informazioni o posso rispondere a qualche tuo dubbio in merito? Scrivimi! [email protected] #wellness #fitnessmotivation #fitnessmom #mammafitness #personaltrainer #perdonaltraining #elisapozzipersonaltrainerproject #personaltrainercesenatico
Lo sapevi che 20 anni di inattività fisica e perdita di massa muscolare dovuta alla sedentarietà possono essere recuperati in due mesi di allenamento? È proprio cosí, non abbiamo scuse per dire "É troppo tardi, ormai sono vecchio..." 🤔 Abbiamo un organismo straordinario che ha una velocità di recupero unica e può darti tanti benefici anche con allenamenti semplici e con una frequenza moderata. Prenditi allora cura della tua massa muscolare e inizia ad allenarti con un po' di pesi e un buon programma perché può davvero fare la differenza sulla qualità della tua vita, sul tuo umore, sull'autostima, sulla longevità e sulla considerazione che hai di te stesso e sulla tua felicità. 💪 #personaltrainer #wellness #fitnesslife #fitness #benessere #bellezza #salute #fitnessmotivation #fitnessgirl #personaltrainingstudio #cesenatico #cerviamilanomarittima #bellariaigeamarina #elisapozzipersonaltrainerproject #elisapozzipt #golden_code
Hai già provato percorsi e diete con scarsi risultati? Sei nuovamente a dieta e cammini tutti i giorni ma il peso non scende ed i risultati estetici non sono quelli desiderati? Sai perché succede? Dopo anni di esperienza, oggi posso garantirti che otterrai ciò che desideri, grazie ai nostri metodi! Perché parlo al plurale? Perché la nostra regola numero 1 è PERSONALIZZAZIONE e non può esistere un metodo valido per tutti! Vuoi scoprire quale è il percorso più giusto per te!? 🛑 OGGI ULTIMO GIORNO PER USUFRUIRE DELLA PROMO AL 20% DI SCONTO 🛑 Cosa aspetti? #personaltrainer #personaltraining #personaltrainingstudio #wellness #wellbeing #newlife #cesenatico #cerviamilanomarittima #elisapozzipersonaltrainerproject
#leggi #impara#❤️ 1. Segui la tua intuizione “La mente intuitiva e’ un dono sacro, la mente razionale e’ un fedele servo… Noi abbiamo creato una società che onora il servo e ha dimenticato il dono.” 2. Impara ad essere ottimista “E’ meglio essere ottimisti e avere torto, che pessimisti e avere ragione.” 3. Scegli di essere felice “Ogni minuto che passi arrabbiato perdi sessanta secondi di felicità.” 4. Se vuoi puoi “C’è una forza motrice più forte del vapore, dell’elettricità e dell’energia atomica: la volontà.” 5. Vivi qui e ora “Non penso mai al futuro, arriva così presto.” 6. Cambia i tuoi pensieri e cambierà il tuo mondo “Il mondo che abbiamo creato è il prodotto del nostro pensiero e dunque non può cambiare se prima non modifichiamo il nostro modo di pensare.” 7. Ricerca l’equilibrio nel movimento “Saper vivere è come andare in bicicletta: per mantenere l’equilibrio non bisogna mai smettere di muoversi.” 8. Adattati ai cambiamenti “La misura dell’intelligenza è data dalla capacità di cambiare quando è necessario.” #wellness #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #personaltrainer #personaltraining #personaltrainercesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject #cesenatoday #cesenatico
💢Golden_code riparte! 💢 Le ferie sono finite! 🌺 E siamo più carichi di sempre! Io ho il mio solito vortice di nuove idee, intanto quando ami il tuo lavoro non senti il bisogno di andare in ferie da esso! Oggi vi aspettiamo ❤️ #wellness #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #personaltraining #personaltrainer #cesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject
Ad ognuno il suo percorso ❤️ #wellness #fitness #postural #fitnessgirl #fitnessmotivation #personaltrainer #elisapozzipersonaltrainerproject #golden_code
🙆♀️I pesi mi fanno diventare “grossa” 🤷♀️I muscoli non sono femminili… Quante favole!😩 👉Il tono muscolare è importante! ❤️ Importante per un’estetica più armoniosa. ❤️ Importante per un metabolismo più attivo. ❤️ Importante per il nostro benessere fisico e mentale! Ciò che fa “ ingrossare “ è una cattiva gestione della propria alimentazione! Il dimagrimento si fa a tavola! Mangia bene ✌️❤️ Muoviti di più … ma soprattutto MEGLIO 💪🏻❤️ #wellness #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #personaltrainer #personaltraining #cesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject @fedescutti #golden_code
Risultati= Entusiasmo Entusiasmo= Disciplina e ❤️ #20kginmeno #power #fitnessgirl #fitnessmotivation #ricomposizionecorporea #muscle #thebody #wellness #fitness #personaltrainer #personaltraining #cesenatico #bellariaigeamarina #cervia #elisapozzipersonaltrainerproject
PERCHÉ SI INGRASSA ?? Mangiando male e non facendo attività, il nostro corpo giorno dopo giorno si trasforma. Il grasso e le cellule adipose si espandono determinando un’infiammazione che si espande a tutto l’organismo. Perdiamo massa magra e massa ossea. Subentrano: ✅ ritenzione idrica, ✅ edemi a gambe e mani, ✅ cellulite ✅ aumenta la pressione arteriosa. Questa infiammazione se non prontamente affrontata porta anche all’invecchiamento precoce con la produzione di radicali liberi, aggressivi e tossici. Ti ritrovi in ciò che ho detto? Agisci, mangia correttamente e fai attività fisica! Elisa Pozzi Personal Trainer #wellness #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #personaltrainer #personaltraining #mentepositiva #cesenatico #cervia #milanomarittima #elisapozzipersonaltrainerproject #elisapozzipt
⭕️⭕️⭕️Tutti i progetti partono dalla fine⭕️⭕️⭕️ Eh no, non mi sono sbagliata, volevo proprio dire così! 👉 Vuoi maggiore energia? 👉 Vuoi piacerti di più, ed aumentare la tua autostima? 👉 Dopo un periodo di impegni verso gli altri, vuoi impegnarti verso te stessa? Ogni progetto che riguarda la tua vita, un tuo cambiamento o miglioramento deve tenere in considerazione certi passaggi fondamentali: ☝️ Trasforma i DEVO in VOGLIO; il piacere verso se stessi deve essere spinto dal VOLERE e non dal DOVERE. Vuoi avere una vita migliore e non ti DEVE essere imposto da altri. Vuoi perdere peso perché VUOI vederti e sentirti meglio e non perché qualcuno ti ha detto che DEVI farlo. ✌️ Il benessere è uno stile di vita, un percorso verso un’esistenza migliore, verso una cura del corpo e dello spirito attraverso il movimento, cibo sano e gustoso e amor proprio. Molte persone che incontro, vivono inizialmente il percorso come un DOVERE per raggiungere un obiettivo preciso, perdendo il piacere di un percorso nuovo e cadendo in frustrazione quando ci sono intoppi o rallentamenti, che ricorda! fanno assolutamente parte di ogni progetto e che ti permetteranno di crescere e di comprendere a pieno il cammino. ✌️👆 Come ultimo concerto voglio riportarti il più importante! La meta! Affronta il tuo cambiamento a piccoli passi, con calma e consapevolezza, ma prima di tutto tieni sempre a mente e ben presente DOVE VUOI ARRIVARE. Ovviamente sono argomenti che meritano più tempo e maggiori approfondimenti, ma intanto ti ho voluto passare i punti chiave verso una maggiore consapevolezza. Tu puoi farlo, Vuoi farlo? #fitnessgirl #wellness #fitnessislife #personaltrainer #personaltraining #elisapozzipersonaltrainerproject #cesenatico
💢💢💢 Non esistono “stagioni” 🌞 per dedicare del tempo al proprio benessere 💢💢💢 Dite spesso di non avere tempo! 🤷♀️ Ma non si tratta di “avere tempo” ⌛️ per fare attività fisica 🤸🏼♀️ e per nutrire il proprio corpo con cibi sani e nutrienti 🥗🥙🥒; 💢 Deve essere una priorità 💢 👉 Pensi di avere 2️⃣ ore su 168 per farti un regalo? 👉 Puoi dedicare 2️⃣ ore del tuo tempo per un corpo più sano e più energico? 👉 Puoi dedicare 2️⃣ ore della tua settimana per ottenere il corpo che ti piace? 😍 per abbattere quei kg di troppo ed aumentare la tua autostima? 💢 Golden_code cosa ti offre? 💢 👉 Un’attenta anamnesi per valutare il tuo punto di partenza🔜 👉 Allenamenti personalizzati sulle tue esigenze, sulla tua fisicità e sulle tue capacità; 👉 Incluso nel servizio riceverai un supporto medico nutrizionale, perché crediamo che una corretta alimentazione sia la chiave di un risultato sano e duraturo. 🔜 Vuoi sapere di più? 💢 Prenota 2️⃣ sedute omaggio, dove potrai valutare personalmente il nostro percorso assieme ! 💢 👇👇👇 www.elisapozzipersonaltrainer.it [email protected] 🤜 3488069094 Elisa #wellness #fitness #dimagrire #dimagrimento #personaltrainer #personaltraining #cesenatico #cervia #bellaria #elisapozzipersonaltrainerproject
Splende il sole e tutto va bene… 😄💥 #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #golden_code #elisapozzipersonaltrainerproject #wellness #personaltrainer #personaltraining #cesenatico
C'è un circolo virtuoso nello sport.. 🌺 Più ti DIVERTI più ti alleni. 🌊 Più ti ALLENI più migliori. 🏋♂️ Più MIGLIORI più ti diverti. Questi 3, sono i punti chiave con cui ci impegniamo a costruire il vostro percorso alla @goldencode_elisapozzipt Perché ? Perché ogni cambiamento ha bisogno del suo tempo... e il tempo ce lo abbiamo tutti... Ma per dedicare tempo a qualcosa è necessario capire quanto sia importante per noi, deve farti stare bene e soprattutto.. devi divertirti un sacco !!!! #wellness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessgirl #fitness #personaltrainer #personaltraining #cesenatico #cerviamilanomarittima #elisapozzipersonaltrainerproject #golden_code ❤️
💢💢💢 Vuoi sapere quali sono i segreti fondamentali per ottenere dei risultati? 💢💢💢 👉 La nostra personalizzazione, l’anamnesi del primo appuntamento, i colloqui privati ogni 4 settimane, il percorso che noi prepariamo su di TE 👉 Il tuo impegno nel perseguire il percorso che ti abbiamo preparato, fidarti dei nostri consigli ed abbattere ogni scusa. I cambiamenti richiedono impegno, quell’impegno che ti porterà a vincere. 🏃🏻♀️ #wellness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessgirl #fitness #personaltrainer #personaltraining #cesenatico #cerviamilanomarittima #elisapozzipersonaltrainerproject #golden_code @_jenny.foschi_ ❤️
💢💢💢 ogni quanto tempo pratichi stretching? 💢💢💢 L’importanza dello stretching, attività che PUNTUALMENTE l’80% dei praticanti attività trascura! 🤦♀️ Con il passare del tempo i muscoli perdono elasticità e i movimenti risultano più difficili. Lo stretching praticato regolarmente aiuta a ritardare e a rallentare questo processo. Un esempio, chi lavora da anni alla scrivania con una postura sbagliata probabilmente soffrirà di rigidità alla schiena e alle gambe. La cosiddetta postura da "scrivania" provoca l'accorciamento dei flessori dell'anca (i muscoli anteriori che uniscono la coscia al bacino) e l'allungamento della muscolatura dorsale, inducendo la colonna vertebrale a curvarsi in avanti. Se si passano molte ore alla scrivania, inoltre, c'è il rischio che si accorcino i bicipiti femorali (i muscoli posteriori della coscia) con la conseguenza che, quando si sta in piedi, questi tendono a tirare il bacino verso il basso. Quindi, oltre ad un buon lavoro di tonificazione, preparazione atletica, forza... non dimentichiamoci di quanto sia fondamentale praticare mobilità articolare ed allungamento muscolare. #wellness #fitness #personaltrainer #posturaltraining #personaltrainercesenatico #cesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject #golden_code
⭕️⭕️⭕️Tutti i SUCCESSI partono dalla meta ⭕️⭕️⭕️ Eh no, non mi sono sbagliata, volevo proprio dire così! 👉 Vuoi maggiore energia? 👉 Vuoi piacerti di più, ed aumentare la tua autostima? 👉 Dopo un periodo di impegni verso gli altri, vuoi impegnarti verso te stessa? Ogni progetto che riguarda la tua vita, un tuo cambiamento o miglioramento deve tenere in considerazione certi passaggi fondamentali: ☝️ Trasforma i DEVO in VOGLIO; il piacere verso se stessi deve essere spinto dal VOLERE e non dal DOVERE. Vuoi avere una vita migliore e non ti DEVE essere imposto da altri. Vuoi perdere peso perché VUOI vederti e sentirti meglio e non perché qualcuno ti ha detto che DEVI farlo. ✌️ Il benessere è uno stile di vita, un percorso verso un’esistenza migliore, verso una cura del corpo e dello spirito attraverso il movimento, cibo sano e gustoso e amor proprio. Molte persone che incontro, vivono inizialmente il percorso come un DOVERE per raggiungere un obiettivo preciso, perdendo il piacere di un percorso nuovo e cadendo in frustrazione quando ci sono intoppi o rallentamenti, che ricorda! fanno assolutamente parte di ogni progetto e che ti permetteranno di crescere e di comprendere a pieno il cammino. ✌️👆 Come ultimo concerto voglio riportarti il più importante! La meta! Affronta il tuo cambiamento a piccoli passi, con calma e consapevolezza, ma prima di tutto tieni sempre a mente e ben presente DOVE VUOI ARRIVARE. Ovviamente sono argomenti che meritano più tempo e maggiori approfondimenti, ma intanto ti ho voluto passare i punti chiave verso una maggiore consapevolezza. Tu puoi farlo, Vuoi farlo? #fitness #wellness #coaching #fitnessgirl #fitnessmotivation #personaltrainer #personaltraining #cesenatico #cervia #golden_code #elisapozzipersonaltrainerproject
💢💢💢 DESIDERI MIGLIORARE L’ASPETTO DELLE TUE GAMBE? 💢💢💢 Leggi questo articolo 👇 Gli individui di tipo ginoide 🍐, sono vittime degli elevati livelli di estrogeni circolanti che rendono difficile la perdita di grasso nella parte inferiore del corpo. Ciò accade perché nella donna su glutei e cosce sono prevalenti i recettori alfa-2-adrenergici; essi, invece di legare adrenalina e noradrenalina, cosa che aiuterebbe nella perdita di massa adiposa, legano gli estrogeni con il risultato opposto. 🧬🧫 Quindi, per dimagrire su fianchi, cosce e glutei cosa bisogna fare?? 👉bisogna eliminare o ridurre al minimo la ritenzione idrica, aumentare l’afflusso di sangue nelle zone in cui ci proponiamo di dimagrire migliorando la circolazione; 👉allenare i muscoli in modo specifico. Per aumentare la circolazione in fianchi, cosce e glutei, la cosa primaria è allenarli. Allenarli COME? ⛔️Stop a tutto ciò che carica la zona di acido lattico, utile all' aumento della massa magra ma non alla lipolisi. ⛔️Ridurre l’attività come spinning, step, sci e tutti gli sport dove si richiede uno sforzo di resistenza alle gambe. ✅ SI alla sala pesi, al sovraccarico, al lavoro a circuito. Partire sempre allenando la parte bassa del corpo per poi salire alla parte alta del corpo, tutto questo per un richiamo linfatico. ✅ Mangiare bene e pulito... anche con qualche caloria in più... limitare il consumo di sale e bere moltissimo! BUON ALLENAMENTO! 🏋🏻🏋🏻 Elisa Pozzi Personal Trainer [email protected] www.elisapozzipersonaltrainer.it #personaltrainer #wellness #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnesscesenatico #personaltrainercesenatico #cervia #milanomarittima #golden_code #elisapozzipersonaltrainerproject
💢💢💢PERCHÉ SI INGRASSA ?? 💢💢💢 Mangiando male e non facendo attività, il nostro corpo giorno dopo giorno si trasforma. Il grasso e le cellule adipose si espandono determinando un’infiammazione che si espande a tutto l’organismo. Perdiamo massa magra e massa ossea. Subentrano: ✅ ritenzione idrica, ✅ edemi a gambe e mani, ✅ cellulite ✅ aumenta la pressione arteriosa. Questa infiammazione se non prontamente affrontata porta anche all’invecchiamento precoce con la produzione di radicali liberi, aggressivi e tossici. Ti ritrovi in ciò che ho detto? Agisci, mangia correttamente e fai attività fisica! Elisa Pozzi Personal Trainer Golden_code Golden_code by Elisa Pozzi Personal Trainer [email protected] #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #welness #welnessfitness #personalcoach #personaltrainer #personaltrainingstudio #cesena #cervia #cesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject #golden_code
❌❌❌ QUANTO PUOI RESISTERE?❌❌❌ La resilienza è associata : ✅alla perseveranza, ✅alla creatività, ✅all’empatia ✅al pensiero positivo ✅si basa sul presupposto che tutto serva. 👇👇👇 Tutto serve, tutto contiene un messaggio prezioso🗣🎁, tutto rappresenta una possibilità evolutiva💫, anche se nell’emergenza della sofferenza è difficile individuarla. Gli individui resilienti si pongono rispetto alla realtà in modo attivo: la inventano, la costruiscono, la adattano a sé e, tra i molteplici significati degli eventi, selezionano sempre quello più positivo.🌸 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ " nei giorni diccifili programmo il domani, per far si che il domani sia un giorno di crescita ☄️" #fitness #wellness #mentalhealth #personaltrainer #personaltraining #fitnessgirl #bodypositive #healthyfood #cesenatico #personaltrainercesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject #elisapozzipt #golden_code
❌❌❌ SAI QUAL’E’ IL SEGRETO? ❌❌❌ 👉 Un percorso che si sviluppa nei tuoi tempi 👉 Un percorso che ti chiede impegno e dedizione 👉 Un percorso che al centro ha “COME TU TI VUOI SENTIRE” ❌ MI DISPIACE MA 👉 Per offrirti un miglioramento mentale, fisico e di salute non ti offro strade veloci ma le strategie giuste per cambiare PER SEMPRE. 👉 Non ho pozioni magiche, bustine, pilloline e intrugli ma un piano infallibile se ti applichi al 100%. Vi avviso, io non mi accontento del 70/80 o 90% ma per poterti dare il 100% di ciò che mi chiedi, in cambio voglio il 100% del tuo impegno ❤️. Ma so che ci riuscirai … 🤝 Elisa Pozzi Personal Trainer 3488069094 [email protected] www.elisapozzipersonaltrainer.it #wellness #fitness #benessereesalute #fitnessgirl #fitnessmotivation #mentalhealth #mentalhealth #personaltrainer #personaltraining #cesenatico #rimini #bellariaigeamarina #cervia #milanomarittima #elisapozzipersonaltrainerproject
Ci sono mille parole per spiegarti come lo sport possa salvarti la vita. Ti aiuta a riprendere concentrazione su te stesso, Ti aiuta a scaricare la tensione, Porta il tuo IO al centro E poi mille motivi ancora… Trova il tuo obiettivo Trova il tuo centro #fitness #wellness #bike #fitnessgirl #fitnessmotivation #romagnafitness #personaltrainer #personaltraining #mentalhealth #mentalcoach #personaltrainercesenatico #cesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject #golden_code
❌❌❌ FEBBRAIO 2021/LUGLIO 2021 ❌❌❌ Perché per me questo percorso è così importante? 👉 Si certo, un’abbondante manciata di kg in meno ⚖️ 👉 Un buon livello di tonificazione per essere solo all’inizio 💁♀️ 👉 Una buona dose di felicità, energia ed autostima in più! ❤️ 👉 Ma non è solo questo, è no! Facile voi … 🧏♀️ ✅ fai un po’ di movimento 🧘🏻♀️ ✅ mangi fit 🥕 E “opplaaaa” perdo 15 kg! ❤️ Peccato che il soggetto della foto, ad appena quarant’anni, non riuscisse più a fare le scale di casa a causa di una ❌ fibromialgia ❌ che aveva reso la sua quotidianità un’impresa. Ed oggi si allena! Ed oggi ha forza! Ed oggi ha un corpo nuovo ed una ritrovata energia! Io sono molto fiera di lei, perché si è messa in gioco tra tutte le difficoltà, dolori, mancanza di equilibrio e fastidì vari. Sono fiera di lei perché ha accontonato tutte quelle mille scuse, che mi sento spesso raccontare. Lei è riuscita! E tanto! Tanto di cappello ❤️ AH DIMENTICAVO! Anche lei è una donna che lavora ed ha due splendide figlie! Ma questo non le ha impedito di puntare dritto all’obiettivo 💪🏻 CHI VUOLE PUÒ!! Tu VUOI? #wellness #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #healthylifestyle #personaltrainer #personaltraining #personaltrainercesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject #golden_code
L’alba è per poche persone ma siamo noi a decidere chi sono quei pochi e il tramonto ha buoni colori ma siamo noi a creare l’atmosfera Ho capito che se intorno a me non trovo persone con cui vivere la vita che ho in mente ed il mondo che ho in cuore, allora ho via libera, posso pure andare altrove. […] che a volte andare via non vuol dire andare altrove, ma rimanere fedeli a se stessi […] #timetoworkout💪 #memyselfandi #fitnessmotivation #wellness #personaltrainer #fitnessgirl #personaltrainercesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject
La voglia di vincere non è nemmeno lontanamente così importante come la voglia di prepararsi a vincere. @_jenny.foschi_ #wellness #fitness #fitnessmotivation #personaltrainer #personaltraining #personaltrainercesenatico #cesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject
Non si deve smettere mai di lavorare su se stessi.... #nuoviarrivi #nuoviobiettivi #wellness #wellbeing #coaching #fitnessmotivation #fitness #fitnessmodel #fitnessgirl #nutrition #lightfood #wellnessfood #personaltrainer #personaltraining #cesenatico #personaltrainercesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject
❌❌❌Sai perché non ci riesci?❌❌❌ 👉Perché lo fai per gli altri! 🔸Perché ti vogliono più bella , 🔸Perché la società ti vuole più giovane, 🔸Perché ti dicono che ti trascuri, 🔸Perché ti additano per qualche kg di troppo, 🔸Perché il fidanzato ti vuole “magra”, 🔸Perché il fidanzato ti vuole più formosa... 🤦♀️Ma tu, ti sei mai fermata un secondo a chiederti se sei felice?🙋♀️ 👉Sei soddisfatta di te stessa? 👉Ti stai volendo bene? 👉Quello che hai, è quello che vuoi? Solo quando avrai risposto a queste domande, Allora riuscirai...❤️ #wellness #benessere #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #fitnessrutine #dimagrimento #alimentazionesana #personaltrainer #personaltraining #personaltrainercesenatico #cesenatico #cervia #elisapozzipersonaltrainerproject
Posso accettare la sconfitta, tutti falliscono in qualcosa. Ma non posso accettare di rinunciare a provarci. #personaltrainer #personaltraining #wellness #fitness #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #cesenatico #personaltrainercesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject #golden_code
Non ti chiedo né miracoli né visioni ma solo la forza necessaria per questo giorno! Rendimi attento e inventivo per scegliere al momento giusto le conoscenze ed esperienze che mi toccano particolarmente. Rendi più consapevoli le mie scelte nell’uso del mio tempo. Donami di capire ciò che è essenziale e ciò che è soltanto secondario. Io ti chiedo la forza, l’autocontrollo e la misura: che non mi lasci, semplicemente, portare dalla vita ma organizzi con sapienza lo svolgimento della giornata. Aiutami a far fronte, il meglio possibile, all’immediato e a riconoscere l’ora presente come la più importante. Dammi di riconoscere con lucidità che le difficoltà e i fallimenti che accompagnano la vita sono occasione di crescita e maturazione. Fa’ di me un uomo capace di raggiungere coloro che hanno perso la speranza. E dammi non quello che io desidero ma solo ciò di cui ho davvero bisogno. Signore, insegnami l’arte dei piccoli passi. Antoine de Saint-Exupéry Grazie Livia per avermela fatta ricordare #personaltrainer #personaltraining #wellness #fitness #personaltrainercesenatico #fitnesscoach #cesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject
Oggi #dayoff 10 km di camminata Aria fresca Sole e mare... Ho pensato a respirare Mi sono concentrata a guardare ☀️ Ho deciso in un momento storico come questo non di fare altro che mettere un piede davanti all’altro, non un passo in più. Ho deciso di usare ogni giorno per allenarmi alla felicità, per vedere quello che ho, per cercare nuove soluzioni, per vedere sempre il sole. Domani sarà un nuovo giorno Un nuovo inizio Una nuova sfida E voglio essere pronta.❤️ #relaxday #sunnydays☀️ #wellness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitness #personaltrainer #coach #mentalcoach #personaltrainercesenatico #cesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject #golden_code
❌❌❌ La “voglia” di dolce, quella GIUSTA ❌❌❌ 👉 BISCOTTI CON FARINA DI AVENA E ALBUMI 🌾🥚 Circa 16 biscotti Kcal per biscotto 🍪 40 kcal Proteine: 2,5 g Carboidrati: 5,6 g Grassi: 0,7 g Ottima merenda o colazione ❤️ (4 biscotti) 🔴INGREDIENTI: 🔜 farina di avena istantanea neutra 150 gr 🔜 100 gr di albumi 🔜 gocce di cioccolato fondente 🔜 100 gr di yogurt 0% 🔜 da 15 a 20 gocce di ❌Drip zero❌ op dolcificante a scelta liquido. Anche miele, se si preferisce 50 gr 🔜1 cucchiaino di bicarbonato op lievito in polvere 🔴ESECUZIONE: 🔜 in una ciotola unire la farina con il bicarbonato o lievito 🔜 montare a neve gli albumi 👇👇👇 🔜 unire gli albumi alla farina un po per volta 🔜 unire lo yogurt 0% dolcificato ( io ho utilizzato Drip Zero al biscotto 🍪) 🔜 unire le gocce di cioccolato Fai riposare l’impasto in frigorifero circa 1 oretta! ✅Stendete L’impasto e fate le vostre formine ✅mettetele su carta forno ✅Infornare a 180 gradi per circa 20 minuti! 👉in alternativa alle gocce di cioccolato potete usare un po’ di confettura 0% stesa sopra prima di infornare op uvetta. ❤️ #informacongusto #wellness #fitness #sportnutrition #personaltrainer #personaltraining #coach #personaltrainercesenatico #cesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject
🌺Sii paziente con te stesso, niente in natura sboccia tutto l’anno 🌸 Quando senti che ci sono dubbi o insicurezze, scegli te stesso. In quei momenti di maggior difficoltà, SCEGLI DI AMARTI UN PO’ PIÙ FORTE 👊 #mentalhealth #mentalstrengthtraining #fitnessmotivation #loveyourself #welnessmotivation #welnessmoment #fitness #fitnessgirl #personsltrainer #personaltraining #cesenatico #personaltrainercesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject
❣️ NUOVA RICETTA LOW CARB ❣️ 🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞 Vuoi una ricetta di pancakes senza farina?? 👉100 gr di yogurt greco 👉1 uovo intero + 2 albumi 👉1 pizzico di bicarbonato 👉una manciata di mirtilli freschi Miscelare il tutto e cucinare 2/3 minuti per lato. ☁️ per un effetto più soffice montate a neve gli albumi ☁️ Circa 50 kcal pet pancakes!❤️ #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitfood #welnessfood #welneslifestyle #personaltrainer #personsltraining #dimagriremangiando #cesenatico #personaltrainercesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject
❌❌❌LA BILANCIA È UN’ARMA DI DISTRUZIONE ☠️❌❌❌ Quando si inizia un percorso di cambiamento, molto spesso tutti vorrebbero TUTTO e SUBITO! 🏃🏻♀️💨💨 10 kg in 10 giorni!? 🎩 1 kg al minuto?! 🧙🏼♀️ Beh mi dispiace deluderti, il miglioramento estetico non è assolutamente legato al numerino della bilancia. ⚖️ Ci sono un sacco di fattori che possono influenzare il peso: 💎L’idratazione, 💎La ritenzione idrica, 💎L’allenamento 💎L’incremento della massa magra 🥸Esiste il “dimagrimento veloce” Ma porta a diversi squilibri: ✅Effetto di “svuotamento” estetico con pelle cadente ✅Mancanza di tono muscolare ( il muscolo è l’unica cosa che può veramente contrastare il grasso ) ✅L’effetto “yoyo”... appena si interrompe la dieta, in men che non si dica i kg di troppo ritornano. ✅La non consapevolezza di quale sia una corretta alimentazione! Una persona durante un percorso deve capire ed imparare cosa è giusto mangiare e in quali quantità oltre che per la perdita di peso ma anche per il mantenimento del risultato finale. Potrei andare avanti all’infinito parlando di chetosi, scomparsa del ciclo mestruale, perdita di capelli... DEVO AGGIUNGERE ALTRO? Pensate ad una vita diversa, senza continue privazioni, con un corpo sano ed allenato... focalizzatevi su questo, gettate la bilancia e soprattutto affidatevi a persone esperte. www.elisapozzipersonaltrainer.it 📲3488069094 #wellness #fitness #dimagriremangiando #dimagrimento #lightfood #sport #motivation #mentalmotivation #coaching #personalcoach #personaltrainer #personaltraining #cesenatico #personaltrainercesenatico #nutrizione #elisapozzipersonaltrainerproject #golden_code
La goccia apre la pietra, non per la sua forza ma per la sua costanza . Parola d’ordine... impegno ❤️ #wellness #fitness #coach #mentalhealth #mentalcoaching #performance #fitnessmotivation #personaltrainer #personaltraining #cesenatico #personaltrainercesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject #golden_code
❌Ricetta salata per un pasto veloce!❌ Adatta anche per lo spuntino nel digiuno intermittente 👉Panini light ( 60 kcal a panino ) 👉INGREDIENTI PER 8 PANINI - 125 gr di farina - 60 gr di yogurt greco - Un pizzico di sale ( potete aromatizzare con rosmarino, curry, curcuma, peperoncino ) - 70 ml di acqua - 5 gr di Olio Evo - 1/2 cucchiaino di lievito in polvere o bicarbonato ➡️Unire alla farina lo yogurt ( tenerlo un po’ a temperatura ambiente ) ➡️Unire acqua e olio, aggiungere sale e spezie ( se si gradisce ) ➡️Infornare a 180 gr ventilato dai 10 ai 15 minuti. Si può anche cucinare in padella Buonissimi! ❤️ #wellness #fitness #lightfood #fitnessfood #fitnessgirl #personaltrainer #personaltraining #personalcoach #mentalhealth #personaltrainercesenatico #cesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject #golden_code
Spesso mi sento dire che dedico “troppo” tempo allo studio, al lavoro, ai miei progetti; come se stessi facendo una vita di sacrifici. Il sacrificio per me, sarebbe svegliarmi senza obiettivi. Tu, come ti senti ad alzarti ogni mattina senza un orizzonte? Io mi sentirei senza vita. #wellness #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #costruisciiltuofuturo #costruisciiltuocorpo #personaltrainer #personaltraining #mentalhealth #mentalcoach #cesenatico #personaltrainercesenatico #golden_code #elisapozzipersonaltrainerproject
Mi preparo per domani! ❤️❤️❤️❤️ #cesenatico #personaltrainer #wellness #fitnessmotivation #fitnessgirl #golden_code2020 #elisapozzipersonaltrainerproject
STACCO MONOPODALICO + PRESS Volete sapere perché il lavoro MONOPODALICO è così importante? 👇👇👇 Ve lo svelerò a breve ❤️ #personaltrainer #personaltraining #wellness #wellnesscoach #fitcoach #fitnessgirlmotivation #cesenatico #golden_code2020 #elisapozzipersonaltrainerproject
Ed oggi che faccio?!?! #golden_code2020 #stiamotornandopiùfortidiprima #elisapozzipersonaltrainerproject #wellness #fitness #fitnessmotivation #cesenatico #personaltrainer
Accetti la sfida!? #golden_code2020 #elisapozzipersonaltrainerproject #cesenatico #iorestoacasa
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Il piacersi è un bene a cui tutti possono attingere... basta volerlo #personaltrainer #wellnesscoach #personaltrainercesenatico #cesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject
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Sei non senti più le gambe... sorridi!! #golden_code2020 #elisapozzipersonaltrainerproject #wellness #fitness #personaltrainer #personaltrainercesenatico
Ad ogni nuovo inizio OFFRIAMO IL MIGLIOR INIZIO “ Chi parte bene è già a metà dell’opera “ #startup #newclient #golden_code2020 #wellness #personaltrainer #personaltrainer #cesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject
Muffin avena e banana ❤️🙆♀️ vuoi la ricetta??? #wellness #wellnessfood #personaltrainer #cesenatico #personaltrainerlife #personaltrainercesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject
E voi pensavate... Invece sono qui in ufficio! Giornata di colloqui, tanti nuovi Goldencoders e non vedo l’ora sia gennaio per farvi vedere tutte le novità che stiamo preparando!!! #wellness #fitnessmotivation #personaltrainer #personaltrainercesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject #golden_code2020
Da oggi... Golden Code si rifà il look!! Ecco le prime immagini. #cambiamento #wellness #personaltrainer #personaltrainingstudio #golden_code2020 #cesenatico #personaltrainercesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject
In questo mese dedicato al cambiamento ☄️☄️☄️ vogliamo mostrarvi una trasformazione strepitosa: quella di J‼️ #cambiamento #wellness #fitnessmotivation #golden_code2019 #golden_feature #elisapozzipersonaltrainerproject #cesenatico #personaltrainercesenatico
Come ogni domenica ho più tempo per me e per voi. Condivido questa ricetta per i pancake che ho preparato questa mattina. Anche in risposta a gessica che mi ha scritto: ho voglia di un dolce, cosa posso fare? Ingredienti x 2 persone: 1 tazza e 1/2 di fiocchi di avena 2 cucchiaini di lievito 1 cucchiaino di cannella 1 pizzico di sale 1 tazza di latte di mandorla senza zucchero 1 uovo 1 banana 1/2 cucchiaino di vaniglia in polvere Cucinare con olio di cocco 🥥 ▶️ Tritare i fiocchi di aveva fino a formare una farina grossolana ▶️ aggiungere: lievito, cannella, sale, aggiungere un uovo, latte e una banana schiacciata; ▶️ mettere tutto in un frullatore e creare il composto. ▶️ ungete la teglia con olio di cocco e BUON APPETITO! Kcal per porzione: 430 circa Grassi: 9,68 Carboidrati: 72,32 Proteine: 14,53 Una colazione da 400 kcal è una validissima colazione per ogni regime alimentare. #wellness #fitnessnutrition #personaltrainer #personaltraining #cesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject
Sto preparando tutti i programmi di Natale!!! Allenamenti e consigli ❤️ #personaltrainer #wellness #fitness #personaltrainercesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject
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I miei sabati allenanti! #upperbodyworkout #shoulderworkout #fitness #wellness #cesenatico #personaltrainercesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject
I miei sabati preferiti ❤️ #fitness #fitnessgirl #wellness #personaltrainer #cesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject @marikapasini_pt
Giochi nuovi #bodycomposition #dietplannersport #personaltraining #cesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject
Il mio pranzo della domenica❤️. E il vostro? 🤓 #personaltrainer #wellness #purificare #phalcalino #cesenatico #personaltrainercesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject
@fragiogoli @elisa_personaltrainer @marikapasini_pt ... il nostro sabato! E IL VOSTRO? #wellness #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #personaltrainer #personaltrainercesenatico #cesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject #golden_code2019
Hai un po’ di ritenzione o cellulite? Ti dicono di andare a camminare? Ti piace la passeggiata? Ok falla pure ma poi impugna un po’ di ghisa! #vuoisaperecomesifa #wellness #fitnessgirl #personaltrainer #personaltrainercesenatico #cesenatico #elisapozzipersonaltrainerproject